Erkeklik hormonu testosteronu nasıl artırılır: ilaçlar, yemek tarifleri, beslenme. Erkeklerde testosteronu artırmanın en doğal yolları

Sağlığın ekolojisi: Erkeklerde testosteronun nasıl artırılacağını ve seviyesini neyin etkilediğini anlamaya çalışalım.

Erkeklerde testosteron seviyeleri nasıl artırılır?

Çoğu zaman, adil cinsiyetin temsilcilerinden, anlamı “erkekler son zamanlarda biraz hareketsiz, zayıf iradeli hale geldi… Her şeyin onlara gümüş bir tepside sunulmasını bekliyorlar” gerçeğine indirgenen sözler duyabilirsiniz. ama kendilerinin hiçbir faydası yok, çabalıyorlar, hiçbir şey yapmıyorlar...” Bu söz gerçekten asılsız mı? Hadi anlamaya çalışalım.

Testosteron seviyelerinin azalmasının nedenleri

Testosteron neden bu kadar önemli?

Bir erkeğin vücudunda, hiç abartmadan, bir erkeği aslında Erkek yapan en önemli unsur budur.

Strese dayanma yeteneğini geliştirir, kas kütlesi kazanımını teşvik eder, cinsel aktiviteyi ve fiziksel dayanıklılığı belirler ve ayrıca bir erkeğin ruhu ve hırsı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Muhtemelen herhangi bir erkek için en "tatsız" şey, testosteron eksikliğinin libidoda azalmaya ve güç kaybına yol açmasıdır.

Erkeklerde testosteronun nasıl artırılacağını ve seviyesini neyin etkilediğini anlamaya çalışalım.

Testosteronu ne belirler?

1. Stres direnci.

2. Anatomik özellikler

3. Kas kütlesi

4. Fiziksel ve zihinsel strese karşı direnç

5. Her türlü işi yapabilme yeteneği olarak enerji gücü

6. Dayanıklılık, herhangi bir işi uzun süre yapabilme yeteneği

7. Saldırganlık (orta ila güçlü)

8. Arkadaşlığın değerini hissetmek

9. Yükler, yüklerin kalitesi

10. Spor

11. Ağlama yok

12. Genel enerji seviyesi

13. Cinsel aktivite

14. Sağlıklı hırs

15. Ağırlık

Erkeklerde testosteronu azaltan nedenler

Psikolojik. Stres, sorunlar (maddi sorunlar dahil, özellikle banka kredisi kullanmak gibi). Sürekli zihinsel stresin testosteron üretimi üzerinde zararlı etkisi vardır

Yiyecek. Çoğunlukla doğal olmayan ürünlerden oluştuğu için artık beslenmemizin çoğunluğunu oluşturan çevre dostu olmayan yiyecekler.

İçecekler. Küçük dozlarda alkol alındığında, testosteron seviyeleri ilk beş dakikada hafifçe yükselir, ancak 20 dakika sonra istikrarlı bir şekilde düşmeye başlar. Üretiminin fiilen durması için 3 ay boyunca "içmeniz" ve 20 kg almanız gerekiyor.

İlaç(çoğu ilaç, özellikle ülser önleyici ilaçlar). Bazen iyileşmiş bir ülser libido eksikliğine neden olur

Kalıtım

Yaralanmalar(testislerde ve üreme organlarında yaralanmalar ve diğer yaralanmalar)

Hareket yok(minimum fiziksel aktivite)

Kötü alışkanlıklar(aşırı kilo, aşırı yeme, düzensiz seks)

Biyoenerjetik doğal faktörler ve radyasyon(Cep telefonu, bilgisayar, televizyon vb.)

Zaman(seviye yaşla birlikte düşer)

Ekoloji

Sözde "insan sabitleri" normundan sapma, testosteron seviyelerinde kaçınılmaz bir düşüşe yol açar; bu normun aşağıdaki sınırlar içinde olması gerekir: erkekler: 10 ila 40 nmol/l, kadınlar: 0,25-2,6 nmol/l .

Bunlar sabitler:

1. Yüksek tansiyon(CEHENNEM). Kan basıncında 15...20 birimlik herhangi bir artış (tabii ki dinlenme sırasında). Fazla kilonuz varsa %100 yüksek tansiyona sahipsiniz demektir.

2. Artan solunum hızı(nefes darlığı). Nefes darlığı ile birlikte hipoksi (oksijen eksikliği) testosteron düzeylerinde azalmaya neden olur

3. Artan kalp atış hızı(dinlenme sırasında kalp atış hızının dakikada 80'den fazla olması) testosteron düzeylerini %25 azaltır

4. Hemoglobin miktarı. Hem düşük hem de yüksek kırmızı kan hücresi sayımı

5. Bilirubin. Norm aşılırsa, testosteron azalır, çünkü aşırı bilirubinle savaşan karaciğer, testosteronu östrojene (kadın cinsiyet hormonu) dönüştüren aromatazı vücuttan uzaklaştırmaktan uzaklaşır.

6. Kötü böbrek fonksiyonu diğer hormonların zayıf bir şekilde salgılanması nedeniyle testosteron seviyelerini% 20...25 azaltır (örneğin, testosteronun amansız bir düşmanı olan adrenalin). Bir erkeğin günlük idrar çıkışı en az 2 litre olmalıdır.

7. Ağırlık normu. Erkeklerde testosteronun yağ yakması gerektiğinden teorik olarak yağ birikmemelidir. Bir erkekte aşırı kilo, testosteron lehine olmayan bir hormonal dengesizliğin açıkça göstergesidir. Bir erkek için en tehlikeli yağ midesinde bulunur. Testosteron seviyesini düşüren enzimleri salgılar. Aşırı kilo ve obezitenin tehlikeleri hakkında daha fazla bilgiyi “Obezite bir hastalıktır” makalesinde okuyabilirsiniz.

8. Kan şekeri(norm 5.5). Şeker seviyesinin 7'nin üzerine çıkarılması, testosteronun kan şekeri seviyesini kontrol etmesi nedeniyle diyabet gelişimine katkıda bulunan seviyeyi keskin bir şekilde azaltır. Diyabetin gelişmesi ise seviyeyi düşürür ve sonuç çok üzücü bir sonla biten bir kısır döngüdür.

9. Kolesterol(norm 6.5)

10. Vücut asiditesi(normal pH 7,4). Asidik ortamda testosteron östrojene dönüşür. Vücudun asitlenmesi çok zararlıdır.

11. Lökositler 4000...5000. Lökositlerin varlığı enfeksiyonun bir göstergesidir. Artan lökosit seviyesiyle testosteron azalır. Bu, hasta bir organizmadan yavru kalmamasını sağlayan doğanın koruyucu bir mekanizmasıdır.

12. Vücut sıcaklığı ve testis sıcaklığı. Testislerde sperm ve testosteron üretilir. Testislerdeki sıcaklık vücut sıcaklığının 3,3 derece altında olmalıdır (en fazla 34 derece). Bunun üzerindeki sıcaklıklarda sperm ölür ve testosteron üretilmez. Külotlar, özellikle de dar olanlar testosteron için ölümdür. Külot bol olmalı ve testisleri sıkmamalıdır. Erkeğin pijamayla uyuması tavsiye edilmez; uyurken alt kısmını tercihen sadece çarşafla örtmesi tavsiye edilir. Banyolar ve saunalar kilo vermek ve vücut sağlığını iyileştirmek için mükemmel araçlardır (bunun hakkında "Banyoda nasıl düzgün kilo verileceği hakkında 10 ipucu" makalesini okuyabilirsiniz), ancak ne yazık ki testosteron ve sperm üretimini yok ederler. Birkaç ay boyunca, bu nedenle bir çift hamilelik planlamaya karar verirse, erkeğin bu yerleri ziyaret etmekten kaçınması daha iyidir.

Testosteron üretimi üzerinde zararlı bir etkisi vardır: yaz aylarında ısıtmalı araba koltukları ve deri koltuklar. Bir atardamar sıkıştığında uygunsuz bisiklet sürme, kemerde cep telefonu, kucağında dizüstü bilgisayar, sentetik iç çamaşırı (sıcaklık pamuklu iç çamaşırından 2 derece daha yüksektir), dar kot pantolon.

Tüm yaşamımız özellikle testosteronu yok etmeye odaklanmış gibi görünüyor. Kendinize iyi bakın, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün; testosteron seviyenizi artırabilir ve kanser, diyabet veya kalp sorunlarınız olmaz.

Şimdi erkeklerde testosteron seviyesini düşüren ve artıran ürünlerden bahsedelim:

1. Tuz testosteron üretimini çok keskin bir şekilde azaltır. Erkekler tuzlu yiyecekleri severler çünkü vücut asidiktir. Gerçek şu ki, tuzun bir parçası olan sodyum, vücudun genel asitliğini azaltır. Ancak sodyumun hoş olmayan bir özelliği vardır: Çok fazla tuz tüketirseniz testosteron seviyelerini azaltır.

Günde 3 gramdan fazla tuz tüketilmesine izin verilmez. Kadınlar, düşük testosteron seviyeleri nedeniyle, yemekleri hazırlarken genellikle "zevklerine" göre gerekenden daha fazla tuz eklerler ve "gözle" eklediklerinde ise tamamen tahmin edilemez bir şekilde tuz eklerler. Yemekleri hazırlarken biraz az tuzlamak gerekir. Gerekirse tuz ekleyip eklemeyeceğine erkeğin kendisi karar verecektir.

2. Şeker.Şeker yemek kan şekeri seviyesini yükseltir ve böylece testosteronu baskılayan insülin üretimini artırır. Erkekler tatlıları sever çünkü normal sperm hareketliliği için şekere ihtiyaç duyarlar. Ancak vücudun glikoza ihtiyacı vardır, ancak şeker esas olarak sakkaroz içerir ve bu biraz farklı bir karbonhidrattır, tatlı gibi görünür ancak testosteron üretimi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Balda, tatlı meyvelerde ve patateste büyük miktarda glikoz bulunur. Bunları düzenli olarak yediğinizde sperm hareketliliğiniz ve testosteron seviyeleriniz normal olacaktır. Bu arada asidik ortam da sperm hareketliliğini büyük ölçüde etkiler. İçinde sperm çok çabuk ölür.

Bir erkek testosteronu artırmak istiyorsa şeker ve tuz tüketimini neredeyse tamamen bırakması gerekir. Erkekler günde ortalama 12 yemek kaşığı şeker tüketiyor. Sprite ve Coca-Cola gibi gazlı içeceklerde, bir erkek için günde 6 çay kaşığı şeker izin verilen üst limit olmasına rağmen 1 litre içecekte 55 yemek kaşığı şeker bulunmaktadır. Kadınlar, erkeklerden farklı olarak daha şanslıdır: Tatlı miktarı konusunda kendilerini sınırlamaları gerekmez.

3. Kafein. Vücutta mevcut olduğu sürece testosteron ve sperm üretimini neredeyse durdurur. Aslında kan dolaşımına giren kafein testosteron moleküllerini yok eder. Bir erkeğin günde 1 fincandan fazla kahve, özellikle de doğal kahve içmesi caizdir. Bu arada, bir erkeğin hazır kahve içmesi kesinlikle yasaktır, çünkü bu kahvenin etkisi öyledir ki, bir erkeğin vücudunda bulunan testosteron, hazır kahvenin etkisi altında anında östrojene (kadın cinsiyet hormonu) dönüşür. . Eğer siz (erkekleri kastediyorum) göğüslerinizin büyümesini, yüzünüzün daha kadınsı görünmesini, sakallarınızın uzamasını istemiyorsanız hazır kahve içmeyin. Çay, kahvenin aksine testosteronu etkilemez ve istediğiniz kadar içebilirsiniz.

4. Hormonlu et.İthal edilen etlerin tamamı (sığır eti, domuz eti, kümes hayvanları) artık hormonlu olarak üretiliyor. Sığırların ağırlığını ve yağ miktarını daha hızlı artırmak için, hayvanlar tam anlamıyla hormonlarla doldurulur. Domuzlara yağlarının daha hızlı artması için verilen hormonların %80'i “dişi” hormonlardır. Günümüzde normal et muhtemelen sadece pazarda veya köyde bulunabiliyor.

Etteki aşırı hormonlar da kadınları olumsuz etkiliyor. Bu tür etleri tüketen kızlar biraz daha erken, 10 yaşında kadın tipine dönüşmeye başlar, bu sözde östrojenik cinsel başlangıçtır.

Östrojenin çok kötü bir özelliği var: pratik olarak yok edilemez. Tüm insan atıkları eninde sonunda nehirlere ve göllere karışıyor. Sonuç olarak, rezervuarlarda bu hormonun çok fazla olması nedeniyle bazı balık türlerinin erkekleri yumurtlamaya başladı. Bir erkek her gün östrojen içeren et (sosis dahil) yerse, yavaş yavaş kadın olmaya başlar.

Kural olarak kuzu ve balıkta östrojen bulunmadığından korkmadan yenilebilirler.

5. Artan miktarlarda kolesterol(yağlı et). Küçük miktarlarda domuz yağı zararsız sayılabilir.

6. Soya ve soya içeren ürünler fitoöstrojenler içermesi nedeniyle testosteron seviyelerini keskin bir şekilde azaltır. Ergenlik döneminde erkek çocukların kullanması önerilmez.

7. Fast food. Bir erkek, Erkek olmak istiyorsa fast food yememelidir. Fast food, esas olarak bu makalenin önceki paragraflarında bahsedilen ürünleri ve diğer zararlı içerikleri içerir. “Çifte Yardım” adında harika bir film var. Bir göz atın, fast food ziyaret etme arzunuz ortadan kalkacaktır.

8. Tam yağlı sütözellikle doğal bir dış östrojen faktörü içerir. Süt, buzağının büyüyen gövdesine yönelik östrojenler içerir. Günde yaklaşık bir litre veya daha fazla süt içen bir erkek, testosteron seviyesini düşürür.

9. Beyaz mayalı ekmek ve hamur işleri Asitler, maya ve şeker içerdiğinden.

10. Bitkisel yağ(testosteron düzeylerini düşürmeyen zeytin ve fındık hariç). Ayçiçek yağı da tüketilebilir ancak testosteron seviyesini bir miktar düşürdüğünü unutmayın. Her şey yağı oluşturan çoklu doymamış asitlerin kombinasyonuna bağlıdır. Çoğunlukla bitkisel yağdan oluştuğu için erkeklerin çok fazla mayonez yemeleri önerilmez.

11. Gazlı içecekler(karbondioksitli) maden suyundan Coca-Cola'ya ve enerji içeceklerine kadar. Vücudu "asitleştiren" maddeler, şeker, susuzluk arttırıcılar (bu tür içecekler, garip bir şekilde, vücudu kurutur!!!), kafein içerirler.

12. Sigara içme sıvısından dolayı tütsülenmiş ürünler. Füme etler, aslında testosteron üreten testis dokusunu doğrudan etkiler. Sigara içmek doğal olmalı, sıcak olursa daha iyi olur.

Neyse ki testosteron üretimini artıran daha birçok gıda var:

1. Balık. Hamsi, levrek, alabalık, pisi balığı, ringa balığı, saury, somon, sardalye ve karides özellikle erkekler için faydalıdır.

2. Meyveler (çiğ) özellikle turuncu, sarı ve yeşil büyüme hormonunu uyaran yüksek lutein içeriği nedeniyle: kayısı, kavun, havuç, kuru üzüm, limon, özellikle mango!!!, portakal, papaya, şeftali, armut, ananas, kabak (prostat bezini yeniler), sarı biber, kabak, hurma

3. Sebzeler.Çin ve Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, kereviz, avokado, domates. Lahananın dikkat çekici bir özelliği vardır; prostat kanseri olasılığını azaltır. Lahanayı taze yemek en iyisidir.

4. Yeşiller. Hardal, maydanoz, ıspanak, soğan, kişniş, roka, su teresi, yabani sarımsak. Bir erkeğin bir kadına göre 3 kat daha fazla yeşillik tüketmesi gerekiyor. Yeşillikler taze olmalı. Yeşiller, testosteron üretimini teşvik eden "erkek" bitkiler olarak adlandırılır.

5. Meyveler. Kiraz, kızılcık, ahududu, karpuz, yabani çilek, yaban mersini, siyah frenk üzümü, nar, erik ve kuru erik

6. Lif ve tahıllar. Yulaf lapası (inci arpa, karabuğday, darı). Lif, artan peristaltizmi teşvik eder ve bu da pelvik bölgede, prostat bezinde ve testislerde kan mikrosirkülasyonunu artırır.

7. İstiridye ve istiridye. Testosteron düzeylerini artırmaya yardımcı olan çinko içerirler.

8. Baharatlar harici ksenoesteronu baskılar(fitohormonlar). Kakule, kırmızı biber, köri, sarımsak, soğan, zerdeçal. Baharatlar Hint mutfağının temelidir. Araştırmalar, Hintlilerdeki spermatogenez (sperm gelişimi) düzeyinin Avrupalılara göre çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bunda baharatların rolü büyüktür.

9. Rafine edilmemiş, soğuk preslenmiş bitkisel yağlar(zeytin, susam, fındık).

10. Orta dozda kolesterol. Testosteron kolesterolden sentezlenir. Günde birkaç bardak süt veya bir kaşık ekşi kremanın zararı olmaz.

11. Gönderi.İlk üç gün testosteron seviyeleri azalır, ardından seviyeleri %45 artar. Bu durumda oruç, yemeyi reddetmek değil, özel bir şekilde hazırlanan yiyecekler anlamına gelir: daha az hayvansal ürün ve daha küçük porsiyonlar.

Yukarıdaki ürünlerden maksimum etkiyi elde etmek için. Birkaç koşula bağlı olarak kullanılmaları gerekir:

Ürünlerin 60 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda işlenmesi istenmeyen bir durumdur.

Sebzeler, meyveler ve otlar mümkün olduğunca çiğ olmalıdır. Ve genel olarak güç ve enerji dolu olmak istiyorsanız, hayatınız boyunca her şeyi ham haliyle veya minimum ısıl işlemle tüketmeye çalışmalısınız. Isıl işlem, Kızılderililerin dediği gibi enerjiyi veya pranayı (evrenin yaşam enerjisi) yok eder.

Mümkün olduğunca doğal yiyecekler yiyin.

Aynı anda çok miktarda yiyecek yememelisiniz

Yemek yerken yediğiniz şeyi suyla içemezsiniz (sadece asitli içeceklere izin verilir)

İnsan vücudu düzgün çalışması için gerekli hormonları üretir. Miktarları refahımızı, görünümümüzü ve fiziksel yeteneklerimizi etkiler. Ana erkeklik hormonlarından biri testosterondur. Yaşla birlikte üretimi bozulabilir ve bu da belirli sonuçlara yol açabilir. Erkeklerde testosteronu doğal yollarla nasıl artırabileceğinize dair seçenekler var; halk ilaçları, özel egzersizler ve beslenme yardımıyla vücuttaki üretim artırılıyor.

Testosteron nedir

Daha güçlü cinsiyetin temsilcilerinde bu maddenin seviyesi yaşamın farklı dönemlerinde değişir. Testosteronun kendisi kolesterolden üretilen bir steroiddir. Orijinal formunda aktif değildir, androjen reseptörlerine hafifçe bağlanır çünkü kanda hareket etmesini sağlayan bir proteinle ilişkilidir. 5-alfa redüktaz enziminin dihidrotestosterona (aktif form) dönüşmesi gerekir.

Vücuttaki bu element, cinsiyet bezlerinin (prostat, testisler) gelişmesinden, cinsel isteğin ortaya çıkmasından, ikincil cinsel özelliklerden ve spermatogenezden sorumludur. Erkeklerin kas kütlesi oluşturmasına, kiloyu düzenlemesine yardımcı olan, beyin fonksiyonunun (öğrenme, düşünme, hafıza) arttırılmasından sorumlu olan ve ruh halini düzenleyen metabolik süreçte rol oynar. Bu androjen, kardiyovasküler patolojilerin, osteoporozun, diyabetin ve bazı kötü huylu tümör türlerinin gelişmesini önleyici bir mekanizma görevi görür.

Nasıl üretilir?

Testisler günde 12 mg saf testosteron ve az miktarda östrojen, androstenedion, dehidroepiandrosteron (DHA) üretir. Testislerdeki ana üreticiler Leydig hücreleridir. Yumurtalık ve adrenal bezlerin tübüler epiteli de üretime katılır. Bir dizi reaksiyonla androjen oluşturan DHA üretirler, ancak bu çok küçük bir orandır.

Bir erkeğin vücudundaki herhangi bir enzim veya hormon, gıdayla sağlanan belirli bir maddeden sentezlenir. Bu androjen, kanla birlikte Leydig hücrelerine giren kolesterole dayanmaktadır. Bu aşamada madde düşük yoğunluklu lipoprotein veya asetat görevi görür. Daha sonra, kolesterolü gerekli androjene dönüştüren belirli bir dizi algoritması ortaya çıkar:

• kolesterol pregnenolon'a dönüştürülür;
• daha sonra 17-hidroksipregnenolon oluşur;
• bir sonraki aşama androstenediondur;
• ikinci maddenin molekülleri birleştirildiğinde bir androjen oluşturur.

Hormon seviyesinin önemli ölçüde azalması durumunda vücut alarm sinyalleri gönderebilir. Bunlar göz ardı edilemez çünkü durum daha da kötüleşecek ve önceki göstergelere dönmek giderek zorlaşacak. İnsanlığın erkek yarısının bir temsilcisi, kandaki bu göstergede hangi belirtilerin azaldığını gösterdiğini bilmelidir:

• sinirlilik, bazen öfke patlamaları;
• güç azalması, kas kütlesinde azalma;
• libido azalması, libido kaybı, erektil disfonksiyon;
• kellik;
• obezite;
• jinekomasti (meme hacminde artış).

Testosteron nasıl artırılır

Bu maddenin eksikliği ile erkekler hemen canlılıkta bir düşüş hissederler. Bir kişi hayata, enerjiye, sürekli bir yorgunluk hissine, azalmış potansiyele ve libidoya olan ilginin azaldığını hisseder. Bu androjen eksikliğinde hafıza sorunları, dalgınlık, depresif ruh halleri ve sinirlilik görülür. Bu durum, üretimi doğal yollarla artıracak adımların atılmasını gerektirmektedir.

Öncelikle bu fenomenin doğasını belirleyecek bir doktora danışmalısınız. Eğer bu patolojik bir durum değilse ilaç kullanmadan da üretimi arttırmak mümkündür. Testosteron sentezini artıracak bir dizi doğal yol vardır:

• beslenme kurallarına uyarak diyetin ayarlanması;
• stresin önlenmesi, sinir krizleri;
• sağlıklı, aktif yaşam tarzı;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• alkol ve sigarayı bırakmak;
• bir uyku-uyanıklık programı sürdürmek;
• hastalıkları zamanında tedavi etmek ve kronikleşmelerini önlemek gerekir;
• düzenli seks

Testosteron Doğal Yollarla Nasıl Artırılır?

Üretimdeki azalmanın nedenleri organ patolojileri veya dış faktörler olabilir. İlki ilaçla ve hatta ameliyatla çözülmelidir, ancak ikincisi halk ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleriyle çözülebilir. Erkeklerde testosteronun doğal yollarla arttırılması, vücudun kendi gücü olan hipofiz hormonlarının uyarılması ve üretiminin arttırılmasına dayanmaktadır.

Bu önemli göstergenin seviyesini düşürmenin suçlusu çoğu zaman kişinin kendisi olur. Pasif bir yaşam tarzı, hareketsiz çalışma ve fiziksel aktivite eksikliği ile testislerin androjen üretme yeteneği önemli ölçüde azalır. Kişinin bu maddeyi yeniden üretmesi tamamen kişinin düzgün beslenmesine ve fiziksel olarak aktif olmasına bağlıdır. Bu amaçlar için testosteronu artırmanın tüm yöntemlerini aynı anda kullanabilirsiniz.

Vitaminler

Bunları farklı kaynaklardan alabilirsiniz, bazıları yiyecekle birlikte gelir, bazıları ise vücuda yalnızca ilaç şeklinde girebilir. Bir erkeğin önemli bileşenleri mevcut tüm yollarla yenilemesi gerekir: fosfor, kalsiyum, bakır, demir, çinko. D, C, B vitaminlerini yüksek seviyede tutmak önemlidir. Vücut üzerinde aşağıdaki etkileri vardır:

1. B Vitamini Çinko miktarını etkiler, yeterli olmadığı takdirde üreme sisteminde sapmalar başlar. Bu vitamin birçok biyokimyasal sürece dahil olur ve seks hormonlarının sentezini etkiler. Zengin kaynaklar şunlardır: meyveler, şifalı bitkiler, taze sebzeler, balık yağı, turunçgiller.
2. C Vitamini. Bu, vücudun birçok iç sisteminin normal işleyişini etkileyen insülin üretimini etkileyen güçlü bir antioksidandır. Bu bileşen kemik ve kas dokusunun güçlendirilmesinde rol oynar, kas büyüme sürecini hızlandırır, dayanıklılığı arttırır. Vücuttaki C vitamini miktarı ne kadar fazla olursa, egzersizin etkinliği de o kadar yüksek olur. Biber, kuş üzümü, deniz topalak, turunçgiller ve kuşburnunda bu maddeden bol miktarda bulunur.
3. D Vitamini: Bu bileşen vücutta kalsiyum emilimini etkiler ancak aynı zamanda androjen düzeylerini azaltabilen bir östrojen baskılayıcıdır. Vitamin hormonal seviyeleri ve üreme fonksiyonunu etkiler. Bir kişi onu güneş ışınlarıyla birlikte büyük miktarlarda alabilir. D vitaminini yumurta sarısı, levrek, karaciğer, balık yağı ve tereyağı gibi yiyeceklerden alabilirsiniz.

Beslenme

Bu, eğer azalması ciddi patolojilerle ilişkili değilse, erkeklik hormonunu doğal olarak arttırmanın yollarından biridir. Diyetinizi değiştirmek, yediğiniz yemeğin zamanını ve miktarını ayarlamak, durumun düzeltilmesine yardımcı olacaktır. Bir erkekte testosteronu evde şu kurallara uyarak artırabilirsiniz:

1. Oruç ve oburluktan kaçının.
2. Daha az soya ürünü yiyin çünkü soya proteinleri üretimi baskılayan östrojen içerir.
3. Daha fazla proteinli yiyecek yiyin, et mutlaka diyetinizde bulunmalıdır. Daha az tatlı yiyin, çöreklerden, beyaz ekmekten, hamur işlerinden, çikolatadan, kurabiyelerden ve şekerlemelerden vazgeçin.
4. Alkol tüketimini mümkün olduğu kadar azaltın ve testosteronu östrojene dönüştüren birayı dikkatli içirin. Bu düşük alkollü içecek kadın cinsiyet hormonları içerdiğinden erkekler tarafından tüketilmesi oldukça istenmeyen bir durumdur.
5. Gazlı, gazlı içeceklerden kaçının çünkü çok fazla şeker içerirler.
6. Daha fazla hayvansal ve bitkisel yağ tüketin.
7. Çinko açısından zengin yiyecekleri menünüze ekleyin, örneğin: kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, antep fıstığı, ceviz, yer fıstığı, badem, deniz ürünleri, karnabahar ve brokoli, balık (somon, alabalık, saury).
8. Diyet, esansiyel amino asit arginin içeren gıdalar içermelidir. Bu, hormon seviyenizi doğal olarak artırmanın en kolay yollarından biridir. Bunu yapmak için menü şunları içermelidir: yer fıstığı, ton balığı, süzme peynir, susam, badem, tavuk, domuz eti, yumurta, sığır eti, karnabahar, süt, ceviz.
9. Kahve, çay ve içecekler hariç günde en az 2 litre su içmelisiniz.

Spor Beslenmesi

Hormonu doğal yollarla artırmanın yolları özellikle kas kütlesi oluşturmayı hedefleyen sporcular için önemlidir. Erkekler bunun için ilaç ya da güçlendirici kullanıyor. Kural olarak, aşağıdaki seçenekler satın alınır:

1. Tamoksifen. 10 günlük bir kursla seviyeyi %140 artırabilir.
2. Aromataz inhibitörleri. Bunlar insanlar için etkili ve güvenli ürünlerdir. Aylık kullanımda, minimal bir dozaj bile östrojen miktarını azaltacak ve bu da androjen miktarının başlangıç ​​değerinin %50'si kadar artmasına yardımcı olacaktır.
3. 6-OXO. Östrojenin östrojene dönüşmesini engelleyen sentetik bir üründür.
4. Agmatin, D-aspartik asit, Forskolin. Bu bileşenler genellikle güçlendiricilerin içinde bulunur; bunların etkisi kişinin kendi seks hormonlarının üretimini etkiler.
5. ZMA. Bu, hiçbir yan etkisi olmayan, ancak iyi çalışan bir takviye kompleksidir.

Kandaki testosteronu artırmak için en iyi takviyeler

Doğal yöntemler, belirli bileşenlerin eklenmesiyle yemek ve halk tariflerini içerir. Bu ilaçların etkinliği, hormon konsantrasyonlarındaki azalmaya neden olan nedene bağlıdır. Bu gonadların bir patolojisi ise, ilaç tedavisi seçenekleri kullanılmalıdır. Salgı bozuklukları nedeniyle vücutta hormon üretiminin azaldığı durumlarda, heyecanlanmayı, libidoyu ve kandaki testosteron miktarını eski haline getirmek için doğal ilaçları kullanabilirsiniz.

Zerdeçal

Bu ürün indikatörün doğal bir şekilde artmasına yardımcı olur. Zerdeçal bir baharattır, zencefil ailesinden bir bitkidir. Bu bitkinin kökü yemek tariflerinde kullanılır, sarı-turuncu bir renge sahiptir. Keskin bir tada sahip olan toz kullanılır; kulani'de popülerdir ve renk ve aroma oluşturmak için sıklıkla yemeklere eklenir. Erkekler aşağıdaki olumlu etkilere sahip olan kurkumin maddesinden yararlanır:

• libidoyu aktive eder (doğal afrodizyak);
• prostatit riskini azaltır;
• Hormonal seviyeleri normalleştirir.

Tribulus

Bu ürün hazır olarak satılmaktadır ve testosteronu doğal bir şekilde hızlı bir şekilde artırmanın bir yolu olarak konumlandırılmıştır. Ancak bilimsel araştırmalar hormonun vücutta büyüdüğünü doğrulamıyor; 4 büyük ölçekli deney yapıldı. Hiçbiri Tribulus'un androjen seviyeleri üzerinde anlamlı bir olumlu etkisi göstermedi. Bir erkeğin ereksiyonunun kalitesi olan libido (cinsel dürtü) üzerinde yalnızca olumlu bir etkisi vardır ve bu, düzenli seks sırasında maddenin üretimini dolaylı olarak artırabilir.

Arı sütü

Halk hekimliğinde arı ürünleri her zaman doğal afrodizyak olarak sınıflandırılmıştır. Arı sütü, halk ilaçları kullanan erkeklerde testosteronu artıran ve hormonal seviyeleri iyileştiren etkili bir seçenektir. Bu ürün seminal sıvının kalitesini artırmaya, sperm aktivitesini artırmaya ve hormon üretimini artırmaya yardımcı olur. Arı sütü genellikle arıcılara satılır, eczanelerde bal karışımı, granül ve kapsül şeklinde bulabilirsiniz. Günde 20 gr alın, kursun süresi doktor tarafından belirlenmelidir.

Fiziksel egzersiz

Erkeklerde yapılan tıbbi araştırmalar ve incelemeler, spor yapmanın vücuttaki hormon düzeyini doğal olarak artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bunu yapmak için her hafta 40-60 dakikalık 2 ders yapmanız gerekir. Program kuvvet antrenmanı, kardiyo ve crossfit içerebilir. Hem evde hem de spor salonunda yapılabilirler.

Egzersizden maksimum verim, yüksek testosteron düzeyi sağlayacak ağırlıklarla çalışılarak elde edilebilir. Halter ve ağırlık kaldırma egzersizleri bunun için iyidir. Büyük kas gruplarını (bacaklar, sırt, göğüs) çalıştırmak daha iyidir çünkü gözlem ve geri bildirim bu tür egzersizlerin olumlu etkisini gösterir. Bu amaçlar için uygun seçenekler ağız kavgası ve deadlift olacaktır.

Uykunun normalleştirilmesi

Seks hormonlarının üretimi derin uyku sırasında meydana gelir, bu nedenle kronik uyku eksikliği androjen konsantrasyonunu önemli ölçüde azaltır ve bunu arttırmak için alınan tüm önlemler etkisiz olacaktır. Uykunun normalleştirilmesi, bir erkeğin tamamen iyileşmesine ve vücudun gerekli tüm hormonları üretmesine yardımcı olacaktır. En geç 22.00'de yatıp, tam 8 saat tam sessizlik ve karanlıkta uyumanız tavsiye edilir.

Ağırlık normalizasyonu

Obezite her zaman bir erkeğin sağlığı için tehlikeli bir gösterge haline gelir, bu nedenle fazla kilolardan ortaya çıkar çıkmaz kurtulmanız gerekir. Bu sadece çekici bir görünümü korumanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda hormonal düzeylerde sorun yaşamamanıza da yardımcı olacaktır. Obezite başlar başlamaz üretimde bir bozulma ve seks hormonlarının seviyesinde bir azalma hemen meydana gelir. Bu da erkeğin yaşam kalitesini olumsuz etkiler.

Yağ dokusunun yapısı, seks hormonlarının yavaş yavaş erkekten kadına (östrojen) dönüşmesine yol açar. Bu elementin büyümesi testosteron üretiminin baskılanmasına yol açar. Bu nedenle vücutta ne kadar çok yağ birikintisi olursa vücudun erkeklik hormonu üretmesi o kadar zorlaşır. Kilonuzu kontrol altında tutmanın en kolay yolu doğru beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. Bu amaçlar için mükemmeldir:

• yüzme;
• Futbol;
• Basketbol;
• Fitness

Kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması

Bu, testosteron seviyelerini doğal olarak artırmak için çok önemli bir adımdır. Alkol ve sigara içmenin insan vücudu üzerinde genel olumsuz etkisi vardır ve seks hormonları da istisna değildir. Alkol her zaman hormonal seviyeleri bozar ve gücü önemli değildir. Testosteron ile etkileşime girdiğinde östrojene dönüşür.

Tütün ürünleri sperm hareketliliğini etkiler ve erkeklerin üreme fonksiyonu üzerinde olumsuz etki yapar. Bir erkeğin testosteron üretimini doğal yollarla arttırabilmesi için pahalı ilaçlar almasına veya karmaşık teknikler kullanmasına gerek yoktur. Basit adımlarla başlayın: Sigarayı ve içkiyi bırakın, kilonuzu ve uykunuzu normalleştirin, diyetinizi dengeleyin.

Video

(6 derecelendirmeler, ortalama: 5,00 5 üzerinden)

"Kazananların hormonu", "erkek tanrı" - erkek bireyi büyük M harfi olan bir Erkeğe dönüştüren testosteron dedikleri şey budur.

"Testosteronlu erkek" - bu tanımla, daha güçlü cinsiyetin güçlü, başarılı, seksi bir temsilcisini liderlik nitelikleriyle karakterize ediyoruz. Fiziksel, psikolojik, duygusal ve cinsel alanları etkileyen bu hormondur.

Başlıca etkisi, sağlayıcı, koruyucu ve lider rolünü yerine getirme yeteneğine dönüşen saldırganlıktır. Şöhret kazanmak, her türlü Olympus'u fethetmek, ödüller kazanmak, rakipleri bir kenara itmek - adrenal bezlerin yeterli miktarda üretmesi durumunda "provokatör hormonu" sizi bunu yapmaya iter.

Testosteron seviyeleri neden düşüyor?

Vücut 25 yaşında maksimum miktarını içerir ve 60 yaşına gelindiğinde seviyesi düşer (yılda %1-1,5 oranında). Pek çok nedeni var: fiziksel hareketsizlik, obezite, hastalık, stres, kötü alışkanlıklar, ilaç kullanımı.

Araştırmalar, zamanla bu göstergede önemli bir azalmanın kardiyovasküler hastalıklara yol açtığını, kalp krizi oluşumunu tetiklediğini, endokrin bozukluklarını tetiklediğini göstermektedir.

Bir erkeğin vücudunda testosteron nasıl artırılır

Düşük Testosteron Düzeylerinin Nedenleri

Erkek sağlığı aşağıdaki ilkelerden oluşur:

1. Yaşamın imajını, ritmini değiştirmek;
2. Kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması;
3. Spor aktiviteleri;
4. Diyetin gözden geçirilmesi;
5. Halk ilaçlarının kullanımı;
6. Resmi tıptan yardım.

Yaşam tarzı: sağlığa dönüş

Bu içerir:

• fiziksel hareketsizliğin ortadan kaldırılması. Hareketsiz bir yaşam tarzının sonucu, yararlı hormonu bloke eden testosteronun "antipodu" olan yüksek dozda östrojen üretimine katkıda bulunan obezitedir.
• makul uyku ve uyanıklık değişimi. 7-8 saat uyumalısınız çünkü kaliteli dinlenme olmadan vücut hormonal sentezde bozulmalar gösterir.
• cinsel yaşamın düzenliliği. Sabah seksi, maksimum hormon üretiminin meydana geldiği ton için özellikle faydalıdır.
• stresten kurtulma. Stres sırasında üretilen kortizol endokrin sistemi bozar.
• ılımlı güneşlenme. Ortaya çıkan D ile testosteron düzeyi arasındaki ilişki kuruldu: Yazın en yüksekti ve kışın azaldı. Düzenli olarak bronzlaşan hastalarda hormonal sorunlar ortadan kalktı.

Kötü alışkanlıklara son verin

Kazananın yaşam tarzı, güçlü alkollü içecekler ve sigara içmeyle son derece tutarsızdır. Yavaş ama emin adımlarla endokrin sistemi öldürürler.

Spor ana hobidir

Aktif ve sağlıklı yaşam tarzı

Fiziksel veya sportif aktiviteler norm haline gelmelidir. İyi şekli korumak, tüm vücut sistemlerinin uyumlu etkileşimini etkiler. Temel egzersizler önerilir: ağız kavgası, presler, paralel barlar, pull-up'lar. Kuvvet antrenmanı - haftada en fazla 3 kez.

Beslenme özellikle önemlidir

Diyet

Diğer blog makalelerini okuyun.

Testosteron erkek vücudundaki ana hormondur ve birçok vücut fonksiyonunu doğrudan etkiler. Yetersiz miktarı bir takım olumsuz sonuçlara yol açabilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Normalde bu hormonun sağlıklı bir insanın kanındaki konsantrasyonu en az 11-33 nmol/l olmalıdır. Bu göstergeler azaldığında, kısa bir süre sonra kişi, yetersizliğinin çeşitli belirtilerini hissetmeye başlar ve yeterli ayarlama ve tedavi eksikliği, bazı hastalıkların gelişmesine yol açabilir.

Kandaki testosteron seviyelerini düzeltmek için, bu erkek seks hormonunun sentetik bir analoğunu veya üretimini uyaran bileşenleri içeren ilaçlar reçete edilebilir. Modern farmakoloji endüstrisi, erkeklerin (bazı durumlarda kadınlara da reçete edilebilir) seviyesini normal endikasyonlara yükseltmelerine yardımcı olan bu tür birçok ürün üretmektedir.

Testosteron düzeylerini artıran ilaçlar tıpta ve sporda kullanım alanı bulmuştur, ancak bunları kullanırken temel bir kuralı unutmamak gerekir: bunları yalnızca bir doktor reçete etmelidir.

Yazımızda size azalan testosteron düzeylerinin belirtileri ve sonuçlarını ve bu bozuklukları düzeltmek için kullanılan bazı farmakolojik ilaçları tanıtacağız.

Düşük testosteron seviyelerinin belirtileri ve sonuçları

Düşük testosteron seviyeleri her yaşta bir erkeğin sağlığını etkiler. Bu hormonun eksikliği, erkek fetusta doğum öncesi dönemde bile genital organların gelişiminde bozukluklara neden olabilir. Erkek çocuklarda düşük testosteron seviyeleri cinsel gelişimin gecikmesine ve ikincil cinsel özelliklerin yetersiz ifadesine neden olabilir. Bu tür ergenlerde yetersiz kas kütlesi, genital organların az gelişmişliği ve jinekomasti belirtileri görülür. Bununla birlikte çocuk zor deneyimler yaşar, içine kapanır ve sonrasında birçok kompleks yaşayabilir.

Yetişkin erkeklerde testosteron birçok metabolik sürece ve kas oluşumuna aktif olarak katılır, cinsel aktiviteyi etkiler, bağışıklığı ve beyin fonksiyonunu etkiler. Erkek cinsiyetinin doğasında var olan karakter niteliklerini oluşturan bu erkek cinsiyet hormonunun varlığıdır: kararlılık, hakimiyet, inisiyatif, fiziksel aktiviteye dayanıklılık vb.

Yetişkin bir erkekte testosteron eksikliği ile aşağıdakiler gözlenir:

• libido azalması;
• erektil disfonksiyon (iktidarsızlık ve kısırlığa kadar);
• kas dokusunun yağla değiştirilmesi;
• jinekomasti;
• sık yorgunluk;
• ilgisizlik;
• depresyon.

Bu tür belirtilerin zamanında tanımlanması ve tedavisi, daha ciddi hastalıkların ortaya çıkmasını önlemenize ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırmanıza olanak sağlayacaktır. Bu hormonun seviyesindeki bir düşüşü doğrulamak için bir erkek bir endokrinolog veya andrologla iletişime geçmeli ve testosteron seviyelerini belirlemek için kan testi yaptırmalıdır.

Erkeklerde testosteron hormonu replasman tedavisine yönelik ilaçların gözden geçirilmesi

Nebido

Bu ilaç, kas içi uygulama için kullanılan enjeksiyon için bir yağ çözeltisi formunda mevcuttur. Nebido'nun etkisi uzun süreli olup 3 ayda bir kullanılabilir. İlaç sekonder hipogonadizmi tedavi etmek için kullanılır.

Androjel

Bu ilaç harici kullanım için bir jel formunda mevcuttur. Androgel, karın bölgesinin veya önkolların iç yüzeyinin temiz ve kuru cildine günde bir kez uygulanır. Maksimum doz 10 gr'dır.Jel emildikten sonra (5 dakika sonra) hasta kıyafet giyebilir. Androgel, kandaki düşük testosteron düzeylerine yönelik hormon replasman tedavisinde kullanılır ve uzun süre kullanılabilir.

Sastanon 250

Bu enjeksiyon ilacı kas içine uygulanır ve dört tip testosteron içerir. Sustanon 250, çeşitli yaş gruplarındaki hastalar tarafından iyi tolere edilir ve doğuştan veya edinilmiş birincil ve ikincil hipogonadizmi tedavi etmek için kullanılabilir. İlaç her 7-10 günde bir uygulanır.

andriol

Bu ilaç, oral uygulama için tabletler ve kapsüller formunda mevcuttur. Andriol hastalar tarafından iyi tolere edilir, kendi testosteron sentezini baskılamaz, minimum yan etkiye sahiptir ve çeşitli yaş kategorilerindeki hastaları tedavi etmek için kullanılabilir. Hormon replasman tedavisine yönelik bu ilaç, bazı kısırlık, önikoidizm, endokrin iktidarsızlık, menopozal değişiklikler, transseksüellerde erkekleşme ve kısırlaştırma sonrası sendromun bazı türlerini tedavi etmek için kullanılabilir.

Erkeklerde ve kadınlarda testosteron hormonu replasman tedavisine yönelik ilaçların gözden geçirilmesi

Testosteron propiyonat

Bu enjeksiyon ilacı 1-2 ay boyunca haftada 2-3 kez kas içine veya deri altına uygulanır. Testosteron propiyonat, genital organların gelişimini, ikincil cinsel özellikleri, libidoyu ve sperm oluşumunu uyarır. İlaç anabolik bir etkiye sahiptir ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur ve kemiklerdeki fiksasyonu artırır. Bu androjenik ajan antiöstrojenik etkiye sahiptir ve meme bezlerinin adet öncesi ağrılı kanlanması için ve meme bezi tümörleri ve lezyonlarının büyümesini engellemek için kullanılabilir.

Omnadren

Bu uzun etkili ilaç, kas içi enjeksiyon için bir çözelti olarak mevcuttur ve ayda bir kez uygulanabilir. Omnadren dört tip testosterondan oluşur. Erkeklerde ilaç libidoyu ve gücü artırmaya yardımcı olur, genital organların oluşumuna, spermatogeneze ve ikincil ve üçüncül cinsel özelliklerin oluşumuna katılır. Omnadren, kastrasyon sonrası sendromu, eunukoidizm, iktidarsızlık, oligospermi, hipofiz cüceliği, Adison hastalığı, adiposogenital sendrom ve kısırlık için reçete edilebilir. Kadınlarda ilacın antiöstrojenik etkisi vardır ve rahim, yumurtalık, meme bezleri ve endometriozis tümörlerindeki tümörlerin büyümesini engellemek için kullanılabilir. Omnadren, hermafroditizm sırasında ve sırasında şiddetli adet öncesi gerginlik sendromu için kullanılabilir.

Kendi testosteronunuzun üretimini teşvik eden ilaçların gözden geçirilmesi

Kendi testosteronunuzun üretimini teşvik eden ilaçlar, sporcularda libidoyu artırmak ve kas kütlesi oluşturmak için kullanılır. Doğal bileşenlerden oluşurlar ve testislere testosteron üretimini uyarma sinyali veren luteinizan hormonun üretimini uyarırlar. Ayrıca bu ilaçlar damar tonusunu iyileştirmeye ve pelvik organlardaki kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur.

En popüler testosteron üretimi uyarıcıları aşağıdaki ilaçları içerir:

• Parite;
• Vitrix;
• Aritest;
• Hayvan testi;
• Cyclo-Bolan;
• Tribulus;
• Evo-Test.

Yukarıdaki ilaçlar hormonal olmamasına rağmen, bir takım kontrendikasyonları da olabileceğinden, kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Testosteron hormonu replasman tedavisine yönelik ilaçlar ve kendi testosteron üretimini uyarmaya yönelik ilaçlarla tedavinin başarısı büyük ölçüde reçetelerinin ve kullanımlarının doğruluğuna bağlıdır. Bunları alan hastalara, kandaki hormon seviyelerini izlemek için düzenli test yaptırmaları ve kalp, böbrek ve karaciğer sağlığını değerlendirmek için bir doktora görünmeleri önerilir. Testosteron düzeylerini artırmak için ilaçlarla kendi kendine ilaç tedavisi, olumsuz sonuçlara yol açabilir ve önemli bir sağlık tehlikesi oluşturabilir. Hatırla bunu!

Testosteron ana erkeklik hormonudur. Ergenlik döneminde birincil cinsel özelliklerin gelişmesinden sorumlu olan ve ikincil özelliklerin oluşumuna katılan kişidir. Ancak bu, testosteronun yalnızca bu dönemde önemli olduğu anlamına gelmez. Bu maddenin vücutta normal seviyelerini korumak bir erkeğin hayatı boyunca çok önemlidir. Aksi takdirde, kadınlık hormonu östrojenin baskınlığı riski vardır. Bu, cinsel alanda sorunlara ve diğer bozukluklara neden olabilir. Peki erkeklerde testosteron nasıl artırılır?

Bu hormon erkek vücudu için çok önemlidir.

Testosteron aşağıdaki bileşenleri etkiler:

• kas kütlesi;
• stres direnci;
• Fitness;
• cinsel performans;
• enerji rezervi;
• vücut kütlesi;
• Fiziksel dayanıklılık.

Testosteronun nasıl artırılacağı sorusuna cevap vermeden önce seviyesindeki azalmanın olası nedenlerini anlamalısınız. Bu sayede erkek bedeninin işleyişindeki bozukluklarla hızlı bir şekilde baş etmek mümkün olacaktır.

Erkeklerde normal testosteron seviyeleri 10-40 nmol/l'dir. Elbette kadınlarda bu değer çok daha düşüktür - 0,25-2,6 nmol/l.

Erkeklerin vücudundaki bu maddenin içeriğinde aşağıdaki nedenlerden dolayı bir azalma görülebilir:

1. Psikolojik faktörlerin etkisi. Sık stresli durumlar, endişeler ve psikolojik aşırı yüklenme, hipotestosteronemiye yol açan ana faktörlerdir. Bu terim testosteronun azalmasını ifade eder. Bunun nedeni, bu faktörlerin erkeklerin testislerinde maddenin üretimi üzerindeki olumsuz etkisidir.
2. Yeme bozuklukları. Bilim adamları, yetersiz beslenme ile azalan testosteron düzeyleri arasındaki bağlantıyı kanıtlamayı başardılar. Sonuç olarak, bu tür erkekler sıklıkla cinsel işlev bozukluğu yaşarlar.
3. Viral, bakteriyel veya fungal nitelikte bulaşıcı hastalıklar. Ayrıca helmintik istilalar testosteron düzeylerinde azalmaya yol açabilir.
4. Alkol tüketimi. Güçlü alkol içtikten sonraki bir saatin ilk çeyreğinde testosteron içeriğinin biraz arttığı tespit edilmiştir. Ancak bu etki uzun sürmez. 20 dakika sonra bu maddenin vücuttaki miktarı düşmeye başlar.
5. İatrojenez. Bu kavramda doktorlar, ilaç tedavisinin hastada belirli hastalıkların gelişmesine neden olduğu bir durumu kastediyor. Bu nedenle uzun süreli atropin kullanımı testosteron seviyelerinde düşüşe neden olabilir.
6. Travmatik yaralar. Bu hormon, testislerin veya üreme sisteminin diğer organlarının hasar görmesinden sonra daha küçük miktarlarda üretilebilir.
7. Genetik eğilim. Bazı durumlarda azalan testosteron seviyeleri kalıtsaldır.
8. Fazla kiloya sahip olmak. Ani aşırı kilo alımı durumunda bu faktör en önemli faktör olarak kabul edilir. Bir erkek kısa sürede 20 kg'dan fazla kazanırsa kandaki testosteron miktarı kesinlikle azalacaktır.
9. Fiziksel hareketsizlik. Fiziksel aktivite eksikliği, bu hormonun daha küçük miktarlarda üretilmesine yol açmaktadır.
10. Düzenli seks eksikliği. Bu faktör testosteron seviyelerindeki düşüşün temel nedenlerinden biridir.
11. Yaş. Yaşlı insanlarda bu hormon o kadar yoğun üretilmez.
12. Çevresel faktörlerin etkisi. Her türlü radyasyonun da olumsuz etkisi vardır.
13. Sigara içmek.
14. Uyku eksikliği.

İlaçlar

İlaç kullanımı testosteron seviyelerini oldukça hızlı bir şekilde artırmaya yardımcı olur, ancak doktorlar bu ilaçların kötüye kullanılmasını önermemektedir. Olumsuz sağlık sonuçlarına neden olabilirler.

Risk almak ve testosteron enanthate kullanmak kesinlikle yasaktır. Bu madde vücut geliştirmeyle uğraşan sporcular tarafından alınır. Gerçek şu ki, bu ilacın enjeksiyonları kas dokusunun aktif büyümesine yol açmaktadır. Bu tür işlemler vücutta su tutulmasına neden olabilir ve bu da şişkinliğin artmasına neden olur.

Ek olarak, bu tür maddeler testosteronun doğal üretimine katkıda bulunmaz ve bu da şu devreyi etkilemelidir: hipotalamus-hipofiz-testisler. Bu ciddi hormonal dengesizliğe yol açar. Bu nedenle birçok vücut geliştiricisi, östrojen içeriğindeki artışla ilişkili olarak vücutlarının dişileşmesini azaltan ek ilaçlar kullanmak zorunda kalıyor.

Tribustan ve tribulus terrestris gibi ilaçlar tropik bir bitkinin etkisine dayanmaktadır. Buna Tribulus terrestris denir. Bu ürün, luteinize edici hormonun sentezini artırma yeteneğiyle yaygın olarak bilinir. Testosteron üretimini uyaran bu maddedir.

Ancak bitkinin yalnızca testosteron düzeyi düşük olan erkekler üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Hormon vücutta yeterli miktarda bulunuyorsa ilacın kullanımının pek bir anlamı yoktur.

Bu ilaçların doğal içerikleri olmasına rağmen suistimal edilmemeleri gerekir. Aksi takdirde testosteronun doğal sentezini bozma riski vardır. İlaçları ölçülü kullanırsanız olumsuz sonuçlardan kaçınılabilir.

Testosteronu doğal yollarla artırmak mümkün değilse testosteron undekanoat adı verilen ilacı tercih etmek daha iyidir. Bu maddenin sağlık üzerinde minimum etkisi vardır. Sadece bu ilacın aşırı dozda olması olumsuz süreçlere neden olabilir.

Bu ilacın kas kütlesi üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur. Bu, kullanımdan sonra aşırı bir hormonal dalgalanma olmayacağı anlamına gelir. Bununla birlikte, her durumda, bu maddenin kullanımı, daha sonra sorunlarla dolu olan doğal testosteron üretimine yol açmayacaktır.

Ayrıca aşağıdaki ilaçlar testosteron miktarının artmasına yardımcı olur:

1. Boldenone, erkeklik hormonunun bir türevi olan sentetik bir anabolik ilaçtır. Kullanımı sayesinde kas kütlesini kademeli olarak arttırmak mümkündür. Ürün 2 aylık kurslar halinde kullanılır.
2. Tamoksifen, antitümör ve antiöstrojenik özelliklere sahip, steroidal olmayan bir ilaçtır. Kullanımı sayesinde iltihabı durdurmak, tümör oluşumunu önlemek, hipofiz bezinin ürettiği hormonları salgılamak mümkündür.
3. Proviron androjenik etki üreten hormonal bir ajandır. Erkeklerde cinsel aktiviteyi arttırmak için de kullanılır. Proviron sıklıkla sporcular tarafından anabolik steroidlere destek olarak kullanılır. İlaç kendi testosteronunuzun sentezini baskılamaz. Ancak bu yalnızca doğru kullanıldığında geçerlidir.
4. Anastrozol bir antitümör ajanıdır. Kullanımı sayesinde estradiol miktarı azalır. İlaç, kas kütlesi oluşturmayı içeren kuvvet sporlarında kullanılır. Bu madde yalnızca doktor tarafından reçete edilebilir.

İlaçların sağlık üzerindeki olumsuz etkisini en aza indirmek için bu maddenin vücuttaki içeriğinin belirlenmesi gerekir. Deneyimli bir doktora danışmak da önemlidir.

Beslenme, vitamin ve mineraller

Testosteron düzeylerini artırmak için diyetinizi gözden geçirmeniz çok önemlidir.

Bu kurallara uymak, bu hormonun normal üretiminin yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır:

1. Sık sık yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda. Günlük öğün sayısı 5-6 olmalıdır. Bu sayede testosteron üretimini olumlu yönde etkileyecek metabolik süreçleri uyarmak mümkün olacaktır.
2. Doğal ürünler kullanın. Birçok kimyasal katkı maddesi içeren işlenmiş ürünleri tercih etmekten kaçının. Kandaki testosteron miktarının azalmasına neden olan bu besinlerdir. Ayrıca aşırı kilonun, depresyonun ve artan kaygının ortaya çıkmasına neden olurlar.
3. Menüde karbonhidratlara yer verin. Düşük karbonhidratlı bir diyetin uygulanmasının testosteron seviyeleri üzerinde olumsuz etkisi vardır. Gerçek şu ki, karbonhidratlar ana enerji kaynağı olarak kabul ediliyor.
4. Sağlıklı yağlar tüketin. Bilim adamları bu ürünlerin testosteron seviyelerini yükseltmeye yardımcı olduğunu tespit edebildiler. Bunun erkeklerin cinsel aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yararlı maddeler muz, fındık ve yumurta sarısında bulunur. Keten tohumu ve zeytinyağı, somon yemek faydalıdır.
5. Menüye et ekleyin. Ancak az yağlı gıdaların tüketilmesinin tavsiye edildiğini unutmamak önemlidir. Kümes hayvanları ve balıkları tercih etmek en iyisidir. Deniz ürünleri de bu konuda oldukça faydalıdır.
6. Tuz ve şeker alımını azaltın. Tuz testosteron sentezini önemli ölçüde azaltır. Şekerin benzer özellikleri vardır.
7. Kafein alımını azaltın. Bu madde testosteron sentezinin neredeyse tamamen durmasına yol açar. Ayrıca sperm sayısı üzerinde de olumsuz etkisi vardır. Bu nedenle erkeklerin günde 1 fincandan fazla kahve içmemesi gerekmektedir.

Testosteron seviyelerini arttırmak için vitamin ve mikro element dengesini izlemek çok önemlidir. Gerçek şu ki, bu hormon üzerinde olumlu etkisi olan maddeler var.

Bunlar aşağıdakileri içerir:

1. Çinko. Bilim adamları bu bileşenin testosteronun östrojene dönüşmesini engellediğini bulmuşlardır.
2. Selenyum. Bu element doğrudan testosteron üretiminde rol oynar. Sarımsakta büyük miktarlarda bulunur.
3. Arginin. Bu amino asit erkeklerde de bu hormonun artmasını sağlar.
4. C Vitamini. Bu madde bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra erkek cinsiyet hormonunun kadın cinsiyet hormonuna dönüşmesini de engeller.
5. A, B vitaminleri. Bu elementlerin testosteron sentezi üzerinde de olumlu etkisi vardır.
6. E Vitamini. Bu madde özel bir rol oynar. Erkek sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan insülin ve testosteronun yakınsamasını önler.

Fiziksel egzersiz

Kandaki testosteronda hızlı bir artış elde etmek için egzersiz yapmanız gerekir. Bunu yapmak için kas kütlesini artıran özel egzersizler yapmalısınız. Bu sayede erkeklik hormonunun sentezi uyarılır. Ancak her şeyi doğru yapmak çok önemlidir, aksi takdirde yalnızca vücudunuza zarar verebilirsiniz.

Antrenman planı oluşturup uygun yükleri belirleyecek profesyonel bir antrenör bulmak en doğrusu. Bu son derece önemlidir, çünkü tüm egzersizler ağırlık kaldırmayı (halter ve ağırlık) içerir. Ağırlık antrenmanı ekipmanının kullanılması da gerekli olabilir.

Antrenmanlar arasında mutlaka 1-2 gün ara vermelisiniz. Bu sayede vücut iyileşebilecek. Bu yöntem doğal testosteron üretiminin elde edilmesine yardımcı olur. Bu nedenle bu hormonu artıran gıdalara ağırlık verilerek doğru beslenmeyle desteklenmelidir.

Ancak her erkek, özellikle de sağlık sorunları varsa, bu tür stresle başa çıkamaz. Bu gibi durumlarda düzenli sağlık egzersizleri yeterli olacaktır. Aynı derecede önemli olan, süresi en az 8-9 saat olması gereken uygun uykudur. Sistematik dinlenme eksikliği bu maddenin seviyesinde bir azalmaya yol açar.

Testosteron düzeylerini artırmak için şu önerilere uymanız gerekir:

1. Aşırı yemekten kaçının. Dengeli beslenme sayesinde seks hormonlarının optimal dengesini sağlayabilirsiniz. Ancak bu çok fazla yemek yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Ve bu sağlıklı gıdalar için bile geçerlidir.

Aşırı yeme, testosteron sentezi ile ilgili olarak olumsuz bir rol oynar. Her şeyden önce hormon üretim süreci belirli enerji maliyetleri gerektirir. Sürekli aşırı yeme ile vücudun büyük miktarda yiyeceği sindirmesi gerekir. Bu durumda hormon sentezi süreci baskılanır.

Ayrıca aşırı gıda tüketimi aşırı kilonun ortaya çıkmasına neden olur. Bu da hormonal dengeyi olumsuz etkiliyor. Sindirim süreci hormon üretimini baskıladığı için geceleri fazla yemek yememek özellikle önemlidir.

1. Normal düzeyde cinsel aktiviteyi sürdürün. Sistematik temasla seks hormonlarının sentezini arttırmak mümkündür. Ancak orantı duygusunu hatırlamak önemlidir, aksi takdirde zıt sonuçlara ulaşabilirsiniz ve tam tersine hormon azalacaktır.
2. Stresten kaçınmak. Bu gibi durumlarda stres hormonu kortizolün aktif üretimi meydana gelir. Testosteron miktarının azalmasına yol açar. Bir erkeğin androjen seviyeleri artarsa ​​ruh hali önemli ölçüde iyileşir. Aynı zamanda, bunun tersi de mümkündür - olumlu bir tutum, hormonal seviyelerin restorasyonuna yol açar.
3. Testosteron antagonisti olan hormonların miktarını kontrol edin. Bunlar östrojen ve kortizol içerir. Bu maddelerin miktarı normu aşarsa erkeklik hormonlarının sentezi azalır. Östrojen aktivitesini azaltmak için turpgiller familyasına ait sebzelerin bol miktarda tüketilmesi tavsiye edilir. Bunlar farklı lahana çeşitlerini içerir. Karaciğerin östrojeni uzaklaştırmasına yardımcı olan bu maddelerdir.

Bu kategori aynı zamanda kırmızı üzüm çeşitlerini ve doğal şarapları da içermektedir. Tüketimi sayesinde özel bir enzim olan aromatazın aktivitesi azalır.

1. Kazanmaya çalışın. Testosteronun genellikle kazanan hormon olarak adlandırılması boşuna değildir. Küçük bir zafer bile bu maddenin miktarını artırabilir. Bu kariyer, maddi zenginlik ve spor sonuçlarıyla ilgili olabilir.
2. Kendinizi sinirlendirin. Soğuğun vücut üzerindeki kısa süreli etkisi, androjen üretiminin artmasına neden olur. Sonuç olarak sağlık durumunuz önemli ölçüde iyileşir.

Testosteron sadece cinsel aktiviteyi yeniden sağlamak ve arzuyu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda tüm erkek vücudu üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Kas dokusunun gelişimi ve kemik büyümesi için gereklidir ve depresyon ve aneminin güvenilir bir şekilde önlenmesidir. Ancak bu, orantı duygusunu unutabileceğiniz anlamına gelmez.

Gerçek şu ki, önemli miktarda testosteron fazlalığı hiperseksüaliteye yol açacak ve hatta meme obezitesine bile neden olabilecektir. Aktif sporların yardımıyla bile bu tür sorunlardan kurtulmak imkansızdır. Böyle bir durumda yalnızca cerrahi müdahale yardımcı olur.

Testosteron düzeylerini uzun süre artırırsanız, cilt problemleri (akne ve sebore) riski vardır. Bu nedenle herhangi bir ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Testosteron seviyesindeki düşüşün nedenlerini belirleyecek ve bu sorunu çözmenin etkili yollarını seçecektir.

Çizim sonuçları

Tekleme mi yaşadınız? Bu makaleyi okuduğunuza bakılırsa zafer sizden yana değil.

Ve tabii ki, ilk elden, bozulmuş potansiyelin ne olduğunu biliyorsunuz:

• Kendine güvensiz
• Kadınlar her başarısızlığınızı hatırlar, kız arkadaşlarına ve arkadaşlarına anlatır
• Prostat hastalığı
• Sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen depresyonun gelişmesi

Şimdi şu soruyu cevaplayın: BUndan MEMNUN MISINIZ? Bu tolere edilebilir mi? Çıplak bir kadına baktığınızda hiçbir şey yapamadığınızda hissettiğiniz duyguyu hatırlıyor musunuz? Yeter artık - iktidar sorunlarından kesin olarak kurtulmanın zamanı geldi! Katılıyor musun?

Çok sayıda malzeme üzerinde çalıştık ve en önemlisi, etkili ürünlerin çoğunu pratikte test ettik. Böylece hiçbir yan etkisi olmayan %100 işe yarayan bir ilacın Predstanol olduğu ortaya çıktı. Bu ilaç kimyasalları tamamen ortadan kaldıran doğal bileşenlerden oluşur.

DİKKAT! TERFİ! İlacı deneyebilirsin ücretsiz, linki kullanarak veya aşağıdaki formu doldurarak siparişinizi verin.