Mnohí rodičia sa stretávajú s potrebou poslať dieťa do školy počas druhej zmeny. Nie vždy ide o rozhodnutie samotných rodičov a túžbu detí, častejšie ide o nevyhnutnosť zo strany vzdelávacích inštitúcií. Ako správne postaviť denný režim dieťaťa učiaceho sa na druhú zmenu, aby sa veľmi neunavilo a malo čas sa dobre učiť, vám prezradíme v tomto článku.

Tréning druhej zmeny

Rodičia školákov študujúcich na druhej zmene majú negatívny postoj k novému dennému režimu, keďže podľa nich spôsobuje veľa nepríjemností. Rodičia sa tiež sťažujú, že deti sú unavené a na krúžky musia na toto obdobie úplne zabudnúť. Odborníci medzitým poznamenávajú, že v druhej zmene môže dieťa úspešne študovať, má čas na odpočinok a pomáha v domácnosti. Všetko, čo je potrebné urobiť, je správne zorganizovať denný režim dieťaťa.

Denný režim pre študenta druhej zmeny

Medzi priority pri plánovaní štúdia dieťaťa v druhej zmene možno poznamenať:

• Zdravé stravovanie;
• správny odpočinok a spánok;
• študovať v škole a doma;
• byť vonku.

Ráno študenta je najlepšie začať poplatkom. Umožní prebudiť sa a rozveseliť. Dieťa by sa malo zobudiť o 7:00.

Po nabití sú hygienické procedúry, upratovanie izieb a raňajky.

Okolo 8:00 by mal žiak začať robiť domáce úlohy. Treba mať na pamäti, že príprava hodín deťom základných ročníkov trvá približne 1,5-2 hodiny, kým stredoškoláci strávia domácimi úlohami približne 3 hodiny.

Od 10:00 do 11:00 sa deti rozvíjajú voľný čas, ktoré môžu minúť na domáce práce či koníčky, ako aj využiť na outdoorové aktivity.

Dieťa by malo obedovať každý deň v rovnakom čase – okolo 12:30. Po obede ide dieťa do školy.

Kedy začína druhá zmena, určuje školský rozvrh, spravidla je to o 13:30. Vyučovanie v škole v závislosti od rozvrhu trvá do 19:00, potom ide dieťa domov.

Počas hodiny majú žiaci druhej zmeny možnosť prechádzky, na základnej škole je tohto času trochu viac. O 20:00 by malo dieťa večerať. Nasledujúce dve hodiny sa venuje svojim záľubám, pripravuje oblečenie a obuv na ďalší deň a vykonáva hygienické úkony. O 22:00 ide dieťa spať.

Rodičia pri príprave na prvého septembra dbajú na to, aby malo dieťa krásnu školskú uniformu a kvalitné školské pomôcky. A spravidla nemyslia na to, aby si vopred naplánovali režim dňa na obdobie štúdia.

Spočíva v racionálnom rozložení dennej doby do fáz aktivity, odpočinku a spánku s prihliadnutím na rastúci organizmus.

Rodičia sú povinní organizovať sa pre žiaka tak, aby mu poskytli čo najlepšie podmienky na prácu aj na rekreáciu. Jeho zdravie, fyzický vývoj, školský výkon priamo závisia od toho.

Správne organizovaný denný režim žiaka je budovaný na základe prísneho striedania jeho prvkov (ranné vstávanie, jedlo, domáce úlohy a pod.). Keď sa vykonávajú v určitom poradí, denne v rovnakom časovom období, centrálny nervový systém vytvára spojenia, ktoré uľahčujú prechod z prvku na prvok, pričom na ich realizáciu vynakladá minimum energie.

Pri skladaní žiaka je potrebné brať do úvahy predovšetkým jeho vekové charakteristiky - Veď jednoduchá záťaž pre žiakov stredného a vyššieho veku bude pre žiakov základných škôl neúnosná.

Každé ráno by mal školák začať s cvičením, ktoré zaženie zvyšky ospalosti a dodá mu energiu na celý deň. Hlavnou činnosťou detí v školskom veku je štúdium. Dôležitým bodom je oboznámiť deti s fyzickou prácou (školská dielňa, hodiny v krúžkoch, pomoc s domácimi prácami, práca v záhrade a záhrade atď.).

Príprava domácich úloh mladším ročníkom trvá od jeden a pol do dvoch hodín, stredoškoláci nad ňou strávia dve až tri hodiny a starší žiaci tri až štyri hodiny. Neodporúča sa robiť domáce úlohy hneď po návrate zo školy. Prestávka medzi školou a domácimi úlohami by mala byť aspoň dve a pol hodiny a väčšina času by mala byť venovaná prechádzkam a hrám vonku. Žiaci prvej zmeny by mali začať s prípravou domácich úloh najskôr o 16-17 hodine. A denný režim študenta druhej zmeny zabezpečuje začiatok domácich úloh od 8:30 do 8:30. Po ich realizácii - prechádzka vo vzduchu. Okrem toho by rodičia týchto žiakov mali zabezpečiť, aby si večer po príchode zo školy nerobili domáce úlohy.

Pri vykonávaní úloh doma je vhodné urobiť si každých 40-45 minút desaťminútovú prestávku a miestnosť vyvetrať. Na vypracovanie domácej úlohy musia byť žiakovi poskytnuté podmienky s pokojným prostredím.

Denný režim žiaka poskytuje čas aj na záujmové činnosti (kreslenie, čítanie, hudba, stavanie) – od jednej hodiny pre mladších žiakov po dve a pol hodiny u starších žiakov. Od školákov sa tiež vyžaduje, aby sa zapojili do uskutočniteľných domácich prác.

Dodržiavanie stravy školákov v presne stanovenom čase prispieva k rozvoju podmieneného reflexu, ktorý spôsobuje chuť do jedla, lepšie vstrebávanie živín a stáva sa aj zárukou zdravia.

Denný režim školáka končí večernými hygienickými procedúrami, ktoré trvajú 30 minút. V tomto období musí študent uviesť aj obuv a uniformu do správnej formy.

Nočný spánok dieťaťa je približne 10 hodín. Je veľmi dôležité ísť spať a vstávať v rovnakom čase. Mladší žiaci by mali ísť spať najneskôr o 21:00 a starší žiaci o 22:00 - 22:30. Žiaci prvej aj druhej zmeny musia vstávať ráno o siedmej.

Približný režim dňa pre študenta, ktorý študuje v prvej zmene:

o 7:00 - vstávanie;
od 7. do 7. 30 min. - cvičenie, hygienické manipulácie, čistenie postele;
od 7.30 min. do 7,50 min. - raňajky;
od 7.50 min. do 8,20 min. - čas cesty do školy;
od 8.30 min. do 12.30 min. - školské vyučovanie;
od 12.30 min. do 13:00 - čas cesty zo školy;
od 13:00 do 13:30 - večera;
od 13.30 min. do 14.30 min. - spánok alebo odpočinok;
od 14.30 min. do 16:00 - hry vonku alebo prechádzka;
od 16:00 do 16:00 15 min. - poobedňajší čaj;
od 16.15 min. do 18:00 - práca na domácich úlohách;
od 18:00 do 19:00 - vonku;
od 19:00 do 19:30 - večera;
od 19.30 min. do 20. 30 min. - záujmové činnosti (čítanie, tiché hry, pomoc rodine a pod.);
od 20.30 min. do 21:00 - príprava na ďalší deň a spánok (čistenie obuvi a odevov, hygienické postupy);
od 21:00 - spánok.

Príklad dennej rutiny pre mladšieho študenta, ktorý študuje v druhej zmene:

o 7:00 - vstávanie;
od 7:00 do 7:15 min. - cvičenie, hygienické manipulácie, čistenie postele;
od 7.15 min. do 7,35 min. - raňajky;
od 8:00 do 10:00 - práca na domácich úlohách;
od 10:00 do 11:00 hod. - Zájmové činnosti (hudba, čítanie);
od 11h. do 11.30 min. - druhé raňajky;
od 11.30 min. do 12.30 min. - chodiť;
od 12.45 min. do 13h. - večera;
od 13:00 do 13:20 - čas cesty do školy;
od 13.30 min. do 18-19 - vyučovacích hodín;
od 18-19 do 20 hodín - prechádzka;
od 20:00 do 20:30 - večera;
od 20.30 min. do 21.30 min. - záujmové kurzy;
od 21.30 min. do 22:00 - príprava na ďalší deň a spánok (čistenie obuvi a odevov, hygienické postupy);
od 22:00 - spánok.

/  Druhá zmena v škole: denná rutina

Budíček o 7:00, raňajky, škola, oddych, domáce úlohy... Taká denná rutina školáka, ktorá hneď letí do pekla, len čo učiteľ oznámi novinku o štúdiu na druhú zmenu. Na prvý pohľad sa zdá, že toto vynútené opatrenie, spôsobené nedostatkom študijných miest, je len nepríjemnosťou. Ale ako sa veci majú naozaj?

V tomto článku si rozoberieme výhody a nevýhody tréningu druhej zmeny a ako sa jednoduchšie adaptovať na nový režim.

Nedostatky

• Bez ohľadu na to, koľko ľudí hovorí, že ráno je múdrejšie ako večer, skúsení rodičia vedia, že v skutočnosti je všetko celkom inak. Druhá zmena vedie k tomu, že druhá polovica dňa je príliš rušná, ale prvá je naopak voľná. Podľa teórie by v tomto čase mal študent robiť domáce úlohy, ale prax častejšie naznačuje, že študenti radšej dlhšie spia. A robiť to bez rodičovskej kontroly môže byť obzvlášť sladké.

• Opäť robenie domácich úloh. Večer, hneď po vyučovaní, nemajú vždy dostatok síl. A ráno s nimi dieťaťu nemá kto pomôcť, čo v prípade ťažkostí môže viesť k poklesu študijných výsledkov.
• Väčšina krúžkov a mimoškolských aktivít je určená pre deti študujúce v dopoludňajších hodinách. Preto sa môže stať, že pre dieťa bude problematické venovať sa svojmu obľúbenému koníčku.
• Prudká zmena zaužívaného režimu sa stáva pre telo dieťaťa stresom. A prvý raz môže byť pre študenta, ktorý je zvyknutý na uvoľnený večerný režim, veľmi náročný.

„Moju dcéru preradili na druhú zmenu v druhej triede. A stal sa z toho obrovský problém. Neustále som prosila všetkých príbuzných, aby ju odviedli do školy, spolužiaci mojich dcér sa striedali v práci s mamou. Rovnaký príbeh sa stal po škole. Z druhej zmeny som si nevšimol žiadne výhody."

Šťastná matka Julia Kovaleva

• Prísť domov za tmy nie je práve najpríjemnejší zážitok, najmä ak rodičia nemajú možnosť stretnúť sa s dieťaťom. Áno, a zobrať žiaka základnej školy na štúdium pri práci od 9:00 sa stáva skutočným problémom.
• Časté prechádzky. Aké je to pokušenie uprostred dobrého počasia ísť na prechádzku a neučiť sa nezrozumiteľným pravidlám, však?

Výhody

• Čo je pre niekoho mínus, potom sa presne rovnakým spôsobom stáva plusom. Takže malé "sovy" s radosťou nastavia budík na pár hodín dopredu.
• Riešiť príklady so sviežou mysľou? Žiaden problém! Ak má táto hlava tendenciu pracovať ráno v aktívnom režime, robenie domácich úloh bude celkom efektívne.
• Rozvoj nezávislosti. Keď sa dieťa učí na druhú zmenu, bude sa musieť samo zobudiť, naraňajkovať sa a pripraviť sa do školy.

• Mimochodom, štúdie ukázali, že deti, ktoré študujú na druhej zmene, menej ochorejú. Je pravda, že dôvodom je menší kontakt s ľuďmi. A to sa len ťažko dá nazvať jednoznačným plusom.
• Je nielen menej prechladnutí, ale aj úrazov. Všetko je vysvetlené úplne jednoducho. Na chodbách školy je menej ľudí, čím sa znižuje riziko nepredvídaných situácií.

Nový režim

Snažte sa, aby bol prechod na nový denný režim čo najhladší. Nenechajte svoje dieťa pred obedom odpočívať. Čas kysnutia je lepšie nechať rovnaký, alebo ho postupne odsúvať, zároveň si nechať priestor na robenie domácich úloh. Deti prvého stupňa spravidla potrebujú na prípravu hodín cca 1,5-2 hodiny, stredoškoláci 2-3 hodiny.

Približný denný režim študenta teda vyzerá takto:

• 8.00 - vstávanie, hygienické procedúry, raňajky
• 9.00 - 11.00 - domáce úlohy
• 11.00 - 12.30 - voľno
• 12:30 - obed
• 13.30 - 19.00 - štúdium
• 19:00 - 20:00 - prechádzka
• 20:00 - večera
• 20:00 - 22:00 - voľný čas, možno robenie domácich úloh
• 22:00 - spánok

"Zdravý človek je najcennejším produktom prírody."
T. Carlyle

Organizácia denného režimu študenta učiaceho sa v druhej zmene.

Tento rok sa deti išli učiť do druhého ročníka. Pre sedem- až osemročných občanov je veľmi ťažké zaradiť sa po letných prázdninách do špeciálneho, intenzívneho rytmu školského života. Mení sa celý spôsob života dieťaťa, pribúdajú nové povinnosti a starosti. A tomu všetkému sa treba prispôsobiť, zvyknúť si. Na presedenie napríklad celých 45 minút lekcie potrebujete špeciálnu kondíciu, na ktorú deti počas dlhého oddychu zabudli. Obmedzenie v pohybe deti najťažšie znášajú. Počas celej hodiny sa od žiaka vyžaduje aj pozornosť a schopnosť jej koncentrácie je stále nedostatočná. Písanie a kreslenie tiež spočiatku nie je jednoduché, pretože malé svaly ruky zapojené do týchto procesov ešte nie sú úplne vyvinuté.

K týmto ťažkostiam, ktoré sa vysvetľujú osobitosťami telesného vývoja, pribudli v posledných rokoch ďalšie, spojené s vnímaním nového, komplexnejšieho programu.

Aby sa telo dieťaťa vyrovnalo so záťažou, aby tréning prebiehal dobre a nie na úkor zdravia, je potrebné racionálne organizovať život študenta a premyslieť si jeho denný režim do najmenších detailov. Inými slovami, prísne dodržiavať denný režim.

Ak sa opýtate svojho dieťaťa: "Aký je tvoj denný režim?", mnohí odpovedia: "Nemám." Niektorí odpovedia, že každú hodinu dňa si naplánoval a nad stolom alebo nad posteľou mu visí leták s denným režimom. Medzitým má každé dieťa režim dňa, len pre niektoré je správny, pre iné nie.

Správne organizovaný denný režim je jednou z hlavných zložiek zdravého životného štýlu. Je determinovaná striedaním rôznych druhov činnosti a odpočinku, prispieva k zachovaniu pracovnej schopnosti počas dňa a prevencii prepracovanosti. Nedodržanie denného režimu vedie k rozvoju závažných ochorení.

Denný režim vášho dieťaťa je zostavený spôsobom, ktorý je pre vaše dieťa pohodlný a najlepší. Je dôležité, aby dieťa malo počas dňa čas urobiť všetko, čo je potrebné urobiť: pomaly raňajkovať, prísť načas do školy, prejsť sa, urobiť domáce úlohy a samozrejme dobre spať, keďže nedostatok spánku vedie k rýchlemu prepracovaniu, v ktorom úspešné vzdelávanie.

Rodičia školákov študujúcich na druhej zmene majú negatívny postoj k novému dennému režimu, keďže podľa nich spôsobuje veľa nepríjemností. Rodičia sa tiež sťažujú, že deti sú unavené a na krúžky musia na toto obdobie úplne zabudnúť. Odborníci medzitým poznamenávajú, že v druhej zmene môže dieťa úspešne študovať, má čas na odpočinok a pomáha v domácnosti. Všetko, čo pre to treba urobiť, je správne si zorganizujte svoj deň dieťa.

Medzi priority pri plánovaní štúdia dieťaťa v druhej zmene možno poznamenať:

Zdravé stravovanie;

správny odpočinok a spánok;

študovať v škole a doma;

fyzické cvičenie;

byť vonku.

Ráno študenta je najlepšie začať poplatkom. Umožní prebudiť sa a rozveseliť. Dieťa by sa malo zobudiť o 7:00.

Po nabití sú hygienické procedúry, upratovanie izieb a raňajky.

O 8:00 by mal žiak začať na domácu úlohu. Možno, že študenti druhej zmeny majú veľké ťažkosti pri zostavovaní a realizácii denného režimu. Zvyčajne je to spôsobené tým, že sú dlho hore, pretože ráno nemusia ísť do školy, a aby mohli spať, prirodzene aj neskoro vstávajú. Rodičia sú v tomto čase v práci a pre dieťa začína lenivý, neorganizovaný deň. A čas rýchlo letí a keď ste sa sotva naučili, musíte bežať do školy, aby ste nemeškali na vyučovanie. Nezostáva čas ísť na prechádzku, robiť niečo okolo domu.

Niektorí školáci, aby sa na pol dňa uvoľnili na odpočinok, sa snažia učiť večer. Robia to úplne zle. Ich náplň práce je rozložená nesprávne: vyučovanie v škole na druhú zmenu a príprava hodín večer sú pre telo priveľkým stresom. A okrem toho je toto obdobie najnižšou psychickou výkonnosťou. Školáci druhej zmeny si preto, samozrejme, musia ráno sadnúť k domácim úlohám.

Začiatok času na domácu úlohu musia byť pevne pripevnené. Vyučovanie vždy v rovnaký čas umožňuje dieťaťu rýchly nástup do pracovného stavu a prispieva k najlepšej príprave domácich úloh. Postarajte sa o pohodlné pracovisko. Dieťa musí mať vlastný písací stôl.

Treba mať na pamäti, že príprava hodín pre deti základnej školy trvá približne 1,5-2 hodiny.

Od 10:00 do 11:00 majú deti voľný čas, ktorý môžu venovať domácim prácam či koníčkom a využiť ho aj na prechádzky na čerstvom vzduchu.

Obed by mal byť každý deň v rovnakom čase. Po obede ide dieťa do školy.

Od 13:40 - do 18,15 hodiny - vyučovanie v škole, po ich skončení ide dieťa domov.

Počas hodiny majú žiaci druhej zmeny možnosť prechádzky, na základnej škole je tohto času trochu viac. O 20:00 by malo dieťa večerať. Nasledujúce dve hodiny sa venuje svojim záľubám, pripravuje oblečenie a obuv na ďalší deň a vykonáva hygienické úkony.

O 21:00 ide dieťa spať.

Chodiť skoro spať a zároveň vstávať je ten najlepší zvyk, ktorý môže rodič dieťaťu vštepiť. Umožňuje plnohodnotný spánok, je vždy ľahké sa zobudiť a byť aktívny a veselý počas dňa. Deťom vo veku základnej školy nestačí spať 8 hodín, potrebujú spať 10 hodín.

Zvyk dodržiavať dennú rutinu sa nevyvíja sám o sebe, vyžaduje si silnú vôľu samotnej osoby av ranom období jej vývoja - silnú vôľu rodičov a iných blízkych ľudí.

Čoskoro nové dobré návyky vášho dieťaťa nahradia tie staré a bude mať pocit, že je preňho ľahšie sa učiť.