O výhodách zimného mrazu: aké choroby lieči chlad. Zimné mrazy: dobré alebo zlé pre zdravie

Priatelia, s koncom zimných prázdnin, s koncom nespočetných osláv a začiatkom vašich pracovných dní! Tiež sa hovorí, že akonáhle nastúpite do prvého pracovného dňa, tento rok bude taký plodný 🙂 . Tak prestaňte byť leniví a choďte ďalej! Znovu uverejňujem starý článok, tak mi prosím odpustite, kto to už čítal.

Zima v Rusku je známa vec a podľa etnografov ju ľudia vždy vnímali ako sviatočné obdobie a symbol plodnosti. Jej príchodom sa určila budúcnosť úrody, podľa množstva snehu usúdili, aká bude úroda.

Sneh sa používal ako rituál pri veštení a iných rituáloch: bolo zvykom pochovávať novomanželov v záveji, aby budúce potomstvo bolo zdravé. Škoda, že v mestách nie je dosť snehu, každým rokom je menej a menej, kde je toho veľa, vezmite to do prevádzky, smelo pochovajte nevestu a ženícha vo svadobnom úbore v závejoch pre prínos budúcnosti!!!

Výhody chladu pre telo

Predpokladá sa, že teplé slnečné letné počasie je pre telo priaznivé. Ako viete, s nástupom jesenného a zimného obdobia sa zvyšuje pravdepodobnosť prechladnutia. Vysvetľuje to skutočnosť, že ochranné vlastnosti tela pri nízkych teplotách oslabujú a nie sú schopné odraziť útoky vírusov.

A slnko, ktoré je prirodzeným antibakteriálnym žiaričom, svieti menej a z iného uhla. To všetko vedie k zrýchleniu. Nie však všetky alebo nie celkom tak.

Vedci, ktorí starostlivo študovali vplyv chladu na ľudské telo, zistili, že nízke teploty prispievajú k hojeniu tela a dokonca majú priaznivý vplyv na vzhľad. Je to mráz, ktorý dezinfikuje vzduch, ničí vírusy, to isté a alergény, filtruje škodlivé častice. Nízke teploty aktivujú ochranné vlastnosti tela. Preto názor, že zimné deti oveľa zdravšie ako ich rovesníci narodení v iných obdobiach roka. A sibírske zdravie sa stalo pojmom!

Toto je moja tak šťastná dcéra Anna - milovníčka zimných jázd.

Výhody spánku v chlade

• obzvlášť sladké počas zimnej noci. A to nielen kvôli dlhým tmavým nociam, ktoré prispievajú k tvorbe melatonínu v tele, zodpovedného aj za spánok. Práve chlad za oknom je kľúčom k dobrému spánku.
• Existujú vedecké dôkazy, že teplota v spálni ovplyvňuje zdravie a hmotnosť človeka. Takže najoptimálnejšia teplota je rozpoznaná z 19º až 21º, práve v tomto rozmedzí sa v tele v noci tvoria špeciálne enzýmy, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov. Pre tých, ktorí snívajú schudnúť - spať pri otvorenom okne.
• Mrazivý vzduch navyše udržuje našu psychiku v dobrej kondícii, čím zvyšuje odolnosť. Preto sú v zime ľudia pokojnejší, vyrovnanejší, veselší, optimistickejší.

Vplyv mrazu na krásu a stav pokožky

• Na prvý pohľad ťažké zimné oblečenie v sebe skrýva ženskú krásu a pôvaby. Ale len na prvý pohľad. Pri výskume sa zistilo, že práve v zime sú pre mužov obzvlášť príťažlivé ženy.V chladných mesiacoch totiž mužské telo produkuje najväčšie množstvo pohlavných hormónov, čo podnecuje mužov k láskavosti k ženám.
• Áno, ženy kvitnú v mraze, vďaka zvýšený prietok krvi pri nízkych teplotách, čo stimuluje biologickú aktivitu buniek. Po zimných prechádzkach je preto pokožka svieža, hladká a pružná. A rumenec na lícach robí krásou aj obyčajného prosťáčka.
• Kozmetičky odporúčajú umývať studenou vodou a potierať tvár kockami ľadu, pričom to robte opatrne, aby nedošlo k podchladeniu pokožky a jej poškodeniu. A aký účinok dávajú kontrastné kúpele - to je už dlho známe každému!
• Nezabúdajte na studené pery, sú tiež náchylné na nízke teploty a vietor. Namažeme ich hygienickým rúžom, mastným leskom s obsahom glycerínu, pred spaním akýmkoľvek aromatickým olejom alebo rastlinným olejom.

Vezmite dve umývadlá s horúcou a studenou vodou, striedavo do nich spúšťajte tvár a držte 2-3 minúty a tak ďalej 15-20 minút, potom takéto kontrastné procedúry aspoň 2-krát týždenne poskytnú trvalý účinok omladenia pokožky a prevencia vrások. Okrem toho tieto postupy zlepšujú videnie.

Chlad v živote človeka

Chlad je pre telo dobrý a dokonca pomáha v nasledujúcich prípadoch:

Ako sa hovorí: V mraze – každý je mladý!

Silný mráz a nízke teploty. Komu škodí mráz?

Malo by sa však pamätať na to, že chlad je mierny, keď je mráz v rozmedzí -15º-20º užitočný pre silných a zdravých ľudí. Abnormálne nízke teploty pod -20º s normálnou vlhkosťou a bez vetra, ale za prítomnosti týchto faktorov, dokonca aj pri -15º možno len ťažko nazvať užitočnými. Telu prináša skôr nepríjemnosti. Takýto mráz nerobí nič iné, len škodí telu a je často plný následkov.

Ľudia trpiaci množstvom chorôb by mali byť vo všeobecnosti opatrní a vyhýbať sa hypotermii pri chorobách, ako sú:

• Alergia na mráz, ktorá sa prejavuje sčervenaním tkanív a ďalším olupovaním kože;
• Astma, pri ktorej má pacient v dôsledku poklesu kyslíka vo vzduchu ešte väčšie problémy s dýchaním
• Renaudova choroba - zlé zásobenie prstov krvnými cievami; súčasne sa prsty najprv sfarbia do červena, potom zbelejú a dokonca zmodrajú;
• Polyneuropatia končatín - s vysokou citlivosťou na nízke teploty nôh je možná strata koordinácie.
• Obzvlášť nízke teploty, keď je človek vonku a dokonca aj obmedzený v pohybe, sú plné omrzlín, ktoré môžu viesť k vážnym následkom až po amputáciu končatín a štepenie kože.

Ako sa chrániť pred mrazom

V regiónoch, kde sú silné mrazy, je dôležité pamätať na to a mať vo svojom šatníku teplé oblečenie z prírodných materiálov: kožuchy, teplé kabáty, čiapky, plstené čižmy, teplé palčiaky, nie rukavice a iné vybavenie, najmä pre ľudí. ísť na výlet. Aby sa táto cesta nezmenila na triler s hroznými následkami. Ak je to možné, oplatí sa skrátiť pobyt v silnom mraze.

• Silným mrazom sa treba vyhnúť, ak je to možné, bez potreby nevychádzať von a nepúšťať deti na prechádzku.
• Obliekajte sa teplo, vymeňte rukavice za teplé palčiaky, používajte šatky, vymeňte čižmy za plstené čižmy, okrem toho je to teraz v móde. Je dôležité, aby oblečenie bolo prirodzené alebo využívalo nanotechnológie, tepelnú mobilitu.

• Čiapky sa pomaly vytrácajú zo života moderného mestského človeka – no márne. V mrazoch by sa nemalo provokovať cievy mozgu ich opakovaným zužovaním (vonku) a rozširovaním (v interiéri). A potom nízke teploty zrania vlasové folikuly. Ešte nie je zrušená ani strašná choroba, meningitída, vznikajúca pri silnom ochladzovaní ciev mozgu.Takže kto sa stará o svoje zdravie a stará sa o krásu svojich vlasov, nech si nasadí klobúk a ide!

• Ďalším dôležitým aspektom oblečenia v zime je jeho vrstvenie, čiže radšej dva svetre ako jeden teplý a hrubý. Medzi vrstvami tak vzniká vzduch, ktorý lepšie zadržiava telesné teplo.
• Otvorené plochy, obzvlášť ohrozené mrazom, chránime špeciálnymi krémami, ktoré neobsahujú vodu. Bežná kozmetika tu nezaberie, môže ešte viac uškodiť, pretože vo výrobkoch v chlade kryštalizuje a spôsobuje omrzliny.
• Jeme práve v zime v chlade, väčšinou teplé jedlo bohaté na bielkoviny, tuky, sacharidy, o tom sme sa dočítali v článku " .

Ako sa udržať v teple v chlade

Ak z povahy vašej služby, práce alebo niektorých životných situácií potrebujete byť vonku v mrazoch, zvážte niekoľko odporúčaní Ako nezmrznúť v mrazoch:

1. Prvý, spravidla, tvár zamrzne, pretože je otvorená mrazu a vetru. Nasaďte si palčiaky na líca alebo si na chvíľu natiahnite šatku. Hneď ako sa líčka zahrejú, šatku spustíme dole, aby nevznikol skleníkový efekt, ktorý veľmi škodí dýchacím cestám. Preto bábätká nikdy nezabaľujte úplne, zakrývajte ústa a nos, vyhýbajte sa omrzlinám na oblečení.
2. Ak stále cítite, že oblasti tváre brnia a citlivosť sa stráca - omrzliny - naliehavo ich potierajte ľahkými masážnymi pohybmi, najlepšie rukami. Ale s palčiakmi a najmä so snehom, ktorý sa predtým odporúčal zo starých rád, je to nemožné, môžu vzniknúť mikrotrhlinky a dostať sa dovnútra infekcia.

Zimné mrazy sú vždy spojené s prechladnutím a chrípkou. V skutočnosti je však poškodenie mrazom oveľa menšie ako poškodenie teplom. Vysoké teploty sú pre človeka 5-krát nebezpečnejšie ako mráz. Nízke teploty však majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus, posilňujú jeho imunitu. Ako teda získať čo najviac zdravotných výhod počas chladného obdobia?

V nedávno zverejnenej štúdii z Harvardskej univerzity (USA) vedci tvrdia, že prechádzka v zime v mraze je pre naše telo oveľa prospešnejšia ako chôdza v letných horúčavách. Zároveň je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá. Najprv by ste sa mali obliecť čo najteplejšie, aby ste neprechladili telo. A po druhé, stojí za to pripomenúť, že dlhodobý pobyt v chlade vášmu telu skôr poškodí. Naplánujte si teda nejaké krátkodobé prechádzky parkom. A aby bol výsledok maximalizovaný, je najlepšie sa prejsť počas zimných večerov, keď je na cestách čo najmenej áut.

K tomuto výsledku prišli vedci počas experimentu, ktorý dokázal, že zimný vzduch obsahuje o 30 % viac kyslíka ako zohriaty letný vzduch. A to znamená, že mráz má pozitívny vplyv na farbe vašej pokožky a znižuje opuch tváre.

Okrem kozmetických vlastností mrazivého vzduchu sa vedcom podarilo zistiť, že priaznivo pôsobí na posilnenie imunitného systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Ak teda máte problémy so srdcovo-cievnym systémom, potom by ste si určite mali dať „mrazové kúpele“. To isté platí pre ľudí trpiacich migrénami: pri teplotách nižších ako -5 Celzia sa takýmto pacientom výrazne uľaví.

Samozrejme, mráz so sebou prináša mnohé nebezpečenstvá, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. A hlavným rizikom sú omrzliny. Ako už bolo spomenuté vyššie, ak nepripravený človek trávi príliš veľa času v silných mrazoch, hrozí mu vážne zamrznutie končatín. Silnými mrazmi trpia aj vlasy. Stávajú sa matnejšími, slabšími a môžu dokonca začať vypadávať. Preto je také dôležité nosiť klobúk v silných mrazoch.

To nie sú všetky užitočné a škodlivé vlastnosti mrazivého zimného vzduchu. Odporúčame vám pozrieť sa na zoznam prospešných a škodlivých vlastností mrazu.

UŽITOČNÉ VLASTNOSTI MRAZU

· Chlad rozhýbe náš organizmus a aktivuje obranyschopnosť organizmu, posilňuje imunitný systém a pomáha zvládať nervozitu a stres.

· Na univerzite v Toronte v Kanade, kde mrazy nie sú o nič horšie ako u nás, vedci dokázali, že počas chladného obdobia sa oveľa viac produkuje serotonín, „hormón šťastia“. Mnohé ambulancie už začali využívať kryoterapiu pri liečbe depresií a neuróz. Je tiež dokázané, že mierny chlad zvyšuje psychickú stabilitu a duševnú bdelosť.

Chlad poskytuje analgetický účinok. Je to spôsobené zúžením krvných ciev, a teda znížením citlivosti nervových zakončení. Kým je teplota telesného tkaniva pod +5 Celzia, prísun signálov bolesti do mozgu je zablokovaný.

Nízke teploty priaznivo vplývajú na omladenie organizmu. Takže teraz sa kryokomory aktívne používajú v terapii proti starnutiu. Pri obmedzenom vplyve chladu sa začne prekrvovať vnútorné orgány a najmenšie cievy – vlásočnice. Mnohým ľuďom sa do 30. roku života, najmä ak nemajú príliš v obľube pohybovú aktivitu, sieť vlásočníc zužuje. A vďaka pôsobeniu chladu sa kapiláry opäť začnú napĺňať krvou.

Ľadové obklady. Všetci už od detstva vieme, že s modrinami sa oplatí na poškodené miesto priložiť niečo studené. Rovnaká metóda funguje pri artritíde a artróze. A nie je ťažké ani vyrobiť ľadový obklad: na boľavý kĺb položte froté uterák a navrch ľadový obklad a takto seďte 10-15 minút.

· V zime bývame sústredenejší, aktívnejší a pripravení pracovať a v lete, počas horúčav, naopak pociťujeme neustálu letargiu.

Deti narodené v zimné obdobie sú oveľa odolnejšie voči prechladnutiu ako tie, ktoré sa narodili v lete. Stredná dĺžka života narodených v zime je tiež vyššia. Vedci skúmali fyzické parametre 20-tisíc novorodencov vo viacerých krajinách a dospeli k záveru, že tí, ktorí sa narodili uprostred zimy, sú väčší ako tí, ktorí sa narodili v lete. Ba čo viac, v Rakúsku výskumníci analyzovali archívy sčítania ľudu a zistili, že tí, ktorí sa narodili medzi októbrom a januárom, žijú v priemere o 7 mesiacov dlhšie ako tí, ktorí sa narodili medzi aprílom a júnom.

· Zimný vzduch je oveľa čistejší, keďže sneh funguje ako akýsi prirodzený filter – zbiera škodlivé častice a nečistoty.

· A hlavne – pred chladom sa schováte oveľa ľahšie ako pred teplom. Vždy sa vám podarí obliecť si teplejší sveter, prípadne aj dva. Ale je nepravdepodobné, že by sa niekto mohol dostať preč z pekelného tepla.

ŠKODLIVÝ VPLYV MRAZU

· Už pri teplotách pod -10 Celzia hrozia omrzliny končatín. A s vysokou vlhkosťou a silným vetrom sa jeho negatívny vplyv len zvyšuje.

Hlavne je dôležité mať hlavu v teple. Po prvé, hypotermia často vedie k vazospazmu, čo vedie k zvýšenému krvnému tlaku a bolestiam hlavy. A pri silnom ochladzovaní hlavy hrozí, že dostanete frontálnu sinusitídu - zápal čelných dutín a dokonca meningitídu - zápal mozgových blán. A po druhé, ako je uvedené vyššie, mráz negatívne ovplyvňuje vlasy.

· Pravdepodobne ste si často všimli, ako vám v chlade sčervenajú uši a je to celkom normálne. Ale ak vaše ušné lalôčiky zbelie, potom je to dôvod na obavy. Môže to byť prvý príznak zápalu stredného ucha, ktorý sa môže rýchlo rozvinúť do chronického.

· Ako sme písali vyššie, chodiť v mraze je dobré, no mali by ste sa obliecť podľa počasia. Krátke bundy pri nízkych teplotách môžu ľahko viesť k bronchitíde, zápalu pľúc a myokarditíde (zápalu srdcového svalu). Môžete tiež zažiť záchvat ischias.

· A tí, ktorí sa snažia vyzerať krásne v chlade a chlade a naďalej nosia tenké pančuchy a krátke sukne, budú tiež čeliť mnohým nepríjemným skutočnostiam. Takéto závislosti vedú k cystitíde, nefritíde a zápalu urogenitálneho systému. Muži sa tiež vystavujú riziku, keď nenosia pančucháče pod nohavicami. Pri výbere oblečenia v zime teda myslite v prvom rade na svoje zdravie.

· Ruky sú obzvlášť ohrozené pri nízkych teplotách. Preto pri výbere medzi rukavicami a palčiakmi je lepšie rozhodnúť sa pre druhé. Je tiež potrebné používať špeciálne krémy na ruky, a ak také neexistujú, môžete použiť akýkoľvek krém na báze oleja.

A nakoniec nohy. Keďže krvný obeh sa v chlade citeľne spomalí, nohy začnú najskôr mrznúť, pretože krv ich jednoducho nestihne zahriať. A hypotermia nôh môže viesť k rôznym chorobám: tonzilitída, exacerbácia sinusitídy, bronchitída a myokarditída. Odborníci tvrdia, že práve čerstvo vyprané ponožky sú najlepším spôsobom, ako sa zbaviť chladu.

Toto sú prekvapenia, ktoré vám môžu priniesť mrazivé zimné počasie. Ako vidíte, nízke teploty môžu mať na vás pozitívny aj negatívny vplyv. Ale nebojte sa mrazu (mimochodom, v psychológii dokonca existuje pojem „kryofóbia“, teda strach z chladu). Lekári tvrdia, že najlepším spôsobom, ako to prekonať, je čo najviac sa usmievať a smiať. Keď totiž máte zlú náladu, zamrznete oveľa rýchlejšie. Preto sa nezabudnite častejšie usmievať - ​​hreje!

Vedci dlho považovali teplé počasie za najpohodlnejšie pre telo. Keď však s vášňou študovali vplyv chladu na telo, zistili, že nízke teploty sú pre zdravie najprospešnejšie.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia ochorejú najčastejšie nie v mrazoch, ale v kašovitom mimosezóne a počas obdobia topenia, - hovorí Alexander Karabinenko, profesor Katedry nemocničnej terapie Ruskej národnej výskumnej lekárskej univerzity. Pirogov.- Mráz dezinfikuje vzduch ničením vírusov, mikróbov a alergénov a upravuje ho tak, že z neho filtruje škodlivé častice.

Je tiež známe, že nízke teploty aktivujú obranyschopnosť organizmu. To čiastočne vysvetľuje skutočnosť, ktorá nie je potvrdená vedou, ale je známa všetkým pediatrom: zimné deti sú najsilnejšie a najzdravšie.

Snívaj v zimnej noci

Je známe, že správny spánok je kľúčom k zdraviu a pohode. A ľudia najlepšie spia v zime.

Chris Idikovski, profesor spánkovej medicíny v Ottawskom medzinárodnom centre, zistil, že to nie je spôsobené len dlhými tmavými nocami, ktoré maximalizujú produkciu melatonínu v tele, ktorý nám pomáha spať zdravo. K dobrému spánku prispieva aj chlad za oknom – v chladnej miestnosti rýchlo zaspí a spí zdravšie.

Mrazivý vzduch je dobrý aj na psychiku.

Nízke teploty udržiavajú autonómny nervový systém v dobrom stave, ktorý je zodpovedný za pôsobenie proti stresu, vysvetľuje Svetlana Shishkova, kandidátka psychologických vied, neuropsychologička.- Ľudia sa preto zamýšľajú, upadajú do depresie a začínajú vojny a revolúcie hlavne na jar a na jeseň, v zime väčšinou zostávajú pokojní, veselí, optimistickí a aj v duchu.

ryšavá kráska

Predpokladá sa, že objemné zimné oblečenie neumožňuje ženám predviesť svoju krásu. Prelud! Vedci z Harvardskej univerzity dokázali, že muži považujú ženy za najatraktívnejšie v zimnom období. Ako sa ukázalo, počas chladných mesiacov produkujú najväčšie množstvo pohlavných hormónov muži, čo ich núti zaobchádzať so ženami obzvlášť opatrne.

Áno, a ženy kvitnú v chlade.

Nízke teploty aktivujú prietok krvi a stimulujú biologickú aktivitu buniek, - hovorí Anna Stenko, doktorka lekárskych vied, vedúca oddelenia Inštitútu krásy na Arbate. - Po zimných prechádzkach sa preto pokožka stáva svieža, hladká a elastická a získava ružový odtieň.

Preto, mimochodom, kozmetológovia odporúčajú ranné umývanie studenou vodou a utieranie tváre a krku kockami ľadu. A v profesionálnej kozmeteológii sa aktívne používajú kryoprocedúry, ktoré spôsobujú nútenú aktiváciu bunkového metabolizmu a doslova vymazávajú vrásky z ženských tvárí.

Mrazivé procedúry – domáce aj profesionálne – si však vyžadujú opatrnosť, – upozorňuje Anna Stenko, – predávkovanie prechladnutím môže viesť k rosacei a omrzlinám, ktoré nielenže nefarbia, ale vyžadujú aj rehabilitáciu.

Rozhodne by ste však nemali sedieť doma v mraze. Zimné prechádzky a najmä aktívne zimné športy (lyžovanie, korčuľovanie a pod.) aktivujú krvný obeh a udržiavajú svaly v dobrej kondícii, preto ich lekári aktívne odporúčajú na udržanie zdravia, krásy a predĺženia života!

Chlad pomáha

Pri intoxikácii- Najjednoduchší spôsob, ako rýchlo vytriezvieť, je ísť na čerstvý vzduch. Buďte však opatrní: pri silnom opojení môžete zaspať priamo v záveji.

Na bolesť hlavy- obklad z kociek ľadu stiahne rozšírené cievy.

Od modrín Modrinu rýchlo odstránite studeným obkladom. Hlavná vec je bez meškania aplikovať chlad!

Na bolesť hrdla- Američania liečia bolesti hrdla zmrzlinou: veria, že chlad anestetizuje a zmierňuje opuchy.

Na bolesti kĺbov- lokálne dávkované vystavenie chladu zmierňuje opuchy, zápaly a kŕče.

Koľko ľudí - toľko názorov. Niektorí veria, že mrazy sú škodlivé a nebezpečné, iní, že sú užitočné a dokonca podporujú omladenie.

Vedecký výskum sa zas prikláňa k výhodám ruského chladu.

Výhody mrazu

Po prvé, v horúcich dňoch sa cítime slabí, rýchlejšie sa unavíme a kdesi mizne rýchlosť mysle a triezvosť úsudkov. V chladnom počasí sme naopak aktívni a pripravení na akciu.

Po druhé, to, ako dokážeme odolávať extrémnym teplotám, ovplyvňuje aj to, ako sa cítime a ako sa správame. Skryť sa pred horúčavou je takmer nemožné, ale pred chladom sa môžete chrániť teplým oblečením a horúcou batériou.

Po tretie, pred 10 rokmi vedci z Harvardskej univerzity dospeli k záveru, že teplo je pre človeka 5-krát nebezpečnejšie ako mráz. Vedci analyzovali 6,5 milióna úmrtí v päťdesiatich najväčších amerických mestách v rokoch 1989 až 2000. Ukázalo sa, že dva dni silných mrazov vyvolali zvýšenie priemernej úmrtnosti o 1,59 %. Kým dvojdňové vyčerpávajúce horúčavy spôsobili zvýšenie úmrtnosti o 5,74 %. Preto je chlad oveľa bezpečnejší ako horúčava.

Po štvrté, vedecké štúdie ukázali, že deti narodené v zime sú oveľa zdravšie ako tie, ktoré sa narodili v lete, a ich dĺžka života je dlhšia. Vedci skúmali fyzické parametre 20-tisíc novorodencov vo viacerých krajinách a dospeli k záveru, že tí, ktorí sa narodili uprostred zimy, sú väčší ako tí, ktorí sa narodili v lete. Pedantí Rakúšania tiež analyzovali archívy sčítania ľudu a zistili, že ľudia narodení medzi októbrom a januárom žili v priemere o 7 mesiacov dlhšie ako tí, ktorí sa narodili medzi aprílom a júnom.

Po piate, mráz nemilosrdne ničí mikróby a vírusy a sneh čistí vzduch veľkomesta, pôsobí ako filter, zbiera škodlivé častice a nečistoty.

A posledný, ale možno jeden z najdôležitejších dôkazov o výhodách mrazu je, že chlad aktivuje obranyschopnosť organizmu, zvyšuje imunitu, trénuje autonómny nervový systém, ktorý je zodpovedný za odolnosť voči neurózam a stresu.

Poškodenie mrazom

Na druhej strane lekári hovoria, že omrzliny nám môžu hroziť už pri teplote mínus 10-20 stupňov, chlad hrozí najmä pri vysokej vlhkosti vzduchu a silnom vetre. Ani bez možnosti omrzlín však nemá chlad na ľudský organizmus vždy pozitívny vplyv.

2. Vlasy. Podchladenie pokožky hlavy nepriaznivo ovplyvňuje vlasy, prispieva k vzniku lupín a zápalu kože, vlasové folikuly sa oslabujú, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov. A vo všeobecnosti je dokonca chladné pozerať sa na osobu, ktorá chodí v chlade bez pokrývky hlavy!

3. Hlava. Samotná hypotermia hlavy môže viesť k vazospazmu. Čo zase môže spôsobiť bolestivé bolesti hlavy a pokles krvného tlaku. A ak dostanete silnú nádchu hlavy, hrozí, že dostanete frontálnu sinusitídu – zápal čelných dutín a dokonca meningitídu – zápal mozgových blán. Takže je lepšie obetovať svoje vlasy v chlade ako vlastný mozog.

4. Uši. V chlade uši sčervenajú a považuje sa to za normálnu reakciu tela, ale bielenie ušných lalôčikov by sa nikdy nemalo dovoliť! Keďže toto je už plné zápalu - zápalu stredného ucha, ktorý sa môže rýchlo zmeniť na chronickú formu. Preto je v chladnom počasí potrebné nosiť klobúk, ktorý zakrýva uši.

5. Horná časť tela. Turistika v chlade v ľahkej bunde môže mať za následok bronchitídu, medzirebrovú neuralgiu a myozitídu (zápal svalov krku a chrbta). Ak sa hrudník veľmi ochladí, môže sa vyvinúť zápal pľúc a myokarditída (zápal srdcového svalu). Podchladenie dolnej časti chrbta môže vyvolať záchvat ischias. Takže, dievčatá, na chvíľu je lepšie zabudnúť na džínsy s nízkym pásom a krátke bundy.

6. Spodná časť tela. Dôsledky toho, že aj v chladnom počasí sa snažíme vyzerať módne, teda stále nosíme sukne a tenké pančuchové nohavice, môžu byť zápal obličiek (zápal obličiek), cystitída (zápal močového mechúra) a zápal urogenitálneho systému. . Muži sa tiež vystavujú riziku, keď nenosia pančucháče pod nohavicami. Preto je v mrazoch vhodnejšie vybrať si v prospech zdravia, aby ste sa s príchodom jari mohli predviesť.

7. Ruky. Už pri teplote mínus 10 stupňov strácajú rukavice na palčiaky veľa. Podchladenie rúk je spojené s polyartritídou (zápalom kĺbov). A ak je teplomer 15 minút, potom si pred odchodom namažte ruky ochranným krémom. Ak neexistuje žiadny špeciálny krém, potom je celkom vhodný akýkoľvek krém na báze tuku.

8. Nohy. "V mraze, bosý, som išiel k svojej drahej!" - krásne, ale len v piesni. V mraze sa totiž spomalí krvný obeh a často sú to nohy, ktoré ako prvé omrznú, pretože krv ich jednoducho nestihne zahriať. Podchladenie nôh môže vyvolať bolesť hrdla, exacerbáciu sínusitídy, bronchitídu a myokarditídu. Zimní turisti hovoria, že nohy najlepšie zahrejú čerstvo vyprané ponožky, o túto nádhernú vlastnosť prichádzajú tie, v ktorých ste sa aspoň trochu prešli. A samozrejme kvalitná zimná obuv, ak nie je možné kúpiť veľmi teplé čižmy, ktoré zahrejú aj vo veľkých mrazoch, zaobstarajte si pár prírodných nadýchaných vložiek.

Po zvážení všetkých pre a proti sa dá skôr prísť na to, že príroda nemá zlé počasie a mráz je tiež užitočný a potrebný. A záleží len na nás, či sa budeme kochať mrazivými vzormi a závejmi, alebo sa donekonečna makať a sťažovať sa na počasie.

Romančukevič Tatiana
pre stránku ženského časopisu

Pri použití a dotlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online magazín

Hoci mnohí teraz necítia veľkú chuť opustiť teplý byt a ísť na prechádzky, chceme vám povedať, aké výhody získate, ak sa predsa len rozhodnete prechádzka zimným parkom.

Vplyv chladu na ľudský organizmus

Samozrejme, ako všetko na svete, aj chôdza v mraze má výhody aj nevýhody. Ale napriek tomu, že mnohí ľudia sú opatrní vonkajšie aktivity v zime v prírode je to ešte užitočnejšie ako relax v lete.

Mrazivý vzduch totiž obsahuje viac kyslíka ako v inom ročnom období. V súlade s tým sa to stáva dôvodom na zlepšenie blahobytu mnohých ľudí. Navyše zima prechádzky znižujú bolesti hlavy, zápaly, normalizujú krvný tlak a zlepšujú stav problémovej pokožky.

Výhody mrazivého vzduchu

Zvážte niekoľko príkladov pozitívneho vplyvu zimného vzduchu na ľudské zdravie.

Strata váhy

Studený vzduch človeku pomáha spáliť viac kalórií, keďže telo musí vynaložiť väčšie úsilie na udržanie normálnej telesnej teploty.

Zlepšenie nálady

Zima je obdobím, kedy sa ľudia najčastejšie sťažujú na depresie. Ako sa dni skracujú, počasie sa ochladzuje, sme stále viac nútení zostať doma, čo vedie k zhoršeniu nálady a apatii. Chôdza vonku môže pomôcť odolávať depresii, produkujúce endorfíny potrebné pre našu dobrú náladu.

Posilnenie kostí

Vitamín D je dôležitým prvkom pre udržanie silných a silných kostí. Ale, bohužiaľ, v zime sme stále viac doma. To znamená, že si v sebe musíte vypestovať návyk a chodiť po ulici aspoň 15 minút denne. Tento čas bude stačiť na tvorbu vitamínu D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik. Navyše, práve zimné slnko je pre ľudské zdravie menej nebezpečné ako to letné.

Zníženie bolesti

Všetci vieme, že zima znižuje zápal, napríklad pri vyvrtnutom členku. Ale tento spôsob využitia chladu funguje vo väčšom meradle. Nízke teploty môžu znížiť zápal a bolesť v celom tele.

Prevencia chorôb

vonkajšia chôdza znižuje riziko mŕtvica, cukrovka 2. typu, niektoré druhy rakoviny (prsníka a hrubého čreva), Alzheimerova choroba, kardiovaskulárne ochorenia a depresie o 20 – 60 %. Chôdza tiež zlepšuje kvalitu spánku, znižuje krvný tlak, cholesterol a pomáha znižovať úzkosť. Posilňuje tiež imunitný systém.

Spolu s tým to samozrejme netreba preháňať. Pri prudkom poklese telesnej teploty alebo pri dlhodobom pobyte na extrémne nízkych stupňoch sa človek môže dostať opačný výsledok: prechladnutie, chrípka, angína, omrzliny a pod.

Preto, ak máte radi výlety do parku v zime, trénujte chôdzu pred spaním alebo do práce, nezabudnite sa teplo obliecť, neprechladnúť, mať ruky a nohy v teple, piť viac teplého čaju a potom zima pre vás prejde bez problémov.

Aby ste si na vlastnej koži otestovali všetky výhody mrazivého vzduchu, pozývame všetkých, ktorí takéto prechádzky v prírode potrebujú, aby navštívili náš park. V prírodnom parku "Beremitskoye" si dosýta užijete všetky pôžitky zimného oddychu.