Vitamíny pre ženy v zime. Najlepšie vitamíny v zime

Aké vitamíny sú potrebné v zime

Ak chcete zistiť, ktoré vitamíny sú potrebné v zime, mali by ste analyzovať stav tela a určiť, aké problémy vás trápia. Napríklad letargia, zvýšená náchylnosť na choroby, krvácanie ďasien, matné vlasy a modriny na koži naznačujú nedostatok vitamínu C.

Zlý stav vlasov a nechtov svedčí o nedostatku vitamínu B, ale aj horčíka a železa. Únava očí, precitlivenosť pokožky, praskliny, suchosť, mozole signalizujú, že je potrebné doplniť zásoby vitamínu A.

Príznaky nedostatku vitamínu B zahŕňajú:

• opuch ();
• praskliny a rany v blízkosti úst a na perách, suchosť ();
• peeling, kožné vyrážky ();
• krehké vlasy a bledosť (B12 a);
• nevoľnosť;
• všeobecná slabosť;
• nespavosť;
• slabá chuť do jedla;
• bolesť hlavy;
• ťažkosť v nohách.

Ak hovoríme o tom, aké vitamíny v zime chýbajú, tak treba spomenúť vitamín D. V tele nestačí, ak ste podráždení, trpíte potením, cítite sa slabí a máte bolesti kĺbov. Nedostatok vitamínu E spoznáte podľa tmavých kruhov pod očami a krvácania z ďasien.

Vitamíny v potravinách

Vyvážená strava je pre zimné obdobie veľmi dôležitá. Spolu s produktmi vstupujú do tela potrebné živiny. Ak budete dodržiavať zásady zdravej výživy, potom nebude otázka, kde v zime zohnať vitamíny. Existujú potraviny, ktoré obsahujú najvyššie množstvo určitých vitamínov. Pri zostavovaní jedálnička je potrebné brať do úvahy, aké látky telu chýbajú a jesť viac potravín so správnym vitamínom.

Je lepšie variť jedlo pečením, dusením, varením alebo parou. Zachová si tak najväčšie množstvo živín. Zelenina a ovocie je najlepšie jesť čerstvé.

Dôležitou otázkou je aj to, ktoré vitamíny na imunitu najlepšie užívajú dospelí. Na zlepšenie odolnosti organizmu voči negatívnym faktorom životného prostredia je potrebné prijímať dostatok vitamínu C, ktorý podporuje imunitný systém organizmu. Tiež stojí za to doplniť zásoby vitamínov A, B a E.

Vitamínové doplnky

Stojí za to starostlivo sledovať vašu stravu a zahrnúť potraviny, ktoré musíte jesť v zime. Ale niekedy jedlo neposkytuje telu dostatok vitamínov. V takýchto prípadoch by ste mali venovať pozornosť vitamínovým prípravkom. V zime je nedostatok živín pociťovaný obzvlášť akútny, takže stojí za to absolvovať kurz vitamínových doplnkov, ktoré možno nájsť v lekárni vo veľkých množstvách. S výberom najlepších vitamínov vám pomôže lekárnik.

Aké vitamíny piť v zime? Medzi vitamínové prípravky, ktoré sú na poličkách lekární v hojnom množstve, môžeme rozlíšiť:

• Aevit (dopĺňa vitamíny A, E, zlepšuje imunitu, zlepšuje fungovanie nervového systému, dobré pre pokožku).
• Kyselina askorbová (nasýti telo vitamínom C).
• Vitrum (obsahuje vitamíny A, C, E, B1, B2, B12, B6, je považovaný za dobrý nástroj na boj proti beriberi, zlepšuje imunitu).
• Multitabs (zvyšuje imunitu, pomáha bojovať proti stresu a výkyvom nálad, vhodné pre tých, ktorí veľa pracujú).
• Complivit (obsahuje vitamín B12, pomáha vyrovnať sa s tráviacimi problémami, má vyvážené zloženie, takže vyhovuje takmer každému).
• Centrum (obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, pomáha v boji proti beriberi, užívajte 1 tabletu denne).

V niektorých prípadoch sa vitamíny na zimu môžu podávať intramuskulárne. V zásade sa to týka vitamínov B. Nerobí sa to len na kompenzáciu nedostatku vitamínov, ale aj na liečebné alebo kozmetické účely. Pred podaním injekcie sa určite poraďte so svojím lekárom. Ak je predpísaných niekoľko vitamínov naraz, potom ich vstreknite oddelene, jeden typ denne. Ak si injekcie podávate sami, postupujte podľa pokynov a odporúčaní lekára a nezabudnite na všetky bezpečnostné opatrenia.

Ďalšie zdroje vitamínov v zime

Vitamíny potrebné v zime je možné získať z nápojov pripravených samostatne. Ovocné nápoje pomôžu doplniť zásoby vitamínov. Na ich prípravu je dobré použiť:

• brusnice;
• zimolez;
• brusnice;
• horský popol;
• ríbezle;
• Šípka.

Bylinné čaje sú užitočné. V lekárni sa dajú kúpiť sirupy, ktoré vám pomôžu v zime bez nedostatku vitamínov. Posilniť imunitu a zmierniť únavu pomôže šípkový sirup, echinacea alebo citrónová tráva. Tieto sirupy možno piť na posilnenie imunity na jeseň a v zime.

Šípková ruža obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny E, B, K a P. Šípkový nápoj si môžete vyrobiť aj sami. K tomu potrebujete pol pohára sušených šípok. Umyjú sa, umiestnia do termosky a nalejú 1 liter vriacej vody. Nápoj je lepšie pripraviť večer, aby sa uvaril cez noc. Ráno sa hotový nápoj vypije nalačno.

Na pleť, vlasy a nechty v zime je potrebné okrem vitamínových prípravkov vyberať aj kvalitné šampóny a krémy s obsahom vitamínov A, B, E, C. Vitamín A zabraňuje starnutiu pokožky. Vitamín B zlepšuje stav pokožky, vitamín E – zjemňuje a pomáha pri jej obnove. Vďaka vitamínu C sa pokožka stáva sviežou a zdravo vyzerajúcou. Výberom produktov starostlivosti s potrebnými vitamínmi a správnym stravovaním môžete časom výrazne zlepšiť stav pokožky.

V zime môže dôjsť k celkovému oslabeniu organizmu a zníženiu imunity. Ak chcete vybrať potrebný komplex živín, musíte zistiť, ktoré vitamíny sa najlepšie užívajú v zime. Po analýze vášho stavu a symptómov môžete určiť, ktorá užitočná látka telu chýba. Ak strava neposkytuje potrebné množstvo živín, užívajú sa vitamínové doplnky. Je lepšie piť vitamíny po konzultácii s lekárom. Video nižšie vám povie, ako pripraviť bobule na zimu, ktoré budú dobrým zdrojom vitamínov.

S nástupom chladného obdobia naše telo viac ako kedykoľvek predtým potrebuje ďalšie vitamíny a minerály. Špeciálne pre vás redaktori stránky zostavili zoznam vitamínových komplexov, ktoré môžete piť bez lekárskeho predpisu. Viac o každom - v našom materiáli!

Na začiatok stojí za zmienku, že na jeseň pociťujeme nedostatok vitamínov, ktoré dostávame s čerstvým ovocím a zeleninou v teplom období.

Na túto tému

Aby ste predišli hypovitaminóze - stavu akútneho nedostatku vitamínov, môžete sa uchýliť k pomoci vitamínových komplexov. Hoci sme v našom výbere zozbierali prevažne neškodné lieky, skôr ako po nich zabehnete do lekárne, odporúčame vám urobiť si krvný test na obsah vitamínov a makro- a mikroprvkov. Len tak budete môcť problém bodovo ovplyvniť, namiesto pitia multivitamínových komplexov, ktoré vám nevyhovujú. Najprv sa pozrime, aké vitamíny nájdete v lekárňach.

Prvou skupinou takýchto voľnopredajných liekov sú multivitamínové komplexy, ktoré obsahujú nespočetné množstvo mikroživín všetkého druhu. Ich hlavnou nevýhodou je vyváženosť a dávkovanie každej z účinných látok. Užívanie takýchto multivitamínových komplexov bez lekárskeho predpisu môže viesť k prebytku jedného alebo druhého vitamínu v tele, čo negatívne ovplyvní funkciu pečene. To je presne ten prípad, keď je lepší nedostatok ako nadbytok.

Druhou alternatívou sú úzko zamerané vitamínové komplexy, pozostávajúce z 1-3 vitamínov. Takéto lieky majú nepopierateľnú výhodu: majú cielený vplyv na konkrétny problém, neobsahujú vitamíny navyše, ale iba 2 alebo 3, ktorých účinnosť sa mnohonásobne zvyšuje tímovou prácou. Vyskytli sa aj určité nevýhody: iba niekoľko takýchto komplexov sa môže piť bez lekárskeho predpisu, pretože koncentrácia aktívnych mikroelementov je oveľa vyššia ako v prípade multivitamínových komplexov piatich alebo viacerých vitamínov, čo znamená, že zaťaženie pečene je veľmi vysoké. vyššie.

Horčík + B6

Tento vitamínový komplex je obľúbený najmä v jesennom období: horčík má upokojujúci účinok na nervový systém, znižuje úzkosť a dokonca pomáha bojovať proti nervovému chveniu. Vitamín B6 zase zlepšuje náchylnosť nervových zakončení na horčík a zlepšuje vstrebávanie tohto stopového prvku. Zrátané a podčiarknuté: pre pokoj duše môžete vypiť mesačnú kúru jednej tablety denne.

Selén + zinok + horčík

Lesklé vlasy, zdravá pokožka a pevné nechty sú snom každého dievčaťa. Bohužiaľ, v zime sa ich stav kvôli beriberi výrazne zhoršuje. Nie je ťažké vyriešiť tento problém, hlavnou vecou je nájsť verných a efektívnych asistentov. Triáda mikroprvkov – selén, zinok a horčík môže podporiť vašu krásu. O magických vlastnostiach horčíka sme vám už podrobne povedali v predchádzajúcom odseku. Zinok tiež pomáha udržiavať zdravú a krásnu pokožku a pre ľudí trpiacich akné je zinok najistejším prostriedkom, ktorý pomôže zlepšiť stav epidermis. Selén podporuje imunitný systém a zlepšuje fungovanie reprodukčného systému, vrátane pomoci pri vyrovnávaní hormonálneho pozadia.

D3 + vápnik

Nie je nič prekvapujúce na tom, že v zime máme nedostatok vitamínu D v dôsledku zamračeného chladného počasia. Našťastie je možné doplniť zásoby tohto mimoriadne dôležitého stopového prvku pomocou špeciálnych komplexov. Jedným z najobľúbenejších je D3 + vápnik: okrem dávky „slnečného“ vitamínu obsahuje zloženie aj dôležitý mikroelement pre zdravie kostí, nechtov a vlasov. Tieto dve zložky fungujú skvele v tandeme: zlepšujú mineralizáciu zubov, kostí a sú prospešné pre spojivové tkanivá.

Kolagén na pitie

Absolútnou novinkou vo vitamínových doplnkoch je pitný kolagén. Teraz je na trhu pomerne veľa komplexov na udržanie krásy, do ktorých lekárnici pridávajú kolagén a kyselinu hyalurónovú. Žiaľ, z veľkej časti ide len o marketingový ťah a v regáloch treba hľadať iné prostriedky: plnohodnotný tekutý pitný kolagén s nízkou molekulovou hmotnosťou, najlepšie morský, keďže sa v črevách oveľa lepšie vstrebáva. Drinking Collagen OM-X Plus od Dr.OHHIRA je skvelým kandidátom: okrem morského kolagénu a kyseliny hyalurónovej obsahuje aj vitamín C, koenzým Q10, čučoriedkovú šťavu a baktérie mliečneho kvasenia. Môžete ho piť bez lekárskeho predpisu v akomkoľvek veku.

vitamíny- ako regulátory na ceste asimilácie užitočných látok. Urýchľujú a usmerňujú metabolické procesy. Ak ste napríklad zjedli kúsok čokolády, do tela sa dostala glukóza. Ak obsahuje dostatok vitamínu B1, potom dôjde k jeho spaľovaniu, uvoľní sa energia. V dôsledku toho budete cítiť veselosť, príval sily. Ale ak tento vitamín nestačí pre telo, potom sa glukóza zmení na tuk. Podobná situácia je aj pri nedostatku iných vitamínov. Preto je také dôležité mať ich v strave po celý rok. A ak v lete sami požiadajú o vaše ústa vo forme šťavnatých jabĺk, lahodných melónov, voňavých broskýň a iného ovocia, potom je v zime ťažšie získať užitočné látky. Práve ich nedostatok vo väčšine prípadov vysvetľuje slabosť, únavu a sklon k chorobám. Aby sa vás príznaky beri-beri netýkali, prestavte si jedálniček upravený na zimu.

Čiastočne užitočné látky uložené telom v rezerve. Napríklad vitamíny rozpustné v tukoch - A, D, E. On sám si niektoré z nich dokáže v malom množstve syntetizovať. Pečeňové bunky produkujú vitamín B-12, niektoré z vitamínov sa syntetizujú v črevách. Väčšina však vstupuje do tela iba s jedlom. V prvom rade je to vitamín C. Ten v zime obzvlášť chýba. Preto sa aktívne opierajte o citrusové plody, červenú papriku. Veľa tohto prvku v . Mimochodom, obsahuje aj látky prospešné pre črevnú mikroflóru. V zime je tiež nedostatok vitamínov B. Najmä u tých, ktorí zneužívajú sladkosti alebo rafinované potraviny. Znižuje sa množstvo vitamínu D, ktoré si pokožka v lete vplyvom slnečného žiarenia syntetizuje. Zásoby týchto vitamínov môžete doplniť zo živočíšnych produktov – mäsa, pečene, vajec.

Telo je citlivé na nedostatok živín a okamžite vyšle SOS signál. Napríklad bez vitamínu E sa pokožka stáva suchou, s nedostatkom B-2 sa objavujú praskliny v kútikoch pier, nedostatok vitamínu A vedie k zhrubnutiu pokožky, nedostatok vitamínu C vedie k slabosti, krvácanie ďasien.len spestriť jedálny lístok. Zaveďte do stravy repu (varenú aj surovú), mrkvu, karfiol, brokolicu, zeleninu, olivový a rastlinný olej, orechy. Pravidelne konzumujte kyslomliečne výrobky, morské plody, rôzne druhy obilnín. Doprajte si výživné zeleninové čerstvé šťavy. Znížte množstvo pekárenských výrobkov, cestovín, sladkostí. A nenechajte sa uniesť diétami - ďalej znižujú množstvo vitamínov v strave. Niekoľko mesiacov užívajte komplex vitamínov a minerálov. Vyberte si ten, ktorý obsahuje dennú normu látok potrebných pre telo. Toto sa určite oplatí urobiť, ak držíte pôst. V tomto prípade dbajte aj na pestrú rastlinnú stravu.

zimné obdobie plná nielen nedostatku vitamínov, ale aj kíl navyše. Prírastok hmotnosti je spôsobený zmenou metabolizmu. Predtým neexistovali žiadne vykurovacie zariadenia, a aby sa telo udržalo v teple, naučilo sa v zime uvoľňovať viac energie. Keď sedíte pri radiátore a zahaľujete sa do teplého oblečenia, kalórie sa nespotrebúvajú, ale ukladajú ako tuk. Korenie pomôže aktivovať ich spaľovanie. Napríklad čili papričky zvyšujú metabolizmus o 50 percent. Pravidelne tiež dopĺňajte vodu do tela, hoci v zime chcete piť menej ako v lete. Voda pomáha odstraňovať toxíny. Denná dávka tekutiny je 1,5 - 2 litre. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete hibernovať, pamätajte na fyzickú aktivitu. Pravidelne cvičte a prechádzajte sa vonku.

Zima je ročné obdobie, kedy sa príroda ukladá k spánku a pripravuje sa na jarnú obnovu. Ale ľudia naďalej vedú aktívny život po celý rok, takže vitamíny sú potrebné v zime. V tých, ktoré sa dokážu hromadiť v tele, potrebuje človek menej, v tých, ktoré sa z tela rýchlo vyplavujú – viac. Ale v každom prípade, aby bol človek na jar veselý a plný sily, musí starostlivo sledovať svoju zimnú stravu. . Aké vitamíny chýbajú v zime?

V chladnom období sa môže objaviť, pretože jeho hlavným zdrojom je, pod vplyvom ktorého sa v koži vytvára kalciferol. Táto látka patrí a dokáže sa hromadiť v tele tých, ktorí si v lete nenechali ujsť príležitosť navštíviť slnko. Denné polhodinové opaľovanie v lete počas dňa bude stačiť na to, aby ste v zime nepociťovali nedostatok kalciferolu.

Pre tých, ktorí nemali možnosť byť tak často na slnku, v zime môžem pomôcť soláriami. Tieto zariadenia využívajú ultrafialové lúče s vlnovou dĺžkou približne rovnou vlnovej dĺžke slnečného lúča. Takže toto je dobrá príležitosť na stimuláciu produkcie v zime. Potrebná časť spektra ale cez sklo neprejde, takže aj tí, ktorí trávia veľa času pri okne, budú musieť byť na slnku.

Ďalšou možnosťou je jesť potraviny bohaté na kalciferol. Ale sú tu určité ťažkosti. V dostatočne vysokých koncentráciách sa nachádza iba v tresčej pečeni a slepačích vajciach, a tie, aby ste dosiahli denný príjem, musíte veľa jesť. Niekedy výrobcovia pekárenských výrobkov pridávajú do múky syntetizovaný prvok a existujú aj mliečne výrobky ožiarené UV lúčmi. V Rusku však táto prax ešte nie je rozšírená.

Najdostupnejší spôsob, ako nahradiť nedostatok vitamínu D v zime, je užívanie liekov. Majte na pamäti, že by ste nemali zneužívať komplexy vitamínov. môže viesť k nie menej vážnym následkom ako jeho nedostatok.

Vitamín C

Pri výbere vitamínov na pitie v zime netreba zabúdať na vitamín C) Táto látka je zodpovedná za odolnosť organizmu voči infekciám, podieľa sa na syntéze kolagénu a má mierny protizápalový účinok. Všetky tieto funkcie sú pre človeka veľmi potrebné v zime, keď sa zvyšuje riziko nakazenia nejakým vírusovým ochorením a keď je pokožka tváre vystavená ničivým účinkom mrazu.

Prírodné, ktoré sa nachádza iba v ovocí a zelenine. Navyše rezanie, pomalé zahrievanie a prvky železa, medi a horčíka, ktoré spadli zo stien riadu, veľmi rýchlo zničia túto látku užitočnú pre telo. V produktoch ho môžete ušetriť tak, že ich budete jesť čerstvé, alebo ich vystavíte rýchlemu tepelnému účinku (vyprážanie alebo namáčanie v už prevarenej vode).

V prípade potreby môžete piť aj jeden z mnohých vitamínových komplexov obsahujúcich tento prvok. Veľmi rýchlo sa vylučuje z tela, takže je nepravdepodobné, že by zarobil hypervitaminózu kyseliny askorbovej.

Tokoferol

Často označovaná ako fontána mladosti. Táto látka zmierňuje predmenštruačný syndróm, menopauzu, kontroluje zdravie prsníka, zabraňuje vzniku suchá koža . Tiež sa podieľa na procesoch obnovy buniek, čím pôsobí proti starnutiu. Dostatok tokoferolu je dôležitý nielen pre nežné pohlavie. Tento vitamín je potrebný pre imunitu, zlepšuje vstrebávanie retinolu, má antioxidačné vlastnosti. Preto je také dôležité dostať vitamín E v zime v dostatočnom množstve.

Z potravinárskych produktov sú na tokoferoly najbohatšie deriváty obilnín, rastlinné oleje, vajcia, morské ryby a orechy. Všetky tieto produkty nie sú sezónne, rovnako ľahko sa konzumujú v zime aj v lete. Aby sa zabránilo beriberi, stačí sledovať ich vzhľad v strave.

V zime je potrebné brať komplexy vitamínov s obsahom tokoferolu opatrne, pretože patrí k látkam rozpustným v tukoch a má schopnosť akumulovať sa vo všetkých tkanivách tela a spôsobiť hypervitaminózu.

Retinol

Táto látka sa nachádza buď v živočíšnych produktoch (pečeň a tučné mäso zvierat a rýb, vajcia, maslo), alebo v rastlinných produktoch, ktoré majú jasne červeno-oranžovú farbu. Táto látka je zodpovedná za videnie v zhoršených svetelných podmienkach, tvorbu kože (suchá koža často naznačuje jej nedostatok) a reguláciu imunitného systému.

Aby sme teda v chladnom období menej ochoreli a nevystavovali pokožku zbytočnému nebezpečenstvu, je potrebné buď udržiavať dostatočné množstvo v strave, alebo v zime prijímať vitamínové komplexy s obsahom retinolu. Upozorňujeme, že je lepšie piť túto látku s tokoferolom a zinkom.

Pri príprave jedál z produktov obsahujúcich retinol v akejkoľvek forme sa nemusia dodržiavať žiadne dodatočné pravidlá. Dobre znáša všetky druhy vplyvov. Pri zneužívaní je celkom možné dostať hypervitaminózu, takže ju nepite vo veľkých množstvách.

Zinok

Zinok nie je vitamín, ale patrí k látkam potrebným pre ľudský organizmus. Je obzvlášť dôležité prijímať ho v dostatočnom množstve v zime, pretože zinok sa podieľa na imunitnom systéme, pri vytváraní reakcie na vírusovú hrozbu. Tento mikroelement je nevyhnutný pre zdravie pokožky a hojenie malých rán na nej. Okrem toho je zinok nenahraditeľným účastníkom metabolizmu tokoferolu a udržiavania jeho normálnej hladiny v tele. Preto pri výbere vitamínov, ktoré je lepšie užívať v zime, by sa nemalo zabúdať na tento „malý“ (obsiahnutý v tele v malom množstve) mikroelement.

Potraviny najbohatšie na zinok sú obilniny a ich deriváty, orechy, semená, ustrice a kalamáre, mliečne výrobky, strukoviny. Upozorňujeme, že táto látka by mala byť v tele v extrémne malých množstvách. Zneužívanie liekov obsahujúcich zinok môže viesť k rozvoju hypervitaminózy.

Stručne povedané, treba poznamenať, že dobrým zdrojom vitamínov v zime je zelenina, ovocie a bobule, ktoré boli šokovo zmrazené a rozmrazené bezprostredne pred varením. Oplatí sa vybrať typ tepelného spracovania na základe toho, aké vitamíny sú v použitom produkte.

Ak je to potrebné, dospelí a deti môžu piť poly- a multivitamínové komplexy a podobné prípravky, pričom musia starostlivo dodržiavať pokyny. A nezabudnite, že ktokoľvek, vrátane tohto zoznamu vitamínov potrebných v zime, má poradný charakter. Chýbajúce látky v tele môžete presne identifikovať buď absolvovaním testov, alebo starostlivým sledovaním vašej pohody.

Vitamíny pre pokožku v zime

Otázka, aké vitamíny brať na tvár v zime, zaujíma každé dievča a dospelú ženu, ktorá sa vždy snaží vyzerať dobre. Aj keď sa celý rok správne stravujete, v lete a na jar trávite dostatok času na slnku a používate starostlivo vybrané produkty starostlivosti o pleť, v chladnom období môžete čeliť suchej a popraskanej pokožke.

Okrem zahrnutia zdravých potravín do stravy a užívania liekov sa vitamíny môžu dodávať priamo do pokožky. Na tento účel sa používajú rôzne masky, do ktorých sa pridávajú roztoky tokoferolu a retinolu. Jedným z klasických receptov, ktorý si zaslúži dobré recenzie, je zmes pozostávajúca z rovnakého množstva vitamínov A, E a olivového oleja. Vhodné pre suchú aj mastnú pleť. Roztoky týchto vitamínov zakúpené v lekárni môžete pridať do akýchkoľvek iných masiek používaných v zime.

Aby ste sa v zime nerozhodli, kde získať vitamíny, musíte sa vopred pripraviť na chladné obdobie: jesť správne, posilniť imunitný systém tela a stráviť viac času na slnku. Potrebný je aj prísun dostatočného množstva užitočných látok, pretože pri ich nedostatku telo začína využívať zásoby nahromadené v tkanivách tela, hlavne v kostiach, svaloch a zuboch. A ak sú kosti a svaly obnovené, zuby nemajú takúto príležitosť. Takže človek, ktorý v zime zanedbáva systematickú podporu tela, má šancu stretnúť jar alebo leto systematickými návštevami zubnej ambulancie.

Pamätajte tiež, že nedostatok vitamínov v zime nie je horší ako nadbytok niektorých z nich. Preto pri výbere farmaceutických prípravkov na zimu starostlivo dodržiavajte pokyny. Ale najrozumnejšie je kontaktovať špecialistu, keď sa ocitnete.

V zime je ľudský organizmus náchylný na mnohé ochorenia dýchacích ciest. Je to spôsobené mnohými faktormi.

Príčiny rôznych chorôb v zime

Mimo sezóny a v zime pri pravidelných teplotných zmenách podlieha imunitný systém stresu. Práve tento faktor ovplyvňuje vznik rôznych respiračných ochorení. Existuje názor, že chlad spôsobuje choroby, ale nie je to tak. Prechladnutie spôsobuje vírus, ktorý sa aktívne rozvíja v daždivom jesennom období a svoju aktivitu si zachováva aj vo verejných a zle vetraných priestoroch. Preto mnohí lekári dôrazne odporúčajú časté vetranie preplnených miestností, tk. chladné a suché prostredie je ideálne na udržanie vírusových infekcií pri živote. Pravidelné vetranie a mokré čistenie priestorov výrazne zníži pravdepodobnosť prechladnutia.

Ak sa stalo, že ste chytili akútne respiračné ochorenie alebo horšie ako chrípka, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Súčasné vírusy sú veľmi zákerné a predstavujú pre organizmus veľké nebezpečenstvo. Je to spôsobené mnohými komplikáciami po prechladnutí. Môžu sa prejaviť ako výskyt srdcových patológií a rozvoj pneumónie. Oboje je nebezpečné pre ľudský život. Aby ste sa vyhli a prekonali infekciu na maximum, stojí za to vyhľadať pomoc etiotropnej liečby, inými slovami, antibiotiká.

Na udržanie imunity v tejto ťažkej chvíli pre telo stojí za to postarať sa o jej stimuláciu. Komplexy vitamínov v tomto prípade budú len cestou. Majú vyvážený komplex užitočných látok, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekcii a sú tiež schopné udržiavať ochranné funkcie tela. Vitamíny pre ženy pomáhanie v zime, sa od mužských líšia iným obsahom a vyváženosťou živín. A to nie vždy uvádza výrobca - imunostimulačné vitamínové komplexy sa spravidla nerozdeľujú na mužov a ženy. Ak sa tak stane, nejde o nič iné ako o komerčný ťah zameraný na zvýšenie predaja. Ale napriek tomu stojí za to vziať do úvahy sexuálne vlastnosti, pretože. ženy sú v zime náchylnejšie na nedostatok živín ako muži.

Prečo by ženy mali brať vitamíny v zime?

Ako viete, ženská pokožka je náchylnejšia na vonkajšie faktory, ako napríklad:

• chladný;
• vysoká vlhkosť;
• zvetrávanie.

Tieto faktory sú príčinou rôznych podráždení, suchosti, straty elasticity pokožky.

Zo strany celkového stavu tela je to:

• rýchla únavnosť;
• Podráždenosť;
• výkyvy nálad;
• ospalosť.

Okrem toho sú vitamíny akýmsi regulátorom produkcie hormónov, čo priamo súvisí so všeobecným hormonálnym pozadím. A ako viete, hormóny zohrávajú kľúčovú úlohu v práci všetkých vnútorných orgánov.

Ženské hormonálne pozadie sa výrazne líši od mužského. Preto je stále potrebné rozlišovať ženské vitamínové komplexy od mužov. Ženy viac potrebujú:

• retinol (A), ktorý podporuje zdravie vlasov, nechtov a kostí;
• kyselina askorbová (C) - starostlivosť o udržanie imunity a obnovenie ochranných funkcií tela;
• tokoferol (E) – podieľa sa na regenerácii kožných tkanív a udržiavaní zdravých vlasov a elasticity pokožky.

Vitamíny v zime pre ženy hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní krásy a zdravia celého organizmu ako celku. Užívaním vyváženého komplexu vitamínov a minerálov môžete do značnej miery pomôcť telu bojovať proti vplyvu vonkajších negatívnych faktorov, ako aj chrániť pred rôznymi chorobami stimuláciou imunitného systému. Nasledujúce látky sú teda pre ženy v zime veľmi dôležité:

• A, ktorý účinne bojuje proti suchej pokožke, stratifikácii nechtov a rednutiu vlasov;
• Vitamín B1 - potrebný na boj proti nedostatku chuti do jedla, apatii, hypotenzii;
• Vitamín B2 dokáže účinne ovplyvňovať časté bolesti hlavy, vypadávanie vlasov, nadmerné mastenie pokožky;
• Kyselina askorbová alebo vitamín C, ktorý je prírodným antioxidantom, aktívne ovplyvňuje fungovanie imunitného systému a obnovuje ochranné funkcie tela, ako aj posilňuje steny krvných ciev a zabraňuje vzniku modrín na koži.

Tieto účinné látky použité v komplexe poskytujú neoceniteľnú pomoc ženskému telu, pomáhajú bojovať nielen s neduhmi, ale aj udržiavať celé telo v dobrej kondícii.

Aby sme sa vyhli nečakaným zdravotným problémom v podobe rôznych akútnych respiračných infekcií a hypovitaminóz v zime, oplatí sa postarať sa o zásoby v období zberu a aktívny zber zeleniny a ovocia. Sú prirodzeným zdrojom všetkých užitočných vitamínov a minerálov, tak potrebných pre ženské telo v chladnom období. Čerstvá zelenina a ovocie obsahujú väčšinu potrebných vitamínov. Takže napríklad biela kapusta a paprika obsahujú veľké množstvo vitamínu C, mrkva a paradajky betakarotén, ktorý sa následne premieňa na vitamín A, a slnečnicové semienka sú bohaté na vitamín E. Zaradením týchto jednoduchých potravín do diétou nie je možné len ľahko doplniť zásoby živín, ale aj udržať ich rovnováhu až do veľmi chladného počasia.

Ak z nejakého dôvodu stále diagnostikovali nedostatok účinných látok v tele, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby vám predpísal komplex vitamínov, ktorý je vhodný práve pre váš konkrétny prípad.

Opatrne! Neodporúča sa samoliečiť, pretože vyplnením chýbajúcich prvkov môžete porušiť kvantitatívne ukazovatele iných, čo sa prejaví novými príznakmi nazývanými hypervitaminóza.

Iba kompetentný terapeut bude schopný správne vybrať potrebný vitamínový komplex.

A pamätajte! Prevencia je oveľa jednoduchšia ako liečba!

Prečítajte si tiež:

Aké vitamíny, posilňujúce pre ženy, sa odporúčajú na použitie Najpotrebnejšie vitamíny pre depresiu pre ženy