Čo hovorí vaše vnútorné dieťa? Čo je to „vnútorné dieťa“? Praktická psychológia.

Chcem ponúknuť dve cvičenia na prácu s najdôležitejšou časťou nás samých, naším vnútorným dieťaťom. Možno ste sami rodičmi. Nezáleží na tom. Hoci mi bolo povedané, že po vykonaní týchto cvičení sa vzťah s mojím dieťaťom narodeným v živote výrazne zmenil. Stali sa úprimnejšími a prenikavejšími. Všetky majú svoje vlastné individuálne vlastnosti. Mal som niečo podobné.

1. Pohlaďte svoje bábätko.

Spomeňte si na to dieťa, ako ste sa mali v jednom z ťažkých období jeho (teda v minulom) živote.

Na to, samozrejme, človek musí mať predstavivosť a je to ťažšie pre tých, ktorí majú analytický typ mysle. Pre ľudí s prevahou abstraktného - logické myslenie nad myslením obrazne - zmyslovo, vo všeobecnosti dôrazne radím známe cvičenia Gestalt terapie: 1. Zostrenie telesných vnemov, 2. Verbalizácia, 3. Vizualizácia, 4. Skúsenosť kontinuity emócií.

Ale späť k nášmu cvičeniu. Oslovte svoje vnútorné dieťa. Zavolajte ho menom, povedzte teplé, láskavé slová, vyjadrite mu svoju lásku.

Poraďte mu niečo. Buďte ním takým rodičom, akého ste vtedy potrebovali.

Dajte mu hračku, sami viete čo. Ja som tej mojej daroval napríklad pravú koženú futbalovú loptu. Tak veľmi to chcel, no nikdy to nedostal. Myslím, že sa mi to podarilo opraviť. Ale nie som si istý.

Ak máte slzy, znamená to, že cvičenie bolo úspešné.

Muži to majú ťažšie, hoci im príroda slzy nezakazuje. Ale, taká je príroda.

Pomôcť vám môžu fotografie z detstva, pretože ich zrejme máte zachované. Starostlivo ich zvážte.

2. Druhé cvičenie. Napíšte list svojmu vnútornému dieťaťu.

Pri pohľade na fotografiu vášho 4-5 ročného dieťaťa (samotného v minulosti) chápete, že nevie čítať? Nevadí, predstavte si, že môže a napíšte mu list.

Napíšte, ako vám chýba, ako veľmi ho ľúbite. Použite akékoľvek slová, ktoré vás napadnú, keď hovoríte o svojom vnútornom dieťati. Sám vieš, aké sú to slová.

Mali by ste mať pocit, že toto dieťa na fotke nezomrelo a zmenilo sa na vás dospelého, je vo vás, ale ďaleko. náš vnútorné dieťažije a čaká na nás! Napíšete mu a spojenie sa obnoví. Prestáva byť opustená a zabudnutá. Prestáva plakať. A tvoje slzy jednoducho nie sú zakázané.

Takto sa to stane uzdravenie vaše vnútorné dieťa.

Tieto dve cvičenia sa prekrývajú. Môžete urobiť oboje. Môžete si vybrať jeden.

Môžu sa zdať jednoduché. Ale toto je zdanie. V každom prípade sú hlboké, ak dokážete preniknúť do tejto hĺbky.

Prijatie vášho dieťaťa je nevyhnutnou a nevyhnutnou súčasťou vnútorného rastu. Bez lásky k vášmu vnútornému dieťaťu nebude láska k sebe, ale bude tam prázdnota a nespokojnosť. Láska k vášmu vnútornému dieťaťu je láskou k sebe a svojim deťom.

FOTO Getty Images

Mám vo zvyku pozerať sa na ľudí. Nedávno som išiel metrom a pozeral na svoju babku a vnuka. A môj vnuk sa na mňa pozrel. Babička si to všimla a vzdorovito nahlas povedala: „Moskovčania majú zlý zvyk pozerať sa na ľudí takto (a s okuliarmi). Toto nie je vhodné!" Správa bola určená mne, ale moja stará mama sa mi ju neodvážila povedať do očí, ale pozrela sa na chlapca. Vôbec mi nevadilo, že sa na mňa pozeral, potešil ma jeho záujem. Chlapec sa však okamžite prikrčil a odvrátil odo mňa pohľad. Takto dospelí odrezávajú tvorivé zámery detí objavovať svet a interagovať s ním. Nemôžete sa pozerať na ľudí, ale v skutočnosti, prečo? Prečo by mal byť bežný výskumný záujem považovaný za neprijateľný a neslušný?

Ak sa vo vás osobne prejavuje vnútorné dieťa slabo, stojí za to nielen raz alebo dvakrát, ale veľakrát ukázať mu, že je pre vás veľmi dôležité, a dovoliť mu veľa z toho, čo bolo predtým zakázané. Ponúkam vám niekoľko cvičení na prepojenie a posilnenie polohy vnútorného dieťaťa. Cvičenia sú prevzaté z knihy Julie Cameron 1 a kreatívne prerobené mojím vnútorným dieťaťom.

• Vzkriesenie pochovaných snov

Pamätajte si, čo ste milovali ako dieťa a aké sny ste mali. Aby ste to urobili, zatvorte oči, sústreďte sa na svoj dych, precíťte svoj stred, dýchajte do neho a potom doň vstúpte a ocitnite sa v detstve. Zostaňte tam tak dlho, ako potrebujete, spomeňte si na svoje obľúbené aktivity, koníčky, priateľov a fantázie. Potom sa vráťte do prítomného okamihu a napíšte:

• Päť koníčkov, ktoré vás zaujímajú.
• Päť predmetov alebo kurzov, ktoré vás bavia.
• Päť zručností, ktoré by ste chceli ovládať.
• Päť aktivít, ktoré vás kedysi tešili.
• Päť vecí, ktoré sa vám zdajú atraktívne, no nerobte ich.

• Čo by som robil, keby to nebolo "nemožné".

Skontrolujte zoznam posledných piatich položiek z predchádzajúcej úlohy. Toto sú tie tabuizované činy, ktoré by vaše vnútorné dieťa rádo urobilo, ale nemôže, pretože váš vnútorný kritik, ktorý pochádza od kritického rodiča, mu to zakazuje. Vnútorný kritik (tak ako hovorieval otec, mama, babka či dedko) hovorí, že normálni, vychovaní, slušní, adekvátni ľudia by to robiť nemali.

Na prelomenie bariér, ktoré bránia naplneniu túžob, veľmi často stačí aj len vytvorenie zoznamu zakázaných pôžitkov. Zaveste tento zoznam na popredné miesto. Opýtajte sa sami seba: "Prečo to nie je možné?" Vyrástli ste a možno už viete zabezpečiť tieto aktivity alebo ich finančne podporiť. Skontrolujte, či je to už možné.

1. Parašutizmus, potápanie. Prečo nie? „Je to nebezpečné,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelý a môžete prijať bezpečnostné opatrenia.
2. Brušné tance, latinskoamerické tance. Prečo nie? "Je to neslušné," odpovedá kritik. Ale ste dospelí a chcete ukázať svoju ženskosť a sexualitu. Pre dospelú ženu je to normálne.
3. Publikovanie vlastných básní. Prečo nie? "Je to paráda," odpovedá kritik. Ale ste dospelý a je vašou zodpovednosťou vyjadriť svoje ja a predstaviť svetu produkty svojej kreativity.
4. Kúpa bicej súpravy. Prečo nie? „Je to hlasné a narúša to hranice susedov,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelý a môžete sa postarať o odhlučnenie a prevziať zodpovednosť za konflikty, ktoré môžu vzniknúť.
5. Cyklistika vo Francúzsku. Prečo nie? „Je to drahé, nemáte pas, stratíte sa,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelý a všetky tieto problémy môžete vyriešiť: zarobiť peniaze, získať pas a vziať si so sebou na cestu dobrú mapu alebo navigátor.

• kreatívna prechádzka

Vyberte si niečo, čo vaše vnútorné dieťa miluje a choďte s ním na kreatívnu prechádzku, kde môže túto túžbu realizovať. Rozmaznávajte ho. Cestou mu kúpte všetko, čo si zažiada – zmrzlinu, gule. Zdvihnite zo zeme všetko, čo má rád, všetko, čo v ňom vzbudí záujem – kamienky, mince, klince. Vezmite ho kamkoľvek si zažiada - na modelovanie alebo maľovanie, do zoo, do múzea, na bowling, na opustenú pláž. Dajte mu veľa robiť, čo chce - kresliť do piesku, vyrezávať na hrnčiarskom kruhu, pozerať sa na ľudí, preháňať člny cez kaluže. Zapíšte si všetky kreatívne nápady, s ktorými vaše vnútorné dieťa príde. Na kreatívne prechádzky chodievajte aspoň raz do týždňa.

Urobte z tvorivej prechádzky prioritu a nedovoľte, aby váš vnútorný kritik pripravil vaše vnútorné dieťa o túto zábavu.

Podporte akékoľvek prejavy svojho vnútorného dieťaťa. Aby sa nebál rozvíjať. Dôležitý je vývoj, nie dokonalosť. Skrátka, robte, čo chce, a zaistite bezpečnosť týchto činností prostredníctvom interného dospelého. A potom vaše vnútorné dieťa začne sršať kreatívnymi nápadmi a poskytne vám nepotlačiteľnú energiu na ich realizáciu.

1 D. Cameron „Cesta umelca“ (Gayatri, 2015).

Nižšie je uvedený zoznam vyhlásení. Pozorne si ich prečítajte. Na ktorú z týchto otázok by ste odpovedali „áno“:

1. Máte nízke sebavedomie a ste si istý, že nie ste taký dobrý človek, akým by ste chceli byť.
2. Keď je vo vašom živote dlhodobo všetko dobré, vtedy máte vo vnútri pocit, že sa čoskoro stane niečo nepríjemné.
3. Je pre vás veľmi ťažké povedať ľuďom nie. Keď im poviete „nie“, budete sa cítiť vinní.
4. Často sa stáva, že nerozumiete tomu, čo vlastne VY chcete. Máte ťažkosti aj s malými rozhodnutiami (napríklad aký čaj si vybrať)
5. Myslíte si, že si nezaslúžite úspech. Keď k vám príde, myslíte si, že ste ho dosiahli nezaslúžene.
6. Pomerne často máte nevysvetliteľný pocit hanby.
7. Bojíte sa, že vás ostatní budú považovať za sebeckého, ak dáte na prvé miesto svoje osobné potreby.
8. Kvôli svojim komplexom a obavám si myslíte, že ak budete predvídať myšlienky a túžby ľudí, bude sa s vami lepšie zaobchádzať.
9. Z času na čas pociťujete veľmi hlboký pocit viny voči svojim rodičom, pretože si myslíte, že ste nenaplnili ich očakávania.
10. Prevzali ste zodpovednosť za šťastie svojich rodičov.
11. Ak cítite hnev a podráždenie voči ľuďom, ktorí sú vám drahí, potom vás bude veľmi dlho prenasledovať pocit viny.
12. Podceňujete svoju dôležitosť pred ostatnými ľuďmi a myslíte si, že sú oveľa dôležitejší ako vy.
13. Je pre vás veľmi ťažké uvoľniť sa. S veľkým úsilím si dovoľujete oddych a zábavu.
14. Neveríte, že komplimenty, ktoré vám iní ľudia hovoria, v skutočnosti pochádzajú zo srdca a skutočne si ich zaslúžite.
15. Snažíte sa ostatným ukázať, že s vami je všetko v poriadku, aj keď to nie je pravda.
16. Máte pocit, že ako rodič nie ste pre svoje deti dosť dobrý.

A teraz nahliadnime do tých najskrytejších zákutí duše. Kde žijú všetky spomienky z detstva, kde žije vaše Vnútorné dieťa.

Na niektoré cvičenia možno budete potrebovať prázdne listy A4, farebné ceruzky (plstené perá), kvaš rôznych farieb, štetce na kreslenie.

Nižšie uvedené cvičenia môžete vykonávať sami alebo v skupine. Samozrejme, s vedením bude pre vás oveľa jednoduchšie vyrovnať sa so skúsenosťami, ktoré môžu v tomto procese vzniknúť.

Ak sa rozhodnete vykonávať tieto cvičenia sami, vyberte si čas, kedy vás nikto nebude otravovať.

Cvičenie „Zmluva so sebou“

Aby bola práca efektívnejšia, uzatvorte so sebou dohodu. Chcem, aby ste pochopili, že téma detstva je veľmi ťažká. Niekedy môžu zasiahnuť aj veľmi hlboké rany, na ktoré človek už dávno zabudol. Môže prísť čas, keď budete chcieť prestať. Inokedy sa vám môže zdať, že už veľmi dlho len značíte čas na jednom mieste.

Pamätajte, že jednou z najdôležitejších podmienok v tejto práci je, že sa musíte o seba postarať. Doprajte si dostatok spánku, jedzte včas, pozorne počúvajte signály svojho tela.

Vezmite si prázdny list papiera, pero a napíšte nasledujúci text: „Ja (meno) sa vedome púšťam do veľmi hlbokej vnútornej práce, aby som vyliečil svoje zranené Vnútorné dieťa. Chápem, že v procese práce môžu byť odhalené potlačené pocity, ktoré sú veľmi hlboko skryté. Chápem, že ich budem potrebovať stretnúť a znova zažiť. To je to, čo mi pomôže vyliečiť moje Vnútorné dieťa.

Sľubujem si, že budem pravidelne cvičiť. Každý deň si vyhradím čas na správny spánok a výživu. Budem sa starať o svoje zdravie a budem sa oň starať. Budem so sebou zaobchádzať opatrne. V prípade potreby sľubujem, že vyhľadám psychologickú pomoc alebo podporu u odborníka.“

Uveďte dátum a svoj podpis.

Cvičenie „Aký som bol ako dieťa“

Vyberte si vhodný čas, aby vás nikto nerozptyľoval a prejdite sa. Môžete to urobiť v byte aj v parku. Pri chôdzi si presne pamätáte, ako ste chodili ako dieťa? Aké ste mali pohyby? Aká bola vaša prechádzka? Aké pocity boli vo vašom tele počas pohybu? Možno ste boli bacuľaté dievča a vaše prsia začali rásť skoro, preto ste sa zohli, pretože ste sa hanbili za svoje prsia.

Alebo si možno v detstve trpel equinovarusom a pri chôdzi sa ti jedna noha lepila na druhú a tvoji rodičia si z toho robili srandu. Alebo ste ako dieťa neustále behali a skákali pri každej príležitosti, najmä keď sa vaši rodičia vrátili z práce – ponáhľali ste sa ku skoku a oni vám robili pripomienky. Alebo naopak - boli ste pomalí, ale vždy ste boli poháňaní, začali ste sa ponáhľať a neustále ste padali, ale nefungovalo to rýchlejšie ... Skúste kráčať tak, ako ste chodili ako dieťa.

Spomeňte si, akým dieťaťom ste vtedy boli. Išli ste veľmi rýchlo, alebo ste boli pomalí? Vznášali sa v oblakoch alebo boli veľmi spoločenskí a ľahko nadviazali kontakt s ľuďmi? Čo ste v detstve najradšej robili? Pamätáte si, aká bola vaša obľúbená hračka? Alebo ich bolo viacero?

Spomeňte si na svoje detské sny. O čo im išlo? Myslite na všetkých svojich priateľov z detstva. Aká je tvoja úplne prvá spomienka z detstva. Kedy si z toho vôbec nič nepamätáš? Spomeňte si na svoju izbu, ak ste ju mali. Alebo ste zdieľali izbu s bratom alebo sestrou? Čo si ešte pamätáte, keď teraz kráčate a snažíte sa cítiť sa v tele dieťaťa?

Po dokončení cvičenia si vezmite list papiera a pero a nakreslite všetky asociácie, ktoré vás napadnú. Toto sú asociácie, ktoré sú spojené s týmto cvičením. Len pustite ruku a uvidíte, čo to vydá, dôverujte svojim pohybom. Skúste nakresliť svoje asociácie ľavou rukou, ak ste pravák, a naopak.

Cvičenie "Fotoalbum spomienok"

Na toto cvičenie budete potrebovať fotografie vášho bábätka. Ak máte album so svojimi fotografiami, je to veľmi dobré. Ak sú fotografie vášho dieťaťa digitálne, skontrolujte ich a vytlačte si tie, vďaka ktorým sa budete cítiť inak. Môže to byť radosť alebo smútok, rôzne spomienky.

Teraz rozšírte tieto fotografie pred seba. Pozorne si ich prezrite. Ako sa na ne pozeráte? Smutný alebo šťastný? Šťastný alebo smutný? Sústreďte sa na svoje subjektívne pocity a ignorujte, čo hovorí vaša „racionálna časť“.

Táto vaša časť vám možno hovorí, že ste mali nádherné detstvo, v ktorom bolo všetko veľmi dobré. Ak sa však pri prezeraní fotografií z detstva cítite smutne a do očí sa vám tlačia slzy, s najväčšou pravdepodobnosťou to tak nie je. Je veľmi dôležité, aby ste opäť začali dôverovať svojim pocitom, svojim vnútorným pocitom.

Ak máte vlastné deti a chápete, že váš vzťah s nimi je teraz v štádiu konfliktu, nájdite si svoju fotografiu z detstva, na ktorej ste v rovnakom veku, ako je teraz vaše dieťa.

Existuje určitá zákonitosť, že vzťahy medzi rodičmi a deťmi sa začínajú vyhrocovať vo veku, v ktorom mal sám rodič v detstve neukončené problémy, nezažité zážitky. Dospelý nemá naplnené potreby vlastných detí.

Povedzme, že ste v konflikte so svojím sedemročným synom. S najväčšou pravdepodobnosťou ste mali v tomto veku nedoriešené chvíle. Musíte ich vyriešiť, vpustiť do svojho dospelého života a dokončiť. Je možné, že v tomto veku ste zažili vážnu stratu. Alebo vám možno bolo všetko zakázané, alebo naopak – všetko bolo dovolené.

Takže, začnime. Odfoťte svoje dieťa. Môžete ho nosiť so sebou v peňaženke, alebo ho odložiť na popredné miesto. Musí to byť fotografia vás ako vlastného dieťaťa. Táto fotografia vám pripomenie, že ste boli príliš mladí. Že stále máte tie nenaplnené detské potreby. Práve tieto potreby vám bránia skutočne vidieť, čo vaše vlastné dieťa potrebuje.

Urobte si pohodlie. Pustite si upokojujúcu hudbu a zatvorte oči. Teraz mentálne prejdite po celom tele. Začnite v hornej časti hlavy a prejdite až po prsty na nohách. Vaše dýchanie by malo byť pokojné a hlboké. Teraz sa zhlboka nadýchnite a pri výdychu si predstavujte, ako sa cez chodidlá uvoľňuje všetko napätie, ktoré sa za tie roky v tele nahromadilo.

Teraz si predstavte svoj fotoalbum. Nezáleží na tom, či je to skutočné alebo nie. Váš interný fotoalbum obsahuje všetky vaše fotografie. Sú usporiadané v chronologickom poradí. Úplne prvá tvoja fotografia má narodeniny a posledná je dnes.

Nie je vôbec potrebné, aby všetky fotografie, ktoré prezentujete, existovali aj v skutočnosti. Vo svojej mysli si odteraz posúvajte album. Čo máte práve teraz na sebe, v akej ste polohe, aký máte výraz tváre a náladu, sú nablízku iní ľudia alebo nie, páčite sa alebo nie?

Po podrobnom preskúmaní tejto fotografie otočte stránku. Pozrite sa na ďalšiu fotografiu, na ktorej ste o päť rokov mladší ako teraz. Zvážte túto fotografiu rovnako podrobne ako predchádzajúcu.

Prechádzajte albumom. Teraz ste pred vami, ale o desať rokov mladší. Nižšie je fotografia, na ktorej ste ako teenager. Skúste si spomenúť, ako ste sa vtedy cítili? Čo sa stalo v tvojom živote? Aké emócie a pocity ste prežívali?

Pokračujte v posúvaní albumu. Na ďalšej fotke máš štyri roky. Pozrite sa aj na túto fotografiu. Aké pocity sú vyjadrené na tvári tohto malého dieťaťa? Aké má oblečenie? kde sa nachádza?

Na ďalšej fotke sa vidíš ako veľmi malý, možno si sa práve narodil. Pozrite sa na seba zblízka na tomto obrázku. Ako vyzerá tento drobec? Čo máš oblečené? Je na fotke ešte niekto? Zamyslite sa nad tým, ako sa cíti toto dieťa na fotografii? Ako sa cítite, keď sa považujete za dieťa?

Keď si prezeráte túto fotografiu, začnite pomaly prevracať album späť vo svojej mysli - od detstva po dnešok. Teraz si povedzte, čo zostalo z dieťaťa, ktorým ste kedysi boli? Čo sa vo vás zmenilo?

Cvičenie "Poďme kresliť"

Čo potrebujete: fotografiu vášho dieťaťa, farebné ceruzky a čistý papier. Vezmite fotografiu, ktorú ste si vybrali, a položte ju pred seba. Koľko máš rokov? Teraz zatvorte oči. Držte ceruzku v ľavej ruke, ak ste pravák (a naopak) a opýtajte sa svojho Vnútorného dieťaťa, čo chce nakresliť? Odpoveď môže prísť buď vo forme slov alebo vo forme obrázkov.

Teraz začnite obkresľovať papier ceruzkou. Vaša ruka môže kresliť čiary, rôzne čmáranice, alebo to bude nejaká príbuzná kresba - na tom nezáleží. Akonáhle budete mať pocit, že kreslenia máte dosť, v duchu poďakujte svojmu Vnútornému Dieťaťu.

Cvičenie "Pozeranie filmu"

Chcem vás pozvať pozrieť si film s Bruceom Willisom s názvom "Baby". Toto je úžasný a veľmi dobrý film. Po zhliadnutí pochopíte, že ako dospelý je veľmi dôležité pochopiť, že vo vás žije Vnútorné dieťa a nikto okrem vás mu nemôže pomôcť.

Že tým, že budete svoje Vnútorné dieťa naďalej ignorovať, začne sa prejavovať vtedy, keď to vôbec neočakávate a nie ste na to pripravení. Je jednoducho životne dôležité, aby na seba upriamil vašu pozornosť a po celý ten čas dostal to, čo potrebuje.

Po zhliadnutí filmu uvidíte, ako dramaticky sa môže zmeniť život človeka, keď prijme, že Vnútorné dieťa je v jeho živote vždy prítomné. Potom diskutujte o tomto filme s niekým, komu dôverujete.

Na prácu môžete využiť aj autorku Irinu Ordu. S týmito metaforickými kartami je veľmi jednoduché pracovať a na to nemusíte byť profesionálny psychológ. Môžete si ich kúpiť v mestách ako Čeľabinsk, Kurgan, Jekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk av iných regiónoch Ruska, ako aj v Kazachstane.

Prajem vám mier a harmóniu!

Vždy tvoja, Irina Orda!

október 2017



povedať priateľom

Dospelí niekedy správať sa ako deti. To sa prejavuje žartíkmi, hravosťou, rozkošou, šarmom a nekontrolovateľnými tvorivými impulzmi.

V takýchto chvíľach vedomie ovláda takzvané „Vnútorné dieťa“, ktoré je v každom z nás.

Prečo dospelé deti nenávidia svojich rodičov? Dozviete sa o tom od našich.

Čo to je?

Pojem "Vnútorné dieťa" sa aktívne používa v psychoterapii a prostriedkoch časť vedomia, ktorá obsahuje skúsenosti z detstva a prenatálneho obdobia vývinu.

Celkovo má človek tri stavy: . Každá z nich je súborom behaviorálnych reakcií, postojov, pocitov a myšlienok.

Ako sa človek správa a čo cíti v stave dieťaťa?

V stave detského muža prežívanie detských zážitkov. Ak predtým dostalo dostatok lásky a starostlivosti od svojich rodičov, BP bude šťastný a zdravý.

Keď je VR zdravá, človek sa teší z maličkostí, je pripravený komunikovať s ostatnými, tiahne ku kreativite, nepociťuje morálnu únavu a prichádza v harmónii.

Ak bol človek v detstve ignorovaný, urážaný, zastrašovaný, ponižovaný a zosmiešňovaný, potom Vnútorné dieťa bude choré. V tomto prípade je VR vystrašená, agresívna a neschopná budovať normálne vzťahy s ostatnými.

Človek v stave Dieťaťa sa správa infantilne, zaväzuje sa vyrážkové činy a riadi sa svojím vnútorným „chcem!“.

Zároveň je tvorivo aktívny a spoločenský, hravý a úprimný vo svojich činoch, slovách a citoch.

Ak je na čele VR, človek na akúkoľvek situáciu v prítomnosti reaguje tak, že Ako by na ňu reagoval ako dieťa?.

Prečo nechcem deti a je to v poriadku? zistiť hneď teraz.

Ako spoznať svoju VR?

Ak potlačiť svoje vnútorné dieťa alebo sa to snažte ignorovať, povedie to k nespavosti, poruchám a tiež k strate časti vášho potenciálu a schopností. Veď práve VR je dieťa zodpovedné za tvorivé myslenie.

Aby ste počuli vnútorné dieťa a spoznali ho, musíte ho skúsiť zavolať, aby sa porozprávalo. Aby ste to dosiahli, predstavte si VR vo svojej hlave ako druh obrazu, ktorý žije v miestnosti nazývanej „vedomie“.

Ako vyzerá? Čo má oblečené? Ako sa správaš a ako sa pozdravíš? Aké emócie vyjadruje správanie? Je niekto vedľa neho, alebo je vždy sám? Čo chce povedať svojmu dospelému?

Ak je ťažké dostať VR obraz do hlavy, začnite s Detské spomienky. Spomeňte si na seba, svoje skúsenosti a túžby.

Najčastejšie sa zle nadviazaný kontakt s vnútorným dieťaťom prejavuje ako oneskorené emócie.

Po incidente, ktorý spôsobil emocionálna odozva, človek plače, je vystrašený, znepokojený alebo urazený.

Pocity a ich prejavy majú zároveň skutočne detinskú povahu a absenciu „dospelých“ predpokladov a ich prejav. Solídni strýkovia a tety potlačiť tieto emócie.

Ale aby ste sa zoznámili s VR, budete musieť dať voľný priechod vedomiu, plakať, kričať a smiať sa a poslúchať Dieťa. Musíte žiť emócie, ktoré vaša VR vysiela.

Ako s ním komunikovať?

Ak vnútorné dieťa zabudnuté a opustené, Človek:

• uzatvára sa do seba a prestáva sa cítiť sebaisto v spoločnosti;
• skrýva svoje skutočné pocity (či už je to túžba nájsť výhodu alebo strach z nepohodlnosti);
• z času na čas sa človek cíti unavený;
• niekedy dochádza k záchvatom nekontrolovaného podráždenia;
• Musím sa nútiť robiť veci.

Aby ste mohli cielene začať komunikovať s BP, musíte zadať stav relaxácie.

K tomu môžete meditovať alebo len zostať sami a zriecť sa vonkajšieho sveta, zabudnúť na problémy.

1. Na komunikáciu používajte obrázky pretože kreatívne Dieťa na ne ochotne reaguje. Môžete si predstaviť čistinku, chodbu alebo hrad, kde pozvete VR na rozhovor. Farebne si predstavte svoju cestu na toto miesto, vzrušenie z nadchádzajúceho stretnutia.
2. Dieťa vás už môže čakať na určenom mieste alebo sa objaví o niečo neskôr. Ukážte trpezlivosť.

   Možno sa nebudete môcť spojiť so stavom ega na prvýkrát, ak ste ho predtým vždy ignorovali.

3. Keď dieťa príde na stretnutie, čiňte pokánie pred ním. Požiadajte o odpustenie za to, že ho vždy nechávate bez dozoru a často sa snažíte potlačiť. BP by mala prijať vaše ospravedlnenie a odpovedať kladne na ponuku priateľstva.
4. Teraz, keď je VR váš priateľ, môžete komunikovať priamo s ním počúvať svoje emócie online.

Pracovné pravidlá

Ako deti sa musíme stretávať traumatický zážitok.

Rodičia odmietli kúpiť požadovanú hračku, v škole dali urážlivú prezývku alebo zobrali aktovku.

Mama ma nazvala hlúpou a otec mi „dal opasok“. Toto všetko vtlačené do nás a vytvára stav ega.

Vzťah medzi človekom a jeho Vnútorným dieťaťom je vždy kópiou vzťahu medzi človekom samotným v detstve a jeho rodičmi. V prípade zážitku deštruktívnych vzťahov je to dôležité:

1. Urobte to tak, aby človek mohol sympatizovať s jeho BP a nebol voči nemu agresívny.
2. Vytvorte podmienky, za ktorých môže človek podporovať svoje Vnútorné dieťa a pomôcť mu prežiť negatívne emócie.

Traumatickú udalosť nemôžeme vrátiť späť, pretože sa už stala a ovplyvnila stav ega. Túto skúsenosť však môžeme prehodnotiť a nahradiť ju lepšou. Preto pracujú s Vnútorným dieťaťom.

Dospelý človek sa vracia do situácie z detstva, ktorá vyvolala negatívne pocity. Ale teraz on zasahuje do procesu dať dieťaťu nástroj na zvládanie. Teraz už raz zažitá skúsenosť nadobudne pozitívnu farbu.

Príklad: Žena bola veľmi urazená a rozplakala sa, keď jej manžel kvôli práci zrušil výlet do kaviarne.

Prítomnosť dobrého dôvodu na úpravu plánov a absencia dôvodov na rozhorčenie podnietili ženu k návšteve skupinová psychoterapia.

V procese analyzovania situácie a prehrávania scény žena opäť začne plakať.

Na otázku odborníka na psychológiu: „Koľko máš teraz rokov?“ odpovedá: „Šesť“.

Práve v tomto veku klient mal traumatický zážitok keď matka sľúbila, že vezme svoju dcéru do kina, no odmietla po tom, čo sa dievča pred odchodom z domu omylom polialo vodou.

Mama upozornila dcéru na to, aká je neupravená. Potom bol klient potrestaný a ponechaný sám na izbe prežívajúc zášť, bolesť a vina.

Na korekciu zážitku sa klientka v tejto chvíli mentálne obráti na svoju VR so slovami podpory, pričom použije obraz dobrej čarodejnice.

Pravidlá pre prácu s vnútorným dieťaťom:

Ak je Vnútorné dieťa traumatizované a príčiny tejto traumy sa strácajú hlboko v detstve a spôsobujú nával negatívnych emócií, neoplatí sa pracovať so stavom ega bez pomoci odborníka.

Liečebné cvičenia

Jednoduché kroky k uzdraveniu vnútorného dieťaťa:

• prevziať zodpovednosť za uspokojenie túžob BP;
• nahradiť negatívne presvedčenia VR novými a pozitívnymi postojmi;
• vypracovať štádiá vývoja, ktoré neprešli v detstve;
• používať pozitívne správy adresované BP;
• vykonávať liečebné cvičenia BP.

1. Cvičenie "Dávam ti želanie". Skúste sa vrátiť do detstva a spomeňte si, čo ste radi robili. Vezmite si kus papiera a zapíšte si svoje nápady. Môže to byť akákoľvek zábava vašich detí (skákanie na kresle, maľovanie farbami, zbieranie figúrok z vetvičiek, obliekanie sa do krásnych šiat, lezenie po stromoch atď.). Keď máte 20 bodov, pokračujte v plnení úloh.
2. Cvičenie "Podpora". Nájdite fotografie bábätiek, na ktorých nie je viac ako 6 rokov. Pozrite sa pozorne na svoj výraz tváre na týchto fotografiách. Čo to vyžaruje? Radosť alebo úzkosť? Je dieťa spokojné so svojím životom? Teraz hovor o fotografovaní. Opýtajte sa svojho dieťaťa, prečo vyzerá smutne alebo vystrašene. Porozprávajte sa s dieťaťom. Oznámte to. Povedzte, že dieťa budete vždy chrániť a byť na neho hrdí.
3. Cvičenie "list". Vezmite dve značky. Požiadajte svoje vnútorné dieťa, aby sa ozvalo. Potom vezmite do každej ruky fixku. Svojou dominantnou rukou napíšte otázky BP na kúsok papiera. A cez nedominantnú ruku vám BP odpovie.
4. Cvičenie "Dovolenka". Oslávte svoje vnútorné dieťa. Môžete to urobiť mentálne, ak je kontakt s VR už dobre vybudovaný. Ak nie, použite externé atribúty (koláč, čiapky, guličky a krekry). Venujte tento sviatok svojmu zraniteľnému stavu ega, aby ste ho naplnili pocitom vlastnej hodnoty.

Vnútorné dieťa (najmä ak je choré) sa často mýli vnímaný ako protivník ktorý sa snaží podkopať stabilné emocionálne zázemie dospelého a zdržanlivého človeka.

Ale vnútorné Dieťa nie je tvoj nepriateľ. Je to len časť vedomia, ktorá signalizuje prítomnosť vážnych zážitkov a snaží sa upozorniť na problém.

V každom z nás žije vnútorné dieťa. Nakoľko je to pre nás dôležité? Zistite z videa: