Ako znovu získať pokoj v duši. Ako obnoviť pokoj v duši

Nestabilná ekonomická situácia vo svete a problémy s partnerom, nedostatok práce a nedostatok financií na uživenie rodiny – v podmienkach spoločnosti podliehajú stresu takmer všetci ľudia. Niektorí jednotlivci sa s tým šikovne vyrovnávajú a nasmerujú negatívnu energiu pozitívnym smerom. Iní upadajú do depresií, z ktorých je dosť ťažké dostať sa vlastnými silami.

Strata harmónie medzi vedomím a telom je plná globálnych dôsledkov ovplyvňujúcich zdravie. Aby sa predišlo výskytu problémov a zhoršeniu blahobytu, je dôležité položiť si včas nasledujúce otázky: Ako obnoviť pokoj v duši? Je možné zbaviť sa vnútornej nerovnováhy? Ako nájsť harmóniu?

Známky chronického stresu a vnútornej nerovnováhy

Je mimoriadne dôležité správne a včas diagnostikovať prítomnosť duševnej nerovnováhy u človeka.

Podobný stav v psychológii je charakterizovaný chorobou s nasledujúcimi behaviorálnymi a emocionálnymi symptómami:

• Bezdôvodné prejavy hnevu a hnevu.
• Bezdôvodná zášť.
• Prílišná emocionalita a nervozita.
• Nedostatok motivácie a túžby po sebazdokonaľovaní.
• Predĺžená depresia.
• Zníženie úrovne koncentrácie pozornosti, roztržitosť a lajdáckosť.
• Prudký pokles výkonu.
• Zhoršovanie pamäti, vnímania nových informácií a mozgovej činnosti.
• , nespokojnosť so životným štýlom.
• Apatia komunikovať s ostatnými, izolácia a únik zvnútra.
• Slabosť a letargia sprevádzaná pocitom únavy.
• Strata záujmu o svetové dianie.
• Pesimistické nálady a negatívne myšlienky sú dôvodom, prečo premýšľať o svojom chronickom strese.
• Nedostatok chuti do jedla a pokles úrovne záujmu o vaše obľúbené aktivity.
• Bezdôvodný pocit úzkosti a strachu, pravidelný.
• Bezpríčinný chlad k partnerovi, prejavujúci sa stratou sexuálnej túžby.
• Porušenie zvyčajného denného režimu, sprevádzané nespavosťou.

Ľudské telo má schopnosť regenerácie a obnovy na genetickej úrovni. Vašou úlohou je odhaliť problém včas a získať túžbu nájsť cestu von zo súčasnej situácie.

Efektívne metódy na obnovenie pokoja v duši

Obnovenie pokoja v duši je jednoduché. Hlavná vec je chcieť si opäť užívať radosti života. Ak sa chcete zbaviť duševnej choroby, je dôležité, aby ste sa pri riešení problému riadili nasledujúcimi pravidlami:

1. Pripravte sa na zmenu svojho zaužívaného životného štýlu. Buďte trpezliví a naučte sa vnímať aktuálne dianie z pozitívneho hľadiska.
   
   
2. Naučte sa indické techniky na nájdenie vnútornej harmónie. Meditácia pomáha vzdialiť sa od naliehavých problémov, v ústraní vo vlastnej mysli. Dychové cvičenia pránájáma sú obľúbené medzi milovníkmi ajurvédskych techník.
3. Uvedomte si fakt, že život pozostáva z „bielych“ a „čiernych“ pruhov. Ak k svojmu svetonázoru pridáte racionalitu, bude ľahšie vnímať prebiehajúce udalosti.
   Napíšte si na papier 3-5 zmysluplných akcií, na ktoré ste hrdí. Zarámujte svoj výtvor v elegantnom ráme a zaveste ho viditeľne vo svojej spálni. Pripomeňte si minulé „víťazstvá“ tým, že sa denne zastavíte pri domácom obraze.
4. s milovanou osobou je ďalší relevantný spôsob, ako sa zbaviť depresie. Povedzte priateľovi alebo manželovi o problémoch, ktoré vás trápia. Podeľte sa o svoje najvnútornejšie myšlienky, otvorte sa a prijmite podporu sprevádzanú slovami na rozlúčku.
5. Naučte sa byť neaktívny. Sedieť pri okne, sledovať okoloidúcich, rozprávať sa o ich správaní a odvádzať odo mňa pozornosť.
6. Zapíšte si negatívne myšlienky na papier, čím sa vaša myseľ oslobodí od negatívnej energie. Bez štipky ľútosti vyhoďte alebo spáľte kus papiera, ktorý obsahuje problémy s lisovaním.
7. Fantazírujte bez toho, aby ste obmedzovali svoju fantáziu na hranice slušnosti a morálky. Vizualizujte si svoje najdivokejšie sny tým, že si predstavíte možnosť, že sa takéto udalosti stanú.
8. Robte charitatívnu prácu a pomáhajte ľuďom a zvieratám v núdzi. Na to, aby ste urobili dobrý skutok, nemusíte byť milionár. Milosrdenstvo je zobrazené v miske s jedlom pre túlavého psa alebo v teplej deke darovanej útulku pre novorodencov.
9. Nezabudnite na fyzickú aktivitu, pretože pomocou športu sa môžete rýchlo a bez poškodenia zdravia zbaviť negatívnych myšlienok a negatívnej energie. Prihláste sa do posilňovne alebo si vychutnajte beh pri objavovaní krajinárskych atrakcií regiónu.
   
   
10. Predstavte si, že ste neustále vo vnútri špeciálnej ochrannej gule, ktorá vás chráni pred negatívnymi myšlienkami a negatívnou energiou.
11. Položte si dlaň na hruď, vnímajte rytmus svojho srdca. Život bijúci vo vnútri môže nadobudnúť úplne iný obraz. Hlavná vec je vynaložiť úsilie na to a chcieť zmeny.
12. V stresových situáciách sa snažte zachovať pokoj a chlad. Pomocou rozhodného konania a racionálneho myslenia sa môžete rýchlo a bez ujmy na vlastnej povesti dostať z vody „na sucho“. Boli ste požiadaní? Vopred si pripravte univerzálne odpovede, aby ste zabránili vzniku nepríjemných momentov.
13. Zamyslite sa nad tým, za čo môžete byť vďační. Nerobte si dramatický zoznam, ako je tento. Život, blízki ľudia, teplá bunda, strecha nad hlavou, teplé a uspokojivé jedlo – dôvodov, prečo povedať „ďakujem“, je hneď niekoľko.
14. Zbavte sa zlých návykov pohľadom na každodenné veci z nového uhla. Chuťové vlastnosti jedla sa výrazne zmenia, ak prestanete fajčiť cigarety.
15. Skúste racionálne zhodnotiť aktuálne dianie. Rozhliadnite sa okolo seba a identifikujte predmety s charakteristickými názvami. Realita je oveľa jednoduchšia, ako sa na prvý pohľad zdá.
16. Pokojne sa usmievajte. Prejav úprimných pozitívnych emócií nespôsobí v spoločnosti znechutenie alebo negativitu, ale naopak, prispeje k pozitívnej nálade.
    
    
17. Pozrite sa na svoje problémy zvonku. Predstavte si, že vás priateľ alebo manžel oslovil s rovnakou otázkou. Čo by si robil? Riešenia sú na povrchu.
18. Nezanedbávajte služby profesionálnych masážnych terapeutov a chiropraktikov. umožňuje relaxovať nielen fyzicky, ale aj duchovne.
19. Naučte sa ľuďom povedať „nie“, ak im naozaj nechcete pomôcť. Reagujte iba v situáciách, keď sa bez vašej pomoci naozaj nezaobídete.
20. Sledujte svoju stravu. Denné menu by malo obsahovať veľké množstvo vody a biologicky aktívnych látok obsiahnutých v zdravých potravinách. Ak si chcete zlepšiť svoje zdravie zmenou zoznamu zvyčajných jedál, poraďte sa s odborníkom na výživu.
21. Prijmite svoje úspechy a zlyhania ako dokončené udalosti. Neskáčte vyššie ako je „hlava“ – odtiaľ je bolestivejšie spadnúť. Usilujte sa však o sebazdokonaľovanie, adekvátne zhodnocujte svoje schopnosti a zručnosti.
22. Čítajte, uchvacujte vedomie a prebúdzajte fantáziu. Literatúra rozvíja asociatívne myslenie a pomáha odvrátiť pozornosť od problémov.
23. Choďte nakupovať a užívajte si nakupovanie. Počas nakupovania neodpovedajte na telefonáty, sústreďte sa na nákup tovaru.
    
    
24. Odpusť ľuďom a hnev, ničí tvoje vlastné vedomie.
25. Stretnite sa s priateľmi alebo príbuznými, aby ste si užili príjemné spomienky a zároveň ustúpili od naliehavých problémov.
26. Počúvajte upokojujúcu hudbu, ktorá vám pomôže upokojiť sa a naladiť sa pozitívnym spôsobom.
27. Uvedomte si, že ak chcete obnoviť pokoj v duši, budete si musieť znovu vychutnať udalosti z minulosti a tešiť sa na nadchádzajúce dobrodružstvá.

Odpovedzte na naliehavé otázky naraz, zlepšite si cez noc svoje sociálne postavenie, okamžite nadviažte vzťahy s milovanou osobou a nečakane získajte pozíciu vo firme – to sú bezprostredné ciele, nie však problémy, kvôli ktorým to stojí za to. Nie je možné zmeniť realitu za jeden deň, ale je možné revidovať svetonázor na udalosti, ktoré sa dejú.

Ako sa zbaviť negatívnych emócií, obnoviť pokoj a zdravie? Tieto užitočné tipy vám pomôžu!

Prečo sa stále viac ľudí snaží nájsť pokoj v duši?

V našej dobe ľudia žijú veľmi nepokojne, čo je spôsobené rôznymi negatívnymi skutočnosťami politického, ekonomického a sociálneho charakteru. K tomu sa pridáva silný prúd negatívnych informácií, ktoré na ľudí padajú z televíznych obrazoviek, z internetových spravodajských stránok a novín.

Moderná medicína často nedokáže zmierniť stres. Nedokáže sa vyrovnať s psychickými a fyzickými poruchami, rôznymi chorobami, ktoré sú spôsobené duševnou nerovnováhou v dôsledku negatívnych emócií, úzkosťou, úzkosťou, strachom, zúfalstvom atď.

Takéto emócie majú deštruktívny vplyv na ľudské telo na bunkovej úrovni, vyčerpávajú jeho vitalitu a vedú k predčasnému starnutiu.

Nespavosť a strata sily, hypertenzia a cukrovka, choroby srdca a žalúdka, rakovina - to nie je úplný zoznam tých závažných ochorení, ktorých hlavnou príčinou môžu byť stresové stavy tela vyplývajúce z takýchto škodlivých emócií.

Platón raz povedal: „Najväčšou chybou lekárov je, že sa snažia vyliečiť telo človeka bez toho, aby sa snažili vyliečiť jeho dušu; duša a telo sú však jedno a nemožno s nimi zaobchádzať oddelene!“

Prešli stáročia, ba tisícročia, ale toto porekadlo veľkého filozofa staroveku platí aj dnes. V moderných životných podmienkach sa problém psychologickej podpory pre ľudí, ktorý chráni ich psychiku pred negatívnymi emóciami, stal mimoriadne dôležitým.

1. Zdravý spánok!

V prvom rade je dôležité mať zdravý a zdravý spánok, pretože má na človeka silný sedatívny účinok. Človek strávi v sne asi tretinu svojho života, t.j. v stave, kedy telo obnovuje svoju vitalitu.

Dobrý spánok je pre zdravie mimoriadne dôležitý. Počas spánku mozog diagnostikuje všetky funkčné systémy tela a spúšťa mechanizmy ich samoliečenia. Výsledkom je posilnenie nervového a imunitného systému, normalizácia metabolizmu, krvný tlak, cukor v krvi atď.

Spánok urýchľuje hojenie rán a popálenín. Ľudia s dobrým spánkom majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chronickými ochoreniami.

Spánok má mnoho ďalších pozitívnych účinkov, a čo je najdôležitejšie, ľudské telo sa počas spánku aktualizuje, čo znamená, že proces starnutia sa spomaľuje a dokonca obráti.

Aby bol spánok úplný, deň by mal byť aktívny, ale nie únavný a večera by mala byť skorá a ľahká. Po nej je vhodné prejsť sa na čerstvom vzduchu. Pred spaním si mozog potrebuje pár hodín oddýchnuť. Vyhnite sa večernému pozeraniu televíznych programov, ktoré zaťažujú mozog a vzrušujú nervový systém.

V tejto chvíli je tiež nežiaduce snažiť sa vyriešiť akékoľvek vážne problémy. Je lepšie venovať sa ľahkému čítaniu alebo pokojnému rozhovoru.

Pred spaním vyvetrajte spálňu a počas teplejších mesiacov nechajte okná otvorené. Skúste si zaobstarať dobrý ortopedický matrac na spanie. Nočná bielizeň by mala byť ľahká a dobre padnúca.

Vaše posledné myšlienky pred zaspaním by mali byť vďačnosť za uplynulý deň a nádej na dobrú budúcnosť.

Ak sa ráno zobudíte, cítite príval živosti a energie, potom bol váš spánok silný, zdravý, osviežujúci a omladzujúci.

2. Odpočívaj od všetkého!

Sme zvyknutí vykonávať každodenné hygienické, zdravie zlepšujúce procedúry súvisiace so starostlivosťou o fyzické zdravie nášho tela. Toto je sprcha alebo kúpeľ, čistenie zubov, ranné cvičenia.

Rovnako ako pravidelne je žiaduce vykonávať určité psychologické postupy, ktoré spôsobujú pokojný, pokojný stav, prispievajúci k duševnému zdraviu. Tu je jeden takýto postup.

Každý deň, uprostred rušného dňa, by ste mali na desať až pätnásť minút odložiť všetky svoje záležitosti a byť ticho. Sadnite si na odľahlé miesto a myslite na niečo, čo vás úplne odpúta od každodenných starostí a uvedie vás do stavu vyrovnanosti a pokoja.

Môžu to byť napríklad obrazy nádhernej, majestátnej prírody prezentované v mysli: kontúry horských štítov, akoby nakreslené proti modrej oblohe, striebristé svetlo mesiaca odrážajúce sa od morskej hladiny, zelená lesná paseka obklopená štíhle stromy atď.

Ďalšou upokojujúcou procedúrou je ponorenie mysle do ticha.

Posaďte sa alebo si ľahnite na desať až pätnásť minút na tichom, súkromnom mieste a uvoľnite svaly. Potom zamerajte svoju pozornosť na konkrétny objekt vo vašom zornom poli. Sledujte ho, pozerajte sa do neho. Čoskoro budete chcieť zavrieť oči, vaše očné viečka budú ťažké a ovisnuté.

Začnite počúvať svoj dych. Budete tak rozptýlení od cudzích zvukov. Cíťte potešenie z ponorenia sa do ticha a stavu pokoja. Pokojne sledujte, ako vaša myseľ stíchne, oddelené myšlienky niekam odplávajú.

Schopnosť vypnúť myšlienky neprichádza okamžite, ale výhody tohto procesu sú obrovské, pretože vďaka tomu dosiahnete najvyšší stupeň duševného pokoja a oddýchnutý mozog výrazne zvyšuje jeho efektivitu.

3. Denný spánok!

Zo zdravotných dôvodov a na odbúranie stresu sa odporúča zaradiť do denného režimu takzvanú siestu, ktorá sa hojne praktizuje hlavne v španielsky hovoriacich krajinách. Ide o poobedný spánok, ktorého trvanie zvyčajne nepresiahne 30 minút.

Takýto sen obnovuje energetické náklady prvej polovice dňa, zmierňuje únavu, pomáha človeku upokojiť sa a odpočinúť si a vrátiť sa k energickej aktivite s čerstvou silou.

Psychologicky, siesta, ako to bolo, dáva človeku dva dni v jednom, a to vytvára duchovnú pohodu.

4. Pozitívne myšlienky!

Najprv sa rodia mydlá a až potom akcie. Preto je také dôležité nasmerovať myšlienky správnym smerom. Ráno sa nabite pozitívnou energiou, pozitívne sa nastavte na nadchádzajúci deň a povedzte v duchu alebo nahlas približne tieto výroky:

„Dnes budem pokojný a vecný, priateľský a prívetivý. Podarí sa mi úspešne dokončiť všetko, čo som si naplánoval, poradím si so všetkými nepredvídanými problémami, ktoré nastanú. Nikto a nič ma nevyvedie z pokoja.

5. Pokojný stav mysle!

Je tiež užitočné počas dňa na účely autohypnózy pravidelne opakovať kľúčové slová: „pokoj“, „pokoj“. Majú upokojujúci účinok.

Ak sa napriek tomu vo vašej mysli objaví nejaká znepokojujúca myšlienka, skúste ju okamžite vytesniť optimistickým odkazom pre seba, ktorý vás nastaví, že všetko bude v poriadku.

Skúste svetelnými lúčmi radosti preraziť akýkoľvek temný mrak strachu, úzkosti, úzkosti visiacej nad vašim vedomím a úplne ho rozptýliť silou pozitívneho myslenia.

Využite aj svoj zmysel pre humor. Dôležité je nastaviť sa tak, aby ste sa netrápili maličkosťami. Čo robiť, ak nemáte maličkosť, ale naozaj vážny problém?

Väčšinou človek reaguje na hrozby okolitého sveta, obáva sa o osud svojej rodiny, detí a vnúčat, obáva sa rôznych životných útrap, ako sú vojna, choroba, strata blízkych, strata lásky, neúspech v podnikaní, neúspech v práci, nezamestnanosť, chudoba atď. P.

Ale ak sa to stane, potom musíte ukázať sebaovládanie, rozvážnosť, vytesniť úzkosť z vedomia, čo v ničom nepomáha. Nedáva odpovede na otázky, ktoré sa v živote vynárajú, ale vedie len k zmätku v myšlienkach, zbytočnému plytvaniu vitalitou a podkopávaniu zdravia.

Pokojný stav mysle vám umožňuje objektívne analyzovať vznikajúce životné situácie, robiť optimálne rozhodnutia, a tým odolávať nepriazni osudu a prekonávať ťažkosti.

Takže vo všetkých situáciách nech je vaša vedomá voľba vždy pokojná.

Všetky strachy a obavy patria do budúceho času. Eskalujú stres. Takže, aby ste zmiernili stres, potrebujete, aby sa tieto myšlienky rozplynuli, zmizli z vášho vedomia. Skúste zmeniť svoj postoj tak, aby ste žili v prítomnom čase.

6. Vlastný rytmus života!

Sústreďte svoje myšlienky na prítomný okamih, žite „tu a teraz“, buďte vďační za každý dobre prežitý deň. Nastavte sa tak, že budete brať život na ľahkú váhu, akoby ste nemali čo stratiť.

Keď ste pracovne zaneprázdnení, odvádza vás pozornosť od nepokojných myšlienok. Ale mali by ste si vyvinúť prirodzené, a teda primerané pracovné tempo svojmu temperamentu.

Áno, a celý váš život by mal ísť prirodzeným tempom. Skúste sa zbaviť zhonu a rozruchu. Nenamáhajte nadmerne svoju silu, nevynakladajte príliš veľa životnej energie, aby ste rýchlo urobili všetku prácu a vyriešili vzniknuté problémy. Práca by sa mala robiť ľahko, prirodzene, a preto je dôležité uplatňovať racionálne metódy jej organizácie.

7. Správna organizácia pracovného času!

Ak je práca napríklad kancelárskeho charakteru, tak na stole nechajte len tie papiere, ktoré sú relevantné pre práve riešenú úlohu. Stanovte si poradie priorít úloh, ktoré máte pred sebou, a pri ich riešení presne dodržujte toto poradie.

Prijmite naraz len jednu úlohu a snažte sa s ňou dôkladne vysporiadať. Ak ste dostali dostatok informácií na to, aby ste sa rozhodli, neváhajte a urobte to. Psychológovia zistili, že únava prispieva k pocitom úzkosti. Zorganizujte si teda prácu tak, aby ste mohli začať odpočívať skôr, ako sa dostaví únava.

Pri racionálnej organizácii práce budete prekvapení, ako ľahko zvládate svoje povinnosti, riešite úlohy.

Je známe, že ak je práca kreatívna, zaujímavá, vzrušujúca, mozog sa prakticky neunaví a telo sa unaví oveľa menej. Únava je spôsobená najmä emocionálnymi faktormi – monotónnosťou a jednotvárnosťou, zbrklosťou, napätím, úzkosťou. Preto je také dôležité, aby dielo vzbudzovalo záujem a pocit zadosťučinenia. Tí, ktorí sú pohltení tým, čo milujú, sú vyrovnaní a šťastní.

8. Sebavedomie!

Rozvíjajte sebadôveru vo svoje vlastné schopnosti, v schopnosť úspešne sa vyrovnať so všetkými záležitosťami, riešiť problémy, ktoré sa pred vami vynárajú. No, ak nemáte čas niečo urobiť alebo nejaký problém nie je vyriešený, nemali by ste sa zbytočne obávať a rozčuľovať.

Zvážte, že ste urobili všetko, čo bolo vo vašich silách, a prijmite nevyhnutné. Je známe, že človek pomerne ľahko znáša životné situácie, ktoré sú pre neho nežiaduce, ak pochopí, že sú nevyhnutné, a potom na ne zabudne.

Pamäť je úžasná schopnosť ľudskej mysle. Umožňuje človeku hromadiť vedomosti, ktoré sú pre neho v živote také potrebné. Ale nie všetky informácie si treba zapamätať. Naučte sa umenie selektívne si pamätať väčšinou dobré veci, ktoré sa vám v živote prihodili, a zabudnúť na tie zlé.

Svoje životné úspechy si zapíšte do pamäti, pamätajte si ich častejšie.

To vám pomôže udržať si optimistické myslenie, ktoré zaženie obavy. Ak ste odhodlaní rozvíjať myslenie, ktoré vám prinesie pokoj a šťastie, potom postupujte podľa životnej filozofie radosti. Podľa zákona príťažlivosti priťahujú radostné myšlienky radostné udalosti v živote.

Z celého srdca odpovedzte na akúkoľvek, aj tú najmenšiu radosť. Čím viac aj malých radostí vo vašom živote, tým menej úzkosti, viac zdravia, vitality.

Pozitívne emócie sú predsa liečivé. Navyše liečia nielen dušu, ale aj ľudské telo, keďže vytláčajú pre telo toxickú negatívnu energiu a udržiavajú homeostázu¹.

Usilujte sa o dosiahnutie pokoja a harmónie vo svojom dome, vytvárajte v ňom pokojnú, priateľskú atmosféru, častejšie komunikujte s deťmi. Hrajte sa s nimi, pozorujte ich správanie a učte sa od nich priamemu vnímaniu života.

Ponorte sa aspoň na krátky čas do takého úžasného, ​​krásneho, pokojného sveta detstva, kde je veľa svetla, radosti a lásky. Domáce zvieratá môžu mať priaznivý vplyv na atmosféru.

Pomáha udržiavať duševný pokoj, relax po náročnom dni, ako aj pokojnú, tichú, melodickú hudbu a spev. Vo všeobecnosti sa snažte, aby bol váš domov príbytkom pokoja, mieru a lásky.

Odpútajte pozornosť od svojich problémov a prejavte väčší záujem o ostatných. Vo vašej komunikácii, rozhovoroch s príbuznými, priateľmi a známymi nech je čo najmenej negatívnych tém, ale viac pozitívnych, vtipov a smiechu.

Snažte sa robiť dobré skutky, ktoré v niekom vyvolajú radostnú, vďačnú odozvu. Potom bude vaše srdce pokojné a dobré. Tým, že robíte dobro druhým, pomáhate sami sebe. Naplňte teda svoje duše láskavosťou a láskou. Žite pokojne, v harmónii so sebou samým a so svetom okolo vás.

Oleg Goroshin

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Homeostáza - samoregulácia, schopnosť otvoreného systému udržiavať stálosť svojho vnútorného stavu prostredníctvom koordinovaných reakcií zameraných na udržanie dynamickej rovnováhy (

Emócie, pocity, zážitky – to je to, čo sfarbuje život človeka a dodáva mu chuť.

Na druhej strane, keď ho emócie, ktoré človek prežíva, privedú do stavu podráždenosti, kritiky, depresie, skľúčenosti, potom je zdravie a duševný pokoj zničené, práca sa mení na tvrdú prácu a život na prekážkovú dráhu.

Ako sa to stane, že človek stratí duševnú rovnováhu

V dávnych dobách, keď predkovia žili v súlade s prírodou, bol Svet jeden. V tom čase ľudia nevedeli, čo je to náhoda. Vo všetkom videli prepojenie a vôľu Stvoriteľa. Každý krík, steblo trávy, zviera malo svoj vlastný účel a plnilo svoju úlohu.

Stvoriteľ dal ľudskú vôľu a slobodu voľby. Spolu s vôľou však prišla aj zodpovednosť. Muž si mohol slobodne vybrať akúkoľvek cestu života. Boh nemohol zasahovať do rozhodnutia, brániť alebo zakazovať voľbu...

Človeku sa otvárali rôzne cesty-cesty, viedli rôznymi smermi, k rôznym cieľom a inak sa volali.

Ak si človek vyberie cesta rastu a tvorby, kráčal priamo v súlade s dušou, žil podľa zákona a svedomia, plnil príkazy predkov, vtedy sa takáto cesta nazývala priamka alebo cesta Pravdy.

Bohyňa Share mu bielymi dobrými niťami spriadala šťastný osud. Takýto človek prežil svoj život dôstojne a v zdraví a po smrti skončil na mieste zvanom Iriy a odtiaľ si vybral, kde a komu sa znovu narodí.

Ak človek kráčal zničením, oklamaný, porušoval zmluvy svojich predkov, bol pri srdci chladný a hľadal obchádzky, vtedy sa jeho cesta volala Krivda, teda zákruta.

Potom ďalšia bohyňa Nedolya začala spriadať jeho osud. Používala tmavé, zamotané nite, takže život človeka bol celý skrútený a tmavý.

V jeho živote bolo veľa neprehľadných situácií, chorôb, nedorozumení, nezhôd a odmietnutí. Nedokázal dôstojne prežiť svoj život a po smrti odišiel tam, odkiaľ sa znovuzrodil, so zmäteným osudom a rozviazanými uzlami z minulého života.

Prejavuje sa tak zodpovednosť človeka za činy, rozhodnutia a voľby. Od toho závisí jeho zdravotný a psychický stav v živote.

Odkiaľ pochádza zakrivenie duše

generické programy

Ľudská rasa pozostáva z mnohých generácií a ľudí a všetci sa navzájom ovplyvňujú.

V každej rodine sa stalo, že jeden z predkov nemohol naplno naplniť svoj osud. Potom ním nevyriešené úlohy prebrali deti. Ani im sa to nepodarilo a ich deti už boli zaradené.

Čím viac generácií nedokáže vyriešiť ten istý problém, tým viac bude mätúci.

Pri hľadaní riešení sa vytvárajú určité vzorce správania. Menia sa na, ktoré sa dedia z generácie na generáciu, čím vytvárajú zakrivenie duše.

Na túto tému: Ak máte záujem o tému vzniku generických programov a praktických spôsobov práce s nimi, potrebujete majstrovskú triedu!
Hlavná trieda zahŕňa 3 kroky:

✔ Rodový háj. Účel rodu.
✔ Oprava generických programov.
✔ Spomienka na predkov.

minulé životy

Naša skúsenosť so štúdiom minulých životov ukazuje, že od inkarnácie k inkarnácii sa v človeku nahromadí veľa duševnej bolesti a nevyriešených situácií.

Z nejakého dôvodu sa často stávalo, že zo života do života človek opakoval tie isté chyby, pričom nenašiel cestu z bludného kruhu, ktorý sa vytvoril.

Takéto činy vytvárajú zvyk duše konať rovnakým spôsobom prostredníctvom životov, čím vytvárajú zakrivenie duše.

Vzorce súčasného života

Keď sa dieťa narodí v určitej rodine, bez toho, aby si to všimlo, preberá zvyky a presvedčenia svojich rodičov a v dôsledku toho opakuje ich vzorce správania už v dospelosti.

Svoju stopu tu zanecháva aj spoločnosť: vychovávatelia v škôlke, učitelia v škole, spolužiaci, neskôr pracovný kolektív a šéfovia, z čoho vznikajú mnohé obmedzujúce presvedčenia.

Žiť svoj život podľa určitých vzorcov z minulých životov, používať obvyklé spôsoby správania prevzaté od svojich rodičov, nevediac, ako sa dostať z opakujúcich sa situácií generických programov, človek stráca duševnú rovnováhu. Veľa zažíva, je ľahko podráždený, nahnevaný, nervózny a stráca nervy, čo vedie k nervovým zrúteniam a stavu skľúčenosti. Z takéhoto zakrivenia duše vznikajú rôzne choroby tela.

Ako obnoviť duševnú rovnováhu

V skutočnosti je obnovenie pokoja v duši celkom jednoduché.

Je dôležité prestať opakovať chyby z minulých životov, riešiť nevyriešené generické úlohy, ktoré boli zdedené, odstrániť rodičovské vzorce správania, ktoré prekážajú, a očistiť život od obmedzujúcich presvedčení.

Potom človek opustí cestu Krivdy a vráti sa na priamu cestu Pravdy. Zakrivenie duše pôjde preč a rovnováha sa obnoví. Bohyňa Nedolya dá nitky osudu svojej sestre Dolii, ktorá z nich začne splietať dobrý biely vzor nového šťastného života.

Lana Chulanová, Alena Rezník

Mnoho ľudí si kladie otázku: „Ako nájsť pokoj mysle a pokoj, ktorý vám umožní harmonickú interakciu s vonkajším svetom pri zachovaní rovnováhy na všetkých úrovniach (mentálnej, emocionálnej a fyzickej) vašej Osobnosti“?

Inkarnovať sa, prejsť závojom zabudnutia a byť v procese života pod vplyvom mnohých energií katalyzátorov, spomenúť si na svoje pravé ja a nájsť vnútornú rovnováhu nie je ľahká úloha a toto je výzva, ktorej čelí každý.

Vrchol tohto je dostupný každému a všetky jeho aspekty sú už v nás. Každý si inštaluje a nakonfiguruje svoj systém v pohodlnom rozsahu a hraniciach.

Vnútornú rovnováhu človeka nemožno dosiahnuť vonkajším vplyvom, musí sa zrodiť vo vnútri, nech sa to deje akokoľvek, s uvedomením alebo bez neho, ale podstata príde zvnútra. Zovňajšok môže pomôcť len so smerovaním, nie so sebaorganizáciou.
Navyše nehody a „nájazdy“ na sebarozvoj tu nie sú pomocníkmi. Aby ste dosiahli interné ciele, musíte sa o seba starať a systematicky pracovať.

Nájsť duševný pokoj a harmóniu so sebou samým je úroveň nášho stavu, ktorá je dostupná v každom okamihu našej reality TU a TERAZ.

Povaha týchto vecí nie je vôbec pasívna, ale naopak, je veľmi dynamická a je realizovaná mnohými ďalšími faktormi. To všetko je organizované kombináciou: duševná aktivita, energia, telo, emocionálna časť. Ktorýkoľvek z týchto faktorov má vážny vplyv na ostatné a organizuje sa do jedného celku – osoby.

Každý z nás stojí pred výzvou a každý z nás ju prijíma, čo sa prejavuje v našej slobodnej voľbe.

Vnútorná ľudská rovnováha je nevyhnutnou podmienkou pre život v našom svete. A ak si ho nevytvoríme sami, vytvorí sa bez našej vedomej účasti a privedie sa do určitého nízkofrekvenčného rozsahu, ktorý nám umožňuje manipulovať, ovládať a odoberať energiu.

Preto naša otázka priamo súvisí so skutočnou slobodou a energetickou nezávislosťou každého.

Spôsoby formovania duševného pokoja a harmónie

Dosiahnutie je možné v dvoch režimoch:

Prvý režim

Vedomý, Osobne riadený proces budovania, nastavovania a nastavovania všetkých zložiek vnútornej harmónie. V tomto prípade je individuálna rovnováha vybudovaná v procese práce stabilná, pozitívna, energická a optimálna.

Druhý režim

Nevedomý, chaotický, keď človek žije, nevedome poslúcha a sleduje automatické začlenenie reťazca myšlienok, emócií a činov. V tomto prípade je naša prirodzenosť postavená v nízkofrekvenčnom riadenom rozsahu a je realizovaná ako deštruktívna a deštruktívna pre človeka.

Postupom času, keď sme si vybudovali pozitívny svetonázor, ktorý nám vyhovuje, môžeme si vytvoriť vlastné spôsoby integrácie a zavedenia vnútornej rovnováhy v každom okamihu, dokonca aj v tom najkritickejšom.

Faktory ovplyvňujúce formovanie duševnej rovnováhy

1. Miera pobytu

Túžba urýchliť tok udalostí v živote, neznášanlivosť a negatívna reakcia vo forme podráždenia v dôsledku rýchlosti, akou sa udalosti vyvíjajú, odmietanie toho, čo sa deje, prispievajú k vzniku nerovnováhy.

Zostať v okamihu, akceptovať tok okolností, ktoré nemôžeme ovplyvniť, len prispieva k lepšiemu riešeniu problémov. Pre jej zachovanie sú kľúčové a rozhodujúce naše reakcie na vonkajšie udalosti. Len my sami si vyberáme, ako zareagujeme na vznikajúce situácie a udalosti.

Všetky externé katalyzátory sú spočiatku vo svojej podstate neutrálne a len my rozhodujeme, aké budú, odhaľujeme ich potenciály.
Venovať čas znamená sústrediť sa na každú činnosť, bez ohľadu na to, čo robíte, zapínanie gombíkov, varenie, umývanie riadu alebo čokoľvek iné.

Krok za krokom by sme mali ísť svojou cestou, venovať pozornosť len prítomnosti, nezrýchľovať pohyby, ktoré sa pohybujú svojou patričnou rýchlosťou. Vpustite do svojho sveta malú záležitosť, úplne sa jej oddajte, nemali by ste neustále prezrádzať to, čo vás znepokojuje, musíte sa naučiť rozptyľovať svoju myseľ.

Takéto jednoduché akcie na pumpovanie vedomia, ale kameň opotrebováva vodu a to, čo dosiahnete, vás ohromí. Práve maličkosti, ktorými začíname cestu, robia naše vedomie plastickejším a oslabujú všetko napätie, ktoré sa v nás roky hromadí a tlačí nás do neskutočného sveta. Nesnívame o tom, ako by to malo byť, sami k tomu smerujeme. Jedného dňa len umývajte riad s očividným záujmom, myslite len na to, neponáhľajte sa, nechajte myšlienkový proces urobiť všetko za vás. Takáto jednoduchá logika odhaľuje známe z úplne iného uhla. Navyše svet sám sa stáva pre pozorných a mysliacich zrozumiteľnejší, už v tejto fáze niektoré obavy ustupujú.

Nie všetko v živote môžeme ovplyvniť – to znamená, že nemá zmysel bojovať, taká je realita. A často sa stáva, že náš ďalší vplyv len uškodí situácii a bude znamenať, že ešte nie sme pripravení vedome v sebe nájsť duševný pokoj a harmóniu.

2. Moderovanie

Vyhýbanie sa presýtenosti prostredia excesmi, schopnosť nerozdeľovať svet na čierny a biely, schopnosť jasne pochopiť úroveň vlastných silných stránok, nestrácať čas – to všetko umožňuje kumulovať potrebný potenciál našich energie na jej ďalšie využitie pri vytváraní pozitívnej vnútornej rovnováhy (rovnováhy).

3. Zmýšľanie

Myšlienky sú energetickou substanciou v nás. Na nastolenie harmónie je potrebné ich rozlišovať a sledovať. Ale nie každá myšlienka, ktorú v sebe zachytíme, patrí nám. Musíme si vybrať, čomu budeme veriť. Je potrebné vedome rozlišovať myšlienky, ktoré k nám prichádzajú.

Naše motívy sa zrkadlia vo svete okolo nás, negatívny stav myšlienok sa rozšíri do svetonázoru všeobecne. Tým, že si zvykneme sledovať myšlienky a robíme vedomé rozhodnutia, preberáme zodpovednosť za svoj život, dosahujeme pokoj mysle a harmóniu so sebou samým.

Sledovanie myšlienok zahŕňa nereagovanie na vznikajúce obrazy reflexívne, automaticky. Zastavte sa, precíťte, aké pocity a emócie táto myšlienka spôsobuje, a vyberte si, či sa vám to páči alebo nie.

Nevedomá rýchla automatická emocionálna reakcia na negatívne myšlienky, ktoré vznikajú, spúšťa proces generovania a uvoľňovania negatívnej nízkofrekvenčnej energie, ktorá znižuje frekvenčnú úroveň energetických tiel a v dôsledku toho ich znižuje na nízke rozsahy.
Schopnosť rozlišovať, sledovať a voliť spôsob myslenia umožňuje a vytvára podmienky na vytvorenie alebo obnovenie osobného duševného pokoja a pokoja.

4. Emócie

Ľudské emócie sú hodnotiacim postojom Osobnosti a reakciou na vplyv vonkajších životných katalyzátorov.
S vedomým postojom sú naša zmyslová sféra, naše emócie božským darom a tvorivou silou, ktorá sa spája s Najvyšším aspektom Nadduše, nevyčerpateľným zdrojom. silu.

S nevedomým postojom a automatickými emocionálnymi reakciami na vonkajšie katalyzátory, príčina utrpenia, bolesti, nerovnováhy.

Ak sú myšlienky, obrazne povedané, „spúšťačom“ spustenia energetických procesov, potom sú emócie hnacou silou, ktorá tieto procesy urýchľuje (zrýchľuje). Všetko závisí od smeru pozornosti vektora a od toho, ako vedome či nevedome prebieha ponorenie do tohto zrýchľujúceho sa prúdu. Každý si vyberie, ako túto silu použiť na kreativitu, tvorenie, posilnenie spojenia so svojou Naddušou alebo na deštruktívne výbušné uvoľnenia.

5. Fyzické telo

Telo je len predĺžením nášho myslenia.
Na úrovni fyzického tela je uzavretý energetický okruh spájajúci myšlienky - telo, emócie - telo, hormonálny systém - výdaj energie.

Po použití špecifických mentálnych obrazov s pridaním emocionálneho kokteilu nasleduje prílev neurotransmiterov jednotlivých typov do tela, ktoré určujú, aký fyzický a morálny vnem zažijeme.

• Pozitívne emócie spôsobujú relaxáciu a upokojenie, umožňujú nášmu telu a všetkým jeho častiam nevybíjať energiu a pracovať v správnom režime.
• Negatívne emócie naopak spôsobujú lokálnu deštrukciu, ktorá sa môže prejaviť kŕčmi hladkého svalstva a deformáciou membrán tkaniva, kŕčmi a kontrakciami, majú kumulatívny účinok, a preto vedú k dlhodobým negatívnym procesom v celom tele.

Hormonálny systém človeka reaguje na emocionálny stav, to znamená, že má priamy vplyv na stav tela v danej chvíli, na druhej strane so zvýšením hladiny niektorých hormónov rastie aj emocionalita.

Vďaka tomu sa dokážeme naučiť ovládať emócie tak, že do určitej miery ovládame hormonálnu hladinu tela, a to nám umožní ľahko prekonať niektoré negatívne emócie, získame nad nimi kontrolu. Táto zručnosť do značnej miery určí náš potenciál vyhnúť sa mnohým chorobným stavom a následne aj dĺžku života.

7 tipov, ako nájsť pokoj a harmóniu

1. Vzdajte sa prísneho plánovania

Keď sa vytvárajú plány na načrtnutie rozvojových cieľov, implementácie manévrov, úspechov a výsledkov, potom je všetko v poriadku. Ale keď kontrolujeme každú minútu nášho životného priestoru, demoralizujeme sa tým, že zaostávame. Treba stále niekam utekať a so všetkým držať krok. V tomto režime sa uzamkneme do každodenných aspektov a premeškáme špeciálne príležitosti na riešenie situácií. Mali by ste byť flexibilnejší a otvorení možnosti manévrovať cez udalosti bez emocionálneho utrpenia.

Je ťažké vidieť každú maličkosť z možných udalostí v budúcnosti, ale ak sme schopní sa v danej chvíli prispôsobiť, nič nás neznepokojuje a s istotou plávame v hlavnom prúde života, obratne riadime svoje „veslo“ a vraciame sa do správna rovnováha v čase.

2. Symboly nie sú náhodné

Nič sa nedeje náhodou. Ak dokážeme vidieť, rozlíšiť a uveriť znameniam, ktoré sú k nám zoslané z vyšších úrovní, potom dokážeme zvládnuť rovnováhu a vyhnúť sa mnohým problémom. Tréningom videnia a cítenia znamienok sa môžete včas vyhnúť negatívnym vplyvom a pri dodržaní optimálneho frekvenčného rozsahu nastavení upraviť svoj pobyt v prúdení energií, získať duševnú pohodu a pokoj v živote.

3. Praktizujte vieru v Boha a službu Vyšším silám

Musíme mať posvätné miesto v doslovnom (fyzickom) aj v prenesenom zmysle (ašpirácia a viera), čo nám umožňuje zachovať si „čistotu“, „dôveru“ a „formovať“ správne ciele. Verte! Dôvera v božskú prozreteľnosť, prúdenie, najvyššiu silu a tiež v seba samého ako Stvoriteľa je kľúčom k nasledovaniu prúdu, kľúčom k úspešnému, pokojnému, naplnenému a naplnenému životu. Nevytrhávajte „volant“ z rúk Vyššej prozreteľnosti, nechajte tých skutočných, aby vám pomohli.

4. Zabudnite na chvíľu na problém a dôverujte Vesmíru, že ho vyrieši

Často nedokážeme zastaviť našu myseľ, pretože nás trápi toľko problémov. Jednou z dobrých techník je naučiť sa „zabudnúť“ na dopyt. Ak máte problém - sformulujte ho a potom "zabudnite". A vaša vízia v tomto čase nezávisle nájde riešenie problému a po chvíli si budete môcť „zapamätať“ svoju požiadavku spolu s jej riešením.

Naučte sa počúvať svoje srdce, svoj vnútorný hlas, inštinkt, svoju nadprirodzenú intuíciu, ktorá vám hovorí - "Neviem, prečo to potrebujem - ale teraz tam idem", "Neviem prečo" musíme odísť - ale musíme ísť, "Neviem, prečo by som tam mal ísť - ale z nejakého dôvodu musím ísť."

V stave rovnovážneho toku sme schopní konať, aj keď situáciu úplne nepoznáme alebo jej logicky nerozumieme. Naučte sa počúvať sami seba. Dovoľte si byť nekonzistentný, situačný a flexibilný. Dôverujte toku, aj keď je to ťažké. Ak sa vo vašom živote vyskytnú ťažkosti a ste si istí, že ste počúvali seba, svoju intuíciu a urobili to najlepšie, čo ste v súčasnej situácii mohli, neponáhľajte sa obviňovať tok, opýtajte sa sami seba, čo vás táto situácia učí.

Čo ma tok učí cez túto situáciu? Ak na túto otázku neexistuje žiadna odpoveď - nechajte to tak. Dôvera. Snáď sa to ukáže neskôr – a vy zistíte, „o čo išlo“. Ale aj keď sa neotvorí, aj tak dôverujte. Ešte raz, dôvera je základ!

5. Správne načasovanie

Nechoďte do minulosti – minulosť sa už stala. Nežite v budúcnosti – neprišla a možno nepríde, ale môže prísť úplne iným (najneočakávanejším) spôsobom. Všetko, čo máme, je prítomný okamih! Sústreďte sa na každý okamih svojej existencie, keď je tok času na úrovni vašej.

Zručnosť byť prejavuje vo vedomom postoji k vedomiu spomaľuje, a v tomto momente môžete cítiť chuť a plnosť všetkého života pre každú zdanlivo jednoduchú vykonanú akciu. Cítiť jeho chuť v chuti jedla, vo vôni kvetov, v modrom nebi, v šuchote lístia, v šumení potoka, v lete jesenného lístia.

Každý okamih je nenapodobiteľný a jedinečný, zapamätajte si ho, absorbujte tieto pocity, ktoré ste zažili v tomto jedinečnom okamihu Večnosti. Vaše pocity, vaše vnímanie je jedinečné v celom Vesmíre. Všetko, čo každý v sebe zhromaždil, sú jeho dary Večnosti a jeho nesmrteľnosť.

Rovnováha nie je nič iné ako túžba žiť v tomto svete rýchlosťou, akou to v skutočnosti ide, teda jednoducho ho neunáhliť. Cítiť sa mrzuto a mať reálnu možnosť ovplyvniť rýchlosť udalostí sú úplne iné veci.

A ak niečo skutočne závisí od vás, potom sa to vždy dá pokojne urobiť. A koniec koncov, skutočnými príznakmi podráždenia sú najčastejšie nervózne gestá, zúrivosť, nadávky, ktoré si vyslovujeme pre seba, otravný pocit „No, prečo ja? - objaviť sa až v momente, keď je už krištáľovo jasné, že sme absolútne bezmocní a nemôžeme proces nijako ovplyvniť.

Jediné, čo môžeme urobiť, je byť v jednom momente, bez podráždenia alebo zrýchlenia, tešiť sa, ďakovať za to. A práve takouto voľbou a postojom je v tomto momente zachovaná jedinečná a optimálna naša duchovná rovnováha a harmónia so sebou samým.

6. Kreativita

Na úrovni, ktorá presahuje naše lineárne myslenie 3. dimenzie, je kreativita odhalením najvyšších božských potenciálov Jediného Nekonečného Stvoriteľa na osobnej úrovni. Odhalenie tvorivého potenciálu napĺňa pozitívnou energiou, umožňuje vám čo najviac vyvážiť, zvyšuje frekvencie energetickej sféry a posilňuje vaše osobné spojenie s vašou Naddušou.

Cvičením toho, čo máte radi, najmä ak to zahŕňa robenie jemnej motoriky rukami, sa dostanete do stavu, kedy sa vaša myseľ automaticky upokojí. Práve dnes, práve teraz – nájdite si chvíle na to, čo robíte radi. Môže to byť varenie, výroba suvenírov, písanie obrázkov, písanie prózy a básní, prechádzky v prírode, oprava auta, počúvanie obľúbenej hudby a mnoho iného, ​​čo vám osobne robí radosť.

Nepýtaj sa prečo? Zahoďte racionálne, „správne“ otázky. Vašou úlohou je cítiť srdcom, cítiť priebeh okolností a najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je robiť to, čo sa vám páči. Ak radi varíte - varíte, ak radi chodíte - choďte na prechádzku, skúste v každodennom živote nájsť niečo, čo vás „naštartuje“ do stavu „živý/živý“.

7. Prijmite od ľudí a života to, čo vám v súčasnosti dáva, s Láskou a Vďakou, po materiálnej aj emocionálnej stránke.

Nevyžadujte viac alebo lepšie, nesnažte sa agresívne ovplyvňovať, urážať sa alebo „učiť“ druhého.
Nakoniec hľadajte a experimentujte s tým, čo pomáha utíšiť VAŠU mysliacu myseľ. Čo presne vám umožňuje relaxovať a dostať sa do priestoru bez myšlienok? Ktorá metóda vám funguje dobre? Nájdite tieto spôsoby a urobte to najdôležitejšie – Cvičte.

Naša optimálne vyvážená osobná rovnováha je spojená s tokom Božskej životnej energie. Preto, aby sme boli v tomto Prúde, musíme sa zhromaždiť takým spôsobom, aby naše frekvencie boli naladené na tento Prúd. Precíťte tento Prúd na úrovni srdca, pocitov, myšlienok, zapamätajte si tieto nastavenia frekvencie, integrujte tieto nastavenia frekvencie do svojej energetickej sféry a urobte ich neoddeliteľnou súčasťou vás.

Byť tu a teraz v jednom okamihu Večnosti na frekvencii Lásky v Nekonečnosti Jediného Nekonečného Stvoriteľa!

Patologický stav, pri ktorom je narušený normálny pohyb svalov, kĺbov a väzov, objavuje sa chvenie alebo nerovnováha, sa nazýva ataxia. Príčin môže byť veľa: úrazy, neurologické, metabolické a reumatoidné ochorenia, ktoré narúšajú koordináciu pohybov. Ale podstata je vždy rovnaká: informácie prichádzajúce zo svalov, väzov a kĺbov do centrálneho nervového systému a v konečnom dôsledku do mozgu prichádzajú s ťažkosťami, sú neúplné.

Pri ataxii človek robí nepríjemné pohyby, cíti neustále chvenie vo svaloch, často stráca rovnováhu a nemôže vykonávať tie pohyby, ktoré nie sú pre zdravých ľudí ťažké. Je pre neho ťažké robiť zákruty, rýchlo zastaviť alebo zrýchliť, trafiť loptu, švihnúť alebo nakloniť sa. Navyše sa zdá byť neriešiteľná úloha nakresliť ceruzkou alebo navliekať ihlu rovnú čiaru. V závažných prípadoch je narušená aj chôdza, skákanie a zmysel pre rovnováhu.

Pod kontrolou

Základná choroba by mala byť pod dohľadom lekára a udržiavaná pomocou vhodných liekov. Ale významnú úlohu pri zotavovaní sa z ataxie zohrávajú aj terapeutické cvičenia.

Cvičenia na presnosť a presnosť. Pohyby by mali byť najprv pomalé a potom rýchle, s náhlymi zastávkami, zmenami smeru, na príkaz inštruktora alebo niekoho z rodiny.

Tréning „mierenia“ je veľmi dôležitý- pred presným pichnutím ihlou, kružidlom, pred rezom nožnicami, nožom, pred začatím písmena, pred úderom do gule, biliardovou guľou, nácvik udierania na nehybný a následne pohyblivý cieľ ukazovákom.

Po úspešnom pohybe v jednoduchej verzii sa pohyb zopakuje za „trápnych“ podmienok: zmení sa východisková poloha, zväčší sa hmotnosť predmetu, s ktorým sa má manipulovať, a opakuje sa v tme. Výborným tréningom je hádzanie, tlačenie, hádzanie rôznych predmetov, ako aj napodobňovanie týchto pohybov. Zmenou lopty na palicu, kameň, oštep, nafukovací kruh menia vzdialenosť hodu, veľkosť terča, východiskovú polohu (ľah, sedenie, státie, za pochodu). Takto sa rozvíja presnosť a presnosť pohybu v očakávaní meniaceho sa letu objektu. Zmenou východiskovej polohy vrhača sa obnoví správny vzťah medzi svalmi, ktoré vykonávajú opačný pohyb, a tiež sa zvýši rozsah pohybu v kĺboch ​​a svalová sila.

Cvičenie s vlastnou váhou. S chvením v prstoch cvičia s ceruzkou alebo plniacim perom, niekoľkokrát zaťaženým a priviazaným na predlaktí. V nemocnici sa používajú olovené polkruhové platne, pripevnené na predkolenie a stehno. Táto metóda vedie k tomu, že svaly „vysielajú“ zosilnené signály do stredu, pričom ťažkosť mechanicky bráni nadmernej amplitúde pohybu, takzvanému vybočeniu zo stupnice v extrémnych bodoch.

Existujú metódy zaťažovania celého tela, používajú sa na zlepšenie statiky a chôdze. Najjednoduchším z nich je bežná taška cez rameno naplnená nákladom. Batoh umiestnený za chrbtom a ramenami posúva ťažisko, mení os ramenných a bedrových kĺbov, zvyšuje vertikálny tlak na kĺby a končatiny.

Cvičenie na zlepšenie koordinácie pohybov. Niekedy pohyby v kĺbe nie sú obmedzené, ale naopak, sú nadbytočné, zdá sa, že „kolísajú“. V takýchto prípadoch sa odporúča tento kĺb na chvíľu vylúčiť z pohybov. Fixuje sa krátkym longuetom. Ak je napríklad potrebné vziať predmet z podlahy a položiť ho na policu nad úrovňou hlavy, potom sa zachytenie predmetu vykoná kĺbmi ruky a presun objekt - pohybmi ramenného kĺbu.

V tejto polohe je tiež užitočné vykonať účelnejšiu činnosť. Napríklad vezmite kľúč s natiahnutou rukou, vložte ho do studne a otvorte a zatvorte zámok. Táto akcia môže byť vykonaná v dôsledku pohybu iba v ramenných a zápästných kĺboch. Potom sa tuhosť fixácie kĺbu postupne znižuje tak, aby sa postupne a s väčším podielom spoluúčasti zaraďoval do realizácie uvedených úkonov.

Cvičenia na zníženie chvenia závisia od choroby. Na boj proti chveniu sa používajú cvičenia s krátkym („okamžitým“) spôsobom ovplyvnenia (úder, trhnutie, skok, kliknutie). Tieto akcie zabraňujú rozvoju tremoru, menia zvyčajný rytmus a tým zvyšujú možnosť boja proti nemu. Okrem toho pomáhajú vykonávať činnosti v domácnosti, ktoré boli pre pacienta nedostupné z dôvodu chvenia. Nalievanie vody do pohára, otáčanie stránok, používanie zipsu bude oveľa efektívnejšie pri „trhavých“, rýchlom prevedení.

Cvičenie na chôdzu sa najčastejšie používa pri závratoch. Pacientovi sa pri chôdzi a státí ponúka, aby zväčšil oblasť podpory umiestnením nôh na šírku ramien alebo širšiu, potom naopak nohy pevne priložil k sebe, použite ďalšiu podporu - tyče, palice.

Užitočná je aj gymnastika na pohyby očnej gule, účinná je najmä pri závratoch. Odporúča sa tiež stáť, chodiť so zatvorenými očami alebo s tmavými okuliarmi, so slúchadlami, vo vode, v topánkach s extra hrubou podrážkou, stáť a chodiť po nerovnej rovine, pohybovať sa chrbtom alebo bokom dopredu, chodiť po šablóne (stopy, čiary, orientačné body), státie a chodenie po „vysokých“ plošinách.

Užitočný je aj nácvik uhádnutia tvaru a účelu predmetu naslepo, s použitím tesnej elastickej pančuchy a chráničov kolien, náramkov, chráničov lakťov: pevne priliehajú k paži alebo nohe, pritláčajú kožu k podkožnému tkanivu a svalom a dať nové informácie svalom a nervom.