Chcem si počas dňa zdriemnuť: desať možných vysvetlení syndrómu. Ak sa počas dňa cítite ospalí

Všetko sa vznáša ako v hmle, monitor počítača, text, steny aj kolegovia. Ste v práci, ale bojujú dve sily – ospalosť a potreba dokončiť prácu. Ak sa v práci začnete cítiť častejšie ospalí, má to svoje dôvody, či už ide o prepracovanosť, nedostatok spánku, stres alebo len leňošenie.

Je čas osvojiť si metódy, ktoré vám umožnia rozveseliť sa, ak sa uprostred pracovného dňa cítite ospalí.

Masáž alebo cvičenie

Ak viete ako, urobte si masáž uší, krku a rúk. Pomáha aj postaviť sa a začať sa naťahovať – najprv chrbát, potom nohy a ruky. Ak sa hanbíte za kolegov, choďte na toaletu. Päťminútové cvičenie pre oči vás môže povzbudiť; musíte zavrieť oči a pohybovať očami proti smeru hodinových ručičiek a v smere hodinových ručičiek, potom sa so zatvorenými očami „pozerať“ hore a dole. Potom zatvorte oči pevnejšie a otvorte oči. Po určitom čase cvičenie zopakujte.

V prvom rade sa však postarajte o svoj nočný spánok. Urobte všetko preto, aby sa vám pohodlne a dobre spalo – ak treba, kúpte si nový dobrý matrac, príjemné saténové obliečky, pohodlný vankúš. Čím lepšie sa v noci vyspíte, tým menej sa budete cítiť ospalí počas dňa.

Bylinky

Každý pozná povzbudzujúcu silu bylín a bylinných kombinácií. Osvieži vás tinktúra citrónovej trávy alebo ženšenová tinktúra. Môžete sa ich opýtať v lekárni. Zvyčajne nie sú drahé.

Ďalší kľúčový bod pri používaní tinktúr na ospalosť: stojí za to pochopiť, že ak ste nespali jednu alebo dve hodiny od normy a dáte si bylinnú tinktúru na ospalosť, je to jedna vec, ale ak ste nespali jeden deň, bolo by múdrejšie zdržať sa energetických nápojov a tinktúr a ísť spať.

Esenciálne oleje majú povzbudzujúce vlastnosti

Šalvia má obzvlášť povzbudzujúci účinok. Vo väčšine prípadov sa éterické oleje nalejú do špeciálnej lampy a zapália, a keďže nie všetci vaši kolegovia budú s pachmi spokojní, môžu nastať spory o vhodnosti zapáliť si niečo v kancelárii. Je lepšie si vopred ujasniť, kto bude proti vôni éterických olejov v kancelárii. Niektoré oleje stačí naniesť na pokožku, napríklad na zápästie, a vôňa s vami zostane dlho po celý deň. Ďalšou výhodou olejov je, že sú dobrými antidepresívami.

Zelený čaj

Mnoho ľudí odporúča piť zelený čaj, keď sa v práci cítia ospalí. Odporúča sa kúpiť si kvalitný zelený čaj, zistiť si najbližší obchod, ktorý predáva zelený čaj na váhu a ísť si vybrať druh čaju, poradia vám poradia. Rovnako ako bylinky, aj čaj môže pôsobiť na organizmus rôznymi spôsobmi, takže keď budete nabudúce piť zelený čaj, sledujte svoj stav bdelosti. Ak spozorujete zvýšenie sily, potom je pre vás tento spôsob boja proti ospalosti vhodný. Odborníci tvrdia, že obsah kofeínu v niektorých druhoch čaju je dokonca vyšší ako v káve. Tinktúry možno efektívne kombinovať so zeleným čajom a získať tak ešte viac povzbudzujúci účinok.

Vitamíny

V období, keď je v našom živote málo zeleniny, ovocia a slnka, užívajte komplex vitamínov. Vitamíny fungujú najúčinnejšie, ak ich skombinujete so zdravou stravou a cvičením. Už po 15 minútach cvičenia (beh, silový tréning alebo joga) zažijete vo svojom tele vitalitu. Veselosť s vami zostane po celý deň a s najväčšou pravdepodobnosťou bude stačiť na ďalší.

Hľadajte nové a príjemné metódy boja proti ospalosti. Nedovoľte, aby vás prostredie a stres urobili ľahostajnými voči svetu okolo vás a vášmu zdraviu!

Pozoruhodný export v oblasti time managementu Gleb Archangelsky dobre reaguje na spánok na pracovisku. Podľa neho, ak sa nemôžete dobre vyspať, potom aj krátke zdriemnutie na hodinu počas obedňajšej prestávky výrazne zvýši produktivitu. – písali sme o tom včera. Aj keď ste sa však dobre vyspali, v práci sa môžete stále cítiť ospalo.

Existuje množstvo vysvetlení prečo sa cítiš ospalý cez deň?. Prvým je poobedná ospalosť. Počas obeda telo dostalo novú potravu a potrebuje ju stráviť. To si vyžaduje energiu. Najmä ak bol obed obzvlášť výdatný. Preto sa zdá, že telo nám hovorí: ľahni si a nechaj ma stráviť všetko, čo si zjedol. Španielska siesta je prestávka uprostred pracovného dňa, kedy môžu zamestnanci spať.

Spravidla sme ovplyvnení aj o čo presne jeme. Rýchle uhľohydráty, ako je sladká mliečna čokoláda, poskytujú silný príval energie, ale potom nasleduje pomerne rýchly a prudký pokles. Pôsobí ako úžerník energie, píšu autori knihy „No Sugar“ (vydavateľstvo Mann Ivanov Ferber). Mastné jedlá sú ťažko stráviteľné a naopak vás uspávajú. Pomalé sacharidy sa nevstrebávajú okamžite, takže poskytujú stabilný tok energie počas niekoľkých hodín. Webová stránka “Success Constructor” píše, že bielkovinové potraviny tiež poskytujú veľa energie. Nielenže sa musíte uistiť, že jete jedlo, ktoré vám pomáha podávať výkony, ale že vaša strava je celkovo zdravá a podporí váš dlhodobý výkon. Niektorí namietajú a veria, že uhľohydráty môžu spôsobiť ospalosť, no naopak, ľudia získavajú príval energie z mastných jedál. Radím vám len pozorovať, ako sa po tom či onom jedle cítite. A potom - vyvodiť závery.

Druhý dôvod prečo sa v práci cítite ospalý - je to opak hladu. Mozog (aj svaly) potrebuje pri práci obrovské množstvo energie. Ak ste hladní, tak vaše telo nemá odkiaľ čerpať energiu. Preto sa môžete pokojne rozlúčiť s vysokou duševnou aktivitou, ak máte hlad. Môžete mať pocit, že sa vám chce spať, ale nič také. Je možné, že ste dlho nejedli.

Rovnako ako hlad a nedostatok upravenej hladiny cukru v krvi, Nedostatok kyslíka môže spôsobiť ospalosť, ktorý spolu s jedlom telo využíva na extrakciu energie. Možno je vo vašej kancelárii príliš horúco a dusno? Existuje dôvod, prečo je potrebné miestnosti vetrať. Vrátane s cieľom udržať vysokú produktivitu.

Ďalší Dôvodom ospalosti na pracovisku je prudký pokles atmosférického tlaku. Niektorí ľudia sú obzvlášť citliví na poveternostné podmienky a to ich skutočne ovplyvňuje. Keď cítite stratu energie, potom možno existuje dôvod na spánok.

Je možné, že sa v práci cítite ospalí, pretože práca pre vás stratila bývalý záujem a vy chcete pasívno-agresívne sa izolovať od dodatočných povinností alebo dôležitá úloha. Možno je čas zmeniť niečo vo svojej kariére?

Alebo možno vy Dlho som nebol na dovolenke a pracovné víkendy ti nerobili dobre. V tomto prípade môže byť užitočné vziať si voľno a trochu si oddýchnuť.

Fitnesska plače.

Nízkoenergetický tón je tiež dôsledkom sedavého spôsobu života. Pre mnohých je fitness plač. Obezita a zlý metabolizmus sú zlé pre fyzickú aj duševnú prácu.

Ak ste neustále slabý a chcete spať, nie je to rozmar alebo lenivosť. Možno je to znak nie najjednoduchšej choroby. Ale najčastejšie je to chybný rozvrh a neschopnosť plánovať si vlastný čas.

Príčiny

Prečo chcete vždy spať, vaše telo môže odpovedať. Uvažujme len o domnelých dôvodoch. V prvom rade ide o choroby a patologické stavy.

Anémia

Ak klesne hladina hemoglobínu a červených krviniek, spomalí sa transport kyslíka do mozgu. Pozorujeme tu fenomén hemickej hypoxie mozgu, teda zníženú schopnosť pracovať, túžbu po spánku, slabú pamäť a mdloby.

Ateroskleróza mozgových ciev

To je ďalšia odpoveď na otázku, prečo sa vám chce vždy spať. Pri veľkom počte plakov v mozgových cievach je možné hladovanie kyslíkom v mozgovej kôre. A to sú bolesti hlavy, hučanie v ušiach, poruchy pamäti a sluchu a neistá chôdza. Niekedy môže vyvolať mŕtvicu.

Hypersomnia a narkolepsia

Dve podobné choroby, pri ktorých je narušený sled fáz spánku. Dôvody nie sú známe.

Choroby endokrinného systému

Môžu za to aj to, že vás vždy ťahá spať. Jednou z bežných príčin je hypotyreóza. Pri tomto ochorení štítnej žľazy klesá hladina všetkých hormónov a to vyvoláva aj hladovanie mozgu. Taktiež pri hypotyreóze sa tekutina hromadí v mozgovom tkanive, čo môže tiež spôsobiť ospalosť.

Hypokorticizmus. Adrenálna insuficiencia je jednou z príčin celkovej letargie a slabosti.

Diabetes

Ovplyvňuje aj cievy mozgu. Mozgová kôra môže byť poškodená aj výkyvmi inzulínu a cukru.

Intoxikácia

Ak chcete neustále spať, môžete mať otravu. Kôra a subkortex sú na ne veľmi citlivé. Nikotín, alkohol aj psychotropné látky zhoršujú zásobovanie mozgu kyslíkom a spôsobujú cievne kŕče.

A nie sú to len nádory mozgu, ale aj akékoľvek iné: vyčerpanie z rakoviny a infekcia produktmi jej rozkladu vás neurobia viac energiou.

Poruchy duševného a nervového systému

Neurologické ochorenia, ako aj depresie a cyklotómia nám elán nedodajú.

Na vine môže byť aj ťažká strata krvi, dehydratácia, šok a nepriechodnosť čriev. To všetko narúša pohyb krvi do mozgu.

Za čo môžeme my?

My sami môžeme narušiť fungovanie našich vnútorných hodín a našich biorytmov. Napríklad, ak vaša práca zahŕňa neustále zmeny v dennej rutine, časových pásmach a klimatických podmienkach: keď sami neviete, kedy bude noc a kedy deň, váš mozog sa dokonca stratí a unaví. To sa môže stať tým, ktorí striedajú denné zmeny s nočnými, ako aj tým, ktorí neustále cestujú alebo chodia na služobné cesty.

Na vine môže byť aj zastavenie dýchania počas spánku, teda apnoe. Narúšajú spánkový cyklus a bránia vám v plnohodnotnom spánku. Stres sa podieľa aj na ospalosti. Mimochodom, prísne diéty, či hladovky môžu tiež spôsobiť ospalosť. A za to, že ste unavený, prepracovaný a namiesto normálneho spánku pozeráte televízne programy alebo bezmyšlienkovite surfujete po internete, keď potrebujete mať svoj desiaty sen, nemôže nikto iný ako vy sami.

Čo robiť?

• Je to banálne, ale aby ste zistili príčiny neznesiteľnej ospalosti, musíte najskôr ísť k terapeutovi a preskúmať telo: ochorenie štítnej žľazy alebo črevná obštrukcia sú vážnou hrozbou pre zdravie, kvalitu života a život vo všeobecnosti.
• Po druhé, pokiaľ je to možné, musíte zlepšiť svoj denný režim a spánkový režim. Skúste si napríklad zistiť, koľko hodín spánku potrebujete. Nie každý dokáže žiť ako Alexander Veľký, teda spať 4 hodiny. Ak potrebujete 8 alebo 9 hodín spánku, nehanbite sa za to: je lepšie spať v noci, ako byť cez deň neproduktívny.
• Pokúste sa tiež vstávať a chodiť spať približne v rovnakom čase a vyhýbať sa popoludňajšej konzumácii príliš ťažkých jedál.
• Ak treba niečo urobiť práve teraz, rozhodne by to nemala byť káva.
• Aby ste sa zbavili ospalosti, môžete sa napríklad pohybovať: robiť jednoduché cvičenia alebo sa prejsť, ak je to možné. Uvoľňovanie endorfínov vám umožní zostať produktívnym v blízkej budúcnosti a nezaspať.
• Robte si prestávky každú pol hodinu. V tomto čase môžete upratovať alebo navštíviť kolegov, hlavnou vecou je zmeniť typ činnosti: nuda môže tiež spôsobiť ospalosť.
• Ak ste stále doma (alebo pracujete z domu), vbehnite do studenej sprchy. Nastriekajte si aspoň nohy, tvár a ruky. Ak ovládate kontrast, potom tiež dobre. Okamžite ožiješ! Vo vnútri potrebujete aj vodu: pite jej veľa, aby vám dehydratácia nezničila plány.

A nakoniec vyskúšajte takzvaný „Stirlitz sen“, teda krátky odpočinok medzi všetkým ruchom sveta. Ak sa vám chce neznesiteľne spať, potom sa nezapierajte: nájdite si štvrťhodinku a zaspite.

Zobudíte sa - chcete spať, prídete do práce - chcete spať, obedujete - chcete spať... Niekedy vás ospalosť prepadne aj cez víkend, keď sa vám zdá, že ste spali dostatočný počet hodiny. Znie to povedome? Ospalosť nielenže narúša učenie, prácu a odpočinok, ale môže byť aj život ohrozujúca – napríklad ak šoférujete auto. Poďme zistiť, prečo vás Morpheus tak chce dostať do náručia.

Rozhliadnite sa okolo seba: mladý chalan spí, keď stojí v autobuse, administratívna pracovníčka drieme počas nudnej prezentácie a celý rad ospalých občanov stojí v kaviarni na latté! Moderný človek spracováva obrovské množstvo informácií a ospalosť naznačuje, že mozog si vyžaduje prestávku. Tu sú hlavné príznaky ospalosti:

• ťažké prebudenie ráno;
• nedostatok sily a energie počas dňa;
• naliehavá potreba denného spánku;
• pocit podráždenosti a nepokoja;
• zhoršenie koncentrácie a pamäti;
• strata chuti do jedla.

Dôvody, prečo chcete neustále spať, sú rôzne. Niektoré z nich sú prirodzené a môžete si s nimi poradiť sami. V iných prípadoch môžeme hovoriť o závažných poruchách a ochoreniach - tu je už potrebná pomoc odborníka. Hlavné príčiny ospalosti sú:

• poruchy spánku;
• nezdravý životný štýl;
• prepracovanosť a stres;
• rôzne choroby;
• zle vetraný priestor.

Pozrime sa na ne podrobnejšie.

Najčastejšia príčina ospalosti je najzreteľnejšia: V noci si jednoducho neoddýchnete. Každý potrebuje určitý čas na dostatok spánku. Spravidla je to 7-8 hodín, existujú však výnimky. Okrem toho sa pocit ospalosti vyskytuje v dôsledku narušenia spánkových cyklov: prebudenie uprostred cyklu sa človek cíti preťažený, aj keď spal dosť.

Možno neviete, koľko spánku potrebujete. A ak to urobíte, môže sa stať, že kvôli práci či iným povinnostiam obetujete spánok. Zámerné obmedzenie spánku je jedným z najdôležitejších problémov modernej spoločnosti. Veľa ľudí si myslí, že takto bude na veci viac času, no nie je to celkom pravda: ten, kto „odkýva“, má rozptýlenú pozornosť a stráca motiváciu. Telo nepracuje na plný výkon a ide do rezervného režimu.

Ospalosť sa objavuje nielen kvôli nedostatku spánku, ale aj kvôli jeho zlej kvalite. Nespavosť môže mať rôzne príčiny, jednou z nich je prítomnosť umelého svetla. Napríklad sledovanie televízie alebo študovanie spravodajstva na smartfóne pred spaním nabudí mozgovú aktivitu a neprispieva k dobrému zdraviu ráno.

Neustála túžba spať často znepokojuje ľudí s poruchami spánku a flexibilným pracovným režimom. Tí, ktorí často chodia na služobné cesty, lietajú z jedného časového pásma do druhého a tiež pracujú na nočné smeny, sú najviac náchylní na problémy so spánkom.

Radi diskutujete o zaujímavých témach s priateľmi pri šálke kávy alebo s kolegami vo fajčiarni? Potom dôvod letargie leží na povrchu. Kofeín v miernych dávkach môže na krátky čas zlepšiť bdelosť, ale prílišná konzumácia môže mať hrozné následky. Nadobličky produkujú hormóny adrenalín a norepinefrín, ktoré „stimulujú“ telo a dodávajú nám pocit elánu. Ale ak nadobličky pracujú príliš tvrdo a príliš často, ako sa to stáva milovníkom kofeínových nápojov, potom sa nová porcia hormónov jednoducho nestihne vytvoriť. A o nebezpečenstvách fajčenia vieme už od útleho veku. Nikotín spôsobuje kŕče cievy, mozog nedostáva dostatok kyslíka a fajčiar si na tomto pozadí vytvára pocit nedostatku spánku. Stimuláciou nervového systému môže kofeín aj nikotín spôsobiť nespavosť a iné poruchy spánku.

Niektorí ľudia si radi dajú veľký obed a myslia si, že výdatné jedlo im dodá energiu, ktorú potrebujú na zvyšok dňa. Nie je to však celkom pravda. Prečo chceš vždy po jedle spať? Po tom, čo telo vynaložilo značnú časť energie na trávenie potravy, je preň ťažké udržať si ďalšie aktivity: veď na zabezpečenie normálneho trávenia prúdi krv z mozgu do žalúdka a čriev. Takže by ste sa nemali prejedať: aby ste pretrávili veľké množstvo jedlo, telo bude potrebovať viac sily.

Nedostatok raňajok navyše priamo súvisí s ospalosťou. Mnoho ľudí sa ráno horúčkovito pripravuje do práce a zabúda na prvé – a najdôležitejšie – jedlo. Tým, že sa naraňajkujete do hodiny po prebudení, naštartujete svoje biologické hodiny. A keď, naopak, raňajky vynecháte, telo nemá odkiaľ brať energiu.

Mnoho ľudí čelí situácii, keď sa v zime vyskytuje ospalosť. Dôvody takejto „hibernácie“ spočívajú v zvláštnostiach sezóny. V zime sa denné hodiny znižujú a vo všeobecnosti je slnko v zime vidieť len zriedka. Vplyvom ústredného kúrenia v bytoch sa vzduch stáva suchým. Aby ste tomu zabránili, musíte pravidelne. Aj v zime sa vám často chce spať kvôli... Nie vždy dostaneme správnu dávku užitočné látky V zime konzumujeme menej jedla, ale aj zeleniny a ovocia. Preto lekári odporúčajú užívať vitamínové a minerálne komplexy.

Ospalosť v dôsledku zdravotných problémov

Niektorí ľudia sa cítia ospalí, pretože užívajú určité lieky, ktoré majú sedatívny (upokojujúci) účinok. Ide o antidepresíva, trankvilizéry, antipsychotiká atď. V tomto prípade stojí za to prediskutovať existujúci problém s lekárom - možno vám odporučí iný liek, ktorý spôsobuje menšiu ospalosť.

Niektorí ľudia sú neustále ospalí kvôli zamračenému a daždivému počasiu. To nie je prekvapujúce: melatonín, hormón, ktorý riadi náš spánok, sa prestáva produkovať iba vtedy, keď je vystavený dennému svetlu. Tiež zmeny atmosférického tlaku v zlom počasí vyvolávajú pokles krvného tlaku, dostávame menej kyslíka a preto sa chceme rýchlejšie dostať do postele. Najvýraznejšia závislosť od počasia sa pozoruje u hypotenzných pacientov.

Ospalosť môže byť príznakom vážnych zdravotných problémov: mozgových patológií, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky atď. Preto, ak neviete vysvetliť dôvody únavy a ospalosti, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Prečo chceš stále spať cez deň? Slabosť a ospalosť môžu byť reakciou na stres alebo prepracovanie – fyzické aj psychické. Ak je na samom začiatku vplyvu stresovej situácie na človeka jeho stav sprevádzaný excitabilitou a nespavosťou, potom sa telo po dlhotrvajúcom strese chce zotaviť a najúčinnejším odpočinkom je spánok. V tomto prípade sa odporúča spať viac ako zvyčajne, aby sa nahradil nedostatok odpočinku počas dňa. Depresia, ktorá sa často vyvíja na pozadí stresu, tiež predstavuje nebezpečenstvo pre vaše zdravie a spánok. Depresia je často mylne považovaná za zlú náladu alebo zlý charakter, hoci v skutočnosti ide o veľmi vážnu poruchu. Ak pociťujete apatiu, únavu a bezpríčinnú úzkosť, určite by ste sa mali poradiť s odborníkom.
Niekedy je pocit ospalosti spojený s chronickým únavovým syndrómom – prejavuje sa vo forme letargie, ktorá nezmizne ani po dlhom odpočinku. Chronický únavový syndróm často vedie k výraznému zhoršeniu vitálnych funkcií.

Ospalosť v dôsledku upchatia

Upchatosť je ďalším dôvodom neustálej ospalosti. Vysoká hladina CO2 vo vzduchu znižuje vašu bdelosť, zhoršuje náladu a spôsobuje únavu. Ak sa situácia dlhodobo žiadnym spôsobom neupraví, mierne nepohodlie sa zmení na ťažké nepohodlie a nespavosť. Jediným spôsobom je vpustiť čerstvý vzduch z ulice. Stačí, aby ste dostali dom správne - potom ospalosť zmizne. Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob organizácie dobrej mikroklímy je systém. Pomôže zbaviť sa hluku z ulice a dodať vášmu bytu čerstvý, čistý vzduch.

Ospalosť u rôznych ľudí

Poďme zistiť, kto je náchylnejší na ospalosť. Prečo chce žena vždy spať? Predpokladá sa, že u žien sa ospalosť vyskytuje častejšie v dôsledku hormonálnych výkyvov. Muži však často trpia aj stratou sily: napríklad nízka hladina testosterónu vyvoláva svalovú slabosť a slabú pozornosť.

Problém ospalosti znepokojuje mnohých. Ospalý stav je charakteristický najmä pre prvý trimester. Stáva sa to preto, že telo si zvykne na hormonálne zmeny a prepne sa na nový režim práca. Počas tehotenstva sa tiež produkuje progesterón, ktorý spôsobuje ospalosť. Únava a malátnosť zmiznú, keď je telo úplne prebudované. Tiež výskyt letargie môže byť ovplyvnený emocionálnym pozadím - vzrušením a úzkosťou. Preto je v tehotenstve potrebné dodržiavať jasný spánkový režim a pokojný životný štýl.

Mnohé ženy sa pri príprave na budúce materstvo zaujímajú o: ? Novorodenci a deti mladšie ako jeden rok zvyčajne trávia väčšinu svojho života spánkom. Spánkový režim dieťaťa závisí od denného režimu v rodine, výživy a stavu nervového systému, ale v priemere je povolený počet hodín spánku 18 hodín denne pre deti vo veku 1-2 mesiace a 11-14 hodín. pre deti mladšie ako jeden rok. Dieťa trávi toľko času spánkom, pretože on nervový systém a mozog nebol v čase narodenia úplne vytvorený. V pokojnom stave, teda v spánku, sa vyvíjajú najproduktívnejšie. Ak však u svojho dieťaťa spozorujete nadmernú ospalosť na jeho vek a podozrivé príznaky (napríklad: bledosť, letargiu, nechutenstvo), určite by ste sa mali poradiť s lekárom.

Mimochodom, ospalosť u dospelých a dojčiat môže byť spôsobená rovnakým dôvodom. Všetci vieme, že rodičia ukladajú svoje deti k spánku. Preto sa netreba obávať, ak sa v doprave vyskytne ospalosť: túžba spať je normálna reakcia na kinetózu, ktorú všetci poznáme už od útleho detstva.

Ospalosť: príčiny, príznaky akých chorôb, ako sa zbaviť tohto stavu

„Zaspávam pri chôdzi“, „Sedím na prednáškach a spím“, „V práci mám problém zaspať“ - takéto výrazy možno počuť od mnohých ľudí, spravidla však vyvolávajú skôr vtipy ako súcit. Ospalosť je spôsobená najmä nedostatkom spánku v noci, prepracovanosťou alebo jednoducho nudou a monotónnosťou v živote. Únava by však po odpočinku mala odísť, nuda sa dá zahnať inými metódami a monotónnosť sa dá spestriť. Mnohým však ospalosť z vykonávaných činností nezmizne, človek v noci dostatočne spí, no počas dňa neustále zadržiavajúc zívanie hľadá, kde by bolo „pohodlnejšie si sadnúť“.

Pocit, keď sa vám chce neodolateľne spať, no takáto príležitosť nie je, úprimne povedané, je nechutný, schopný vyvolať agresiu voči tým, ktorí vám v tom bránia, alebo vo všeobecnosti voči celému svetu okolo vás. Okrem toho problémy nevznikajú len počas dňa. Naliehavé (neodolateľné) epizódy počas dňa vytvárajú rovnaké obsedantné myšlienky: "Keď prídem, pôjdem rovno spať." Nie každému sa to podarí, po krátkom 10-minútovom spánku môže zmiznúť neodolateľná túžba, časté budenie uprostred noci nedovoľuje oddych a často sa objavujú nočné mory. A zajtra sa všetko zopakuje...

Problém sa môže stať terčom vtipov

Až na vzácne výnimky, pri sledovaní letargického a apatického človeka, ktorý sa neustále snaží „zdriemnuť“, si niekto vážne myslí, že nie je zdravý. Kolegovia si na to zvyknú, vnímajú to ako ľahostajnosť a ľahostajnosť a tieto prejavy považujú skôr za povahovú črtu ako za patologický stav. Niekedy sa neustála ospalosť a apatia vo všeobecnosti stávajú predmetom vtipov a najrôznejších vtipov.

Medicína „myslí“ inak. Nadmerné trvanie spánku nazýva hypersomnia. a jeho varianty sú pomenované v závislosti od poruchy, pretože neustála ospalosť počas dňa nemusí vždy znamenať úplný nočný odpočinok, aj keď veľa času strávili v posteli.

Z pohľadu špecialistov si takýto stav vyžaduje výskum, pretože denná ospalosť, ktorá sa vyskytuje u človeka, ktorý sa zdá, že v noci spal dostatočne, môže byť príznakom patologického stavu, ktorý bežný človek nevníma ako chorobu. . A ako sa dá hodnotiť takéto správanie, keď sa človek nesťažuje, hovorí, že ho nič nebolí, dobre spí a v zásade je zdravý – len ho to z nejakého dôvodu neustále ťahá k spánku.

Cudzinci tu, samozrejme, pravdepodobne nepomôžu, musíte sa ponoriť do seba a pokúsiť sa nájsť dôvod a možno kontaktovať špecialistu.

Príznaky ospalosti nie je ťažké odhaliť v sebe, sú celkom „výrečné“:

• Únava, letargia, strata sily a neustále obsedantné zívanie - tieto príznaky zlého zdravia, keď vás nič nebolí, vám bránia vrhnúť sa bezhlavo do práce;
• Vedomie je akosi otupené, okolité udalosti nie sú zvlášť vzrušujúce;
• Sliznice vyschnú;
• Citlivosť periférnych analyzátorov klesá;
• Srdcová frekvencia klesá.

Netreba zabúdať, že norma spánku 8 hodín nie je vhodná pre všetky vekové kategórie. Pre dieťa mladšie ako šesť mesiacov sa konštantný spánok považuje za normálny. Ako však rastie a naberá na sile, menia sa mu priority, chce sa stále viac hrať, spoznávať svet, a tak má na spánok cez deň čoraz menej času. U starších ľudí naopak platí, že čím je človek starší, tým viac sa potrebuje nevzdialiť od pohovky.

Stále opraviteľné

Moderný rytmus života predurčuje k neuropsychickým preťaženiam, ktoré vo väčšej miere ako fyzické môžu viesť k poruchám spánku. Dočasná únava, aj keď sa prejavuje ospalosťou (ktorá je tiež dočasná), rýchlo pominie, keď telo odpočíva, a potom sa spánok obnoví. M Dá sa povedať, že v mnohých prípadoch si za preťaženie organizmu môžu sami ľudia.

Kedy denná ospalosť nespôsobuje obavy o vaše zdravie? Dôvody môžu byť rôzne, ale spravidla ide o prechodné osobné problémy, periodické núdzové situácie v práci, prechladnutie alebo zriedkavý pobyt na čerstvom vzduchu. Tu je niekoľko príkladov, kedy sa túžba zorganizovať „tichú hodinu“ nepovažuje za príznak vážneho ochorenia:

• Nedostatok nočného spánku spôsobené banálnymi dôvodmi: osobné skúsenosti, stres, starostlivosť o novorodenca, sedenie so študentmi, výročná správa, teda okolnosti, ktorým človek venuje veľa úsilia a času na úkor odpočinku.
• Chronická únava, o ktorých hovorí sám pacient, čo znamená neustálu prácu (duševnú aj fyzickú), nekonečné domáce práce, nedostatok času na koníčky, šport, prechádzky na čerstvom vzduchu a zábavu. Slovom, človek sa zamotal do rutiny, premeškal moment, keď sa telo za pár dní spamätalo, s chronickou únavou, keď všetko zašlo tak ďaleko, možno okrem oddychu bude aj dlhodobá liečba tiež potrebné.
• Únava sa rýchlejšie prejaví pri nedostatočnom prísune kyslíka do tela, prečo mozog začína hladovať ( hypoxia). Stáva sa to, ak človek pracuje dlhší čas v nevetraných miestnostiach a vo voľnom čase trávi málo času na čerstvom vzduchu. Čo ak aj fajčí?
• Nedostatok slnečného svetla. Nie je žiadnym tajomstvom, že zamračené počasie, monotónne klopkanie dažďových kvapiek na sklo, šuchot lístia za oknom vo veľkej miere prispievajú k dennej ospalosti, s ktorou sa ťažko vyrovnávame.
• Letargia, strata sily a potreba dlhšieho spánku sa objavujú, keď „polia sú stlačené, háje holé“ a samotná príroda sa chystá na dlhý čas upadnúť do spánku - neskorá jeseň, zima(zavčasu sa stmieva, neskoro vychádza slnko).
• Po výdatnom obede existuje túžba položiť hlavu na niečo mäkké a chladné. To je všetka krv, ktorá cirkuluje našimi cievami – usiluje sa o tráviace orgány – tam je veľa práce a do mozgu v tomto čase prúdi menej krvi a spolu s ňou aj kyslíka. Ukazuje sa teda, že keď je žalúdok plný, mozog hladuje. Našťastie to netrvá dlho, takže poobedný spánok rýchlo ubehne.
• Únava a ospalosť počas dňa sa môžu javiť ako ochranná reakcia organizmu s psycho-emocionálnym stresom, stresom, dlhotrvajúcou úzkosťou.
• Užívanie liekov Po prvé, trankvilizéry, antidepresíva, neuroleptiká, prášky na spanie a niektoré antihistaminiká, ktoré majú letargiu a ospalosť ako priamy účinok alebo vedľajšie účinky, môžu spôsobiť podobné príznaky.
• Mierny chlad ktorý vo väčšine prípadov znesú nohy, bez práceneschopnosti a liekov (telo si poradí samo), sa prejavuje rýchlou únavou, takže počas pracovného dňa zvykne zaspať.

• Tehotenstvo samo o sebe je to, samozrejme, fyziologický stav, ale nemožno ignorovať zmeny v ženskom tele súvisiace predovšetkým s pomerom hormónov, ktoré sú sprevádzané poruchami spánku (v noci je ťažké spať a počas deň nie je vždy takáto príležitosť).
• Podchladenie- zníženie telesnej teploty v dôsledku hypotermie. Od nepamäti ľudia vedeli, že keď sa ocitnú v nepriaznivých podmienkach (fujavica, mráz), hlavné je nepodľahnúť pokušeniu oddychovať a spať, ale sú neskutočne náchylní zaspať od únavy v mraze: a často sa objavuje pocit tepla, človek začína mať pocit, že je zdravotne v poriadku.vykúrená miestnosť a teplá posteľ. Toto je veľmi nebezpečný príznak.

Existujú však podmienky, ktoré sú často zahrnuté do pojmu „syndróm“. Ako ich máme vnímať? Aby sa potvrdila prítomnosť takejto choroby, musíte nielen absolvovať niekoľko testov a ísť na nejaké módne vyšetrenie. Človek musí v prvom rade identifikovať svoje problémy a konkrétne sa sťažovať, no, žiaľ, vo väčšine prípadov sa ľudia považujú za zdravých a lekári, úprimne povedané, často zavrhujú „nepodstatné tvrdenia“ pacientov o ich zdraví.

Choroba alebo normálne?

Letargia, ospalosť a denná únava môžu byť výsledkom rôznych patologických stavov, aj keď ich za také nepovažujeme:

1. Keď sa objaví apatia a letargia, ako aj túžba spať v nevhodných časoch neurotické poruchy a depresívne stavy, ktoré sú v kompetencii psychoterapeutov, je lepšie, aby sa amatéri do takýchto jemných vecí nemiešali.
2. Slabosť a ospalosť, podráždenosť a slabosť, strata sily a znížená schopnosť pracovať často zaznamenávajú vo svojich sťažnostiach ľudia trpiaci spánkové apnoe(problémy s dýchaním počas spánku).
3. Príznakmi sú strata energie, apatia, slabosť a ospalosť , ktorú v dnešnej dobe často opakujú lekári aj pacienti, no málokto ju videl zapísanú ako diagnózu.
4. Letargiu a túžbu spať počas dňa často zaznamenávajú pacienti, ktorých ambulantné záznamy obsahujú takú „polodiagnózu“, ako je alebo , alebo ako inak sa takýto stav nazýva.
5. Chcel by som zostať dlhšie v posteli, spať v noci aj cez deň pre ľudí, ktorí nedávno mali infekcia - akútna alebo má chronickú formu. Imunitný systém, ktorý sa snaží obnoviť svoju obranyschopnosť, vyžaduje odpočinok od iných systémov. Telo počas spánku kontroluje stav vnútorných orgánov po chorobe (aké škody tým spôsobil?), aby podľa možnosti všetko napravil.
6. V noci vás udrží hore a počas dňa vás uspí "syndróm nepokojných nôh". Lekári u takýchto pacientov nenachádzajú žiadnu špecifickú patológiu a nočný odpočinok sa stáva veľkým problémom.
7. Fibromyalgia. Z akých príčin a okolností sa táto choroba objavuje, veda s istotou nevie, keďže okrem neznesiteľnej bolesti v celom tele, narúšajúcej pokoj a spánok, lekári u trpiaceho človeka nezistia žiadnu patológiu.
8. Alkoholizmus, drogová závislosť a iné zneužívanie v postavení „bývalého“ – u takýchto pacientov býva spánok často navždy narušený, nehovoriac o stavoch po abstinencii a „odvykaní“.

Už tak dlhý zoznam príčin dennej ospalosti, ktorá sa vyskytuje u ľudí, ktorí sú považovaní za prakticky zdravých a schopných pracovať, by mohol pokračovať, čo urobíme v ďalšej časti, pričom ako príčiny identifikujeme stavy, ktoré sú oficiálne uznané za patologické.

Príčinou sú poruchy spánku alebo somnologické syndrómy

Funkcie a úlohy spánku sú naprogramované ľudskou prirodzenosťou a spočívajú v obnovení sily tela vynaloženej počas denných aktivít. Aktívny život spravidla trvá 2/3 dňa, na spánok je vyčlenených približne 8 hodín. Pre zdravé telo, v ktorom je všetko bezpečné a pokojné, systémy podpory života fungujú normálne, je tento čas viac než dosť - človek sa zobudí veselý a oddýchnutý, ide do práce a večer sa vráti do teplej, mäkkej postele .

Medzitým, poriadok zavedený od vzniku života na Zemi môže byť zničený na prvý pohľad neviditeľnými problémami, ktoré nedovoľujú človeku v noci spať a cez deň ho nútia zaspať v pohybe:

• (nespavosť) v noci veľmi rýchlo vytvára znaky naznačujúce, že sa človeku nedarí dobre: ​​nervozita, únava, zhoršená pamäť a pozornosť, depresia, strata záujmu o život a, samozrejme, letargia a neustála ospalosť počas dňa.
• Syndróm spiacej krásy (Kleine-Levin) dôvod, pre ktorý je stále nejasný. Takmer nikto nepovažuje tento syndróm za chorobu, pretože počas intervalov medzi záchvatmi sa pacienti nelíšia od ostatných ľudí a nepripomínajú pacientov. Táto patológia je charakterizovaná periodicky sa vyskytujúcimi (intervaly od 3 mesiacov do šiestich mesiacov) epizódami dlhého spánku (v priemere 2/3 dňa, aj keď niekedy deň alebo dva alebo dokonca dlhšie). Najzaujímavejšie je, že ľudia sa zobudia, aby išli na toaletu a najedli sa. Okrem predĺženého spánku počas exacerbácií sú u pacientov zaznamenané aj ďalšie zvláštnosti: veľa jedia bez toho, aby kontrolovali tento proces, niektorí (muži) prejavujú hypersexualitu, stávajú sa agresívnymi voči ostatným, ak sa snažia zastaviť obžerstvo alebo hibernáciu.
• Idiopatická hypersomnia. Toto ochorenie môže potrápiť ľudí až do 30 rokov, preto je často mylne považované za zdravý spánok mladých ľudí. Vyznačuje sa dennou ospalosťou, ktorá sa vyskytuje aj v situáciách, ktoré si vyžadujú vysokú aktivitu (napríklad štúdium). Napriek dlhému a úplnému nočnému odpočinku je prebúdzanie ťažké, zlá nálada a hnev neopúšťajú človeka, ktorý „tak skoro vstal“ na dlhý čas.
• Narkolepsia- dosť závažná porucha spánku, ktorá sa ťažko lieči. Je takmer nemožné zbaviť sa ospalosti navždy, ak máte takúto patológiu, po symptomatickej liečbe sa znova prejaví. Väčšina ľudí určite nikdy nepočula pojem narkolepsia, no odborníci na spánok považujú túto poruchu za jeden z najhorších variantov hypersomnie. Ide o to, že často nedáva odpočinok ani počas dňa, čo spôsobuje neodolateľnú túžbu zaspať priamo na pracovisku alebo v noci, čo vytvára prekážky pre neprerušovaný spánok (nevysvetliteľná úzkosť, halucinácie pri zaspávaní, ktoré sa prebúdzajú, vystrašujú , poskytujú zlú náladu a stratu sily počas nasledujúceho dňa).
• Pickwickov syndróm(odborníci to nazývajú aj syndróm obéznej hypoventilácie). Opis Pickwickovho syndrómu, napodiv, patrí slávnemu anglickému spisovateľovi Charlesovi Dickensovi („Posmrtné dokumenty klubu Pickwick“). Niektorí autori tvrdia, že práve syndróm opísaný Charlesom Dickensom sa stal zakladateľom novej vedy – somnológie. Tým, že spisovateľ nemal nič spoločné s medicínou, nevedomky prispel k jej rozvoju. Pickwickov syndróm sa pozoruje hlavne u ľudí, ktorí majú impozantnú hmotnosť (4. stupeň obezity), čo veľmi zaťažuje srdce, vyvíja tlak na bránicu, komplikuje dýchacie pohyby, čo vedie k zahusteniu krvi ( polycytémia) A hypoxia. Pacienti s Pickwickovým syndrómom už spravidla trpia spánkovým apnoe, ich odpočinok vyzerá ako séria epizód zastavenia a obnovenia dýchacej aktivity (hladujúci mozog, keď je úplne neznesiteľný, núti dýchať, prerušuje spánok). Samozrejme, počas dňa - únava, slabosť a obsedantná túžba spať. Mimochodom, Pickwickov syndróm sa niekedy pozoruje u pacientov s menej ako štvrtým stupňom obezity. Pôvod tohto ochorenia nie je jasný, na jeho vzniku sa podieľa možno genetický faktor, ale to, že najrôznejšie pre telo extrémne situácie (traumatické poranenia mozgu, stres, tehotenstvo, pôrod) sa môžu stať impulzom pre poruchy spánku. vo všeobecnosti osvedčené.

Záhadná choroba, ktorá pramení aj z poruchy spánku – hysterická letargia(letargická hibernácia) nie je nič iné ako ochranná reakcia tela v reakcii na silný šok a stres. Samozrejme, ospalosť, letargiu a pomalosť možno zameniť za mierny priebeh záhadnej choroby, ktorá sa prejavuje periodickými a krátkodobými záchvatmi, ktoré sa môžu vyskytnúť počas dňa kdekoľvek. Letargický spánok, ktorý brzdí všetky fyziologické procesy a trvá desiatky rokov, určite nezapadá do kategórie, ktorú popisujeme (denná ospalosť).

Je ospalosť príznakom vážneho ochorenia?

Problém, akým je neustála ospalosť, sprevádza mnoho patologických stavov, takže nie je potrebné odkladať ho na neskôr, možno sa ukáže, že je to symptóm, ktorý pomôže nájsť skutočnú príčinu ochorenia, konkrétne konkrétnu chorobu. Sťažnosti na slabosť a ospalosť, stratu sily a zlú náladu môžu byť dôvodom na podozrenie:

1. - zníženie obsahu, čo má za následok pokles hladiny hemoglobínu - proteínu, ktorý dodáva bunkám kyslík na dýchanie. Nedostatok kyslíka vedie k hypoxii (kyslíkovému hladovaniu), ktorá sa prejavuje vyššie uvedenými príznakmi. Strava, čerstvý vzduch a doplnky železa pomáhajú zbaviť sa tohto druhu ospalosti.
2. , , niektoré formy - vo všeobecnosti stavy, pri ktorých bunky nedostávajú množstvo kyslíka potrebné na plné fungovanie (hlavne červené krvinky ho z nejakého dôvodu nemôžu dopraviť na miesto určenia).
3. pod normálne hodnoty (zvyčajne sa krvný tlak berie ako normálny - 120/80 mmHg). Pomalý prietok krvi cez rozšírené cievy tiež neprispieva k obohateniu tkanív kyslíkom a živinami. Hlavne za takýchto okolností mozog trpí. Pacienti s nízkym krvným tlakom často pociťujú závraty, neznášajú atrakcie ako hojdačky a kolotoče, ochorie sa u nich. Krvný tlak u hypotenzných ľudí klesá po intelektuálnom, fyzickom a psycho-emocionálnom strese, intoxikácii a nedostatku vitamínov v tele. Hypotenzia často sprevádza nedostatok železa a iné anémie, ale ľudia trpiaci (VSD hypotonického typu).
4. Choroby štítnej žľazy so znížením jej funkčných schopností ( hypotyreóza). Nedostatočná funkcia štítnej žľazy prirodzene vedie k poklesu hladiny hormónov stimulujúcich štítnu žľazu, čo dáva pomerne pestrý klinický obraz, vrátane: únavy aj po menšej fyzickej námahe, poruchy pamäti, roztržitosti, letargie, pomalosti, ospalosti, zimomravosti, bradykardia alebo tachykardia, hypotenzia alebo arteriálna hypertenzia, anémia, poškodenie tráviacich orgánov, gynekologické problémy a mnohé ďalšie. Všeobecne platí, že nedostatok hormónov štítnej žľazy spôsobuje, že títo ľudia sú dosť chorí, takže sotva môžete očakávať, že budú v živote vysoko aktívni, spravidla sa vždy sťažujú na stratu sily a neustálu túžbu spať.
5. Patológia krčnej chrbtice cerebrospinálny mok (kýla), čo vedie k vyživovaniu mozgu.
6. Rôzne hypotalamické lézie, pretože obsahuje oblasti, ktoré sa podieľajú na regulácii rytmov spánku a bdenia;
7. Respiračné zlyhanie s(znížená hladina kyslíka v krvi) a hyperkapnia(nasýtenie krvi oxidom uhličitým) je priamou cestou k hypoxii, a teda k jej prejavom.

Keď je už známy dôvod

Vo väčšine prípadov si chronickí pacienti dobre uvedomujú svoju patológiu a vedia, prečo sa symptómy, ktoré priamo nesúvisia s konkrétnym ochorením, pravidelne objavujú alebo sú neustále sprevádzané:

• , narušenie mnohých procesov v tele: dýchací systém, obličky a mozog trpia, čo vedie k nedostatku kyslíka a hypoxii tkanív.
• Choroby vylučovacieho systému(nefritída, chronické zlyhanie obličiek) vytvárajú podmienky pre hromadenie látok v krvi, ktoré sú toxické pre mozog;
• Chronický ochorenia gastrointestinálneho traktu, dehydratácia v dôsledku akútnych porúch trávenia (vracanie, hnačka) charakteristických pre gastrointestinálnu patológiu;
• Chronické infekcie(vírusové, bakteriálne, plesňové), lokalizované v rôznych orgánoch a neuroinfekcie postihujúce mozgové tkanivo.
• . Glukóza je pre telo zdrojom energie, no bez inzulínu sa do buniek nedostane (hyperglykémia). Ani pri normálnej produkcii inzulínu, ale nízkej spotrebe cukru (hypoglykémia) nebude dodaný v požadovanom množstve. Vysoká aj nízka hladina glukózy pre telo ohrozuje hladovanie, a tým aj zlý zdravotný stav, stratu sily a túžbu spať viac, ako sa očakávalo.
• Reuma, ak sa na jej liečbu používajú glukokortikoidy, znižujú činnosť nadobličiek, ktoré prestávajú zabezpečovať vysokú životnú aktivitu pacienta.
• Stav po epileptickom záchvate ( epilepsia) pacient zvyčajne zaspí, prebudí sa, poznamená letargiu, slabosť, stratu sily, ale absolútne si nepamätá, čo sa mu stalo.
• Intoxikácia. Omráčenie vedomia, strata sily, slabosť a ospalosť sú často medzi príznakmi exogénnych (otrava jedlom, otravy toxickými látkami a najčastejšie alkoholom a jeho náhradami) a endogénnych (cirhóza pečene, akútne zlyhanie obličiek a pečene). intoxikácia.

Akýkoľvek patologický proces lokalizovaný v mozgu môže viesť k nedostatku kyslíka v jeho tkanivách, a teda k túžbe spať počas dňa (preto sa hovorí, že títo pacienti si často mýlia deň s nocou). Ochorenia ako hlavové cievy, hydrocefalus, traumatické poranenie mozgu, dyscirkulačné ochorenie, mozgový nádor a mnohé ďalšie ochorenia, ktoré sú spolu s ich príznakmi už popísané na našej stránke, bránia prietoku krvi v mozgu, čo vedie k stavu hypoxie .

Ospalosť u dieťaťa

Mnohé z vyššie uvedených stavov však môžu spôsobiť slabosť a ospalosť u dieťaťa Nemôžete porovnávať novorodencov, dojčatá do jedného roka a staršie deti.

Takmer nepretržitá hibernácia (s prestávkami len na kŕmenie) u detí do jedného roka je šťastím pre rodičov, ak je dieťa zdravé. Počas spánku naberá silu pre rast, formuje plnohodnotný mozog a ďalšie systémy, ktoré do momentu narodenia ešte neukončili svoj vývoj.

Po šiestich mesiacoch sa trvanie spánku u dojčaťa skráti na 15-16 hodín, dieťa sa začína zaujímať o udalosti okolo neho, prejavuje túžbu hrať sa, takže denná požiadavka v pokoji sa bude každý mesiac znižovať a do roka dosiahne 11-13 hodín.

Ospalosť u malého dieťaťa sa môže považovať za abnormálnu, ak existujú príznaky choroby:

• Uvoľnená stolica alebo predĺžená neprítomnosť;
• Suché plienky alebo plienky na dlhú dobu (dieťa prestalo močiť);
• Letargia a túžba spať po poranení hlavy;
• Bledá (alebo dokonca modrastá) pokožka;
• Horúčka;
• Strata záujmu o hlasy blízkych, nedostatok reakcie na náklonnosť a hladenie;
• Dlhodobá nechuť k jedlu.

Výskyt jedného z uvedených príznakov by mal upozorniť rodičov a prinútiť ich bez váhania zavolať sanitku – dieťaťu sa muselo niečo stať.

U staršieho dieťaťa je ospalosť neprirodzeným javom, ak v noci normálne spí a ako sa na prvý pohľad zdá, nie je chorý. Medzitým detské telá lepšie vnímajú vplyv neviditeľných nepriaznivých faktorov a podľa toho reagujú. Slabosť a ospalosť, strata aktivity, ľahostajnosť, strata sily spolu s „chorobami dospelých“ môžu spôsobiť:

• Zamorenie červami;
• Traumatické poranenie mozgu (), o ktorom sa dieťa rozhodlo mlčať;
• Otrava;
• Asténo-neurotický syndróm;
• Patológia krvného systému (anémia - nedostatok a hemolytická, niektoré formy leukémie);
• Choroby tráviaceho, dýchacieho, obehového systému, patológia endokrinného systému, vyskytujúce sa latentne, bez zjavných klinických prejavov;
• Nedostatok mikroelementov (najmä železa) a vitamínov v potravinách;
• Konštantný a dlhodobý pobyt v nevetraných priestoroch (hypoxia tkaniva).

Akékoľvek zníženie dennej aktivity, letargia a ospalosť u detí sú príznakmi zlého zdravia, ktoré by si mali všimnúť dospelí a stať sa dôvodom na návštevu lekára, najmä ak dieťa pre svoju mladosť ešte nevie správne formulovať svoje sťažnosti. Možno budete musieť obohatiť svoju stravu o vitamíny, stráviť viac času na čerstvom vzduchu alebo „otráviť“ červy. Ale stále je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať, nie?

Liečba ospalosti

Liečba ospalosti? Môže to byť a je, ale v každom konkrétnom prípade je to samostatné, vo všeobecnosti je to tak liečba choroby, ktorá spôsobuje, že človek počas dňa zápasí so spánkom.

Vzhľadom na dlhý zoznam príčin dennej ospalosti nemožno uviesť žiadny univerzálny recept, ako sa ospalosti zbaviť. Možno len človek potrebuje častejšie otvárať okná, aby dnu dnu čerstvý vzduch alebo sa po večeroch prechádzať vonku a víkendy tráviť v prírode. Možno je načase prehodnotiť svoj postoj k alkoholu a fajčeniu.

Je možné, že budete musieť zefektívniť svoj pracovný a oddychový režim, prejsť na zdravú stravu, užívať vitamíny alebo podstúpiť feroterapiu. A nakoniec sa otestovať a absolvovať vyšetrenie.

V každom prípade sa nemusíte príliš spoliehať na lieky, ale je ľudskou prirodzenosťou hľadať najjednoduchšie a najkratšie spôsoby, ako vyriešiť všetky problémy. Rovnako je to s dennou ospalosťou, pretože je lepšie kúpiť si nejaký liek, dať si ho, keď sa vám začnú lepiť oči, a všetko zmizne. Tu je však niekoľko príkladov:

Je ťažké dať jeden univerzálne uspokojivý recept na boj proti dennej ospalosti ľuďom, ktorí majú úplne iné problémy: ochorenie štítnej žľazy, kardiovaskulárna patológia, respiračné alebo tráviace ochorenia. Rovnako nebude možné predpísať rovnakú liečbu tým, ktorí trpia depresie, spánkového apnoe alebo syndrómu chronickej únavy. Každý má svoje problémy, a teda aj vlastnú terapiu, takže bez vyšetrenia a lekára sa to jednoznačne nezaobíde.

Video: ospalosť - znalecký posudok