Cât durează perioada de recuperare după o fractură de gleznă? Când să îndepărtați tencuiala? Măsuri de reabilitare după o fractură de gleznă.

Gleznele sunt oasele care, împreună cu călcâiul, alcătuiesc articulația gleznei. Glezna suferă stres în timpul zilei când o persoană merge, mai des când este supraponderală. Fractura gleznei apare atunci când piciorul este răsucit, lovit de el, cădere și multe alte cazuri. Aceasta este o leziune complexă, deci este necesară reabilitarea după o fractură de gleznă, după ce gipsul a fost îndepărtat.

O fractură osoasă este o încălcare a integrității țesutului osos. Când apare o fractură de gleznă și fragmentele sunt deplasate, medicul trebuie să stabilească osul, să compare fragmentele și abia apoi să aplice o ghips.

Important! În multe cazuri, este necesar tratamentul chirurgical al leziunii.

Cel mai adesea, o fractură de gleznă apare ca urmare a rotației forțate și a răsucirii (entorsa piciorului) a piciorului. Răsucirea piciorului poate fi în exterior sau în interior, inclusiv ca urmare a mișcării de rotație. De asemenea, poate exista o fractură combinată cu luxație sau implicarea altor oase. Foarte rar există o fractură directă a gleznei cu impact direcționat.

Potrivit statisticilor, o fractură de gleznă reprezintă aproximativ 60% din toate leziunile gleznei.
Îți poți rupe glezna atunci când cazi, de exemplu, în timpul gheții, precum și când cazi pe scări sau din cauza tocurilor înalte.

Fractura gleznei poate fi, de asemenea, obținută în timpul sportului, iar sporturi precum schiul, motocicleta și ciclismul duc adesea la astfel de leziuni. De asemenea, este obișnuit să vă rupeți glezna în timp ce mergeți cu rolele, patinați sau într-un accident.

Tipuri de leziuni

1. Fractura maleolei laterale. Acest tip de fractură a piciorului este localizat în partea inferioară a fibulei. Medicul prescrie pacientului tratamentul, în funcție de care dintre zonele afectate.
2. Fractura interioară a gleznei. Maleola medială este porțiunea inferioară a tibiei. Ca și în cazurile anterioare, deteriorarea are loc în diferite părți ale segmentului inferior. Astfel de leziuni apar adesea într-un singur loc, dar pot fi combinate cu încălcări ale integrității peronei, ruptură sau entorsă a ligamentelor din spatele tibiei.
3. Deteriorarea spatelui tibiei. Această tulburare se formează în zona articulației gleznei. Acest proces poate fi combinat cu o încălcare a integrității gleznei latente.
4. Fractură bimaleolară. Acest tip de leziune combină leziunea oaselor externe și mediale ale membrului inferior. În acest caz, are de suferit și articulația gleznei. Adesea, o fractură a osului exterior este combinată cu o entorsă, iar în acest moment osul interior nu suferă.
5. Fractură trimaleolară. Încălcând această natură, oasele interioare și exterioare, precum și spatele tibiei, suferă. Sunt posibile tulburări ligamentare. O astfel de deteriorare implică deplasarea fragmentelor de țesut și instabilitatea articulației gleznei.

Simptome

Fractura gleznei are semne foarte evidente.

Ca și în cazul oricărei fracturi osoase, se dezvoltă durere, umflături, hematom și mobilitate articulară afectată. Cu o fractură de gleznă fără deplasare, de regulă, nu există o deformare a gleznei, cu formarea unei deplasări, deformarea contururilor este aproape întotdeauna vizibilă.

Simptomele unei fracturi de gleznă sunt:

• durere;
• crunch;
• hematom;
• umflare;
• afectarea funcției membrului inferior.

Durerea se simte imediat după afectarea osului, dar în stare de pasiune, se simte mai târziu. Aceasta este o durere ascuțită care împiedică pacientul să stea pe picior. Se agravează prin atingerea zonei deteriorate. O condiție periculoasă pentru viața victimei este șocul dureros. O stare de șoc se dezvoltă cu daune masive.

Important! Dacă în timpul rănii s-a auzit clar un scrapnet, atunci aceasta indică faptul că osul s-a rupt.

Umflarea apare rapid, în timp ce țesuturile devin mai dure din cauza deteriorării capilarelor mici. Când vasele mari sunt deteriorate, întregul picior se umflă. Hematomul se manifestă prin pete întunecate. Indică hemoragie în țesuturile moi.

Piciorul este limitat în mișcare, iar pacientul nu poate merge și mișca membrul în mod normal.

Tratament și intervenție chirurgicală pentru traumatisme

O fractură de gleznă necesită ghips.

Este urgent să vedeți un traumatolog dacă durerea apare la locul leziunii, articulația și-a schimbat forma sau a crescut prea mare. Se face o radiografie pentru a diagnostica tipul de fractură.

Medicul pune o injecție anestezică la locul leziunii, apoi stabilește deplasarea, dacă este cazul.

După măsurile luate, se aplică un tencuială pe piciorul rănit. După tencuială, se repetă o examinare cu raze X pentru a se asigura că membrul este în poziția corectă.

În cazurile severe, tencuiala se face după intervenție chirurgicală, când osul este recoltat cu ajutorul plăcilor. Când integritatea osului nu poate fi restabilită, acesta este transplantat.

Metoda de tratament depinde de tipul de fractură. În general, tratamentul poate fi împărțit în chirurgical și conservator. O fractură a gleznei exterioare, dacă este încă fără deplasare, este ușor de tratat conservator - prin aplicarea unei cizme de ipsos (de la vârful degetelor până la a treia parte a piciorului inferior) pentru o perioadă de trei săptămâni. În general, orice fracturi izolate de gleznă sunt tratate în acest fel.

În cazul unei fracturi, se face o radiografie a gleznei. De asemenea, medicul verifică dacă arterele sunt rănite, evaluează sensibilitatea și mobilitatea piciorului.

Pe baza acestui lucru, este prescris un tratament. În primul rând, trebuie eliminată deplasarea articulației gleznei (reducerea fracturii). Această procedură se efectuează sub anestezie locală. Apoi, fixarea se efectuează cu un bandaj de ipsos. Cel mai adesea, un gips este folosit până în treimea superioară a piciorului inferior ("cizmă"). Perioada de fixare este de la 4 la 6 săptămâni. Acesta este cel mai frecvent tratament.

În cazul unei fracturi a ambelor glezne în același timp și/sau în combinație cu o fractură a epifizei tibiei sau fibulei, se aplică un gips până la mijlocul celei de-a treia părți a coapsei pentru o perioadă de o lună, după pe care se îndepărtează și se aplică încă șase săptămâni o cizmă de ipsos.

Dacă există o deplasare a fragmentelor osoase, ei încearcă mai întâi să folosească metode speciale sub anestezie locală pentru a compara părțile oaselor. Dacă aceasta nu reușește sau nu reușește să normalizeze expansiunea în zona furcii articulației gleznei, se efectuează o intervenție chirurgicală, în care părți ale osului sunt fixate cu șuruburi și/sau plăci și se aplică un gips pe picior până la partea de mijloc a treimii coapsei timp de șase săptămâni. Când se compară o săptămână mai târziu, trebuie luată o radiografie de control.

Reabilitare

Durata perioadei de reabilitare după afectarea oaselor gleznei depinde de natura leziunii. Dacă nu au existat complicații, atunci recuperarea va avea loc în decurs de una sau două luni.

Odată cu natura deplasată a leziunii, osul se va vindeca mai mult și reabilitarea va fi amânată timp de șase luni. În acest moment, este important să respectați regulile de alimentație adecvată, să diversificați meniul cu fier, calciu și fosfor.

În perioada de reabilitare, nu te poți sprijini pe piciorul rănit, te poți deplasa doar folosind cârje.

Pentru o îmbinare corectă a oaselor, se folosește gips temporar, după care se aplică o lungă perioadă de timp un gips închis.

În perioada de imobilizare trebuie efectuate exerciții generale de întărire și exerciții de respirație, exerciții pentru degetele de la picioare, articulația genunchiului și șoldului.

După o fractură de gleznă, se observă umflarea piciorului. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce umflarea, se recomandă să coborâți periodic piciorul și apoi să creați o poziție ridicată pentru acesta. După câteva zile, vă puteți deplasa prin secție cu cârje.

Important! După îndepărtarea gipsului, pacientul urmează un curs de reabilitare, deoarece în această perioadă membrul nu se mișcă bine. Pentru aceasta se prescriu masaj, exerciții terapeutice și kinetoterapie.

Masaj

Reabilitarea după o fractură include în mod necesar masaj.

Este important să urmați cursurile de masaj după îndepărtarea tencuielii sau să o faceți singur. În cazul în care membrul este umflat, masajul ajută la eliminarea umflăturii și la restabilirea sensibilității țesuturilor.

Pentru a face acest lucru, utilizați mângâiere, mișcări de frecare, frământare. In timpul masajului se folosesc diverse uleiuri cu actiune care imbunatateste fluxul limfei.

La început, masarea picioarelor aduce disconfort, astfel încât suprafața sa este lubrifiată cu unguente anestezice.

Masajul se efectuează exclusiv de către un specialist, mai ales în cazul unei leziuni cu deplasare.

Fizioterapie

Pe tot parcursul perioadei de recuperare, este necesar să se facă proceduri de fizioterapie. Astfel de activități îmbunătățesc circulația sângelui, ameliorează umflarea și durerea.

Fizioterapia poate accelera procesul de vindecare. Acest efect este obținut datorită îmbunătățirii circulației sângelui în zona leziunii.

Pentru o recuperare rapidă și eliminarea umflăturii, sunt prescrise următoarele proceduri:

• radiații ultraviolete;
• aplicații terapeutice cu nămol;
• incalzire;
• electroforeză;
• curenți inofensivi.

Exerciții

După efectuarea procedurilor de fizioterapie și masajul picioarelor, restabilirea funcției sale are loc cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie. Exercițiile dezvoltă o articulație care a fost nemișcată de mult timp. Mușchii își recapătă mobilitate și elasticitate.

Primele exerciții sunt efectuate sub supravegherea unui specialist, iar în viitor pacientul le efectuează în mod independent acasă. Durata terapiei cu exerciții fizice nu depășește 10 minute pe abordare. Sarcina crește treptat pe măsură ce vă recuperați.

Dacă exercițiul este însoțit de durere, atunci pacientul trebuie să îl oprească imediat și să se odihnească.

Exercițiile speciale vă vor permite să dezvoltați un picior după o fractură.

Exercițiile sunt destul de simple:

• mers cu sprijin deplin pe piciorul afectat;
• efectuați mișcări de rotație cu piciorul;
• balansează-ți piciorul înainte și în lateral;
• efectua leagăne încrucișate cu picioarele întinse pe podea;
• alternativ ridicați-vă pe degetele de la picioare și cădeți pe călcâie. Puteți face acest lucru și pe un picior.

În fiecare zi, pacienții exersează timp de 10-15 minute, făcând 3 sau 4 ședințe la două zile. Exercițiile zilnice sunt efectuate după ce durerea din timpul exercițiului a trecut.

Important! Nu încercați să dezvoltați o articulație într-un timp scurt. Sarcina intensivă în primele perioade după recuperare va dăuna membrelor.

După îndepărtarea tencuielii, ar trebui să înceapă măsurile de reabilitare. În primul rând, este prescrisă terapia electromagnetică, aceasta se face pentru a restabili circulația sângelui și a limfei și pentru a ameliora umflarea. Apoi pacientului i se prescrie un complex de terapie cu exerciții pentru o fractură de gleznă.

La început, pacientul nu se va putea descurca fără sprijin, așa că trebuie să achiziționeze o cârje pentru cot, datorită unui astfel de sprijin echilibrat, brațul nu se suprasolicită și este oferită o asistență semnificativă la mers.

Totuși, după două săptămâni, ar trebui să renunți treptat la cârjă pentru ca mersul cu cârjă să nu devină un obicei. Adevărat, mai există șchiopătură, dar cu ajutorul exercițiilor terapeutice și exercițiilor de fizioterapie poți scăpa de ea.

Deci, exerciții de terapie cu exerciții pentru o fractură a piciorului (piciorul este în ghips):

1. I.P. - stând pe un picior sănătos. Stați lângă un scaun sau un perete și sprijiniți-vă de mâini pentru a nu vă pierde echilibrul. Se efectuează încrucișări. În primul rând, trebuie să începeți să mișcați piciorul dureros - luați-l în lateral (la inspirație), apoi efectuați mișcarea de aductie, încrucișați în fața piciorului sănătos (expirați). Alergați în 30 de secunde.
2. I.P. - la fel. Efectuați balansări de picioare în lateral. În același timp, luați piciorul dureros cât mai sus posibil, zăboviți câteva secunde, apoi coborâți piciorul. Alergați de 10-15 ori.
3. I.P. - la fel. Efectuați o ridicare a genunchiului. Ridicați genunchiul până când coapsa este paralelă cu podeaua. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi coborâți piciorul. Efectuați în două puncte, în 30 de secunde.
4. I.P. - la fel. Efectuați ridicări ale picioarelor din spate. Ridicați piciorul accidentat pe spate cât mai sus posibil, apoi țineți câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Atenţie! Nu te poți îndoi în talie.

Câteva exerciții simple pentru reabilitare după o fractură de gleznă sunt prezentate în acest videoclip:

Exerciții de poziție culcat

Un set de exerciții speciale pentru fracturi de gleznă în poziția culcat:

1. Strângeți cvadricepsul femural. Repetați de 20-30 de ori. Ritmul este lent. Respirația este liberă.
2. Îndoiți și îndreptați-vă picioarele. Repetați de 10-20 de ori. Ritmul este lent. Respirația este liberă.
3. Îndoiți și îndreptați-vă degetele de la picioare. Repetați de 10-20 de ori. Ritmul este lent. Respirația este liberă.
   Repaus 1-2 min.
4. Repetați exercițiul 3.
5. Mișcări circulare în articulațiile gleznei în ambele direcții. Repetați de 10 ori pe fiecare parte. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
6. Îndoiți picioarele înainte - înapoi cu amplitudine maximă. Repetați de 10-20 de ori. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
7. Îndoiți alternativ picioarele spre stomac (șosete pe tine). Repetați de 10 ori cu fiecare picior. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
8. Întindeți degetele picioarelor în lateral, întorcând întregul picior de la șold cât mai mult posibil. Repetați de 10 ori. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
9. Alternativ, fără să vă îndoiți, ridicați picioarele în unghi drept în articulațiile șoldurilor (șosete pe tine). Repetați de 10 ori cu fiecare picior. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
10. Repetați exercițiul 1.
11. Ridicați, fără să îndoiți, piciorul accidentat într-un unghi drept în articulația șoldului, în timp ce îndoiți și îndreptați degetele și piciorul pe greutate. Repetați de 10 ori. Ritmul este mediu. Respirația este liberă.
12. Odihnește-te în poziție culcat cu picioarele ridicate - 5-10 minute.

O fractură de gleznă este o tulburare gravă care are simptome caracteristice. În cazurile ușoare, vindecarea are loc rapid, iar în cazurile severe, durează aproximativ 6 luni. Este necesar să contactați imediat un traumatolog pentru tratament în cazul unei fracturi a gleznei. Dacă ignorați această recomandare, atunci osul va crește împreună incorect și în viitor va provoca dificultăți în mișcare.

Pentru a păstra funcția articulației gleznei după o fractură de gleznă, nu numai tratamentul în timp util, ci și reabilitarea adecvată este de mare importanță. După fuziunea zonelor deteriorate ale oaselor și îndepărtarea gipsului, apar complicații din cauza imobilizării prelungite a membrului.

Rigiditatea gleznei și edemul țesuturilor moi în zona rănirii, șchiopătarea și toleranța scăzută la efort sunt consecințe negative frecvente ale rănirii. Pentru a preveni complicațiile și a restabili activitatea motorie normală a piciorului, este importantă reabilitarea după o fractură de gleznă, care este prescrisă și dezvoltată de un traumatolog sau de un specialist în reabilitare.

Ce este o fractură de gleznă?

Fractura gleznei este considerată una dintre cele mai frecvente leziuni ale membrelor inferioare. Glezna numită tubercul în treimea inferioară a oaselor piciorului. Maleola medială este situată în interiorul articulației gleznei și este o proeminență osoasă a tibiei. Maleola laterală este situată în exteriorul gleznei și, în consecință, este o proeminență osoasă a fibulei. Joncțiunea dintre oasele piciorului inferior și piciorului are un aparat ligamentar slab, în ​​timp ce suportă o sarcină grea. Riscul de fracturi în zona gleznei este deosebit de mare atunci când practicați sport, purtați pantofi incomozi cu toc și sunteți supraponderal.

Localizarea schematică a unei fracturi de gleznă

Fracturile gleznei pot fi deschise sau închise. Diagnosticul unei fracturi și determinarea varietății acesteia se efectuează prin radiografie. O fractură deschisă este cel mai grav tip de leziune, în care oasele rănesc țesuturile moi și ies prin suprafața plăgii. Inchis cu o pana nu formeaza o rana deschisa, poate fi cu sau fara deplasare osoasa. O fractură fără deplasare dă mai rar complicații și crește împreună în 2-3 săptămâni. Trauma deplasată necesită mai mult timp pentru formarea calusului. Uneori, pentru a da o localizare corectă anatomic a fragmentelor osoase, se efectuează intervenții chirurgicale. Aceste circumstanțe prelungesc perioada de recuperare.

Activități din perioada de reabilitare

După aplicarea unui gips pe membru, pacientului i se recomandă să se odihnească și să limiteze activitatea motrică timp de 1-2 săptămâni după leziune. Măsurile de reabilitare se efectuează după încheierea perioadei de imobilizare a articulației gleznei afectate. Gipsul este îndepărtat, făcându-se în prealabil o radiografie de control pentru a se asigura că fragmentele osoase s-au vindecat complet și se formează un calus cu drepturi depline.

Pentru a restabili funcțiile pierdute și pentru a dezvolta glezna, care a stat în poziție staționară de mult timp, se prescriu masaj, fizioterapie și exerciții terapeutice. Medicul poate prescrie unele exerciții de exerciții de fizioterapie înainte de îndepărtarea gipsului cu dinamică pozitivă a uniunii fracturii. Această abordare ajută la reducerea perioadei de reabilitare și la creșterea eficacității măsurilor de recuperare după îndepărtarea gipsului.

Proceduri de fizioterapie

Kinetoterapie este prescrisă imediat după încheierea perioadei de imobilizare a articulației gleznei. Impactul factorilor fizici asupra zonei fracturii îmbunătățește fluxul sanguin, activează procesele metabolice, reduce umflarea țesuturilor moi și are un efect analgezic. După îndepărtarea gipsului, glezna, piciorul și treimea inferioară a piciorului au de obicei un aspect edematos cu zone de vânătăi și hiperpigmentare. Mișcările în articulația gleznei sunt dificile și dureroase, membrul inferior nu poate îndeplini o funcție de sprijin cu drepturi depline, în timpul mersului, șchiopătura poate fi urmărită pe piciorul afectat.

Numirea la timp a fizioterapiei ameliorează umflarea țesuturilor, ajută la resorbția congestiei și a hematoamelor, normalizează mișcarea limfei și a fluxului venos. Durerea periodică în zona membrului afectat, care este agravată prin mers, este eliminată eficient prin introducerea de anestezice direct în zona gleznei prin metode fizice. Restabilirea funcției depline a articulației are loc într-un timp scurt, fără apariția complicațiilor, așa că nu trebuie să refuzați să folosiți fizioterapie în perioada de reabilitare. Atribuiți electroforeză cu novocaină sau lidază, fonoforeză cu hidrocartizon, magnetoterapie, amplipulse, ozokerită, UHF pentru 10-15 proceduri pe curs de tratament.

Masaj

Masajul membrului afectat este prescris cât mai curând posibil după îndepărtarea gipsului. În timpul procedurii, se folosesc unguente și geluri anestezice pentru a reduce disconfortul - zona gleznei este sensibilă după ce fractura gleznei s-a vindecat. Datorită tehnicilor de masaj, umflarea piciorului este redusă, circulația sângelui în zona leziunii se îmbunătățește, iar metabolismul în mușchi și articulații este normalizat. Cursul tratamentului în perioada de reabilitare este prescris de la 10 la 20 de ședințe, în funcție de severitatea fracturii. După procedură, se aplică un bandaj elastic pe articulația gleznei. Zona piciorului și a gleznei pot fi masate independent, în timp ce forța de impact trebuie dozată strict, iar tehnica este convenită cu medicul de reabilitare.

Masajul ameliorează umflarea articulației gleznei

Exercițiile de gimnastică de remediere sunt considerate metoda principală de restabilire a funcțiilor pierdute după o fractură de gleznă. Cursurile încep chiar și în perioada de imobilizare sub supravegherea medicului curant și continuă după îndepărtarea gipsului în grupurile de terapie prin exerciții din instituțiile medicale. O poți face acasă după stăpânirea metodelor de antrenament, executarea corectă a exercițiilor, cu o creștere treptată a amplitudinii mișcărilor și a duratei antrenamentului. Datorită terapiei fizice, o articulație deteriorată a gleznei se dezvoltă după o perioadă lungă de imobilizare, aparatul muscular-ligamentar este întărit și activitatea motrică cu drepturi depline este restabilită. Revenirea functiilor pierdute in cazul unei fracturi de glezna fara deplasare are loc dupa 1-1,5 luni. În cazul leziunilor cu deplasarea fragmentelor osoase, timpul de reabilitare poate ajunge la 3-6 luni.

Caracteristici ale terapiei cu exerciții fizice în diferite etape ale vindecării fracturilor de gleznă

Pentru a readuce rapid pacientul la activitatea motorie cu drepturi depline și pentru a preveni consecințele nedorite ale unei fracturi de gleznă, terapia cu exerciții este prescrisă atât în ​​perioada de imobilizare, cât și după îndepărtarea gipsului. Principiul de bază al terapiei fizice în fiecare etapă a reabilitării este creșterea treptată a sarcinii, regularitatea cursurilor, lipsa de durere a mișcărilor în timpul antrenamentului.

Fractură de gleznă cu deplasarea fragmentelor osoase la radiografie

Terapie cu exerciții fizice în timp ce purtați ghips

După 10-14 zile, medicul curant prescrie exerciții simple, care se fac mai întâi în pat, iar apoi în mișcare cu ajutorul cârjelor.

1. Strângeți mușchii piciorului și coapsei cu intervale de odihnă de 20-30 de ori până când vă simțiți obosit și cald în picior.
2. Mișcă-ți degetele de la picioare la fiecare oră timp de 10 minute.
3. Stând pe pat, ridicați alternativ piciorul dureros și sănătos la înălțimea maximă posibilă de 5-7 ori.
4. Stând pe un picior sănătos, sprijiniți-vă cu mâna pe o cârje, pe perete, pe spătarul unui scaun. Faceți leagăne cu piciorul dureros înainte, înapoi și în lateral de 7-10 ori.
5. Fără a schimba poziția de pornire, ridicați piciorul dureros înainte și țineți-l timp de 1-3 minute. Faceți același exercițiu atunci când ridicați membrul inferior în lateral.

Trebuie să o faci de trei ori pe zi, crescând treptat numărul de exerciții și timpul alocat antrenamentului.

Terapie cu exerciții fizice după îndepărtarea gipsului

Gipsul este îndepărtat în cazul fuziunii complete a proceselor osoase în poziția corectă. Aceasta apare de obicei la 3-6 săptămâni după accidentare, în funcție de severitatea fracturii gleznei. În perioada de reabilitare, intensitatea sarcinii crește semnificativ, iar exercițiile de exerciții terapeutice devin mai diverse. Pentru fiecare pacient, este alcătuit un program de antrenament individual. Cursurile se țin în grupuri de terapie cu exerciții fizice la policlinici, spitale și centre de reabilitare.

Terapia cu exerciții fizice este o etapă importantă a procesului de reabilitare

Iată un exemplu de exerciții de reabilitare după o fractură de gleznă:

1. Mergeți alternativ pe călcâie și degete timp de 5-10 minute.
2. Așezați-vă cât mai adânc posibil de 3-7 ori, mai întâi cu călcâiele de pe podea, apoi încercați să nu luați călcâiele de pe o suprafață tare.
3. Sari la stânga și la dreapta și înainte și înapoi de 8-15 ori.
4. Rulați treptele laterale și așezați-l timp de 5-10 minute.
5. Stai pe interior, apoi pe exteriorul piciorului de 10-15 ori.
6. Rulează un băț de gimnastică, o sticlă de sticlă, o minge de tenis cu piciorul unui picior dureros.
7. Luați un creion sau un stilou cu degetele piciorului afectat.
8. Trageți șosetele spre tine, apoi în sens invers de 10-15 ori.
9. Sari pe platforma treptei sau trepte de 3-10 ori.
10. Urcă pe scări.

La începutul procesului de reabilitare, exercițiile de fizioterapie sunt prescrise o dată la două zile, apoi antrenamentul se efectuează zilnic.

Restabilirea funcției articulației gleznei după îndepărtarea bandajului de ipsos este de aceeași importanță ca imobilizarea în timp util a membrului în cazul unei fracturi. Reabilitarea efectuată în mod corespunzător vă permite să reveniți pe deplin la intervalul de mișcare în articulație, să eliminați umflarea și durerea în zona leziunii și să preveniți apariția șchiopătării.

Glezna, împreună cu călcâiul, formează baza gleznei. Partea inferioară a picioarelor suferă cea mai mare sarcină în timpul zilei, mai ales în prezența excesului de greutate. O fractură a acestei secțiuni a piciorului este considerată o leziune complexă, al cărei tratament include reabilitare și recuperare profesională.

Dacă ignorați perioada convenită de tratament, se vor dezvolta complicații grave, fractura rezultată își va aminti de sine pentru o perioadă lungă, uneori pentru viață. Este posibil să faceți reabilitarea picioarelor pe cont propriu acasă, dar este mai bine să faceți reabilitare sub supravegherea constantă a unui profesionist. Medicul va evalua riscurile și posibilele complicații. Datorită cunoștințelor speciale, procesul va dura cel puțin timp posibil. Nu te baza doar pe medic. Este important să urmați recomandările și programările pentru întreaga perioadă.

Prima parte a oricărei reabilități după o fractură este purtarea unui gips. Durata perioadei depinde de:

• Complexitatea fracturii;
• Complicații care au apărut în timpul intervenției chirurgicale sau a aplicării de gips;
• Natura leziunii gleznei.

Dacă nu au fost observate complicații, tencuiala este îndepărtată după 5-10 săptămâni. Dacă fractura este deplasată, perioada poate fi amânată cu șase luni.

După o fractură, este important să urmați recomandările medicului, să fiți în permanență sub supravegherea acestuia. În practică, se aplică adesea inițial un bandaj de ipsos cu caracter temporar, purtat până când țesutul osos este fuzionat. Apoi, măsura temporară este înlocuită cu un ghips închis, care este îndepărtat după ce fractura s-a vindecat complet.

Pentru ca procesul de fuziune să se desfășoare corect și rapid, nu vă puteți sprijini de piciorul rănit decât cu permisiunea medicului. Orice exerciții de recuperare se efectuează cu permisiunea medicului.

A doua parte a perioadei de reabilitare după o fractură de gleznă are ca scop restabilirea mobilității piciorului, care a fost în ghips. Mai des, pacientului i se prescriu proceduri utilizate într-un complex:

• Fizioterapie;
• Masaj;
• Exerciții de kinetoterapie.

Fizioterapie

În timpul perioadei de recuperare, pacientului i se atribuie proceduri de fizioterapie. Datorită utilizării lor, sunt atinse obiective clare și specifice în restabilirea mobilității gleznelor:

• Întărirea țesutului osos;
• Accelerarea proceselor de fuziune osoasă;
• Normalizarea proceselor circulatorii;
• Îndepărtarea umflăturii.

Eficiența recuperării în urma fracturilor de gleznă este:

1. electroforeză;
2. expunerea la UV;
3. incalzire;
4. aplicații cu noroi;
5. Expunerea la curenți de natură inofensivă.

La începutul recuperării, procedurile sunt efectuate sub supravegherea strictă a lucrătorilor sanitari, în viitor este permis să dezvoltați singur piciorul. Cursurile de fizioterapie sunt adesea completate de cursuri de masaj terapeutic.

Caracteristicile masajului în timpul recuperării

Este important să vizitați un terapeut de masaj profesionist în perioada de reabilitare pentru a percepe corect procedura de tratament. Cu umflarea locului fracturii gleznei, masajul va ajuta să facă față încălcării. Manipularea regulată contribuie la revenirea sensibilității tisulare.

În timpul masajului, principalele proceduri sunt:

• mângâiere;
• Triturarea;
• Frământare.

Pentru a îmbunătăți rezultatul, masajul este suplimentat cu utilizarea de uleiuri aromate care îmbunătățesc fluxul limfatic.

La primele proceduri, apare un disconfort vizibil, care scade treptat.

Este de dorit ca masajul să fie efectuat de un maestru, dar uneori acest lucru nu este posibil. Apoi, masajul trebuie efectuat independent acasă, de preferință dimineața și seara. Când efectuează, ei stau în picioare. Tehnicile din timpul procedurilor sunt similare cu masajul profesional. Fiecare tehnică este efectuată de cel puțin zece ori.

Amintiți-vă, atunci când efectuați procedura de masaj, este important să nu exagerați, să nu provocați durere.

Puterea terapiei cu exerciții fizice

După participarea la procedurile de fizioterapie și masaj, ei sunt angajați în restaurarea ulterioară a gleznei rănite, va fi necesar să se efectueze exerciții de educație fizică terapeutică restaurativă. Datorită performanței fiecărui exercițiu, articulația deteriorată din zona gleznei va reveni treptat la mobilitate, mușchii și țesuturile vor reveni elasticitatea și fermitatea.

Merită să începeți exercițiile sub îndrumarea și supravegherea unui maestru care vă ajută la compilarea complexului, va trebui să monitorizați execuția corectă. Pe viitor, exercițiile le puteți face chiar acasă. Durata lecției nu depășește 10 minute. Sarcina pe membrul accidentat crește treptat, dacă apare durere, se recomandă amânarea temporară a exercițiului.

La refacerea gleznei după o fractură, complexul de exerciții de fizioterapie constă în exerciții simple care pot fi efectuate ușor și simplu. Aproximativ complexul include:

1. Mers cu sprijin deplin pe piciorul accidentat. Este important să nu exagerați pentru a nu agrava starea gleznei;
2. Picioarele se balansează în direcții diferite, înainte și înapoi. Merită să ridici piciorul pentru a-l ține o clipă;
3. Rotirea înainte a piciorului;
4. Întins pe podea, efectuați balansări încrucișate cu picioarele;
5. Se ridică treptat de la călcâi până la vârf. Exercițiile se pot face pe un picior;
6. Efectuarea de balansări îngrijite în diferite direcții cu o ușoară întârziere a piciorului rănit în poziția superioară pentru un moment;
7. Ridicarea piciorului înapoi fără a îndoi spatele;
8. Ridicarea genunchiului cu o ușoară întârziere a piciorului.

Când vă recuperați, este important să continuați să mergeți. Este permis să mergeți pur și simplu pe teren plat sau să folosiți simulatoare. Pentru cea mai simplă mașină de exercițiu, alegeți o scară simplă în casă. Coborârea scărilor este mult mai dificilă după o fractură decât urcarea.

Sarcina principală a educației fizice terapeutice este revenirea treptată a mobilității zonei piciorului afectat. Alocați alte obiective atinse în timpul exercițiului:

• Datorită exercițiilor, umflarea gleznei rănite este redusă;
• Exercițiile devin măsuri preventive pentru dezvoltarea picioarelor plate și curbura degetului de la picior;
• Îmbunătățește circulația sângelui.

În plus, un set de exerciții, cu ajutorul cărora se realizează recuperarea, este umplut cu exerciții de flexie, efectuate cu degetele și alte articulații. Este permis să luați obiecte mici cu degetele, să rostogoliți o minge de tenis pe podea. Mersul lent, alternativ, are un efect reparator bun: pe călcâie, apoi pe degete. Este important să purtați pantofi cu branț special ortopedic în perioada de recuperare.

Amintiți-vă pe tot parcursul perioadei de recuperare că durata cursului depinde direct de severitatea și natura fracturii de gleznă rezultată. Dacă ignori gimnastica, se așteaptă ca consecințele unei fracturi să fie grave. Zona deteriorată a gleznei poate provoca neplăceri pentru o lungă perioadă de timp, provocând durere în zona afectată.

Caracteristici de recuperare pentru o fractură cu deplasare

Cu o astfel de leziune deplasată, perioada de recuperare este mult mai lungă, membrul inferior deteriorat după o fractură este situat într-o poziție fixă ​​pentru o lungă perioadă de timp și trebuie dezvoltat cu mai multă atenție.

Procedurile de recuperare încep deja în perioada în care un gips este plasat pe picior. Începutul procedurilor este stabilit din a doua săptămână după fractură, exercițiile din prima etapă de recuperare sunt cât mai crunte. O imagine cu raze X devine un semnal despre posibilitatea desfășurării primelor clase, atunci când medicul observă începutul proceselor regenerative de fuziune și țesuturi deteriorate pe film. Exercițiile încep să fie introduse treptat.

Gleznele anterioare cu deplasare se numără adesea printre leziunile cu cea mai mare complexitate și pericol, recuperarea la anumite intervale este controlată prin radiografii. Datorită acestei examinări, sunt monitorizate cele mai mici modificări ale vindecării.

Dacă osul gleznei nu crește împreună pe o perioadă lungă de timp, este necesară intervenția chirurgicală a chirurgului, dezvoltare suplimentară. O complicație va necesita o creștere a perioadei de reabilitare.

Reabilitarea după o fractură de gleznă presupune revenirea vechii funcționalități a țesuturilor distruse sau slăbite de traumatisme și de consecințele acesteia. Într-o stare turnată, sarcina asupra mușchilor se oprește aproape complet, ceea ce duce la atrofia acestora și, ca urmare, la o deteriorare a furnizării de nutriție și oxigen a tuturor țesuturilor adiacente ale oaselor și articulațiilor.

Articulația gleznei are o structură complexă. Oricare dintre cele trei oase poate fi rănit, fie fibula, tibie sau talus, dar în orice caz, acest lucru va duce la rupturi ale țesuturilor musculare și ale ligamentelor.

Simptomele leziunilor gleznei sunt minime, astfel încât este aproape imposibil să se detecteze modificări grave ale articulației fără imagini.

Principalele sarcini ale perioadei de recuperare:

• inversează procesele de atrofie musculară și modificări distructive ale vaselor;
• restabilirea mobilității articulațiilor;
• previne stagnarea fluidelor în membrul restaurat;
• crește mobilitatea articulațiilor.

Cum poate o persoană să se rănească la gleznă?

De regulă, accidentarea gleznei apare după o lovitură puternică la picior în zona gleznei. Uneori, leziunea apare ca urmare a răsucirii piciorului. Acest lucru se poate întâmpla în timpul unui salt sau aterizare nereușită.

Treptat, auto-aterizarea în pat cu picioarele coborâte pe podea este stăpânită. Dacă acest lucru este deja ușor posibil, puteți trece la un set de exerciții pentru a activa mușchii și tendoanele ambelor picioare. Necesar:

• adunați și transportați cu degetele de la picioare obiecte împrăștiate pe podea (creioane, pietre mici, mărgele);
• rotiți mingea (bățul, sticla) cu picioarele;
• aplecați înainte și înapoi, îndoind și desfăcând glezna în același timp;
• rotiți-vă picioarele (descrieți rotația pedalelor unei biciclete);
• cu o amplitudine rezonabilă face leagăne cu foarfecele cu picioarele, întins pe spate;
• îndoiți piciorul și dezdoiți, întinzând degetul, pe cât posibil;
• rotiți picioarele în direcții diferite (acest exercițiu se poate face în picioare, rotind picioarele alternativ, sau stând, făcându-l cu ambele picioare).

De asemenea, dacă este posibil, trebuie să vă angajați în mers terapeutic pe degete și călcâie, lateral, în semi-ghemuit, înapoi înainte (cu grijă!).

În prezența durerii, puteți utiliza un unguent anestezic, cu toate acestea, cu disconfort sever și chiar insuportabil, nu trebuie să îl depășiți, ci să consultați un medic, deoarece acesta poate fi un semn al unei complicații.

Adesea, o fractură de gleznă apare din cauza deteriorării țesutului osos. Citiți despre ce este artroza articulațiilor și cum să o preveniți. Puteți afla cum să detectați o coastă ruptă.

Un set de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor după o fractură de picior

Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat pentru a ajuta mușchii să capete rapid tonus și să restabilească echilibrul normal atunci când mergi. Este recomandat să apelați mai întâi la ajutorul unui medic sau a unui instructor de terapie cu exerciții fizice, care va verifica execuția corectă și vă va explica în detaliu cum să dezvoltați o gleznă după o fractură.

Cu o minge

Pacientul își apasă spatele de perete minge speciala - fiziobol. Picioarele și trunchiul sunt împinse înainte. Ar trebui să vă ghemuiți lin, astfel încât mingea să nu cadă. În același timp, genunchii trebuie îndoiți până când se formează un unghi drept (cu 90 °).

Pe platformă

Stând pe o suprafață instabilă, un picior sănătos trebuie să fie ușor îndoit la genunchi. Mai întâi trebuie doar să înveți cum să echilibrezi și să păstrezi echilibrul. După stăpânire, poți lua mingea și, fără a pierde o poziție stabilă, o arunci de perete și o prinde. Acest exercițiu activează mușchii stabilizatori și restabilește echilibrul.

jumping

Trebuie să sari pe fiecare picior alternativ de-a lungul liniei trasate pe podea. Cu fiecare salt, trebuie să aterizați pe diferite părți ale acestuia. Mușchii coapsei sunt întăriți, echilibrul și coordonarea mișcărilor sunt antrenate. Prin cât de ușor este posibil acest lucru, se poate evalua gradul de dezvoltare a articulației după o fractură de gleznă.

Pe rolă

Alternativ, stați cu piciorul pe rolă, cu al doilea picior trebuie să efectuați balansări moderate înapoi și lateral. Pentru stabilitate, piciorul care stă pe rolă trebuie să fie ușor îndoit, menținându-l în același timp în stare îndreptată. Puteți folosi o buclă de bandă elastică, fixată în partea de jos a peretelui. Se pune pe piciorul care face leagăne.

Poți pur și simplu să stai pe picior, păstrându-ți echilibrul cu bucla elastică de pe al doilea picior. Picioarele trebuie alternate.

Dacă urmați sfatul medicului și propria dorință și perseverență, mobilitatea articulației este restabilită complet într-un timp destul de scurt.

Reabilitarea după o fractură de gleznă este foarte importantă, deoarece capacitatea ulterioară a unei persoane de a merge depinde de numirea sa corectă. Toate detaliile acestei perioade găsiți în articol.

Simptomele unei leziuni la gleznă

Medicii observă că această leziune este caracterizată de următoarele simptome tipice:

• Durere severă, apariția unei crize și hematom în zona afectată;
• Formarea edemului și pierderea capacității generale de lucru a membrului.

De obicei, durerea apare la o persoană în momentul impactului, dar cel mai adesea o persoană este într-o stare de pasiune și poate să nu o simtă deloc. Mai târziu, el dezvoltă dureri severe și nu poate să-și calce piciorul rănit. Dacă nu vedeți un medic la timp, atunci o persoană poate dezvolta un șoc dureros.

Dacă în timpul impactului s-a auzit un scrapnet puternic, atunci aceasta indică faptul că osul este rupt. Dacă acesta este cazul, persoana va dezvolta ulterior umflături în zona rănită. Dacă vasele mari sunt deteriorate, edem poate apărea pe întreaga suprafață a membrului deteriorat.

Apariția petelor întunecate pe suprafața pielii indică formarea unui hematom la locul leziunii. Se formează dacă există sângerare internă în țesuturile moi. Acest fenomen duce la o scădere a performanței piciorului accidentat.

Tipuri de leziuni ale gleznei

Medicii disting următoarele tipuri de daune:

• Supinația și pronația.
• Izolat. Ele sunt împărțite în lateral și medial. Lateral apar pe exterior, iar medial - pe interiorul gleznei.
• Multiplu. Ele sunt clasificate în două maleolare și trei maleolare. Acestea din urmă se caracterizează printr-o detașare a părții posterioare a tibiei.
• Leziune ligamentară.
• Fracturi închise și deschise.
• Fractură de gleznă cu sau fără deplasare.
• Leziuni cu anomalii în inelul gleznei. Se formează între furca gleznei și ligamente. Aceste fracturi sunt, de asemenea, împărțite în stabile și instabile. Într-o fractură stabilă, este afectată doar o gleznă. Fracturile instabile se caracterizează printr-o fractură dublă sau triplă a gleznei, precum și prezența ligamentelor rupte. Astfel de leziuni se caracterizează și prin prezența subluxației externe la nivelul piciorului.

Astfel, dacă apar semne neplăcute la nivelul membrului, persoana trebuie dusă imediat la spital. Doar un medic cu experiență, pe baza unei examinări, a procedurilor suplimentare de diagnosticare, poate face un diagnostic precis și poate prescrie un tratament competent.

Reabilitare după o accidentare

Majoritatea oamenilor sunt adesea interesați de întrebarea cât durează reabilitarea. Medicii notează că, dacă după ruperea gleznei și îndepărtarea gipsului, o persoană nu are complicații, atunci perioada de recuperare va dura de la 1 la 2 luni.

Complicațiile care pot apărea la un pacient pot include:

• Prezența edemului în țesuturile moi;
• Activitate articulară redusă și șchiopătură.

În cazul în care leziunea a fost însoțită de o deplasare a oaselor și a fost efectuată o operație cu placă, atunci perioada de reabilitare se va prelungi la șase luni.

După îndepărtarea bandajului, pacientului i se recomandă să bandajeze piciorul. Un bandaj elastic după o fractură este necesar pentru a oferi membrului o poziție optimă. La început, pacientului i se interzice să calce piciorul accidentat în timpul mersului. De obicei merge cu cârje. Abia după 2 săptămâni o persoană are voie să folosească un baston în loc de cârje. Dacă pacientul nu știe să meargă cu bastonul, atunci acest lucru trebuie discutat cu medicul curant în prealabil.

Amintiți-vă că modul în care va decurge recuperarea după o fractură de gleznă și cât va dura este afectată de severitatea leziunii.

În general, în perioada de reabilitare, sunt rezolvate următoarele sarcini:

• Creste tonusul muscular si elasticitatea;
• Scăpăm de congestia și umflarea piciorului și normalizăm aportul de sânge și fluxul limfatic;
• Restabilim mobilitatea membrului vătămat.

Doar medicul curant poate prescrie proceduri suplimentare necesare în perioada de reabilitare.

Astfel, procesul de reabilitare după o fractură de gleznă deplasată constă în general din următorii pași importanți:

1. Trecerea pacientului kinetoterapie. I se mai prescriu kinetoterapie, masaj;
2. Mananca numai alimente sanatoase;
3. Dându-i medicamente și purtând dispozitive ortopedice.

Fundamentele fizioterapiei

Inițial, pacientului i se prescrie terapie electromagnetică. În continuare, se folosesc băi de nămol, precum și exercitarea unui efect asupra membrului afectat folosind ultrasunete, electroforeză și încălzire.

Dacă un pacient are o fractură cu o deplasare, atunci i se prescriu băi de oxigen și perle, precum și utilizarea masajului subacvatic, băilor termale, aplicații cu ozocerită, parafină și nămol.

În prezența durerii severe în zona gleznei, fizioterapie include utilizarea UHF, electroforeza și utilizarea unui dispozitiv Almag.

Cu fuziunea osoasă lentă, se utilizează terapia cu unde de șoc extracorporală.

Terapia de exerciții pentru o fractură de gleznă nu se efectuează pentru următoarele categorii de cetățeni:

• Cu prezența bolilor cronice severe;
• Odată cu apariția bolilor în sistemul circulator;
• Odată cu dezvoltarea neoplasmelor atât de natură malignă, cât și benignă;
• Cu tendință la sângerare abundentă.

Tehnica masajului

De obicei, masajul după o fractură de gleznă este prescris pacientului după ce a finalizat mai multe cursuri de proceduri de fizioterapie. Masajul face mușchii elastici, îmbunătățește fluxul sanguin către zona afectată și scurgerea limfei și, de asemenea, ajută la o mai bună exersare a articulației și redă mobilitatea membrului.

În general, masajul pentru o fractură de gleznă se bazează pe efectuarea de mișcări circulare ușoare și de flexie-extensor. Se face fie de un medic cu experienta, fie de pacientul insusi daca are cunostinte despre tehnica masajului.

1. Mâinile încălzite mângâie piciorul inferior. Mișcările se fac de jos și urcă. Nu poți face clic pe un membru.
2. Apoi, glezna este lucrată cu degetele sau vârful degetelor. Cercuri sunt desenate pe ea, frecate și ușor ciupite.

Tot în timpul recuperării, pacientului i se fac băi cu o soluție apoasă de sare de mare. Pentru a îmbunătăți procesul de vindecare a membrului în timpul masajului, se folosesc diverse unguente și comprese.

Unguente și rețetele lor pentru preparare:

1. Se amestecă: 50 ml ulei de măsline, 15 mg sulfat de cupru, 20 mg rășină de molid și 1 ceapă tocată mărunt. Suspensia rezultată este aplicată pe zona deteriorată după un masaj sau o baie.
2. Amesteca uleiul de trandafiri si mumia. Compoziția trebuie aplicată de 3 ori pe zi.
3. Pentru a scăpa de hematoame, fistule și răni în primele zile după îndepărtarea bandajului, mulți oameni recomandă utilizarea grăsimii de bursuc.
4. Pentru a scăpa de durerea severă, în zona cu probleme trebuie aplicată o compresă cu tern de cartofi.
5. Compresele cu alcool sunt folosite pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a scăpa de edem.

Pacientul este supus în jur de 5-10 ședințe de masaj terapeutic folosind diverse unguente.

Etape de fixare a bandajelor de fixare

Dispozitivele de fixare sunt:

• Moale și elastic;
• Semi-rigid și rigid;
• Presare si protectie;
• tratare și corectare;
• Imobilizand.

În plus, puteți cumpăra pantofi ortopedici și branțuri ortopedice pentru pantofii dvs. Acestea ajută la ameliorarea umflăturilor și la prevenirea dezvoltării picioarelor plate.

Etapele exercițiilor de fizioterapie

Una dintre componentele importante ale întregii perioade de reabilitare sunt exercițiile de fizioterapie. Acesta este un set de exerciții speciale care dezvoltă membrul și redau mobilitatea în el. Gimnastica terapeutică după o fractură de gleznă ameliorează umflarea, reduce riscul unui astfel de fenomen cum ar fi picioarele plate posttraumatice, deformările osoase și pintenii călcâielor.

De obicei, educația fizică este prescrisă de medici în primele zile după osteosinteză cu o sarcină minimă, dar apoi crește treptat. În primele zile, dezvoltarea piciorului este efectuată cu un medic care selectează exercițiile și controlează corectitudinea implementării lor. Când pacientul învață întregul complex, exercițiile terapeutice pentru o fractură de gleznă sunt efectuate acasă.

• Exercițiul pacientului de flexie și extensie a degetelor de la picioare și capturarea oricăror obiecte mici de către acestea.
• Efectuarea rulării între picioarele unei mingi umbrite sau a unei sticle mici.
• Rotirea articulației gleznei: mai întâi în sens invers acelor de ceasornic, apoi în sensul acelor de ceasornic.
• Picioarele care se rostogolesc de la călcâi până la deget.
• Efectuarea aducției și a deviației piciorului de la piciorul inferior.
• Implementarea trecerii prin cameră într-un semi-ghemuit.
• Efectuarea exercițiului „bicicletă”.

O persoană de acasă ar trebui să îndoaie și să desfacă articulația gleznei cât mai des posibil.

Dacă în timpul terapiei cu exerciții fizice după o fractură, pacientul are simptome neplăcute, atunci ar trebui să solicitați sfatul unui specialist.

Lista acțiunilor pe care pacientul nu ar trebui să le efectueze în timpul reabilitării:

• Sari, alearga si sprijina-te greu de membru si mergi mult timp pe exteriorul si interiorul piciorului;
• Ridicați un membru, depășind obstacolele;
• A merge cu bicicleta;
• Practicați sporturi active

Adesea, medicii, atunci când răspund la întrebarea cum să dezvolte un picior după o fractură, recomandă pacienților să se înscrie la o piscină.

Cum să mănânci în timpul recuperării

Exercițiul terapeutic după o fractură de gleznă nu este singura modalitate de a vindeca rapid piciorul. De asemenea, pacientul trebuie să știe cum trebuie construită alimentația lui în cazul unei fracturi. În fiecare zi în dieta sa ar trebui să fie elemente precum calciu, fosfor, fier, precum și vitamine și complexe minerale. De asemenea, un specialist poate prescrie medicamente care cresc cantitatea de calciu din oase.

Nerespectarea recomandărilor unui specialist poate duce la apariția unor complicații periculoase pentru sănătatea acestuia, care pot apărea atât în ​​timpul reabilitării, cât și după o anumită perioadă de timp după aceasta. Reabilitarea corectă este cheia unei recuperări rapide și reluării activității motorii.

Reabilitare după o fractură de gleznă

Cea mai frecventă leziune a piciorului este o fractură de gleznă. Pentru a păstra funcționalitatea articulației gleznei, veți avea nevoie de un diagnostic competent, tratament corect și reabilitare după o fractură de gleznă.

Caracteristicile perioadei de reabilitare

După îndepărtarea gipsului, din cauza șederii îndelungate a membrului în stare imobilizată, apar complicații grave. În special:

• umflarea țesuturilor moi la locul leziunii;
• lipsa mobilității articulare;
• şchiopătură.

Reabilitarea după o fractură de gleznă, după îndepărtarea gipsului, rezolvă următoarele sarcini:

• creșterea elasticității și tonusului țesutului muscular al piciorului inferior și al piciorului;
• eliminarea stagnării sângelui și a limfei și, ca urmare, umflarea;
• restabilirea mobilității articulației gleznei și a întregului membru.

Scopul tratamentului și durata reabilitării variază în funcție de complexitatea fracturii. Dacă nu este dificil, atunci recuperarea după îndepărtarea gipsului durează până la două săptămâni. Cu toate acestea, cu o fractură cu trei sau două maleolare, osul este deteriorat în mai multe locuri, țesuturile, mușchii și tendoanele sunt rănite, ceea ce duce la un tratament prelungit și la recuperare.

În timpul unei șederi lungi în ghips, membrul deteriorat devine slab și inactiv. Pacientul începe să meargă cu cârje, ceea ce facilitează încărcarea pe piciorul rănit. După două săptămâni, cârjele sunt înlocuite cu un baston și abia după un timp (în funcție de tipul de fractură și de starea de sănătate a pacientului) picioarele pot fi încărcate complet, stând pe ele cu toată greutatea.

Pentru ca membrul accidentat să revină la funcționalitatea anterioară, se prescriu: kinetoterapie, masaj, exerciții terapeutice.

Fizioterapie

Recuperarea după o fractură de gleznă începe cu un curs de terapie electromagnetică. Ulterior, sunt prescrise băi de nămol, expunerea la ultrasunete, electroforeză și încălzirea articulației deteriorate.

Dacă pacientul are o fractură de gleznă cu osteosinteză internă, atunci se prescriu băi de picioare cu oxigen și perle cu masaj subacvatic. În plus, sunt prevăzute proceduri termice: aplicații de ozocerită, parafină și nămol. Pentru durerea la gleznă se efectuează UHF și electroforeză. Dacă fuziunea osoasă este lentă, este prescrisă terapia cu unde de șoc extracorporală.

Toate procedurile de mai sus sunt nedureroase, sunt folosite pentru a restabili circulația sângelui în picior și pentru a elimina umflarea.

Contraindicații la fizioterapie:

• boli cronice în stadiul acut;
• patologia organelor hematopoietice;
• prezența tumorilor maligne și benigne;
• tendință de a sângera.

Masaj

Masajul pentru o fractură de gleznă este prescris după finalizarea unui curs de fizioterapie. Cu ajutorul masajului, este posibilă restabilirea rezistenței la sarcini, elasticitatea și mobilitatea mușchilor, îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice și dezvoltarea articulației.

Masajul gleznei după o fractură este efectuat în zona afectată - cu mișcări circulare ușoare, se efectuează flexia și extensia alternativă a piciorului. Procedura este efectuată de un specialist sau de pacientul însuși acasă, dacă sunt necesare abilități sau după antrenament.

• cu palmele preîncălzite, piciorul inferior este mângâiat de jos în sus și apoi frecat;
• cu degetele sau vârful degetelor, ar trebui să mergeți de-a lungul gleznei în mișcări circulare, de frecare și de ciupit.

În perioada de reabilitare, de două ori pe zi, pacientului i se prescriu băi de picioare folosind o soluție apoasă de sare de mare (se iau 20 g de sare la 1 litru de apă caldă).

Pentru masaj, puteți folosi unguente și comprese, constând din ingrediente care promovează vindecarea rapidă a fracturii:

• Se iau 15 g sulfat de cupru pentru 50 ml ulei de măsline, 20 g rășină de molid, o ceapă tocată cu un cuțit - totul se amestecă și masa se aplică pe zona deteriorată după ședința de masaj;
• mumia se adaugă în uleiul de trandafir, iar compoziția rezultată este frecată în pielea gleznei;
• grăsimea de bursuc este deosebit de utilă în primele săptămâni după îndepărtarea gipsului, deoarece elimină hematoamele, fistulele și rănile;
• pentru a reduce durerea se aplica o compresa din cartofi cruzi rasi decojiti;
• loțiunile cu alcool cresc fluxul de sânge și elimină umflarea.

Durata unui curs de masaj în timpul reabilitării după o fractură de gleznă este de la 5 ședințe, în mod ideal 10-20 de proceduri.

Bandaje de fixare

În timpul dezvoltării piciorului, în perioada de reabilitare după o fractură de gleznă, pacientului i se recomandă utilizarea unui fixator special care susține glezna fragilă, elimină posibilitatea unei răni suplimentare și distribuie corect sarcina la mers.

Un dispozitiv de reținere este achiziționat așa cum este prescris de un medic, deoarece bandajele sunt produse în mai multe moduri:

Acesta din urmă este utilizat în timpul reabilitării după o fractură de gleznă deplasată - dispozitivul de reținere ține oasele bine pe loc.

Fizioterapie

Terapia cu exerciții pentru o fractură de gleznă este o componentă importantă a procesului de reabilitare, care este un set de exerciții simple pentru dezvoltarea și restabilirea completă a mobilității gleznei. Exercițiile terapeutice după o fractură de gleznă sunt prescrise mai întâi o dată la două zile cu o sarcină minimă, care crește treptat, și apoi zilnic.

Exercițiul terapeutic pentru o gleznă ruptă, după îndepărtarea tencuielii, elimină edemele, previne apariția picioarelor plate posttraumatice, elimină deformarea osoasă și formarea pintenilor calcaneare.

Primele câteva sesiuni sunt desfășurate cu ajutorul unui instructor care selectează un set special de proceduri individual pentru fiecare pacient. Medicul de terapie cu exerciții arată cum să dezvolte un picior după o fractură de gleznă, corectează mișcările pacientului. După stăpânirea pe deplin a regulilor educației fizice gimnastice, pacientul le poate executa acasă.

Exerciții pentru fracturi de gleznă:

• flexia și extensia degetelor de la picioare, prinderea lor de obiecte mici;
• rulați o minge de tenis sau o sticlă de sticlă cu picioarele;
• rotația circulară a gleznei - în sens invers acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic;
• mersul, rostogolirea de la călcâi până la deget;
• aducția și deviația piciorului de la piciorul inferior;
• deplasarea prin cameră într-o jumătate ghemuită;
• „bicicletă” - mișcări circulare ale picioarelor, întinse pe spate.

Pe lângă exercițiile de bază, exercițiile terapeutice pentru fracturile gleznei includ flexia și extensia lentă a articulației deteriorate, care se efectuează în orice moment convenabil, cât mai des posibil.

Dacă după orice procedură piciorul se umflă sau doare, atunci este necesar să consultați un specialist pentru a preveni complicațiile ulterioare.

În perioada de reabilitare este interzis:

• aleargă și sari;
• sprijiniți-vă de membrul rănit;
• mers pe părțile exterioare și interioare ale piciorului:
• depășiți obstacolele de pe drum;
• face plimbări lungi;
• a merge cu bicicleta;
• sporturi active;
• dans;
• exerciții de forță.

Dietă

Reabilitarea oaselor gleznei după o fractură este imposibilă fără o alimentație adecvată. Meniul unei persoane bolnave ar trebui să fie bogat în alimente bogate în calciu, fosfor, fier, vitamine și minerale esențiale. Este posibil să se utilizeze suplimentar preparate de calciu - care sunt prescrise de un specialist.

Cel mai mare portal medical dedicat deteriorarii corpului uman

Reabilitarea după îndepărtarea unui ghips pentru o fractură a gleznei (maleola) durează în medie aproximativ 60 de zile. Cu toate acestea, această perioadă poate fi întârziată dacă fractura a fost de tip complex, există patologii concomitente sau transferate anterior ale țesutului osos, alte boli care împiedică procesul de consolidare osoasă, pacientul nu efectuează toate procedurile pe care medicul le efectuează individual. prescris, luând în considerare toate nuanțele stării de sănătate, sexului și limită de vârstă.

Durata imobilizării

Tratamentul fracturilor necomplicate de gleznă începe cu compararea fragmentelor osoase și fixarea lor cu amestecuri tradiționale de gips polimeric natural sau modern.

Perioada de îndepărtare a tencuielii depinde direct de severitatea leziunii.

Dacă la sfârșitul timpului standard alocat alocat pentru vindecarea unui anumit tip de fractură, radiografia de control arată o schimbare, atunci este necesar să efectuați o a doua repoziție și să începeți din nou numărătoarea inversă până când tencuiala este îndepărtată. Dacă medicul consideră că este necesar, realinierea se poate face cu ajutorul osteosintezei, după care nu este necesară o imobilizare rigidă, iar suturile postoperatorii, până când sunt îndepărtate după 7-10 zile, se acoperă cu un bandaj antiseptic. .

Dacă pentru a fixa fractura a fost folosit un tencuială de plastic cu fermoar sau o orteză, atunci acestea pot și trebuie îndepărtate periodic pentru a ventila pielea, efectuați fizioterapie, a cărei listă va fi prezentată mai jos.

Atenţie! Puteți începe pe un picior tencuit numai după permisiunea medicului.

Medicamente și activități pentru perioada de reabilitare

Reabilitarea post-traumatică are ca scop refacerea funcțională completă a articulației afectate.

Acesta include următoarele forme și metode de tratament:

• Terapie cu exerciții - exerciții de dimineață, un set de exerciții pentru un picior rupt, exerciții pe simulatoare, mers dozat și înot;
• masaj terapeutic, acupunctură;
• proceduri de fizioterapie - terapie prin interferență cu curenți de joasă frecvență, electroforeză, iradiere în infraroșu și UV;
• aderarea la principiile alimentației sănătoase și respingerea obiceiurilor proaste.

Dacă piciorul victimei a fost imobilizat cu un amestec obișnuit de ipsos, atunci masajul, prima din cele 10 ședințe, este prescris în aceeași zi sau a doua zi.

Sfat. Nu fi timid și cere terapeutului de masaj să te învețe cum să efectuezi auto-masajul piciorului și gleznei în conformitate cu toate regulile acestei proceduri medicale necesare.

Reabilitarea va fi mai eficientă dacă purtați pantofi confortabili, branțuri din silicon și apoi arcuri ortopedice din silicon, care vor deveni o barieră suplimentară în calea dezvoltării defectelor gleznei. Nu va fi de prisos să porți produse speciale de slăbire, dar în momentul efectuării exercițiilor terapeutice pentru dezvoltarea articulației, „ajutoarele elastice” trebuie îndepărtate.

Suport medical

Pentru ca tratamentul să se desfășoare mai intens, iar stresul fizic crescând asupra articulației să nu aducă disconfort, este posibil și necesar să se utilizeze agenți farmaceutici.

Ce și când să aplicați unguente ar trebui sfătuit de către medic, deoarece acestea sunt atât acțiuni strict vizate, cât și combinate:

• pentru a ameliora umflarea - indovazin, heparină, lioton, lisonil;
• antiinflamator - diclofenac, voltaren, ibuprofen, fastum-gel;
• analgezice - nurofen, ketorolac, nise, diklak.

Toate aceste medicamente sunt bune în perioadele I și II de tratament, iar conform ortopedilor sportivi, cel mai bun unguent după o fractură de gleznă, mai ales în etapele ulterioare ale reabilitării, este troxevasina. Ei sfătuiesc să vă limitați doar la acest remediu, împreună cu luarea comprimatelor cu același nume.

Dacă este necesar, beți analgezice în tablete, fără a uita să le alternați, iar pentru a preveni edemul, pacienții sunt sfătuiți să se odihnească întinși, ridicând picioarele.

Important! Nu utilizați unguente și geluri cu efect de încălzire, cum ar fi finalgon sau capsicam, fără prescripția medicului. Ele pot provoca dezvoltarea procesului inflamator. Există încă dezbateri aprinse despre asta. Deci nu risca. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, este mai bine să dați stres fizic articulației.

Mulți medici recomandă luarea de condroprotectoare pentru fracturile intraarticulare. Cu toate acestea, aceste medicamente nu sunt doar scumpe și necesită un aport minim timp de șase luni, ci sunt medicamente cu eficacitate nedovedită.

Mersul dozat

Încărcarea ar trebui să crească treptat în timp și filmare și să se alăture treptat la mersul obișnuit:

• urcarea și coborârea scărilor, la vale și la vale, lucru pe o platformă de trepte;
• mers cu spatele;
• mișcare pe călcâi, degete joase și înalte;
• pași laterali și sărituri;
• trepte încrucișate;
• plimbări de mers și pe genunchi îndoiți;
• alergare cu viteză alternativă;
• sărituri în două, iar apoi pe piciorul afectat, pe loc și cu mișcare;
• mersul și alergarea desculț pe nisip, iarbă, asfalt și pietre de diferite dimensiuni;
• mergand cu sprijin pe maini si gasca.

Atenţie! Mersul alternativ pe exterior și pe interiorul piciorului este interzis. Tipul care trebuie făcut pentru dvs. ar trebui să fie prescris de un medic.

De obicei, limitatorul sarcinii motorului este apariția disconfortului sau a durerii ușoare în articulație. Cu toate acestea, medicul, după indicațiile individuale, poate prescrie mersul, călcând corect pe picior sau făcând exerciții, prin durere.

Înot

În timpul înotului, atenția principală trebuie îndreptată către mișcările din articulațiile gleznelor. Alama și crawl sunt potrivite pentru asta, atât pe stomac, cât și pe spate. În același timp, puteți uita de mișcarea mâinilor și puteți înota cu placa.

După 4-5 antrenamente, se recomandă creșterea treptată a încărcăturii pe glezne purtând aripioare speciale scurtate, apoi obișnuite. Nu te vei plictisi în piscină. Antrenorul de înot de serviciu va sugera multe mișcări diferite pentru piciorul rupt.

Pe o notă. Incapacitatea de a înota bine și/sau interzicerea exercițiilor aerobice prelungite nu ar trebui să devină un obstacol pentru vizitarea piscinei. În primul caz, antrenorul va veni în ajutor, iar în al doilea va arăta un loc pe pistă unde să înoate pe loc, ținându-se de lateral.

Exerciții pentru glezne

Gimnastica are un arsenal imens de exerciții fizice efectuate, inclusiv cu obuze sau dispozitive. Nu prezentăm videoclipul original în acest articol.

Iată câteva fotografii cu acele exerciții pe care, după îndepărtarea tencuielii, poți face totul.

Cum să începi să mergi după o gleznă ruptă fără cârje și cu baston

De ce este atât de importantă reabilitarea?

Gipsat pe picior

O fractură de gleznă deplasată este o leziune gravă care, dacă este complicată, poate lăsa o persoană șchiopătată pe viață. Chiar și operarea ei este foarte dificilă. Pacienții care ignoră recomandările medicului curant, ajung doar la acest rezultat.

O fractură deplasată a două glezne necesită o reabilitare intensivă după intervenție chirurgicală, deoarece este cel mai grav tip de leziune. Necesită îngrijire specială. Printre alte complicații posibile, dacă excludem o fractură dublă, atunci când o placă sau un șurub este adesea introdus, sunt probabil următoarele:

• durere constantă la mers;
• sensibilitate crescută la vreme;
• încetarea parțială a funcției motorii;
• scăderea sensibilității pielii la locul leziunii;
• ruptură musculară;
• ligament deteriorat;
• glezna deformată.

Anestezia reduce pentru scurt timp sensibilitatea, dar apoi dispare și lasă pacientul singur cu durere. De asemenea, poate fi considerată o complicație care nu va dispărea imediat.

O structură formată în timpul regenerării țesutului osos după o fractură osoasă în cursul normal al procesului de vindecare a fracturii; este un țesut conjunctiv care se formează la locul unei fracturi.

Tipuri de complexe de recuperare

Există mai multe soiuri:

În funcție de gradul de complexitate al fracturii, perioada de reabilitare poate dura de la 7 la 21 de zile, medicina oferă următoarele condiții de reabilitare pentru recuperarea rapidă a pacientului după o fractură de gleznă:

• masaje;
• terapie electromagnetică (încălzire, electroforeză, expunere la ultraviolete);
• hidroterapie;
• fizioterapie.

semne

Puteți înțelege că această vătămare a apărut după următoarele semne:

• dureri severe;
• se aude un zgomot;
• formarea hematomului;
• prezența umflăturilor;
• incapacitatea membrului inferior.

Luând medicamente

Suplimente de calciu pentru recuperarea gleznei

Recuperarea după o fractură de gleznă este în mare măsură determinată de capacitatea oaselor de a se regenera. Pentru a normaliza fuziunea și a îmbunătăți starea generală de bine, medicul prescrie suplimente de calciu, imunomodulatoare și condroitine.

Primul grup de fonduri include:

1. Osteogenon - proprietatea farmacologică a tabletelor se caracterizează prin fuziunea și întărirea țesuturilor osoase, restabilirea reacțiilor metabolice în oasele piciorului inferior. Medicamentul conține calciu, care este aproape complet absorbit de organism. Metoda de utilizare este de 4 tablete pe zi. Durata cursului este stabilită de medicul traumatolog.
2. Calcemin este un medicament complex care conține vitamina D3 și calciu. Aceste componente sunt implicate în formarea oaselor și articulațiilor, țesutului conjunctiv. Medicamentul este utilizat după mese, durata este stabilită de medic, în funcție de severitatea leziunii.

Imunomodulatoarele au drept scop întărirea funcțiilor de protecție, ajută în lupta împotriva diferitelor boli, inclusiv oferind putere fuziunii complete și accelerate a țesutului osos. Medicamentele eficiente sunt:

1. Timalin este un medicament imunostimulator eficient, care include timus, obținut din glanda timusului bovinelor. Disponibil sub formă de pulberi, injecții. Are o proprietate farmacologică pronunțată și este utilizat strict sub supraveghere medicală. Medicamentul este contraindicat în perioada de naștere a copilului, cu hipersensibilitate și astm bronșic.
2. Rumanol - este o soluție de origine animală pentru injecții intramusculare profunde. Medicamentul este luat și cu o luxație a piciorului la gleznă. Are un efect pronunțat de stimulare și condroprotecție, care are un efect pozitiv asupra stării oaselor și articulațiilor, contribuind la vindecarea rapidă a acestora.

Este prescris de un traumatolog, are contraindicații și efecte secundare. Se administrează de 2 ori pe an sau de 4 ori pentru leziuni osoase severe. În cazul fracturilor, durata este determinată de 6 săptămâni, perioada exactă este stabilită de medic.

Medicamentele cu condroitină au un efect regenerativ pronunțat și ajută la tratarea după o fractură de gleznă după îndepărtarea unei atele de ipsos.

Mijloace populare și eficiente:

1. Teraflex este un medicament eficient care conține componenta principală - sulfat de condroitină. Această substanță stimulează sinteza oaselor și cartilajului, restabilește țesutul conjunctiv și previne formarea proceselor inflamatorii. Luați medicamentul de 3 ori pe zi, 1 capsulă timp de 3 săptămâni cu un pahar cu apă. Contraindicat femeilor însărcinate, în prezența intoleranței, afecțiunilor hepatice și la un copil sub 15 ani.
2. Condroitina este un remediu eficient, disponibil în diferite forme de dozare - tablete, pulbere, gel și injecții. Are un efect terapeutic pronunțat, favorizează regenerarea oaselor, cartilajelor și articulațiilor.

Tabletele se folosesc timp de 6 luni, gelul timp de 3 luni, pudra timp de 1 lună. Injecțiile se măsoară în cure, până la recuperarea completă este necesar să se străpungă pacientul de 35 de ori.

Predicții de reabilitare cu și fără proceduri speciale

Masaj după un picior rupt

Cât timp se vindecă o fractură de gleznă deplasată după o operație complexă? 1,5 până la 4 luni, în funcție de tipul și severitatea leziunii. O fractură a talusului va dura mai mult să se vindece decât o fibula, iar un os dislocat se va așeza în cele din urmă mai repede decât ambele tipuri.

Cu terapie suplimentară, perioada (postoperatorie) este redusă la 2,5 luni. Un astfel de feedback pozitiv este lăsat de persoanele care au urmat terapie.

Fără aceasta, având în vedere posibilitatea apariției unor complicații, terapia poate fi prelungită pe 6 sau chiar 12 luni.

Masaj de recuperare a gleznei

Pe lângă exercițiile de fizioterapie, după îndepărtarea bandajului de imobilizare, se prescriu cursuri de masaj pentru pacienți. Datorită masajului, fluxul sanguin și limfatic în zona leziunii se îmbunătățește, procesele metabolice sunt accelerate, ceea ce ajută la reducerea durerii, umflarea și normalizarea regenerării membrelor.

Restaurarea unui picior după o fractură de gleznă cu ajutorul masajului poate fi efectuată acasă. Dar primele ședințe trebuie efectuate de un medic calificat, folosind analgezice, unguente antiinflamatoare și geluri. În viitor, procedura se efectuează fără ele.

Durata masajului este de până la 10 - 20 de ședințe de 2 ori pe zi - dimineața și seara. După mai multe proceduri, este permisă trecerea la reabilitarea la domiciliu, după consultarea unui traumatolog, resuscitator și masaj terapeut.

Unguentele speciale cu o proprietate regenerantă ajută la accelerarea fuziunii materialului osos al gleznei. Ele pot fi frecate independent în zona afectată cu mișcări ușoare de masaj. Nu puteți pune prea multă presiune asupra osului, după fiecare masaj, membrul este fixat cu un bandaj elastic.

Recuperarea gleznei la domiciliu

Ruptura gleznei

Pentru o restaurare completă a gleznei după o încălcare a integrității osului, este necesar să se efectueze reabilitarea nu numai în spital, ci și acasă. Cel mai adesea recurg la utilizarea exercițiilor de fizioterapie, masaj, corecție nutrițională.

Anterior, cum să se efectueze autoterapia, este necesar să se consulte un medic.

Gimnastică

Educația fizică va ajuta la dezvoltarea articulațiilor, a mușchilor și la restabilirea activității motorii. Datorită acesteia, consecințele gipsului sunt eliminate - edem, circulație sanguină și limfatică afectată, iar membrul este, de asemenea, întărit, după care pacientul va fi mai ușor să învețe să meargă.

Începeți corect pe picior după o fractură a gleznei ar trebui să fie imediat după ghips. În acest moment, se recomandă, de asemenea, să începeți să faceți exerciții.

Durata gimnasticii în prima zi ar trebui să fie de 5-10 minute, sarcina este minimă. Odată cu creșterea timpului, ar trebui să creșteți treptat mișcările și să încercați să stați pe picior cu greutatea aproape completă.

Puteți face următoarele exerciții acasă:

1. Stând pe un picior sănătos și ținându-vă de un scaun sau de alt suport, trebuie să vă balansați înainte, înapoi, dreapta, stânga. Mișcările trebuie efectuate cu atenție, fără grabă.
2. Întinși pe pat sau canapea, ne tragem șosetele spre noi, departe de noi și ne mișcăm degetele.
3. Este necesar să mergeți mai mult - pe tocuri, șosete, mersul desculț pe pietre este util.
4. Stând sau stând cu piciorul gol, trebuie să rostogoliți mingea - în lateral, înainte, stânga, dreapta, apăsând-o cu piciorul.
5. Se recomandă să te plimbi mai mult în aer curat. Pentru început, antrenează pasul acasă, sub supravegherea rudelor și prietenilor.
6. Poziția de pornire în picioare, cu spatele drept. Ținându-vă de un scaun, trebuie să ridicați încet piciorul afectat. După ce faci 5-10 repetări, te poți relaxa.
7. Întinși pe o suprafață dură, ne ridicăm picioarele, ne întindem șosetele și începem să-i tragem spre noi înșine - departe de noi înșine. În momentul exercițiului, ne observăm propria bunăstare, dacă devine dureros, ne oprim.

Examinarea piciorului după o fractură

Despre mancare

Reabilitarea oaselor gleznei după o fractură este imposibilă fără o alimentație adecvată. Meniul unei persoane bolnave ar trebui să fie bogat în alimente bogate în calciu, fosfor, fier, vitamine și minerale esențiale.

Este posibil să se utilizeze suplimentar preparate de calciu - care sunt prescrise de un specialist.

Neglijând sfatul medicului, există riscul unor complicații care pot apărea atât imediat, cât și după câțiva ani. Dacă reabilitarea pacientului după o fractură de gleznă se efectuează în totalitate și se asigură, de asemenea, îngrijirea adecvată, atunci recuperarea nu va întârzia să apară.

comentarii alimentate de HyperComments

Sunt vegetariană, așa că la momentul fracturii nu am mâncat „jeleul” „pește” „carne” recomandat. În schimb, am luat calciu D3 și Omega 6.

Nu știu dacă acest lucru a afectat fuziunea osului, dar totuși. În același timp, am mâncat destul de multe produse lactate: brânză de vaci, iaurt, brânză.

Dieta mea nu s-a schimbat prea mult.