Masajul suedez: caracteristici și tehnici principale. Masaj suedez dur: fără sentimentalism

Sistemul suedez este o gamă largă de mișcări eficiente care au ca scop îmbunătățirea circulației sângelui, întinderea fibrelor musculare și restabilirea flexibilității și elasticității articulațiilor.

Contraindicații

Sistemul suedez a câștigat o popularitate imensă datorită eficienței sale ridicate și a unei liste mici de contraindicații. Va trebui să refuzați ședințele de masaj suedez dacă aveți:

• răni proaspete, arsuri și alte leziuni ale pielii;
• hipertensiune;
• tumori canceroase sau benigne;
• tromboză și tromboflebită.

Tehnica masajului suedez

Tehnica masajului suedez este una dintre cele mai populare trei tehnici și include următoarele mișcări:

• Mângâind. Mâinile maseurului alunecă ușor și ușor pe suprafața pielii. Mușchii se relaxează, se pregătesc pentru impact.
• frământare. Mișcările sunt îngrijite și măturatoare. Recepția constă în stoarcere, frământare și rulare.
• Triturarea. Impact intens cu palma de-a lungul unui traseu circular. În același timp, sunt implicate straturi mai profunde ale pielii, acestea încep să se lustruiască reciproc. Țesutul cicatricial este distrus, fluxul sanguin crește.
• Lovitură și vibrații. Mișcări scurte care se efectuează cu vârful degetelor, marginea palmei, pumnul sau palmele îndoite într-o mână. Natura mișcărilor este ritmică și sacadată.

Masajul suedez nu tolerează agitația. Fiecare mișcare, mai ales în stadiul inițial, trebuie simțită. Mâinile terapeutului de masaj sunt preîncălzite și, dacă se dorește, tratate cu ulei. În niciun caz nu trebuie să turnați ulei direct pe piele, vă puteți arde.

Cum se face masaj suedez

Mâinile alunecă încet peste piele. Terapeutul de masaj simte clar țesuturile moi cu degetele. Trebuie să mângâiați întreaga suprafață a corpului care trebuie să fie lucrată.

Următorul pas este atingerea. Direcție - de jos în sus, de la membre până la trunchi. Mișcarea se efectuează lent spre mușchiul inimii și nu departe de acesta. Sângele ar trebui să circule mai bine, să curgă spre inimă, nu departe de ea. Nu sunt permise mișcări dure. Țesăturile sunt încălzite activ. Durerea și toată negativitatea acumulată a unei persoane dispar deja în această etapă a masajului.

frământare. O bucată de țesut moale este trasă, ușor comprimată și eliberată. Mișcările sunt lente și sigure. Această tehnică va trebui să lucreze întregul corp. Frământarea este foarte utilă pentru zona inferioară a spatelui și a gulerului, în aceste zone depozitele încep să se despartă activ. În zona feselor și coapselor, această tehnică ajută la scăparea de coajă de portocală.

Triturarea utilizat în glezne, genunchi, gât, precum și în zona tendoanelor și ligamentelor principale. Pielea în timpul acestei tehnici capătă o nuanță stacojie.

• Vibrația poate fi efectuată manual, uneori terapeuții de masaj preferă să folosească dispozitive speciale. Mișcările sunt direcționate în unghi drept față de fibrele musculare.
• Tapotarea nu se efectuează pe întreaga suprafață a corpului. Evitați nevoia sau sacrul. Nu puteți aplica mișcare pe coaste și pe zona rinichilor.

Masaj suedez: lecție video

Tehnica masajului suedez este destul de simplă. Procedura poate fi efectuată chiar și acasă după studierea instrucțiunilor video.

Concluzie: eficacitatea masajului

Tehnica Ling a câștigat dragostea pacienților datorită rezultatelor rapide și impresionante. Cu un masaj regulat, o persoană poate conta pe următoarele îmbunătățiri:

• se îmbunătățește, fluxul limfatic se accelerează;
• procesul de regenerare a țesuturilor este mai rapid și mai puțin dureros;
• fluxul sanguin este accelerat;
• articulațiile devin mobile, flexibile și elastice;
• disconfortul muscular dispare;
• umflarea scade.

În plus, masajul suedez este eficient împotriva aderențelor, cicatricilor și etanșărilor de diferite feluri. O serie de proceduri obișnuite pot salva complet o persoană de mini-cicatrici, micro-rupturi și deteriorarea articulațiilor.

Masajul suedez este o procedură folosită în scop terapeutic și preventiv. În același timp, este un instrument psihoterapeutic puternic care promovează relaxarea, ameliorarea stresului, relaxarea completă și eliminarea efectelor reziduale ale situațiilor stresante.

Suedeză, care este o combinație de metode arabe, ruse antice, grecești și chineze, are un efect foarte benefic asupra organismului. În acest sens, această procedură este eficientă pentru eliminarea multor patologii.

Masajul suedez are un efect benefic asupra articulațiilor. Acțiunea procedurii vizează și întinderea țesutului nervos și muscular. Acest lucru este deosebit de benefic pentru cei care au suferit un stres sever sau o intervenție chirurgicală.

Tehnica acestor manipulări de vindecare a fost dezvoltată la începutul secolului al XIX-lea de Henrik Ling din Stockholm. Sarcina principală cu care s-a confruntat medicul a fost îmbunătățirea circulației sângelui unei persoane. Masajul suedez, spre deosebire de multe alte tipuri de proceduri similare, este mai profund și mai puternic. Acest lucru contribuie la faptul că focile sunt frământate și fasciculele neurovasculare, precum și mușchii, sunt întinse, deoarece manipulările intensive afectează țesuturile localizate profund. În prezent, acest tip de masaj este unul dintre cele mai populare din Europa. Dacă mergeți la un cabinet medical sau la un salon de înfrumusețare, atunci această procedură va fi efectuată de specialiști cu înaltă calificare. Cu toate acestea, există cinci tehnici de bază pe care toată lumea le poate învăța pentru a oferi sănătate celor dragi.

Manipulările efectuate în timpul masajului suedez nu trebuie să fie dure. O atenție deosebită trebuie acordată la începutul procedurii. Mișcările mai lente contribuie la un studiu mai bun al țesuturilor moi și mușchilor. Trebuie folosite creme sau uleiuri speciale. Mișcările de masaj în același timp nu creează frecare, ceea ce nu provoacă senzația de arsură a pielii.

Principalele metode ale procedurii de vindecare sunt lovirea și frecarea, frământarea și bătăile ritmice, precum și vibrația. În prima etapă a masajului, trebuie făcute mișcări fine și lente ale degetelor, care par să se familiarizeze cu corpul. Astfel, spatele este pregătit pentru atingere. Aceste manipulări sunt, de asemenea, efectuate lent. Folosește palma, pumnii și degetele. În etapa următoare, corpul este prelucrat prin frământare. Țesutul moale este prins în degete, tras înapoi și abia apoi eliberat. Manipulările sunt, de asemenea, efectuate uniform și fără probleme.

Următorul pas este frecarea. Țesuturile corpului în această etapă a masajului sunt comprimate și în același timp trase în lateral. După aceea, se fac mișcări care duc la vibrații. Ele trebuie executate ritmic și rapid. Masajul suedez se încheie cu pumni. Nu ar trebui să-ți fie frică de ei. Manipularile se efectueaza usor, ritmic si nu aduc durere.

Masajul suedez, la care prețurile variază de la 1000 la 1800 de ruble, se poate face la centrul medical. Un specialist cu experienta va efectua o procedura dupa care pacientul se va simti cu siguranta odihnit si intinerit.

Masajul suedez este renumit ca una dintre cele mai eficiente varietati de proceduri de wellness. Pentru prima dată, tehnologia sa a fost propusă de Per Henrik Ling (ani de viață - din 1776 până în 1839), care a devenit celebru și pentru contribuția sa la dezvoltarea fizioterapiei. Tehnica inovatoare a fost predată de el la Institutul Regal Central de Gimnastică din Stockholm în anii 1813-1839. În scrierile sale, Ling s-a concentrat pe faptul că principala aspirație în timpul ședințelor de masaj ar trebui să fie normalizarea circulației sângelui.

Indicații pentru masaj suedez

Procedura de masaj conform metodei suedeze vă permite să dizolvați eficient aderențele, cicatricile și zonele întărite din articulații. Odată cu implementarea corectă a masajului suedez, pacientul poate conta pe următoarele transformări pozitive:

• - flexibilitate articulară îmbunătățită;
• - scaparea de spasme si oboseala la nivelul muschilor;
• - reducerea si eliminarea umflaturii;
• - îmbunătățirea fluxului sanguin;
• - vindecarea rapidă a rănilor;
• Îmbunătățirea semnificativă a drenajului limfatic.

Esența terapiei prin masaj suedez

Sistemul de masaj suedez se descompune într-o serie de tehnici separate:

1. frecare de încălzire (reprezintă aproximativ 40-50% din întreaga sesiune),
2. mișcare (aproximativ 30-40%),
3. frământare (10-15% din procedură),
4. mângâieri (doar 5-7%).

În ceea ce privește caracteristicile speciale, excepționale, ale acestei tehnici, acestea sunt următoarele:

Se aplică un efect îmbunătățit. Maseurul influenteaza cele mai profunde tesuturi ale clientului, pana la sondarea osului.

Scopul masajului nu este de a îmbunătăți fluxul sanguin venos și metabolismul limfatic, ci de a întinde treptat fasciculele neurovasculare și de a freca sigiliile formate.

Principala caracteristică care distinge calitativ sistemul suedez de alte tipuri de masaj este că o astfel de terapie nu se limitează la manipulări pur mecanice. Acesta este, de asemenea, un proces serios de gândire, deoarece terapeutul de masaj efectuează un diagnostic sensibil al stării actuale a pacientului, dezvăluie patologiile corpului său. În consecință, concluziile trase fac posibilă elaborarea zonelor vulnerabile în detaliu și delicat înainte de începerea masajului zonelor sănătoase ale corpului.

Procedura de masaj suedez implică o direcție complet diferită de mișcare. Dacă în cazul tehnicii tradiționale rusești, maestrul masează părți ale corpului de la centru până la periferie, atunci cu această tehnologie procesul se realizează exact invers. Algoritmul este următorul: la afectarea membrelor inferioare se masează mai întâi piciorul, apoi piciorul inferior și abia apoi coapsa. În raport cu membrele superioare, manipulările încep cu mâna, apoi antebrațul și, în final, umărul.

Spre deosebire de multe alte sisteme de masaj, terapia suedeză folosește nu numai anumite tehnici de masaj, ci și exerciții de gimnastică care întăresc eficacitatea procedurii. Sunt de natură igienă, în timp ce durata exactă și tehnica de execuție depind de caracteristicile anatomice ale mușchilor.

Procesul de masaj suedez

1. Sesiunea de masaj se desfășoară într-o liniște deplină și o lumină relaxantă, ușor slabă. Temperatura cea mai confortabilă este considerată a fi un mod de 24-25 de grade. Nu întâmplător mulți pacienți adorm repede!
2. Între timp, terapeutul de masaj sondează încet și metodic fiecare zonă a corpului, frământă cu sârguință țesutul muscular și rupe sigiliile. Cu o distribuție corectă a forțelor, pacientul nu simte nici cea mai mică durere. Pentru a preveni frecarea neplăcută între mâini și piele în timpul procedurii, maestrul folosește ulei de masaj sau cremă care nu provoacă alergii. Tehnicile efectuate trebuie neapărat să fie pe îndelete, în timp ce este indicat să nu întrerupeți contactul cu pielea nici măcar pentru o secundă.
3. În procesul masajului suedez, este extrem de important să menții o conversație ușoară cu clientul. Comunicarea pozitivă este o mare eliberare a stresului. La sfârșitul ședinței, pacientul simte un val de forță și vitalitate, încetează să simtă oboseală și disconfort în organism.
4. În medie, durata unui curs de masaj suedez este de 10-15 proceduri. Frecvența recomandată a ședințelor nu este mai mare de 2 pe săptămână.

Auxiliari pentru implementarea masajului suedez

Dacă nu utilizați lubrifianți speciali, pacientul va începe să simtă o senzație de arsură de la frecarea continuă a pielii. Pentru a evita astfel de neplăceri, terapeuții de masaj folosesc uleiuri, creme, loțiuni sau talc.

În cazul uleiului de masaj, trebuie respectată o măsură rezonabilă: fondurile în exces reduc efectul terapeutic, deoarece interferează cu aderența la țesuturile moi. Precizia dozei este determinată de tipul de ulei, stadiul curent al masajului care se efectuează și caracteristicile individuale ale pielii.

Loțiunea de masaj hipoalergenică este recunoscută ca fiind cel mai eficient remediu, în timp ce uleiul vegetal obișnuit este considerat cel mai nedorit datorită aromei specifice de „salată”. De asemenea, uleiul mineral în acest caz nu merită atenție, deoarece tinde să înfunde porii.

Pentru pielea uscată, o cremă cu o textură non-grasă este destul de acceptabilă. Nu lasa in urma pete persistente si catifeleaza perfect pielea. În plus, crema are o durată de acțiune mai mare decât, de exemplu, loțiunea.

În unele cazuri, linimentele sunt alese pentru a juca rolul de lubrifiant. Sunt unguente care conțin alcool, suplimentate cu o cantitate mică de ulei. Liniile oferă o senzație de căldură în timp ce stimulează fluxul sanguin. Cu toate acestea, unguentele necesită o grijă deosebită: contactul lor cu membranele mucoase are consecințe extrem de negative.

Trebuie amintit că sistemul de masaj suedez este inacceptabil în prezența oricăror leziuni musculare.

Cine este contraindicat în masajul suedez

Acest tip de efect de masaj este nedorit pentru pacienții cu astfel de afecțiuni precum:

• - hipertensiune arterială de gradul I;
• - tromboflebita;
• - boli varicoase;
• - boli oncologice;
• - prezența fracturilor proaspete sau a rănilor deschise;
• - tromboză.

Dacă unul sau mai multe dintre aceste semne sunt prezente, terapia de masaj suedeză trebuie tratată cu cea mai mare precauție. În mod ideal, se recomandă întreruperea ședințelor până la o vindecare completă.

Algoritmul pentru efectuarea unui masaj suedez nu este asociat cu dificultăți grave. Este foarte posibil să efectuați procedura pe cont propriu, acasă - desigur, sub rezerva unui studiu detaliat al tehnicilor.

Conţinut:

Masajul suedez este unul dintre tipurile de masaj de wellness care aduce un efect pozitiv asupra corpului uman. Masajul suedez a apărut în secolul al XVII-lea. A fost instruit de mulți studenți ai institutelor medicale. Fondatorul masajului credea că masajul suedez este cel mai bun pentru îmbunătățirea circulației sângelui.

Beneficiile masajului suedez

Masajul suedez dă rezultate bune atunci când este expus la aderențe, bulgări și cicatrici găsite în articulații.

Cu un masaj adecvat la un pacient:

• Îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor;
• ameliorează spasmele musculare și oboseala musculară;
• circulația sângelui se îmbunătățește;
• sistemul nervos este normalizat;
• îmbunătățește drenajul limfatic.

Contraindicațiile masajului suedez

• Există fracturi sau răni deschise;
• vene varicoase, tromboflebită;
• hipertensiune arterială 1,2,3 - grad;
• boli oncologice, boli de sânge;
• zile menstruale, sarcina.

Tehnica masajului suedez

Masajul suedez include mai multe tehnici de masaj:

• effleurage;
• încălzirea corpului;
• frecarea corpului;
• vibrații;
• lovituri de masaj.

Mai întâi trebuie să faci mișcări lente, glisând degetele pe piele. Maseurul face cunoștință cu corpul uman. După aceea, puteți trece la etapa inițială a masajului. Este mai bine să începeți mișcările cu palmele sau pumnii. Pentru masaj, puteți folosi ulei sau cremă. Mișcările de masaj trebuie făcute spre inimă, și nu departe de ea. Acest lucru îmbunătățește circulația și ameliorează durerea.

Încălzirea în masajul suedez se realizează în felul acesta: se ia un țesut moale, care este tras departe de corp și apoi eliberat. Deci, trebuie să întindeți întregul corp. Deși astfel de mișcări pot părea crude, oamenii pot adormi în timp ce primesc un masaj.

Mișcările vibratoare sunt efectuate prin lovirea rapidă a degetelor pe corp. Astfel de mișcări pot stimula corpul uman, ceea ce îi îmbunătățește starea.

Ultima etapă constă în bătăi mici cu pumnul. Loviturile ușoare nu provoacă durere, deci sunt complet sigure.

Există atât de multe metode și tehnici încât nu numai că poți fi confuz în denumirile și implementarea lor. Dacă vorbim de presopunctură, hidromasaj, clasic, totul este clar. Dar masajul suedez - ce este? De unde a venit? Cum se face? Să ne dăm seama împreună.

Istoricul apariției

Masajul suedez, sau Sistemul de masaj suedez, este o tehnică unică pentru tratarea și prevenirea multor boli ale sistemului musculo-scheletic, probleme ale articulațiilor și mușchilor. Nu este nevoie să selectați medicamente sau să alegeți dintr-o varietate de tehnici. Masajul clasic suedez face adevărate minuni, vindecând corpul de multe afecțiuni.

Momentul apariției tehnicii este începutul secolului al XIX-lea. Per Ling, maseur și medic din Stockholm, a studiat diverse tehnici, acordând atenție multora dintre ele, dar în practică s-a dovedit că ceva lipsea în fiecare. Este de remarcat faptul că medicul însuși suferea de reumatism. Boala i-a dat impulsul de a-și dezvolta propriile exerciții și tehnici de terapie prin masaj, combinând diverse tehnici.

Și după un timp, a venit vindecarea. Ling și-a dat seama că pentru o cură de succes, este necesar să acționeze asupra întregului corp, concentrându-se pe frecarea articulațiilor bolnave și pe întinderea mușchilor și a fasciculelor neurovasculare. Și așa s-a născut sistemul suedez de masaj. Mai târziu, masajul suedez a început să fie împărțit în subspecii: clasic, holistic și altele. Durata sesiunii este de 40-60 de minute.

Puteți obține pregătire în tehnică la Sankt Petersburg și obțineți un certificat la Școala de Maeștri în Masaj. Tehnica este capabilă să returneze plăcerea fiecărei mișcări, așa că nu ratați șansa.

Ce face un masaj suedez?

• Tehnica face o treabă excelentă cu aderențe, diverse etanșări și cicatrici în articulații.
• Articulațiile dureroase devin flexibile și mobile.
• Umflarea dispare.
• Mușchii vin în tonus, devin elastici.
• Ameliorează oboseala și spasmele musculare.
• Normalizează circulația sângelui și fluxul limfatic al membrului.
• Există o recuperare rapidă după răni.

Tehnica masajului suedez

Pentru masaj se folosesc tehnici clasice simple: mângâiere, vibrație, batere, lovituri, frecare. În timpul procedurii, accentul principal este pus pe frecare și întindere. Până la jumătate din timp este petrecut pe frecare, până la 40% pe întindere.

Cursul execuției este de la membru la centru. Masajul se efectuează pe toate zonele corpului care au nevoie de el. Sedinta incepe cu masarea gatului, apoi a spatelui, bratelor, feselor, picioarelor.

• Pacientul trebuie să se întindă pe masa de masaj cu stomacul în jos.
• Maseurul aplică ulei de masaj pe mâinile sale și pe corpul clientului.
• Mângâierea și frecarea se efectuează pentru a încălzi și a determina sigiliile.
• Masați gâtul. Utilizați ciupirea, frecarea.
• Masează spatele. Folosiți rulouri de pumn. Urmează frecarea cu palmele.
• Masați fesele. Se folosesc stoarcerea, frecarea și baterea din palme.
• Masează picioarele. Folosește mângâiere, presiune.
• Masați degetele și picioarele.
• Efectuați mișcări pentru a vă relaxa și a calma întregul corp.

Masaj suedez cu perie

Foarte des, oamenii de diferite vârste se plâng de dureri insuportabile la nivelul mâinilor, picioarelor și picioarelor. Ajută la problemele articulațiilor SHCM. Cum se realizează:

1. Degetele sunt masate de la degetele mici la cel mare. Oasele și locurile cu sigilii sunt bine frecate.
2. În primul rând, se masează partea interioară, apoi partea exterioară a periei.
3. Se efectuează mângâierile antebrațului și masajul cotului. Puteți petrece aproximativ 5 minute pe această parte a mâinii. Cotul ar trebui să fie periodic îndoit și neîndoit în procesul de pregătire a site-ului.
4. Fără pauze, se efectuează un masaj al articulației umărului. Se concentrează pe zonele dureroase.
5. Termină sesiunea cu mângâieri.

Masaj suedez al picioarelor

Schema de executie:

1. Degetele de la picioare sunt întinse.
2. Călcâiul se freacă. Apoi, cu o mișcare ușoară, este necesar să se creeze o rotație într-un cerc al osului călcâiului.
3. Tendonul lui Ahile este frecat.
4. Genunchiul se freacă. În acest proces, este necesar să-l îndoiți și să îl desfaceți de mai multe ori.
5. Articulația șoldului este lucrată cu atenție.
6. Masajul se termină cu bătăi din palme și mângâieri.

Contraindicații

Nu puteți efectua procedura pentru persoanele cu următoarele boli și probleme:

• fractură sau rană proaspătă;
• tromboză;
• boli ale inimii și ale sistemului vascular;
• predispoziție la hipertensiune arterială;
• varice;
• sarcina;
• hernie;
• procese inflamatorii;
• tuberculoză.

Masaj suedez: video

Vă puteți familiariza cu masajul din videoclip.

Efectul pozitiv maxim apare dacă pacientul vine în mod regulat pentru un masaj, îl combină cu gimnastică, terapie cu exerciții și înot. Tehnica lui P. Ling merită atenția persoanelor cu probleme musculo-scheletice. Pe lângă eliminarea durerii și disconfortului în timpul mișcării, o persoană primește relaxare, regenerare îmbunătățită a țesuturilor, normalizarea drenajului limfatic și a fluxului sanguin.