Cum să supraviețuiești sindromului de sevraj atunci când te lași de fumat. Ajutor psihologic pentru a renunța la fumat

Dependenta. Pentru mulți fumători, fumatul este un obicei liniștitor care îi ajută să se relaxeze și să evite stresul. Pentru alții, este doar o distracție fără scop pe care nu o pot renunța. Ambele situații sunt o consecință a dependenței create de țigări. Simptomele de sevraj în timpul renunțării la fumat pot include dorința puternică de a fumat, depresie, anxietate, dezechilibru, agitație, tulburări de somn, dificultăți de concentrare, percepție alterată a timpului, transpirație, scăderea tensiunii arteriale și puls lent și modificări gastro-intestinale. Intensitatea acestor simptome poate varia, dar majoritatea oamenilor le experimentează cu puțin sau deloc disconfort.

Cazuri nefericite. Fumătorii sunt mai predispuși la accidente, care pot fi cauzate de o încetinire a activității reflexe în decurs de 20 de minute după ce au fumat o țigară. (De asemenea, se poate datora diferențelor dintre tipurile de persoane care devin fumători și cele care nu încep niciodată.) Fumatorii sunt, de asemenea, expuși unui risc crescut de deces sau de rănire în urma unui incendiu – fumatul în pat este mai frecvent.

Rezistenta. Rezistenta fizica la fumatori scade cu cat fumeaza mai multe tigari si petrec mai mult timp fumand.

Impact asupra nefumătorilor. Fumătorii poluează aerul și îi expun pe nefumători la același risc ca și ei.

Economie. Fumatul poate fi costisitor la nivel personal, dar este și mai costisitor pentru societate. Bolile legate de fumat provoacă 20% din zilele de lucru pierdute în fiecare an în SUA. Costul fumatului pentru civilizație include și deteriorarea capacităților membrilor săi și costurile medicale suplimentare care rezultă.

fumatul si sanatatea

Fumatul este cea mai mare cauză evitabilă de boli de inimă și deces. Fumatul poate afecta sistemele cardiovascular, respirator și digestiv și poate promova cancerul în aproape toate părțile corpului. Fumătorii prezintă un risc crescut de îmbolnăvire și deces prematur:

1. Probabilitatea decesului la vârsta mijlocie în rândul fumătorilor este de două ori mai mare decât în ​​rândul nefumătorilor. Un fumător are aceleași șanse de a muri ca un nefumător cu 10 ani mai în vârstă decât el;
2. 2 din 5 fumători mor înainte de vârsta de 65 de ani. Printre nefumători, acest lucru se întâmplă doar la 1 din 5;
3. Fumătorul mediu la vârsta de 35 de ani are o speranță de viață cu 5,5 ani mai scurtă decât semenii lui nefumători.

Cât de dăunător este fumatul depinde de mai mulți factori: tipul de tutun, forma de fumat, temperatura arderii acestuia, eficiența filtrării; dacă are loc inhalarea; câți ani fumează persoana; numărul de țigări pe care le fumează; sanatatea generala. Fumatul de orice fel este dăunător, dar țigările sunt de obicei mai nesigure. Conținutul de nicotină al tutunului de țigară este în general mai scăzut, dar acest lucru este mai mult decât compensat de temperaturile de ardere mai ridicate și de o tendință mai mare de a inhalare fum. Tendința la inhalare contribuie și la afectarea plămânilor și, în special, la formarea cancerului pulmonar, care este adesea diagnosticat foarte târziu. Fumatorii de trabucuri si pipa prezinta un risc crescut de aparitie a unor cancere mai vizibile si, prin urmare, mai tratabile ale gurii, faringelui si gatului. Comoditatea țigărilor le face, de asemenea, mai probabil să fie fumate decât trabucurile și pipele.

Țigările electronice sunt poziționate de producători ca o alternativă inofensivă la produsele din tutun. Acestea sunt gadgeturi moderne care produc abur parfumat. Cum sunt aranjate țigările electronice? Te ajută să te lași de fumat?

Fumatul de tigari electronice

Tigarile electronice imita . Cu toate acestea, în loc de fumul de tutun, ele produc abur cu sau fără o anumită cantitate de nicotină.

În fiecare gadget este încorporat un microprocesor care, atunci când este apăsat un buton, activează acțiunea spiralei: se încălzește și transformă lichidul în abur. În exterior, nu diferă de fumul țigărilor obișnuite, dar nu are un miros specific de tutun. O persoană ia o pufă de abur și apoi o expiră.

Principalele componente ale amestecului pentru țigări electronice:

• propilen glicol;
• glicerol;
• nicotină lichidă;
• aromă alimentară.

Teoretic, toate componentele, pe lângă nicotină, sunt inofensive pentru organism. În procesul de avântare, gudronii și substanțele cancerigene nu sunt emise, iar din cauza absenței unui miros înțepător, dispozitivul poate fi utilizat în locuri publice. Cu toate acestea, unii cercetători susțin că, din cauza controlului insuficient, ingredientele de calitate scăzută sunt adesea amestecate în lichid sau conținutul de nicotină este crescut în ele.

Principiul de funcționare

Mecanismul de acțiune al unei țigări electronice este similar cu cel al unui inhalator. În momentul pufării, lichidul este generat în vapori, care sunt inhalați.

Gadgetul este alimentat de la baterie și se aprinde cu un buton sau automat în momentul strângerii. Când o persoană respiră, un microprocesor pornește în interiorul bateriei, dând un semnal vaporizatorului și unui simulator de mocnire cu LED.

Ca urmare a încălzirii lichidului, se produce abur care pătrunde în plămâni. După inhalare, dispozitivul se oprește, iar cu următorul puf este activat din nou.

Dispozitiv

Dispozitivul majorității țigărilor electronice include 3 elemente:

• Baterie.
• Pulverizator.
• Cartuş.

Bateriile sunt împărțite în buton și automate, care sunt activate în momentul inhalării. La capatul bateriei sunt leduri care simuleaza arderea.

Cartușul este un cartus cu lichid care este alimentat în atomizor. În exterior, acesta este un filtru, în interiorul acestuia există mai multe elemente: un muștiuc, un rezervor și un material poros.

Prin cartus, lichidul intră în atomizor - elementul principal al gadgetului, unde se generează aburul. Înăuntru sunt plasate o spirală și un fitil. În partea superioară a evaporatorului se află o punte de metaspumă care asigură contactul cu cartuşul.

Există și alte variante ale vaporizatorului - cartomizer și clearomizer. Cartomizatorul este un atomizor și cartuş combinat. Clearomizorul are un cartus incorporat care poate fi reumplut.

Pe videoclip, dispozitivul și principiul de funcționare al unei țigări electronice:

Caracteristici de utilizare

Fiecare element al unei țigări electronice are o anumită rezervă de capacitate de lucru. Ele trebuie întreținute corespunzător pentru a funcționa corect.

Durata medie de viață a bateriei este de 5-6 ore, apoi trebuie încărcată. Cartușul este comparabil cu un pachet de țigări, dar poate fi folosit mai repede. Când fumează o țigară obișnuită, o persoană vede când se termină, iar gadgetul nu are un limitator.

Când cartușul este epuizat, acesta trebuie înlocuit prin deșurubarea celui vechi și instalarea unuia nou. Când utilizați un clearomizer, este necesar să deschideți rezervorul și să turnați o nouă porție de lichid în el.

Beneficiu și rău

La trecerea la o țigară electronică, se observă schimbări pozitive: albul dinților revine, devine mai ușor de respirat, tusea dimineață și durerea de cap dispar. Acest lucru se întâmplă în legătură cu încetarea intoxicației organismului cu substanțe nocive ale fumului de tutun. Cu toate acestea, pe lângă un efect pozitiv, există și multe răspunsuri la întrebarea dacă există vreun rău de la fumatul unei astfel de țigări.

Factori fiziologici

E-lichidul nu emite gudron, deci este considerat mai puțin dăunător. Pe de altă parte, propilenglicolul din compoziția sa provoacă adesea alergii. De asemenea, lichidul conține nicotină, iar aceasta este o otravă care otrăvește organismul.

Pentru acest fel, ele nu sunt mai puțin periculoase decât cele obișnuite. Nicotina se va acumula rapid în sângele fătului, ducând la deteriorarea organelor sale interne.

Există, de asemenea, consecințe grave în timpul sarcinii:

• Avort.
• Avort spontan.
• naștere prematură.
• Deficiența de oxigen la făt.

Țigările electronice pot provoca daune grave adolescenților. Adesea încearcă o țigară electronică doar din curiozitate, dar după un timp simt nevoia să încerce tutun. În același timp, pericolul consumului de nicotină în adolescență este foarte grav - un impact negativ asupra dezvoltării creierului.

Factori psihologici

Pericolul țigării electronice este că poate provoca o dependență psihologică puternică. Un astfel de dispozitiv nu are un limitator, așa că o persoană nu-l poate lăsa din mâini toată ziua. La nivel subconștient, este nevoie de a ține constant ceva între degete.

În plus, siguranța țigărilor electronice pentru sănătate este reprodusă în mod activ, deși rezultatele multor studii demonstrează contrariul. Convingându-se de inofensivitatea gadgetului, o persoană începe să se înalțe fără teamă.

În videoclipul despre beneficiile și pericolele țigărilor electronice:

Fum la mâna a doua

Oamenii de știință de la Universitatea din California de Sud au efectuat un studiu care a arătat că vaporii de țigară electronică conțin mai multe metale toxice decât fumul de țigară convențional. Acest lucru demonstrează răul fumatului pasiv.

Majoritatea metalelor dăunătoare, potrivit cercetătorilor, intră în lichid ca urmare a nerespectării tehnologiei de producție. Controlul în acest domeniu este slab, deoarece nu au fost elaborate standarde de calitate relevante până acum.

Efecte secundare

Țigările electronice provoacă efecte secundare. Multe dintre ele sunt legate de renunțarea la tutun. Organismul, obișnuit cu otrăvirea regulată cu substanțe cancerigene și rășini, începe să scape de toxine, care este însoțită de:

• acnee;
• gust arzător (amărăciune) în gură;
• tuse;
• ulceratii bucale;
• sângerare a gingiilor;
• greaţă;
• durere de cap;
• slăbiciune.

Aceste simptome se rezolvă de obicei în 1-2 luni, când organismul a eliminat majoritatea toxinelor. Există, de asemenea, efecte secundare după fumat asociate cu o alergie la propilenglicol și o supradoză de nicotină:

• ameţeală;
• transpirații nocturne;
• uscăciune în gât;
• dureri musculare;
• sughitul
• diaree;
• puls rapid.

Poți să te lași de fumat cu o țigară electronică?

Efectul țigărilor electronice asupra organismului nu a fost încă studiat pe deplin, așa că este imposibil să oferim un răspuns cert la întrebarea dacă aceste dispozitive ajută la renunțarea la fumat. Experții sunt de acord doar că cei care nu au un obicei prost nu ar trebui să înceapă să vape o țigară electronică - acest lucru cu siguranță nu va aduce beneficii pentru sănătate.

Unii medici susțin că prin reducerea treptată a cantității de nicotină din e-lichid, pacienții lor reușesc să scape de dependență. În schimb, oamenii de știință din Statele Unite prezintă rezultatele cercetărilor lor.

Americanii au descoperit că multe e-lichide conțin mai multă nicotină decât este menționat pe ambalaj, ceea ce duce la formarea foarte rapidă a dependenței. În plus, amestecurile pentru țigări electronice conțin nicotină lichidă purificată, care este absorbită instantaneu sub formă de vapori. Dintre cei 136 de participanți la studiu, doar unul a reușit să depășească pentru totdeauna dependența cu ajutorul unui gadget modern.

În comparație cu țigările convenționale, țigările electronice au mai multe avantaje. Cu toate acestea, nu poate fi numit absolut inofensiv pentru sănătate.

Iată un tabel de comparație:

Ţigară	Simplu	Electronic
Substante eliberate	5000 de compuși chimici, inclusiv: rășini; substanțe cancerigene; nitrozamine; monoxid de carbon; acid cianhidric; oxizi de azot; radicali liberi; componente radioactive; 76 de metale.	Metale toxice, inclusiv: crom; nichel; zinc; conduce.
Cantitatea de nicotină consumată	Limită de puf - 1 țigară.	Nu există o limită a numărului de pufuri, drept urmare consumul de nicotină poate crește semnificativ.
Miros	Fumul de tutun impregnează hainele, părul, mâinile, provoacă respirația urât mirositoare.	Fără miros urât.
Dependenta	Formarea dependenței de nicotină.	Este foarte dependentă. Chiar și lichidul fără nicotină provoacă o dependență psihologică persistentă.
Fum la mâna a doua	Rău altora.	Rău altora.
Gură uscată și tuse.	da	da
Îngălbenirea dinților și a unghiilor	da	Nu
Boli ale organelor interne	da	nu sunt suficiente date

În timpul fumatului, în corpul uman și în psihic au loc multe procese diferite. Acest lucru se aplică momentului specific al inhalării fumului de țigară și întregii perioade lungi în care o persoană este în captivitatea acestui obicei. Și ar fi o prostie să credem că renunțarea la fumat trece fără urmă. Dacă brusc organismul încetează să primească doza necesară de nicotină (cu care este deja obișnuit), atunci, desigur, se confruntă cu stres. Și bineînțeles că în acest moment au loc și anumite schimbări și procese, dar deja diferite de prima.

Oamenii de știință britanici în cursul experimentului au descoperit că stresul experimentat de o persoană în timpul renunțării la fumat este poate cel mai mare dintre toate pe care le trăim în timpul vieții noastre, sau unul dintre cele mai puternice. Cel puțin, subiecții testului descriu prima săptămână fără nicotină drept cel mai rău coșmar din viața lor. Și susțin că au experimentat mai mult stres decât, de exemplu, cu o săptămână înainte de căsătorie sau în timpul unui divorț.

După 2 paragrafe

De aceea, renunțarea la fumat este foarte, foarte dificilă. În caz contrar, mulți fumători, care odată au început nebunește să tragă fum de țigară, ar fi oprit această crimă de sine și generală din tutun în câteva minute, hotărând să-și îmbunătățească sănătatea și lumea din jurul lor.

Dacă te hotărăști să te lași de fumat, dar ești confuz de efectele secundare, ca să spunem așa, atunci va trebui să dezamăgiți: cu siguranță vor fi. Dar acest lucru nu slăbește beneficiile pe care ți le vei aduce atunci când vei depăși acest rău al nicotinei. Și cu asta vă putem mulțumi: beneficiile sunt enorme!

Așadar, veți avea dificultăți, dar jocul merită lumânarea. Renunță la fumat – până acum teoretic.

În general, tot ceea ce vi se va întâmpla acum poate fi numit în mod colectiv sindrom de renunțare la fumat. Fie că este vorba de senzații fizice sau de schimbări mentale, toate caracterizează sevrajul de nicotină:

• pofta de nicotină;
• ameţeală;
• depresie;
• sentiment de frustrare, anxietate, anxietate;
• stare de spirit instabilă;
• nerăbdare;
• furie, nervozitate, iritabilitate;
• concentrare afectată;
• tulburări de somn și insomnie;
• durere de cap;
• crampe în stomac;
• oboseală generală;
• apetit crescut;
• exacerbarea bronșitei cronice;
• dificultăți de respirație;
• durere în corp;
• ritm cardiac lent etc.

Pofta de fumat la fiecare individ persistă pentru o perioadă diferită de timp: de la câteva săptămâni la luni (în cazuri rare - mai mult de un an) după renunțare. Dar sindromul de abstinență este trecător. Timp de o săptămână (maximum pentru 2-3) totul ar trebui să treacă. Principalul lucru este să nu renunți prematur. Primele zile după renunțarea la fumat determină succesul planului tău. A treia zi este deosebit de dificilă, dar după spargere va scădea. Și dacă sunteți hotărât să renunțați - luați în considerare acest lucru în geantă. Simptomele sindromului de sevraj vor începe să scadă, ceea ce înseamnă că va deveni din ce în ce mai ușor.

Poate că înțelegerea a ceea ce se întâmplă îți va ușura suferința. Cert este că de-a lungul anilor de fumat, organismul este obișnuit fizic cu un aport constant. Toate organele și sistemele dumneavoastră s-au adaptat să funcționeze în astfel de condiții. Și acum aceste condiții s-au schimbat - organismul începe să lupte pentru revenirea la starea anterioară. Dar trebuie să câștigi această luptă.

După 8 paragrafe

Vrei să fumezi din nou și din nou tocmai pentru că la scurt timp după ce ai fumat o țigară, organismul este curățat de nicotină și începe să solicite următoarea doză. Ei bine, este logic că dacă mai trece puțin timp, atunci purificarea va fi completă și va trebui să se obișnuiască cu noile condiții. Această dependență este dureroasă, debilitantă, dar inevitabilă. Va veni cu siguranță un moment în care dorința fizică va dispărea și sindromul de sevraj va dispărea. Dar cu dependența psihologică, mai trebuie să muncești.

Ce este cel mai interesant și ar trebui să-ți încălzească sufletul: de îndată ce te renunți la fumat, în organism încep să apară schimbări pozitive. Dar el - adică corpul - reacționează negativ la ele. Ideea este: de ce parte vei fi?

Nu renunța, ajută-te. De la slăbiciune și stare de rău (când tensiunea arterială este mult redusă) - tinctura de Eleutherococcus, ginseng sau lemongrass va ajuta perfect. Puteți lua și ceva calmant. Pentru orice eventualitate, avertizați-i pe cei dragi din timp, astfel încât să nu fie atenți la izbucnirile voastre fără cauză. Înțelegerea lor este, de asemenea, foarte importantă acum.

Învață să te bucuri și să te bucuri de viață într-un mod nou. Cert este că atunci când nicotina intră în creier, se produce hormonul plăcerii, dopamina. Pentru o lungă perioadă de timp, creierul se obișnuiește cu stimularea artificială și oprește producerea acesteia. Acum o va învăța din nou - ajută-l.

Scăderea imunității ca reacție la schimbare

Mulți fumători după ce s-au lăsat de fumat încep să se îmbolnăvească de virusuri și răceli. Dar nu au nimic de-a face cu schimbările care au avut loc. Dimpotrivă, ți se poate părea că acum corpul ar trebui să devină mai puternic. Și este adevărat. Doar nu imediat. Și la început, se întâmplă exact invers: imunitatea scade.

Tuse, secreții nazale, dureri în gât, strănut și chiar conjunctivită – da, ai un virus sau o răceală. Dar totul pentru că nu ai fumat de câteva zile. La urma urmei, acum toate organele și sistemele voastre sunt reconstruite pentru a funcționa în condiții noi. Inclusiv sau în primul rând - sistemul imunitar. Prin urmare, este slăbit și incapabil să răspundă la atacul bolilor.

Adesea, în primele zile după ce a renunțat, un fumător dezvoltă convulsii și ulcere pe membrana mucoasă, se dezvoltă stomatită și se simte uscăciune severă a gurii. Dar nu vă pierdeți optimismul: în 2-3 săptămâni totul se va schimba în bine.

Organele și sistemele interne prind viață

H2_3

Deci, ai fost bolnav, ai suferit, ai suferit. Acum este momentul să vă recuperați. Adevărat, procesul de recuperare a început cu mult timp în urmă, dar abia după câteva săptămâni veți culege beneficiile sub formă de riscuri reduse de boli periculoase.

În primul rând, se referă la sistemul cardiovascular. Aici, îmbunătățirile apar printre primele și sunt cele mai vizibile: elasticitatea vaselor de sânge crește, mușchiul inimii primește suficientă nutriție și funcționează la putere maximă.

Sistemul nervos revine de asemenea la normal. Veți observa că tremurul la nivelul membrelor a dispărut (sau cel puțin a scăzut vizibil). Nervozitatea și iritabilitatea vor dispărea, vei deveni mai vesel decât acum două săptămâni. În cele din urmă, sistemul bronho-pulmonar este restaurat.

Deci toate organele și sistemele vor fi reînnoite treptat - renașteți într-o nouă viață fără nicotină.

Modificări ale greutății

Această întrebare le îngrijorează cel mai mult pe femeile fumătoare. Și din motive întemeiate. La urma urmei, nu aș vrea să-mi rănesc silueta, chiar și de dragul unui lucru atât de util. Într-adevăr, există multe motive pentru care se întâmplă acest lucru: metabolismul încetinește, papilele gustative se îmbunătățesc, cea mai importantă modalitate de a face față rapid stresului sub forma unei țigări nu mai este disponibilă. În plus, fumatul atenuează senzația de foame și așa mai departe.

Dar ne grăbim să vă asigurăm. În primul rând, în timp ce creșterea în greutate este într-adevăr posibilă după renunțarea la fumat, modificările sunt de obicei minore: 3-4 kilograme în plus în primul an. În al doilea rând, mulți încă mai pierd în greutate după ce s-au lăsat de fumat: acest lucru se datorează probabil unei schimbări în întregul lor stil de viață în sens fundamental mai bine. În al treilea rând, chiar dacă nu ai noroc și aparțineți primei categorii de aruncători, atunci creșterea în greutate poate fi controlată și cu acțiunile potrivite, nu va apărea nicio grăsime. Principalul lucru este să știi cum să nu te îngrași după ce te-ai lăsat de fumat și să urmezi aceste recomandări simple.

În amintirea fumatului

Deci, după o perioadă de opresiune și disconfort, vine o perioadă de reînnoire și înălțare. Dar nu fii naiv și nu te aștepta că fumatul pe termen lung a dispărut fără urmă.

În timpul multor ani de inhalare a gudronului de nicotină și a altor substanțe toxice ale fumului de tutun, în organism au apărut modificări ireparabile. Oamenii de știință spun că o recuperare de 100% nu va veni niciodată.

Și totul pentru că modificările țesuturilor și organelor din cauza fumatului apar la nivel molecular. Ca urmare, genele responsabile de diviziunea celulară și reconstrucția ADN-ului sunt deteriorate. Prin urmare, chiar și după câteva decenii de la renunțarea la fumat, riscul de a dezvolta boli oncologice ale plămânilor, bronhiilor, sângelui, nazofaringelui și mucoasei bucale rămâne destul de ridicat. Acest lucru este valabil mai ales pentru cancerul pulmonar. Dar, fără îndoială, acest risc este de multe ori mai mic decât cel la care este expus un fumător.

Dar este totuși necesar și posibil să renunți

Indiferent de câți ani nu ai fumat și indiferent de câți ani ai acum, este posibil să te lași de fumat dacă vrei. Și pentru a facilita procesul și a atenua consecințele renunțării la nicotină, ar trebui să aderați la un program de îmbunătățire și restabilire a organismului.

Ar trebui să fii conștient de faptul că cu cât ai mai puțină experiență, cu atât vor fi mai puține consecințele acestei dependențe. Cu atât îți va fi mai ușor să faci față. Cu cât corpul se va relua mai repede și într-o măsură mai mare. Dar pentru asta trebuie să te lași de fumat astăzi.

Poate că fumezi de mai bine de o duzină de ani și crezi că este puțin probabil ca ceva să se schimbe în bine. Dar gândește-te doar: după ce te lași de fumat, vei avea mult timp liber, nu vei mirosi rău, vei fi plăcut să vorbești (și acest lucru este important atât personal, cât și în afaceri), vei economisi mulți bani (tigarile se scumpesc cu fiecare dupa-amiaza) si in sfarsit poti merge la Paris, nu vei suferi defecțiuni in timpul transferurilor si zborurilor si nu vei experimenta disconfort in locurile interzise fumatul. Și, în cele din urmă, chiar dacă nu mai diferiți în ceea ce privește starea de sănătate a unui sportiv, dar, în același timp, reduceți semnificativ riscul de a face emfizem, cancer pulmonar, ateroscleroză sau de a muri în urma unui infarct. Și când, Doamne ferește, va fi vorba despre asta, vei regreta sincer că nu te-ai lăsat de fumat în timp ce citești asta.

Și îmbunătățirea sănătății va începe într-o jumătate de oră. Lasa-ti tigara si nu mai fuma niciodata. Și vei începe o nouă viață sănătoasă.

Viață nouă fără tutun

Să ne imaginăm pentru o clipă că tocmai ai fumat o țigară și ai decis să nu o mai faci niciodată. Te felicităm - acum vei deveni mult mai sănătos și, prin urmare, mai fericit. În doar câteva minute, riscul de a dezvolta boli periculoase va începe să scadă. Și cu fiecare oră care trece, șansele de recuperare vor crește.

Desenează în imaginația ta o diagramă a unei persoane (însuți) și a tuturor organelor sale interne, imaginează-ți bunăstarea. Și urmărește-l să se îmbunătățească chiar în fața ochilor tăi. Acest lucru este dovedit de studiile efectuate de oamenii de știință americani:

• În 20 de minute de la ultima țigară a fost fumată, organismul începe procesul de recuperare. Tensiunea arterială și pulsul se stabilizează și revin la normal. Circulația sângelui se îmbunătățește, temperatura membrelor (mâinile și picioarele) revine la normal.
• La aproximativ 8 ore de la renunțarea la fumat, nivelul de monoxid de carbon din sânge scade, iar nivelul de oxigen crește semnificativ. Așa-numita „respirație a fumătorului” (respirație urât mirositoare, șuierătoare, tuse) devine mai puțin pronunțată.
• După 24 de ore, organismul funcționează într-un mod aproape normal. Renunțarea la fumat în decurs de 24 de ore reduce șansele medii de a avea un atac de cord și crește șansele de a supraviețui unuia dacă apare. Nivelul de monoxid de carbon din sânge revine în cele din urmă la normal. Mucusul și substanțele străine toxice acumulate în timpul unui obicei prost încep să fie îndepărtate din plămâni, respirația devine mult mai ușoară. Terminațiile nervoase deteriorate în timpul fumatului încep să se recupereze.
• După 72 de ore, bronhiolele devin mai puțin tensionate, procesul de respirație devine mai liber. Riscul de tromboză scade, coagularea sângelui revine la normal.
• După 2-3 săptămâni, capacitatea vitală a plămânilor începe să crească.
• În perioada de la 1 la 9 luni, vezi că sănătatea s-a îmbunătățit considerabil. Tusea, respirația șuierătoare, congestia sinusurilor scad, te oprești cu respirația scurtă. Odată cu restabilirea funcției pulmonare, riscul de a dezvolta răceli și boli infecțioase scade.
• După un an fără nicotină, riscul de boli de inimă s-a redus la jumătate în comparație cu fumătorii.
• După 2 ani fără țigări, riscul unui atac de cord a scăzut la niveluri normale.
• La cinci ani după ce a renunțat, un fost fumător care consuma în medie un pachet de țigări pe zi are o șansă mai mare de a muri din cauza cancerului pulmonar, precum și de a face cancer la gură, gât sau esofag.
• După aproximativ 10 ani, probabilitatea de a muri din cauza cancerului pulmonar este la același nivel cu cea a unui nefumător. Riscul altor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de rinichi, pancreas și vezică urinară este semnificativ redus.
• După 15 ani de fumat ultima țigară, riscul de boli de inimă este similar cu cel al unui nefumător.

Simți că poți respira mai ușor? Acum spune-mi de ce nu ar trebui să te lași de fumat...

Special pentru- Elena Kichak

În lumea modernă, este posibil să înlocuiți țigările de fumat cu nicotină cu fumatul folosind un dispozitiv electric, cum ar fi o țigară electronică.

Înainte de a te implica în fumat cu o țigară electronică, trebuie să studiezi cu atenție posibilele efecte secundare.

Efect secundar este o tulburare de sănătate asociată cu utilizarea țigărilor electronice într-o anumită situație.

Tigara electronica este un dispozitiv care într-un fel sau altul înlocuiește țigările clasice care conțin nicotină. Principiul de funcționare este producerea de vapori dintr-un lichid care conține o cantitate mică de nicotină (nicotina similară este folosită în plasturi pentru a atenua starea la renunțarea la fumat).

Ar trebui să acordați imediat atenție efectului secundar fals. Prezentat ca o deteriorare a stării generale în stadiul inițial de utilizare a unei țigări electronice, de regulă, este asociată cu abandonarea fumatului tradițional.

Nu au existat studii științifice privind pericolele folosirii unui mod alternativ de fumat, dar având feedback de la consumatorii de țigări electronice, puteți identifica principalele efecte secundare:

Impactul țigărilor electronice asupra sănătății unui fumător

În ciuda multor puncte pozitive, părerile despre dacă țigările electronice sunt dăunătoare sau nu sunt auzite destul de des, în special de la medici. Efectul țigărilor electronice asupra corpului uman nu a fost încă studiat, așa că vapingul este astăzi subiectul multor controverse în rândul oamenilor de știință, medicilor și chiar fumătorilor înșiși. Principalul subiect al unor astfel de dispute este aburul, deoarece dispozitivul în sine nu poate provoca niciun rău unei persoane. De fapt, o țigară electronică este un dispozitiv echipat cu baterie, LED, senzor și atomizor. Potrivit experților, cel mai adesea problema daunelor și beneficiilor se referă la lichidul pentru evaporator.

Filler - componente și efectul lor asupra organismului

Lichidul vaporizator conține nicotină, propilenglicol, parfum și glicerină. Propilenglicolul are un miros scăzut și un gust dulceag. Această substanță aparține aditivilor alimentari autorizați. Este non-toxic și complet eliminat din organism. Glicerina și aromele sunt utilizate în mod activ în industria alimentară. Lichidul are la bază glicerină vegetală, care transmite slab arome, dar în același timp produce o cantitate mare de vapori. Propilenglicolul transmite arome mai bine decât glicerina. Cu toate acestea, efectul încălzirii propilenglicolului și glicerolului asupra formării toxinelor nu a fost încă studiat. Potrivit unor oameni de știință, aceste substanțe sunt capabile să elibereze substanțe cancerigene, ceea ce este foarte periculos pentru sănătate. Țigările electronice nu conțin întotdeauna nicotină, puteți folosi lichide fără nicotină pentru vaping. În plus, multor fumători le va plăcea mai mult aroma unui astfel de lichid, deoarece cu cât conținutul de nicotină din lichid este mai scăzut, cu atât aroma acestuia va fi mai plăcută.

Fumați fără nicotină

În ciuda faptului că inhalarea regulată a substanțelor chimice nu aduce un plus de sănătate, toxicitatea acestora este mult mai mică decât cea a gudronilor conținute în țigările convenționale. O țigară electronică, spre deosebire de una obișnuită, nu conține substanțe precum amoniac, arsen, monoxid de carbon, benzen și așa mai departe. În plus, țigările convenționale conțin peste 60 de tipuri de agenți cancerigeni. Umpluturile de vape de calitate scăzută conțin uneori dietilen glicol și alte substanțe periculoase. Prin urmare, pentru a minimiza daunele înălțării, este recomandat să cumpărați lichide de evaporator numai în magazine specializate unde sunt prezentate produse de la furnizori de încredere.

Carcinogeni

Vaporii eliberați în timpul vapingului nu au componente periculoase, motiv pentru care sunt considerați inofensivi pentru ceilalți. În ceea ce privește nicotina, aceasta este complet absorbită de organism atunci când este inhalată. Substantele expirate se disipa cu abur si sunt sigure chiar si in spatii mici. Acest lucru nu se poate spune despre țigările convenționale, în urma experimentelor, oamenii de știință au descoperit că fumul de țigară de tutun poate conține până la 4.000 de componente nocive, inclusiv agenți cancerigeni care provoacă dezvoltarea cancerului.

Daunele vapingului au fost dovedite în cazurile în care nicotina este folosită ca componentă lichidă, ceea ce are un impact negativ asupra sănătății oricărei persoane, fiind principala cauză a bolilor cardiovasculare. Nicotina provoacă o îngustare a vaselor de sânge, care este cauza lipsei de oxigen a tuturor organelor, inclusiv a creierului. Astfel de situații sunt cele mai periculoase pentru persoanele cu vârsta peste 45 de ani, deoarece în această perioadă crește riscul de accident vascular cerebral. Ca urmare a influenței nicotinei asupra organismului, se produc daune grave sănătății atunci când suferă absolut toate organele vitale.

Pentru cine și de ce sunt periculoase țigările electronice?

În ciuda unor avantaje față de țigările din tutun, țigările electronice pot fi interzise unor persoane. Deci, de exemplu, nu se recomandă categoric să vapeți o țigară electronică oamenilor, în astfel de cazuri:

1. Merită să ne amintim pericolele înălțării bolnavi de alergie, deoarece din cauza prezenței aromelor în lichid, în unele cazuri se poate dezvolta o reacție alergică. Prin urmare, înainte de a cumpăra un vape, trebuie să vă asigurați că nu sunteți alergic la componentele lichidului pentru a evita eventualele probleme de sănătate.
2. Femeile în perioada sarcinași lactație, trebuie să renunți la obiceiul prost, în ciuda faptului că înlocuirea fumatului obișnuit cu vaping este mai sigură pentru sănătate. Chiar și o țigară electronică poate dăuna grav sănătății bebelușului.
3. Fumatul nu este recomandat persoanelor cu vârsta sub 18 ani, deoarece la această vârstă organismul este deosebit de susceptibil la apariția diferitelor tipuri de obiceiuri proaste, de care mai târziu vor fi dificil de scăpat.
4. Oameni care au boli ale inimii, tractului gastro-intestinal, organelor de vedere– în prezența unor astfel de patologii, nu numai nicotina este contraindicată categoric, ci și alte componente ale lichidului de umplere a vapei.

Țigara electronică – este dăunătoare pentru cei care se lasă de fumat?

Este dăunător să fumezi țigări electronice pentru fumătorii de lungă durată? Răspunsul la această întrebare nu poate fi clar. De exemplu, dacă o persoană nu are contraindicațiile descrise mai sus, atunci pericolul pentru sănătate va fi minim. Mai mult, putem vorbi despre beneficiile țigărilor electronice sub forma următorilor factori:

• fără miros neplăcut de tutun și fum
• dispariția dificultății de respirație;
• îmbunătățirea tenului;
• revenirea senzațiilor gustative;
• lipsa de galben pe dinți și degete.

Țigările electronice sunt o modalitate excelentă de a renunța treptat la nicotină pentru cei care sunt dependenți de o perioadă lungă de timp. Pentru a trece fără probleme la vaping fără nicotină, ar trebui să reduceți treptat puterea lichidului pentru a umple dispozitivul electronic. În multe dispozitive, conținutul de nicotină fie este complet absent, fie este atât de scăzut încât răul vapingului va fi minimizat. În același timp, medicii susțin că, cu o dependență pur psihologică de fumat, efectul așteptat al trecerii la o țigară electronică nu va fi.

Siguranță

Vaporii cu experiență sfătuiesc să ia în serios achiziția de echipamente de vaping. Dispozitivul trebuie să aibă un certificat de calitate corespunzător care să confirme originalitatea acestuia. Lichidul de umplere a țigărilor ar trebui, de asemenea, achiziționat numai de la producători de încredere. Dezbaterea despre siguranța țigărilor electronice este nesfârșită. Numeroase studii arată că vaporizatoarele și țigările electronice sunt non-toxice, ceea ce nu este cazul țigărilor convenționale. Prin urmare, mulți fumători cred că dispozitivul la modă este absolut inofensiv și folosesc vapa mult mai des decât o țigară cu tutun. Desigur, fumatul țigărilor electronice nu este la fel de dăunător ca tutunul, dar impactul vapingului asupra sănătății umane nu a fost studiat pe deplin. După cum spun medicii, pot dura ani pentru a studia proprietățile dăunătoare și benefice ale țigărilor electronice, așa că cea mai bună soluție este să renunți complet la fumat.

Prejudiciu de înălțare | Efectele secundare ale țigărilor electronice și cum să le faceți față

Alte posibile efecte secundare ale fumatului

Pe lângă durerea în gât și cap, o țigară electronică poate provoca următoarele simptome (care sunt mult mai puțin frecvente):

• Dezvoltare acnee. Apariția cosurilor și a petelor de vârstă pe piele este asociată cu eliberarea de toxine acumulate ca urmare a fumatului produselor din tutun. Utilizarea unor mijloace speciale pentru curățarea feței și a corpului va ajuta la combaterea efectului secundar.

• . Starea de rău este asociată cu restructurarea organismului după consumul de țigări convenționale.

• Sânge din gingii. Când folosiți țigări tradiționale, suprafața gingiilor devine mai groasă. Din care rezultă că după renunțarea la tutun, cavitatea bucală devine mai sensibilă.

Tigara electronica - Beneficii

Publicitatea, noutatea și moda pentru țigările electronice le-au făcut foarte populare. Un număr mare de oameni cred că țigara electronică este un fel de invenție magică care salvează de dependența de nicotină.

Din păcate, aceasta nu este o părere complet corectă, o țigară electronică nu este un panaceu, dar această metodă de fumat are și avantajele ei:

1. Dinții vor deveni mai strălucitori.
2. Nuanța pielii este mai uniformă și mai sănătoasă.
3. Gingiile revin la sensibilitatea lor naturală. Culoarea va deveni mai naturală conform standardelor medicale.
4. Starea de spirit va fi mai puțin predispusă la leagăne și mai rezistentă la stres.
5. O activitate fizică mare va deveni disponibilă, fără oboseală.
6. Țigara electronică face posibilă restabilirea funcțiilor mirosului.
7. Creșterea libidoului. Îmbunătățirea calității vieții sexuale.
8. O țigară electronică vă permite să alegeți independent nivelul de nicotină din cartuşul folosit.

Concluzie

Tigara electronica- un fenomen social care este în creștere în toate segmentele populației. Foarte des pe străzi sunt adolescenți, fete și bătrâni cu o țigară electronică în mână. Efectele secundare ale folosirii acestei metode de fumat pot afecta pe oricine, indiferent de cât timp și cât de mult a fumat o persoană produse din tutun.

Când decideți să treceți la utilizarea unei țigări electronice, trebuie să cântăriți argumentele pro și contra. Tigarile electronice pot cauza probleme de sanatate.

Când observați afecțiuni și o serie de reacții adverse pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să consultați imediat un medic.

Ca urmare a informațiilor primite se poate concluziona că trecerea de la țigările cu nicotină la o țigară electronică nu este foarte simplă, trebuie să plătești pentru tot. Prin urmare, dacă decideți să renunțați la fumat, atunci fie fiți pregătiți pentru simptomele de mai sus și treceți la o țigară electronică, fie renunțați imediat la toate tipurile posibile de fumat.

Vizualizări ale postării: 3.163