Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală. Calculator de indice de masă corporală pentru vârstă

Același număr de pe scară poate avea semnificații diferite. 80 kg cu o înălțime de 190 cm este norma. Dar același 80 kg la 160 cm este deja prea mult, mai ales pentru o femeie. Deci nu este suficient să te concentrezi doar pe kilograme. În mod ideal, trebuie să țineți cont de înălțimea, sexul, vârsta și stilul de viață al unei persoane. În acest sens, pentru a determina norma și patologiile, ei folosesc un astfel de concept precum IMC.

Ce este

IMC este prescurtarea de la indicele de masă corporală. În engleză, sună ca indicele de masă corporală (IMC). Acesta este un parametru care reflectă gradul de corespondență dintre greutatea și înălțimea unei persoane. Vă permite să evaluați în mod obiectiv dacă are kilograme în plus, dacă suferă de epuizare sau dacă totul este normal la el. Cel mai adesea folosit în două cazuri.

În al doilea rând, calculul IMC este necesar pentru a-ți controla silueta, a o corecta și, în caz de abatere de la normă, a lua măsurile corespunzătoare.

Formula comună

Acum este folosită oficial formula IMC, dezvoltată la mijlocul secolului al XIX-lea de Adolf Quetelet, sociolog și statistician din Belgia. Ia in calcul doar doi parametri - inaltimea si greutatea, ceea ce nu il face ideal pentru identificarea kilogramelor in plus sau lipsa la norma. Cu toate acestea, a fost folosit în medicină de multe decenii.

Formula de calcul a Quetelet arată astfel:

• m (greutate) = 80 kg;
• h (înălțime) = 1,6 m;
• pătratăm metrii: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Aceasta completează calculul indicelui de masă corporală: este 31,25. Ne amintim această cifră și o comparăm cu indicatorii normali, conform tabelului de mai jos.

Normă și abateri

Site-ul oficial al OMS are un tabel special care arată atât norma IMC, cât și abaterile. Căutăm în ce categorie ne-am încadrat cu I \u003d 31.25.

Nu am intrat în indicele de masă corporală normal, iar tabelul arată nu doar kilogramele în plus, ci și obezitatea de gradul întâi (poate fi găsită o prezentare generală a clasificărilor obezității).

Deci nu este deloc dificil să calculezi IMC și să compari datele obținute cu norma. Problema este că formula este deja depășită, iar tabelul de la OMS nu reflectă toți factorii. Și asta înseamnă că rezultatele pot să nu fie complet corecte.

Pentru adulti

Deoarece greutatea este influențată de factori de gen și vârstă, au apărut tabele conform cărora puteți vedea norma și abaterile de la aceasta separat pentru femei și pentru bărbați, și chiar ținând cont de vârstă. Potrivit experților, aici datele sunt mai precise și mai corecte.

Pentru bărbați în funcție de vârstă

Pentru femei in functie de varsta

Depinde doar de sex

Depinde doar de vârstă

Orice lucru sub normal este subponderal. Deci, trebuie să câștigi urgent kilogramele lipsă. Dacă rezultatul depășește cu 5 unități parametrul indicat în tabel, sunteți supraponderal. Dacă diferența este mai mare de 5, ar trebui să căutați ajutor calificat, despre care vorbim, cel mai probabil.

Pentru copii

Pentru a calcula IMC pentru copii, veți avea nevoie de aceeași formulă, dar tabelul, în consecință, va fi diferit. La un copil, procesele metabolice decurg mult mai repede, iar costurile energetice sunt de câteva ori mai mari decât la adulți. Prin urmare, este imperativ să folosiți alte standarde.

Pentru băieți

Pentru fete

Salturile de la 7 la 9 ani se explica prin pregatirea corpului pentru adolescenta si pubertate.

Determinarea regulată a IMC la un copil permite părinților să-și controleze greutatea și să prevină în timp util atât epuizarea, cât și apariția kilogramelor în plus (citiți despre caracteristicile obezității infantile).

Calculul greutății ideale

Puteți afla greutatea corporală ideală folosind diverse formule care folosesc diferiți parametri pentru calcule.

Denumirea generală (R - înălțime):

• Indicele Borngart: R în centimetri x (înmulțire) cu circumferința toracelui în centimetri / (împarte) la 240;
• Indice Breitman: R în centimetri x 0,7 - 50 kg;
• Indicele Brock-Brukst: pentru femei R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 10; pentru bărbați, R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 20;
• Indicele Davenport: greutate în grame / R în centimetri pătrați;
• Indicele Korovin: trebuie să măsurați grosimea pliului pielii lângă coasta a 3-a (normal 1-1,5 cm) și la nivelul buricului (normal 1,5-2 cm);
• Indicele Noorden: R în centimetri x 420/1000;
• Indicele Tatonya: R în centimetri - (100 + (R în centimetri - 100) / 20).

Există și un mic adaos la formula Brock-Bruksta: după rezultatul obținut, trebuie să măsurați volumul încheieturii mâinii, iar dacă este mai mic de 15 cm, scădeți 10% din greutatea ideală; la 15–18 cm nu schimbam nimic, daca mai mult de 18, crestem greutatea ideala obtinuta prin formula cu 10%.

Folosind orice formulă, calcularea greutății corporale ideale este ușor. Principalul lucru este să trageți concluzii obiective după compararea rezultatului cu numerele reale. Dacă diferența în ambele direcții (mai mult/mai puțin) este mai mare de 5 kg, atunci există probleme pe care este mai bine să începeți imediat să le rezolvați.

Notă importantă!

Vă atragem atenția asupra faptului că, în diferite surse, datele privind norma și abaterile IMC pentru bărbați, femei și copii, ținând cont de vârstă, pot diferi destul de mult, cu excepția tabelului general recomandat de OMS. Faptul este că parametrii sunt calculați în funcție de diferite metode și formule - prin urmare diferența apare în cadrul unității. În acest sens, toți părinții sunt sfătuiți să folosească datele pentru copii doar cu titlu orientativ și, în caz de îndoială, asigurați-vă că consultați un medic pediatru fără a lua măsuri independente.

Indicele de masa corporala- Aceasta este o estimare calculată cu care puteți determina corespondența înălțimii unei persoane cu greutatea sa. Pe baza rezultatelor calculului, se oferă o estimare aproximativă a greutății corporale, indiferent dacă aceasta este normală, insuficientă sau excesivă.

IMC a fost dezvoltat de statisticianul și sociologul Adolphe Quetelet în secolul al XIX-lea.

Pentru a calcula indicele de masă corporală, se utilizează următoarea formulă - greutatea corporală în kg este împărțită la înălțimea în metri ridicată la a doua putere.

De exemplu, pentru o persoană de înălțime 180 cm si greutate 85 kg Calcularea IMC este după cum urmează: (85/(1,8x1,8))=26

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a propus următoarea clasificare a valorilor IMC:

• sub 18,5- lipsește masa. De obicei, lipsa de masă este asociată cu boli cronice, malnutriție, afecțiuni nervoase, precum și anorexie;
• de la 18.5 la 25 este greutatea normală. Greutatea corporală normală caracterizează o greutate sănătoasă necesară pentru funcționarea deplină a organismului;
• de la 25 la 30- exces de greutate corporală. Excesul de greutate corporală crește riscul de boli cardiovasculare și crește sarcina asupra tuturor organelor. Cu acest IMC, este indicat să ții o dietă și să faci exerciții aerobice pentru a aduce IMC-ul la valori normale;
• peste 30- obezitate. Obezitatea poate fi însoțită de o serie întreagă de boli, precum artrita, diabetul, diverse tumori. Obezitatea crește riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 30%. Pentru tratamentul obezității și stabilizarea greutății, trebuie să consultați un medic.

Există, de asemenea, un tabel pentru calcularea IMC:

Aici vei învăța cum să gătești din produsele disponibile. Nu este mai rău decât cocktail-urile sub formă de pudră.

Vrei să înveți cum să stai? Să încercăm să facem asta.

Indicele de masă corporală pentru bărbați și femei

Clasificarea de mai sus a IMC nu este legată de sexul unei persoane și este concepută pentru vârsta de 22-45 de ani.

Greutatea corporală normală este caracterizată de un IMC de 19-24 pentru femei și 20-25 pentru bărbați.

De asemenea, trebuie să țineți cont de diferitele caracteristici ale fizicului. O persoană cu mușchi dezvoltați poate avea un IMC „excesiv”, dar obezitatea nu va fi observată, deoarece țesutul muscular este mai greu decât grăsimea.

Odată cu vârsta, valoarea IMC normal crește treptat. Indicatorii IMC pentru copii diferă de cei adulți, deoarece copiii au proporții corporale diferite, respectiv, o cantitate diferită de țesut adipos.

Calculul IMC luând în considerare vârsta conduce la următoarele rezultate:

• IMC normal, în funcție de vârsta la copii, variază de la 15 inainte de 18 ;
• 19-24 ani: IMC normal este 19,5 la femei şi 21,4 la bărbați;
• 25-34 ani: IMC este normal 23,2 la femei şi 21,6 la bărbați;
• 35-44 ani: IMC normal este 23,4 pentru femei și 22,9 la bărbați;
• 45-54 ani: IMC este normal 25,2 la femei şi 25,8 la bărbați;
• dupa 55 de ani: IMC normal este 27,3 la femei şi 26,6 la barbati.

Gradele de obezitate în funcție de IMC

Index IMC peste 30 vorbind despre obezitate. Există trei grade de obezitate:

• IMC 30-35 vorbește despre primul grad de obezitate;
• 35-40 - al doilea grad de obezitate;
• peste 40 - gradul trei.

Obezitatea poate fi cauza multor boli periculoase. Consecințele obezității includ boli precum:

• calcificarea arterială;
• artroză de altă natură;
• tulburări de coagulare a sângelui, riscul apariției cheagurilor de sânge;
• tensiune arterială crescută;
• Diabet;
• tulburări metabolice de altă natură;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• boli oncologice ale rinichilor, ficatului, stomacului, glandelor mamare;
• susceptibilitate crescută la depresie.

Obezitatea este o afecțiune care necesită intervenție medicală. Obezitatea este tratată cu o dietă strictă, medicamente pentru suprimarea poftei de mâncare, psihoterapie și exerciții fizice regulate.

În prezent, IMC este rar folosit pentru a diagnostica obezitatea și ca măsură universală a sănătății fizice.

Rezultatele studiilor medicale recente arată că obezitatea nu este întotdeauna însoțită de boli, iar greutatea insuficientă, dimpotrivă, este mai periculoasă pentru sănătate.

Potrivit studiilor, aproximativ 35% dintre pacienții cu un IMC foarte mare (mai mult de 40) au un metabolism absolut normal. Și 8% dintre persoanele cu un IMC normal au probleme metabolice.

Ca urmare, acest grup de pacienți are un risc crescut de a face boli care sunt mai frecvente la persoanele cu obezitate. În plus, oamenii de știință au descoperit un fenomen încă inexplicabil, pe care l-au numit „paradoxul obezității”.

Acest fenomen este că persoanele supraponderale sunt mai puțin susceptibile de a muri din cauza bolilor de inimă decât persoanele normale sau subponderale.

Un experiment la scară largă a arătat că persoanele cu un IMC mai mic de 18 au de trei ori mai multe șanse de a muri din cauza bolilor de inimă. Toate aceste date sugerează că IMC, în ciuda simplității calculului, nu este o măsură corectă a sănătății, deoarece atunci când este calculată, sunt omisi un număr mare de factori care afectează sănătatea umană.

De exemplu, tipurile de grăsime corporală, raportul dintre grăsime și mușchi, vârsta, sexul, rasa, predispoziția ereditară nu sunt luate în considerare.

Studiul a arătat că în prezent este nevoie de a dezvolta o metodă mai precisă de evaluare a sănătății oamenilor, în special a celor supraponderali sau subponderali.

Rezultatele calculelor IMC nu sunt potrivite pentru evaluarea greutății sportivilor profesioniști, femeilor însărcinate, precum și a persoanelor care suferă de edem și alte tulburări care duc la o evaluare incorectă a datelor originale.

Intervalele de greutate din acest calculator sunt calculate luând în considerare înălțimea, conform metodologiei Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Însăși metoda de estimare a greutății prin IMC este destinată detectării primare a greutății subponderale sau excesului de greutate. Obținerea unei estimări diferite de normă este motivul pentru a contacta un medic nutriționist și endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și pentru a face recomandări pentru corectarea acesteia, dacă este necesar.

Gama de greutate ideală (normă) arată la ce pondere probabilitatea de apariție și reapariție a bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu greutate normală arată nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Daca iti reglezi greutatea, este foarte recomandat sa nu treci dincolo de norma, pentru a evita problemele de sanatate.

Despre categoriile de greutate

subponderal de obicei, o indicație pentru o nutriție sporită; se recomandă de asemenea consultarea cu un dietetician sau un endocrinolog. Această categorie include persoanele care sunt subnutrite sau au o boală care duce la pierderea în greutate.
Subponderabilitatea este, de asemenea, tipică pentru modelele profesioniste, gimnastele, balerinele sau fetele care sunt prea pasionate de pierderea în greutate fără controlul unui nutriționist. Din păcate, acest lucru poate duce uneori la probleme de sănătate. Prin urmare, corectarea greutății în acest interval ar trebui să fie însoțită de supraveghere medicală regulată.

Normă arată greutatea la care o persoană are șansele maxime de a rămâne sănătoasă cât mai mult timp posibil și, ca urmare, frumoasă. Greutatea normală nu este o garanție a sănătății bune, dar reduce semnificativ riscul de tulburări și boli cauzate de excesul de greutate sau subponderea. În plus, proprietarii de greutate normală, de regulă, sunt sănătoși chiar și după efort fizic intens.

Preobezitatea vorbește despre supraponderalitate. O persoană din această categorie are adesea unele semne asociate cu excesul de greutate (respirație scurtă, creșterea tensiunii arteriale, oboseală, pliuri de grăsime, nemulțumire față de silueta) și are toate șansele să treacă în categoria obezității. În acest caz, se recomandă o ușoară corecție a greutății la normă sau la valori apropiate acesteia. De asemenea, nu strică să consulți un nutriționist.

Obezitatea- un indicator al bolii cronice asociate cu excesul de greutate corporală. Obezitatea duce invariabil la probleme ale sistemului cardiovascular și crește semnificativ riscul de a face alte boli (diabet, hipertensiune arterială etc.). Obezitatea se tratează exclusiv sub supravegherea unui nutriționist sau endocrinolog și numai după ce au fost efectuate testele necesare și a fost determinat tipul acesteia. Nu este recomandat să se angajeze în diete necontrolate și efort fizic serios pentru obezitate, deoarece acest lucru poate provoca probleme suplimentare.

Răspunsuri la întrebări

Care este greutatea ideală pentru mine?

Calculatorul calculează un interval de greutate care este ideal pentru dvs. în funcție de înălțimea dvs. Din această gamă, ești liber să alegi orice greutate specifică, în funcție de preferințele, convingerile și cerințele tale pentru silueta. De exemplu, adepții unei figuri model tind să-și păstreze greutatea pe marginea inferioară.

Dacă prioritatea ta este sănătatea și speranța de viață, atunci greutatea ideală este calculată pe baza statisticilor medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată pe baza unui IMC de 23.

Poți avea încredere în estimarea rezultată?

Da. Estimările greutății adulților se bazează pe rezultatele cercetărilor autorizate ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Evaluarea greutății de la naștere până la vârsta de 18 ani se realizează conform unei metode speciale separate, dezvoltată și de OMS.

De ce nu se ține cont de sex?

IMC al adulților este evaluat în același mod atât pentru bărbați, cât și pentru femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru evaluarea greutății, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.

Un alt calculator de greutate oferă un rezultat diferit. Ce să crezi?

Există un număr mare de calculatoare concepute pentru a oferi o estimare a greutății bazată pe înălțime și sex. Dar formulele lor, de regulă, au fost dezvoltate în ultimul secol de către indivizi sau grupuri pe baza unor criterii care vă sunt necunoscute sau nu vi se potrivesc (de exemplu, formule de evaluare a sportivilor).

Recomandările OMS utilizate în acest calculator sunt dezvoltate pentru oamenii moderni obișnuiți, ținând cont de condițiile vieții moderne, de progresele medicinei și pe baza observațiilor recente ale populației de pe toate continentele planetei. Prin urmare, avem încredere doar în această tehnică.

Cred că rezultatul ar trebui să fie diferit.

Evaluarea se bazează exclusiv pe înălțimea și greutatea pe care le furnizați (și pe vârsta și sexul copiilor). În cazul unor rezultate neașteptate, vă rugăm să verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu aparțineți niciunuia dintre cei a căror greutate nu poate fi evaluată prin indicele de masă corporală.

Rezultatul meu este subponderal, dar vreau să slăbesc mai mult

Nu este nimic neobișnuit în asta, multe modele profesioniste, dansatori, balerine fac exact asta. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să slăbiți numai sub supravegherea unui nutriționist și endocrinolog, pentru a nu vă afecta sănătatea. dacă înseamnă ceva pentru tine.

Rezultatul meu este normal, dar mă consider gras (sau slab)

Dacă aveți îngrijorări legate de silueta dvs., atunci vă recomandăm să mergeți la fitness, după ce ați consultat în prealabil un bun nutriționist.

Vă rugăm să rețineți că unele elemente ale figurii sunt aproape imposibil de corectat doar cu ajutorul fitnessului, exercițiilor, dietei sau o combinație a ambelor. Obiectivele tale ar trebui să fie analizate de un medic cu experiență pentru a le evalua realitatea, consecințele și pentru a prescrie doar procedurile potrivite.

Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord cu asta

Dacă sunteți un atlet cu masă musculară crescută, atunci evaluarea greutății IMC pur și simplu nu vă este destinată (acest lucru este menționat în). În orice caz, pentru o evaluare exactă a greutății individuale, contactați un nutriționist - numai în acest caz veți primi un rezultat autorizat cu sigiliul medicului.

De ce sunt considerat prea slab sau gras, chiar daca greutatea mea este normala?

Fii atent la personalitatea si greutatea acelor oameni care te deranjeaza. De regulă, ei judecă exclusiv după sine: subiectiv. Oamenii grasi intotdeauna considera ca oamenii slabi sunt slabi, iar cei slabi ii considera grasi, in plus, amandoi pot avea o greutate sanatoasa. Luați în considerare factorii sociali: încercați să excludeți sau să opriți acele judecăți din adresa dvs. care se bazează pe ignoranță, invidie sau ostilitate personală. Doar o evaluare obiectivă a IMC este demnă de încredere, ceea ce indică clar norma, excesul sau deficiența de masă; și încredeți-vă anxietățile legate de silueta doar persoanelor care susțin din categoria dvs. de greutate sau unui medic.

Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?

Este necesar să împărțiți greutatea indicată în kilograme la pătratul înălțimii indicate în metri. De exemplu, cu o înălțime de 178 cm și o greutate de 69 kg, calculul va fi după cum urmează:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Indicele de masă corporală este un număr care se calculează pe baza greutății și înălțimii unei persoane. Acest indicator este utilizat ca criteriu indirect pentru obezitate. De asemenea, face un diagnostic preliminar al bolilor vasculare.

Nu întotdeauna un IMC ridicat indică probleme. Sunt necesare examinări și observații suplimentare pentru a face un diagnostic.

Un pic de istorie

IMC a fost inventat de belgianul Adolf Quetelet la mijlocul secolului al XIX-lea. Cu toate acestea, această inovație s-a dovedit a fi cunoscută doar de oamenii apropiați ai omului de știință. O sută douăzeci de ani mai târziu, nutriționistul american Ankel Case a trecut la calculul indicelui. Analizând corespondența dintre IMC și bolile cronice, a ajuns la concluzia că indicele de masă poate fi folosit pentru a diagnostica preliminar bolile umane. Case și-a popularizat cercetările în cercurile medicilor, sportivilor și persoanelor supraponderale.

Astăzi, IMC este folosit pentru a diagnostica obezitatea. Se calculează pe baza unor indicatori cunoscuți - înălțime și greutate. Calculele sunt efectuate în cel mai simplu mod, uneori online. Ceea ce face ca metoda să fie accesibilă, populară și solicitată în rândul femeilor de diferite vârste.

Indicele de masă corporală are mai multe alte denumiri. Două dintre ele sunt asociate cu numele oamenilor de știință - indicele Quetelet și indicele Case. O altă versiune a numelui - indicele IMC - este asociată cu denumirea în limba engleză a abrevierei BMI - „indicele de masă corporală”.

Cum se calculează IMC

Pentru a calcula indicele de masă, utilizați următoarea formulă:

IMC \u003d masa \ (înălțime x înălțime)

Exemplu de calcul al indicelui de masă corporală

O fată cu o înălțime de 1 m 65 cm cântărește 54 kg. Care este IMC-ul figurii ei?

IMC \u003d 58 \ (1,65 x 1,65) \u003d 21

Și acum - evaluăm valoarea obținută a formulei IMC conform tabelului.

Tabel - IMC și diagnosticul de exces de greutate, obezitate

	Diagnostic	Cine este observat
până la 16	O lipsă clară de masă	Fetele sunt modele. Multe modele cunoscute au un IMC de 16-17 unități
16-18,5	Pierdere ușoară în greutate
19-25	Normă, „mijloc de aur”
26-30	Excesul de greutate, debutul obezității	Mulți sportivi implicați în box, sambo și judo wrestling au haltere. Aproape toți campionii la aceste sporturi au un IMC crescut la 25-27.
31-35	Obezitate 1 grad
36-40	Obezitate 2 grade
peste 40	Obezitatea de gradul 3, care este însoțită de un risc ridicat de boli vasculare și cardiace	Persoanele cu tulburări hormonale severe

Indicele de masă corporală pentru bărbați și femei: există o diferență

Calculul indicelui de masă corporală pentru femei și bărbați se efectuează după aceeași formulă. Diferența va fi doar în evaluarea indicilor obținuți. Pentru femei, valorile indicilor admisibile vor fi cu 2-3 unități mai mari decât pentru bărbați. Cu ce ​​este legat?

Fizicul unei femei și al unui bărbat diferă nu numai în organele genitale, ci și în procesele hormonale și metabolice. Una dintre diferențe este numărul de celule adipoase din corpul feminin și masculin. Pentru o femeie, este mai mare cu 7-8%.

Rata crescută de grăsime se explică prin participarea celulelor adipoase la procesele hormonale. Lipsa lor la femei duce la tulburări hormonale, eșecul ciclului menstrual. Prin urmare, chiar și pentru un sportiv ascet, rata de grăsime este de 10-13% din greutatea corporală. În timp ce pentru un sportiv de sex masculin, aceeași rată nu depășește 6%.

La o femeie medie care nu face sport, numărul celulelor adipoase poate ajunge la 30%, pe fondul sănătății generale. Pentru un bărbat, indicatorii sunt normali până la 24%.Diferiți indicatori ai indicilor de masă pentru femei și bărbați sunt asociați cu diferența în normele de grăsime. Deoarece norma feminină este mai mare, IMC-ul femeii va fi și el cu câteva unități mai mare.

Ce altceva de luat în considerare pentru evaluarea corectă a indicatorilor IMC? Odată cu vârsta, limitele indicelui de greutate admisibil cresc ușor. Datele din tabel corespund cu media pentru tinerii sub 25 de ani. Pentru ei, IMC ideal este de 19-25 de unități.

Pentru persoanele peste 25 de ani, indicatorii cresc cu 1-2 unități. Deci, pentru o femeie între 25 și 35 de ani, IMC corespunde în mod normal la 20-26. Iar pentru femei și bărbați peste 35 de ani, indicatorii pot fi 21-27.

Repartizarea indicatorilor IMC se face pe categorii de vârstă și anume:

• Până la 25 de ani - ideal IMC 19-25;
• 25-35 ani - ideal IMC 20-26;
• 35-45 ani - IMC ideal - 21-27;
• 45 - 55 ani - IMC ideal - 22-28;
• 55 - 65 ani - IMC ideal - 23-29. etc.

O creștere a indicelui de greutate pentru vârstă este asociată cu o creștere a țesutului adipos. Deoarece rata de grăsime în corpul unei femei crește odată cu vârsta, atunci indicatorii IMC „cresc” - cu 1-2 unități la fiecare deceniu.

IMC, norma de grăsime și distribuția grăsimilor

Ce altceva este important de luat în considerare? Dacă indicatorii calculați s-au dovedit a fi aproape de limita superioară a normei IMC (de exemplu, 28-29 de unități) și au abordat diagnosticul de obezitate, atunci este necesar să se evalueze suplimentar distribuția grăsimii. Un prognostic negativ este considerat a fi acumulări de grăsime centrală - în abdomen și în partea superioară a corpului. Ele complică activitatea inimii, cresc probabilitatea de obezitate cardiacă și hepatoză grasă a ficatului. Mai „pozitivă” este distribuția uniformă a țesutului adipos pe tot corpul. Cu aceeași acumulare în trunchi și membre.

Pentru a determina „pericolul” grăsimii corporale, măsurați talia. Următoarele volume sunt considerate mari:

• Mai mult de 80 cm pentru o femeie;

• Peste 94 cm pentru bărbați.

Cu aceste valori, este timpul să începeți să vă controlați dieta, reducând cantitatea de grăsimi și carbohidrați. Merită să contactați un nutriționist - pentru sfaturi și întocmirea unui meniu dietetic.

Scoruri mai mari ar fi o încălcare „puternică” a normei. De exemplu, dacă talia unui bărbat a ajuns la 102, iar a unei femei - 88 cm, atunci trebuie să „tragi un semnal de alarmă” și să solicitați tratament de la un endocrinolog.

Cea mai „periculoasă” locație a grăsimii este acumularea acesteia în jurul organelor interne, în special în partea superioară a trunchiului. Cele mai „nepericuloase” - depozitele periferice subcutanate. Ele joacă mai mult rolul de rezerve de calorii și de „calorifer”. Un strat de grăsime subcutanată previne hipotermia în sezonul rece.

O imagine a distribuției țesutului adipos în organism este dată de un grup de indicatori numiți indici centrali de obezitate sau ICO. Calculele lor sunt prezentate mai jos.

Unde este utilizat IMC?

Astăzi, IMC este metoda standard de diagnosticare a obezității. Este, de asemenea, utilizat în diagnosticul prezumtiv al bolilor de inimă. Valorile ridicate ale IMC indică faptul că boala este posibilă și sunt necesare examinări suplimentare pentru a afla dacă există probleme.

Enumerăm probabilitatea bolilor care crește cu un indice de greutate ridicat:

• Boli cardiace și vasculare - aproape întotdeauna se corelează cu un IMC peste 30 de unități.
• Indicatorii peste 30 de ani se corelează cu o scădere a speranței de viață cu 5-6 ani.
• Indicatori peste 40 - se corelează cu o reducere a vieții cu 8-10 ani.

• Ratele mari, mai mari de 40, se pot corela cu tumorile maligne, in principal la nivelul organelor digestive.

Conform legislației actuale a Federației Ruse, un rus primește o amânare de la serviciul militar cu un IMC ridicat. Amânarea se acordă pentru un examen medical și durează 6 luni. Dacă în timpul examinării nu sunt relevate abateri grave, atunci tânărul va fi înrolat în rândurile armatei.

IMC scăzut este, de asemenea, adesea însoțit de boli. Aici sunt cateva exemple:

• IMC sub 17,5 se corelează cu anorexia nervoasă.
• IMC sub 18,5 - însoțit de anemie, tulburări menstruale, probleme cu concepția.

Când IMC nu este corect

Indicatorul IMC este utilizat la calcularea valorilor greutății și înălțimii unei persoane. Aceste date nu creează întotdeauna o imagine obiectivă. La persoanele cu un fizic non-standard, dau concluzii incorecte. Iată exemple când rezultatul calculării IMC va fi orientativ:

• Pentru sportivii al căror sport utilizează împărțirea în categorii de greutate. Aceștia sunt luptători, greutăți grele, boxeri. Pentru ei, incorectitudinea IMC este asociată cu lipsa de contabilitate a raportului dintre țesutul muscular și grăsime. Un atlet pompat cu o cantitate minimă de grăsime va avea o greutate semnificativă, mare. Și, practic, vor fi mușchi.
• Pentru persoanele cu os dens „lat”. Osul dens creează o greutate suplimentară, care, la calcularea indicelui IMC, dă o predispoziție la obezitate. Puteți determina osul larg măsurând încheietura mâinii. Dacă volumul brațului în zona mâinii este mai mare de 17 cm pentru femei și 18 cm pentru bărbați, aveți un fizic dens și un os larg. Pentru această categorie de persoane, norma IMC va fi majorată cu mai multe unități.
• Pentru oamenii slabi. Oasele lor sunt mai ușoare, astfel încât IMC-ul va fi scăzut. În timp ce sănătatea umană va fi normală, fără tendință de anemie și fără tulburări hormonale.

Tipul astenic al persoanelor cu un fizic slab îi include pe cei al căror volum al încheieturii este mai mic de 15 cm (la femei) și 16 cm (la bărbați).

Cum să îmbunătățiți corectitudinea cercetării

IMC este considerat un indice estimat. Potrivit acestuia, nu pun diagnostice finale și nu trag concluzii fără ambiguitate. Pentru a clarifica diagnosticul prezumtiv, se efectuează studii suplimentare sau se calculează alți indicatori. Ce indici sunt utilizați pentru a diagnostica bolile asociate cu excesul de greutate?

Ce este ICO

Abrevierea ICO înseamnă indici ai așa-numitei obezități centrale. Acești indicatori determină localizarea depozitelor de grăsime în centrul corpului, în cavitatea abdominală și sub stern.

Țesutul adipos din cavitatea abdominală, lângă organele interne, se numește grăsime centrală. Spre deosebire de depozitele grase de sub piele, numite periferice.

Depozitele centrale sunt complicații periculoase. Prin urmare, ICI este folosit pentru a prezice starea de sănătate a unei persoane pline. Pentru a evalua prezența probabilă a bolii vasculare, se determină mai mulți indici.

ITT

Index TT sau Waist \ Taz - se determină prin împărțirea a două volume, talie și șolduri. În acest caz, măsurătorile volumului șoldurilor sunt efectuate în cel mai larg punct. Talia se masoara la nivelul buricului. Valoarea rezultată este evaluată după cum urmează:

• La femei, norma este de până la 0,85.
• Pentru bărbați, până la 1.

ITN

Indicele TH sau Waist \ Leg - se calculează împărțind volumul taliei la volumul piciorului (la nivelul coapsei, în partea cea mai voluminoasă). Indicatorii obținuți sunt comparați cu norma: până la 1,5 pentru femei și până la 1,7 pentru bărbați.

În mod similar, este determinat indicatorul Waist\Brat. Aici - volumul taliei este împărțit la volumul brațului în partea sa cea mai largă. Valoarea rezultată este comparată cu norma, care este aceeași pentru toată lumea și este egală cu 2,4.

ingineri

Indice talie \ Inaltime - se determina impartind circumferinta taliei la inaltimea persoanei. Această cifră este aceeași și pentru bărbați și femei de vârstă similară. Și este 0,5 (pentru persoanele sub 40 de ani). Odată cu vârsta, valoarea indicatorului poate crește. Deci, până la vârsta de 50 de ani, rata sa crește la 0,6.

Indicele volumului corporal BIO

Acest indice caracterizează distribuția grăsimii corporale de-a lungul corpului. Nu este ușor să-l obții. Pentru a face acest lucru, figura unei femei sau a unui bărbat este scanată din mai multe părți, desenul este analizat de un program de calculator și rezultatul este dat. Cu același indice de masă corporală, oamenii pot avea o distribuție diferită a grăsimii corporale. Și în consecință - o probabilitate diferită de complicații ale obezității.

Indicii de greutate ideali

O serie de indici leagă indicatorii de înălțime, piept, talie și greutate. Există mai multe formule dezvoltate de diverși naturisti, medici sau antropologi învățați.

calculele lui Brock

Calculul greutății corporale este de interes nu numai pentru nutriționiști. Aceste formule sunt necesare antropologilor în munca lor. Deci, una dintre cele mai simple și mai faimoase formule a fost dezvoltată de un antropolog francez. Ea a primit numele formulei lui Brock, conform căreia:

Greutate ideală = înălțime - 100.

Aici și în alte formule, înălțimea unei persoane este luată în cm.

Avantajul acestui index este simplitatea sa. Dezavantajul este conținutul scăzut de informații și aplicarea limitată. Indicele lui Broca arată în mod adecvat norma de greutate pentru persoanele cu o înălțime de 1,5 - 1,7 m. Toate celelalte categorii de creștere nu se încadrează în zona de evaluare corectă. De exemplu, conform formulei lui Brock, greutatea unei persoane cu o înălțime de 1 m ar trebui să fie zero. Și greutatea unui jucător de baschet cu o înălțime de 2 m ar trebui să fie de 100 kg. Ceea ce este departe de adevăr.

indicele Breitman

Acest indicator se calculează după cum urmează:

Greutate ideala = inaltime x 0,7 - 50.

Indicele Breitman estimează greutatea unei persoane mai obiectiv decât calculele lui Brock. Poate fi folosit pe o gamă largă de creștere.

Indicele Borngard

Indicele Bornhard este și mai greu de calculat. Ține cont de volumul toracelui și, prin urmare, dă rezultate mai corecte. Formula estimează în mod adecvat greutatea femeilor cu sânii mari. De asemenea, ține cont corect de forma figurii feminine și masculine.

Formula Bornhard:

Greutate ideală \u003d (înălțime x volumul pieptului) \ 240.

Indexul pliurilor cutanate

Metoda de determinare a grosimii pliului cutanat conform Korovin este, de asemenea, evaluativă pentru diagnosticul obezității. Pentru implementarea sa, grosimea pliului pielii este măsurată în mai multe locuri de pe corp. În acest caz, pliul este luat pe corp - la nivelul celei de-a treia coaste și buric. Nu trebuie să depășească 1,5 cm la coastă și 2 cm la buric.

Ce altceva de adăugat? Calculele indicilor reprezintă o evaluare importantă. Dar există o serie de alți indicatori care trebuie luați în considerare. Printre acestea se numără bunăstarea unei persoane, imunitatea, activitatea și mobilitatea sa. Dacă sunt normale, sănătatea persoanei este în regulă.

Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în vremea noastră. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și fac tot posibilul să se potrivească cu silueta prețuită. Dar de unde știi ce țintii?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta, tipul de corp al unei persoane și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțime și greutatea unei persoane. După o formulă specială, se calculează dacă subiectul este obez sau subnutrit. Adesea, această metodă este folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Momentan, există formule prin care poți afla IMC nu doar de Quetelet, ci și de Brock, Humvee, Kreff și Devin. Ei au primit astfel de nume după numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calcul a IMC conform lui Brock a fost dezvoltată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru omul mediu de pe stradă, cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Metoda lui Brock a fost completată de profesorul Kreff. În calculele după metoda lui se ia în considerare tipul de fizic.

După o anumită formulă, poți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, talia este împărțită de șolduri. Un număr peste 0,9 indică faptul că subiectul de testare are probleme. O burtă proeminentă este o amenințare pentru sănătate. Ei spun că centimetrii în plus la talie privează câțiva ani de viață.

Trebuie remarcat faptul că indicatorii normei au fost diferite în momente diferite. În ultimii ani, IMC ideal a devenit mult mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderali și obezitate a crescut statistic.

De ce depinde IMC?

Uneori, calculul IMC dă rezultate nu tocmai corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre țesutul adipos și muscular la oameni este diferit și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a face un calcul precis al IMC, se ia în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care sunt determinate de rezultatele măsurării încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase fine, cu oase normale și cu oase late. IMC al indivizilor slabi cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al celor hiperstenici cu forme mari. Uneori, pentru a determina tipul de fizic, se măsoară lățimea pieptului.

Datorită diferențelor în raportul dintre musculatură și țesutul adipos, IMC normal este diferit bărbați și femei. De asemenea, trebuie luat în considerare vârstă subiect. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va fi diferită de greutatea corporală a unei persoane mature. Acest lucru nu este surprinzător. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Deci, o persoană în vârstă poate obține un indicator ideal ca urmare a calculelor și, în același timp, poate avea probleme cu supraponderabilitatea. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu uita că nici greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi identică. Diferiți indicatori vor fi la copiii sub 2 ani și la împlinirea acestei vârste.

În mod special, se calculează greutatea ideală a sportivilor. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât cel al unei persoane obișnuite.

De ce trebuie să cunoașteți IMC

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele de medicamente. În viața de zi cu zi, este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să urmărești figura știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze singuri probleme. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală va ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de grave sunt acestea. Nutriționiștii, pe baza indicatorilor obținuți, recomandă unui pacient obez o anumită dietă și exerciții fizice.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele cărora le pasă de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să specificați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, se poate aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală morbidă. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator online la îndemână pentru indicele de masă corporală. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală în funcție de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.

IMC - un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să se calculeze greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. trec dincolo de normă.

Greșeala multora, și mai ales a reprezentanților jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o plenitudine dureroasă, merită să te gândești și să încerci să obții rezultate mai bune. Obezitatea nu are un efect favorabil asupra bunăstării generale și asupra stării sănătății umane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și boli articulare. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de kilogramele în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC-ul să se încadreze în limitele normale, iar corpul să pară flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele verificării și să nu-ți pese de cifră. Ar trebui să acordați atenție sportului sau măcar să creșteți activitatea fizică pentru a vă pune în ordine corpul. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă..

În orice caz, nu vă agățați de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat slab, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflectarea sa în oglindă, iar medicii nu văd o amenințare pentru sănătate în kilogramele în plus, este mai bine să uitați de formule și calcule și să vă bucurați de viață în ritmul obișnuit.