Ce să mănânci în timpul alăptării. Murături, cumpărate din magazin și conservate acasă

Întrebarea ce poate mânca o mamă care alăptează se pune pentru fiecare femeie care a devenit recent mamă și intenționează să-și alăpteze complet copilul. Auzind sfaturi diferite despre ce listă de produse este permisă, o tânără mamă este adesea pierdută, deoarece astfel de sfaturi pot fi foarte contradictorii.

Unii oameni, răspunzând la întrebări despre ce poate mânca o mamă care alăptează și ce poate fi mâncat după femeie, sunt asigurați că în acest caz trebuie să fie foarte stricte.

Cu toate acestea, o femeie în timp ce alăptează un nou-născut ar trebui să înțeleagă că, de fapt, dieta mamei poate fi variată, deoarece produsul care provoacă o reacție negativă la toți bebelușii, de fapt, nu există.

Cu toate acestea, de-a lungul timpului, fiecare femeie determină ce nu ar trebui inclus în dietă, deoarece există grupuri de alimente care provoacă uneori flatulență , cauză și alte manifestări negative la copil. Dar, în primul rând, vorbim despre acele produse care provoacă reacții negative (de exemplu, alergii) la femeia însăși. Toate celelalte restricții privind ceea ce nu puteți mânca după naștere timp de luni de zile, apoi experții moderni spun că în timpul alăptarea , ca și în cazul, corpul femeii însuși „îndemnează” ce să mănânce pentru a oferi sugarului substanțe utile și, în același timp, să nu provoace dezvoltarea fenomenelor negative în el. Prin urmare, atunci când alăptați, trebuie să încercați diferite alimente.

Dacă o femeie care alăptează vrea să mănânce delicios, atunci puteți încerca să consumați o cantitate mică din acest produs, monitorizând în același timp cu atenție reacția bebelușului la alimente și băuturi. Prin urmare, dacă alimentele „interzise” provoacă reacții alergice sau probleme cu tractul gastrointestinal la un nou-născut, atunci trebuie să determinați ce fel de alimente dezvoltă o astfel de reacție și să eliminați acest produs din dietă atunci când alăptați.

De asemenea, este necesar să se țină cont de momentul în care în timp reacția bebelușului se poate schimba, astfel încât lista cu ceea ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere poate varia în timp. Deci, reacția se poate schimba după 3 luni, așa că mai târziu puteți încerca din nou să mâncați și să beți cu HB ceea ce cândva nu i se potrivea bebelușului. Citiți mai multe despre ce puteți mânca și bea în timpul alăptării.

În prima lună, meniul unei mame care alăptează încă nu ar trebui să fie prea variat. În timpul alăptării, o listă cu ceea ce poți mânca luni de zile poate fi dată de un medic pediatru care observă un nou-născut. Cu toate acestea, în general, meniul unei mame care alăptează în prima lună poate fi format independent.

Deci, într-o lună, alimentația unei mame care alăptează în prima lună include următoarele produse:

pâine - grâu-secara, care conține tărâțe, pâine, în timp ce coacerea este mai bine să excludem;
legume - conopida, broccoli, cartofi, dovlecel (fiert si inabusit, supe de legume); într-o cantitate limitată după naștere, puteți morcovi, varză albă;
terci - fara lactate sau cu lapte diluat cu apa 1:1;
carne slabă - vitel, vita, pui (fara piele);
lactat - numai lapte acru și natural (brânză de vaci, lapte copt fermentat, iaurt alb, chefir);
băuturi - ceai cu ierburi (chimen, anason, marar), compot (mere, fructe uscate), ceai slab preparat.

Ce nu ar trebui inclus în dieta unei mame care alăptează în prima lună?

Dieta pentru HB nu ar trebui să includă o serie de alimente și feluri de mâncare, deoarece după consumul lor se poate dezvolta o alergie la un copil.

Lista alimentelor pe care mama nu ar trebui să le consume în prima lună după nașterea copilului:

cafea și ceai tare;
tot laptele;
sifon, suc din magazin;
dulciuri și produse de cofetărie;
alimente grase, afumate, conserve;
cârnați, brânză;
fructe de mare, pește roșu;
muștar, ketchup;
ciorbe bogate.

În plus, ceea ce poate mânca o mamă care alăptează a unui nou-născut în prima lună de alăptare este determinat individual, deoarece unele alimente „permise” pot provoca, de asemenea, reacții negative la copil. În acest caz, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți mânca pentru o mamă care alăptează în prima lună.

Oamenii apropiați ai unei tinere mame ar trebui, de asemenea, să ia în considerare cu strictețe ce să hrănească și ce să gătească pentru o femeie care alăptează.

Ce poți mânca după prima lună?

Pentru o mamă tânără, meniul devine mai divers în a doua lună. Cu toate acestea, este important ca dieta să fie corectă și rațională. Ce poți mânca depinde și de reacția copilului. Iar la organizarea meselor la 2 luni, acest lucru trebuie luat în considerare în primul rând. În această perioadă, puteți mânca pâine, boabele încolțite sunt și ele foarte utile.

La 3 luni, dieta unei femei poate include deja uneori prăjeli, cu condiția ca acestea să nu fie prea grase. Alimentația timp de 3 luni a presupus monitorizarea constantă a stării copilului, acum trebuie continuată, dar mama însăși înțelege deja perfect ce poate fi mâncat, ce dăunează copilului și ceea ce el percepe ca fiind normal. Un copil la 3 luni nu primește încă alimente complementare, așa că continuă să mănânce exclusiv lapte de mamă.

5 luni este perioada în care multe mame încep deja să hrănească copilul. Dar, în același timp, trebuie să-și monitorizeze și propria dietă. Într-adevăr, în perioada de introducere a alimentelor complementare, bebelușul are adesea o varietate de reacții la alimente sau băuturi noi. De exemplu, dacă dai pentru prima dată piure sau compot unui copil, ar trebui să mănânci alimentele obișnuite în acea zi pentru a înțelege clar cum reacționează bebelușul la alimentele complementare.

Alimentele bogate în calciu sunt cele mai benefice pentru mamele care alăptează

Experții vă sfătuiesc să țineți un fel de jurnal alimentar care să vă ajute să aflați dacă vă puteți hrăni bebelușul consumând anumite alimente și ce alimente puteți mânca în timp ce alăptați și ce puteți bea.

Pentru a marca lista de produse pe care le introduceți treptat pe lună, următorul tabel vă va ajuta:

Este necesar să păstrați un astfel de jurnal alimentar în mod constant, vă va ajuta să definiți clar lista alimentelor care nu pot fi consumate, precum și ceea ce ar trebui să mănânce o tânără mamă.

Ce fructe poate o mamă care alăptează?

Dacă legumele mamei unui nou-născut pot fi incluse în dietă în timpul alăptării în fiecare zi, atunci părerile sunt încă împărțite despre dacă fructele pot fi hrănite în timpul alăptării.

Unii cred că în primele 3 luni în timpul alăptării, fructele nu ar trebui să fie în niciun caz, alții - că fructele pot fi consumate în timpul alăptării, doar că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Dar cu HB, ca și femeile însărcinate, trebuie să fii deosebit de atent să consumi fructe exotice, precum și citrice . Dar dacă femeile însărcinate astfel de fructe pot afecta negativ starea tractului gastrointestinal și pot provoca alergii, atunci mamele care alăptează, consumându-le, pun copilul în pericol. Prin urmare, de exemplu, avocado cu HB nu trebuie consumat. Carambola, mango, avocado, kiwi, ananas și alte produse exotice nu ar trebui să fie prezente în dieta unei femei.

Este util atât mamei cât și bebelușului să mănânce, în primul rând, acele fructe care cresc în locurile în care s-au născut și trăiesc. Și dacă, de exemplu, este util mamelor spaniole să mănânce portocale și să le folosească pentru alimente complementare, atunci este mai bine ca mamele noastre să prefere fructele gustoase și sănătoase care cresc la noi.

În plus, verdeața, fructele, legumele care sunt importate din alte țări sunt tratate cu substanțe chimice, astfel încât ananasul sau kiwi achiziționate într-un magazin pot fi dăunătoare bebelușului și mamei.

Dacă kiwi este posibil pentru o mamă care alăptează, depinde de vârsta copilului. Kiwi este un fruct sanatos, insa nu este recomandat sa il consumi in timpul alaptarii pentru a nu face rau bebelusului. La urma urmei, acesta este un fruct exotic, așa că kiwi cu HS poate fi încercat mult mai târziu, când bebelușul a început deja să se obișnuiască cu alimentele complementare.

Adesea apare întrebarea dacă strugurii pot fi hrăniți? Strugurii verzi și albaștri, în ciuda beneficiilor uriașe pentru organism, pot provoca reacții nedorite la copil. Acest fruct determină creșterea formării de gaze, astfel încât atât mama, cât și copilul pot avea probleme cu intestinele. Prin urmare, strugurii nu sunt un produs care poate fi consumat după naștere. Este necesar să îl introduceți în dieta unei mame care alăptează nu în primele luni de viață ale copilului. În plus, strugurii trebuie consumați separat de alte fructe, în porții mici, și în același timp monitorizați reacția bebelușului.

Este posibil să mănânci mere în timpul alăptării?

Există o părere că femeile nu trebuie să mănânce mere verzi în timpul alăptării, deoarece provoacă formarea de gaze și au efect laxativ. Dar totuși, trebuie remarcat faptul că corpul fiecărei femei percepe aceste produse în mod individual.

Prin urmare, merele pot fi introduse treptat în alimentația unei mame care alăptează, care în timp, după 10 luni, ar trebui să fie date bebelușului ca alimente complementare. Cel mai bine este să introduci treptat merele coapte pentru mama, cu timpul, poți începe și să bei compot de mere. Cu toate acestea, compotul de mere nu trebuie consumat în primele luni după nașterea bebelușului.

Dar dacă mama suferă de o alergie la alăptare, care este provocată de fructele roșii, atunci merele roșii trebuie abandonate. De regulă, dacă o femeie nu a suferit de o astfel de alergie în timpul sarcinii, atunci nu ar trebui să existe astfel de fenomene atunci când alăptează un copil. Prin urmare, în absența reacțiilor negative, se pot consuma merele, iar fructele roșii, dacă se dorește, pot fi curățate de coajă.

Un alt produs foarte util și gustos - fructe uscate . Compotul de fructe uscate în timpul alăptării este recomandat să bei în primele luni, în timp ce poți folosi nu numai mere uscate, ci și alte fructe.

Este posibil să mănânci banane pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut?

Spunând chiar și în maternitate ce să mănânce și să bei după naștere, experții avertizează adesea că este imposibil să mănânci banane în timpul alăptării. Cu toate acestea, mulți experți moderni, dimpotrivă, sfătuiesc atât mamele însărcinate, cât și cele care alăptează să mănânce banane. La urma urmei, nu există într-adevăr o explicație exactă a motivului pentru care nu poți mânca banane. Aceste fructe contin o cantitate mare de vitamine si substante utile organismului.

Prin urmare, bananele pot fi folosite atât pentru gustări, cât și pentru prepararea smoothie-urilor cu iaurt. Câte banane poți mânca pe zi depinde de cât de bine percepe copilul acest produs.

Căpșuni, cireșe, cireșe - este posibil?

Vorbind despre ce proiecte nu ar trebui să mănânce femeile care hrănesc un copil, mulți susțin că căpșunile nu trebuie consumate. Cu toate acestea, această afirmație este și un mit neconfirmat.

Dacă boabele au fost cultivate pe propriul teren sau cumpărate de la distribuitori de încredere, atunci puteți încerca să mâncați câteva fructe de pădure și apoi să monitorizați cu atenție reacția copilului. Trebuie remarcat faptul că căpșunile conțin o cantitate mare, dar este mai bine să le consumați doar în timpul sezonului de coacere.

Adesea, tinerele mame care vor să mănânce ceva gustos se tem să mănânce cireșe și cireșe în timpul sezonului. Dar aceste fructe roșii sunt marcate de o reacție individuală a organismului. Pentru a afla cum va reactiona bebelusul, poti incerca sa mananci cateva fructe de padure, deoarece acestea contin o cantitate mare de substante utile organismului. Compotul din aceste fructe de pădure poate fi băut doar în cantități limitate. În același mod, atunci când consumați compot din cireșe sau cireșe, trebuie să monitorizați cu atenție reacția bebelușului. Experiența vă va spune ce compot este cel mai bine să beți, dar este de dorit ca acesta să fie o băutură făcută din fructe uscate.

Cu grijă, mama ar trebui să încerce și dulceața. Atât dulceața de căpșuni, cât și cea de cireșe conțin întotdeauna mult zahăr, așa că pot fi consumate doar din când în când.

Pot mânca pepene verde sau pepene galben?

De fapt, atât pepenele, cât și pepenele ar trebui să fie consumate cu mare atenție, deoarece pepenii și pepenii cumpărați din magazin pot conține substanțe chimice periculoase pentru sănătate. Deoarece la creșterea acestor culturi, de regulă, se utilizează o cantitate foarte mare de diferite îngrășăminte, este mai bine să mănânci pepene verde dintr-o recoltă târzie - adică la sfârșitul lunii august și în septembrie. Pepenele galben este un produs foarte greu, așa că este mai bine să te limitezi la o bucată mică și să o consumi separat de alte produse. De la dulciurile cu HS, este mai bine să preferați alte fructe.

Ce legume pot fi incluse în dietă în timpul alăptării?

O femeie ar trebui să știe clar ce legume pot fi consumate cu HB, deoarece legumele conțin o mulțime de substanțe utile și trebuie să fie în meniu. Este util să mănânci tot ceea ce bebelușul percepe în mod normal, cu toate acestea, există anumite reguli.

Varză

De exemplu, varza albă nu trebuie încercată până când copilul nu împlinește 3 luni. Chiar dacă nu există alergie la varza albă, acest produs are colici și balonare la un copil.

Dar mai târziu, în timpul alăptării, acest fel de varză ar trebui introdus treptat, deoarece conține multă vitamina C. Dar conopida, precum și varza murată, pot fi introduse treptat în alimentație puțin mai devreme. Dacă copilul reacționează prost la varză înăbușită, adică are o formare crescută de gaze, puteți adăuga puțin chimen în farfurie. Ce altă varză ar trebui să fie incluse în dietă (broccoli, guli-rabe etc.) depinde de percepția bebelușului asupra felurilor de mâncare cu acest produs.

castraveți

Castraveții proaspeți cu HB cresc, de asemenea, formarea de gaze la copil, așa că este mai bine să nu mâncați roșii și castraveți în primele luni de hrănire. Femeile însărcinate își doresc adesea castraveți, dar imediat după nașterea copilului, castraveții proaspeți și murați nu trebuie consumați în timpul alăptării. Dar mai târziu, când mama introduce treptat diferite alimente în alimentația ei și cu condiția să nu existe alergie la aceste legume, castraveții pot fi introduși treptat.

Desigur, dacă mănânci castraveți cu lapte, reacția copilului poate fi violentă. Prin urmare, este mai bine să nu verificați ce se va întâmpla dacă mâncați un castravete cu lapte. Trebuie avut grijă să nu mâncați împreună alimente incompatibile.

rosii

Este în general acceptat că roșiile proaspete cu HB sunt interzise. De ce nu poți mânca această legumă se explică astfel: conține un pigment roșu. Dar serios licopen trădarea culorii roșii unei roșii este utilă atât pentru copil, cât și pentru mamă. Sucul de roșii conține o cantitate mare de vitamina C, dar este mai bine să nu bei acest suc pe stomacul gol. Atunci când stabiliți ce puteți și ce nu puteți mânca, trebuie să luați în considerare faptul că roșiile trebuie să fie de înaltă calitate și să nu conțină nitrați . În mod ideal, acestea ar trebui să fie legume din propria curte.

Zucchini

În dieta unei tinere mame, dovlecelul înăbușit trebuie să fie prezent, deoarece dovlecelul conține magneziu, fier, calciu, potasiu și, de asemenea, multe vitamine. Dovlecelul îmbunătățește digestia, are efect diuretic. De regulă, copilul răspunde bine la această legumă. Cu toate acestea, este mai bine să nu-l folosiți crud.

Cartof

Dacă mama observă cu strictețe nou-născutul, este adesea interesată dacă este posibil să-i dea copilului cartofi din primele luni.

Deoarece dieta potrivită pentru o mamă presupune să consume doar alimente bine acceptate de copil, ar trebui să încercați inițial niște cartofi fierți. Dar, de regulă, corpul bebelușului reacționează bine la cartofi. Deși apar cazuri de alergie la amidon la copiii sub un an. Prin urmare, cel mai bine este să începeți cu doze mici de cartofi fierți, înregistrând date despre reacția copilului.

Cartofii conțin vitamina C, vitaminele B și multe oligoelemente. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că mâncărurile din cartofi sunt foarte bogate în calorii. Dar nici în perioada în care poți mânca de toate, nu trebuie să consumi cartofi prăjiți, chipsuri.

Morcov

Există o părere că este necesar să se consume morcovi cu HB foarte atent. Cu toate acestea, medicii recomandă chiar morcovi cruzi atunci când alăptează. Adevărat, este mai bine să-l refuzi în primele 2-3 săptămâni de viață ale unui copil. În plus, este mai bine să consumați morcovi înăbușiți sau fierți. Mai târziu, pe măsură ce copilul crește, mama poate introduce treptat morcovii cruzi în dietă. Dacă nu apare o reacție alergică, un astfel de produs util poate fi consumat mai des.

Măsline

Este mai bine să nu mâncați măsline conservate în perioada GW.

Ciorbă

Dacă borșul de legume este posibil depinde de rețeta pentru prepararea acestuia. Dacă acest fel de mâncare include produse permise, atunci poate fi gătit periodic. Dar borșul verde este mai bine să excludem.

Băuturi în timpul alăptării

Problema băuturilor nu este mai puțin importantă decât ceea ce ar trebui să mănânce o femeie după naștere. În primul rând, trebuie să vă amintiți că trebuie să excludeți sau să minimizați consumul de băuturi stimulatoare. Vorbim de cafea, ceai tare de cacao, băuturi de ciocolată și cola.

cacao și ciocolată

Răspunsul la întrebarea dacă cacao este posibilă este mai degrabă negativ. Medicii spun că consumul de cacao cu HB este nedorit, deoarece copilul poate avea o reacție alergică la proteinele din boabele de cacao. În plus, consumând ciocolată sau cacao, creșteți semnificativ cantitatea de zahăr din dietă, ceea ce este și nedorit. Dar dacă este foarte dificil să faci fără dulciuri, poți încerca ciocolata albă. Cu toate acestea, atunci când alăptați, acest desert trebuie consumat în porții foarte mici, urmărind starea bebelușului.

Bere

Cei care întreabă dacă berea poate fi alăptată cred în mod eronat că este un produs inofensiv care practic nu conține alcool. Dar, de fapt, berea în timpul alăptării laptelui este foarte dăunătoare. La urma urmei, conține nu numai alcool, ci și multe componente nocive - coloranți, conservanți etc. Berea adevărată, naturală, este produsă extrem de rar la noi în țară. De aceea, berea fără alcool cu HB este și un produs nociv. Prin urmare, recenziile celor care au băut bere presupus pentru a îmbunătăți lactația nu pot fi considerate o bază pentru a lua această băutură.

Cvas

Este mai bine să excludeți această băutură pentru perioada de alăptare. La urma urmei, este un produs al fermentației și contribuie la formarea gazelor. În plus, kvasul de producție modernă este rareori natural. Mama își poate permite rareori, cu excepția unei cantități foarte mici de kvas natural.

Suc

Atunci când alegeți ce suc să beți, aveți grijă să țineți cont de faptul că sucul achiziționat din pachete nu conține practic nimic util pentru sănătatea bebelușului și a mamei. Dar există o mulțime de conservanți și aditivi, precum și zahăr în ea. Prin urmare, în timpul alăptării, este permis să consumați doar suc proaspăt stors și trebuie să îl beți în cantități mici. Merită să preferați sucul de mere, sucul de morcovi. Experții confirmă că poți bea suc de rodie cu HB, dar numai în porții mici. În mod similar, o tânără mamă poate introduce treptat sucul de roșii în dietă.

Cafea

Pentru mulți dependenți de cafea, întrebarea dacă mamele care alăptează pot bea cafea nu este mai puțin relevantă. Datorita faptului ca cofeina trece foarte repede in laptele matern, in timpul alaptarii, chiar si cafeaua cu lapte va trebui abandonata. De ce nu poți bea cafea este foarte simplu de explicat: cofeina provoacă iritabilitate la copil. Dacă bei cafea în mod constant în timpul alăptării, acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Prin urmare, este mai bine ca mamele care alăptează să excludă complet cafeaua din dietă.

Ceai

Răspunsul la întrebarea despre ce ceai este mai bine să bei este fără echivoc: pe bază de plante sau complet slab. La urma urmei, o băutură tare, indiferent dacă este ceai negru sau verde, conține și cofeină, care afectează negativ starea copilului. Cu ce să bei ceai din ierburi depinde de preferințele mamei. De exemplu, sunt utile musetelul, macesele, zmeura etc.

Nu trebuie să consumați ceai de rodie din Turcia imediat după naștere, ale cărui beneficii și daune sunt descrise în instrucțiuni. Desi aceasta bautura este destul de utila, exista riscul de a dezvolta alergii la bebelus.

Ce fel de dulce poate fi consumat cu ceai depinde de preferințele mamei. Puteți adăuga puțin zahăr la ceașca de ceai. Dar, în același timp, trebuie să rețineți că zahărul este un produs bogat în calorii și nu aduce prea multe beneficii. De asemenea, trebuie luate în considerare ce dulciuri sunt posibile cu HB, fără a uita că toate conțin și zahăr. Dacă mierea poate fi mâncată depinde de reacția bebelușului. Mierea este un produs care provoacă alergii, așa că trebuie administrată cu mare atenție.

Compot

Această băutură este cea mai utilă și trebuie inclusă în dietă. În mod ideal, compotul ar trebui să fie fiert din fructe uscate, adăugând stafide.

Pot fi permise produsele lactate?

Lapte și produse lactate

Ce produse lactate pot fi alăptate, nu există o opinie fără echivoc. Experții încă se ceartă activ dacă laptele poate fi băut de o mamă care alăptează. Unii medici consideră că este imposibil să bei lapte de vacă în formă pură, iar în timpul alăptării este permis să bei ceai cu lapte ocazional sau să consumi ocazional lapte condensat în cantități mici în timpul HB.

De ce nu, ei explică că copilul poate fi alergic la proteinele de vacă. Alții cred că laptele este posibil pentru o mamă dacă copilul nu are o astfel de alergie, ceea ce poate fi confirmat prin efectuarea unui test de sânge special. Dacă este cazul, atunci în meniu pot fi introduse produse din lapte fermentat. De asemenea, sunt permise smântâna, brânza de vaci, untul. Trebuie remarcat faptul că smântâna cu HB ar trebui să fie săracă în grăsimi. Smântâna poate fi adăugată la piureurile de legume și alte feluri de mâncare.

Ryazhenka în timpul alăptării este permisă numai dacă copilul nu dezvoltă erupții cutanate și alte reacții nedorite. Ryazhenka este introdus treptat. Beți ryazhenka dimineața, iar după-amiaza, urmăriți cum reacționează copilul dumneavoastră la ryazhenka.

Chefirul cu HB este permis și în cantități mici. Femeile care se îndoiesc dacă chefirul este posibil pot încerca să îl introducă separat de alte produse și să urmărească reacția copilului. De regulă, copiii percep acest produs în mod normal. Este foarte important ca chefirul să fie proaspăt.

„Snowball” este o băutură ale cărei beneficii și daune sunt cunoscute de mult. Snezhok este un produs din lapte fermentat care activează digestia și îmbunătățește metabolismul. Dar dulcele „Snowball” este contraindicat în și . În timpul alăptării, poate fi consumat cu moderație.

Brânza de vaci cu HB este un produs foarte util, deoarece conține mult calciu. Dacă la un moment dat ați fost interesat de cât de multă brânză de vaci ar trebui să mănânce femeile însărcinate pe zi, atunci în timpul alăptării apar și întrebări similare. Este necesar să începeți introducerea brânzei de vaci cu doze mici, crescându-le treptat. Dar, în general, este mai bine să nu consumați mai mult de 500 g de produse lactate fermentate pe zi.

Inghetata

Este destul de firesc ca o femeie să „trage” periodic pentru dulciuri și are o întrebare dacă înghețata este posibilă pentru o mamă care alăptează. Desigur, este categoric imposibil să mănânci înghețată cu HB dacă copilul este alergic la proteinele de vacă. Dar dacă nu există o astfel de problemă, trebuie să alegeți doar înghețată cu ingrediente naturale. Adevărat, dulciurile de la producătorii moderni, de regulă, conțin cantități mari de ulei de palmier, care este o componentă foarte dăunătoare, un cancerigen. În multe țări nu mai este folosit în industria alimentară. Cu toate acestea, avem această componentă face parte din multe produse. Prin urmare, atunci când determinați ce alimente puteți mânca, ar trebui să studiați cu atenție compoziția acestora: de exemplu, atunci când decideți ce tort să aduceți unei tinere mame, este mai bine să alegeți prăjiturile de casă din ingrediente dovedite.

Lapte condensat

Laptele condensat cu mama GV este adesea sfătuit atunci când discutați despre cum să faceți grăsime din lapte. Dar atât laptele condensat crud, cât și cel fiert în timpul alăptării trebuie luate cu mare atenție. În primul rând, este un produs foarte bogat în calorii, iar în al doilea rând, producătorii moderni adaugă multe componente inacceptabile pentru tinerele mame la laptele condensat. Prin urmare, laptele condensat cu HB este mai bine să se mănânce în porții foarte mici și rar.

Brânză

Puteți folosi numai natural, rar și în porții mici.

ouă

Înainte de a începe să introduceți ouă în alimentație, merită să verificați dacă copilul este alergic la proteinele din pui. Acest lucru se poate face și cu un test de sânge special. Ouăle fierte în timpul alăptării pot fi consumate numai în cantități limitate - nu mai mult de 1 buc. într-o zi. Este foarte important ca ouăle să fie proaspete. Pentru a verifica prospețimea acestui produs, trebuie să scufundați un ou într-un pahar cu apă. Un ou proaspăt se va scufunda în fund, unul învechit va pluti. Este important să spălați ouăle și să nu le mâncați niciodată crude. Puteți găti o varietate de feluri de mâncare cu ouă (omletă, ouă prăjite), dar rețineți că o omletă prăjită este mai puțin sănătoasă decât un ou fiert.

Pot să am semințe și nuci?

Semințe

Acest produs este un alergen puternic, așa că răspunsul la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca semințe de floarea soarelui nu este întotdeauna pozitiv. Pentru acele femei care suferă de alergii sezoniere la polen, este mai bine să nu mănânce semințe în timpul alăptării. Dacă o femeie nu a suferit de o astfel de boală, atunci este posibil să mănânci HB în cantități mici de semințe. Dar, desigur, nu ar trebui să roade semințele în mod constant în timpul alăptării.

nuci

Acest produs este foarte util, dar, cu toate acestea, este și un alergen. Prin urmare, nucile pot fi consumate în cantități limitate - nu mai mult de 2-3 bucăți. într-o zi. Faptul că consumul de nuci se presupune că promovează lactația nu este decisiv în acest caz, deoarece nucile pot provoca reacții negative la copil. Fisticul, arahidele și alte tipuri de nuci ar trebui consumate și în doze mici. La urma urmei, fisticul poate provoca și reacții negative.

Ce produse din carne sunt posibile cu HB?

Vorbind despre ce alimente după naștere pot și ar trebui să fie consumate de o femeie cu HB, trebuie menționate și produsele din carne. Ce fel de carne poți mânca? În primul rând, soiuri dietetice: carne de vită, curcan, iepure.

Carnea conține multe proteine care sunt importante pentru creșterea bebelușului și recuperarea unei femei după naștere. Desigur, consumul de cârnați sau cârnați nu este doar nedorit, ci și extrem de dăunător. De asemenea, nu trebuie să mănânci grăsimi, deoarece este un produs foarte gras. Dar soiurile dietetice pot fi introduse deja la 10-15 zile după naștere, mâncând preparate din carne de 2-3 ori pe săptămână.

Supele și bulionul pot fi preparate pe bază de carne. Ce supe să gătești depinde de preferințele de gust ale mamei, dar trebuie să folosești legume și carne „permise”

De asemenea, se recomandă includerea treptat a peștelui în dietă. Totuși, de exemplu, peștele roșu, care este foarte util pentru copil și mamă, trebuie consumat cu grijă, deoarece poate provoca alergii. Dacă, odată cu introducerea de noi soiuri de pește sau carne, se observă diaree la mamă sau colici la copil, trebuie să le eliminați din dietă pentru un timp și să încercați să le introduceți mai târziu.

Următoarele produse din carne nu trebuie consumate în timpul alăptării:

carne de animale sălbatice;
cârnați, cârnați;
produse semi-finisate;
salon;
mancare la conserva;
preparate din carne prăjită și la grătar;
miel gras, căprioară, porc (nedorit).

În primele luni, este recomandabil să refuzați organele. După a treia lună, pot fi consumate în cantități limitate. Puteți introduce ficatul în meniu (cel mai bun ficat de pui), dar nu îl mâncați mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

Alte feluri de mâncare pentru alăptare

Pâine

Când alăptați, trebuie să mâncați pâine, dar este mai bine să excludeți din dietă pâinea albă din grade mai mari de grâu. Este indicat să includeți în dietă pâine făcută din făină nerafinată, pâine cu tărâțe, precum și pâine neagră, care se absoarbe mai lent, dar copilul, de regulă, este perceput bine. Soiurile noi sunt introduse treptat, pe rând. Alte produse din făină, precum pastele, pot fi, de asemenea, consumate, urmărind reacția bebelușului. Este mai bine să preferați pastele din grâu dur. Dar vermicelli instant este mai bine să excludeți cu totul.

Kashi

Atunci când stabilește ce să mănânce în timpul alăptării, o femeie ar trebui să știe ce cereale să mănânce cel mai bine.

Ce cereale sunt cele mai optime pentru HB și ce vitamine conțin? Hrișca conține un număr minerale ,vitaminele A, B, E . Făina de ovăz conține magneziu , zinc , iod . În crupele de mei există o foarte importantă pentru copil. Orezul este o cereală relevantă pentru cei care nu știu ce să facă cu diareea. Cu toate acestea, când la copil și la mamă, orezul trebuie consumat cu mare atenție. Puteți mânca și orz perlat. Aceasta este o cereală foarte utilă, dar orzul perlat trebuie gătit mult timp.

Nu ar trebui să mănânci terci de mazăre, precum și granule de porumb. Porumbul conservat este de asemenea interzis.

Dulciuri

În timpul alăptării, corpul mamei necesită, desigur, dulciuri. Dar nu toate tipurile lor pot include un meniu pentru alăptare. Experții sfătuiesc să eliminați cât mai mult posibil zahărul rafinat din dietă. De exemplu, este mai bine să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate (caise uscate, stafide, prune uscate). La urma urmei, chiar și bomboanele presupus sănătoase „Korovka” de la producătorii moderni conțin o serie de aditivi nocivi.

Nu trebuie să mâncați dulciuri care conțin semințe de mac. La urma urmei, macul nu conține numai morfină și codeină (deși în cantități minime), dar poate provoca și alergii.

O mamă care alăptează trebuie să aleagă cu atenție prăjiturile, cântărind ce beneficii și daune pot fi observate atunci când consumă un anumit tip de acest produs de cofetărie. Din nou, problema este conținutul unui număr mare de aditivi din biscuiții cu unt. Prin urmare, periodic puteți mânca cele mai sigure biscuiți în acest sens.

În plus, o tânără mamă își poate permite periodic astfel de dulciuri:

marmeladă care nu conține coloranți;
bezea;
prăjitură cu brânză de vaci, prăjitură cu iaurt;
fructe confiate;
mere coapte;
bezea.

Dar chiar și dulciurile permise (marshmallows, marshmallows etc.) este mai bine să nu le mâncați în primele zile de viață ale bebelușului. De asemenea, nu ar trebui să includă o dietă pentru colici la un copil.

Lista produselor care sunt interzise cu HB

Astfel, este necesar să știm clar că este imposibil ca o mamă care alăptează să mănânce categoric atunci când alăptează. Și dacă vă amintiți lista de alimente pe care nu le puteți mânca și le evitați, toate celelalte feluri de mâncare și alimente pot fi introduse treptat în dietă.

Ce alimente nu trebuie consumate?

cârnați, cârnați;
mancare la conserva;
carne afumată;
cafea, ceai tare;
alcool;
sifon;
ciocolată, cacao;
ketchup, muștar și alte produse nenaturale care conțin o serie de aditivi.

Formând treptat o dietă și determinând ce să mănânce după naștere, o femeie ar trebui să ia în considerare faptul că, după ce a exclus alimentele interzise în timpul hepatitei B, trebuie să mănânci variat, dar să consumi totul cu moderație. În același timp, este mai bine să adăugați în meniu un singur produs pe zi pentru a înțelege cum reacționează bebelușul la acesta.

Cum să mănânci dacă copilul este predispus la alergii?

Dacă copilul este alergic, mama trebuie să se gândească serios la ce să bea pentru alergii, ce să mănânce și mai târziu - ce puteți mânca cu o alergie la un copil. Dacă un copil are o alergie, ce trebuie să faceți, trebuie să întrebați medicul. Dar în acest caz, atunci când alăptează, mama ar trebui să aibă o dietă strictă. Nu puteți include următoarele produse în meniul pentru alergii:

fructe exotice și fructe de pădure;
fructe de pădure roșii, fructe și legume (dacă copilul este alergic la alimente roșii);
produse lactate, unele tipuri de carne, soia (alergie la proteine);
ciocolată;
alimente cu coloranți, aditivi, conservanți.

Nutriția pentru alergii la un copil ar trebui să devină treptat mai diversă, dar mama ar trebui să introducă toate produsele noi în dieta ei și, ulterior, în dieta copilului, cu foarte mare atenție. Cu toate acestea, alimentele la care bebelușul nu reacționează bine ar trebui totuși introduse treptat, deoarece cantitatea lor mică în laptele matern poate preveni reacțiile alergice la bebeluș în viitor.

Uneori, în cazul unor reacții alergice severe, se efectuează analize de lapte. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că culoarea laptelui nu este un indicator al calității acestuia, iar culoarea laptelui nu vă permite să determinați cât de hrănitor este pentru bebeluș.

Ce vitamine poate bea o mamă care alăptează?

În procesul de hrănire, femeile au întrebări dacă este necesar să ia complexe de vitamine suplimentare și care vitamine sunt mai bine să bea. Trebuie remarcat faptul că în timpul alăptării la o femeie, nevoia de vitamine din grupa B , precum și A, D, E, C . De asemenea, corpul ei are nevoie de o serie de oligoelemente. În plus, atât vitaminele, cât și microelementele sunt necesare nu numai pentru mamă, ci și pentru corpul unui copil în creștere.

Femeile care doresc să știe care vitamine sunt mai bune pentru mamele care alăptează citesc adesea recenzii pe forumuri și își întreabă prietenii despre asta. Dar nu ar trebui să alegeți singur un complex de vitamine. Este mai bine să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră și să urmați recomandările acestuia. De regulă, un complex de vitamine special dezvoltat pentru mamele însărcinate și care alăptează nu provoacă reacții adverse la mamă și copil. Dar ce vitamine puteți bea depinde în primul rând de numirea unui medic.

Când alăptați, monitorizați cu atenție medicamentele pe care le luați. Nu puteți bea medicamente fără a citi instrucțiunile și fără a obține permisiunea unui medic. În mod ideal, medicamentele ar trebui evitate prin ajustarea dietei. Deci, cu constipație, trebuie să introduci ceaiuri din plante, alimente laxative. Cum să reduceți presiunea fără medicamente, vă puteți adresa medicului dumneavoastră sau puteți utiliza metode populare: o pernă de încălzire caldă, preparate din plante.

Amintiți-vă că în perioada de hrănire a bebelușului, sunteți responsabil nu numai pentru dvs., ci și pentru sănătatea lui și încercați să urmați toate recomandările.

- tipul optim de alimentatie pentru copil. În primul rând, este o manifestare a iubirii materne, iar în al doilea rând, este un produs alimentar ideal, foarte digerabil, cu un nivel optim și echilibrat de substanțe pentru un copil, cu prezența factorilor de protecție și a substanțelor biologic active, care ajută la crearea o barieră împotriva influențelor mediului.

În același timp, trebuie amintit că alimentația adecvată a unei mame care alăptează după naștere este cheia sănătății copilului. Este important să urmați o dietă sănătoasă. Pe de o parte, este o alimentație variată, rațională și echilibrată, adică trebuie să conțină toate componentele necesare bebelușului (proteine, grăsimi, carbohidrați, fier, calciu, iod, magneziu, Omega 3 și omega 6 ), iar pe de altă parte, acestea ar trebui să fie mese dietetice pregătite separat pentru o mamă care alăptează, cu excepția prăjelii și a grăsimilor. Nutriția ar trebui să fie suficientă, chiar și conținut crescut de calorii - în primele 6 luni este de 2700 kcal, în lunile următoare este puțin mai mică - 2650 kcal.

De ce este atât de importantă alimentația adecvată pentru femei? Pentru că cu laptele matern, copilul primește toate substanțele nutritive. Proteina este cel mai important element alimentar pentru dezvoltarea organismului iar cantitatea ei consumata de o femeie ar trebui sa fie de 106-110 g. Majoritatea (60%) sunt proteine animale si 40% sunt vegetale. Prin urmare, consumul de carne, pește, produse lactate, cereale, nuci și legume este foarte important. Adevărat, cantitatea de proteine din lapte nu depinde de cantitatea de proteine consumată de o femeie, iar cantitatea de grăsimi, oligoelemente minerale și vitamine este doar legată de cantitatea acestor substanțe din dietă. Toate substanțele necesare pătrund în laptele din corpul mamei, chiar dacă sunt insuficient alimentate cu alimente, dar rezervele unei femei care alăptează sunt epuizate.

Magneziul este necesar pentru procesul de sinteză a proteinelor și formarea enzimelor; în prezența sa, calciul este absorbit în organism. Magneziul este bogat în tărâțe de grâu, susan, dovleac și semințe de floarea soarelui. Calciul este necesar pentru prevenirea rahitismului la un copil, creșterea și formarea scheletului. O sursă cheie de calciu este laptele, brânza de vaci, chefirul, iaurtul, brânzeturile tari. Dar dacă un copil este alergic la proteina din lapte de vacă, produsele lactate sunt excluse din dieta mamei. La început, numai laptele este exclus și se observă o reacție la produsele lactate fermentate și la brânza de vaci.

Desigur, toate aceste produse ar trebui introduse în dietă treptat, deoarece pe lângă nutrienții care sunt utili și necesari pentru creștere și dezvoltare, un copil poate obține și alergeni cu lapte. Alimentația mamei în timpul alăptării nu trebuie să îngreuneze sistemul imunitar al bebelușului și să provoace balonare și colici. Acest lucru este important mai ales în primele 2-3 luni, când procesul de digestie a bebelușului este în desfășurare. În acest sens, dieta ar trebui extinsă treptat și să treacă de la mic la mare în raport cu alimentele.

Care ar trebui să fie alimentația femeilor care alăptează? Prima lună ar trebui să fie o dietă strictă, iar ulterior - introducerea atentă a alimentelor noi în dietă. Până la trei luni, în timp ce copilul este predispus la colici, ar trebui să monitorizați în special alimentația și să vă abțineți de la alimentele care le provoacă. Colica începe de obicei la 2-3 săptămâni și se termină la 3-6 luni.

Regulile de bază pentru alăptare sunt:

Cinci - șase mese pe zi pentru mamă (3 mese principale și 2 gustări). Masa este mai bine să coincidă cu hrănirea - cel mai bun timp este cu 30 de minute înainte.
Metode de gătit la fiert și la abur, respingerea alimentelor grase și prăjite.
Sunt excluse utilizarea numai a alimentelor naturale proaspat preparate, a semifabricatelor, a produselor cu coloranti si conservanti, toate tipurile de conserve.
Introducerea unui număr mare de produse lactate care conțin calciu.
Mănâncă carne slabă și pește.
Respectarea regimului de băut - 1,5-1,6 litri pe zi (apă purificată, apă de masă fără gaz, compoturi, băuturi din fructe). Aportul de lichide este unul dintre factorii importanți în alăptarea prelungită. Bea un pahar cu apă cu 10 minute înainte de hrănire. În același timp, nu trebuie să beți lichide peste norma, ceea ce poate provoca umflarea, încordarea rinichilor și producția în exces de lapte și, ulterior, lactostaza .
În timpul alăptării sunt excluse produsele care intensifică fermentația (leguminoase, dulciuri, produse de patiserie, kvas, pâine neagră, banane, struguri, mere dulci, varză murată, varză albă, castraveți, băuturi carbogazoase, produse de cofetărie, caș dulce, paste de caș și cereale dulci).
Limitați consumul de legume și fructe crude, deoarece sub această formă cresc peristaltismul și provoacă balonare. Din acest motiv, este mai bine să coaceți sau să fierbeți legume și fructe și să începeți să mâncați în porții mici, deoarece o cantitate mare de fibre poate determina copilul să-și slăbească scaunul și să se baloneze.
Legumele cu fibre grosiere și uleiuri esențiale, care sunt puternice stimulente digestive (ridiche, ridichi, nap, țelină, măcriș, ciuperci), nu sunt permise, iar copilul poate provoca balonare și colici intestinale.

Până la sfârșitul celei de-a doua sau a treia luni, dieta se extinde deja semnificativ, dar trebuie să introduceți cu atenție alimente noi timp de 3-4 zile la rând și să observați comportamentul bebelușului. În prima zi, puteți mânca o bucată mică din orice produs, iar a doua zi, examinați pielea copilului și observați starea lui generală. Dacă nu există erupții cutanate, roșeață sau peeling pe piele, puteți mânca acest produs într-o cantitate puțin mai mare în a doua zi și observați din nou reacția. În a treia zi se folosește din nou același produs și se evaluează starea bebelușului, dacă totul este în regulă, puteți lăsa acest produs în dietă.

O astfel de administrare pe termen lung este necesară deoarece o reacție alergică poate să nu apară imediat. Următorul produs nou este testat în același mod. Păstrarea unui jurnal alimentar și monitorizarea reacției copilului la alimente noi va ajuta la detectarea cu acuratețe și, cel mai important, la timp a factorului alergen.

Dieta unei mame care alăptează pe lună

Pentru comoditate, a fost întocmit un tabel care include produsele permise și interzise.

Dieta care alăptează, tabelul pentru luni arată astfel:

Lună	Produsele permise și succesiunea introducerii lor	Produse nerecomandate
0-0,5	brânză de vaci, chefir; hrișcă, fulgi de ovăz pe apă; fructe - mere coapte, banane; legume fierte; carne albă pui, curcan; supe fără prăjire, puteți adăuga ceapă; paine gri si alba cu tarate, uscata; ceai verde și negru slab fără aditivi; mere coapte; decoct de măceș; ceai pentru alăptare; decocturi de ierburi: cimbru, melisa, coada-calului, menta, soricel, calendula, urzica, arsura.	iaurturi cu arome și coloranți; ciocolată; griş; bulion de carne grasă; alimente grase, prajite; citrice; Căpșună; cartofi și paste în cantități mari; pere; apă spumante și ape spumante dulci; cârnați, produse afumate, maioneză; alcool; legume crude; lapte integral (numai în vase); proaspete și varză murată, castraveți, roșii; leguminoase; fructe de mare; inghetata; lapte condensat; maioneză; coacere cu drojdie; gemuri și gemuri (limitate); cafea; branza procesata; margarină.
1-3	fructe uscate; compot de mere uscate fără zahăr; cireșe, cireșe, pepeni verzi, agrișe (după anotimp) și fructe (mere, pere); legume crude; se adauga iaurt natural, iaurt, acidophilus, lapte copt fermentat; brânză cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de sare; smântână (până la 15% grăsime); pestele slab, fiert sau aburit, se introduce foarte atent; ficat de vită, carne de vită, iepure; băuturi din fructe și compoturi din lingonberries, cireșe, afine, agrișe; mărar, pătrunjel; extinde consumul de cereale prin adăugarea de mei, grâu, orz, orez brun și alb.
3-6	pâine uscată de secară; Sfeclă; nuci (cu excepția fisticului și alunelor); carne slabă de porc; ceapa proaspata; ouă de prepeliță și găină; busuioc, piper limitat, cimbru, cimbru, tarhon; sucuri proaspete.
6-9	pește roșu în cantități mici; ceai verde; castraveți, roșii; leguminoase; usturoi.	citrice; ciocolată; alimente grase; produse afumate; mancare la conserva; alcool.
9-12	lămâie.

Poate că 1 lună va părea cea mai dificilă, nu numai în ceea ce privește alimentația, ci și adaptarea la regimul de alăptare și creșterile nocturne. Încă din primele zile, va trebui să renunți la ciocolată, cafea, înghețată și lapte condensat, dulciuri, produse de patiserie și cofetărie. Legumele crude, leguminoasele și prăjelile sunt interzise. Trebuie să înveți cum să gătești mese dietetice și să te gândești mai mult la copilul tău decât la dependențele și dorințele tale alimentare. Este important să respectați regimul de băut. Din a patra, cantitatea de lichid este de 800-1000 ml.

Dacă laptele vine repede și este mult, puteți reduce puțin volumul de lichid. Din a 10-a zi după naștere, trebuie să adăugați 0,5 căni, ajungând până la 1,5-2 litri până la sfârșitul lunii. În tot acest timp, monitorizați starea sânului: ar trebui să fie nedureros și moale.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună include supe ușoare în bulion de legume sau pui slab, fără prăjire. Poate fi supe de cereale sau de legume. Nu este permisă folosirea borșului, supei de varză, hodgepodge, okroshka și murături, din cauza prezenței de varză și castraveți în ele. Mâncărurile principale sunt de obicei terci sau legume înăbușite cu o bucată de pui fiert, deoarece carnea de vită și peștele pot fi consumate mai târziu. Nu uitați că sarea ar trebui să fie limitată, iar toate felurile de mâncare trebuie preparate fără condimente, astfel încât mâncarea din prima lună va fi lipsită de gust și monotonă.

În cea mai mare parte, lista de produse se poate extinde mai repede decât este indicat în tabel. Totul depinde de reacția individuală a nou-născutului la anumite produse. Și mama însăși poate decide cum să mănânce, pe baza observațiilor despre reacția copilului. Și cum copilul își poate „sugera” comportamentul, starea intestinelor sau refuzul de a se hrăni, dacă gustul laptelui s-a schimbat și nu i-a plăcut. Dar putem spune cu siguranță că în primele trei luni nu poți mânca miere, dulceață, ciocolată, ouă, fructe și legume roșii, produse de panificație, grase, acrișoare și sărate.

În cazul în care mama este predispusă la alergii, este probabil ca și copilul să manifeste o sensibilitate crescută la produse. În astfel de cazuri, trebuie să fii mai atent la alimentație. În cazul unei reacții alergice (roșeață a obrajilor, uscăciune și exfoliere a pielii la genunchi și coate), produsul trebuie exclus timp de o lună, apoi încercați să îl introduceți din nou, astfel încât organismul să se adapteze treptat la acest alergen. . Vă rugăm să rețineți că ciocolata, alimentele grase și afumate, conservele și alcoolul rămân interzise pe toată perioada alăptării.

În concluzie, trebuie spus că mamelor care alăptează le este interzis să aranjeze zile de post, să ia o dietă mono sau o dietă hipocalorică. Este periculos pentru copil și nu este necesar pentru mamă. În acest moment, este nevoie de aproximativ 500 de kcal pentru a produce lapte, iar dacă mănânci corect și în cele din urmă conectați activitatea fizică, atunci kilogramele în plus vor dispărea.

Alimentația insuficientă a mamei poate duce la o cantitate insuficientă de lapte și la subnutriția bebelușului. În acest caz, la copil apare un scaun flămând - inutil apos și chiar aproape de consistență de apă. Acest tip de tulburare a scaunului poate fi determinat de dinamica greutății - copilul câștigă slab (mai puțin de 450 g pe lună și până la două săptămâni nu s-a îngrășat la naștere), apar semne de deshidratare (fontanel scufundat), copilul este letargic și doarme mult. De asemenea, trebuie să faceți un test de scutec umed. Cu suficient lapte, copilul urinează de 10 ori pe zi. În acest caz, urinarea este redusă, urina devine concentrată și are un miros înțepător, iar volumul ei este mic. Pe Internet puteți găsi o fotografie a acestor fecale patologice. Scaunul la un copil se formează treptat, deoarece este nevoie de timp pentru ca intestinele să fie populate cu microbi benefici. Acest lucru se întâmplă de obicei într-o lună, pentru unii durează mai mult.

Produse aprobate

Dieta pentru alăptarea unui nou-născut include:

Pâine de grâu de clasa a II-a (preferabil cu tărâțe), uscătoare, biscuiți uscați, biscuiți nu foarte dulci și biscuiți bruni.
Diverse cereale (porumb și orz perlat cu prudență) pot fi gătite și cu adaos de 1/3 de lapte, se pot face budinci cu aburi, caserole cu brânză de vaci.
Sunt permise soiuri de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi (vită, vițel, iepure, pui, pollock, șalău, dorada, merlan, cod, merluciu, biban) sub formă de cotlet la abur și o bucată întreagă. Trebuie acordată preferință cărnii albe de pasăre, iar peștele trebuie consumat nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
Include supe vegetariene și supe cu bulion de carne scăzut (secundar). În primele feluri este bine să luați cartofi, morcovi, conopidă și dovlecel. În supe, puteți adăuga chiftele, găluște, bucăți de carne fiartă.
Ca surse de vitamine si fibre se introduc in alimentatie cel putin 400 g de legume fierte sau proaspete (daca copilul este bine tolerat). Se preferă legumele neutre: morcovi, sfeclă, dovlecel, dovleac, dovleac. Sunt fierte, din ele se pot face cotlet sau tocanite. Legumele proaspete sunt mai bine să se folosească verde și viu colorate - prelucrate termic, folosind în supe sau tocane. Cu toate acestea, trebuie să începeți să mâncați legume cu cele fierte sau înăbușite.
Se recomanda sa incepeti sa mancati fructe cu mere, apoi sa introduceti si alte tipuri, dar nu foarte acide. Fructele trebuie să fie de culoare verde sau albă, puteți bea sucuri pentru bebeluși, piureuri de fructe pentru copii, precum și mere și pere coapte. În timpul zilei, o mamă care alăptează trebuie să mănânce 300 g de fructe și fructe de pădure (pere, mere, coacăze, agrișe, cireșe) și să bea 200-300 ml de suc (de preferință cu pulpă). Pot fi proaspăt preparate sau conservate. În acest caz, trebuie să alegeți sucuri dintr-o serie de alimente pentru copii. Puteți mânca mere și pere coapte, precum și să beți pupături și compoturi din ele. Fructele uscate sunt bogate în fibre alimentare, astfel încât prunele uscate și caisele uscate pot fi introduse cu atenție, observând scaunul copilului.
Dacă bebelușul este predispus la constipație, trebuie neapărat să mănânci fructe uscate, să revizuiți și dieta mamei și să înlocuiți parțial grăsimile animale cu uleiuri vegetale și, de asemenea, să includeți mai multe fibre alimentare (legume, cereale, fructe, pâine integrală).
Dieta zilnică ar trebui să includă 600-800 ml de produse lactate fermentate (acidophilus, iaurt natural, chefir, lapte caș) și brânză de vaci sau preparate din aceasta. Laptele în cantitate de 200 ml și smântâna sunt permise doar ca aditiv pentru preparat. Este mai bine să alternați laptele și produsele lactate. Dacă vorbim despre conținutul de grăsime al acestor produse, atunci 2,5% este optim, iar brânza de vaci - 5-9%. Produsele fără grăsimi nu sunt potrivite pentru femeile care alăptează.
Dintre cofetărie, rar vă puteți permite bezele, marmeladă de fructe, bezele, bezele.
În ziua se pot mânca 25 g de unt, 15 g de ulei vegetal (porumb, floarea soarelui, măsline, soia).
Băuturile includ ceai fără arome (negru sau verde slab), ceaiuri cu mentă, oregano, cimbru, ocazional cafea slabă, apă plată de masă, compoturi și băuturi din fructe.

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
conopidă	2,5	0,3	5,4	30
cartof	2,0	0,4	18,1	80
morcov	1,3	0,1	6,9	32
dovleac	1,3	0,3	7,7	28
Fructe
banane	1,5	0,2	21,8	95
cireașă	0,8	0,5	11,3	52
pere	0,4	0,3	10,9	42
prune	0,8	0,3	9,6	42
merele	0,4	0,4	9,8	47
mere dulci coapte	0,5	0,3	24,0	89
Fructe de pădure
agrișă	0,7	0,2	12,0	43
Nuci și fructe uscate
fructe uscate	2,3	0,6	68,2	286
Cereale și cereale
hrisca (macinata)	12,6	3,3	62,1	313
crupe de ovăz	12,3	6,1	59,5	342
cereale	11,9	7,2	69,3	366
arpacaș	9,3	1,1	73,7	320
Crupe de grau	11,5	1,3	62,0	316
crupe de mei	11,5	3,3	69,3	348
orez alb	6,7	0,7	78,9	344
nisip de orz	10,4	1,3	66,3	324
Produse de patiserie
pesmet alb	11,2	1,4	72,2	331
pâine de broderie	9,0	2,2	36,0	217
Cofetărie
gem	0,3	0,2	63,0	263
bezea	0,8	0,0	78,5	304
marmeladă de fructe și fructe de pădure	0,4	0,0	76,6	293
bezele	2,6	20,8	60,5	440
pastă	0,5	0,0	80,8	310
prăjituri maria	8,7	8,8	70,9	400
Lactat
lapte 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
chefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
smântână 15% (scăzut în grăsimi)	2,6	15,0	3,0	158
lapte copt fermentat 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
iaurt natural 2%	4,3	2,0	6,2	60
Brânză și brânză de vaci
brânză	24,1	29,5	0,3	363
brânză de vaci 5%	17,2	5,0	1,8	121
brânză de vaci 9% (bold)	16,7	9,0	2,0	159
Produse din carne
carne slabă de porc	16,4	27,8	0,0	316
carne de vită fiartă	25,8	16,8	0,0	254
vițel fiert	30,7	0,9	0,0	131
iepure	21,0	8,0	0,0	156
Pasăre
pui fiert	25,2	7,4	0,0	170
Curcan	19,2	0,7	0,0	84
Uleiuri și grăsimi
unt	0,5	82,5	0,8	748
Bauturi nealcoolice
apă minerală	0,0	0,0	0,0	-
ceai verde	0,0	0,0	0,0	-
ceai negru	20,0	5,1	6,9	152
Sucuri și compoturi
suc de mere	0,4	0,4	9,8	42

Produse restricționate integral sau parțial

Dieta postpartum pentru mamele care alăptează exclude:

Alimente foarte alergene care includ: pește, fructe de mare (în special crabi, creveți), raci, icre de pește, ouă, ciuperci, nuci (pot fi nuci), cafea, ciocolată, miere, cacao, citrice, fructe roșii și portocalii. Alimentele foarte alergene includ alunele și roșiile.
Produsele care îmbunătățesc fermentația în intestine sunt complet excluse (orice leguminoase, legume grosiere, lapte integral, pâine de secară, produse din aluat de drojdie, kvas). Prin urmare, supele din leguminoase, supa de varză și borșul sunt excluse din dietă din cauza prezenței de varză, murături și okroshka, din cauza prezenței castraveților proaspeți și murați.
Produse cu uleiuri esentiale (usturoi, telina, ceapa, usturoi, ridichi, ridichi, spanac) si citrice.
Bulion bogate, carne grasă, pește, carne de pasăre, marinate, carne afumată, conserve din carne și pește, cârnați, preparate condimentate, condimente.
Toate fructele tropicale (cu excepția bananelor).
Produse care conțin coloranți și conservanți.
Nu folosiți lapte integral, brânzeturi fermentate.
Gătit grăsime, carne de porc și vită, margarină.
Nu este permisă utilizarea de ciocolată, prăjituri cu cremă, băuturi carbogazoase, kvas.
Băuturi alcoolice și cu conținut scăzut de alcool, băuturi energizante.

În timpul hrănirii nou-născutului sunt limitate:

Lapte integral - este permis ca aditiv la cereale, iar smântâna este doar în mâncăruri în cantitate mică.
Produse de panificație din făină premium, paste și gris.
Zahăr.
Cofetarie, tot felul de dulciuri.
Sare.

Tabelul produselor interzise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
legume leguminoase	9,1	1,6	27,0	168
legume conservate	1,5	0,2	5,5	30
suedez	1,2	0,1	7,7	37
varză	1,8	0,1	4,7	27
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
păstârnac	1,4	0,5	9,2	47
radacina de patrunjel)	1,5	0,6	10,1	49
ridiche	1,2	0,1	3,4	19
ridiche alba	1,4	0,0	4,1	21
ridiche	1,5	0,1	6,2	30
țelină	0,9	0,1	2,1	12
hrean	3,2	0,4	10,5	56
usturoi	6,5	0,5	29,9	143
spanac	2,9	0,3	2,0	22
măcriș	1,5	0,3	2,9	19
Fructe
citrice	0,9	0,2	4,4	22
fructe tropicale	1,3	0,3	12,6	65
pepene	0,6	0,3	7,4	33
Fructe de pădure
struguri	0,6	0,2	16,8	65
Ciuperci
ciuperci	3,5	2,0	2,5	30
Produse de patiserie
pâine de secara	6,6	1,2	34,2	165
Cofetărie
bomboane	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye cookie-uri	6,7	25,8	64,6	516
prajituri cu unt	10,4	5,2	76,8	458
Inghetata
inghetata	3,7	6,9	22,1	189
prăjituri
tort	4,4	23,4	45,2	407
Materii prime și condimente
condimente	7,0	1,9	26,0	149
muştar	5,7	6,4	22,0	162
Produse din carne
carne de porc grasă	11,4	49,3	0,0	489
Cârnați
cârnați cu/uscat	24,1	38,3	1,0	455
Pasăre
rață	16,5	61,2	0,0	346
gâscă	16,1	33,3	0,0	364
Peste si fructe de mare
pește uscat	17,5	4,6	0,0	139
pește afumat	26,8	9,9	0,0	196
Caviar roșu	32,0	15,0	0,0	263
caviarul negru	28,0	9,7	0,0	203
conserva de peste	17,5	2,0	0,0	88
Uleiuri și grăsimi
ulei vegetal	0,0	99,0	0,0	899
animal gras	0,0	99,7	0,0	897
grăsime culinară	0,0	99,7	0,0	897
Bauturi alcoolice
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
bere	0,3	0,0	4,6	42
Bauturi nealcoolice
apa minerala	0,0	0,0	0,0	-
kvas de pâine	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
cafea instant uscată	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Sucuri și compoturi
Suc de portocale	0,9	0,2	8,1	36
suc de struguri	0,3	0,0	14,0	54
suc de capsuni	0,6	0,4	7,0	31
suc de mandarine	0,8	0,3	8,1	36

* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniu (mod de alimentare)

Dieta, începând din luna a doua, este mai variată, deoarece include deja carne de vită, pui, pește și iepure, lista cerealelor este și ea extinsă. Legumele sunt încă fierte sau fierte. Mai jos este un meniu exemplu.

Dacă o femeie alăptează, aceasta îi impune anumite restricții, legate în primul rând de alimentație. O mamă care alăptează, ca o femeie însărcinată, nu ar trebui să mănânce deloc pentru doi: mâncatul în exces nu va aduce nimic bun nici mamei, nici copilului.

Și acum să ne oprim asupra acestui lucru mai detaliat.

Dar nu este momentul să ții o dietă pentru pierderea în greutate, mâncarea ar trebui să fie mai bogată în calorii decât de obicei. Este necesar să fii cât mai atent cu putință la dieta ta, nu doar incluzând alimentele necesare în ea, ci și excluzându-le pe cele inacceptabile care pot dăuna copilului.

Necesitatea unei alimentații adecvate în timpul alăptării

Există o relație între dieta unei femei și calitatea laptelui matern. Substanțele utile și nocive din alimentele pe care o femeie le consumă în timpul alăptării intră în laptele matern, care servește ca aliment principal pentru copil.

Lanțul este următorul: alimentele consumate sunt digerate în stomac și intestine, nutrienții intră în sângele femeii și odată cu acesta în toate organele, inclusiv în celulele mamare, iar de acolo intră în lapte. Într-o anumită măsură, glandele mamare sunt un filtru și nu toate substanțele nedorite vin din sânge în lapte. Și totuși, femeia într-o oarecare măsură hrănește copilul cu ceea ce mănâncă ea însăși.

Copilul mănâncă ceea ce mama lui!

O alimentație bună în timpul alăptării este importantă nu numai pentru copil, ci și pentru femeie însăși, deoarece în această perioadă organismul se reface după sarcină și naștere, iar rezervele sale sunt cheltuite și pentru formarea laptelui. În perioada postpartum, susceptibilitatea femeii la diferite boli este crescută, pot apărea alergii, microflora intestinală este perturbată, iar malnutriția provoacă astfel de afecțiuni.

Orice boală a mamei se reflectă atât în cantitatea și calitatea laptelui matern, cât și în starea de spirit, bunăstarea copilului, care este foarte dependent de mamă. O dietă strictă urmată de o mamă care alăptează poate face ca copilul să fie pretențios în privința alimentelor, așa că toate restricțiile ar trebui să fie rezonabile, nu excesive.

Ce să nu mănânci o mamă care alăptează - o listă de produse

O mulțime de produse care sunt în mod normal percepute de femeia însăși pot provoca reacții alergice sub formă de erupții cutanate, diaree și spasm al căilor respiratorii care pune viața în pericol la un copil alăptat.

O serie de produse provoacă indigestie, gaze, colici.

Unele au un efect negativ asupra sistemului nervos.

În sfârșit, există produse care pur și simplu conferă laptelui un gust neplăcut.

Prin urmare, orice mamă este interesată de întrebări precum - ce nu ar trebui să fie mâncat de o mamă care alăptează, ce nu ar trebui să fie mâncat în prima lună după naștere și ce să mănânce pentru a nu exista colici. Luați în considerare lista alimentelor interzise în timpul alăptării:

Alcool- primul tabu pentru o mamă care alăptează. Conține toxine periculoase care provoacă moartea celulelor creierului, este foarte periculos pentru ficatul imatur al unui nou-născut și pentru toate celelalte organe. Copiii mamelor băutoare pot prezenta somnolență, letargie, întârziere în creștere în greutate, retard mental și motor. Cu cât copilul este mai mic și greutatea sa mai mică, cu atât alcoolul este excretat mai lent din organism, iar o doză care este inofensivă pentru un adult pentru un copil poate fi excesivă.
Ceai și cafea puternice- au efect stimulativ, afectează negativ sistemul nervos. Dacă este dificil să refuzi aceste băuturi tonice, folosește doar cele slabe, de preferință cu adaos de lapte. Și este mai bine să treceți la ceaiuri din plante care promovează lactația și nu au un efect incitant.
Ceapă usturoi, asezonat din belșug cu condimente, mâncăruri picante - afectează gustul laptelui. Principalul pericol nu este nici măcar ca copilul să rămână flămând, nedorind să bea lapte cu un gust anume, ci să refuze să alăpteze. În plus, condimentele pot provoca indigestie.
Ciocolata, fructe exotice, în special citricele, fructele cu culoare portocalie, roșie, racii și creveții sunt cei mai cunoscuți alergeni alimentari. Care sunt pericolele alergenilor pentru un copil, a fost deja menționat mai sus. Alimentele care provoacă alergii la marea majoritate a oamenilor ar trebui excluse complet din dietă pentru a nu o provoca. Alimentele foarte alergene includ, de asemenea:
delicatese din fructe de mare, peste gras, caviar;
lactate grase și produse lactate, brânzeturi, mai ales picante;
muraturi, marinate, conserve, sosuri care conțin conservanți, alimente picante;
carne afumată, cârnați, ouă;
grâu, gris, fulgi de ovăz;
nuci, arahide, fructe exotice uscate, miere, caramel; produse care conțin arome și coloranți.
Bauturi carbogazoase mai ales limonada. Dioxidul de carbon conținut chiar și în apa minerală provoacă procese de fermentație, balonare și poate provoca colici gazoase. Și tot felul de limonade, sifonul dulce sunt, de asemenea, alergeni datorită conținutului ridicat de conservanți, arome, coloranți. De asemenea, sucurile trebuie tratate cu prudență, dacă este posibil, folosind sucuri proaspete de casă, și nu cele cumpărate din magazin. Sucurile cu culori strălucitoare - roșii, portocale, struguri roșii, mere roșii pot fi și ele alergene.
Zahăr și dulciuri, leguminoase, pâine neagră, struguri. Ca și băuturile carbogazoase, ele stimulează procesele de fermentație și formarea gazelor. Castraveții, varza albă, cojile de mere sunt, de asemenea, renumite pentru cauzarea de colici și indigestie. Daca copilul raspunde normal la prezenta lor in alimentatia mamei, acestea pot fi mancate, dar cu masura.
Alimente grase. Printre alergeni au fost deja menționate varietăți grase de pește, produse lactate. De asemenea, trebuie evitată carnea grasă și untura pentru mamele care alăptează, acizii grași saturati conținuti în ele cresc conținutul de grăsimi din lapte și sunt prost digerați de tractul gastrointestinal în curs de dezvoltare al bebelușului.
Dulciuri, produse de patiserie dulci, produsele de panificație, alimentele grase sunt nedorite în alimentația unei femei care alăptează și pentru că nu aduc beneficii, dar pot provoca creșterea în greutate. După naștere, când apar modificări hormonale și nu este suficient timp pentru sport, aceasta poate fi o problemă serioasă.
Medicamente. Ar trebui spuse câteva cuvinte despre produsele care nu sunt alimente, dar a căror utilizare de către o mamă care alăptează este, de asemenea, restricționată. Acestea sunt medicamente. Medicamentele farmacologice trebuie luate numai în cazul unei necesități scurte, instrucțiunile conțin de obicei informații despre admisibilitatea luării acestui medicament în timpul alăptării. Uneori, se recomandă să luați medicamentul numai dacă efectul terapeutic așteptat depășește posibilul rău pentru organism și numai un medic poate decide acest lucru.

Principii de bază ale nutriției pentru HB:

Cât mai puține restricții! De cele mai multe ori, restricțiile alimentare sunt dăunătoare sănătății mamei și copilului, și nu diversității acestuia.
Dieta unei mame care alăptează ca compoziție și cantitate ar trebui să fie cât mai apropiată de dieta unei persoane sănătoase obișnuite care duce un stil de viață sănătos.
Dacă nu știți dacă un anumit produs pe care intenționați să îl mâncați poate dăuna unui copil, gândiți-vă dacă poate dăuna unui adult care este îngrijorat de sănătatea lui? Dacă descoperiți că produsul este sigur, atunci cel mai probabil nu va dăuna copilului în niciun fel.

Reguli pentru urmarea unei diete hipoalergenice

Pe lângă alimentele care sunt foarte probabil să provoace alergii, există mulți alergeni mai puțin pronunțați.

Organismele, cartofii și leguminoasele, ardeii gras verzi, caisele, pepenii verzi, coacăzele și merisoarele, biscuiții și pâinea cu cereale se încadrează în această categorie intermediară între alergeni și produsele hipoalergenice.

Ele trebuie introduse puțin la început în dietă și controlează reacția copilului.

Mănâncă ceea ce crește în zona ta.

Până la vârsta de 3 luni bebelușul, nici măcar potențialii alergeni de activitate medie nu ar trebui să fie folosiți de mamă. Regulile pentru extinderea dietei unei mame care alăptează sunt în multe privințe similare cu regulile pentru introducerea alimentelor complementare. Este un obicei bun să ții un jurnal alimentar care să reflecte dieta mamei, în special inovațiile în aceasta, și reacția bebelușului.

Introduceți produse noi care pot provoca alergii, nu aveți nevoie de mai mult de două pe lună, așteptând 2 săptămâni de o posibilă reacție. În ceea ce privește reacțiile alergice, fructele care cresc în zona ta sunt cele mai sigure.

Când să nu alăptăm?
Medicii interzic alăptarea unui copil după ce a consumat alcool. Este imposibil să se hrănească până când mama este complet trează, deși concentrația critică de alcool în lapte va fi la 30 de minute după băut.
Abia după ce alcoolul a fost procesat de ficat, după aproximativ două ore, poți pune copilul la piept.

Videoclipul „Dieta unei mame care alăptează”

Urmărește videoclipul nostru despre nutriția pentru o mamă care alăptează și află cum să-ți formulezi corect dieta, astfel încât să fie completă și hrănitoare pentru copilul tău:

Dieta mamei care alăptează și vârsta bebelușului

Prima lună de alăptare este deosebit de importantă, iar alimentația unei femei care alăptează în această perioadă merită cea mai atentă monitorizare. Laptele integral de vacă, smântâna, bulionul bogat, legumele și fructele crude, pâinea albă proaspătă, stafidele sunt nedorite în prima lună și interzise în prima decadă după naștere.

O dietă hipoalergenică și minimizarea alimentelor care provoacă balonare (gaze, flatulență, colici) sunt deosebit de importante în primele 3 luni. Nu trebuie să introduceți alimente prăjite în alimentația mamei până la vârsta de șase luni.

Despre aplicarea corectă. Încheiați hrănirea fără durere și în siguranță.
Este posibil în timpul alăptării? Instruire. Cum să faci față unei răceli pe GV.

Rezumând

Dieta unei mame care alăptează este foarte importantă, deoarece depinde de:

cantitatea și calitatea laptelui;
refacerea corpului feminin după sarcină și naștere;
rezistență la boli;
modelarea obiceiurilor alimentare ale copilului.

Conținutul caloric al alimentelor consumate de o femeie în timpul alăptării trebuie crescut cu 300-500 de calorii, dar nu în detrimentul dulciurilor, produselor de patiserie, grăsimilor.

Dieta unei femei ar trebui să fie cât mai completă și variată, dar unele alimente trebuie evitate.

„Lista neagră” include:

alcool;
alergeni;
produse care provoacă formarea de gaze, indigestie;
băuturi tonice care conțin cofeină;
produse cu gust și miros specific, picante, picante;
alimente bogate în grăsimi.

Dieta mamei ar trebui extinsă treptat, controlând reacția copilului la mâncăruri noi, primele 3 luni de restricție sunt mai stricte, așa că ar trebui să studiați lista cu ceea ce nu ar trebui să mâncați pentru o mamă care alăptează. Dieta unei mame care alăptează formează obiceiurile alimentare ale copilului, iar limitându-se strict în timpul alăptării, mama riscă să devină pretențioasă, așa că toate interdicțiile sunt bune cu moderație.

Un nou-născut care este alăptat primește toate substanțele nutritive pentru corpul său doar de la mama sa. Starea de bine a bebelusului si dezvoltarea lui corespunzatoare depind direct de dieta la care adera asistenta. Astăzi vă vom spune cum ar trebui să fie alimentația unei mame care alăptează și ce puteți mânca în timpul alăptării în primele luni după naștere.

Alăptarea cu alăptare: 5 puncte cheie

În primul rând, merită luat în considerare faptul că, în timp ce bebelușul folosește laptele matern și este singura lui sursă disponibilă de nutriție, mama care alăptează are o dublă responsabilitate. În perioada de alăptare, o femeie ar trebui să aibă grijă cu seriozitate de propriul meniu, deoarece atât cantitatea, cât și calitatea laptelui matern depind de acesta și de regimul specific de hrănire. Iată cinci principii de bază:

Toate produsele trebuie să fie proaspete;
Ele trebuie să fie manipulate corespunzător;
Nu uitați de utilizarea cantității necesare de lichid;
Refuza alimentele gustoase, dar interzise;
Monitorizează în mod constant reacția corpului tău și a corpului bebelușului tău.

Să analizăm fiecare dintre ele separat.

Prospetimea produselor

Alăptarea presupune folosirea de către mamă a alimentelor de bună calitate, ceea ce înseamnă doar primele produse de prospețime, dacă se poate naturale, fără conservanți. Laptele sau chefirul de ieri depășește deja domeniul de aplicare a ceea ce este permis. Orice lucru care a stat în frigider mai mult de 12 ore, lăsați în grija altor membri ai familiei.

Manevrarea corectă

La o mamă care practică alăptarea, alimentele procesate termic ar trebui să predomine în dieta ei. În prima lună după naștere, gătitul este de preferat; puteți coace și carne și legume. Alimentele crude pot provoca colici intestinale și gaze la un copil, așa că trebuie evitate. De asemenea, merită să renunțați la conserve, murăturile de casă, mâncărurile cu marinată și alimentele prea picante.

Mai lichid

În timp ce o mamă își alăptează copilul, ar trebui să bea mai multe lichide decât de obicei. Norma zilnică pentru HB este de 2-2,5 litri. Acestea includ supe, sucuri, băuturi din lapte fermentat, lapte și apă plată. Cu o jumătate de oră înainte de hrănire, se recomandă să beți un pahar de băutură caldă: aceasta va umple rezervele de lichide din organism și va afecta favorabil lactația.

Alergeni - nu!

În primele trei săptămâni de viață, este necesar să se excludă din dietă tot ceea ce poate provoca o alergie la un sugar. Alimente interzise: citrice, ciocolată, miere și produse lactate (inclusiv laptele condensat, care este considerat în mod eronat un produs care crește lactația).

Monitorizarea reactiei

Trebuie să completați meniul cu produse noi treptat, în porții mici. Cel mai bine este să mănânci o bucată mică dintr-un fruct sau legume noi dimineața și să urmărești cu atenție cum se simte copilul pe parcursul zilei. Pentru a nu te confunda mai târziu, poți ține un jurnal alimentar în care să notezi alimentele consumate și reacția corpului bebelușului.

Important! Dacă bebelușul este sănătos și acceptă bine inovațiile tale în nutriție, atunci poți reveni treptat la dieta prenatală obișnuită până la vârsta de trei luni.

Alimente pentru alăptare pe lună

Este necesar ca o mamă care alăptează să țină o anumită dietă în timpul alăptării încă din prima zi de viață a bebelușului. Tabelul de nutriție al unei mame care alăptează pe luni vă va spune când puteți introduce un nou fel de mâncare în meniu. Lista produselor permise în timpul alăptării este întocmită pe baza observațiilor medicilor pediatri cu privire la efectul fiecăruia dintre ele asupra organismului copilului.

Varsta copilului	Produse recomandate	Alimente limitate (de 2-3 ori pe săptămână)	Produse nerecomandate
1 saptamana de viata	Kashi (hrișcă, fulgi de ovăz), carne de vită fiartă, supe fără prăjire (bulion de legume), mere coapte, pâine uscată, mere verzi	Băuturi cu lapte acru (chefir, iaurt), cartofi fierți, brânză de vaci, brânză blândă	Pâine cu drojdie proaspătă, lapte, bulion, cafea, pește gras, citrice, ciocolată și produse cu glazură de ciocolată, cârnați, conserve, fructe de mare
1 lună	Pasăre fiartă (curcan, pui), ouă de pui, biscuiți	Banane, tărâțe, legume verzi, băuturi din fructe	Pâine premium, produse de cofetărie, citrice, pește gras, condimente, sosuri de magazin, fast-food, băuturi carbogazoase
2 luni	Supe de pasăre/pește, pește fiert, salate de legume proaspete (cu excepția alimentelor strălucitoare)	Terci de mei, orez, marshmallow de casă, fructe de pădure / fructe (nu soiuri roșii)	Produse de patiserie umplute, pâine albă, citrice, prăjituri, produse de patiserie, cafea, cacao, ciocolată, smântână, smântână, limonada
3 luni	Carne slabă de porc fiartă/coptă, cotlet la abur, smântână, brânză de vaci	Vinaigretă, dulceață de mere/pere de casă, compoturi	Cafea, cacao, citrice, ciocolata, produse de patiserie, peste gras, fructe de mare
4+ luni	Revenirea treptată la o dietă prenatală plină și familiară (cu excepția alimentelor alergene și nesănătoase)	Salate de fructe, caserole, organe de pui (ficat, stomac fiert)	Cârnați, conserve, fast-food, sosuri industriale, fructe de mare, ciocolată, băuturi carbogazoase

Cu nutriția completă a mamei, produsul natural conține literalmente tot ceea ce este necesar pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a bebelușului. Laptele mamei se schimbă zilnic odată cu nevoile în schimbare ale bebelușului:

La început, bebelușul va primi colostru din sân, care conține multe proteine, substanțe protectoare, dar totuși puține grăsimi. Cu un astfel de produs, sistemul digestiv al unui nou-născut este cel mai ușor de tratat.
La aproximativ 5 zile de la naștere, glandele mamare ale mamei încep să producă lapte „de tranziție”. Cantitatea sa va fi semnificativ mai mare decât colostrul. Există mai puține proteine în acest lapte, dar cantitatea de grăsime crește.
Din a 14-a zi, laptele „matur” apare în sânul mamei. Compoziția sa depinde de alimentația mamei care alăptează, precum și de frecvența aplicării și chiar de momentul zilei. Concentrația de nutrienți din lapte este mare, dar până la 4 luni de viață a unui copil, aceasta va scădea treptat, iar până la 6 luni cantitatea acestora nu va mai fi suficientă indiferent de alimentația mamei, așa că va fi timpul să introducem primul complementar. alimente.

Cum să mănânci corect atunci când alăptezi (video):

Formăm meniul: produse utile și dăunătoare pentru mamele care alăptează

La prima vedere, poate părea că este foarte dificil să ajustați alimentația unei mame care alăptează; trebuie să respectați multe recomandări și reguli. Dar, de fapt, totul este foarte simplu - o femeie ar trebui să mănânce variat și ar trebui să încercați să includeți toate grupele de alimente în meniul ei zilnic. Un mic dejun, pranz si cina echilibrate vor satisface nevoile corpului atat ale mamei cat si ale copilului care este alaptat.

Carne

Acest produs ar trebui să fie prezent în dieta unei mame care alăptează în fiecare zi, deoarece este principala sursă de proteine animale și fier. Cel mai bine este să gătiți carnea prin fierbere sau tocană. Ar trebui de preferat curcanul sau puiul, sunt potrivite și carnea de vită și cea slabă de porc. Porție zilnică - minim 170 g.

Peşte

Peștele poate fi inclus în dieta pentru alăptare în a doua lună după naștere. Este mai bine ca o mamă care alăptează să-l mănânce fiert sau copt sau aburit. Merită să alegeți pește cu conținut scăzut de grăsimi - crap, cod, merluciu sau biban. Norma zilnică este de aproximativ 70 g și nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

Legume si fructe

Acesta este cel mai important element din nutriție în timpul alăptării. Legumele și fructele proaspete conțin fibre vegetale care ajută intestinele și previn constipația la o mamă care alăptează. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale, așa că ar trebui să fie prezente în meniu zilnic la 500 g de legume (fierte, înăbușite) și 300 g de fructe bine spălate.

Pe o notă! Dacă este posibil, fructele de culoare roșie și portocalie trebuie evitate, ele pot provoca alergii bebelușului. Acestea includ citrice, căpșuni, morcovi și ardei gras roșii.

Lapte

Nu se recomandă consumul de lapte integral ca produs independent - poate provoca creșterea formării de gaze la copil. Este mai bine să-l folosiți ca adaos la felurile principale, de exemplu, fierbeți terci de dimineață în lapte sau adăugați-l în sosul de legume atunci când fierbeți. În a treia lună după naștere, puteți adăuga lapte fiert în ceai pentru a stimula lactația.

Lactate

Brânza și brânza de vaci conțin multe proteine și calciu, care sunt necesare pentru dezvoltarea corectă și deplină a bebelușului. De aceea sunt incluse în lista produselor de utilizare obligatorie pentru HB. Mai mult, li se cere să îndeplinească destul de mult norma zilnică în timpul alăptării: brânză - 15 g, brânză de vaci - 50 g. Chefir, iaurt natural fără aditivi, iaurt sunt de asemenea bine absorbite. Au un efect benefic asupra microflorei intestinale, nu provoacă alergii și creează o senzație plăcută de sațietate. Aceste băuturi pot fi consumate 1 pahar pe zi.

Pâine și cereale

La început, după naștere, preparatele din cereale vor fi principalul aliment al unei mame care alăptează. Cerealele sunt bogate în fibre alimentare, oligoelemente și vitamine; pot fi achiziționate pentru utilizare ulterioară. Cu pâine, totul este puțin diferit - un produs din grâu alb poate provoca gaze la copil. Trebuie să alegeți pâinea de secară din făină integrală pentru alimentația mamei.

Ulei

În timpul alăptării, este permisă utilizarea moderată atât a untului, cât și a uleiului vegetal. Cremoasă puteți unge pâinea sau adăugați o bucată în terci. Prăjirea nu este binevenită, așa că uleiul vegetal poate fi folosit ca dressing pentru legume într-o salată.

Tabelul vă va ajuta să navigați în alegerea produselor potrivite pentru elaborarea unui plan nutrițional individual pentru o mamă care alăptează.

Produs	Posibil cu HB	Da, dar nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână	Nu este posibil cu HB
Legume	Cartofi fierti, dovlecei, broccoli, spanac, dovlecei, salata verde	Castraveți, vinete, morcovi, sfeclă, dovleac, conopidă, napi	Roșii, ardei gras roșii și portocalii, ceapă, usturoi, măcriș, ridichi, suedeză, ridichi
Fructe/fructe de pădure	Mere verzi acre (proaspete, coapte), pere tari	Piersici, banane, caise	Toate citricele, strugurii, căpșunile, zmeura, curkii, avocado, kiwi
cereale	Fulgi de ovăz, orez, hrișcă	Grâu, gris, porumb	Leguminoase
Carne	File de pui fiert sau copt, file de curcan, carne de iepure, carne slabă de vită și porc	Ficat de pui	Cârnați, cârnați, cârnați, șuncă, slănină, afumaturi, conserve, pateuri
Pește/fructe de mare	–	Pește slab fiert (merluciu, biban, cod)	Toate tipurile de fructe de mare (creveți, calamar, midii etc.), caviar, pește gras, bucătărie japoneză (rulouri, sushi)
Lapte și produse lactate	Brânză de vaci fără grăsimi, chefir, iaurt natural, lapte caș, bifidok, acidophilus	Brânză, lapte integral (în terci), smântână cu conținut scăzut de grăsimi (15%)	Lapte integral sub formă de băutură, smântână, iaurturi cu umplutură, caș glazurat
Pâine/produse de patiserie	Pâine de secară de clasa a II-a, pâine cu tărâțe, biscuiți, uscare	Pâine premium, chifle fără umplutură, dulciuri fără smântână și glazură	Plăcinte cu cremă, plăcinte umplute, prăjituri
Băuturi	Apă fiartă, ceai slab (negru, verde, alb), compot de fructe uscate, formulă de lapte pentru alăptare	Jeleu de casă (nu pudră), decoct de trandafir sălbatic sau ierburi pentru alăptare.	Cioroane puternice de carne și pește, cafea, cacao, băuturi carbogazoase, alcool
Alte	Ouă de pui fierte, ulei de măsline și floarea soarelui	Paste, condimente (sare, zahăr)	Miere, nuci, ciocolata, ciuperci, fast-food (inclusiv crutoane, chipsuri), conserve, sosuri industriale (ketchup, maioneza, mustar), condimente si condimente iute

Alimentația unei mame care alăptează depinde de:

cantitatea, calitatea și gustul laptelui secretat;
restaurarea corpului matern după sarcină și naștere;
rezistență la infecții și viruși;
formarea unor obiceiuri alimentare corecte la copil.

Pe o notă!Conținutul caloric al alimentelor în perioada de alăptare la o femeie ar trebui să fie cu 500 kcal mai mare decât în perioada prenatală. Ar trebui realizat printr-un meniu zilnic complet, dar în nici un caz în detrimentul produselor de panificație și cofetărie (produse de patiserie, dulciuri), precum și a altor produse din lista interzise bogate în grăsimi.

Dieta pentru alaptare. Sfaturi video și meniu pentru mamele care alăptează:

Dieta aproximativă a unei mame timp de o săptămână în timpul alăptării

Alcătuirea unui meniu pentru o proaspătă mămică poate părea o adevărată provocare - pare mai ușor să treci la pâine și apă decât să urmezi toate sfaturile. Pentru a nu ne confunda cu ce poate mânca o mamă care alăptează și ce nu, de exemplu, dăm o dietă săptămânală din acele feluri de mâncare care sunt permise cu alăptarea.

Zi a săptămânii	Mâncând
Zi a săptămânii	Mic dejun	Masa de pranz	Masa de seara	ceai de după-amiază	Masa de seara
luni	Sandviș cu unt și brânză. Ceai negru slab	Omletă de albuș copt. Decoctul de măceșe	Supa cu file de pui. Dovlecel copt cu carne tocată și orez. Compot	Măr copt, chefir 1%	Cotlet la abur, caserolă de paste cu smântână. chefir 1%
marţi	caserolă cu vermicelli și brânză de vaci. Compot de fructe uscate proaspăt preparat	Ou fiert de pui, biscuiti, ceai	Supă de hrișcă. Cotlet la abur, salată de sfeclă roșie. Ceai	Un pahar de iaurt simplu, banană	Conopida fiartă. Pește fiert în sos de smântână. Ceai
miercuri	Măr copt, ceai slab îndulcit	Budincă de orez, ceai	Supă piure de legume făcută din cartofi, conopidă și morcovi. Șnițel, hrișcă fiartă. Compot	Cheesecake coapte cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ceai	Ficat de pui fiert, terci de hrișcă. Decoctul de măceșe
joi	Un sandviș cu brânză. Compot de fructe uscate	Terci de lapte, compot	Supă într-un bulion de pește slab cu cartofi. File de curcan inabusit cu legume. Decoctul de măceșe	Branza de vaci cu smantana, ceai	Caserola cu morcovi. Cotlet de pui la abur. chefir 1%
vineri	Muesli cu iaurt natural, ceai	Fulgi de ovaz cu mere	Supă piure de legume. Salata de morcovi proaspeti cu mere, snitel. Compot de fructe uscate	Măr copt, bifidok	Caserolă cu brânză de vaci cu smântână scăzută în grăsimi. Ceai slab
sâmbătă	Fulgi de ovaz cu mere/pere, ceai	Salata de fructe cu iaurt natural	Supă piure de dovleac. Arici la cuptor cu carne. Compot	Budincă de orez, ceai	Tocană de legume, piept de pui fiert. Ceai
duminică	Pâine uscată, marshmallow cu mere, ceai slab	Caserolă cu brânză de vaci cu smântână scăzută în grăsimi	Supă cu vermicelli și legume. Cartofi fierti cu cotlet la abur. Decoctul de măceșe	Biscuiți biscuiți, chefir 1%	Tocană de vită cu legume. Salata de frunze. chefir 1%

Meniul poate fi luat ca bază, variind rețetele la discreția dumneavoastră. Nimic complicat, principalul lucru este să respectați regula „nu face rău” - un minim de condimente, fără a prăji și a aromatiza alimentele cu sosuri precum maioneza. Pentru cei care aderă la o alimentație adecvată, nu va fi nimic nou. Mâncărurile sunt ușor de preparat și nu necesită mult timp, ceea ce este important pentru mama bebelușului.

Asistenți în alăptare: nutriție echilibrată pentru mame

Producerea laptelui la sân este un proces, deși prevăzut de natură, dar de fapt este foarte complex, și depinde de mulți factori, inclusiv psihologici. Există momente când o mamă care alăptează poate simți nevoia să îmbunătățească lactația. : produsele concepute special pentru mamele care alăptează vor veni în ajutor.

Formule de lapte

Formulele de lapte praf pentru mamici sunt o adevarata salvare in cazul unei productii insuficiente de lapte. Se diluează cu apă caldă și se iau ca băutură zilnică, ca un cocktail. Cu utilizarea regulată a băuturii (cel puțin 2 pahare pe zi), laptele este adăugat la sân, în plus, este îmbogățit cu acizi grași polinesaturați, fibre alimentare, vitamine și minerale care alcătuiesc amestecul.

Ceaiuri din plante

Ceaiurile speciale pentru femei în perioada de alăptare conțin ierburi care sunt permise în alimentele pentru bebeluși. Acest lucru este important, deoarece atunci când alăptează, tot ceea ce o mamă consumă îi afectează copilul. Astfel de ceaiuri includ atât monocomponente, cât și complexe întregi de ierburi: melisa, chimen, anason, fenicul, hibiscus, urzică, verbena și altele. Decocturile din aceste plante cresc lactația, ajută procesul digestiv al mamei și copilului, ajută la prevenirea colicilor și reduce manifestările de flatulență în firimituri. Utilizarea ceaiurilor din plante are un efect pozitiv asupra metabolismului și emoționalității unei mame care alăptează.

Sucuri pentru mamele care alăptează

Plăcute la gust, sucurile pentru femeile care alăptează sunt îmbogățite cu un întreg complex de vitamine: vitaminele C, PP, E, acid pantotenic și folic, biotină și chiar calciu. Pachetele mici vă permit să luați astfel de băuturi cu dvs. și să beți înainte de a vă hrăni copilul, chiar și în afara casei. Sucul pentru mamicile care alapteaza nu contine coloranti, conservanti, deci nu va provoca alergii nici in cele mai mici firimituri, iar un suc special imbunatateste lactatia si adauga varietate meniului.

Budinci cu vitamine

În perioada de alăptare, uneori vrei să te răsfeți cu un desert, dar aproape toate dulciurile care iubesc gura sunt interzise. Dar există o cale de ieșire! La vânzare puteți găsi budinci pentru gravide și mame care alăptează. Datorită vitaminelor, prebioticelor și mineralelor incluse în compoziția lor, mama care alăptează îmbunătățește digestia după naștere și reduce tendința la constipație. Prebioticele au, de asemenea, un efect benefic asupra stării sistemului imunitar.

Nutriția pentru alăptare - experiența unei tinere mame (video):

Mituri comune despre alăptare

După nașterea unui copil, în jurul unei tinere mame apare o mare de informații de la rude, prieteni și forumuri sub formă de diferite metode, rețete populare și sfaturi despre cum să mănânci corect în timpul alăptării și ce poate crește inexprimabil cantitatea de lapte la sân.

Multe dintre mituri sunt ținute ferm în mintea societății ca fiind singurele adevărate și corecte, dar este cu adevărat posibil să le credem? Luați în considerare cele mai populare dintre ele și trageți concluzii.

Laptele de vacă crește cantitatea de lapte matern

Nu puteți bea lapte întreg de vacă în timpul alăptării - acest lucru vi se va spune la prima vizită de către asistenta de patronat. După ce ați băut o jumătate de pahar de lapte, puteți provoca cu ușurință diaree severă și indigestie la copil. Mai mult decât atât, laptele de vaca este un alergen puternic, astfel încât poate fi consumat de o mamă care alăptează nu mai devreme de 12 săptămâni de la naștere. Laptele de vacă nu are proprietăți lactogene, așa că poate fi șters în siguranță de pe lista produselor în timpul unei crize de lactație.

Trebuie să mănânci multe fructe, astfel încât să existe mai multe vitamine în laptele matern

Produsele fără tratament termic la început afectează negativ intestinele mamei însăși, și cu atât mai mult asupra sistemului digestiv imatur al firimiturii. Meniul pentru primele două luni poate conține doar câteva fructe cunoscute - o peră și un măr, o banană va fi adăugată puțin mai târziu. Exotic sub formă de mango, kiwi, ananas cu siguranță nu va aduce prea multe beneficii, dar poate provoca cu ușurință o reacție alergică la un copil.

O mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce multe feluri de mâncare din carne

De fapt, măsura, pregătirea corectă și alegerea atentă a produsului sunt importante în orice. Carnea grasă (porc, miel), într-adevăr, este mai bine să limitați consumul, iar carnea care este greu de digerat de organism (de exemplu, carnea de rață domestică) nu este, de asemenea, potrivită. Iar carnea fiartă sau coaptă de iepure, pui sau curcan, carnea de vită slabă pentru o mamă care alăptează poate fi consumată zilnic și fără teamă - doar va beneficia.

Cu HB trebuie să bei cât mai mult lichid posibil

Consumul de băuturi în cantități nelimitate în timpul alăptării este complet inutil. Doi hormoni sunt responsabili pentru producerea laptelui matern - prolactina și oxitocina. Dacă sunt „diluate” în mod constant cu o cantitate nemoderată de lichid, atunci laptele poate, dimpotrivă, să reducă nivelul de excreție din canale. Adevărul este simplu - bea lichid doar atunci când există senzația de sete. Organismul este capabil să controleze volumul de apă de care are nevoie, este suficient doar să o asculti.

Dulciurile în timpul alăptării sunt interzise

Într-adevăr, zahărul și produsele care conțin cacao nu au cel mai bun efect asupra digestiei mamei și copilului. Dar nu ar trebui să te privezi complet de plăcere luni de zile din perioada de alăptare. Când alăptați, vă puteți bucura de marmeladă naturală de fructe, marshmallow cu mere, o cantitate mică de marshmallows. De asemenea, pentru ceai, vă puteți permite biscuiți, semințe de mac uscate sau biscuiți cu vanilie.

Sportul și alăptarea sunt incompatibile

Mitul spune că la orice formă de exercițiu, gimnastică, există posibilitatea unei scăderi a lactației, o deteriorare a calității și a gustului laptelui. De fapt, activitățile zilnice intense pot avea un impact negativ asupra procesului de alăptare dacă sunt efectuate zilnic și intensiv. Dacă exercițiile sunt efectuate într-un ritm ușor, fără exerciții de forță pe piept și doar pentru a menține forma, atunci nu ar trebui să vă faceți griji - nu vor afecta procesul de hrănire.

Alăptarea este o perioadă foarte importantă în viața mamei și a bebelușului. Acesta este momentul celei mai înalte intimități și interconexiuni, deoarece împreună cu laptele matern, mama îi oferă copilului o imunitate puternică, protecție împotriva bolilor virale și o părticică din iubirea ei nemărginită. Cu toate acestea, acest proces este plin de unele dificultăți. În special, femeile se întreabă: ce pot mânca în timp ce alăptez?

Sincer să fiu, această întrebare este destul de dificilă, deoarece corpul fiecărei persoane (atât mama, cât și copilul) este individual - unii din primele săptămâni își permit ciocolată și portocale, ceea ce nu afectează în niciun fel copilul, în timp ce alții stau pe o hrișcă timp de până la șase luni.

Să încercăm să înțelegem principiile de bază ale alimentației în timpul alăptării.

Nutriție pentru o mamă care alăptează în prima lună

Prima lună este cu adevărat cea mai grea din viața tinerilor părinți. Nopți nedormite, plâns aparent nerezonabil, lipsa unei rutine zilnice clare - vrei doar să scapi de stres cu o bucată de tort cu cremă sau o brioșă de ciocolată cu nuci. Din păcate, acestea și multe alte produse vor trebui abandonate.

Mai jos este o listă de alimente permise în prima lună pentru o mamă care alăptează.

Terci (puteți: hrișcă, speltă, orz perlat; nu puteți: orez, grâu, porumb).
Legume verzi fierte la abur.
Mere (coapte).
Supe ușoare fără prăjire.
Carne slabă (curcan, iepure).
Pâine integrală de grâu.
Lactate.
Unt topit.

De la utilizarea altor produse în timp ce este mai bine să vă abțineți sau să le mâncați în cantități minime.

Este mai bine să bei băuturi neutre în prima lună: apă, ceai slab. Dacă copilul nu are o alergie, puteți încerca să beți compot de fructe uscate.

Rețete pentru prima lună

Dovlecel cu verdeață

Luați dovleceii tineri și tăiați-i cubulețe. Sare si adauga putin piper. Se fierbe dovlecelul sau tocanita la ceaun. Puteți adăuga câțiva cartofi la dovlecel. La sfârșitul gătitului, adăugați ierburi proaspete (mărar, pătrunjel).

Terci de orz

Aceasta este o altă opțiune de cină copioasă și sănătoasă, care este puțin probabil să provoace alergii copilului dumneavoastră.

Se fierbe orzul perlat, se scurge apa. Prăjiți ușor jumătate de ceapă în unt topit, adăugați orzul în ceapă, fierbeți ușor și stropiți vasul cu mărar tocat mărunt.

Ce poate face o mamă care alăptează în a 3-a lună după naștere?

La 2-3 luni, puteți începe să extindeți meniul unei mame care alăptează. Alimentele noi trebuie introduse treptat, observând cu atenție reacția bebelușului.

Puteți încerca să mâncați niște dulciuri inofensive. Marshmallow natural adecvat, marshmallow, marmeladă. De asemenea, vor fi de folos fructele uscate: curmale (apropo, cresc lactația), caise uscate, prune uscate, mere uscate. Dar nu ar trebui să te lași dus și să mănânci multe dulciuri.
Adaugă ouă în dieta ta, dar nu poți mânca pui (sunt un alergen puternic), dar poți folosi prepeliță.
Ai grijă să adaugi nuci în dieta ta. Nu ai nevoie de multe, este mai bine să începi cu 1-2 boabe. Nucile sunt un aliment destul de gras, asa ca fii pregatit ca dupa ce le consumi, continutul de grasime al laptelui tau sa creasca.
Mâncați o bucată de sfeclă fiartă și urmăriți reacția copilului. Dacă nu există manifestări alergice, puteți adăuga în meniu salată de sfeclă cu smântână.
Răsfățați-vă ocazional cu felii de brânză tare cu pâine integrală.
Nu trebuie să vă grăbiți cu introducerea peștelui în dietă - fructele de mare au un efect imprevizibil asupra corpului copiilor. Dar dacă ești hotărât să-ți aranjezi o zi de „pește”, începe cu peștele alb: cod, știucă, halibut.

Legume în dieta unei mame care alăptează

Separat, ar trebui spus despre legume, deoarece nu toate tipurile sunt permise pentru hrănirea unei femei care alăptează. Legumele trebuie alese în nuanțe de alb, verde sau galben deschis, de exemplu:

țelină;
zucchini;
zucchini;
suc de fructe;
conopidă;
brocoli;
tărtăcuță ușoară.

Cu morcovi, dovleci portocalii, ceapă, vinete, ar trebui să fii atent. Se pot consuma in cantitati mici, verificandu-se daca copilul are o alergie. Dar este mai bine să refuzați varza albă, usturoiul, roșiile, castraveții. De asemenea, nu puteți mânca leguminoase: mazăre, porumb, fasole.

Fructe în dieta unei mame care alăptează

În ceea ce privește fructele, atunci când alăptați (în primele trei luni), sunt permise doar mere coapte, pere și uneori banane. Citricele trebuie excluse cel puțin până la șase luni. Fructele de culori strălucitoare sunt, de asemenea, mai bine să nu mănânce în primele șase luni după naștere. Căpșunile, zmeura și alți alergeni nu trebuie consumate până la un an.

Dar nu totul este atât de trist pe cât pare la prima vedere. Se pot degusta unele soiuri de fructe, dar în cantități foarte limitate.

Piersicile sunt o sursă de magneziu și alte substanțe benefice. Le puteți mânca în cantități mici.
Caisă - este mai bine să o introduceți după trei luni. Caisa întărește sistemul imunitar și saturează organismul cu substanțe utile. Poate fi consumat atât proaspăt, cât și copt.
Pruna este un mare ajutor pentru acele mame și bebeluși care au tendință de constipație.
Boabele - caprifoiul și afinele sunt considerate hipoalergenice. Le poți mânca, dar nu trebuie să abuzezi de ele.

După trei luni de hrănire, sucurile diluate și băuturile ușoare din fructe pot fi introduse în dieta unei mame care alăptează. Ar trebui să se bea puțin câte puțin, verificând reacția bebelușului.

Rețete pentru a treia lună

Cotlet de pui-dovlecel

Vei avea nevoie:

dovlecel - 200 de grame;
pui tocat - 500 de grame;
ceapă - ½ bucăți;
firimituri de pâine;
sare;
unt topit.

Se amestecă puiul tocat cu dovlecelul ras. Se adauga putin pesmet in amestec (pentru densitate), sare. Formați cotlet din aluatul rezultat și prăjiți-le în ghee sau gătiți-le într-un aragaz lent pentru un cuplu. Cotletele se prepară foarte repede - 7-10 minute pe fiecare parte.

Supă ușoară de legume

Vei avea nevoie:

dovleac - o bucată mică;
cartofi - 2 bucăți;
ceapa - 1 ceapa;
morcovi - ½ bucăți;
verdeturi - spanac, urzica, marar, patrunjel;
bulion (sau apă) - 2 litri.

Puneti cartofii tocati marunt in bulion sau apa si puneti pe foc. În acest moment, curățați și tăiați dovleacul și „fierbeți” ușor morcovii și ceapa în tigaie. Când cartofii sunt fierți pe jumătate, adăugați dovleac în supă, iar după alte cinci minute, ceapa și morcovii. Se fierbe supa până când toate legumele sunt fierte. Sarați vasul, adăugați verdeață tocată.

Lista produselor interzise

Mai jos este o listă în care alimentele nedorite (interzise!) sunt situate în ordinea descrescătoare a inutilității lor pentru o mamă care alăptează.

Pe primul loc, desigur, se acordă cele mai dăunătoare produse: alcool, țigări, fast-food.. Nici măcar oamenii obișnuiți nu pot mânca aceste produse, darămite o femeie care alăptează un copil. Este mai bine să excludeți această categorie de produse nu odată cu nașterea unui copil, ci mult mai devreme, în etapa de planificare a sarcinii sau, în cazuri extreme, în primul trimestru de sarcină.
Fruct citric. Din păcate, portocalele, mandarinele, lămâile și grapefruit-urile (precum și ananasul și kiwi-urile) vor trebui să spună temporar „nu”. Sunt cei mai puternici alergeni. Vitamina C pentru o mamă care alăptează va trebui să fie obținută din alte produse, de exemplu, din bulionul de măceșe.
Locul al treilea - dulciuri. Această categorie include toate produsele de cofetărie industriale - prăjituri, produse de patiserie, dulciuri. De asemenea, cel mai bine este să eliminați (sau să minimizați) utilizarea zahărului alb. Poate fi înlocuit cu trestie.
Locul patru a fost laptele integral. De obicei, când vorbim despre alergenii din acest produs, vorbim despre laptele de vaca. Capra este considerată hipoalergenică, dar acest lucru nu dă motiv să se „rezeze” pe ea și să bea un litru pe zi. Amintiți-vă, ar trebui să existe moderație în toate! Apropo, notoriul ceai cu lapte pentru creșterea lactației nu este atât de util.
Gras, sărat, prăjit. Este greu de imaginat o persoană rusă căreia nu i-ar plăcea cotlet prăjiți suculenți, castraveți și ciuperci, murate toamna, pește afumat. Din păcate, pentru o mamă care alăptează, astfel de produse sunt interzise.

Dacă copilul este alergic

Alergiile la sugari nu sunt neobișnuite în zilele noastre. Mâncărime, erupții cutanate roșii, pete pe față și pe corp - acestea sunt simptomele ei neplăcute. Desigur, cât de puternic va fi exprimată alergia bebelușului depinde și de ceea ce mănâncă mama lui.

Deci, copilul are o alergie. Nu intrați în panică imediat și transferați copilul la hrănire artificială. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile, deoarece astfel de copii au adesea alergii la laptele de formulă. În plus, laptele matern este mai bogat în compoziție decât orice amestec, chiar și cel mai scump.

Primul lucru care se recomandă să fie făcut este excluderea tuturor alergenilor posibili din dietă: produse lactate, pește, dulciuri. Dacă mamei îi este frică de lipsa de calciu în organism, lăsați-o să mănânce legume verzi și verdeață, cum ar fi spanacul și salata verde.
Al doilea pas important în alimentația mamei unui copil alergic este eliminarea din alimentație a tuturor alimentelor care conțin aditivi chimici. Îngroșați, conservanți, stabilizatori ai coloranților - lista acestor aditivi complet nesănătoși este lungă.
Alergiile se întâmplă nu numai la alimente, ci și la iritanții externi. Încercați să schimbați praful de spălat pe care îl folosiți pentru hainele pentru bebeluși sau produsele cosmetice pentru bebeluș (cremă pentru scutece, șampon, săpun pentru copii). De asemenea, este posibilă o alergie la anumite tipuri de plante, animale, praf etc.
Alergia la gluten este unul dintre motivele pentru care copilul tău este „stropit”. Pentru a remedia situația, este suficient să nu consumați cereale care conțin gluten. Apropo, sunt destul de multe, așa că e mai ușor de spus ce este permis pentru consum: porumb, hrișcă, orez.
Asigurați-vă că înregistrați reacția bebelușului dumneavoastră la un produs nou din dieta dumneavoastră într-un jurnal special. În acest sens, alăptarea este similară cu introducerea alimentelor complementare.
Este mai bine să bei numai apă și ceai slab. Dar băuturile din fructe și compoturile sunt mai bine să nu bei.

Concluzie

Rezumând, putem spune că în prima lună doar un set limitat de produse este disponibil unei tinere mame, printre care se numără:

cereale fără gluten;
legume verzi;
mere;
lactate;

Ulterior, lista alimentelor permise ar trebui extinsă, treptat (cu șase luni) aducând-o la obișnuit, adică incluzând toate acele alimente pe care rudele tale care nu alăptează le consumă în viața de zi cu zi.

Principalul lucru pe care orice mamă care alăptează ar trebui să-l amintească este că alimentația ar trebui să fie variată! Tu și copilul tău ar trebui să obții toate vitaminele și mineralele necesare din alimente. Nu te înfometați! Mănâncă pe deplin, gustos și sănătos, fără a uita de caracteristicile importante ale unor produse.

CATEGORII

Screening

Ecografia extremităților

Tipuri de ultrasunete

ecografie abdominală

ecografie toracică

ARTICOLE POPULARE

	Negația nu cu verbe (în formă personală, la infinitiv, sub formă de gerunziu) se scrie separat: nu lua, nu era, neștiind, încet.
	Prezentare, raportare principalele trăsături ale filosofiei Renașterii
	Stilul de ficțiune
	Copiii pământului Prezentare noi suntem copiii pământului pentru grădină
	Prezentare pe tema barierelor în calea comunicării, munca a fost făcută de studenți.Fără comunicare, ne închidem.

2022 "kingad.ru" - examinarea cu ultrasunete a organelor umane

Ce să mănânci în timpul alăptării. Murături, cumpărate din magazin și conservate acasă

Ce nu ar trebui inclus în dieta unei mame care alăptează în prima lună?

Ce poți mânca după prima lună?

Ce fructe poate o mamă care alăptează?

Este posibil să mănânci mere în timpul alăptării?

Este posibil să mănânci banane pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut?

Căpșuni, cireșe, cireșe - este posibil?

Pot mânca pepene verde sau pepene galben?

Ce legume pot fi incluse în dietă în timpul alăptării?

Varză

castraveți

rosii

Zucchini

Cartof

Morcov

Măsline

Ciorbă

Băuturi în timpul alăptării

cacao și ciocolată

Bere

Cvas

Suc

Cafea

Ceai

Compot

Pot fi permise produsele lactate?

Lapte și produse lactate

Inghetata

Lapte condensat

Brânză

ouă

Pot să am semințe și nuci?

Semințe

nuci

Ce produse din carne sunt posibile cu HB?

Alte feluri de mâncare pentru alăptare

Pâine

Kashi

Dulciuri

Lista produselor care sunt interzise cu HB

Cum să mănânci dacă copilul este predispus la alergii?

Ce vitamine poate bea o mamă care alăptează?

Dieta unei mame care alăptează pe lună

Produse aprobate

Tabelul produselor permise

Legume și verdeață

Fructe

Fructe de pădure

Nuci și fructe uscate

Cereale și cereale

Produse de patiserie

Cofetărie

Lactat

Brânză și brânză de vaci

Produse din carne

Pasăre

Uleiuri și grăsimi

Bauturi nealcoolice

Sucuri și compoturi

Produse restricționate integral sau parțial

Tabelul produselor interzise

Legume și verdeață

Fructe

Fructe de pădure

Ciuperci

Produse de patiserie

Cofetărie

Inghetata

prăjituri

Materii prime și condimente

Produse din carne

Cârnați

Pasăre

Peste si fructe de mare

Uleiuri și grăsimi

Bauturi alcoolice

Bauturi nealcoolice

Sucuri și compoturi

Meniu (mod de alimentare)

Necesitatea unei alimentații adecvate în timpul alăptării