Care este beneficiul mării sărate pentru femei. Efectele terapeutice ale vacanțelor la mare pentru copii
Cercetările active privind beneficiile și daunele mării au început cu mai puțin de 100 de ani în urmă. Dar chiar și în cele mai vechi timpuri, vindecătorii prescriu plimbări de-a lungul coastei mării pentru a restabili puterea. Marea nu este doar apă vindecătoare și multă distracție. Acesta este aer saturat de oxigen, nisip încălzit de soare și pietre care ard pielea și sunt lustruite de secole. În complex, acesta este cel mai puternic vindecător natural, pe care îl puteți vizita aproape fără restricții.
Compoziția chimică a apei de mare
În toate mările și oceanele, compoziția apei este aproape aceeași, dar concentrația de substanțe variază. Deci cea mai sărată este Marea Moartă, iar cea mai „proaspătă” - Baltica. În sensul clasic, apa de mare este o moleculă de oxigen combinată cu două molecule de hidrogen. Dar este apa de mare care conține o cantitate imensă de impurități.
Acestea sunt în principal săruri metalice. Se estimează că 1 kg de lichid conține în medie 35 g de sare. De aceea în țările tropicale se dezvoltă extracția sării din apa de mare. Iată o listă de elemente care sunt prezente în apă:
- sodiu;
- brom;
- magneziu;
- potasiu;
- fluor;
- clor;
- calciu.
Acestea sunt principalele 8 elemente ai căror ioni sunt prezenți în orice apă de mare. Cu mai puțin de un secol în urmă, oamenii de știință germani au găsit și aur în apă, deși în cantități neglijabile. Apa oceanelor și a mărilor are cele mai multe cloruri și cei mai puțini carbonați. Acest lucru o deosebește semnificativ de apa dulce de râu. Și de aceea apa de mare are gust sărat cu amărăciune.
Beneficiile unei vacanțe la mare
Odihna pe coastă implică un contact strâns cu vindecătorii naturali. Acestea sunt apa, nisipul, aerul, soarele și pietrele. În combinație, ele au un impact unic asupra forței impactului asupra tegumentului extern și a organelor interne ale unei persoane. Nu degeaba îmbunătățirea sănătății pe mare este considerată atât de populară și, cel mai important, eficientă.
Sub influența factorilor naturali externi, în corpul uman sunt activate multe procese:
- metabolism;
- regenerarea pielii;
- curățarea mucoasei;
- stimularea contracțiilor inimii;
- descompunerea colesterolului;
- saturare cu oxigen;
- scăderea tensiunii arteriale.
Beneficiile scăldării în apă de mare se bazează pe contactul direct cu elementele, iar masajul corpului cu valuri este cel care dă un efect pozitiv. Sub presiunea lor ușoară, circulația sângelui și metabolismul sunt stimulate în stratul superior al pielii. Bronhiile se extind și adâncimea respirației se îmbunătățește - acesta este un exercițiu bun pentru plămâni și prevenirea bronșitei.
2-3 săptămâni în zona de coastă vă permit să întăriți sistemul imunitar, să curățați mucoasele tractului respirator superior și să efectuați o întărire ușoară a întregului organism. Mai ales sensibili la acest lucru sunt copiii care rămân încărcați cu energie solară și marină timp de multe luni după întoarcerea din stațiune.
Beneficiile aerului marin în saturarea corpului cu ioni metalici utili prin sistemul respirator și parțial prin piele. Aceasta este o recuperare pasivă, care este potrivită pentru persoanele cu boli cardiovasculare, slăbite de boli de lungă durată sau operații.
Beneficiile apei de mare pentru organism
Apa de mare purificată se găsește acum în multe spray-uri nazale terapeutice și profilactice și gargară. Mediul său alcalin are un efect pozitiv asupra pielii și mai ales a mucoaselor. S-a dovedit că înotul și scufundările regulate timp de 2-3 săptămâni oferă o remisie stabilă pentru sinuzită, rinită, amigdalită și alte boli ale tractului respirator superior.
Apa de mare, bogată în săruri, are proprietăți antibacteriene. Componentele sale, în contact sistematic cu membranele mucoase și pielea, ucid microbii și ciupercile patogeni. Le este frică de stafilococul auriu și streptococul ei omniprezent, principalii agenți cauzali ai bolilor inflamatorii ale nazofaringelui. Dacă o ciupercă trăiește pe piele sau pe unghii, băile de mare vă vor ajuta să scăpați de ele sau să obțineți o remisiune stabilă.
Important! Cele mai valoroase componente din compoziția apei sunt iodul, bromul și calciul. Lipsa lor în organism provoacă tulburări în activitatea sistemului musculo-scheletic, a sistemului nervos și endocrin.
Bromul este un sedativ natural, reglează transmiterea impulsurilor nervoase, reduce emoționalitatea și nervozitatea și oferă un somn bun. Iodul este util pentru glanda tiroida, atat pentru prevenirea patologiilor, cat si pentru mentinerea functionarii normale. Calciul este responsabil pentru rezistența dinților și a oaselor, pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.
Marea pentru copii este o oportunitate de a face față parțial cu beriberi, imunitatea slăbită, bolile cronice ale tractului respirator superior. Prin piele și nazofaringe, apa de mare hrănește celulele pielii cu oxigen, crește hemoglobina și ajută la eliminarea toxinelor. Dacă alternează băile de nisip cu băile de mare, efectul de vindecare crește semnificativ.
tratarea apei de mare
Talasoterapia este denumirea folosită în medicina oficială pentru tratamentul cu apă de mare. Această metodă de vindecare este folosită în toate stațiunile balneare de pe litoral. Beneficiile mării pentru corpul uman este o recuperare cuprinzătoare care acoperă toate sistemele și organele. Boli pentru care este indicat tratamentul cu apa de mare:
- boli metabolice;
- obezitate, celulita;
- psoriazis, dermatită;
- alergie;
- sinuzită, rinită vasomotorie, sinuzită, adenoide;
- amigdalita, faringita, laringita;
- depresie, iritabilitate, nevroze;
- astm, bronșită, pneumonie;
- artrita, artroza, osteocondroza;
- reumatism;
- boli ginecologice.
Se crede că apa de mare sărată acționează mai activ asupra corpului atunci când este încălzită la temperatura corpului. Aceste băi sunt pe care sanatoriile le oferă pacienților lor. Un efect mai mare se obține prin combinarea încălzirii apei cu hidromasaj sau duș. Sub acțiunea unui jet activ de apă se obține un efect de masaj. Din acest motiv, pielea se încălzește, porii se deschid, iar microelementele utile pătrund în straturile sale profunde. De acolo, prin vasele de sânge, intră în organele interne, oase și articulații.
Procedura de hidromasaj este utilă în special persoanelor cu probleme în funcționarea sistemului musculo-scheletic sau celor care au suferit leziuni sau operații. Apa de mare în acest caz stimulează vindecarea rănilor și cicatricilor și, de asemenea, activează restabilirea integrității cartilajului. Deși beneficiile scăldării în mare nu sunt la fel de mari ca la duș sau la o cadă cu hidromasaj, ele dau și un efect bun, mai ales în combinație cu băile de încălzire cu nisip.
Cu apă de mare purificată și încălzită, sinusurile nazale sunt spălate cu sinuzită și rinită, inflamația membranei mucoase a apei de mare este îndepărtată și cu alergii. În bolile cronice ale organelor ORL, se recomandă, de asemenea, clătirea cu apă de mare în fiecare zi timp de 1-2 minute de 5-6 ori.
Apa de mare pentru pierderea în greutate este, de asemenea, utilă. La scăldat, toate procesele metabolice sunt activate, începând cu pielea și terminând cu fluxul sanguin. Datorită acestui fapt, sunt lansate procesele de ardere a grăsimilor și de împărțire a colesterolului. Principalul lucru este să nu compensați lipsa de energie cheltuită în timpul înotului cu chifle dulci.
Întărirea este un alt efect de vindecare al apei de mare. Temperatura sa în oceanele lumii variază în funcție de regiune, dar este întotdeauna mai mică decât temperatura corpului cu mai mult de 10 ° C. Cu procedurile regulate de apă, sunt antrenate vasele de sânge, care se îngustează și se extind sub influența temperaturilor contrastante. În plus, organismul își mărește capacitatea de adaptare. Cel mai bine, o astfel de întărire se reflectă în sănătatea copiilor.
Apa de mare pentru piele
Pielea cu probleme reacționează pozitiv la apa de mare. Pentru ca efectul să fie vizibil, băile trebuie să fie regulate. După baie, acestea nu vizitează imediat dușul, dar permit absorbția mineralelor utile în piele. Apa de mare este bună pentru piele și păr datorită următoarelor proprietăți:
- dezinfectează;
- se saturează cu oxigen și minerale;
- îmbunătățește microcirculația sângelui în straturile superficiale ale pielii;
- regenerează;
- favorizează arsurile solare.
Cu cosuri, acnee, puncte negre, acestea se usucă, inflamația dispare, rănile de la vechile erupții cutanate se vindecă. Proprietățile antibacteriene ale apei împiedică reproducerea microbilor patogeni, care protejează pielea de erupțiile repetate.
Cu dermatita atopică de natură alergică este util și scăldarea în mare. Atunci când este combinat cu plaja, se obține o remisiune pe termen lung. Erupțiile noi nu apar, iar cele vechi se vindecă.
Apa de mare crește formarea melaninei, pigmentul care asigură bronzul. Cu moderatie, este util si protejeaza pielea de arsuri.
Plimbări de-a lungul coastei mării
Plimbarea de-a lungul zonei de coastă este, de asemenea, bună pentru sănătate. Principalul lucru este să o faci corect. În primul rând, plimbările se fac desculț, alternând intrarea în apă cu o plimbare pe nisip. În al doilea rând, este important să alegeți suprafețe de teren cu nisip și pietricele. În al treilea rând, nu întrerupeți plimbările timp de 2-3 săptămâni, indiferent de vreme.
În timpul plimbărilor, saturația de oxigen din sânge crește, circulația sângelui și ritmul cardiac se normalizează, iar limfa se accelerează. Prin sistemul respirator și parțial prin piele, ionii metalici utili intră în organism, ceea ce reduce concentrația de radicali liberi și impactul lor negativ asupra oamenilor. Mersul pe nisip și pietricele activează punctele de pe picioare, care sunt responsabile de funcționarea organelor interne.
Plimbarea este utilă pentru absolut toată lumea, dar este deosebit de valoroasă pentru persoanele cu tulburări nervoase și boli oncologice.
Ce este util aerul marin
Primul și cel mai important lucru care distinge aerul marin de alții este puritatea acestuia. Nu conține praf, gaze, zgură. Oxigenul activ, ozonul și particulele de apă de mare îl fac foarte util pentru copii, persoanele cu boli respiratorii și alergii. Aerul de mare tratează astmul, bronșita, ajută plămânii să se recupereze după pneumonie.
Important! Concentrația de ioni utili în aer scade la o distanță de 1000 de metri de mare.
Cel mai bine este să te plimbi și să respiri aerul mării chiar pe marginea apei nu mai mult de 200 de metri. Aici aerul este saturat cu cele mai mici particule de apă. Este aproape un aerosol vindecător care hidratează mucoasele și le dezinfectează. Acest aer este bun și pentru piele.
Respirația este utilă nu numai în timpul mersului sau înotului. Crește în mod activ nivelul de somn de sănătate în timpul zilei la aer curat sub un baldachin. În acest moment, ritmul cardiac se normalizează, nivelul tensiunii arteriale revine la normal și imunitatea este întărită.
Beneficiile înotului în diferite mări
Beneficiile înotului în mare sunt activarea mușchilor și a tuturor organelor interne. Dar, datorită particularităților compoziției chimice și ionice a apei din diferite rezervoare ale lumii, gradul acestui beneficiu este diferit. Pentru a înțelege unde este mai bine să vă îmbunătățiți sănătatea, puteți studia informații despre mări de la experți.
Marea Neagră
Se deosebește de alte mări prin conținutul ridicat de hidrogen sulfurat în apă și salinitatea moderată. Stațiunile balneare din Marea Neagră sunt cel mai bun loc pentru tratarea bolilor bronhopulmonare și a alergiilor. Hidrogenul sulfurat are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Scăldatul regulat întărește plămânii, normalizează ritmul inimii și tonifică vasele de sânge.
Marea Moarta
Chiar și cei care nu au putut niciodată să înoate aici înoată. Cea mai mare concentrație de sare se află în Marea Moartă. Apa conține mult brom, iod, potasiu, fier, cloruri și sulfați. Oamenii vin aici cu boli de piele precum psoriazis, eczeme, dermatită.
În plus, apa de mare în combinație cu nămolul terapeutic îmbunătățește metabolismul și circulația sângelui. Concentrația mare de brom calmează sistemul nervos. Pentru tratarea sistemului musculo-scheletic, ei merg și la Marea Moartă.
Marea Azov
Fundul noroios al Mării Azov este un depozit de 92 de oligoelemente. Apa de aici este în special saturată cu iod și brom. Oamenii vin aici cu tulburări metabolice, boli pulmonare, probleme la nivelul sistemului endocrin. Înotul în mare contribuie la refacerea sistemului nervos.
Marea Mediterana
Compoziția apei mării este aproape identică cu cea a Mării Negre. Înotul în apele sale îmbunătățește funcția pulmonară și normalizează tensiunea arterială. Este util să vizitați stațiunile din Marea Mediterană pentru persoanele cu distonie vegetovasculară, astm, bronșită.
Marea Baltica
Cea mai tare dintre toate celelalte mări. Coasta sa este o pădure de pini, iar aerul zonei de coastă este saturat cu fitoncide. Înotul în mare ajută la întărirea și întărirea sistemului imunitar. Este util să faci băi de mare pentru persoanele cu boli pulmonare și probleme ale sistemului cardiovascular.
marea Egee
Are o salinitate medie a apei, temperaturi optime in perioada sarbatorilor. Este util să înoți aici pentru persoanele cu boli ale inimii și ale vaselor de sânge. Starea pacienților hipertensivi și a tuturor celor care suferă de distonie vegetovasculară se îmbunătățește semnificativ. Ca în toate stațiunile de pe litoral, astmaticii își revin aici.
Reguli pentru înotul în mare
Pentru ca apa de mare și aerul să aducă numai beneficii pentru sănătate, trebuie să cunoașteți câteva reguli de vindecare. Acestea se rezumă la următoarele recomandări:
- te poți scufunda în mare la 1-2 ore după prânz și nu poți merge pe stomacul gol;
- ora optimă este de la 10:00 la 12:00 și de la 14:00 la 20:00;
- inotarile pe distante mari se fac dupa o odihna preliminara;
- nu te poți scufunda după o ședere lungă la soare, trebuie să stai la umbră timp de 20 de minute pentru a evita insolația și crampele;
- pentru pacienții hipertensivi și pentru persoanele cu boli de inimă, înotul lung este interzis; scufundările scurte sau băile de apă pasive sunt utile pentru ei.
Înotul în mare ar trebui să fie combinat cu mersul pe pietre și băile de nisip încălzite, atunci efectul de vindecare va fi complet.
Daune marii
Marea în sine nu poate dăuna în mod semnificativ sănătății umane. În cele mai multe cazuri, el însuși este vinovat pentru deteriorarea bunăstării. Daunele apei de mare pot fi exprimate prin hipotermie, erupții alergice, arsuri, criză hipertensivă și pierderea conștienței. Acest lucru se întâmplă atunci când regulile elementare de comportament în noua zonă climatică nu sunt respectate.
Excepție fac cazurile în care o persoană nu este conștientă de prezența unei alergii la apa de mare. Se manifestă prin urticarie în zone mari ale pielii, este posibilă o creștere a temperaturii. Uneori, o persoană învață despre patologiile glandei tiroide numai atunci când vizitează o stațiune.
Important! Aerul și apa saturate cu iod provoacă hiperfuncția glandei tiroide, care se manifestă prin slăbiciune, frisoane, oboseală.
Aerul de mare pentru un copil poate fi periculos și în cazul bolilor infecțioase ale sistemului bronhopulmonar. Din influența sărurilor, este posibilă o exacerbare a bolii cu accese de bronhospasm. Persoanele cu piele sensibilă și tulburări în sinteza melaninei sunt predispuse la arsuri, acest lucru fiind luat în considerare și atunci când pleacă în stațiune.
Cine este contraindicat vacanta la mare
Nu toată lumea poate pleca în vacanță la mare. Iată o listă a acelor afecțiuni și boli care reprezintă un obstacol în vizitarea coastei mării:
- exacerbarea bolilor cronice;
- ulcere și abraziuni pe piele, răni plângătoare;
- creșterea temperaturii corpului;
- piele uscată și iritată;
- boală de rinichi;
- flebeurism;
- hiperfuncția glandei tiroide;
- erupții herpetice;
- hipertensiune arterială stadiul 3-4.
Starea pe mare poate agrava starea oamenilor după un accident vascular cerebral, atac de cord sau o intervenție chirurgicală asupra organelor interne. Orice fluctuații climatice sunt contraindicate pentru ele. În prezența bolilor infecțioase, o excursie în stațiune este, de asemenea, contraindicată. Apa și aerul de mare sunt bune pentru copil. Dar există copii care reacționează brusc la fluctuațiile iodului, ceea ce le provoacă alergii grave. Marea nu va face decât rău unei astfel de categorii de tineri vacanți.
Concluzie
Beneficiile și daunele mării sunt două componente ale vacanței de vară. Gradul de eficacitate al procedurilor de vindecare depinde în mare măsură de organizarea lor competentă. Odihna corespunzatoare taxeaza cu sanatate pe tot sezonul pana la urmatoarea vacanta, ceea ce inseamna ca vizita la medic va fi doar preventiva.
Ți-a fost de ajutor acest articol?
De ce ne place atât de mult să ne relaxăm la mare? Fiziologii explică: sunetul ritmic al surfului seamănă cu bătăile inimii unei persoane relaxate. De aceea sunetul său este atât de liniștitor. Desigur, acesta nu este singurul motiv.
Care mare este cea mai utilă? Totul depinde de ce probleme de sănătate vrei să rezolvi. Dacă vorbim despre compoziția apei de mare, atunci cea mai mare concentrație de nutrienți din Marea Moartă. Dar în Israel este foarte cald vara, iar în Europa, pe coasta Mării Negre din Caucaz sau în Crimeea - exact. Așa că o vacanță la Marea Neagră sau la Marea Mediterană va aduce nu mai puțin beneficii. Pentru cei cărora nu le place deloc să se prăjească la soare, clima blândă a țării baltice este o opțiune excelentă. Într-un cuvânt, orice alegere este corectă, dacă îți place.
- Apă
Biologul francez René Kenton a demonstrat: apa de mare este atât de asemănătoare ca compoziție cu plasma sanguină umană, care este capabil să pătrundă prin porii pielii în sânge, activând construcția celulelor și îmbogățind corpul cu minerale. În special, magneziul (îmbunătățește imunitatea), calciul (întărește oasele), iodul (normalizează procesele metabolice), potasiul (normalizează tensiunea arterială) și bromul (calmează nervii). Ca să nu mai vorbim de faptul că apa ajută la tratarea diferitelor inflamații, vindecă abraziunile și zgârieturile.
Apropo, din apa de mare, părul începe în mod natural să se onduleze. Nu e de mirare că face parte din unele produse cosmetice cu efect similar. Ține cont de asta dacă ai uitat spray-ul pentru ondulare acasă!
- Sare
Dacă nu sunteți alergic la sarea de mare, nu o spălați după baie timp de cel puțin o jumătate de oră. Mineralele și microelementele incluse în compoziția sa hrănesc și întăresc pielea, părul și unghiile.
Există o părere că apa de mare usucă foarte mult pielea. Acest lucru nu este în întregime adevărat: doar picăturile de apă de pe corpul uman se transformă într-un fel de lentilă care intensifică efectele nocive ale luminii solare. Prin urmare, după baie, merită să ștergeți pielea cu un prosop și să nu vă uscați în vântul mării.
Dar pe păr, scăldarea în mare, împreună cu soarele, nu funcționează în cel mai bun mod: devin tari, uscate și obraznice. Pentru a le proteja, clătește-ți capul cu apă proaspătă și aplică un spray protector sau ulei natural (macadamia, palmier, nucă de cocos) pe păr. Sau pur și simplu purtați o pălărie cu boruri largi.
- Proceduri de apă
Îți place să înoți în valuri? Kinetoterapeuții asigură că acest tip de activitate este benefic asemănător cu masajul terapeutic, relaxarea mușchilor. În plus, astfel de tonuri de baie, strânge pielea și îmbunătățește circulația sângelui.
Și înot în apă rece - gimnastică excelentă pentru vasele de sânge: la început ei, adaptându-se la răcoare, se îngustează, apoi se extind din nou. Acest lucru este util nu numai pentru sănătate, ci și pentru frumusețe: „masajul” vaselor de sânge accelerează procesele metabolice și promovează pierderea în greutate. Apropo, înotând o sută de metri, consumăm la fel de multă energie ca atunci când alergăm pe 1 km.
O altă modalitate de a experimenta beneficiile apei de mare este să urmezi un curs talasoterapie, întrucât aceste proceduri sunt adesea oferite în stațiunile de pe litoral. Aceasta este o modalitate excelentă de a face față suprasolicitarii, stresului, durerilor articulare, problemelor vasculare. În talasoterapie alocă peloterapie(tratament cu namol) si terapie cu algin(tratare cu alge).
Namolul vindeca, intinereste, curata in profunzime pielea, reduce iritatiile, netezeste ridurile, face petele de varsta si cicatricile mai putin vizibile.
Algele sunt unul dintre cele mai puternice mijloace combate celulita și pielea lăsată. Datorită conținutului ridicat de minerale, diferite zaharuri și vitamine, extractele de alge normalizează metabolismul, activează celulele pielii și elimină toxinele. În plus, ele ajută la rezolvarea problemelor excesului de greutate: biologul Duchesne a descoperit că algele sunt capabile să descompună grăsimile și să le elimine din organism. Iar atunci când sunt combinate cu triptofan, un aminoacid esențial (se găsește în alune, curcan și curmale, de exemplu), extractele de alge stimulează producția de serotonină, un remediu pentru depresie.
- Aer
Briza mării saturează corpul cu ioni de brom și magneziu, iar oxigenul umplut cu particule de iod va ajuta la vindecarea bolilor pulmonare, la îmbunătățirea funcționării glandei tiroide, la întărirea sistemului nervos și imunitar și chiar la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Este deosebit de bine să te plimbi de-a lungul plajei după o furtună: aerul în acest moment este saturat cu săruri minerale și fitoncide de alge marine. Acest „cocktail de mare” este util și pentru piele: o îmbogățește cu substanțe utile, hidratează și îmbunătățește elasticitatea.
- Nisip
Vizuinarea în nisip nu este doar distracție pe plajă. Această metodă stă la baza psamoterapie(tratament cu nisip), care ajută la afecțiuni ale mușchilor și articulațiilor. Rețineți: puteți săpa în nisip fierbinte nu mai sus decât zona inimii și, în același timp, puteți acoperi capul cu un prosop umed. Zilnic 15-20 de minute într-o astfel de baie de nisip vor începe procesele metabolice și te vor ajuta să slăbești . În total, trebuie să faceți cel puțin 5-7 proceduri.
Pietricelele nu sunt mai puțin utile. Pietricele netede calde pot fi folosite pentru terapia cu pietre și reflexoterapie. Iar mersul desculț pe pietricele îmbunătățește starea de bine și starea de spirit, deoarece există multe puncte active pe picioare.
- Soare
Vitamina D este produsă în organism prin expunerea la lumina soarelui. Este suficient să petreceți doar 30 de minute la soare pentru a vă asigura împotriva unei deficiențe a acestei vitamine valoroase. Principalul lucru este să vă amintiți că este util să faceți plajă numai dimineața devreme și după ora 16.00, precum și la „umbra de dantelă”. Și chiar și în aceste condiții, crema de protecție solară este o necesitate.
Pește proaspăt, fructe de mare, alge - conțin mulți nutrienți și vitamine utile. Și algele contribuie, de asemenea, la descompunerea grăsimilor. Mai vrei să știi ce să mănânci pentru a slăbi?
Rece? Fierbinte!
Temperatura cea mai confortabilă pentru înotul în mare este +23 ... +25ºС. Apa de mare mai caldă își pierde multe proprietăți benefice. Dar înotul de iarnă nu este scopul pentru care toată lumea ar trebui să se străduiască: atunci când înotați în apă mai rece de + 18ºС, există riscul de hipotermie.
În fiecare an așteptăm cu nerăbdare o vacanță pentru a petrece acest timp ceresc în folosul nostru – pentru suflet și corp. Și una dintre cele mai comune opțiuni pentru implementarea sa este o călătorie în țări calde, sau cel puțin doar în sudul țării - pe coasta mării. Poate că fiecare persoană știe că o vacanță la mare este un beneficiu imens pentru organism. Dar ce este mai exact? Care este beneficiul mării pentru sănătatea umană? Să încercăm să răspundem la această întrebare în detaliu și în detaliu.
Principala măsură pentru a ne păstra sănătatea este prevenirea diferitelor boli și întărirea generală a organismului. Dar despre ce fel de prevenire putem vorbi dacă ieși pe străzile prăfuite în fiecare zi, dormi câteva ore și lucrezi ca un cal?
Pentru a îmbunătăți sănătatea, trebuie să-i oferi corpului tău o pauză de la un astfel de ritm de viață din când în când. În timpul vacanței, ar trebui să părăsești orașele zgomotoase și poluate pentru cel puțin o săptămână și, de preferință, mai mult. De mulți ani, o excursie pe coasta mării a fost considerată cea mai bună opțiune de vacanță pentru o îmbunătățire completă a sănătății.
În astfel de locuri, o persoană simte puterea unui element uriaș de apă și, parcă, se unește cu natura, bucurându-se de măreția și frumusețea întinderii nesfârșite.
Aerul de mare
În acele așezări care sunt situate pe coasta mării, aerul este foarte diferit de alte orașe și sate, deoarece conține picături microscopice de apă de mare. Conținutul unor astfel de particule crește semnificativ în timpul unei furtuni. Aerul de pe coastă este în special saturat cu ozon, precum și cu oxigen. Oamenii de știință au descoperit că moleculele de ozon într-un astfel de mediu se descompun în oxigen molecular și, în același timp, atomic, cu activitate ridicată. Atomii de oxigen există singuri pentru doar câteva fracțiuni de secundă, după care se recombină în molecule, totuși, în această perioadă cea mai scurtă de timp, acei microbi cu care au intrat în contact sunt complet distruși. Pur și simplu nu există praf în aerul mării, în plus, conține destul de multe săruri, raze ultraviolete și molecule de apă ionizată.
Clima de pe coastă contribuie la o creștere semnificativă a proprietăților protectoare ale membranelor mucoase, în plus, contribuie la creșterea hemoglobinei și stimulează producția activă de globule roșii, accelerând astfel procesele metabolice.
Apa de mare
Acest lichid este bogat în multe elemente diferite care, în contact cu pielea noastră, au un efect pozitiv asupra stării corpului uman. Deci în apa de mare există mult calciu, care întărește țesutul osos, potasiu, care are un efect pozitiv asupra activității inimii și a vaselor de sânge și poate optimiza tensiunea arterială. Conține magneziu, care este responsabil pentru întărirea sistemului imunitar, brom, care calmează nervii și iod, care are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.
Printre altele, scăldatul în apa de mare stimulează metabolismul și accelerează semnificativ regenerarea celulelor și țesuturilor. Contactul cu un astfel de lichid extrem de benefic curăță porii de o mare varietate de impurități și ajută la curățarea întregului organism de toxine și toxine.
Când înotați în mare, chiar și cu valuri mici, există un efect de masaj asupra corpului nostru. În plus, apa are de obicei o temperatură ceva mai scăzută decât cea a corpului, ceea ce ajută la învățarea țesuturilor să se adapteze la noile condiții. Pentru început, corpul îngustează semnificativ vasele de sânge, dar înotul activ, mișcările și jocurile duc la extinderea lor, respectiv, corpul este plin de căldură. Datorită acestui fapt, există o întărire excelentă a tuturor vaselor de sânge.
În timpul înotului, apa de mare are un efect pozitiv asupra stării pielii. Compoziția sa bogată în minerale contribuie la vindecarea rapidă a tuturor rănilor. De asemenea, un astfel de lichid dizolvă destul de eficient sângele care s-a aglomerat sub piele, ceea ce ajută la a face față vânătăilor și vânătăilor.
Pentru afecțiunile gâtului și ale întregului sistem respirator, apa de mare și aerul de pe coastă sunt medicamente foarte eficiente și în același timp complet inofensive.
Înot
Și înotul în sine întărește perfect toate organele și sistemele corpului nostru. O astfel de activitate va fi deosebit de utilă copiilor, deoarece are atât efect de antrenament, cât și de întărire. În plus, învățarea înotului este mult mai ușoară în apa de mare, deoarece este mult mai densă decât apa dulce.
Când înot, o persoană face o serie de mișcări active care întăresc majoritatea mușchilor, de la gambe până la inimă. O astfel de activitate este o minunată prevenire a tulburărilor posturale, precum și un mijloc de antrenament a plămânilor.
Temperatura
Temperatura optimă pentru scăldat în mare este de la douăzeci și trei până la douăzeci și cinci de grade. În cazul în care temperatura crește, apa își pierde o serie de calități utile. Temperaturile prea răcoroase ale mării pot provoca hipotermie. Deci, copiii nu ar trebui să înoate dacă apa nu s-a încălzit peste douăzeci până la douăzeci și trei de grade.
Pentru a aduce beneficii maxime pentru sănătate, merită să fii pe plajă dimineața și seara - înainte de unsprezece dimineața și după șaisprezece după-amiaza. La prânz se încălzește prea mult și contrastul dintre temperatura apei și temperatura aerului este foarte mare. În plus, în acest moment te poți arde cu ușurință la soare. De asemenea, nu te urca în apă dacă tocmai ai mâncat, sau invers ți-e foame. Urmați aceste reguli elementare, iar o vacanță la mare vă va face bine.
Milioane de oameni aleg stațiunile de pe litoral pentru vacanță și nu se înșală. Beneficiile șederii la mare nu sunt doar în relaxare, ci și în proprietățile benefice ale mării pentru sănătatea umană. Marea are un efect benefic asupra organismului uman. Compoziția chimică a apei de mare are proprietăți puternice. Apropo, este foarte surprinzător că compoziția apei de mare este aproape similară cu compoziția sângelui uman. Dar ce este atât de surprinzător în asta? La urma urmei, marea face parte din biosfere.
↓ CONȚINUTUL ARTICOLULUI ↓
Beneficiile pentru sănătate ale mării - context istoric
Istoria ne spune că medicii și-au sfătuit pacienții să meargă la mare pentru a trata diverse boli. Ei chiar au scris prescripții care detaliau cât timp, cât de des și în ce condiții urmau să fie pacienții lor în apă de mare.
Utilizarea apei de mare în scopuri medicale are chiar propriul nume - talasoterapie.
În 1769, popularul medic britanic Richard Russell a publicat o disertație în care susținea folosirea apei de mare pentru tratamentul „bolilor ganglionilor limfatici”, care includea scorbut, icter, lepră și febră glandulare, deoarece mononucleoza infecțioasă era sunat la momentul respectiv. El a promovat nu numai înotul în apă de mare, ci și băutul.
Astăzi, stațiunile medicale și balneare sunt situate din abundență pe coastele mării. Se crede că în astfel de stațiuni oamenii nu numai că sunt distrași de la problemele lor, dar în unele cazuri chiar vindecă artrita.
Dar există cu adevărat dovezi pentru efectele vindecătoare ale apei de mare? Apa de mare îmbunătățește starea pielii și sănătatea mintală?
Beneficiile mării pentru a îmbunătăți starea pielii
Apa de mare diferă de apa de râu prin faptul că conține cantități semnificativ mai mari de minerale, inclusiv sodiu, magneziu și calciu, precum și diverse cloruri și sulfați. Acesta este motivul pentru care apa de mare este foarte benefică pentru piele, de exemplu, în boli precum psoriazisul.
Beneficiile mării pentru tratamentul psoriazisului
Psoriazisul este o boală cronică de piele autoimună (când sistemul imunitar atacă celulele sănătoase). Persoanele cu psoriazis suferă de erupții cutanate debilitante sub formă de plăci cu mâncărime, solzoase.
Se numește scăldat în apă naturală, bogată în minerale, inclusiv izvoare minerale balneoterapieși a fost folosit de multă vreme pentru tratarea psoriazisului.
Există, de asemenea, dovezi pentru climatoterapie(când pacientul este trimis într-o anumită locație geografică pentru tratament) la Marea Moartă, care este un remediu eficient pentru această boală.
Persoanele cu psoriazis susțin că se simt mai bine după ce înot în mare, dar rețineți că lumina soarelui poate ajuta și la ameliorarea simptomelor psoriazisului.
Beneficiile mării pentru tratamentul eczemelor
Scăldatul în apă de mare este, de asemenea, benefic pentru eczeme, o altă boală imunodependentă.
Persoanele cu eczeme severe se pot simți inconfortabile în piscinele cu clor, iar înotul în mare este o alternativă excelentă.
Dar reacția celor care suferă de eczemă la apa sărată variază: unii o consideră liniștitoare, alții se simt incomod.
Există unele dovezi care susțin ideea că absorbția magneziului este benefică pentru pielea celor care suferă de eczemă, probabil pentru că face pielea mai puțin uscată. Apa de mare bogată în magneziu ajută la reținerea umidității în piele, făcând-o mai densă și mai elastică.
↓ EXPERIENȚA PERSONALĂ ↓
Care sunt beneficiile mării pentru sănătate, am învățat din propria mea experiență. În copilărie și adolescență, am suferit foarte mult de neurodermatită. Părinții mei m-au dus în mod regulat în Crimeea (Evpatoria) și Marea Azov (Berdyansk). În timpul șederii mele pe mare, toate simptomele neurodermatitei au dispărut rapid aproape complet și au reapărut când m-am întors la Moscova. Cine are probleme similare cu pielea, mergi la mare, unde clima este uscata!
Înot în apă puțin adâncă. Marea Neagră, satul Blagoveshchenskaya, Anapa.
Proprietățile antiseptice ale apei de mare
Deoarece apa de mare este bogată în sodiu și iod, are proprietăți antiseptice. Aceasta înseamnă că apa de mare promovează vindecarea leziunilor pielii. Dar, pe de altă parte, beneficiile înotului în mare cu răni deschise pe piele pot fi discutabile, deoarece există posibilitatea introducerii unei infecții bacteriene.
Oferte speciale pentru hoteluri în Soci
Beneficii maritime pentru rinită alergică (febra fânului) și sinuzită
Multe persoane care suferă de sinuzită (inflamația mucoasei unuia sau mai multor sinusuri paranazale) și febra fânului beneficiază foarte mult de irigarea nasului cu soluții saline. Irigarea sau clătirea cavității nazale cu o soluție salină este folosită ca terapie suplimentară pentru multe persoane care suferă de febră a fânului sau de inflamații și infecții sinusurilor.
Scăldatul în mare și expunerea la sarea care înconjoară o persoană în apa de mare reduce simptomele rinitei alergice și sinuzitei, precum și simptomele altor boli respiratorii.
Acest lucru se datorează faptului că expunerea la sare de pe mucoasa sinusurilor poate reduce inflamația, deși nu există încă dovezi științifice de încredere pentru acest lucru.
Oamenii care locuiesc lângă mare și înoată în ea din când în când au un sistem respirator mai sănătos. Apa de mare are o compoziție asemănătoare cu cea a fluidelor proprii ale corpului uman, așa că curăță căile respiratorii fără a le irita.
Beneficiile și daunele mării pentru persoanele cu probleme cardiovasculare
Odihna pe mare nu înseamnă doar înot, ci și starea la soare, care este foarte activ pe mări calde. Treizeci de minute la soare reprezintă o excelentă prevenire a bolilor cardiace și vasculare. Sub influența soarelui, se produce vitamina D, atât de necesară pentru vase.
- Înainte de a planifica o călătorie, consultați-vă medicul! Bolile inimii și ale vaselor de sânge sunt foarte insidioase - s-ar putea să nu se manifeste în niciun fel.
- Chiar dacă crezi că totul este în ordine cu inima ta, dar nu mai ești tânăr, în timp ce te relaxezi pe mare evitați activitățile extreme sau neobișnuite pentru dvs. Nu este nevoie să le arătați nepoților tăi cât de faimos poți înota până la geamandura. Dacă vă simțiți confortabil să înotați în mare la o adâncime de jumătate de metru, faceți-o.
- Pentru o excursie la mare, alege anotimpul „de catifea”. când soarele nu este atât de activ, nu este atât de fierbinte și înfundat. În stațiunile de pe litoral este suficient soare primăvara și toamna, și nu doar vara!
- Stați la umbră în orele calde ale zilei, nu uitați de coafa. A fi la soare în cele mai calde ore ale zilei este, de asemenea, dăunător pentru o persoană sănătoasă. Puteți obține o porțiune de lumină solară suficientă pentru vindecare și puteți respira aerul mării dimineața devreme sau seara la apus.
- Dietă- fructe de mare, peste, legume si fructe - asta va fi bine pentru inima.
- Cea mai probabilă exacerbare a bolilor cardiovasculare în primele patru zile de repaus- stresul în timpul zborului și expunerea la un alt climat pot afecta.
- Dacă aveți o inimă și vase de sânge nesănătoase, aveți grijă când faceți baie - nu sari niciodată în apă. Cu cât diferența de temperatură dintre apă și aer este mai mare, cu atât poate fi mai periculoasă.
- Aprovizionați cu medicamente pe care le luați în mod regulat și în caz de agravare. Întrebați-vă medicul despre un set de medicamente pentru inimă pentru o excursie la mare.
Beneficiile mării pentru meditație și relaxare
Exercițiul în natură are beneficii foarte mari pentru sănătatea mintală față de exercițiul în altă parte. Combină toate beneficiile activității fizice cu efectul restaurator al ființei în natură. Înotul în mare este, prin urmare, foarte benefic. Relaxează, calmează și reduce stresul.
În cartea sa Blue Mind, scrisă în 2014, biologul marin Wallace J. Nichols a adunat dovezi despre motivul pentru care oamenii se găsesc într-o stare meditativă și relaxată în timp ce sunt sau sub apă. Un motiv este stilul de respirație folosit în timpul înotului și scufundării. Stimulează sistemul nervos parasimpatic (sistemul care controlează funcția organelor și calmează creierul) și influențează frecvența creierului și hormonii care afectează creierul în mod pozitiv.
Senzația de imponderabilitate în apă poate avea și un efect calmant asupra creierului prin modificarea sau încetinirea frecvenței acestuia.
Toate acestea ajută la distragerea atenției de la problemele vieții, dă un sentiment de conștientizare - o stare în care o persoană, contemplând, este conștientă de ceea ce o înconjoară.
Hidroterapia (terapia cu apă) și înotul reduc simptomele de depresie și anxietate. Un studiu a arătat că efectul balneoterapiei a fost comparabil cu efectul unuia dintre antidepresivele utilizate pe scară largă (paroxetina).
Puteți simți chiar acum efectul relaxant și calmant al mării, urmărind videoclipul de mai jos. Sunetul surfului și stropirea blândă a apei își au efectul chiar și la distanță - eu însumi m-am convins de asta, urmărind și editând videoclipul. Videoclipul a fost filmat pe Marea Neagră, lângă satul Blagoveshchenskaya, lângă Anapa.
Următorul videoclip a fost filmat direct în Anapa. Marea aici nu este atât de calmă, iar coasta este stâncoasă, nu nisipoasă. Dar sunetul surfului, mișcarea nesfârșită a apei mării și a spumei și capacitatea de a vedea orizontul îndepărtat se atrag chiar și de la distanță, doar vizionarea videoclipului este suficientă.
Cum ți-a afectat sănătatea restul mării?
Beneficiile înotului în mare dacă apa este rece sau rece
Hidroterapia este utilizată pe scară largă în reabilitare, dar aici mă voi concentra pe beneficiile înotului în mare, când apa este rece sau rece.
Înotul în apă rece activează receptorii de temperatură de sub piele care eliberează hormoni precum endorfinele, adrenalina și cortizolul. Acești hormoni au un efect pozitiv asupra anumitor boli ale sistemului musculo-scheletic, cum ar fi fibromialgia, care provoacă dureri cronice și sensibilitate crescută în întregul corp.
Expunerea periodică la apă rece poate duce, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru funcționarea organelor interne. Acest lucru se datorează creșterii producției de hormoni dopamină și serotonină.
Înotul în mări reci va arde mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului, deși efectul general al apei reci asupra grăsimii corporale este discutabil.
De asemenea, sa demonstrat că expunerea frecventă la apă rece crește imunitatea organismului.
Înotul în mare este un obicei sănătos și benefic.
O senzație uimitoare de imponderabilitate, relaxarea este pur și simplu incomparabilă. Marea Moarta.
Cum să faci baie
Nu este un secret pentru nimeni că înotul în mare, sau mai degrabă înotul regulat, crește forța musculară, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și crește rezistența generală.
Reguli generale pentru înotul în mare:
- Trebuie amintit că medicii nu recomanda inotul imediat dupa o expunere indelungata la soare, deoarece în acest caz poate fi provocat infarctul miocardic. Răciți-vă la umbră înainte de a intra în apă.
- Este necesar să vă scufundați treptat în apă pentru ca corpul tău să se adapteze.
- Amintiți-vă hipotermia - hipotermie poate duce la consecințe negative pentru organism. Ascultă-ți corpul și dacă simți că ți se răcește, ieși imediat din apă.
- Mulți oameni vizitează piscina, dar este important să se cunoască diferențele dintre mediul controlat al unui bazin și mediul natural al mării. Nu există teleferici în mare care să te apuce și să te ghideze, iar vremea se poate schimba în câteva minute și, odată cu ea, condițiile în care înoți. De exemplu, va sufla un vânt puternic și se vor ridica valuri. De asemenea, trebuie să vă amintiți acest lucru și să vă evaluați punctele forte.
- Fi atent la indicatoare, anunturi si indicatoare speciale pe plaja.
- Dacă vii la plajă și vezi asta nimeni nu face baie, nu te grăbi să intri în apă. Poate că există un motiv pentru care nu este de dorit să intri în apă acum. Întrebați salvamarii.
- Verificați dacă pe plajă sunt salvamari. Dacă ești adult și te simți încrezător ca înotător, probabil că nu vei avea nevoie de salvamar. Totuși, dacă ești la plajă cu un copil, sau dacă te simți mai în siguranță dacă cineva se uită la tine, înotul lângă salvamari pe o plajă în care aceștia sunt în permanență de serviciu este soluția potrivită. Veți fi mai confortabil dacă știți că există cineva în apropiere care vă poate ajuta.
- Asigurați-vă că aveți o trusă de prim ajutor pe plajă. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți cu copii. Copiii se pot zgâria cu ușurință de scoici sau pietre sau pot fi înțepați de o meduză. De asemenea, nu este neobișnuit ca adulții să se rănească călcând pe ceva ascuțit pe plajă sau în apă cu picioarele goale. Tencuiala, bandaj, antiseptice, iod, verde strălucitor, șervețele antiseptice și simple etc. - acest set simplu vă va ajuta rapid dacă se întâmplă ceva.
Mănâncă și bea pe plajă:
- Nu bea alcool! Dacă intenționați să beți alcool pe plajă, beți multă apă și mâncați suficientă, astfel încât corpul dumneavoastră să poată rezista efectelor alcoolului. Înotul beat este periculos!
- Bea suficientă apă! Pe vreme caldă la plajă, corpul se poate deshidrata foarte ușor, chiar dacă ești înconjurat de apă.
- Dacă aveți de gând să petreceți mult timp pe plajă, aduceți aprovizionarea cu alimente si apa. Nu toate plajele au posibilitatea de a cumpăra ceva de mâncare. Este important să mâncați și să beți suficient în timp ce vă aflați pe plajă și înotați.
- După ce ați mâncat, așteptați 20-30 de minute înainte de a merge la înot. Dacă iei o gustare mare și mergi imediat să înoți, atunci s-ar putea să te simți rău, iar acesta nu este cel mai plăcut sentiment în timp ce înoți. Dacă intenționați să vă stropiți în apă, atunci nu trebuie să vă faceți griji când ați mâncat înainte. Dar dacă mergi la o baie viguroasă, este mai înțelept să aștepți cel puțin o jumătate de oră după ce ai mâncat înainte de a intra în apă.
Dacă nu doriți să vă limitați la înotul în ape puțin adânci, dar intenționați să înotați în larg:
- Dacă mergi înota mai adânc, amintiți-vă că pentru aceasta trebuie să fiți un înotător destul de încrezător și puternic. Marea/joasa sau curentul te pot duce departe in lateral, este destul de greu sa inoti in valuri. Prin urmare, fii pregătit pentru faptul că vei avea nevoie de multă forță și evaluează-ți în mod adecvat antrenamentul și capacitățile fizice.
- Dacă tot decideți să navigați departe de coastă, alegeți singur reper pe coastă. Cel mai probabil vei fi purtat de curent, reperul te va ajuta sa-ti pastrezi cursul mai precis atunci cand inoti inapoi.
- Urma Prognoza meteo. Pe vreme însorită fără vânt, înotul în mare este sigur, dar în timpul furtunii și ploii este mai bine să renunți la înot, chiar dacă ești un fan al înotului în orice vreme. Dacă plouă slab, puteți înota, dar rețineți că pericolul de a înota în mare pe o astfel de vreme este reducerea vizibilității, iar o înotă lungă poate să nu fie sigură.
- Dacă intenționați să navigați departe în larg, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru propria dvs. siguranță este înota nu singur, ci cu cineva, un prieten sau doar o cunoștință care vrea să ți se alăture în înot.
Viața marina periculoasă
Amintiți-vă că locuitorii mărilor pot fi periculoși. În diferite mări, viețuitoarele care pot dăuna unei persoane trăiesc și ele în moduri diferite. Prin urmare, voi vorbi despre locuitorii periculoși din fiecare dintre mările populare pentru recreere separat:
- Cel mai perioada proasta pentru plajă și plajă - de la 11 la 16.
- Crema de protecție solară pe plajă trebuie aplicată în mod regulat. Dacă petreci ore întregi pe plajă fără protecție solară, este mai probabil să te arzi. Aplicați protecție solară pe corp înainte de a merge la plajă și asigurați-vă că o luați cu dvs. pentru a o folosi pe tot parcursul zilei. Apa și nisipul sunt reflectori puternici ai razelor solare, crescând și mai mult șansa de a se arde. Nu vă zgâriți cu cremă de protecție solară, puneți o cantitate suficientă pentru a vă asigura că pielea este în siguranță.
- Utilizare protecție solară rezistentă la apă astfel încât să nu se spele în apă. Cel mai bine este să folosiți o protecție solară cu SPF 30 sau mai mare, cu un spectru larg de protecție care protejează pielea de razele UVA și UVB.
- Aplicați protecție solară cel puțin treizeci de minuteînainte de a ieși la soare și apoi aplicați la fiecare două-trei ore când ești deja la soare.
- Nu uita aplica protectie solara pe toate zonele expuse la soare. Folosește un balsam de buze cu protecție SPF, aplică protecție solară pe urechi și pe scalp acolo unde nu există păr. Chiar dacă purtați un tricou în apă, aplicați totuși protecție solară pe tot corpul.
- Pielea din jurul ochilor trebuie protejată de soare. ochelari de culoare închisă.
Deoarece pielea se murdărește foarte repede vara, este necesar să aveți grijă de curățarea acesteia. După spălarea cu apă caldă fără săpun, cel mai bine este să curățați pielea cu un tonic și apoi să aplicați o cremă hidratantă cu textură ușoară, deoarece cremele grase nu permit celulelor pielii să „respire”.
apa marii mediteraneene. Cipru, Protaras. Culoarea apei este absolut fantastică, un fel de ireal, de parcă ar fi turnat vopsea în apă. Fotografia nu transmite cu acuratețe culoarea, de fapt este și mai strălucitoare.
Beneficiile aerului marin
Aerul marin este o adevărată sursă de sănătate pentru o persoană. Plimbările zilnice pe malul mării pot aduce organismului nostru mult mai multe beneficii decât vizita la medic și luarea medicamentelor. De aceea, medicii recomandă o vacanță anuală de cel puțin două săptămâni la mare: impulsul de sănătate rezultat va întări forțele imunitare ale organismului, va ridica tonusul, care va dura mult timp și va ajuta să reziste multor infecții pe tot parcursul anului.
Aerul marin este saturat cu săruri (iod, sodiu, clorură de sodiu), pe care corpul nostru le percepe nu numai prin respirație, ci și cu zonele deschise ale pielii. Absorbția acestor compuși promovează regenerarea celulară și menținerea presiunii intracelulare normale, ceea ce este important pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. În acest sens, plimbările lungi de-a lungul coastei sunt ideale pentru vindecarea organismului, atunci când marea este puțin agitată sau după vreme severă: în acest moment, concentrația de substanțe necesare organismului este maximă.
Cel mai potrivit moment pentru o plimbare de-a lungul coastei este dimineața și orele apusului. În timpul plimbării, puteți opri și efectua exerciții simple de respirație. De exemplu, inspirați încet aerul, umplând mai întâi stomacul și apoi pieptul. Apoi țineți expirația pentru câteva momente și goliți complet atât pieptul, cât și diafragma, în timp ce îndoiți ușor genunchii.
După mare, este util să faceți o plimbare printre copaci: aerul de aici este încărcat neutru sau negativ, ceea ce echilibrează aerul încărcat pozitiv din mare și are un efect calmant.
Apa mării este înconjurată de multe mituri. Unii spun că este extrem de benefică pentru sănătate, alții – dimpotrivă, că în afară de a fi „obiect de scăldat” apa de mare nu aduce niciun beneficiu. Ce este mitul și ce este adevărat?
Mitul unu. „Apa de mare vindecă toate bolile”
Termenul de „talasoterapie” (tratament pe malul mării) nu a apărut de nicăieri. Apa de mare este asemănătoare ca compoziție cu plasma sanguină, astfel încât este capabilă să pătrundă prin porii pielii în fluxul sanguin, îmbogățind organismul cu săruri minerale. Un astfel de „supliment de sare” este extrem de benefic pentru sănătate. Prin urmare, pacienții cu boli ale sistemului cardiovascular, endocrin, nervos și musculo-scheletic după o vacanță la mare se simt literalmente renaște. Se crede că cu cât marea este mai sărată, cu atât este mai sănătoasă. Această afirmație este în general adevărată, totuși, cu o mică avertizare. Unele mări au propria lor specializare medicală. Prin urmare, în mod ideal, fiecare boală are nevoie de propria sa mare.Fiecare dintre mări are propriul loc în ratingul de utilitate și „specializare”. Prin urmare, în mod ideal, fiecare pacient trebuie să-și „găsească propria mare” pentru tratamentul bolii.
Marea Moarta
Cel mai sărat din lume (260-310 g/l apă). Mai mult, 12 din 21 de minerale care sunt prezente în apa Mării Moarte nu se mai găsesc în niciun rezervor. Vaporii de brom fac clima de pe litoral blândă, reduc și agresivitatea soarelui, așa că este aproape imposibil să te arzi de soare acolo.
Ce vindecă: Marea Moartă este o adevărată clinică pentru boli ale articulațiilor și ale aparatului de susținere, boli de piele. Chiar și la pacienții cu psoriazis (care este considerat incurabil), după o vacanță la Marea Moartă, se observă o remisie stabilă pe termen lung.
Contra: atunci când vă scufundați în Marea Moartă, trebuie să fiți extrem de atenți și să vă asigurați că apa de mare nu vă ajunge în gură sau ochi. Datorită concentrației mari de săruri, probabilitatea de arsuri de sare este mare. Fanilor de înot cu greu le va plăcea Marea Moartă - soluția saturată de sare o împinge literalmente afară din apă, așa că este imposibil să înoți aici.
Marea Rosie
Concentrația de sare - 38-42 grame pe litru de apă. Aceasta este una dintre cele mai calde mări (temperatura apei vara + 32 ° C). Aici se află cea mai bogată lume subacvatică, iar faimoasele recife de corali atrag pasionații de scufundări din întreaga lume.
Ce vindecă: Clima uscată, pentru care litoralul Mării Roșii este renumită, este un loc ideal pentru pacienții cu boli bronhopulmonare.
Contra: Este foarte cald aici vara și prea vânt iarna. În Marea Roșie au fost cazuri de atacuri de rechini asupra înotătorilor. Zona recifelor subacvatice găzduiește mulți pești otrăvitori.
Mediterana, Adriatica, Marea Egee
Conținutul de sare este de 40 de grame pe litru. Ele diferă prin gradul de puritate (cel mai curat - Marea Adriatică) și climă. Coasta Adriatică și Marea Egee - umiditate scăzută și păduri de conifere, mediteraneană - veri fierbinți și umiditate ridicată.
Ce tratează: prevenirea și reabilitarea unei game largi de boli. Umiditatea ridicată nu este indicată pacienților cu boli bronhopulmonare.
Contra: prețul pentru restul. Găsirea unui loc la buget în sezon este extrem de dificilă. Marea Neagră
Conținutul de sare este de 18 grame pe litru. Mulți experți consideră că această concentrație este ideală - un exces de sare nu irită pielea și mucoasele, iar pentru un efect terapeutic această cantitate de sare este destul de suficientă.
Ce tratează: boli cardiovasculare, endocrine, boli ale sistemului musculo-scheletic.
Contra: nu este cea mai curată mare.
Marea Azov
Puțin sărat (10 grame pe litru), dar unic ca compoziție. Conține 92 de minerale sănătoase. În plus, pe coasta Azov se află vulcani de noroi activi (nămolul conține iod, brom și hidrogen sulfurat, care întărește mușchii și normalizează procesele metabolice). Clima este uscată, de stepă.
Contra: întreprinderile industriale de mică adâncime sunt situate de-a lungul întregii coaste.
Ce tratează: boli ale sistemului endocrin, respirator și musculo-scheletic.
Marea Baltica
Marea cea mai puțin salină (8 grame pe litru). Este apreciat de turiştii cărora nu le place căldura şi aglomeraţia de oameni. Pe coasta baltică există multe păduri de conifere, care umplu aerul cu fitoncide vindecătoare.
Ce vindecă: vacanțele în Marea Baltică sunt ideale pentru vârstnici și pacienți cu boli cardiovasculare, precum și pentru cei care sunt contraindicați într-un climat cald.
Contra: Marea cea mai rece - apa se încălzește rar peste 20 g, ceea ce face posibil înotul doar pentru cei pregătiți.
Mitul doi. „Din moment ce marea este atât de utilă, trebuie să înoți cât mai mult posibil”
Pentru a beneficia de baie în mare, trebuie să înoți cel puțin 10-15 minute. În acest timp, organismul reușește să se adapteze la regimul de temperatură, porii pielii se deschid și începe metabolismul apă-sare. Medicii se feresc de băile lungi de mare. Se știe că apa sărată are o conductivitate termică și o capacitate termică mai mare - absoarbe mai multă căldură din corp, așa că îngheți mai repede în apa de mare decât în apa dulce. Indiferent cât de caldă vi se pare apa, trebuie fie să vă mișcați activ în mare, fie să mergeți la țărm în 15-20 de minute. În caz contrar, răcelile nu pot fi evitate.Primul simptom al înghețului este apariția pielii de găină pe corp. Ele apar din cauza faptului că receptorii de frig acționează asupra foliculilor de păr - iar părul de pe corp „stă pe cap”. Semnalul final sunt buzele albastre, care indică o răcire profundă a corpului. Este mai bine să nu permiteți acest lucru, dar dacă s-a întâmplat așa ceva, mergeți la țărm. Trebuie să te freci bine cu un prosop și să te încălzești la soare.
