Vitamine pentru vasele creierului și inimii pentru adulți și copii. Rolul vitaminelor și mineralelor în îmbunătățirea activității creierului

Creierul uman este un dispozitiv incredibil de complex al corpului nostru. Centrul sistemului nervos preia până la 25% din toate costurile energetice, în ciuda faptului că greutatea sa este de maximum două procente din greutatea corporală totală. Pentru o activitate cerebrală deplină și neîntreruptă, este necesar să se asigure aportul de carbohidrați, proteine, acizi grași polinesaturați. Alimentele ar trebui să conțină aminoacizi, minerale și vitamine pentru creier și memorie.

Conexiuni ale creierului

Să începem să ne uităm la vitaminele din grupa B care sunt indispensabile pentru sistemul nervos central. Ei sunt uniți de astfel de factori:

• acestea contin azot;
• sunt clasificate ca solubile în apă;
• au un efect similar asupra organismului;
• adesea găsit împreună în aceleași produse;

Inițial, după descoperire, oamenii de știință au crezut că au de-a face cu o singură vitamină și abia în timp au aflat că aceștia sunt compuși diferiți cu proprietăți similare. Există 7 vitamine principale din grupa B:

1. B1 sau tiamina - esentiala pentru o minte limpede si o memorie puternica. În plus, reduce oboseala, deoarece participă la aproape toate procesele metabolice ale corpului asociate cu producția de energie.
2. B2 sau riboflavina - afectează calitatea și viteza reacțiilor creierului, este implicată în formarea globulelor roșii, sinteza hemoglobinei, absorbția fierului. Riboflavina este responsabilă pentru activitatea glandelor suprarenale, afectează vederea.
3. B3 sau acidul nicotinic este necesar pentru concentrare, îmbunătățirea memoriei. Ne protejează de stres. Ajută globulele roșii să transporte oxigenul.
4. B5 sau acidul pantotenic este un element necesar care permite producerea de neurotransmitatori care transmit un impuls electrochimic intre neuroni. Acidul pantotenic este necesar pentru sinteza acizilor grași, care sunt responsabili pentru memoria pe termen lung.
5. B6 sau piridoxina - implicate si in productia de neurotransmitatori. De asemenea, ajută la absorbția aminoacizilor necesari pentru funcționarea normală a creierului.
6. B9 sau acid folic - îmbunătățește memoria și viteza procesului de gândire. Este responsabil pentru formarea și funcționarea sistemului imunitar și circulator. Este deosebit de important în primul trimestru de sarcină pentru dezvoltarea sănătoasă a tubului neural al fătului.
7. B12 - ajută la formarea tecii de cretă a neuronului, care este responsabilă de viteza de transmitere a impulsurilor nervoase. Participă la formarea globulelor roșii, ceea ce înseamnă că furnizează oxigen creierului.

Antioxidanți

Miliarde de celule vii din corpul nostru sunt atacate constant de radicalii liberi - molecule cărora le lipsesc unul sau mai mulți electroni. Pierzând particule elementare, celulele devin incapabile să-și îndeplinească funcțiile.

Acidul ascorbic, vitamina E și beta-carotenul (precursorul metabolic al vitaminei A) rezistă leziunilor radicalilor liberi asupra țesutului cerebral.

Aceste vitamine îmbunătățesc memoria și activitatea creierului.

Vitamina C este, de asemenea, folosită de organism pentru a crea neurotransmițători și celule ale creierului. Stabilitatea și asimilarea substanțelor din grupa B depind de nivelul acesteia.

Vitamina E este obligatorie pentru boala Alzheimer, care se caracterizează prin astfel de simptome: schimbări de dispoziție, degradarea memoriei, iritabilitate, agresivitate. Este capabil să mărească beneficiile acțiunii acidului ascorbic, pentru a preveni supradozajul acestuia.

Oligoelemente, aminoacizi, acizi grași polinesaturați

Acizii grași Omega-3 cresc activitatea creierului. Sunt grăsimi polinesaturate pe care corpul nostru nu le poate sintetiza singur. Consumul de alimente care conțin Omega-3 poate proteja creierul de tulburări cognitive, poate îmbunătăți concentrarea și memoria.

Ca material de construcție pentru celulele corpului nostru, proteinele sunt necesare și constă din aminoacizi.

Cel mai mult, creierul necesită:

1. Glicina este un aminoacid esențial (ATA), deși este sintetizat de organism, trebuie alimentat cu alimente. Glicina normalizează starea psihologică și emoțională, stabilizează activitatea creierului și, într-o oarecare măsură, neutralizează influența alcoolului. Acest ATC îmbunătățește somnul, ajustează bioritmurile.
2. Tirozina și fenilalanina vor combate atât depresia, cât și anxietatea. Într-un corp sănătos, ele elimină simptomele oboselii cronice, îmbunătățesc memoria și procesele de gândire și măresc pragul durerii. Fenilalanina este elementul principal al feniletilaminei, care te ajută să te îndrăgostești. La rândul său, tirozina este cel mai puternic antidepresiv dintre aminoacizi. Datorită acestui ATK, nu dispar doar semnele depresiei, ci ameliorează și simptomele ciclului premenstrual. Acești aminoacizi ajută la depășirea dependenței de cofeină.
3. Triptofan - în cantități suficiente în organism va ameliora durerile de cap și iritabilitatea. Triptofanul ajută la reducerea agresivității și este utilizat în tratamentul hiperactivității la copii. Medicamentele care conțin această substanță trebuie luate în tratamentul complex al schizofreniei și al nevrozelor. Se bea in timpul tratamentului anorexiei si bulimiei. Într-o oarecare măsură, după administrarea acestui aminoacid, depresia dispare.

Pentru funcționarea normală a creierului, trebuie să consumați o cantitate suficientă de aminoacizi cu alimente. Funcționarea sistemului nervos central nu este completă fără oligoelemente.

Lipsa zincului provoacă dezvoltarea depresiei, precum și a bolilor neurologice - bolile Alzheimer și Parkinson. Magneziul îmbunătățește abilitățile de învățare și memoria. Deficiența acestuia poate provoca dureri de cap, depresie și epilepsie. Cuprul este esențial pentru ca creierul să controleze impulsurile nervoase. Dacă nu este suficient în organism, atunci se pot dezvolta boli neurodegenerative.

Conștiința tulbure și disfuncția creierului este un semn clar al deficienței de fier.

Ce produse sunt mai utile

Este incontestabil că este firesc ca o persoană să primească vitaminele necesare pentru a îmbunătăți memoria și funcționarea cortexului cerebral din alimente naturale. Luați în considerare care dintre ele sunt cele mai potrivite pentru îndeplinirea normală a funcțiilor cognitive.

Îmbunătățirea calitativă a funcției creierului va ajuta la consumul de pește gras. Conține o cantitate mare de acizi grași omega-3, care stimulează memoria și vă permit să creșteți percepția informațiilor.

Creierul uman are 60% grăsime, similară ca compoziție cu omega-3, astfel încât acești acizi sunt folosiți pentru a genera celule nervoase. Dacă mănânci această substanță în cantități suficiente, atunci la bătrânețe poți opri declinul psihic și poți evita bolile neurodegenerative. Lipsa de omega-3 din organism poate provoca o stare de depresie și poate reduce capacitatea de muncă a unei persoane.

Cofeina și antioxidanții, utili pentru activitatea creierului, se găsesc în cafea. Așadar, o ceașcă de băutură aromată nu numai că revigorează dimineața, dar are și un efect bun asupra activității creierului.

Cofeina permite:

• înveselește-te;
• crește vigilența prin blocarea sintezei adenozinei, care provoacă somnolență;
• spori concentrarea.

În ciuda controverselor din jurul băuturii aromatice, cofeina și antioxidanții din cafea fac posibil ca creierul să funcționeze productiv. Consumul moderat de cafea reduce riscul de a dezvolta boli neurodegenerative. Dar, din păcate, persoanele cu hipertensiune arterială beau această băutură este contraindicată.

Afinele sunt un alt produs util și unic care combate îmbătrânirea celulelor nervoase și dezvoltarea bolilor creierului. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți din fructe de pădure. Aceste substanțe ajută la îmbunătățirea concentrării și, uneori, ajută la pierderea memoriei pe termen scurt.

Ingredientul principal din curry, turmericul, nu numai că dă un gust deosebit alimentelor, ci și vieții. Curcumina stimulează circulația sângelui și memoria.

Turmericul este foarte benefic deoarece:

• stimulează creșterea celulelor creierului;
• combate blues-ul și melancolia: curcumina afectează sinteza „hormonilor de dispoziție” – serotonina și dopamina;
• stimulează memoria, care este necesară în special pentru pacienții cu boala Alzheimer.

Adăugând turmeric în ceai și mâncare cu curry, veți obține cele mai multe beneficii de la curcumină.

O astfel de legumă neiubită de majoritatea copiilor precum broccoli conține o cantitate imensă de nutrienți. O sută de grame de plantă conține peste 100% din necesarul zilnic de vitamina K: organismul o folosește pentru a crea grăsimi, care se găsesc în cantități mari în celulele creierului.

Vitamina K susține concentrarea, iar antioxidanții găsiți în broccoli ajută organismul să reziste leziunilor creierului.

Semințele de dovleac sunt, de asemenea, un antioxidant puternic. Conțin multe oligoelemente: zinc, magneziu, cupru, fier. Este cu siguranță necesar să includeți semințele de dovleac în dieta dumneavoastră pentru a îmbunătăți calitatea activității mentale.

Este util să mănânci un baton de ciocolată neagră sau să bei cacao. Aceste alimente sunt bogate în flavonoide, antioxidanți și cofeină, care îmbunătățesc starea de spirit și încetinesc îmbătrânirea creierului.

Lista produselor utile pentru activitatea creierului este completată de nuci. Pe lângă vitaminele din grupa B, acestea sunt bogate în: acizi grași omega-3, antioxidanți, vitamina E. Poate că asemănarea externă a nucilor și a creierului uman nu este întâmplătoare?

O portocală pe zi în dietă asigură organismului necesarul zilnic de vitamina C și, de asemenea, previne îmbătrânirea creierului, protejându-l de radicalii liberi. In cantitati mari, vitamina C se gaseste in rosii, kiwi, guava, ardei gras si capsuni.

O sursa excelenta de vitamine, acid folic si colina sunt ouale. Ele previn îmbătrânirea creierului, apariția melancoliei.

În ciuda faptului că efectele ouălor asupra organismului nu au fost încă pe deplin explorate, beneficiile consumului lor sunt cunoscute de mult.

Ceaiul verde îmbunătățește și funcția creierului. Conține o cantitate mare de cofeină, precum și L-teanină, care reduc sentimentele de anxietate, reduc oboseala și vă permit să vă relaxați. Printre altele, ceaiul verde ajută la îmbunătățirea memoriei.

În concluzie, trebuie spus că o dietă cuprinzătoare echilibrată este o modalitate relativ ieftină și eficientă de a îmbunătăți activitatea creierului uman și memoria.

Cel mai bine este să consumați produse proaspete și naturale și să respectați aportul zilnic de lichide.

Nutriția noastră afectează în mod direct funcționarea stabilă a creierului. Pentru a-l menține activ, pe lângă alimentație, trebuie să faci exerciții regulate și să-ți antrenezi abilitățile cognitive.

Medicamente de la farmacie

În lumea modernă, este foarte dificil să vă asigurați cu vitamine naturale. În procesul de prelucrare a alimentelor (sterilizare, conservare, expunere la temperaturi ridicate și scăzute), majoritatea nutrienților se pierd. Calea de ieșire din această situație este compensarea elementelor lipsă cu ajutorul analogilor sintetizați de industria farmaceutică.

Vitaminele pentru memorie și funcția creierului pentru adulți și copii pot fi achiziționate de la orice farmacie. Mijloace foarte populare în care o tabletă conține un întreg complex de vitamine necesar creierului. Este adesea combinat cu oligoelemente. Este, de asemenea, utilizată o abordare complexă parțială, care conține vitamine dintr-un grup, de exemplu, grupul B.

Există, de asemenea, medicamente cu un ingredient activ (acid folic, vitamina C etc.) Avantajele lor includ costul scăzut, probabilitatea mai mică de supradozaj și o reacție alergică.

Există medicamente care includ vitamine îmbunătățite cu suplimente nootrope pentru a îmbunătăți memoria și atenția.

Separat, există aminoacizi care stimulează creierul și acizii omega-3.

Preparatele farmaceutice pentru a îmbunătăți activitatea creierului au un efect pozitiv asupra procesului de gândire în sine, ascuți concentrarea și îmbunătățește memoria. Astfel de vitamine fac o persoană calmă și echilibrată. Persoanele în vârstă trebuie să ia suplimente alimentare și vitamine, deoarece acestea tonifică țesutul creierului și ajută la restabilirea elasticității vaselor de sânge.

Omul modern trebuie să experimenteze constant stres, surmenaj și tensiune. Toate acestea afectează inevitabil starea creierului și a vaselor sale.

Datorită medicinei moderne, le puteți menține sănătatea și le puteți proteja de factorii adversi. În acest scop, este necesar să se ia vitamine pentru vasele creierului pentru adulți și, în unele situații, pentru copii.

De ce este important sprijinul cu vitamine

Nutriția creierului și saturația sa cu oxigen depind direct de starea și funcționarea normală a sistemului său vascular.

În lumea de astăzi, viața este foarte aglomerată. Cerințele și fluxurile de informații ne înconjoară aproape non-stop și ne fac să muncim din greu.

Oamenii sunt nevoiți să memoreze o cantitate imensă de informații, să o proceseze în mod constant, să o analizeze, să ia decizii importante și responsabile. În același timp, practic nu mai rămâne timp pentru odihnă și somn bun.

Ca urmare, activitatea creierului scade treptat, iar pentru a o înveseli, trebuie să folosești cafea, băuturi energizante și alte stimulente. Acest lucru ajută o vreme, dar în final duce la și mai multă epuizare a creierului și acumularea de oboseală.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să respectați un stil de viață sănătos, cu o alimentație bună și odihnă. Și, de asemenea, luați oligoelemente și vitamine pentru a hrăni sistemul nervos central în plus. Întrucât aceste substanțe au efecte antioxidante, antistres și tonice, alimentele nu acoperă întotdeauna toată necesarul de ele.

De ce substanțe are nevoie creierul

Pentru întărirea vaselor cerebrale sunt necesari antioxidanți, substanțe care dezactivează toxinele și stimulează procesele metabolice.

Următoarele vitamine au astfel de efecte:

• A (un bun antioxidant, întărește pereții vaselor de sânge);
• grupa B (un întreg grup de substanțe cu o structură chimică similară care îmbunătățesc compoziția sângelui, starea vaselor de sânge, stimulează memoria, cresc rezistența țesutului nervos la lipsa de oxigen);
• E (antioxidant natural puternic, reduce riscul de accident vascular cerebral și ateroscleroză);
• K (normalizează coagularea sângelui și tonusul pereților vasculari);
• P (întărește vasele de sânge, menținându-le elasticitatea și normalizează permeabilitatea);
• C (previne dezvoltarea aterosclerozei și a altor boli vasculare);
• PP (promovează vasodilatația, asigurând saturarea sistemului nervos central cu oxigen și substanțe nutritive);
• D (previne apariția tumorilor în creier);
• seleniu (protejează celulele nervoase de peroxidare, deoarece este în sine un antioxidant și sporește proprietățile antioxidante ale vitaminei E);
• fier (ajută la îmbunătățirea memoriei și a concentrării);
• fosfor (o componentă indispensabilă pentru funcționarea creierului, deoarece este necesar pentru toate procesele energetice);
• magneziu (ajută la eliminarea impulsului nervos din neuroni, datorită căruia are un efect calmant, ameliorează spasmele vaselor de sânge, elimină durerile de cap, îmbunătățește somnul);
• zinc (normalizează transmiterea impulsurilor nervoase între neuroni, combate depresia, tulburările de somn, este necesar în tratamentul epilepsiei);
• acizi grași omega-3 și omega-6 (indispensabili în construcția neuronilor, îmbunătățesc toate funcțiile sistemului nervos central - memorie, atenție, vorbire etc.).

Desigur, acestea nu sunt toate substanțele necesare, ci doar cele mai importante. Pentru funcționarea sănătoasă a creierului și a vaselor de sânge este necesară o dietă echilibrată adecvată, care va furniza o cantitate suficientă de toți aminoacizii, vitaminele, oligoelementele și mineralele.

Cum se manifestă hipovitaminoza?

Când o cantitate insuficientă de vitamine intră în organism sau când se observă deficiența acestora din cauza unui consum mai rapid în stare de epuizare a creierului, o persoană simte multe simptome neplăcute.

Majoritatea pacienților se plâng de:

• oboseală crescută;
• memorie proastă;
• scăderea concentrației;
• deteriorarea performanței;
• nervozitate și iritabilitate crescute;
• insomnie, dificultăți de a adormi și somn slab;
• somnolență în timpul zilei;
• dureri de cap frecvente și amețeli;
• apatie și depresie;
• atacuri de panică etc.

Dacă observați aceste simptome în sine, ar trebui să contactați imediat un neurolog. Și cel mai important, trebuie să începi să te relaxezi mai mult. Cu siguranță instrucțiunile medicului pentru tratament vor include acest articol.

Indicații și contraindicații pentru terapia cu vitamine

Nu doar lipsa de vitamine este dăunătoare, ci și supraabundența acestora. Prin urmare, ar trebui să fie luate numai după ce au trecut testele de sânge pentru conținutul lor.

Un neurolog sau un terapeut poate da o recomandare pentru o astfel de examinare. Dar, în unele cazuri, administrarea de preparate cu vitamine este justificată fără teste preliminare.

Indicațiile pentru primirea lor sunt:

• tulburări acute ale circulației cerebrale;
• ateroscleroza;
• perioade de stres cronic sau tensiune crescută (examene, perioade de raportare etc.);
• perioade de activitate excesivă de muncă viguroasă;
• tulburari de somn;
• boli ale sistemului nervos (epilepsie, boala Alzheimer, nevroză etc.);
• varsta in varsta;
• retard mintal la copii;
• reabilitare după leziuni la cap;
• tratamentul neuroinfectiilor etc.

Astfel, există o mulțime de condiții când este necesar să se ia vitamine pentru cap și vasele de sânge. Dar aproape nu există contraindicații pentru primirea lor. Un singur lucru - intoleranța individuală la componentele individuale care alcătuiesc compoziția.

Complexe de vitamine populare

Vitaminele pentru vasele creierului pot fi luate atât individual sub formă de mono-preparate, cât și ca parte a agenților complecși. Avantajul unor astfel de complexe este prezența tuturor substanțelor și oligoelementelor necesare simultan, în plus, acestea sunt selectate în cea mai eficientă combinație și raport.

Fotografii cu cele mai populare vitamine din farmacii:

Produsele farmaceutice moderne au făcut un pas departe și continuă să se dezvolte activ, astfel încât gama de preparate cu vitamine din farmacii este foarte largă. Principalele diferențe dintre ele sunt lista și cantitatea componentelor utile și țara de producție. Prețul medicamentului și efectele pe care le oferă depind de aceste caracteristici.

Există o mulțime de vitamine și microelemente importante pentru vasele creierului. Nu le puteți include pe toate într-un singur complex, deoarece nu toate vor fi asimilate într-o astfel de combinație. Prin urmare, trebuie să acordați atenție compoziției conținute de cele mai semnificative componente. Acestea sunt prezentate în tabelul de mai jos:

Cel mai adesea, neurologii prescriu adulților următoarele complexe de vitamine:

• Neuro Plus (Rusia)- contine componente tonice (ginko biloba, ghimbir, lemn dulce, gota kola);
• Neurostrong (Rusia)– complex de vitamine cu substanțe tonice, îmbogățit suplimentar cu extracte de afine și acid L-glutamic;
• Memory Rise (Rusia)- preparat bogat de vitamine cu aminoacizi si extracte de plante;
• Intellan (Pakistan)- se remarcă prin prezența extractelor de plante medicinale în compoziția sa (ginko biloba, centella asiatica, herpestis, coriandru, amomum, emblica);
• „Brain and Memory” (SUA)- concentrat sub forma unei solutii cu extracte de plante medicinale.

În neurologia pediatrică, următoarele vitamine pentru vasele gâtului și capului sunt mai populare:

• "Glycine Bio" (Rusia) - un singur monopreparat de aminoacid (glicină), absolut sigur, aprobat pentru utilizare la copii de la naștere;
• "Biotredin" (Rusia) - un produs pe bază de vit. B6 și aminoacizii L-treonină;
• „Pikovit Omega-3” (Slovenia) - un complex de vitamine sub formă de sirop cu aromă de piersici, folosit adesea în timpul adaptării copilului la școală;
• „Vitrum Memory” (SUA) - extract de ginkgo biloba cu zinc, vit. C și grupa B;
• „Junior Bee Smart” (Islanda) - vitamine în combinație cu acizi grași omega-3 sub formă de marmeladă de mestecat.

Ce complex de vitamine pentru arterele creierului să aleagă, medicul trebuie să decidă. Vă va ajuta să alegeți cel mai eficient medicament în funcție de situație.

În unele cazuri, este necesară utilizarea monovitaminelor sub formă de injecții. Cel mai adesea, o astfel de nevoie apare după leziuni, cu boli acute sau carențe severe de vitamine.

Ce alimente conțin substanțe necesare creierului

Pentru a preveni dezvoltarea bolilor creierului și vaselor de sânge, este necesar să se mănânce corect, încercând să se țină la o dietă cu un conținut complet de vitamine, minerale și oligoelemente.

Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți în alimente:

1. Cerealele integrale (pâine, cereale, tărâțe), deoarece conțin vitamine B, magneziu, fier, potasiu și calciu.
2. Peștele gras este o sursă de acizi grași omega-3 și omega-6, precum și vit. A, D, grupa B și o serie de oligoelemente (zinc, crom, cupru, seleniu, mangan, fosfor, potasiu, calciu).
3. Nuci (conțin acizi grași omega, vitamine B, tocoferol și o serie de micro și macro elemente importante).
4. Fructe de pădure (căpșuni, zmeură, afine, mure, agrișe etc.). Conțin mulți antioxidanți naturali și flavonoide.
5. Legume proaspete (în special spanac, avocado, roșii, ardei roșu, varză, vinete, sfeclă). Bogat în antioxidanți și oligoelemente. Avocado este bogat în acizi grași esențiali.
6. Fructe proaspete (mere, pere, banane, citrice). Au multă viteză. C, E, A, grupa B și antioxidanți.
7. Condimente, deoarece conțin nu numai multe vitamine, ci și uleiuri esențiale, acizi organici, aminoacizi și oligoelemente. Deosebit de utile sunt turmericul, șofranul, ghimbirul, scorțișoara, rozmarinul, salvia.
8. Miere. Acesta nu este doar un excelent înlocuitor de zahăr, ci și un adevărat depozit al celor mai importante vitamine și minerale.

Nutriția corectă și echilibrată va ajuta nu numai creierul și vasele sale să rămână sănătoase mai mult timp, ci și toate celelalte organe și sisteme din organism.

Ce alimente conțin anumite vitamine pot fi văzute în următorul tabel:

Vitaminele și oligoelementele sunt, desigur, componente importante pentru o activitate mentală activă, o memorie bună și un somn sănătos. Ele sunt capabile să asigure o saturație completă a creierului cu oxigen și substanțe nutritive prin menținerea sistemului vascular.

La urma urmei, alimentarea cu sânge și întreaga activitate a celulelor creierului depind de sănătatea vaselor de sânge. Desigur, vitaminele nu vor înlocui niciodată odihna adecvată, ceea ce nu este mai puțin important pentru sănătate. Prin urmare, dacă vrei să rămâi sănătos și memoria puternică până la bătrânețe, odihnește-te mai mult, mănâncă bine și urmează un stil de viață sănătos.

În lumea modernă, în condițiile unui ritm frenetic de viață, care dictează propriile reguli cu privire la munca memoriei și, în consecință, a creierului și a sistemului cardiovascular. Este în puterea noastră să ajutăm organismul să facă față sarcinii, cu o situație de mediu nefavorabilă, să îmbunătățim memoria și să calmăm nervii. În această chestiune, vitaminele și mineralele ne vin în ajutor. Vom analiza acum munca unora.

Ce vitamine stimulează activitatea creierului?

Există cinci tipuri principale de astfel de vitamine: vitaminele B, acidul ascorbic, acetat de tocoferol, calciferol, bioflavonoide. Să studiem fiecare grup mai detaliat.

Grupa B

Vitaminele B sunt cele mai importante ajutoare în procesele de hematopoieză și, prin urmare, saturația cu oxigen a creierului. Cu cât intră mai mult oxigen în creier, cu atât funcționează mai bine. Luați în considerare aceste vitamine mai detaliat:

• B1 (tiamina) - aceasta vitamina stimuleaza productia de energie pentru imbunatatirea functiei celulare, precum si transmiterea impulsurilor neuromusculare;
• B2 (riboflavina) - ajută la îmbunătățirea formării sângelui, ceea ce ajută la funcționarea creierului;
• B3 (nicotinamidă, PP) - asigură reglarea metabolismului carbohidraților și lipidelor în țesuturi, ceea ce duce la ajustarea respirației corespunzătoare a țesuturilor, accelerează procesele de recuperare, reduce nivelul de colesterol „rău” din sânge;
• B6 (piridoxina) - ajută la absorbția aminoacizilor de către organism, care ajută la protejarea creierului de factorii de mediu adversi, este implicat în hematopoieză, precum și în reglarea nivelului de colesterol din sânge;
• B9 (acid folic) - favorizează regenerarea celulară, ajută la absorbția de către organism a altor vitamine B;
• B12 (cobalamina) – este implicată în producerea de aminoacizi, previne îmbătrânirea prematură.

După cum se poate observa din cele de mai sus, vitaminele B ajută la hematopoieză, participă la procesele antioxidante din celulele corpului, reduc probabilitatea îmbătrânirii premature a celulelor, care, la rândul său, duce la o bună funcționare a creierului și, ca rezultat, la îmbunătățirea memoriei umane.

Efectul acidului ascorbic

Desigur, nu numai aceste vitamine sunt necesare pentru funcționarea sistemului nervos și pentru activitatea creierului uman. Este imposibil să-ți imaginezi viața acum fără vitamina C (acid ascorbic).

Toată lumea cunoaște aceste pastile rotunde albe delicioase încă din copilărie, dar știe toată lumea despre adevăratul lor rol în corpul uman? Laudele acidului ascorbic pot fi cântate foarte mult timp, deoarece este unul dintre cei mai de bază antioxidanți din corpul nostru. Vitamina C îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge, ceea ce permite sângelui să ajungă și să oxigeneze fiecare celulă a creierului nostru și, de asemenea, contribuie la creșterea generală a imunității. Fără letargie, dureri articulare, letargie - pentru toate acestea, vitamina C trebuie mulțumită.

Vitamina E

Dar, din moment ce vorbim despre proprietățile antioxidante ale vitaminelor, să nu uităm la fel de faimosul acetat de tocoferol, cunoscut sub numele de vitamina E. Elimină radicalii liberi care încetinesc creierul, mențin sănătatea țesuturilor musculare și nervoase și ajută la eliberarea acestora. oxigen către țesuturi și celule. Atunci când este combinată cu vitamina C în organism, probabilitatea de a face și dezvolta cancer este redusă.

Dar nu trebuie să uităm că un exces al acestei vitamine poate duce la osteoporoză. Și în niciun caz nu trebuie să credeți că luarea de medicamente cu această vitamină va restabili țesuturile și procesele distruse ale corpului dumneavoastră. Acetatul de tocoferol este luat numai în scopul prevenirii, dar nu și pentru restabilirea proceselor deja nefuncționale.

Calciferol

Printre vitaminele, de asemenea, foarte comune pentru îmbunătățirea calității organismului, vitamina D sau calciferolul, pot fi distinse într-o categorie separată. Nu degeaba medicii din toate țările sfătuiesc să luați medicamente cu această vitamină încă de la naștere, mai ales pentru acele categorii de populație care trăiesc în condiții naturale cu ore mici de lumină.

Lipsa luminii solare duce la deficit de vitamina D, iar aceasta trebuie completată. Organismul nostru este conceput astfel încât sub influența luminii solare să poată sintetiza calciferol în sine, dar nu toată lumea este norocoasă să trăiască într-o țară însorită și fierbinte, așa că este necesar să compensăm deficitul acestei vitamine prin utilizarea de preparate speciale.

Datorită vitaminei D, procesele creierului sunt accelerate în organism, probabilitatea de a dezvolta tulburări din sistemul nervos central este semnificativ redusă. Nu uitați de importanța vitaminelor pentru funcționarea normală a creierului, a sistemului nervos și a corpului în ansamblu.

Bioflavonoide

Desigur, nu toate procesele din organism pot începe doar atunci când iau vitaminele necesare. De asemenea, trebuie să înțelegeți că organismul trebuie ajutat cu ajutorul altor elemente, de exemplu, bioflavonoidele (numite uneori „vitamina P”). Un nume foarte complex și un compus chimic nu mai puțin complex. Cu toate acestea, bioflavonoidele sunt esențiale pentru o bună permeabilitate capilară. Putem spune că aceasta este o clasă separată de nutrienți antioxidanti care se găsesc în multe fructe, ierburi și fructe de pădure (de unde prefixul „bio”).

Cea mai mare concentrație de bioflavonoide se găsește în coji de citrice, coacăze negre și măceșe. Aceste substanțe ajută la protejarea împotriva bolilor cardiologice, oncologiei, infecțiilor, reduc durerea, îmbunătățesc starea de spirit și întăresc pereții vaselor de sânge.

Rutin

Acestea au fost cuvinte comune pentru a înțelege ce sunt bioflavonoidele. Acum să aruncăm o privire mai atentă la cele mai cunoscute nume. Să începem cu rutina. Cine nu cunoaște numele „ascorutin”, care este prescris de medici pacienților care au probleme cu vasele de sânge - vânătăi multiple pe corp („vasele de cristal”). Deci, acest medicament conține rutină și acid ascorbic în compoziția sa, care, interacționând între ele, întăresc pereții vaselor de sânge și le măresc elasticitatea.

Taninuri

De asemenea, toată lumea este familiarizată cu așa-numitele „taninuri”. Cine nu știe că în cazul gingiilor sângerânde se folosește o infuzie de scoarță de stejar? Deci, taninurile, care sunt conținute în scoarța de stejar, sunt cele care întăresc pereții vaselor de sânge, ceea ce la rândul său permite organismului să primească nutrienți și oxigen în toate colțurile sale cele mai îndepărtate.

Ce medicamente să alegeți pentru diferite scopuri de tratament?

Multe medicamente diferite pot fi luate pentru ajustarea și funcționarea normală a corpului, pentru a îmbunătăți funcționarea creierului și a memoriei. Dar cum le iei pe toate împreună? Este în loc de prânz să le descompunem în primul, al doilea și compot? Nu este amuzant și incomod? Dar există o cale de ieșire: medicamente complexe pentru a îmbunătăți funcția creierului. Există un număr mare de ele pe piața farmacologică modernă. Dar nu uita că medicamentele pe care vrei să le iei trebuie să fie echilibrate. Ele nu ar trebui să dăuneze, ar trebui să vă ajute să îmbunătățiți calitatea vieții.

Medicamente pentru adulți

Unul dintre cele mai de succes medicamente în acest domeniu poate fi considerat „Ostrum” de la „Evalar”. Compania Evalar, în principiu, se află de mult timp pe o poziție de lider în producția de suplimente alimentare, așa că nu există niciun motiv să nu ai încredere în ei. A fost o distragere a atenției. Acum reveniți la medicamentul „Ostrum”.

După cum puteți afla din instrucțiunile pentru medicament, acesta conține ginkgo faimos în lume, o plantă relicvă, o sursă de bioflavonoide. Pe lângă această plantă, farmaciștii concernului au încercat să adauge în preparat vitaminele B, a căror concentrație este menținută în doza zilnică necesară pentru funcționarea creierului și îmbunătățirea memoriei unui adult. Deci porunca principală „nu face rău” este împlinită.

Acest bioaditiv vă va ajuta să îndepliniți sarcini de complexitate diferită, precum și să vă concentrați atenția asupra rezolvării problemelor. Datorită compoziției complexe, vor apărea îmbunătățiri în activitatea corpului, deoarece pereții vaselor de sânge se vor întări, compoziția sângelui se va îmbunătăți, iar reducerea colesterolului „rău” ajută la prevenirea trombozei.

Cele mai bune produse pentru copii

Nu trebuie să uităm niciodată că corpul unui adult este diferit de corpul unui copil. Prin urmare, toate medicamentele trebuie luate în funcție de categoria lor de vârstă. Ceea ce este bun pentru un copil nu este suficient pentru un adult și invers: ceea ce este bun pentru un adult va fi dăunător pentru un copil. Automedicația nu trebuie făcută niciodată. Este mai bine să consultați un medic.

Desigur, pentru a crește concentrarea atenției unui copil, sunt necesare aceleași vitamine și substanțe ca și pentru un adult, deoarece activitatea cerebrală a unui copil care cunoaște lumea este foarte mare. Dar stresul și suprasolicitarea la școală? Prin urmare, organismul trebuie întreținut și hrănit corespunzător. Medicamentele care îmbunătățesc memoria se găsesc la farmacie în diferite categorii de preț. Acestea sunt binecunoscutele Glycine și Pentovit, precum și Ginkoum și Tenoten. Atât pentru copii, cât și pentru adulți, puteți alege ceea ce aveți nevoie.

Pentru creier și inimă

Dar, după cum știți, activitatea creierului, îmbunătățirea memoriei nu poate avea loc dacă există probleme cu vasele creierului și inimii. La început, am luat în considerare diferite tipuri de vitamine pentru funcționarea creierului, așa că vitaminele pentru vasele creierului și inimii sunt aceleași, dar la care se adaugă potasiu, magneziu și Omega-3, 6, 9 (acizi grași). lor.

Potasiul este necesar pentru transmiterea unui impuls nervos către mușchiul inimii, magneziul îmbunătățește procesele metabolice din miocard, iar acizii grași ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău” și la echilibrarea acestuia cu cel bun.

Cele mai frecvent utilizate medicamente pentru îmbunătățirea vaselor de sânge:

• „Doppelgerz Cardio System-3”;
• „Duovit”;
• „Vitrum Cardio Omega-3”.

Aceste preparate conțin setul principal de vitamine și minerale esențiale (compoziția și cantitatea de oligoelemente variază) care vor ajuta sistemul cardiovascular. Dar nu uitați că excipienții din aceste medicamente sunt diferiți, așa că ar trebui să vă familiarizați cu compoziția lor și să alegeți pe cel potrivit pentru dvs., pentru a evita alergiile și alte lucruri neplăcute. De asemenea, destul de cunoscutul „Panangin” și uleiul de pește nu sunt preparate complexe. Ele ar trebui luate ca un plus la complexul principal.

Mijloace de îmbunătățire a memoriei

Dar există și alte variante în afară de a alerga la farmacie și de a cumpăra acolo diverse vitamine, suplimente alimentare, în general, medicamente? Cu siguranță. Nu degeaba toată lumea din jur vorbește despre nevoia de a mânca corect și echilibrat. Deci, să luăm în considerare ce alimente conțin anumite vitamine, așa-numitele produse pentru creier și memorie.

Să începem, poate, în ordine prin a lua în considerare produsele care conțin vitamine B. Vitaminele din această categorie se găsesc atât în ​​alimentele vegetale, cât și în alimentele de origine animală.

Puteți afla despre modul în care alimentele afectează funcționarea creierului nostru în următorul videoclip:

Deci, să rezumam linia finală. Într-o lume în continuă schimbare, ecologie proastă, stres, noi descoperiri, factori pozitivi și negativi care afectează corpul din exterior, corpul tău, creierul, memoria, poți și ar trebui să ajuți. Și este în mâinile tale să o faci: este suficient să mănânci corect, să faci sport, să nu uiți de sursele suplimentare de vitamine, mai ales în condiții climatice nefavorabile. Începând să urmezi aceste reguli simple, vei observa cât de mult mai bună va deveni viața ta.

In contact cu

Puteți îmbunătăți memoria și stimula activitatea creierului cu ajutorul anumitor vitamine și oligoelemente. Este aproape imposibil să obțineți cantitatea necesară din ele cu alimente, chiar dacă este perfect echilibrată. Prin urmare, oamenii au nevoie să ia complexe de vitamine.

Vitamine-stimulatoare ale activității creierului

Astfel de medicamente au un efect pozitiv asupra calității proceselor de gândire, ajută la întărirea memoriei, activează circulația sângelui în creier, astfel încât celulele corpului să primească o cantitate suficientă de oxigen și alte substanțe importante. Vitaminele, în plus, contribuie la ascuțirea atenției, fac o persoană mai puțin iritabilă, calmă. Acest efect este asigurat datorită dependenței activității creierului de reînnoirea în timp util a țesuturilor organului, aportului său activ de sânge. Complexele de vitamine ajută la stabilirea acestor procese.

vitaminele B

Aceste substanțe sunt considerate esențiale pentru funcționarea sistemului nervos. Vitaminele B pentru creier joacă un rol cheie, deoarece au un impact mare asupra gândirii și memoriei umane. Aceste substanțe stimulează funcționarea normală a celulelor nervoase, previn îmbătrânirea prematură și protejează împotriva supraîncărcării creierului și a stresului. Deficitul de vitamine B duce la tulburări grave ale sistemului nervos, deteriorarea performanței creierului și pierderea memoriei.

Tiamina

Această substanță mărește tonusul unei persoane, reducând oboseala și oferind o senzație de veselie de lungă durată. Vitamina B1 ajută la întărirea memoriei, normalizează somnul, ajută să facă față depresiei și stresului. De asemenea, este implicat în furnizarea creierului de glucoză. Cu o lipsă de tiamină, puteți observa următoarele simptome:

• iritabilitate;
• tulburări de memorie;
• lipsa de coordonare;
• insomnie;
• depresie;
• oboseală rapidă;
• dezvoltarea patologiilor vasculare și cardiace (în cazuri severe).

Riboflavină

Sarcina principală a vitaminei B2 este de a oferi organismului energie, de a îmbunătăți funcția creierului. Substanța participă la sinteza celulelor nervoase. Cu un deficit de riboflavină, activitatea fizică aduce rapid oboseală. Următoarele semne indică o lipsă de B2:

• somnolenţă;
• durere de cap;
• letargie;
• pierdere în greutate;
• răni pe colțurile buzelor;
• slăbiciune, apatie.

Un acid nicotinic

Vitamina B3 participă la sinteza enzimelor, prin urmare este o componentă foarte importantă pentru corpul uman. În plus, acidul nicotinic ajută la extragerea energiei din alimente și poate îmbunătăți funcția creierului. Cu o lipsă de B3, o persoană simte:

• oboseală;
• depresie, depresie;
• dificultate de concentrare.

Acid pantotenic

Ajută la transferul de informații între celulele nervoase ale creierului (responsabile pentru memoria pe termen lung). Vitamina B5 produce anticorpi care pot combate efectele nocive ale alcoolului și nicotinei. Anterior, deficiența acestei substanțe era considerată imposibilă, deoarece B5 se găsește în marea majoritate a produselor, dar mai târziu s-a dovedit că acidul pantotenic este distrus în timpul gătirii sau în timpul depozitării pe termen lung a alimentelor. Dezavantajul său se manifestă:

• somn prost;
• tulburări de memorie;
• oboseala cronica;
• umflarea membrelor;
• musculare, dureri de cap;
• depresie.

Piridoxina

Ajută la creșterea abilităților intelectuale, accelerează procesele gândirii umane. Vitamina este creată în mod activ direct de organism, dar pentru aceasta este important să urmezi o dietă sănătoasă. Cu un deficit de piridoxină, există:

• tulburari de somn;
• anxietate nerezonabilă;
• depresie, depresie;
• iritabilitate, nervozitate;
• încetinind procesul de gândire.

Acid folic

Are un efect benefic asupra memoriei, calmează sistemul nervos, asigură organismului vigoare. O lipsă pronunțată de vitamina B9 este resimțită de persoanele cu obiceiuri proaste: dependența de alcool sau nicotină. Deficitul de acid folic se manifestă:

• pierderea memoriei;
• pierderea interesului pentru ceea ce se întâmplă;
• insomnie;
• senzație nerezonabilă de anxietate;
• oboseală rapidă.

cianocobalamina

Vitamina B12 pentru creier este direct implicată în tranziția creierului de la somn la starea de veghe și invers. Cu cât nivelul de cianocobalamină din organism este mai mare, cu atât este mai ușor să te trezești dimineața și să te adaptezi la alte fusuri orare. Semnele unei deficiențe de vitamine sunt:

• ameţeală;
• oboseală, depresie;
• deteriorarea procesului de gândire;
• iritabilitate;
• pierderea sau afectarea memoriei.

Acid ascorbic

Acest antioxidant natural ajută la absorbția vitaminelor B, protejează organismul de suprasolicitarea mentală și fizică. Substanța este necesară pentru a menține neurotransmițătorii în creier. Cu o deficiență de vitamina C, o persoană simte:

• oboseală constantă, proastă dispoziție;
• oboseală, depresie;
• somnolenţă.

Acetat de tocoferol

Vitamina E pentru creier previne dezvoltarea bolii Alzheimer, întărește pereții vaselor de sânge și protejează organismul de diferite procese distructive. Această substanță servește ca un antioxidant eficient, eliminând toxinele, toxinele și alte produse de degradare. Lipsa acetatului de tocoferol duce la:

• agresivitate;
• iritabilitate;
• schimbări ascuțite de dispoziție;
• incapacitatea de a percepe în mod adecvat informațiile.

Calciferol

Previne dezvoltarea bolilor canceroase ale creierului, prelungește tinerețea organelor sistemului cardiovascular. Vitamina D previne, de asemenea, procesele oxidative. Lipsa calciferolului duce la:

• tulburari de somn;
• pierderea poftei de mâncare;
• apatie;
• slăbirea vederii;
• dezvoltarea bolilor de piele.

Bioflavonoide

Aceste substanțe previn hemoragiile la nivelul creierului, opresc dezvoltarea fragilității capilare. Vitamina P, ca și acidul ascorbic, nu permite implementarea proceselor oxidative. Lipsa bioflavonoidelor se manifestă:

• sângerare din nas, gingii;
• apariția vânătăilor pe piele;
• oboseală, potențial energetic scăzut.

Medicamente pentru îmbunătățirea funcției creierului

Vitaminele pentru creier oferă o oportunitate de a trăi o viață plină, menținând funcția mentală normală chiar și la bătrânețe. Diferite medicamente au o serie de diferențe: unele sunt universale și potrivite pentru toate categoriile de vârstă, altele sunt concepute special pentru copii, vârstnici, femei însărcinate etc. Este recomandat să beți vitamine după consultarea medicului, deoarece unele medicamente au un efect grav. efect asupra circulației sângelui în țesuturi, iar acest lucru poate duce la consecințe negative.

Pentru adulti

Pastilele pentru activitatea creierului au un efect pozitiv asupra calității procesului de gândire, ajută la ascuțirea atenției și la îmbunătățirea memoriei. După ce a luat aceste vitamine, o persoană devine echilibrată și calmă. Pentru persoanele în vârstă, suplimentele alimentare și complexele de vitamine sunt importante datorită proprietăților lor de a tonifica țesuturile și de a reda elasticitatea vaselor de sânge. Uzual :

1. Ginkgovit Aviton. Produsul conține 12 vitamine, o cantitate imensă de minerale și aminoacizi care sunt importanți pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Complexul de vitamine este indicat pentru încălcarea circulației sanguine a creierului, pentru îmbunătățirea vederii / auzului, reducerea vâscozității sângelui, cu hipertensiune arterială și insuficiență venoasă. Instrumentul ajută la creșterea activității creierului și la accelerarea gândirii. Dezavantajul medicamentului este o listă mare de contraindicații, inclusiv: sarcină, copilărie, hemofilie, alergii etc.
2. Zi activă (pentru bărbați). Proiectat pentru a restabili activitatea creierului. Pe lângă un set de vitamine și minerale, ele conțin extracte din plante de piper cayenne, păducel, echinaceea, nucă de cola, ceai verde, rădăcină de ghimbir - toate acestea oferind energie creierului.
3. Orthomol Mental. Aceste vitamine pot crește rapid activitatea creierului, în plus, sunt utile pentru sistemul nervos. Datorită administrării medicamentului, somnul se îmbunătățește, persoana devine mai echilibrată. Complexul de vitamine crește rata de formare a conexiunilor neuronale, funcțiile adaptative ale creierului (reacții la situații în schimbare). Orthomol Mental conține vitamine B, acid ascorbic, niacină, biotină, magneziu și multe alte minerale.
4. Glicina. Aceste vitamine pentru creier sunt produse de Evalar și ajută la restabilirea funcționării normale a creierului, la îmbunătățirea memoriei. Conținutul crescut al componentei principale a medicamentului normalizează activitatea cortexului cerebral, reduce excitabilitatea nervoasă și previne stresul. Merită să luați medicamentul cu performanțe psihice reduse, pentru a depăși situațiile stresante, pentru a preveni accidentul vascular cerebral ischemic.
5. Brain-o-flex. Include vitamina E, beta-caroten, flavonoide esențiale și aminoacizi care protejează creierul de suprasolicitare. Medicamentul este indicat ca supliment alimentar (BAA) în timpul beriberiului.
6. Rivien. Complexul de vitamine îmbunătățește activitatea creierului, activând circulația sângelui în organ. Cu ajutorul medicamentului, potențialul mental și fizic crește, oboseala cronică dispare. Scopul principal al vitaminelor este de a ajuta la depășirea depresiei, de a stabiliza starea emoțională. Se recomandă consumul de tablete numai pentru adulți.

Pentru copii

În copilărie, există o dezvoltare activă a creierului, care necesită un sprijin suplimentar sub formă de vitamine. Scolarii au o activitate psihica crescuta, asa ca orice adolescent are nevoie nu doar sa manance o dieta echilibrata, ci si sa bea complexe de vitamine pentru a mentine posibilitatea unei activitati hiperactive a creierului. Medicamentele potrivite pentru un copil sunt:

1. Vârfuri pentru copii. Produsul este disponibil sub formă de sirop și pastile. Complexul vitamine-minerale ajută la îmbunătățirea atenției, percepției și memorării informațiilor. S-a demonstrat că medicamentul previne suprasolicitarea școlarilor, cu stres neuropsihic și fizic crescut, în timpul recuperării după bolile anterioare.
2. Vitrum Baby. Produsul contine toate vitaminele si mineralele necesare cresterii si dezvoltarii normale a copilului. Vitaminele pentru activitate cerebrală ridicată, pe lângă scopul lor principal, sunt concepute pentru a preveni infecția cu boli infecțioase ca urmare a imunității reduse.
3. Alfabetul școlarului. Vitaminele pentru funcționarea normală a creierului conțin întregul complex de substanțe necesare copiilor în creștere. Se recomanda administrarea remediului in timpul extrasezonului beriberi, cu stres fizic, psihic intens, in timpul si dupa imbolnaviri.

Produse pentru creier și memorie

Întregul set de vitamine este necesar pentru funcționarea normală a creierului. Acesta este singurul mod în care poți conta pe funcționarea normală a acestuia. Dieta umană trebuie să conțină următoarele produse:

• fulgi de ovăz - aproape toate vitaminele din grupa B, E;

01 mai 2018

Însuși cuvântul vitaminederivate din latinescul „viață”, acestea sunt substanțe care nu sunt produse de corpul nostru, ci sunt vitale. În primul rând, avem nevoie de ele pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare, apoi pentru menținerea și menținerea sănătății, de aceea este necesar să ne asigurăm aportul lor regulat în organism. Vitaminele sunt implicate în procesele metabolice, asigurând funcționarea stabilă a tuturor sistemelor. Să luăm în considerare în detaliu care dintre ele afectează direct activitatea creierului.

Dezvoltare și lucru corespunzătoare

Pentru ca creierul să funcționeze corect, mai întâi trebuie să se dezvolte corect. Vitamina B9 este implicată în acest proces, este extrem de importantă în formarea creierului la făt chiar și în uter. Activitatea creierului este transmiterea impulsurilor între celulele nervoase (neuroni). Este realizat de substanțe speciale - neurotransmițători, iar vitamina B6 este responsabilă de formarea lor. Viteza de transmitere a semnalului depinde de învelișul neuronilor, este format din vitamina B12, accelerând astfel procesul de gândire.

Vitaminele B sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului.

Memorie

Memoria slabă și multe boli ale creierului rezultă din degradarea și îmbătrânirea creierului. Vitaminele A și B1 stimulează memoria și protejează celulele creierului de distrugere, vitamina B12 este responsabilă pentru memoria pe termen scurt, iar vitamina B5 este responsabilă pentru amintirile pe termen lung. Îmbătrânirea este cauzată de procese oxidative, astfel încât pentru a o preveni este nevoie de un antioxidant, vitamina C. În combinație cu vitamina E, previne diferite boli și tipuri de demență, bolile Alzheimer și Parkinson.

Învățare și gândire

Funcțiile cognitive ale creierului sunt capacitatea noastră de activitate cognitivă. Vitamina K accelerează procesele de gândire, primire și procesare a informațiilor noi. Vitamina D este necesară pentru a îmbunătăți performanța creierului în general, ajută la îndeplinirea sarcinilor și la luarea deciziilor și protejează împotriva deficiențelor cognitive. Vitamina E elimină radicalii liberi care încetinesc creierul.

Vitaminele D, E și K accelerează procesele de gândire și măresc performanța creierului

Dispoziție și motivație

Starea noastră emoțională ne controlează - când suntem într-o dispoziție proastă, motivația noastră scade, nu vrem să facem nimic, este și mai dificil să facem față sarcinilor obișnuite. Prin urmare, menținerea unei mentalități pozitive este esențială pentru ca creierul să funcționeze cât mai eficient posibil. Serotonina, așa-numitul „hormon al fericirii”, este responsabil pentru acest lucru. Multe vitamine îndeplinesc mai multe funcții simultan, motiv pentru care sunt atât de importante pentru creier: vitamina B6 favorizează formarea serotoninei, iar vitaminele C și D îi cresc nivelul, vitamina B12 protejează împotriva schimbărilor de dispoziție, iar vitamina B1 ajută la combaterea depresiei.

Vitaminele B, C și D oferă claritate mentală și o atitudine pozitivă

Reteta universala

După cum putem vedea, unele vitamine sunt implicate în mai multe procese simultan. Cea mai „multifuncțională” este vitamina D3. Printre sarcinile sale de bază se numără absorbția de calciu și fosfor în organism, adică. sănătatea oaselor, dinților, mușchilor și părului depinde de aceasta. Ca și alte vitamine D, îmbunătățește memoria și atenția, stimulează gândirea și afectează producția de serotonină. Separat, este de remarcat faptul că această vitamină este produsă de pielea noastră sub influența razelor solare. Dar clima noastră nu ne permite să obținem suficientă vitamina D3 în mod natural.