Cum să vizitați hamamul: sfaturi și trucuri generale. Baie turcească - beneficii și contraindicații

Se știe de mult că aburul fierbinte are un efect benefic asupra corpului uman. Prin urmare, în diferite țări se folosește un mod special de avânt.

În Rusia este o baie, în Japonia este un ofuro, în Finlanda este o saună, iar în Turcia este un hamam. Mai mult, acesta din urmă este la mare căutare în întreaga lume, inclusiv în țările CSI.

Baia turcească a câștigat popularitate datorită procedurilor sale plăcute și a temperaturii blânde a aburului, care îi permite să fie vizitată de acele persoane care anterior erau contraindicate în saună. Cu toate acestea, mulți încă nu sunt familiarizați cu acest tip de procedură, așa că se întreabă: ce este un hamam și cum este util?

Caracteristici Hamam

Sauna turcească este un tip special de baie de aburi. Principala sa diferență față de baia rusească sau sauna finlandeză este un regim de temperatură mai scăzut cu umiditate 100%.

Toate acestea fac procedura blândă. La urma urmei, temperatura din hamam nu depășește 65 de grade și este bine tolerată de persoanele care nu sunt potrivite pentru o baie de aburi obișnuită.

Umiditatea maximă permite unei persoane în timpul unei vizite la baia de aburi să nu aibă dificultăți de respirație chiar și la temperaturi ridicate. Și datorită dispozitivului special al băii orientale, corpul se încălzește treptat.

De asemenea, confortul procedurii este dat de paturi speciale de marmura. Magazinele de piatră se încălzesc uniform și apoi păstrează același nivel de temperatură.

Există mai multe camere în adevărata saguină turcească. În fiecare cameră, temperatura aburului se modifică:

1. Tepidarium - situat într-o cameră umedă cu un regim de temperatură de până la 36 de grade. Aici are loc aclimatizarea.
2. Calidarium - în a doua sală, temperatura ajunge la 45 ° C. Actiunea aburilor favorizeaza transpiratia intensa, care curata pielea.
3. Frigidarium - în ultima cameră temperatura este de 30 de grade. În această cameră există o piscină cu apă încălzită la 28 ° C. După ce se scufundă într-un lichid rece, porii aburiți se închid și se exercită un efect tonic asupra corpului.

Adesea, după curățarea pielii, unei persoane i se face un masaj relaxant cu spumă și ulei. Vizitatorul poate merge apoi în prima sală pentru a se odihni. Aici i se oferă ceai aromat și sănătos din plante.

Proprietățile vindecătoare ale hamamului

În primul rând, sauna turcească este bună pentru piele. Aburul curăță ușor porii și elimină impuritățile și toxinele din ei.

Procedura vă permite să normalizați activitatea glandelor sebacee, să îmbunătățiți circulația sângelui și să hidratați epiderma uscată. Dacă vizitați în mod regulat hamamul, atunci fața va căpăta o nuanță frumoasă de piersici și se va obține un ușor efect de lifting.

Toate aceste avantaje fac din sauna turcească un loc preferat pentru fiecare femeie. Pe lângă îmbunătățirea stării pielii, sexul frumos vizitează baia pentru a scăpa de tensiunea nervoasă și pentru a îmbunătăți somnul.

Hamamul este util și pentru femei, deoarece îmbunătățește creșterea părului și întărește bulbii. Și dacă doriți, vă puteți completa șederea în baia de aburi cu un complex de proceduri terapeutice și relaxante:

• masaje;
• împachetări;
• măști;
• scrubs.

Este de remarcat faptul că sauna turcească este capabilă să întinerească toate organele. Un efect similar se obține prin stimularea proceselor metabolice, oxidative și curățarea organismului de toxine.

Și la ce folosește hamamul de baie turcească pentru bărbați? Reprezentanții sexului puternic suferă mai des decât femeile de boli ale sistemului genito-urinar.

Condițiile speciale și căldura umedă a băii de aburi orientale provoacă transpirație intensă. Acest proces ajută la curățarea rinichilor și ameliorează simptomele dureroase.

Hamam este util pentru a vizita în boli ale organelor respiratorii. Baia de aburi de Est va ajuta la întărirea sistemului imunitar, la curățarea bronhiilor, plămânii și la reducerea probabilității de a dezvolta rinite și SARS.

Baia de aburi din est stimulează circulația sângelui și îndepărtează procesele stagnante. Aburul dilată vasele de sânge și favorizează scurgerea sângelui.

Recenziile multor vizitatori ai hamamului sunt unanime că sauna turcească ridică starea de spirit și calmează nervii. După vizitarea băii de aburi, se observă o serie de efecte pozitive:

1. durerea de cap dispare;
2. gândurile sunt limpezite;
3. elimină anxietatea;
4. există un sentiment de pace;
5. insomnia dispare.

Persoanele care vizitează în mod regulat hamamul îmbunătățesc starea sistemelor musculare și articulare. Baia de aburi ajută la reducerea simptomelor dureroase în reumatism, osteocondroză și încordare musculară.

Adesea, oamenii merg la hamam după ce au vizitat sala de sport. Baia de aburi ajută la eliminarea spasmelor musculare, relaxează ligamentele și articulațiile.

Dar, venind la baia turcească imediat după un antrenament, când pulsul și presiunea nu au revenit la normal, poți dăuna organismului. Este corect să vizitați baia de aburi la 30 de minute după terminarea cursurilor.

Reguli pentru vizitarea băii turcești

Există o serie de recomandări care ar trebui urmate pentru a nu vă afecta sănătatea atunci când vizitați un hamam. Primul sfat este că cu 2 ore înainte de procedură, nu puteți mânca alimente grele, nu puteți bea băuturi tari și cu cofeină.

În sauna turcească, se obișnuiește să se facă baie întinsă. Prin urmare, înainte de a vă așeza pe o bancă de marmură, trebuie să o acoperiți cu un prosop și să vă asigurați că picioarele sunt mai sus decât capul.

În caz de supraîncălzire, bea ceai de plante sau un pahar cu apă curată. De asemenea, vizitatorii hamamului ar trebui să știe că nu poți merge fără haine în sauna turcească.

Cât de des poți vizita o baie turcească? Cineva merge acolo la fiecare trei zile, iar cineva este suficient o dată pe lună.

Părerea medicilor despre câte ori poți sta în hamam este unanimă. Experții spun că totul depinde de starea sănătății umane și de respectarea strictă a regulilor de vizitare.

Experții spun că va fi suficient ca o persoană obișnuită să meargă la sauna turcească o dată pe săptămână. Acest lucru va menține pielea curată și mușchii flexibili.

Sauna sau hamam care este mai util? În baia de aburi finlandeză, temperatura este de 90-120 de grade, iar în cea turcească - 35-65 C. În ceea ce privește umiditatea, în prima ajunge la 15%, iar în a doua - aproximativ 100%.

Experții spun că sauna și hamamul au efecte diferite asupra organismului. Prin urmare, este posibil să se determine ce tip de cameră de aburi va fi mai bun numai pe baza caracteristicilor individuale ale unei persoane.

Baia finlandeză este potrivită pentru persoanele cu un sistem cardiovascular puternic și organe respiratorii, deoarece este dificil să respire în ea.

Sauna va fi utila celor care nu tolereaza bine umezeala, vor sa elimine toxinele din organism si sa curata bine porii. Reda rapid eficienta, amelioreaza stresul, intareste sistemul imunitar si sistemul nervos.

Hamamul, în comparație cu sauna finlandeză, nu se usucă, ci hidratează epiderma, care este potrivită pentru proprietarii de piele sensibilă uscată și cei care suferă de alergii.

Baia turceasca deschide mai bine porii, ceea ce este mai eficient din punct de vedere cosmetologic. Hamamul are, de asemenea, un efect mai blând asupra inimii și vaselor de sânge.

Contraindicații

Beneficiile hamamului turcesc, care sunt de neprețuit, pot fi dăunătoare sănătății în prezența unui număr de boli și afecțiuni. Deci, sauna orientală este interzisă vizitarea în stare de ebrietate. Dacă, după ce ai luat alcool, mergi la baie, organismul experimentează o încărcare dublă, care va duce la consecințe adverse.

Medicii interzic vizitarea băii turcești pentru boli oncologice. Astfel de pacienți au circulația sanguină crescută, iar sauna dublează acest efect, ceea ce duce la răspândirea microtoxinelor și a particulelor tumorale.

Vizitarea unui hamam poate fi dăunătoare pentru persoanele cu tulburări mintale. Cu psihoza, nevroza și alte probleme ale sistemului nervos în timpul procedurii, agresivitatea poate crește din cauza unei schimbări a microclimatului.

Alte contraindicații pentru vizitarea băii turcești:

• boli inflamatorii acute ale sistemului respirator (astm, tuberculoză);
• tulburări în activitatea vaselor de sânge și a inimii;
• sarcina;
• orice boală însoțită de procese inflamatorii;
• varice;
• disfuncționalități ale glandei tiroide;
• infectii fungice;
• dermatoze;
• epilepsie;
• hipertensiune.

Baia a fost mult timp un loc special. În ea, oamenii se odihneau în suflet și trup, deoarece apa a avut întotdeauna un efect benefic asupra corpului uman și asupra stării sufletului său. Există câteva zeci de soiuri de băi în lume și fiecare este bună în felul său. Baia turcească sau hamamul este considerată una dintre cele mai benefice pentru sănătate. De ce este bună o baie turcească, cum să aburiți corect și la ce temperatură? Este posibil să vizitați hamamul des? Vom vorbi despre asta în articol.

băi turcești

După cum se știe din surse istorice, băile turcești pentru prima dată apărut înaintea erei noastre. Deja în acel moment, hamamul era un loc popular de relaxare pentru musulmani. În secolul al XIX-lea, au început să fie numite baie turcească, deoarece datorită Turciei au câștigat popularitate nu numai în țările asiatice, ci și în Europa. Având o astfel de faimă și popularitate, băi au început să fie construite în toate orașele din fiecare trimestru. Hamam a avut întotdeauna propriile tradiții, ritualurile erau renumite pentru procedurile lor de wellness.

În Turcia, indiferent de vârstă și sex, toată lumea vizitează hamamul. Într-o astfel de cameră, oamenii se relaxează, se spală și comunică. Întotdeauna au fost alocate fonduri uriașe pentru construirea băilor turcești pentru a face spațiile frumoase și scumpe. Pentru construcție au fost folosite piatră și marmură. Din aceste materiale au fost făcute și paturile. Tradiţional Hamamul este format din trei camere:

• jamekan (rece);
• sogukluk (cald);
• hararet (fierbinte).

Hammamul clasic este construit ca o palmă cu cinci degete. În total, sunt cinci nișe în cameră, interconectate. Au o temperatură diferită a aerului, ceea ce are un efect benefic asupra corpului uman. În centrul băii turcești se află un șezlong conceput pentru a încălzi corpul. De obicei, se întind pe el cu stomacul în jos, iar temperatura aerului ambiant este în intervalul 35-50 ° C. Temperatura în nișe este mult mai mare, acolo variază de la 70 la 100 ° C. Umiditatea din hamam este foarte mare si ajunge la 100%.

In nise sunt sezlonguri pentru incalzire si masaj. Sezlongurile si toate decoratiunile sunt realizate din piatra naturala si marmura. Curățenia din hamam a fost monitorizată în principal de autoritățile orașului. Camera era mereu curată, se făcea o curățenie temeinică, aerul era fumigat cu tămâie specială.

Diferența dintre un hamam și o baie rusească

Toți cei care au vizitat baia turcească recomandă altora să o viziteze cu siguranță. Spre deosebire de o baie rusească, un hamam oferă o senzație blândă de relaxare. Nu există abur uscat în el, umiditatea aerului ajunge aproape întotdeauna la 100%. Un microclimat special la o temperatură de 35-50 ° C vă permite să vă bucurați de toate procedurile băii turcești.

De asemenea, în interior sunt mai multe fântâni sau piscine cu apă caldă, mai caldă și mai rece. Nu există ornamente din lemn în cameră, doar marmură și piatră. Podelele hamamului sunt decorate cu plăci ceramice sub forma unui mozaic frumos. Acoperișul băii este construit în formă de cupolă și acest lucru împiedică picăturile picăturilor de condens asupra oamenilor. Datorită acestui design, condensul nu rămâne pe pereți.

Intr-o camera separata a hammam-ului se afla un cazan cu apa calda si altul in mijlocul holului. Cazanul menține o temperatură constantă, iar aburul rezultat intră în hol către oameni prin deschideri speciale.

În sală se aude muzică liniștită pentru o relaxare plăcută. Oamenii sunt încântați să fie aici, nu numai că fac baie, își curăță corpul, ci și se relaxează, comunică, beau ceai.

Cum să faci aburi într-o baie turcească?

Este obișnuit să vizitați hamamul separat, bărbații și femeile nu fac baie împreună. baie turceasca petrece aproape toată ziua face:

• recuperare;
• frumusețea corpului;
• comunicare;
• odihnă.

Înainte de a vizita hamamul, ar trebui să cunoașteți anumite reguli și secvență. Imediat o persoană intră în jamekan (sala de așteptare), unde se dezbracă, dar nu complet, apoi merge într-o altă cameră, unde corpul se poate pregăti pentru trecerea la camera de aburi. Aici oamenii fac proceduri de duș, după care se înfășoară într-un cearșaf, iau cu ei un prosop pentru a se întinde pe el.

Corpul trebuie încălzit treptat, deoarece temperatura din fiecare cameră este diferită și organismul trebuie să se pregătească pentru asta. Nișele situate în cameră fac posibilă alegerea temperaturii dorite. De obicei, începeți cu cel mai rece, trecând treptat la cel mai fierbinte. După aceea, te poți întinde pe un șezlong de piatră în centrul holului. Ar trebui să te întinzi pe el cu burta în jos, pentru ca întregul corp să se încălzească mai bine.

O procedură obligatorie este masajul corporal, deoarece are un efect terapeutic. Se efectuează după alte proceduri. Corpul devine complet diferit - ligamentele sunt mai elastice, iar mușchii sunt flexibili. După masaj, corpul este gata de curățare.

Spălarea corpului constă în mai multe etape. În primul rând, cu o cârpă înmuiată în apă cu săpun, celulele moarte sunt șterse, după care totul trebuie spălat de pe corp. Apoi corpul se spală din nou cu o cârpă și spumă mai abundentă. Când corpul este complet curățat, este necesar să se procedeze la înotul în piscine într-o anumită ordine, concentrându-se pe temperatura apei:

• cel mai cald;
• cald;
• rece.

Pentru ca hamamul să beneficieze de sănătate, trebuie să învățați cum să efectuați corect toate procedurile, să cunoașteți secvența. Trebuie amintit că baia turcească este concepută pentru a curăța organismul în primul rând. Procedurile vă permit să spălați poluarea profundă. Vizitând un astfel de loc are un efect pozitiv asupra sănătății umane:

Timpul total petrecut în baia turcească nu trebuie să depășească 1,5 -2 ore. Acest lucru este suficient pentru a ieși din baie și a te simți ca o altă persoană. Pentru incepatori, 1 vizita pe saptamana este suficienta. De câte ori pe săptămână să vizitezi hamamul va depinde de starea de sănătate.

Cine ar trebui să viziteze?

Pentru a profita la maximum de vizitarea unei băi turcești, ar trebui să respectați toate regulile. Dacă aveți întrebări, puteți adresa administratorului sau altor angajați ai hamamului. Dacă există contraindicații, hamamul nu poate fi vizitat, aceasta asociate cu anumite boli

Există o regulă foarte importantă - nu beți alcool la fel de bine ca și băuturi reci. Dacă comparăm acest tip de baie cu altele, atunci hamamul are cel mai mic număr de restricții și interdicții. În plus, vizitarea hamamului are ocazia de a face cunoștință cu cultura captivantă a Orientului.

Căldură umedă nu foarte puternică, o oportunitate grozavă de a vă spăla, de a vă vindeca, de a vă relaxa... Vi s-au spus multe despre beneficiile unui hamam și strângeți deja o valiză de baie. Stop stop stop. Să luăm în considerare care sunt avantajele băii turcești și cine va beneficia de o astfel de odihnă. Dar mai întâi, să clarificăm cine nu ar trebui să meargă la hamam, pentru a nu le afecta sănătatea.

• Persoane cu o serie de boli de piele care se pot agrava într-o cameră umedă (infecție fungică, eczeme, o serie de alte boli); înainte de a merge la hamam, consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă este indicat special pentru dvs.
• Pentru cei care suferă de cancer, căldura poate stimula creșterea tumorii; chiar dacă ai trecut prin toate tipurile de tratament în urmă cu câțiva ani, tot este mai bine să te abții, să nu-ți asumi riscuri.
• Cei care suferă de hipertensiune arterială de gradul doi sau al treilea, adică cu presiune care de multe ori crește peste 160 mm Hg. Deși aburul din hamam nu este fierbinte și nimeni nu te va obliga să mergi în camera cea mai fierbinte, reține: aerul cald și umiditatea, combinate cu o anumită activitate fizică efectuată în hamam, pot provoca o creștere a presiunii.
• Amintiți-vă că hamamul este o povară destul de gravă pentru inimă și chiar pentru rinichi (datorită cantității mari de lichid pierdute acolo). Puteți merge la baia turcească, dar la primul semn de indispoziție, ar trebui să mergeți într-o cameră cu o temperatură mai scăzută, iar de acolo - în camera de odihnă și vestiar. De asemenea, ține la tine câteva pastile pentru boala ta - dacă Dumnezeu vrea, nu vei avea nevoie de ele!
• Psihiatrii spun că o serie de tulburări psihice sub influența aburului și a temperaturilor ridicate se pot agrava. Ce fel de tulburări - nu precizează. Deci, dacă urmați tratament de la un vindecător de suflet, chiar și pentru stres obișnuit, sunați medicul și cereți-i permisiunea de a vizita hamamul. Cel mai probabil, îți vor da „bine”, iar tu vei merge să te speli, știind că nu te va răni.
• Susținătorii hamam-ului susțin că vizitarea acestei băi îi ajută pe astmatici. Să ne îndoim de universalitatea acestei afirmații: unele tipuri de astm necesită categoric cel mai uscat aer, iar o exacerbare a bolii poate apărea în hamam.

Poți încerca, dar ia cu tine o cutie de antispastic.
Alte contraindicații pentru vizitele la hamam nu au putut fi găsite nicăieri. Dar beneficiile, dacă sunt luate corect, pot fi foarte multe.

Să vedem ce este util pentru hamam?

• Ajută la stabilizarea greutății (o persoană pierde până la un kilogram și jumătate pe vizită la baie).
• Curăță și vindecă pielea, curăță glandele sebacee (ceea ce este foarte bun pentru adolescenți - nu va fi acnee), stabilizează presiunea.
• Utilizarea unui hamam pentru sistemul musculo-scheletic este excelentă. Depunerile de sare, reumatismul, încordarea musculară, artrita și multe alte boli după două-trei vizite la hamam te vor lăsa în pace multă vreme.
• Hamamul ajută la vindecarea răcelilor, inclusiv a bronșitei. Încălzirea prelungită crește imunitatea organismului, îi permite să reziste cu succes la infecții.
• În aerul cald umed al hamamului, germenii și bacteriile mor, astfel încât probabilitatea de a infecta un alt vizitator este aproape zero. Și dacă comandați și un masaj, indicând că ar trebui să vă ajute să faceți față unei răceli, atunci vă veți întoarce acasă sănătos sau cel puțin recuperat semnificativ.

Evaluați aspectele psihologice ale hamamului. Spălarea grăbită la duș este o procedură pur igienă. Procedurile fără grabă în hamam oferă o oportunitate de a te gândi la tine, de a te relaxa, de a scăpa de oboseală, de a alunga stresul. Cum să folosești corect hamamul, astfel încât să aducă beneficii maxime?

• La început, stați sau întindeți-vă, astfel încât porii corpului să se deschidă și să apară transpirația. Acest lucru durează aproximativ cincisprezece până la douăzeci de minute.
• Îndepărtăm din corp toate particulele moarte, keratinizate, care înfundă glandele sudoripare. Pentru a face acest lucru, folosiți fie o perie specială, fie o cârpă tare - fără săpun! Îți amintești cum ai rulat peleții pe piele după ce te-ai spălat în baia rusească în copilărie? Aici este același lucru, dar într-un mod oriental se oferă să facă un hamam.
• Sapunant, lent si temeinic. În hamam, nu se folosește orice săpun, ci se face doar pe bază de uleiuri vegetale rafinate - măsline sau piersici. Îți face pielea mai fină și mai bine îngrijită. Iar capul se spală, se clătește cu ierburi, ceea ce face părul mai sănătos și mai strălucitor.
• După ce săpunul este spălat, merită să comandați un masaj pentru întregul corp. E destul de dur, neobișnuit. Dar ai încredere într-un însoțitor de baie cu hamam cu experiență (sau, dacă femeile se spală, într-un însoțitor de baie), primele senzații vor fi înlocuite de o stare de lejeritate în tot corpul, tinerețe revenită, flexibilitate.
• Și acum, după toate procedurile, puteți merge într-o cameră cu o temperatură a aerului mai scăzută, vă puteți uda corpul cu un prosop de baie, puteți aplica o cremă hrănitoare sau hidratantă pe piele.
• După aceea, puteți doar să stați, să vă răcoriți încet, să beți ceai verde sau din plante - cu nuci, miere, deliciu turcesc. Și doar simțind că te-ai răcorit, îmbracă-te și ieși.

De fapt, pe asta se construiește hamamul - o tranziție treptată de la temperaturi mai moderate la cele mai ridicate și apoi o răcire treptată. Sper că nimeni nu se îndoiește că este util? Toți cei care se pot înscrie, să mergem la hamam!

Invizibil

Și nu știam că hamamul de baie turcească are atât de multe efecte pozitive. În fiecare an, familia mea și cu mine mergem în Turcia să ne odihnim (cea mai accesibilă vacanță pentru noi) și de acolo ne-am îndrăgostit de hamam. Și alteori, cam o dată pe lună, vizităm un hamam din orașul nostru. Acum vizitarea unei băi turcești va deveni mult mai plăcută atunci când știi cât de multe beneficii primește organizația 🙂

Vikulik-kukulik

Și, într-adevăr, există o mulțime de efecte pozitive asupra organismului de la baia turcească. Vizitez des spa-uri și o baie rusească, acum voi încerca să vizitez hamam-ul cât mai regulat. Un articol destul de interesant, motivant – așa aș zice. Dacă poți oferi și mai multe beneficii organismului - de ce să nu-l folosești?

Bruce Almighty

Am avut bronșită cronică. Am citit odată că o baie turcească poate ajuta la bronșită. Am fost la spital cu aceste intrebari - unde mi-au spus - toate astea sunt o prostie si mi-au prescris o lista intreaga de medicamente....
Am fost cu familia să ne odihnim în Turcia, am luat bilet pentru 21 de zile. La sosirea la hotel, în prima zi au început să întrebe la recepție - ce servicii sunt disponibile la hotel, divertisment etc. în lista exprimată de fata de la recepție - era o baie turcească, sau cum se mai numește și hamam - și apoi mi-am adus aminte de ideea mea de a încerca un hamam pentru a-mi trata bronșita cronică... Ca urmare, din 21 de zile de odihnă - am fost în hamam de 18 ori. Eu însumi am simțit că a devenit mult mai ușor pentru mine decât a fost ... la sosire am fost examinat la clinică și, cel mai important, mi-au spus că „totul este în ordine” - am întrebat, și bronșită - ca răspuns am auzit „ce fel de bronșită” - am zis ce? - bronșită cronică - a zâmbit doctorul și a spus - glumiți, nu aveți nicio bronșită, mai ales cronică... M-am bucurat foarte mult... După aceea merg la hamam de cel puțin 1-2 ori pe lună pt. prevenirea și bucuria sănătății.

Looney

Chiar la bronșită, mi-au recomandat o baie turcească, nu m-am putut hotărî, sau mai bine zis, programul de lucru este încărcat... Dar acum mă gândesc să scot un loc pentru o baie turcească, măcar o dată pe săptămână, e încă mai bine decât să dormi câteva ore mai mult. Și dacă există un rezultat, îl voi lua de regulă și voi crește numărul de vizite.

Hammamul turcesc nu este doar un loc unde oamenii pot face baie și se pot bucura de tratamente de wellness. În primul rând, acest tip de baie este o particulă a culturii orientale bogate, o operă de artă, o clădire unică cu propriile sale trăsături rituale și tradiții, permițându-vă să vă plonjați în viața și în misterioasa viziune asupra lumii a Estului cel puțin pentru o perioadă. timp scurt.

Hammamul tradițional de baie turcească datează de la începutul secolului al XVII-lea. Dar dacă te uiți mai profund, atunci termenii antici sunt progenitorii, al cărui secret de construcție a fost împrumutat de la romani de către arabi, iar turcii, la rândul lor, au îmbunătățit cutiile de săpun arabe. Odată cu adoptarea islamului în țările estice, interesul pentru acest tip de baie a crescut atât de mult încât au început să reconstruiască temple antice ale altor credințe sub hamam.

Chiar și marele profet Muhammad a subliniat importanța băii, ca parte integrantă a credinței, care contribuie la fertilitatea populației musulmane. Deși hamamul este considerat o moștenire originală turcească, acest tip este inerent în aproape toate țările din est.

Cuvânt "Hamam" este derivat din arabă "șuncă", ceea ce înseamnă căldură sau „împrăștierea aburului”. Și acest nume a reflectat pe deplin procesul de lucru al acestei instituții. Apa într-un ceaun imens era adusă la fiert și aburii, prin mici găuri, încălziu pereții, podeaua, băncile pentru culcat, din marmură.

Prev

Următorul

De-a lungul timpului, băile turcești s-au transformat în adevărate lăcașuri de cult, unde obiceiurile și propriile reguli de conduită erau respectate cu strictețe. Toată lumea avea voie să viziteze, fără diferențe de vârstă, bogăție, chiar și femeile își puteau permite acest lux. Pentru ei, o zi pe săptămână era special alocată, iar întreaga cameră era complet la dispoziția femeii. Pe lângă scăldat, femeile musulmane făceau schimb de știri, bârfeau, discutau despre ținute și, bineînțeles, despre bărbați. Apropo, dacă soțului i s-a interzis să viziteze baia, soția din est ar putea cere divorțul.

În forma sa originală, acest tip de baie orientală s-a păstrat doar în Istanbul și Bukhara și este una dintre cele mai notabile atracții ale acestor orașe. Aproape toate marile orașe europene se pot lăuda cu clădiri moderne ale hamamului, încercând să se apropie complet sau parțial de originalul turcesc.

În camera principală se poate intra doar prin dressing, care este asociat cu mâna. Aici, la o temperatură care nu depășește 35 de grade, corpul se încălzește treptat, pregătindu-se pentru procedurile rituale.

Lasă hainele în vestiar Deoarece apariția goală este contrar tradițiilor naționale, aceștia își pun un prosop special numit sarong și își relaxează corpul pe o masă de marmură încălzită, decorată în cele mai bune tradiții ale Orientului. Deoarece conductele care incalzesc camera trec pe sub podea, pentru a nu arde picioarele, se poarta pantofi cu talpa de lemn.

Se întâmplă în camera alăturată „abluție» corpuri. Turnând apă caldă dintr-un vas de cupru, folosind un săpun special de măsline și mănuși cu o suprafață aspră, un însoțitor profesionist face un masaj de peeling, al cărui scop este să elibereze pielea de murdărie, praf și celule moarte. După clătirea cu apă curată, o persoană este gata să intre „sfântul sfintelor”- un cuplu.

Holul central este o încăpere spațioasă, în mijlocul căreia se află băncuțe-șezlonguri. „Chebek-tashi” , tradus din turcă, înseamnă literal "pat pentru stomac", adică întinde-te pe ele cu spatele sus. Toate decorațiunile luxoase ale sălii și locurile de relaxare sunt făcute din marmură, iar această piatră, conform legendelor turcești, atunci când este încălzită, alungă toate afecțiunile din corp, toată negativitatea din suflet și toate gândurile negre din cap.

Temperatura, piscine si cascade

Temperatura aerului aici variază între 50 și 60 de grade Celsius. Unele hamam-uri au piscine mici sau cascade. Nu sunt destinate înotului, ci menținerii umidității necesare în cameră. Aceasta este o caracteristică esențială și o diferență între un hamam și o saună sau o baie. Corpul este încălzit de abur umed și nu ca urmare a temperaturilor ridicate. Aerul cald intră prin deschideri speciale, uneori cu adaos de arome, care completează armonios procesul de relaxare și liniște.

"gebek-tashi"

Masajul cu spumă se efectuează pe o piatră plată numită "gebek-tashi". Corpul unei persoane aburinde este învelit în spumă groasă și fiecare zonă a pielii este masată cu atenție cu o cârpă tare. După o astfel de procedură, circulația sângelui și drenajul limfatic se îmbunătățesc, pielea devine mătăsoasă și elastică, iar starea de spirit se ridică la nivelul de beatitudine. Şederea în baia de aburi se încheie cu clătire sub apă caldă.

Din holul central, vă puteți deplasa alternativ prin încăperi cu amplitudini diferite de temperatură. În același timp, organismul, primind anumite încărcături, scapă de toxine, substanțe toxice, capătă prospețime și vivacitate.

La cerere, vi se va face masaj cu ulei, peeling, tot felul de impachetari cu sare de mare, miere, argila curativa. O veche înțelepciune turcească spune că dacă o persoană trece prin toate camerele hamamului, bolile îl vor părăsi pentru totdeauna.

La sfârșitul procedurilor de baie, puteți vizita încă o dată baia de aburi sau puteți termina ritualul clătind într-o piscină cu apă rece, după care puteți bea ceai în camera de relaxare, puteți discuta cu prietenii și chiar și fumați. o adevărată narghilea turcească.

Masaj în baia de hamam

Vreau să vorbesc despre masaj separat. O persoană care nu are experiență în înțelepciunea orientală a acestei acțiuni poate crede la început că a căzut în mâinile unor chiropracticieni cruzi sau călăi. Oasele se zdrobesc, articulațiile se rup și se răsucesc, se pare, puțin mai mult și vei fugi oriunde îți privesc ochii. Dar maeștrii își cunosc afacerea, iar consecințele unui masaj miraculos nu te vor face să aștepți mult. După astfel de proceduri, se instalează o senzație de ușurință, corpul devine flexibil, elastic, plin de tinerețe și sănătate.

Musulmanii moderni, la fel ca strămoșii lor îndepărtați, pot petrece întreaga zi într-o astfel de baie, care, în condiții confortabile de temperatură și umiditate, nu le afectează deloc sănătatea. Aici se țin întâlniri, se celebrează sărbătorile, iar atmosfera confortabilă și plăcută contribuie la o comunicare fără grabă și cordială.

Beneficiile și daunele vizitei hamamului din baia turcească

O vizită la hamam, precum și alte unități similare, poate fi de mare beneficiu pentru organismul uman, dar dacă există contraindicații, consecințele pot fi negative. De ce este util un hamam cu baie turcească?

Hamamul nu este o excepție specială și, ca orice altă baie, are mari avantaje. Condițiile de temperatură blândă și parțială și aburul umed ajută o persoană să se relaxeze complet, să pună în ordine sistemul nervos și să se relaxeze cu adevărat. O atmosferă sănătoasă are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului:

• Îmbunătățește funcția inimii, întărește pereții vaselor de sânge
• Crește imunitatea, ajută la răceli, tratează bolile respiratorii
• Curăță organismul de toxine, elimină toxine și alte substanțe nocive
• Calmează durerile articulare și musculare, ajută la afecțiunile sistemului musculo-scheletic
• Accelerează metabolismul, ceea ce favorizează întinerirea și pierderea în greutate
• Afectează eficient pielea, curăță, hidratează, promovează regenerarea, o face suplă și elastică

Cu o vizită regulată la baia turcească, puteți uita pentru totdeauna de depresie, insomnie, puteți scăpa de condițiile stresante și fără participarea medicilor și psihologilor.

Datorită acțiunii moale și blânde, hamamul turcesc are mai puține contraindicații decât alte băi, însă, dacă ai probleme de sănătate, nu va fi de prisos să consulți medicul. Trebuie să fii extrem de atent dacă există:

• unele boli ale pielii (eczeme, ciuperci) - umiditatea poate provoca o exacerbare;
• oncologie - aerul cald stimulează creșterea celulelor canceroase;
• hipertensiune arterială - stresul termic poate provoca o creștere a tensiunii arteriale;
• procese inflamatorii;

În orice circumstanțe, măsura este pe primul loc. Chiar dacă sunteți complet încrezător în sănătatea dumneavoastră, cu semne minore de boală, trebuie să părăsiți baia de aburi, să vă așezați într-un loc răcoros, să beți apă cu lămâie sau să sunați la băi pentru ajutor.

Este mai bine să vizitați hamamul într-o zi liberă, veți avea mai mult timp pentru relaxare, tot felul de masaje, vă puteți odihni bine și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Rezidenții estici consideră că dimineața este cel mai convenabil moment al zilei pentru aceste proceduri, deoarece corpul este încă relaxat și perfect adaptabil la tot felul de influențe.

• Nu mergeți la baia turcească pe stomacul gol , în același timp, nu este recomandat să abuzați de alimente. Puteți mânca o salată ușoară de legume, puteți bea suc de fructe proaspăt stors sau un pahar de ceai cu lămâie.
• Nu poți petrece prea mult timp în baia de aburi , ar trebui să alterni vizita ei cu camere mai răcoroase. Înainte de a vă întinde pe o piatră fierbinte, asigurați-vă că ați întins un prosop și asigurați-vă că toate părțile corpului sunt aproximativ la același nivel.
• Nu faceți mișcări bruște în perechi Da, poate fi rău pentru mușchii caldi.
• Reumpleți periodic echilibrul de apă din organism , bea mai multe lichide, de preferat apa naturala, ceaiuri din plante.
• După încălzirea în camera de aburi principală, scăderea temperaturii corpului ar trebui să apară treptat . Scufundați-vă mai întâi în apă caldă, apoi în apă rece și puteți finaliza procedurile într-o piscină cu gheață.

Cât de des poți vizita hamamul depinde de starea ta de bine, de percepția personală a modului oriental de vindecare și, desigur, ai nevoie de timp liber, deoarece mersul la baia turcească nu te va costa o oră sau două.

Fanii unui stil de viață sănătos și ai odihnei bune din întreaga lume au apreciat întotdeauna beneficiile modului turcesc de curățare a sufletului și a corpului. Din păcate, nu toate clădirile moderne, sub numele de est, corespund cu originalul. Prin urmare, pentru a simți adevăratul ritual național, a admira frumosul interior și a simți fericirea divină, trebuie să vizitați patria hamamului - Curcan. Numai acolo îți vei deschide o nouă viziune asupra lumii, vei învăța să tratezi dificultățile în mod filozofic și să înveți să te bucuri de viață.

Beneficiile și daunele hamamului au fost testate de mulți ruși. Hamamul, împreună cu alte atracții din Turcia, a devenit o distracție preferată pentru turiștii ruși.

Istoria apariției hamamului de baie turcească

Baia turcească a apărut în secolul al XVII-lea prin adoptarea obiceiurilor băilor arabe și a luxului tradițiilor de scăldat roman. Combinând și îmbunătățind cele mai bune caracteristici ale procedurilor de scăldat ale acestor popoare, maeștrii turci au creat un hamam (cuvântul „șuncă” înseamnă „căldură”). Principiul organizării unui hamam este considerat clasic, deoarece nu s-a schimbat deloc de atunci.

Care este diferența dintre un hamam și o saună și o baie rusească

Hammamul turcesc este calitativ diferit de baia rusească obișnuită, sauna finlandeză. Pentru claritate, puteți lua în considerare caracteristicile hamamului în comparație cu acestea.

După cum puteți vedea, există multe diferențe între hamamul turcesc și băile finlandeze și rusești. Din cauza regimului de temperatură scăzută, oamenii care nu pot rezista la temperaturi ridicate merg acolo. Diferența de finisare a saunei turcești poate fi văzută în fotografia de mai jos.

Beneficiile unui hamam

Proprietățile utile ale procedurilor de hamam l-au făcut unul dintre cele mai populare. Vizitele regulate la sauna turcească vor ajuta la obținerea următoarelor efecte:

• îndepărtați depozitele de sare;
• normalizarea tensiunii arteriale;
• crește imunitatea;
• ameliorează tensiunea musculară;
• vindeca unele boli respiratorii.

Beneficiile hamamului turcesc pentru organism se bazează pe eliminarea toxinelor, relaxarea corpului și a sufletului.

Pentru Sănătatea Femeii

Majoritatea femeilor dedică mult timp propriului aspect. Procedurile oferite de însoțitorii hamamului au o serie de avantaje: vor ajuta la păstrarea frumuseții, la eliminarea celulitei, la îmbunătățirea stării pielii și la întărirea părului. Somn sănătos, reducerea stresului va fi un plus după vizitarea hamamului.

Pentru sănătatea bărbaților

Proprietățile benefice ale hamamului au fost dovedite pentru corpul masculin. Deoarece sexul puternic este cel mai susceptibil la diferite boli asociate cu funcționarea sistemului genito-urinar, este util ca bărbații să viziteze hamamul. Odată cu creșterea transpirației, rinichii sunt descărcați pentru un anumit timp, ceea ce ameliorează durerea. Bărbații, care vizitează sauna turcească, ameliorează tensiunea nervoasă care apare în timpul stresului, normalizează starea generală a corpului.

Pentru sportivi

Hamamul după un antrenament vă permite să vă relaxați articulațiile, mușchii, să eliberați stresul care apare în timpul sarcinilor de putere. Beneficiile vizitei la hamam după sala de sport se manifestă prin eliminarea durerii, ceea ce vă permite să reduceți pauzele dintre antrenamente. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru, deoarece procesul de recuperare a mușchilor și a tendonului are loc în modul obișnuit, relaxarea percepută în hamam nu o accelerează.

Pentru a relaxa mușchii spatelui după antrenament, se recomandă să faceți baie în timp ce stați. În poziția culcat, puteți provoca vătămări ireparabile corpului: o mișcare incomodă poate duce la o dislocare a coloanei vertebrale.

Hamam pentru pierderea în greutate

Beneficiul unui hamam pentru pierderea în greutate este de a combina un regim de temperatură scăzută cu cea mai mare umiditate posibilă. Astfel de condiții cresc metabolismul, transpirația, vasodilatația. Grăsimea de sub piele se deplasează în țesutul muscular și arde. Pielea devine elastică, se îndreaptă, tuberculii de celulită dispar și se netezesc.

Cum să vizitați hamamul

Pentru a înțelege structura băilor de aburi, procedurile oferite de hamam, trebuie să le luați în considerare separat.

Prima cameră a jamekanului este un dressing cu mese pentru petreceri de ceai, întruniri prietenoase, de unde merg la prima baie de aburi - soguluk. Aici se obișnuiește cu temperaturile ridicate, pregătind corpul pentru partea principală a procedurii. Regimul de temperatură este de +35 C, timpul optim pentru încălzirea corpului este de 20 de minute. Ultima și principală cameră a hamamului este hararet, cu o temperatură a aerului de +50 C. Aici se efectuează masajul, peelingul, spumarea corpului cu un amestec special, care include în principal uleiuri de origine vegetală.

Pentru a obține beneficiile maxime pentru sănătate ale unui hamam, trebuie să urmați anumite reguli pentru vizitare.

1. Pentru ca proprietățile benefice ale băii turcești să nu se transforme într-o problemă de deshidratare, trebuie să bei multe lichide. De obicei, ceaiul parfumat se bea în jamekan. Este interzis consumul de băuturi alcoolice și răcoritoare.
2. Pentru ca starea de bine în timpul unei vizite la baia de aburi să nu se înrăutățească, aceștia încetează să mănânce în 1-1,5 ore.
3. Înainte de a pune corpul pe bancă, trebuie să puneți un prosop personal.
4. Nu puteți face mișcări bruște după proceduri - acest lucru poate dăuna mușchilor încălziți.
5. Femeile și bărbații fac aburi separat.

Respectarea câtorva reguli simple va face ca restul din hamam să fie util și de neuitat.

Cât de des poți merge la hamam

Pentru a beneficia la maximum de procedurile efectuate în hamam, se recomandă să îl vizitați de cel mult 1-3 ori pe săptămână. În ciuda faptului că temperatura aerului în el este scăzută, umiditatea joacă un rol decisiv în această chestiune, precum și masajul, peelingul, care nu trebuie efectuate prea des.

Vizitele excesiv de frecvente la hamam pot dăuna chiar și unui organism sănătos: provoacă probleme la rinichi, sistemul nervos și deshidratare.

Cât timp trebuie să stai în baia de hamam

Timpul optim petrecut în hamam este de aproximativ 1-1,5 ore.În această perioadă, corpul și sufletul vor fi curățate. Persoanelor care nu au contraindicații, dar suferă de alte boli, li se recomandă să se aburească timp de cel mult 30 de minute.

Caracteristicile vizitei unui hamam cu piscină

O piscină cu apă la temperatura camerei este considerată etapa finală după toate procedurile oferite de hamam. Există o normalizare completă, adaptare a organismului după operațiunile de încălzire.

Nu toată lumea poate combina o baie de aburi cu o baie ulterioară în piscină. Cei care au boli asociate cu activitatea sistemului cardiovascular au voie să facă o baie de aburi în hamam pentru o perioadă scurtă de timp, dar vor trebui să refuze să viziteze piscina: o scădere bruscă a temperaturii va dăuna organismului.

Dăunul hamamului de la baia turcească

O vizită la hamam poate să nu se termine în cel mai bun mod dacă neglijezi regulile de bază ale băii de aburi turcești. Prejudiciul său pentru persoanele sănătoase care nu au contraindicații constă în posibilitatea supraîncălzirii corpului. Pe lângă faptul că temperatura aerului nu este considerată extrem de ridicată, cu umiditate maximă, membrele și capul se încălzesc rapid. Nu puteți abur mai mult decât timpul permis, este recomandat să folosiți un turban pentru prosop pentru a vă proteja capul de supraîncălzire.

Cine este contraindicat să se scalde în hamam

Există grupuri speciale de oameni cărora le este interzis să se scalde într-un hamam turcesc.

1. Cu cancer. La oamenii care se aburesc într-un hamam, circulația sângelui este accelerată, astfel încât particulele de tumori și toxine se răspândesc rapid în tot corpul.
2. Având tulburări psihice. Temperaturile fierbinți ale hamamului provoacă o creștere a agresivității.
3. Cu piele, boli fungice. Astfel de boli pot fi exacerbate dacă rămâneți în climatul umed și cald al hamamului.
4. cu boala pulmonara severa. Aerul umed este greu de respirat, mai ales dacă plămânii nu funcționează la putere maximă. O persoană cu astfel de boli poate începe să se sufoce.
5. Cu boli virale, infecțioase, orice inflamație.

Persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să fie deosebit de atente în ceea ce privește șederea în hamam: reduceți timpul petrecut în baia de aburi la o jumătate de oră, nu folosiți piscina după proceduri.

Important! Proprietățile utile ale hamamului au fost dovedite în bolile aflate în stadiul de recuperare: bronșită, sinuzită, răceală. Regula principală este absența temperaturii corporale ridicate.

Este posibil ca femeile însărcinate să meargă la hamam

În timpul sarcinii, nu tuturor este interzis să meargă la hamam, deoarece este dificil să ignori beneficiile hamam-ului pentru femeile într-o poziție „interesantă”:

• reduce umflarea;
• reduce simptomele neplăcute ale toxicozei;
• previne amorțeala membrelor;
• reduce riscul de apariție a venelor varicoase.

În ciuda tuturor proprietăților benefice ale saunei turcești, este necesar să țineți cont de unele nuanțe, altfel puteți dăuna fătului.

1. Puteți începe să mergeți la hamam abia după primul trimestru de sarcină.
2. Consultați-vă cu un ginecolog.
3. Dacă anterior astfel de locuri nu erau vizitate în mod regulat, nu puteți începe imediat să fumați.
4. Bea multe lichide pentru a reduce stresul asupra rinichilor.
5. Vizitați hamamul numai cu o escortă.

Dacă respectați regulile de mai sus, atunci chiar și în timpul sarcinii puteți obține mari beneficii de la sauna turcească.

Concluzie

Beneficiile și daunele unui hamam sunt doi indicatori decisivi, ghidați după care o persoană decide dacă îl vizitează sau nu. Mulți susțin că mersul la un hamam adevărat devine una dintre cele mai minunate aventuri: vă permite să cunoașteți cultura băii orientale, să vă relaxați sufletul și corpul, să vă răsfățați cu masaj profesional, peeling și să încheiți călătoria cu un conversație prietenoasă plăcută la o cană de ceai cald.