Vitamine pentru femei iarna. Cele mai bune vitamine iarna

Ce vitamine sunt necesare iarna

Pentru a vă da seama ce vitamine sunt necesare iarna, ar trebui să analizați starea organismului și să determinați ce probleme vă deranjează. De exemplu, letargia, susceptibilitatea crescută la boli, sângerarea gingiilor, părul plictisitor și vânătăile ale pielii indică o lipsă de vitamina C.

Starea proastă a părului și a unghiilor indică o deficiență de vitamina B, precum și de magneziu și fier. Oboseala ochilor, hipersensibilitatea pielii, crăpăturile, uscăciunea, calusurile semnalează că este necesară refacerea rezervelor de vitamina A.

Simptomele unei deficiențe de vitamina B includ:

• umflare ();
• crăpături și răni lângă gură și pe buze, uscăciune ();
• peeling, erupții cutanate ();
• păr fragil și paloare (B12 și);
• greaţă;
• slăbiciune generală;
• insomnie;
• pofta de mancare;
• durere de cap;
• greutate în picioare.

Dacă vorbim despre ce vitamine lipsesc iarna, atunci trebuie menționat vitamina D. Nu este suficient în organism dacă ești iritat, suferi de transpirație, te simți slăbit și ai dureri la articulații. Deficitul de vitamina E poate fi identificat prin cearcănele de sub ochi și sângerarea gingiilor.

Vitaminele din alimente

O dietă echilibrată este foarte importantă pentru perioada de iarnă. Împreună cu produsele, nutrienții necesari intră în organism. Dacă respectați principiile unei diete sănătoase, atunci nu se va pune problema unde să găsiți vitamine în timpul iernii. Există alimente care conțin cea mai mare cantitate de anumite vitamine. Atunci când elaborezi o dietă, este necesar să ții cont de ce substanțe îi lipsesc organismului și să mănânci mai multe alimente cu vitamina potrivită.

Este mai bine să gătiți mâncarea prin coacere, tocănire, fierbere sau fierbere la abur. Deci va reține cea mai mare cantitate de nutrienți. Legumele și fructele sunt cel mai bine consumate proaspete.

O întrebare importantă este, de asemenea, care vitamine sunt luate cel mai bine pentru imunitate de către adulți. Pentru a îmbunătăți rezistența organismului la factorii negativi de mediu, trebuie să luați suficientă vitamina C, care susține sistemul imunitar al organismului. De asemenea, merită să refaceți rezervele de vitamine A, B și E.

Suplimente de vitamine

Merită să vă monitorizați cu atenție dieta și să includeți alimentele pe care trebuie să le consumați iarna. Dar uneori alimentele nu oferă organismului suficiente vitamine. În astfel de cazuri, ar trebui să acordați atenție preparatelor cu vitamine. Iarna, lipsa nutrienților este resimțită în mod deosebit de acută, așa că merită să luați o cură de suplimente de vitamine, care se găsesc într-o farmacie în cantități mari. Un farmacist vă va ajuta să alegeți cele mai bune vitamine.

Ce vitamine să bei iarna? Printre preparatele de vitamine care se află din abundență pe rafturile farmaciilor, putem distinge:

• Aevit (reface vitaminele A, E, îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, bun pentru piele).
• Acid ascorbic (saturează organismul cu vitamina C).
• Vitrum (conține vitaminele A, C, E, B1, B2, B12, B6, este considerat un instrument bun pentru combaterea beriberiului, îmbunătățește imunitatea).
• Multitabs (crește imunitatea, ajută la combaterea stresului și a schimbărilor de dispoziție, potrivite pentru cei care muncesc mult).
• Complivit (conține vitamina B12, ajută la rezolvarea problemelor digestive, are o compoziție echilibrată, așa că se potrivește aproape tuturor).
• Centrum (conține o cantitate mare de vitamine și minerale, ajută la combaterea beriberiului, folosiți 1 tabletă pe zi).

În unele cazuri, vitaminele pentru iarnă pot fi administrate intramuscular. Practic, acest lucru se aplică vitaminelor B. Acest lucru se face nu numai pentru a compensa deficitul de vitamine, ci și în scopuri medicinale sau cosmetice. Înainte de a vă injecta, asigurați-vă că vă consultați medicul. Dacă sunt prescrise mai multe vitamine deodată, atunci injectați-le separat, un tip pe zi. Dacă vă injectați singur injecțiile, urmați instrucțiunile și recomandările medicului și, de asemenea, nu uitați de toate măsurile de siguranță.

Surse suplimentare de vitamine iarna

Vitaminele necesare iarna pot fi obținute din băuturi preparate singure. Băuturile din fructe vor ajuta la completarea aportului de vitamine. Pentru prepararea lor este bine să folosiți:

• merisoare;
• caprifoi;
• lingonberries;
• frasin de munte;
• coacăz;
• măceș.

Ceaiurile din plante sunt de ajutor. În farmacie, puteți cumpăra siropuri care vă vor ajuta să ierni fără lipsă de vitamine. Siropul de măceș, echinacea sau iarbă de lămâie vor ajuta la întărirea imunității și la ameliorarea oboselii. Aceste siropuri pot fi băute pentru a întări imunitatea toamna și iarna.

Măceșul conține o cantitate mare de vitamina C. În plus, conține vitaminele E, B, K și P. Puteți face singur o băutură de măceș. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o jumătate de pahar de măceșe uscate. Se spală, se pun într-un termos și se toarnă 1 litru de apă clocotită. Este mai bine să pregătiți o băutură seara, astfel încât să fie preparată peste noapte. Dimineața, băutura terminată se bea pe stomacul gol.

Pentru piele, păr și unghii în timpul iernii, pe lângă luarea de preparate cu vitamine, este necesar să selectați șampoane și creme de înaltă calitate care conțin vitaminele A, B, E, C. Vitamina A previne îmbătrânirea pielii. Vitamina B îmbunătățește starea pielii, vitamina E - înmoaie și ajută la refacerea acesteia. Datorită vitaminei C, pielea devine proaspătă și sănătoasă. Alegând produse de îngrijire cu vitaminele necesare și mâncând corect, puteți îmbunătăți semnificativ starea pielii în timp.

În timpul iernii, puteți experimenta o slăbire generală a corpului și o scădere a imunității. Pentru a selecta complexul necesar de nutrienți, trebuie să aflați ce vitamine sunt cel mai bine luate iarna. După ce vă analizați starea și simptomele, puteți determina ce substanță utilă îi lipsește organismului. Dacă dieta nu oferă cantitatea necesară de nutrienți, se iau suplimente de vitamine. Este mai bine să bei vitamine după consultarea unui medic. Videoclipul de mai jos vă va spune cum să pregătiți fructele de pădure pentru iarnă, care vor fi o sursă bună de vitamine.

Odată cu debutul sezonului rece, organismul nostru are nevoie mai mult ca niciodată de vitamine și minerale suplimentare. În special pentru tine, editorii site-ului au întocmit o listă de complexe de vitamine pe care le poți bea fără prescripție medicală. Mai multe despre fiecare - în materialul nostru!

Pentru început, este de remarcat faptul că toamna experimentăm o deficiență de vitamine, pe care o obținem cu fructe și legume proaspete în sezonul cald.

Pe această temă

Pentru a preveni hipovitaminoza - o stare de lipsă acută de vitamine, puteți recurge la ajutorul complexelor de vitamine. Deși în selecția noastră am colectat în mare parte medicamente inofensive, înainte de a alerga după ele la farmacie, vă sfătuim să faceți un test de sânge pentru conținutul de vitamine și macro și microelemente. Numai așa vei putea influența problema punctual, în loc să bei complexe multivitaminice care nu ți se potrivesc. Mai întâi, să ne uităm la ce vitamine puteți găsi în farmacii.

Primul grup de astfel de medicamente eliberate fără prescripție medicală sunt complexele de multivitamine care conțin nenumărate micronutrienți de toate felurile. Principalul lor dezavantaj este echilibrul și dozajul fiecăruia dintre ingredientele active. Luarea unor astfel de complexe multivitaminice fără prescripția medicului poate duce la un exces de una sau alta vitamină în organism, care va afecta negativ funcția ficatului. Este exact cazul când o lipsă este mai bună decât o supraabundență.

A doua alternativă sunt complexele de vitamine concentrate strict, constând din 1-3 vitamine. Astfel de medicamente au un avantaj incontestabil: au un impact țintit asupra unei anumite probleme, nu conțin vitamine suplimentare, ci doar 2 sau 3, a căror eficacitate crește de multe ori odată cu munca în echipă. Au existat, de asemenea, unele dezavantaje: doar câteva astfel de complexe pot fi băute fără prescripție medicală, deoarece concentrația de microelemente active este mult mai mare decât în ​​cazul complexelor multivitaminice de cinci sau mai multe vitamine, ceea ce înseamnă că sarcina asupra ficatului este superior.

Magneziu + B6

Acest complex de vitamine este deosebit de popular în sezonul de toamnă: magneziul are un efect calmant asupra sistemului nervos, reduce anxietatea și chiar ajută la combaterea tremorului nervos. Vitamina B6, la rândul său, îmbunătățește susceptibilitatea terminațiilor nervoase la magneziu și îmbunătățește absorbția acestui oligoelement. Concluzie: puteți bea o cură lunară de o tabletă pe zi pentru liniște sufletească.

Seleniu + Zinc + Magneziu

Părul strălucitor, pielea sănătoasă și unghiile puternice sunt visul oricărei fete. Din păcate, iarna starea lor se înrăutățește vizibil din cauza beriberiului. Nu este dificil să rezolvi această problemă, principalul lucru este să găsești asistenți fideli și eficienți. O triadă de microelemente - seleniu, zinc și magneziu vă pot susține frumusețea. V-am spus deja în detaliu despre proprietățile magice ale magneziului în paragraful anterior. Zincul ajută, de asemenea, la menținerea pielii sănătoase și frumoase, iar pentru persoanele care suferă de acnee, zincul este cel mai sigur remediu care va ajuta la îmbunătățirea stării epidermei. Seleniul susține sistemul imunitar și îmbunătățește funcționarea sistemului reproducător, inclusiv ajutând la echilibrarea fondului hormonal.

D3 + calciu

Nu este nimic surprinzător în faptul că iarna avem deficit de vitamina D din cauza vremii înnorate și reci. Din fericire, este posibilă refacerea rezervelor acestui oligoelement extrem de important cu ajutorul unor complexe speciale. Una dintre cele mai populare este D3 + calciu: pe lângă doza de vitamina „solară”, compoziția conține și un microelement important pentru sănătatea oaselor, unghiilor și părului. Aceste două componente funcționează excelent în tandem: îmbunătățesc mineralizarea dinților, oaselor și sunt benefice pentru țesuturile conjunctive.

Colagen de băut

Colagenul de băut este o noutate absolută în suplimentele de vitamine. Există acum destul de multe complexe de întreținere a frumuseții pe piață, în care farmaciștii adaugă colagen și acid hialuronic. Din păcate, în cea mai mare parte, acesta este doar un truc de marketing și trebuie să căutați și alte mijloace pe rafturi: colagen lichid de băut cu drepturi depline, cu o greutate moleculară mică, de preferință marin, deoarece este absorbit mult mai bine în intestine. Drinking Collagen OM-X Plus de la Dr.OHHIRA este un candidat excelent: pe lângă colagenul marin și acidul hialuronic, conține și vitamina C, coenzima Q10, suc de afine și bacterii lactice. Îl poți bea fără prescripție medicală la orice vârstă.

vitamine- ca regulatori pe calea asimilarii substantelor utile. Ele accelerează și direcționează procesele metabolice. De exemplu, dacă ai mâncat o bucată de ciocolată, glucoza a intrat în organism. Dacă conține suficientă vitamina B1, atunci arderea sa va avea loc, se va elibera energie. Ca urmare, vei simți veselie, un val de forță. Dar dacă această vitamină nu este suficientă pentru organism, atunci glucoza se va transforma în grăsime. Situația este similară în absența altor vitamine. Prin urmare, este atât de important să le aveți în dietă pe tot parcursul anului. Și dacă vara ei înșiși vă cer gura sub formă de mere suculente, pepeni deliciosi, piersici parfumate și alte fructe, atunci iarna este mai dificil să obțineți substanțe utile. Deficiența lor, în majoritatea cazurilor, explică slăbiciunea, oboseala și tendința de a se îmbolnăvi. Pentru ca simptomele beriberi să nu vă afecteze, refaceți-vă dieta, adaptată pentru iarnă.

Substanțe parțial utile depuse de organism în rezervă. De exemplu, vitaminele liposolubile - A, D, E. El însuși poate sintetiza unele dintre ele în cantități mici. Celulele hepatice produc vitamina B-12, unele dintre vitamine sunt sintetizate în intestine. Dar majoritatea intră în organism doar cu mâncare. În primul rând, este vitamina C. Iarna este deosebit de lipsită. Prin urmare, se sprijină activ pe citrice, ardei roșu. Mult din acest element în . Apropo, conține și substanțe care sunt benefice pentru microflora intestinală. Iarna apare si un deficit de vitamine B. Mai ales la cei care abuzeaza de dulciuri sau alimente rafinate. Cantitatea de vitamina D, care este sintetizata de piele vara sub influenta razelor solare, scade. Puteți completa rezervele acestor vitamine din produse de origine animală - carne, ficat, ouă.

Corpul este sensibil la lipsa nutrienților și trimite imediat un semnal SOS. De exemplu, fără vitamina E, pielea devine uscată, cu lipsa B-2, apar crăpături în colțurile buzelor, lipsa vitaminei A duce la asprurea pielii, deficitul de vitamina C duce la slăbiciune, gingii care sangereaza.doar diversifica meniul. Introduceți în alimentație sfecla (atât fiartă, cât și crudă), morcovi, conopidă, broccoli, verdeață, ulei de măsline și vegetal, nuci. Consumați în mod regulat produse din lapte acru, fructe de mare, diverse tipuri de cereale. Răsfățați-vă cu sucuri proaspete de legume hrănitoare. Reduceți cantitatea de produse de panificație, paste, dulciuri. Și nu te lăsa dus de diete - reduc și mai mult cantitatea de vitamine din dietă. Timp de câteva luni, luați un complex de vitamine și minerale. Alege-l pe cel care contine norma zilnica a substantelor necesare organismului. Acest lucru merită cu siguranță să faci dacă ești în post. În acest caz, asigurați-vă și că alimentele din plante sunt variate.

perioada de iarna plină nu numai de lipsa de vitamine, ci și de kilogramele în plus. Creșterea în greutate se datorează modificării metabolismului. Anterior, nu existau dispozitive de încălzire, iar pentru a se menține cald, organismul a învățat să elibereze mai multă energie iarna. Când stai lângă calorifer și te înfășori în haine calde, caloriile nu sunt consumate, ci stocate sub formă de grăsime. Condimentele vor ajuta la activarea arderii lor. De exemplu, ardeii iute măresc metabolismul cu 50 la sută. De asemenea, umpleți în mod regulat cu apă în organism, deși iarna doriți să beți mai puțin decât vara. Apa ajută la eliminarea toxinelor. Rata zilnică de lichid este de 1,5-2 litri. Indiferent cât de mult ai vrea să hibernați, amintiți-vă despre activitatea fizică. Faceți sport în mod regulat și plimbați-vă în aer liber.

Iarna este perioada din an în care natura se culcă și se pregătește pentru reînnoirea primăverii. Dar oamenii continuă să ducă o viață activă pe tot parcursul anului, așa că iarna este nevoie de vitamine. În cele care sunt capabile să se acumuleze în corp, o persoană are nevoie de mai puțin, în cele care sunt spălate rapid din corp - mai mult. Dar, în orice caz, pentru a fi vesel și plin de forță primăvara, o persoană trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta de iarnă. . Ce vitamine lipsesc iarna?

În sezonul rece, poate apărea, deoarece sursa sa principală este, sub influența căreia se produce calciferol în piele. Această substanță aparține și este capabilă să se acumuleze în organismul celor care nu au ratat ocazia de a vizita soarele vara. Plaja zilnică de soare timp de o jumătate de oră vara în timpul zilei va fi suficientă pentru a nu simți lipsa de calciferol iarna.

Pentru cei care nu au avut ocazia să fie atât de des la soare, iarna pot ajuta solariile. Aceste dispozitive folosesc raze ultraviolete cu o lungime de undă aproximativ egală cu lungimea de undă a fasciculului solar. Deci aceasta este o oportunitate bună de a stimula producția iarna. Dar partea necesară a spectrului nu trece prin sticlă, așa că chiar și cei care petrec mult timp la fereastră vor trebui să fie la soare.

O altă opțiune este să mănânci alimente bogate în calciferol. Dar există câteva dificultăți aici. În concentrații suficient de mari, se găsește doar în ficatul de cod și ouăle de pui, iar acestea din urmă, pentru a ajunge la doza zilnică, trebuie să mănânci mult. Uneori, producătorii de panificație adaugă un element sintetizat în făină și există și produse lactate iradiate cu raze UV. Dar în Rusia această practică nu este încă răspândită.

Cea mai accesibilă modalitate de a compensa lipsa de vitamina D în timpul iernii este să luați medicamente. Rețineți că nu trebuie să abuzați de complexele de vitamine. poate duce la consecinţe nu mai puţin grave decât lipsa acestuia.

Vitamina C

Atunci când alegeți ce vitamine să beți în timpul iernii, nu trebuie să uitați de vitamina C) Această substanță este responsabilă pentru rezistența organismului la infecții, participă la sinteza colagenului și are un efect antiinflamator moderat. Toate aceste funcții sunt foarte necesare unei persoane iarna, când crește riscul de a contracta un fel de boală virală și când pielea feței este expusă efectului distructiv al înghețului.

Natural se găsește doar în fructe și legume. Mai mult, tăierea, încălzirea lentă și elementele de fier, cupru și magneziu care au căzut de pe pereții vaselor distrug foarte repede această substanță care este utilă organismului. Îl poți salva în produse consumându-le proaspete, sau expunându-le la un efect termic rapid (prăjire sau scufundare în apă deja fiartă).

Dacă este necesar, puteți bea și unul dintre numeroasele complexe de vitamine care conțin acest element. Este foarte rapid excretat din organism, deci este puțin probabil să câștige hipervitaminoza acidului ascorbic.

Tocoferol

Deseori denumită fântâna tinereții. Această substanță ameliorează sindromul premenstrual, menopauza, controlează sănătatea sânilor, previne apariția piele uscata . De asemenea, implicat în procesele de reînnoire celulară, contracarând astfel îmbătrânirea. Obținerea suficientă a tocoferol este importantă nu numai pentru sexul frumos. Această vitamină este necesară pentru imunitate, îmbunătățește absorbția retinolului, are proprietăți antioxidante. De aceea este atât de important să obțineți vitamina E iarna in cantitati suficiente.

Dintre produsele alimentare, cele mai bogate în tocoferoli sunt derivații din cereale, uleiuri vegetale, ouă, pește de mare și nuci. Toate aceste produse nu sunt de sezon, sunt la fel de ușor de consumat iarna și vara. Pentru a evita beriberi, este suficient să le monitorizați aspectul în dietă.

Este necesar să luați complexe de vitamine care conțin tocoferol cu ​​prudență în timpul iernii, deoarece aparține substanțelor solubile în grăsimi și are capacitatea de a se acumula în toate țesuturile corpului, provocând hipervitaminoză.

Retinol

Această substanță poate fi găsită fie în produsele de origine animală (ficat și carne grasă de animale și pește, ouă, unt), fie în produsele vegetale care au o culoare roșu-portocalie strălucitoare. Această substanță este responsabilă pentru vederea în condiții de iluminare slabă, formarea pielii (pielea uscată indică adesea deficiența acesteia) și reglarea sistemului imunitar.

Astfel, pentru a te îmbolnăvi mai puțin în sezonul rece și pentru a nu expune pielea unui pericol inutil, este necesar fie să menții o cantitate suficientă în alimentație, fie să ia iarna complexe de vitamine care conțin retinol. Vă rugăm să rețineți că este mai bine să beți această substanță cu tocoferol și zinc.

Atunci când pregătiți feluri de mâncare din produse care conțin retinol sub orice formă, nu trebuie respectate reguli suplimentare. Tolerează bine tot felul de influențe. Abuzând, este foarte posibil să faceți hipervitaminoză, așa că nu o beți în cantități prea mari.

Zinc

Zincul nu este o vitamina, ci apartine substantelor necesare organismului uman. Este deosebit de important să-l luați în cantități suficiente iarna, deoarece zincul este implicat în sistemul imunitar, în formarea unui răspuns la o amenințare virală. Acest microelement este necesar pentru sănătatea pielii și vindecarea rănilor mici de pe ea. În plus, zincul este un participant indispensabil în metabolismul tocoferolului și menținerea nivelului său normal în organism. Prin urmare, atunci când alegeți ce vitamine este mai bine să luați în timpul iernii, nu trebuie să uitați de acest microelement „minor” (conținut în corp în cantități mici).

Cele mai bogate alimente în zinc sunt cerealele și derivatele lor, nucile, semințele, stridiile și calmarii, produsele lactate, leguminoasele. Vă rugăm să rețineți că această substanță ar trebui să fie în corp în cantități extrem de mici. Abuzul de medicamente care conțin zinc poate duce la dezvoltarea hipervitaminozei.

Rezumând, trebuie menționat că sursele bune de vitamine în timpul iernii sunt legumele, fructele și fructele de pădure care au fost congelate șoc și dezghețate imediat înainte de gătit. Merită să alegeți tipul de tratament termic în funcție de care sunt vitaminele în produsul utilizat.

Dacă este necesar, adulții și copiii pot bea complexe poli- și multivitaminice și preparate similare, urmând cu atenție instrucțiunile. Și nu uitați că oricine, inclusiv această listă a vitaminelor necesare în timpul iernii, este de natură consultativă. Puteți identifica cu exactitate substanțele care lipsesc din organism fie prin trecerea unor teste, fie monitorizându-vă cu atenție starea de bine.

Vitamine pentru piele iarna

Întrebarea despre ce vitamine să ia pentru față în timpul iernii ocupă fiecare fată și femeie adultă care încearcă întotdeauna să arate bine. Chiar dacă mănânci corect tot timpul anului, petreci suficient timp la soare vara și primăvara și folosești produse de îngrijire a pielii atent selectate, te poți confrunta cu pielea uscată și crăpată în sezonul rece.

Pe lângă includerea alimentelor sănătoase în dietă și consumul de produse farmaceutice, vitaminele pot fi livrate direct pe piele. Pentru aceasta, se folosesc o varietate de măști, în care se adaugă soluții de tocoferol și retinol. Una dintre rețetele clasice care merită recenzii bune este un amestec format din cantități egale de vitamine A, E și ulei de măsline. Potrivit atât pentru tenul uscat, cât și pentru cel gras. Puteți adăuga soluții din aceste vitamine achiziționate de la farmacie la orice alte măști folosite iarna.

Pentru a nu decide în grabă de unde să obțineți vitamine în timpul iernii, trebuie să vă pregătiți din timp pentru sezonul rece: mâncați corect, întăriți sistemul imunitar al organismului și petreceți mai mult timp la soare. De asemenea, este necesar să se obțină o cantitate suficientă de substanțe utile deoarece, odată cu deficiența lor, organismul începe să folosească rezervele acumulate în țesuturile corpului, în principal în oase, mușchi și dinți. Și, dacă oasele și mușchii sunt restaurați, atunci dinții nu au o astfel de oportunitate. Așadar, o persoană care neglijează sprijinirea sistematică a organismului iarna are toate șansele să se întâlnească cu primăvara sau vara cu vizite sistematice la cabinetul stomatologic.

Amintiți-vă, de asemenea, că lipsa de vitamine în timpul iernii nu este mai gravă decât o supraabundență a unora dintre ele. Prin urmare, atunci când alegeți preparate farmaceutice pentru iarnă, urmați cu atenție instrucțiunile. Dar cel mai rezonabil este să contactați un specialist atunci când vă aflați.

Iarna, corpul uman este predispus la multe boli respiratorii. Acest lucru se datorează multor factori.

Cauzele diferitelor boli în timpul iernii

În extrasezon și iarna, cu schimbări regulate de temperatură, sistemul imunitar este supus stresului. Acest factor afectează dezvoltarea diferitelor boli respiratorii. Există o părere că frigul provoacă boli, dar nu este așa. Răcealele sunt cauzate de un virus care se dezvoltă activ în perioada ploioasă de toamnă și, de asemenea, își păstrează activitatea în spațiile publice și slab ventilate. Prin urmare, mulți medici recomandă insistent aerisirea frecventă a încăperilor aglomerate, tk. un mediu rece și uscat este ideal pentru a menține în viață infecțiile virale. Aerisirea regulată și curățarea umedă a spațiilor vor reduce semnificativ probabilitatea de a răci.

Dacă s-a întâmplat să fi luat o boală respiratorie acută sau mai gravă decât gripa, atunci ar trebui să consultați imediat un medic. Virușii actuali sunt foarte insidioși și reprezintă un mare pericol pentru organism. Acest lucru se datorează multor complicații în urma răcelilor. Ele se pot manifesta ca apariția patologiilor cardiace și dezvoltarea pneumoniei. Ambele sunt periculoase pentru viața umană. Pentru a evita și depăși la maximum infecția, merită să căutați ajutor de la tratamentul etiotrop, cu alte cuvinte, antibiotice.

Pentru a menține imunitatea în acest moment dificil pentru organism, merită să aveți grijă de stimularea acestuia. Complexele de vitamine în acest caz vor fi doar calea. Au un complex echilibrat de substanțe utile care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și sunt, de asemenea, capabili să mențină funcțiile de protecție ale organismului. Vitamine pentru femei ajutand in iarna, diferă de bărbați într-un conținut diferit și echilibru de nutrienți. Și acest lucru nu este întotdeauna indicat de producător - de regulă, complexele de vitamine imunostimulatoare nu sunt împărțite în masculin și feminin. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci aceasta nu este altceva decât o mișcare comercială care vizează creșterea vânzărilor. Dar totuși, merită să ținem cont de caracteristicile sexuale, deoarece. femeile sunt mai predispuse la lipsa de nutrienți în timpul iernii decât bărbații.

De ce ar trebui femeile să ia vitamine iarna?

După cum știți, pielea femeilor este mai susceptibilă la factori externi, cum ar fi:

• rece;
• umiditate crescută;
• intemperii.

Acești factori sunt cauza diferitelor iritații, uscăciune, pierderea elasticității pielii.

Din partea stării generale a corpului este:

• oboseală rapidă;
• iritabilitate;
• modificări ale dispoziției;
• somnolenţă.

În plus, vitaminele sunt un fel de regulatori ai producției de hormoni, care este direct legat de fondul hormonal general. Și, după cum știți, hormonii joacă un rol cheie în activitatea tuturor organelor interne.

Fondul hormonal feminin este semnificativ diferit de cel masculin. Prin urmare, este încă necesar să se distingă complexele de vitamine ale femeilor de cele ale bărbaților. Femeile au mai multă nevoie de:

• retinolul (A), care susține sănătatea părului, a unghiilor și a oaselor;
• acid ascorbic (C) - având grijă de menținerea imunității și restabilirea funcțiilor protectoare ale organismului;
• tocoferol (E) – implicat în regenerarea țesuturilor pielii și menținerea părului sănătos și a elasticității pielii.

Vitamine iarna pentru femei joacă un rol important în menținerea frumuseții și sănătății întregului organism în ansamblu. Deci, luând un complex echilibrat de vitamine și minerale, puteți ajuta în mare măsură organismul să lupte împotriva influenței factorilor negativi externi, precum și să protejați împotriva diferitelor boli prin stimularea sistemului imunitar. Deci, următoarele substanțe sunt foarte importante pentru femei în timpul iernii:

• A, care combate eficient pielea uscată, stratificarea unghiilor și rărirea părului;
• Vitamina B1 - necesara combaterii lipsei poftei de mancare, apatiei, hipotensiunii;
• Vitamina B2 este capabilă să influențeze în mod eficient durerile de cap frecvente, căderea părului, pielea excesivă grasă;
• Acidul ascorbic, sau vitamina C, fiind un antioxidant natural, afectează activ funcționarea sistemului imunitar și restabilește funcțiile de protecție ale organismului, precum și întărește pereții vaselor de sânge și previne vânătăile pe piele.

Aceste substanțe active utilizate în complex oferă o asistență neprețuită corpului feminin, ajutând nu numai la combaterea afecțiunilor, ci și la menținerea întregului organism în formă bună.

Pentru a evita problemele de sănătate neașteptate sub formă de diferite infecții respiratorii acute și hipovitaminoze în timpul iernii, merită să aveți grijă de stoc în perioada de recoltare și de colectarea activă a legumelor și fructelor. Sunt sursa naturală a tuturor vitaminelor și mineralelor utile, atât de necesare organismului feminin în timpul sezonului rece. Legumele și fructele proaspete conțin majoritatea vitaminelor necesare. Deci, de exemplu, varza albă și ardeiul gras conțin o cantitate mare de vitamina C, morcovii și roșiile conțin beta-caroten, care ulterior este transformat în vitamina A, iar semințele de floarea soarelui sunt bogate în vitamina E. Prin includerea acestor alimente simple în dietă, nu puteți, este doar ușor să completați rezervele de nutrienți, ci și să mențineți echilibrul acestora până la vremea foarte rece.

Dacă, dintr-un motiv oarecare, au diagnosticat încă o lipsă de substanțe active în organism, atunci ar trebui să consultați un medic pentru a vă prescrie un complex de vitamine care este potrivit special pentru cazul dumneavoastră particular.

Cu grija! Nu este recomandat să vă automedicați, deoarece completând elementele lipsă, puteți încălca indicatorii cantitativi ai altora, care se vor manifesta cu noi simptome numite hipervitaminoză..

Doar un terapeut competent va putea selecta corect complexul de vitamine necesar.

Si amintesteti! Prevenirea este mult mai ușor decât vindecarea!

Citeste si:

Ce vitamine, fortifiante pentru femei, sunt recomandate pentru utilizare Cele mai necesare vitamine pentru depresie pentru femei