Semințe de in uscate 1 linguriță. O lingura de ulei de in pe zi este secretul longevitatii tale

Fosfor - 642 m Fier - 5,73 mg Zinc - 4,34 mg Cupru - 1220 mcg Mangan - 2,482 mg Seleniu - 25,4 mcg

Valoarea energetică a semințelor de in este de 534 kcal la 100 de grame

Un alt avantaj al semințelor de in este lignanul. Beneficiu.

Lista substanțelor utile nu se oprește aici. În 1927, oamenii de știință au descoperit compuși fenolici în plante, care în 1936 au fost denumiți lignani. Aceștia sunt polifenoli cu două proprietăți interesante pentru sănătate. Pe de o parte, ei joacă un rol antioxidanti, pe de altă parte, acționează ca fitoestrogeni(compușii vegetali sunt similari cu estrogenii din corpul uman - aceștia sunt hormoni vegetali, substanțe chimice care le reglează creșterea și dezvoltarea. La unele plante, fitohormonii sunt foarte asemănători ca compoziție chimică cu hormonul sexual feminin estrogen, așa că au început să fie utilizați în conditii hormonale deficitare.Spre deosebire de hormonii sintetici, aceste substante nu au un efect secundar nociv asupra organismului feminin).

Și sămânța de in a doborât din nou toate recordurile. Conține 0,3 grame la 100 de grame, comparativ cu următoarele produse:

Sursă	Conținut în 100 g
Seminte de in	300.000 mcg (0,3 g)
sămânță de susan	29.000 mcg (29 mg)
Varză	185 - 2321 mcg
Cereale	7 - 764 mcg
Vin roșu	91 mcg

În celulele corpului nostru au loc un număr imens de reacții și procese, fără de care viața noastră este de neconceput. Cu toate acestea, aceste reacții eliberează produse secundare - radicalii liberi - care, atunci când sunt oxidați, pot dăuna sau distruge complet celulele vii, astfel încât organismul nostru are nevoie de antioxidanți care reacționează cu radicalii liberi și protejează celulele de daune care pot provoca chiar cancer sau boli de inimă, și contribuie de asemenea la procesul natural de îmbătrânire a organismului. Aportul suficient de antioxidanți oferă organismului o mai bună protecție împotriva acestor boli și încetinește îmbătrânirea organismului.

Fibre din semințe de in. Beneficiu.

Deși poți vorbi și scrie mult despre beneficiile semințelor de in, există totuși o rată de consum pentru acest produs dătător de viață - 24 de grame cu o greutate de 70 kg la un moment dat. Mâncând mai mult, încărcăm ficatul cu mai multă grăsime, iar fibrele din semințe de in ar trebui să fie suplimentate cu fibre vegetale, așa-numitele fibre solubile.

Toate fibrele sunt împărțite în 2 tipuri: solubile și insolubile în apă. Fibrele insolubile nu se dizolvă în apă și nu sunt digerate și lasă corpul aproape în aceeași formă. Când pătrunde în intestine, acționează ca o perie, curățându-și pereții de alimente vechi și în același timp absorbind diferiți compuși nocivi. De asemenea, favorizează trecerea accelerată a alimentelor prin intestine. O astfel de fibre se găsesc în fibrele vegetale de legume, nuci și coji de cereale.

Fibrele solubile formează un fel de gel gros în intestine, în care intră moleculele de colesterol și, prin urmare, nu se așează pe pereții vaselor de sânge. Acest gel, care acoperă pereții intestinului, interferează cu absorbția glucozei și, prin urmare, previne depunerea grăsimilor. Fibrele solubile se găsesc în fructe, leguminoase și fulgi de ovăz. Pentru o sănătate bună, trebuie să luați ambele tipuri de fibre.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că nu trebuie să consumați prea multe fibre insolubile, deoarece acestea pot răni suprafața interioară a intestinelor în felul șmirghelului. Când vine vorba de fibre solubile, nu mâncați prea mult după antrenament. Pentru a accelera reumplerea rezervelor de glicogen petrecute în antrenament, este important să absorbiți mai multă glucoză, iar încetinirea absorbției acesteia prin consumul de fibre solubile este absolut inutilă. Norma de fibre este de 25-40 g pe zi (5-8 dintre ele sunt insolubile). Amintiți-vă, alimentele simple, aspre, îmbogățite cu balast sunt sănătate și longevitate. Rafinat (purificat), greu pregătit - aceasta este decrepitudine, boală și bătrânețe timpurie.

Amintiți-vă că fibra este un carbohidrat insolubil, insolubil, dur și grosier. Umflată sub acțiunea apei, fibra semințelor de in formează un volum mare de fecale - mai afânate, ceea ce facilitează mișcările intestinale și ameliorează constipația. Fibrele alimentare ale semințelor de in conțin linamarin glicozid, care reglează motilitatea intestinală. Astfel, acest produs vă permite să normalizați starea cu atonie intestinală și să servească drept prevenire a acestei boli.

Date despre greutatea semințelor
Seminte de in:
1 - o lingurita fara lame - 2,5 - 3 grame, cu lame - 3,5 - 4 grame
1 - o lingură fără lame (2 lingurițe cu lame) - 7 - 8 grame
1 - o lingură (3 linguri fără lame) - 10 grame
100 de bucăți de semințe cântăresc - 0,8 - 1 gram

Utilizarea semințelor de in.

La Rostov-pe-Don, editura Prof-press a publicat în 1998 broșura lui Maya Gogulan Legile bunei nutriții, în care o întreagă secțiune este dedicată utilizării semințelor de in ca remediu popular pentru tratamentul multor boli. Următoarele sunt (din această broșură) rețete pentru utilizarea semințelor de in în tratamentul unui număr de boli.

Ca remediu învăluitor pentru ulcerul gastric, gastrită, enterită și colită, se folosește mucusul obținut din semințe de in.

1 st. se toarnă o lingură de semințe de in nezdrobite cu 2 căni de apă fierbinte, se lasă 1 oră, scuturând din când în când, se strecoară. Luați înainte de masă pentru boli ale tractului gastro-intestinal.
Pentru hemoroizi și inflamații ale rectului clismele terapeutice (1/2 cană fiecare) sunt recomandate din mucusul din semințe de in, ușor încălzit. După clisma, trebuie să mergeți la culcare timp de o oră.
Ca un laxativ pregătiți semințele de in după cum urmează: 1 lingură. Se toarnă o lingură cu 2 căni de apă clocotită, se agită 10-15 minute, se strecoară și se ia 1/2 g de cană dimineața pe stomacul gol.
Cu edem intern: 4 lingurite de seminte se toarna 1 litru de apa, se fierb 10-15 minute, se inchide cratita si se pune la loc caldut. Lasă-l să se infuzeze timp de 1 oră, nu poți filtra. Adaugă suc de lămâie pentru gust. Se bea 1/2 cana la fiecare 2 ore, de 6-8 ori pe zi, rezultatul se obtine in 2-3 saptamani. Firul este mai bine fierbinte.
Pentru gută și reumatism: Fierbeți 2 lingurițe de semințe timp de 15 minute. în 1,5 pahare de apă, se lasă 10 minute, se agită 5 minute. într-o sticlă, strecoară prin pânză. Luați 1 lingură. lingura de 4-5 ori pe zi.
Pentru constipație cronică pe zi, noaptea, luați 1 pahar de infuzie nestrecurată în ritm de 1 linguriță la 1 lingură. apă clocotită. Copii 1/2 cană. Medicamentele trebuie să fie întotdeauna proaspete.
Pentru diaree: 1 st. Se toarnă o lingură de semințe în 1/2 cană de apă fierbinte, se fierbe la foc mic timp de 15 minute, se strecoară și se folosește pentru 1 clisma.
Cu pielonefrită: semănat de in (semințe) - 40 g, grapă de câmp (rădăcină) - 30 g, mesteacăn (frunze) - 30 g. min., stoarceți restul materiilor prime. Aduceți volumul la apa fiartă inițială. Luați 1/4-1/3 cană de infuzie în mai multe doze pe parcursul zilei.
La tuse: 2-3 linguri. linguri de semințe de in se toarnă 1,5 linguri. apă fierbinte și se agită timp de 10 minute, apoi se strecoară. În lichidul rezultat, adăugați 5 lingurițe de rădăcină de lemn dulce, 1,5 lingurițe de anason, 400 g de miere (de preferință tei) și amestecați bine. Se fierbe amestecul timp de 5 minute, se lasă să se răcească, se strecoară. Luați 2/3 cană de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
Pentru hidropizie: Turnați 4 lingurițe de semințe în 1 litru de apă, fierbeți timp de 15 minute, insistați, înveliți timp de 1 oră, nu puteți filtra. Luați 1/2 cană la fiecare 2 ore. De 6-9 ori pe zi fierbinte. Rezultatul este în 2-3 săptămâni.
Pentru gastrită: Se toarnă 20 g de semințe în 1 litru de apă, se înmoaie timp de 5 ore, se strecoară. File 1/2 cană.
Ca diuretic: 1 st. o lingura de seminte de in 1 cana apa clocotita, se lasa 30 de minute. Luați 1 lingură. lingura de 3-4 ori pe zi.
Cu amărăciune în gură: măcinați semințele de in pentru a obține 1 lingură. o lingură de făină, preparată ca un jeleu lichid. Beți dimineața și seara înainte de mese.
La tuse: timp de 1 săptămână, dați pacientului ceai din semințe de in. Aceeași broșură conține un număr mare de rețete culinare care includ semințe de in și făină din această sămânță.

Retete cu seminte de in.

Următoarele sunt retete de in recomandat pentru micul dejun.

Înmuiați una până la două lingurițe de făină de semințe de in peste noapte în apă rece (o jumătate de cană). Dimineața se adaugă un pahar de suc de grepfrut și o jumătate de pahar de lapte caș. Se amestecă cu un blender. (Crudiștii pot folosi alte alternative la laptele coagulat.)

Înmuiați una până la două lingurițe de semințe de in selectate peste noapte în apă rece (o jumătate de cană). Dimineața se adaugă un măr zdrobit pe răzătoarea de sticlă (nu de metal), 20 de stafide și puțină miere pentru dulceață.

3. Terci din seminte de in si fructe uscate.

Una - două lingurițe de făină de semințe de in insistă peste noapte într-o jumătate de pahar de apă rece. Intr-un alt pahar se insista 5-8 bucati de smochine sau caise uscate in aceeasi cantitate de apa rece. Dimineața se amestecă ambele infuzii și se adaugă o lingură de miere și muguri.

4. Terci din seminte de in cu citrice.

Una - două lingurițe de făină de in pentru a insista peste noapte în apă rece (o jumătate de pahar). Dimineata, adauga o portocala, sau un grapefruit, sau o mandarina, o jumatate de pahar de lapte coagulat si o lingurita de miere.

5. Salată de semințe de in și fructe

Înmuiați o linguriță și jumătate de semințe de in selectate peste noapte în apă rece (o jumătate de cană). Dimineața se adaugă un măr ras (sau 3 bucăți de prune uscate), portocala zdrobită (împreună cu 1/3 din coajă), 2 bucăți de smochine și o linguriță de coajă de lămâie, chipsuri de cocos și miere.

6. O farfurie din seminte de in cu nuci. Foarte hrănitoare.

O linguriță și jumătate de semințe de in insistă peste noapte în apă rece (jumătate de pahar). Dimineața se adaugă măr ras și coaja de lămâie, 20 de migdale zdrobite. 20 de stafide și o linguriță de miere.

7. Salata de seminte de in si capsuni.

O linguriță și jumătate de semințe de in insistă peste noapte în apă rece (o jumătate de cană). Dimineața se adaugă 100 g de căpșuni, o jumătate de pahar de lapte caș și miere.

8. Bea din seminte de in si suc de rodie.

O linguriță și jumătate de semințe de in insistă peste noapte în apă rece (o jumătate de cană). Dimineața se adaugă un pahar de suc de rodie, o jumătate de pahar de lapte caș și miere sau steviozidă.

9. Terci de semințe de in și prune.

O linguriță și jumătate de făină de in pentru a insista peste noapte în apă rece (jumătate de pahar). Într-un alt pahar, insistați 5-8 prune în aceeași cantitate de apă. Dimineața, amestecați ambele infuzii, adăugați laptele coagulat și steviozida.

10. Terci din semințe de in și caise fără sâmburi.

Se infuzează două lingurițe de făină de semințe de in peste noapte în apă rece (o jumătate de cană). Într-un alt pahar, insistați 5-8 bucăți de caise. Dimineața, amestecați ambele infuzii, adăugați zahăr brun și 20 de migdale măcinate.

11. Terci din semințe de in și susan.

Se infuzează două lingurițe de făină de semințe de in peste noapte în apă rece (o jumătate de cană). Dimineața, adăugați câteva prune, 30 de grame de susan măcinat și 1 linguriță de miere.

12. Terci din semințe de in și piersici.

Se infuzează două lingurițe de făină de semințe de in peste noapte în apă rece (o jumătate de cană). Dimineata adauga cateva piersici tocate, 1 lingura de susan macinate si 1 lingurita miere.

13. Salată de semințe de in, citrice și migdale.

Se infuzează două lingurițe de făină de semințe de in peste noapte în apă rece (o jumătate de cană). Dimineata adauga o portocala sau grapefruit, 20 de amigdale intregi nedecojite si 1 lingurita de miere.

Infuzați peste noapte două lingurițe de semințe de in selectate într-un pahar cu apă rece. Dimineața se adaugă suc de struguri, 1 lingură grosier și muguri.

Există multe motive pentru a include semințele de in în dieta ta zilnică. Semințele de in, după compoziția și proprietățile sale, pot rezolva multe probleme de sănătate. Dar nu aștepta până te îmbolnăvești, folosește acest dar al naturii în meniul tău și fii sănătos.

Inul a fost de mult cultivat în Rus' ca o cultură specială. A fost mâncat, țesut pânză și amintit pentru minunatele sale proprietăți vindecătoare. Astăzi, inul este cultivat la o scară mult mai mică. Mulți au uitat de un produs atât de minunat precum uleiul de in. Beneficiile și daunele sale trebuie cunoscute, în primul rând, pentru a începe să îl utilizați în mod regulat și, în al doilea rând, pentru a o face corect. Oamenii care au început să-l folosească, după un timp, au observat o creștere a puterii. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere compoziția sa unică. Acesta este un adevărat depozit de sănătate.

Compus

Privind ambalajul, în primul rând, găsiți confirmarea că acesta este ulei natural de in. Beneficiul și răul său constă atât în ​​metoda de prelucrare, cât și în cea de depozitare. Doar un produs presat la rece, conform tehnologiei străvechi, poate da sănătate. Mai târziu vă vom explica de ce este atât de important să evitați încălzirea semințelor.

Să trecem la compoziție. Este greu de așteptat că vom găsi în el altceva decât grăsime. Așa este, 9,6% sunt grăsimi saturate, restul sunt acizi grași nesaturați, cunoscuți tuturor Omega-3, 6 și 9. Nu există o astfel de cantitate nici măcar în peștele de mare, roșu. Adică, puteți obține întregul grup de acizi grași omega în fiecare dimineață folosind ulei de semințe de in.

Beneficiile și daunele acestui produs sunt evaluate pe baza condițiilor de ambalare și depozitare, la care vom reveni. În plus, uleiul este bogat în vitaminele A, D, B și F. Acesta este un complex important de substanțe esențiale.

Valoarea energetică

Desigur, este foarte mare. Să analizăm din ce este alcătuită energia alimentelor? Așa e, din nutrienții pe care îi conțin. Și deoarece în ulei nu există proteine ​​și carbohidrați, încercăm următoarea formulă: 1 g de grăsime conține 9 kcal. Continuăm calculele, 99,8 * 9 = 898 kcal. Acest lucru este mult și te poate face să te întrebi dacă ar trebui să folosești ulei de semințe de in. Beneficiile și daunele acestui produs pot fi luate în considerare în funcție de cantitate. O lingura de ulei iti va oferi doar 90 de kcal si va aduce un plus de sanatate.

Ulei de semințe de in: beneficii și daune

Proprietățile benefice ale inului sunt necunoscute multor oameni, așa că trec pe lângă rafturi cu acest produs. Acest lucru este de înțeles, suntem obișnuiți să folosim ulei de floarea soarelui. Dar complet în zadar. Beneficiile și daunele uleiului de in este un subiect despre care se poate vorbi la nesfârșit. Să începem cu primul. Ce bine vom primi dacă folosim acest produs? Conține o cantitate mare de acizi grași. Conținutul de Omega-3 este chiar mai mare decât în ​​uleiul de pește, de care copiii au suferit atât de mult înainte. Înghițirea uleiului de pește nu este procedura cea mai plăcută, în timp ce mâncarea unei salate îmbrăcate cu una sau două linguri de ulei nu va fi dificilă.

Ce se întâmplă dacă organismul primește destui acizi grași zi după zi? Apoi se normalizează metabolismul și, în primul rând, metabolismul grăsimilor. Acest lucru este important pentru toate organele și sistemele și, ca rezultat, duce la normalizarea greutății.

Desi slabirea nu este scopul principal, uleiul de in rezolva indirect aceasta problema, desi nu prea repede.

Dacă considerăm uleiul de in nu ca un panaceu, ci ca un profilactic, atunci este într-adevăr extrem de util. Prin consum regulat, riscul de boli coronariene, diabet și chiar cancer este redus. Studii recente au arătat că coaja semințelor de in conține componente naturale care sunt un blocant natural al celulelor canceroase. Uleiul de in contine aproape intregul complex de vitamine B, care sunt atat de necesare pentru sistemul nervos. Vitamina E conținută în el este un antioxidant și un adevărat elixir al tinereții. Acidul linolenic întărește sistemul imunitar.

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, uleiul din semințe de in va ajuta la reducerea semnificativă a acesteia. Face acest lucru prin reducerea vâscozității sângelui. În plus, un bonus semnificativ va fi o îmbunătățire a funcționării rinichilor și a altor organe. Îmbunătățește semnificativ starea pielii și a părului. În același timp, beneficiile și daunele uleiului de in ar trebui luate în considerare în perechi, așa că în continuare vom evidenția de ce să ne temem. Trebuie remarcat faptul că acest produs în sine nu este dăunător sau periculos. Dar, după cum sugerează experiența, aceeași substanță poate fi un medicament sau o otravă.

Primul pas este alegerea produsului potrivit. Ar trebui să fie numai ulei presat la rece, fabricat folosind vechea tehnologie. Dar asta nu este tot. Atentie la sticlele in care este ambalat. Uleiul din semințe de in se oxidează rapid, astfel încât recipientele transparente din sticlă sau plastic nu sunt potrivite pentru el; recipientul trebuie să fie întunecat. Altfel, în loc de vitamine și acizi grași sănătoși, puteți obține substanțe care nu pot face decât rău.

Acum să ne uităm la timp. Depozitarea uleiului de in sub formă închisă este posibilă doar timp de 12 luni. Odată deschis, se păstrează la frigider și se consumă în decurs de o lună.

Un alt punct important este legat de gătit, care presupune încălzirea la temperaturi ridicate. Daunele și beneficiile uleiului de in sunt strâns legate de aceasta. Bea o lingură de ulei rece pe stomacul gol va oferi organismului o cantitate mare de substanțe utile. Când sunt încălzite peste 60 de grade, toate componentele se transformă în substanțe cancerigene solide și pot dăuna grav.

Și ultimul - cantitatea de ulei consumată. Suntem obișnuiți să dresăm salatele și terciul „cu ochi”, turnând adesea prea mult. Aportul zilnic de ulei nu trebuie să depășească 2 linguri, așa că este mai bine dacă dozați acest produs. Fiți conștienți de conținutul său ridicat de calorii.

Aplicație în medicină

Medicii au studiat îndelung și îndeaproape proprietățile acestui ulei. Toată lumea îl poate folosi (dacă nu există contraindicații), dar acest produs este recomandat în special pentru tratamentul gastritei și colitei, ulcerelor gastrice, constipației cronice, tulburărilor hormonale, sindromului premenstrual pronunțat, disfuncției reproductive la bărbați.

Consultați-vă medicul dacă aveți antecedente de pancreatită, calculi biliari sau exacerbări ale ulcerului gastric.

Aplicație în cosmetologie

În farmacie puteți vedea o mulțime de uleiuri exotice: shea, jojoba, chimen și multe altele. După ce citim recenziile, ne grăbim să cumpărăm borcane scumpe, uitând că există ulei primordial rusesc, care este lider printre toate celelalte în proprietățile sale benefice. Desigur, vorbim despre uleiul de in.

Beneficiile și daunele produsului luat în interior au fost deja luate în considerare mai sus, dar în cosmetologie aceasta este departe de ultima vioară. Are capacitatea de a îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii și a părului, servește ca bază excelentă pentru măști, dar poate fi folosit și ca produs independent. Pentru a-ți face părul strălucitor și mătăsos, le poți aplica ulei de in (pe rădăcini și pe toată lungimea) timp de 40-60 de minute, o dată sau de două ori pe săptămână.

Dacă ai pielea uscată pe față și pe mâini, atunci poți aplica în fiecare seară un strat subțire de ulei pe piele, astfel încât să scapi de peeling. Singurul negativ este mirosul specific pe care îl poți suporta.

Ulei de semințe de in pentru pierderea în greutate

Rezultatele vor veni cu siguranță dacă începeți să luați acest ulei. Cu ea, vindeci corpul, pui în ordine metabolismul și creezi condițiile prealabile pentru pierderea treptată în greutate. În paralel, asigurați-vă că urmați o dietă, precum și dedicați ceva timp exercițiilor fizice. Uleiul din semințe de in este util și în dietele care exclud proteinele. În general, cu cât dieta este mai rigidă, cu atât sunt necesare mai multe grăsimi și oligoelemente.

Uleiul din semințe de in în timpul sarcinii

Este necesar să consultați un medic ginecolog cu privire la utilizarea acestuia dacă există contraindicații sau dacă luați deja un complex de vitamine-minerale cu acizi grași Omega-3. Nu puteți folosi ulei suplimentar de semințe de in dacă în dietă există suficient pește gras. În toate celelalte cazuri, uleiul va deveni o sursă sigură de Omega-3, care este deosebit de important în primul trimestru de sarcină.

De asemenea, îl puteți folosi pentru a preveni vergeturile. În ciuda mirosului specific, hidratează și hrănește bine pielea, mărindu-i elasticitatea.

Rezumând

Este timpul să încerci un produs atât de minunat precum uleiul de in. Am descris mai sus conținutul caloric și proprietățile, nu trebuie să îl consumați în cantități mari, iar 2 linguri băute pe stomacul gol sau adăugate într-o salată de legume pot face cu adevărat minuni.

Sfatul #1

În fiecare dimineață, pe stomacul gol, mâncați 1 lingură de semințe de in. Mestecă bine și bea un pahar cu apă caldă. După o jumătate de oră poți mânca.

Ce va da?

Acest remediu este minunat pentru curățarea organismului. Ca rezultat, pielea va deveni mai netedă și mai proaspătă. Va exista o slabire usoara, dar sanatoasa. De asemenea, semințele de in întăresc părul și unghiile.

Atenţie! Semințele de in nu trebuie consumate în prezența pietrelor în organism.

Sfatul #2

Mănâncă zilnic o salată de sfeclă fiartă. Pentru micul dejun sau cina, oricare preferi.

Ce va da?

Sfecla este un purificator unic de sânge. Și sănătatea sângelui este un indicator important al unui aspect frumos. Acest instrument are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării pielii și a funcționării organelor interne.

Sfatul #3

În fiecare zi, cu o oră înainte de culcare, aplică pe față un amestec de glicerină și vitamina E. Amestecul este foarte ușor de preparat.

Pentru 30 de grame de glicerină, luați 10 capsule de vitamina E. Înțepați capsulele cu un ac și stoarceți uleiul într-o sticlă. Toate acestea pot fi achiziționate de la o farmacie la un preț mic. Înainte de a aplica produsul, trebuie să curățați pielea feței și să faceți un masaj ușor cu o perie moale, astfel încât suprafața să devină ușor roșie. În această stare, celulele absorb nutrienții la maximum. Există un dezavantaj - pielea devine puțin lipicioasă în timp ce glicerina este absorbită. Pentru a atenua disconfortul, stropiți pielea cu un tonic revigorant.

Ce va da?

În fiecare dimineață vei observa reacția recunoscătoare a pielii la o astfel de nutriție. Ridurile vor fi netezite, iar culoarea se va uniformiza. Un remediu foarte eficient pentru „picioarele de corb” din colțul ochilor.

Încercați și comentariile vor fi de prisos.

Sfatul #4

Mănâncă cel puțin 50 de grame de nuci pe zi. Oricare iti place.

Ce va da?

Părul și unghiile vă vor mulțumi MULT în 2 săptămâni.

Sfatul #5

La fiecare trei zile facem o mască de păr din pudră de muștar uscat, diluată până la consistența terciului cu adaos de ulei vegetal (de preferință brusture sau germeni de grâu). Se aplica pe parul umed, se tine timp de 20-30 de minute, se clateste.

Ce va da?

Rezultatul acestei măști vorbește de la sine. Și după o lună de utilizare regulată, pur și simplu nu îți vei recunoaște părul vechi într-un val de lux.

Sfatul #6

Ia-ți niște șosete de somn. Din fibre naturale. Bumbac sau lână. În funcție de perioada anului.

Înainte de culcare, după un duș, ungeți generos picioarele cu unt cu adăugarea de câteva picături de ulei de mentă. Apoi ne punem șosete și ne culcăm sub această formă.

Ce va da?

Într-o lună, picioarele tale vor deveni obiectul invidiei și al admirației. Această procedură, finalizată cu o lună înainte de sezonul de plajă, vă va servi bine. Poți să-ți arăți cu mândrie picioarele goale.

Acum să avem grijă de gene. Veți avea nevoie de un tub de rimel gol. Îl spăl bine în interior cu ajutorul propriei mele perii cu săpun. Ne uscăm. Picurați ulei de germeni de grâu înăuntru. Toate! Un remediu casnic este gata pentru a-ți întări și a-ți crește genele obosite de vopsea. Înainte de culcare, aplicați ulei pe toată lungimea. Cu o perie, acest lucru este foarte convenabil de făcut. Nu este nevoie de prea multă aplicare. Este suficient să lubrifiați firele de păr destul de puțin.

Ce va da?

După o lună, vei vedea că genele au devenit mai groase, crescute și clar înveselite.

Sfatul #8

Să avem grijă de pielea corpului. Luăm un pahar de sare de mare (deși sarea de masă obișnuită cu iod este, de asemenea, potrivită), adăugăm un pahar de smântână grasă. După scăldat, punând o cârpă de spălat, se masează cu grijă tot corpul, inclusiv gâtul, cu terciul rezultat, apoi se clătește cu apă caldă. Nu suntem leneși și o facem după fiecare baie. Amestecul poate fi păstrat la frigider.

Ce va da?

Sarea îndepărtează particulele moarte de piele de la suprafață și dezinfectează. Dacă există cosuri mici, atunci în curând vor rămâne în trecut. Smântâna înmoaie efectul sării, împiedicând-o să zgârie pielea delicată și, de asemenea, hrănește celulele. Trebuie să explic că utilizarea regulată va da un rezultat minunat.

Sfatul #9

Încă o dată despre piele. Va fi grozav dacă obțineți pentru dvs. o astfel de comoară precum uleiul de amarant.

Componenta principală a acestui produs-minune este squalena. Și el, la rândul său, este unul dintre componentele principale ale pielii noastre. Uleiul este absorbit cu aproape 100% și este de neegalat în lupta împotriva ridurilor, cicatricilor, arsurilor, vergeturilor și altor probleme ale pielii! Puteți și trebuie să utilizați zilnic ulei de amarant, lubrifiind atât corpul, cât și fața.

Ce va da?

Acest lucru va scăpa de o mulțime de probleme. Singurul dezavantaj al petrolului este prețul său. Deși cu siguranță merită.

Sfatul #10

Pregătiți apă specială pentru clătirea părului după spălare. Doar adăugați câteva picături de ulei de mentol în el (5 picături la 1 litru) și clătiți-vă buclele după fiecare spălare.

Ce va da?

De ce să o faci? Întrebarea va dispărea imediat după prima încercare. Prospețime incredibilă pe scalp și ușurință. Acest remediu chiar ameliorează durerile de cap. Combate eficient matreata. Excelent pentru a ajuta cu părul gras.

Ulei = grasime. În ultimii ani, mass-media, revistele glossy, primii nutriționiști și antrenori de fitness din țară și Hollywood s-au încăpățânat să ne convingă că grăsimea este rău. Și că trebuie să renunți la grăsime pentru a pierde în greutate. Dacă este fierbinte, atunci uscat. Dacă o salată, atunci numai cu ulei de măsline și apoi o linguriță. Și dacă sapi mai adânc, se dovedește că există grăsimi utile de care avem nevoie. Și niciun alt produs nu conține atât de multe ca uleiul de in. Ce sunt aceste grăsimi, de ce sunt necesare și de ce este imposibil să faci fără ele?

Grasimile sunt de 3 tipuri:

• saturate;
• mononesaturate;
• polinesaturate.

Saturate (sunt și complexe) sunt cele mai periculoase, se transformă și în pliuri urâte pe laterale, pe stomac etc. Acestea sunt grăsimi de origine animală, unt, nucă de cocos, ulei de palmier și margarină. Grăsimile saturate au o structură foarte complexă și, prin urmare, descompunerea lor necesită multă lipază, o enzimă care se descompune în glicerol și acizi grași superiori. Nu toți oamenii produc suficientă lipază, iar odată cu vârsta, producția acesteia scade.

Grăsimile nesaturate au o structură simplă, ceea ce înseamnă că necesită de multe ori mai puțină lipază pentru a le descompune. Grăsimile polinesaturate includ:

• ulei de in;
• Ulei de susan;
• ulei de porumb;
• ulei de nucă;
• ulei de pește și alte uleiuri.

Din acizi grași nesaturați, precum cărămizile, sunt construite celulele corpului nostru. Dar, din păcate, organismul însuși nu le produce, ci le poate obține doar din alimente. Aceștia sunt doi acizi grași:

• Omega-6 (acid linoleic);
• Omega-3 (acid alfa-linolenic).

Și acum atenție! Dacă încă putem obține Omega-6 din orice produs în cantități suficiente, atunci acizii grași Omega-3 sunt neglijabili chiar și în uleiurile vegetale. Și dacă ținem cont de faptul că aproape toate sunt supuse unui tratament termic, atunci această cantitate scade de câteva ori mai mult.

Și numai uleiul de in este o sursă naturală de acizi grași Omega-3, care alcătuiesc 60%, 20% sunt Omega-6, iar restul de 10% sunt acizi Omega-9. Toate sunt implicate în metabolism, îl accelerează, elimină colesterolul, curăță vasele de sânge. Toate acestea sunt elementele fundamentale ale pierderii în greutate sănătoase.

Pe lângă acizi, uleiul de in conține vitaminele A și E. Acestea sunt antioxidanți, fără de care întinerirea organismului este imposibilă.

De unde mai poți obține acizi omega-3?

În primul rând, din ulei de pește natural. Se găsesc și în peștii roșii (somon roz, somon, păstrăv). Dar pentru a completa aceste rezerve, va trebui să mănânci mai mult de 20-30 g de pește. Și doar 1-2 lingurițe (1 linguriță = 5 g) pentru același scop aveți nevoie de ulei de in. În timp, puteți crește doza la o lingură (care este de 17 g).

Și acum despre proporții. Aportul de acizi grași omega-6 și omega-3 ar trebui să fie în cantități egale, adică 1:1. Dar, de obicei, organismul primește de câteva ori mai mult Omega-6 decât Omega-3, de exemplu, 25:1. Acest dezechilibru duce adesea la consecințe neplăcute. Și se pare că practic nu există grăsimi dăunătoare (adică complexe) în dieta ta, dar nu poți pierde în greutate. Uleiul de in compensează această deficiență și restabilește echilibrul. Acesta este ceea ce îl deosebește de alte uleiuri, în care conținutul de acizi Omega-3 este mult mai mic.

Pentru comparație (cantitate per 100 g de produs):

• ulei de in 53,3 g;
• ulei de grâu germinat 6,9 g;
• ulei de soia 6,8 g;
• ulei de ovăz germinat 1,4 g.

Cum să luați ulei de semințe de in pentru pierderea în greutate?

Acizii grași sunt cei mai activi în accelerarea metabolismului grăsimilor atunci când organismul este în repaus. Prin urmare, uleiul din semințe de in trebuie luat înainte de culcare.

Uleiul de băut în forma sa pură nu este foarte plăcut. Și așa ai 2 opțiuni. Primul este mai puțin plăcut, dar mai eficient. Al doilea este mult mai plăcut, dar nu vei obține rezultatul imediat ca în primul caz.

Opțiunea numărul 1

Norma zilnică a uleiului de in este de 2-3 linguri. Asta nu înseamnă că trebuie să le absorbi imediat, într-o singură doză. Împărțiți această doză în mai multe porții. Dacă te confrunți pentru prima dată cu uleiul de in, atunci la început este mai bine cu jumătate din normă. Din nou, împărțindu-l în mai multe porții.

Și așa, luați de 2-3 ori pe zi o linguriță de ulei de in cu 20-30 de minute înainte de masă cu apă curată. Creșteți treptat doza până ajungeți la norma. După o lună sau 40 de zile, trebuie să faceți o pauză.

Opțiunea numărul 2

Asezonați salatele proaspete și alte preparate reci cu ulei de semințe de in. În acest caz, îți va fi ușor să îndeplinești norma zilnică. Puteți amesteca ulei de semințe de in cu altele care vă sunt mai familiare. De exemplu, cu măsline.

Vă rugăm să rețineți că numai preparatele reci pot fi asezonate cu ulei de in. Nu poate fi prăjit sau adăugat în mâncăruri fierbinți, salate calde. Sub influența temperaturii, majoritatea nutrienților dispar. În plus, în această formă este pur și simplu imposibil să mănânci. Deoarece uleiul în sine este presat la rece, nu este destinat tratamentului termic. Orice ulei, atunci când este încălzit, se oxidează. Ca urmare a acestei oxidări, obținem tocmai agenții cancerigeni de la care nutriționiștii leșin, care literalmente poluează organismul și cu siguranță se vor depune pe corpul tău.

Astăzi, mulți nu își mai amintesc un astfel de ulei, deși pe vremuri era mândria industriei agricole. Deci, uleiul de in - pentru ce folosește?

După cum am menționat deja, conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați. este o sursă externă excelentă de valoroși acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6, care este esența utilității acestui ulei. Acești compuși chimici sunt buni prin faptul că reduc nivelul de colesterol din sângele nostru, măresc elasticitatea vaselor de sânge și previn dezvoltarea infarctului miocardic, aterosclerozei, hipertensiunii arteriale, bolilor coronariene, reduc riscul de accident vascular cerebral și cheaguri de sânge.

Pe lângă Omega 3 și 6, conține aproape întregul complex al vitaminei B, vitamina E, care este un puternic antioxidant și factor de creștere. Putem spune că acesta este un depozit de sănătate și trebuie luat. Compoziția sa conține în cantități mari astfel de substanțe necesare organismului uman precum proteine, zinc, lecitină, potasiu, magneziu, vitaminele A, B, E și F. Uleiul nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar îmbunătățește și structura părului, unghiile și pielea.

Având în vedere beneficiile pentru păr, vă prezentăm mai multe rețete de măști de păr:

1. Pentru capete despicate.

Se amestecă 150 ml și 100 g rădăcină de brusture proaspătă tocată. Lăsați amestecul la infuzat timp de o zi într-un loc cald. Apoi, fierbeți într-o baie de apă timp de 15-20 de minute, amestecând. Aplicați amestecul filtrat și rădăcina de brusture pe păr timp de 1-1,5 ore și clătiți.

2. Pentru păr fragil.

Pregătiți o mască în proporție de 1 gălbenuș de ou la 1 lingură. o lingură caldă Agitați și aplicați pe păr timp de 15-20 de minute. Clătiți cu apă caldă.

3. Pentru păr uscat.

Se amestecă 2 linguri cu 1 lingură suc de lămâie. Apoi aplicați masca rezultată pe păr timp de 15-20 de minute și clătiți cu apă curentă.

Făcând măști de păr de 2-4 ori pe lună, după câteva luni, vei vedea rezultatul.

Vorbind despre beneficiile uleiului pentru piele Aș dori să remarc că uleiul de in catifelează și hidratează pielea, redându-i elasticitatea și reducând ridurile. Uleiul din semințe de in este indicat pentru utilizare pe pielea uscată:

1. Mască pentru pielea îmbătrânită

Pentru pielea îmbătrânită, amestecați o lingură de semințe de in zdrobite cu aceeași cantitate de lapte praf și miere și adăugați două linguri de apă. Se amestecă bine și se introduce în porții mici o fiolă de vitamine A și C de apă.

2. Mască pentru piele uscată

Pentru tenul uscat, cu semne de peeling, această mască este ideală: măcinați gălbenușul de ou cu o jumătate de linguriță de miere, adăugați trei-patru picături de ulei de in și zece picături de suc de lămâie. Bateți masa până se formează spumă și adăugați o linguriță de fulgi de ovăz măcinat într-o râșniță de cafea.

3. Mască pentru ten gras

Pentru tenul gras și zona T a tenului mixt este eficientă următoarea mască: amestecați o lingură de făină de grâu cu trei linguri de chefir, o linguriță de ulei de in, un praf mic de sare și două lingurițe de suc de lămâie. Amestecați bine ingredientele. Dacă se obține o masă prea groasă, este necesar să o diluați suplimentar cu chefir. Aplicați masca timp de cincisprezece minute, apoi clătiți-o cu apă rece. Elimină perfect strălucirea uleioasă, îngustează porii dilatați și este un tonic excelent.

Avand in vedere 3 uleiuri (soia, in, ulei de peste) in ceea ce priveste prezenta Omega-3, acizi grasi polinesaturati, atat de necesari organismului nostru, putem spune ca:

Locul 1 este ocupat de uleiul de in;

locul 2 - ulei de pește;

Locul 3 - ulei de soia.

Cele mai importante componente ale uleiului de in sunt acizii grași:

Acid alfa-linolenic - 60% (Omega-3);

Acid linoleic - 20% (Omega-6);

Acid oleic - 10% (Omega-9);

Alți acizi grași saturati - 10%.

Este de remarcat faptul că acizii grași polinesaturați sunt o unitate structurală a membranelor celulare, în special a celulelor și fibrelor țesutului nervos. Adică, uleiul de semințe de in este foarte util și de neînlocuit atât pentru inimă, cât și pentru nervi. Cei care iau constant ulei din semințe de in remarcă o creștere a rezistenței la stres, o bună dispoziție și dispoziție. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 1 lingură de ulei pe stomacul gol. Poate fi diluat cu chefir sau luat cu o crustă de pâine neagră. Sau puteți adăuga pur și simplu ulei de semințe de in în salată.

Când cumpărați, trebuie să acordați atenție datei de expirare (din moment ce produsul nu durează pentru totdeauna), culoarea sticlei trebuie să fie închisă, astfel încât lumina să nu pătrundă în sticla. Este important ca uleiul să fie presat la rece, deoarece în timpul presării la cald uleiul este foarte fierbinte până la 120 de grade și își pierde multe din calitățile sale și este utilizat în producția tehnică.

Cum să păstrați corect uleiul de in.

Uleiul din semințe de in trebuie păstrat la frigider în ușă (+5 - +9 grade). Principalul lucru este să nu îngheți și să nu obții lumină.

Cum să mănânci ulei de semințe de in.

Nu este potrivit pentru prăjire, cu toate acestea, este foarte potrivit pentru sos de salată, terci și are proprietăți utile. 1 lingura pe zi este suficienta.

Cum te ajută uleiul de in să slăbești.

Uleiul îmbunătățește procesele metabolice din organism, îmbunătățește digestia și, în consecință, ajută la pierderea în greutate. Uleiul este deosebit de eficient atunci când este combinat cu exerciții fizice. Singura precizare este că toate proprietățile benefice ale uleiului „funcționează” dacă o persoană duce un stil de viață activ și mănâncă corect. Pentru cei care au refuzat peștele (de exemplu, vegetarienii), uleiul îl poate înlocui pe deplin, datorită acizilor săi polinesaturați.