Cauzele stresului emoțional. Simptome de stres psiho-emoțional și tratament

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

Ministerul Științei și Educației din Ucraina

Universitatea Pedagogică Krivoy Rog

Catedra de Fiziologie şi Valeologie

Raport pe subiect:

"Suferință"

suferință tulburare psihovegetativă emoție negativă

Krivoy Rog

Distress (din grecescul dys - un prefix care înseamnă tulburare + stres în engleză - stres) -- stres, asociat cu emoții negative pronunțate și având un efect nociv asupra sănătății, autorul este fiziolog G. Selye.

Suferința este o reacție negativă nespecifică a organismului animal la orice influență externă. Cea mai severă formă de suferință este șocul.

Un tip negativ de stres căruia corpul uman nu-l poate face față. Distruge sănătatea morală a unei persoane și poate duce chiar la boli mintale severe. Suferind de stres sistemul imunitar. Într-o stare stresantă, oamenii sunt mai susceptibili de a deveni victime ale infecției, deoarece producția de celule imunitare scade semnificativ în timpul unei perioade de stres fizic sau mental.

De o importanță deosebită pentru o persoană este stresul psihologic, deoarece multe evenimente duc la stres la o persoană nu din cauza trăsăturilor sale obiective, ci pentru că o anumită persoană percepe evenimentul ca o sursă de stres. De aici rezultă un principiu important al depășirii stresului psihologic: este mai ușor să schimbi ideea unei persoane despre lume decât lumea însăși.

Simptome de suferință:

o cefalee;

o pierderea forței;

o refuzul de a face ceva;

o pierderea încrederii în îmbunătățirea situației în viitor;

o stare de entuziasm, dorinta de a-si asuma riscuri;

o pierdere parțială a memoriei din cauza șocului;

o lipsa de dorință de a gândi și analiza situația care a dus la starea de stres;

o stare de spirit schimbătoare;

o oboseală, letargie.

Ce poate fi o sursă de stres:

o traumă sau situație de criză;

o necazuri zilnice minore;

o conflicte sau comunicare cu persoane neplăcute;

o obstacole care vă împiedică să vă atingeți obiectivele;

o senzație de presiune constantă;

o vise neîmplinite sau solicitări prea mari asupra propriei persoane;

o muncă monotonă;

o acuzație constantă, reproșați-vă că nu ați realizat ceva sau ați ratat ceva;

o învinovățindu-te pentru tot ce s-a întâmplat rău, chiar dacă nu a fost vina ta;

o muncă grea;

o dificultăți financiare;

o emoții pozitive puternice;

o certuri cu oamenii si mai ales cu rudele. (De asemenea, observarea certurilor în familie poate duce la stres.);

o mutarea dintr-o țară în alta.

grup de risc:

o bătrâni și copii;

o persoane cu stima de sine scazuta;

o extrovertiți;

o nevrotici;

o persoane care abuzează de alcool;

o persoane cu predispoziție genetică la stres.

Metode de neutralizare a stresului:

o Psihologică (antrenament autogen, meditație, psihoterapie rațională etc.)

o Fiziologice (masaj, acupunctură, exerciții fizice)

o Biochimice (tranchilizante, plante medicinale)

o Fizice (baie, întărire, proceduri cu apă)

manifestări de suferință.

Suferința se manifestă diferit la toți oamenii, dar există caracteristici universale ale acesteia. Unul dintre semnele obligatorii de suferință este anxietatea. Un anumit nivel de anxietate este caracteristic unui anumit individ și fiecare are propriul său nivel optim de anxietate, care permite unei persoane să funcționeze în cel mai bun mod posibil. Cu toate acestea, alături de anxietatea productivă care însoțește eustresul, există și anxietatea neproductivă care este caracteristică suferinței. Anxietatea neproductivă perturbă procesele cognitive și autonome. Deteriorează atenția și memoria, reduce eficiența, crește iritabilitatea, provoacă tensiune musculară excesivă, reduce pofta de mâncare, tulbură somnul.

Suferința și formarea tulburărilor psihovegetative

Rolul suferinței în formarea tulburărilor psihovegetative este enorm. Modificările vegetative în urma suferinței sunt foarte diverse și se pot manifesta în aproape toate organele și sistemele corpului. Simptomele din sistemul cardiovascular se manifestă mai des printr-o creștere a ritmului cardiac, o senzație de pulsație, o creștere sau fluctuație a tensiunii arteriale și o tendință la afecțiuni lipotimice. Din partea sistemului respirator, pot exista senzații de lipsă de aer cu formarea sindromului de hiperventilație. Din partea tractului gastrointestinal, greața, vărsăturile, vărsăturile, lipsa poftei de mâncare, dispepsia sau constipația, crampele abdominale nu sunt neobișnuite. Suferința se caracterizează și prin alte manifestări vegetative: transpirație crescută, frisoane, senzație de căldură sau frig, senzație de amețeală și urinare frecventă. Se discută rolul important al stresului în originea atacurilor de panică sau a crizelor vegetative. Un atac de panică ar trebui atribuit celor mai izbitoare manifestări ale sindromului psihovegetativ, în care există tulburări autonome polisistemice și acompaniament emoțional viu sub formă de panică. Dintre situațiile care pot duce la debutul atacurilor de panică, se disting următoarele evenimente legate de stres: schimbări semnificative în viață - o boală prelungită sau moartea unei persoane dragi, divorț, separare de cei dragi etc.; evenimente asociate cu o modificare a propriei stări de sănătate - suprasolicitare fizică, foame prelungită, sarcină, avort, naștere, intervenții chirurgicale, boli somatice și, în final, exacerbarea situațiilor conflictuale provocate de stres.

În ultimul sfert al secolului al XX-lea, au apărut boli legate de stres - acesta este sindromul de oboseală cronică și karoshi. Simptomele CFS provin din numele său. Karoshi înseamnă „moarte prin surmenaj” în japoneză. Ambele boli tind să afecteze persoanele de vârstă activă.

În spațiul post-sovietic, factorii de stres au un efect și mai dăunător asupra oamenilor decât într-o comunitate occidentală relativ stabilă. Până acum, mase uriașe de oameni nu s-au putut adapta la noile condiții de existență. Unii gândesc în categorii vechi și experimentează o anxietate constantă în căutarea mijloacelor minime de existență. Alții care au o situație financiară bună se găsesc în situații stresante din cauza conflictului dintre legile imperfecte, viața reală, propria conștiință și ritmul ridicat al vieții moderne.

Gândurile distructive generează suferință

Potrivit fondatorului doctrinei moderne a stresului, Hans Selye, gândurile, sentimentele și emoțiile „distructive”, cum ar fi invidia, lăcomia, ura, mânia, răzbunarea, disprețul, neîncrederea, suspiciunea, frica, gelozia, scurtează viața și slăbesc puterea personalității. .d.

Dar nu tot stresul este periculos pentru sănătate. Distinge între personalitate moderată, activatoare - eustres și suferință - puternică, lungă, distructivă și dăunătoare. Mai jos vom vorbi în principal despre suferință. Una dintre primele și principalele sale manifestări este scăderea succesului în activitățile obișnuite.

Mârâitul este în regulă!

Organismul răspunde la orice impact cu reacții adaptative. Hormonii și alte substanțe biologic active sunt eliberate în sânge. Plămânii încep să sature intens sângele cu oxigen, inima se contractă mai repede, tensiunea arterială crește, mușchii se pregătesc pentru lucru imediat, creierul pentru un răspuns rapid. Aceste reacții sunt aceleași pentru animale și oameni. Un animal aflat într-o situație de amenințare mârâie, fuge, se apără, atacă și astfel evită efectele dăunătoare ale stresului. Dacă un animal este pus în condiții „umane”, atunci când nu poate reacționa în mod natural pentru el însuși, atunci va dezvolta stres cu toate consecințele.

Stresul alege un organ țintă și rămâne cu tine pentru totdeauna

O persoană nu poate reacționa la un conflict sau o situație periculoasă ca un animal. Așadar, în orice conflict sau situație extremă, dacă nu există o activitate constructivă care să vizeze depășirea acestuia, există tensiune sau slăbiciune la nivelul mușchilor, tremur în corp, bătăi frecvente ale inimii, respirație rapidă etc. Acestea sunt manifestări fizice ale stresului, ele. sunt de obicei însoțite de emoții neplăcute. Dacă situația stresantă a fost instantanee și puternică sau prelungită, dar nu intensă, atunci în curând, cu o amintire a acesteia, pot apărea toate simptomele descrise mai sus. În viitor, aceste simptome pot apărea ca pe cont propriu - așa apar nevrozele. În timp, stresul poate „alege” un „organ țintă” pentru sine. La început, durerile din el sunt de natură funcțională, iar apoi apar modificări organice. Deci, o persoană câștigă hipertensiune arterială, boli coronariene, ulcere gastrice, colecistită, colită și multe alte boli.

Dacă ai ghinion, zâmbește

Eșecul este doar un răspuns. Dacă vrei să ai succes, dezvoltă o strategie și tactici pentru a depăși eșecul. Ceea ce contează nu este ce împrejurări sau oamenii îți fac, ceea ce contează este cum te comporți în aceste circumstanțe. Transformă suferința în eustres.

Cum să evitați manifestările de stres, să obțineți rezistență la acesta și să eliminați efectele nocive ale acestuia?

Hans Selye credea că principala apărare împotriva stresului sunt gândurile, sentimentele și emoțiile pozitive, cum ar fi dragostea, respectul, prietenia, abnegația, simțul umorului și multe altele - cresc vitalitatea și puterea individului.

Dacă întâmpinați dificultățile vieții, nu vă grăbiți să cedați în fața emoțiilor, nu vă învinovățiți pe voi, pe alții sau pe circumstanțele pentru problemele apărute. Emoțiile negative nu creează nimic, ci doar distrug.

Neutralizează adrenalina

Dacă vă aflați într-o stare stresantă acută și experimentați disconfort în corp și emoții negative, atunci încercați să le eliminați după cum urmează:

1. Stați confortabil, închideți ochii și respirați profund zece.

2. Stând, sprijiniți-vă picioarele pe podea și împingeți ușor de pe acesta. Țineți tensiunea timp de 5-6 secunde. Apoi relaxează-te pentru aceeași perioadă de timp. Repetați exercițiul de două sau trei ori.

3. Strângeți pumnii strâns timp de 5-6 secunde, relaxați-vă mâinile timp de 5-6 secunde și repetați exercițiul de mai multe ori.

4. Respirați adânc, ridicați și încordați umerii sus și țineți-i în această poziție timp de 5-6 secunde, relaxați-vă și repetați exercițiul.

5. Închide fălcile, strânge dinții și încruntă sprâncenele timp de 5-6 secunde, relaxează-te și repetă exercițiul.

6. Pe larg, ca pentru un zâmbet, desfaceți buzele și ridicați sprâncenele timp de 5-6 secunde, relaxați-vă și repetați exercițiul.

Relaxeaza-te complet, inchide ochii si respira adanc 5-6 si deschide-ti cu curaj ochii. Adrenalina excesiva dupa aceste exercitii va fi neutralizata. Dacă este necesar, repetați exercițiile după un timp.

Rezistența la manifestările fizice ale stresului este sporită cel mai bine prin jogging, deoarece nu numai că antrenează inima și vasele de sânge, dar și ameliorează perfect anxietatea. Întreaga lume civilizată fuge dimineața de la stres la longevitate.

STRIGURAREA ȘI INSOMNIA

Spre deosebire de stres, stresul este un stimul atât de puternic încât organismul nu poate compensa rapid cu propriile sale resurse. În ea apar modificări biochimice grave, sistemul imunitar este lovită, apărarea este redusă și se dezvoltă insomnia. Astfel, nu stresul este groaznic, ci suferința. Mai ales adesea așteptările, eforturile și acțiunile noastre inutile duc la suferință. Nu reușesc pentru că sunt prea sus și duc la prăbușirea propriilor noastre speranțe (frustrare). Un astfel de stres emoțional lasă în urmă consecințe biochimice vizibile. Acumulându-se în organism, acestea se uzează, îmbătrânesc țesuturile și duc la insomnie care necesită tratament. Acest tip de afecțiune se numește reacție de stres emoțional post-traumatic. Trebuie amintit că trauma emoțională este o tulburare gravă de sănătate și, prin urmare, ar trebui să fim conștienți de aceasta pentru a evita insomnia. Tulburările de somn în termen de o lună de la trauma emoțională sunt unul dintre principalele criterii de diagnostic. Principalele situații din viață care provoacă stres sunt pierderea unui loc de muncă, deteriorarea situației financiare, pierderea unei persoane dragi sau vestea unei boli grave. În viața de astăzi, problemele actuale sunt căutarea nereușită a unui loc de muncă, destrămarea familiei, singurătatea, apropierea de bătrânețe neasigurată, creșterea copiilor cu dizabilități și pierderea propriei sănătăți. Toate aceste circumstanțe provoacă suferință. Există, de asemenea, insomnie persistentă și alte manifestări ale așa-numitei tulburări de stres post-traumatic a sistemului nervos, care apare după evenimente traumatice care depășesc experiența umană normală. Ar fi un șoc grav pentru oricine. Iată sfaturi despre cum să depășești reacția de stres emoțional post-traumatic care duce la tulburări de somn, la care poți încerca să le faci față singur. Spune-le prietenilor tăi despre situația ta și ascultă-le părerea. Găsește oameni care te pot sprijini cu adevărat. - Descrieți situația dvs. la persoana întâi, de exemplu, astfel: „Mi s-a întâmplat..., cred..., îmi fac griji..., simt..., mă comport... „Descrie în detaliază tot ceea ce ți se întâmplă. Citiți din nou textul, faceți corecții. După aceea, descrieți această situație la persoana a treia. De exemplu: „Cineva trece printr-o situație... încercând să-i facă față...” La final pune întrebări: - Ce își dorește cu adevărat (ea)? - Ce poate el (ea) schimba cu adevărat? - După ce ți-ai formulat gândurile pe hârtie, încearcă să te relaxezi: joacă-te cu copilul, mergi la piscină sau la sală, ascultă muzica preferată, plimbă câinele, mângâie pisica, visează, amintește-ți regulile simple ale dresajului autogen . - Înainte de a lua o decizie, trebuie să vă odihniți și să vă relaxați sau, așa cum au spus ei mai devreme, să vă „răciți capul” și să nu luați decizii pripite. Utilizați următoarele tehnici de relaxare: 1) Respirați adânc de câteva ori pentru a reduce nervozitatea și anxietatea. Forțați-vă să respirați încet, simțindu-vă burta bombată în timp ce inhalați și apoi căzând înapoi în timp ce expirați. 2) Întindeți-vă pentru a ușura tensiunea musculară. 3) Masați mușchii țintă. Majoritatea oamenilor au mușchi speciali care se încordează brusc atunci când sunt stresați, întărindu-se din cauza eliberării de adrenalină. Acești mușchi sunt localizați pe partea din spate a gâtului și în partea superioară a spatelui în zona brâului scapular. Masează-le timp de 2-5 minute pentru a scăpa de tensiune. 4) Apăsați pe tâmple. Presopunctura nervoasă la tâmple relaxează indirect anumiți mușchi, în principal a gâtului. 5) Nu strângeți dinții. Deschideți gura și mișcați maxilarul de la stânga la dreapta pentru a vă relaxa mușchii. 6) Extinde-ți pieptul pentru a ușura respirația. Respirați adânc și expirați. Apoi, ridică umerii în sus și pe spate, apoi relaxează-te. Inspirați profund (umerii se întorc) și expirați, relaxându-vă umerii. Repetați de 4-5 ori și inspirați din nou profund - expirați. Faceți acest ciclu de 4 ori. 7) Relaxați-vă complet. Începând din vârful capului sau de la degetele de la picioare, încordați grupele musculare simetrice din dreapta și din stânga în același timp, țineți câteva secunde și relaxați-vă. Lucrați secvențial cu mușchii picioarelor, pieptului, brațelor, capului și gâtului. 8) Ține-ți mâinile sub apă fierbinte până când simți că tensiunea trece. 9) Clătiți-vă fața cu apă rece. Mișcă-te, fă puțină mișcare, pentru că mușchii obosiți sunt mușchi relaxați. Exercițiile fizice ard substanțele chimice care sunt produse în timpul stresului. 10) Ascultă muzică liniștitoare. Este un instrument foarte puternic de gestionare a stresului. Sunt la vânzare casete cu muzică relaxantă, deși este suficient să ascultați orice înregistrare cu un caracter melodic plăcut. În acest fel, nu trebuie să mergi la o prelegere sau o clasă specială și să petreci timp făcând față stresului. Ești bine pregătit pentru munca independentă. Poți fi sigur că decizia ta după ce ai urmat aceste sfaturi va fi corectă, iar rezultatul va fi de succes. Ține minte: „indiferent de sănătatea ta, aceasta va dura până la sfârșitul vieții”. Iată care sunt semnele de avertizare care indică faptul că stresul amenință sănătatea și necesită tratament imediat la un specialist: - insomnie cronică; - somnolenta; - anxietate irezistibilă; - crize de ameteli sau pierderea cunostintei; - puls rapid care nu scade; - transpirație a palmelor; - tremur al membrelor si senzatie de tremurat intern; - eczemă; - cefalee cronică sau acută; - Dureri de spate sau gât. Regula de bază este să consultați un medic pentru tratament dacă nu ați avut niciodată aceste simptome înainte și este greu să le explicați ca altceva decât stres.

Oamenii de știință americani au stabilit cum stresul emoțional poate provoca simptome asemănătoare atacului de cord.

Colegii (Școala de Sănătate Publică a Universității Johns Hopkins, Baltimore) au descoperit că evenimentele stresante din viață (de exemplu, moartea unei rude, accident de mașină, vorbirea în fața unui public necunoscut etc.) pot provoca disfuncție ventriculară stângă severă, dar din fericire reversibilă (LV). ). Cardiomiopatia indusă de stres este aparent un tip de „uimire” a miocardului datorită hiperstimularii simpatice. Autorii au urmărit 19 pacienți cu disfuncție VS care s-au dezvoltat după stres emoțional brusc. Participanții au fost dominați de femei (n=18); vârsta medie a fost de 63 de ani. Manifestările clinice au inclus durere toracică, edem pulmonar și șoc cardiogen. Majoritatea pacienților au avut inversarea undei T și prelungirea intervalului QT. 17 au avut niveluri ușor crescute de troponină I, dar doar un pacient a avut dovezi angiografice de CAD. În ciuda severității semnificative a disfuncției VS la internare, aceasta a dispărut destul de repede, în 2-4 săptămâni. Fracția medie de ejecție a crescut de la 20% la 60% (p<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Găzduit pe Allbest.ru

Documente similare

Conceptul și trăsăturile caracteristice ale sindromului de detresă respiratorie acută, cele mai frecvente cauze ale manifestării și patogenezei sale. Principalele perioade din tabloul clinic al SDRA, simptomele fiecăreia dintre ele. Criterii de diagnostic pentru acest sindrom de suferință.

prezentare, adaugat 17.10.2010


Cauzele sindromului de detresă respiratorie la adult. Tratamentul său este metoda ventilației mecanice cu presiune pozitivă în faza finală a expirației. Prevenirea prenatală a sindromului de detresă respiratorie la nou-născuții prematuri.

prezentare, adaugat 19.10.2014


Sindromul de detresă respiratorie: etiologie, simptome, stadii de dezvoltare. Semne radiologice caracteristice ale bolii pulmonare inflamatorii. Obținerea de informații despre gradul și amploarea leziunii parenchimului pulmonar cu ajutorul tomografiei computerizate.

prezentare, adaugat 21.05.2015


Etiologia sindromului de detresă respiratorie a adultului. Principalele cauze ale daunelor directe. Impactul factorilor patogeni asupra țesutului pulmonar. Clinica bolii. Sindromul de detresă respiratorie la nou-născuți: concept, semne principale, cauze de dezvoltare.

test, adaugat 28.10.2013


Îmbunătățirea îngrijirii medicale pentru nou-născuții cu sindrom de detresă respiratorie. Etiologie și patogeneză. Caracteristicile dezvoltării RDS la copii. Tratamentul hipertensiunii pulmonare cronice și insuficienței respiratorii, tulburări ale funcțiilor de schimb de gaze ale plămânilor.

prezentare, adaugat 10.04.2016


Sindromul de detresă respiratorie acută la adulți ca formă specială de insuficiență respiratorie acută care apare în leziunile pulmonare acute de diverse etiologii. Sindromul de detresă respiratorie la nou-născuți. Caracteristici radiografice caracteristice.

prezentare, adaugat 12.12.2015


Istoricul studiului sindromului de detresă respiratorie acută. Cele mai frecvente cauze. Dezvoltarea SDRA și fazele sale. Tabloul clinic, periodizarea acestuia și principalele simptome. Criterii de diagnostic și program de examinare. Caracteristicile cursului la copii.

prezentare, adaugat 16.07.2017


Patologia respiratorie ca fiind cea mai frecventă în perioada neonatală. Esența sindromului de detresă respiratorie ca boală a nou-născuților. Patologia sa, clasificarea, simptomele, tabloul clinic. Examinarea (monitorizarea) unui nou-născut cu RDS.

lucrare de termen, adăugată 01.02.2014


Prevalența bolilor sistemului respirator în Kazahstan. Primele manifestări clinice ale sindromului de suferință, frecvența dezvoltării sale. Etiologia și fazele unei forme speciale de insuficiență respiratorie acută care apare odată cu leziunea pulmonară acută.

prezentare, adaugat 12.06.2014


Conceptul de sindrom de detresă respiratorie acută ca un sindrom de insuficiență respiratorie severă care apare atât cu leziuni directe, cât și sistemice ale plămânilor. Etiologia și patogeneza acestei boli, semnele sale clinice și abordările de tratament.

Deși cauzele stresului pot fi diferite, principalele manifestări ale stresului (răspunsul nespecific al organismului) sunt standard: creșterea presiunii și creșterea ritmului cardiac, eliberarea anumitor hormoni în sânge (această imagine este asociată cu activarea diviziunea simpatică a sistemului nervos autonom și inhibarea parasimpaticului. Dacă o persoană s-a săturat să alerge, inima îi „bat”. Dar dacă este îndrăgostit și comunică cu obiectul oftatului, inima îi poate și „bat”. În ambele cazuri, avem de-a face cu stres, deși în al doilea caz este mai plăcut pentru proprietar.

Esența activării departamentului simpatic (reacție la stres) constă în excitarea și activarea „pregătitoare” a corpului, care este necesară pentru pregătirea pentru stres fizic, acțiuni importante. O persoană care este stresată, dar care nu este încă suprasolicitată de acesta, este capabilă să „întoarcă munții”. Emoțiile puternice pot duce o persoană la fapte de care nu este capabil în starea sa obișnuită.

Un alt exemplu de stres emoțional este stresul cauzat de frică. O persoană descoperă brusc un nou pericol pentru sine (să fie jefuită de un străin suspect, să fie concediată pentru o reducere, dezvăluirea de informații extrem de dăunătoare etc.) Reacția la stres va fi aceeași (excitare), deși fundalul emoțional este oarecum diferit. Iar sensul general al acestei reacții este standard - să se mobilizeze pentru a depăși dificultățile (să lupte împotriva tâlharului, să îmbunătățești performanța la locul de muncă, să navighezi rapid într-o situație socială dificilă).

Prin urmare, atunci când diagnosticați și lucrați cu stresul emoțional, este important să puteți face distincția între nespecific (imagine tipică a stresului) și specific (ce emoții au cauzat stresul, care este fondul emoțional general în prezent).

În literatura științifică, stresul prelungit, negativ, se numește suferință. Prin urmare, stresul sever pe termen lung cauzat de probleme emoționale se numește suferință emoțională. Suferința emoțională se caracterizează prin inadecvarea generală a comportamentului uman, sănătatea mintală limitată, incapacitatea de a înțelege în mod obiectiv problema, răspunsul dureros la stimulii emoționali. Cele mai multe suferințe emoționale s-ar termina de la sine. O persoană, așa cum ar fi, „expiră”, toate emoțiile îi sunt atenuate. În această perioadă, se poate observa răceală emoțională, rigiditate.

Se crede pe scară largă că oamenii care în viața de zi cu zi nu își dau drumul emoțiilor sunt în primul rând predispuși la suferință emoțională. Ei par să „tezaurizeze” aceste emoții și apoi „le împrăștie” imediat. Există chiar și confirmări experimentale în acest sens. De exemplu, se arată că oamenii flegmatici, în comparație cu proprietarii altor temperamente, cad mai des într-o stare de pasiune.

Tendința unei anumite persoane la stres emoțional depinde de o serie de circumstanțe:

- structura nevoilor sale,

- caracteristici ale climatului psihologic din echipa în care o persoană studiază sau lucrează,

Emoții stres emoțional

Emoții - o atitudine experimentată subiectiv a unei persoane față de diverși stimuli, fapte, evenimente, manifestate sub formă de plăcere, bucurie, neplăcere, durere, frică, groază etc. Starea emoțională este adesea însoțită de modificări în sferele somatice (expresii faciale, gesturi) și viscerală (modificări ale ritmului cardiac, respirației etc.). Baza structurală și funcțională a emoțiilor este așa-numitul sistem limbic, care include o serie de structuri corticale, subcorticale și stem.

Formarea emoțiilor este supusă anumitor tipare. Astfel, puterea unei emoții, calitatea și semnul acesteia (pozitiv sau negativ) depind de puterea și calitatea nevoii și de probabilitatea satisfacerii acestei nevoi. În plus, factorul timp joacă un rol foarte important în reacția emoțională; prin urmare, reacțiile scurte și, de regulă, intense se numesc afecte, iar cele pe termen lung și puțin expresive se numesc dispoziții.

5. EVALUĂRI PSIHOLOGICE ALE SĂNĂTĂȚII

O probabilitate scăzută de satisfacere a unei nevoi duce de obicei la apariția emoțiilor negative, o creștere a probabilității - cele pozitive. De aici rezultă că emoțiile îndeplinesc o funcție foarte importantă de evaluare a unui eveniment, a unui obiect și a supărării în general. În plus, emoțiile sunt regulatoare comportamentale, deoarece mecanismele lor vizează întărirea stării active a creierului (în cazul emoțiilor pozitive) sau slăbirea acesteia (în cazul celor negative). Și, în sfârșit, emoțiile joacă un rol de întărire în formarea reflexelor condiționate, iar emoțiile pozitive joacă un rol principal în acest sens. O evaluare negativă a oricărui impact asupra unei persoane, psihicul său poate provoca o reacție sistemică generală a corpului - stres emoțional (tensiune).

Stresul emoțional este declanșat de factorii de stres. Printre acestea se numără influențe, situații pe care creierul le evaluează ca fiind negative, dacă nu există nicio modalitate de a te apăra împotriva lor, scapă de ele. Astfel, cauza stresului emoțional este atitudinea față de impactul corespunzător. Natura reacției depinde așadar de atitudinea personală a unei persoane față de situație, de impact și, în consecință, de caracteristicile tipologice, individuale ale acesteia, de trăsăturile de conștientizare a semnalelor semnificative din punct de vedere social sau a complexelor de semnale (situații conflictuale, incertitudine socială sau economică, așteptare de la ceva). neplăcut etc.).

Datorită motivelor sociale ale comportamentului la o persoană modernă, s-au răspândit așa-numitele stresuri emoționale de tensiune cauzate de factori psihogene, precum relațiile conflictuale dintre oameni (în echipă, pe stradă, în familie). Este suficient să spunem că o boală atât de gravă precum infarctul miocardic, în 7 cazuri din 10, este cauzată de o situație conflictuală.

O creștere a numărului de stres este răzbunarea umanității pentru progresul tehnic. Pe de o parte, ponderea muncii fizice în producția de bunuri materiale și în viața de zi cu zi a scăzut. Iar asta, la prima vedere, este un plus, deoarece ușurează viața unei persoane. Dar, pe de altă parte, o scădere bruscă a activității motorii a perturbat mecanismele fiziologice naturale ale stresului, a cărui verigă finală ar trebui să fie mișcarea. Desigur, acest lucru a distorsionat și natura fluxului proceselor de viață în corpul uman, i-a slăbit marja de siguranță.

Când stresul este exercitat printr-un sistem de intermediari, creierul (secțiunea sa intermediară) activează glanda pituitară, care eliberează hormonul ACTH - un activator al glandelor suprarenale. În același timp, activitatea sistemului nervos simpatic crește, ceea ce duce la o creștere a activității inimii, o creștere a tensiunii arteriale, o creștere a coagulării sângelui etc. În cele din urmă, atât hormonii, cât și sistemul nervos cresc treptat capacitatea de lucru a unei persoane. Această etapă inițială a stresului se numește „anxietate”, deoarece mobilizează organismul să acționeze împotriva factorului de stres - aceasta este etapa restructurării. Se caracterizează prin excitare emoțională, atunci când diverse mecanisme ale corpului încep să funcționeze cu o tensiune mare, iar interacțiunea dintre ele este adesea perturbată, ceea ce poate duce la o scădere temporară a performanței. În plus, în cazul patologiei sau tulburărilor funcționale în orice sistem de organ, partea corespunzătoare a corpului poate să nu reziste (de exemplu, cu o creștere a tensiunii arteriale, un vas de sânge se poate sparge dacă pereții lui sunt afectați de modificări sclerotice) .

În a doua etapă - „stabilitate” - secreția de hormoni se stabilizează, activarea sistemului simpatic rămâne la un nivel ridicat. Acest lucru vă permite să faceți față efectelor adverse și să mențineți performanțe mentale și fizice ridicate.

Ambele etape de stres sunt combinate într-un singur întreg - eustress. Este o parte adaptivă, fiziologic normală a stresului. Eustress îmbunătățește performanța umană.

Cu toate acestea, dacă situația stresantă durează foarte mult timp sau factorul de stres s-a dovedit a fi foarte puternic, atunci mecanismele de adaptare ale organismului sunt epuizate. Aceasta este a treia etapă - „epuizare”, când eficiența scade, imunitatea scade, se formează ulcere la stomac și intestine. Prin urmare, a treia etapă de stres este patologică și este denumită suferință. Aceasta este de fapt deaptarea corpului. Cel mai adesea, dezvoltarea consecințelor negative este determinată de reacții emoționale negative care apar ca răspuns la o situație stresantă. Emoțiile negative, la rândul lor, cresc fluxul de stres, astfel încât această etapă se caracterizează printr-o stare de decapitare mentală.

Pentru o persoană modernă, cei mai importanți factori de stres sunt emoționali. Viața modernă, în toate manifestările sale, provoacă foarte adesea emoții negative unei persoane. Creierul este în mod constant supraexcitat și tensiunea se acumulează. Dacă o persoană desfășoară o muncă delicată sau este angajată în muncă mentală, stresul emoțional, mai ales prelungit, îi poate dezorganiza activitatea. Aceasta înseamnă că stresul, sau mai degrabă eustresul, își pierde semnificația adaptativă și în unele cazuri chiar devine dăunător unei persoane și activității sale. Prin urmare, emoțiile devin un factor foarte important în condițiile sănătoase ale vieții umane.

Pentru a reduce stresul sau consecințele nedorite ale acestuia ar putea activitatea fizică, care optimizează relația dintre diversele sisteme vegetative, este o „aplicare” adecvată a mecanismelor de stres.

Mișcarea este etapa finală a oricărei activități a creierului. Datorită organizării sistemice a corpului uman, mișcarea este strâns asociată cu activitatea organelor interne. Această împerechere este mediată în mare măsură prin creier. Prin urmare, excluderea unei astfel de componente biologice naturale ca mișcarea afectează în mod semnificativ starea sistemului nervos - cursul normal al proceselor de excitare și inhibiție este perturbat, iar excitația începe să predomine. Deoarece, în timpul stresului emoțional, excitația în sistemul nervos central atinge o putere mare și nu găsește o „ieșire” în mișcare, dezorganizează funcționarea normală a creierului și cursul proceselor mentale. În plus, apare o cantitate în exces de hormoni, care provoacă schimbări metabolice, care sunt oportune numai cu un nivel ridicat de activitate fizică.

După cum sa menționat deja, activitatea motrică a unei persoane moderne este insuficientă pentru a atenua tensiunea (stresul) sau consecințele acesteia. Ca urmare, tensiunea se acumulează, iar un mic impact negativ este suficient pentru a avea loc o cădere mentală. În același timp, o cantitate mare de hormoni suprarenalii sunt eliberate în sânge, care măresc metabolismul și activează activitatea organelor și sistemelor viscerale. Deoarece puterea funcțională a corpului, și în special a inimii și a vaselor de sânge, este redusă (sunt puțin antrenate), unii oameni dezvoltă tulburări severe ale sistemului cardiovascular și al altor sisteme.

O altă modalitate de a te proteja de efectele negative ale stresului este să-ți schimbi atitudinea față de situație. Principalul lucru aici este să reduceți semnificația unui eveniment stresant în ochii unei persoane („ar fi putut fi mai rău”, „nu este sfârșitul lumii”, etc.). De fapt, această metodă vă permite să creați un nou focus dominant de excitare în creier, care îl va încetini pe cel stresant.

Cea mai proastă variantă de comportament într-o situație stresantă este refuzul activității fizice sau schimbarea atitudinii față de situație („activitate de căutare”). O manifestare a unui astfel de refuz la o persoană este depresia, anxietatea nevrotică, experiența de apatie, neputință și deznădejde. Astfel de simptome preced adesea dezvoltarea unui număr de boli psihosomatice și somatice, în special ulcere stomacale și intestinale, alergii și diferite tumori. Aceste simptome sunt mai ales pronunțate la persoanele extrem de active care capitulează în fața dificultăților apărute în situații care li se par fără speranță (așa-numitul tip A). Conform observațiilor clinicienilor, astfel de simptome apar înainte de infarctul miocardic.

Un tip special de stres emoțional este informațional. Progresul științific și tehnologic în care trăim provoacă o mulțime de schimbări în jurul unei persoane, are un impact puternic asupra acesteia, care depășește orice altă influență a mediului. Progresul a schimbat mediul informațional, a creat un boom informațional. După cum sa menționat deja, cantitatea de informații acumulată de omenire se dublează aproximativ la fiecare deceniu, ceea ce înseamnă că fiecare generație următoare trebuie să asimileze o cantitate mult mai mare de informații decât cea anterioară. Cu toate acestea, creierul nu se modifică și nici numărul de celule din care este format nu crește. De aceea, pentru a asimila volumul crescut de informaţie, în special în domeniul educaţiei, este necesară fie creşterea duratei de pregătire, fie intensificarea acestui proces. Deoarece este destul de dificil să crești durata antrenamentului, inclusiv din motive economice, rămâne să crești intensitatea acestuia. Cu toate acestea, în acest caz, există o frică firească de supraîncărcare de informații. În sine, ele nu reprezintă o amenințare pentru psihic, deoarece creierul are capacități enorme de a procesa cantități mari de informații și de a le proteja de excesul său. Dar dacă timpul necesar procesării sale este limitat, acest lucru provoacă un stres neuropsihic puternic - stres informațional. Cu alte cuvinte, stresul nedorit apare atunci când viteza de intrare a informațiilor în creier nu corespunde capacităților biologice și sociale ale unei persoane. Cel mai neplăcut lucru este că un al treilea factor se alătură factorilor volumului de informații și lipsei de timp - motivațional: dacă cerințele pentru copil de la părinți, societate, profesori sunt mari, atunci mecanismele de autoapărare a creierului fac. nu funcționează (de exemplu, evitarea studiilor) și, ca urmare, apare supraîncărcare de informații. În același timp, copiii sârguincioși întâmpină dificultăți deosebite (de exemplu, la un elev de clasa I, atunci când efectuează lucrări de control, starea mentală corespunde stării unui astronaut în timpul decolării navei spațiale). Nu mai puțină supraîncărcare de informații este creată de diferite tipuri de activități profesionale (de exemplu, un controlor de trafic aerian trebuie uneori să controleze până la 17 aeronave în același timp, un profesor - până la 40 de studenți diferiți individual etc.).

Astfel, numeroase circumstanțe ale vieții moderne duc la un stres psiho-emoțional excesiv de puternic al unei persoane, provocând reacții negative și condiții care duc la nevroze - întreruperi ale activității mentale normale.

5.3. Evoluția formării psihicului uman

5.3.1. Precondiții evolutive pentru formarea psihicului uman

Caracteristicile funcționării psihicului uman se datorează în mare măsură dezvoltării sale evolutive, istorice.

Formarea psihicului uman în evoluție s-a desfășurat sub influența factorilor biologici (într-o mai mare măsură în primele etape ale procesului istoric) și sociali (în stadiile ulterioare). Deși ambele grupuri de factori din evoluție sunt strâns legate între ele, în istoria omenirii, cele din urmă au jucat un rol principal, întrucât primii s-au dovedit a fi mai conservatori.

Evoluția creierului uman a mers în principal în direcția creșterii volumului creierului (de la 500-600 cm3 la Australopithecus la 1300-1400 cm3 la omul modern). Acest proces a fost însoțit de o creștere a numărului de neuroni și de complicarea conexiunilor dintre ei. Astfel de modificări s-au produs mai ales rapid în cortexul cerebral. Dacă la animalele slab organizate zonele principale din cortexul cerebral sunt ocupate de zone senzoriale și motorii, atunci deja la primate zonele asociative (neocortexul) ating o mare dezvoltare, care sunt combinate prin conexiuni cortico-corticale într-un singur sistem integrator al creier. Acest lucru, în special, a permis strămoșilor noștri asemănătoare maimuțelor să stăpânească activitatea imitativă, care, la rândul său, a ajutat să treacă la activitatea obiectivă și apoi la activitatea instrumentului.

Activitatea de muncă comună a stimulat dezvoltarea zonelor asociative la o persoană, în special a lobilor frontali, și a condus la formarea vorbirii - al doilea sistem de semnalizare inerent într-o formă dezvoltată numai unei persoane. Vorbirea este o reflectare a proceselor de gândire care au loc în creier. Discursul permitea unei persoane să facă abstracție de la realitate, să acumuleze și să transmită informații unul altuia și din generație în generație, adică vorbirea în sine a devenit baza educației și a creșterii. Astfel, vorbirea a devenit baza socializării umane și, în cele din urmă, apariția și dezvoltarea civilizației.

Întrucât apariția vorbirii este strâns legată de activitatea motrică (în special a mâinilor), dezvoltarea sa în ontogeneză este stimulată și de mișcare.

Dezvoltarea vorbirii a dus la o specializare tot mai mare în activitatea creierului. Ca rezultat, la o persoană a apărut o asimetrie funcțională între emisferele creierului. Deci, de regulă, emisfera stângă a creierului este asociată cu vorbirea, în timp ce a doua emisferă a lăsat funcții biologice mai vechi - emoții și evaluarea concret-figurativă a realității asociate cu acestea.

Schimbările în funcțiile creierului au corespuns cu evoluția genotipului oamenilor și animalelor.

5.3.2. Fundamentele psihogeneticii

Orice funcție a unei persoane se formează pe baza materialului său genetic - gene. Ele conțin, de asemenea, un program pentru dezvoltarea creierului, funcțiile părților sale individuale și unele caracteristici mentale. Implementarea programului genetic în anumite condiții de mediu, inclusiv educaționale, duce la formarea psihicului uman cu toate componentele sale. Ca urmare a interacțiunii genotipului cu mediul, așa cum sa menționat deja, se formează un întreg complex de caracteristici morfologice, fiziologice și comportamentale, care se numește fenotip. În raport cu dezvoltarea individuală a creierului, genotipul determină principalele legături anatomice dintre departamente, determină localizarea multor centri nervoși, anumite proprietăți, procese nervoase și asigură transmiterea reflexelor și instinctelor necondiționate. Funcțiile mentale superioare, de regulă, nu sunt moștenite, dar implementarea lor este imposibilă fără o bază anatomică adecvată, interconexiuni între neuroni, fără capacitatea înnăscută a neuronilor de a reconstrui aceste conexiuni și o serie de alte caracteristici ale sistemului nervos (în special , forța, mobilitatea și echilibrul proceselor nervoase). Adică putem vorbi despre moștenirea anumitor înclinații ale funcțiilor mentale.

Contribuția exactă a genotipului la formarea componentelor mentale este dificil de evaluat din cauza variabilității mari a acestora. De regulă, nu este posibil să se evidențieze niciun semn, un indicator funcțional al activității mentale (cu excepția unor reflexe simple necondiționate), care pot fi asociate cu orice genă. Mai mult, chiar și trăsăturile comportamentale înnăscute se manifestă diferit în funcție de situație.

Pe de altă parte, este încă posibilă detectarea unor trăsături determinate genetic ale activității sistemului nervos care afectează natura proceselor gândirii, atenția, memoria etc., care depind puțin sau deloc de mediul sau condițiile externe. de educatie. De exemplu, un anumit ritm predominant al activității electrice a creierului (EEG), care este caracteristic stării de veghe umană, are o determinare genetică foarte puternică. Aceasta este o circumstanță importantă, întrucât natura EEG reflectă nivelul de activare a activității creierului, posibilitatea atingerii nivelului optim de funcționare necesar pentru a rezolva anumite probleme. Rolul influenței mediului extern asupra formării altor trăsături neuropsihice este mult mai mare. Un exemplu în acest sens sunt caracteristicile psihofiziologice individuale ale unei persoane, formate în cursul vieții sale.

5.3.3. Psihicul și condițiile moderne de viață

Condițiile de viață ale omului modern sunt semnificativ diferite de cele în care a avut loc formarea sa ca ființă biosocială. În primele etape ale existenței lui Homo sapiens, el a dus un stil de viață apropiat de natural. În special, el era caracterizat de un nivel ridicat de activitate fizică, care în sine corespundea tensiunii neuropsihice necesare în lupta pentru existență. Oamenii locuiau în comunități mici, trăiau într-un mediu natural ecologic curat, care putea fi înlocuit (dar nu schimbat) de întreaga comunitate dacă ar deveni impropriu vieții.

Dezvoltarea civilizației a mers în direcția stratificării proprietății și a specializării profesionale a oamenilor, necesare însușirii noilor instrumente de muncă, mărirea duratei de pregătire și prelungirea treptat a perioadei de specializare a unei părți a populației. Din punctul de vedere al vieții unei singure generații, toate aceste schimbări s-au produs destul de lent, pe fondul schimbărilor relativ lente ale habitatului, densității scăzute a populației și menținând în același timp un nivel ridicat de activitate fizică. Toate acestea nu au impus psihicului uman nicio cerință specială care să depășească limitele cerințelor evolutive.

Situația a început să se schimbe odată cu începutul dezvoltării capitalismului și al urbanizării progresive și, cel mai radical, în a doua jumătate a secolului al XX-lea, când modul de viață al unei persoane a început să se schimbe rapid. Revoluția științifică și tehnologică a dus la scăderea ponderii muncii fizice, adică la scăderea nivelului activității motorii. Această împrejurare a încălcat mecanismele biologice naturale, în care aceasta din urmă era veriga finală în viață, prin urmare, natura fluxului proceselor de viață din organism s-a schimbat și, în cele din urmă, rezerva capacităților de adaptare umane a scăzut.

O altă consecință importantă a dezvoltării progresive a civilizației a fost creșterea populației urbane, care a crescut brusc densitatea contactelor om-uman. Din punctul de vedere al psihicului, aceste contacte sunt adesea neplăcute pentru o persoană. Dimpotrivă, relațiile de familie sunt benefice, dacă, desigur, relațiile dintre membrii familiei sunt bune. Totuși, din păcate, relațiile de familie favorabile ocupă doar 20-30 de minute pe zi în familie, conform statisticilor.

Fără îndoială, unii factori ai unui mediu extern vizibil schimbat au o influență indubitabilă asupra psihicului omului modern. Astfel, nivelul de zgomot a crescut semnificativ, mai ales în oraș, unde depășește semnificativ normele admise. Dacă aceasta este o autostradă aglomerată, atunci impactul zgomotului asupra creierului uman este comparabil cu efectul vuietului unui aeroport. Izolarea fonică slabă, inclusiv dispozitivele de reproducere a sunetului (TV, radio etc.) în propriul apartament sau vecini, fac ca influența zgomotului să fie aproape constantă. Astfel de zgomote, spre deosebire de cele naturale, care în procesul evoluției au fost parte integrantă a naturii care înconjoară o persoană (zgomotul vântului, sunetul unui pârâu, cântecul păsărilor etc.), au un impact negativ asupra întregului corp și asupra corpului. psihicul în special: ritmul respirator și presiunea arterială se modifică, presiunea, somnul și natura viselor sunt perturbate, se dezvoltă insomnia și alte simptome adverse. Astfel de factori de mediu nefavorabili au un impact deosebit de puternic asupra corpului unui copil în creștere, iar nivelul de frică la copii crește mai clar.

Emoții și stres emoțional

Emoțiile sunt atitudinea experimentată subiectiv a unei persoane față de diferiți stimuli, fapte, evenimente, manifestată sub formă de plăcere, bucurie, neplăcere, durere, frică, groază etc. Starea emoțională este adesea însoțită de modificări în sferele somatice (expresii faciale, gesturi) și viscerale (modificări ale ritmului cardiac, respirației etc.) . Baza structurală și funcțională a emoțiilor este sistemul limbic, care include o serie de structuri corticale, subcorticale și stem ale creierului.

Formarea emoțiilor este supusă anumitor tipare. Astfel, puterea emoției, calitatea și semnul acesteia (pozitiv sau negativ) depind de caracteristicile nevoii și de probabilitatea satisfacerii acesteia. Factorul timp joacă, de asemenea, un rol important în reacția emoțională; prin urmare, reacțiile scurte și, de regulă, intense se numesc afectează, dar lung și nu foarte expresiv - sentimente.

O probabilitate scăzută de a satisface o nevoie duce de obicei la emoții negative, crescând probabilitatea - pozitiv.

Emoțiile îndeplinesc o funcție importantă de evaluare a unui eveniment, a unui obiect și a supărării în general. În plus, emoțiile sunt regulatoare comportamentale, deoarece mecanismele lor vizează întărirea stării active a creierului (în cazul emoțiilor pozitive) sau slăbirea acesteia (în cazul celor negative). Și, în sfârșit, emoțiile joacă un rol de întărire în formarea reflexelor condiționate, iar emoțiile pozitive joacă rolul principal în acest sens.

O evaluare negativă a oricărui impact asupra unei persoane, psihicul său poate provoca o reacție sistemică generală a corpului - stres emoțional(tensiune) cauzată de emoții negative. Poate apărea din cauza expunerii, situații pe care creierul le evaluează ca fiind negative, pentru că nu există nicio modalitate de a te proteja de ele, scapă de ele. În consecință, natura reacției depinde de atitudinea personală a persoanei față de eveniment.

Datorită motivelor sociale ale comportamentului la o persoană modernă, stresurile emoționale de tensiune cauzate de factori psihogeni (de exemplu, relațiile conflictuale dintre oameni) au devenit larg răspândite. Este suficient să spunem că infarctul miocardic în șapte cazuri din zece este cauzat de o situație conflictuală.

O scădere bruscă a activității fizice a avut un efect vizibil asupra sănătății mintale a unei persoane moderne, care a încălcat mecanismele fiziologice naturale ale stresului, a cărui verigă finală ar trebui să fie mișcarea.

Când se aplică stres, glandele pituitare și suprarenale sunt activate, hormonii cărora provoacă o creștere a activității sistemului nervos simpatic, care, la rândul său, provoacă o creștere a activității sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme - toate aceasta contribuie la creșterea performanței umane. Această etapă inițială a stresului, etapa de restructurare care mobilizează organismul să acționeze împotriva stresorului, se numește „ anxietate". În această etapă, principalele sisteme ale corpului încep să lucreze cu mare tensiune. În acest caz, în prezența unei patologii sau a unor tulburări funcționale în orice sistem, este posibil să nu reziste și va avea loc o defecțiune în el (de exemplu, dacă pereții unui vas de sânge sunt afectați de modificări sclerotice, atunci cu o creștere bruscă la tensiunea arterială, poate izbucni).

În a doua etapă de stres - " durabilitate» - secretia de hormoni se stabilizeaza, activarea sistemului simpatic ramane la un nivel ridicat. Acest lucru vă permite să faceți față efectelor adverse și să mențineți performanțe mentale și fizice ridicate.

Ambele etape ale stresului sunt un singur întreg - eustres - aceasta este o parte normală din punct de vedere fiziologic a stresului, care contribuie la adaptarea unei persoane la situația care a apărut printr-o creștere a capacităților sale funcționale. Dar dacă situația stresantă durează foarte mult timp sau factorul de stres s-a dovedit a fi foarte puternic, atunci mecanismele de adaptare ale corpului sunt epuizate și se dezvoltă a treia etapă a stresului ". epuizare”, când eficiența scade, imunitatea scade, se formează ulcere la stomac și intestine. Aceasta este o formă patologică de stres și este denumită suferință.

Reduce stresul sau efectele lui nedorite pot trafic, care, potrivit lui I.M. Sechenov, (1863), este etapa finală a oricărei activități cerebrale. Excluderea mișcării afectează în mod semnificativ starea sistemului nervos, astfel încât cursul normal al proceselor de excitare și inhibiție este perturbat, primul predominând. Excitația, care nu găsește o „ieșire” în mișcare, dezorganizează funcționarea normală a creierului și cursul proceselor mentale, din cauza cărora o persoană dezvoltă depresie, anxietate și apare un sentiment de neputință și deznădejde. Astfel de simptome preced adesea dezvoltarea unui număr de boli psihosomatice și somatice, în special ulcere stomacale și intestinale, alergii și diferite tumori. Astfel de consecințe sunt caracteristice în special persoanelor extrem de active care capitulează într-o situație aparent fără speranță (tip A). Și invers - dacă recurgeți la mișcare în condiții de stres, atunci există o distrugere și o utilizare a hormonilor care însoțesc stresul însuși, astfel încât trecerea acestuia la stres este exclusă.

O altă modalitate de a vă proteja împotriva efectelor negative ale stresului este să schimbare de atitudine. Pentru a face acest lucru, este necesar să reduceți semnificația evenimentului stresant în ochii unei persoane („ar fi putut fi mai rău”), ceea ce vă permite să creați o nouă focalizare a dominantului în creier, care va încetini. cel stresant.

În prezent, un pericol deosebit pentru oameni este stresul informațional. Progresul științific și tehnologic în care trăim a dat naștere unui boom informațional. Cantitatea de informații acumulată de omenire se dublează aproximativ la fiecare deceniu, ceea ce înseamnă că fiecare generație următoare trebuie să asimileze o cantitate mult mai mare de informații decât cea anterioară. Dar, în același timp, creierul nu se modifică, care, pentru a asimila cantitatea crescută de informații, trebuie să lucreze cu tot mai mult stres, iar supraîncărcarea informațională se dezvoltă. Deși creierul are capacități enorme de a asimila informații și de a se proteja de excesul acesteia, dar în condițiile lipsei de timp pentru procesarea informațiilor, acest lucru duce la stres informațional. În condițiile educației școlare, cel de-al treilea factor se alătură adesea factorilor cantității de informații și lipsei de timp - motivație asociată cu cerințe ridicate pentru elev din partea părinților, societății și profesorilor. Copiii harnici întâmpină dificultăți deosebite. Nu mai puțină supraîncărcare informațională este creată de diferitele tipuri de activitate profesională.

Astfel, condițiile vieții moderne duc la un stres psiho-emoțional excesiv de puternic, provocând reacții negative și condiții care duc la întreruperi în activitatea mentală normală.

Stresul emoțional sau declanșarea schimbării

Stresul are același efect asupra oricărui organism, dar efectul său este exprimat în moduri diferite. Acest lucru se datorează faptului că fiecare persoană reacționează la factorii de stres în felul său. Stresul emoțional poate fi obiectiv (solicitare fizică și mentală) și subiectiv (provocat de temeri și anxietăți personale). Stresul subiectiv este cauzat de caracteristicile psihicului și experiența personală a unei persoane.

Ce este stresul emoțional

Uneori, o persoană ajunge în situații în care corpul este forțat să folosească oportunități ascunse pentru a păstra sănătatea și viața. Astfel de stări sunt un declanșator al schimbării, provoacă stres emoțional. Principala cauză a suprasolicitarii emoționale sunt gândurile, sentimentele unei persoane, precum și influența mediului.

Emoții și stres

Stresul emoțional poate fi exprimat printr-o creștere multiplă a capacităților ascunse, a calităților fizice și personale ale unei persoane. Se crede chiar că el este capabil să arate esența unei persoane, să-și dezvăluie capacitățile. În alte situații, stresul reduce dramatic starea de spirit, iar o persoană poate pierde controlul asupra ei înșiși.

Tipuri de stres emoțional: pozitiv, negativ

Stresul și emoțiile sunt indisolubil legate, motiv pentru care acest tip de stres este adesea numit psiho-emoțional.

Psihoterapie stresantă emoțional

Stresul psiho-emoțional poate fi clasificat condiționat după cum urmează:

pozitiv - eustres. Aceasta este o formă pozitivă, afectează organismul, crescând și mobilizând resursele ascunse ale corpului, stimulând o persoană la orice activitate.

Negativ - suferință. Această influență distructivă, care se exprimă în traume psihologice, este greu de uitat și chinuiește o persoană mult timp. Suferința are un impact asupra sănătății mentale și fizice, poate provoca boli periculoase.

Stresul negativ afectează și sistemul imunitar uman, reducându-i rezistența la răceli și infecții. Sub influența sa, glandele endocrine încep să funcționeze activ, sarcina asupra sistemului nervos autonom crește, ceea ce duce la o tulburare în componenta psiho-emoțională. Aceasta se termină adesea cu depresie sau apariția fobiilor.

Stresul emoțional la adolescenți

Toți copiii și adolescenții sunt destul de emoționali, ei răspund activ la toate schimbările. În cele mai multe cazuri, emoționalitatea copilului este pozitivă, dar în timp poate deveni negativă. Când puterea emoțiilor atinge un anumit vârf, apare o suprasolicitare emoțională, ceea ce duce la căderi nervoase.

Cauzele primare ale stresului la un copil și un adolescent sunt schimbările în familie și în viața socială. Pe măsură ce îmbătrânesc, numărul lor crește, dar nu toți copiii au rezistență ridicată la factorii de stres. Este mai ușor pentru copiii care găsesc sprijin în familie să suporte stresul.

Factorii care provoacă stres

Următorii factori provoacă stres emoțional la adolescenți:

Responsabilitate sporită;

Lipsa de timp;

Situații frecvente în care evaluarea activităților copilului;

Schimbări cardinale în viață;

Conflicte în familie, în viață;

Factori fiziologici.

Îndepărtarea tensiunii emoționale și a stresului la adolescenți se realizează prin rezolvarea circumstanțelor dificile care au cauzat tulburarea. La această vârstă, se pot folosi terapia de familie și practicile centrate pe persoană.

Cauze și semne

Cea mai fundamentală cauză a stresului emoțional este contradicția dintre realitatea așteptată și realitate. În același timp, atât factorii reali, cât și cei inventați pot declanșa mecanismul de stres.

Semne emoționale de stres

Oamenii de știință au întocmit un tabel cu factorii de stres care provoacă suprasolicitare în majoritatea cazurilor. Acestea sunt cele mai semnificative evenimente pentru o persoană, care pot fi pozitive sau negative. Problemele legate de viața personală, familie, persoane apropiate au un impact uriaș.

Semnele de stres sunt individuale pentru fiecare persoană, dar sunt unite de o percepție negativă, o experiență dureroasă. Cum exact se exprimă starea individului depinde de etapele sau fazele stresului și de modul în care se luptă organismul.

Unde trăiesc emoțiile

Pentru a înțelege că o persoană suferă de stres emoțional, puteți prin următoarele semne:

Stresul emoțional este ceva pe care fiecare îl poate depăși singur. Învățând să controleze conștiința, o persoană preia emoțiile incontrolabile, crește stima de sine. Acest lucru deschide noi oportunități de dezvoltare personală și vă permite să faceți un pas spre auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire.

În procesul de ameliorare a stresului emoțional, se recomandă să luați medicamente pentru stres ameliorează bine anxietatea și anxietatea.

• Tehnici de studiere a stresului Există diverse metode, metode și dispozitive tehnice de înregistrare și evaluare a stresului emoțional. Pentru diagnosticarea rapidă a stresului, se folosesc o serie de scale orale și chestionare pentru a determina nivelurile de anxietate și depresie. Printre testele specializate, mai întâi […]
• Concepte de bază în retardul mintal Subdezvoltarea ca tip de disontogeneză. Copiii cu retard mintal se dezvoltă într-un mod specific în comparație cu colegii normali. Subdezvoltarea ca tip de încălcare se referă la disontogenii de tip retard, care se caracterizează prin următoarele caracteristici: Întârzierea maturizării […]
• Dizabilitate cu sindromul Down Dragi părinți! După ce copilul dumneavoastră a fost diagnosticat cu Sindrom Down, clinica vă poate oferi autorizație de dizabilitate, ceea ce face posibil să primiți asistență financiară lunară până la vârsta de 18 ani. Dacă medicii nu vă oferă, atunci exprimați-vă dorința […]
• Cauze ale glicemiei ridicate, altele decât diabetul Una dintre cele mai importante condiții pentru sănătatea unei persoane este menținerea zahărului din sânge în limite normale. Alimentele sunt singura sursă de glucoză din organism. Sângele îl poartă prin toate sistemele. Glucoza este un element cheie în procesul de saturare a celulelor cu energie, la fel ca la bărbați, […]
• Cum să ieși dintr-o depresie profundă și prelungită Depresia profundă prelungită este o tulburare afectivă care apare sub influența factorilor externi și interni, caracterizată prin starea de spirit proastă, pierderea interesului pentru muncă, activitățile zilnice care anterior aduceau satisfacție, oboseală excesivă. […]
• Problema relațiilor umane La fel ca mulți oameni care își iubesc rudele, Natasha Rostova a experimentat o afecțiune familială sinceră pentru toate rudele, a fost prietenoasă și grijulie. Pentru contesa Rostova, Natasha nu a fost doar fiica ei cea mai mică iubită, ci și o prietenă apropiată. Natasha a ascultat […]
• Dormit și somnambulism Dormit - un copil într-un vis poate pronunța unele sunete, cuvinte, fraze întregi; asociat mai des cu stresul în timpul zilei, oboseala și lipsa somnului. De obicei, pronunția este neclară și rareori este posibil să distingem cuvintele și să înțelegem ceea ce se spune. Durata de la câteva secunde la […]
• Tipuri de nevroze la copii, clasificarea nevrozelor din copilărie Neurologii disting mai multe tipuri de nevroze: 1) nevrastenie; 2) isterie; 3) tulburare obsesiv-compulsivă; 4) nevroze monosimptomatice. Neurastenia la copii, simptome ale nevrasteniei copilăriei Neurastenia se dezvoltă în timpul unei situații psihotraumatice prelungite. Ea este […]

Viața unei persoane moderne este imposibilă fără stres. Condiții sociale, muncă, surmenaj - toate acestea provoacă emoții. Uneori, o persoană suferă o ieșire bruscă din zona de confort, ceea ce implică nevoia de adaptare psihologică. Acesta este stresul psiho-emoțional.

stres emoțional

Pericolul stresului nu trebuie subestimat, deoarece poate provoca multe boli ale organelor și sistemelor interne. Este necesar să identificați factorii de stres în timp util și să excludeți influența acestora pentru a vă proteja propria sănătate.

Conceptul de stres și etapele dezvoltării acestuia

Conceptul de stres emoțional a fost identificat pentru prima dată de fiziologul Hans Selye în 1936. Acest concept denota reacții neobișnuite pentru organism ca răspuns la orice efect advers. Datorita influentei stimulilor (stresorilor), mecanismele adaptative ale organismului sunt in tensiune. Procesul de adaptare în sine are trei etape principale de dezvoltare - anxietate, rezistență și epuizare.

În prima etapă a fazei de răspuns (anxietate), resursele organismului sunt mobilizate. A doua, rezistența, se manifestă sub forma activării mecanismelor de protecție. Epuizarea apare atunci când resursele psiho-emoționale sunt epuizate (corpul renunță). Trebuie remarcat faptul că emoțiile și stresul emoțional sunt concepte interdependente. Dar numai emoțiile negative care provoacă stres negativ pot duce la tulburări psihice grave. Selye a numit această stare de suferință.

Cauzele suferinței determină organismul să-și epuizeze energia. Acest lucru poate duce la boli grave.

Conceptul de stres poate avea și un alt caracter. Unii oameni de știință consideră că manifestarea stresului emoțional este asociată cu o distribuție generalizată a excitațiilor simpatice și parasimpatice. Iar bolile care apar ca urmare a unei astfel de distribuții sunt individuale.

Distress - stres negativ

Emoțiile negative și stresul sunt imprevizibile. Manifestarea funcțiilor de protecție ale corpului față de amenințarea psihologică emergentă este capabilă să depășească doar dificultăți minore. Și, cu repetarea prelungită sau periodică a situațiilor stresante, excitarea emoțională devine cronică. Un astfel de proces precum epuizarea, epuizarea emoțională, se manifestă tocmai atunci când o persoană se află într-un mediu psiho-emoțional negativ pentru o lungă perioadă de timp.

Principalele cauze ale stresului emoțional

Reacțiile emoționale pozitive sunt rareori o amenințare pentru sănătatea umană. Iar emoțiile negative, care se acumulează, duc la stres cronic și tulburări patologice ale organelor și sistemelor. Stresul informațional și emoțional afectează atât starea fiziologică a pacientului, cât și emoțiile și comportamentele acestuia. Cele mai frecvente cauze de stres sunt:

• resentimente, temeri și situații negativ-emoționale;
• probleme ascuțite de viață adverse (moartea unei persoane dragi, pierderea locului de muncă, divorț etc.);
• conditii sociale;
• situații potențial periculoase;
• sentiment excesiv de îngrijorare pentru tine și pentru cei dragi.

Cauzele stresului

În plus, chiar și emoțiile pozitive pot fi dăunătoare. Mai ales dacă soarta aduce surprize (nașterea unui copil, avansarea în carieră, împlinirea unui vis etc.). Cauzele stresului pot fi și factori fiziologici:

• tulburari ale somnului;
• surmenaj;
• patologia sistemului nervos central;
• alimentație proastă;
• perturbări hormonale;
• tulburări post-traumatice.

Stresul ca factor de risc pentru sănătate este imprevizibil. O persoană poate face față impactului său, dar nu întotdeauna. Pentru a atenua stresul și pentru a-l diagnostica, experții tind să împartă factorii de stres în externi și interni.

Este necesar să se caute o cale de ieșire dintr-o stare psiho-emoțională periculoasă prin eliminarea influenței unui factor perturbator asupra organismului. Nu există probleme cu factorii de stres externi. Dar cu factorii de stres interni, o muncă lungă și minuțioasă este cerută nu numai de un psiholog, ci și de alți specialiști.

Semne de stres

Resursa de forțe pentru a face față stresului este individuală pentru fiecare persoană. Se numește toleranță la stres. Prin urmare, stresul, ca factor de risc pentru sănătate, ar trebui luat în considerare pentru posibilele simptome care afectează atât starea emoțională, cât și cea psihică a organismului.

Odată cu apariția primejdiei, ale cărei cauze sunt asociate cu factori externi sau interni, funcțiile adaptative eșuează. Odată cu dezvoltarea unei situații stresante, o persoană poate simți frică și panică, poate acționa dezorganizat, poate experimenta dificultăți în activitatea mentală etc.

Stresul în sine se manifestă în funcție de rezistența la stres (stresul emoțional poate fi cauza unor modificări patologice grave în organism). Se manifestă sub formă de schimbări emoționale, fiziologice, comportamentale și psihologice.

Semne fiziologice

Cele mai periculoase pentru sănătate sunt simptomele fiziologice. Ele reprezintă o amenințare pentru funcționarea normală a organismului. Fiind sub stres, pacientul poate refuza să mănânce și poate suferi de probleme de somn. În cazul reacțiilor fiziologice, se observă alte simptome:

• manifestări patologice de natură alergică (mâncărime, erupții cutanate etc.);
• indigestie;
• durere de cap;
• transpirație crescută.

stres fiziologic

Semne emoționale

Semnele emoționale de stres apar ca o schimbare generală a fondului emoțional. Este mai ușor să scapi de ele decât alte simptome, deoarece sunt reglementate de dorința și voința persoanei însuși. Sub influența emoțiilor negative, a factorilor sociali sau biologici, o persoană poate dezvolta:

• Dispoziție proastă, melancolie, depresie, neliniște și anxietate.
• Furia, agresivitatea, singurătatea etc. Aceste emoții apar brusc, sunt exprimate clar.
• Schimbări de caracter - creșterea introversiei, scăderea stimei de sine etc.
• Condiții patologice – nevroză.

stres emoțional

Este imposibil să experimentați stres sever fără manifestarea emoțiilor. Sunt emoțiile care reflectă starea unei persoane, sunt principala modalitate de a determina situațiile psihologiei. Și pentru a preveni pericolele pentru sănătate, manifestarea uneia sau aceleia emoții și influența ei asupra comportamentului uman este cea care joacă un rol important.

semne comportamentale

Comportamentul uman și reacțiile care îl însoțesc sunt semne de stres emoțional. Este ușor să le descoperi:

• scăderea capacității de muncă, pierderea completă a interesului pentru muncă;
• modificări ale vorbirii;
• dificultăți de a comunica cu ceilalți.

Stresul emoțional, care se exprimă prin comportament, este ușor de determinat atunci când observăm o persoană mult timp și când comunici cu ea. Cert este că nu se comportă ca de obicei (este impulsiv, vorbește rapid și indistinct, face acțiuni pripite etc.).

Semne psihologice

Simptomele psihologice ale stresului emoțional se manifestă cel mai adesea atunci când o persoană rămâne în afara zonei de confort psiho-emoțional pentru o perioadă lungă de timp, incapacitatea sa de a se adapta la noile condiții de existență. Ca urmare, factorii biologici și fizici își lasă amprenta asupra stării psihologice a unei persoane:

• probleme de memorie;
• probleme de concentrare în timpul lucrului;
• încălcarea comportamentului sexual.

Oamenii se simt neputincioși, se retrag de cei dragi și se scufundă într-o depresie profundă.

depresie profundă

Cu factori psihici, o persoană cedează la traume acute sau cronice de natură mentală. O persoană poate experimenta o tulburare de personalitate, reacții psihogene depresive, psihoze reactive etc. Fiecare dintre patologii este un semn care este rezultatul influenței traumei psihologice. Cauzele unor astfel de afecțiuni pot fi atât știri neașteptate (moartea unei persoane dragi, pierderea locuinței etc.), cât și efectul pe termen lung al factorilor de stres asupra organismului.

De ce este stresul periculos?

Din cauza stresului prelungit, pot apărea probleme grave de sănătate. Faptul este că în timpul stresului, glandele suprarenale secretă o cantitate crescută de adrenalină și norepinefrină. Acești hormoni fac organele interne să funcționeze mai activ pentru a proteja organismul de factorii de stres. Dar fenomenele însoțitoare, cum ar fi creșterea presiunii, spasmele mușchilor și vaselor de sânge, creșterea zahărului din sânge duc la perturbarea funcționării organelor și sistemelor. Din această cauză crește riscul de a dezvolta boli:

• hipertensiune;
• accident vascular cerebral;
• ulcer;
• infarct;
• angina pectorală;

Odată cu acțiunea stresului psiho-emoțional prelungit, imunitatea scade. Consecințele pot fi diferite: de la răceli, boli virale și infecțioase până la formarea oncologiei. Cele mai frecvente patologii sunt asociate cu sistemul cardiovascular, al doilea cel mai frecvent sunt bolile tractului gastro-intestinal.

Impactul stresului asupra sănătății

Potrivit medicilor, peste 60% din toate bolile omului modern sunt cauzate de situații stresante.

Diagnosticarea stresului emoțional

Diagnosticarea stării psiho-emoționale se efectuează numai în cabinetul unui psiholog. Cert este că fiecare caz necesită un studiu detaliat în funcție de metodele și condițiile pe care specialistul le stabilește pentru un anumit scop. Aceasta ia în considerare direcția de lucru, obiectivele diagnosticului, luarea în considerare a unei situații specifice din viața pacientului etc.

Identificarea principalelor cauze ale comportamentului stresant are loc în funcție de diferite metode de psihodiagnostic. Toate pot fi împărțite în clase:

1. Nivelul actual de stres, severitatea tensiunii neuropsihice. Sunt utilizate metodele de diagnosticare și testare expresă de T. Nemchin, S. Cohen, I. Litvintsev și alții.
2. Predicția comportamentului uman în situații stresante. Sunt utilizate atât scala de autoevaluare, cât și chestionarele lui V. Baranov, A. Volkov și alții.
3. efectele negative ale suferinței. Sunt utilizate metode de diagnostic diferențial și chestionare.
4. stres profesional. Ei folosesc sondaje, teste, dialog „live” cu un specialist.
5. Nivelul de rezistență la stres. Cel mai adesea se folosesc chestionare.

Informațiile obținute ca urmare a psihodiagnosticului reprezintă principala luptă ulterioară cu stresul. Specialistul caută o cale de ieșire dintr-o anumită situație, ajută pacientul să depășească dificultățile (prevenirea stresului) și este angajat într-o strategie pentru continuarea tratamentului.

Tratamentul stresului emoțional

Tratamentul stresului psiho-emoțional este individual pentru fiecare caz clinic. Unii pacienți au suficientă auto-organizare, caută noi hobby-uri și analize zilnice și controlul propriei stări, în timp ce alții necesită medicamente, sedative și chiar tranchilizante. Potrivit experților, primul lucru de făcut este să detectați factorul de stres și să eliminați impactul acestuia asupra stării emoționale și mentale a unei persoane. Alte metode de luptă depind de severitatea bolii, de faza acesteia și de consecințele acesteia.

Cele mai eficiente metode de terapie a stresului sunt:

• Meditaţie. Vă permite să vă relaxați, să vă calmați nervii și să analizați toate dificultățile și dificultățile vieții.
• Exercitii fizice. Activitatea fizică vă permite să scăpați de probleme. În plus, în timpul efortului, se produc hormoni ai plăcerii - endorfină și serotonina.
• Medicamente. Sedative și sedative.

Antrenamente psihologice. Trecerea cursurilor de grup cu un specialist și metodele acasă nu numai că ajută la eliminarea semnelor de stres, ci și la îmbunătățirea rezistenței la stres a individului.

Antrenamente psihologice

Terapia se bazează cel mai adesea pe metode complexe. Stresul psiho-emoțional necesită adesea o schimbare de peisaj, sprijin din exterior (atât rudele, cât și un psiholog). Dacă aveți probleme cu somnul, medicii vă pot prescrie sedative. Cu tulburări psihologice grave, pot fi necesare tranchilizante.

Uneori se folosesc și metode populare bazate pe prepararea decocturilor și tincturilor. Cea mai comună este fitoterapie. Plante precum valeriana, oregano si melisa au un efect calmant. Principalul lucru este că o persoană însuși dorește schimbări în viață și încearcă să-și corecteze starea revenind la existența sa naturală.

Prevenirea stresului

Prevenirea stresului psiho-emoțional se reduce la menținerea unui stil de viață sănătos, o alimentație adecvată și la a face ceea ce îți place. Este necesar să te limitezi de stres cât mai mult posibil, pentru a le putea prezice și „ocoli”. Psihologii sunt încrezători că riscul de situații stresante este redus dacă o persoană:

• face sport;
• stabiliți noi obiective;
• să-și organizeze corect munca;
• acordați atenție odihnei, în special somnului.

Principalul lucru este să gândești pozitiv și să încerci să faci totul în beneficiul propriei sănătăți. Dacă nu a fost posibil să te protejezi de stres, nu trebuie să cedezi panică sau frică. Ar trebui să rămâneți calm, să încercați să vă gândiți la toate scenariile posibile pentru desfășurarea evenimentelor și să căutați căi de ieșire din situația actuală. Deci, efectele stresului vor fi mai „moale”.

Concluzie

Toată lumea este supusă stresului emoțional. Unii reușesc să depășească rapid sentimentele de anxietate, frică și semnele comportamentale ulterioare (agresiune, dezorientare etc.). Dar, uneori, stresul prelungit sau adesea repetat duce la epuizarea organismului, ceea ce este periculos pentru sănătate.

Trebuie să fii sensibil la propria ta stare psiho-emoțională, să încerci să anticipezi stresul și să găsești modalități sigure de a-ți exprima emoțiile prin creativitate sau făcând ceea ce îți place. Acesta este singurul mod de a-ți menține corpul sănătos și puternic.

De obicei, această afecțiune se dezvoltă pe fondul unor situații incomode care nu permit realizarea sau satisfacerea nevoilor fiziologice și sociale de bază. Cercetătorii au identificat o serie de cauze care pot declanșa stres psiho-emoțional, inclusiv:

• sentiment de frică;
• circumstanțe dificile;
• schimbări cardinale datorate relocarii, schimbării locului de muncă etc.
• anxietate.

Diverse situații care provoacă sentimente negative pot contribui la apariția acestei stări. Emoțiile rezultate și stresul emoțional pot fi cel mai pronunțate la copil. Copiilor le este greu să-și îndure eșecurile, conflictele cu semenii, divorțul părinților etc. Intensitatea emoțiilor în acest grup social de obicei nu scade mult timp, ceea ce contribuie la dezvoltarea stresului sever.

Apariția suprasolicitarii psiho-emoționale este adesea observată pe fondul unor situații care reprezintă o potențială amenințare la adresa vieții. Emoțiile puternice și stresul, ca continuarea lor, pot apărea și sub influența stimulilor externi, de exemplu, efort fizic excesiv, infecții, diverse boli etc. Pe fondul acestor afecțiuni apare efectul stresului psihologic. Unele cauze fiziologice pot provoca, de asemenea, stres psiho-emoțional. Acești factori includ:

• tulburări în activitatea sistemului nervos;
• insomnie;
• modificări hormonale în organism;
• oboseala cronica;
• boli endocrine;
• reacție de adaptare;
• decompensarea personală;
• dieta dezechilibrata.

Toți factorii care provoacă stres pot fi împărțiți în externi și interni. Este foarte important să identificăm exact ce a dus la experiențe puternice. Primul grup de factori include condiții sau condiții ale mediului extern, care sunt însoțite de emoții puternice. Al doilea poate fi atribuit rezultatelor activității mentale și imaginației umane. De obicei, nu au nicio legătură cu evenimente reale.

Grupuri de risc de persoane expuse la stres emoțional

Fiecare persoană se confruntă cu această stare de multe ori, iar manifestările ei dispar rapid atunci când condițiile în care au apărut s-au înmuiat sau corpul s-a adaptat la ele. Cu toate acestea, oamenii de știință disting anumite grupuri de oameni care au unele trăsături de reglare psihologică care îi fac mai susceptibili la efectele factorilor care provoacă o creștere a tensiunii emoționale. Sunt mai predispuși la stres, care se manifestă în ei într-o formă mai pronunțată. Persoanele expuse riscului includ:

Cei care se confruntă în mod constant cu disconfort psihologic și presiune cauzate de o combinație de circumstanțe diferite își experimentează adesea emoțiile în sine, fără să le arate. Acest lucru contribuie la acumularea de oboseală emoțională și poate provoca epuizare nervoasă.

Clasificarea formelor și etapelor de stres emoțional

Apariția acestei stări poate fi observată într-o varietate de condiții. Există 2 soiuri principale. Eustress este rezultatul unei reacții care poate activa abilitățile de adaptare și mentale ale corpului uman. De obicei, apare cu orice emoții pozitive. Suferința este un fel de afecțiune patologică care provoacă dezorganizarea activității comportamentale și psihologice a unei persoane. Afectează negativ întregul corp. De obicei, această afecțiune este cauzată de stresul emoțional în situații de conflict. Diverse situații psihotraumatice pot provoca și dezvoltarea acestei tulburări.

Stresul psiho-emoțional se desfășoară de obicei în 3 etape principale. Prima fază a fost numită perestroika. În primul rând, odată cu creșterea stresului psihologic, sunt declanșate o serie de reacții biologice și chimice. În această perioadă, are loc o creștere a activității glandelor suprarenale și eliberarea de adrenalină. Acest lucru contribuie la creșterea excitației, ceea ce duce la performanțe reduse și reacții reduse.

Aceasta este urmată de o fază de stabilizare. Glandele suprarenale se adaptează la situația existentă, ceea ce determină stabilizarea producției de hormoni. Dacă situația stresantă nu dispare, începe a treia etapă a acesteia. Ultima fază se caracterizează prin dezvoltarea epuizării sistemului nervos. Corpul își pierde capacitatea de a depăși stresul psiho-emoțional. Activitatea glandelor suprarenale este sever limitată, ceea ce provoacă defecțiunea tuturor sistemelor. Din punct de vedere fizic, această etapă se caracterizează printr-o scădere critică a hormonilor glucocorticosteroizi cu o creștere a nivelului de insulină. Acest lucru provoacă o slăbire a imunității, o scădere a capacității de muncă, dezvoltarea inadaptarii mentale și, uneori, diverse patologii.

Manifestări de stres emoțional

Prezența acestei tulburări nu poate continua fără simptome. Astfel, dacă o persoană se află în această stare, este extrem de dificil să nu o observi. Dezvoltarea stresului emoțional și reglarea stărilor emoționale sunt întotdeauna însoțite de o serie de semne psihologice și fiziologice caracteristice.

Aceste manifestări includ:

• creșterea frecvenței respiratorii;
• tensiunea grupelor musculare individuale;
• lacrimi;
• iritabilitate crescută;
• ritm cardiac crescut;
• scăderea concentrației;
• salturi puternice ale tensiunii arteriale;
• slăbiciune generală;
• transpirație crescută.

Adesea, stresul emoțional se manifestă prin dureri de cap severe, precum și prin crize de lipsă de aer (deficit de oxigen). Există o creștere sau o scădere bruscă a temperaturii corpului. Adesea, o persoană aflată sub stres poate prezenta reacții inadecvate. Pe fondul unui val de emoții, capacitatea de a gândi și de a acționa rațional este adesea pierdută, astfel încât subiectul nu poate uneori să-și evalueze în mod rezonabil comportamentul și să răspundă în mod adecvat la situația actuală. De obicei, manifestările fizice ca reacție la stres sunt observate pe o perioadă scurtă de timp.

Care este pericolul stresului emoțional?

Influența factorilor psihologici asupra sănătății generale a fost deja dovedită. Multe afecțiuni patologice pot fi cauzate tocmai de stres. Pe fondul diferitelor eșecuri psiho-emoționale, se observă o creștere a nivelului de adrenalină. Acest lucru poate provoca creșteri bruște ale tensiunii arteriale. Acest fenomen duce adesea la spasm al vaselor de sânge din creier. Acest lucru poate duce la dezvoltarea unui accident vascular cerebral. Pot exista leziuni ale pereților vaselor de sânge. Datorită acestor caracteristici fiziologice ale unei astfel de stări psihologice, riscul de a dezvolta boli precum:

• hipertensiune;
• tumori maligne;
• insuficienta cardiaca;
• aritmie;
• angina pectorală;
• infarct;
• ischemie cardiacă.

Stresul sever și prelungit poate provoca consecințe grave. Se pot observa nevroze, atacuri de cord și tulburări psihice. Stresul emoțional poate duce la epuizarea organismului și la scăderea imunității. O persoană începe să sufere mai des de boli virale, fungice și bacteriene și procedează într-o formă mai agresivă. Printre altele, lucrătorii medicali au descoperit că, pe fondul stresului emoțional, există adesea o exacerbare a unor astfel de condiții precum:

• migrenă;
• astm;
• tulburări ale sistemului digestiv;
• scăderea vederii;
• ulcere ale stomacului și intestinelor.

Este foarte important ca persoanele care au predispoziție la aceste manifestări patologice să-și monitorizeze constant starea psihologică. La un copil, stresul sever poate duce la consecințe și mai grave. La copii, pe fondul suprasolicitarii psihologice, se dezvoltă o varietate de boli cronice.

Metode de gestionare a stresului emoțional

În psihologie, se cunosc deja multe despre pericolele acestei afecțiuni. Mulți oameni moderni au și conceptul de stres emoțional, deoarece se confruntă destul de des cu o problemă similară din cauza stresului psihologic crescut, inclusiv atunci când se confruntă cu probleme de muncă. Acumularea de emoții și tensiuni negative poate avea cel mai negativ impact asupra tuturor aspectelor vieții unei persoane, așa că acest lucru trebuie tratat prin toate metodele posibile.

Dacă situațiile stresante sunt un însoțitor constant al vieții sau o persoană se confruntă cu probleme prea acute, cel mai bine este să contactați imediat un psihoterapeut. Lucrul cu un specialist vă permite să învățați să scăpați de emoțiile negative. Când stresul emoțional se manifestă și reglarea stărilor emoționale de către o persoană este imposibilă pe cont propriu, este necesar să se folosească auto-training. Ele îmbunătățesc stabilitatea emoțională. În unele cazuri, un psihoterapeut poate recomanda utilizarea anumitor sedative și ierburi medicinale care au un efect calmant pronunțat. Acest lucru vă permite să reduceți manifestările de stres.

Dacă o persoană este greu de tolerat disconfortul psihologic, se recomandă și kinetoterapie. În plus, învățarea tehnicilor de meditație care vă permit să eliminați rapid toate emoțiile negative existente poate aduce beneficii semnificative. Este necesar să înveți să fii distras de la gândurile neplăcute și în orice situații adverse să nu te descurajezi, ci să cauți modalități de a rezolva problemele existente.

Prevenirea stresului emoțional

Pentru a suferi mai puțin de pe urma manifestărilor acestei stări psihologice, este necesar să-ți programezi corect ziua. Unii oameni se confruntă cu stres emoțional tocmai pentru că nu au timp să facă ceva și sunt forțați constant să se grăbească undeva. În acest caz, ar trebui să se acorde o atenție deosebită prevenirii dezvoltării acestei afecțiuni. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore. Desigur, trebuie să-ți folosești propriile metode de relaxare în viață. Acest moment este personal. Pentru unii oameni, dansul sau mersul la sală ajută să scape de emoțiile neplăcute, în timp ce alții fac yoga, ascultă muzică sau desenează.

O anumită prevenire este necesară și pentru a preveni dezvoltarea stresului emoțional la copii. Această categorie de vârstă este caracterizată de experiențe puternice într-o gamă diferită de probleme, dar este foarte important ca părinții să aibă contact cu copiii lor și să fie capabili să ofere sprijin în timp util și să sugereze căile corecte de ieșire din această sau acea situație. Acest lucru va evita dezvoltarea multor tulburări somatice ale acestei afecțiuni.

Stresul emoțional este o stare de experiență psiho-emoțională pronunțată de către o persoană a unor situații de viață conflictuale care limitează acut sau pentru o lungă perioadă de timp satisfacerea nevoilor sale sociale sau biologice.

În condiții de stres, înțelegeți starea corpului care apare atunci când este expus la stimuli neobișnuiți și duce la stresul organismului nespecific.

Conceptul de stres a fost introdus în literatura medicală de către N. Selye (1936) și a descris sindromul de adaptare observat în acest caz. Acest sindrom poate parcurge trei etape în dezvoltarea sa: etapa de anxietate, în care sunt mobilizate resursele organismului; stadiul de rezistență, în care organismul rezistă agresorului, dacă acțiunea acestuia este compatibilă cu posibilitățile de adaptare; stadiul de epuizare, în timpul căruia rezervele de energie adaptativă sunt reduse atunci când sunt expuse unui stimul intens
sau expunerea prelungită la un stimul slab, precum și în caz de insuficiență a mecanismelor adaptative ale organismului. N. Selye a descris eustress, un sindrom care promovează sănătatea, iar stresul, un sindrom dăunător sau neplăcut. Acesta din urmă este considerat o boală de adaptare care apare în legătură cu o încălcare a homeostaziei (constanța mediului intern al corpului). Stresul este înțeles și ca o stare funcțională a organismului rezultată dintr-un impact negativ extern asupra funcțiilor sale mentale, a proceselor nervoase sau a activității organelor periferice. Semnificația biologică a stresului este definită ca fiind procesul de mobilizare a apărării organismului, adică etapa inițială a gestionării proceselor adaptative. Stresul este un fenomen de conștientizare care apare atunci când se compară
între cererea pusă asupra individului și capacitatea lui de a face față acestei cereri. Dezechilibrul în acest mecanism provoacă apariția stresului și răspunsul la acesta.

Unii autori nu văd diferența dintre stres și alte reacții ale organismului. M. Vigas (1980) consideră stresul ca o reacție a organismului, dezvoltată în cursul filogenezei, la acțiunea agenților care semnalează efectiv sau simbolic pericolul încălcării integrității acestuia. Potrivit K. V. Sudakov (1976), specificul stresului emoțional se reflectă în afirmația că acesta se dezvoltă în condiții în care nu este posibil să se obțină un rezultat vital pentru satisfacerea nevoilor biologice sau sociale și este însoțit de un complex de somato -reactii vegetative, iar activarea sistemului simpatico-suprarenal mobilizeaza organismul la lupta. Potrivit lui VV Suvorova (1975), este dificil să se facă distincția între stres și reacțiile emoționale. Cu toate acestea, K. V. Sudakov (1976) consideră că stresul emoțional se caracterizează printr-o distribuție generalizată a excitațiilor simpatice și parasimpatice, conducând la unii indivizi la perturbarea sistemului cardiovascular, la alții la ulcerația tractului gastrointestinal.

Cel mai sensibil la acțiunea factorilor extremi și dăunători este aparatul emoțional, care este primul inclus în reacția de stres, care este asociat cu implicarea emoțiilor în arhitectura oricărui act comportamental intenționat și în special în aparatul de acceptorul rezultatelor acţiunii. Ca urmare, sistemele funcționale vegetative și furnizarea lor specifică endocrină, care reglează răspunsurile comportamentale, sunt activate. În acest caz, o stare de stres poate fi cauzată de o nepotrivire a capacității de a obține rezultate vitale care să satisfacă nevoile principale ale organismului în mediul extern, precum și prin modificări primare, în principal hormonale, în mediul intern al organismului, determinând o încălcare a homeostaziei sale. Sub stres, sistemul cheie al creierului este sistemul de relații limbico-corticale.

În loc să mobilizeze resursele organismului pentru a depăși dificultățile, poate fi cauza unor tulburări grave. Mecanismul stresului emoțional constă într-un efect secundar lung, însumare, o reacție pervertită a neuronilor sistemului nervos central la neurotransmițători și neuropeptide. Cu repetări repetate sau cu o durată lungă a reacțiilor afective din cauza dificultăților prelungite ale vieții, excitarea emoțională poate lua o formă staționară. În aceste cazuri, chiar și cu normalizarea situației, excitarea emoțională stagnantă nu slăbește. Mai mult, activează în mod constant formațiunile centrale ale sistemului nervos autonom, iar prin acestea perturbă activitatea organelor și sistemelor interne. Dacă se găsesc verigi slabe în organism, ele devin principalele în formarea bolii.

Cel mai important rol în mecanismul de dezvoltare a stresului emoțional îl joacă tulburările primare ale hipotalamusului ventromedial, zona bazal-laterală a amigdalei, sept și formarea reticulară. Nepotrivirea activității în aceste structuri este cea care duce la o schimbare a funcționării normale a sistemului cardiovascular, a tractului gastrointestinal, a sistemului de coagulare a sângelui și a tulburărilor sistemului imunitar.

Stresurile emoționale sunt de obicei de origine socială. Frecvența acestora crește odată cu dezvoltarea progresului științific și tehnologic, accelerarea ritmului de viață, supraîncărcarea informațională, creșterea urbanizării și problemele de mediu. Astfel, semnificația schimbărilor din organism sub influența stresului emoțional este mare. Toleranța variază de la persoană la persoană. Unii sunt mai predispuși, alții sunt foarte stabili. Cu toate acestea, dezvoltarea bolilor nervoase sau somatice pronunțate clinic la un copil depinde de o serie de condiții. Asemenea condiții ar trebui să fie considerate caracteristicile mentale și biologice ale individului, mediul social și caracteristicile evenimentelor care provoacă reacții emoționale grave.