Sfaturi utile pentru vară. Vara cu copii: cele mai importante sfaturi de la pediatri

Încă de la școală, vara a fost asociată cu o perioadă de odihnă, dar în acest moment trebuie să fii deosebit de atent la sănătatea ta. În timpul a trei luni de vacanțe și vacanțe, numărul otrăvirilor și diferitelor răni asociate cu distracția activă crește semnificativ. În plus, căldura înăbușitoare și praful constant sunt departe de a fi cel mai bun mod de a afecta starea pielii și a părului nostru. Pentru ca organismul să suporte cu ușurință căldura și să se pregătească pentru sezonul rece, trebuie să urmați câteva recomandări simple.

Sfaturi de vară

Odată cu vârsta, pielea noastră devine șifonată, dar nu numai anii trăiți afectează acest proces. Destul de des, petele și ridurile maro sunt cauzate nu de numărul de ani, ci de influența negativă a radiației solare. Ultravioletele, care afectează epiderma, provoacă procese ireversibile de îmbătrânire a pielii. Pentru a încetini ușor procesele distructive, puteți folosi produse cosmetice speciale cu factor SPF.

O atenție deosebită trebuie acordată protejării pielii copiilor de lumina dăunătoare a soarelui. În general, bebelușii nu pot fi scoși la soare deschis, iar copiilor mai mari le este mai bine să se joace în locuri umbrite. Arsurile solare primite la o vârstă fragedă cresc probabilitatea de a dezvolta cancer de piele cu un ordin de mărime. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că o leziune gravă de acest tip, primită înainte de vârsta de douăzeci de ani, dublează probabilitatea de a dezvolta melanom malign. Medicii sunt conștienți de douăzeci și cinci de afecțiuni care apar direct din radiația solară sau sunt agravate de radiațiile ultraviolete.

Dacă pentru perioada de vară rămâi fără vacanță și ești forțat să stai în oraș, atunci trebuie să te asiguri că sezonul cald nu este în zadar și cu atât mai mult nu îți dăunează.

Fiecare dintre noi știe că o rutină zilnică bine stabilită ajută la realizarea tuturor lucrurilor planificate la timp și, de asemenea, stabilește prioritățile potrivite. Dar, pe lângă asta, respectarea unui program strict este o componentă cheie în lupta pentru o sănătate excelentă.

Stabiliți cel mai bun moment pentru a vă trezi dimineața. Vara cel mai bine este să te trezești între șapte și șapte și jumătate dimineața. În acest moment, încă nu este atât de cald. Mergeți la culcare la aceeași oră nu mai târziu de zece sau unsprezece ore. Dacă te trezești obosit, asta indică o anumită lipsă de somn, așa că recalculați și creșteți orele de odihnă, în plus, eliminați toți factorii deranjanți.

În sezonul cald, trebuie să vă monitorizați cu atenție regimul de băut. Vara, organismul are nevoie de suplimentar, iar epiderma are nevoie de umiditate. Nu ar trebui să vă concentrați pe un cadru clar, de exemplu, să beți doi litri de apă în fiecare zi. Calculați aportul individual de lichide înmulțind greutatea cu treizeci. Ca rezultat, vei obține cantitatea de mililitri pe care ar trebui să o consumi în fiecare zi. De exemplu, dacă cântărești 50 kg, atunci ar trebui să bei 1500 ml de apă pe zi. Această cantitate de lichid va asigura funcționarea deplină a sistemelor excretoare și va susține activitatea celulară la un nivel adecvat.

Dacă sub ochi apar pungi, există o umflare crescută pe pleoape - acest lucru indică dezechilibre ale lipidelor și funcționarea necorespunzătoare a rinichilor. Vara este cel mai bun moment pentru a curăța organismul cu o dietă cruntă cu fructe și legume. Astfel de zile de post vă permit să eliminați eficient toxinele și sărurile.

O opțiune excelentă pentru o astfel de dietă ar fi o zi cu castraveți, piersici, măr sau pepene verde. În timpul zilei, mănâncă un singur produs la alegere și bea multă apă curată și ceai verde. Dacă aranjezi cel puțin o astfel de zi de post pe săptămână, corpul tău îți va fi recunoscător.

Dieta ta ar trebui să conțină o cantitate suficientă de vitamine B, acestea se găsesc în cereale - cereale, pâine cu tărâțe. Acestea vor ajuta la evitarea acneei, a laxității pielii, a părului gri precoce, a unghiilor fragile și a căderii părului.

Încercați să vă mișcați mai mult și să petreceți suficient timp în aer liber. În această perioadă a anului, nu poți doar să mergi, ci și să o faci în beneficiul sănătății tale. De exemplu, o plimbare printr-o pădure de pini va fi o excelentă prevenire a afecțiunilor sistemului respirator, în plus, mirosul de ace de pin este o sesiune excelentă de aromoterapie.

Nu neglijați mersul pe jos, încercați să fiți mai puțin în interior. Recompensa pentru o astfel de muncă va fi un sistem cardiovascular sănătos și un ten excelent.

Pe vreme caldă, este mai bine să refuzați pantofii cu tocuri înalte. Alege balerini sau sandale si picioarele tale iti vor multumi.

Dacă sunteți mândru proprietar al unei biciclete, utilizați-o ca o alternativă excelentă la transportul public. Călărește-l cel puțin în weekend și îți vei pompa picioarele, îți vei întări trunchiul și îți vei antrena aparatul vestibular.

Ieși în weekend la rezervoare. Chiar dacă nu intenționați să înotați în lacul din apropiere, atunci la umbra copacilor sau la o umbrelă din apropierea acestuia, veți îndura căldura mult mai ușor decât într-un oraș prăfuit. În plus, umiditatea ridicată vă va proteja de soare sau insolație. Dar ai grijă, nu ar trebui să fii la soare în orele de cea mai mare căldură - de la unsprezece la trei sau patru ore.

Dacă ai stat în oraș, iar toți prietenii tăi au mers în stațiuni, nu te descuraja. Chiar și într-o metropolă prăfuită, puteți găsi un timp și un loc pentru o vacanță grozavă de vară.

Marina Pecheritsa
Sfaturi de vară pentru părinți

Sfaturi pentru parinti

Vara este un moment bun pentru a vă întări sănătatea pentru tot anul viitor și pentru a ajuta organismul să facă față în mod adecvat răcelilor din toamnă și iarnă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați recomandări simple.

O rutină zilnică bine organizată, care include suficient timp pentru somn și odihnă, este un instrument neprețuit nu numai pentru îmbunătățirea sănătății unui copil. Pentru ca corpul copiilor să se trezească, dimineața ar trebui să înceapă cu o încărcare. În timpul exercițiilor de dimineață, este important să vă monitorizați starea de spirit, deoarece veselia și buna dispoziție ajută la descărcarea sistemului nervos, crește și oferă un efect de vindecare. Gimnastica vă va permite să găsiți o stare emoțională și o bună dispoziție pentru întreaga zi.

Vară- timpul cel mai potrivit pentru întărire. Pentru început, poți doar să te plimbi dimineața în rouă sau să te ștergi cu un prosop umed. Apoi conectați un duș de contrast și un duș. Singurul lucru este că trecerea la o diferență de temperatură mai mare ar trebui să fie mai întâi lină, crescând treptat diferența.

Însăși prezența unui copil în aer liber are o valoare reparatorie și de îmbunătățire a sănătății. Plimbați-vă în orice vreme. Mersul desculț este una dintre cele mai vechi metode de călire, practicată pe scară largă astăzi în multe țări. În plus, mușchii piciorului sunt antrenați, protejându-i de picioarele plate. Este recomandat să mergeți desculț pe iarba cosită, ace căzute în pădure etc. Nu este înfricoșător dacă copiii trebuie să alerge prin iarba umedă, bălți sau chiar să fie prinși de ploaia caldă de vară în timp ce merg - acest lucru va crește și mai mult corpul lor. rezistenţă. Este foarte util să dormi la aer curat sau acasă cu fereastra deschisă.

Expunerea prelungita la soare ofera nu numai un bronz frumos, dar promoveaza si sinteza vitaminei D in organism, care este necesara pentru cresterea si absorbtia calciului. Cel mai bun moment pentru a face plajă în timpul jocului este în mișcare. Băile de lumină și aer în combinație cu procedurile de plajă și apă au un efect de întărire asupra corpului copilului. Băile cu aer ușor trebuie completate cu proceduri cu apă.

Este foarte important să monitorizați regimul de băut al copilului. La urma urmei, apa este cea mai importantă componentă a corpului. Oferă-i copilului tău mai mult de băut. Apa fiartă sau îmbuteliată fără gaz este cea mai bună. Puteți oferi bulion de măceșe neîndulcit, compot, dar orice băutură trebuie să fie caldă. Lăsați copiii să bea cât au nevoie.

Când planificați viața de zi cu zi a copilului dumneavoastră în ceea ce privește promovarea sănătății, încercați să nu-l supraîncărcați. Încărcăturile crescute epuizează adesea apărarea organismului și slăbesc sistemul imunitar. Pentru copiii mici – de vârstă preșcolară, este foarte important să se miște mult, să fie mult în aer curat, să comunice și să se joace cu semenii. Dar televizorul, calculatorul, jocurile electronice ar trebui să fie prezente la minimum în viața copilului.

Jocuri cu părinţi Este o parte integrantă a dezvoltării copiilor. Aceasta este atât promovarea sănătății, cât și bună dispoziție. Pentru un preșcolar, „joaca este singura modalitate de a scăpa de rolul unui copil, rămânând copil.” Pentru un adult - „Singurul mod de a deveni din nou copil este să rămână adult”.

Ce te poți juca cu copilul tău, astfel încât să-ți aducă bucurie ție și copiilor tăi? Alege jocurile care sunt disponibile pentru copilul tău. Rețineți că copiii își vor pierde rapid pasiunea dacă nu experimentează bucuria victoriei. Amintiți-vă de jocurile pe care le jucați în copilărie, învățați-le copilul dumneavoastră. Îi va aduce o mare plăcere atât lui, cât și ție, amintirile din copilărie sunt foarte plăcute! Rugați copilul să vă prezinte jocurile pe care le joacă la grădiniță cu colegii săi. Fii un ascultător atent, pentru că acestea sunt cele mai valoroase minute ale comunicării tale. Pe lângă o stare de spirit minunată, jocurile ajută la îmbunătățirea relațiilor în familie, aduc copiii împreună și părinţi.

Cu o utilizare rezonabilă a factorilor naturali naturali, copiii pentru vara temperat devin mai sănătos, părinţi este necesar să nu ratați perioada în care toți factorii naturali pot fi folosiți pentru creșterea imunității.

Publicații conexe:

„Carte pentru copii”. Sfaturi pentru părinți Părinții sunt foarte îngrijorați de întrebarea cum va crește copilul lor? Părinții vor să-și vadă copilul inteligent și curios. Și la o vârstă fragedă.

Consultație „Sfaturi pentru părinți grijulii” Notă explicativă Acest manual electronic multimedia este destinat părinților pentru a completa cunoștințele existente, pentru a spune.

Sfat pentru părinți „Carmă stângă!”. Sfaturi pentru părinții cu copii stângaci Mama lui Slavik D. m-a abordat în grup și m-a întrebat: „Dacă băiatul meu este stângaci, este cumva „greșit”? I-am explicat acea stângaci.

Toți oamenii gândesc diferit, în timp, au apărut gradații de gândire. Gândirea se întâmplă-Vizual-eficient – ​​acest tip de activitate mentală.

Consultație pentru părinți „Sfaturi pentru părinți: pedeapsă sau dialog” Instituție de învățământ preșcolar bugetar municipal Grădinița nr 2 „Kalinka” Consultație pentru părinți „Sfaturi pentru părinți:.

Consultație și sfaturi pentru părinți „Cum să sărbătorim Anul Nou?” Dragi colegi! Vă aduc în atenție sfaturile părinților înainte de noul an care vine și în timpul sărbătorilor de Anul Nou Sărbătorile de Anul Nou.

SFATURI PENTRU VARA - DACĂ DOCTORUL NU ESTE ÎN APROPIERE

Vara, mulți părinți cu copii merg la natură, la țară, le place să meargă după ciuperci și fructe de pădure, să înoate în râu și să se bucure de natură și aer curat departe de agitația orașului și a civilizației. Cu toate acestea, de foarte multe ori plimbările cu copiii sunt umbrite de unele necazuri - zgârieturi, vânătăi și vânătăi. Copiii iubesc tot ce este necunoscut, interesant, fără să se preocupe prea mult de siguranță.

Dacă nu există un medic în apropiere, nu puteți chema o ambulanță și medicamentele sunt lăsate undeva departe, medicamentele naturale vor veni în ajutor.

Tratamentul rănilor și zgârieturilor

Dacă problemele cu genunchii s-au întâmplat într-o pădure sau câmp, unele plante pot deveni mijloace improvizate.

Scoarță de frasin - un instrument minunat care conține o mulțime de taninuri. Au efect antiinflamator. Pentru primul ajutor, scoarța de la o ramură nu foarte bătrână și nu prea tânără este îndepărtată și aplicată cu partea suculentă pe rană. După câteva zile, locul de deteriorare este strâns.

Urzica - un remediu cunoscut în Rus'. Frunzele proaspete de urzica contin substante care stimuleaza vindecarea ranilor si favorizeaza coagularea sangelui. Frunzele proaspete de urzică zdrobite sunt folosite pentru a oferi îngrijiri medicale.

Ciupercă pufball , în ciuda aspectului său nedescris, este un bun ajutor pentru diferite tăieturi. Puteți folosi atât ciuperci tinere, cât și supracoapte, și chiar sporii acestora. Pentru a trata o tăietură sau o abraziune, este suficient să aplicați pe loc o grămadă din pulpa unei haine de ploaie tânără, precum și o ciupercă supracoaptă a membranei spongioase interioare. Manta de ploaie promovează coagularea sângelui și vindecarea rănilor.

Puțini oameni știu asta stuf poate fi, de asemenea, utilizat cu succes dacă este necesar. Dacă scoateți stratul superior din tulpinile stufului, în interior puteți vedea un miez alb, asemănător cu vata în structura sa. Miezul stufului aplicat pe rană este un bun agent hemostatic.

Sucul roșcat ars poate fi folosit ca iod pulmonar . În absența pansamentelor, acordați primul ajutor muşchi alb . Multe tipuri de mușchi au proprietăți dezinfectante, previn degradarea și chiar ucid microbii care cauzează boli.

Patlagina - un remediu eficient cunoscut încă din copilărie. Folosiți-l sub formă de terci proaspăt preparat din frunze de pătlagină pură. În același mod, puteți folosi frunzele dacă este necesar. pelin amar . Sucul proaspăt de pelin și pătlagină conține o cantitate mare de fitoncide, uleiuri esențiale, vitamine, taninuri, care cresc coagularea sângelui. Folosirea unui bandaj cu pătlagină sau pelin dezinfectează rănile, oprește sângerarea, are efect analgezic și de vindecare a rănilor. Patlagina și pelinul sunt cel mai comun și indispensabil remediu nu numai pentru tratarea rănilor și zgârieturilor, ci și a vânătăilor și vânătăilor severe.

Intepaturi de insecte - albine, viespi, viespi

Vara este perioada în care insectele de toate felurile sunt deosebit de active și active. Campingul este adesea însoțit de o înțepătură de albină sau viespe. Pentru copiii mici, astfel de mușcături reprezintă o amenințare serioasă. Cele mai severe și mai tratabile sunt mușcăturile de insecte înțepătoare în mucoasele buzelor, ochilor și cavității bucale. Cu astfel de mușcături, principalul pericol este umflarea severă care împiedică intrarea oxigenului în plămâni. Dacă sunteți alergic la veninul de albine sau viespi, sunt posibile consecințe mai grave.

Dacă o albină a mușcat, primul lucru de făcut este să îndepărtați înțepătura insectei din mușcătură (viespea nu lasă o înțepătură). De ceva timp după moartea albinei, otrava poate fi eliberată din înțepătură, agravând starea victimei. Când scoateți înțepătura, nu o strângeți puternic, astfel încât o cantitate suplimentară de otravă să nu intre în rană.

Rana trebuie spălată cu amoniac și gheață trebuie aplicată pe zona afectată. Gheața sau frigul pot reduce umflarea și pot calma durerea. Membranele mucoase ale buzelor, ochilor și gurii nu trebuie spălate cu amoniac. Odată cu înfrângerea membranelor mucoase, gheața este singurul prim ajutor.

Dacă umflarea locului mușcăturii nu dispare în timp, iar victima se simte mai rău, cu mușcături în membranele mucoase, în prezența reacțiilor alergice, persoana trebuie prezentată urgent medicului.

Cel mai important lucru în comportamentul în aer liber este să nu provocați albinele și viespile. Nu trebuie să vă apropiați de habitatele insectelor, să nu faceți mișcări bruște, să le atrageți atenția. Copiii ar trebui să fie deosebit de atenți când mănâncă alimente dulci în aer liber - dulceață, miere, înghețată, fructe și fructe de pădure. După cum știți, viespile și albinele iubesc dulciurile și în astfel de circumstanțe apar cele mai periculoase mușcături.

arsuri solare

În iarna rece, toată lumea este dor de soarele cald, așa că atunci când pleci în vacanță, uiți imediat de pericolele asociate cu razele soarelui.

Cel mai bun lucru este prevenirea arsurilor solare. În primele zile de vacanță, merită să țineți copilul dozat la soare deschis. Cel mai bun mod - copilul este la umbra unui copac sau a unei umbrele. Lumina soarelui împrăștiată va putea atinge pielea, producând vitamina D necesară, dar nu vă va permite să faceți o arsură solară. Când ieși din casă, asigură-te că purtați o pălărie de copil. Utilizarea cremelor de protecție solară este determinată de perioada de timp pe care copilul a stat la soare, zona și tipul de piele. Cel mai bun moment pentru plajă este înainte de prânz și după ora 16.

Insolație

Insolația este una dintre cele mai frecvente probleme de vară după o arsură solară. Simptomele sunt paloare, amețeli sau chiar leșin, greață, vărsături. Când apar semne de insolație, este necesar să puneți copilul la umbră, ridicând genunchii, crescând fluxul de sânge către creier. Dați apă (nu suc, limonada sau ceai) la fiecare 15 minute pentru a evita deshidratarea. Frecarea cu apă rece poate ameliora poziția copilului.

Pentru ca o vacanță de vară să lase doar amintiri pozitive, nu ar trebui să cumpărați doar pălării și rochii panama de vară, ci și să vă amintiți ce să faceți într-o anumită situație.