Masajul zonei colului uterin va ameliora durerea de cap. Beneficiile și contraindicațiile masajului gâtului
Zona de guler a gâtului este partea cea mai puțin mobilă a corpului. Și dacă la acest fapt se adaugă inactivitatea fizică, atunci rezultatul este ciupirea, umflarea, durerile de cap, circulația sanguină insuficientă și hipoxie.
Simptomele și bolile asociate cu zona cervical-guler pot fi enumerate mai departe, doar că este mai bine să înțelegeți regulile de bază și tehnicile de masaj pentru această zonă, care vă vor ajuta să decideți să preveniți bolile sau să scăpați de ele, dacă există. Tehnica de efectuare a unui astfel de masaj este simplă, oricine o poate stăpâni cu ușurință.
Puțini se îndoiesc de utilitatea unui astfel de masaj. La urma urmei, beneficiile unei astfel de proceduri sunt următoarele:
Deja acest lucru este suficient pentru a trece de la teorie la practică. Dar înainte de asta, trebuie să vă familiarizați mai detaliat cu toate nuanțele procedurii, să urmăriți masajul zonei colului uterin pe videoclip, să studiați indicațiile și contraindicațiile.
Indicatii
Masajul este prezentat cu o listă destul de extinsă de probleme și senzații. Ar trebui să începeți imediat procedura dacă:
- Există oboseală;
- Zona gâtului este stresată de mult timp;
- Corpul a primit o sarcină fizică gravă;
- Există disconfort în gât și o durere de cap;
- Există nevrite, nevralgie, nevrastenie, plexită;
- Pacientul nu doarme bine;
- Există o ușoară creștere a tensiunii arteriale;
- S-a pus un diagnostic de scolioză, artroză sau osteocondroză;
- Reabilitare necesară după un accident vascular cerebral;
- Pacientul duce un stil de viață sedentar sau sedentar;
- Sunt răni.
Reguli de baza
Masajul se face in pozitie culcat sau asezat. Persoana care are nevoie de procedură ar trebui să fie așezată în fața unei mese pe care este așezată o mică rolă sau o pernă. Clientul trebuie să-și sprijine fruntea pe rolă, să-și pună mâinile în fața lui și să-și apese bărbia pe piept.
Dacă nu există nicio pernă sau pernă sub membrele superioare, clientul își poate sprijini pur și simplu capul pe mâini.Se recomandă efectuarea acestei proceduri dimineața.
În timpul masajului se execută următoarele tehnici:
- Mângâiere - multe tehnici de masaj încep și se termină cu această tehnică.
- Foraj - pentru a efectua această tehnică, terapeutul de masaj este situat în stânga clientului și pune mâna dreaptă pe spate, astfel încât coloana vertebrală să fie între degetul mare și restul. Apoi urmează și efectuează mișcări circulare, sprijinindu-se pe degetul mare, deplasându-se de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus cu cele 4 degete rămase.
- Frecarea este o mângâiere mai rapidă și mai puternică, datorită căreia durerea este redusă, mușchii sunt încălziți și elasticitatea fibrelor este crescută. Recepția se efectuează destul de intens și alternează cu mângâieri.
- Întinderea nu ar trebui să doară. Aceasta este tehnica principală a acestui masaj, așa cum este nevoie de frământare 60% din timpul alocat sesiunii.
- Vibrația - o tehnică care se execută cu palma mâinii sau cu pumnii. De asemenea, nu ar trebui să provoace durere. Efectuați mișcări ritmic, intermitent sau continuu.
Tehnica de execuție
În timpul masajului zonei cervico-guler sunt afectate deltoidul, trapezul, mușchii vertebrali, articulația umărului, centura scapulară și articulația cervico-craniană. Tehnica de masaj a acestei zone se bazează pe alternanța metodelor de mai sus: procedura începe cu mângâiere, apoi frecare, frământare, din nou frecare, vibrare și se termină cu aceeași mângâiere.
Fiecare are zonele sale dureroase, așa că este indicat ca clientul să le exprime, astfel încât masajul să le acorde o atenție deosebită și să le dea încărcătura corespunzătoare în timpul ședinței.O ședință de masaj a zonei gulerului a gâtului durează în medie 20 de minute.
Important! După masaj, nu trebuie să vă ridicați brusc și să vă mișcați. Va fi frumos dacă te odihnești doar câteva minute.
Schema de execuție
Cu excepția mișcării de „găurire”, în timpul masajului zonei cervical-guler, toate mișcările sunt efectuate de sus în jos, unde vârful este capul și partea de jos sunt articulațiile umerilor.
- Începeți ușor și ușor să atingeți umerii și gâtul. În fiecare zonă de influență nu trebuie să dureze mai mult de 5 secunde.
- Se execută mângâiere, începând de la cap, iar maestrul se deplasează cu ambele mâini către umeri. El efectuează această manipulare până la 7 repetări.
- În plus, fără a face mișcări bruște, începe să facă frecare. Manipularea se realizează și cu maximum 7 repetări.
- „Găuriți și stoarceți”, de asemenea, până la 7 repetări.
- Următoarea în linie este frământarea, care se execută cu ajutorul degetelor mari, așezându-le pe mușchii gâtului, iar restul de patru, care se fixează pe trapez fără a apăsa pe corp. În cursul acelui ceasului și împotriva cursului său, degetele mari se mișcă într-un cerc. În acest caz, trebuie să vă asigurați că nu puneți presiune asupra vertebrelor. Această manipulare se face până la 5 repetări..
- În plus, conform schemei, are loc un masaj trapezoid: apăsați cu toată palma, strângeți ușor mușchii, trageți și apoi îndepărtați-vă de dvs. Faceți până la 10 repetări.
- Frământați articulațiile umerilor cu mișcări circulare de masaj. Se deplasează în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic până la 8 repetări.
- Accesați recepția vibrației. Cu o margine relaxată a mâinii, loviți alternativ mușchii trapezului timp de până la 15 secunde.
- Calmează zona gulerului cu mișcări, deplasându-se de la cap la umeri până la 8 repetări.
Masaj segmentar pentru osteocondroza cervicală
Există mai multe moduri de a efectua procedura în zona gulerului gâtului. Acesta este un masaj clasic, prin presopunctură, vacuum și segmentar.
În acest din urmă caz, trebuie avut în vedere că fiecare segment al corpului uman este alimentat cu un nerv spinal și este conectat, la rândul său, cu pielea. Dacă vorbim despre gât, atunci aici se disting 8 segmente.
În prezența patologiilor într-un anumit organ, circulația sângelui este, de asemenea, perturbată într-un anumit segment.Efectuând manipulări de masaj în apropierea organului bolnav, maestrul contribuie la recuperarea rapidă a acestuia..
Mecanismul de acțiune al masajului segmentar are ca scop găsirea segmentului problematic și apoi creșterea circulației sanguine în segmentul problematic.
Cum fac
- Pentru început, aceștia apasă pe pielea pacientului, încercând să identifice zona dureroasă.
- Pielea este colectată și capturată într-un pliu. Modificările reflexe în acest segment vor fi indicate de senzații dureroase în aceste îngroșări și depistarea restricțiilor de mobilitate.
- Ele întind pielea, încercând să determine locurile dureroase și, prin urmare, modificările reflexe ale țesutului conjunctiv.
- Pentru a identifica zonele cu probleme, puteți, de asemenea, să trageți capătul contondent al acului peste piele.
Într-o zonă cu durere crescută, un vârf contondent va fi perceput ca fiind foarte ascuțit și înțepător. Puteți gâdila pacientul.Nu există sensibilitate în zona modificărilor reflexe.Numai după diagnosticarea și identificarea zonelor cu probleme, puteți trece la procedură.
Există patru tipuri de masaj segmentar:
- Așa că se numește: „segmental” - este un anumit mod de influență fizică, care elimină foarte eficient modificările reflexe ale țesuturilor. Scopul principal al acestui masaj este reducerea influențelor patologice.
- periostal - Este conceput pentru a crește circulația sângelui și a accelera procesele metabolice, prin influențarea punctelor dureroase. Astfel, organul problematic este procesat.
- Shiatsu este o tehnică din Japonia bazată pe presiunea punctelor de acupunctură. Masajul restabilește echilibrul energetic și starea normală de bine, afectează apărarea organismului.Apăsând pe zonele cu probleme, puteți scăpa rapid de durere și puteți rezolva problemele de sănătate.. Acest tip de masaj segmentar poate reduce presiunea, alunga durerile de dinți, oboseala, ameliorează disconfortul din zona inferioară a spatelui și umerilor.
- Conjunctiv. Această specie are un efect deosebit de bun asupra sistemului nervos central, asupra sistemului circulator și ajută la regenerarea cicatricilor. Tehnologia constă în strângerea pielii cu tampoanele de la al treilea și al patrulea deget, afectarea în același timp a terminațiilor nervoase. Tehnologia a fost creată de instructorul de fizioterapie E. Dicke în 1929.
Automasaj
Adesea, mâinile înseși ajung la gât pentru a-l freca, simțind povara unei zile grele, stând mult timp la computer sau cu o exacerbare a osteocondrozei. Merită automasajul? Desigur, este posibil și necesar să se angajeze în automasaj, dar respectând în același timp legile necesare.
Important! Automasajul constă în trei etape: pregătitoare, principală și finală. Etapele diferă în ceea ce privește viteza mișcărilor.
pregătitoare perioada prevede încălzirea zonei gulerului, care constă în mișcări ușoare de sus în jos pe spatele capului. Mișcările se pot face cu o singură mână, puteți face pe rând cu două. Deplasați-vă treptat în lateral și în față, crescând intensitatea.Ultima parte a perioadei pregătitoare este un masaj al claviculei.
Lecție video: masaj al zonei cervico-gulerului
Urmăriți un videoclip util despre cum să masați zona gâtului și a gulerului acasă
Perioada principală implică masajul spatelui superior, folosind tehnici caracteristice:
- Apasă strâns palmele pe piele și netezește suprafața cu ele;
- Vârfurile degetelor formează un cerc de frecare;
- Mișcând ușor patru degete în lateral, ciupesc mușchii;
- Cu vârful degetelor, bate pe suprafața pielii.
- Etapa finală implică mișcări care vor calma zona cu probleme. Pentru a face acest lucru, îndoiți palmele într-o barcă și bateți din palme. Este mai convenabil să faci palme pe umărul stâng cu mâna dreaptă și invers.
Automasajul trebuie abandonat atunci când:
- Durere acută ascuțită;
- Orice boală în stadiul acut;
- Tumoare maligna;
- leziuni ale pielii;
- Probleme cu sistemul cardiovascular;
- sângerare;
- tensiune arterială crescută;
- Scleroza vaselor cerebrale.
Cum se procedează cu miozită
Miozită - inflamație a fibrelor musculare, caracterizată prin durere, umflare și indurare la locație. Se recomandă masarea gâtului și umerilor cu miozită de două ori pe zi timp de 5 până la 15 minute.
Mai întâi, mușchii sunt mângâiați ușor, apoi se face frecare circulară și dreaptă, alternând-o cu presiune. Masajul incepe sa se faca cu tampoanele degetelor mari, apoi se leaga tampoanele celor patru degete ramase, iar apoi se actioneaza asupra falangelor degetelor indoite. Finalizați masajul aplicând baza palmei. Următorul pas va fi frământarea adâncă.
Important!Înainte de încheierea procedurii, undeva în 3-6 minute, se aplică o frecare: Finalgon, Apizartron, Dolpic.
Unguentul se aplica pe zona bolnava doar in caz de durere severa, daca senzatiile nu sunt puternice, apoi dupa aplicare se maseaza mai sus sau mai jos, iar dupa 2-3 minute se trateaza zonele afectate. Pentru a vă menține cald, aplicați un bandaj sau o compresă.
Masajul împotriva „greabanului”
Mulți sunt familiarizați cu ceea ce este „ceafa” formată la baza gâtului. Pliul de grăsime strică adesea starea de spirit. Scapa de ea va ajuta la masaj sau automasaj.
Aplicati putina crema sau ulei in acest loc si masati zona gatului aproximativ 5 minute cu miscari de ciupire. Apoi, captând zona celei de-a 7-a vertebre cervicale, cu puțină presiune, masați partea din spate a gâtului, în timp ce vă aplecați ușor înainte.
În același timp, mâinile ar trebui să fie pliate într-o „lacăt”. Mișcările sunt spirale circulare în sensul acelor de ceasornic. Durata masajului este arbitrară, dar dacă nu ești leneș, atunci „greabănul” va deveni mai moale în șapte zile și apoi va dispărea complet.
Cu hipertensiune arterială
Cu această boală, nimeni nu a anulat masajul, deoarece afectează în mod favorabil organismul și duce la o scădere a presiunii. Însă, controlul asupra acesteia trebuie exercitat în mod constant, atât atunci când vizitați un salon de masaj, cât și în timpul automasajului. Orice tip de masaj este strict contraindicat persoanelor cu stadiul al 2-lea sau al 3-lea al bolii.
Important!În timpul unei crize hipertensive, masajul este interzis.
Cu un aparat de masaj
Un gât care suferă de lipsă de mobilitate trebuie să fie masat. Folosind un masaj, puteți efectua procedura cu mișcări orizontale, mergând de la scalp la omoplați. Masând gâtul și spatele, ar trebui să încercați să înclinați ușor capul în diferite direcții. Nu e rău să faci această procedură după saună.
Posibile complicații
Specialistii spun ca durerea dupa un masaj trebuie sa fie obligatorie, iar daca nu este acolo, atunci masajul nu a fost facut corect si organismul nu a raspuns la efecte. Manifestările durerii, dimpotrivă, indică faptul că procesul a început. Durerea după următoarea ședință va dispărea cu siguranță după un timp.
Una dintre opțiunile pentru durerea după un masaj este durerea de cap. Poate apărea atunci când se efectuează o procedură neprofesională, când tensiunea arterială este instabilă sau când pacientul se află într-o poziție inconfortabilă în timp ce masează corpul. În oricare dintre aceste cazuri, nu ar trebui să ezitați, trebuie să luați o pastilă pentru o durere de cap. Va fi „Spasmalgon”, „Nosh-pa” sau „Ibuprofen” - pacientul decide, dar este necesar să ajute organismul.
Aplicarea uleiurilor
Uleiurile esențiale aromatice sunt din abundență astăzi. Și dacă pacientul nu are intoleranță individuală la această categorie de fonduri, atunci merită să le folosești în timpul procedurii de vindecare. De exemplu, în uleiul de sunătoare, imortelle, salvie, celidonă și altele există antibiotice.
Dar astfel de produse cosmetice au nu numai proprietăți bactericide și antivirale. Uleiul esențial dilată vasele coronare, îmbunătățește circulația sângelui, stimulează respirația, excită sistemul nervos central. In afara de asta,un miros plăcut în timpul masajului este o relaxare suplimentară.
Contraindicatii
Masajul zonei gulerului a gâtului este contraindicat în următoarele cazuri:
- Boli oncologice;
- Patologia infecțioasă acută;
- Căldură;
- Boli cardiovasculare;
- Decompensarea ficatului, rinichilor;
- Tromboză;
- boli de sânge;
- Hipertensiune;
- Infecții ale pielii, dermatoză.
Masajul zonei gulerului a gâtului, având în vedere stilul nostru de viață sedentar, este într-adevăr un panaceu pentru secolul 21. Pentru a vă simți mai bine din toate punctele de vedere - nu amânați să vizitați un specialist. Dacă urmăriți obiective pur cosmetice, atunci rezultatul este vizibil după 3-4 ședințe. Cu masajul terapeutic și preventiv, va dura aproximativ o lună.
Masajul zonei cervicale-guler ajută la ameliorarea tensiunii, face față durerilor de cap și insomniei. Puteți efectua astfel de proceduri acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți unele dintre principiile și regulile unui astfel de masaj.
Când este necesar masajul gâtului și gâtului și care sunt beneficiile acestuia?
Zona cervical-guler este suprafața gâtului și a pieptului până la a patra vertebră. Impactul asupra acestei zone are multe proprietăți utile. Printre acestea se numără:
- Relaxare musculară. Sesiunea ajută la ameliorarea suprasolicitarii, la eliminarea senzației de oboseală și anxietate.
- Întărirea circulației sanguine. Acest lucru elimină durerea, umflarea, precum și acumularea de acid lactic.
- Îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului. Ajută la combaterea durerilor de cap și a insomniei. Îmbunătățește activitatea creierului.
- Este stimulată buna funcționare a tuturor organelor interne. Acest efect se realizează prin influențarea zonelor reflexogene.
- Masajul zonei cervicale-guler ajută la reîncărcare cu energie și vitalitate. Starea generală a corpului se îmbunătățește.
Cheia succesului va fi implementarea corectă a procedurii. În ciuda simplității tehnicii, are mai multe caracteristici care trebuie studiate.
Dacă nu aveți o persoană care să poată efectua în mod eficient procedura, contactați un salon de masaj specializat.
Masajul terapeutic al zonei cervicale-gulerului este indicat nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Ajută la rezolvarea următoarelor probleme:
- Ateroscleroza.
- Încălcări în munca inimii.
- Reabilitare după un accident vascular cerebral.
- Hipertensiune.
- Dureri de cap frecvente.
- Insomnie.
- Astm bronșic, emfizem.
- Gastrita, colita.
- Acnee.
- Boli ale tractului gastro-intestinal.
- SARS.
- Leziuni ale sistemului musculo-scheletic.
Contraindicatii
Procedura are multe beneficii. Dar nu este sigur pentru toată lumea. Printre principalele contraindicații pentru masajul zonei colului uterin se numără:
- Prea multă tensiune arterială. Procedura ajută la combaterea hipertensiunii numai dacă numărul nu crește semnificativ. În caz contrar, sesiunile se pot întoarce înapoi.
- Traumatisme recente ale gâtului, răni deschise.
- Procese inflamatorii care apar în partea superioară a corpului.
- Exacerbarea bolilor infecțioase.
- Insuficienta cardiaca.
- Prezența neoplasmelor în zona masată.
- Al patrulea stadiu al cancerului.
- Boli de origine fungică și bacteriană.
În prezența unor astfel de contraindicații, masajul poate agrava cursul bolii. Prin urmare, înainte de a continua cu ședințele, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
Înainte de a continua cu masajul zonei gulerului cervical acasă, trebuie să vă pregătiți. Pentru a face acest lucru, urmați aceste recomandări:
- Creați o atmosferă confortabilă în cameră. Temperatura aerului ar trebui să fie la nivelul de 23 de grade. Eliminați zgomotele străine și mirosurile înțepătoare. Asigurați-vă că nu există curenți.
- sau crema se poate folosi dupa dorinta. Totul depinde de starea pielii tale.
- Cheia succesului va fi locația corectă în timpul masajului zonei cervical-guler. Un scaun cu spătar înalt nu va funcționa în acest scop. Utilizați un scaun. Pune-l pe o masă înaltă pe care se află perna. Pacientul trebuie să stea pe un scaun și să-și pună capul pe o pernă.
- Masajul se efectuează cu mâinile curate, care trebuie mai întâi încălzite. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă frecați palmele.
După etapa pregătitoare, se va putea trece direct la procedură.
Tehnica sesiunii
Tehnica de masaj a zonei cervical-guler este destul de simplă. Aceasta implică utilizarea următoarelor metode:
- Mângâind. Acest efect vă permite să relaxați cât mai mult posibil mușchii. Mișcările sunt ușoare și glisante. Cu această tehnică, masajul ar trebui să înceapă și să se termine.
- Triturarea. Mișcările de ciupire sunt efectuate de falangele degetelor. Sunt bune pentru întinderea mușchilor mici. Mișcările asemănătoare pieptenelor sunt efectuate cu degetele. Ferăstrăul se efectuează cu marginile palmelor. În acest caz, mâinile sunt plasate la o distanță de 2 cm una de cealaltă și le mută în direcții opuse.
- Frământare. Palmele sunt așezate la un unghi de 45 de grade unele față de altele și strâng mușchiul, apoi trageți și strângeți-l. Mâinile se mișcă încet de-a lungul întregului mușchi. Frământarea longitudinală se realizează într-un mod similar, dar cu degetele îndreptate. În timpul schimbului, mușchiul este captat și se mișcă în direcție transversală cu mișcări ritmice.
- Vibrație. Efectuat cu vârful degetelor. Apăsările sunt executate secvenţial, similar modului în care este tastat textul pe tastatură. Palmele efectuează atingeri ușoare.
Astfel de mișcări formează baza masajului. În timpul procedurii, alternați între ele și veți putea obține un rezultat excelent.
Înainte de a începe masajul, puteți practica aceste mișcări pe alte părți ale corpului.
Masajul pas cu pas al zonei colului uterin este următorul:
- Procedura ar trebui să înceapă cu încălzirea. Pentru a face acest lucru, mângâiați partea superioară a spatelui. Deplasați-vă de jos în sus. Frecați-vă spatele și gâtul cu degetele timp de aproximativ două minute. Frecați toți mușchii cu palmele. Creșteți treptat presiunea și treceți la frecare.
- Frecați toți mușchii localizați de-a lungul coloanei vertebrale. Aplicați tehnica tăierii.
- Calmează pielea cu o serie de mișcări de mângâiere.
- Frământați mușchiul trapez cu degetele ambelor mâini. Dacă mușchiul este foarte tensionat, atunci pacientul poate simți durere. În acest caz, reduceți forța de impact. Faceți mușchii să se relaxeze cât mai mult posibil.
- Lucrați umerii și partea superioară a spatelui. Faceți acest lucru cu mișcări de frecare și frământare. Acordați o atenție deosebită mușchiului dorsal mare.
- Frecați spatele și gâtul cu mișcări circulare.
- Întinde partea din spate a gâtului.
- Într-o mișcare circulară, mergeți de-a lungul părții din față a gâtului. Efectuați toate acțiunile fără probleme, nu apăsați puternic.
- Sesiunea ar trebui să se încheie cu lovituri, care sunt efectuate de jos în sus.
Pentru a învăța mai bine toate tehnicile, urmăriți lecțiile video de masaj al zonei cervical-guler. Astfel, puteți vedea vizual mișcările care vor ajuta la eficientizarea procedurii.
În timpul ședinței, nu atingeți coloana vertebrală. Orice presiune ineptă în această zonă poate duce la răni.
Durata totală a procedurii este de 20 de minute. În acest timp, ar trebui să vă antrenați cu atenție toți mușchii. Dacă cursul este efectuat în scopuri medicinale, atunci durata acestuia este de 10 proceduri. Pentru prevenire, un astfel de masaj este efectuat atunci când apar simptome.
Învățând cum să masați zona colului uterin, îi puteți ajuta pe cei dragi să scape de boli și să ușureze efortul excesiv.
Masaj expres al zonei cervical-guler - video
Multe probleme medicale pretind a fi „flagaul societății moderne”. Hipodinamia poate fi, de asemenea, atribuită acestei liste. Munca sedentară, lipsa activității fizice sunt însoțitorii de viață constanti ai unui număr mare de oameni. Problemele pe care le generează hipodinamia includ, printre altele, dureri de cap frecvente, dureri și o senzație de tensiune la nivelul gâtului și a centurii umărului, tulburări de somn, scăderea performanței. Acest lucru este valabil mai ales pentru munca sedentară asociată cu tensiune prelungită a mușchilor gâtului.
Masajul zonei gulerului și efectele sale benefice
Desigur, cel mai bun mod de a face față unor astfel de probleme este să-ți schimbi stilul de viață, dar nu toată lumea își poate permite. Există o modalitate mult mai ușoară de a face față acestor fenomene neplăcute.
Masajul capului și zonei gulerului (chiar și unul singur) elimină eficient durerile de cap și ameliorează senzația de oboseală. După un curs de proceduri care durează cel puțin o săptămână, somnul se normalizează și eficiența crește semnificativ.
Beneficiile masajului gâtului și capului se datorează următoarelor mecanisme:
- efect mecanic asupra mușchilor gâtului și ai centurii scapulare, îi relaxează. Ameliorează senzația de oboseală și tensiune;
- masajul îmbunătățește microcirculația sângelui în zona cervical-gulerului, ceea ce ajută la reducerea durerii în caz de edem (aceasta este ceea ce se numește „mușchi suflat”) sau acumulare de acid lactic (după efort fizic semnificativ);
- datorită faptului că mușchii gâtului se relaxează, alimentarea cu sânge a creierului se îmbunătățește. Acesta este efectul care ajută la eliminarea durerilor de cap și la normalizarea somnului;
- impactul asupra zonelor reflexogene situate în această zonă îmbunătățește funcționarea organelor interne;
- toate aceste efecte, în cele din urmă, îmbunătățesc starea generală de bine, cresc vitalitatea și capacitatea de muncă.
Desigur, eficacitatea masajului depinde direct de profesionalismul persoanei care îl efectuează. Alegerea unui terapeut de masaj trebuie abordată în mod responsabil.
Cu toate acestea, tehnica masajului nu este deosebit de complicată. Prin urmare, dacă o poți stăpâni bine, atunci vei avea ocazia să faci masaj acasă.
Masajul zonei cervicale-gulerului este util nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. După cum știți, aproximativ 75% dintre toți școlarii suferă de tulburări posturale, iar 10% sunt diagnosticați cu scolioză. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că mesele de școală nu sunt în niciun caz adaptate pentru a menține o postură normală.
Masajul ajută la corectarea posturii datorită aceleiași relaxări a mușchilor gâtului și ai centurii scapulare. În plus, eliminarea congestiei îmbunătățește memoria, atenția și îmbunătățește performanța academică (desigur, nu vorbim despre o singură sesiune). De asemenea, se crede că efectul asupra zonelor reflexogene ale gâtului normalizează fondul hormonal, care este deosebit de important pentru adolescenți.
Indicații pentru masajul gâtului
Masajul capului și gâtului este, în primul rând, un masaj terapeutic și, ca orice altă procedură medicală, are propriile indicații și contraindicații. 
Deci, iată ce este considerată o indicație pentru masajul zonei gulerului:
- oboseală, tensiune în mușchii gâtului și ai centurii umărului din cauza unei șederi lungi în poziție șezând (muncă sedentară, studiu);
- dureri în partea superioară a spatelui și a gâtului, dacă sunt de natură pur „musculară” și nu sunt asociate cu procese inflamatorii;
- osteocondroza cervicală;
- leziuni ale gâtului și coloanei vertebrale cervicale (nu în perioada acută!);
- sedentarism, hipodinamie;
- tulburări de somn, scăderea tonusului general, scăderea nivelului capacității de lucru.
De asemenea, copiii au propriile lor indicații:
- tulburări de postură, scolioză în stadiu inițial;
- distonie vegetativ-vasculară (efectul benefic aici este asociat cu impactul asupra zonelor reflexogene);
- tulburări hormonale (ca ajutor).
Desigur, un astfel de masaj poate fi prescris nu numai în cazurile de mai sus. În general, dacă simțiți o nevoie urgentă de un masaj al zonei gulerului, atunci nimeni nu are dreptul să vă refuze. Desigur, dacă nu aveți contraindicații pentru această procedură. Mai multe despre contraindicații.
Contraindicatii
În zona gâtului există o concentrare a multor structuri vitale, masajul le afectează și, important, creierul. De aceea, în prezența contraindicațiilor pentru masaj, în niciun caz nu trebuie să recurgeți la el.
Contraindicațiile pentru masajul zonei gulerului includ următoarele boli și afecțiuni:
- hipertensiune arterială cu hipertensiune arterială;
- insuficiență cardiacă decompensată;
- leziuni la nivelul gâtului în perioada acută, răni;
- procese inflamatorii la nivelul gâtului, capului, partea superioară a spatelui;
- boli infecțioase de origine bacteriană, fungică;
- boală infecțioasă comună în perioada acută;
- instabilitatea coloanei vertebrale cervicale (poate duce la o deteriorare bruscă a stării);
- neoplasme în zona cervical-gulerului;
- prezența neoplasmelor maligne în stadiul 4.
Masajul zonei gulerului este o procedură terapeutică și profilactică care îmbunătățește circulația cerebrală și îmbunătățește oxigenarea și procesele trofice în zona gâtului și a umerilor.
Tehnica masajului gâtului
Pe site-ul oricărei clinici sau saloane de masaj, puteți citi că masajul zonei cervicale-gulerului este o procedură extrem de complexă, a cărei implementare poate fi încredințată doar unui specialist calificat. De fapt, aceasta este cea mai simplă dintre tehnicile de masaj existente, pe care toată lumea o poate stăpâni și nici măcar nu aveți nevoie de o masă de masaj pentru a o efectua.
Cum se masează zona gulerului? În primul rând, trebuie să plasăm corect masa masată. Acasă, este mai bine să puneți o persoană pe un scaun (un scaun nu va funcționa, deoarece spatele va interfera cu terapeutul de masaj) vizavi de masa înaltă. În continuare, „clientul” își pune capul pe pernă (sau mâini), așezată anterior pe masă, și încearcă să se relaxeze. Și îl vom ajuta cu asta.
Este necesar să începeți masajul zonei gulerului cu mișcări ușoare, mișcările sunt direcționate de-a lungul suprafeței gâtului pe părțile laterale ale coloanei vertebrale de sus în jos și în direcția laterală (de-a lungul marginilor mușchilor trapezi) . Creștem treptat presiunea, iar mângâiatul nostru se transformă ușor în frecare și strângere. Este foarte convenabil să efectuați această tehnică cu falangele proximale ale degetelor strânse într-un pumn. În acest fel, se poate obține o forță de impact foarte semnificativă.
În continuare, trecem la următoarea tehnică, care este frământarea. Se efectueaza cu indexul, mijlocul si degetul mare ale ambelor maini si vom framanta in principal muschiul trapez. Această tehnică este destul de dureroasă, iar dacă mușchiul este încordat, persoana care este masată vă va spune cu siguranță despre asta. În același timp, nu trebuie să forțați o persoană să îndure durerea - trebuie să reduceți ușor forța de impact și să încercați să obțineți relaxarea maximă a mușchiului trapez.
NB! În timpul masajului zonei cervicale-gulerului, nu masăm coloana vertebrală și nu încercăm să stăpânim abilitățile terapiei manuale în același timp - acest lucru este contraindicat! De asemenea, nu puteți efectua mișcări de jos în sus - toate trucurile sunt efectuate din partea capului în jos!
Masajul zonei gulerului include în mod necesar lucrul cu umerii și partea superioară a spatelui. Efectuăm mișcări ușoare de frecare și frământare pe suprafața articulațiilor umărului, precum și pe suprafața latissimus dorsi. Cu toate acestea, aceste tehnici nu sunt principalele și, prin urmare, le dedicăm nu mai mult de 20% din timpul sesiunii, a cărei durată variază de la 15 la 25 de minute.
În general, dacă ai dorință, atenție și abilități minime, este ușor să înveți cum să masezi corect zona gulerului. Există multe lecții video pe Internet, singurul lucru de care aveți nevoie este să absorbiți cu atenție informațiile și să nu încercați să „adaptați” tehnica la ideea dvs. de masaj. Învață elementele de bază, ține-te de canoane și vei reuși!
Masajul gâtului. Indicatii
Procedura este prezentată ca profilactic la sfârșitul unei zile grele de muncă pentru a ameliora oboseala și tensiunea musculară, este potrivită și pentru ameliorarea durerilor de cap. Puteți folosi masajul în tratamentul nevralgiilor, nevritelor sau plexitei, în caz de tulburări de somn, cu o creștere moderată a tensiunii arteriale.
Indicațiile medicale pentru masajul zonei gulerului includ scolioza și osteocondroza în această zonă, cu toate acestea, nu ar trebui să se bazeze doar pe masaj în aceste situații (chiar dacă este făcut de un profesionist).
Masajul zonei gulerului: contraindicații
Acest tip de masaj este supus tuturor, fără excepție, contraindicațiilor privind procedurile de masaj: prezența patologiei oncologice, decompensarea funcției ficatului, rinichilor sau inimii, boli de sânge însoțite de o încălcare a sistemului de hemostază, tromboză, hipertensiune. presiune, dermatoză cronică și leziuni infecțioase ale pielii în zona afectată, boli infecțioase acute și boli însoțite de febră.
Manifestările de circulație sanguină afectată a creierului sunt adesea dureri de cap surde, slăbiciune, amețeli. Unul dintre motive este deteriorarea fluxului de sânge prin arterele vertebrale, care sunt ciupite de excrescențe ale proceselor vertebrelor cervicale, mușchii încordați. Masajul zonei cervico-guler rupe această legătură patologică.
Formațiuni anatomice ale gâtului și efectul masajului
Coloana cervicală conține 7 vertebre mobile. Acestea oferă un pat sigur pentru măduva spinării, ramurile nervoase care se extind din aceasta și vasele care hrănesc creierul. Dar localizarea și structura perturbată a vertebrelor în osteocondroză, depunerea de sare duce la durere în cap din cauza dificultății de alimentare cu sânge a creierului, gâtului și articulațiilor umărului. Simptome precum nervozitatea, neatenția, pierderea memoriei, insomnia sunt asociate tocmai cu o flexibilitate insuficientă a vertebrelor, o scădere a lumenului vaselor de sânge.
Mușchii gâtului sunt ușor de palpabil. Direct sub ele sunt mănunchiuri neurovasculare mari, ganglioni limfatici. Impactul asupra acestor formațiuni trebuie efectuat cu prudență.
Zona gulerului include:
- partea din spate a gâtului și regiunea vertebrelor cervicale;
- mușchii superiori ai centurii scapulare;
- suprafețele laterale ale gâtului;
- gropi supraclaviculare.
Masajul terapeutic adecvat, ținând cont de contraindicații, permite diverse metode de a obține relaxarea musculară. În același timp, nutriția coloanei vertebrale și a creierului se îmbunătățește, iar progresia ulterioară a osteocondrozei este împiedicată.
În același timp, crește fluxul de sânge și limfa din cap, se previne congestia.
Pentru cine este masajul
Lista indicațiilor este destul de mare, deoarece include nu doar boli individuale, ci și simptome asociate cu deficiențe ale coloanei vertebrale și ale vaselor de sânge. Masajul este utilizat eficient pentru:
- oboseală, tensiune nervoasă;
- munca sedentară prelungită la masă;
- efectuarea unei activități fizice crescute pe centura scapulară;
- tensiune arterială ridicată și scăzută;
- cu dureri radiculare concomitente și proeminență hernială intervertebrală;
- distonie vegetovasculară;
- nevrastenie și nevroze;
- după un accident vascular cerebral în perioada de recuperare;
- diferite tipuri de dureri de cap;
- somn perturbat;
- depunerea de grăsime în țesutul subcutanat al centurii scapulare;
- simptomele inițiale ale insuficienței cerebrale;
- parkinsonismul.
Când să nu se maseze
Unele contraindicații sunt temporare. Zona gulerului nu este recomandat să fie masată dacă:
- pacientul are febră;
- există semne ale unei boli infecțioase acute;
- tensiunea arterială provoacă o clinică de criză hipertensivă;
- persoana are cancer;
- la un pacient cu o glanda tiroidă mărită;
- pe pielea din zona de masaj sunt pustule, răni nevindecate;
- există boli ale hematopoiezei;
- pacientul are un stadiu sever de decompensare cardiacă.
La femei, masajul este contraindicat în timpul menstruației.
Ce tehnici pot fi folosite
Masajul zonei gulerului trebuie abordat foarte responsabil. Nu trebuie să ai încredere în mâini inepte, un specialist cu experiență insuficientă.
Se alege o poziție confortabilă pentru pacient:
- stând cu accent pe frunte și coate;
- culcat în deplină relaxare.
Terapeutul de masaj este în spatele sau în lateralul pacientului. Pentru masaj se recomanda folosirea unei creme speciale cu baza vegetala, care ajuta la conferirea elasticitatii pielii si dilata vasele din apropiere.
- Procedura începe cu mângâieri din centru spre lateral de-a lungul liniilor de ieșire a limfei. Aceste mișcări încălzesc mușchii și pielea.
- Prin frecarea zonei de osteocondroză cu palmele, pumnii, cel mai bun efect terapeutic se obține dacă specialistul acoperă gâtul cu degetele pe ambele părți și face mișcări circulare.
- Pentru un impact mai profund, se folosește frământarea cadrului muscular, mușchiul trapez. Aceste mișcări nu trebuie făcute cu senzații neplăcute ale pacientului.
- Atingerea se efectuează cu vârfurile degetelor sau cu marginile palmelor. Mișcarea trebuie să fie suficient de puternică și rapidă. Ele îmbunătățesc tonusul vaselor gâtului.
- Tehnica push-up este folosită la sarcini mari asupra mușchilor, în principal după antrenamente sportive, competiții. Prin presiune puternică din spatele capului către cea de-a doua vertebră toracică se realizează scurgerea limfei din cap.
- Sedinta se incheie cu miscari de alunecare usoare, mângâieri.
Procedura durează de la 15 la 30 de minute. Referirea pentru masaj este dată de terapeutul din clinică. Cu osteocondroza se recomanda cursuri de 10 sedinte de 2-3 ori pe an.
Pacientul nu trebuie să experimenteze disconfort. Respirația liberă ar trebui cu siguranță controlată.
Pot sa ma masez singur?
Gâtul și centura de umăr sunt zone destul de accesibile pentru. Se poate executa, asezat confortabil pe scaun, dupa o zi grea si in pauze.
Ar trebui să lucrați cu ambele mâini în același timp sau să masați o jumătate a gâtului după cealaltă. Toate mișcările trebuie neapărat direcționate din centru spre lateral și în jos.
Mângâierea și frecarea se efectuează cu suprafețele palmare deschise. Frământarea se realizează prin apucarea mușchilor cu primul și degetul opus. Forța ar trebui comparată cu senzații plăcute de căldură.
De ce complicații ar trebui de temut
Nu toți pacienții au mușchii gâtului bine dezvoltați, așa că durerea apare după stimulare. După 2-3 ședințe, acestea dispar.
Cu durerea crescută, legătura lor cu mișcările capului, este necesar să opriți masajul și să consultați un medic. Mișcarea neglijentă a terapeutului de masaj contribuie la subluxația articulațiilor intervertebrale.
Creșterea durerilor de cap după procedură indică o poziție incorectă a corpului, poate fi necesar să treceți de la o poziție șezând la una culcat.
Pacientul trebuie să fie în permanență în contact cu terapeutul de masaj și să raporteze simptome neplăcute. Acest lucru permite specialistului să calculeze corect forța de impact. Fiecare persoană are propriul său prag de senzații. Masajul, atunci când este efectuat corect, aduce întotdeauna o îmbunătățire a stării, prin întărirea sistemului imunitar îmbunătățește starea de spirit și capacitatea de lucru.
