Norme de diurnă a personalului militar al armatei sovietice. Standarde de nutriție pentru soldații armatei ruse Ce mănâncă armata

Când își iau fiii la armată, părinții își fac griji nu numai de condițiile în care vor trăi copiii lor brusc maturați. Poate că nu există o mamă singură, și mai ales o bunica, care să nu plângă pe furiș, prezentând un meniu slab cu care un tânăr soldat va trebui să se mulțumească.

Ne grăbim să-i liniștim atât pe aceia, cât și pe alții: se vor hrăni copios, iar după activitățile în aer liber, fiul și nepotul tău vor mânca cu atâta poftă pe care chiflele și prăjiturile tale nu l-au văzut niciodată!

Un alt lucru este dacă mâncarea va fi variată sau se vor hrăni pe principiul „mâncă ce dau”. Totul depinde de locul în care ai norocul să servești: de obicei, cu cât așezarea este mai mare, cu atât meniul este mai variat. Dar, în orice caz, mâncarea va fi densă, bogată în calorii, iar preparatele, deși nepretențioase, vor fi servite gustoase și proaspete.

Exemplu de meniu pentru fiecare zi

Mesele în armată sunt în principal trei mese pe zi: micul dejun, prânzul și cina.

La micul dejun, un soldat primește:

1. o farfurie de terci cu cârnați sau cotlet (sau o porție de găluște sau găluște cu brânză de vaci - cel puțin o dată pe săptămână);
2. un pahar cu lapte;
3. cafea cu o lingură de lapte condensat sau zahăr.

Dacă un astfel de mic dejun i se pare prea slab mamei tale, amintește-ți cum viitorul recrut a dispărut toată ziua după ce a băut o jumătate de pahar de ceai! Nu puteți numi meniul prea bogat, dar această cantitate de produse este suficientă pentru a revigora corpul tânăr și a-l pune la muncă.

Prânzul va fi mult mai dens:

1. fără greșeală, soldații sunt hrăniți cu primul fel - ciorbă de varză, borș sau amestec, ciorbă de murături sau vermicelli;
2. pentru al doilea, dau un fel de mâncare din carne de vită, porc, ficat sau file de pui cu un fel de garnitură;
3. o porție de vinegretă sau o salată de legume proaspete de sezon este un plus sănătos și gustos la orice cină;
4. pentru desert este necesar un pahar de compot de fructe proaspete sau un uzvar cu un pachet de biscuiti.

Cina, așa cum era de așteptat, este mai ușoară decât prânzul:

1. pește - prăjit, fiert sau înăbușit (uneori macrou), iar la el - o porție de piure de cartofi, varză înăbușită, orez sau terci de hrișcă cu unt; găluște cu smântână și garnitură sub formă de mazăre/porumb
2. un pahar de ceai sau suc, care se servește cu o chiflă sau alte produse de patiserie în weekend.

În plus, fiecărui soldat i se dă un pachet de unt, pâine albă și cenușie în fiecare zi.

Nu uitați de vitamine: proaspete și varză murată, castraveți și roșii cruzi și murați. De multe ori se administrează leguminoase, care sunt cea mai valoroasă sursă de proteine ​​vegetale.

La alcătuirea meniului zilnic în armată, se ține cont de preferințele majorității soldaților. Mâncărurile care nu sunt foarte populare sunt rar gătite: băieții nu ar trebui să se ridice de la masă înfometați. Deci, orzul este tratat rar, dar terciul de hrișcă ca garnitură pentru cotlet sau cârnați apare pe masa soldatului de mai multe ori pe săptămână.

De fapt, nu toată lumea iubește peștele. Dar aici este o cu totul altă chestiune: vă place sau nu, va trebui să mâncați, la ordinul unui senior în grad. Ei bine, foamea nu este mătușă!

După cum puteți vedea, rația de arme combinată este destul de mare în calorii - în medie este de 4300-4600 de kilocalorii pe zi.

rație uscată

Și dacă nu există nicio modalitate de a hrăni soldații cu mâncare fierbinte - de exemplu, în timpul exercițiilor de teren? În acest caz, li se administrează o rație uscată.

În funcție de cât durează exercițiul, acesta poate conține suficientă hrană pentru o singură doză sau pentru o zi întreagă.

Cele mai stricte cerințe sunt impuse asupra calității lipirii uscate:

• ar trebui să includă numai astfel de produse, a căror preparare va dura câteva minute sau chiar nu necesită deloc gătit;
• fără alimente perisabile care ar putea provoca intoxicații sau indigestie (maioneză, cârnați sau legume și fructe proaspete);
• ar trebui să fie bogat în calorii și ușor de absorbit de organism.

La fel de importantă este calitatea ambalajului: acesta trebuie să fie durabil, izolând în mod fiabil produsele din interior de efectele mediului extern și pur și simplu convenabil - nu va trebui să mâncați la masă.

Ce este inclus în rațiile uscate?

1. În primul rând, conserve: cereale conservate, fasole cu carne, tocană de vită sau porc (apropo, foarte gustoasă - mulți băieți, după ce se întorc din armată, o cumpără „pentru suflet”, amintind cu nostalgie zilele de serviciu);
2. În al doilea rând, produsele liofilizate - supe instant, fructe uscate, cafea instant (de obicei orz);
3. Compoziția rațiilor uscate include în mod necesar lapte (uscat sau condensat), zahăr, norma zilnică de sare și piper în pungi individuale;
4. Coacerea este și ea prezentă: sub formă de biscuiți, biscuiți sau biscuiți – într-un cuvânt, ceva ce poate fi păstrat mult timp.

În plus, fiecare set este completat cu veselă de unică folosință, șervețele umede și un dispozitiv simplu cu care alimentele pot fi încălzite.

Va trebui să obțineți singur apă pentru supă sau cafea, dar nu va trebui să vă faceți griji că o faceți sigură și potabilă: există un instrument special pentru aceasta în fiecare rație uscată.

"Bufet"

Și, în sfârșit, despre ceea ce bunicii severi ai soldaților moderni ar considera un lux inaccesibil: capacitatea de a alege unul sau altul dintre mai multe preparate oferite este binecunoscutul și îndrăgit de toți „bufetul”.

Desigur, un astfel de sistem nu a fost implementat peste tot, dar dacă ai norocul să întâlnești un fenomen asemănător, cu siguranță nu vei regreta!

Venind la cină, un soldat poate alege una dintre cele două supe, una dintre cele trei feluri de mâncare calde și oricare dintre cele trei garnituri. Dacă doriți să gustați, să zicem, atât pui, cât și gulaș, nimeni nu va obiecta, dar trebuie să luați nu o porție întreagă, ci jumătate. De asemenea, puteți pune o jumătate de porție din două garnituri pe o farfurie.

Barul de salate a devenit favoritul tuturor inovațiilor. În trecut, mulți soldați refuzau salatele dacă conțineau un produs care nu le plăcea. Acum aceasta problema este rezolvata: poti sa faci singur salate din ce ai, asezonand cu ulei vegetal, sos dupa dorinta, sau, dupa cum prefera unii, amestecand pur si simplu legumele preferate intr-o farfurie.

După cum pot vedea părinții recruților, mâncarea în armată nu numai că a devenit mai variată. Porțiile au devenit și ele mai mari, ca să nu mai vorbim de calitatea preparatelor gata preparate - este dincolo de laudă. O atenție deosebită este acordată comportamentului soldaților la masă. Așa că nu-ți face griji: fiul tău va fi plin!

Norme de hrană pentru soldații armatei ruse

https://website/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.png

Cartea „Regulamentul privind aprovizionarea cu alimente a Forțelor Armate ale Federației Ruse în timp de pace” este destul de voluminoasă și nu are rost să o cităm pe toate, pentru că. în ea, majoritatea articolelor sunt de interes doar pentru cei care sunt direct implicați în furnizarea trupelor cu alimente, pregătirea și distribuirea alimentelor. Vom da doar trei standarde nutriționale, care sunt principalele pentru armată, celălalt pentru marina, al treilea pentru bolnavii mincinoși...

Cartea „Regulamentul privind aprovizionarea cu alimente a Forțelor Armate ale Federației Ruse în timp de pace” este destul de voluminoasă și nu are rost să o cităm pe toate, pentru că. în ea, majoritatea articolelor sunt de interes doar pentru cei care sunt direct implicați în furnizarea trupelor cu alimente, pregătirea și distribuirea alimentelor. Vom da doar trei standarde nutriționale, care sunt principalul pentru armată, celălalt pentru marina, al treilea pentru pacienții care zac în spitale și batalioane medicale.

Necazul este că astăzi armata nu primește toate produsele în totalitate, de calitatea și cantitatea stabilită de guvern. Deci, cititor, nu mormăi ironic în timp ce citești aceste recomandări nutriționale. Asta sunt obligați să dea unui soldat, dar nu tocmai ceea ce îi dau. În armata sovietică, soldatului i s-a dat tot ceea ce trebuia să fie, dar în rusă doar o declară.

Norma nr. 1

Rație pentru arme combinate

Denumirea produselor Cantitate per persoană pe zi, g.

Pâine dintr-un amestec de secară decojită și făină de grâu de clasa I... 350

Pâine albă din făină de grâu de clasa I. 400

Făină de grâu 2 clase 10

Crupe diferite 120

Paste 40

Grăsimi animale topite, margarină 20

Ulei vegetal 20

Unt de vaca 30

lapte de vacă 100

Ouă de pui 4 buc. in saptamana

Sare alimentară 20

Frunza de dafin 0,2

Muștar pudră 0,3

Pasta de rosii 6

Cartofi și legume (total) 900

Cartofi 600

Varza 130

Sfecla rosie 30

Morcov 50

Castraveți, roșii, verdeață 40

Sucuri de fructe și fructe de pădure 50

sau băuturi din fructe 65

Kissel concentrat pe extracte de fructe sau fructe de pădure 30

sau fructe uscate 20

1. Tot personalul militar, cu excepția celor care mănâncă conform altor standarde și a celor care, în loc de mâncare, trebuie să ofere valoarea acesteia în valută străină.

2. Cadeti nemilitari ai scolilor si scolilor nautice ale Marinei.

3. Recruți pensionari în drum spre casă.

4. Cetăţeni care se află în taberele militare de pregătire.

5. Recruți care se află la posturile de recrutare și pe drum.

6. Elevii trupelor militare cu normă întreagă.

La acest standard alimentar, un număr de categorii de cadre militare sunt prevăzute cu alimente suplimentare:

1. Personalul militar (cu excepția ofițerilor) care servește în munți la o altitudine mai mare de 1500 de metri sau în zone cu o climă severă la o altitudine mai mare de 1000 de metri:

lapte de vacă 100

Carne afumată sau cârnați semi-afumati 50

2. Militari (cu excepția ofițerilor) ai unei companii separate de gardă de onoare a unității militare 01904:

- în zilele adunărilor solemne și desfacerea a 200

Vaca cu unt 15

lapte de vacă 50

Cheag tare 10

3. Personalul militar al cărui serviciu este legat de parașutism:

Vaca cu unt 15

4. Militari care lucrează cu componente de combustibil toxic:

Vaca cu unt 25

lapte de vacă 100

Cheag tare 15

Ouă de pui 3 buc. (in saptamana)

5. Personalul militar care lucrează în condiții de expunere la radiații ionizante:

Vaca cu unt 25

lapte de vacă 100

Cheag tare 15

Ouă de pui 3 buc. (in saptamana)

Fructe proaspete 100

Nu ne vom opri asupra tuturor detaliilor care ocupă multe pagini din carte, momentul relativ al declanșării dreptului de a primi rații (de exemplu, parașutiștii încep să primească hrană suplimentară în ziua primului salt și până la sfârșit). al serviciului), procedura de eliberare a rațiilor alimentare - cui îi poți da mâncare sau din cazan și cui doar din cazan, tabele pentru înlocuirea unor produse cu altele (de exemplu, 200 de grame de carne se înlocuiesc cu 150 de grame). de tocană, iar un ou reprezintă 60 de grame de carne etc.).

Militarii fumători, inclusiv cei din Marina (cu excepția ofițerilor), primesc 10 țigări pe zi și 3 cutii de chibrituri pe lună. Nefumătorilor li se dau 700 de grame de zahăr pe lună în loc de tutun.

Normele de mai sus se aplică celor care servesc pe uscat, inclusiv unui număr de membri ai Marinei. Pentru cei care servesc pe mare, standardele alimentare sunt oarecum diferite.

Norma nr. 3

Rație de mare

Pâine dintr-un amestec de secară decojită și făină de grâu de clasa I 350

Făină de grâu 2 clase 10

Crupe diferite 75

Paste 40

Grăsimi animale topite, margarină 15

Ulei vegetal 20

Vaca cu unt 50

lapte de vacă 100

Ouă de pui 4 buc. in saptamana

Sare alimentară 20

Frunza de dafin 0,2

Muștar pudră 0,3

Pasta de rosii 6

Cartofi și legume (total) 900

Cartofi 600

Varza 130

Sfecla rosie 30

Morcov 50

Castraveți, roșii, verdeață 40

Sucuri de fructe și fructe de pădure 50

sau băuturi din fructe 65

Fructe uscate 30

Preparat multivitamine "Gexavit" 1 comprimat

Cine mănâncă conform acestei norme?

1. Marinari, maiștri, ofițeri de subordine, steaguri care servesc pe navele de suprafață și în Corpul Marin.

2. Marinari, maiștri, midshipmen, ofițeri de subordine care servesc în unități de coastă de informații speciale și speciale, baze de coastă ale navelor de suprafață, în unități de instrucție. instruirea specialiştilor pentru navele de suprafaţă care servesc în echipajele navale.

3. Cetăţeni care frecventează taberele de antrenament naval.

4. Elevii formațiilor navale cu normă întreagă.

5. Persoane de pe nave aflate în primejdie și luate la bordul navei (navei) care le-a salvat, unde se aplică rațiile maritime.

Pe lângă rația de arme combinată din rația marină, există standarde nutriționale suplimentare:

1. Personalul navelor în perioada navigației în afara apelor teritoriale ale Rusiei

Carne afumată și cârnați semi-afumati 50

Lapte condensat cu zahăr 30

Cafea naturală 5

Fructe proaspete 200

Extracte de fructe sau fructe de pădure 2

Cookie-uri 20

2. Personalul care deservește în zone pustii și pe nave cu sediul în aceste zone

Lapte condensat cu zahăr 20

Băutură de cafea pudră 2

3. Personalul unităților de debarcare ale Corpului Marin, al căror serviciu este asociat cu parașutismul

Vaca cu unt 15

Băutură de cafea pudră 2

Desigur, normele de alimentație suplimentară pentru categoriile de cadre militare indicate în rațiile generale (care lucrează cu combustibili otrăvitori, radiații cu microunde și radiații radioactive) se aplică pe deplin personalului militar al flotei.

Militarii bolnavi și răniți de toate categoriile care sunt tratați în instituțiile medicale din batalionul medical și sanitar al diviziei și mai sus se hrănesc cu rații medicale. Totodată, din indemnizația bănească a ofițerilor și generalilor se scade și valoarea de piață a produselor.

Norma nr. 5

Rație medicală

Denumirea produselor Cantitate per persoană pe zi, g.

Pâine dintr-un amestec de secară decojită și făină de grâu gradul 1 150

Pâine albă din făină de grâu 1 grad 400

Făină de grâu 2 clase 10

Crupe diferite 30

Griș 20

Paste 40

Carne de pasăre 50

Ulei vegetal 20

Vaca cu unt 45

lapte de vacă 400

Smântână 30

Cheag tare 10

Ouă de pui 1 buc. in saptamana

Sare alimentară 20

Cafea naturală 1

Frunza de dafin 0,2

Muștar pudră 0,3

Pasta de rosii 6

Amidon de cartofi 5

Drojdie de panificație uscată sau presată 0,5

Cartofi și legume (total 900

Cartofi 600

Varza 120

Sfecla rosie 40

Morcov 50

Castraveți, roșii, verdeață 50

Fructe proaspete 200

Fructe uscate 20

Sucuri naturale de fructe și fructe de pădure 100

Gem 5

1. Pacienții cu arsuri și leziuni ale corpului prin radiații:

Conserve de carne "Pate de ficat" 50

Smântână 10

Caș 120

Cheag tare 20

Compot din conserve de fructe și fructe de pădure 150

Cafea naturală 5

2. Pacienți tratați în spitalele principale și centrale:

Cârnați semi-afumati și afumati 20

lapte de vacă 200

Pudră de cacao 1

Gustări din legume conservate 15

Fructe uscate 10

Compot din conserve de fructe și fructe de pădure 50

Trebuie remarcat faptul că pacienții cu forme deosebit de severe de boli și leziuni sunt trimiși la spitalele principale și centrale.

În acest scurt articol, nu am putut oferi o serie de standarde nutriționale, în special, normele submarinarilor, echipajelor de aviație, scafandri, sanatoriu, copii, dar observăm că cele două norme principale prezentate în articol (și 2) sunt cele mai mici și ca număr de produse și gama lor. De exemplu, scafandrii primesc (ar trebui să primească!) vobla uscată suplimentară, pește roșu, caviar, ciocolată, ketchup. În rația terapeutică dată aici, vedem smântână, brânză de vaci, brânză, cafea naturală, dulceață.

Dar, în general, aceste două norme de bază oferă o imagine completă a modului în care apărătorii noștri ai Patriei Mamei ar trebui să mănânce și dacă, în cele din urmă, un stat democratic și o societate în ansamblu înțeleg vechea înțelepciune răsăriteană „Cine nu vrea să-și hrănească armata, va hrăni inevitabil și cu forța armata vecinului”, atunci soldații vor fi plini și mulțumiți, iar mamele lor nu se vor înfiora la vederea poștașului, ci vor aștepta cu calm și răbdare până, în cele din urmă, un obraz roșu și bine- În prag apare fiul hrănit, căci, după cum a spus generalul Lebed: „Armata nu trebuie să lupte, ci ca să nu existe război. Simplu și clar. Cu cât armata este mai puternică, cu atât este mai puțin dispusă să-și încerce puterea, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să fie nevoită să folosească arme.

Literatură

1. Ordinul Ministerului Apărării al Federației Ruse nr. 400 din 22 iulie 2000 „Odată cu anunțarea Regulamentului privind aprovizionarea cu alimente a Forțelor Armate ale Federației Ruse în timp de pace”

2. Ordinul adjunct al Ministerului Apărării RF - Șeful Logisticii Forțelor Armate ale Federației Ruse nr. 28 din 30 martie 1998. „La anunțarea condițiilor de păstrare a rațiilor alimentare și a rațiilor alimentare”.

3. Jurnalul „Reper” Nr. 8-2003, Nr. 11-2003.

Sursa armyrus.ru.

Cum sunt hrăniți în armată în 2020? Această întrebare interesează mamele soldaților, fetele lor și, în general, pe toți cei care nu sunt indiferenți față de un soldat. Până la urmă, în trecut au fost mari probleme cu mâncarea în armată și toată țara era conștientă de acest lucru. În ciuda faptului că situația s-a schimbat dramatic de atunci, multe mame și rude ale soldaților sunt din ce în ce mai dornice să afle ce mănâncă soldații. La urma urmei, nu toată lumea crede imediat în rezultatele reformelor.

Cu toate acestea, într-adevăr au avut loc schimbări, și nu numai în ceea ce privește alimentația. Punând întrebarea, în general, poți găsi o mulțime de lucruri pozitive în comparație cu situația din trecut. Deci, băieții primesc echipament decent. Au un regim sănătos. Iar trecerea la un termen anual de serviciu în armată în 2008 a ajutat să facă față tipurilor de novată. Nu este surprinzător că din serviciul în armată devine un eveniment din ce în ce mai rar.

Cum se hrănesc în armată - hrană pentru soldați în detaliu

Înțelegând modul în care se hrănesc în armată în 2020, este de remarcat faptul că diferențele cu anii precedenți nu sunt deosebit de pronunțate. Poate că, de 10 ani, soldații nu au avut deloc probleme cu mâncarea. Soldații mănâncă de 3, și uneori de 4 ori pe zi, în funcție de situație. Pentru ei este relevantă norma nutrițională nr. 1. Li se asigură alimente bogate în calorii, care sunt necesare pentru un efort fizic ridicat.

Pentru că mulți tineri au timp chiar și în armată, iar unii chiar cresc. La urma urmei, o dietă sănătoasă împreună cu activitatea fizică contribuie la un set de masă musculară.

Cu toate acestea, mâncarea soldaților este destul de monotonă. În armată nu se asigură delicatese și murături.

Poate că acesta este singurul lucru de care te poți plânge în ceea ce privește rațiile armatei. Și de aceea, soldații, ca și până acum, sunt foarte fericiți de acasă când părinții sau rudele le trimit dulciuri și diverse delicatese.

Porțiile mari le permit tinerilor să se umple, iar varietatea nominală este încă acolo. Deși multe dintre nuanțe depind încă de parte, locația ei, anotimp. Sunt părți în care soldații chiar au de ales, un fel de smorgasbord cu capacitatea de a lua câtă mâncare doresc. Dar această practică este încă rară. Și, prin urmare, ca exemplu, merită să luăm în considerare opțiunile mai comune care se găsesc aproape peste tot astăzi. În general, ei gătesc bine în armată. Soldații primesc alimente de înaltă calitate și hrănitoare, zilnic, dar mese foarte gustoase. Merită să luați în considerare acest lucru în detaliu.

Micul dejun soldat

Micul dejun este o masă importantă, mai ales în armată. La urma urmei, este precedat de antrenament fizic, după care organismul trebuie să primească calorii.

La urma urmei, numai în acest caz mușchii se vor dezvolta, iar bunăstarea personalului va fi la maximum.

Un fel de mâncare tipic pentru micul dejun al soldaților este terci. Nu poate fi în niciun caz doar despre orz, deoarece terciurile sunt oferite într-o varietate de moduri. Terciul se servește cu o garnitură - un cârnați sau o cotlet. Cel puțin o dată pe săptămână, soldații ar trebui să primească la micul dejun o porție de găluște cu brânză de vaci sau găluște. În plus, dimineața dau un pahar de lapte, cafea cu lapte condensat sau zahăr. Se oferă pâine și unt.

Una dintre caracteristicile nutriției în armata modernă este faptul că multe produse sunt furnizate în ambalaje individuale.

Porții de unt, lapte și o serie de alte produse sunt ambalate pentru fiecare soldat într-o comandă separată și furnizate în plastic cu folie. Este convenabil și igienic.

Cum se hrănesc în armată - prânz

Așadar, micul dejun oferit soldaților va fi destul de greu. Și ce zici de prânz? Se pare că va fi și mai dens, permițându-vă să reumpleți toată energia cheltuită. Deci, primul fel de prânz este obligatoriu. Poate fi borș, hodgepodge sau altă supă. Adesea în armată dau supă de varză, murături. Se gătesc și supe cu vermicelli. Nici aici nu există monotonie, ca la cereale. Mâncarea se poate schimba de la o zi la alta.

Fără greș, pentru al doilea dau un fel de mâncare din carne. El ar trebui să aibă o garnitură. Deci, ei pot oferi:

• Fileu de pui;
• Ficat;
• Carne de porc sau vită gătită în diferite moduri.

Asigurați-vă că oferiți salate - vinegrete, altele. Pentru aceasta se folosesc de obicei legume de sezon. Dacă carnea oferă organismului proteine, legumele furnizează vitamine. Este oferit și un desert sub formă de compot cu biscuiți. Uneori dau sărutări, băuturi cu fructe.

Cina cu soldatii

Înțelegând cum se hrănesc în armată în 2020, nu puteți lăsa deoparte cina. Nu este la fel de dens ca prânzul, dar totuși foarte satisfăcător. Deci, ca parte a acestei mese, soldaților li se dă de obicei pește. Ea poate fi:

• prăjit;
• Fiert;
• în orice prelucrare.

Uneori soldații primesc chiar și macrou afumat. Peștele se servește cu o garnitură de orez sau hrișcă. Mai dau piure de cartofi, varză înăbușită. În plus, la cină se oferă terci cu unt, uneori găluște asezonate cu smântână. Găluștele sunt adesea servite cu porumb sau mazăre ca garnitură.

Ceaiul sau sucul sunt, de asemenea, servite cu cina. Uneori li se atașează un fel de produse de patiserie, mai ales în weekend sau sărbători. Și toate acestea - ca să nu mai vorbim de pâine - în armată se dau de obicei alb sau gri, despre unt și alte mărunțișuri.

În general, dieta armatei mulțumește cu o abundență de proteine ​​- dau carne, leguminoase, mazăre. Vitaminele sunt furnizate atât de legumele proaspete din salate, cât și de varza murată, castraveții murați și murați, care se află adesea și pe farfuriile personalului militar.

Deci, când vă întrebați cum se hrănesc în armată în 2020, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la dieta armatei. Toți beneficiază de o nutriție decentă și chiar dacă cuiva îi este foame, acest lucru se datorează în primul rând efortului fizic ridicat. La început, chiar se fac simțiți. Cu toate acestea, pe viitor, tinerii se obișnuiesc și se simt destul de confortabil. O dietă cu un conținut ridicat de calorii completează complet toate pierderile organismului. Vă permite să faceți față sarcinilor complexe, să vă dezvoltați și chiar să creșteți.

Alimentația în alte armate ale lumii și în armata rusă

Se învață multe în comparație și, prin urmare, de dragul interesului, puteți vedea cum mănâncă armata în aceeași America. Există, de asemenea, trei mese pe zi. Și în weekend și în sărbători, dieta poate fi extinsă semnificativ - conform deciziei conducerii. Americanii au fructe si cereale la micul dejun, primesc sucuri, produse de patiserie, bacon, omlete.

Apoi, pentru cină și prânz, pot alege între două supe, între două până la patru feluri principale, bogate în calorii, dar nu grase. Dieta contine legume, salate si deserturi - acestea din urma sunt oferite si 3-4 tipuri din care sa alegi.

În unele părți, puteți mânca nu numai în cadrul meselor stabilite, ci și între ele, dacă mergeți la bar. Dau burgeri și sandvișuri, precum și cartofi prăjiți, legume. Cu toate acestea, această practică nu este răspândită. Desigur, armata noastră nu a ajuns încă la o asemenea abordare a alimentelor. Și nu este un fapt că soldații au nevoie de mai multe deserturi din care să aleagă, pentru că poți privi lucrurile mai rațional. Cu toate acestea, nu există probleme cu nutriția și conținutul de calorii. În ceea ce privește diversitatea, aceasta este o problemă care trebuie rezolvată.

Ca și în armata rusă, ca și în majoritatea celorlalți, unii militari, din cauza naturii activităților lor, nu pot ajunge la masă în cadrul programului general. Pentru ei se face o excepție. Și primesc, de asemenea, o alimentație bună, dar în cadrul realităților pe care trebuie să le facă față. Adesea, rațiile uscate vin în ajutor, care sunt furnizate și personalului militar. Și vă permite să faceți față problemei nutriției în orice condiții, chiar și în cele mai extreme.

Deci, în cadrul rațiilor uscate sunt furnizate:

• Mancare la conserva;
• biscuiti;
• Lapte condensat;
• Alte produse care nu au cerințe speciale de depozitare și condițiile acesteia.

În același timp, sunt complet gata de mâncare și pot fi consumate imediat. Această abordare este practică și, în anumite cazuri, se bazează pe ea. Cu toate acestea, este destul de natural ca perioadele de alimentație în acest fel să nu fie lungi.

Cum se hrănesc în armată - în loc de închisoare

Astfel, în armată nimeni nu se plânge de mâncare multă vreme. Tinerii beneficiază de o dietă excelentă, care include tot ceea ce este necesar pentru organism. Armata oferă alimente bogate în calorii. Trei mese pe zi, care includ cereale, carne, pește, legume și multe altele. În ciuda unei anumite uniformități, tinerii s-ar putea să nu-și facă griji cu privire la foame. Și nici părinții și rudele lor nu ar trebui să-și facă griji pentru asta.

De ce este atât de greu pentru majoritatea dintre noi să slăbim? Nu există motivație, lene, este plictisitor de unul singur, nu ajută, gătesc pentru toată lumea și mănânc eu însumi - există o mie și unul de motive. Puteți crea deja un întreg dicționar de scuze pentru pierderea în greutate. Și în cele mai multe cazuri, există un singur motiv - lipsa de disciplină și incapacitatea de a se organiza.

E timpul ca noi, fetele, să ne alăturăm armatei!

Soldații scoală-te!

De ce au nevoie soldații de o rutină zilnică? Da, da, așa e, temperează voința și caracterul, face bărbați adevărați din băieți tineri, crește rezistența și forța. Acesta este răspunsul perfect la această întrebare.

Principalul atu al rutinei zilnice este oportunitatea de a vă relaxa complet și de a vă recupera după îndeplinirea sarcinilor grele de muncă.

De ce viața noastră nu este o armată? Încă de dimineață facem jogging în spatele microbuzului care ne scăpa ca „Olandezul zburător”; toată ziua îndeplinim ordinele comandantului șef și lucrăm cu echipamente „de luptă” (PC-copiatoare-telefoane); iar seara acasă verificăm componența familiei și pregătim uniforme „militare” pentru ziua următoare.

Nu primești tot ce vrei? Este timpul să luăm câteva puncte regim de soldati:

Potrivit charterului, ar trebui să existe cel puțin 8 ore între comenzile „închidere” și „rise”, în vacanțe este permis să dormi o oră mai mult- ne culcăm la 22-23, ne trezim la 6-7 (se spune că cel mai eficient somn este înainte de miezul nopții - verificați doar acest fapt);

Ziua, soldaților li se acordă aproximativ 4 ore de odihnă, sunt repartizați în funcție de activitatea fizică și îndatoriri- vom petrece aceste ore pretioase ale pauza de masa si liniste seara in activitatile noastre preferate: hobby-uri, comunicare, autoeducatie, evenimente culturale, tratamente de infrumusetare, tot ceea ce ne ajuta sa ne relaxam fizic si psihic;

Carta reglementează în mod clar „zilele de odihnă”- ne aranjam doua zile pe saptamana de deplina libertate, fara munca (bine, poate putin), un minim de treburi casnice (de exemplu, sistemul FLY LADY va ajuta la realizarea acestui lucru), beneficii maxime pentru sanatate (bai, masti , masaje);

La sfârșitul zilei ar trebui să iasă la o plimbare de seară, la ora 21 încep știrile- o plimbare inainte de culcare are doar un efect pozitiv asupra organismului, asta stim cu totii inca din copilarie. Așa că luăm copiii, soțul, câinele iubit și toată echipa merge să respire aer curat și, în loc să te uiți la știri, îți poți permite un film ușor, discret sau să citești o carte.

Pentru a rezuma toate cele de mai sus: regimul de soldați a fost creat doar pentru a asigura distribuirea corectă a sarcinilor și odihna în timpul zilei, precum și pentru a restabili puterea. Totul este logic. Trecerea la un nou mod de viață nu va dura mai mult de o săptămână sau două, iar puterea va crește semnificativ, veți vedea!

Scoala de supravietuire

Ocupă un loc special în viața de zi cu zi a armatei. antrenament militar. Soldații învață tactici, învață elementele de bază ale împușcăturii și complexitățile controlului echipamentului militar. Fiecare nouă zi începe cu exerciții - exercițiile trezesc pe toți cei care nu au dormit suficient și dă o încărcătură de vivacitate.

Dimineața armatei include alergare în formație, încălzire, precum și exerciții de forță pe terenul de sport.

Nu fiecare dintre noi are ocazia să facă astfel de exerciții în zori. De ce să nu-l muți la o dată ulterioară? Doar faceți exerciții regulate. Ei spun că, pentru a te menține în formă, trebuie să faci în fiecare zi:

50 de flotări;
50 de sărituri cu frânghie;
50 de genuflexiuni;
50 de balansări de presă.

Învățăm disciplina de la soldați și îndeplinim standardele în fiecare zi. Desigur, nu merită să începeți imediat cu 50 de repetări ale fiecărui exercițiu, fără fanatism. Asigurați-vă că vă antrenați mușchii gâtului, brațelor, picioarelor, spatelui - faceți diverse viraj-leagăn (amintiți-vă lecțiile de educație fizică).

În ceea ce privește alergarea, la început o poți înlocui cu alergare pe loc sau cu marș rapid cu genunchii sus. Cel puțin o dată pe săptămână este util să faceți un fel de marș forțat: alergați câteva ture pe stadion. Puteți implica întreaga familie în astfel de activități de duminică.

Meniul soldatului

Ideea principală a hranei în armată nu este să se bazeze pe cantitatea de hrană și pe aprovizionarea ei reutilizabilă, ci pe conținutul caloric și modul.

Din abundența de aer curat, antrenament și mese orare, soldații au la început un sentiment înșelător de foame constantă. Se pare că mâncarea este proastă și puțină.

După maxim șase luni de regim (și mai des după o lună sau două), organismul se obișnuiește cu noile condiții și începe să funcționeze fără eșecuri. De aceea mulți din armată vin puțin mai bine. Totuși, doza zilnică normală a unui soldat astăzi este de 104 g de grăsimi, 109 g de proteine, 654 g de carbohidrați și până la 4246 kcal.

Ce putem lua din obiceiurile alimentare ale armatei în beneficiul nostru?

1. Trei mese pe zi: aproximativ la 7:00, 13:00 și 19:00. Pentru cei care lucrează, această opțiune este mai mult decât reușită.

2. Între mese, respectăm intervale de cel mult 7 ore. Această regulă se aplică în primul rând celor care au program de lucru neregulat.

3. După ce mâncăm, ne obișnuim să nu ne împovărăm corpul. Ne luăm o oră sau cel puțin 30 de minute pentru a ne odihni - chiar și în armată, după cină, se pune o „pauză de fum”.

4. Calculăm valoarea energetică a „rației” noastre astfel: 30% din calorii la micul dejun, 40% la prânz și din nou 30% la cină. Numai că acum nu ar trebui să mănânci toate cele 4246 kcal pe zi. Un calculator special online vă va ajuta să calculați nevoile corpului dvs.; puteți calcula separat consumul de energie în funcție de activitatea fizică.

5. Facem meniul cât mai diversificat: nu repetăm ​​același fel de mâncare de mai mult de 2 ori pe săptămână. Nici alimentele preparate din aceleași produse nu trebuie repetate în timpul zilei: la micul dejun mâncăm un fel de mâncare, la prânz - al doilea, la cină - al treilea.

6. Renunțăm la alcool. Ca o excepție, îți poți permite un pahar sau două din vinul tău preferat pe săptămână. Nu mai mult.

Conform normelor oficiale, dieta soldatului include pâine, cereale (orez, orz, mei, hrișcă) și paste, carne și pește, unt și ulei vegetal, brânză tare, lapte, ouă, legume (cartofi, morcovi, ceapă, sfeclă). castraveți și roșii), ierburi, sucuri de fructe și legume, fructe uscate, jeleu.

De la primele feluri în cantine se pregătesc diverse tipuri de supe - ciorbă, ciorbă de varză, ciorbă de mazăre și orz perlat, pentru a doua - piure de cartofi cu pește prăjit sau cotlet, carne fiartă și legume înăbușite. În plus, se servesc cereale, paste, salate. Asigurați-vă că oferiți pâine și unt, chifle, fructe uscate.

Sună bine, nu-i așa?

Să încercăm câteva rețete „față”:

Hrișcă cu tocană

Ceapa se prajeste usor in ulei vegetal si se amesteca cu tocanita (sau carne tocata in cantitate de 300 g). Hrișca (200 g) se toarnă în tigaie pentru prăjit, vasul se toarnă cu apă și se toarnă la foc mic până se fierbe (până când hrișca absoarbe toată apa). Așa puteți găti orice cereale într-un mod militar.

100 g din vas contine 241,6 kcal, BJU 12,8 / 9,1 / 27,1.

Kulesh

Pentru fel de mâncare, trebuie să gătiți bulion de carne pe oase (aproximativ 2 litri), să adăugați 300 de grame de mei, cartofi tăiați cubulețe (2-3 bucăți), apoi ceapa prăjită și carnea din oase la lichidul care fierbe încă. Câteva minute - și cu aspect subțire, dar delicios terci de soldat este gata!

100 g din vas contine doar 99,3 kcal, BJU 8,4 / 3,3 / 9.

armata bigus

Tăiați 700 g de cartofi în cuburi mari, adăugați apă și adăugați ceapa tocată. Gatiti 5 minute.Se toaca marunt 500 g de varza, se adauga in supa si se fierbe pana se inmoaie. Cu câteva minute înainte de sfârșitul gătitului, trebuie să puneți carne în farfurie - fie tocană, fie carne tocată prăjită. Trebuie să adăugați condimente - dafin, piper, sare, ierburi. Cinci minute și vasul este gata.

BZHU 5 / 2.7 / 11.6, 100 g din vas conține doar 90,8 kcal.

Salată caldă de perle

Înmuiați și fierbeți 200 g de terci de orz, adăugați rădăcină de țelină tocată, 200 g de mazăre congelată, ceapa tocată. Se amestecă toate ingredientele, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 5 minute. Scurge apa si adauga cateva linguri de ulei de masline, 1-2 linguri de otet, sare si piper, branza taiata cubulete (de preferat 200-300 g cheddar) si rosii (200 g) intr-o salata calda. Puteți folosi ca un alt ingredient și o mână de migdale prăjite.

BJU 10.1/11/18.5, 100 g din acest preparat contine 213,4 kcal.

sandvișul armatei

Această variantă simplă și delicioasă de mic dejun este preparată din ingredientele care sunt date în cantina soldaților. Untul se întinde pe pâine neagră, sandvișul se freacă cu gălbenuș fiert. Puțină sare - și puteți servi felul de mâncare iubitorilor de mâncare militară.

BZHU 5,3 / 21,5 / 30,4; 100 g dintr-un fel de mâncare atât de simplu conține 336,1 kcal.

Femeile servesc și în armată, dar numai la cererea lor. Armata învață calmul și capacitatea de a-ți planifica clar ziua, de a folosi eficient fiecare minut liber. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să aranjați o luptă cu regim strict pentru dvs., dar merită totuși să introduceți unele restricții în regimul dvs.

Nu este vorba doar de calorii. Mai multe plimbări, mișcare activă, aderență mai mult sau mai puțin strictă la rutina zilnică - și în câteva săptămâni viața va străluci cu culori noi, mai strălucitoare și mai optimiste!