Imersiune meditativă în somn. Imersiunea în somn modalitatea de a te scufunda într-un somn sănătos - pijamale calde

„Somnul este cel mai bun medicament” și este adevărat, calitatea somnului îți afectează calitatea vieții. Cu cât dormi mai confortabil, cu atât mai puțin timp ai nevoie de odihnă și vei lucra mai eficient în timpul zilei.

Cum să îmbunătățești somnul? Este simplu, adaugă meditație. Pentru unii, va fi suficient doar să se întindă și să se relaxeze, iar pentru unii va fi nevoie de o practică specială de „meditație a somnului”. Vei observa cum somnul tău devine mai calm și cum te trezești mai bine.

Primul pas este scaparea de emotiile acumulate in timpul zilei. Pot fi nu numai emoții negative, se întâmplă ca emoțiile pozitive să nu vă permită să vă relaxați. Pentru a evita acest lucru, ia un caiet și notează-ți gândurile, descrie ce s-a întâmplat în timpul zilei. Un astfel de jurnal vă va prelua impulsurile energetice. Această tradiție străveche de a ține un jurnal nu a fost întâmplător atât de populară. Dacă în timpul zilei a apărut o situație pe care nu ați putut-o rezolva, atunci scrieți în jurnal un plan cu posibile acțiuni ulterioare. Datorită acestui lucru, îți vei reduce grijile, iar datorită stimulării vizuale, soluția poate veni din adâncurile subconștientului în timp ce dormi. După aceea, treceți la meditația în sine:

1. Întinde-te, pune mâinile pe burtă, simți-ți respirația, cum se umple și te părăsește aerul.
2. Creează în mintea ta un loc în care să te simți absolut calm și bine.
3. Simte-ți corpul relaxat. Forțați fiecare parte a corpului să se relaxeze, de la cap până la picioare. Încercați să eliberați fiecare parte a corpului de tensiune. Dacă corpul tău pare să fie relaxat, inspiră și expiră și mai relaxează-te.
4. Începeți să visați. Da, da, ai auzit bine, încearcă să creezi în imaginația ta un vis plăcut, odihnitor. Începeți de unde vă simțiți confortabil. Modul în care se va dezvolta somnul tău stă în puterea ta, încearcă să creezi cea mai relaxată stare, umple visul cu cele mai plăcute evenimente. Amintiți-vă că somnul meditativ ar trebui să fie vesel, dar calm, nu-l umple cu emoții și experiențe puternice, chiar și bune. Odată ce te-ai hotărât asupra locului de unde vrei să începi, nu ezita și mergi mai departe. Urmărește vocea intuiției tale, privește ce se întâmplă în jur, dar nu te strădui să analizezi, evită gândurile. Atinge puritatea conștiinței prin detașarea de gânduri. Este important să ne oprim și, ulterior, să excludem o analiză rațională a ceea ce se întâmplă într-un vis meditativ. Somnul meditativ este o modalitate nu numai de a vă reîncărca bateriile, ci și de a obține informații noi. Menținând o astfel de stare calmă, purificată, vei descoperi necunoscutul. Nu încercați să vă amintiți ce se întâmplă într-un vis meditativ, pentru că este mult mai important să ajungeți la un nou nivel. Acest lucru vă va oferi nu numai energie pentru acțiune, ci și vă va umple de lumină interioară.

Începutul somnului, ca întotdeauna, a fost ca o pilota mozaică. S-a păstrat doar locul evenimentelor - un apartament cu o cameră în orașul meu natal, unde am copilărit. Personajele principale de actorie au fost la început mama și bunica mea. Scene simple de zi cu zi din trecut: conversații, certuri, râsete etc. Amândoi se comportau puțin ciudat, dar acesta este un vis. În momentul uneia dintre lupte, mama a aruncat pe fereastră un fel de jucărie. A fost ridicată de vânt și dusă la fire, în care s-a încurcat și s-a blocat. Totul a început cu întrebarea mea „cam era timpul”. Din acel moment, somnul a devenit liniar și neîntrerupt.

Cat e ceasul acum? Am întrebat.

Caută-te singur, - mi-a răspuns cineva din mediul înconjurător. Bunica stătea întinsă în mod obișnuit pe canapea, lângă ea era un prieten din copilărie fără chip. Se pare că mai era cineva în cameră, dar prezența lui nu s-a manifestat în nimic.

„Probabil că sunt deja 6-7 ore”, m-am gândit și am luat ceasul.

"Ce prostie? Sunt sparte?" - era doar ora 3 la ceas, - "E deja atât de întuneric, doar că nu poate fi doar ora 3 acum!".

Trebuie să mergem, i-am spus prietenului meu. Într-o secundă eram deja în curte. O secundă mai târziu, pe strada principală.

Stai, trebuie să te uiți - vizavi de noi, peste drum, era clădirea centrului meteorologic. Pe clădire era și un tablou de bord cu un ceas electronic.

"3:17. Sunt intimidatori?!" Mi-am scos telefonul. Ora de pe ea a fost greu de văzut, dar am văzut clar primele două cifre - 19.

— Ce naiba se întâmplă aici? M-am uitat în jur, dar prietenul meu nu mai era în vedere. "Trebuie să ne întoarcem și să ne pregătim. Am întârziat deja," - unde am întârziat într-un vis nu era clar. Dar, de obicei, la ora 19.00 merg la serviciu când am tură de noapte. Am trecut prin arcadă și m-am întors în curtea mea de acasă.

"Ah, da. Visez" - pentru a consolida conștientizarea și a obține controlul asupra a ceea ce se întâmplă în jurul meu, m-am uitat la mâini. S-a întâmplat. Chiar în acel moment, am decolat și am făcut restul drumului spre apartament pe calea aerului. Zburând până la apartament, am observat că fereastra de plastic, deschisă prin cercevelul orizontal, se închidea încet. Mi-a trântit chiar în fața nasului.

— Ce naiba se întâmplă aici? - Cu acest gând, aveam de gând să sparg geamul. Mi-am imaginat că îl lovesc cu pumnul și s-a spart în bucăți. Primul lucru care m-a surprins cu adevărat a fost că fereastra nu s-a spart. În schimb, a început să se îndepărteze de cadru la margini. Am împins paharul înăuntru și am intrat. Camera era deja goală. Cineva era în toaletă. Ușa era deschisă, luminile erau aprinse și se auzea zgomotul apei curgătoare. În toaletă, am văzut un bărbat de culoare, sau doar o persoană foarte murdară, și o femeie care stătea pe toaletă ca pe un scaun. Amândoi erau îmbrăcați în niște cârpe gri-maronii. Nu le-am deslușit fețele, dar sunt sigur că nu i-am mai văzut până acum. Negrul se juca cu dușul, fata medita pe perete, iar eu am stat pe culoar și nu știam ce să fac în continuare.

Ce se petrece aici? Mi-am adunat în sfârșit gândurile.

Și ce este în neregulă? - a întrebat imediat negrul și, se pare, a zâmbit.

Apoi, din anumite motive, m-am gândit că acești oameni nu sunt doar o născocire a imaginației mele.

Este visul meu. E ceva în neregulă cu el”, am spus ceva asemănător.

Două jetoane au primit o păpușă, - a zâmbit și negrul.

Ce? Ce chipsuri? Ce poartă el oricum? Deși pentru o secundă, cred că încep să înțeleg. Două jetoane... a numit sufletul cip. Și păpușa este trupul.

OMS? Cine este această păpușă?

Nu stiu. Dar, până când situația se va rezolva, vei rămâne în acest vis, - negrul și-a pierdut interesul pentru mine și a început să ude pereții toaletei de la duș.

Ce fel de păpușă are doi stăpâni în același timp? Mamă? Cu siguranță se purta ciudat. Dar ce ar trebui să fac?

Dacă omor păpușa cu două jetoane?

Dacă cipul suplimentar a părăsit deja visul, atunci totul va reveni la normal. Dacă nu, unul dintre jetoane va rămâne aici pentru totdeauna.

Imaginea unei mame în comă a fulgerat în fața ochilor ei. Ce să fac? Trebuie să existe ceva care să corecteze situația cu un final fericit garantat. Am ieșit din toaletă și m-am dus la fereastră. Camera era goală, viscolul etern se oprise în afara ferestrei. Mormane uriașe de zăpadă. În mijlocul curții se află o mică remorcă ciudată în stil american, firele atârnând aproape până la pământ. Mi-am amintit de un pasaj cu acea păpușă de cârpă pe care mama a aruncat-o pe fereastră altundeva la începutul somnului. Fără să-mi dau seama mai departe, am decis să găsesc această păpușă și am început s-o caut printre pânza de fire încâlcite de pe stradă. Nu era nicăieri. Chiar în acel moment m-a cuprins o disperare ciudată și am căzut... într-un vis?

M-am trezit în aceeași remorcă care a apărut brusc în mijlocul curții mele. S-a întins pe niște scânduri acoperite cu o cârpă subțire. Semăna mai mult cu un adăpost pentru persoane fără adăpost decât cu o casă. Nu era absolut nimic de făcut înăuntru, așa că am ieșit afară. A fost o zi insorita. De jur împrejur erau uriașe zăpadă. Copiii se jucau în curte, le-am auzit râsul vesel. Câțiva trecători posomorâți, înveliți în hainele lor de piele de oaie, se grăbeau undeva. O haită de câini ciudați s-a mutat din deal în deal. Foarte ciudat. Mare, umplut. Culori diferite. Din afară părea că sunt înzestrați cu rațiune. "Cum pot copiii să se joace atât de calm când există o astfel de haită de lupi care se plimbă prin jur? Și aceștia... Doamne, ce este?" - la oarecare distanță de haită, doi câini uriași gri, sau lupi, au umblat maiestuos prin năvală. Erau atât de uriașe... cel puțin trei metri înălțime. Fiecare avea un lanț la gât, atârnat ca un colier peste piept.

Doi câini maro din haită și-au întors capul spre mine. Am fost observat. Am o acoperire. Încă stăteam lângă remorcă, așa că am decis să mă adăpostesc în ea. Am rupt cercevea, am sărit înăuntru și, prin ușa care se închidea deja, am văzut cum turma cădea în direcția mea. Ușa din remorcă s-a deschis ca ușile unui vagon de metrou, adică. depărtat. În plus, erau și o improvizație subțire din lemn. Primul câine a ajuns la remorcă și și-a trântit botul în ușă, atât de mult încât a cedat și i-am văzut nasul negru. Fără ezitare, am încărcat ceea ce era puterea pumnului meu. Nasul a dispărut. Următorul câine a zdrobit ușa și mai tare, de data aceasta băgându-și tot botul înăuntru și lărgind puțin pasajul. După o lovitură în nas cu pumnul, s-a dat și el înapoi, dându-mi o fracțiune de secundă să repar ușa. Acest lucru s-a întâmplat de cinci ori. Turma mi-a năpustit din ce în ce mai mult „poarta”. Când s-a târât primul câine înăuntru, am crezut că am terminat. M-a prins de braț într-un salt și m-a aruncat pe canapea. Am încercat să-l combat cu lovituri lente în bot, dar asta nu l-a oprit. Restul câinilor au izbucnit în rulotă și m-au acoperit cu trupurile lor zdruncinate. „Bine că nu mai e loc pentru ăia uriași”, m-am gândit în ultima secundă.

Deodată, câinii au dispărut. M-am ridicat de pe canapea și am ieșit afară. Remorca s-a mutat într-o curte vecină. Chiar în fața mea se află o grădiniță, cu un loc de joacă împrejmuit. Acum i-am văzut pe copii. Au alergat în grupuri înăuntru și s-au jucat cu aceiași câini care au încercat recent să mă muște. Sau nu ai incercat? Nu contează. Din anumite motive, am decis că voi găsi răspunsurile de care aveam nevoie în vechea mea școală. Vremea era încă însorită și caldă. Cunoșteam foarte bine această zonă, indiferent cum am locuit aici timp de 15 ani. Drumul către școală era intermitent. Într-una dintre curțile din stânga potecii înzăpezite stătea un câine negru uriaș și se uita la mine. „La naiba, din nou”, m-am gândit.

Îmi pare rău amice, nu am timp să mă joc cu tine. - am mormăit cu voce tare, încercând să-mi dau încredere, și am fugit pe lângă mine. Câinele nu mi-a dat atenție. Asta e bine. A trebuit să fac ocol prin casă și să merg pe partea cealaltă. Și este deja la o aruncătură de băț până la școală. În curtea vecină s-a întâmplat ceva ce nu ar fi trebuit să se întâmple într-un vis obișnuit. Încerc să spun că îmi cunosc visele. Știu cum reacționează ei la ceea ce se întâmplă în jurul patului meu în realitate. Dar era ceva nou aici. Un zgomot ascuțit, ca sunetul unui clopoțel, doar distorsionat de interferență. Pentru o secundă, vederea curții a dispărut în fața ochilor mei și am văzut un ciudat mozaic animat de pătrate. Se pare că mi s-au curbat picioarele și am căzut pe o parte. M-am ridicat. Era deja noapte adâncă, s-a făcut mai frig și vântul s-a ridicat. Ce a fost, nu am înțeles, dar m-am hotărât, prin toate mijloacele, să ajung la școală. A alergat spre intrare. Înăuntru era întuneric, dar aglomerat. Din slujba generală am observat o fată de vreo 12 ani, se pare că o cunoșteam. Am văzut-o doar pe ea, toate celelalte s-au transformat într-un amestec de contururi negre.

În sfârșit ai venit, - spuse fata, când m-am apropiat. A stat cu spatele și a împachetat câteva lucruri în ghiozdanul ei. Apoi l-a aruncat peste spate și s-a dus la scara centrală. Am urmărit.

Ceva ciudat mi s-a întâmplat pe drumul aici. Am văzut un câine. Apoi pătrate, hum... – am început să explic confuz.

Ah, se pare că ai trecut pe lângă una dintre „alea” pietre. Dacă te apropii de ei, vei deveni un „înger”.

„Înger”, mi-am repetat. Se pare că îngerii de aici sunt înțeleși ca fiind aceiași câini pe care i-am văzut înainte.

Vrei să spui că am fost unul dintre acei câini? Am decis să-mi confirm presupunerea.

Da. Uneori, când devine plictisitor, ne transformăm în îngeri pentru a ne juca.

Bine, acum nu mai contează.

Ești aici pentru răspunsuri, nu-i așa? S-a oprit pe scări și s-a întors spre mine. Din cauza treptelor, m-a ajuns din urmă la înălțime și privirile ni s-au întâlnit. Avea o privire foarte... indiferentă.

Da. Cum pot să ies de aici?

A început să spună ceva, dar am auzit doar un bubuit. A apărut o slăbiciune ciudată, părea că realitatea din jur era sfâșiată.

Aștepta? Nu te vei trezi, nu? Nu se poate! Nu poți părăsi acest vis! - ultimul lucru pe care l-am auzit de la fata aceea. S-a aplecat peste mine și s-a uitat la fața mea cu curiozitate. Apoi lumea a dispărut încet.

M-am trezit din nou în acea remorcă, care mi-a devenit deja dragă. Afară era zi. Nu erau câini, nici copii. Apropo, nici zăpadă nu era. Un strat dens de iarbă foarte scurtă acoperea pământul. M-am aplecat să o ating. Tare, înțepător. Senzația de atingere era atât de vie, încât chiar am spus cu voce tare:

Ca în realitate.

Desigur, în realitate, dar unde altundeva?

M-am intors. În fața mea stătea o creatură ciudată, semănând de departe cu un om. Semăna mai mult cu un fel de extraterestru din Războiul Stelelor decât cu un om. Mai erau doi în spatele lui. Toți erau foarte diferiți unul de celălalt.

Adormi treptat. Devine realitate pentru tine. - vocea era feminină, dar nu sunt sigur că creatura din fața mea arăta ca o femeie familiară. Purta armură integrală și cască. Materialul era roșu închis și arăta ca plastic.

Trebuie să merg la școală, - am arătat în direcția ei.

La Academia de Arte Marțiale? Hm. Desigur, vă vom însoți, - a spus „femeia” și a mers înainte.

Am urmat-o și alte două ființe - au închis coloana.

Ascultă, îl putem lua cu noi? Sponsorizează-l și va fi un mare luptător, - a venit din spatele meu.

O să-i dăm și un cip, va fi ca un pompier, - Nici nu am încercat să înțeleg ce a vrut să spună cu aceste cuvinte. Dar acestea nu ne erau concepte familiare, asta e sigur.

Bine, sunt în, - a răspuns primul cu entuziasm.

Nu am ajuns niciodată la școală. La jumătatea drumului, situația s-a schimbat și noi patru deja am luat cu asalt un fel de complex. Înăuntru se aflau aceeași varietate de creaturi, toate îmbrăcate în armură galbenă. Eu și tovarășii mei, care erau formați cu toții din aceleași ființe, eram îmbrăcat în roșu. Am tras un fel de armă cu laser fără să înțeleg deloc de ce o făceam. Apoi ne-am despărțit, am ajuns într-un grup cu acea „femeie”. Ne-am mișcat amândoi în tăcere și am încercat să pătrundem mai adânc în complex. Ne-a văzut un agent de securitate. Ne-am refugiat în camera din spate, încercând să găsim o ieșire. Femeia arătă spre trapa de ventilație. L-am deschis, dar am făcut semn că este prea îngust pentru mine. Paznicul era deja foarte aproape. Ușa s-a deschis și nu am avut de ales decât să trag o rafală tăcută de trei gloanțe laser roșii în capul lui. Paznicul a căzut mort.

Ce risipă de resurse, a spus femeia.

Ce? El este mort. Liniște și fără anxietate. Ce altceva face? - neînțelegând pretențiile ei, am întrebat-o.

Casca era stricata, si este aproape noua, - raspunse ea si o scoase de pe soldatul mort, - O, uite, e otravitoare.

Capul soldatului era asemanator cu capul unui paianjen, doar cu piele. În loc de gură, aveau mese de mestecat ca ale unei insecte. Sub mandibule se vedeau două puncte verzi - recipiente cu otravă. Am luat casca de la partenerul meu și am pus-o înapoi pe paznicul mort.

De îndată ce am spus asta, lumea a început din nou să se stingă. Realitatea a fost ruptă în bucăți. Se pare că am căzut pe spate. O femeie se profila peste mine, sau mai bine zis, silueta ei într-o cască roșie.

Hei? Ce ți s-a întâmplat? Nu te vei trezi, nu? Nu poți părăsi acest vis!

Dar m-am trezit. A deschis repede ochii. Camera familiară din lumea reală a părut la început un truc, dar după o secundă amăgirea a trecut. Mi-am luat telefonul mobil si m-am uitat la ora: 16:20. Am dormit două ore. Și parcă sunt câteva zile. Evaluare actuală: 59/100 (Pe baza a 6 opinii)

1. Dormi și adormi

Procesul normal de a adormi are loc atunci când conștiința părăsește simțurile: mintea se pierde în distragerea atenției, încețoșându-se în imagini și gânduri mentale până când se dizolvă în întuneric. Apoi există o perioadă inconștientă, după care apar visele. Din alternarea perioadelor inconștiente și a viselor se formează un somn normal de noapte.

Pentru noi, somnul este întuneric, pentru că în el ne pierdem cunoştinţa. Pare a fi lipsit de experiență pentru că ne identificăm cu mintea grosolană, care își încetează activitatea în timpul somnului. Perioada în care personalitatea noastră dispare este ceea ce numim „căderea în somn”. În visare suntem conștienți pentru că mintea în mișcare este activă și dă naștere egoului visător cu care ne identificăm. Într-un vis, „eu” subiectiv nu apare.

Deși numim somnul o stare inconștientă, întunericul și lipsa de experiență nu sunt esența lui. Pentru conștientizarea pură, care este baza noastră, nu există somn. Când mintea în mișcare nu este afectată de pângăriri, vise sau gânduri, ea se dizolvă în natura minții. Atunci nu există un vis de ignoranță, ci claritate, liniște și beatitudine. Când dezvoltăm capacitatea de a rămâne în această conștientizare, descoperim că visul este plin de lumină. Această luminozitate este Lumina Clară, adevărata noastră natură.

După cum am explicat în capitolele precedente, visele apar din urme karmice. Am comparat acest proces cu afișarea unui film, în care sunt folosite lumina și filmul. Cadrele de pe film sunt urme karmice, lumina este conștientizarea care le luminează, iar visele sunt proiectate pe bază. (kunzhi*). Yoga în vis dezvoltă conștientizarea imaginilor din vis. Cu toate acestea, în yoga în somn nu există film sau proiecții. Nu există imagini în yoga în somn. Această practică este despre realizarea conștientizării direct cu conștientizarea - lumina se luminează singură. Este luminozitate fără nicio imagine. Mai târziu, când practicantul devine stabil în Lumina Clară, nici măcar imaginile viselor nu îi distrag atenția, iar perioada viselor este prezentă și în Lumina Clară. Atunci aceste vise se numesc vise de lumină clară, care sunt diferite de visele de claritate. În visele cu Lumină clară, există o Lumină clară neînnoră.

De îndată ce îmbrăcăm Lumina Clară în concepte sau încercăm să ne imaginăm, adevăratul ei sens se pierde. În Lumina Clară nu există nici subiect, nici obiect. Lumina clară nu poate fi pătrunsă dacă există cel puțin o anumită identificare cu subiectul. De fapt, nimic „intră” în Lumina Clară: Lumina Clară este baza care se recunoaște. Nu există „tu” sau „el”. Folosirea limbajului dual pentru a descrie non-dualitatea duce inevitabil la un paradox. Singura modalitate de a cunoaște Lumina Clară este să o cunoaștem direct.