Creier leneș. Nu recitiți cărțile pe care le-ați citit deja.

Cum să forțezi un creier leneș să rezolve probleme creative în condiții de haos și incertitudine

După cum știți, de-a lungul anilor, oamenii tind să dobândească diferite tipuri de afecțiuni. În lista costurilor legate de vârstă, nu ultimul loc este ocupat de lenea tot mai mare a creierului, care poate provoca multe probleme. Inclusiv - pentru un om de afaceri.

Este posibil ca mecanismele de gândire să funcționeze la viteză maximă și să servească drept sursă de încredere de gândire productivă?

Desigur!

Deci sa începem. Și să începem cu cel mai teribil - mecanismul stupefiei. Inițial, toți oamenii sunt „echipați” cu emisfera dreaptă, adică prin definiție sunt talentați și au gândire productivă. Și anume, cu mintea ascuțită și cu capacitatea de a produce un maxim de soluții care să îndeplinească toate condițiile puse în cel mai scurt timp posibil. Dar, în timp, unii oameni pierd o astfel de productivitate. Și nu neapărat la vârsta adultă sau la bătrânețe.

Copilărie

Să ne uităm la două scheme - dezvoltarea ideală a copilului și condițiile care duc la stupefacție deja în primii ani de viață ai unei persoane.

La un copil normal, emisfera dreaptă domină încă de la naștere,și numai atunci i se adaugă treptat circuite logice emisferice stângi. Acesta este rezultatul absorbției experienței umane sub îndrumarea părinților și a generației mai în vârstă în ansamblu. Astfel, se formează un set de „ștampile inteligente”, pe care o persoană le va folosi în situații standard. Cu toate acestea, el nu își pierde capacitatea de a fi creativ.

Părinții ajută copilul în două moduri. În primul rând, îi vorbesc „ca unul mare”, adică fac apel la acel adult care se naște în același timp cu fiecare persoană (nu există conceptul de „copilă” pentru creier). Pe de altă parte, tehnici artificiale nu mai puțin importante sunt folosite pentru educarea unei persoane care gândește. Cel mai adesea, acesta este un set destul de standard, care include predarea unui copil să citească, să scrie și să numere simultan în toate limbile disponibile în familie și la o vârstă fragedă.

EDUCAȚIA UMANITĂȚILOR ÎN RUSIA ESTE CONSTRUITĂ PE O BAZĂ „COGNITIVĂ”, NU O BAZĂ DE GÂNDIRE: SE APAR UN ANUMIT SET DE CUNOAȘTE, DAR NU ABILITATEA DE A LE ANALIZA

Ştafeta este ridicată de grădiniţe bune (vorbim despre un caz ideal!) cu un program puternic de dezvoltare. Apoi - o școală, în care științele înalte sunt legate de dezvoltarea unei persoane, care o trage înainte. Și atunci începe învățământul universitar. De preferință - cu specializări precum fizică, matematică, chimie, științe naturale în general (așa-numitul tip non-umanitar).

De ce anume - non-umanitar? Din păcate, predarea noastră a științelor umaniste este construită pe o bază „cognitivă” și nu pe o bază mentală. Mai degrabă, un anumit set de cunoștințe este transferat și în niciun caz abilitățile de înțelegere a acestora (care în cele din urmă nu permite unei persoane să fie învățată să gândească).

Voi da un exemplu simplu. Există o diferență radicală între lingvistică, filologie și semantică, deși toate aceste discipline, la prima vedere, „se învârt” în jurul cuvintelor. Cu toate acestea, primele două se ocupă de limbaj, iar doar ultima de sens. Ar fi grozav dacă tinerei noastre generații li s-ar „da” discipline profund umanitare, care în secolele precedente au dat naștere unor mari gânditori. Dar, din păcate, în prezent astfel de cazuri sunt izolate. Rămâne doar să sperăm în universitățile tehnice și medicale, unde știința ca atare face o persoană să gândească. Chiar dacă nu vrea.

Așa crește, de fapt, o persoană normală, în care se formează emisfera stângă menținând în același timp o putere semnificativă a celei drepte (productivitatea acesteia corespunde normei). Rămâne doar să-ți antrenezi creativitatea și să trezești talentele.

Ce este un „copil prost”? Acesta, trebuie spus, este o persoană nefericită. Este terorizat de generația mai în vârstă, cerând o execuție stupidă a clișeelor ​​în loc să ajute la absorbția lumii din jurul său în toată diversitatea ei. Mai mult, acești „educatori” extrag clișee din propria lor practică – neparticipând la jocuri sau tăindu-le grosolan, împiedicând abilitățile copilului să fie realizate. Astfel, bătrânii fac tot posibilul pentru a se răsfăța sărăcirea posibilităților de dezvoltare.

Nu în ultimul rând, jucăriile contribuie la acest lucru. Dacă părinții de primul tip cumpără pentru copilul lor jocuri educaționale, cuburi simple fără inscripții, precum și elemente clar identificabile (care îi oferă copilului posibilitatea de a fantezi și de a-și crea propriile lumi), atunci în al doilea caz, „formal-logic ” se achiziționează jucării care implică doar ștampile și în prealabil anumite forme. În același timp, supunerea și comportamentul într-un format rigid domină în sistemul de cerințe.

În astfel de condiții, copiii încep adesea să se răzvrătească. Acesta este un „război pentru tine”. Din păcate, războiul este cel mai adesea pierdut: totul se termină cu o înăsprire a sistemului de suprimare în familie și cluburi sportive, care completează procesul de oprimare a creativității. Din aceeași serie - grădinițe „la modă” cu un program de dezvoltare ușor. După ce a depășit această parte a vieții, copilul nu este în stare să se potrivească cu nivelul de progimnaziu. La urma urmei, părinții lui l-au lipsit deja într-un stadiu incipient de un lucru important - antrenamentul minții și antrenamentul „cu greutăți”, care este necesar pentru creier în același mod ca și pentru toate celelalte grupe musculare.

Așadar, copilul a fost multă vreme în postura de „bovine pentru îngrășare”. La un moment dat, părinții încep să vadă clar și să înțeleagă: trebuie să fie „special pregătit”. Dar acest lucru se întâmplă destul de rar: mult mai des copilul este „dorit”, adică îl condamnă la un chin serios în viitor.

UNEI PERSOANE CU EMISFERĂ DREPTĂ SUPRESĂ, TOATE SARCINILE PARE STANDARD. CALITĂȚI ASOCIATE - SUPRAFAȚĂ, LENEȘTE, DREPTATE, JUDECĂTA LIMITĂ

O altă „cale de cea mai mică rezistență” obișnuită: un copil este trimis la o școală simplă fără funcții și opțiuni suplimentare, ghidat de teze destul de ridicole (pe care eu personal nu le pot înțelege nici ca mamă, nici ca specialist). Formularea este de obicei: „Copiii ar trebui să aibă o copilărie” sau „Nu ar trebui să-ți înveți copilul totul dinainte, altfel se va plictisi la școală”. Copiii din Singapore la vârsta de șase ani dezvoltă deja programe pentru gadgeturi care primesc recunoaștere la nivel mondial. Și ai noștri din aceiași ani încă nu știu să citească sau să scrie. Ceea ce este considerat „normal”. În același timp, se pare că ne străduim pentru un fel de „nou nivel de dezvoltare”, pentru „stăpânirea” unor discipline noi. Nu mai e amuzant.

În „școlile de elită”, care sunt de obicei o continuare a sistemului de pseudo-dezvoltare, „creșterea pentru îngrășare” continuă. Așadar, abandonând treptat principiul creativ, care nu are nici un folos, copilul, în primul rând, se transformă într-un consumator absolut, în al doilea rând, înțărcând de la muncă și creație, iar în al treilea rând, intră în gust. Începe să-i placă! Și-a abandonat fostul sine și „se comportă”, transformându-se într-un recorder, simpatic cu mediul adult. Dacă un astfel de copil are o dorință puternică de a supraviețui, el devine fie un bătăuș, fie un elev excelent. O altă opțiune este un excelent student-huligan. Astfel de copii au ulterior șansa de a se dezvolta normal. Restul „înregistratorilor” sunt în intervalul „C”, „bine” și „cinci cu minus” (stratul de jos al studenților excelenți care „iau” incubația, nu motivul). În viitor, un astfel de „dispozitiv” nu mai poate intra într-o universitate de unul singur: nu poate rezista la sarcini. Și, pentru a nu deveni învins, urmează din nou calea celei mai mici rezistențe. Cel mai adesea - într-o universitate comercială.

adolescent

Rezultatul unui astfel de program de „dezvoltare” este o creatură cu un raport dintre emisfera stângă și dreapta la nivelul de 2:1 sau chiar mai mult. Dar ar trebui să fie cel puțin 1:2!

Ce se întâmplă la o persoană cu emisfera dreaptă deprimată?

În primul rând, toate sarcinile i se par standard. Pur și simplu nu vede diferența dintre o sarcină obișnuită și una non-standard, deoarece, în principiu, nu este capabil să surprindă nicio nuanță și diferență în lume. Calitățile însoțitoare ale unei astfel de persoane sunt superficialitatea, lenea, neatenția, sinceritatea și judecata limitată. Un simptom caracteristic este dorința constantă de o vorbă cu aspect inteligent de adevăruri comune (aceleași ștampile).

În timp, sub influența societății, creierul leneș începe să crească dramatic numărul de timbre. O persoană este convinsă că o viață „ștampilată” este mai ușoară decât una creativă. Și uneori chiar căptușite cu covor. Astfel, copilul nostru deja vizibil mai mare începe să modeleze și să absoarbă stereotipurile cu lăcomie - în loc să încerce să răspundă el însuși la întrebări. Înghițind toate răspunsurile gata făcute la rând, în cele din urmă le încarcă la capacitate maximă. Emisfera stângă (logică) câștigă rapid putere...

Pașii suplimentari doar remediază aceste procese. La a treia etapă, emisfera stângă începe să taie fără milă toate informațiile care nu se încadrează în patul procustean de clișee. Și, și mai rău, se acceptă denaturarea imperceptibil a datelor pentru o persoană. Toate acestea se manifestă în sofism, demagogie, grafomanie... Tot ce este esențial este aruncat. Tot ceea ce este înțeles greșit este uitat sau omis.

A patra etapă a transformării unei persoane normale într-un mut (nu prost, dar inflexibil!) duce la incapacitatea de a rezolva o singură problemă semantică. În ciuda colecţiei de timbre adunate. Începe alocarea etichetelor „imposibil” și „nu este necesar” sarcinilor. În această reacție la ceea ce se întâmplă, există constant o reticență de a se încorda și de a face ceva cu ajutorul capului. Acesta din urmă, parcă, își pierde funcțiile inițiale și nu mai este perceput ca un aparat de gândire, ci ca o lopată, cu care un copil a fost obligat să culeagă nisip în copilărie. Astfel, omul, o ființă prin definiție gânditoare, își neagă propria natură!

Eticheta „imposibil” face apel la fiabilitate și întrerupe toate sarcinile care sunt în vreun fel diferite de ceea ce este stocat în minte. În caz contrar, apare o stupoare. Până la isterie, furie și alte reacții distructive din categoria „Nu – asta e!”, „Nu mă atinge!!!”.

Și curând creierul leneș, obosit să lucreze cu o gamă largă de timbre pe care el însuși le-a adunat, începe să le plieze. Punctul culminant al procesului de stupefiere se apropie: o persoană sistematizează ștampile și le sortează în „dosare”. Și fiecare dintre ele este comprimat într-o ștampilă! Astfel, chiar și clișeele încep să se „optimizeze” în mod semnificativ, iar până la vârsta de treizeci și cinci până la treizeci și șapte de ani, o medie de cinci scheme primitive bine stabilite rămân la nivelul „Prăda învinge răul”.

În ultima etapă a formării unui creier leneș, o persoană este practic incapabilă să se submineze. Începe includerea reacțiilor psihosomatice: odată cu creșterea încărcăturii, capul doare, presiunea crește, uneori sângele curge din nas (la care am asistat în mod repetat). O persoană este incapabilă din punct de vedere fizic să rezolve probleme intelectuale complexe.

În timp, granița dintre mecanismele gândirii se schimbă și mai mult. Spațiul pentru rezolvarea creativă a problemelor se închide. În această etapă, o persoană nu mai este capabilă să se întindă la sine. Și în condițiile schimbărilor haotice din mediul extern, acesta devine lipsit de apărare, complet ineficient.

Mare durere dacă o astfel de persoană este șeful companiei. Pur și simplu nu există nicio șansă ca un astfel de sistem de afaceri să supraviețuiască.

Acum câteva comentarii la cele de mai sus.

DE-A lungul anilor, EMISFERA STÂNGA ÎNCEPE NU NUMAI SĂ TĂIE CU RELIGERARE INFORMAȚII CARE NU SE INTEPREAZĂ ÎN PATUL PROCRUSTEAN DE ȘTAMBELE, CI ȘI SĂ ȘI MISTORICĂ DATELE.

O persoană care cunoaște multe limbi este adesea numită „inteligentă”. Aș dori să vă reamintesc că acest lucru nu are nimic de-a face cu gândirea. Această abilitate este din domeniul „memoriei cu acces aleatoriu”, memorie pe termen scurt. Un lucru este - capacitatea de a memora și cu totul altul - când o persoană poate crea ceva într-o altă limbă.

Același lucru se poate spune despre erudiția largă, care nu are neapărat de-a face cu abilitățile de gândire. Poate că vorbim doar despre amploarea colecției acumulate de timbre.

Se întâmplă adesea așa: o persoană este capabilă să evalueze situația, dar nu poate lua o decizie. Adică, analiza funcționează bine pentru el, dar sinteza este dezactivată. Ca un caine. „Înțelege totul, dar nu poate spune nimic.”

În acest sens, ar trebui făcute două avertismente.

În primul rând, în niciun caz nu ar trebui să se angajeze în auto-săpare excesivă și să caute semne de minte stupefiată în sine! În plus, vreau să vă reamintesc că termenul „emisfera stângă” nu este deloc abuziv. Totul ține de echilibrul corect. Într-un anumit sens - un echilibru (în favoarea, desigur, a emisferei drepte, 1:2!), căruia ar trebui să i se acorde atenție.

Cât de leneș este creierul nostru? Când se dezvoltă creierul și când nu? Cum să organizezi viața în așa fel încât creierul să se dezvolte și să nu devină plictisitor? Este util să știi ce-l duce la lene.

Ce face creierul leneș?

Acțiunile familiare sunt primele.

Care sunt acțiunile familiare? Ați învățat odată să mergeți. De atunci, după ce te-ai antrenat mult, mergi „pe mașină”. Ce s-a întâmplat? Informațiile despre anumite acțiuni efectuate în mod constant intră în memoria pe termen lung: acțiunile sunt automatizate și efectuate cu un minim de costuri de energie. Acțiunile devin familiare, obișnuite. E în regulă pentru supraviețuire. Orice ființă vie caută să economisească energie. Creierul uman, organul cel mai consumator de energie, nu face excepție.

Cum reacționează creierul nostru la acțiunile familiare, automate? Faptul că facem unele acțiuni în mod constant, nu le schimbăm în niciun fel și nu le „diluăm” cu altele, duce la faptul că creierul nici măcar nu se mai aprinde. Acesta este un plus dacă scopul este automatizarea acțiunii, dar un minus imens dacă sarcina este de a dezvolta un creier leneș.

O altă nuanță. Nu întotdeauna memoria pe termen lung joacă în favoarea depășirii lenei creierului. La oameni se formează conexiuni neuronale foarte stabile. Acțiunile familiare efectuate în mod constant modifică chiar și structura chimică a creierului nostru. Prin urmare, dacă vrem ca creierul nostru să nu fie leneș, este util să ne îndepărtăm de mai multe repetări. De ce este dăunător, de exemplu, înghesuirea. Se pare că se înghesuie - înghesuială și, ca urmare, creierul nu mai percepe informații. De exemplu, când citești textul pentru prima dată, tot e interesant, dar când citești al 3-lea sau al 4-lea, înțelegi că nu-ți vine nimic în cap.

Concluzie. Creierul se dezvoltă numai atunci când există unele schimbări în viață. Din păcate, corpul nostru funcționează astfel: ceea ce nu este folosit se va atrofia. Același lucru se întâmplă cu creierul nostru și, prin urmare, este util să ne îndepărtăm mai des de activitățile familiare. De data asta.

Emoțiile negative sunt a doua.

În spatele lenei se află fobiile (teama de ceva). Când ne este frică să facem ceva, îl amânăm în toate modurile posibile. Găsim 1000 de argumente pentru care acest lucru nu ar trebui făcut. Fobiile se manifestă într-o stare emoțională. Este util să vă monitorizați starea emoțională și să învățați acest lucru copiilor.

Creierul este mai atent la emoțiile negative. S-a întâmplat că toți venim din natură, unde omul a trebuit cel mai adesea să supraviețuiască. Tot ce este nou a fost perceput cu prudență, creierul s-a obișnuit să se adapteze la negativ. Specialiștii în gândire pozitivă îndeamnă, îndeamnă să gândească pozitiv, dar gândurile că totul este rău ies tot timpul la iveală.

Cum să scapi de emoțiile negative? Sunt oferite sporturi. Este util să clarificăm: nu sport, ci exerciții fizice. Care este diferența?

Sport și creier leneș.

Sportul este totul despre realizare și, de obicei, un atlet lucrează la limita capacităților sale. Prin urmare, orice realizări sportive sunt adesea negative, acestea sunt realizări prin durere și negativitate. „Câștig” este o emoție negativă. Dacă este pusă pe o scară de stres, atunci bucuria victoriei pentru o persoană nu este mai puțin stresantă decât înfrângerea. Am efectuat cercetări și am aflat că sportivii care au ocupat locul doi trăiesc cele mai multe emoții negative și nu câștigătorii sunt cei mai fericiți de victorie, ci cei care ocupă locul trei.

Exercițiu și un creier leneș.

Exercițiul fizic pentru creierul nostru leneș este foarte, foarte util. Orice tensiune, stresul provoacă producția de hormoni de stres, care au capacitatea de a ne bloca corpul, acumulându-se în mușchi. Organismul trebuie să scape de ele, ceea ce este dificil. De exemplu, adrenalina este arsă doar fizic. Există trei moduri de a scăpa de negativitate:

1. exercițiu aerobic (notă - aerobic),
2. mergi în ritm alert în aer curat,
3. masaj.

Dar masajul este inferior primelor două, fiind o metodă pasivă. Mișcările active ard hormonii mai repede. Este de mirare că oamenii care fac sport tind să se simtă mai fericiți.

Sunt multe de spus despre emoțiile negative. Recent, subiectul „inteligenței emoționale” a fost popular. Dar este mai corect să începem nu cu intelect, ci cu memoria emoțională. Pentru că memoria unei persoane stochează toate amintirile evenimentelor trăite și afectează dezvoltarea creierului. Acestea sunt așa-numitele engrame.

Engrame și un creier leneș.

Există așa ceva: engrame. Din greacă se traduce prin „totul este scris”. Adică, toate acțiunile sunt înregistrate în creier, cum să acționăm într-o anumită situație. Cel mai interesant lucru este că uneori nu ne bazăm pe propria noastră experiență. De exemplu, când intri într-o situație stresantă, te comporți ca părinții tăi, oferind inconștient fraze, acțiuni ca ale lor. De ce se întâmplă asta? Creierul, ca un burete, absoarbe informații cât mai mult posibil până la 5 ani. În acest moment, ideile se formează atât în ​​raport cu sine, cât și cu familia, cu unele situații de viață, de exemplu, cu banii etc. Și nu întotdeauna experiența anterioară (a proprie - a altcuiva - nu contează) este bun și util în prezent.

Ce să faci pentru a nu trăi pe pilot automat, cu un creier leneș?

Pentru lenea noastră, suntem pedepsiți nu numai de eșecurile noastrechi, dar și noroc altora.

Jacques Renard

A fost publicat recent un articol al lui A. Kochetkova despre creierul leneș. Ce este asta? Aceasta este o situație în care un copil, în procesul de creștere într-un mediu de limite și reguli stricte („Nu merge acolo - este rău, pentru că ...”, „Nu merge așa - nu poți ...”, „Trebuie să facem doar asta și nimic altceva, pentru că...”), există o dezvoltare bruscă a emisferei stângi, logică. Iar dreptul, creativ, nu ajunge la nivelul adecvat de dezvoltare.

„Rezultatul unui astfel de „program” de dezvoltare este raportul dintre emisfera stângă și dreapta la nivelul de 2:1 (sau chiar mai mult), și ar trebui să fie cel puțin 1:2”, scrie Kochetkova. Acest articol, sincer, m-a șocat, pentru că am văzut defectele educației și am înțeles de ce oamenii au atâtea probleme.

Ei vin la noi cu colegii pentru consultații cu dorința de a-și rezolva problemele. Și în munca noastră ne confruntăm cu rezistențe care sunt rezultatul unui astfel de „program de dezvoltare”.

Leneșii nu au întotdeauna timp.
zicala populara

Ce se întâmplă cu o persoană cu emisfera dreaptă deprimată?

Etapa 1. Pentru o persoană, toate sarcinile par standard

Încetează să mai vadă diferența dintre o sarcină normală și una non-standard. Devine dificil să captezi nuanțele, „semitonurile”, diferențele. Cu siguranță ați întâlnit o persoană care este atât de directă și limitată în judecățile sale, încât evaluarea acțiunilor sale este fie „neagră”, fie „albă”.

Categoric. „Prieten” sau „Inamic”. Nu există compromisuri, nu le găsește. Calitățile însoțitoare ale acestei persoane sunt neatenția, lenea și declarația constantă de ziceri cu aspect inteligent.

Etapa 2. Numărul de clișee sau stereotipuri este în creștere

O persoană, ca un burete, absoarbe și modelează limitele clare ale comportamentului celorlalți, încercându-le în propria experiență. Emisfera stângă se dezvoltă puternic.

Etapa 3. Emisfera stângă începe să taie toate informațiile

Ceea ce nu se încadrează în limitele „ștampilelor” deja existente, deformând totodată faptele, datele, jonglandu-le sub „ștampile”. Tot ce este irelevant este aruncat. Tot ceea ce este inacceptabil este uitat sau omis.

Etapa 4. Transformarea unei persoane normale într-o persoană cu un creier leneș

Nu o emisferă dreaptă dezvoltată, și anume, o persoană cu un comportament inflexibil. Orice sarcină, problemă sau dificultate care depășește stereotipurile existente în pușculiță este tăiată cu cuvintele: „Este imposibil”, „Nu e așa”, „Nu am nevoie”. Sunt posibile și scenarii de răspuns mai isterice: „Lasă-mă în pace!!!”, „Am spus totul!!!”, „Asta e, închide subiectul !!!”.

Băiatul era atât de leneș încât s-a trezit devreme să nu mai facă nimic

Etapa 5 Includerea reacțiilor psihosomatice

Odată cu creșterea încărcăturii semantice sau creative, capul doare, presiunea crește, colicile încep în stomac.

De îndată ce trebuie să decideți ceva în afara zonei familiare, apar imediat distragerile, nu este clar de unde: un apel către un prieten, vizitatori, „e cald în tine”, „mi-e frig”, „pot să merg la toaletă”, „Vreau niște apă”. Și întotdeauna cu manipularea „persoanei jignite” - până la urmă, nu am creat condițiile pentru procesul creativ. Din exterior, un adult se comportă ca un mic copil capricios. Așa că își protejează creierul leneș.

Ce să fac?

Simplu - pentru a rezolva probleme creative. Dar emisfera stângă nu va renunța cu ușurință la frâiele controlului asupra vieții noastre și va rezista. Depinde mult de voința, perseverența, presiunea continuă asupra propriei persoane, mai ales în stadiul inițial, unde îți creezi un reflex de muncă creativă.

… Și, de asemenea, obezitatea

Oamenii de știință scoțieni de la Universitatea din Aberdeen raportează că un creier „leneș” poate fi cauza creșterii în greutate la vârsta mijlocie. Experții spun că celulele creierului care reglează apetitul își scad activitatea pe măsură ce corpul îmbătrânește.

Drept urmare, o persoană durează mult mai mult pentru a se simți plină după masă. Aceasta înseamnă că oamenii încep să mănânce mai mult decât ar trebui, în legătură cu care greutatea începe să crească cu aproximativ 500 g în fiecare an.

„Pe măsură ce oamenii se apropie de vârsta mijlocie, de obicei experimentează o creștere progresivă în greutate în jurul abdomenului”, spune cercetătorul Laura Heisler.

„Unul dintre motivele pentru aceasta se poate datora unui grup mic de celule din zona creierului în care apetitul este controlat. Aceste celule produc hormoni importanți numiți peptide pro-opiomelanocortin (POMC) și sunt responsabile pentru reglarea poftei de mâncare și a greutății corporale. Problema este exacerbată atunci când oamenii duc un stil de viață sedentar, deoarece au nevoie de mai puțină hrană pe măsură ce îmbătrânesc decât înainte pentru a rămâne la aceeași greutate.

DACĂ NU POȚI GĂSI O SOLUȚIE PENTRU SITUAȚIA DVS. CU AJUTORUL ACESTUI ARTICOL, ÎNSCRIEȚI-VĂ LA O CONSULTARE ȘI VOM GĂSI IMPREUNA O SOLUȚIE

http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

ACEASTA ESTE O DESCRIERE A CARACTERULUI PERSOANEI „NEFERICITE”.

• Cele 2 probleme principale ale sale: 1) insatisfacția cronică a nevoilor, 2) incapacitatea de a-și îndrepta furia spre exterior, reținându-l și, cu ea, reținând toate sentimentele calde, în fiecare an îl face din ce în ce mai disperat: indiferent ce face, nu se îmbunătățește, dimpotrivă, doar mai rău. Motivul este că face multe, dar nu asta. Dacă nu se face nimic, atunci, în timp, fie persoana se va „arde la muncă”, încărcându-se din ce în ce mai mult - până când este complet epuizat; sau propriul Sine va fi golit si saracit, va aparea o ura de sine insuportabila, un refuz de a avea grija de sine, pe termen lung – chiar si autoigiena.Omul devine ca o casa din care executorii judecatoresti au scos mobila.Impotriva fundal de deznădejde, disperare și epuizare, energie chiar și pentru gândire Pierderea completă a capacității de a iubi. Vrea să trăiască, dar începe să moară: somnul este tulburat, metabolismul este tulburat... Este greu de înțeles ce îi lipsește tocmai pentru că nu vorbim de privarea de posesie a cuiva sau a ceva. Dimpotrivă, el are posesia privațiunii și nu este capabil să înțeleagă de ce este lipsit. Pierdut este propriul său eu. Este insuportabil de dureros și de gol pentru el: și nici măcar nu poate să o pună în cuvinte. Aceasta este depresia nevrotică.. Totul poate fi prevenit, nu adus la un asemenea rezultat.

  Dacă te recunoști în descriere și vrei să schimbi ceva, trebuie să înveți urgent două lucruri:

  1. Învață următorul text pe de rost și repetă-l tot timpul până când poți folosi rezultatele acestor noi credințe:

  • Am dreptul la nevoi. Eu sunt, și eu sunt.
  • Am dreptul de a avea nevoie și de a satisface nevoi.
  • Am dreptul de a cere satisfacție, dreptul de a obține ceea ce am nevoie.
  • Am dreptul să tânjesc iubire și să-i iubesc pe ceilalți.
  • Am dreptul la o organizare decentă a vieții.
  • Am dreptul să-mi exprim nemulțumirea.
  • Am dreptul să regret și să am simpatie.
  • ... prin drept de naștere.
  • S-ar putea să fiu respins. pot fi singur.
  • O să am grijă de mine oricum.

  Vreau să atrag atenția cititorilor mei asupra faptului că sarcina de a „învăța textul” nu este un scop în sine. Auto-antrenamentul în sine nu va da niciun rezultat durabil. Este important să trăiești fiecare frază, să o simți, să-i găsești confirmarea în viață. Este important ca o persoană să dorească să creadă că lumea poate fi aranjată într-un fel diferit, și nu doar așa cum și-a imaginat-o pentru sine. Că depinde de el, de ideile lui despre lume și despre sine în această lume, cum va trăi această viață. Iar aceste fraze sunt doar un prilej de reflecție, reflecție și căutare a propriilor, noi, „adevăruri”.

  2. Învață să direcționezi agresivitatea către cel căruia i se adresează efectiv.

  … atunci va fi posibil să experimentați și să exprimați sentimente calde oamenilor. Realizează că furia nu este distructivă și poate fi prezentată.

  VREI SĂ ȘTII CE NU ESTE SUFICIENT PENTRU O PERSOANE SĂ DEVENE FERICITĂ?

  VA PUTEȚI ÎNSCRIE PENTRU O CONSULTARE DIN ACEST LINK:

  PENTRU K FIECARE „EMOȚIE NEGATIVE” ESTE O NEVOIE SAU DORINȚĂ, SATISFACȚIA CAREI ESTE CHEIA SCHIMBĂRII ÎN VIAȚĂ...

  PENTRU CĂUTAREA ACESTE COMORI VĂ INVIT LA CONSULTAREA MEA:

  VA PUTEȚI ÎNSCRIE PENTRU O CONSULTARE DIN ACEST LINK:

  Bolile psihosomatice (va fi mai corect) sunt acele tulburări din corpul nostru, care au la bază cauze psihologice. cauzele psihologice sunt reacțiile noastre la evenimentele traumatice (dificile) din viață, gândurile, sentimentele, emoțiile noastre care nu își găsesc exprimarea corectă și în timp util pentru o anumită persoană.

  Apărarea mintală funcționează, uităm de acest eveniment după un timp, și uneori instantaneu, dar corpul și partea inconștientă a psihicului își amintesc totul și ne trimit semnale sub formă de tulburări și boli.

  Uneori, chemarea poate fi de a răspunde unor evenimente din trecut, de a scoate la iveală sentimente „îngropate”, sau simptomul pur și simplu simbolizează ceea ce ne interzicem.

  VA PUTEȚI ÎNSCRIE PENTRU O CONSULTARE DIN ACEST LINK:

  Impactul negativ al stresului asupra corpului uman, și mai ales al suferinței, este enorm. Stresul și probabilitatea de a dezvolta boli sunt strâns legate. Este suficient să spunem că stresul poate reduce imunitatea cu aproximativ 70%. Evident, o astfel de scădere a imunității poate duce la orice. Și este, de asemenea, bine dacă este vorba doar de răceli, dar ce se întâmplă dacă boli oncologice sau astm, al căror tratament este deja extrem de dificil?

Pe 11 aprilie a avut loc o altă prelegere în grupul intelectual Mind Games despre funcționarea creierului și trăsăturile sale care ne împiedică să trăim. Neuroștiința Ilya Martynov a vorbit cu invitații. El a vorbit despre „buburile” gândirii, a explicat de ce evoluția ne-a făcut atât de leneș creierul și a efectuat experimente pe oaspeți. Am făcut un raport despre asta.

Începutul fie a unei prelegeri, fie a unui seminar a fost programat pentru ora 19:30, dar, ca de obicei la toate astfel de evenimente, a fost amânat la o oră ulterioară. Publicul, însă, a sosit aproape la timp. Era interesant de privit. Majoritatea oamenilor veneau la vârsta de undeva „peste 30 de ani”. A fost frumos să realizez că nu numai studenții iubesc știința pop, ci și adulții cărora nu le este prea lene să meargă la astfel de întâlniri chiar și într-o seară în timpul săptămânii.

Totul a durat 15 minute. Unii dintre invitați au izbucnit brusc în aplauze, întâmpinându-l pe lector, dar acesta încă nu se grăbea să înceapă. Se pare că au fost niște probleme tehnice. Din fericire, nu a trebuit să așteptăm mai mult, iar Ilya Martynov a trecut la partea teoretică a întâlnirii. Da, trebuia să fie împărțit în două jumătăți: una este o scurtă digresiune în teoria creierului, cealaltă este exerciții pentru public.

Prelecția a început cu o întrebare adresată publicului: „De ce avem nevoie de un creier?”. Au existat diverse răspunsuri, dar oamenii au vorbit mai ales despre cea mai importantă sarcină a creierului - menținerea vieții, precum și procesarea semnalelor externe și interne, gândirea, emoțiile etc. Ilya a spus că toate răspunsurile au fost, în general, corecte și a început să vorbească despre modul în care s-a dezvoltat creierul uman. El a urcat foarte departe în istorie și a povestit despre teoria phagocytella, strămoșul comun ipotetic al tuturor animalelor multicelulare. Creierul organismelor s-a dezvoltat de la simplu la complex.

Creierul uman evoluat este acum proiectat în așa fel încât trebuie să proceseze în mod constant informații noi pentru a funcționa normal. M-am bucurat în interior, pentru că asta înseamnă că cel puțin creierului meu îi va plăcea prelegerea. Ilya a vorbit și despre privarea senzorială. Această metodă, în care o persoană este lipsită de toate impresiile senzoriale. Pentru a face acest lucru, ele sunt de obicei plasate într-un rezervor umplut cu apă sărată, a cărei densitate este egală cu densitatea corpului uman, unde nu pătrunde nici sunetul, nici lumina. Lectorul a întrebat publicul ce se întâmplă, după părerea lor, cu subiectul într-o astfel de cameră. Cea mai comună versiune a răspunsului a fost aceasta: înnebunește.

S-a dovedit că Ilya însuși a încercat să fie într-o cameră de absorbție a sunetului, fără lumină și posibilitatea de a ieși. După un timp în care a fost acolo, a început să-și audă organele interne și apoi a intrat complet în panică. Concluzia din toate acestea s-a dovedit a fi simplă - creierul trebuie să primească și să proceseze orice semnale pentru a se simți confortabil.

Procesarea începe cu o reacție de orientare, de fapt, baza oricărei activități nervoase superioare. Despre asta a vorbit fiziologul rus Ivan Petrovici Pavlov. În general, reacția de orientare poate fi definită ca totalitatea tuturor reacțiilor corpului la un stimul nou apărut.

În timpul acestei explicații, în mod ironic, telefonul unuia dintre spectatori a sunat tare. Întreaga sală se întoarse să se uite la sursa zgomotului. S-a dovedit a fi o ilustrare bună pentru cuvintele lectorului despre un stimul care distrage atenția.

După aceea, Ilya i-a întrebat pe oaspeți cât de mult este, după părerea lor, creierul ocupat. M-a interesat mai ales ce vor spune oamenii. Pentru că mitul aproximativ 10% din partea folosită a creierului, în ciuda numeroaselor negare, este încă viu. Cu toate acestea, publicul s-a dovedit a fi conștient de această problemă.

Pe ecran a apărut un alt slide de prezentare. Înfățișa două manechine, pe care atârnau etichete cu cuvinte obscene. Lectorul a explicat că aceasta este o ilustrare a stereotipiei dinamice - particularitățile gândirii noastre de a pune „etichete” oamenilor din jurul nostru, în funcție de trăsăturile lor externe sau de apartenența la un anumit grup social. Revenind la postulatul că creierul este inconfortabil într-o stare de incertitudine, nu trebuie să uităm că este și leneș. De aceea suntem cu toții supuși stereotipiei dinamice, pentru că ne permite să evităm procesul plictisitor de cunoaștere a caracteristicilor altei persoane.

Apropo de lene, nu se poate evita discutarea fenomenului de tergiversare - amânarea executării oricărei lucrări pentru o perioadă nedeterminată. Deși Ilya crede că nu există un astfel de fenomen. La urma urmei, aceasta este pur și simplu absența unei reacții indicative, datorită faptului că o persoană nu vede scopul. Cele mai bune obiective sunt cele pe care creierul însuși le încurajează prin activitatea sistemului dopaminergic. Anticiparea plăcerii este o mare motivație pentru noi. Și este, de asemenea, reglementată de sistemul nervos central. Așa-numitul centru de plăcere a fost deschis în 1954 de James Olds și Peter Milner, deși din întâmplare. În timpul experimentelor cu șobolani, aceștia au plasat un electrod în nucleul accumbens al creierului animalelor. Stimularea a fost începută prin apăsarea pârghiei. Drept urmare, șobolanii înșiși au început să apese această pârghie fără să se oprească, deoarece au primit un sentiment constant de așteptare a plăcerii. Adevărat, nu au primit recompensa așteptată.

Desigur, fără a obține nicio plăcere în acest proces, este dificil pentru o persoană să desfășoare orice activitate. Totuși, dacă este suficient de motivat, amânarea poate fi depășită. Experimentele cu motivația au fost efectuate la Universitatea Duke. Oamenii în neuroștiință le-au cerut subiecților să se motiveze cu diverși stimuli (imaginați-vă o soție lăudând, un antrenor înjurând etc.). În acest moment, li s-a efectuat fMRI și rezultatele sale au fost afișate pe ecran sub forma unui termometru convențional. Văzând creșterea „temperaturii”, participanții la experiment au devenit și mai motivați.

Ilya a sfătuit: „Dacă vrei să lupți cu amânarea, atunci ia un aparat RMN și un neurotermometru”.

Aceasta încheie partea teoretică. Toate informațiile primite au fost de ajutor în următoarea jumătate a întâlnirii, care a inclus exerciții.

În grupul meu, am reușit să ascult doar o singură fată care transmite cu entuziasm despre hobby-ul ei - tenisul pe plajă. Drept urmare, toată lumea a concluzionat că ea este foarte sociabilă și neobișnuită și caută ceva strălucitor în viața gri din Sankt Petersburg. Potrivit ei, toate acestea s-au dovedit a fi adevărate.

Pentru exercițiul următor, lectorul a făcut audiența să se împartă în patru grupuri mari. Fiecare grup a primit un text și o fotografie. Textul conținea o descriere a persoanei din imagine. Sarcina echipei a fost să răspundă la câteva întrebări: cum cred ei că această persoană este inteligentă, ce se poate spune din aspectul și biografia sa, la ce acordați atenție imediat când vă uitați la fotografie și și-ar dori să facă afaceri cu el? Textul care a venit grupului nostru a fost fantastic. Potrivit acestuia, bărbatul din fotografie era atât un om de știință, un membru al cartelului de droguri, cât și un criminal. În prezent, el ispășește o închisoare pe viață. Cu toții am decis în unanimitate că bărbatul din fotografie este o persoană foarte neplăcută.

Dintr-o dată, Ilya și asistenții lui au anunțat că au amestecat textele și va trebui să îndeplinim din nou sarcina. Am avut imediat o bănuială că textele „amestecate” fac parte din sarcină. Sau, mai precis, un experiment. Într-adevăr, noua poveste s-a dovedit a fi complet opusul primei. Acum, bărbatul era un om de știință respectabil și de succes, fără pete criminale în trecut. Concluzia acestui experiment este evidentă: avem tendința de a atribui oamenilor anumite trăsături de caracter și chiar de a interpreta aspectul lor în moduri diferite, pe baza unor idei inițiale. În acest caz, am tras aceste reprezentări din poveștile date.

După ce a dezvăluit esența experimentului, Ilya a spus că, chiar dacă unul dintre noi a ghicit despre capcană, tot nu l-a ajutat. Oamenii calcă mereu pe aceeași greblă și, prin urmare, nu este atât de ușor să faci față stereotipurilor și etichetării dinamice. Trebuie să-ți ții constant creierul într-o „stare suspendată”: privești situația din diferite unghiuri, încearcă să ajungi la fundul adevărului, rezistă impulsului de a agăța o altă etichetă. Doar astfel de instrumente ne ajută să rezolvăm probleme complexe în viitor.

Astfel s-a încheiat seminarul. Oaspeții au rămas plini de viață și nu păreau să regrete că în loc de distracția leneșă acasă pe canapea cu smartphone-ul în mână, au mers la „Jocurile minții”. Nu am regretat tocmai.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Danil Dekhkanov a scris o coloană pentru CPU despre motivul pentru care creierul uman se degradează în timp și cum se poate preveni acest lucru.

Ai observat că, cu cât îmbătrânești, cu atât ești mai puțin dispus să te asumi de munca care este neobișnuită pentru tine sau este asociată cu o concentrare mare a atenției și stăpânirea abilităților necunoscute?

Îți spun un mic secret. Citirea ziarelor preferate (autori), lucrul într-o specialitate cunoscută, folosirea limbii materne și comunicarea cu prietenii care vă înțeleg bine, vizitarea restaurantului preferat, vizionarea serialelor preferate... - toate acestea, atât de îndrăgite de toți dintre noi, duce la degradarea creierului.

Creierul tău este un nenorocit leneș (ca și tine) și, prin urmare, caută să reducă costurile energetice pentru o anumită activitate prin crearea unui fel de „macro” – programe pe care le executi conform șabloanelor.

Biologul Richard Simon, la începutul secolului anterior, a numit aceste programe „engrame” - un obicei fizic sau o urmă de memorie lăsată de expunerea repetată la un stimul. Engramele pot fi gândite ca căi pe care neuronii „călcă” în creierul tău, efectuând aceeași acțiune. Cu cât o facem mai mult, cu atât creierul nostru cheltuiește mai puțină energie pentru asta.

Uneori, aceste poteci se transformă în drumuri și apoi chiar în autobahns, cum ar fi acest chinez care strânge un pachet de cărți mai repede decât un robot:

Pe de o parte, aceasta este o superputere excelentă - într-adevăr, de ce să irosești energie suplimentară pentru a efectua același tip de acțiuni? Cu toate acestea, dezavantajul acestei abilități este o scădere a plasticității creierului nostru.

Cert este că, cu cât folosim mai mult engrame, cu atât ganglionii bazali din creierul nostru funcționează mai puțin. Funcția lor principală este de a produce neurotransmițătorul acetilcolină, care ajută neuronii să „trece” noi căi printre zgomotul informațional al creierului nostru (aproximativ asta se întâmplă cu tine acum, după ce ai citit această propoziție).

Amintiți-vă de drumul spre serviciu sau spre facultate. Dacă parcurgeți același traseu mai mult de șase luni, atunci acțiunile dvs. devin atât de automate încât puteți efectua alte acțiuni în paralel - citiți, ascultați muzică, răspundeți la e-mail. În restaurantul tău preferat, nu trebuie să strângi acetilcolina din tine și să te gândești ce vei lua la prânz, știi deja întregul meniu pe de rost. În spatele zâmbetului fals al unui prieten, vei recunoaște imediat anxietatea și nu va trebui să te încordezi pentru a descifra aceste semnale de comunicare.

S-ar părea, de ce să schimbi toate astea? Și apoi, că viața noastră este o sursă continuă de schimbări dincolo de controlul nostru. Trebuie să ne adaptăm la majoritatea lor, iar în această „rase cameleonică” supraviețuiește cel care își schimbă rapid culoarea în culoarea mediului și se poate strecura mai aproape de insectă (din care sunt din ce în ce mai puține în timpul crizei) .

Poți fi concediat (cum, de exemplu, s-a făcut recent cu mii de medici); sarcinile departamentului dumneavoastră se pot schimba și vi se va cere să învățați noi abilități (și dacă nu reușiți, veți fi, din nou, concediat); te îndrăgostești de o femeie chineză și vrei să înveți limba Dungan vorbită de rudele ei și așa mai departe.

Prin urmare, plasticitatea creierului trebuie menținută și antrenată în mod constant. Imaginează-ți că creierul tău este beton, care se va întări după ceva timp.

Imaginea creierului „întărit” vă va deveni mai clară dacă vă uitați la majoritatea bătrânilor de 70 de ani care nu sunt capabili să stăpânească cronometrul la cuptorul cu microunde, percep tot ce este nou cu ostilitate, efectuează același tip de acțiuni (sau reproduce modele de gândire) de ani de zile. Aceste „cărări” din capul lor s-au transformat în găuri și tuneluri în stânci și este aproape imposibil să „săpi” un pasaj către peștera vecină.

Sarcina ta este să amesteci constant acest „amestec mental”, să nu-l lași să se întărească. De îndată ce ne relaxăm și începem să folosim engrame, o parte a creierului nostru se întărește și nici nu observăm asta.

Ce trebuie să faceți pentru a opri degradarea creierului

Am identificat zece dintre cele mai simple, dar destul de eficiente, tehnici:

Ai grijă. Dacă brusc vă simțiți inconfortabil că ceva nu este în regulă (de exemplu, site-ul dvs. preferat și-a schimbat designul sau iaurtul preferat a dispărut din magazin), prindeți acest sentiment de coadă și începeți să-l „deztors”. De ce nu încercați toate iaurturile sau începeți să vă faceți singuri?

Nu recitiți cărțile pe care le-ați citit deja. Nu te uita la filme pe care le-ai vizionat deja. Da, acesta este un sentiment psihologic foarte plăcut - să te cufundați în acea lume mică și confortabilă, în viața unor personaje deja familiare, fără surprize, știți deja sfârșitul și vă puteți bucura de lucrurile mărunte pe care nu le-ați observat pentru prima dată timp, înghițind o carte într-o oră (sau urmărind sezonul în weekend). Dar, în același timp, iei din cărți și filme noi șansa de a-ți dezvălui ceva fundamental nou, privându-ți creierul de formarea unor conexiuni neuronale alternative.

Căutați rute noi.Încercați să căutați rute noi pentru drumul obișnuit spre casă și înapoi, găsiți magazine alternative, cinematografe și alte puncte de infrastructură pe harta vieții tale. Acest lucru poate dura mai mult timp, dar poate aduce și niște bonusuri frumoase - de exemplu, prețuri mai mici în magazine sau mai puține persoane la cinema.

Căutați muzică nouă. Dacă ești un iubitor de muzică, există zeci de mii de melodii în iPod-ul tău și ți se pare că gustul tău este foarte bogat și variat, atunci mă grăbesc să te dezamăgesc - cel mai adesea ascultăm 50-100 de piese familiare care ne sunt plăcute din aceleași motive - ne-am adaptat la ele, iar creierul nostru nu trebuie să cheltuiască resurse suplimentare pentru a le procesa și înțelege.

Există câteva sute de mii de posturi de radio pe Internet în lume și, chiar dacă treci la unul nou în fiecare zi, viața noastră nu va fi suficientă pentru a le asculta pe toate.

Căutați noi prieteni și cunoștințe. Da, desigur, este grozav când există prieteni cu care este plăcut să ne întâlnim în fiecare vineri și să discutăm despre fotbal sau despre noua rochie a lui Beyoncé. Mai confortabil din punct de vedere psihologic.

Dar la urma urmei, cei mai mulți dintre noi trăim în mega-orașe, de ce să ne limităm cercul la 4-5 persoane și, de cele mai multe ori, aleși de noi, dar „impuse” de circumstanțe - școală, institut, muncă?

Instrumentele sociale încorporate în noi ne influențează foarte mult modul de a gândi, iar uneori se întâmplă ca, sub influența anumitor prieteni, să ne schimbăm punctul de vedere, un set de interese și uneori chiar tipul de activitate.

Ia copiii. Copiii sunt o sursă permanentă de haos și incertitudine în viața ta. Ei trăiesc „betoniere” în capul tău, distrugând toate tiparele și remodelând rutele tale stabilite într-un mod nou.

Am trei fii de vârste diferite care aduc ceva nou în fiecare zi cu întrebările, comportamentul, mintea curios și experimentele continue cu tot ce este în jur. Tu însuți nu vei observa cum se va elibera gândirea ta și vei începe să gândești diferit.

Dacă nu ați reușit încă să aveți copii, atunci puteți începe cu un câine. În primul rând, necesită o plimbare (și aerul proaspăt este bun pentru creier). În al doilea rând, te implică în comunicare involuntară cu alți iubitori de câini. Și în al treilea rând, poate deveni și o sursă de haos (a mea, de exemplu, când aleargă după muște, nu acordă prea multă atenție obstacolelor care apar în calea ei).

Nu mai critica.„Ce design groaznic!”, „Ce dezgustător au făcut deznodământul!”, „Cât de incomod este să stai pe aceste scaune noi!”, acestea și milioane de alte mesaje pe Facebook, din gura colegilor tăi și ai tale. , sunt indicatori ai rezistenței la schimbare care a apărut brusc în viață. Schimbări pe care, de cele mai multe ori, nu le poți schimba. Sau poți, dar cu mult efort nu merită. De acord, sunt lucruri mai interesante de făcut decât să ceri o carte de plângeri într-un restaurant și să scrii o calomnie despre un chelner nepoliticos?

Va fi mult mai benefic pentru propria ta dezvoltare sa accepti aceste schimbari si sa motivezi creierul sa traiasca in continuare in noua realitate.

Dialogurile dvs. ar trebui să arate cam așa: „Meniu nou? Grozav, altfel vasele vechi sunt deja plictisitoare!”, „Reparație drum nou, trebuie să cauți un ocol? Grozav, așa că într-o lună nu vor mai fi astfel de gropi aici, dar în timp ce reparațiile sunt în desfășurare, voi afla ceva nou despre această zonă! ”,“ Sistem de operare nou? Super! Acum am o nouă misiune distractivă - găsiți panoul de control!

Nu mai etichetați oamenii. Este foarte convenabil - în loc să înțelegi o persoană, să te gândești la motivul pentru care a făcut asta - să cedezi slăbiciunii și pur și simplu să-l „stigmatizi” atașându-l de unul sau altul psihotip. Și-a înșelat soțul? Curvă! Bea cu prietenii? Alcoolic! Urmăriți „Rain”? Panglică albă!

Fiecare dintre noi este sub influența, poate chiar mai multă presiune a circumstanțelor vieții decât același Rodion Raskolnikov, cu toate acestea, mulți consideră că reflecțiile sale descrise de Dostoievski sunt interesante, iar vecinii divorțați cu doi copii sunt ceva vulgar și nu merită atenție.

Experimentează cu arome. Chiar dacă evoluția ne-a relegat receptorii olfactivi pe plan secundar, mirosurile au încă un impact uriaș asupra noastră. Iar dacă ai o apă de toaletă preferată pe care nu ai schimbat-o de ani de zile, atunci este timpul să o schimbi. Și fă-o la intervale regulate.

Învață limbi străine.Și pentru asta nu este necesar să te îndrăgostești de o chineză, poți găsi o altă motivație legată, de exemplu, de interese sau hobby-uri profesionale. Cuvintele străine și câmpurile semantice asociate acestora sunt adesea diferite de limba maternă, iar învățarea lor este poate cel mai eficient instrument pentru antrenamentul plasticității creierului (mai ales atunci când se îndepărtează mai mult de vocabularul turistic și se adâncește în caracteristicile culturale).

De asemenea, nu ar trebui să uităm că creierul nostru este mult mai complex decât cred mulți oameni. Engramele asociate cu ascultarea aceleiași muzici afectează modul în care comunicăm cu prietenii. Senzații neașteptate de la mirosul preparatelor dintr-un nou restaurant pot trezi în tine dorința de a reevalua cuvintele și acțiunile unei persoane dragi (înțelege și ierta). O plimbare după muncă de-a lungul unei străzi necunoscute vă va oferi o idee despre cum să găsiți o soluție adecvată la o problemă care a apărut la locul de muncă. Prin urmare, hack-urile de viață de mai sus sunt cel mai bine combinate.