Cum să tratezi o entorsă de ligament la picior. Entorsă: tratament și recuperare ulterioară

Puteți trata corzile vocale și. Dacă este posibil, este mai bine să solicitați ajutor de la un medic. Cu inflamarea corzilor vocale, este necesar să iritați cât mai puțin posibil durerea în gât. Prin urmare, ar trebui să vă reconsiderați dieta pentru a nu răni din nou laringele cu mâncăruri picante și picante. Merită să limitați consumul de alcool. De asemenea, este mai bine să renunți la fumat. Aceste măsuri simple vor ajuta la evitarea complicațiilor.

Pentru a trata corzile vocale acasă, puteți folosi remedii populare. Se recomandă să beți cafea caldă, lapte, ceai. Util pentru inflamații. În acest caz, gâtul ar trebui să fie constant cald. Un pulover cu guler cald va fi la îndemână. Compresele calde sunt necesare noaptea. Inhalațiile alcaline și clătirile vor ajuta la ameliorarea tensiunii, la eliminarea gâdilatului. Pentru clătire, puteți cumpăra de la farmacie salvie sau mușețel. Trebuie să preparați în conformitate cu rețeta de pe ambalaj. Clătiți de trei până la patru ori pe zi.

Durerea în corzile vocale va ajuta la îndepărtarea mierii. Această sursă naturală de vitamine va elimina iritația la nivelul gâtului. Iar noaptea se recomandă băi de picioare. Procedura nu trebuie să dureze mai mult de o jumătate de oră, temperatura apei este de 45 ° C. Tencuielile de muștar vor ajuta la îmbunătățirea efectului procedurii. Acestea trebuie ajustate pe gambele picioarelor. Nu păstrați mai mult de 20 de minute.

Pentru tratamentul ligamentelor, există o rețetă populară simplă. Pentru prepararea amestecului veți avea nevoie de: 2-3 linguri de zahăr, 10 g de unt, gălbenuș de ou. Toate ingredientele se amestecă până se obține o masă omogenă (poate fi folosită). Luați o linguriță la fiecare oră.

Când să vezi un medic

Dacă nu există nicio îmbunătățire în decurs de o săptămână, trebuie să consultați imediat un medic. Doar un medic poate prescrie electroforeza și alte proceduri de fizioterapie. Acțiunea acestor proceduri dă un efect bun. Cursul obișnuit de fizioterapie este de 5-7 vizite. Medicii prescriu adesea antibiotice și alte medicamente pentru a trata durerea în gât.

Este de remarcat faptul că laringita este cel mai adesea însoțită de inflamarea ligamentelor. Dacă începeți fără întârziere tratamentul acestuia, la primele simptome, inflamația va dispărea în cel puțin o săptămână. În caz contrar, laringita poate deveni cronică. Ligamentele se inflamează, de asemenea, cu boli precum gripa, bronșita, pneumonia, alergiile și răceala. În primul rând, medicul trebuie să afle cauza durerii în gât și să prescrie tratamentul adecvat pentru a elimina factorii care provoacă iritația.

Dintre toate leziunile sportive și domestice, cele mai frecvente sunt leziunile ligamentelor picioarelor. Este nevoie doar de o mișcare proastă la antrenament sau de o gheață insidioasă iarna, în drum spre casă, și o durere ascuțită în picior informează despre afectarea rezultată a ligamentelor. Pentru ca accidentarea să nu aducă consecințe grave, toată lumea trebuie să știe să acorde primul ajutor în această situație.

Instruire

Potrivit studiilor statistice, mai mult de 80% dintre leziunile casnice sunt entorse sau rupturi de ligamente - țesut conjunctiv dens care ține oasele împreună. Cel mai frecvent rănit mănunchiuri picioarele și. Incidente similare apar ca urmare a îndoirii articulației într-un unghi neobișnuit pentru aceasta sau când rezistența la tracțiune a ligamentului este depășită. Cel mai adesea, ligamentele de pe picior suferă de un picior așezat fără succes pe o suprafață sau un pas alunecos, precum și în timpul sporturilor fără încălzire prealabilă.

Orice entorsă este o ruptură a mai multor fibre ale mănunchiului de ligamente și este o formă ușoară a unei rupturi complete a ligamentelor articulației. Ligamentele sunt impregnate cu un număr mare de terminații nervoase și vase de sânge, astfel încât, în toate cazurile de leziune, primul simptom este durerea severă și umflarea articulației deteriorate. Foarte mult apar și altele - înroșirea pielii, hematom și limitarea mobilității articulare. Dacă este imposibil să transportați rapid persoana rănită la o unitate medicală, luați o serie de acțiuni menite să reducă consecințele unei leziuni ligamentare:

Întindeți victima pentru a oferi odihnă piciorului rănit. Este indicat să nu deranjați ligamentele lezate timp de aproximativ două zile.

Aplicați gheață pe articulația rănită pentru a reduce durerea și umflarea, dar nu mai mult de 2 ore. Amintiți-vă că răceala este eficientă doar în prima zi după accidentare.

Asigurați articulația cu un bandaj elastic sau atele pentru a o menține nemișcată.

Dacă apar vânătăi, așezați piciorul pe o platformă ridicată, de preferință deasupra nivelului inimii. Acest lucru va ajuta la eliminarea rapidă a hematomului.

Utilizați analgezice pentru a calma durerea.

În a doua zi după accidentare, începeți să utilizați băi calde și comprese pentru procedurile de încălzire care accelerează resorbția hematoamelor și îndepărtarea edemului. Va funcționa și un sac de nisip încălzit în cuptor.

După ce durerea și umflarea s-au diminuat, ceea ce poate dura o săptămână sau mai mult, remutați încet articulația cu exerciții care încep cu mișcări circulare.

Surse:

• cum să tratezi durerile de genunchi

În tratamentul bolilor respiratorii acute și cronice, sunt adesea folosite diverse. Inhalarea vaporilor cu substanțe medicinale - ierburi și uleiuri esențiale ameliorează inflamația și facilitează respirația, iar cu soluții alcaline - diluează spută și calmează tusea. Inhalațiile alcaline sunt ușor de utilizat și nu necesită costuri și cunoștințe speciale.

Vei avea nevoie

• - apa si sifon de baut;
• - apă minerală;
• - ceainic.

Instruire

Se toarnă ½ linguriță în ceainic. bea sifon cu un pahar cu apa fierbinte (40-45 ° C) Se amesteca si se incepe sa inhaleze prin gura de la gura de scurgere. Inspirați încet și asigurați-vă că aburul nu este îndreptat către amigdale, ci pătrunde în și. Țineți aburul câteva secunde și apoi expirați pe nas. Efectuați procedura nu mai mult de 10 minute.

De asemenea, pentru inhalarea alcalină puteți folosi - „Borjomi”, „Essentuki”, „Narzan”. Deschideți-l și încălziți-l într-o baie de apă la 40-45 ° C. Apoi turnați într-un ceainic și, de asemenea, inspirați pe gură. Pentru a preveni evocarea aerului cald la fiecare respirație, inspirați încet și profund.

În câteva minute după inhalare, începe să se lichefieze, ceea ce provoacă un reflex de tuse. După o posibilă descărcare de spută, continuați inhalarea timp de 10 minute.

Videoclipuri similare

Surse:

• vindeca corzile vocale

Substanța medicamentoasă se disociază (se descompune) în ioni negativi (anioni) și pozitivi (cationi). Dacă se disociază pentru a forma cationi, este plasat pe electrodul pozitiv. Când medicamentul se disociază în anioni, acesta este plasat pe electrod. Dacă medicamentul se descompune pentru a forma anioni și cationi, tamponul de medicament poate fi plasat sub ambii electrozi în același timp. Electroforeza se poate face folosind o tehnică de baie. În acest caz, se folosește un recipient special (baie) cu electrozi deja încorporați. Pentru procedură, o soluție de medicament este turnată în recipient, iar pacientul coboară partea necesară a corpului în lichid.

Tehnica electroforezei cavitare presupune introducerea unei soluții medicamentoase în organele goale (vagin, rect, vezică urinară etc.). Apoi electrodul dorit este introdus în cavitatea organului, iar al doilea este plasat pe suprafața corpului. Cu tehnica interstițială, medicamentul este administrat pe cale orală sau injectat intravenos, după care electrozii sunt plasați pe partea corpului în care se află punctul central al procesului patologic. Durata ședinței de electroforeză ar trebui să fie de 10-15 minute. Cursul tratamentului este de obicei de 10-20 de ședințe, care se pot face o dată la două zile sau în fiecare zi.

Cauza tuturor problemelor la nivelul coloanei vertebrale este considerată a fi modificările oaselor și cartilajului coloanei vertebrale. Dar in acelasi timp:

- Osteofitele vertebrelor, discurile intervertebrale deformate și hernia de disc nu dau în sine durere.

- Intotdeauna cu prezenta lor apar spasme ale muschilor, tendoanelor si ligamentelor.

De ce aceste fapte nu te pun pe gânduri?

Astăzi, în diagnostic și tratament, cu excepții foarte rare, atitudinea față de starea țesuturilor conjunctive moi este ciudată - nu sunt luate în considerare.

Ce țesuturi se vor schimba mai repede, ferme sau mai moi? Un disc intervertebral, care este cartilaj, sau mușchi și ligamente mai elastici și mobili? Desigur, țesuturi mai moi, pentru că sunt mai mobile decât cele dure. Aceasta înseamnă că țesuturile mai moi vor ceda transformării mai devreme. Și aceasta înseamnă că prin modificările lor vor afecta starea altor țesuturi, structuri și sisteme din apropiere. În cele mai multe cazuri, exact asta se întâmplă.

Dar dacă țesuturile conjunctive sunt atât de mobile, atunci transformarea lor, cu același succes, poate depinde de modificările altor țesuturi, structuri și sisteme.

Ce depinde de ce?

Această relație cauză-efect poate fi determinată doar printr-o analiză amănunțită și cuprinzătoare a fiecărei situații individuale. În loc să prescrie un diagnostic și un tratament standard pentru toată lumea.

SPASMUL CA FENOMEN.

Țesuturile moi care se leagă - mușchii, tendoanele și ligamentele - sunt de protecție. Într-o situație extremă, stres nervos, efort fizic, hipotermie, acestea se micșorează și astfel devin armuri pentru organele interne, structurile și sistemele corpului, protejează împotriva rănilor.

Dar această capacitate unică a lor de a se încorda poate cauza multe probleme. Dacă tensiunea este regulată și sistematică, atunci mușchii, tendoanele și ligamentele, desigur, sunt într-o stare tensionată mai des decât într-o stare relaxată. Ca urmare, se îngroașă treptat, spasm, se inflamează și se umflă, iar acest lucru afectează nervii, apare durerea. Ca răspuns la durere, mușchii, tendoanele și ligamentele spasm reflexiv și mai mult. Durerea se intensifică, tensiunea tisulară crește, spasmul se intensifică. Un cerc vicios, al cărui comutator este un spasm.

Dacă spasmul durează mult timp (mai mult de un an), apare cicatricile țesuturilor, în urma căreia ele (țesuturile) își pierd elasticitatea și se „osifică”, în ele se formează un centru foarte dens.

Alături de mușchii, tendoanele și ligamentele, există și fascie - acesta este un țesut conjunctiv fibros dens, o înveliș în care diferite zone, țesuturi și organe sunt îmbrăcate ca o cămașă.

Fascia este un suport, prindere, suport, „arvor” și, împreună cu aceste ferestre și uși deosebite, prin care hrana este furnizată țesuturilor înconjurate de fascia.

Fibrele fasciei sunt situate în direcții diferite, stratificate unele pe altele. Între aceste straturi se află un fluid care reduce frecarea, ceea ce permite fibrelor și straturilor fasciei să se miște elastic.

Există mulți nervi, vase de sânge și limfatice în fascie.

Fascias sunt peste tot.

Țesuturile fasciale superficiale sunt sub piele. Ele învăluie întregul corp cu o acoperire comună și sunt un fel de graniță de despărțire între piele și mușchi.

Fasciale profunde acoperă, înconjoară, separă, întăresc mușchii, tendoanele, organele, diferitele structuri ale corpului, secțiuni întregi și părți ale corpului până la fiecare mușchi separat, țin-le într-o anumită poziție. Acestea căptușesc cavitățile interne, sunt situate în jurul plexurilor nervoase și vasculare.

Starea completă de lucru a fasciei este aceeași cu cea a mușchilor, tendoanelor și ligamentelor - elasticitate și este asociată cu starea de lucru completă a țesuturilor și organelor care sunt înconjurate de fascie. Atât starea fasciei, cât și starea țesuturilor din jurul lor depind una de cealaltă. Unul suferă, celălalt suferă.

De exemplu.

Hernia abdominală și deplasarea organelor interne apar din cauza dezvoltării inadecvate a fasciei musculare. Fasciale spasmodice comprimă vasele și nervii care se află în ele. Cu contracții musculare ascuțite și fracturi osoase, apar leziuni ale fasciei.

CAUZELE SPASMULUI.

Leziuni și imobilizare prelungită după ele, leziuni ale vaselor de sânge și nervilor, infecții, predispoziții genetice, hipotermie și o scădere bruscă a temperaturii, stres psiho-emoțional. Operații chirurgicale. Anomalii de dezvoltare (lungime diferită a picioarelor, picioare plate). Dieta necorespunzătoare, supraponderalitate. Acțiuni monoton repetitive, în special cele însoțite de vibrații. Sarcina, nașterea și purtarea „non-stop” a copiilor grei. Strângerea mușchilor cu curelele de genți și rucsacuri, curele, gulere, curele, bandaje, corsete, îmbrăcăminte exterioară grea, pantofi cu toc înalt. Boli ale organelor interne.

Dar cel mai frecvent motiv este încărcările anormale.

1. Static.

Găsirea prelungită și sistematică a corpului în poziții nemișcate-nenaturale: stând (nerezemat pe spătarul scaunului, strâmb și oblic, picioarele încrucișate), în picioare, culcat.

2. Dinamic.

- Lipsa activității fizice sistematice normale (plimbări, treburi casnice, gimnastică recreativă). Țesuturile moi de legare trebuie să funcționeze în funcție de capacitățile lor naturale, altfel nu mai sunt elastice și durabile și devin slabe.

- Supraîncărcare. Muncă fizică grea pe termen lung (dacha și muncă rurală), ridicare de greutăți, încărcări sportive excesive de dragul unui lucru acolo, lipsă de încălzire (încălzirea țesuturilor conjunctive moi) înainte de antrenamentul sportiv etc. Aceste acțiuni, neobișnuite pentru coloana vertebrală, duc la o încălcare a axei coloanei vertebrale, leziuni și microtraumatisme, dintre care niciuna nu dispare chiar așa.

Cu toate bolile coloanei vertebrale, activitatea fizică cu țesuturi conjunctive moi deja supraîncărcate și spasmodice nu face decât să mărească spasmele, să intensifice durerea și să agraveze situația.

CONDUCEREA DE BAZĂ A BOLILOR CU SPASM ÎN SPATE.

Departamentul gâtului.

Durerea este resimțită de-a lungul spatelui și lateral al gâtului, se intensifică în timpul mișcărilor active, poate acoperi atât una dintre părțile gâtului, cât și ambele simultan. Durere de cap. Impulsurile dureroase scapă de la ureche, occiput și baza capului către umeri, scapula și de-a lungul întregii lungimi a brațului până la vârful degetelor, arsuri și amorțeli în ele sunt posibile.

Pot exista amețeli, senzație de „beat”, greață, leșin, țiuit în urechi, „muște” în ochi, este posibil să leșin, vederea poate să nu fie clară.

Cu spasme pe o parte a gâtului, se dezvoltă torticolis - capul se înclină spre partea afectată.

Departamentul toracic.

Durere în umeri, în mijlocul spatelui, între și sub omoplați, de unde poate radia către partea superioară a corpului - în zona articulației umărului cu o tranziție ulterioară către braț și în jos - spre abdomen. Adesea presiunea crește, hipertensiunea este diagnosticată. Nervii intercostali sunt comprimați - nevralgie intercostală.

Dacă există o durere ascuțită în zona pieptului, transpirația (senzația de transpirație rece) crește, bătăile inimii se accelerează, pot apărea dificultăți de respirație, modificări ale activității inimii - toate acestea sunt percepute ca un atac de cord. Dar, în același timp, electrocardiograma nu vede schimbări proaste, iar medicamentele farmacologice nu îmbunătățesc situația.

Din regiunea toracică, durerea poate radia către abdomen. Totodata, pot fi suspectate apendicita, colecistita, ulcer gastric, sarcina extrauterina etc.

Lombar.

Durerea este resimțită direct în partea inferioară a spatelui. Când nervii femurali sau lombari sunt ciupit, durerea iradiază către picior. Cu spasm al nervului sciatic, spatele piciorului doare. Foarte des există slăbiciune în picioare, „picioarele cedează”.

Încălcările în activitatea vaselor de sânge nu sunt excluse - circulația sângelui în picioare se agravează. Picioarele devin grele, amorțite, „se răsucesc”, „se reduc”.

Și care sunt spasmele din cavitatea abdominală, care sunt rezultatul spasmelor mușchilor și ligamentelor coloanei vertebrale ... Arsuri, uneori dureri de centură. Fiecare pas este dificil din cauza acestei dureri. Să te ridici este dificil. Masa de impresii. Și, în plus, activitatea organelor tractului gastrointestinal, sistemul genito-urinar este perturbat.

CONDIȚII DE SPASM.

Stare acută.

Stare inițială, primară. Apare imediat la începutul bolii. Durează de la două săptămâni la patru luni.

Mușchii, tendoanele și ligamentele devin foarte rigide. Centrii sigiliilor sunt foarte sensibili, nu permit relaxarea tesutului in care sunt situate. Durerea atât în ​​repaus, cât și în timpul mișcării este resimțită atât în ​​sigilii în sine, cât și în locuri îndepărtate de acestea. Sub încărcături și atunci când este expus la sigilii, se intensifică brusc, brusc, în mod repetat, ascuțit, străpungător dă altor părți ale corpului și organelor interne. Uneori, ei bine, este foarte puternic simțită și intensificată. Poate îngreuna mișcările efectuate până la punctul în care este dificil de mișcat.

Caracteristicile tratamentului.

- In cele mai multe cazuri, chiar daca nu se face nimic in aceasta stare, scaderea durerii se produce de la sine. Dar acestea sunt senzații înșelătoare și insidioase. Da, durerea este atenuată, aceasta este doar parțial bună. Dacă boala nu este tratată într-o stare acută, atunci devine cronică. Și asta înseamnă că în viitor devine mai dificil și mai lung de tratat.

- Nu puteți efectua gimnastică activă-mobilă, sarcini de putere și acțiuni de întindere pentru spate. În stare spasmodică, riscul de micro-rupturi ale mușchilor, tendoanelor și ligamentelor cu o creștere suplimentară a spasmului este foarte mare.

- Nu poți încălzi un loc spasmodic. O posibilă ușurare inițială este înșelăciunea. După ce locul încălzit se răcește și se întâmplă în mod necesar, spasmul și umflarea se intensifică.

- Este imposibil să se efectueze proceduri fizioterapeutice și acțiuni forțate asupra coloanei vertebrale. Cu un impact puternic asupra mușchilor și ligamentelor spasmodice ale coloanei vertebrale, articulațiile intervertebrale se pot deplasa cu ușurință.

- Prima și cea mai importantă acțiune în primele zile ale unei exacerbări este odihna completă și de preferință în poziție orizontală.

Afecțiune cronică.

În timpul activităților de zi cu zi, există mai mult o stare de disconfort, rigiditate, strângere, strângere, de parcă ceva s-ar opri. Și trebuie să te miști pentru a face disconfortul să dispară. Nu există durere ca atare. Apare atunci când este expus la sigiliu și numai în sigiliul în sine. Ea este mai tocită, rareori dă altor părți ale corpului.

Cu sarcini inadecvate, hipotermie, o scădere bruscă a temperaturii ambientale, stres psiho-emoțional, o afecțiune cronică poate deveni cu ușurință acută. Dar nu cea inițială, care se tratează atât mai rapid, cât și mai eficient, ci se repetă. Există o alternanță de afecțiuni cronice și acute. Dar nu într-un cerc, ci într-o spirală, unde situația se înrăutățește cu fiecare viraj.

Caracteristicile tratamentului.

- Interdicțiile și restricțiile, desigur, există și sunt recomandate. Dar, datorită faptului că nu există dureri acute și deficiențe semnificative ale capacităților fizice, o persoană cu spasme cronice ale țesuturilor conjunctive moi, așa cum arată practica, nu ascultă recomandările și nu își schimbă stilul de viață.

- Procesul de tratament durează cel puțin un an și jumătate. Și aceasta este supusă unei metodologii bine alese, precum și implementării sistematice și regulate a acțiunilor necesare de către persoana bolnavă însuși.

- Dacă au trecut mai mult de doi ani de la debutul bolii până la începerea tratamentului, atunci este aproape imposibil să restabiliți complet starea inițială sănătoasă a mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Dar această problemă nu este încă o problemă. Pericolul constă în faptul că țesuturile conjunctive moi alterate și deformate reprezintă o amenințare pentru funcționarea deplină a structurilor și sistemelor activității vitale ale corpului. Și dacă nu faci nimic, atunci vor fi probleme.

Durerea într-o stare acută obligă o persoană să se angajeze în tratament.

Într-o stare cronică, disconfortul în starea de bine este mai puțin activ. Sănătatea și tratamentul sunt de obicei ignorate, boala progresează.

REZULTATE SPASM.

- Nervii periferici sunt comprimati.

Ca urmare:

• Trecerea impulsurilor nervoase către diferite organe și țesuturi se agravează. Durerea care apare în ei și tulburările din munca lor dau impresia că ei înșiși sunt bolnavi. Rezultatele examinărilor, însă, nu constată nicio modificare în ele.
• Nervii încordați care se înfășoară în jurul vaselor de sânge își reduc diametrul. Ca urmare, fluxul de sânge către organe și țesuturi este perturbat, iar activitatea lor este perturbată.

- Se prind vasele sistemului circulator.

Sarcina sa este de a asigura schimbul de substanțe între țesuturi, de a furniza celulelor oxigen și substanțe nutritive și de a elimina deșeurile.

Ca urmare:

• Fluxul sanguin și metabolismul țesuturilor conjunctive spasmodice sunt perturbate. Există foamete de oxigen. Există umflare și durere. Și provoacă deja tensiune reflexă în țesuturile încă nespasmodice. Spasmul se intensifică, iar zona spasmului se extinde.
• Nutriția și metabolismul sunt perturbate nu numai în țesutul cel mai spasmodic, ci și, se pare, unde se află organele interne, structurile și sistemele corpului din acesta. Drept urmare, munca lor este întreruptă.

- Se prind vasele sistemului limfatic.

Sarcina sa este de a elimina și neutraliza cele mai dăunătoare produse de degradare: rămășițele de celule degradate, microbi, viruși, toxine. Sistemul limfatic este o canalizare. Ce se întâmplă dacă canalizarea este înfundată?

Vasele limfatice sunt tuburi, se îndepărtează. Dacă țevile sunt ciupit, atunci deșeurile nu sunt îndepărtate complet. Și în regulă, dacă s-au întins undeva și au putrezit, ceea ce, de asemenea, nu este foarte minunat. Dar ele rămân în lichidul neexcretat și înoată lângă celulele sănătoase.

Ganglionii limfatici sunt filtre, curăță. Dacă filtrele nu funcționează, atunci nu va exista curățare, nu există neutralizare.

Ca rezultat - imunitate slabă a organismului, poluare progresivă, otrăvire, intoxicație, dezvoltarea bolilor cronice.

• Lichidul rezidual nu este îndepărtat complet din țesuturi. Apare edemul. Și umflarea picioarelor și umflarea feței, vânătăi și pungi - acesta este rezultatul care este vizibil. Diureticele ajută temporar, slab și nu rezolvă problema.
• Orice curățare și dietă sunt lipsite de sens. Cu aceste proceduri, este necesar să se consume apă, dar aceasta, în viitor, nu este complet excretată. Aceasta înseamnă că deșeurile nu sunt îndepărtate. Deci, după cum știm deja, poluarea rămâne. Drept urmare, chiar și cu cea mai inteligentă curățare și dietă, rezultatul este atins foarte lent, dacă este deloc.

Sistemul limfatic nu are o pompă ca inima în fluxul sanguin. Mișcarea limfei are loc foarte lent și numai datorită contracției pereților vaselor limfatice și a muncii mușchilor. Iar pentru a ciupi vasele nu sunt suficiente nici macar spasme musculare, ci microspasme imperceptibile.

- Vertebre și discuri deformate.

• Când mușchii, tendoanele și ligamentele spasmodice deformează coloana vertebrală (scolioză), articulațiile vertebrelor se deplasează pur și simplu în lateral. Sunt articulațiile deplasate ale vertebrelor care clic atunci când chiropracticianul lucrează. Și această situație este prezentată ca o deplasare a vertebrelor.
• Țesuturile conjunctive spasmodice nu permit trecerea umidității nutritive în țesuturile discului intervertebral. Ca urmare, nucleul pulpos al discului nu este umplut cu umiditate și nu poate absorbi sub sarcini, discul încetează să fie elastic, elastic și pur și simplu nu poate rezista la sarcini.
• O vertebră este deasupra celeilalte, între ele este un disc. La spasme, mușchii și ligamentele sunt întinse. Când apare tensiune pe o parte a coloanei vertebrale, ele „trage” vertebrele în spatele lor, care pur și simplu împing discurile dintre ele. Când țesuturile sunt trase simetric pe ambele părți ale coloanei vertebrale, ele trag o vertebră la alta, iar acestea, la rândul lor, comprimă discul intervertebral. Este deformată, iese în afară, crapă, izbucnește, apare o hernie.
• O hernie de disc, ca urmare a unui spasm al mușchilor și ligamentelor, poate fi, desigur, îndepărtată. Dar acest lucru nu va rezolva problema, deoarece spasmele mușchilor și ligamentelor rămân și vor continua să atragă vertebrele. Și asta înseamnă că, dacă hernia este îndepărtată, după ceva timp va apărea din nou, dar într-un loc diferit. Da, durerea rămâne.

Acestea sunt departe de toate rezultatele spasmului mușchilor, tendoanelor și ligamentelor.

La urma urmei, ceea ce face un spasm - ciupiți, ciupiți, încalcă, apăsați. Care este principala sa problemă - lipsa, lipsa, lipsa organelor, țesuturilor, sistemelor și structurilor activității vitale a corpului de control, nutriție și curățenie, fără de care munca normală este pur și simplu imposibilă. Fără ele apar modificări, deformări, renașteri, patologii, care nu sunt întotdeauna tratate.

SECVENȚA TRATAMENTULUI.

1. Sarcină.

Îndepărtează durerea. Anestezia.

Pentru a face acest lucru, trebuie să eliminați tensiunea din mușchi, tendoane și ligamente. Drept urmare, vor funcționa neobosit, iar structurile și sistemele vieții vor fi eliberate de etanșeitate.

Soluția este de a elimina spasmul și, prin urmare, de a relaxa țesuturile și, în consecință, de a elimina cauza durerii și a bolii. Acest lucru este posibil numai cu acțiune mecanică directă asupra țesutului moale spasmodic. Și dacă este adânc, atunci este necesar să pătrundem adânc, obținând astfel un spasm. Rămâne doar să găsim ceea ce trebuie găsit, să pătrundem acolo unde trebuie să pătrundem și să influențezi ceea ce trebuie influențat.

2. Sarcină.

Creați condiții pentru o stare naturală fără spasme a mușchilor, tendoanelor și ligamentelor, permițând astfel structurilor și sistemelor vieții să funcționeze pe deplin.

Pentru a face acest lucru, întindeți mușchii, tendoanele și ligamentele. Ca urmare, devin mobile și elastice.

Soluția sunt exercițiile terapeutice. Tracțiune statică (pasivă) a mușchilor, tendoanelor și ligamentelor și nu numai în apropierea coloanei vertebrale. Le poți întinde doar atunci când sunt deja relaxate.

3. Sarcină.

Pentru a asigura, protejați pentru alte structuri și sisteme de activitate vitală împotriva strângerii prin posibile spasme ale mușchilor, tendoanelor și ligamentelor, care trebuie întărite pentru aceasta.

Soluția sunt exercițiile terapeutice. Întărirea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor statice și dinamice. Creați un corset puternic, dar neapărat elastic (și nu pompat și pompat) din mușchi, tendoane și ligamente deja relaxate (nu spasmodice) și întinse (mobile). El este cel care va proteja atât coloana vertebrală, cât și toate celelalte oase, articulații, organe interne, structuri și sisteme de activitate vitală și le va ajuta să-și îndeplinească pe deplin funcționalitatea.

Un sistem competent și consecvent construit pentru eliminarea cauzelor durerii în cap, gât, spate, brațe și picioare și tratarea coloanei vertebrale duce la următoarele rezultate:

- Spasmele țesuturilor conjunctive moi dispar.

- Durerea a dispărut.

- Distanța dintre vertebre crește.

- Discurile intervertebrale, nervii și vasele de sânge sunt eliberate din compresie. Defectele coloanei vertebrale sunt corectate.

- Îmbunătățește circulația sângelui, fluxul limfatic și procesele metabolice în țesuturi, organe interne, părți ale corpului. Funcționalitatea lor completă este restaurată.

Despre autor

Salai Dmitry Anatolyevich este un reflexolog cu peste 20 de ani de experiență. Am avut șansa de a juca rolul unui pacient și de a vedea singur eficacitatea tehnicii practicate.

Antrenamentul cu greutăți, ca orice antrenament de forță, duce la o creștere a sarcinii asupra ligamentelor și articulațiilor. Pericolul constă în faptul că ligamentele s-ar putea să nu-și arate mintea mult timp, iar apoi în momentul cel mai crucial pot prezenta o surpriză neplăcută.

Prin natura antrenamentelor mele, eu și camarazii mei din sala de sport întâmpinăm adesea dureri neplăcute și dureri la nivelul articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. Personal, am o pată dureroasă - perii, mai ales pe mâna stângă. Alți băieți au adesea probleme cu: genunchii, coatele și articulațiile umerilor.

Cu antrenamentul de forță pe termen lung la maximum, nu va fi posibil să evitați complet o astfel de durere. Dar există mai multe modalități care vor ajuta la protejarea ligamentelor și articulațiilor și le vor menține sănătoase pentru o lungă perioadă de timp. Voi discuta mai jos despre aceste precauții și modalități de întărire a ligamentelor.

Principala cauză a leziunii articulației genunchiului este abraziunea țesutului cartilajului dintre oase. Ca urmare, sub sarcină, articulația devine inflamată și apare durerea. Uzura cartilajului durează ani de zile, dar cu cât se pune sarcina mai mult pe ele și cu cât este mai prost lubrifiat în interior cu lichid sinovial, cu atât se produce mai rapid uzura. Adică, protecția articulației genunchiului este necesară pentru ca aceasta să fie bine lubrifiată.

Deci, cum vă faceți articulațiile să stocheze mai multă lubrifiere pentru a reduce frecarea? Există mai multe moduri de a face acest lucru:

Modalități de a proteja articulațiile

1. Utilizarea medicamentelor care favorizează retenția de apă în organism. Acestea includ majoritatea steroizilor anabolizanți și unii hormoni suprarenali (cum ar fi dexometazona). Aceasta este o metodă pe care nu aș recomanda-o pentru începători. Cel mai probabil îți vei putea salva articulațiile, dar există riscul de a dobândi alte probleme de sănătate – mult mai periculoase.
2. Creatina este un supliment alimentar sportiv care reține eficient apa în organism și ajută la creșterea forței. Reține apa cu aproximativ 1-1,5 litri și îmbunătățește lubrifierea articulațiilor, deși nu la fel de bun ca steroizii anabolizanți.
3. Încălzire și încălzire de înaltă calitate înainte de antrenament. În timpul procesului de încălzire, ca răspuns la munca fizică și mișcarea mecanică a articulațiilor, aportul de sânge către țesuturile adiacente se îmbunătățește și mai multă lubrifiere este eliberată în articulație în sine. În acest fel, îți pregătești articulațiile pentru munca grea și astfel le reduci uzura în timpul antrenamentului.
4. Utilizarea de bandaje speciale: genunchiere, cotiere și alte fixatoare pot ajuta, de asemenea, la salvarea articulației. Dar folosirea lor prea des nu va duce la bine. Dar, în general, utilizarea unor astfel de dispozitive, mai ales în sezonul rece, pentru a menține articulațiile calde și, prin urmare, a crește circulația sângelui în ele, este foarte utilă.
5. Utilizarea unguentelor de încălzire va ajuta, de asemenea, la menținerea sănătoasă a articulațiilor. În primul rând, ele încălzesc articulațiile și îmbunătățesc circulația sângelui. În al doilea rând, astfel de unguente conțin adesea substanțe medicinale utile care ajută și la salvarea articulației.

Din această listă, consider că a 3-a metodă este cea mai optimă pentru articulații sănătoase. Întotdeauna o bună încălzire a ajutat la creșterea eficienței și siguranței antrenamentului. Mai mult, această metodă poate fi folosită pe tot parcursul anului, ceea ce nu se poate spune despre utilizarea creatinei și a altor medicamente. O bună încălzire a corpului și a articulațiilor va ajuta la menținerea sănătății acestora.

Cauzele leziunilor ligamentare

De fapt, ligamentele și tendoanele sunt una și aceeași. Doar ligamentul ține cele două oase împreună. Funcția tendoanelor este de a atașa mușchii de oase.

Cel mai adesea, o leziune a tendoanelor sau ligamentelor înseamnă întinderea sau separarea acestora. Mai rar - angoasa. În cazuri foarte rare, tendonul este rupt din os sau ligamentele sunt rupte.

Când ligamentul este entors, durerea persistentă apare în apropierea articulației atunci când se efectuează un exercițiu cu o gamă largă de mișcare. Astfel de leziuni vă permit să continuați antrenamentul și exercițiul prin durere. Atunci când folosește greutăți mari în astfel de cazuri, sportivul nu face decât să-și agraveze situația, deoarece ligamentele și tendoanele nu se vor putea recupera.

Ligamentele rănite sunt rezultatul unui antrenament necorespunzător sau al unei exagerări a capacităților lor reale de către un sportiv. Întinderea ligamentului are loc atunci când tensiunea acestuia este mai mare decât forța reală a ligamentului însuși. De exemplu, atunci când cu ajutorul medicamentelor potențialul de forță al bicepsului a fost puternic crescut, iar ligamentele și tendoanele nu au fost pregătite corespunzător. Adesea, acest lucru poate fi găsit printre tipii care sunt angajați în lupte de brațe. Adică, cu cât ligamentele tale sunt mai puțin elastice și mai slabe, cu atât îți este mai ușor să le întinzi sau chiar să le rupi. Acest lucru este valabil mai ales atunci când efectuați exerciții cu o gamă largă de mișcare. Sau când faci mișcări bruște.

Modalități de a proteja ligamentele

Pentru a proteja și proteja ligamentele de leziuni, trebuie să le faceți mai puternice sau mai elastice. Dacă tendoanele sunt mai puternice, vor fi greu de întins. Prin urmare, este mai bine să lucrați în ambele direcții, adică pe rezistență și elasticitate. Pentru aceasta trebuie:

1. Înainte de fiecare antrenament, faceți o încălzire și întindeți. Întinderea va ajuta la elasticitatea ligamentelor în timpul antrenamentului. Dar dacă te întinzi în mod constant, poți crește durata efectului. Este ca și cu o sfoară, în timp ce ești implicat activ în ea - o ai.
2. Preparatele pot fi folosite pentru a întări ligamentele și a le face elastice. Acestea sunt medicamente care conțin condroitină, colagen, glucozamină și acizi grași omega-3. Condroprotectorii sunt medicamente care stimulează procesele de regenerare și încetinesc degenerarea țesutului cartilajului. Ele pot fi achiziționate din farmacii sau magazine de sport. Și puteți folosi și o cantitate foarte mare de jeleu, dacă este fiert din carne cu oase fierte de mult. Acesta este un astfel de remediu popular pentru întărirea ligamentelor și articulațiilor. Gelatina obișnuită poate fi folosită și ca profilactic. De exemplu, gătiți constant jeleu. Așa că îți vei îmbogăți nutriția și, ca urmare, corpul tău cu colagen, care întărește ligamentele.
3. Urmați tehnica atunci când faceți orice exercițiu. Evitați mișcările bruște sacadate. În cele mai multe cazuri, pur și simplu nu sunt necesare și acolo unde sunt necesare, de exemplu, în haltere, unde sportivii se pregătesc și se antrenează ani de zile și se încălzesc cu mult înainte de fiecare antrenament.

Și dacă ligamentele dor deja?

Dacă aveți deja durere, atunci aveți nevoie de:

• Timp de aproximativ două săptămâni, eliminați toate exercițiile care provoacă durere
• Cumpărați un aparat dentar pentru această parte a corpului și păstrați-l mereu cald
• Ameliorează inflamația cu medicamente, cum ar fi indometacina sau alt medicament sau unguent pentru a ameliora inflamația
• Întindeți și încălziți bine această parte a corpului înainte de fiecare antrenament.

După două săptămâni, poți deja pompa încet ligamentul accidentat cu greutăți ușoare, în exercițiul în care te-ai accidentat. Trebuie să faceți 3-4 seturi a câte 30-50 de repetări fiecare, astfel încât ligamentul lezat să primească cât mai mult sânge și, odată cu el, o mulțime de nutrienți care vă vor ajuta să se reface.

- aceasta este o afectare parțială a ligamentului, micro-rupturi ale fibrelor individuale ale unei structuri anatomice date. De obicei, ligamentele din regiunea articulațiilor medii, mai rar mari ale extremităților suferă. Prejudiciul apare cel mai adesea atunci când piciorul este răsucit. Deteriorarea se manifestă prin durere, umflături, vânătăi, limitare ușoară sau moderat pronunțată a sprijinului și a mișcărilor. Diagnosticul se face pe baza simptomelor, a datelor RMN și a altor studii. Tratamentul este conservator - odihnă. AINS, frig, apoi căldură pe zona afectată.

Motivele

În viața de zi cu zi, entorsele apar cel mai adesea ca urmare a împiedicării, răsucirii piciorului sau căderii. De exemplu, o leziune a ligamentului gleznei poate fi cauzată de răsucirea piciorului atunci când mergi cu tocuri înalte sau mergi pe o suprafață alunecoasă (gheață, zăpadă compactă sau o podea prea netedă). O entorsă a articulației încheieturii mâinii se formează la cădere pe mână în aceleași circumstanțe.

La sportivi, leziunile ligamentelor au propriile lor specificuri asociate sportului. Astfel, patinatorii și schiorii au adesea leziuni ale articulațiilor gleznei cauzate de o rotație internă bruscă (rotație) a piciorului în timpul frânării. Jucătorii de baschet, jucătorii de volei, aruncătorii de lovituri și jucătorii de tenis pot dezvolta entorse la nivelul articulației umărului ca urmare a unei balansări sau aruncări ascuțite. La persoanele implicate în powerlifting și culturism, uneori sunt detectate leziuni ale ligamentelor membrului superior din cauza lucrului cu sarcini mari, presa pe bancă sau de la umeri.

Factorii care contribuie la deteriorarea ligamentelor în viața de zi cu zi sau atunci când practicați sport sunt supraponderalitatea, încălțămintea incomodă, îmbrăcămintea sau echipamentul sportiv, precum și modificările patologice ale structurilor articulare ca urmare a artrozei, leziunilor anterioare și bolilor infecțioase. Probabilitatea unei leziuni ligamentare crește, de asemenea, cu anomalii congenitale sau dobândite care încalcă relațiile anatomice normale și distribuția sarcinii între segmentele individuale ale membrului (de exemplu, cu picioare plate).

Patoanatomie

Ligamentele sunt fire elastice de țesut conjunctiv dens care conectează un os de altul. Tendoanele trebuie distinse de ligamente, care constau și din țesut conjunctiv, dar nu conectează mai multe oase, ci os și mușchi. Ligamentele întăresc articulația și „reglează” mișcarea. Acestea asigură atât mobilitatea articulației, cât și fixarea acesteia, permițând mișcări fiziologice, dar ferindu-se de cele nefiziologice. În funcție de scopul funcțional principal, există ligamente care întăresc articulațiile; ligamentele care ghidează mișcarea; ligamentele care inhibă mișcarea.

Când este întins, ligamentul suferă o sarcină care îi depășește rezistența și elasticitatea. Ca urmare, o parte din fibre este ruptă. Ligamentul deteriorat își pierde parțial sau complet capacitatea de a-și îndeplini funcțiile, articulația devine instabilă. Există multe vase mici și terminații nervoase în țesutul ligamentar, prin urmare, atunci când sunt întinse, apar hemoragii și dureri severe. În primele trei zile se observă creșterea edemului, cu rupturi multiple ale fibrelor, zona afectată capătă un aspect de „elefant” - contururile articulației sunt complet netezite, edemul se extinde în secțiunile subiacente (de exemplu, pentru piciorul în caz de afectare a ligamentelor articulației gleznei). Poate o creștere locală a temperaturii, cianoză și hiperemie.

Clasificare

În traumatologie și ortopedie, există trei grade de entorsă:

• 1 grad- rupturi ale fibrelor individuale ale ligamentului, menținând în același timp integritatea mecanică și continuitatea acestuia. Edemul este ușor exprimat, hemoragiile sunt absente. Suportul și mișcările sunt oarecum limitate, durerea este moderată.
• 2 grade– există multiple rupturi ale fibrelor, este posibilă deteriorarea parțială a capsulei. Se observă edem moderat, adesea se detectează vânătăi. Mișcările sunt limitate, dureroase, sprijinul este dificil. Poate exista o anumită instabilitate a articulației.
• 3 grade- o pauză completă. Însoțită de dureri severe, umflături semnificative și vânătăi severe. Mișcările sunt puternic limitate, sprijinul este de obicei imposibil. Când se încearcă mișcări pasive, se dezvăluie instabilitatea articulației.

În cazul leziunii ligamentelor de 1-2 grade, în marea majoritate a cazurilor este necesar un tratament conservator. Autovindecarea are loc în câteva săptămâni. Cu rupturi complete, în ciuda abilităților mari de regenerare ale ligamentelor, auto-recuperarea nu are loc întotdeauna și poate fi necesară intervenția chirurgicală. În acest caz, probabilitatea de auto-vindecare depinde de localizarea ligamentului, de leziunile traumatice asociate, de oportunitatea și adecvarea terapiei conservatoare.

Simptome de entorsă

În momentul rănirii există o durere ascuțită. Când o parte semnificativă a fibrelor este ruptă, se aude uneori un bumbac caracteristic. Apoi există un edem în creștere, cu leziuni severe, se formează hematoame și hemoragii subcutanate. Durerea este tulburătoare, care crește brusc atunci când încercați să întoarceți membrul în direcția în care a fost întors în momentul rănirii. Gradul de încălcare a sprijinului și a mișcărilor depinde de severitatea leziunii - de la o ușoară limitare cu o ușoară întindere până la o imposibilitate cu rupturi severe și rupturi complete.

Examenul evidențiază edem. Întinderea minoră este însoțită de formarea de umflături locale în zona ligamentului. Cu leziuni de severitate moderată, edemul se extinde la toată articulația. În leziunile severe, se observă o umflătură pronunțată, răspândindu-se nu numai la articulația în sine, ci și la partea distală a membrului, din cauza edemului, articulația încetează complet să fie conturată. Hemoragiile și hematoamele apar în principal cu leziuni moderate și severe.

Palparea zonei rănite este puternic dureroasă, se determină o creștere locală a temperaturii pielii. Crepitus este absent. La leziuni ușoare și moderate, mișcările pasive sunt limitate din cauza durerii, la leziuni severe se detectează mobilitate excesivă, care prezintă anumite diferențe față de mobilitatea patologică din cauza unei fracturi. În cazul fracturilor, mobilitatea patologică are loc în zona fracturii, adică acolo unde în mod normal nu ar trebui să fie deloc. Când ligamentele sunt deteriorate, se fac mișcări unde ar trebui (în articulație), dar amplitudinea lor este mai mare decât în ​​mod normal.

Diagnosticare

Diagnosticul se bazează pe simptome și, dacă este disponibil, pe RMN, ecografie articulară sau artroscopie. Ligamentele sunt formațiuni ale țesuturilor moi, nu sunt vizibile pe radiografii, prin urmare, radiografia poate fi folosită doar pentru a exclude o fractură, deoarece fracturile și entorsele sunt însoțite de simptome foarte asemănătoare și uneori combinate între ele. În plus, în timpul diagnosticului diferenţial cu fracturi se ţine cont de semnele clinice caracteristice.

Cu entorse, spre deosebire de fracturi, nu există durere atunci când se aplică presiune pe os (cu excepția presiunii în zona ligamentului deteriorat). În momentul rănirii, se aude un zgomot, nu o strângere de oase. În repaus, de regulă, nu există un sindrom de durere pronunțată care să perturbe somnul și odihna pacientului. La palpare, crepitul nu este determinat, iar deformarea se formează în principal din cauza edemului, și nu datorită deplasării fragmentelor.

Spre deosebire de fracturi, în care afectarea aparatului ligamentar al articulației se observă doar în unele cazuri, luxația este întotdeauna însoțită de ruptura sau entorsa ligamentelor. Luxațiile sunt excluse și pe baza radiografiei și a absenței semnelor clinice tipice. Cu entorsa, spre deosebire de luxație, nu există niciodată o deformare ascuțită și grosolană a articulației, scurtarea membrului și rezistență elastică atunci când se încearcă mișcări pasive.

Tratament pentru entorsă

În cazul leziunilor de 1 și 2 grade, tratamentul ambulatoriu se efectuează în camera de urgență. Leziunile de gradul 3 necesită de obicei spitalizare în secția de traumatologie. Pacienții sunt sfătuiți să se odihnească, în poziție ridicată a membrului. În prima zi, se aplică frig pe zona vătămată (un tampon de încălzire sau o pungă de plastic cu gheață învelită într-un prosop). Începând cu a treia zi, se folosește căldură uscată. Pentru entorsele ușoare, se aplică un bandaj elastic în timpul mersului sau se pune un șubler (pansament ortopedic special). În repaus, constrângerile sunt îndepărtate pentru a nu interfera cu circulația sângelui în zona afectată. În rănile grave, imobilizarea se realizează cu ajutorul unui ipsos sau atele de plastic.

Pacienții cu entorse, mai ales în primele trei zile, sunt contraindicați în procedurile termice: comprese calde, băi fierbinți, saună sau baie. Nu trebuie să beți alcool sau să faceți masaj, deoarece acest lucru contribuie la creșterea edemului și la creșterea vânătăilor. În stadiul inițial, nu este recomandat să faceți mișcări în articulația deteriorată, deoarece acest lucru poate provoca micro-rupturi suplimentare ale fibrelor ligamentare și poate încetini rata de recuperare a acesteia. Masajul și exercițiile fizice sunt afișate numai în perioada de recuperare.

În primele zile după o leziune, antiinflamatoarele nesteroidiene (diclofenac, ibuprofen etc.) pot fi folosite dacă este necesar pentru a elimina durerea și a reduce inflamația. Dacă durerea intensă persistă o săptămână sau mai mult, ar trebui să consultați un medic pentru a vă recomanda alte metode mai sigure de ameliorare a durerii, deoarece utilizarea pe termen lung a AINS poate provoca gastrită sau ulcere gastrice. Alături de AINS pentru administrare orală, pot fi utilizați agenți externi mai siguri din același grup.

În etapa de recuperare, pacienții sunt îndrumați pentru terapie cu exerciții fizice. Exercițiile includ la început doar mișcări ușoare de încălzire, apoi complexul se extinde treptat. În acest caz, principiul general este absența durerii în timpul exercițiului. Trebuie amintit că odihna completă prea lungă, precum și mișcările prea devreme în articulație pot afecta negativ durata perioadei de recuperare, astfel încât terapia fizică trebuie făcută în strictă conformitate cu recomandările medicului și ale instructorului de terapie cu exerciții fizice.

Prognoza si prevenirea

Prognosticul pentru entorse este favorabil. Leziunile de gradul 1 se vindecă de obicei fără efecte reziduale. Cu entorsele de gradul 2 și 3, unii pacienți prezintă furnicături și dureri articulare cronice pe termen lung. Acest lucru se poate datora atât formării unor noduli mici, cât și implicării terminațiilor nervoase în procesul de cicatrizare a fibrelor. Trebuie amintit că refacerea ligamentului are loc din cauza formării de cicatrici, ceea ce înseamnă că în viitor acest ligament va fi mai puțin rezistent la deteriorare. Pentru a preveni rănirea din nou în timpul sportului, ar trebui să se folosească etriere speciale.

Cum să tratezi entorsele, cum să te antrenezi într-o situație în care mușchii sau ligamentele tale sunt răniți.

Când vorbim de leziuni sportive primite în sală, în majoritatea cazurilor ne referim la entorse și tendoane. 90% din toate rănile pe care oamenii le fac în sală se datorează acestor tipuri de leziuni. Dar alte părți ale corpului, cum ar fi țesutul osos, țesutul muscular etc., pot fi, de asemenea, obiectul vătămării.

Prin ce sunt diferite ligamentele de tendoane?

Pachete- sunt structuri cu ajutorul cărora două oase sunt conectate indirect între ele printr-o articulație. Ligamentele sunt slab elastice, motiv pentru care pot fi adesea rupte, deteriorate și întinse.

Ce este un tendon

Tendonul este foarte puternic ca elasticitate si structura asemanatoare ligamentelor. Principala diferență dintre tendoane și ligamente este că acestea conectează osul de țesutul muscular.

1. Pachete –conectează două oase indirect printr-o articulație.
2. Tendon –acestea sunt structurile prin care mușchii sunt atașați de os.
3. Oase –este cadrul nostru interior, de care sunt atașate toate celelalte structuri ale corpului nostru. Scheletul este format din oase.
4. Comun– aceasta este o articulație mobilă a două oase, datorită căreia scheletul nostru poate desfășura activitate motorie datorită forței musculare.

întinderea- aceasta este o leziune a ligamentelor sau tendoanelor, în care acestea sunt întinse mai mult decât era de așteptat și ca urmare sunt deformate sau chiar rupte.

Dislocare- aceasta este o leziune a capetelor articulare ale oaselor dvs., în urma căreia contactul corect al acestora între ele este perturbat. Luxațiile sunt împărțite în două tipuri:

• Complet (nu puteți folosi un membru).
• Subluxații (îți poți mișca oasele, te poți mișca, dar te doare foarte mult).

Care sunt cauzele rănirii

Tine minte, toate cauzele rănirii se reduc la același lucru - aceasta este o sarcină neobișnuită pentru o persoană la un moment dat (specific). Factorii care duc la aceasta pot fi atât interni, cât și externi.

Factori externi - sunt diverși factori de antrenament: viteza prea mare a exercițiului, frânare prea bruscă în timpul exercițiului, greutate prea mare, ligamente prea reci etc.

Factori interni - asta nu este in sala, ci in interiorul tau: stres acumulat (muschi supraincarcati), malnutritie.

Dacă o persoană a fost rănită, atunci în acel moment, sarcina pe care a dat-o la antrenament s-a dovedit a nu fi familiară corpului său.

3 tipuri principale de leziuni

• Creșterea prea rapidă a masei musculare (acesta este atunci când creșterea masei musculare este înaintea creșterii aparatului tău ligamentar). Toate exercițiile din culturism vizează hipertrofia musculară, puțini oameni fac exerciții statice, exerciții parțiale. Ca urmare, se obține un dezechilibru, ca urmare, atunci când sarcina este mare, veriga noastră cea mai slabă, ligamentele, se rupe. Este necesar să se dezvolte în paralel în toate, astfel încât să nu existe întârzieri parțiale.
• Antrenament prost. De regulă, o persoană vine la sală, face o singură abordare de încălzire și apucă imediat o greutate mare de lucru. Mușchii și ligamentele sunt reci, sunt mai greu de deformat și mai fragile, mai ușor rupte.
• Daune externe sunt atunci când o persoană este angajată în, pe lângă culturism, un fel de sport, de exemplu, artele marțiale. Să presupunem că o persoană a căzut, s-a întors un ligament etc.

Există 5 cele mai periculoase exerciții

• Deadlift
• Genuflexiuni
• Apăsări pe piept și delte
• presa franceza
• Tracțiuni la bară

Cum să-ți dai seama ce este rănit

Dacă aveți dureri de spate, gât, șolduri sau gambe, atunci cel mai probabil v-ați tras tendoanele.

Dacă aveți dureri după ce ați ridicat bara pentru bicepși în zonele îndoirii cotului, atunci ligamentele sunt cele care vă dor.

O leziune a ligamentelor și tendoanelor este un lucru dureros, este nevoie de mult timp pentru a se vindeca. Dacă rupeți un ligament sau un tendon, îl puteți auzi ca un sunet de rupere. De regulă, locul rănirii se umflă, deoarece vasele de sânge subiacente sunt rupte, iar locurile din jurul rănii sunt umplute cu sânge. Toate acestea duc la umflături și vânătăi cu sânge.

După câteva zile, începem procesul de regenerare. Procesul de regenerare începe cu munca microfagelor. Microfagele sunt un fel de captatori ai corpului nostru. Acestea sunt celule care devorează alte celule (moarte), după ce microfagele mănâncă țesutul mort, abia atunci fibroblastele încep să funcționeze, produc colagen și vindecă țesutul deteriorat.

Punct foarte important: fibroblastele își pot începe activitatea numai după ce spațiul a fost eliberat pentru ei de către microfage. De aceea este foarte important să-ți pui membrul în frig imediat după o accidentare, să-l strângi pentru a minimiza numărul de celule moarte din membrul tău. Apoi procesul de regenerare va începe mai repede.

În sporturile de forță, cum ar fi culturismul și powerliftingul, deteriorarea extremă a ligamentelor și tendoanelor este foarte rară.

Există mai multe etape de deteriorare a ligamentelor și tendoanelor.

1. Când ți-ai rupt o parte din ligament, dar nu ai vânătăi. În acest mod, în exterior, membrul tău nu s-a schimbat în niciun fel, singurul lucru pe care îl simți în ceea ce privește disconfortul este durerea în timpul antrenamentului. Nu puteți lucra în modul cu care sunteți obișnuit.
2. Atunci când s-au produs leziuni mai grave ale ligamentelor și tendoanelor, acestea sunt însoțite de vânătăi, umflături și chiar te doare să faci mișcările necesare, dar poți să-ți miști membrele prin durere.
3. Când ai rupt complet un ligament sau un tendon. Nu puteți efectua acțiunea pentru care a fost responsabilă.

În culturism, primul tip de leziune apare cel mai adesea atunci când ai întins ligamentul tendonului și l-ai rupt parțial, în exterior acest lucru nu se manifestă în nimic, dar nu te poți antrena complet pentru că doare.

Cum să o tratezi dacă s-a întâmplat brusc

4 lucruri de reținut

• rece (gheata)
• pace
• presiune
• înălţime

Primele 2 zile nÎn orice caz, fără căldură, fără apă caldă, fără masaj, fără mișcări. Dacă urmați aceste recomandări simple, atunci procesul de regenerare în partea deteriorată a corpului dumneavoastră va începe mult mai repede decât cel al persoanei care a încălzit și a masat zona afectată.

După 2 zile trebuie să accelereze procesul de regenerare. Acestea sunt orice metode care cresc circulația sângelui în partea rănită a corpului. În primul rând, aceasta este încălzirea, în acest stadiu, spre deosebire de stadiul de inflamație, este posibil și chiar necesar să se încălzească. Încălzire umedă, baie fierbinte.

Metodă de regenerare accelerată a ligamentelor și tendoanelor

Acesta este antrenamentul membrului opus. Într-o situație în care ai lezat un ligament la bicepsul drept, ai nevoie de odihnă pentru ca acesta să se vindece mai repede, dar în repaus, circulația sângelui acolo este foarte plictisitoare, așa că vindecarea nu merge cât se poate de repede. Avem 2 sarcini opuse: ar fi bine să o antrenăm astfel încât să fie mai mult flux de sânge, dar este accidentată și nu poate fi antrenată. Cum poate fi rezolvat acest lucru?

Pentru a antrena partea opusă, fiziologii sportivii au dovedit de mult că corpul nostru este simetric. Dacă îți antrenezi dinamic mâna stângă și uiți deloc de mâna dreaptă, atunci, ca rezultat, mâna stângă, de exemplu, va crește cu 3 cm, iar mâna dreaptă, dacă nici măcar nu ai antrenat-o, va crește. cu 2 cm. Acestea sunt caracteristicile fizicului nostru. Antrenând partea opusă, puteți declanșa creșterea anabolică și răspunsurile de reparare în membrul opus. Și dacă membrul nostru este rănit, atunci acesta este ceea ce este necesar pentru o vindecare cât mai rapidă posibilă.

Ce farmacologia poate ajuta la vindecarea leziunilor sportive

Medicamente sportive de bază

Unguente

• Diclac 5%
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel S

„Material de construcție” pentru ligamente și articulații

• Colagen
• Calciu si Vitamina D
• Condroitin sulfat
• Sulfat de glucozamină

Video despre Tratamentul ligamentelor și articulațiilor