Unde se găsește fenilalanina în tablete? Importanța fenilalaninei pentru organismul uman - valoare nutritivă și proprietăți

Pentru a înțelege modul în care anumite substanțe afectează organismul, cum va afecta deficiența sau excesul lor bunăstarea, sunt efectuate numeroase studii. Aminoacizii au intrat în atenția deosebită a oamenilor de știință, deoarece aproape toți, prin procese metabolice complexe, sunt transformați în cele din urmă în substanțe care joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății. Un astfel de aminoacid este fenilalanina. Ce este, ce afectează și unde este conținut - ne vom uita mai detaliat în articol. Aceste informații sunt utile pentru toată lumea.

Fenilalanina: ce este și de ce este responsabilă

Fenilalanina este un aminoacid esențial. Aceasta înseamnă că această substanță nu este sintetizată în corpul nostru, ci vine doar din exterior cu alimente. Acest aminoacid este transformat în organism în tirozină, care la rândul său este implicată în formarea norepinefrinei și a dopaminei. Aceasta înseamnă că fenilalanina afectează starea de spirit, reduce durerea, crește capacitatea de învățare și îmbunătățește memoria, accelerează procesele metabolice și reduce pofta de mâncare, reglează funcționarea glandei tiroide și promovează producția de melanină a pigmentului pielii.

Acest aminoacid este utilizat în tratamentul obezității, depresiei, artritei și durerilor menstruale. Fenilalanina este prezentă și în programele de nutriție pentru culturisti. Ce dă asta? Chestia este că acest aminoacid face parte din proteinele conținute în mușchi, tendoane și ligamente. Dacă este deficitar, este imposibil să se realizeze creșterea masei musculare la care se străduiesc atât culturiștii. Prin urmare, fenilalanina este una dintre componentele nutriției sportive.

Sursa de fenilalanina

În cele mai multe cazuri, acest aminoacid este furnizat organismului în cantități suficiente prin alimente. Se găsește în carne (porc și pasăre), brânzeturi tari și alte produse lactate, soia și leguminoase și orez, ouă și nuci. Pentru o absorbție normală este necesară o cantitate suficientă de vitamine B3, B6 și C. Cupru și fier sunt necesare pentru absorbția fenilalaninei.

Acest aminoacid este folosit pentru a produce un îndulcitor sintetic, care este utilizat în mod activ în industria alimentară. Cel mai adesea, se găsește ușor în guma de mestecat și Deci se poate spune că fenilalanina din limonadă este sursa acestui aminoacid esențial.

O formă de fenilalanină (DL) acționează ca un analgezic. Corpul nostru distruge în mod constant endorfinele, iar forma DL a aminoacidului inhibă acest proces. Acest fenomen este folosit de persoanele care sunt insensibile la analgezicele convenționale. Pentru ei, singurul remediu în acest caz este fenilalanina.

Ce altceva poate face această substanță? Creează o bună dispoziție și dă un sentiment de dragoste: aminoacidul este implicat în sinteza feniletilaminei, care este responsabilă pentru aceste fenomene. În plus, substanța este o parte integrantă a multor medicamente care stimulează funcția activă a creierului.

Contraindicații

Feniletilamina nu trebuie luată de femeile însărcinate, mamele care alăptează, persoanele cu hipertensiune arterială și tendință la anxietate. De asemenea, este interzis să-l folosești dacă ești imun la acest tip de aminoacizi, adică cu fenilcetonurie și melanom pigmentat.

Această formă a aminoacidului esențial fenilalanină este un amestec de părți egale D-(sintetice) și L-(naturale) fenilalanină. Prin producerea și activarea hormonilor asemănători morfinei, numiți endorfine, îmbunătățește și prelungește mecanismele naturale de ameliorare a durerii ale organismului împotriva rănilor, accidentelor și bolilor.

Anumite sisteme enzimatice din organism descompun în mod constant endorfinele, dar DL-fenilalanina inhibă eficient aceste enzime, permițând endorfinelor care ucid durerea să-și facă treaba.

Mulți oameni care nu răspund la analgezicele obișnuite răspund la DL-fenilalanină. Persoanele care suferă de durere cronică au o activitate scăzută a endorfinelor în sânge și lichidul cefalorahidian.

Deoarece DL-fenilalanina poate restabili nivelurile normale de endorfine, poate ajuta organismul să reducă durerea în mod natural, fără medicamente. Mai mult, deoarece DL-fenilalanina poate bloca selectiv durerea, poate elimina disconfortul cronic de lungă durată, lăsând în același timp neafectate mecanismele naturale de apărare ale organismului împotriva durerii acute de scurtă durată (arsuri, tăieturi etc.).

Efectul DL-fenilalaninei este adesea egal sau superior efectului morfinei și al altor derivați de opiu, dar DL-fenilalanina diferă de analgezice și narcotice prin faptul că: - nu creează dependență; — calmarea durerii devine mai eficientă în timp (fără dependență); - are un efect antidepresiv pronunțat; - poate oferi ameliorarea durerii cu durata de pana la o luna fara tratament suplimentar; - netoxic; - Poate fi combinat cu alte medicamente sau terapii pentru un efect mai mare și fără interacțiuni adverse.

Beneficiu.
Acționează ca un calmant natural al durerii pentru anumite leziuni ale coloanei cervicale (cum ar fi în urma comoției cerebrale într-un accident), osteoartrită*, artrită reumatoidă*, dureri de spate, migrene, crampe musculare la brațe și picioare, dureri după operație, nevralgie.

De obicei, DL-fenilalanina vine în tablete de 375 mg. Dozele sunt ajustate individual în funcție de severitatea durerii. Șase comprimate pe zi (2 comprimate cu aproximativ 15 minute înainte de mese) este cel mai bun regim inițial pentru administrarea de DL-fenilalanină.

Cel mai probabil, ameliorarea durerii va apărea în primele patru zile, dar în unele cazuri poate dura trei până la patru săptămâni.

Dacă nu se observă o ușurare semnificativă în primele trei săptămâni, luați doza inițială dublă pentru încă două până la trei săptămâni.

Dacă tratamentul este încă ineficient, încetați să îl luați. S-a descoperit că 5 până la 15% dintre pacienți nu răspund la proprietățile de calmare a durerii ale DL-fenilalaninei.

AVERTIZARE: DL-fenilalanina este contraindicată femeilor însărcinate și persoanelor cu fenilcetonurie. Deoarece crește tensiunea arterială, pacienții hipertensivi și persoanele cu boli de inimă ar trebui să consulte un medic înainte de a lua DL-fenilalanină. De obicei, însă, se poate lua, dar numai după mese.

Sfat. Cu DL-fenilalanina, durerea scade de obicei în prima săptămână. Doza poate fi apoi redusă treptat până la stabilirea dozei minime necesare. Indiferent care este doza dvs., aceasta ar trebui să fie distribuită uniform pe parcursul zilei.

Unii oameni au nevoie doar de o săptămână de DL-fenilalanină pe lună; alții trebuie să o facă în mod continuu. Interesant este că mulți oameni care nu răspund la analgezicele convenționale răspund la DL-fenilalanină.

Specialist în nutriție sportivă și antrenor de sală | mai multe detalii >>

Absolvent la: Universitatea Pedagogică de Stat din Belarus numită după M. Tank. Specialitate: asistență socială, pedagogie. Cursuri de fitness și culturism pentru îmbunătățirea sănătății la Universitatea de Stat de Cultură Fizică din Belarus, la departamentul de cultură fizică pentru îmbunătățirea sănătății. Maestru de maeștri în lupte de brațe, categoria 1 adulți în lupta corp la corp. Câștigător al Cupei Republicii Belarus în lupta corp la corp. Câștigător al Dinamiadei Republicane în lupta corp la corp.

Locul in: 3 ()
Data de: 2014-11-08 Vizualizări: 18.964 Am vorbit deja despre mulți aminoacizi care sunt vitali atunci când faceți sport. Dar nu uitați de ei, chiar dacă nu duceți un stil de viață activ. La urma urmei, corpul nostru este un mecanism complex care este activ 24 de ore pe zi. Și aminoacizii sunt o componentă foarte importantă a funcționării sale. Astăzi vom vorbi despre fenilalanină, vom evidenția proprietățile acesteia și vom vedea cum este folosită în sport. Fenilalanina este un aminoacid esențial care este inclus în structura tuturor organismelor vii. În corpul uman este prezent în toate proteinele, țesuturile, tendoanele, dar poate exista și sub formă liberă. Deoarece fenilalanina este un aminoacid esențial, aceasta trebuie să fie furnizată din exterior din alimente sau suplimente alimentare în mod continuu.

Proprietăți și funcții

1. Crește performanța mentală și îmbunătățește starea de spirit

Acest aminoacid este materia primă pentru formarea tirozinei. Dar acest lucru se întâmplă doar atunci când aceasta (tirozina) nu este furnizată în cantitatea necesară din alimente. Acesta este cel mai important lanț continuu, deoarece cu ajutorul tirozinei sunt sintetizate substanțe precum adrenalina, dopamina, norepinefrina, care sunt implicate în conducerea impulsurilor nervoase. Astfel, comportamentul uman și starea psihicului său depind de aceste substanțe. Astfel, fenilalanina este implicată în conducerea impulsurilor nervoase. Prin urmare, în caz de stres crescut și activitate fizică, asigură procese biologice în creier. Nu este neobișnuit ca fenlialanină suplimentară să fie prescrisă ca tratament pentru depresie și tulburări mintale. La urma urmei, cu ajutorul acestui aminoacid se formează endorfinele (hormonii fericirii).

2. Ajută la întărirea tendoanelor și ligamentelor

Condiția este importantă pentru un sportiv. Și aici fenilalanina este principala substanță inclusă în aceste țesuturi. Prin urmare, este vital pentru funcționarea normală a aparatului ligamentar. Și, prin urmare, pentru câștigarea masei musculare. La urma urmei, fără ligamente puternice, este imposibil să lucrezi cu greutăți mari.

3. Reglează culoarea pielii

Fenilalanina reglează culoarea naturală a pielii prin lanțul de sinteză a pigmentului de melanină. În procesul vieții apar pete albe pe piele, în acest moment un aport suficient de fenilalanină în organism asigură restabilirea culorii normale a pielii la pete.

4. Participă la activitatea organelor de secreție internă

Acest aminoacid este implicat în activitatea unor organe de secreție interne precum glanda tiroidă și glandele suprarenale. Fără fenilalanină, este imposibil să sintetizezi tiroxina, un hormon tiroidian care reglează rata de descompunere și „ardere” nutrienților în exces.

Aplicație în sport

Din proprietățile de mai sus, trebuie să înțelegeți că fenilalanina trebuie luată în mod continuu, chiar dacă nu sunteți un atlet profesionist. Ce putem spune despre sportivii care primesc activitate fizică constantă și sunt într-o stare de stres din antrenament. Valoarea fenilalaninei în culturism și fitness este enormă. Este folosit atât pentru, cât și în procesul de eliminare a grăsimii subcutanate. Nu degeaba această substanță este inclusă în multe arzătoare de grăsimi. De asemenea, proprietatea acestui aminoacid de a crește concentrarea și de a îmbunătăți starea de spirit este utilă, atât în ​​timpul antrenamentului, pentru a-l face mai productiv, cât și în timpul procesului. Nu este un secret pentru nimeni că, în culturism, odihna este baza progresului. Prin urmare, a avea o bună dispoziție în timpul odihnei va afecta și starea generală a corpului.

Doze și aplicare

Doza normală este de 100 până la 500 mg pe zi. Cu toate acestea, pentru persoanele care se antrenează activ într-un stil de forță, această doză este complet diferită, de ordinul 500 mg până la 1500 mg. Nu uitați de componente precum: vitamina C, B6, cupru, niacină și fier. Aceste substanțe sunt cele care stimulează sinteza fenilaninei. Nu uitați să le luați în cantități suficiente. În magazinele de nutriție sportivă, fenilalanina este prezentată doar de două companii:

Contraindicații

Femeile însărcinate și care alăptează nu trebuie să utilizeze medicamente care conțin fenilalanină. Aportul suplimentar al acestui aminoacid este, de asemenea, contraindicat atunci când luați antidepresive. O doză crescută (mai mult de 4 g pe zi) poate duce la dureri de cap.

Concluzie

Când vorbim despre orice substanță care este utilizată în sport pe fundalul unei activități fizice grele, nu ar trebui să uităm de alte componente. Întrucât corpul este un mecanism complex în care totul este interconectat. Prin urmare, dacă primești ceva în exces, dar în același timp nu primești suficiente alte elemente, atunci nu se poate vorbi despre funcționarea normală a organismului. Totul trebuie să fie furnizat în cantitatea potrivită. Ei bine, dacă sunteți un atlet de antrenament, atunci trebuie să luați componente suplimentare în mod cuprinzător. Am analizat proprietățile și funcțiile fenilalaninei și pot spune că acest supliment trebuie luat suplimentar în mod continuu, atât în ​​timpul antrenamentului moderat, cât și în timpul antrenamentului fizic. Antrenament personal de fitness de la autorul acestui articol:

• pregătirea programelor de antrenament și nutriție online,
• scădere în greutate și ajustare,
• cresterea masei musculare,
• Terapie cu exerciții fizice pentru diferite boli (inclusiv spate),
• reabilitare după leziuni,

FENILALANINĂ

Fenilalanină

Aminoacid Matrix de Dr. Maurizio Luco.
Aminoacizii furnizați cu alimente în corpul uman sunt transformați într-o varietate de substanțe biochimice, care joacă un rol important în păstrarea și menținerea sănătății. Aminoacidul fenilalanina este unul dintre „materialele de construcție” importante pentru neurotransmițători; promovează o dispoziție bună, veselă, o perspectivă pozitivă și, poate, chiar ameliorarea durerii.

Fenilalanina vindecă depresia
Oamenii de știință au stabilit cu încredere că fenilalanina nu este mai puțin, dacă nu mai eficientă decât antidepresivele „farmacologice”.Aportul zilnic de 500 - 3000 mg de fenilalanină în combinație cu vitamina B6 a determinat o îmbunătățire aproape imediată a sănătății la 31 din 40 de pacienți care au suferit. din depresie.

Fenilalanina este deosebit de eficientă pentru depresie, care este însoțită de letargie și apatie.
Există multe mecanisme pentru efectele antidepresive ale fenilalaninei. Acest aminoacid este implicat în sinteza adrenomimeticelor - acestea sunt substanțe asemănătoare în acțiune cu adrenalina. De asemenea, organismul folosește fenilalanina pentru a sintetiza endorfinele, care sunt substanțe care îmbunătățesc starea de spirit. Aminoacidul fenilalanina este singura substanță din care se sintetizează feniletilamina, are un ușor efect calmant și stimulator asupra psihicului. S-a dovedit că această substanță, care este conținută în ciocolată, pune o persoană într-o stare asemănătoare cu îndrăgostirea. Persoanele care suferă de depresie au niveluri scăzute de feniletilamină în organism - aceasta indică o tulburare în metabolismul fenilalaninei. Luarea de fenilalanină sau antidepresive crește nivelul de feniletilamină.

Retragerea cofeinei
S-ar putea să nu fii deprimat dacă te hotărăști să nu mai bei cafea, dar fără cofeină te vei simți cu siguranță amețit la început, mai ales dimineața. Fenilalanina vă va ajuta să vă treziți împrospătat și este un înlocuitor excelent pentru cofeină.

Dacă vrei să devii vesel și energic, încearcă acest aminoacid. Cercetările au demonstrat în mod repetat eficacitatea sa în diferite condiții.

Efectul analgezic al fenilalaninei
Studiile unui număr de materiale indică efectul analgezic al fenilalaninei, în special forma sa DL, pentru durerile de spate, artrită și menstruația dureroasă. Datorită fenilalaninei, organismul încetinește descompunerea endorfinelor și a altor calmante naturale, motiv pentru care efectul lor durează mai mult. Fenilalanina îmbunătățește efectele medicamentelor pentru durere și reduce inflamația. S-a constatat că dozele zilnice de medicament de 1-3 g sunt mai eficiente dacă excludeți din dieta pacientului alimentele care pot agrava procesele inflamatorii - acestea sunt alimentele gătite în exces, uleiurile de floarea soarelui sau de porumb, zahărul. Acest lucru nu se aplică uleiurilor care conțin acizi grași omega-3, care au efecte antiinflamatorii. Pacienții au recunoscut că din prima zi de administrare s-a simțit efectul analgezic al DL - fenilalaninei, iar efectul dietei de însoțire descrisă mai sus a apărut abia după ceva timp.

Vitiligo
Studiile au arătat că L-fenilalanina poate restabili pigmentarea pielii și poate reduce semnificativ petele de vitiligo. L-tirozina este, de asemenea, eficientă pentru această boală. Pentru a obține rezultate mai bune, puteți utiliza fenilalanina împreună cu cuprul - acest lucru este necesar pentru producerea de melanină și pigmentarea naturală a pielii. Cremele cu acest aminoacid s-au dovedit foarte bine.

Boli neurologice
Este posibil ca fenilalanina să fie utilizată pentru a trata boala Parkinson și scleroza multiplă, dacă se confirmă studii recente. Oamenii de știință au descoperit că acest aminoacid reduce foarte mult manifestările unui număr de boli - boala Parkinson, tulburări de vorbire, depresie și dificultăți de mers. Deși unul dintre cele mai de bază simptome ale bolii Parkinson - tremurul mâinilor - nu a fost afectat de fenilalanină. Persoanele care au luat parte la experiment au primit 1250 mg de fenilalanină de două ori pe zi timp de patru săptămâni. Problema este că Atkins nu a văzut date despre studii repetate.

Suprimarea apetitului
Pentru a controla apetitul crescut excesiv, utilizarea fenilalaninei nu dă rezultate clare, previzibile. În unele cazuri, luarea acestui aminoacid poate ajuta la reducerea semnificativă a apetitului, dar în altele nu duce la rezultatul dorit.
Dar chiar și atunci când medicamentul a ajutat, a fost observat un dezavantaj semnificativ: de îndată ce utilizarea fenilalaninei a fost oprită, apetitul subiecților a revenit la același nivel ca înainte.

Cum să luați fenilalanină: recomandări
Este posibil să aveți o impresie nefavorabilă de fenilalanină din cauza avertismentelor neplăcute care sunt înscrise pe fiecare pachet de gumă de mestecat. Dar acest lucru nu este absolut cazul pentru marea majoritate dintre noi. Fenilalanina este interzisă persoanelor care suferă de fenilcetonurie. Fenilcetonuria este un defect genetic în care organismul este incapabil să absoarbă și să metabolizeze fenilalanina, provocând retard mintal sever. Pacienții cu fenilcetonurie nu trebuie să consume suplimente alimentare sau alimente care conțin fenilalanină. Fenilalanina se găsește într-o varietate de alimente: carne de pasăre, brânză, porc, germeni de grâu etc. Conform cercetărilor, starea pacienților cu fenilenecoturie s-a îmbunătățit sub influența aminoacidului tirozină. Oamenii de știință au sugerat că fenilcetonuria este o consecință a deficienței de tirozină.
Pentru a obține un efect terapeutic maxim prin utilizarea fenilalaninei(Același lucru este valabil și pentru mulți alți nutrienți) este extrem de important să găsiți echilibrul optim. Acest echilibru se mentine in produsele POTIVITI si BIOSHAP, asa-numitele

Fenilalanina aparține grupului de aminoacizi esențiali. Este un material de construcție pentru producerea de proteine ​​precum insulina, papaina și melanina. În plus, favorizează eliminarea produselor metabolice de către ficat și rinichi. De asemenea, joacă un rol important în îmbunătățirea funcției secretoare a pancreasului.

Alimente bogate în fenilalanină:

Caracteristicile generale ale fenilalaninei

Fenilalanina este un aminoacid aromatic care face parte din proteine ​​și este, de asemenea, disponibil în organism sub formă liberă. Din fenilalanina, organismul produce un nou, foarte important aminoacid, tirozina.

Pentru oameni, fenilalanina este un aminoacid esențial, deoarece nu este produs de organismul însuși, ci este furnizat organismului împreună cu alimentele. Acest aminoacid are 2 forme principale - L și D.

Forma L este cea mai comună. Face parte din proteinele corpului uman. Forma D este un analgezic excelent. Există, de asemenea, o formă LD mixtă care are proprietăți combinate. Forma LD este uneori prescrisă ca supliment alimentar pentru sindromul premenstrual.

Necesarul zilnic de fenilalanină

• pana la 2 luni se necesita fenilalanina in cantitate de 60 mg/kg;
• pana la 6 luni - 55 mg/kg;
• până la 1 an - 45-35 mg/kg;
• până la 1,5 ani - 40-30 mg/kg;
• până la 3 ani - 30-25 mg/kg;
• până la 6 ani – 20 mg/kg;
• peste 6 ani pentru copii și adulți – 12 mg/kg.

Nevoia de fenilalanină crește:

• pentru sindromul de oboseală cronică (SFC);
• depresie;
• alcoolismul și alte forme de dependență;
• sindromul de tensiune premenstruală (PMS);
• vitiligo;
• în copilărie și vârsta preșcolară;
• în caz de intoxicație a organismului;
• cu funcție secretorie insuficientă a pancreasului.

Nevoia de fenilalanină scade:

• cu leziuni organice ale sistemului nervos central;
• pentru insuficienta cardiaca cronica;
• cu fenilcetonurie;
• cu boala de radiații;
• în timpul sarcinii;
• tensiune arterială crescută.

Absorbția fenilalaninei

O persoană sănătoasă absoarbe bine fenilalanina. Atunci când consumă alimente bogate în fenilalanină, persoanele care au o tulburare ereditară a metabolismului aminoacizilor numită fenilcetonurie ar trebui să fie atenți.

Ca urmare a acestei boli, fenilalanina nu poate fi transformată în tirozină, ceea ce are un efect negativ asupra întregului sistem nervos și în special asupra creierului. În acest caz, se dezvoltă demența cu fenilalanină sau boala Felling.

Din fericire, fenilcetonuria este o boală moștenită care poate fi depășită. Acest lucru se realizează cu ajutorul unei diete speciale și a unui tratament special prescris de un medic.

Proprietățile benefice ale fenilalaninei și efectul acesteia asupra organismului:

Odată ajunsă în corpul nostru, fenilalanina poate ajuta nu numai la producția de proteine, ci și la o serie de boli. Ajută bine cu sindromul de oboseală cronică. Oferă restabilirea rapidă a vigoarei și claritatea gândirii, întărește memoria. Acționează ca un calmant natural al durerii. Adică, cu niveluri suficiente ale acestuia în organism, sensibilitatea la durere este redusă semnificativ.

Ajută la restabilirea pigmentării normale a pielii. Este folosit pentru tulburări de atenție și hiperactivitate. În anumite condiții, este transformat în aminoacidul tirozină, care la rândul său stă la baza a doi neurotransmițători: dopamina și norepinefrina. Datorită lor, memoria se îmbunătățește, libidoul crește și capacitatea de învățare crește.

În plus, fenilalanina este materia primă pentru sinteza feniletilaminei (substanța responsabilă de sentimentul de îndrăgostire), precum și epinefrina, care îmbunătățește starea de spirit.

Fenilalanina este, de asemenea, folosită pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a reduce pofta de cofeină. Este folosit pentru migrene, crampe musculare la brate si picioare, dureri postoperatorii, artrita reumatoida, nevralgie, sindroame dureroase si boala Parkinson.

Interacțiunea cu alte elemente

Odată ajunsă în corpul nostru, fenilalanina interacționează cu compuși precum apa, enzimele digestive și alți aminoacizi. Ca rezultat, se formează tirozină, norepinefrină și feniletilamină. În plus, fenilalanina este capabilă să interacționeze cu grăsimile.

Semne ale lipsei de fenilalanină în organism:

• slăbirea memoriei;
• Boala Parkinson;
• depresie;
• durere cronică;
• pierderea masei musculare si pierderea brusca in greutate;
• decolorarea părului.

Semne ale excesului de fenilalanină în organism:

• supraexcitarea sistemului nervos;
• pierderea memoriei;
• perturbarea întregului sistem nervos.

Factori care influențează conținutul de fenilalanină din organism:

Consumul sistematic de alimente care conțin fenilalanină și absența bolii Felling ereditare sunt doi factori principali care joacă un rol major în aprovizionarea suficientă a organismului cu acest aminoacid.