Excesul de greutate pune inevitabil o persoană înaintea unei alegeri. Ce metodă de slăbit să alegi, ce metodă să dai preferință, să alegi pastile, suplimente alimentare sau activitate fizică intensă? Este posibil să slăbești fără să-ți faci griji pentru sănătatea ta și merită să te ții de vreun fel? În procesul de pierdere în greutate, devine clar că metoda unei abordări integrate poate fi considerată cea mai eficientă, ceea ce vă permite să influențați problema din diferite unghiuri. Aceasta include activitate fizică moderată, o dietă echilibrată și o atitudine mentală potrivită. Una dintre modalitățile de a pierde în mod conștient în greutate și de a-ți îmbunătăți starea de bine este recunoscută pe bună dreptate ca tehnica de respirație holotropă.

Respirația holotropică este practica psihoterapeutică populară, care are un efect benefic asupra performanței tuturor organelor umane, creează efectul de slăbire și vindecare a organismului, activează rezervele ascunse și dezvăluie potențialul. În combinație cu o activitate fizică ușoară și o dietă echilibrată, tehnica de respirație holotropă nu numai că te va ajuta să scapi de kilogramele în plus, dar te va aduce și la un nivel de viață calitativ nou.

Câteva din istoria apariției tehnicii

Practica respirației holotropice a primit recunoaștere de la Ministerul Sănătății al Federației Ruse cu puțin mai puțin de 20 de ani în urmă (în 1993 a fost înregistrată oficial de Ministerul Sănătății al Federației Ruse). Atunci această tehnică a câștigat cea mai mare popularitate și atenție interesată din partea medicilor.

În al șaptezeci și cincilea an, pe baza cercetărilor pozitive efectuate la Institutul Esalen, respirația holotropă a fost aprobată oficial ca metodă promițătoare care dă un rezultat terapeutic bun.

Respirația holotropică se bazează pe practicile spirituale și psihologice ale lumii. Sarcina principală a practicii este vindecarea și atingerea integrității atunci când sunt scufundate într-un anumit nivel de conștiință.

Ce este practica de respirație holotropică?

Metoda se bazează pe principiul respirației rapide, profunde, conectate. În timpul respirației holotrope, nu există pauze între inhalare și expirație, ceea ce cufundă conștiința umană într-o stare neobișnuită. Efectul de vindecare care rezultă din această metodă de respirație este folosit de câteva mii de ani.

Civilizațiile antice și culturile primitive au folosit puterea de vindecare extraordinară care apare în momentul unei stări neobișnuite a conștiinței umane pentru vindecare, autocunoaștere și dobândirea de superputeri. În multe cazuri, această stare a fost atinsă prin introducerea unei persoane în transă cu ajutorul medicamentelor psihotrope. Tehnica de respirație holotropă vă permite să obțineți aceleași rezultate într-un mod absolut sigur.

Numele tehnicii constă din două părți - holos, care în greacă înseamnă "întreg" și trepein - "mișcare". Astfel, cuvântul „ holotrop„înseamnă literal” îndreptându-se spre totalitate". În timpul orelor, o persoană se transformă treptat, scapă de boli și experiențe, se eliberează de greutăți, își dezvoltă conștiința și se străduiește pentru integritate.

Cum te ajută respirația holotropică să slăbești

Oricine a acordat atenție problemei tehnicii corecte de respirație știe foarte bine cât de important este ca oxigenul să intre în organism în cantități suficiente. Tehnica de respirație holotropă, datorită inhalărilor și expirațiilor rapide și profunde, hiperventilează plămânii. O cantitate mare de oxigen ajută la arderea celulelor adipoase. În plus, acest sistem respirator este semnificativ accelerează toate procesele metabolice, care contribuie la curățarea activă și eliminarea substanțelor nocive din organism.

De importanță nu mică pentru pierderea în greutate și recuperarea este faptul că în timpul respirației holotropice apar contractii musculare viguroase care poate fi considerat un masaj natural eficient. Acest lucru stimulează foarte bine sistemul digestiv și excretor, iar mușchii spatelui și abdomenului implicați în timpul efortului formează presa abdominală și o postură bună.

De ce și cine are nevoie de metoda respirației holotrope

Clasele regulate în metoda respirației holotrope au, fără îndoială, cel mai benefic efect asupra siluetei. Cu toate acestea, nu uitați că, în primul rând, tehnica este concepută pentru a rezolva alte câteva probleme. Terapia folosind respirație holotropă este destul de reușită se ocupă de o serie de probleme psihologice. Aceasta este una dintre cele mai populare și interesante strategii pentru ameliorarea stresului în timpul depresiei, temeri false, insomnie, boli psihosomatice, atacuri de panică etc.

Cu mare succes, această metodă este folosită pentru creșterea personală, pentru dezvoltarea abilităților profesionale, creative, de conducere, pentru activarea rezervelor ascunse ale corpului și, bineînțeles, pentru scoaterea unei persoane din diverse impasuri din viață.

Terapia holotropică dă rezultate bune în tratamentul bolilor care au o bază psihosomatică. Această categorie include boli comune precum astmul bronșic, diabetul zaharat în stadiul inițial, psoriazisul, distonia vasculară, neurodermatita, vitiligo, dependența de alcool și droguri și multe altele.

Ce efect se poate obține prin practicarea regulată a acestei tehnici

Datorită acțiunilor terapeutice și transformatoare care apar în procesul unei stări modificate de conștiință, o persoană are posibilitatea de a scăpa în mod independent de o problemă care o îngrijorează, lucrând conștient la cauzele apariției acesteia și întâmpinându-l „față în față”. ”. Eliberarea de vechile probleme psihologice, uneori ferm plantate în subconștientul nostru, aduce senzații incredibil de plăcute și deschide calea către o viață nouă, mai împlinită.

Respirația holotropică este excelenta metoda de autoexaminare, autocunoaștere și îmbunătățire. Exercițiile regulate vor ajuta la rezolvarea multor probleme psihologice care au chinuit o persoană mai devreme și vor îmbunătăți semnificativ condiția fizică.

Reducerea excesului de greutate, în acest caz, este inevitabilă. Îți îmbunătățești corpul în mod conștient și consecvent, aducându-l exact la forma care a fost programată inițial de natură. Nu te astepta sa slabesti instantaneu. În primul rând, acesta este un proces foarte individual, care depinde de dorința dvs. și de regularitatea cursurilor.
În al doilea rând, respirația holotropă este destinată vindecării, astfel încât veți slăbi treptat, fără a vă afecta sănătatea.
În al treilea rând, starea ta generală este un factor important. Ești pregătit pentru lucrul conștient asupra ta și cât de concentrat pe rezultat?

Care sunt avantajele respirației holotrope față de alte sisteme

Cele mai importante și mai importante avantaje ale acestei metode față de celelalte sunt:

Lipsa unui efort fizic mare;
pierderea în greutate fără utilizarea de substanțe chimice, pastile, suplimente alimentare etc.;
pierdere conștientă și consecventă în greutate, fără a afecta sănătatea;
rezultat stabil și pe termen lung;
posibilitatea de a scăpa de bolile psihosomatice concomitente și multe altele.

În plus, respirația holotropă vă va ajuta să activați rezervele ascunse ale corpului, să vă deblocați potențialul și să vă realizați propriul „eu” într-un mod nou. Veți câștiga încredere în sine, veți simți libertatea interioară și veți învăța cum să distribuiți corect energia.

Tehnica respirației holotrope este percepută de mulți ca un instrument universal pentru corectarea realității și restabilirea sănătății fizice.

În timp ce practică într-o stare de conștiință alterată, o persoană poate experimenta stres emoțional sau suferință fizică. Acest lucru poate fi periculos pentru persoanele care suferă de angină pectorală, insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială cu hipertensiune arterială, astm cardiac etc.

Este inacceptabilă utilizarea tehnicii de respirație holotropă în timpul sarcinii, deoarece renașterea propriei nașteri în memoria ancestrală poate servi drept stimul pentru contracțiile uterine.

În cazul epilepsiei, poate exista riscul unei convulsii din cauza stresului emoțional.

În plus, foarte des în timpul orelor de curs, presiunea intraoculară poate crește, ceea ce este categoric inacceptabil în boli precum glaucomul, dezlipirea retinei.

Mișcările intense de respirație și contracțiile musculare pot afecta intervențiile chirurgicale și leziunile recente.

În cazul psihozei maniaco-depresive sau paranoide, o stare alterată de conștiință poate declanșa un episod maniacal și poate provoca iluzii, halucinații și dezorientare.

Nu vă puteți implica în respirația holotropă în bolile infecțioase în stadiul acut.

O altă contraindicație pentru exerciții fizice este vârsta. Copiilor sub 14 ani nu li se recomandă să folosească această tehnică.

Cum sunt cursurile

Pentru a crea condiții confortabile, se țin sesiuni de respirație holotropă in grupuri care sunt sparte pentru cupluri. Unul dintre membrii perechii care acționează este un sitter - un asistent care asigură siguranța unei persoane care respiră, iar al doilea este un holonaut, care respiră. Îmbrăcămintea participanților trebuie să fie lejeră, confortabilă, să nu restricționeze mișcarea.

Cursurile se țin într-o sală spațioasă, unde participanții stau pe covoare moi. După relaxare, holonauții încep o sesiune de respirație pe muzică ritmată, care ajută la menținerea inimii și a ritmului respirator.

La sfârșitul părții respiratorii principale, participanții trec la exprimarea experiențelor lor prin desen de mandale, dans liber, modelare cu lut și, dacă se dorește, discută despre emoțiile trăite.

Durata cursurilor este de la 3 la 7-8 ore. Pentru fiecare persoană, numărul de ședințe de respirație este individual și poate varia de la 3 la 12.

Fundamentele respirației holotropice

Tehnica de respirație holotropă se bazează pe psihologia transpersonală și constă din următoarele elemente:

Respirație profundă și frecventă conectată, fără pauze între expirație și inspirație;
îndrumarea, incitarea și catalizarea muzicii;
lucrul cu corpul prin tehnici speciale care ajută la eliberarea energiilor.

Înainte de a începe cursurile, fiecare persoană este supusă unui briefing aprofundat. În pregătirea teoretică, veți afla despre principalele tipuri de fenomene care apar în procesul de alterare a conștiinței. Sensul atingerii unei conștiințe alterate constă în efectul terapeutic al experiențelor care însoțesc imersiunea în straturile mai profunde ale psihicului.

Astfel de experiențe includ:

imersiune în material biografic (memoria experienței)
extracția matricelor perinatale (emoții intrauterine, de naștere și postnatale)
conștientizarea umană a relației cu lumea exterioară, spațiul și timpul
atingerea libertății și integrității interioare

La stagiul teoretic se discută în detaliu indicațiile și contraindicațiile, se dau recomandări și sfaturi de la specialiști atât pentru șederi cât și pentru holonauți.

Care este rolul șefilor

Holonautul, cu ajutorul respirației, intră într-o stare alterată de conștiință și începe să se comporte autentic, complet eliberat. În aceste momente trebuie să existe în apropiere o persoană care să asigure libertatea și siguranța manifestării experiențelor. Într-o stare de conștiință alterată, o persoană face ceea ce dorește, fără să acorde atenție celorlalți și fără să-și înfrâneze dorințele. Funcțiile șefului includ:

Asigurarea securității holonautului;
permițând manifestarea autentică;
ajuta la ameliorarea stresului in timpul sedintei;
o reamintire a nevoii de a respira (fără cuvinte), etc.

De regulă, sediul și holonautul convin în prealabil asupra tipului de sprijin care va fi oferit. Pentru a nu perturba ritmul respirator, partenerii dezvoltă semnale speciale de comunicare non-verbală.

Încercați să veniți devreme la curs prima dată. Acordați-vă timp să pregătiți locul, să vă calmați, să vă acordați și să vă concentrați.

Purtați numai îmbrăcăminte confortabilă, care nu restricționează mișcarea. Scoateți toate bijuteriile și accesoriile care vă pot răni. In categoria lucrurilor periculoase sunt incluse si lentilele de contact. Asigurați-vă că le îndepărtați înainte de o ședință de respirație.

Pentru a facilita respirația, este mai bine să consumați alimente ușoare sau să nu mâncați deloc în ziua respirației holotrope. Acest lucru vă va ajuta să respirați mai ușor, mai clar și mai profund.

Nu uita de nevoile corpului tău. Înainte de sesiune, asigurați-vă că vizitați toaleta.

Fii atent când alegi un partener. În timpul ședinței de respirație, nu trebuie să fii distras de nimic. Ascultă-ți sentimentele, ai încredere în această persoană? Dacă nu, atunci ar trebui să schimbi șef.

Încercați să nu vorbiți, respectați starea de spirit a participanților care se află în apropiere. Orice cuvinte și conversații pot scoate un holonaut dintr-o stare neobișnuită.

Amintiți-vă că puteți cere ajutor în orice moment sau puteți opri oricând respirația. Pentru a face acest lucru, spuneți pur și simplu „Stop” și impactul va fi imediat încheiat.

Nu vă concentrați pe gânduri. Lasa-ti atentia sa fie indreptata catre analiza procesului respirator, catre sunetele muzicii si catre mentinerea ritmului.

La sfârșitul sesiunii, nu te abține și simți-te liber să desenezi o mandală sau să dansezi liber doar pentru că nu știi cum să o faci. În acest caz, ceea ce contează nu este cât de priceput ești ca artist sau dansator, ci capacitatea de a folosi aceste instrumente pentru autocunoaștere.

Spuneți doar ceea ce considerați necesar și util pentru propria dvs. dezvoltare personală. În același timp, abțineți-vă de la interpretarea experiențelor altor persoane.

Ascultă sfaturile liderului și ale holonauților mai experimentați.

Înainte de a părăsi zona de respirație holotropică, abordați facilitatorul pentru a vă asigura că sunteți bine și că toate experiențele sunt complet finalizate.

Urmând aceste sfaturi simple și deloc complicate, veți simți în curând o diferență enormă între calitatea vieții înainte de respirația holotropică și după începerea cursurilor. Vei deveni o persoană mai încrezătoare în sine, vei simți libertatea interioară și independența, vei putea depăși cu ușurință „fundăturile” vieții și vei câștiga integritate.

Silueta ta se va transforma in conformitate cu starea ta interioara si va capata forme frumoase. Dacă vrei să fii frumoasă, liberă și independentă, lucrează nu numai asupra corpului tău fizic, ci și asupra stării tale mentale. Luptă întotdeauna pentru armonie și pace.

În epoca noastră a tehnologiei informatice, a tehnologiei moderne și a progresului științific și tehnologic, problema sănătății mintale și spirituale a oamenilor a apărut serios. La sfârșitul secolului XX, ne întâlnim cu o gamă largă de practici psihoterapeutice bazate pe „expansiunea conștiinței”, promițând vindecare de diverse boli, vindecare, creștere personală și dezvoltarea abilităților creative. O astfel de practică este terapia holotropică, larg promovată. Ce este această practică?

Conceptul de stări holotrope de conștiință
și terapie holotropă

În anii 1970, datorită muncii lui Leonard Orr și Stanislav Grof, a luat ființă mișcarea Respirația liberă. Toate psihotehnicile folosite se bazează pe inducerea unor stări alterate de conștiință prin hiperventilație. S. Grof, împreună cu soția sa Christina, au conceput în 1975 o nouă tehnică numită terapie holotropică (respirație holotropă). Acest tip de terapie contribuie la apariția așa-numitelor stări holotrope. Cuvânt holotropînseamnă literal „întoarcerea către totalitate” sau „îndreptarea către totalitate”. S. Grof consideră că în stările holotrope, conștiința se schimbă calitativ profund și complet, dar nu devine grav deteriorată și slăbită.

Teoretic, tehnica de respirație holotropă se bazează pe date din studiile psihedelice și, potrivit lui S. Grof, merge bine cu acestea. Stările de conștiință holotrope pot fi evocate de o serie de psihotehnici din culturile antice și indigene (șamanice). Elemente de tehnici pentru atingerea acestor stări există în pranayama- vechea știință indiană a respirației, și sunt, de asemenea, incluse în exercițiile de kundalini yoga, siddha yoga, Tibetan Vajrayana, practici sufi, meditații budiste și taoiste. S. Grof subliniază: „...de secole se știe că cu ajutorul respirației, reglată în diverse moduri, se poate influența starea de conștiință” .

Când desfășurați o sesiune de respirație holotropă, sunt utilizate mijloace simple: respirație controlată conștientă, muzică convingătoare în combinație cu alte forme de expunere la sunet, lucru intenționat cu corpul, desen. mandala et al., S. Grof scrie: „... este de asemenea important de subliniat că episoadele de stări holotrope de durată diferită pot să apară și de la sine, fără nicio cauză identificabilă și adesea împotriva voinței persoanelor implicate în ele” . El subliniază că utilizarea stărilor holotrope este ultima dezvoltare(italicele noastre - și. M.) în psihiatrie occidentală.

O creștere a frecvenței și adâncimii respirației slăbește apărarea psihologică și duce la eliberarea și manifestarea „inconștientului” și „superconștientului” în psihicul uman. S. Grof scrie că în timpul stărilor holotropice, o persoană poate experimenta intuiții și experiențe psihologice profunde, în timpul cărora este posibil să experimenteze moartea și renașterea psihologică, o gamă largă de fenomene transpersonale; descoperă amintirea altor „încarnări”, întâlnește imagini arhetipale, comunică cu „ființe corporale” și vizitează nenumărate peisaje mitologice.

Practica terapiei holotropice

La Moscova, o serie de psihologi și entuziaști sunt angajați în practica desfășurării sesiunilor de respirație holotropă. Instituția de învățământ de bază pentru formarea unor astfel de „specialiști” este Institutul de Psihologie Transpersonală, condus de Vladimir Maykov, candidat la științe filozofice.

Ședințele de respirație holotropă presupun: 1) o etapă pregătitoare; 2) conversația introductivă a moderatorului în fața participanților la sesiune; 3) parte de încălzire folosind kundalini siddha yoga; 4) meditație gong; 5) stadiul imediat al respirației; 6) desenarea mandalelor; 7) discuții în grup a experiențelor.

În etapa pregătitoare, toți cei care doresc să participe la sesiune completează chestionare medicale speciale în care își indică bolile și intervențiile chirurgicale existente. Medicul revizuiește aceste chestionare, pe baza cărora decide individual dacă permite fiecărui candidat să participe la sesiune. Toți participanții la o sesiune de respirație holotropă primesc un memoriu „holonaut” (respirație), care definește regulile de desfășurare a sesiunii și indică bolile în prezența cărora participarea la sesiune este interzisă. În timpul conversației introductive, facilitatorul sesiunii le spune participanților despre rolul excepțional al respirației holotrope, despre experiențe, despre regulile de comportament în timpul sesiunii și despre perspectivele de creștere personală. Etapa de încălzire și meditația cu gong sunt de obicei efectuate de „specialiști” din centrul lui Y. Marshak. În prezent, încep să fie introduse elemente de tantra și practici șamanice. Procesul de respirație imediată durează cel puțin o oră și se realizează după sistemul S. Grof: toată lumea zace cu ochii închiși, ascultă muzică, nu se gândește la nimic, doar respiră des și profund și trăiește. Metodologia de desfășurare a ședințelor de respirație holotropă prevede prezența unei încăperi izolate închise pentru a influența efectiv vibrația muzicală care pătrunde în întregul corp al participanților. La sfârșitul sesiunii de respirație, toți participanții trebuie să deseneze mandale și să discute conținutul lor ca parte a unui grup, sub îndrumarea liderului de formare.

Din punct de vedere ortodox, metodologia respirației clotrope poate fi caracterizată după cum urmează.

În primul rând, elementele constitutive ale unei sesiuni holotropice - munca corporală - kundalini siddha yoga, meditația gong, tantra și șamanismul sunt practici oculte. Un aspect deosebit de distructiv este asociat cu „trezirea energiei kundalini”. Conform învățăturilor vechilor yoghini indieni, kundalini („rulat”) este energia care creează și menține întregul cosmos. Într-o formă adormită, se află la baza coloanei vertebrale umane, în corpul său subtil sau energetic - un fel de câmp care înconjoară și pătrunde corpul fizic.

Potrivit unui număr de autori, puterea kundalini este practic pozitivă și creativă, dar în primele etape ale trecerii sale, apare stres care poate provoca tulburări psihice grave(italicele noastre - și. M.). Când energia se mișcă, chakrele se deschid - centrii energiei psihice, care pot provoca dureri severe, deteriorarea vederii și chiar pierderea completă a acesteia; în procesul de meditații lungi, când corpul este într-o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp, poate apărea paralizia parțială a uneia dintre părțile corpului. Manifestările negative extreme ale acestei energii pot fi nebunia și chiar moartea. În anii 30 ai secolului XX, teosoful A. Klezovsky a descris fenomenele teribile pe care o persoană le experimentează în timpul practicii kundalini yoga. El a scris că suferința trebuie îndurată și „este mai bine să nu apelezi la medici pentru sfat, pentru că în loc să beneficiezi îți poți aduce un rău semnificativ. Tratamentul acestor dureri cu măsuri convenționale este imposibil.

În al doilea rând, toate elementele procesului de respirație holotrop au ca scop obținerea unor stări modificate de conștiință (ACC) de către o persoană. ASC-urile au atras de multă vreme atenția psihologilor și sunt subiect de interes științific serios. Problema ce să clasific ca astfel de stări este decisă parțial în funcție de unele criterii psihologice. Deoarece metodele și elementele practicilor orientale sunt folosite pentru a realiza ASC, o persoană aflată sub influența lor (Sfinții Părinți asociază acest efect cu influența duhurilor rele) realizează cele mai plăcute „mângâieri spirituale”, „viziuni”, experiențe de „fericire” , „pace”, „pace”, „infinit” .

În al treilea rând, este folosită metoda meditației budiste, care se bazează pe o atitudine nejudecată față de experiențe. Imersiunea în ASC este de obicei sugerată a fi percepută „cu deplină deschidere”, fără prejudecăți și fără așteptări specifice: acceptă viziuni și experiențe „fără cenzură”, nu este nevoie de nimic „din cap”, „intra în experiență”.

Psihologii scriu că regresia are loc în ASC, care se exprimă sub forma arhaizării gândirii, în trecerea la emoții mai primitive, când contactul cu realitatea este pierdut (sau slăbit). Atunci voința și rațiunea nu mai țin evidența cât a mai rămas din fostul contact și în ce timp istoric ar trebui să trăim și să acționăm. Această abordare a experiențelor primite în timpul ședințelor de respirație holotropă este o formă de anestezie spirituală, „care nu vindecă, ci înlătură senzația de durere”.

În al patrulea rând, printre metodele învățăturilor filozofice orientale, ar trebui să ne oprim mai ales pe tehnica meditativă. Există multe metode diferite de meditație și experiențe de meditație asociate. Termen meditaţie„…indică metode de exercitare a atenției pentru a învăța să controlezi voluntar procesele mentale și să dezvolți calități mentale speciale, cum ar fi conștientizarea, perspicacitatea, concentrarea, echilibrul și iubirea. Meditația are ca scop dezvoltarea unor stări optime de conștiință și confort psihologic.

Meditația este văzută ca tehnica centrală a dezvoltării transpersonale. În consecință, tehnicile meditative sunt de interes teoretic și practic pentru psihologia transpersonală. O serie de autori afirmă în mod explicit că meditația este un proces desfășurarea conștiinței(italicele noastre - și. M.), „meditația este un mijloc de transformare completă, de transformare a personalității” . Trebuie subliniat faptul că mandalele desenate de participanții la o sesiune de respirație holotropă sunt, în unele tehnici, simboluri ale meditației. Nu este o coincidență că desenul de mandale se realizează fără greșeală pentru a integra ASC-urile participanților la sesiune.

În al cincilea rând, să evidențiem metodele de influență a sunetului, printre care remarcăm influența muzicii trance sau „descoperire” prin folosirea tobei, cântatul șamanic, strigătele animalelor și alte elemente sonore puternice. Pentru a crea și întreține stare de conștiință neobișnuită(italicele noastre - și. M.) muzica trebuie să aibă calități tehnice înalte și o putere suficientă.

Potrivit lui S. Grof: „Principiile expunerii acustice pentru expansiunea conștiinței au fost dezvoltate de Helen Bonny (Bonny, 1973), fostă angajată a Centrului de Cercetare Psihiatrică din Catonsville, Maryland, unde a luat parte la cercetările psihedelice în calitate de musicoterapeut. ” . În Rusia și țările CSI, în ultimii ani, a fost folosită o bibliotecă muzicală de înregistrări muzicale, dezvoltată de V. Maikov special pentru sesiunile de respirație holotropă.

Pe baza celor de mai sus, putem trage o concluzie lipsită de ambiguitate: metoda respirației holotrope, dezvoltată de S. Grof în locul terapiei psihedelice, este o psihotehnică meditativă complexă cu un conținut ocult pronunțat. Pentru un creștin ortodox, această metodă de psihoterapie este inacceptabilă și inacceptabilă.

Ca exemplu de experiențe distructive care apar în timpul sesiunilor de respirație holotropă, să ne oprim asupra următoarelor subiecte. S. Grof scrie: „În stările holotrope, descoperim că psihicul nostru are acces la multe panteoane ale diferitelor personaje mitologice.” Următoarea este o explicație că figurile (personajele) arhetipale pot fi împărțite în două grupe: prima include ființe divine sau demonice care întruchipează roluri și funcții universale specifice, a doua - diverse zeități și demoni legate de culturi individuale, spații geografice și perioade istorice. . Sunt date exemple dintre cele mai faimoase dintre ele. În primul grup sunt: ​​Marea Zeiță Mamă, Groaznica Zeiță Mamă, Bătrânul Înțelept, Veșnica Tinerețe, Îndrăgostiți, Înșelătoarea etc. În a doua grupă, în locul imaginii generalizatoare a Marii Zeițe Mamă, se poate contempla una dintre formele ei culturale specifice - Fecioara Maria, zeițele hinduse Lakshmi și Parvati, Isis egipteană și altele. identificări(italicele noastre - și. M.) cu diverse zeități care au fost ucise de alții sau s-au sacrificat, iar apoi au revenit la viață” . Aceste experiențe, în funcție de tipul de zeitate, au fost însoțite de emoții extrem de puternice - de la extaz fericit până la oroarea metafizică amorțită.

S. Grof descrie și experiența întâlnirii cu Conștiința Absolută sau Identificare(italicele noastre - și. M.) cu el. Cel mai înalt principiu cosmic, sau realitatea absolută, este experimentat prin identificarea cu Vidul Cosmic, Nimic, Neființă.

Luând în considerare exemplele de mai sus de experiențe care apar în stările holotrope din punctul de vedere al dogmei ortodoxe, trebuie subliniate următoarele puncte.

În primul rând, sursele acestor experiențe sunt îngerii căzuți - demonii. Din textul Sfintei Scripturi știm că Dumnezeu a creat două lumi: cea vizibilă și cea invizibilă. Sfântul Ignatie (Bryanchaninov) explică fără echivoc ordinea influenței diferitelor spirite asupra unei persoane: „Duhurile sfinte au evitat comunicarea cu oamenii ca nedemn de o astfel de comunicare; Spiritele căzute, care ne-au târât în ​​căderea lor, s-au amestecat cu noi și, pentru a ne ține mai comod în captivitate, încearcă să se facă pe ei înșiși și lanțurile lor invizibile pentru noi. Dacă se deschid, se deschid pentru a-și întări stăpânirea asupra noastră. Datorită acțiunii spiritelor căzute asupra unei persoane, el experimentează emoții puternice: de la extaz fericit la groază amorțitoare în timpul experienței întâlnirii cu „zeitățile”.

În al doilea rând, participanții la sesiunile holotropice sunt seduși prin imagini ale experiențelor: toate intuițiile, revelațiile și identificările sunt o formă pură de farmec. Sfântul Ignatie scrie: „Starea noastră obișnuită, starea întregii omeniri, este o stare de cădere, amăgire, distrugere.<…>Să lepădăm de orice plăcere spirituală, de toate stările înalte de rugăciune, ca nevrednice de ele și incapabile de ele.”

În al treilea rând, identificarea cu Conștiința Absolută și Vidul este și identificarea cu spațiile demonice. Sfântul Isaac Sirul scrie: „Cei drepți adevărați cred întotdeauna în ei înșiși că nu sunt vrednici de Dumnezeu”. Și invers, „toți cei amăgiți de sine s-au considerat vrednici de Dumnezeu: prin aceasta au arătat mândrie și farmec demonic care le-a cuprins sufletele”. Creștinul ortodox nu are nevoie să caute nicio identificare cu Conștiința Absolută de neînțeles, întrucât rodul faptei răscumpărătoare a Domnului nostru Iisus Hristos nu este doar eliberarea omului de sub puterea diavolului, ci și întoarcerea oportunității de a comunicați cu cerul și cu cerești: Te-ai apropiat de Muntele Sion și de cetatea Dumnezeului Viu, de Ierusalimul ceresc și de mulțimile îngerilor, de catedrala triumfătoare și de biserica întâiului născut scris în cer și de Judecătorul a tot Dumnezeu și de duhurile drepților care au ajuns la perfectiune ().

În al patrulea rând, există o substituire a învățăturii Bisericii Ortodoxe despre crearea lumii din nimic cu răspunsuri de neînțeles și neîntemeiate de „natura empirică și transrațională”, care sunt și intrigi ale spiritelor căzute. Încă o dată, o persoană devine victima sa: demonii dau cunoștințe despre care știința nu știe și despre care Sfânta Scriptură nu raportează. S. Grof numește experiența celui mai înalt principiu cosmic experiența Divinului și chiar întâlnirea cu Dumnezeu. Dar următoarele cuvinte sunt: ​​„Cel mai înalt principiu cosmic poate fi experimentat direct în stările holotrope de conștiință, dar sfidează orice încercare de a-l descrie sau explica.”

Metoda a fost dezvoltată de psihologul american de origine cehă Stanislav Grof și soția sa Kristina în anii 1970 ca înlocuitor pentru LSD-ul interzis.

Această tehnică este criticată pe scară largă în rândul specialiștilor pentru pericolul ei pentru creier (celulele nervoase mor din cauza hipoxiei), precum și pentru pretențiile sale de a fi conectate cu experiența reală a nașterii. Potrivit lui S. Stepanov, liderul grupului de respirație holotropă impune însuși practicanților asocieri cu experiența nașterii, din cauza cărora practicanții au experiențe de acest tip.

Termenul „holotrop” este derivat din altă greacă. ὅλος „întreg” și τρόπος direcție, cale.

Poveste

Stanislav Grof

Stanislav Grof, fiind psihiatru și psihanalist, a început să desfășoare activități de cercetare cu LSD la mijlocul anilor 1950. Destul de repede s-a convins de marele efect psihoterapeutic al sedintelor psihedelice. Continuându-și cercetările, Grof s-a confruntat cu nevoia de a revizui modelul freudian al psihicului în care a fost crescut și de a construi o nouă cartografie a conștiinței pentru a descrie efectele care apar în timpul sesiunilor psihedelice. După ce a creat un astfel de model, l-a descris în numeroasele sale lucrări. Când experimentele cu substanțe psihoactive (surfactanți) au fost închise, Grof a început să caute o tehnică similară ca efect terapeutic. Și în 1975, împreună cu Christina Grof, a descoperit și înregistrat o tehnică de respirație, pe care a numit-o „respirație holotropă”.

Stanislav Grof și Christina Grof

În 1973, dr. Grof a fost invitat la Institutul Esalen. Institutul Esalen ) în Big Sur, California, unde a locuit până în 1987, scriind, ținând prelegeri, seminarii, inclusiv seminarii la care a invitat experți din diverse domenii științifice și spirituale. În timp ce lucrau la Esalen, Stanislav și Christina Grof au dezvoltat tehnica de respirație holotropică. Pe fondul interzicerii utilizării substanțelor psihoactive în scopuri psihoterapeutice, Stanislav și Christina Grof au folosit respirație intensivă în munca lor. Prototipul tehnicii de respirație a lui S. și K. Grof au fost metodele de respirație care existau în diferite practici spirituale, precum și respirația similară cu cea observată la pacienți în timpul unei ședințe psihedelice în cazul în care problema nu a fost rezolvată până la capăt și pacientii au inceput sa respire spontan si intens. O astfel de respirație era necesară pentru a rămâne în continuare într-o stare de conștiință alterată (extinsă) și pentru a rafina (descarca) materialul psihologic care se ridicase din inconștient și reacționa sub formă de simptome.

Odată, în timp ce lucra în Esalen, S. Grof s-a tras de spate și nu a putut conduce procesul ca de obicei. Apoi Stanislav a venit cu ideea de a împărți grupul în perechi și de a ține nu una, ci două sesiuni de respirație și să lase participanții la seminar să se ajute reciproc. În prima ședință, o persoană respiră (holonaut), iar al doilea îl ajută (șezator, asistent medical, asistent), în timpul celei de-a doua își schimbă locul.

Impact uman

Fundamentarea teoretică a metodei este psihologia transpersonală și cartografia inconștientului a lui Stanislav Grof.

Metoda, care combină elemente precum respirația accelerată, muzica etnică, rituală și transă, precum și anumite forme de lucru corporal, generează o întreagă gamă de experiențe care au fost observate în timpul altor tipuri de autoexaminare profundă. termen necunoscut] .

Susținătorii metodei susțin că experiențele evocate de respirația holotropă au un efect vindecător și transformator. De asemenea, ei afirmă că multe ședințe holotrope au scos la suprafață emoții dificile și senzații fizice neplăcute de diferite tipuri, iar manifestarea deplină a acestor emoții și senzații face posibilă eliberarea persoanei de influența lor tulburătoare.

Mecanism fiziologic

Efectul psihofiziologic al respirației holotrope se bazează pe faptul că hiperventilația prelungită duce la scăderea concentrației de dioxid de carbon, ceea ce duce la vasoconstricție. Hemoglobina începe să lege oxigenul mai puternic, iar celulele roșii din sânge îl transferă mai puțin eficient către țesuturi - țesuturile încep să se sufoce din cauza lipsei de oxigen. Ca urmare, din lipsa aerului, apare înfometarea paradoxală de oxigen, din cauza căreia începe inhibarea cortexului cerebral, subcortexul începe să lucreze mai intens, eliberând experiențe reprimate anterior din conștiință, iar practicantul vede halucinații.

Contraindicații de utilizare

Metoda are o serie de contraindicații:

• Boli cronice severe, în primul rând cardiovasculare, în faza de decompensare;
• Condiții psihotice;
• Epilepsie;
• Glaucom;
• sarcina;
• osteoporoza;
• intervenții chirurgicale și fracturi recente;
• Boli infecțioase acute;

experiențe

Fenomenologia experiențelor primite în timpul ședinței de respirație S. Grof combină în 4 domenii:

1. Bariera senzorială (nivel estetic). Diverse imagini vizuale, auditive care nu au un conținut anume (asteriscuri, lumini). senzatii corporale (frig-caldura, tensiune-relaxare).
2. Nivelul inconștientului individual (amintiri din trecutul biografic al cuiva).
3. nivel perinatal. Constă din 4 așa-numite matrici perinatale de bază (BPM), în conformitate cu perioada de naștere, pe care o descriu. BPM-1 înainte de debutul travaliului. O existență absolut confortabilă. Descrierea Paradisului. BPM-2 Începutul travaliului în timp ce uterul nu este încă deschis. Strângere puternică, lipsă de speranță. BPM-3 Continuarea compresiei, dar uterul este deja deschis, așa că apare un obiectiv, la atingerea căruia totul devine în siguranță. Lupta Moarte-Renaștere. BPM-4 naștere într-o nouă calitate.
4. Nivel transpersonal (transpersonal).

Experiențele la nivel transpersonal sunt diverse și au propria lor clasificare: Trecând dincolo de granițele spațiale:

Trecând dincolo de timpul liniar:

Introversia fizică și constrângerea conștiinței: transcendența empirică a realității convenționale și spațiu-timp:

Experiențele transpersonale psihoide: conexiuni sincrone între conștiință și materie. Fenomene psihoide spontane:

• abilități fizice supranormale;
• Fenomene spirituale și mediumnitate fizică;
• psihokineza spontană repetitivă (poltergeist);
• obiecte zburătoare neidentificate (fenomene OZN).

Psihokineza intenționată:

• magie rituală;
• vindecare și vrăjitorie;
• psihokineza de laborator.

Integrarea materialului sesiunilor de practică începe în procesul propriu-zis, continuă prin terapie orientată către corp, desen de mandale și discuții despre procesele individuale în grup. Integrarea ulterioară este finalizată în vise și în viața obișnuită. Integrarea materialului poate dura până la șase luni.

Tehnică

Respirația holotropă este mai frecventă și mai profundă decât respirația normală; de regulă, nu sunt date alte instrucțiuni specifice înainte sau în timpul sesiunii, cum ar fi viteza, modul sau natura respirației, de exemplu. Experiența este în întregime internă și în mare parte non-verbală, cu interferențe minime în timpul respirației active. Excepție fac spasmele gâtului, problemele cu pierderea stăpânirii de sine, durerea severă sau frica care împiedică continuarea ședinței și cererea directă de ajutor din partea celui care respiră.

Muzica (sau alte forme de stimulare acustică - tobe, tamburine, sunete naturale etc.) este o parte integrantă a procesului holotrop. De regulă, alegerea muzicii susține etapele caracteristice care reflectă trăsăturile cele mai generale ale desfășurării experienței holotrope: la început este stimulatoare și stimulatoare, apoi devine din ce în ce mai dramatică și mai dinamică, iar apoi exprimă o descoperire. După punctul culminant, muzica devine treptat din ce în ce mai calmă și la final - pașnică, fluidă, meditativă.

Procesul are loc în perechi „sitter-holonaut”. De obicei se fac 2 sedinte de respiratie intr-o zi. Într-o sesiune, participantul acționează ca un respirator, în cealaltă ca un șef.

Durata procesului depinde de calificările liderului, de încălzire, de compoziția calitativă și cantitativă a grupului.

În medie, procesul se termină în mod natural într-o oră și jumătate până la două ore. Dacă există semne de incompletitudine a procesului, se efectuează o muncă concentrată suplimentară cu corpul. Sesiunea se încheie cu desen de mandale și conversație de grup (sharing).

Critică

Respirația holotropică a fost supusă unor critici considerabile. În special, unii cercetători pun la îndoială tehnica de respirație holotropă ca atare. Fără a nega prezența unor imagini și stări neobișnuite (în mare parte halucinogene) care apar sub influența hiperventilației, prezența oricărei conexiuni cu situația reală a nașterii este pusă sub semnul întrebării. Conform acestui punct de vedere, liderul grupului de respirație holotropă (și tehnica este predată numai în forme de grup) influențează participanții, drept urmare stările lor nu apar de la sine, ci sunt modelate din exterior.

Din acest punct de vedere, respirația holotropă nu duce la dezvoltare, ci, dimpotrivă, la o deteriorare a funcționării creierului. În mod corect, trebuie remarcat faptul că tehnica Buteyko duce la rezultate radical opuse - o scădere a nivelului și o creștere a nivelului de CO 2 din sânge, ceea ce duce, de asemenea, la consecințe negative. .

În același timp, se observă că pierderea de dioxid de carbon în timpul unei sesiuni de respirație holotropă este de 2-3 litri, ceea ce, conform opiniilor acceptate în prezent, este considerat un grad extrem de sever de hipocapnie, plin de edem cerebral și moarte.

Unii dintre clienții lui S. Grof experimentează consecințele negative ale respirației holotrope, unii „se așează” pe ea, tehnica este practicată pe scară largă de oameni care nu au stăpânit-o bine și sunt pur și simplu șarlatani. Adevărat, spre deosebire de LSD, respirația holotropă nu este interzisă. Este de remarcat faptul că în Elveția, ca parte a unui experiment, LSD-ul poate fi luat de către pacienții cu boli terminale, ca mijloc de a ameliora sau de a reduce semnificativ teama de moarte iminentă.

Vezi si

Note

1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Respirația holotropă: Rolul potențial al unei proceduri de hiperventilație prelungită și voluntară ca adjuvant la psihoterapie // REVISTA DE MEDICINA ALTERNATIVA SI COMPLEMENTARA. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. „Mituri și fundături ale psihologiei pop” // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. p. 97-98
3. Scott O. Lilienfeld și Wallace Sampson Editorii The Skeptical Inquirer Journal critică studiul MDMA ca neștiințific, lipsit de etică // Cercetatorul sceptic. - Comitetul pentru investigarea științifică a afirmațiilor paranormalului, 2003. - V. 27.
4. Joseph P. Rhinewine și Oliver J. Williams Respirația holotropă: Rolul potențial al unei proceduri de hiperventilație prelungită și voluntară ca adjuvant la psihoterapie // Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară. - septembrie 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Site-ul pentru metoda Buteyko
6. BUCURARE A CELUI SLABI ȘI SATĂȚI
7. Stanislav Grof. Zone ale inconștientului uman. Dovezi din cercetarea LSD
8. V. Maykov. Zborul în pereche de holonauți: principii de lucru în sesiuni și cercuri de integrare
9. V. Maikov Esența abordării holotropice.
10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Institutul de Stat de Cercetare și Testare de Aviație și Medicină Spațială al Ministerului Apărării al Federației Ruse Mecanisme de respirație în condiții de hiperventilație voluntară prelungită // Medicina aerospațială și de mediu. - 1999. - T. 33. - Nr. 2. - S. 22-26.
11. Vladimir Emelianenko - psihoterapeut certificat al Asociației Transpersonale Europene (EUROTAS)
12. Stanislav Grof. Călătorie în căutarea ta. Ed. AST, Institutul de Psihologie Transpersonală, Editura K. Kravchuk, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tev Spaks. Structura designului muzical și de zgomot al sesiunii holotropice
14. Guvernatorul Colorado semnează interdicția de „renaștere”.
15. CANDACE NEWMAKER: Moartea prin terapia „Rebirthing”.
16. Prelegere de K. N. Buteyko despre pericolele respirației profunde
17. VIAȚA: Halucinații din nimic
18. Serghei Kardash
19. Yuri Bubeev, Vladimir Kozlov

Legături

• Asociația pentru Psihologie Transpersonală și Psihoterapie
• Probleme juridice legate de metoda de respirație holotropică

Fundația Wikimedia. 2010 .