Ce ar trebui să facă o femeie în timpul depresiei masculine - cu tatăl ei, soțul, copilul. Depresia la un bărbat

Bărbaților le este întotdeauna greu să-și împărtășească experiențele cu alte persoane, păstrează fricile în ei înșiși, nu își recunosc adevăratele sentimente și încearcă să fie puternici. Depresia bărbaților nu înseamnă un caracter slab. Uneori, aceasta este o consecință a responsabilității hipertrofiate și a stimei de sine încălcate. În acest caz, ședințele de psihoterapie pot ajuta la regândirea acțiunilor lor și la îmbunătățirea semnificativă a calității vieții.

Adesea, un bărbat provoacă nervozitate și comportament agresiv, abuzul de băuturi alcoolice, sporturi extreme sau droguri. Acestea sunt un fel de mecanisme de apărare care distrag atenția de la problemele presante, îneacă frica și disconfortul psihic, dar nu ajută la a face față tulburării.

Orice disconfort psihologic, precum și starea depresivă reală, este un semn al lipsei acute a ceva. O persoană simte durere din cauza faptului că îi lipsește ceva. Același lucru este valabil și pentru lipsurile fizice, cum ar fi foamea. În acest caz, nu există suficientă hrană și pentru a umple nevoia - trebuie doar să mănânci.

Când un bărbat se simte deprimat, pentru a-l ajuta să iasă din această stare, trebuie mai întâi să înțelegi ce lipsește. A oferi o varietate de divertisment (petreci cu prietenii, mergi la film, ia hobby-uri) este la fel de stupid ca și a servi mâncare unei persoane care moare de sete. Desigur, chiar dacă partenerul este de acord cu aceste evenimente, ele nu îi vor satisface nevoia urgentă.

Pentru a-ți ajuta bărbatul să iasă dintr-o stare de depresie, trebuie să compensezi lipsa, adică să înțelegi de ce are nevoie și să-i oferi persoanei exact asta.

Contactul emoțional cu un partener care privește lucrurile cu înțelepciune, fără lamentări și întrebări inutile, este plăcut chiar și pentru o persoană care este deprimată. De ce? Pentru că este înțeles, aprobat și îngrijit fără a provoca durere.

Cauzele depresiei

În aceleași circumstanțe, oamenii prezintă semne diferite de suferință emoțională. Ceea ce a dus la o reacție depresivă severă la o persoană poate să nu afecteze în niciun fel pe alta. Simptomele de suferință emoțională la bărbați apar ca urmare a unor situații stresante severe:

• Concedierea de la locul de muncă;
• Depresie întârziată la un bărbat după o despărțire;
• probleme de relație;
• Dificultăți la locul de muncă;
• greu;
• Pierderea unei persoane dragi;
• Vise și scopuri nerealizate;
• Eșecuri în sex și stima de sine scăzută din această cauză;
• Dificultăți financiare;
• Pensionare.

Există, de asemenea, multe cazuri în care bărbații se confruntă cu depresia sezonieră (toamnă, primăvară, iarnă), care în sine nu este un motiv serios de îngrijorare. De mare importanță este echilibrul emoțional înaintea unui eveniment stresant, care este uneori ultima picătură a răbdării.

Cât poate dura depresia? Uneori poate fi dificil de urmărit debutul acestei afecțiuni, se dezvoltă treptat și la început se manifestă printr-o scădere persistentă a dispoziției și pierderea interesului pentru activitățile preferate. Fără tratament, sindromul poate progresa dacă persoana nu poate ieși singură din depresie.

7 sfaturi pentru a ajuta un bărbat să treacă prin etapele dificile ale vieții

Cum să ajuți un bărbat cu depresie:

Nu este ușor să oferi sprijin unei persoane care se află într-o stare depresivă severă și chiar și pentru a exista în apropiere, trebuie să suporti schimbări constante de dispoziție și tensiune în relații. Bărbații au adesea agresivitate cauzată de impotență în fața unor probleme insolubile.

Stabilirea limitelor

Uneori, stresul este atât de mare încât poate afecta sănătatea mintală a unei femei. Nu te pune pe altarul relațiilor, nu va duce la nimic bun. Este important să-ți limitezi prezența fără a te dizolva complet în starea lui depresivă severă. Este necesar să aloci timp pentru întâlniri cu prietenii, hobby-uri preferate, activitate fizică.

Ce ar trebui să facă o femeie pentru a-și întreține soțul? O soție nu poate acționa întotdeauna ca medic la domiciliu pentru soțul ei, fără a aduce atingere moralului ei. Dacă o femeie simte că îi este greu să facă față acestei sarcini, atunci i se pot oferi un alt ajutor: amintirea acestuia de a lua medicamente, ținerea unui caiet de observații, convingerea lui să se înscrie la o ședință de psihoterapie. Dar nu trebuie să iei totul pe cont propriu, până la urmă, un bărbat trebuie să facă ceva singur.

Dacă un bărbat nu vrea să facă nimic, atunci acest lucru va provoca durere și resentimente, care vor începe să distrugă relația. Când o femeie este nefericită, nu ar trebui să se teamă să-i spună persoanei dragi despre asta și să sune. Desigur, este mai bine să păstrezi lucrurile mărunte pentru tine, dar situațiile grave necesită discuție. În cazurile severe, când această afecțiune durează luni de zile, mai ales dacă pacientul are gânduri suicidare sau consum excesiv de alcool, trebuie să consultați un medic și să începeți tratamentul cât mai curând posibil.

Psiholog.

A face față depresiei sau anxietății este multă muncă și a cere ajutor într-o astfel de situație nu este un semn de slăbiciune, este un semn de putere.

De ce depresia nu este de obicei recunoscută la bărbați?

Există mai multe motive pentru care simptomele depresiei masculine nu sunt de obicei recunoscute. De exemplu, bărbații tind să nege că au probleme pentru că trebuie să „fie puternici”. Și cultura sugerează că exprimarea emoțiilor este în mare parte o trăsătură feminină. Ca rezultat, bărbații depresivi au mai multe șanse să vorbească despre simptomele fizice ale depresiei lor, cum ar fi oboseala, mai degrabă decât despre simptomele emoționale.

În general, bărbații amână să se ocupe de problemele de sănătate, mai ales când vine vorba de sănătatea mintală. Ei nu au tendința să discute deloc despre sănătatea lor mintală și, prin urmare, pot întârzia foarte mult să primească ajutor. Dacă soțul tău este deprimat și înțelegi asta, fă tot posibilul să-l ajuți.

Bărbații sunt crescuți în țara noastră ca oameni străini de sentimente, care nu au dreptul la o lacrimă, care tot timpul datorează ceva și cuiva, sunt obligați, responsabili. O astfel de presiune nu poate decât să afecteze psihicul și depresia îi depășește pe bărbați, poate puțin mai rar, dar și puternic. Societatea noastră se așteaptă ca bărbații să facă față singuri unei probleme sau să se „întărească” și să o depășească.

De asemenea, bărbații ar putea să nu admită că se simte puțin greșit, de exemplu, este vulnerabil. Poate crede că a fi deprimat sau anxios este o slăbiciune. De fapt, acestea sunt probleme generale de sănătate, iar ajutorul există și este disponibil. O astfel de „duritate” poate fi prea grea pentru propriul psihic, precum și pentru familie și prieteni.

Este dificil de identificat exact ce cauzează depresia sau anxietatea. Ar putea fi diferite motive pentru diferiți oameni. Poate că treci prin momente dificile, sau poate că ai dezvoltat multe probleme de-a lungul timpului. Uneori nu există un motiv evident.

Unii dintre factorii de risc comuni pentru bărbați pot include:

• Vătămarea corporală;
• Relații, dificultăți și conflicte în relații;
• Schimbări majore în viață, cum ar fi devenirea tată;
• Probleme la locul de muncă;
• Șomajul, mai ales dacă durează mult timp;
• Supraponderal;
• Pensionare;
• Dificultăți financiare;
• Fără prieteni apropiați, cu cine să vorbești;
• Divorț;
• Droguri și alcool.

Depresia afectează ambele sexe. Distruge relațiile, interferează cu munca și activitățile zilnice. Simptomele depresiei la bărbați sunt similare cu cele ale depresiei la femei. Dar bărbații tind să exprime aceste simptome în mod diferit.

Simptomele comune ale depresiei includ pierderea interesului pentru activitățile plăcute în mod normal, oboseală, modificări ale apetitului, tulburări de somn și apatie. La femei, depresia poate avea mai multe șanse să provoace sentimente de tristețe și inutilitate. Pe de altă parte, depresia la bărbați poate duce la faptul că aceștia devin pur și simplu îndepărtați de viață sau se simt iritabili, agresivi, ostili.

Depresia la bărbați afectează dorința sexuală și procrearea?

Da. Depresia la bărbați poate afecta dorința sexuală și procrearea. Din păcate, unele antidepresive și alte medicamente pot face același lucru. Bărbații nu sunt adesea dispuși să-și recunoască problemele sexuale. Mulți cred în mod eronat că problemele sunt legate de masculinitatea lor, când de fapt sunt cauzate de o problemă medicală precum depresia clinică.

Care sunt semnele depresiei la bărbați?

Bărbații sunt mai puțin susceptibili de a prezenta semne mai „tipice” de depresie, cum ar fi tristețea. Depresia la bărbați îi poate face să-și ascundă sentimentele. În loc să-și exprime o dispoziție depresivă, aceștia pot părea mai iritabili și mai agresivi. Din aceste motive, mulți bărbați, precum și medici și alți profesioniști din domeniul sănătății, ar putea să nu recunoască problema ca fiind depresie. De obicei, femeile care suferă de depresie spun că se simt fără speranță și neajutorate. Bărbații sunt mai predispuși să menționeze semne fizice decât cele emoționale sau psihologice (cum ar fi oboseala sau indigestia). Bărbații sunt mai puțin susceptibili să considere asta ca depresie, anxietate sau boli mintale.

Iată cele mai comune simptome care ajută la recunoașterea depresiei și anxietății.

Simptomele depresiei la bărbați

• Petreci mult timp singur;
• Nu te bucura de ceea ce făceai cu plăcere;
• Te simți neliniștit, capricios sau iritabil;
• Ești agresiv, deși nu ai observat acest lucru înainte;
• Simțind că ai pierdut;
• dureri de cap inexplicabile, dureri de spate sau alte dureri fizice;
• probleme cu stomacul, greață, modificări ale scaunului;
• Senzație de frică;
• Modificări ale apetitului sexual;
• Scădere semnificativă în greutate în absența dietei sau creșterea în greutate și modificări ale apetitului;
• Insomnie sau hipersomnie aproape în fiecare zi;
• Neliniște psihomotorie sau încetinire aproape în fiecare zi;
• Oboseală sau pierdere de energie aproape în fiecare zi;
• Sentimente de inutilitate sau de vinovăție excesivă;
• Capacitate slăbită de a gândi sau de a se concentra și/sau indecizie;
• Gânduri recurente despre moarte, idei suicidare recurente fără un plan sau o tentativă de sinucidere sau un plan de sinucidere.

Care sunt consecințele depresiei netratate la bărbați?

Depresia la bărbați poate fi devastatoare. Bărbații au șanse de trei până la patru ori mai mari decât femeile să se sinucidă. 80% din toate persoanele care se sinucid sunt bărbați. Deși mai multe femei încearcă să se sinucidă, mulți mai mulți bărbați completează actul, punându-și efectiv capăt vieții. Acest lucru se poate datora faptului că bărbații tind să folosească metode mai letale și mai violente pentru a se sinucide, cum ar fi folosirea armelor, mai degrabă decât supradozajul cu pastile.

De ce este atât de greu de detectat depresia la bărbați?

Înțelegerea modului în care băieții sunt crescuți în societatea noastră și cum sunt încurajați să se comporte este deosebit de importantă în identificarea și tratarea depresiei lor ca adulți. Depresia la bărbați poate fi adesea legată de așteptările culturale. Oamenii trebuie să aibă succes. Ei trebuie să-și reducă emoțiile. Ei trebuie să controleze totul și pe toată lumea. Aceste așteptări culturale pot masca unele dintre adevăratele simptome ale depresiei. În schimb, bărbații pot exprima agresivitate și furie – percepuți ca un comportament mai acceptabil de „tip dur”.

Există un stigmat asociat cu depresia la bărbați?

Da. Și bărbații tind să facă față cu greu stigmatizării (etichetarea socială) depresiei. Ei au mai multe șanse să-și gestioneze simptomele consumând alcool, abuzând de droguri sau implicându-se în alte comportamente riscante. Mulți bărbați evită să vorbească despre sentimentele lor depresive prietenilor sau familiei.

Cât de frecventă este depresia la bărbații în vârstă?

În timp ce depresia nu este o parte normală a îmbătrânirii, bărbații în vârstă pot avea cauze medicale, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer sau alți factori de stres care pot contribui la depresie. Sau pot exista pierderi mai frecvente (cum ar fi prieteni, sănătate fizică, soț, venit, muncă semnificativă). Pensionarea este dificilă pentru mulți bărbați, deoarece îi scoate din program. Aceste schimbări și pierderea stimei de sine pot contribui, de asemenea, la depresie. În plus, moartea familiei și a prietenilor, apariția altor probleme de sănătate și chiar anumite medicamente pot contribui la depresie la bărbații maturi.

Cum este tratată depresia la bărbați?

Peste 80% dintre persoanele cu depresie - atât bărbați, cât și femei - pot fi tratate cu succes cu antidepresive, psihoterapie sau o combinație.

Cum să ieși din depresie pentru un bărbat?

Dacă nu ești pregătit să vorbești despre asta, există multe lucruri practice pe care le poți face fără ca nimeni să știe:

Dormi

Un somn bun este o nevoie de bază. Poate ai putea incerca aceste strategii: culca-te devreme; fă-ți camera cât mai întunecată posibil; opriți televizoarele calculatoare și console de jocuri în dormitor; evitați sau reduceți fumatul, cafeaua, cola, băuturile energizante și alcoolul, mai ales înainte de culcare; dacă ești îngrijorat de ceva, ridică-te și notează-l, încearcă să rezolvi a doua zi; faceți exerciții fizice în fiecare zi, dar nu înainte de culcare; faceți lucruri care vă pot ajuta să vă relaxați, cum ar fi dușuri calde, yoga, meditație, relaxare musculară sau exerciții de respirație.

Alcool și droguri

Alcoolul este un deprimant. Anxietatea poate fi exacerbată de consumul frecvent de alcool și poate contribui la depresie. Și da, și bere. Alcoolul poate interacționa cu anumite medicamente pe care le luați pentru depresie sau anxietate și le poate face mai puternice și agravează efectele secundare, așa că se recomandă să vă reduceți consumul de alcool sau, mai bine, să opriți complet consumul.

Mancare si bautura

Mâncatul sănătos ajută organismul să funcţioneze bine şi te face să te simţi bine. Acest lucru se datorează faptului că, la fel ca corpul tău, creierul tău depinde de ceea ce mănânci. Creierul tău are nevoie de un flux constant de energie pentru a funcționa corect, pentru a se concentra și a se concentra și pentru a-ți întări emoțiile. Pentru a-ți spori energia și a te simți bine, încearcă să mănânci: multe legume și fructe; produse din cereale, în principal cereale integrale și cele care conțin în mod natural fibre; produse lactate - în mare parte sărace și reduse în grăsimi; unele leguminoase precum năut și linte proteine ​​precum nucile, semințele sau ouăle; carne de pasăre, pește și alte fructe de mare sau carne roșie (cu grăsimea îndepărtată). Mâncatul într-un loc liniștit este extrem de benefic și vă poate ridica moralul.

Activitate fizica

Activitatea fizică s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalități de a te ajuta cu depresia. Din păcate, dacă ești deprimat sau anxios, a fi activ poate fi dificil. În cele din urmă, reacțiile pozitive vor reveni. Ca urmare a activității fizice, se produc hormoni „bune”. Te distragi, ieși din casă, socializezi, îți stabilești noi obiective, îți creezi o viață nouă, realizezi ceva și te simți împlinit. Activitatea fizică nu înseamnă o vizită obligatorie la sala de sport. Ar putea fi cumpărături sau tundea gazonului.

Psihoterapie

Psihoterapia sau „terapie de vorbire” este un termen generic care se referă la tratarea depresiei prin vorbirea prin intermediul declanșatorilor și al răspunsurilor cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Există diferite tipuri de psihoterapie care pot fi eficiente în tratarea depresiei.

• Terapia cognitiv-comportamentală: această terapie pe termen scurt vă permite să înlocuiți modelele de gândire negative și neproductive cu altele mai realiste și utile. Acest tratament se concentrează pe luarea de măsuri specifice pentru gestionarea și reducerea simptomelor.
• Terapia de vorbire interpersonală: Această terapie direcționată se concentrează pe rezolvarea problemelor interpersonale și pe recuperarea simptomatică.
• Terapia problemelor: Acest tratament îi ajută pe oameni să învețe instrumentele pentru a gestiona eficient efectele negative ale evenimentelor stresante din viață.

Psihoterapia poate ajuta persoanele cu depresie:

• Faceți față crizei;
• Identificați și înlocuiți convingerile negative;
• Explorează relații și experiențe și creează conexiuni pozitive;
• Găsiți modalități adaptative de a rezolva probleme;
• Identificați problemele care contribuie la depresie;
• Stabiliți obiective realiste;
• Dezvoltați capacitatea de a tolera stresul.

Medicamente

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei și medicamentele inhibitoare ale recaptării serotoninei-norepinefrinei sunt tratamente eficiente pentru depresie. Alte medicamente posibile includ antidepresivele atipice, antidepresivele triciclice și inhibitorii de monoaminooxidază.

Oameni diferiți au reacții diferite la medicamente. Este important să lucrați îndeaproape cu medicul psihiatru și să raportați orice reacții adverse. Acest lucru este deosebit de important pentru bărbați, deoarece efectele secundare pot include disfuncția sexuală și apoi medicul va prescrie alte medicamente. Nu încetați niciodată să luați antidepresive fără a discuta cu medicul care le-a prescris. Întreruperea bruscă a tratamentului poate provoca simptome de sevraj și poate provoca o agravare bruscă a simptomelor depresive. Cazurile severe de depresie pot necesita spitalizare. Îngrijirea sănătății mintale pentru pacienți internați îi ajută pe pacienți să rămână în siguranță până când starea lor se îmbunătățește, în special în cazurile de gânduri de sinucidere sau tentative de sinucidere.

Suntem înconjurați de mincinoși. Cultura noastră celebrează masculinitatea. De parcă lumea nu ar fi interesată să știe cum te simți. Subminează importanța femeilor și a minorităților, dar, în același timp, îi doare și bărbaților. Fara indoiala.

Bărbații suferă pentru că din copilărie sunt învățați să nu dea aer liber sentimentelor, sunt asigurați că sentimentele nu au valoare și trebuie uitați cât mai curând. Depresia minte, de asemenea. Ea șoptește că nimănui nu-i pasă de tine. Este incredibil de dificil să depășești aceste credințe stereotipe și să spui sincer. Dar a cere ajutor nu este o slăbiciune.

Sunt înalt, mare, puternic. M-am mândrit întotdeauna cu forma mea fizică bună și sănătatea mea. Dar odată cu depresia, stima de sine a fost zvârlită de vânt - m-am simțit devastată atât fizic, cât și spiritual. Dar, în același timp, a ajutat la eliminarea stereotipurilor. Cu toată configurația mea externă, mă simțeam adesea fragil, rupt și nu puteam să-mi dau seama de ce. A fost greu să vorbești despre asta la început, dar e frumos - să te deschizi față de o altă persoană, să te simți mai calm, să simți că ești înțeles. Vorbind despre sentimentele mele, am început să înțeleg mai bine ce mi se întâmplă și de ce. Daniel Dalton

2. Poate nici nu știi că ești deprimat.

Bărbații nu vorbesc despre depresie, de obicei își suprimă sentimentele. Femeilor le este mai ușor în acest sens: conform statisticilor, acestea au de două ori mai multe șanse să caute ajutor de la profesioniști și să primească tratament. Acesta este probabil motivul pentru care bărbații sunt de trei ori mai probabil decât femeile să aibă probleme cu băutura. Ei caută să amorțeze durerea, nu să se ocupe de cauza acesteia. În plus, bărbații din Rusia au șase ori mai multe șanse decât femeile de a se sinucide. Putem spune că tăcerea ucide literalmente pe oameni. Dar există o altă cale de ieșire.

Nu am fost diagnosticat cu depresie până la 30 de ani, dar am suferit de depresie cu intermitențe încă de când eram adolescent. Fără tratament atât de mult timp, am dezvoltat un arsenal de obiceiuri proaste și strategii de evitare. M-au ajutat să nu mă gândesc la sentimente despre care nu voiam să știu. După ceva timp, am învățat să depășesc asta, să înlocuiesc obiceiurile proaste cu unele bune și am început să mă simt mult mai bine decât, să zicem, acum doi ani și jumătate. Doar realizarea că am fost bolnav și o serie de proceduri m-au ajutat foarte mult să mă recuperez. Daniel Dalton

3. Este în regulă să fii bufniță

Nu, nu ești o persoană leneșă. Depresia este epuizantă. Te simți rău, obosit, somnoros, epuizat. Și pentru majoritatea persoanelor cu depresie, aceste simptome se agravează dimineața. Majoritatea oamenilor sunt, prin natura lor, cei care se trezesc devreme. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fii alert și dimineața.

Nu mă simt bine dimineața. Cel mai adesea, doar trezirea este un test. A te ridica și a te îmbrăca este al doilea test. După toată călătoria obositoare de dimineață, mă simt anxioasă, frustrată și epuizată. Nu vreau să par nepoliticos, dar nu am chef să zâmbesc, să fac cu mâna și să-mi spun cu putere bună dimineața. Trebuie să mă calmez, să trăiesc în ritmul meu și să mă reîncarc. Nimic personal, pur și simplu nu am puterea să mă prefac. Și asta e în regulă. Nu o pot face dimineața. Voi zâmbi și îmi voi flutura mâna seara. Daniel Dalton

4. Nu ești în mod natural capricios

Când nu poți să-ți controlezi starea de spirit, îți pierzi încrederea în tine. Când nu știi cum te vei simți în următorul minut. Când nu o poți controla. Nu am vrut să repez, sau să mă plâng sau să spun „tonul ăla”, dar s-a întâmplat. Când eram mai tânăr, am crezut că moroarea mea, iritabilitatea mea, era o parte firească a ceea ce sunt. Conștientizarea că aceasta făcea parte din depresie și nu din mine a fost enormă. A deschis o lume cu totul nouă de posibilități. Se pare că și eu mă pot bucura de viață! Cine ar fi crezut! Daniel Dalton

5. Depresia batjocorește

O altă minciună pe care ți-o șoptește depresia este: „Ești inutil, nu ai valoare”. Distruge respectul de sine și îți distorsionează imaginea de sine. Ea îți umple mintea cu gânduri pesimiste care te fac doar să te simți mai rău: „Sunt o persoană groaznică. Arat teribil. Nu sunt demn de iubire.” Este dificil să taci această voce, dar o poți calma. Poți fi mai bun cu tine însuți. Nu ai putea suporta dacă un străin spune asta despre prietenul tău, așa că nu lăsa depresia să te trateze așa.

Înainte să îmi dau seama că sunt deprimat, am simțit că gândurile și sentimentele negative cresc vertiginos și căutam dopamină pentru a umple golul. La 20 de ani, înlocuitorii mei de pastile erau antrenamentele și sexul ocazional. Mai târziu, când depresia s-a adâncit, le-am înlocuit cu mâncare. M-am saturat cu carbohidrați, zaharuri, cofeină, tot ce mi-ar putea da un sentiment de satisfacție. Nu am avut puterea să fac sport, m-am îngrășat. Nu mult, dar suficient pentru ca eu să observ. Suficient pentru ca vocea din capul meu să spună că arăt dezgustător. Am început să evit fotografiile și oglinzile - încă nu am oglindă de baie. Am început să lucrez pe mine, am încercat să mă accept și am mers un drum lung. Călătoria este un început excelent pentru asta. Daniel Dalton

6. Anularea este OK

Depresia rareori vine singură. Apare cu alte tulburări: anxietate, insomnie, fobie socială. Dacă o suferi singur, prieteniile, relațiile, obligațiile sociale cresc presiunea: ți se pare că dacă nu acorzi suficientă atenție oamenilor, ei se vor întoarce de la tine, iar asta le ia ultimele puteri. Dar depresia este o boală. Este în regulă să sari peste cină pentru că ai gripă și este în regulă să anulezi planurile dacă nu te simți suficient de bine mental. Sănătatea ta ar trebui să fie o prioritate. Prietenii vor înțelege acest lucru și, dacă nu o înțeleg, probabil că nu sunt cei mai buni prieteni, de altfel.

A cunoaște în prealabil un eveniment la care trebuie să particip și să mă distrez este o povară grea, de care încerc adesea să scap. Este deosebit de dificil cu prieteni noi sau prieteni pe care nu i-am mai văzut de mult. Uneori, la sfârșitul zilei, trebuie doar să merg într-un loc liniștit și să mă încarc. Și nu vorbim de izolare completă. Mă reîncarc pentru a mă arunca din nou în luptă mâine. Daniel Dalton

7. …dar nu anulați toate planurile

Există multe activități care nu sunt potrivite pentru o persoană deprimată și anxioasă. De exemplu, petrecerile surpriză sunt o mizerie completă. Majoritatea activităților de grup sunt, de asemenea, extrem de dăunătoare. Zile de naștere, Anul Nou, Crăciun - în general, momentul în care așteptarea distracției atinge apogeul poate fi un coșmar.

Cereți prietenilor să vă anunțe din timp - aveți nevoie de opțiunea de renunțare. Nu fi de acord să mergi acolo unde ceva nu ți se potrivește. Distracția este relativă. Să te distrezi nu înseamnă să mergi în cea mai bună noapte din viața ta. Te poți distra stând pe canapea sub o pătură și urmărind un film.

Anul Nou trecut am stat acasă, m-am uitat la The Goonies și am băut whisky. Nu-mi pot imagina un început de an mai bun. Una dintre cele mai dăunătoare mantre ale mele este „Urăsc distracția”. Desigur, nu vorbesc serios. Ceea ce încerc cu adevărat să spun este că ceea ce este distractiv pentru unul nu este neapărat același lucru pentru altul. Știu ce îmi place și, când am dubii, îmi repet: „Îmi place să dansez. Îmi place să cânt la karaoke. Îmi place să mă uit la filme. Iubesc muzica live. Îmi place să iau cina și să beau cu cineva tete-a-tete. De multe ori am prejudecăți în legătură cu unele lucruri și cred că nu o să-mi placă, dar mă conving să merg. Uneori am nevoie doar de un mic impuls. Daniel Dalton

8. Totul este despre pași mici

Depresia distruge speranța. Nu numai că te împiedică să faci pași spre recuperare și nu îți permite să vezi oportunități, dar te privează și de capacitatea de a pune un picior în fața celuilalt. Este greu de realizat că lucrurile se pot îmbunătăți și cu atât mai mult să înțelegi cum să realizezi acest lucru.

Fosta mea iubită m-a întrebat constant cum văd viitorul nostru. „Fericit, sper”, am răspuns. Formulare vagă doar pentru a o calma. Nu prea aveam idei. Nu știam ce vreau și cum să-l obțin. Când trebuie să lupți în fiecare zi, este imposibil să planifici ceva cu cinci ani înainte. Eram constant într-o dispoziție proastă, iar ideea că aș putea fi cu adevărat fericit la un moment dat nu mi s-a părut realistă.

Încă nu mă pot planifica atât de mult înainte, dar acum mă pot concentra asupra prezentului. Viața nu este o serie de planuri pe 5 ani, este o serie de mici momente. Am descoperit că, dacă mă pot bucura de lucrurile mărunte, dacă mă pot bucura în fiecare zi, devine mai ușor să văd în viitor. Pașii spre recuperare nu sunt întotdeauna simpli, dar acum văd că nu este nimic greu să-i parcurgeți unul câte unul. Daniel Dalton

9. A nu vrea sex este în regulă.

Depresia afectează libidoul. Stima de sine scăzută și lipsa de energie vă pot afecta apetitul sexual și chiar pot duce la probleme de erecție. Unele antidepresive pot afecta nu numai erecțiile, ci și capacitatea de a avea un orgasm. Împreună, pot face din viața ta sexuală o adevărată provocare.

Adesea, compania masculină poate fi depravată, dar nu vă lăsați presați. Prietenii tăi nu se culcă cu femei atât de des pe cât spun ei. Dacă ai o prietenă și ți-e teamă că nu vei putea face față „datoriilor tale”, anunță-o despre asta. Comunicarea ajută și poate împreună veți găsi o soluție la problemă mai devreme. De exemplu, poți oricând să-i acorzi mai multă atenție. Sau împreună puteți construi un fort din pături și vă puteți ascunde acolo de restul lumii. Daniel Dalton

10. Nu fugi de probleme

Depresia este dificil de trăit activ. Lipsa de energie, iritabilitatea, negativitatea, anularea constantă a planurilor pot împovăra foarte mult relațiile. Dar este important să trasăm o limită între boală și personalitate: nu ești depresia ta, nu ești o povară grea. Toți trebuie să fie singuri uneori, dar înțelegeți că uneori trebuie să interacționați cu alți oameni - acesta este un pas mic pe drumul spre recuperare. Dacă nu te simți în stare, întâlnește-te doar cu prieteni apropiați: grupurile sociale reduc manifestarea simptomelor depresive și previn reapariția acestora.

Instinctele mele m-au făcut adesea să fug de probleme. Am vrut să plec cât mai repede acasă, am evitat oamenii. După ce ultima mea relație s-a prăbușit, am plecat la munte, dar am început să mă simt complet mizerabil. Fără companie care să aibă grijă de mine sau să mă influențeze, sentimentele și gândurile mele negative s-au intensificat. Îmi doream să fiu singură, dar mi-am dat seama repede că nu vreau să fiu singură pentru totdeauna. Oamenii pot fi un sprijin foarte bun dacă au ocazia. Daniel Dalton

11. Este în regulă să fii trist

Concepțiile greșite și informațiile greșite despre depresie nu sunt doar răspândite și variate, ci și foarte periculoase. Persoanele care nu au experimentat niciodată aceste simptome pot oferi platitudini precum „înveselește-te” sau „mai bine încearcă”, fără să-și dea seama de consecințele negative la care vorbele lor le pot duce. A fi trist nu este doar normal, este o stare sănătoasă, este umană. Dar nu trebuie să fii trist tot timpul. Există multe moduri de a face față acestui lucru.

Când am fost diagnosticat cu depresie, am început să iau antidepresive. M-au ajutat să trec peste nouă luni foarte dificile. Am trecut printr-o despărțire dificilă, am învățat să gestionez depresia. În timp ce eram pe medicamente, a fost greu să simt ceva. În general, nu mi-a plăcut această stare, nu mi-a plăcut modul în care pastilele îmi afectează viața sexuală. Și am încetat să le iau după nouă luni. Voiam să simt ceva, chiar dacă acele sentimente nu erau plăcute. Pentru mulți oameni, antidepresivele sunt salvatoare. Pentru mine, au fost un instrument suplimentar. Sunt norocos. Cu terapie, antrenament, o alimentație sănătoasă, am putut să mă descurc fără ele. Daniel Dalton

Căutați sprijin de la oameni care înțeleg prin ce treceți. Terapia ajută. Este un proces lent, există eșecuri, defecțiuni și zile grele. Dar apoi devine mai bine. Nu trebuie să suferi singur. Nu vă pierdeți inima, rămâneți aproape de cei care au fost deja acolo.

Suntem înconjurați de mincinoși. Cultura noastră celebrează masculinitatea. De parcă lumea nu ar fi interesată să știe cum te simți. Subminează importanța femeilor și a minorităților, dar, în același timp, îi doare și bărbaților. Fara indoiala.

Bărbații suferă pentru că din copilărie sunt învățați să nu dea aer liber sentimentelor, sunt asigurați că sentimentele nu au valoare și trebuie uitați cât mai curând. Depresia minte, de asemenea. Ea șoptește că nimănui nu-i pasă de tine. Este incredibil de dificil să depășești aceste credințe stereotipe și să spui sincer. Dar a cere ajutor nu este o slăbiciune.

Sunt înalt, mare, puternic. M-am mândrit întotdeauna cu forma mea fizică bună și sănătatea mea. Dar odată cu depresia, stima de sine a fost zvârlită de vânt - m-am simțit devastată atât fizic, cât și spiritual. Dar, în același timp, a ajutat la eliminarea stereotipurilor. Cu toată configurația mea externă, mă simțeam adesea fragil, rupt și nu puteam să-mi dau seama de ce. A fost greu să vorbești despre asta la început, dar e frumos - să te deschizi față de o altă persoană, să te simți mai calm, să simți că ești înțeles. Vorbind despre sentimentele mele, am început să înțeleg mai bine ce mi se întâmplă și de ce. Daniel Dalton

2. Poate nici nu știi că ești deprimat.

Bărbații nu vorbesc despre depresie, de obicei își suprimă sentimentele. Femeilor le este mai ușor în acest sens: conform statisticilor, acestea au de două ori mai multe șanse să caute ajutor de la profesioniști și să primească tratament. Acesta este probabil motivul pentru care bărbații sunt de trei ori mai probabil decât femeile să aibă probleme cu băutura. Ei caută să amorțeze durerea, nu să se ocupe de cauza acesteia. În plus, bărbații din Rusia au șase ori mai multe șanse decât femeile de a se sinucide. Putem spune că tăcerea ucide literalmente pe oameni. Dar există o altă cale de ieșire.

Nu am fost diagnosticat cu depresie până la 30 de ani, dar am suferit de depresie cu intermitențe încă de când eram adolescent. Fără tratament atât de mult timp, am dezvoltat un arsenal de obiceiuri proaste și strategii de evitare. M-au ajutat să nu mă gândesc la sentimente despre care nu voiam să știu. După ceva timp, am învățat să depășesc asta, să înlocuiesc obiceiurile proaste cu unele bune și am început să mă simt mult mai bine decât, să zicem, acum doi ani și jumătate. Doar realizarea că am fost bolnav și o serie de proceduri m-au ajutat foarte mult să mă recuperez. Daniel Dalton

3. Este în regulă să fii bufniță

Nu, nu ești o persoană leneșă. Depresia este epuizantă. Te simți rău, obosit, somnoros, epuizat. Și pentru majoritatea persoanelor cu depresie, aceste simptome se agravează dimineața. Majoritatea oamenilor sunt, prin natura lor, cei care se trezesc devreme. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fii alert și dimineața.

Nu mă simt bine dimineața. Cel mai adesea, doar trezirea este un test. A te ridica și a te îmbrăca este al doilea test. După toată călătoria obositoare de dimineață, mă simt anxioasă, frustrată și epuizată. Nu vreau să par nepoliticos, dar nu am chef să zâmbesc, să fac cu mâna și să-mi spun cu putere bună dimineața. Trebuie să mă calmez, să trăiesc în ritmul meu și să mă reîncarc. Nimic personal, pur și simplu nu am puterea să mă prefac. Și asta e în regulă. Nu o pot face dimineața. Voi zâmbi și îmi voi flutura mâna seara. Daniel Dalton

4. Nu ești în mod natural capricios

Când nu poți să-ți controlezi starea de spirit, îți pierzi încrederea în tine. Când nu știi cum te vei simți în următorul minut. Când nu o poți controla. Nu am vrut să repez, sau să mă plâng sau să spun „tonul ăla”, dar s-a întâmplat. Când eram mai tânăr, am crezut că moroarea mea, iritabilitatea mea, era o parte firească a ceea ce sunt. Conștientizarea că aceasta făcea parte din depresie și nu din mine a fost enormă. A deschis o lume cu totul nouă de posibilități. Se pare că și eu mă pot bucura de viață! Cine ar fi crezut! Daniel Dalton

5. Depresia batjocorește

O altă minciună pe care ți-o șoptește depresia este: „Ești inutil, nu ai valoare”. Distruge respectul de sine și îți distorsionează imaginea de sine. Ea îți umple mintea cu gânduri pesimiste care te fac doar să te simți mai rău: „Sunt o persoană groaznică. Arat teribil. Nu sunt demn de iubire.” Este dificil să taci această voce, dar o poți calma. Poți fi mai bun cu tine însuți. Nu ai putea suporta dacă un străin spune asta despre prietenul tău, așa că nu lăsa depresia să te trateze așa.

Înainte să îmi dau seama că sunt deprimat, am simțit că gândurile și sentimentele negative cresc vertiginos și căutam dopamină pentru a umple golul. La 20 de ani, înlocuitorii mei de pastile erau antrenamentele și sexul ocazional. Mai târziu, când depresia s-a adâncit, le-am înlocuit cu mâncare. M-am saturat cu carbohidrați, zaharuri, cofeină, tot ce mi-ar putea da un sentiment de satisfacție. Nu am avut puterea să fac sport, m-am îngrășat. Nu mult, dar suficient pentru ca eu să observ. Suficient pentru ca vocea din capul meu să spună că arăt dezgustător. Am început să evit fotografiile și oglinzile - încă nu am oglindă de baie. Am început să lucrez pe mine, am încercat să mă accept și am mers un drum lung. Călătoria este un început excelent pentru asta. Daniel Dalton

6. Anularea este OK

Depresia rareori vine singură. Apare cu alte tulburări: anxietate, insomnie, fobie socială. Dacă o suferi singur, prieteniile, relațiile, obligațiile sociale cresc presiunea: ți se pare că dacă nu acorzi suficientă atenție oamenilor, ei se vor întoarce de la tine, iar asta le ia ultimele puteri. Dar depresia este o boală. Este în regulă să sari peste cină pentru că ai gripă și este în regulă să anulezi planurile dacă nu te simți suficient de bine mental. Sănătatea ta ar trebui să fie o prioritate. Prietenii vor înțelege acest lucru și, dacă nu o înțeleg, probabil că nu sunt cei mai buni prieteni, de altfel.

A cunoaște în prealabil un eveniment la care trebuie să particip și să mă distrez este o povară grea, de care încerc adesea să scap. Este deosebit de dificil cu prieteni noi sau prieteni pe care nu i-am mai văzut de mult. Uneori, la sfârșitul zilei, trebuie doar să merg într-un loc liniștit și să mă încarc. Și nu vorbim de izolare completă. Mă reîncarc pentru a mă arunca din nou în luptă mâine. Daniel Dalton

7. …dar nu anulați toate planurile

Există multe activități care nu sunt potrivite pentru o persoană deprimată și anxioasă. De exemplu, petrecerile surpriză sunt o mizerie completă. Majoritatea activităților de grup sunt, de asemenea, extrem de dăunătoare. Zile de naștere, Anul Nou, Crăciun - în general, momentul în care așteptarea distracției atinge apogeul poate fi un coșmar.

Cereți prietenilor să vă anunțe din timp - aveți nevoie de opțiunea de renunțare. Nu fi de acord să mergi acolo unde ceva nu ți se potrivește. Distracția este relativă. Să te distrezi nu înseamnă să mergi în cea mai bună noapte din viața ta. Te poți distra stând pe canapea sub o pătură și urmărind un film.

Anul Nou trecut am stat acasă, m-am uitat la The Goonies și am băut whisky. Nu-mi pot imagina un început de an mai bun. Una dintre cele mai dăunătoare mantre ale mele este „Urăsc distracția”. Desigur, nu vorbesc serios. Ceea ce încerc cu adevărat să spun este că ceea ce este distractiv pentru unul nu este neapărat același lucru pentru altul. Știu ce îmi place și, când am dubii, îmi repet: „Îmi place să dansez. Îmi place să cânt la karaoke. Îmi place să mă uit la filme. Iubesc muzica live. Îmi place să iau cina și să beau cu cineva tete-a-tete. De multe ori am prejudecăți în legătură cu unele lucruri și cred că nu o să-mi placă, dar mă conving să merg. Uneori am nevoie doar de un mic impuls. Daniel Dalton

8. Totul este despre pași mici

Depresia distruge speranța. Nu numai că te împiedică să faci pași spre recuperare și nu îți permite să vezi oportunități, dar te privează și de capacitatea de a pune un picior în fața celuilalt. Este greu de realizat că lucrurile se pot îmbunătăți și cu atât mai mult să înțelegi cum să realizezi acest lucru.

Fosta mea iubită m-a întrebat constant cum văd viitorul nostru. „Fericit, sper”, am răspuns. Formulare vagă doar pentru a o calma. Nu prea aveam idei. Nu știam ce vreau și cum să-l obțin. Când trebuie să lupți în fiecare zi, este imposibil să planifici ceva cu cinci ani înainte. Eram constant într-o dispoziție proastă, iar ideea că aș putea fi cu adevărat fericit la un moment dat nu mi s-a părut realistă.

Încă nu mă pot planifica atât de mult înainte, dar acum mă pot concentra asupra prezentului. Viața nu este o serie de planuri pe 5 ani, este o serie de mici momente. Am descoperit că, dacă mă pot bucura de lucrurile mărunte, dacă mă pot bucura în fiecare zi, devine mai ușor să văd în viitor. Pașii spre recuperare nu sunt întotdeauna simpli, dar acum văd că nu este nimic greu să-i parcurgeți unul câte unul. Daniel Dalton

9. A nu vrea sex este în regulă.

Depresia afectează libidoul. Stima de sine scăzută și lipsa de energie vă pot afecta apetitul sexual și chiar pot duce la probleme de erecție. Unele antidepresive pot afecta nu numai erecțiile, ci și capacitatea de a avea un orgasm. Împreună, pot face din viața ta sexuală o adevărată provocare.

Adesea, compania masculină poate fi depravată, dar nu vă lăsați presați. Prietenii tăi nu se culcă cu femei atât de des pe cât spun ei. Dacă ai o prietenă și ți-e teamă că nu vei putea face față „datoriilor tale”, anunță-o despre asta. Comunicarea ajută și poate împreună veți găsi o soluție la problemă mai devreme. De exemplu, poți oricând să-i acorzi mai multă atenție. Sau împreună puteți construi un fort din pături și vă puteți ascunde acolo de restul lumii. Daniel Dalton

10. Nu fugi de probleme

Depresia este dificil de trăit activ. Lipsa de energie, iritabilitatea, negativitatea, anularea constantă a planurilor pot împovăra foarte mult relațiile. Dar este important să trasăm o limită între boală și personalitate: nu ești depresia ta, nu ești o povară grea. Toți trebuie să fie singuri uneori, dar înțelegeți că uneori trebuie să interacționați cu alți oameni - acesta este un pas mic pe drumul spre recuperare. Dacă nu te simți în stare, întâlnește-te doar cu prieteni apropiați: grupurile sociale reduc manifestarea simptomelor depresive și previn reapariția acestora.

Instinctele mele m-au făcut adesea să fug de probleme. Am vrut să plec cât mai repede acasă, am evitat oamenii. După ce ultima mea relație s-a prăbușit, am plecat la munte, dar am început să mă simt complet mizerabil. Fără companie care să aibă grijă de mine sau să mă influențeze, sentimentele și gândurile mele negative s-au intensificat. Îmi doream să fiu singură, dar mi-am dat seama repede că nu vreau să fiu singură pentru totdeauna. Oamenii pot fi un sprijin foarte bun dacă au ocazia. Daniel Dalton

11. Este în regulă să fii trist

Concepțiile greșite și informațiile greșite despre depresie nu sunt doar răspândite și variate, ci și foarte periculoase. Persoanele care nu au experimentat niciodată aceste simptome pot oferi platitudini precum „înveselește-te” sau „mai bine încearcă”, fără să-și dea seama de consecințele negative la care vorbele lor le pot duce. A fi trist nu este doar normal, este o stare sănătoasă, este umană. Dar nu trebuie să fii trist tot timpul. Există multe moduri de a face față acestui lucru.

Când am fost diagnosticat cu depresie, am început să iau antidepresive. M-au ajutat să trec peste nouă luni foarte dificile. Am trecut printr-o despărțire dificilă, am învățat să gestionez depresia. În timp ce eram pe medicamente, a fost greu să simt ceva. În general, nu mi-a plăcut această stare, nu mi-a plăcut modul în care pastilele îmi afectează viața sexuală. Și am încetat să le iau după nouă luni. Voiam să simt ceva, chiar dacă acele sentimente nu erau plăcute. Pentru mulți oameni, antidepresivele sunt salvatoare. Pentru mine, au fost un instrument suplimentar. Sunt norocos. Cu terapie, antrenament, o alimentație sănătoasă, am putut să mă descurc fără ele. Daniel Dalton

Căutați sprijin de la oameni care înțeleg prin ce treceți. Terapia ajută. Este un proces lent, există eșecuri, defecțiuni și zile grele. Dar apoi devine mai bine. Nu trebuie să suferi singur. Nu vă pierdeți inima, rămâneți aproape de cei care au fost deja acolo.

Soțul tău are depresie? Prietenul tău este deprimat? Părinții tăi mor? Nu disperați.

Să vorbim despre ce putem face pentru a ajuta sau cel puțin a nu înrăutăți situația.

1. Oricine poate suferi de depresie. Ar putea fi vecinul tău, cel mai bun prieten, profesorul copilului tău, soțul sau partenerul tău. Această persoană poate fi tu. Chiar și cea mai puternică persoană din punct de vedere psihologic poate deveni deprimată. Este inteligent să-l accepți.

2. O persoană care este deprimată poate să nu pară deprimată. Indiferent cât de pozitiv, optimist și prietenos arată cineva, este posibil să sufere de depresie. Prietenul tău plin de energie, care este întotdeauna gata să petreacă toată noaptea poate suferi de depresie, dar un coleg melancolic și introvertit poate nu.

3. Sfaturi și fraze asemănătoare cu: „Toate așa prostii, uită-te la soarele din afara ferestrei!”, „Trebuie să fii puternic, vieții nu-i plac plângătorii și slăbicii”, „Adună-ți voința într-un pumn, gândește-te la cei dragi!”, pe care le vorbiți din bune intenții de a ajuta - extrem de prost percepută de o persoană din d

depresie. Sentimentele despre care vorbesc (sau mai des sunt tăcute) sunt absolut reale, reale și foarte dureroase. Devalorizarea și negarea sentimentelor din partea ta este o greșeală grosolană și posibil ireparabilă.

4. Dacă vrei să ajuți o persoană deprimată, nu-i spune ce să facă, ci întreabă-i cum se simte. Nu le spuneți niciodată oamenilor că nu ar trebui să experimenteze anumite emoții. Nu le vorbi de ce ar trebui să se simtă așa cum se simte. Recunoașteți sentimentele persoanei și exprimați dragostea pentru ele. Doar.

5. Exprimați dragostea în acțiune, ajutând cu lucruri pe care persoanele care suferă de depresie le consideră insuportabil de dificile.

6. Cei care suferă de depresie nu au resursele fizice și emoționale pentru a duce o viață normală, ca înainte de îmbolnăvire. Le este greu să găsească puterea de a face față vieții de zi cu zi, simțindu-se goale și epuizate.

Este atât de greu pentru o persoană să se ridice din pat și să se spele pe dinți, încât se simte complet zdrobită de nevoia de a face acest lucru.

Comunicarea cu cei dragi devine o sarcină imposibilă - fără resurse emoționale este imposibil să ai grijă de cineva, să arăți sensibilitate și empatie sau doar să vorbești. Nu toată lumea este capabilă să îndure luni sau ani lângă o persoană care nu poate investi nimic într-o relație, care are nevoie de răbdare și grijă.

Uneori, persoanele cu depresie nu pot nici măcar să-și părăsească casa. Ei nu se simt în stare să ceară ajutor, chiar dacă vor să o facă și au nevoie de sprijin.

7. Nu lua la inimă dacă o persoană dragă interferează cu planurile tale sau nu comunică cu tine atât de des pe cât ai vrea. Amintiți-vă că, dacă sunteți foarte îngrijorat că o persoană dragă este deprimată și nu acceptă ajutor, este mai bine să discutați acest lucru cu psihologul dumneavoastră.

8. Dacă partenerul tău se deschide față de tine și împărtășește sentimentele lui, realizează cât de greu i-a fost să facă acest lucru și să meargă la revelație. Nimeni nu vrea să fie o povară sau să fie cunoscut drept „spăitor”. Nimeni nu vrea să simtă că sunt impuse, interferând cu fericirea altei persoane. Nimeni nu vrea să-i supere pe alții.

A căuta sprijin este cel mai curajos și mai dificil lucru pe care îl poate face o persoană deprimată.

Respectă-l.

Nu răspunde disprețuitor: „Păi, anunță-mă când te simți mai bine ca să ne întâlnim”, „Trebuie doar să-ți scoți din cap și gata!” sau „Trebuie să înveți să stai pe picioarele tale.”

Empatie, empatie și mai multă empatie!

9. Vinovația, rușinea și jena sunt experiențe foarte dureroase pentru oameni. Este dificil pentru o persoană care suferă de depresie să permită altora să vadă această parte a sufletului lor.

Dacă vă împărtășesc sentimentele cele mai intime, spuneți-le că depresia nu este nimic rușinos sau obscen.

Ți-au încredințat o parte foarte fragilă și vulnerabilă a lor. Nu distruge acea apropiere devalorizând sau râzând de durerea lor. Boala mintală nu este deloc amuzantă.

10. Persoanele care suferă de depresie se simt ca nimic.

S-ar putea să știe că nu este adevărat, dar tot așa simt. Nu faceți apel la logica sau rațiunea unei persoane, ci începeți cu cele mai elementare lucruri - dragostea, care se exprimă în acțiuni.

Este puțin probabil ca o persoană deprimată să vă poată spune de ce are nevoie. Durerea și un sentiment de izolare față de lume și lipsa de valoare îl însoțesc în mod constant, iar persoana simte că se îneacă în ele.

Nu ai întreba o persoană care se îneacă cum poți ajuta? Soțul tău are depresie? Nu-i pune întrebări despre ce poți face pentru el.

Sari în apă. Salvați! Fă ceva.

Dar, amintiți-vă că de ceva timp nu veți primi returnări până când persoana nu începe să-și revină. Acesta este un drum dificil, pentru că, în realitate, depresia este o boală gravă, cu amenințare la adresa vieții. Doar sufletul suferă, nu trupul. Și chiar acum trebuie să-ți arăți răbdarea și dragostea. Imaginați-vă că viața umană normală pentru persoana dvs. acum rulează și că ambele picioare sunt rupte. Și cu siguranță va alerga, dar este nevoie de timp.