Traumă psihologică: sfaturi de la un psiholog. traume psihice

Este răul făcut unei persoane de către societate. Sub influența multor cauze și factori externi, o persoană poate dezvolta o traumă pe care nu o va putea depăși singură. De regulă, trauma psihologică necesită participarea unui psiholog. Consecințele traumei psihologice sunt uneori atât de grave încât unei persoane îi ia mult timp să se descurce singure și să nu mai fie obsedată de propriile sentimente. Trauma psihologică este comparată cu o rană adâncă care nu se vindecă în timp, dar continuă să sângereze.

Simptomele traumei psihologice

Ce semne pot fi folosite pentru a determina că o persoană se confruntă cu traume psihologice? Orice vătămare, indiferent de factorii cauzați, afectează atitudinea unei persoane. Prezența traumei schimbă radical atitudinea față de viață, capacitatea de a percepe realitatea înconjurătoare. Cum se simte o persoană traumatizată? Care sunt principalele simptome ale traumei?

Reveniți la evenimentul traumatizant

O persoană care are o traumă se va întoarce în mod repetat la experiențe negative. Acest lucru se întâmplă complet necontrolat, în acest fel mintea subconștientă încearcă să se elibereze de impresiile traumatice. O persoană începe să fie bântuită de temeri, gânduri obsesive. De îndată ce se află într-o situație similară, evenimentul apare imediat în memorie, ceea ce a dus la formarea unei traume psihologice. Se știe că acest tip de vătămare nu este periculoasă în sine, ci din cauza consecințelor sale negative. Este imposibil de prezis la ce va duce cutare sau cutare vătămare. Trauma psihologică face ca o persoană să experimenteze în mod repetat același eveniment. Există o imersiune în problemă, detașare de lumea exterioară.

Sentiment de inutilitate

Experimentarea traumei afectează foarte mult sfera emoțională. O persoană are adesea o stare depresivă, i se pare că nimeni nu are nevoie de el. Pe această bază, se formează adesea apatia, un sentiment de exclusivitate proprie. Închidere, anxietate, neîncredere în ceilalți - aceasta nu este o listă completă a semnelor de traumă psihologică. O persoană se confruntă cu dureri mentale atât de severe încât nu știe cum să le facă față. Treptat, își pierde încrederea în propriile capacități și perspective, se închide în lumea și sentimentele sale interioare. Trauma psihologică lipsește puterea morală, încrederea în sine, face ca o persoană să se considere un eșec. Sentimentul de inutilitate este conceptul cheie aici. Persoana nu știe unde s-ar putea aplica, îi este frică să acționeze activ.

Tipuri de traume psihologice

Trauma psihologică include mai multe tipuri de șocuri mentale, care diferă prin puterea impactului psihologic. Trauma este distructivă în sine, cu toate acestea, diferitele tipuri de leziuni pot indica una anume. În funcție de tipurile de traumă psihologică, trebuie selectată asistența adecvată. Ajutorul ar trebui să înceapă cu conștientizarea situației problematice. Dacă o persoană nu recunoaște prezența unui conflict distructiv în sine, nu poate fi ajutată.

traume din copilărie

În ceea ce privește frecvența de apariție și puterea impactului distructiv, este cel mai puternic. Traumele copilăriei lasă o amprentă de neșters în minte, afectează restul vieții. Cel mai interesant lucru este că aproape fiecare persoană o are. Uneori pur și simplu nu observăm cum ne scufundăm în dor fără speranță, suferim de singurătate și neînțelegere. De fapt, traumele psihologice dobândite în copilărie au o mare influență asupra noastră. O astfel de traumă ne obligă să căutăm confirmarea propriei noastre nevoi și importanță în literalmente orice. Trauma copilăriei este însoțită de acțiuni și experiențe inconștiente. Unul dintre cele mai caracteristice semne ale traumei copilăriei este așteptarea constantă a trădării și a neînțelegerii din partea celor dragi. De regulă, traumele copilăriei ne sunt provocate de părinți, rude, primul mediu social. Este bine când un copil are ocazia să-și spună cu voce tare sentimentele și să nu le tăcă. Astfel, devine posibil să se reducă cel puțin efectul distructiv al traumei.

Pierderea unei persoane dragi

Pierderea unei persoane dragi este una dintre cele mai traumatizante experiențe din viață. Nu ne vom confrunta niciodată cu propria noastră moarte, dar plecarea unei persoane dragi doare atât de tare încât se pare că nu mai rămâne nici un fir viu în suflet. Așa se formează trauma psihologică, care pentru mult timp nu permite să trăiești și să te bucuri pe deplin de manifestările vieții. Pierderea unei persoane dragi nu înseamnă neapărat că a murit. Uneori, o despărțire îndelungată sau o relație întreruptă poate provoca o traumă gravă individului, o poate face retrasă și neîncrezătoare. Drept urmare, o persoană va fi oarecum părtinitoare față de oameni, atentă la noile cunoștințe.

Pierderea unei persoane dragi provoacă mai multe traume, cu atât se consideră că o persoană a eșuat în viață. Dacă la un adult provoacă durere și durere de pierdere, atunci la un copil se va transforma într-un adevărat coșmar, de care nu se va scăpa. Când încrederea este subminată, devine foarte dificil să ai din nou încredere în altă persoană, să-ți deschizi adevăratele sentimente și nevoi. Acest tip de vătămare durează mult pentru a se manifesta.

catastrofe

Uneori se întâmplă lucruri în viață asupra cărora nu ai niciun control. Dezastrele naturale, catastrofele au un puternic efect distructiv asupra organismului. Din experiențele bruște consumatoare de tot, sistemul nervos este epuizat, apar numeroase temeri și îndoieli. Orice catastrofe duce la traume psihologice. Dacă se întâmplă ceva cu o altă persoană în fața ochilor tăi, este puțin probabil să rămâi calm și calm. De regulă, majoritatea oamenilor tind să empatizeze și să empatizeze. Ascultarea empatică poate reduce efectul distructiv al traumei, ajută la rezolvarea problemei.

Cum să faci față traumei psihologice

Oricare ar fi cauzele traumei psihologice, este important să știi cum să-i supraviețuiești. Cei care au experimentat această durere insuportabilă știu că nicio rană nu poate fi vindecată peste noapte. Este nevoie de mult efort pentru a te ajuta să faci față consecințelor sale devastatoare. De regulă, trebuie să lucrezi cu traume pentru o lungă perioadă de timp, până când vei restabili pe deplin liniștea sufletească.

Recunoașterea sentimentelor tale

O mare problemă pentru mulți oameni este că le este frică să vorbească despre sentimentele lor. Unii nu vor să fie văzuți ca slabi și, prin urmare, nu spun ceea ce simt cu adevărat. Această abordare tinde să exacerbeze leziunea mai degrabă decât să o vindece. Recunoașterea sentimentelor vă va ajuta să eliberați presiunea unui eveniment negativ, să reduceți efectul său distructiv. Cu cât vorbim mai mult despre sentimentele noastre, cu atât mai repede le putem elibera pe deplin. Dimpotriva, daca taci in legatura cu problema, nu se va rezolva niciodata.

Unii oameni le este greu să vorbească despre propriile sentimente. Un astfel de sentiment apare atunci când, din copilărie, o persoană este strânsă în cadrul care i-a fost impus, frică să intre într-o conversație deschisă, confidențială cu alte persoane. În acest caz, trebuie să înveți să pronunți emoțiile, ele nu pot fi ascunse. Nu este nimic greșit în a recunoaște cum ne simțim cu adevărat: furie, durere, vinovăție, dezamăgire, frică. Traumele psihologice necesită o atenție sporită.

Descrierea problemei

După ce persoana s-a hotărât asupra sentimentelor sale, trebuie să începeți să descrieți problema care o îngrijorează. Corectarea vătămării începe din acest moment. Încercați să determinați ce se întâmpla cu adevărat în momentul în care sa întâmplat ceva ieșit din comun. Descrierea problemei include o declarație detaliată a faptelor, o analiză a propriilor sentimente. Întocmirea unei imagini complete a ceea ce s-a întâmplat va ajuta să ajungem la motivele pentru ceea ce s-a întâmplat. Oricât de dureros ar fi, trebuie recunoscut și acceptat pentru a învăța o lecție pozitivă. Trauma psihologică este un lucru prea grav pentru a încerca să îl ignorați.

Separandu-te de durere

În caz de eșec, majoritatea oamenilor își asociază propria personalitate cu o problemă opresivă. Adică, o persoană este rareori capabilă să separe trauma dobândită de esența sa interioară. Uneori devenim atât de îmbinați cu problema încât încetăm să mai observăm realitatea înconjurătoare. Este natura umană să rămână atașată de ceea ce i-a adus cea mai mare dezamăgire și confuzie mentală. A te ajuta pe tine însuți înseamnă a învăța să te separă de durerea care îți domină în prezent conștiința. Doar înțelegeți că acest lucru nu este pentru totdeauna, iar situația actuală este doar un scurt moment care se va încheia în curând.

Terapia prin artă

Cu această metodă, puteți scăpa de consecințele rănirii. De regulă, o persoană care a suferit o traumă psihologică trebuie să fie ascultată. Necesitatea de a fi ascultat este esențială în această chestiune. Desenând momente tulburătoare, reflectezi pe hârtie conflictul tău interior. Acea durere care te-a împiedicat multă vreme să trăiești, nu ți-a permis să te bucuri, va dispărea treptat. Terapia prin artă este recunoscută la nivel mondial ca o metodă eficientă de a rezolva tulburările emoționale severe. Puteți face față traumei psihologice luând un creion și hârtie.

Prognoza pentru viitor

Trebuie compilat pentru a te ajuta pe tine însuți. Până nu vezi unde să mergi înainte, va fi dificil să treci peste conflictul intern și să depășești consecințele traumei. Dacă stai într-un loc și te milă de tine la nesfârșit, nu va ieși nimic bun din asta. Încercați să preziceți rezultatul viitor: gândiți-vă cum să trăiți mai departe. În același timp, accentul principal ar trebui să fie pus nu pe durerea consumatoare, ci pe propriile hobby-uri, activități, interese. O astfel de abordare vă va permite să scăpați de experiențele opresive, să vă conturați pașii necesari pentru a finaliza recuperarea spirituală.

Astfel, trauma psihologică este o problemă care trebuie tratată. Aceasta este o sarcină internă serioasă, prin rezolvarea căreia poți atinge un nivel complet nou de dezvoltare, cultivă calitățile unei persoane puternice în tine.

Traumă psihologică

Ce este trauma psihologică? Revizuirea articolelor științifice (traduse de pe Wikipedia).

Trauma psihologică este o afectare specifică a sistemului nervos care apare ca urmare a unui stres sever. Adesea rezultatul unei cantități excesive de stres care depășește capacitatea persoanei de a-l integra. Un eveniment traumatic poate fi și rezultatul unei situații stresante prelungite, care se întinde pe săptămâni, ani sau chiar zeci de ani, timp în care o persoană încearcă să desfășoare activități normale de viață. Mai mult, aceasta este o experiență subiectivă, deoarece diferiți oameni pot reacționa diferit la aceleași evenimente. Mai mult, nu toți oamenii, care au trăit un eveniment traumatizant, devin traumatizați, unii au dispozitive de protecție care îi ajută să facă față unei emoții puternice. Poate fi un obicei de stres dobândit la o vârstă fragedă, sau pur și simplu o rezistență ridicată însoțită de dorința de a căuta ajutor.

Definiţia psychological trauma

DSM-IV-TR definește trauma după cum urmează: „Experiența experienței personale a morții, amenințarea cu moartea, rănirea gravă sau contactul fizic perturbator. Rezultatul reflecției asupra unui eveniment legat de cele de mai sus. Reacția la vestea unei morți (violente) neașteptate. O impresie de umilire, frică sau pierdere trăită de o persoană dragă.

Datorită faptului că amintirile traumatice sunt de natură preverbală, ele nu pot fi reproduse cu acuratețe în memorie, ci pot fi provocate (cu ajutorul stimulilor în condiții normale). Răspunsul va fi frică sau groază intensă, neputință. La copii - comportament dezorganizat sau agresiv.

Cauzele traumei psihologice

Traumele psihologice pot fi cauzate de diverse evenimente, dar toate sunt unite de prezența acelorași semne. De obicei, aceasta este o încălcare, care duce la o stare de nedumerire și incertitudine extremă. O persoană ajunge într-o astfel de stare atunci când se confruntă cu o încălcare a ideilor obișnuite ale unei persoane despre lume sau cu o încălcare a drepturilor sale. Când instituțiile menite să ofere sprijin vieții sunt încălcate, umilite, trădate sau provoacă pierderi sau diviziuni. Experiențele traumatice includ adesea răni fizice amenințătoare, precum și hărțuire, rușine (situație de rușine), dezamăgire (respingere), relații abuzive, respingere, codependență, abuz fizic, abuz sexual, bătăi, bătăi de la un partener, discriminare în muncă, poliție brutalitate, corupție și abatere judiciară, hărțuire, paternalism, violență domestică (mai ales în copilărie), afecțiuni provocate de droguri care pun viața în pericol. Aici sunt incluse și evenimentele de forță majoră (inundație, cutremur, incendiu, război etc.), atacuri teroriste, răpiri. Sărăcia sau formele relativ ușoare de violență (cum ar fi abuzul verbal) pot provoca, de asemenea, traume psihologice, deși nu sunt asociate cu amenințarea abuzului fizic.

Unele teorii sugerează că traumele din copilărie pot crește riscul de tulburări psihiatrice, că nevroticismul la vârsta adultă este asociat cu traume din copilărie. Faptul este că părți ale creierului unui copil în creștere se dezvoltă într-o ordine ierarhică de la complex la simplu. Neuronii proiectați să primească și să stocheze informații noi se modifică ca răspuns la semnalele externe primite de la cele cinci canale senzoriale principale. În acest moment, bebelușii și copiii creează idei despre mediu. Atașamentul care apare la scurt timp după naștere, dacă este de natură violentă sau sacrificială, influențează deja aceste idei. Cu cât structura corespunzătoare a neuronilor este activată mai des, cu atât devine mai persistentă în raport cu modelul.

Copilăria este perioada cea mai sensibilă și una dintre cele mai importante etape în dezvoltarea psihologică a unei persoane. Nu întâmplător, cel mai mare număr de complicații cu cel mai lung efect provine din abuzul asupra copiilor. Modelul de management al traumei al lui Hickey sugerează că „pentru ucigașii în serie, trauma copilăriei poate fi declanșatorul care duce la incapacitatea unui individ de a face față unor stresuri”. Aspectul dinamic al psihotraumei este deosebit de important pentru profesioniștii din domeniul sănătății: „Dacă un medic nu poate înțelege problema unui pacient prin prisma psihotraumei sale, atunci el nu este capabil să vadă cercul afectelor recurente, concentrându-se asupra căruia pacientul își aranjează viața” .

Psihosomatica. Cum se formează fricile și fobiile?

Psihosomatică și hipnoanaliza: cum se formează fricile și fobiile ca urmare a psihotraumei

Simptome de psihotraumă

Reacțiile și simptomele care indică o experiență psihotraumatică pot fi foarte diverse și diferă ca număr, precum și ca severitate, în funcție de natura persoanei. Unii încearcă să evite amintirile traumatice, dar experimentează durere în acest proces. Alții încearcă să-și înece experiența psihotraumatică în vin sau intoxicație narcotică. Între timp, reexperimentarea simptomelor este un semn că corpul și mintea încearcă să facă față traumei psihologice.

Pentru multe persoane care s-au confruntat cu stres sever, declanșatoarele (amintiri incitante) și indicii externe acționează ca mementouri ale traumei. Este posibil ca o persoană să nu ghicească ce i se întâmplă și să comită acțiuni inadecvate. Atacurile de panică sunt un exemplu tipic al acestui tip de comportament. O persoană poate avea, de asemenea, accese de furie incontrolabile (inclusiv în situații nepotrivite sau neașteptate), atunci când simte că este amenințată. Și acest lucru este adevărat, dar amenințarea este trăită din evenimentele trecute.

O persoană poate fi bântuită de amintiri neplăcute, inclusiv sub formă de imagini sau gânduri vagi. Poate fi bântuit de coșmaruri. Poate suferi de insomnie, deoarece frica interioară și nesiguranța îl fac să fie alert.

Psihotrauma poate presupune modificări morfologice care sunt moștenite. Genetica este una dintre cauzele traumei psihologice sau, dimpotrivă, absența acestora.

După o psihotraumă severă, memoria unei persoane este adesea reprimată și nu își amintește ce sa întâmplat cu adevărat, dar emoțiile trăite pot prinde viață și, în același timp, nu va înțelege de ce i se întâmplă acest lucru. Experimentând constant emoțiile trăite în timpul traumei, ca și cum s-ar întâmpla în momentul prezent, persoana își pierde capacitatea de a dobândi o viziune asupra experienței trăite. Ca urmare, există un fenomen persistent de supraexcitare acută (model), care poate fi însoțit de epuizare fizică și psihică. Astfel de condiții duc la diferite tipuri de tulburări de personalitate: anxietate, conversie, psihotică, borderline și așa mai departe. . Epuizarea emoțională implică distragere, din cauza căreia o persoană își pierde capacitatea de a gândi clar și cade într-o stare de detașare (disociere) de emoții. Nu numai din cele dureroase. Există o amorțeală a tuturor emoțiilor și o persoană devine plată emoțional - distantă sau rece, este întotdeauna preocupată de ceva. Disocierea este de obicei diagnosticată ca tulburare de depersonalizare, amnezie disociativă, arc disociativ, tulburare de identitate disociativă etc.

Unii oameni care au suferit traume psihologice încep să simtă un sentiment de inferioritate dacă simptomele traumei nu dispar și nu cred că situația lor se va îmbunătăți. Acest lucru poate duce la disperare cu elemente de paranoia, la pierderea stimei de sine, precum și la sinucidere bazată pe depresie și un sentiment de gol. Odată cu distrugerea stimei de sine, o persoană se poate îndoi de propria identitate.

Părinții unui copil traumatizat nu ar trebui să încerce să-i ajute să-și controleze frica post-traumatică și să-și rețină singuri emoțiile. De regulă, acest lucru duce la consecințe adverse pentru copil, așa că este mai bine să solicitați ajutorul unui psihiatru.

Evaluarea consecințelor psihotraumei

Deoarece conceptul de traumă psihologică a căpătat o definiție extinsă, traumatologia ca domeniu al medicinei a primit o abordare interdisciplinară. Acest lucru se datorează parțial reprezentării profesionale diverse în traumatologie, unde există psihologi, profesioniști medicali și avocați. Ca urmare, datele obținute în traumatologie au început să fie adaptate pentru diverse domenii de activitate. Cu toate acestea, aplicarea lor practică a necesitat metodologii adecvate, care pur și simplu nu sunt dezvoltate în multe discipline. Și aici este important ca oamenii din jur să înțeleagă starea persoanei. Aceștia nu trebuie să fie reprezentanți ai agențiilor medicale, psihiatrice sau de aplicare a legii. Pentru a asigura siguranța, este mai important ca o persoană să fie sprijinită de rudele sale și de mediul înconjurător.

Experiența și consecințele traumei psihologice pot fi evaluate în mai multe moduri În contextul unui interviu clinic, riscul unui pericol iminent pentru sine sau pentru alții este important de luat în considerare, dar nu trebuie să cădem în concepții greșite comune despre o criză sau „psihoză” . Trebuie înțeles că o persoană care se confruntă cu dureri nesfârșite nu se poate consola. Dacă în acest moment este tratat cu respect și uman, atunci nu va reprezenta o amenințare. Cel mai bine este să-l anunțați că, indiferent de circumstanțe, el va fi luat în serios și nu ca fiind bolnav sau nebun. Este extrem de important să înțelegem realitatea a ceea ce se întâmplă în capul acestei persoane. Dacă acest punct nu este ratat, atunci specialistul va putea explora atât evenimentul traumatic, cât și consecințele acestuia (de ex., disociere posttraumatică, abuz de droguri, simptome somatice etc.). Este important să investighezi eventualele probleme cu rudele. Poate că, de teamă, au refuzat să-l ajute pe pacient și acesta a „activat” autoapărarea. O astfel de cercetare ar trebui să se încheie într-o manieră empatică, sensibilă și de susținere.

În timpul acestui lucru, pacientul poate aprinde sentimente, amintiri sau gânduri legate de eveniment (de exemplu, suferință, anxietate, furie). Deoarece nu este încă capabil să facă față acestei dureri, merită să vă pregătiți în avans cum să discutați despre acest eveniment. Nu ar trebui să rănească pacientul din nou. De asemenea, este important să scrieți răspunsurile lui. Acest lucru poate ajuta clinicianul să determine severitatea unei posibile tulburări de stres post-traumatic, precum și ușurința reacției. În plus, este important să surprindem prezența reacțiilor de evitare, care se pot manifesta ca o lipsă de implicare așteptată sau pur și simplu capacitatea de a răspunde emoțional. Principalele mecanisme de evitare sunt consumul de droguri, evitarea a tot ceea ce seamănă cu un eveniment traumatic, adaptarea psihologică (disocierea). De asemenea, este necesar să se monitorizeze schimbările de dispoziție, exploziile de depresie, încercările de autovătămare, care pot indica dificultăți în controlul afectului. Informațiile obținute prin observarea capacității pacientului de a-și regla starea vor determina disponibilitatea acestuia de a participa la diferite activități terapeutice.

Evaluarea traumei psihologice poate fi atât structurată, cât și nestructurată. Evaluarea structurată include Scala PTSD controlată de medic (CAPS, Blake și colab., 1995), Interviul pentru tulburări de stres acut (ASDI, Bryant, Harvey, Dang și Sackville, 1998), Interviul pentru tulburări de suprautilizare structurată (SIDES; Pelcovitz și colab.). ., 1997), Interviul clinic structurat DSM-IV pentru tulburări disociative - modificat în (SCID-D, Steinberg, 1994) și Interviul scurt pentru tulburări post traumatice (BIPD, Briere, 1998).

Testarea psihologică a pacientului include utilizarea de teste generale (de exemplu, MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) pentru a evalua simptomele care nu au legătură cu trauma, precum și dificultățile experimentate de individ. În plus, testarea psihologică poate utiliza teste specifice de traumă pentru a evalua consecințele post-traumatice. Aceste teste se bazează pe Scala de Diagnostic PTSD (PDS, Foa, 1995), Scala Davidson Trauma (DTS: Davidson et al., 1997), Evaluarea Detaliată a PTSD (DAPS, Briere, 2001), Lista Simptomelor Traumatice (TSI). : Briere, 1995), Trauma Symptom Checklist for Children (TSCC, Briere, 1996), Trauma Life Event Inventory (TLEQ: Kubany et al., 2000) și Guilt-Related Injury Inventory (TRGI: Kubany și colab., 1996) .

Psihologia hipnozei #1. Cum să tratezi și să creezi bâlbâiala sau altă fobie în hipnoză?

Modelul ABC în terapia cognitivă. Metode de tratare a fobiei

Tratamentul traumei psihologice

Trauma psihică poate fi tratată prin numărare progresivă (PC), experiență somatică, biofeedback, terapie pentru construirea familiei și psihoterapie senzoriomotorie. Terapia cognitiv-comportamentală este populară și este utilizată pentru a trata simptomele asociate traumei psihologice, inclusiv tulburarea de stres. Liniile directoare ale Institutului de Medicină identifică tehnicile cognitiv-comportamentale ca fiind cea mai eficientă modalitate de a trata PTSD. . Departamentul pentru Afacerile Veteranilor din SUA a adoptat două CBT la nivel național pentru tratamentul PTSD: abordarea expunerii pe termen lung și abordarea procesului cognitiv. Există, de asemenea, metode de terapie comportamentală dialectică (DBT) și terapie de expunere. Studiile au arătat că prima este utilizată pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, în timp ce a doua este eficientă în tratarea traumei psihologice. Cu toate acestea, dacă trauma psihologică a cauzat tulburări disociative sau PTSD complex, atunci abordarea cognitivă face loc metodei de modelare a traumei, cunoscută și sub denumirea de tratament orientat pe fază al disocierii structurale. Cercetările finanțate de companiile farmaceutice au arătat că terapiile cognitiv-comportamentale pot fi completate eficient cu antidepresive mai noi.

O secțiune independentă în tratamentul consecințelor psihotraumei este terapia traumei. Este cel mai adaptativ mod de ajutor psihologic, deoarece vă permite să lucrați cu amintiri asociate cu psihotraumă, pe baza cărora pacientul are ocazia să se ocupe de materialul său depresiv intern (gânduri, sentimente și amintiri) și chiar să obțină un impuls pentru dezvoltarea personală, inclusiv dezvoltarea unor astfel de abilități precum reziliența, controlul ego-ului, complementaritatea (simpatie binevoitoare, empatie) etc. . Terapia traumei este împărțită în educație mentală și mai multe tipuri de tehnici: procesare cognitivă, procesare emoțională, procesare experiențială, procesare traume și reglare emoțională.

• educație mentală- aceasta este educația celorlalți cu privire la vulnerabilitatea psihologică a unei persoane și modalitățile de a o depăși.
• Reglarea emoțională- este vorba despre acțiuni împotriva discriminării (identificare și opoziție), precum și identificarea competentă a gândurilor și emoțiilor pacientului (design, tipologie etc.).
• procesare cognitivă- aceasta este o revizuire a ideilor și convingerilor negative despre sine, despre ceilalți și mediu prin schimbarea punctului de vedere asupra subiectului.
• Tratamentul leziunilor- acestea sunt eforturi direcționate spre reducerea sensibilității (desensibilizării) psihotraumei; prin recunoașterea lui: prin distrugerea condiționărilor prin care se manifestă; asupra distrugerii parțiale (selective) a reacțiilor emoționale; să deconstruiască discrepanța dintre emoție și realitate; pentru a ameliora stresul din materialul traumatic (o afecțiune în care declanșatorii nu provoacă durere severă, ci, dimpotrivă, ameliorează starea unei persoane.)
• procesare emoțională(utilizat numai în faza de terminare timpurie a unei evaluări a sănătății mintale) este recuperarea percepțiilor, credințelor și așteptărilor eronate.
• Prelucrare experimentală- aceasta este selecția vizualizărilor stării de eliberare atinsă și utilizarea diferitelor tehnici de relaxare.

Tratamentul fobiilor în terapia cognitiv-comportamentală

Tratamentul fobiilor: psihotrauma ca cauză a fobiilor

Tipuri de psihotraumă

Nivelul traumei este legat de capacitatea unei persoane de a o depăși. Există trei tipuri diferite de răspuns la stres:

• Proactiv (preventiv) este o încercare de a adapta sau integra stresul rezultat înainte ca acesta să afecteze stilul de viață.
• Reactiv este o încercare de a minimiza daunele după o traumă.
• Pasiv - ignorarea stresului.

Oamenii capabili de un comportament proactiv sunt mai susceptibili de a face față situațiilor neașteptate. Cei care reacționează la stresul faptului experimentează un efect vizibil din acesta. Atitudinea pasivă față de un eveniment stresant presupune suferința de consecințe traumatice pe termen lung.

Traumele sunt, de asemenea, împărțite în situaționale (cauzate de situații recente) și pe termen lung (cauzate de traume care rămân în inconștient). Leziunile situaționale pot fi declanșate de o urgență medicală sau de evenimente catastrofale (naturale sau provocate de om). Trauma psihologică de lungă durată este o continuare a stresului din copilărie sau chiar infantil cauzat, de exemplu, de abuz.

Neurologul francez Jean-Martin Charcot a susținut în anii 1890 că trauma psihologică a fost sursa tuturor cazurilor de boală mintală cunoscută sub numele de isterie. „Isteria traumatică” a lui Charcot s-a manifestat adesea ca paralizie, care a fost însoțită de traume fizice. În ceea ce privește trauma psihologică, Sigmund Freud, student al lui Charcot și părintele psihanalizei, i-a dat următoarea definiție: „un eveniment din viața subiectului, determinat de incapacitatea subiectului de a-i răspunde adecvat din cauza șocului. și schimbări în structura psihicului” (așa cum este prezentat de Jean Laplan).

Psihanalistul francez Jacques Lacan a susținut că toată realitatea conține calitatea traumatică a simbolizării. Din punctul de vedere al obiectului de îngrijorare, realitatea „este ceea ce te confrunți și toate cuvintele dispar și toate categoriile eșuează”.

Stresul, adică răspunsul fiziologic la un stimul, este într-adevăr baza oricărei traume psihologice. Stresul pe termen lung crește riscul de sănătate mintală precară și tulburări mintale. Acest lucru se poate datora disfuncției pe termen lung a secreției de glucocorticoizi, care implică o slăbire a sistemului imunitar și o creștere a tensiunii arteriale. Un astfel de stres poate provoca modificări morfologice în hipocamp. Studiile au arătat că, dacă este luată devreme în viață, poate perturba dezvoltarea normală a hipocampului și poate afecta funcția acestuia la vârsta adultă. Corelația dintre dimensiunea hipocampului și susceptibilitatea acestuia la tulburări de stres a fost dovedită clinic.

Trauma psihologică primită în timpul luptei se numește șoc de obuz. O contuzie se caracterizează prin tulburare de stres posttraumatic (PTSD), ale cărei simptome persistă (pentru diagnostic) cel puțin o lună și includ 4 categorii.

Trauma psihologică este prejudiciul cauzat psihicului, care apare atunci când o persoană reacționează la factorii de mediu negativi și la situații extreme. Cauza traumei psihologice poate fi stresul sau un șoc emoțional puternic. Psihotraumele apar adesea în copilărie. În acest articol, veți învăța cum să determinați că a avut loc o traumă psihologică, precum și cum să ajutați o persoană să facă față acesteia.

Fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu dificultățile vieții, umilirea demnității umane, tragedii și pierderi. În circumstanțe nefavorabile, evenimentele dramatice din viața noastră pot afecta semnificativ sănătatea mintală. Conceptul de traumă psihologică a apărut pentru prima dată în anii 80 ai secolului trecut.

Psihotrauma se întâmplă atunci când un fenomen exterior luminos sau un eveniment din viață implică experiențe negative stabile și pe termen lung ale unei persoane.

Până în prezent, acest fenomen a fost bine studiat. Cauza traumei psihologice trebuie căutată întotdeauna în mediul extern. Uneori, alți oameni sunt de vină pentru traumă, uneori se întâmplă pur și simplu prin coincidență nefericită, iar uneori evenimentul traumatizant apare ca urmare a acțiunilor persoanei însuși.

Conflictele familiale, concedierea de la un loc de muncă, divorțul de soț, moartea unei rude sau intervenția chirurgicală bruscă pot provoca traume psihologice. Percepția unui factor traumatic este foarte subiectivă. Pentru unii, un anumit eveniment negativ din viață, cum ar fi un divorț sau schimbarea locului de muncă, va părea nesemnificativ, dar pentru cineva va provoca traume psihologice.

De asemenea, este de remarcat faptul că există oameni care sunt cei mai predispuși să experimenteze traume psihologice și există oameni care sunt mult mai puțin predispuși la aceasta. Grupul de risc include, desigur, copiii și adolescenții: trauma psihologică a copilului- acest lucru nu este neobișnuit. De asemenea, conform statisticilor, femeile suferă de traume psihologice mult mai des decât bărbații. În general, persoanele cu gândire imatură, deschisă și emoțională sunt cele mai susceptibile la traume psihologice. Deosebit de acută prima traumă psihologică.

Consecințele traumei psihologice

Rezultatul psihotraumei poate fi atât stări limită, cât și stări clinice ale psihicului. Prima grupă include:

• stare generală de rău
• pierderea capacității de lucru
• senzație persistentă de disconfort

Al doilea grup include diverse tulburări mintale pe care un medic le poate diagnostica.

A face față consecințelor clinice ale traumei psihologice este imposibilă fără ajutorul specialiștilor și a medicamentelor.

Condițiile limită pot fi corectate - în acest caz, o persoană poate face față traumei împreună cu un psiholog, cu sprijinul prietenilor și rudelor apropiați sau chiar pe cont propriu. Cu toate acestea, pentru a rezolva problema, trebuie să vă comportați corect, astfel încât situația să nu se agraveze.

Tipuri de traume psihologice

Care sunt tipurile și caracteristici ale diferitelor traume psihologice? Specialiștii clasifică traumele psihologice în funcție de gradul de forță și de durata impactului lor. Există patru categorii principale:

1. Traumă psihologică șoc. Acest tip de traumă psihologică implică un impact imediat și neașteptat - de exemplu, un accident de mașină sau un atac de animale pot provoca o astfel de rănire.
2. Traumă psihologică acută. Cauza acestui tip de rănire este un impact care nu durează mai mult de câteva zile. Ar putea fi o boală sau dezastre naturale.
3. Traumă psihologică pe termen mediu. Această categorie include efecte traumatice obișnuite, în care o persoană înțelege că situația traumatică se va termina într-o zi. Ar putea fi o copilărie cu părinți alcoolici, agresiune la școală, violență domestică în familie sau o pedeapsă cu închisoarea.
4. Traumă psihologică cronică - caracterizată prin expunerea continuă la un factor traumatic. Un astfel de factor poate fi considerat o boală gravă, dizabilitate, viață într-o zonă de conflict militar. Este important ca, în cazul traumei psihologice cronice, o persoană să se adapteze parțial la condițiile de mediu nefavorabile.

Există o altă clasificare care vă permite să împărțiți psihotraumele în funcție de natura motivelor care duc la acestea. În această clasificare sunt:

1. traume existențiale. În astfel de cazuri, o persoană se confruntă cu o amenințare la adresa propriei sale vieți sau a celor dragi. Astfel de traume psihologice sunt adesea considerate cele mai puternice, deoarece frica de moarte este cea mai puternică frică inerentă din punct de vedere biologic.
2. Trauma pierderii. Acestea sunt psihotraumele care sunt cauzate de frica de singurătate, de sentimentul de a fi inutil și de dorința de a evita orice contact social.
3. Traumă relațională. Acest fel trauma psihologică apare după cum o persoană apropiată în care s-a avut încredere nu se ridică la înălțimea așteptărilor individului. Trădarea și violența sunt cei mai comuni factori care provoacă o astfel de traumă. Consecințele unei astfel de traume sunt legate de faptul că este dificil pentru o persoană să înceapă să aibă din nou încredere în oamenii din jurul său.
4. rănire greșeală. Ele apar atunci când o persoană se confruntă cu un rezultat neașteptat al propriilor acțiuni. Astfel de traume implică rușine și vinovăție.

Simptomele traumei psihologice

Primul și principalul semn al traumei psihologice este prezența unui factor traumatic. Dacă o persoană se cufundă în depresie sau pur și simplu experimentează o stare emoțională negativă, dar nu există un factor traumatic în mediul extern, aceste probleme nu pot fi numite traume psihologice. Cu toate acestea, influențele externe negative nu conduc întotdeauna la psihotraumă.

Traumele psihologice pot fi identificate printr-o serie de simptome. Unii cred că efectele traumei psihologice se reflectă doar în starea noastră emoțională, dar adesea trauma psihologică a unei persoane îi afectează negativ sănătatea. Astfel, simptomele traumei psihologice pot fi împărțite în emoționale și fizice.

Simptome emoționale ale traumei psihologice

Aceste simptome ale traumei psihologice sunt cele mai pronunțate. Cu toate acestea, în absența unui factor traumatic extern, ele pot indica alte probleme psihologice. Multe dintre simptome sunt caracteristice pentru simplu stres și pentru traume psihologice. Dacă știți că a avut loc un eveniment traumatic și observați câteva dintre următoarele simptome la o persoană, cel mai probabil a suferit o traumă psihologică.

Simptomele emoționale includ:

• Trauma psihologică este caracterizată de schimbări bruște de dispoziție la o persoană. De cele mai multe ori există apatie, detașare și indiferență față de viață. În același timp, se manifestă periodic agresivitatea necontrolată.
• Oamenii care suferă de traume psihologice nu își pot găsi un loc în viață. Au probleme de autoidentificare, se simt adesea nerevendicați în profesie sau inutil și abandonați în relațiile cu prietenii apropiați și rudele.
• Pacienții se cufundă în singurătate și încearcă să evite comunicarea cu oamenii.
• Adesea, persoanele care au suferit traume psihologice dezvoltă fobii, astfel de persoane devin nerezonabil de anxioase și iritabile.

• Amintirile intruzive sunt un alt simptom important. Trauma psihologică se caracterizează prin faptul că o persoană derulează în mod constant o experiență negativă în capul său. Adesea, acest lucru îi împiedică pe astfel de oameni să trăiască în prezent și sunt complet cufundați în trecut.
• Dorința de a face abstracție de la realitate este, de asemenea, caracteristică persoanelor care au experimentat traume psihologice. Cea mai comună modalitate de a scăpa de realitate este consumul de alcool sau droguri. Pofta obsesivă pentru sporturi extreme sau activități ilegale poate fi inclusă și în această categorie.

Simptome fizice ale traumei psihologice

Din păcate, tulburările emoționale puternice duc nu numai la probleme psihologice, ci și la afecțiuni semnificative și probleme de sănătate. După ce a suferit o traumă psihologică, merită să vorbim nu numai despre simptomele emoționale, ci și despre simptomele fizice.

Simptomele fizice nu sunt specifice traumei - pot apărea din multe motive diferite. Prin urmare, dacă încercați să determinați dacă o persoană a suferit o traumă, ar trebui să vă concentrați pe simptomele fizice ca secundare. Cu toate acestea, dacă știți că a avut loc un eveniment traumatic, dacă vedeți câteva simptome emoționale și câteva simptome fizice, acesta este motiv de îngrijorare.

Iată câteva dintre cele mai comune simptome fizice:

• Insomnia este una dintre cele mai frecvente consecințe ale traumei psihologice. Adesea, unele dintre celelalte afecțiuni fizice care sunt asociate cu traume sunt rezultatul insomniei. De exemplu, aceasta este imunitatea redusă și concentrarea slabă.
• Pentru persoanele care suferă de traume psihologice, tensiunea musculară constantă este caracteristică. Acest lucru, la rândul său, afectează negativ sănătatea generală.
• Adesea apar probleme cu amintirea informațiilor, concentrarea și rezolvarea problemelor mentale.
• Pentru persoanele care au suferit traume psihologice, este caracteristică o scădere generală a imunității. Aceasta înseamnă că pot apărea răceli frecvente și alte probleme de sănătate. Mai mult, acele boli care anterior erau ușor tolerate pot fi mult mai severe.
• Exacerbarea bolilor cronice la cei care suferă de ele este posibilă. Este, de asemenea, asociat cu o scădere a imunității.
• Bolile sistemului cardiovascular apar adesea pe o bază nervoasă. Ele sunt, de asemenea, caracteristice psihotraumei.
• Migrenele și durerile de cap sunt un alt simptom adesea plâns de supraviețuitorii traumei.

Cum să faci față traumei psihologice?

Cât de severe vor fi consecințele traumei psihologice depinde de puterea factorului traumatic, de durata impactului traumatic, de percepția evenimentului de către o anumită persoană, precum și de sprijinul celor dragi și de acordarea de asistență în timp util. .

Mulți oameni se întreabă dacă cineva drag a avut traumă psihologică cum să ajute către el? Cea mai bună opțiune la primele semne de traumă psihologică este să ceri ajutor de la specialiști. Dacă acest lucru nu este posibil sau dacă este necesar primul ajutor înainte de a vizita un psiholog, următoarele sfaturi vă vor ajuta. Aceste sfaturi simple vă vor permite să ajutați o persoană dragă care suferă de traume psihologice sau să lucrați cu propriile emoții dacă tratamentul traumei psihologice ai nevoie:

• În primul rând, merită pur și simplu să vă distrageți atenția de la amintirile negative și să vă concentrați asupra viitorului și prezentului. O persoană care a experimentat o traumă psihologică vrea să se cufunde în trecut și să facă abstracție de la viata reala Cu toate acestea, este deosebit de important să umpleți viața cu evenimente pozitive și noi emoții pozitive.

• Cu toate acestea, nu trebuie să ne așteptăm ca o persoană să poată uita imediat evenimentele negative. Experiența este un proces normal care ar trebui să aibă loc în mod natural. Este necesar să conștientizezi pierderea și să experimentezi suferința, astfel încât un episod negativ să nu deranjeze o persoană pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, nu ar trebui să permită unei persoane să-și petreacă tot timpul și energia pe propria sa durere.
• Reabilitare după traumatisme psihologice se poate întinde mult timp. Nu poți lăsa singură o persoană care a suferit o psihotraumă. Este foarte important pentru el să simtă sprijinul celor dragi și propria sa nevoie. Adesea, după o traumă psihologică, este dificil să începi să ai încredere în oameni - cel mai bun mod de a învăța acest lucru din nou este în procesul de comunicare cu familia și prietenii.

Cum îți poți ajuta copilul să facă față unei traume?

Din păcate, copiii și adolescenții sunt cei mai susceptibili la psihotraumă. Traumă din copilărie- un fenomen frecvent și periculos, deoarece dacă nu se acordă asistență în timp util și competentă, consecințele unei astfel de vătămări vor afecta întreaga viață viitoare a unei persoane. Mai mult, unii psihologi cred că traumele psihologice pot fi moștenite. Logica lor este simplă: o persoană care se confruntă cu o psihotraumă nu își poate crește pe deplin proprii copii.

Prin urmare, tratamentul traumei psihologice este foarte important. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii - la urma urmei, de obicei, ei nu pot rezolva singuri problema. A ajuta un copil după o traumă psihologică are propriile sale dificultăți:

• Poate fi dificil pentru adulți să privească situația din punctul de vedere al copilului și să-i înțeleagă sentimentele. Pentru a vă înțelege mai bine copilul, puteți citi literatură suplimentară sau vizionați filme despre traume psihologice. Un copil poate interpreta greșit unele evenimente din viață, iar situațiile negative minore cărora un adult nu le-ar acorda atenție pot provoca traume psihologice.
• În plus, adulții traumatizați își dau seama adesea că au nevoie de ajutor. Copiii, pe de altă parte, adesea se retrag în ei înșiși și nu se lasă ajutați și sprijiniți.
• Deosebit de greu de alergat traume psihologice la adolescenți. Adolescenții nu au adesea încredere în părinți și în majoritatea adulților, așa că a-i ajuta este cel mai greu lucru de făcut. Pentru a face acest lucru, este foarte important să găsiți o abordare față de un adolescent și să stabiliți o relație de încredere cu el. Aici munca cu traume psihologice trebuie să fie amănunțită.

O greșeală comună pe care o fac părinții este aceea că încep să învinovățească copilul pentru problemele lui și să-i ofere sfaturi din postura de adult. Din această cauză, un copil care a suferit o traumă psihologică poate deveni și mai retras în sine. Pentru a oferi sprijin unui copil cu psihotraumă, este important, în primul rând, să-l ascultați, precum și să-l înconjurați cu grijă și dragoste. Cu toate acestea, dacă pentru o lungă perioadă de timp nu este posibil să faceți față singur cu consecințele rănii, ar trebui să contactați un psiholog pentru copii.

Traumele psihologice sunt periculoase nu numai pentru sănătatea emoțională, ci și pentru sănătatea fizică. Mai mult, dacă nu este tratată, consecințele negative vor afecta întreaga viață viitoare a unei persoane. Mai ales se referă traume psihologice din copilărie pentru că copiii percep totul cel mai dureros. Prin urmare, dacă tu sau persoana iubită ai fost traumatizat, este foarte important să-ți umpli viața cu evenimente pozitive și să comunici cu cei dragi pentru a scăpa rapid de amintirile negative.

Video: „Descrierea traumei psihologice”