De la tristețe la bucurie: de ce stările noastre sunt atât de schimbătoare? De unde vin schimbările de dispoziție?

Abia recent ai fost în al șaptelea cer cu fericire, iar acum ești supărat. Rudele îți reproșează că ești pur și simplu insuportabil cu schimbările tale de dispoziție. Fii atent: acesta ar putea fi un semn de ceva grav!

Se întâmplă să nu fim deloc conștienți de comportamentul nostru. Nu observăm că la început suntem veseli, plini de entuziasm, iar puțin mai târziu – triști, sentimentali, plângători. Trecem cu ușurință de la euforie la furie, într-o oră reușim să cădem în isterii și să izbucnim în accese de râs isteric. Nu vedem o problemă până când cineva ne indică. Ai auzit și despre tine că starea ta de spirit este prea schimbătoare? Nu subestima acest lucru.

„Leagănele emoționale”, de regulă, sunt caracteristice femeilor. Ele implică trăirea unor stări emoționale extreme. La bărbați, sunt foarte rare, în plus, o astfel de schimbare rapidă a dispoziției este adesea greu de înțeles pentru ei, poate fi obiectul de glume și sarcasm. Între timp, problema nu este atât de banală. Fluctuațiile de dispoziție sunt cauzate de modificări hormonale – adesea, dar nu întotdeauna: pot fi cauzate de altceva.

stres și furie

Fiecare persoană se ocupă de ele în felul său. Unii o fac mai bine, alții mai rău. Când stresul începe să te copleșească și nu poți găsi o ieșire pentru emoțiile negative, este foarte probabil să apară schimbări de dispoziție. Pentru mulți oameni, reacția la stresul prelungit este tocmai schimbările bruște ale stării emoționale. Unele femei fie țipă, fie plâng, fie se ceartă cu un partener, fie vor să fie imediat în brațele lui. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să dai drumul emoțiilor negative într-un mod diferit.

Depresie

Aceasta este una dintre cele mai grave așa-numite boli ale civilizației. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 350 de milioane de oameni pot suferi de depresie! În ciuda prevalenței sale, știm foarte puține despre această boală. De multe ori ni se pare că depresia se manifestă printr-un sentiment constant de tristețe, apatie și incapacitatea de a se distra. Așa este, dar nu numai. Uneori, depresia se manifestă tocmai ca schimbări de dispoziție și cu un rol negativ. Unii oameni în această stare sunt furioși, chiar agresivi, prea tare. Trebuie amintit că această boală este posibilă și nu este un motiv de rușine.

Dependenta

Consumul excesiv de alcool și droguri (cocaină, amfetamine) poate afecta negativ starea emoțională. Acest lucru se datorează faptului că la început provoacă o îmbunătățire semnificativă a dispoziției (nu este o coincidență că oamenii vorbesc despre droguri ca fiind un mare), măresc energia și cresc stima de sine. Dar atunci când substanțele încetează să funcționeze, persoana care le ia poate experimenta un sentiment de depresie completă. Amintiți-vă că dependența de alcool și substanțe psihotrope dăunează nu numai sănătății dumneavoastră fizice, ci și psihicului.

Lipsa de somn

Somnul este esențial pentru ca organismul să funcționeze corect. În acest sens, nu se va lăsa înșelat. A dormi până la prânz în weekend sau toată săptămâna în smulse este greșit, deoarece încalcă igiena somnului. Trebuie să vă odihniți în mod regulat, 7-9 ore pe zi. Studiile științifice au confirmat că doar o singură noapte nedormite agravează deja forma psihofizică a unei persoane. S-a observat că nopțile nedormite ne fac mai agresivi. Lipsa somnului duce în primul rând la tulburări de dispoziție, instabilitate emoțională.

Tulburare bipolara

Aceasta este o tulburare psihică din grupul afectiv. Persoanele cu această afecțiune se confruntă adesea cu episoade de manie și depresie. La început sunt agitați, hiperactivi și excitabili, dar în curând se descurajează și se „deconectează” de lume. Tipic pentru un episod maniacal sunt cursele de gândire, nevoia redusă de somn, energia crescută, halucinațiile și stima de sine umflată. Episoadele depresive se caracterizează prin scăderea dispoziției și a stimei de sine, probleme de concentrare, încetinirea proceselor de gândire, gânduri de sinucidere. Dacă bănuiți această boală, ar trebui să consultați un psihiatru.

Pentru început, poți merge. celebrul psiholog american Albert Ellis.

Sindromul premenstrual

Ești îngrijorat că schimbările tale de dispoziție ar putea indica o boală? Dar ar putea fi „doar” PMS. Din unele studii rezultă că fiecare a doua femeie se confruntă cu sindromul premenstrual. Simptomele tipice apar cu câteva zile înainte de debutul menstruației și dispar după ce încep. În acest caz, pe lângă schimbările de dispoziție, se observă iritabilitate, apetit excesiv, dureri de cap, dureri în piept, dureri de spate, agresivitate, lacrimi, dificultăți de concentrare, tristețe, umflături, senzație de căldură, oboseală, probleme de vedere.

Menopauza

Femeia europeană medie experimentează acest fenomen la vârsta de 49 de ani. Când nivelul hormonilor cheie din corpul unei femei scade, organismul reacţionează la scădere într-un anumit mod. Dispariția menstruației este un lucru. Menopauza aduce si alte simptome care pot fi destul de obositoare. Vorbim, în special, despre schimbări de dispoziție, precum și bufeuri, insomnie, transpirație excesivă. Responsabil pentru aceasta este o scădere a producției de estrogen, cel mai important hormon feminin. Uneori, menopauza poate începe prematur și, în versiunea sa timpurie, afectează femeile sub 40 de ani.

Alte motive

Există și alte motive care pot provoca o schimbare bruscă a emoțiilor trăite. S-ar putea să fii surprins, dar, de exemplu, dieta este responsabilă pentru starea noastră de spirit. În special, schimbările extreme de dispoziție pot fi asociate cu excesul de cofeină și zahăr. Trauma craniană sau o tumoare pe creier pot fi, de asemenea, responsabile pentru stări emoționale extreme. O problemă similară o întâmpină indivizii cu o stare limită, care se află undeva între nevroză și schizofrenie. Starea unor astfel de oameni se numește instabilitate stabilă. Tipic pentru ei nu sunt doar schimbările de dispoziție, ci și crizele de furie intensă, stima de sine instabilă, anxietatea severă, lipsa de sens în viață, agresivitatea îndreptată asupra lor înșiși.

Schimbările de dispoziție sunt o întâmplare comună în psihicul uman. Vine un moment în viața fiecărei persoane când schimbările de dispoziție sunt mult mai bine exprimate și mai frecvente. Gândește-te la adolescență, la schimbările constante de dispoziție în timpul sarcinii la femei, în timpul tratamentului hormonal, în momentul schimbărilor bruște ale vieții etc. Aceste schimbări de dispoziție sunt situaționale și temporare.

La ce să fii atent

Ar trebui să se acorde atenție altor cazuri de schimbări bruște nerezonabile ale dispoziției. Afară plouă, hainele sunt rupte, am întârziat la transport și, prin urmare, starea de spirit se schimbă, omul se cufundă imediat în deznădejde și într-o dispoziție mohorâtă, totul i se pare în culori închise. Nu există necazuri și eșecuri solide pentru o astfel de schimbare. Dar chiar și o conversație plăcută, știri informative, un compliment - într-o clipă vă pot înveseli și chiar vă pot distrage atenția de la problemele reale.

În cele mai multe cazuri, astfel de fluctuații frecvente și ascuțite pot fi, de asemenea, însoțite de o profunzime de experiențe emoționale. În acest caz, starea de bine și somnul și capacitatea de a munci și apetitul, precum și dorința de a fi singur sau în companie, pot depinde de starea de spirit. De asemenea, relațiile dintre aceleași persoane pot contribui la o schimbare rapidă a dispoziției, fie că sunt prietenoase sau neplăcute.

Este dificil pentru persoanele cu schimbări bruște și constante de dispoziție să comunice și să interacționeze cu alte persoane, au probleme în familie și la locul de muncă, suferă adesea de sentimente de nemulțumire emoțională, neînțelegere a celorlalți, singurătate interioară.

Din moment ce viața noastră este plină de diverse evenimente, nu poate fi doar în bucurie și fericire. Emoțiile noastre funcționează exact ca ochelarii colorați, adică avem de ales să stabilim ce fel de lume este în jurul nostru.

Ce să fac?

Schimbările de dispoziție frecvente și bruște, dacă aceasta nu se schimbă față de situație și nu este temporară, pot indica stări de criză mai profunde ale individului. Este important să rețineți că nu trebuie să vă intimidați cu posibile consecințe, dar nici nu trebuie să respingeți și să ignorați ceea ce vă deranjează.

Schimbările frecvente de dispoziție pot fi un semnal de stres (ptsd), conflict intern, depresie, dezechilibru hormonal în organism, rezultatul suprasolicitarii, consecințele conflictului în relații (inclusiv în trecut) etc. De regulă, este necesară consultarea unui endocrinolog, terapeut, psiholog-psihoterapeut.

Buna ziua. Cert este că sunt îngrijorat de faptul că am un loc unde să fiu foarte dese și schimbări bruște de dispoziție. De fiecare dată devine din ce în ce mai dificil să ții emoțiile sub control. Mi-e frică de mine în ultima vreme... Mi-e frică mai ales de starea de agresivitate, pentru că în cele mai multe cazuri se transformă în furie nestăpânită! Uneori trec dincolo de limitele rațiunii și mă opresc doar atunci când mă surprind gândindu-mă că provoacă durere fizică cuiva... De parcă s-ar produce o oarecare tulburare a conștiinței. Acest lucru mă îngrijorează, pentru că înainte era foarte greu să mă enervez, iar în momentul de față chiar și un fel de conflict cotidian capătă pentru mine statutul de problemă a Lumii! Odată cu trecerea unor astfel de focare, a apărut un fel de apatie, este la fel pentru toată lumea și tot ce se întâmplă în afara propriei mele lumi, fiecare dimineață începe mohorât și pustiu, nu mai văd niciun motiv să-mi continui existența fără valoare, De asemenea, nu am nicio dorință să privesc în viitor, pentru că acesta pare a fi acoperit cu un voal gros, gri. Adesea starea că stau și mă uit la un moment dat pe perete, probabil nici măcar nu clipesc. Mă cert mereu dintr-un punct de vedere prost pesimist, încercând în zadar să mă conving că acesta este realism. Din ce în ce mai mult, vreau să mă închid acasă și să nu văd deloc oameni, darămite să-i contactez cumva. Am făcut o mulțime de lucruri stupide diferite... Nimic nu a ajutat să fac față. Cer ajutor doar pentru că mai am un milion de fobii ciudate de neînțeles, dar nu le mai pasă, trec în fundal, iar primul primește doar cuvântul „gol” și mă sperie, pentru că uneori pot. raționați în mod normal și înțelegeți în aceste priviri că mi-e teamă că acum, după ceva timp, voi reveni din nou la această stare de existență vid.
Vă voi fi foarte recunoscător dacă puteți spune cel puțin vizual de ce este așa și cui ar trebui să iau legătura cu această problemă. Și este deloc o problemă? Sau poate e următoarea mea fobie?

Instabilitate emoțională.

Mediul și cercul social sunt principalii factori care vă modelează capacitatea de a face față situațiilor stresante.

Dezvoltarea stabilității emoționale necesită eforturile dvs.:

1. Vorbește despre sentimentele tale cu oameni care îți sunt apropiați și în care ai încredere.

2. Căutați motive pentru situația în care credeți că vă aflați. Acest lucru îți va oferi ocazia să înțelegi mai bine ce se întâmplă și vei putea vedea criza nu ca pe o problemă fără speranță, ci ca pe o situație în care poți acționa hotărât, pentru că știi ce trebuie făcut. O bună orientare către probleme ajută la combaterea fricii, care este de obicei exagerată în perioadele de stres crescut.

3. De acord că uneori există situații pe care nu le putem schimba. Învață să accepți aceste situații.

4. Petrece timp întărind și menținând relațiile cu cei dragi și cunoscuți. Cu cât relația ta este mai strânsă și mai semnificativă, cu atât capacitatea ta de a face față problemelor și stresului va fi mai bună.

5. Cultivați speranța și optimismul. Chiar și în cele mai dificile momente, nu uitați că întotdeauna există lumină la capătul tunelului. Vizionați și revizionați filmul SECRET de mai multe ori: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Veniți cu un nou hobby pentru dvs. - acest lucru vă va adăuga semnificativ emoții pozitive și vă va distrage atenția de la probleme.

7. Ajută-i pe alții fără a aștepta ajutor. Acordând sprijin celorlalți, îți vei crește capacitatea de a face față dificultăților. Acest lucru te va face să te simți mai încrezător.

8. Amintiți-vă lecțiile din trecut, analizați cum ați făcut față evenimentelor - acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea în capacitatea de a face față problemelor viitoare.

9. Dacă aveți deja experiență de a face față situațiilor stresante, faceți-vă un set de măsuri de recuperare (de exemplu, petrecerea timpului cu prietenii apropiați) și fiți gata să le repetați dacă este necesar.

10. Luați în considerare amânarea deciziilor importante în timpul recuperării.

11. Străduiți-vă pentru o dietă sănătoasă, faceți mișcare, nu uitați de odihnă și asigurați-vă suficient somn. Acest lucru vă va ajuta să evitați stresul.

Principalul lucru pe care ar trebui să-l rețineți este că o bună stabilitate emoțională vă va ajuta să faceți față oricăror probleme.

Răspuns bun 7 raspuns prost 0

Salut Alexandra.

Nu-ți fie frică de „gold”. Ai încredere în corpul tău. Este rezonabil. Încearcă acum să scape de energia blocată acumulată, care, negăsind nicio ieșire, dă un sentiment de întuneric, melancolie, apatie, pierderea sensului vieții. Și când găsește un motiv pentru o stropire, atunci sub formă de agresiune necontrolată.

Ai nevoie de catharsis: urlă, furie, dansează, scutură-ți tot corpul până la epuizare, nu te reține, nu-l suprima. ce iese, dar lasă o parte din conștiința ta să fie puțin deoparte și urmărește toate acestea - asta este important! Faceți 20-30 sau 40 de minute. Apoi permite-ți să cazi epuizat, întinde-te liniștit și ascultă-te pe tine însuți, golul, liniștea din interior. Daca nu iti este frica de ea, atunci iti va oferi senzatii foarte placute, liniste, relaxare... Deschide-te fata de ea. Lăsați să intre un nou aflux proaspăt de energie.

Mai bine să o faci cu muzică. Mai întâi furios, cu tobe, apoi liniștit, relaxant. Muzica New Age este bine.

În acest fel, te vei elibera de energia stagnantă (furie neeliberată, temeri, resentimente). Acest lucru vă va ajuta. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de o săptămână, mai mult dacă puteți. Dacă vă place, atunci sistematic. :-)

Poți să țipi într-un loc pustiu timp de 10-15 minute, doar ah-ah-ah! din inimă, până în fund. de 2-3-5 ori. În același timp, puteți bate o pernă sau altceva. Dar să rămâi mereu să observăm, să nu controlezi, să nu reținești, ci să observăm, de exemplu, ca un străin de la balconul de la etajul 6, care nu are de gând să facă nimic, ci vede totul și observă: ce se întâmplă cu corpul, cum strigi.

Dacă nu o puteți face singur, găsiți informații despre meditațiile dinamice ale lui Osho, unde sunt ținute, lucrați în grupuri. Sau un psiholog angajat în psihoterapie orientată spre corp.

Nu este o boală. Ne obișnuim în viața de zi cu zi și nu observăm asta. că mintea noastră zbârnâie la nesfârșit ca o centrală telefonică. Iar în momentele în care tăce, este liniște sau gol, care ne sperie din obișnuință. Rămâi în acest vid, ascultă-ți corpul, nu sta afară - fă un pas în tine. Acestea pot fi momente de conștientizare, umplute cu ceva nou care este important pentru tine.

Obligatoriu: mai întâi catharsis, apoi relaxare.

Răspuns bun 8 raspuns prost 0

Adesea poți auzi plângeri: cineva a petrecut mult timp și bani discutând cu psihologii, dar nu a scăpat niciodată de depresie, iritabilitate, anxietate și schimbări frecvente de dispoziție. De fapt, uneori emoțiile sunt cauzate de boală în sensul literal. În acest caz, este important să contactați un terapeut, un chirurg sau un endocrinolog în timp util.

Ce cauzează schimbări de dispoziție

Orice emoție, inclusiv schimbările bruște de dispoziție, sunt rezultatul proceselor neurofiziologice din creier. Pe de altă parte, experiența modifică nivelul activității creierului, controlează sistemele endocrin, circulator și respirator. Adică, este imposibil să spunem fără echivoc dacă reacțiile senzoriale provoacă modificări fiziologice în organism sau sunt ele însele rezultatul acestor modificări.

Neurolog Sef Kabirski explică: „Emoțiile declanșează un răspuns în creier prin căi complexe de răspuns hormonal. Și în consecință, corpul nostru reacționează fizic. De exemplu, frica face inima să bată mai repede. Puțini oameni s-au gândit la asta, dar există o relație inversă. Pur și simplu, o creștere a bătăilor inimii este destul de capabilă să provoace un sentiment de frică. Astfel, este firesc să concluzionam: dacă apar modificări fiziologice (eșec în sistemul hormonal, tulburări metabolice), atunci pot provoca și tulburări în sfera emoțională, pot provoca unele emoții neplăcute. Dar cât de des construim un astfel de lanț de gândire? Cu sentimente obsesive constante, în cel mai bun caz, apelăm la un psiholog, în cel mai rău caz, începem să bem sedative auto-denumite.

Schimbări de dispoziție la femei: cauze

Este greu de imaginat o persoană care va fi deranjată de sentimentul constant de bucurie sau fericire. Este mai probabil să acordăm atenție manifestărilor de furie, iritare, tristețe sau accese de frică. Experiența acestor emoții este destul de neplăcută, deoarece de obicei sunt caracterizate ca fiind negative. Și și mai înfricoșător este faptul că au apărut parcă de la zero, fără motive obiective.

Cel mai adesea, disfuncția tiroidiană este responsabilă pentru schimbări bruște de dispoziție. "Homonii tiroidieni au un efect semnificativ asupra metabolismului. Datorită producției crescute de hormoni, toate reacțiile din organism devin mai intense. Ca urmare, o persoană devine iritabilă", explică Sef Kabirsky. Necazurile de zi cu zi la care nu ai fi fost atent înainte sunt acum enervante. Și probleme mai grave pot provoca lacrimi și chiar crize de furie. Și invers: dacă intensitatea producției de hormoni scade, metabolismul încetinește - o persoană începe să reacționeze la stimulii externi cu întârziere, devine letargică, plictisitoare, tristă, apatică. Cu alte cuvinte, începe să creadă că are depresie.

„Un spasm al tractului biliar din ficat duce la o creștere a producției de norepinefrină, „hormonul furiei”, explică neurologul. Rețineți că aceste schimbări de comportament sunt de obicei de scurtă durată. O persoană începe rapid, dar la fel de repede se răcește după un alt focar.

Și, în sfârșit, un sentiment de teamă poate provoca probleme tipice ale sistemului cardiovascular. Creșterea tensiunii arteriale, palpitațiile inimii provoacă producția de adrenalină - un hormon responsabil de frică. Îl simți.

Împărțiți și guvernați

Pentru a nu trata o boală a ficatului sau a sistemului endocrin cu ajutorul psihanalizei și depresia - prin intervenție chirurgicală, merită să ne dăm seama ce este.

Vlad Titova, medic psihiatru, dr., explică de ce psihologii nu pot fi acuzați pentru neglijență și neprofesionalism: „Un psiholog nu poate recunoaște simptomele tulburărilor endocrine sau de altă natură pur și simplu pentru că nu este de competența lui. La fel cum endocrinologii nu sunt învățați să trateze cariile, iar ginecologii nu sunt învățați să salveze clienții de depresie. Mai mult, fără acordul medicului, psihologul nu are dreptul de a diagnostica o tulburare psihică. El este psiholog, nu psihiatru.” Se întâmplă adesea ca chiar și un psihoterapeut sau un psihiatru cu experiență să nu recunoască imediat simptomele bolilor. Pentru că se deghează cu succes în tulburări emoționale sau chiar psihice. Desigur, există și alte semne prin care boala este diagnosticată. Dar adesea ele se estompează în fundal, devenind invizibile pentru persoana însăși. În stadiile inițiale ale bolilor, alte simptome, cu excepția emoțiilor, pot pur și simplu să nu fie.

Este clar că este pur și simplu imposibil să ne amintim toate semnele bolilor fiziologice care pot provoca schimbări în starea psihologică. Și dacă, cu fiecare schimbare de dispoziție, cauți altele similare într-o enciclopedie medicală, nu este departe de ipohondrie. Este necesar să evaluezi starea corpului tău în ansamblu, fără a separa psihologia și fiziologia. Gândește-te la momentul când ai observat pentru prima dată o schimbare emoțională în comportamentul tău. Acum gândește-te: cum s-a schimbat corpul tău în acest timp? Chiar și semnele minore, cum ar fi pielea uscată (nu sunt tipice pentru tine înainte și nu sunt asociate cu sezonul rece), pot fi cheia pentru a dezvălui ceea ce ți se întâmplă cu adevărat și cum să-l tratezi.

Este important să ne amintim că problemele psihologice apar în legătură cu anumite circumstanțe externe. Da, aceste circumstanțe pot fi implicite, sau o persoană suprimă amintirile despre ele, dar cel mai adesea el cel puțin ghicește despre existența lor. Pentru bolile corporale, nu este atât de important dacă tipul te-a părăsit, dacă există probleme la locul de muncă. Prin urmare, dacă simțiți în mod clar schimbări în starea dvs. emoțională, dar, în același timp, nu vedeți niciun motiv pentru schimbările de dispoziție, ar trebui să contactați mai întâi un medic cu experiență - un medic generalist, neurolog sau endocrinolog și, de asemenea, să faceți un test biochimic de sânge. .

TEXT: Pavel Koshik

Simțirea și exprimarea emoțiilor - a fi fericit, supărat, supărat - este comun tuturor oamenilor, indiferent de sex, vârstă și caracteristici personale. Dacă o persoană simte instabilitate emoțională, care se manifestă prin schimbări de dispoziție, indiferent de circumstanțe, acest lucru perturbă cursul normal al vieții. Relațiile în familie, între prieteni, la locul de muncă se deteriorează. Dacă o persoană constată că un sentiment de depresie înlocuiește brusc o dispoziție pozitivă și apoi invers, dacă astfel de picături devin mai frecvente și apar fără motive obiective, dacă sunt însoțite de simptome fiziologice, este timpul să consultați un medic pentru a le identifica. cauză.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna o grămadă de bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Arata tot

Starea de spirit și schimbarea ei

Starea de spirit tinde să se schimbe în funcție de situație, deoarece toate emoțiile sunt temporare. Starea de spirit este un proces emoțional destul de lung, care tinde spre stabilitate. Într-o stare de fericire sau bucurie, o persoană nu observă negativul. Iar atunci când este trist sau deprimat, nu există nimic care să-l distragă și să-l intereseze. Datorită duratei sale, starea de spirit nu are o intensitate mare. Este un fel de fond emoțional general pe care au loc procese mentale mai intense.

Trecerea de la o atitudine pozitivă la tristețe, depresie, furie sau invers este firească, dacă există circumstanțe obiective pentru acest lucru (trist mers pe stradă - a găsit bani - a fost încântat). O schimbare bruscă a dispoziției este caracteristică multor oameni ca o proprietate a temperamentului coleric (a explicat cu entuziasm colegilor esența noului proiect - întâmpinat de neînțelegeri - s-a enervat, a trântit ușa și a plecat).

Când leagănele devin nefiresc de frecvente și fiecare stare este de scurtă durată, boala se numește tulburare afectivă. Principalul său simptom este o astfel de schimbare a stărilor, când în câteva minute o persoană simte o serie de emoții de la polul pozitiv la cel negativ.

Pericolul schimbărilor de dispoziție este că o persoană ajunge la extreme, iar în momentul unei emoții puternice, conștiința se poate opri complet. O persoană se comportă inadecvat, fără să-și dea seama unde se află și cum să acționeze.

Pe lângă schimbarea stării emoționale de mai multe ori pe zi, simptomele unei tulburări afective sunt mai mult legate de manifestările negative:

• iritabilitate, tendință de condamnare, atacuri de agresivitate literalmente „din senin” (foliere așezate neuniform pe un raft, împinse accidental de un trecător);
• gelozie, suspiciune, anxietate (credința că vor jefui cu siguranță în transport etc.);
• probleme de memorie, tulburări de concentrare (căutare constantă a lucrurilor potrivite - chei, pixuri, telefon mobil);
• imprevizibilitate, comportament inadecvat (nemulțumiri nemotivate, declanșarea certurilor și certuri în familie, la locul de muncă);
• un sentiment de tristețe de la descurajare la deznădejde completă, depresie;
• dorința de a se izola de societate, de prieteni;
• atitudine apatică sau pasivă față de viață;
• gândurile de sinucidere.

Tulburările sferei emoționale pot fi provocate de caracteristicile personale, un mod de viață stabilit și gândurile unei persoane, vârsta sa. Suspiciunea și suspiciunea ca trăsături de caracter, anxietatea crescută duc la incapacitatea de a construi relații constructive. O astfel de persoană va crea în mod voluntar sau fără să vrea situații de conflict și nu le va rezolva. Prezența constantă în această stare privează o persoană de stabilitate emoțională, slăbește sistemul nervos.

Motive pentru schimbările de dispoziție

Schimbările de dispoziție sunt comune bărbaților, femeilor și copiilor, mai ales în adolescență. Până în prezent, factorii din spatele dezvoltării acestui fenomen nu au fost pe deplin elucidați. Principalele motive pentru această afecțiune pot fi psihologice și fiziologice.



Psihologic

O cauză comună a unei schimbări bruște a dispoziției este imaturitatea emoțională, care la un adult poate fi rezultatul lipsei de educație. Oamenii imaturi emoțional, ca și copiii, nu știu să iasă din conflict cu demnitate, fără certuri cu ceilalți și lacrimi. Necazurile familiei, problemele la locul de muncă, schimbările cardinale în viață afectează schimbarea frecventă a dispoziției lor, pe care o demonstrează în comunicare.

O stare de anxietate constantă, fobii, gânduri despre trecut cu eșecuri și greșeli repetate, frică de viitor, care este văzută într-o lumină negativă, tensiune din așteptarea unor evenimente rele duce la nevroză cronică și tulburări emoționale.

O schimbare bruscă a dispoziției însoțește alcoolul, drogurile, jocurile de noroc și alte tipuri de dependențe. Alcoolul, psihotropele, satisfacerea unei nevoi obsesive (joc, rețele sociale, fumat) cresc semnificativ nivelul hormonului dopaminergic, ceea ce provoacă o senzație de bucurie. În timp, organismul începe să producă cantități mai mici din acesta, iar persoana simte nevoia unei doze tot mai mari. Incapacitatea de a-l obține provoacă iritare și agresivitate.

La copii, schimbările de dispoziție sunt rezultatul lipsei de grijă, atenție și dragoste în familie. Acest lucru este evident mai ales în perioadele de criză de vârstă - la 3 ani și 6-7 ani. Controlul excesiv, interdicțiile și tutela excesivă, dorința de a face totul pentru copil sau, dimpotrivă, solicitările excesive îl determină să respingă sub formă de încăpățânare, comportament incontrolabil, agresivitate.

Copiii mici sunt sensibili la situația tensionată din familie, conflictele dintre tată și mamă, frați și surori și rude care locuiesc împreună. Copiii care sunt obișnuiți să atragă atenția părinților prin plâns, purtări greșite sau crize de furie poartă adesea aceste modele de comportament până la vârsta adultă. Ulterior, astfel de oameni suferă de tulburări complexe ale sferei emoționale și, așa cum este din manifestări, schimbări de dispoziție.



Fiziologic

Există o versiune conform căreia schimbările de dispoziție pot fi cauzate de un dezechilibru al substanțelor chimice de semnalizare - hormoni. O persoană are organe, a căror funcționare normală asigură stabilitatea dispoziției și adecvarea reacțiilor emoționale. Eșecurile în munca lor afectează starea emoțională.

Dezechilibru chimic în organism

Glanda tiroidă - parte a sistemului endocrin - produce hormonul de stimulare a tiroidei (TSH), care afectează activitatea sistemului cardiovascular, reproductiv și digestiv, reglând multe funcții ale psihicului. Excesul de TSH face o persoană iritabilă, nervoasă, temperată rapid. Concentrația insuficientă reduce rata metabolică în organism, provoacă letargie, slăbiciune, depresie.

În perioada pubertății, la vârsta de 11-15 ani, apare o criză de pubertate, când dezvoltarea fizică și fiziologică decurge cu intensitate ridicată. În activitatea sistemului cardiovascular și a aprovizionării cu sânge cerebral, există diferențe de tonus muscular și vascular. Hormonii sexuali încep să afecteze sistemul nervos central al băieților și fetelor, ceea ce duce la modificări ale activității sistemului nervos autonom: pragul de excitabilitate scade. Cel mai mic iritant, pozitiv sau negativ, determină o schimbare bruscă a stării fizice a unui adolescent, care se manifestă prin emoționalitate excesivă, iritabilitate și agresivitate.

Sindromul pre și post-menstrual, sarcina, alăptarea și menopauza pot fi cauze ale schimbărilor de dispoziție la femei. În aceste perioade, nivelurile hormonilor serotonină și dopamină, care controlează emoțiile, fluctuează semnificativ. În timpul menopauzei, nivelurile de estrogen ale hormonului sexual feminin scad, ceea ce afectează și starea de spirit. În comportament apar crize nemotivate de furie, isterie, lacrimi.

Condiția se agravează dacă o femeie este nemulțumită de aspectul ei, are dorințe nesatisfăcute și nu are o viață sexuală regulată. Stresul cronic la locul de muncă, relațiile tensionate în familie cresc tendința la comportament și starea de spirit instabilă.



Fluctuații ale nivelului hormonal la femei în funcție de faza ciclului menstrual

Cu tulburări ale sistemului cardiovascular, cum ar fi tahicardia și hipertensiunea, producția de adrenalină crește. Acest hormon pregătește organismul pentru un răspuns fizic imediat. În acest sens, o persoană este cuprinsă de un atac brusc de frică și anxietate.

Spasmul căilor biliare, care apare din când în când în bolile ficatului și vezicii biliare, provoacă eliberarea de norepinefrină, care provoacă accese de furie fără un motiv obiectiv. În diabet, pacientul experimentează schimbări de dispoziție în funcție de nivelul zahărului din sânge, de la vioi și pozitiv la negativ.

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor, inclusiv contraceptivelor, poate duce la dezechilibre chimice în organism.

Probleme mentale

O cauză destul de comună a schimbărilor de dispoziție frecvente este o varietate de tulburări neuropsihiatrice. Ele pot apărea la oameni de orice sex și vârstă, indiferent de clasa socială. O tulburare psihică poate fi declanșată de stres semnificativ (de la examene și căutarea unui loc de muncă până la mutare, boală gravă, tragedie în familie).

La persoanele dependente de vreme, fluctuațiile vremii provoacă modificări ale stării fizice și emoționale. Manifestări neuropsihice se observă în tumori cerebrale, meningită, encefalită, boli cardiovasculare.

Tulburările emoționale pot fi de scurtă durată și dispar fără urmă după încetarea influențelor interne sau externe. Uneori ating un nivel critic și se exprimă sub formă de nevroză cronică, depresie severă etc.

Schimbările frecvente de dispoziție însoțesc următoarele condiții:

• Atacurile de panică - atacuri de frică incontrolabilă, panică fără un motiv obiectiv, care durează de la 5 la 30 de minute. Sentimentele de anxietate pot persista mai mult timp. Adesea însoțită de transpirație excesivă, palpitații ale inimii, greață, amețeli, tremurări ale mâinilor etc.
• O stare limită este o tulburare psihică în care un individ nu se poate adapta la viața în societate, nu știe cum și nu vrea să comunice.
• Tulburare isterică de personalitate – caracterizată printr-o nevoie obsesivă de atenție prin țipete, râs deplasat, plâns, comportament inadecvat.
• Ciclotimia și tulburarea bipolară (psihoza maniaco-depresivă) - pacientul experimentează tranziții rapide de la euforie la tristețe extremă.
• Distimie (stadiul non-sever al depresiei) și depresie.

Cauza instabilității emoționale poate fi o boală sau sarcina la femei. Dacă împreună cu schimbări de dispoziție se remarcă modificări rapide în greutate (atât pierderea, cât și creșterea), eșecul ciclului obișnuit al somnului și al apetitului, neregularități menstruale la femei, dacă dificultăți de respirație, greață și amețeli au început să deranjeze, au apărut tremurături ale mâinilor și alte ticuri nervoase, acesta este un motiv pentru care a se vedea un medic. Va trebui să consultați un terapeut; diagnosticul se pune in urma vizitei la specialisti: endocrinolog, cardiolog, ginecolog, psihoterapeut.

Fără un impact medical asupra cauzei schimbărilor frecvente de dispoziție, eforturile puternice și sfaturile unui psiholog nu vor aduce rezultate. Autoadministrarea de sedative și antidepresive vă poate dăuna semnificativ sănătății.

Prevenire și tratament

Prevenirea tulburărilor emoționale este un stil de viață sănătos, activitate, somn și dietă normală, activitate fizică adecvată, mersul pe jos sau lucrul în aer curat. Un instrument bun este hobby-ul tău preferat, diverse metode de meditație și auto-antrenament, exerciții de respirație, cursuri de yoga. Pentru mulți oameni, acest lucru ajută la restabilirea fundalului psiho-emoțional, la supraviețuirea stresului și a problemelor. Dacă este posibil, ar trebui să consumați alimente care conțin multe vitamine și oligoelemente.

Educația corectă de la o vârstă fragedă este de mare importanță. Părinții ar trebui să acorde suficientă atenție stării emoționale a copilului, la orice vârstă să-l trateze ca pe o persoană, respectându-i preferințele și ascultându-i părerea.

În educație, este necesar să fim consecvenți, să nu permiteți acțiunile dezordonate ale părinților și ale altor rude (tatăl și mama interzic consumul de sifon, iar bunica permite). Dacă se practică acest lucru, copilul va învăța foarte repede să fie ciudat, va folosi toate mijloacele pentru a-și satisface mofturile. Acest lucru afectează negativ dezvoltarea personală și mentală.

Perioada de pubertate a unui copil este o perioadă de atenție deosebită, răbdare și eforturi puternice din partea părinților. Este necesar să încerci să tratezi un adolescent ca pe un adult, să-i respecti dreptul de a-și alege prietenii, muzica, hainele, divertismentul și alte activități. Interdicțiile și restricțiile sunt clar precizate cu raționamentul pentru care sunt necesare. Trebuie depus toate eforturile pentru a construi o relație de încredere cu un fiu sau o fiică. Apoi există șansa de a trece printr-o perioadă dificilă cu un adolescent, și nu pe părțile opuse ale baricadei.

Sedativele, nootropicele, antidepresivele, tranchilizantele sunt medicamente puternice. Unele dintre ele creează dependență. Este inacceptabil să începeți tratamentul cu ei pe cont propriu, la sfatul prietenilor sau pentru că au ajutat deja o dată.

Si cateva secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre Alina R.:

Greutatea mea m-a deranjat mai ales. Am câștigat mult, după sarcină am cântărit ca 3 luptători de sumo împreună și anume 92 kg cu o înălțime de 165. Credeam că după naștere îmi vine stomacul în jos, dar nu, dimpotrivă, am început să mă îngraș. Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu desfigurează sau întinerește o persoană la fel de mult ca silueta sa. La 20 de ani, am aflat prima dată că fetele grase se numesc „FEMEIE” și că „nu coase asemenea dimensiuni”. Apoi, la vârsta de 29 de ani, un divorț de soțul ei și depresie...

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Învățat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un nutriționist consultant. Bineînțeles că poți încerca să alergi pe o bandă de alergare, până la nebunie.

Și când să găsim timp pentru toate acestea? Da, tot e foarte scump. Mai ales acum. Deci pentru mine am ales un alt mod...