Știri despre sănătate, medicină și longevitate. Secretele longevității

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au căutat să reziste îmbătrânirii, inventând mijloace de tinerețe veșnică. Oamenii de știință au făcut deja multe descoperiri în acest domeniu, dar elixirul miraculos al longevității nu a fost încă inventat.

Răspunsul la întrebarea „De ce îmbătrânim și murim?” entuziasmat și continuă să entuziasmeze oamenii de știință, filozofii și oamenii obișnuiți de-a lungul vieții întregii omeniri.

În diferite momente ale istoriei, principalii dușmani ai vieții lungi au fost declarați:

Cauza a fost căutată în deficiența anumitor substanțe sau, dimpotrivă, otrăvirea de către altele. Fiecare dintre acești factori afectează speranța de viață, dar încă nu determină de ce îmbătrânim.

Dar nici măcar știința modernă nu poate răspunde de ce o persoană îmbătrânește și moare. Acum, cea mai populară teorie hormono-genetică, conform căreia îmbătrânirea și longevitatea sunt încorporate în gene. Care este secretul tinereții și al longevității?

Secretul longevității este în ereditate

Nu cu mult timp în urmă, un grup de oameni de știință a descoperit mai multe astfel de gene, care în sursele populare erau numite „gene Matusalem” în onoarea centenarului biblic. Mulți centenari din diferite părți ale pământului au aceste gene în ADN-ul lor. Mai mult, de obicei sunt moștenite!

Înseamnă asta că totul este predeterminat și longevitatea noastră depinde doar de gene? Desigur că nu. Un număr mare de studii au arătat că, chiar dacă ești proprietarul „genelor Matusalem”, dar nu îți pasă deloc de sănătatea ta, viața ta se reduce semnificativ.

Pe de altă parte, mulți centenari celebri nu au gene speciale, dar datorită unui stil de viață sănătos, și-au sărbătorit cea de-a 90-a aniversare și chiar au trecut linia celor 100 de ani.

Genele determină, de asemenea, predispoziția la anumite boli cronice:

• hipertensiune;
• ateroscleroza;
• Diabetul zaharat;
• Obezitatea.

Dacă aveți persoane cu aceste boli în familie, atunci există motive să fiți atenți și să fiți mai atenți la sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, ereditatea nu este întotdeauna predeterminată. Aveți un risc mai mare, dar dacă, știind acest lucru, urmați măsuri preventive, probabilitatea apariției bolilor este redusă.

Cunoaște-ți ereditatea, dar nu te teme de această cunoaștere. Folosiți-l pentru a vă menține și îmbunătăți sănătatea.

Secretul stilului de viață al longevității

Genetica este importantă, dar calitatea și durata vieții sunt determinate în primul rând de stilul de viață.

Exercițiile fizice regulate vă mențin sănătos la fel ca un medic. Fă o plimbare timp de 30 de minute pe zi și vei adăuga 1,6 ani vieții tale. Și exercițiile de dimineață timp de 30 de minute pe săptămână vor adăuga încă 1,7 ani.

Mulți centenari iubesc râsul și nu este o coincidență. S-a constatat că râsul poate prelungi anii de viață de la 1,7 la 8 ani.

Somnul normal și sănătos este un atribut indispensabil al unei vieți lungi și sănătoase. 7-8 ore de somn odihnitor pe noapte vor crește șansele de a trăi încă 12 ani.

Menținând în mod constant o greutate normală care se potrivește cu designul tău, adaugi încă 6 ani pentru tine.

Dacă reușiți să evitați stresul grav și sever, atunci vă veți prelungi semnificativ viața.

Renunțarea la fumat încă de la 4 luni după ultima țigară reduce riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord de multe ori.

O dietă bună echilibrată vă va adăuga câțiva ani deodată.

Statisticile raportează că în ultimul secol, în majoritatea țărilor, speranța de viață a crescut de câteva ori. Acest lucru se datorează stării medicinei, situației financiare a populației, nivelului de igienă și condițiilor de muncă.

Dar speranța de viață nu este longevitatea individuală. Acum a crescut și numărul centenarilor. Dacă mai devreme vârsta de 60 de ani era considerată bătrânețe și chiar bătrânețe extremă, acum oamenii care au depășit pragul de 90 de ani sunt recunoscuți drept centenari.

Există zone în lume în care concentrația de centenari este deosebit de mare. Oamenii de știință explică acest lucru prin mulți factori - obiceiuri nutriționale, o situație favorabilă a mediului, urmând tradițiile unui stil de viață sănătos și, bineînțeles, genetică.

Câți ani poate și ar trebui să trăiască o persoană? Biblia menționează 120 de ani. Din punct de vedere al științei, nu au fost încă găsite limite datorate biologiei sau genelor. Nu există limite superioare ale longevității. Prin urmare, trebuie să te străduiești nu pentru o anumită cifră, ci pentru o viață lungă, lungă, fericită și sănătoasă, fără să te gândești la înregistrări.

Secretul longevității este echilibrul hormonal.

Corpul nostru produce peste 100 de compuși diferiți numiți hormoni. Rolul lor în menținerea sănătății este enorm. Acestea reglează metabolismul și mențin constanta mediului intern al organismului.

Datorită hormonilor, are loc stimularea sau, dimpotrivă, suprimarea sistemului imunitar. Hormonii reglează senzațiile de foame și de sațietate. Starea oaselor și a dinților este controlată de hormonul calcitonin produs de glanda tiroidă.

Omonii sunt cei care determină în mare măsură caracteristici precum rezistența la stres și stres, rezistența fizică, performanța, tensiunea arterială și numărul de globule roșii din sânge.

Somnul nostru depinde, de asemenea, parțial de hormoni, în primul rând de melatonină. Hormonii ne determină starea psihologică. Și aceasta este doar o mică parte din lista „datoriilor de muncă” ale hormonilor.

Organele și celulele sistemului endocrin sunt responsabile de producerea lor - glanda pituitară, hipotalamus, glanda pineală, glandele suprarenale, glanda tiroidă, timusul, gonadele, celulele insulare pancreatice, precum și pereții stomacului, intestinelor și vaselor de sânge. .

Există o mulțime de inamici în sistemul endocrin - infecții, răni, disfuncționalități ale sistemului imunitar, otrăviri, deficiențe nutriționale, stres. Orice defecțiune a acestuia duce la o tulburare completă a tuturor funcțiilor din organism. Prin urmare, menținerea echilibrului hormonal este o componentă importantă a unei vieți lungi și sănătoase.

Este necesar să tratați bolile endocrine numai sub supravegherea unui medic, auto-medicația este periculoasă și poate duce la un dezechilibru și mai mare. Asigurați-vă că vizitați un endocrinolog dacă observați cel puțin unul dintre următoarele simptome.

1. Pierderea bruscă în greutate sau creșterea în greutate, menținând un stil de viață normal.
2. Umflarea feței, gâtului, brațelor și picioarelor, adesea nu este asociată cu aportul crescut de lichide.
3. Senzații de apăsare în gât atunci când purtați gulere chiar nu prea strânse, probleme la înghițire, senzație de corp străin în gât.
4. Diverse probleme ale pielii - uscăciune crescută sau secreție de sebum, paloarea pielii, transpirație lipicioasă, boli frecvente pustuloase și fungice, vindecare slabă a zgârieturilor și rănilor.
5. Căderea și rărirea părului, albire precoce, creșterea crescută a părului pe corp, în special la femei.
6. Scăderea vederii, ochi uscați, lacrimare, ochi bombați.
7. Gură uscată, senzație constantă de sete, urinare crescută.
8. Frecvența cardiacă rapidă sau, dimpotrivă, redusă, tulburări de ritm cardiac, creșterea presiunii, senzație bruscă de căldură sau frig la nivelul membrelor, tremurări ale mâinilor, crampe musculare.
9. Schimbări de dispoziție imprevizibile, lacrimi, excitabilitate excesivă, tulburări de memorie, furie nerezonabilă.
10. Oboseală cronică, slăbiciune musculară, somnolență, insomnie, neliniște, agitație, dacă aceste caracteristici nu vă sunt caracteristice.
11. Încălcarea ciclului menstrual la femei și scăderea funcției erectile la bărbați.

Secretul longevității este protecția împotriva toxinelor

În literatura populară, este adesea menționat cuvântul „zgură”, care se presupune că poluează organismul și duc la boli. Acest termen este absolut neștiințific, nu are nimic de-a face cu medicina și fiziologia.

Niciun medic nu a descoperit vreodată depozite de zgură. În intestinele cu boli grave, se pot forma pietre fecale, dar în acest caz motivul nu este în zgură, ci în încălcări ale intestinelor.

Depunerea de săruri în articulații (gută) este, de asemenea, asociată cu tulburări metabolice care trebuie tratate.

Înseamnă asta că nu există substanțe străine dăunătoare în corpul nostru? De fapt, în ea se formează în mod constant produse finale ale metabolismului, care au un efect toxic - uree, amoniac, diverse săruri. Compușii periculoși pot proveni din alimente, apă, medicamente.

În bolile infecțioase, virușii și bacteriile produc și toxine.

Toți acești compuși trebuie îndepărtați din organism. La o persoană sănătoasă, rinichii, ficatul, intestinele, pielea (prin transpirație) fac față complet acestui lucru. Dar în cazul bolilor, în special a celor legate de vârstă și cronice, trebuie să vă susțineți organismul, astfel încât o cantitate crescută de toxine să nu conducă la distrugerea accelerată și la îmbătrânirea celulelor.

Trebuie doar să o faci corect. Cum? Acesta este următorul secret al longevității și tinereții.

Secretul longevității se află în ecologia ta personală

Ecologia ta personală este un alt secret al longevității și tinereții. Locuința în orașele mari are avantajele sale, dar este dificil să numim bună situația ecologică din ele. Nu o poți schimba personal, aici sunt necesare eforturile întregii societăți, dar poți reduce complet impactul negativ al ecologiei proaste asupra ta și a celor dragi.

Ieșiți cât mai des pentru plimbări în parcuri și păduri. Dar mersul într-un ritm alert sau alergarea pe drumurile orașului va face mai mult rău decât bine.

Efectuați în mod regulat curățare umedă și aerisire în casă. Pentru a reduce cantitatea de praf, introduceți plasă și tifon obișnuit în ferestre. Curățători buni în apartament - flori în ghivece. Umidificați aerul, mai ales iarna. Cel mai simplu mod este să pui un recipient cu apă lângă baterii.

Când efectuați reparații, încercați să alegeți materiale sigure. Lemnul masiv este întotdeauna mai bun decât placa de fibre, vopseaua acrilică sau pe bază de apă emite mai puține substanțe toxice decât smalțul nitro.

Nu acoperiți podelele cu covoare și nu agățați covoare pe pereți. Sunt colectoare de praf și zone de reproducere pentru acarieni, ale căror secreții provoacă alergii.

Păstrați cărțile în dulapuri închise, spălați regulat jucăriile moi și pernele decorative.

Nu lăsați aparatele electrice pornite decât dacă sunt necesare. Acest lucru nu numai că va economisi electricitate, dar va reduce și radiațiile electromagnetice, care afectează negativ sănătatea.

Protejați-vă de poluarea fonică. A citi în tăcere este mult mai benefic decât a te uita la televizor nesfârșit. Pentru un somn bun, folosește dopuri pentru urechi.

Reduceți utilizarea produselor chimice de uz casnic. Poate fi înlocuit cu mijloace nu mai puțin eficiente, dar mult mai sigure - sifon, muștar, oțet, acid citric și săpun de rufe.

Purificați apa de la robinet folosind filtre sau ulcioare, sau măcar apărați-o și fierbeți-o.

Secretul longevității în curățarea inteligentă

Dacă nu este nevoie urgentă, nu trebuie să-ți forțezi corpul apelând la metode de curățare radicală. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Intervenția brută în activitatea intestinelor cu ajutorul spălării regulate sau laxativelor duce la tulburări cronice ale activității sale, dezechilibrul microflorei, echilibrul acido-bazic, tonusul mușchilor netezi și leziuni ale mucoasei.

Multe colecții, ceaiuri și capsule pentru curățarea sângelui, ficatului, curățarea generală a organismului sunt toxice în sine, dăunând mult sănătății. Utilizarea uleiului și sucului de lămâie pentru curățarea ficatului duce adesea la spitalizare de urgență și la intervenții chirurgicale - calculii biliari blochează canalele și se dezvoltă colici biliare.

Înseamnă asta că purificarea nu este necesară? Nu cu siguranță în acest fel. Organismul are nevoie de ajutor, dar pentru aceasta se folosesc metode mai moi și în același timp eficiente. În primul rând, este vorba despre o alimentație adecvată, zile de post sau post terapeutic.

O baie, băi și medicamente pe bază de plante vor ajuta, dar alese corect. Bea multă apă și mișcă-te mai mult și atunci nu vei avea nevoie de metode de curățare de urgență periculoase pentru sănătate.

Secretul longevității este odihna

Secretul longevității este odihna. În timpul somnului, organismul are timp să se odihnească, să se recupereze și, uneori, chiar să se vindece, deoarece în aceste câteva ore toate forțele care sunt cheltuite pentru activitățile zilnice din timpul zilei merg pentru a „repara” celulele deteriorate. Există o repornire a creierului, scapă de informații inutile.

Recent, s-a descoperit faptul că în timpul somnului creierul scapă de toxine. Acest lucru reduce foarte mult riscul de boli precum accidentul vascular cerebral și boala Alzheimer.

Se recomandă să dormi aproximativ 8 ore. În acest timp, reușim să parcurgem mai multe cicluri complete, formate din două faze importante – somn lent și rapid. Persoanele care dorm mai puțin sau mai mult decât această oră au șanse mai mari să se îmbolnăvească și să îmbătrânească mai repede.

Se știe că în țările mediteraneene există mai mulți ficat lung decât în ​​nord. Unii oameni de știință cred că o parte a secretului constă în odihna tradițională în timpul zilei - siesta.

Ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii acumulate dimineața. Crește nivelul hormonilor bucuriei, endorfinelor și serotoninei, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și performanța.

Reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Un astfel de somn este mult mai sănătos decât cafeaua sau băuturile energizante. Medicii consideră cel mai util somn între orele 13.00 și 15.00.

Dar există o condiție importantă - durata sa nu trebuie să depășească jumătate de oră.

Secretul longevității este o atitudine pozitivă

Tinerețea nu este doar o față fără riduri, o siluetă subțire și un mers ușor. Toate acestea pot fi realizate cu produse cosmetice, exerciții, diete. Dar dacă ai o atitudine ca un bătrân profund, niciun interes pentru viață, nicio tehnică anti-îmbătrânire nu te va ajuta.

Principalele atribute ale tinereții adevărate sunt sentimentul de zbor și prezența interesului pentru ceea ce se întâmplă în jur, în tot ceea ce se întâmplă nou. Acesta este ceea ce îi face tineri chiar și pe cei care au intrat de mult la vârsta de pensionare.

Nu spuneți niciodată ție sau altora că nu arăți bine și bucură-te cu adevărat de complimente. Ești fermecător, îți place de tine, iar ceilalți ți-au observat frumusețea, așa că bucură-te de ea.

Asigurați-vă că vă complimentați, mai întâi chiar în pat și apoi dimineața în fața oglinzii din baie. Repetați formula în mod regulat: „Îmi place viața și sunt complet mulțumit de mine. Sunt mulțumit de abilitățile și oportunitățile mele. Sunt calm și încrezător.”

Fă ceea ce te interesează cu adevărat, exprimă-te activ în acest lucru, oricare ar fi acesta. Și nu da vina pe vârstă - cel care iubește să danseze o va face la orice vârstă.

Încercați să comunicați cu cei cu care vă simțiți bine și bucuroși. Fii interesat de cea mai recentă modă, știință, politică, pentru a fi la curent cu viața modernă.

Iubește-te la orice vârstă și amintește-ți că totul este în puterea ta, inclusiv tinerețea ta.

Cu stimă, Olga.

Bună prieteni!

Astăzi am vrut să reflectez asupra subiectului longevității. De ce unii se îmbolnăvesc și mor devreme, în timp ce alții trăiesc mai mult de 100 de ani?

Am fost interesat și am citit care sunt secretele sănătății și longevității și am ajuns la concluzia că, în general, suntem indiferenți față de sănătatea noastră, pentru că ducem un stil de viață greșit, mâncăm mâncare nedorită, conducem mașini în loc să mergem mai mult pe jos. , și în general, nici măcar nu ne interesează și nu citim niciun sfat privind prevenirea sănătății.

De ce am decis așa. Dacă altcineva nu știe, pe lângă acest blog, mai am un alt „Confort și căldură din casa mea”, trei grupuri în social. rețele și o mulțime de prieteni și abonați în ele, ea a început să-și dezvolte propria.

Recent am postat o rețetă pentru un tort de ciocolată - un tort cu miere și am fost plin de like-uri și cursuri, iar când am împărtășit rezultatele gimnasticii pentru ochi și am vorbit despre produse care sunt utile vederii, doar 2-3 persoane au acordat atenție. la el. Și acesta este doar un exemplu, se întâmplă tot timpul. Desigur, majoritatea subiectelor mele sunt realizate manual, dar sănătatea este importantă pentru toată lumea!

De ce, dacă mâncăm mâncare delicioasă, aplaudăm, dacă facem ceva pentru propria sănătate, suntem leneși, așteptând să ciugulească cocoșul? Cine imi va spune DE CE? Nu inteleg asta.

Calea spre longevitate

O femeie minunată Anna Khoroshilova, care are în prezent 92 de ani, locuiește în satul meu de pe strada mea.

Locuiește singură în coliba ei, trage apă dintr-o fântână, nu se uită la televizor, nu are televizor în principiu. Nu merge la medici, adună ierburi, bea ceaiuri din plante. Pe lângă faptul că gătește și se servește singură, ea crește și flori și plantează cartofi în grădina ei.

Are copii care sunt mereu gata să ajute și să ajute, dar își duce propriul mod de viață, ceea ce probabil contribuie la longevitatea ei.

Vreau să clarific imediat că nu avem un sat abandonat, ci un sat mare cu o infrastructură dezvoltată, apă caldă și facilități în case, încălzire cu apă pe gaz, mașini de spălat, geamuri din plastic și alte beneficii ale civilizației. În aproape fiecare curte este o mașină, copiii noștri nu merg acum la școală pe jos, mamele, tații și bunicii lor îi poartă și există un autobuz școlar.

Bineînțeles că nu toată lumea trăiește așa, sunt oameni cu venituri diferite, dar în principiu suntem bine, este și cald, acum temperatura afară este de +10 grade.

Ei bine, asta a fost o mică digresiune.

Când Anna Georgievna a împlinit 90 de ani, televiziunea noastră locală i-a intervievat bunica și eu vă prezint această poveste.

Secretul tinereții și longevității Annei nu este doar în mișcare și un stil de viață sănătos, ci și în dragostea și bunăvoința față de oameni.

Mâncare pentru centenari

1. Nu mâncați în exces. Mănâncă des, dar încetul cu încetul. Și pentru a nu fi tentat să mănânci mult, trebuie să bei mai multă apă curată și compoturi.
2. În fiecare zi pe masa noastră ar trebui să fie legume, fructe și ierburi. Dați preferință sfeclei, dovlecilor, morcovilor, roșiilor, ardeilor, merelor, spanacului.

1. În sezonul de vară, asigurați-vă că mâncați fructe de pădure de la cireșe și căpșuni până la pepeni verzi. Te umplu de energie și pentru ei poți refuza chiar și alte alimente.
2. Mănâncă carne cât mai puțin, dar nu porc, ea a trimis mulți oameni în lumea de dincolo. Se poate mânca o bucată de untură sărată, e chiar utilă.
3. Includeți o varietate de cereale și fasole în dieta dvs.
4. Excludeți alimentele prăjite, afumate, dulciurile și conservele. O bucată de tort este permisă, dacă vrei neapărat, să mănânci într-o vacanță.
5. Nu uitați de nuci, mâncați 4-5 nuci în fiecare zi, acestea au forma creierului nostru și sunt foarte necesare pentru aceasta.
6. Bea apă mereu și oriunde, fără a aștepta senzația de sete. La urma urmei, apa este viață, este cel mai bun medicament!

1. Nu bea sifon zaharat, iti va distruge ficatul!
2. Berea și cafeaua subminează inima.
3. Băuturile de longevitate sunt, de asemenea, crenguțe de fructe și fructe de pădure, bea-le în loc de ceaiul obișnuit achiziționat.
4. Nu beți în timpul sau imediat după masă.

Stilul de viață și longevitatea

1. Mișcă-te mai mult: o piatră care se rostogolește nu crește mușchi.
2. Cea mai bună odihnă este o schimbare de ocupație: când mâinile lucrează, nervii se odihnesc; când capul lucrează, corpul capătă putere.
3. Trebuie să lucrezi ziua, iar seara trebuie să te odihnești. Este foarte important să dormi suficient pentru a câștiga forță pentru o nouă zi de lucru.

1. Ar fi frumos să devină un obicei de a merge desculț pe pământ măcar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă acest lucru nu este posibil, fă-ți sau fă-ți un covor de pietricele.
2. Fii mai des în natură, în aer curat sub cerul liber.
3. Nu te înfășura, căldura îmbătrânește corpul. Păstrați doar mâinile și picioarele calde și capul rece.

Înțelepciunea longevității

1. Bucură-te de toate lucrurile vii - plante, păsări, animale. Ele pot îmbunătăți starea de spirit și pot ameliora depresia.
2. Folosiți orice ocazie pentru a fi lângă apă: apa vă va îndepărta oboseala și vă va limpezi gândurile.
3. Fii bun și atent cu oamenii.
4. Nu trebuie să așteptați miracole. Ceea ce trebuie să fie, va fi.
5. Nu vă temeți de probleme, nu le evitați, dar nu vă lăsați dominați.
6. Învață, îmbunătățește, învață lucruri noi, perfecționează-te.
7. Încearcă să fii de ajutor oamenilor.
8. Fii mereu vesel.
9. Nu fi supărat pe oameni și nu-i judeca.
10. Nu râde și nu râde.
11. Învață să cedezi și să nu concurezi cu nimeni.
12. Nu te certa, pentru că fiecare persoană are propriul adevăr.
13. Nu învățați oamenii cum să trăiască și ce să facă.

Secretul longevității japoneze

Dacă observi, nu se spune nimic despre consumul de pește și fructe de mare. Este general acceptat că ele sunt motivul longevității japonezilor.

Desigur, trebuie să le mănânci și să bei. Apropo, nu e deloc urât. Odinioară, când ni se dădea ulei de ficat de cod de la o lingură în copilărie, din contactul cu aerul căpăta un gust amar. Și acum este produs în capsule și are un gust foarte asemănător cu caviarul roșu.

Deci nu cred că Anna Georgievna a noastră mănâncă mult pește de mare și bea ulei de pește!

Și pe lângă Japonia, există multe alte țări situate pe malul mării, ai căror locuitori mănâncă și mult pește și legume, dar nu trăiesc atât de mult ca japonezii.

Secretul longevității japonezilor și al bunăstării celei mai bogate țări, se pare, nu este deloc în particularitățile nutriției, ci în faptul că japonezii știu să-și controleze gândurile și să nu strice niciodată starea de spirit. a interlocutorului când comunică! Și știu să facă totul, de la mic la mare.

Dacă enumerați toate cauzele posibile ale îmbătrânirii, ar trebui să scrieți o carte întreagă de câteva mii de pagini. Timpul este foarte valoros pentru noi și, prin urmare, este mai probabil să trecem la soluții imediate care să vă ajute să neutralizați toate sau aproape toate aceste cauze ale îmbătrânirii.

Numărul real de cauze ale îmbătrânirii și decesului poate fi înfricoșător. Cu toate acestea, valoarea acestor cunoștințe constă tocmai în faptul că combină toate metodele de a trata toate cauzele îmbătrânirii într-un singur sistem simplu și complet, datorită căruia te protejezi de majoritatea acestor cauze folosind metode simple și accesibile. Acest lucru vă permite să arătați grozav și să rămâneți tânăr pentru anii următori.

Avantajul acestui sistem este că nici nu trebuie să te gândești, ci pur și simplu să iei și să folosești un sistem unic de întinerire gata făcut, adaptat condițiilor moderne, adaptat constituției tale psihofizice individuale.

Pentru a obține întinerire, este necesar să învățați și să urmați următoarele principii de viață:

• Du-te la culcare înainte de ora 22:00.
• Treziți-vă înainte de ora 6:00.
• Nu mâncați după apusul soarelui.
• Mananca predominant mancare vegetariana (tranzitia poate fi treptata).
• Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
• Faceți exerciții fizice zilnic.
• Faceți băi și dușuri contrastante.
• Respirați aer curat și faceți plimbări (de preferință dimineața).
• Menține curățenia și igiena.
• Mențineți o greutate stabilă.
• Angajați-vă în curățarea periodică a corpului.
• Faceți exerciții de respirație.
• Practicați yoga tinereții eterne.
• Relaxează-te și meditează zilnic.
• Cultivați gânduri sănătoase și pozitive.
• Să trăiești zilnic în condiții de liniște deplină și întuneric.
• Scapa treptat de obiceiurile proaste.
• Mâncați alimente curate, de înaltă calitate și naturale.
• Contemplă întunericul și ascultă tăcerea.

Nu vă grăbiți să introduceți toate aceste principii deodată, trebuie să lucrați în această direcție treptat pentru a evita consecințele negative.

Care este speranța de viață reală a unei ființe umane?

Speranța medie de viață a unei persoane se poate schimba. Speranța de viață este o convenție impusă nouă de societate. Dacă acordați atenție diferitelor culturi și perioade de existență ale civilizației umane, atunci speranța de viață a fost diferită.

De exemplu, în vremurile biblice, Noe, care a construit o arcă pentru a salva formele de viață în timpul potopului global, a trăit 800 de ani.

Pe baza acestor prevederi, se poate susține că speranța de viață este o convenție care poate varia în funcție de viziunea asupra oamenilor și de condițiile de viață.

Centenarii, răspunzând la întrebarea despre secretele longevității, de multe ori nici măcar nu știu cum ar putea trăi atât de mult ...

Acest fapt duce la confuzie pentru mulți oameni și nu este neobișnuit. Dacă doriți să dezvoltați longevitatea, este logic să vă uitați la obiceiurile generale de longevitate ale super-centenarii.

Câteva obiceiuri sănătoase pentru centenari:

• Atitudinea lor pozitivă față de viață nu are limite. Sunt optimiști și cred că pot trăi foarte mult timp.
• Ei mănâncă în principal alimente vegetale - vegetarieni.
• Ei consumă inconștient alimente cu conținut scăzut de calorii.
• Ei sunt angajați într-un fel de practică spirituală (rugăciune, meditație) și cred în puteri superioare.
• Folosesc în mod regulat produse locale și ierburi adaptogene.
• Ei duc un stil de viață activ și sunt angajați în creativitate, petrec mult timp în natură.
• Se înconjoară de oameni iubitori.

Există multe rapoarte despre super-centenari înregistrați în întreaga lume.

Durata medie a vieții umane nu a crescut în ultimele secole, așa cum se crede în mod obișnuit. În timpul Revoluției Industriale, speranța de viață în țările în curs de dezvoltare a fost extrem de scăzută din cauza condițiilor de muncă îngrozitoare, a alimentației proaste, a salubrității proaste și a sărăciei extreme.

Când statisticile actuale privind speranța de viață umană sunt comparate cu această perioadă de timp în aceste zone specifice ale lumii, desigur, acest lucru indică o creștere a speranței de viață. Cu toate acestea, durata medie de viață umană înainte de această perioadă de timp, precum și durata de viață în zonele îndepărtate ale lumii, unde industrializarea nu a avut loc niciodată, arată aceeași sau, în unele cazuri, chiar mai mult decât durata de viață în societatea modernă.

Unii dintre factorii care împiedică societatea modernă să crească speranța de viață sunt: ​​poluarea mediului, apa murdară, consumul de alimente de proastă calitate și tot felul de otrăvuri (intoxicații), alimente supraîncărcate (chimic), consumul de medicamente chimice, stresul asociat cu supraîncărcarea la munca si in familie.

Acești factori împiedică dezvoltarea speranței de viață a omului în societatea modernă.

Se pot învăța multe prin studierea bunelor obiceiuri ale centenarilor. Puteți găsi inspirație în diverși factori de stil de viață sănătos al acestor oameni. Este important de remarcat asemănările dintre obiceiurile lor. Nu veți găsi niciun medicament farmaceutic în obiceiurile lor de utilizare!

Va doresc tuturor viata lunga si sanatate!

Acestea sunt legile naturii: fiecare dintre noi trece prin anumite perioade din viata lui, iar orice existenta se termina cu moartea. Etapele sunt aceleași, dar fiecare persoană le parcurge cu o viteză diferită. Dacă compari mai multe persoane de aceeași vârstă biologică, atunci pot arăta foarte diferit. Din anumite motive, unul trăiește 90 de ani, iar al doilea abia ajunge la 60. Care sunt secretele longevității? Acesta este ceea ce vom încerca să înțelegem în articolul nostru.

Componentele longevității

De foarte mult timp, oamenii de știință au fost preocupați de întrebarea de ce depinde. Secretele longevității includ mai multe componente, printre care următoarele ocupă un loc special:

1. Un număr care arată ciclul nașterii, adică durata medie a reprezentanților genului tău în familia ta. Dacă această vârstă este mică, de exemplu, 60 de ani, atunci cel mai probabil nu veți putea trăi 100.
2. Prezența bolilor genetice în familia ta. Cele mai multe dintre ele afectează multe funcții ale corpului, așa că, de obicei, nu există ficat lung cu astfel de diagnostice.
3. Mod de viata. S-a dovedit de mult că exercițiile regulate, respingerea obiceiurilor proaste nu numai că îmbunătățesc calitatea vieții, ci și o prelungesc.
4. Alimente. Poți vorbi foarte mult și mult despre asta, dar secretele longevității se bazează pe aportul scăzut de sare sau pe respingerea completă a acesteia.

Toată lumea visează să trăiască mult timp, dar cel mai important lucru este că aceștia sunt ani plini și activi, și nu o existență vegetativă mizerabilă.

Principalele secrete ale longevității

În domeniul gerontologiei, cercetările se desfășoară de mult timp, iar oamenii de știință, și nu numai la noi, au constatat că speranța noastră de viață este aproape 75% dependentă de noi înșine și doar 25% depinde de ereditate.

Problema speranței de viață este destul de complicată, este imposibil să dai o singură rețetă, în urma căreia să poți trăi fericiți pentru totdeauna, păstrând în același timp claritatea minții. Dar totuși, prin eforturile comune ale medicilor și centenarilor, s-au putut evidenția câteva aspecte care joacă un rol în speranța de viață:

• Gandire pozitiva. Toată lumea în viață are dungi negre și necazuri, dar fiecare tratează acest lucru diferit. Unii nu își pierd inima și salvează, în timp ce alții cad în deznădejde. S-a dovedit științific de mult timp că gândurile umane sunt materiale. Dacă te gândești constant la rău, atunci asta se va întâmpla cu siguranță.
• Majoritatea centenarilor vă vor spune că au făcut muncă fizică aproape toată viața, făcând exerciții de dimineață. Ei sunt întotdeauna ușor. De menționat doar că sportivii profesioniști nu se încadrează în categoria centenarilor, deoarece exercițiile intensive fac mai mult rău organismului decât bine.
• Alimentație adecvată. Fiecare țară are propriile tradiții în alimentație, dar analizând secretele tinereții și longevității, putem spune că dieta centenarilor include o cantitate mare de legume proaspete și produse lactate.
• Sexualitate. Dacă o persoană își menține activitatea sexuală cât mai mult timp posibil, atunci sistemul hormonal funcționează normal. Toată lumea, probabil, i-a văzut pe bătrâni, care, deja la o vârstă destul de înaintată, nu numai că sunt activi, ci și dau naștere copiilor.
• Nu trebuie respectat după minut și oră, dar există un anumit ritm de viață care ar trebui urmat.
• Vis. Corpul are nevoie de odihnă pentru a restabili energia cheltuită în timpul zilei. Un somn adecvat este pur și simplu necesar, fiecare are o nevoie diferită pentru durata lui.
• O familie. S-a constatat că persoanele căsătorite trăiesc mai mult decât persoanele singure.
• Lucrarea preferată. Este important să te trezești dimineața cu bucurie și să mergi la muncă. Când o persoană se pensionează, este, de asemenea, important să găsească ceva de făcut care să-i aducă bucurie.
• Obiceiuri proaste. Acest lucru nu înseamnă că secretele longevității active includ renunțarea completă la fumat sau consumul de alcool. Numai că există o caracteristică importantă - centenarii nu au devenit niciodată sclavii dependențelor lor.

Secretele japoneze ale tinereții

Japonia a fost întotdeauna considerată și este considerată o țară în care un procent destul de mare de centenari. Mai mult, oamenii nu numai că trăiesc mult timp, dar și până la moarte își păstrează spiritul bun, activitatea și claritatea minții.

Secretele sănătății și longevității locuitorilor țării Soarelui Răsare sunt doar trei postulate:

Dacă vorbim despre nutriție, se poate observa că japonezii se mulțumesc cu o cantitate mică de mâncare. Baza dietei lor sunt fructele și legumele, acestea fiind neapărat prezente pe masă de mai multe ori pe zi.

Pe locul doi ca frecvență de consum se află peștele și pâinea, produsele lactate și carnea sunt consumate și mai rar. Dacă te uiți la centenarii japonezi, practic nu există oameni supraponderali printre ei.

Climatul în care trăiesc japonezii are și el impact. Desigur, nu putem schimba condițiile climatice din zona noastră, dar ne putem reconsidera complet alimentația.

obiceiuri de longevitate

Dacă analizăm secretele longevității sănătoase, putem identifica câteva care au fost dezvoltate de-a lungul anilor de viață și sunt respectate aproape strict de centenari:

Dacă studiezi cu atenție aceste obiceiuri, atunci nu este nimic super special la ele, dar din anumite motive nu încercăm cu adevărat să le dezvoltăm pe aceleași în noi înșine.

Secretele tibetane ale vieții lungi

Călugării tibetani sunt siguri că durata vieții noastre depinde direct de:

• Metabolism.
• Starea vaselor de sânge.
• Funcționarea sistemului cardiovascular.
• Prezența grăsimilor și a altor depozite în organism.

Cu mai bine de 2000 de mii de ani în urmă, au venit cu rețete pentru longevitate. Cu ajutorul lor, puteți nu numai să îmbunătățiți semnificativ metabolismul în organism, ci și să vă recuperați după multe boli legate de vârstă.

Călugării vă asigură că, dacă le luați elixirul vieții, puteți scăpa de:

• Scleroză.
• angina pectorală.
• Tumori.
• Dureri de cap.
• Vedere proastă.

Iată una dintre rețetele pe care le poți încerca singur:

1. Luați 400 de grame de usturoi decojit și dați-l pe răzătoare.
2. Pregătiți suc din 24 de lămâi.
3. Amestecați usturoiul și sucul într-un borcan, acoperiți cu tifon, dar nu acoperiți. Agitați ocazional, mai ales înainte de utilizare.
4. Amestecul finit trebuie luat în cantitate de 1 linguriță și diluat într-un pahar cu apă fiartă, beți după masă.

Dacă luați un astfel de amestec timp de două săptămâni în mod constant, puteți observa schimbări semnificative în starea dumneavoastră.

îmbătrânirea creierului

Se pare că principalul nostru centru de control începe să îmbătrânească înainte de restul organelor. Moartea celulelor creierului începe la aproximativ 20 de ani. Desigur, la o vârstă atât de fragedă, acest lucru nu afectează în niciun fel activitatea mentală, dar odată cu vârsta acest proces de moarte continuă și deja la 50 de ani creierul nostru funcționează la 50%, iar la 80 de ani - doar 10% .

Aceste procese pot fi încetinite prin consumul de alimente care conțin antioxidanți, cum ar fi boabele de cacao. În plus, există acum un număr mare de suplimente biologice în farmacii care vor ajuta la susținerea funcției creierului.

Vasele și tinerețea

Fiecare medic vă va spune că starea vaselor dumneavoastră de sânge afectează funcționarea sistemului cardiovascular și, prin urmare, bunăstarea întregului organism. Consumul de cantități mari de grăsimi animale duce la faptul că colesterolul înfunda vasele de sânge, ducând la formarea de plăci.

De aceea, controlul asupra stării vaselor de sânge la multe popoare este un element care este cu siguranță inclus în secretele longevității. Veliky Novgorod are chiar și o clinică cu același nume, unde medici experimentați și competenți vă vor ajuta să diagnosticați starea tuturor sistemelor corpului și vă vor da recomandări cu privire la menținerea lor în stare bună. Uneori, atitudinea noastră neatentă față de corpul nostru și de semnalele acestuia duce la mari probleme.

Hrana zeilor

Am o carte numită Food of the Gods. Secretele longevității anticilor. Dacă te hotărăști să o citești, nu vei regreta. Autorul cufundă cititorii în lumea strămoșilor noștri îndepărtați pentru a-i familiariza cu tradițiile, obiceiurile și modul lor de viață.

Cartea răspunde la multe întrebări: despre de unde și-au luat puterea eroii antici, cum și-au păstrat familia și cum au trăit o viață lungă și sănătoasă. Se pare că, într-o măsură mai mare, acest lucru s-a datorat dietei speciale la care au aderat toată viața.

Cartea Hrana zeilor. Secretele longevității vechilor ”nu sunt speculații pure, acolo cititorul va găsi o mulțime de informații utile pentru el însuși, care sunt confirmate de medici, specialiști culinari și alți specialiști.

Regulile Centenarilor

De-a lungul anilor de existență, omenirea a acumulat suficientă experiență pentru a da un răspuns inteligibil la întrebarea cum să păstrăm tinerețea și cum să prelungești viața. Iată câteva reguli care au un sens perfect.

1. Trebuie să mănânci în funcție de vârsta ta, dacă copiii au nevoie de carne pentru creștere, atunci este mai bine ca un adult să o înlocuiască cu pește.
2. Nu mâncați alimente bogate în calorii.
3. Orice activitate fizică ajută la menținerea tonusului muscular, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării corpului.
4. Evitați stresul prelungit, deși un shake scurt este numai bun pentru organism.
5. Nu acumula toată negativitatea în tine, nu ține resentimente, rău, este mai bine să-l stropești.
6. Duceți o viață socială activă.
7. Comunicați mai mult cu ceilalți, s-a constatat că oamenii tăcuți și retrași trăiesc mai puțin.
8. Antrenează-ți creierul: rezolvă cuvinte încrucișate, învață poezie, joacă jocuri.
9. Nevoie de somn. Lipsa cronică de somn duce la dezvoltarea multor boli.

Acestea sunt simplele secrete ale longevității. Veliky Novgorod și alte orașe din țara noastră au centre medicale specializate în care toată munca medicilor se rezumă la prelungirea vieții și tinereții noastre.

Secrete de viață lungă din toată lumea

Oamenii de știință-gerontologi din diferite țări comunică cu siguranță între ei, schimbă opinii și realizări. Ei nu numai că studiază îmbătrânirea corpului uman, ci adună și numeroase secrete ale longevității. Recenziile majorității centenarilor le permit să susțină că nu este nimic special la ei, dar, din păcate, cei mai mulți dintre noi nu respectăm aceste reguli simple.

Iată câteva secrete care sunt observate în diferite țări:

• Utilizarea ceaiului verde. Se crede că această băutură conține antioxidanți puternici care protejează celulele de radicalii liberi.
• Inimă bună. Se pare că multe națiuni sunt de părere că bunătatea nu numai că va salva lumea, ci va asigura și longevitatea.
• Optimism. Studiile arată că o atitudine pozitivă față de bătrânețe prelungește și viața. Fiecare perioadă din viața unei persoane este frumoasă în felul ei și trebuie să poți găsi binele la maturitate.
• Activitatea creierului. Acest organ din corpul nostru este mai ales inactiv, așa cum cred mulți oameni de știință, iar activitatea sa activă ajută la prevenirea îmbătrânirii întregului organism.
• Nu cantitatea de mâncare contează, ci calitatea acesteia. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul are nevoie de mai puține calorii pe măsură ce metabolismul încetinește, așa că trebuie să acordăm o atenție deosebită ceea ce mâncăm. Mai multe legume, fructe, asigurați-vă că includeți grăsimi polinesaturate în dietă, care sunt abundente în ulei de măsline și floarea soarelui.

Formula de longevitate

Oamenii de știință din China, care studiază îmbătrânirea corpului uman și condițiile de prelungire a tinereții, sunt aproape siguri că secretele longevității oamenilor pot fi traduse într-o formulă specială și arată astfel:

• Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii.
• Reduceți cantitatea de grăsimi animale și carne din dietă.
• Fructele și legumele proaspete ar trebui să fie pe masă în fiecare zi.

Această formulă afectează doar alimentația adecvată, dar nu degeaba există o vorbă: „Suntem ceea ce mâncăm”. Și dacă adăugăm la această activitate fizică, emoții pozitive, o atitudine bună față de oameni, atunci viața noastră nu numai că se va schimba în bine, ci se va prelungi semnificativ.

Îmi place să citesc cărți care sunt pline de sens profund și te fac să te gândești la unele gânduri, să te gândești la ele, să le accepți sau să nu le accepți pentru tine. Din păcate, de multe ori nu este suficient timp pentru asta, dar după Anul Nou am avut câteva zile libere în care am dat peste o carte foarte interesantă.

Se numește „Pădurea Șamanului”, autorul Vladimir Serkin. Foarte ușor de citit, de dimensiuni reduse și dezvăluie aspecte interesante ale vieții noastre, de la sănătate până la percepția personală asupra lumii. Dacă aveți timp, asigurați-vă că citiți această carte, nu veți regreta. Va fi foarte interesant să afli părerea ta despre asta.

- Acum te asezi ocazional pe un taburet pentru a-ti sireti pantofii. Peste un an va fi un taburet special pentru asta, peste doi ani va fi si o banca langa acest taburet pentru a se apleca mai putin. Până la vârsta de șaptezeci de ani, nu te vei putea apleca deloc.

- Nu o astfel de practică a longevității

- Practica longevității se află în mii de lucruri mărunte. Spălați-vă corect pe dinți - adăugați zece ani, faceți exerciții - încă zece ani, moderat la nutriție - încă zece, gândiți corect - încă zece.

- Pot astfel de practici să restabilească tinerețea?

- Nu, dar pot prelungi semnificativ durata de viață.

Am fost uimit de simplitatea și veridicitatea acestor cuvinte. De fapt, exact asta este. Calitatea și durata vieții noastre constă în lucrurile mărunte pe care le facem în fiecare zi. Cred că merită să ne gândim la asta.

„Spălați-vă bine pe dinți”

La prima vedere, nu este clar cât de mult sunt legate dinții curați și viața lungă. Dar dintii sunt prima etapa a digestiei, macina alimentele. Dinții sănătoși nu dor și, prin urmare, nu provoacă disconfort sau durere la mestecat. Prin urmare, îți mesteci bine mâncarea și va fi mai bine absorbită în intestine.

În plus, bacteriile se pot acumula pe dinți, care intră în intestine și se răspândesc prin sistemul cardiovascular. Dinții sănătoși și curați sunt cheia sănătății întregului organism.

„Încărcare”

Cred că acest punct este clar. Corpul nostru este jumătate de mușchi. Ei nu numai că mișcă corpul în spațiu, ci participă în mod activ la activitatea sistemului cardiovascular prin mișcarea sângelui prin vene de la membre la inimă.

Munca musculară accelerează metabolismul, ceea ce crește rata de oxigen și nutrienți la toate țesuturile și arde caloriile suplimentare. Mușchii puternici mențin coloana vertebrală sănătoasă și iau sarcina de pe ea. Mușchii noștri sunt, de asemenea, organe în felul lor și trebuie să funcționeze, deoarece fac parte dintr-un singur sistem corporal.

Orice exercițiu zilnic este o măsură preventivă pentru sănătatea tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă există afecțiuni. Mai ales cu osteocondroza, care se dezvoltă doar din imobilitatea și pasivitatea corpului. Prin exerciții simple, puteți restabili sănătatea.

Nu uita că orice mișcare eliberează hormonul endorfină, care îmbunătățește starea de spirit și starea de bine.

„Moderat în nutriție”

În lumea modernă, magazinele oferă o cantitate imensă de alimente artificiale, opțiuni pentru diferite produse și impun părerea că avem nevoie de toate acestea și că nu putem trăi fără ele.

Dar nu! În era mașinilor, calculatoarelor, lifturilor, canapelelor cu televizor, nu avem nevoie de atâta mâncare. Mulți oameni pur și simplu mănâncă în exces și nu observă ei înșiși. Prin urmare, excesul de greutate și tulburări hormonale și slăbiciune și alte afecțiuni.

Încearcă să mănânci conform stilului tău de viață și muncii. Dacă aveți un loc de muncă solicitant din punct de vedere fizic, lucrați ca miner, muncitor în construcții, încărcător sau trebuie să alergați constant pentru a stoca rapid articole pe rafturile magazinelor mari, atunci aveți nevoie de mai mulți nutrienți decât alții.

Dar dacă lucrați pe un program „mașină-birou-mașină”, atunci nu trebuie să primiți o cantitate mare de alimente, deoarece costurile cu energie vor fi evident mai mici. Încearcă să nu bei ceai cu fursecuri sau să mănânci iaurt cu chifle în pauze, ci ia cu tine un borcan cu ton, pâine cu roșii și brânză, fructe.

Luați mâncarea în recipiente cu dvs., acest lucru este destul de natural. Acum iau mereu cu mine la serviciu un recipient cu prânz normal, ca să nu izbucnesc în mirosul de cafea sau ceai cu prăjituri. Încearcă să mănânci când vrei cu adevărat, nu pentru că este timpul să mănânci ceva. Ascultă nevoile corpului tău și în armonie cu el vei fi mult mai bine.

„Gândești bine”

Da, acesta este și un aspect la fel de important. Capul nostru (sau mai degrabă creierul) este un computer care ne controlează complet corpul. Ce semnale trimite sunt ceea ce face corpul. Tu și numai tu îți poți controla corpul prin gânduri.

Începe să gândești pozitiv și să găsești pozitivul în absolut orice. Astfel nu vei avea de ce să fii trist, deprimat, furios etc. Aruncă din cap gândurile inutile, admiră mai mult cerul, copacii, păsările, cei dragi, bucură-te de fiecare clipă din viața ta.

La urma urmei, doar una dintre respirația noastră curată este un semn că suntem în viață și acesta este un cadou grozav. Învață să apreciezi ceea ce ai deja. Crede-mă, din gândurile tale și viața din jur se va schimba.

Ce părere aveți despre aceste principii de longevitate? Cunoașteți alții sau le folosiți deja? Vă rugăm să spuneți în comentariile de mai jos. Voi fi foarte interesat să vă citesc părerea.

Negarea răspunderii

Informațiile din articole au doar scop informativ general și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri medicinale. Acest articol nu înlocuiește sfatul medicului (neurolog, internist). Vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a afla cauza exactă a problemei dumneavoastră de sănătate.

Vă voi fi foarte recunoscător dacă faceți clic pe unul dintre butoane
și împărtășește acest material cu prietenii tăi :)

Alexandra Bonina

Comentarii: 13 pe „ Principiile șamanice ale longevității”

1. Tatiana
   Răspuns
2. Victor
   

   Alexandra. Vă mulțumim pentru eforturile voastre de a ajuta oamenii în sănătate. Trăiesc prin credința în Isus Hristos de la 23 de ani și acum am 58 de ani. Vorbești despre principiile longevității. Biblia / Sfintele Scripturi / este numită și „Cuvântul Vieții”! în ultimii 55 de ani ai mei – m-am convins și continui să mă afirm – Cuvântul lui Dumnezeu are adevărata putere a vieții în sine! Eu scriu teza - poți vorbi despre o anumită viață ..

   Răspuns
3. Lea Alekseevna
   

   Aș dori să-ți exprim, Alexandra, mare recunoștință pentru grija și atenția ta, răbdarea și încrederea, perseverența și sârguința, precum și multe alte calități ale sufletului pe care ni le dăruiești cu atâta generozitate tuturor - ipohondriaci, bolnavi de condroză, și, în general, leneși neglijenți care le arde sănătatea și chiar viața!
   Eu cred că munca voastră nu este în zadar, și este capabilă să întoarcă la o viață plină mulți oameni care și-au căzut mâinile în raport cu sănătatea lor, oameni buni!
   Și fie ca Universul să vă răsplătească de o sută pentru eforturile și voința voastră!

   Răspuns
4. Valentina Zhuravleva.
   

   Multumesc mult pentru informatiile interesante si pentru munca ta!Tot ce vine de la tine draga Alexandra citesc si urmaresc cu mare placere,pentru ca totul este foarte concis, exact si foarte util!Iti doresc succes!

   Răspuns
5. Raisa
   

   Îmi plac articolele tale și direcția ta spre un stil de viață sănătos și dorința de a ne învăța despre asta. Sunt de acord cu autorul lucrării Shaman Forest 100% Mulțumesc.