Ce băutură este bună să bei înainte de culcare pentru a dormi mai bine. Se pune la somn

Viața unei persoane moderne este ca o cursă veșnică: ne grăbim constant pe undeva, bem multă cafea, devenim nervoși și, bineînțeles, suferim de lipsă de somn. Cei mai mulți dintre noi sunt bine conștienți că lipsa somnului afectează negativ organismul, slăbindu-l și expunându-l la riscul de a dobândi o infecție din cauza imunității reduse, dar insomnia și lipsa somnului nu se opresc din acest lucru.

Dacă somnul tău nu este ideal, adormi prost și dormi puțin, atunci mănâncă la cină o porție din aceste alimente miraculoase și vei dormi ca un bebeluș.

1. Fulgi de ovăz

Mulți percep acest terci doar ca micul dejun, dar, de fapt, pe lângă mulți nutrienți utili, conține hormonul de somn melatonină și, prin urmare, va fi de mare ajutor pentru cei care au nevoie să se trezească des devreme și să se odihnească bine.

Această sursă de minerale vă va ajuta să vă relaxați seara datorită conținutului de aminoacid triptofan, care este esențial pentru relaxare. Dar să mănânci banane mai târziu de o oră înainte de culcare încă nu merită.

3. Migdale

Cireșele conțin o cantitate imensă de melatonină, motiv pentru care doar o mână de fructe de pădure va fi suficientă pentru un somn sănătos și sănătos. Dacă în loc de cireșe proaspete bei suc de cireșe, atunci alege mărci neîndulcite.

Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească somnul în mod natural, le va ajuta laptele, care conține nu numai calciu, ci și proteine ​​și triptofan. Dacă nu vă place cu adevărat laptele, atunci îl puteți înlocui cu iaurt sau brânză de vaci.

Doar un ou fiert tare consumat poate afecta rata de adormire. Proteina conținută în ou vă va ajuta să dormiți bine.

Datorită prezenței proteinelor vegetale, hummusul este perfect pentru o gustare târzie și te va ajuta să adormi.

Tonul, halibutul și creveții nu sunt doar bogate în vitamina B6, dar conțin și triptofan, care este implicat în producerea de serotonină și melatonină, care sunt necesare pentru un somn de calitate.

9. Ceaiuri din plante

Pentru un somn bun, puteți bea o ceașcă de ceai verde. Cel mai bine este dacă include mușețel, lămâie și floarea pasiunii.

Mierea conține glucoză, care te ajută să dormi. În plus, mierea poate fi consumată atât ca produs separat, cât și ca componentă a ceaiului de plante.

Suferi de insomnie, ai coșmaruri și nu dormi bine? Rezolvați problema ieftin și vesel - repetați afirmațiile pentru somn noaptea și veți vedea schimbări pozitive în câteva săptămâni, iar în altă lună veți uita cu totul de această problemă. Repetarea afirmațiilor în timpul programului de lucru este un proces foarte dificil, deoarece există întotdeauna o lipsă de timp liber și este aproape imposibil să te concentrezi. Seara este momentul perfect pentru a lucra la tine și la destinul tău. La urma urmei, pregătindu-te de somn, nimeni nu te deranjează și mergând la culcare, în general, îți aparține. Momentul perfect pentru a lucra pentru tine.

Ce este o afirmație? Aceasta este o frază mică, care este exprimată în formă verbală. Trebuie repetat de multe ori pentru a obține un rezultat pozitiv, pentru a implementa planul. Aceste atitudini funcționează la nivel subconștient.

Apropo, mulți oameni au o părere înșelătoare că starea de pe jumătate adormit a corpului este ineficientă pentru practicarea afirmațiilor. Vă asigurăm imediat că această opinie este eronată, iar pronunțarea unor propoziții arbitrare favorabile înainte de a merge la culcare este surprinzător de utilă.

Totul este explicat foarte simplu, înainte de a merge la culcare corpul uman se află involuntar în cea mai mare relaxare, problemele cotidiene trec în fundal. Conștiința ta este cea mai predispusă să pronunțe fraze simple și necomplicate, care sunt mult mai ușor și mai rapid de asimilat la nivel subconștient. De asemenea, un mare plus este capacitatea de a repeta fraze până la culcare. Si asta e!

Adormi, iar mecanismul pe care l-ai lansat deja funcționează și încet încet începe să aducă rezultate pozitive. Astfel, în fiecare zi îți devine mult mai ușor să adormi, iar somnul tău devine stabil și ușor. Trezindu-te dimineata, te simti grozav, ceea ce prin sine stabileste un ritm pozitiv pentru intreaga zi ce urmeaza.

Principalul lucru de reținut este că frazele rostite trebuie gândite cu atenție și să includă un sens profund. Nu faceți greșeli în pronunția lor și expresii incorecte.

Este recomandabil să dezvolți afirmațiile singur și individual pentru tine. În general, acestea sunt setări pentru sănătate, succes, noroc, frumusețe, pierdere în greutate, într-un cuvânt, toate dorințele și convingerile tale individuale.

Fraze de succes

Următoarele fraze și propoziții vă vor ajuta să depășiți insomnia și să scăpați de coșmaruri:

• Dorm profund și am un somn minunat;
• Nu sunt absolut deranjat de niciun coșmar;
• Am cel mai puternic și mai viguros somn;
• Am vise excepțional de propice și vesele;
• Îmi place să dorm și o fac cu plăcere;
• Îi mulțumesc lui Dumnezeu că mi-a dat zi și noapte.

Corectitudinea afirmației

Vorbind, gândindu-ne la informații pozitive, ne conectăm într-o oarecare măsură cu Universul și credem că ne va ajuta cu siguranță. Dar există anumite reguli care trebuie respectate pentru ca informațiile să fie înțelese corect:

Important! Un gând care a fost rostit odată nu are putere. Dar dacă o repeți în mod constant, puterea crește, creând în același timp o pâlnie energetică puternică care îți poate transforma dorințele în realitate. Prin urmare, afirmația pe care ați ales-o trebuie repetată timp de cel puțin 10 minute. Mai mult este posibil, mai puțin nu.

Secvența necesară

Toată lumea se poate acorda la pozitiv, doar în această stare poți crea afirmația potrivită. Gândurile și acțiunile tale trebuie să fie consecvente. Cum să acționezi corect:

Principalul lucru este să crezi în ceea ce faci, să simți asta la nivel subconștient, iar în câteva zile vei vedea primele rezultate, planul se va împlini treptat.

Pe o notă

O afirmație ideală se va dovedi când o vei veni singur, bazându-te doar pe sentimentele interioare. Inițial, poate fi dificil de formulat, dar cu experiență totul va ieși mai bine.

Ca o notă, iată câteva exemple:

1. „Sunt recunoscător Universului pentru astăzi, pentru că mi-a oferit multă fericire și bucurie. Cred că mâine va fi și mai fericit.” Folosind această afirmație, care iradiază recunoștință, plătești pentru emoția pozitivă primită, bucuria. În același timp, ai configurat Universul astfel încât să-ți dea din ce în ce mai mult bine.
2. „Adorm ușor și repede, cad imediat într-un somn adânc.” Cu ajutorul unor astfel de instrucțiuni, vei putea scăpa de nopțile nedormite. Instrucțiunile îi vor ajuta pe cei care nu pot dormi mult timp.
3. „Văd vise vesele, colorate și plăcute.” Această formulare vă va salva de terorile nocturne și de coșmaruri. Vor fi înlocuite cu vise bune și fericite.
4. „În timpul somnului, sunt plin de un flux de energie, îi ofer corpului meu o odihnă completă, iar mintea mea se relaxează.” O astfel de afirmație îi va ajuta pe acei oameni care nu dorm suficient, se trezesc dimineața deprimați și rupti. Citindu-l cu regularitate, dimineata vei fi vigilent si plin de energie. Nu erupția va dispărea.
5. „Arăt grozav dimineața și mă simt grozav, plin de energie.” Aceasta este o instrucțiune pentru cei care nu își pot aduna gândurile dimineața, se ridică din pat pentru o lungă perioadă de timp. Pe parcursul practicii, starea de spirit se va îmbunătăți, dimineața va evoca asocieri plăcute, iar onorariile pentru muncă vor fi reduse semnificativ.

Acestea sunt doar exemple de afirmații eficiente. Va fi grozav dacă vii cu propria ta îndrumare care va veni din colțurile secrete ale sufletului tău, hrănindu-ți emoțiile. Textul scris fără suflet, care seamănă cu un set de cuvinte, nu va aduce rezultate.

Un rezultat pozitiv poate fi obținut dacă, ghidat de emoțiile voastre, vă conectați imaginația și compuneți corect o propoziție. O vei repeta în mod regulat.

Cu ajutorul afirmațiilor corect setate, nu numai că vă puteți îmbunătăți somnul, dar puteți obține mult mai mult. De exemplu, îmbunătățiți-vă atractivitatea, îmbunătățiți-vă sănătatea, faceți față necazurilor, câștigați încredere și bunăstarea familiei, găsiți armonie în viață etc.

Când folosiți afirmația, amintiți-vă că echilibrul este foarte important. Când Universul îți trimite ceva bun și tu nu ai mulțumit pentru asta, cu siguranță îl va îndepărta într-un alt domeniu care este important pentru tine. Deci recunoștința este cheia succesului. Fii recunoscător pentru ceea ce ai deja, ai primit și vei primi în viitor. Atunci viața ta va intra în echilibru, pentru că echilibrul va fi menținut.

Pentru a dormi a fost plin, trebuie doar să vă acordați puțină atenție. Un somn sănătos și plin va ajuta să facă întreaga zi reușită și fericită.

Ați putea dori, de asemenea:

Afirmație ca soțul să nu mai trișeze
Afirmația de a se căsători cu succes
Afirmație pentru pierderea în greutate pentru femei și bărbați
Afirmații pentru sănătatea copilului - copilul meu este sănătos

1. 1 Creați un mediu bun de dormit.
   În dormitor, nivelul de zgomot și lumină ar trebui să fie menținut la minimum. În plus, camera ar trebui să fie răcoroasă. Mediul din jurul tău în timpul somnului ar trebui să ofere odihnă de calitate. De asemenea, puteți utiliza ajutoare suplimentare pentru somn, cum ar fi perdele opace, tampoane pentru ochi, dopuri de urechi, zgomot alb, umidificatoare, ventilatoare și multe altele.
2. 2 Dormi pe o saltea și perne de calitate.
   Îți dorești o saltea bună, care să ofere suportul potrivit pentru corpul tău pe tot parcursul nopții și să fie suficient de spațioasă pentru ca tu să te întinzi și să te răsuci confortabil. Dacă te trezești frecvent cu dureri de spate sau gât, ai nevoie de o saltea nouă și de perne pentru a ajuta la atenuarea acestei probleme.
3. 3 Respectați o rutină de somn.
   Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi. Astfel, „ceasul intern” va fi ajustat la somnul obișnuit.
4. 4 Creați ritualuri de calmare înainte de culcare.
   Activitățile relaxante vă vor ajuta să aveți un somn bun. Faceți o baie, citiți o carte, ascultați muzică liniștitoare sau faceți niște exerciții relaxante cu aproximativ o oră înainte de culcare. Evitați activitățile stresante sau stimulatoare.
5. 5 Reglează-ți ciclurile de somn și trezi în mod natural.
   Melatonina este hormonul care controlează ritmurile zilnice și depinde de lumina soarelui pentru a o produce. Pentru a vă menține alert în timpul zilei și somnoros noaptea, casa sau locul de muncă ar trebui să fie bine iluminat în timpul zilei. Acest lucru stimulează producția de melatonină și seara vei dori să dormi.
6. 6 Du-te la culcare când ești cu adevărat obosit.
   Dacă nu poți adormi în 20 de minute, ridică-te din pat și fă ceva liniștit, cum ar fi să citești sau să asculți muzică, până te simți obosit. Evitați ecranele strălucitoare (calculatoare, televizoare, telefoane), deoarece lumina lor stimulează activitatea creierului.
7. 7 Dormi în timpul zilei.
   Dacă trebuie să trageți un pui de somn, faceți un pui de somn în timpul zilei. Nu trageți un pui de somn seara, deoarece acest lucru poate cauza probleme cu adormirea noaptea.
8. 8 Fii activ fizic.
   Exercițiile fizice te pot ajuta să adormi mai repede și să dormi mai bine. Cu toate acestea, exercițiile fizice înainte de culcare îngreunează adormirea, deoarece stimulează corpul și te face mai alert. Sportul nu trebuie făcut cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Cel mai bine este să te antrenezi în timpul zilei: astfel vei dormi mai bine noaptea.
9. 9 Mănâncă cu moderație.
   Nu mânca mult noaptea. Mâncați cina cu câteva ore înainte de culcare și evitați alimentele care vă pot face stomacul plin.
10. 10 Evitați alcoolul, cofeina și nicotina înainte de culcare.

    Mulți oameni cred că alcoolul ajută la somn. Alcoolul vă va ajuta să adormiți mai repede, dar va reduce semnificativ calitatea somnului și va crește probabilitatea trezirilor nocturne.

Este posibil să repeți afirmații puternice noaptea? Această întrebare apare adesea în cercul adepților gândirii pozitive. Mulți oameni nu găsesc suficient timp pentru a repeta afirmațiile pe parcursul zilei. Munca, studiul, îngrijirea copiilor, treburile casnice - contemporanii sunt complet cufundați în aceste griji, uitând că trebuie să exerseze în mod regulat. Adesea, oamenii își amintesc de afirmații eficiente doar noaptea, când se pregătesc de culcare. În astfel de cazuri, se confruntă cu o dilemă dacă să înceapă antrenamentul într-o stare pe jumătate adormită sau dacă este mai bine să-l amâne pentru a doua zi.

Cât de eficiente sunt afirmațiile de somn?

Mulți oameni consideră că somnolența este ineficientă pentru orice tip de antrenament. Dacă vorbim despre memorarea unei lecții, a unui cântec sau a unui vers, putem fi de acord cu această presupunere. Cu toate acestea, în cazul pozitiv afirmatii, vorbit înainte de culcare, lucrurile stau cu totul altfel. Chestia este că, la sfârșitul zilei, controlul conștiinței umane este slăbit semnificativ. În acest sens, orice informație rostită înainte de a merge la culcare este fixată nu în memoria conștientă obișnuită, ci în subconștient. În cazul memorării materialelor educaționale, acest lucru este extrem de nedorit, deoarece va fi extrem de dificil să extrageți informații despre ceea ce a fost citit din subconștient fără o pregătire specială. Cu afirmații, totul este mult mai simplu. Nu au nevoie să fie extrase din subconștient. După ce s-au stabilit acolo, se vor transforma în instalații și își vor îndeplini scopul principal.

Singurul lucru de reținut atunci când spuneți afirmații eficiente de somn este că, în astfel de cazuri, convingerile trebuie dezvoltate cu cea mai mare precizie. Nu poate exista o singură greșeală în textul lor. Datorită faptului că slăbește înainte de a merge la culcare, afirmațiile pozitive pentru noapte devin foarte puternice. Toate informațiile formulate în ele pătrund direct în subconștient, iar dacă sunt formulate incorect, efectul poate fi direct opus celui dorit.

Ascultă afirmațiile pozitive înainte de culcare pentru o noapte bună de odihnă.

Ce afirmații să spun noaptea este la latitudinea persoanei să decidă. Acestea pot fi atitudini față de sănătate, succes, noroc, frumusețe, pierdere în greutate - într-un cuvânt, orice convingeri care sunt necesare pentru atingerea scopului dorit. Este de remarcat faptul că există afirmații care pot fi repetate doar noaptea. Dacă lucrați cu ei pe tot parcursul zilei, efectul nu va fi atât de vizibil. Vorbim despre afirmații pentru visul viitor. Sunt concepute pentru a ajuta la depășirea insomniei și pentru a scăpa de coșmaruri. Afirmațiile pozitive pentru un somn odihnitor pot fi compilate independent sau puteți folosi exemple gata făcute. Iată câteva dintre ele:

• Visele mele sunt vesele și plăcute
• Adorm repede, ușor și calm
• Somnul meu este profund și puternic
• Îmi mulțumesc mie și lumii pentru această zi plină de bucurie. Mâine devine și mai frumos. &unu

Ascultă un videoclip cu afirmații frumoase pentru noapte

E grozav că acum se publică articole în fiecare duminică! Și ca întotdeauna, totul este clar și corect, voi adăuga că pe lângă toate cele de mai sus, opresc și telefonul și routerul noaptea pentru a nu fi expus la radiații nocive cel puțin noaptea. Cât de dăunător este, cred că puțini oameni știu, dar e adevărat, a existat chiar și dorința de a scrie un anunț pe site pentru ca vecinii să-și închidă routerele noaptea (sau când nu îl folosesc, dar asta este deja în afara tărâmului fanteziei), dar apoi am decis că vor fi luați drept nebuni. Vorbiți despre faptul că aproape fiecare a cincea persoană are cancer nu convinge pe nimeni. Ideal, desigur, să locuiești în propria casă, pentru a nu deranja pe nimeni cu cereri ciudate. Oricum. Dintre elementele enumerate în articol, observ, după cum sa dovedit, aproape totul (deși, desigur, orice se poate întâmpla în weekend), dar nu pot dormi cu fereastra deschisă. Când deschid fereastra, suflă mereu, probabil în orașul meu din nord acest lucru nu se mai poate repara, dar în sezonul cald dormitul cu fereastra deschisă este un fior. Multumesc Tanya

1. Mulțumesc, Iulia!
   In ceea ce priveste telefonul mobil si router ai perfecta dreptate. Incerc sa fac la fel si i-o recomand fiului meu (locuieste separat). Și, apropo, așa cum vă gândiți la faptul că, în mod ideal, este de dorit să opriți și routerele vecine. 🙂
   Nu închid telefonul, ci îl pun departe de pat. Intensitatea câmpului electromagnetic, din câte îmi amintesc, este invers proporțională cu pătratul distanței. Prin urmare, îndepărtând telefonul de noi, obținem o scădere semnificativă a intensității câmpului. Adică dacă comparăm intensitatea în mai multe puncte (A - la o distanță de 1 metru de telefon; B - la o distanță de 2 metri de telefon; C - la o distanță de 3 metri de telefon), atunci în punctul B câmpul va fi de 4 ori mai mic decât în ​​punctul A, iar în punctul B - de 9 ori mai mic decât în ​​punctul A.
   Sper să nu greșesc. 🙂

Dar ce să faci dacă există condiții pentru somn și s-a alocat suficient timp pentru asta, dar oră după oră trece în așteptarea dureroasă a îmbrățișării lui Morpheus?

1. Cred că trebuie să înțelegem motivele acestei stări de lucruri. Și încercați să eliminați cauza.
   Poate că programul a depășit. De exemplu: o persoană a tras un pui de somn adânc după cină și noaptea pur și simplu nu vrea să doarmă. Deci, trebuie să te împiedici să adormi în timpul zilei.
   Sau există o mulțime de probleme nerezolvate pe care o persoană încearcă să nu le vadă în timpul zilei, dar noaptea aceste probleme i se strecoară în cap. Aici, mi se pare, este necesar să analizăm în timpul zilei ce este greșit în viață, și să schimbăm în bine. Apoi noaptea poți dormi liniștit, știind că deciziile au fost deja luate și calea cea bună a început deja.
   Sau cursurile unei persoane înainte de culcare sunt prea furtunoase. Poate că trebuie să-ți schimbi programul, mutând activitățile agitate la mijlocul zilei și făcând doar lucruri pozitive și relaxante înainte de culcare.
   Poate că trebuie să iei o pisică. Glume deoparte: când o pisică adoarme în pat lângă stăpân, stăpânul începe și el să dă din cap.

Voi adauga observatiile mele:
1. Patul ar trebui să fie suficient de lat 🙂 Pe un pat îngust, unde nu există unde să se „târască”, este destul de probabil ca obișnuit să treacă un somn convulsiv, care îl „infectează” pe al doilea))
2. Somnul ar trebui să fie pe întuneric. S-a dovedit științific că există un hormon care este eliberat doar în întuneric (nu-mi amintesc exact de ce este necesar, dar adevărul este).
3. Există o părere că „dacă vrei să dormi, vei adormi în orice mediu” (adică prezența factorilor de interferență). În opinia mea, acesta este un indicator al supraîncărcării fizice sau nervoase transferate. În plus, de multe ori se dovedește că dormi oriunde și oricum - de exemplu, fără să te dezbraci. Un astfel de vis nu aduce o odihnă adecvată corpului.
4. Urechea feminină aude vibrații mai mari decât cea masculină. S-a întâmplat de mai multe ori când a trebuit să mă trezesc în miezul nopții și să caut un telefon mobil, care, după ce a fost încărcat complet, a început să sune dezgustător până când ai oprit încărcarea. Soțul acestui scârțâit, în principiu, nu a auzit, dar chiar m-a deranjat.
5. Femeile însărcinate nu par să fie bolnave, dar nevoia de somn este mult crescută. Îmi amintesc de starea mea - fiind deja în concediu de maternitate, mi-a fost literalmente rușine că „stau acasă fără să fac nimic” și, în același timp, sunt gata să dorm o jumătate de zi))
6. Când adormi un copil, adormi înaintea lui))
7. Un fapt interesant este că la femei în timpul somnului, activitatea creierului scade mult mai puțin decât la bărbați. Poate că acest lucru este legat de capacitatea sau abilitatea unora (modest - despre ei înșiși) de a „asambla puzzle-uri” în visul lor de dimineață. Destul de proaspăt: am visat că șefa mea arată mișcări de dans cu picioarele ei (cum ar fi pașii rusești, precum și pașii de balet) și repet după ea. M-am trezit - și iată, perspicacitate! - Mi-am dat seama de ce mă dor atât de tare gleznele în timpul și după alergare, până la șchiopătură. Eu, venind pe stadion, încep să alerg fără încălzire. Și cu siguranță, după ce m-am încălzit în acea zi, nu am simțit durere mai târziu.
Și, în general, visele sunt o zonă largă de discuții... Îmi place să urmăresc un vis. Sunt incitante, instructive sau relaxante. Somnul este o oportunitate grozavă de a simula o situație și de a privi „acolo”, conceput de subconștient. Somnul este singurul loc în care pot comunica cu rudele care nu mai sunt în viață (mai mult, chiar și în vis îmi dau seama că nu sunt în viață).
În același timp, dacă încep să fie visate filme complet delirante sau înfricoșătoare, atunci este timpul să te trezești, „adormiți prea mult”.
Mai aproape de mijlocul ciclului, visele erotice visează))
În general, pentru a vedea un vis bun, trebuie să vă calmați și să lăsați probleme nerezolvate pentru „dimineața este mai înțeleaptă decât seara”)))

1. Mulțumesc, Nina, pentru completările esențiale!
   Totul este la punct: despre vise și despre factorii de interferență și despre haine și despre faptul că femeile dorm de câteva ori mai sensibil (în special cele care cresc sau au crescut copii) și despre necesitatea de a vă oferi decorul „Eu vorbesc despre asta, mă voi gândi mâine” și la orice altceva. 🙂
   Susțin!

Toate acestea sunt grozave. Da, trebuie să te culci mai devreme, da, trebuie să dormi suficient, pregătindu-te complet pentru somn. Dar nu merge! Pentru agitația de zi cu zi, timpul zboară uluitor de repede. Nici măcar nu mă duc nicăieri după muncă și nu am copii, dar întotdeauna sunt ceva de făcut. Nu pot merge la culcare înainte de miezul nopții, deși poate fi doar un obicei. Și vă voi spune despre un prieten. E în regulă, ea nu citește blogul)) Deci. În fiecare dimineață, după ce a venit la serviciu, ea „termină” chiar la locul de muncă. Nu doarme suficient. Când a fost întrebat de ce nu se culcă mai devreme, el răspunde „Când voi locui atunci?” A venit acasă de la serviciu, a mers la clubul de sport, a venit acasă, a mâncat și ce, a dormit imediat? Și nu are copii și îngrijiri speciale, dar există o viață în afara casei și a muncii. O înțeleg, trebuie să trăiești pe deplin, doar când? În orașele mari, drumul și cumpărăturile după serviciu iau prea mult timp... și pentru mine dacă mă trezesc devreme, dar uneori îmi doresc atât de mult să dorm seara încât când vin și iau cina, mă îndrăgostesc imediat de un o oră și jumătate))) apoi mă ridic și îmi dau seama cât de mult mai desfăcut, încep să foșnesc prin casă. Noaptea))) o practică groaznică, îmi dau seama că ceva trebuie schimbat, dar există dorința de a dormi mai puternic decât orice altceva.

1. Da, viața în orașe este obositoare. Trebuie să petreci mult timp pe drum, ambuteiaje și ceva aruncări. Când locuiam la Kiev, am condus la serviciu două ore dimineața și apoi am condus acasă după serviciu timp de două ore. Total, minus 4 ore din fiecare zi. În general, a existat un fel de ritm frenetic, urmărirea valorilor impuse de neînțeles, oboseală cronică, dorința de a controla totul.
   Chiar și medicii m-au diagnosticat cu „sindromul managerului”.
   Sincer să fiu, mă bucur foarte mult că acum am reușit să-mi aranjez viața într-un mod nou, mai natural. Deși, chiar și cu stilul meu de viață actual, nu dorm întotdeauna bine. 🙂