Cum să faci față durerilor de inimă din dragoste. Cum să faci față durerilor de inimă după o despărțire

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să ușurezi durerea de inimă, dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți?

Răul s-a întâmplat deja. Nenorocirea s-a întâmplat nu în filme, ci în viața reală. ?

Timpul vindeca?

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Inima stochează experiențe de la o mutare comună într-un apartament nou, nașterea copiilor sau plimbări în parc. Îți amintești cu ce expresie se bucură, trist sau mormăie. Știi câte cuburi de zahăr îi place să adauge în ceaiul său. Și brusc calea obișnuită este tăiată.

Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să potolești dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți? Training-ul lui Yuri Burlan „Psihologia Vectorului Sistemic” oferă o altă modalitate – de a înțelege cauzele durerii mentale și cu ajutorul psihanalizei.

Cuvântul este primul ajutor

Chiar și la ani de la plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să recitiți scrisorile adresate ție, în care acesta și-a împărtășit experiențele cele mai intime. În cel mai bun caz, durerea separării – sau a trădării, a violenței – se atenuează de-a lungul anilor. Dar eliberarea de suferința emoțională nu trebuie să aștepte pasiv. Exact invers. Pentru tratarea durerii de la o rană spirituală, timpul nu merită pierdut.

Primul ajutor pentru șoc mental sever este să vorbești.

Există o părere că atunci când o persoană a experimentat stres, ar trebui să fie lăsată singură cu sentimentele sale și „să nu redeschidă rana”. De fapt, pentru a face față durerii mentale, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu persoana iubită despre ceea ce sa întâmplat. Nu închide emoțiile în tine, nu reține lacrimile, nu suprima experiențele dureroase. Și nu ignora nicio amintire dureroasă.

Dacă suferința emoțională este asociată cu faptul că o persoană nu mai poate fi returnată, este indicat să discutăm cât mai multe momente fericite și sentimente asociate cu ea. Vorbește despre realizările și virtuțile lui. Astfel de amintiri vor atenua amărăciunea pierderii, făcând loc unei ușoare tristețe.

Este important să vorbiți cât mai curând posibil după un eveniment traumatic, altfel experiențele negative vor fi forțate în inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, va fi mai dificil să faci față durerii mentale mai târziu.

Este important să respectați măsurile de siguranță. Abordați cu seriozitate alegerea unei persoane pentru o conversație sinceră. Asigură-te că el are grijă de emoțiile tale, durere de inimă.

Această metodă poate fi considerată ca prim ajutor, precum respirația artificială. Când acest instrument din „trusa de prim ajutor” psihologică și-a îndeplinit sarcina, o persoană are nevoie de o resursă pentru a trăi.

Cum să trăiești mai departe?

Oamenii pot trăi o situație dificilă în moduri diferite, iar consecințele pierderii se manifestă diferit în funcție de caracteristicile psihicului uman.

Suferinta emotionala

Există oameni pentru care ruperea unei conexiuni emoționale este deosebit de dureroasă. Psihologia sistem-vector îi definește ca reprezentanți.

Emoțiile sunt importante pentru persoanele cu acest tip de psihic. Într-o oră, ei pot experimenta întreaga gamă de experiențe, de la frică la iubire. Ei caută să construiască legături emoționale cu oameni cu care pot face schimb de sentimente ascunse sau pot oferi căldura sufletului.

Pierderea conexiunilor emoționale le doare sufletul. Din cauza suferinței insuportabile, persoanele vizuale după o traumă experimentată se pot închide, evita exprimarea ulterioară a sentimentelor. Așa se conduc ei înșiși într-o capcană. La urma urmei, atunci ei nu realizează pe deplin abilitățile inerente naturii, ceea ce înseamnă că își pierd și capacitatea de a experimenta bucuria vieții în mare măsură.

Se întâmplă invers, când din cauza durerii emoționale le este greu să facă față emoțiilor. Reține-ți sentimentele. Suspinele se răstoarnă, realitatea cu greu se realizează din supraexcitarea emoțională. Din cauza unor astfel de stropi, mâinile tremură, capul este rupt. În schimb, vin golul și dorul.

Astfel de condiții pot fi rezultatul fricii. Acesta servește ca punct de plecare al dezvoltării pentru toți oamenii cu un vector vizual. În mod normal, la un adult, emoția fricii este redirecționată în empatie, dar în situații de stres sever, se întâmplă ca abilitățile obișnuite de răspuns să fie spălate de un val de baraj rupt. Atunci rădăcina fricii de moarte poate fi expusă. Nu se realizează întotdeauna și poate fi exprimat la nivel de psihosomatic, inclusiv atacuri de panică.

Vinovăţie

Această stare este cauzată de particularitățile psihicului vectorului anal. Prietenia și familia pentru astfel de oameni sunt sfinte. Dacă sunt siguri că au rănit o persoană dragă, se reproșează foarte mult pentru asta. Autocritica este alimentată de memoria tenace înnăscută a vectorului anal. Fixează cu fermitate detaliile trecutului, chiar dacă nu doriți să le amintiți deloc. Ce se întâmplă dacă nu există nicio modalitate de a repara trecutul? O persoană poate rămâne blocată într-o stare de vinovăție pentru o lungă perioadă de timp și să nu știe cum să-și construiască viața mai departe. Situația se va schimba dacă găsești o modalitate de a remedia, având grijă de cei care au nevoie.

Singurătate

Corector: Natalia Konovalova

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»

Știm cum ne doare capul, stomacul, degetul rănit și alte organe și părți ale corpului. Definirea conceptului de durere mentală este mult mai dificilă, deoarece nu este complet clar ce este sufletul și cum poți simți că te doare. Cu toate acestea, durerea emoțională poate fi adesea mult mai periculoasă decât durerea fizică, motiv pentru care este important să știți cum să faceți față durerii emoționale.

Să vorbim despre ce provoacă durerea psihică, ce sentimente și emoții trăiește o persoană în același timp, de ce uneori este mai greu să suporti aceste senzații decât să înduri durerea fizică. Și vom desemna, de asemenea, cele mai importante etape ale trăirii acestor sentimente și modalități care facilitează angoasa mentală a unei persoane, ajutând să le facă față mai rapid și mai ușor.

Ce este durerea de inimă și de ce apare?

Motivele evidente ale nașterii unor experiențe emoționale neplăcute sunt despărțirile sau pierderea definitivă a unor persoane apropiate și semnificative unei persoane, eșecurile vieții pe o cale profesională sau creativă, conflicte grave, înfrângeri.

Cu toate acestea, conform statisticilor, un procent uriaș de oameni de succes care se realizează perfect din punct de vedere social și familial suferă și de alte tulburări mintale. Ce s-a întâmplat? Sau, după cum spun oamenii, sunt nebuni de grăsime?

Dezamăgirea, pierderea semnificației, sensul evenimentelor aflate în desfășurare pot apărea în orice etapă din calea vieții fiecărei persoane. Inițial, pierderea credinței în importanța a ceea ce se întâmplă, fie că este vorba de Premiul Nobel, nașterea unui fiu sau ruina, risipa unei averi de mai multe milioane de dolari, este ceea ce creează gol și durere în sufletul unei persoane. .

Discrepanța dintre realitate și așteptări ne așteaptă în egală măsură pe un drum fericit, când totul merge foarte bine și când nu se întâmplă nimic, indiferent de ce am întreprinde. Scopul atins dă naștere la exact aceeași întrebare în interiorul unei persoane ca și cea neatinsă - „Asta e tot? Ce urmeaza?"

Cea mai fericită, cea mai amețitoare iubire, cel mai înalt salt, cea mai adâncă scufundare nu ne mulțumește pentru totdeauna. De ce, rareori ne mulțumesc pentru mai mult de câteva momente. Fericirea este înlocuită de golul spiritual și de durerea propriei imperfecțiuni. Pentru a fi apoi înlocuit de noi aspirații și bucurii. Asta-i viata.

Cauzele blocării într-o stare de durere psihică

Procentul celor care suferă de depresie (și vorbim de statistici oficiale, adică doar despre cei care caută ajutor oficial) crește în fiecare an. Oamenii sunt din ce în ce mai puțin angajați în muncă fizică grea (ceea ce este un antidot excelent pentru această boală, apropo - oboseala fizică nu permite oboseala mentală să se instaleze). Avem din ce în ce mai mult timp pentru auto-reflecție, mai puține nevoi nesatisfăcute.

Știi care este compatibilitatea ta cu un bărbat?

Pentru a afla, faceți clic pe butonul de mai jos.

Mulți trăiesc într-o stare de nemulțumire internă inconștientă de ani de zile. Psihicul uman are două moduri principale de a procesa experiențele emoționale - le împroșcă sau le atrage în subconștient.

Deoarece majoritatea dintre noi nu am fost învățați să ne trăim experiențele corect, amintiți-vă din copilărie: „Masha, fetele bune nu se enerva și nu țipa”, „Petya, bărbații adevărați nu plâng”, „Katya, nu este bine, urât să râzi atât de tare” - un număr mare de oameni pur și simplu suprimă resentimentele, furia, durerea de la separare.

Dar ele nu dispar. Aceste sentimente se acumulează în tine ani de zile dacă nu le permiți să-ți părăsească sufletul și trupul. Ramai blocat intr-o stare de durere psihica extrema fara sa stii.

Care este pericolul durerii mentale, mai ales neconștiente

Medicul american Elizabeth Kulber-Ross a dezvoltat o tehnică psihologică specială pentru persoanele care suferă de boli incurabile. Are scopul de a ajuta pacientul să accepte ceea ce i se întâmplă ca fiind inevitabil. Această metodă s-a răspândit pe scară largă de-a lungul timpului și este folosită astăzi în multe practici psihoterapeutice.

Acestea sunt cele cinci etape ale experienței emoționale ale durerii de inimă: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Experții din întreaga lume sunt de acord că nu poți depăși durerea de a pierde pe cineva pe care îl iubești până când nu ai experimentat în mod constant întreaga gamă de emoții în fiecare dintre aceste etape.

Este nevoie de mult timp și putere emoțională. Se crede că perioada de separare sau deces a unei persoane dragi durează de la un an la doi ani sau mai mult, în funcție de caracteristicile dumneavoastră psihofiziologice.

Trebuie să-ți permiți să simți furie față de persoana care te-a părăsit, apoi toată durerea din absența lui lângă tine, toate fricile și sentimentele asociate cu el. Dacă săriți peste oricare dintre etape, în consecință vă veți întoarce subconștient la ea din nou și din nou, plonjând în experiențe negative.

Nu vă otrăviți răsfățându-vă din nou și din nou cu amintiri plăcute și neplăcute ale persoanei care v-a părăsit. Permite-ți să fii trist atâta timp cât ai nevoie, dar în același timp încearcă să fii distras și să obții noi emoții pozitive. Găsiți ocazii pentru mici bucurii în fiecare zi, învățați să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive și plăcute.

In cele din urma

A face față durerii de inimă este o abilitate esențială de viață, deoarece fiecare persoană se confruntă atât cu pierderea, cât și cu dezamăgirea pe parcurs. Amintiți-vă de nevoia de a o simți complet și de a nu o suprima și conduce în profunzimile subconștientului dvs., de unde va fi dificil să o obțineți chiar și pentru un specialist calificat.

Viața noastră continuă până la ultima suflare și este un adevărat miracol și un dar, în ciuda tuturor dificultăților și pierderilor cu care ne vom înțelege cu ea. Poți supraviețui la orice și să folosești ceea ce ți s-a întâmplat nu ca pe o amenințare la adresa liniștii tale sufletești, ci ca pe o oportunitate care te face mai puternic, mai înțelept și mai experimentat.

Dacă vrei să fii alături de bărbatul tău iubit, trebuie să-ți dai seama dacă ești compatibil în funcție de zodia ta?

Aflați compatibilitatea exactă cu un bărbat făcând clic pe butonul de mai jos.

Instruire

Primul lucru pe care vrei să-l faci este să uiți totul și să fugi. Dar modalitatea de a „cumpăra un bilet la mare sau un bilet la sat pentru a-ți vedea bunica” este departe de a fi cea mai bună. Va da numai rezultate imediate. Și apoi mai trebuie să te întorci acasă în lumea reală. Și apoi durere va deveni doar mai ascuțit. Totul în viața obișnuită vă va aminti de durere - amintirea a fost înăbușită pentru o scurtă perioadă de timp. Și la întoarcerea ei, ea va lua din nou stăpânire pe inimă.

Pentru a scăpa de durere, trebuie să îi denumiți cauza. Vorbește clar cu voce tare. Sau scrie. Principalul lucru este să realizezi. Poate că acest lucru va necesita un interlocutor - poate fi cel mai bun prieten sau un psiholog. În cazul în care un durere cauzate de pierderea unei persoane dragi, trebuie să vă dați seama ce doare în îngrijire durereșase din toate? Ar putea fi frică sau vinovăție. Dacă o persoană iubită a plecat, trebuie să înțelegeți ce s-a întâmplat cu adevărat ca urmare a plecării sale: încrederea în viitor este pierdută sau stima de sine este rănită.

Acum poți începe să scapi de ceea ce îți amintește de cauza durerii de inimă. Îndepărtați sau aruncați temporar fotografiile și lucrurile persoanei care este sursa durerii. Sau comunica mai putin cu el daca mai este prezent. Dacă sursa durerii mentale este, atunci nu citi articole pe subiecte profesionale, evită să comunici cu colegii.

Când motivul este numit și realizat, nu există nimic care să-l amintească, iar golul din viață este umplut cu o distracție preferată, poți spune: „Încep o viață nouă în care nu este loc pentru durerea mentală. " Și începe să te bucuri de fiecare zi. Căutați o sursă pentru asta. Poate fi un favorit auzit la radio, o conversație cu cineva drag, un baton de ciocolată mâncat noaptea, o plimbare în ploaie desculț și fără umbrelă, cumpărarea unei rochii sau cravate noi. Sunt multe motive de bucurie. Există multe durere mai mult decât un motiv pentru a fi trist! Și fiecare nouă zi este o pastilă puternică împotriva durerii mentale.

Sfat util

Nu vă așteptați la rezultate instantanee și nu confundați prima ușurare cu recuperarea.

Cu durerea fizică, totul este simplu: există analgezice, există și medici. Dar dacă sufletul doare?

Instruire

Pot exista multe motive pentru durerea mentală. Ne jignăm, ne angajăm în autocritică, ne îngrijorăm pentru rude și prieteni, ne confruntăm cu grosolănia și trădarea - și tot acest corp reacționează cu o durere ascuțită, pătrunzătoare, răspândită fierbinte prin toate țesuturile, dureroasă, pătrunzătoare, din care vrei să țipi. Se pare că este imposibil să-l potolești, doar după un timp durerea se va atenua puțin și se va putea uita de ea pentru perioade.

De fapt, poți face față durerii mentale. Destul de ciudat, dar analgezicul obișnuit pe care îl luăm pentru durerile de cap, de exemplu, poate ajuta. Dacă nu există putere de îndurat, atunci puteți bea o tabletă anestezică și un sedativ ușor, de exemplu, mușca sau valeriană. Dacă este posibil, înfășurați-vă într-o pătură, beți ceai de plante (mușețel, mentă, salvie, frunze de zmeură, cozi de căpșuni - alegerea dvs., care este mai pe gustul dvs.) și dormiți. Somnul este un medicament bun.
Acesta nu este un panaceu, iar durerea, desigur, nu va dispărea atât de imediat, cu un clic, dar va face posibilă evaluarea sobră a situației. Din păcate sau din fericire, nu putem explica motivele acțiunilor altora. Prin urmare, nu este nevoie să încerci. Nu te agăța. Da, a existat un eveniment pe care l-am luat la inimă, răniți, jigniți de o persoană dragă sau propriile noastre fapte nedemne bântuie. Dar situația s-a dezvoltat deja așa. Și trebuie să o accepți așa cum este. Nu căuta motive sau vina.

Acceptă durerea și lasă-o, plânge dacă vrei, nu reține lacrimile. „După disperare vine pacea”, a spus marea Anna Akhmatova. Încercați, va deveni mai ușor.
Când se formează un gol, necesită umplere imediată - aceasta este legea fizicii. O seară cu prietenii, o vacanță în cinstea unei zile bune, aranjată cu copiii, oricât de banal ar suna - cumpărăturile, chiar și fără a pleca de acasă, vor ajuta la distragerea atenției și la distracția.

Desenează, sculptează, coace plăcinte, gătește borș, împușcă, mergi în pădure timp de o săptămână, în companie, cu corturi, vizitează un teatru sau o expoziție - întreabă-te ce vrei acum. Povestește despre durere, chiar dacă este o bucată de hârtie - ia un pix și scrie ce simți.

Și nu vă așteptați că totul va trece curând - rănile spirituale se vindecă mult timp. Amintește-ți doar că viața este minunată, indiferent de ce se întâmplă în ea. Intotdeauna exista o cale. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, durerea este încă insuportabilă, puteți solicita ajutor de la un specialist - un psiholog bun va da sfaturi care se potrivesc unei anumite persoane într-o anumită situație.

Cap durere poate fi un simptom al unei boli grave sau rezultatul oboselii și stresului. Îți poți îmbunătăți starea de bine cu ajutorul pastilelor, preparatelor din plante și medicinei alternative.

Instruire

Determinați natura și cauza durerii de cap. Dacă problema este suprasolicitarea sau oboseala, puteți încerca să vă vindecați singur. Dacă starea dureroasă este însoțită de greață și vărsături, persistă timp de trei zile sau mai mult sau a fost rezultatul unei leziuni la cap (inclusiv comoție), trebuie să consultați un medic.

Încercați să vă relaxați, întindeți-vă pe spate, creați un amurg în cameră și deschideți fereastra, oferind aer proaspăt. Dacă este posibil, încearcă să taci cel puțin câteva ore. Masați partea temporo-parietală a capului cu mișcări circulare ușoare, treceți ușor prin păr cu o perie de masaj.

Dacă durerea nu este severă, încercați să faceți fără medicamente. Au masă, cauze și acționează pe termen scurt, deși rapid. De asemenea, nu luați (vă puteți clăti gura cu coniac fără a-l înghiți dacă știți că durerea de cap s-a dezvoltat pe fondul presiunii) și nu fumați. Daca esti hipoton, bea o ceasca de cafea, daca nu - ceai de plante cu valeriana, salvie sau menta.

Folosiți metode dovedite. Aplicați o coajă de lămâie pe tâmpla dreaptă și țineți până când pielea se arde ușor. Sau atașați o pungă de tifon cu pâine de secară înmuiată în oțet de masă la locul dureros. Bea un pahar de lapte cald cu un sfert de lingurita de sifon amestecat in el. Ceaiul negru obișnuit este, de asemenea, un remediu dovedit pentru ameliorarea durerilor de cap: trebuie să-l preparați, să amestecați o linguriță de zahăr într-un pahar și să-l beți încet, apoi să mergeți la culcare. Dacă de la supratensiune, menta poate fi adăugată la ceai.

Faceți o baie cu uleiuri aromatice de lavandă, mentă, pin, salvie, eucalipt, pelin, mușețel. Se amestecă patru până la opt picături din unul dintre aceste uleiuri cu o lingură de ulei de măsline sau lapte și se toarnă în apă rece de baie. Dacă o baie nu este disponibilă sau este contraindicată pentru tine, aruncă ulei esențial pe o cârpă și aplică-l pe tâmple timp de un minut sau pur și simplu fă o compresă rece pe cap.

Folosește tehnica presopuncturii: cu o anumită îndemânare, pot ameliora o durere de cap în câteva minute. Pe mâna stângă, găsiți un punct între degetul mare și degetul arătător, drept înainte, și strângeți acest loc timp de treizeci de secunde cu ajutorul a două degete ale mâinii drepte.

Surse:

• Dureri de cap în 2019

Când experimentezi fizic durere, calea de ieșire este evidentă - apelezi la cine îți prescrie tratamentul necesar și disconfort retragere. Mult mai dificil este cazul durerii sufletești. Oamenii apelează rareori la un psihoterapeut în momentele de disperare, dar din ce în ce mai des încearcă să-și înece singuri sentimentele.

Instruire

Majoritatea oamenilor încearcă să înece suferința mentală cu ajutorul alcoolului. Ar putea fi de ajutor dacă petreci o seară cu cel mai bun prieten, bând vin și discutând problema ta. A doua zi dimineață, după conversații intime, ar trebui să te simți mai bine. Cu toate acestea, dacă efectuați un astfel de „tratament” în mod regulat, la problema dumneavoastră se va adăuga o altă problemă - problema alcoolismului.

A o face pentru sport. În timpul orelor, se produc endorfine - hormonul bucuriei, iar acțiunile ritmice repetitive ajută la distragerea atenției de la experiențe. În plus, după antrenamentul regulat, îți vei îmbunătăți silueta, ceea ce te va înveseli.

Schimba mediul. Ia-ți o vacanță și mergi în stațiunea unde visezi de mult să o vizitezi. Daca nu ai o astfel de oportunitate, mergi in weekend in alt oras. Faceți totul pentru a obține experiențe noi care vă vor îneca durerea și vă vor distrage atenția.

De ce suferă oamenii de dureri mentale? Durerea psihică este un sentiment de dor și suferință pe care o persoană îl experimentează din anumite motive. Nu neglijați o astfel de tulburare, poate fi mult mai periculoasă decât bolile fizice cunoscute. La bolnavii mintal pot exista întreruperi în activitatea organelor interne. Acest lucru amenință cu boli corporale. Prin urmare, este necesar să vă gândiți cât mai devreme posibil cum să faceți față durerii mentale.

O astfel de boală este similară cu, deoarece apare la o persoană ca urmare a unui eveniment neplăcut din viață sau din cauza entuziasmului pentru o altă persoană. Toată lumea poate suferi o astfel de durere dacă așteptările nu sunt îndeplinite. O persoană își formează unele modele de viață în creierul său, iar dacă realitatea nu coincide cu acestea, atunci apare suferința emoțională. Destul de des, oamenii suferă dureri de inimă ascunzând-o de cei dragi și prieteni.

Combaterea durerii de inimă

Pacientul poate face față durerii în mai multe moduri. Deci, durerea mentală se poate muta din conștiința unei persoane în subconștientul său. Ea există, dar omul o evită. Ieșirea din durerea mentală este posibilă atunci când o persoană își demonstrează emoțiile și sentimentele. Dar asta nu înseamnă că devine agresiv sau iritabil. O persoană caută salvarea de boală în rudele și prietenii săi. De exemplu, dacă o persoană s-a certat cu sufletul său pereche și a avut o durere mentală, atunci puteți scăpa de ea numai în comunicarea cu această persoană.

Dar cu durerea mentală subconștientă - totul este mai complicat. O persoană nu recunoaște o tulburare mintală, el spune că îi merge bine. El afirmă acest lucru nu numai celorlalți, ci și lui însuși. O astfel de durere este mult mai rea decât durerea conștientă, este mai dificil să-i faci față, deoarece este ascunsă adânc în subconștientul uman.

Lupta cu durerea mentală de natură latentă este destul de dificilă, poate fi cu o persoană de câțiva ani. Afectează negativ caracterul unei persoane care începe să comunice cu oameni ca el. De asemenea, s-ar putea să nu cunoască persoane noi sau să evite contactul cu vechii cunoștințe.

Durerea psihică nu permite unei persoane să studieze în mod normal, să lucreze sau să facă lucrul lui preferat. În astfel de momente, o persoană de multe ori nici măcar nu înțelege care este problema. Se întâmplă ca unele evenimente să facă o persoană să-și amintească o situație de viață neplăcută care i-a provocat de multă vreme o experiență emoțională. Dacă pacientul nu reușește să scoată emoțiile și să scape de ele, atunci este necesar să contactați un psiholog sau o persoană dragă care poate asculta totul.

Experiențe emoționale după o despărțire

Nu este un secret pentru nimeni că, după despărțirea de o persoană iubită, poate apărea suferință emoțională severă și prelungită. În unele cazuri, este la fel de grav ca stresul după moartea unei persoane dragi. Despărțirea aduce dureri mentale care pot chinui o persoană luni și chiar ani. În tot acest timp, pacientul va experimenta etape de negare, resentimente și durere.
Experiențele emoționale după despărțire încep cu o etapă de negare. La început, o persoană pur și simplu nu înțelege sau nu vrea să înțeleagă că relația sa cu persoana iubită a ajuns la sfârșit. Acest lucru se întâmplă la nivel subconștient, iar persoana pur și simplu nu realizează decalajul.

O persoană suferă foarte mult din cauza faptului că nu va fi niciodată lângă sufletul său pereche. Când acceptă această realitate dură, atunci va avea șansa de a scăpa de durerea mentală. Dar o astfel de înțelegere nu vine imediat. Durata experiențelor depinde direct de durata relației. Pentru a apropia acest moment pe cont propriu, trebuie să scapi de toate obiectele și chiar de contactele cu oameni care amintesc de relații.

Următoarea etapă a durerii de inimă de la o pauză cu persoana iubită este etapa indignării și chiar a urii. Persoana care a fost abandonata incearca prin toate mijloacele si metodele sa se razbune pe prima, sa-i aduca inconveniente maxime. Dar astfel de măsuri drastice, de regulă, se datorează unei pauze scandaloase, de exemplu, după trădare. Resentimentul apare deoarece este dificil pentru o persoană să se învinovăţească pentru despărţire. Este mult mai ușor să dai vina pe fostul tău pentru toate păcatele.

Etapa resentimentelor se caracterizează prin faptul că o persoană se concentrează exclusiv pe emoțiile negative, ceea ce este extrem de rău pentru perspectiva unei recuperări rapide. De asemenea, o persoană se gândește adesea la cât de mult s-ar putea face în acest moment și nu le cheltuiește pe o relație. Există un sentiment de singurătate și pentru viitorul lor, și chiar negarea noilor relații.

Când te doare sufletul, nu trebuie să te abții de la suferința zgomotoasă și chiar de la lacrimi. Ele fac posibilă rezolvarea rapidă a durerii din suflet. Nu este nimic teribil sau rușinos în asta, pentru că până și oamenii de știință au dovedit că lacrimile fac posibilă supraviețuirea rapidă și uitarea problemei. Mulți oameni care nu au vrut să se despartă continuă să-și contacteze fostul și chiar să-i ceară să o ia de la capăt. Și dacă acea persoană nu este de acord, atunci nu este nevoie să insistați pe cont propriu, deoarece acest lucru duce la o suferință și mai mare și la amintiri ale unui trecut fericit. Acest lucru va încetini semnificativ recuperarea mentală.

Nu este un secret pentru nimeni că, în cele mai multe cazuri, femeile sunt mult mai greu de suportat despărțirea. Acest lucru se explică destul de simplu, deoarece pentru ei dragostea este pe primul loc în viață, în timp ce pentru un bărbat principalul lucru este munca. Prin urmare, bărbații nu se concentrează atât de mult pe această problemă și găsesc mai ușor un înlocuitor pentru fostul lor.

De mare importanță în lupta împotriva unor astfel de experiențe este capacitatea de a trece la un alt subiect, de exemplu, de a face ceea ce îți place sau de dezvoltare personală. Dar dacă acest lucru nu ajută și durerea mentală durează de un an sau chiar mai mult, atunci este mai bine să apelați la un psiholog.

Cum să ameliorăm durerile mentale severe?

Durerea psihică severă nu seamănă deloc cu durerea fizică, deoarece se manifestă prin suferință. Și ele, la rândul lor, duc la pierderea sensului vieții de către o persoană bolnavă. Experiențele emoționale sunt însoțite de dor, singurătate, rușine, vinovăție, precum și teama de probleme viitoare.

Pentru a ameliora durerea psihică severă, este necesar să înțelegem cauza principală a acesteia. De exemplu, dacă o anumită persoană este un astfel de motiv, atunci este necesar să lucrați la relațiile cu ea și să nu vă stingeți emoțiile. Dacă nu există înțelegere din partea lui, atunci trebuie să-l evitați, chiar dacă acest lucru duce la concediere. Găsirea unui loc de muncă este mult mai ușor decât restabilirea organismului de efectele stresului.

După o despărțire dificilă, suferința emoțională poate dura până la un an. Este necesar să începeți o nouă relație după această perioadă, pentru a nu călca de două ori pe grebla. Durerea emoțională de la boală sau moartea unei persoane trebuie să fie trecută și acceptată realitatea așa cum este.

Este necesar să înțelegeți că evenimentul negativ s-a încheiat deja. Trebuie să treci printr-o perioadă de durere și să-ți planifici viața viitoare ținând cont de această situație negativă. Este posibil să faceți cunoștință cu o persoană care se confruntă cu o tulburare mult mai mare. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că situația nu este atât de dificilă, alte persoane sunt mult mai rele. Modul corect al zilei și exercițiile fizice vă vor ajuta să supraviețuiți rapid durerii de inimă.

fara comentarii

Să iubești o persoană, să petreci ani alături de ea, dar să fii șters brusc din viața lui nu este un test ușor. Un astfel de deznodământ provoacă chinuri fizice și psihice, iar inima se strânge mult timp de nedreptate, dor și singurătate. Astfel de răni nu se vindecă imediat - atacurile dureroase se fac uneori simțite ani de zile. Întrebarea cum să nu vă mai faceți griji despre separarea de persoana iubită pentru femeile care se află într-o situație neprevăzută este deosebit de acută.

Nu este nimic de surprins: această parte a umanității este adaptată genetic pentru a găsi fericirea prin auto-realizare în familie. Planurile de viitor ale majorității fetelor sunt corelate cu îndatoririle de soție, cu bucuriile maternității dorite. Dispariția obiectului iubirii, cu care visele și speranțele erau asociate, indiferent de circumstanțe, este percepută ca o tragedie. Problema modului de ameliorare a durerii mentale devine centrală în această perioadă.

Cum să scapi de durerea dragostei: pas cu pas

Faptul că fețele „se târăsc afară” mai încet decât altele dintr-o stare de șoc senzual profund complică lucrurile. Astfel de oameni consideră că liniștea sufletească este vitală. Și fără să înțeleagă că nu pot atinge scopul într-un ritm accelerat, nu vor putea ieși din conflictul creat. Pentru o călătorie lungă, trebuie, de asemenea, să vă aprovizionați cu forță. Cu toate acestea, de dragul unui sine reînnoit - după ce și-a luat rămas bun de la iluzii și gata pentru una nouă - merită să depășim toate reperele acestei căi.

Timpul vindecă: dă-ți-o ție

• - . Nu vă gândiți de ce este atât de rău în sufletul vostru - doar întristați-vă într-un spațiu propice unei ușoare tristețe: la plimbare, într-o cameră liniștită, în bucătărie cu o ceașcă de ceai.
• - Lasă dezamăgirea, mânia, durerea, anxietatea și incertitudinea cu privire la viitor să treacă sub ochii tăi secvențial, etapă cu etapă. Plonjează-te în marea emoțiilor, dar nu te lăsa să te îneci în ea pentru totdeauna.
• - Daca in aceasta faza ti-ai pierdut interesul pentru tot - pana la dorinta de a iesi din casa, ai grija de tine, respecta un regim elementar - cere ajutorul unui psiholog. Un astfel de stres va fi îndepărtat de un profesionist.

Scăpați de lucrurile de memento și ajutați-i pe alții

• - Sfaturi despre cum să scapi de trecut nu vor funcționa dacă te împiedici constant de lucrurile din trecut. Ritualurile de ardere a podurilor sunt exagerate. Dă-ți gunoaiele cuiva care are nevoie de ele.
• - Poate că pe parcurs vă veți aminti despre caritate și vă veți ridica obiecte care vor aduce bucurie oamenilor aflați în nevoi și lipsuri. De acord: durerile lor sunt incomparabile cu pierderea ta.
• - Treceți de la comunicarea cu prietenii mângâietori la poziția de mângâietor. Încearcă rolul unui tovarăș și consilier. Începeți să ascultați, să mângâiați și să dați o mână de ajutor vecinilor tăi.

Îndepărtați-vă de provocări și începeți să vă recuperați

• - Evitați factorii provocatori: cântece care dau naștere unor asociații, cafenele bine înființate, fotografii în comunități. Nu amânați atenția asupra lor, treceți la melodii proaspete și colțuri de odihnă.
• - Folosește ca medicament muzica energică, incendiară, melodii de dans ritmic. Ele vor crea un val de endorfine și vă vor înveseli. Dansează și mișcă-te mai mult.
• - Trecerea de la a fi „obosit de tot” la un lanț plăcut de citire a unei cărți, vizionare a unui thriller, a unui concert, a unui spectacol de comedie.

Schimbă-ți stilul de viață și fii pozitiv

• - Modul obișnuit de viață care vă însoțește conviețuirea a fost distrus - acest lucru este de înțeles. Dar nu înseamnă asta. Pentru a face față durerii mentale, căutați o alternativă la activitățile tale anterioare.
• - S-ar putea să nu ai nevoie de schimbări drastice. Dar un hobby plăcut, o excursie în alt oraș într-o companie drăguță sau ca turist singuratic este ceea ce ai nevoie. Schimbarea decorului te pregătește pentru o altă poveste.
• - Schimbați-vă imaginea, angajați-vă în creșterea personală. Simțiți rezervele ascunse în voi și lăsați-le să plece. Ei au visat să stăpânească tehnica macrameului, tehnicile de karate - mergeți mai departe. Mult timp și ești liber!

• - Iubește-te pe tine însuți - această trăsătură nu respinge, ci atrage, dă succes și dă rezistență.
• Empatia și a-i ajuta pe ceilalți este o garanție că nu vei fi niciodată lăsat singur.
• - Glumă și zâmbește: acum nu numai că știi să trăiești, ci și pe cineva care să te susțină.
• Ai încredere în oameni și dă-le dragoste. O experiență tristă nu este un motiv pentru a-ți pierde încrederea în bine. Nu e departe.