Cum să dezvolți inteligența - cele mai bune exerciții și sfaturi de la psihologi. Acțiuni corecte pentru a vă dezvolta intelectul

În era tehnologiei înalte, abilitățile mentale ale unei persoane sunt fundamentul de bază pentru succesul în viață. Capacitatea de a memora și reproduce rapid informații, erudiție, competență - toate aceste caracteristici se referă la conceptul de „inteligență”. Să vedem ce se înțelege prin acest termen și, de asemenea, să învățăm cum să dezvoltăm inteligența.

Esența conceptului

Pentru prima dată, inteligența și componentele sale au fost descrise de omul de știință german Wilhelm Stern la începutul secolului al XX-lea. Apoi au apărut o mulțime de scale și metode de diagnosticare a abilităților mentale, inclusiv celebrul test IQ.

Inteligența este definită ca un set stabil de abilități mentale umane care îi permit să se adapteze la mediu, să învețe și să-l schimbe.

Este imposibil să echivalezi acest concept cu abilitățile cognitive, mentale. Ele sunt doar un instrument de lucru al intelectului.

Cel mai detaliat model pentru acest termen a fost propus de psihologul american Joy Paul Gilford. Potrivit acestuia, inteligența include 120 de factori.

Toate pot fi clasificate în funcție de trei indicatori:

1. conținut (munca mentală a unei persoane);
2. operațiuni (metoda de prelucrare a informațiilor);
3. rezultat.

Dezvoltarea inteligenței este posibilă dacă se lucrează în toate aceste puncte. Cu toate acestea, în viața obișnuită, o persoană poate avea multe idei pe care le analizează în toate felurile posibile, dar nu le poate pune în practică. Pur și simplu nu are priceperea să o facă. Este foarte important să știi cum să-ți crești nivelul intelectual în toate domeniile. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Încarcă pentru minte

Să luăm în considerare mai detaliat cum să dezvoltăm inteligența cu ajutorul unor acțiuni speciale. Înainte de a trece la exemple specifice, trebuie remarcat faptul că dezvoltarea inteligenței este imposibilă fără capacitatea de a se relaxa pe deplin.

Creierul uman trebuie să fie activ, să proceseze o cantitate mare de informații. Acest lucru este imposibil fără un somn bun. În mod normal, 8 ore sunt suficiente pentru o persoană, dar totul depinde de caracteristicile individuale. Principalul lucru este că individul se simte odihnit și plin de energie vitală pentru a-și îmbunătăți intelectul și a dezvolta creativitatea.

În plus, odihna activă este de asemenea importantă. Drumețiile, alergarea, ciclismul, înotul sunt ideale pentru aceasta. În același timp, capul are capacitatea de a se deconecta temporar de la rezolvarea problemelor globale.

Și acum să trecem direct la exerciții și modalități de dezvoltare a intelectului:

• Jocuri de masă

Acesta este cel mai faimos și cel mai vechi mod de a îmbunătăți abilitățile mentale ale unei persoane. Jocul de șah, dame și table permite, implică inteligență și creativitate. Gândirea, memoria, voința, emoțiile lucrează activ aici. Jucătorul își planifică în mod logic mișcările, încercând să prezică răspunsul adversarului.

Pe lângă jocurile cunoscute, inteligența și acțiunile psihologice de la tablă cresc bine. Acestea includ jocurile „Mafia”, „Evolution”, „Dixit” și altele. În astfel de jocuri, nu numai cunoștințele sunt importante, ci într-o măsură mai mare competența comunicativă pentru a transmite celorlalți punctul tău de vedere, pentru a simți jucătorii.

• Puzzle

Numele în sine sugerează că creierul va trebui să funcționeze. Puzzle-urile includ Cubul lui Rubik, puzzle-uri, rezolvarea de cuvinte încrucișate și scanate, ghicitori matematice și de altă natură.

Datorită acestui fapt, este posibil să se organizeze în mod competent petrecerea timpului liber intelectual atât pentru adulți, cât și pentru copii. La urma urmei, este foarte important să introduci copilul în operațiile mentale încă din copilărie. La rezolvarea puzzle-urilor este inclusă și munca motricității fine, datorită căreia se dezvoltă raportul dintre analiză vizuală, gândire și acțiune.

• artă

Aici, relația dintre inteligență și creativitatea vizuală se vede cel mai clar. În timp ce o persoană este angajată în creativitate, creierul lucrează activ și poate găsi soluții pentru sarcini foarte importante. Aceasta se mai numește și insight sau insight.

Faptul este că atunci când desenează și sculptează, un individ cade într-o stare de transă ușoară, renunță la viața de zi cu zi. Acest lucru ajută la activarea impulsurilor inconștiente care sunt responsabile pentru ideile strălucitoare.

Abilitatea de a desena și de a sculpta în acest sens nu contează. Principalul lucru este să te predai procesului creativ. Puteți desena pur și simplu pete și linii, pictați o imagine într-o melodie plăcută.

• Limbi straine

Cum să dezvoltați inteligența prin studiul limbilor străine este clar pentru toată lumea. Cu cât sunt mai multe cunoștințe, cu atât este mai larg domeniul de aplicare a acestora. Nu cantitatea contează, ci calitatea.

O persoană ar trebui să fie interesată de limba studiată și de cultura unei țări date, să găsească consonanța cuvintelor, să compună poezii, cântece în această limbă. Aceasta este ceea ce implică o grămadă de „inteligență și creativitate”.

• Citind

Cărțile pentru dezvoltarea inteligenței sunt un asistent indispensabil. Prin lectură, o persoană nu numai că învață lucruri noi, ci se cufundă și în lumi neobișnuite, se familiarizează cu secretele științei, înțelege noi culturi. Cum să dezvolți inteligența în procesul lecturii, deoarece aceasta este o ocupație umană comună?

Alegerea corectă a cărților este importantă aici. După cum a fost deja descris mai sus, este necesar să citiți cu atenție și cu plăcere. Dacă cartea nu este interesantă, nu te forța. O astfel de lectură nu va aduce bucurie, ceea ce înseamnă că se va risipi.

• Pauza de șablon

O persoană a cărei viață este supusă unei rutine clare acționează adesea prin inerție. Munca și existența pe mașină nici măcar nu permit individului să se gândească la cum să crească inteligența și dacă ar trebui făcută deloc. Din păcate, așa trăiesc majoritatea oamenilor.

Este important să găsești puterea în tine pentru a rupe acest cerc vicios. De obicei, trebuie să începi puțin. De exemplu, schimbați ruta către serviciu. Plimbați-vă în parc timp de o oră seara. În weekend, fă ceva ce nu ai mai făcut până acum. În loc de treburile casnice, mergi la un orfelinat sau într-un oraș vecin. Spargerea șablonului vă permite să priviți lumea diferit, actualizează activitatea mentală.

Acest articol oferă doar câteva dintre modalitățile de a crește inteligența. În acest proces, cel mai important lucru este să înțelegem cum se va schimba viața atunci când nivelul intelectual devine mai ridicat. Ce se va întâmpla atunci cu lumea interioară, cu familia, cum se vor schimba prosperitatea, relațiile cu ceilalți? Dacă imaginea este pozitivă, atunci aceasta este calea corectă de dezvoltare.

Legătura inteligenței cu procesele mentale

Psihicul uman este o structură complexă, prin urmare toate procesele din el sunt interconectate și interdependente.

În special, inteligența este influențată mai mult de următoarele realități interne:

• Gândire

Unii oameni de știință au considerat chiar aceste concepte sinonime. Dar acest lucru este fundamental greșit. Gândirea este procesul de învățare și procesare a informațiilor, iar inteligența este capacitatea de a aplica corect cunoștințele la momentul potrivit. Fără operații mentale, nivelul intelectual al unei persoane ar fi foarte scăzut.

Sunt necesare eforturi de voință tocmai pentru a stăpâni materiale noi, a studia cărți importante și a aduce gânduri la rezultatul final.

• Memorie

Abilitatea de a salva, stoca și reproduce informații este o parte integrantă a inteligenței.

• Atenţie

Oamenii inteligenți se disting printr-o atitudine atentă față de lumea din jurul lor. Ei sunt capabili să observe cele mai mici detalii, să le analizeze și să le studieze. Dezvoltarea inteligenței este strâns legată de îmbunătățirea atenției umane.

• Creativitate

Despre acest cuplu dulce: inteligență și creativitate, a scris Guilford. Acest termen se referă la capacitatea unei persoane de a gândi creativ, adică în afara cutiei, de a sintetiza idei originale.

Indicatori cheie ai inteligenței

Psihologii au identificat patru caracteristici cheie ale inteligenței:

1. Profunzimea minții este capacitatea de a ajunge la fundul fenomenelor și evenimentelor.
2. Curiozitate - curiozitate, dorința de a învăța lucruri noi.
3. Flexibilitate și mobilitate - capacitatea de a acționa în afara cutiei, de a ocoli barierele, de a depăși dificultățile.
4. Logica - capacitatea de a-și justifica punctul de vedere, de a prezenta corect materialul.

Erudiție și inteligență

Dezvoltarea inteligenței este strâns legată de un astfel de concept precum erudiția. Să ne dăm seama ce este?

Erudiția este un set de cunoștințe profunde în orice domeniu al științei sau vieții.

Erudiții au o minte curios, sunt mereu în căutarea unor noi informații pe o temă de interes pentru ei. O persoană inteligentă nu se oprește într-o zonă, se dezvoltă în toate direcțiile posibile. Linia dintre aceste concepte este destul de instabilă. Un erudit poate fi, de asemenea, interesat de mai multe domenii deodată, dar, de exemplu, să fie un profan în comunicare.

Este important să înveți următoarele: pentru a-ți crește nivelul intelectual, trebuie să te străduiești să devii o persoană erudită în orice domeniu.

Cum să crești erudiția unei persoane obișnuite? Cel mai bun mod este să citești cărți tematice. În plus, calitatea lecturii este extrem de importantă. Ar trebui să fie atent, semnificativ. O persoană ar trebui să noteze sau să marcheze frazele, întrebările preferate sau controversate, să caute un răspuns la ele.

După ce ați citit cartea, o puteți discuta pe un forum special, astfel încât cunoștințele să funcționeze și să nu rămână în memorie ca o greutate moartă. În literatura specială psihologică și pedagogică, puteți afla, de asemenea, opiniile oamenilor de știință cu privire la modul de dezvoltare a inteligenței.

Capacitatea de a se concentra asupra detaliilor mici, de a naviga în fluxul de informații, de a răspunde instantaneu la situații în schimbare și de a lua rapid decizii eficiente sunt abilități importante care îi ajută pe oamenii de afaceri să-și atingă obiectivele. Și pentru a dezvolta astfel de calități de afaceri în tine și pentru a-ți pompa mintea, trebuie să faci în mod regulat exerciții speciale pentru creier, așa-numita fitness pentru cap!

În același mod în care mușchii se atrofiază fără efort, creierul uman slăbește fără diferite activități mentale. În schimb, cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât se formează mai multe conexiuni neuronale în el și cu cât activitatea creierului este mai mare, cu atât mai mult sânge bogat în oxigen intră în el. Și de aceasta depinde, de fapt, sănătatea intelectuală a unei persoane.

Pentru ca creierul să funcționeze eficient, este important să se activeze în mod specific creșterea conexiunilor neuronale prin experiențe noi. În perioada de studiu la școală, universitate, cantitatea de informații noi a făcut posibilă antrenarea constantă a creierului. Dar pentru un adult, a cărui viață și muncă sunt dominate de procese de rutină, pentru a menține intelectul în formă, trebuie să recurgă la stimulare.
cu ajutorul exercițiilor speciale pentru dezvoltarea creierului. Prin urmare, este atât de important să înveți cum să rezolvi problemele tipice folosind metode non-standard.

Îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului: cele mai bune exerciții

Pentru început, este important să rețineți că pentru a pompa corect creierul și pentru a dezvolta flexibilitatea minții, este important să acordați atenție nutriției, obiceiurilor și stilului de viață în general. Aerul proaspăt, somnul sănătos, activitatea fizică și mâncarea sănătoasă nu au fost încă anulate. Prin urmare, pentru a obține rezultatul dorit, este necesar în primul rând să acordați atenție acestor factori importanți.

Antrenamentul eficient al creierului este exerciții care au ca scop dezvoltarea memoriei, a atenției, precum și separat emisferele drepte și stângi ale creierului.

Principala specializare a emisferei stângi este gândirea logică. De asemenea, este responsabil pentru astfel de abilități importante:

• limba și vorbirea;
• logica, analiza;
• înțelegerea literală a cuvintelor;
• abilitate matematică;
• prelucrarea secvențială a informațiilor.

De asemenea, emisfera stângă controlează mișcările din partea dreaptă a corpului, iar cea dreaptă - pentru partea stângă.

La rândul său, emisfera dreaptă este responsabilă de intuiție și creativitate și îndeplinește, de asemenea, următoarele funcții:

• prelucrarea informațiilor non-verbale;
• orientare în spațiu;
• muzicalitate;
• recunoașterea semnificațiilor metaforice;
• imaginație, abilități artistice;
• emoții;
• prelucrarea paralelă a informațiilor;
• recunoaștere facială.

Deci, cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului? Aceste exerciții vă vor ajuta să vă creșteți intuiția și creativitatea.

Desen în oglindă

Luați o foaie mare de hârtie și un creion în fiecare mână. Începeți să desenați aceleași forme în același timp cu mâna dreaptă și stângă. La început pot fi cercuri, bucle, pătrate. De-a lungul timpului, sarcina trebuie să fie complicată - pentru a reprezenta imagini cu drepturi depline cu ambele mâini.

Restabilirea realității imaginației

Punctul cheie în dezvoltarea emisferei drepte a creierului îl reprezintă exercițiile de vizualizare. Este important să conectați imaginația, memoria vizuală, auditivă și olfactiva. În primul rând, scăpați de iritanții străini și închideți ochii. Gândește-te la o persoană pe care o cunoști bine: trăsăturile feței, părul și culoarea ochilor. După ce creați în imaginația feței sale, încercați să vă amintiți sunetul vocii sale și mirosul de parfum din memorie. Elaborează imaginea cât mai detaliat posibil.

Când înveți cum să restaurezi imaginile oamenilor, trebuie să mergi mai departe, creând o întreagă realitate paralelă în fantezie. Un astfel de set de exerciții dezvoltă foarte mult creativitatea, viziunea creativă și imaginația.

cuvinte aleatorii

Esența exercițiului este să alegeți câteva cuvinte complet aleatorii și să le conectați cu o poveste. La început, îți va fi dificil și pentru a conecta aceste cuvinte, vei avea nevoie de câteva propoziții lungi. Dar pe parcursul antrenamentului, veți putea conecta cuvinte aparent fără legătură cu doar câteva fraze.

În plus, gândirea creativă poate fi dezvoltată prin desenarea unei mandale. Modelul complicat al tuturor culorilor curcubeului calmează perfect nervii, concentrează atenția și dezvoltă percepția artistică.

Vorbind despre antrenamentul emisferei stângi a creierului, în primul rând, ne referim la rezolvarea problemelor matematice, a cuvintelor încrucișate, a rebusurilor, precum și la jocuri de logică precum șahul. Este important să rețineți exact ce
Emisfera stângă este dominantă la majoritatea oamenilor. Prin urmare, nu are sens să o dezvoltăm separat. În acest caz, este mai bine să aplicați exerciții complexe pentru creierul unui adult.

Neurobici

Aceasta este o astfel de încărcare pentru creier cu exerciții care includ toate cele cinci simțuri simultan. Tehnica a fost dezvoltată de neurologul american L. Katz. Concluzia este aceasta: toate lucrurile obișnuite trebuie făcute într-un mod neobișnuit pentru tine. De exemplu:

• deplasați-vă prin casă cu ochii închiși;
• scrie cu mâna stângă (dacă ești dreptaci);
• schimba ruta obisnuita;
• inhalați și savurați aroma alimentelor, florilor, parfumurilor;
• determinați lucrurile prin atingere (de exemplu, denumirea unei monede);
• efectuați lucrări necunoscute;
• răspunde la întrebări non-standard etc.

Acțiunile, senzațiile, mirosurile, mediul neobișnuit provoacă apariția de noi conexiuni neuronale, care, la rândul lor, ajută la dezvoltarea abilităților intelectuale.

cuvinte colorate

Gimnastica utilă pentru exercițiul creierului sau mindfulness. Ajută la creșterea nivelului de concentrare, îmbunătățește atenția, dezvoltă ambele emisfere ale creierului.

Deci, sarcina ta este să denumești rapid culoarea cuvintelor. La prima vedere, totul este simplu, dar încearcă să o faci cât mai repede posibil, iar emisfera stângă va începe imediat să se concentreze asupra cuvintelor, derutându-te. Trebuie să sincronizați activitatea ambelor emisfere.

Alfabet

Acesta este un exercițiu pentru dezvoltarea gândirii, atenția și îmbunătățirea performanței. În plus, Alphabet ajută la ameliorarea stresului emoțional și la repornirea creierului.

Lucrarea este după cum urmează. Sub fiecare literă există un semn - L, P, V. "L" înseamnă că trebuie să ridicați mâna stângă, "P" - dreapta, "B" - ambele mâini. Trebuie să pronunțați simultan litera alfabetului și să efectuați mișcarea marcată sub literă.

Prima parte a exercițiului este de a merge de la A la Z. A doua parte este de la Z la A.

Lanț ilogic

Acest exercițiu este un test pentru antrenarea creierului și a memoriei. Privește cu atenție lista de cuvinte timp de 90 de secunde. Un mic sfat: împărțiți cuvintele în perechi și încercați să le conectați cu ajutorul asociațiilor vizuale.

Încercați să redați toate cuvintele în ordine. Dacă nu poți, atunci scrie pe o foaie de hârtie toate cuvintele pe care le amintești. Acum să numărăm: de la 15 la 20 de cuvinte - memoria ta este bine dezvoltată. 10-14 cuvinte - rezultatul mediu. Mai puțin de 10 - absolut nu știi cum să folosești memoria.

Efectuați aceste exerciții simple pentru creier și în curând veți observa o îmbunătățire calitativă a muncii ambelor emisfere, memorie și gândire.

În loc de concluzie

Pentru a antrena mintea, este suficient să faci lucruri de rutină în moduri neobișnuite, să faci acțiuni noi, să citești mai multe, să joci jocuri mintale. O modalitate excelentă de a dezvolta flexibilitatea gândirii este să studiezi limbi străine și să cânți muzică. Acest lucru încurajează creierul să producă în mod activ noi conexiuni neuronale, ceea ce înseamnă să lucreze activ și eficient.

Pentru a sistematiza cursurile pentru îmbunătățirea sănătății intelectuale, puteți folosi servicii speciale online care oferă zeci de exerciții, sarcini, teste diferite pentru dezvoltarea gândirii.

Scrieți în comentarii ce exerciții utile pentru creier cunoașteți? Împărtășește-ne experiența ta!

Mulți sunt convinși că abilitățile intelectuale ne sunt inerente prin natură încă de la naștere și se îndoiesc că este posibil să dezvoltăm inteligența ca adult. Ei greșesc: este foarte posibil să vă îmbunătățiți abilitățile cognitive. CTD a compilat mai multe recomandări și exerciții.

„Nici o cantitate de pregătire nu va ajuta fiecare persoană să devină un geniu la nivelul lui Mozart sau Einstein”, scrie Adam Wilson în How to Develop Intelligence. Psihologia unui tocilar, „deoarece o combinație unică de premise genetice, o creștere adecvată, condiții sociale adecvate și dezvoltarea necesară a abilităților naturale sunt importante pentru geniu”.

Oamenii de știință au reușit să demonstreze că inteligența nu este o valoare constantă: IQ-ul poate fi îmbunătățit semnificativ.

Daca nu tintesti spre geniu, poti creste nivelul intelectual prin propriile tale eforturi la orice varsta. Studii recente au demonstrat că creierul uman este capabil să creeze noi neuroni chiar și la 60-70 de ani.

Inteligența este un concept complex care include elemente precum memoria, atenția și logica. Prin urmare, dacă doriți să îmbunătățiți abilitățile intelectuale, trebuie să aveți grijă de dezvoltarea corectă a tuturor componentelor.

„Intelectul necesită o dezvoltare armonioasă și deplină! insistă Wilson. - O dezvoltare dezechilibrată a minții amintește oarecum de antrenamentul muscular neuniform. A lucra la o singură abilitate este ca și cum te-ai înscrie la o sală de sport și să-ți dezvolți doar mușchii brațelor.”

Includeți exerciții zilnice de memorie, atenție și logică în programul dvs. de antrenament, iar în câteva săptămâni veți observa primele schimbări. Principalul lucru este că sarcinile nu sunt doar complexe, ci și constante. Pentru dezvoltarea constantă a intelectului, ele trebuie să devină un obicei, să devină un mod de viață. Puteți face o paralelă cu procesul de pierdere în greutate: puteți ține o dietă din când în când, apoi puteți să vă desfaceți și să vă îngrășați înapoi sau să mâncați în mod constant corect și să mențineți o siluetă normală.

Oricare ar fi programul de dezvoltare a inteligenței pe care îl alegeți, nu trebuie să fie plictisitor și monoton, altfel vă veți sătura rapid să faceți exercițiile și nu veți obține nimic. În același timp, nu este absolut necesar să petreceți mult timp la cursuri. După cum notează Roger Sipe, „Stresul este cel mai mare ucigaș al creierului tău”. Prin urmare, alegeți singur tipul de antrenament care vă este cel mai apropiat și care se potrivește caracterului dvs. Pe lângă exercițiile directe pentru dezvoltarea inteligenței, unele activități destul de cotidiene și familiare sunt, de asemenea, eficiente.

Metode de dezvoltare a abilităților intelectuale

1. Notează-ți toate ideile pe hârtie

La scanarea creierului unei persoane care scrie, s-a dovedit că mai multe departamente sunt implicate în scriere simultan, chiar mai mult decât atunci când tastează pe o tastatură. Când scrieți un text de mână, apoi îl recitiți, informația este percepută de dvs. vizual, astfel încât părțile creierului care sunt responsabile de vedere sunt și ele implicate în lucru. În plus, când scrii, analizezi informațiile mult mai profund, gândești mai intens.

2. Joacă jocuri mentale

Jocul este cel mai bun mod de a învăța și, în același timp, cel mai plăcut. Dezvoltarea inteligenței este facilitată atât de cuvinte încrucișate, sudoku, puzzle-uri sau șah, cât și de jocurile pe calculator. Chiar dacă joci un simplu joc arcade în care trebuie să împuști monștri, încă îți încarci memoria RAM și o antrenezi.

3. Continuați educația

Procesul educațional îi ajută pe oameni să devină mai inteligenți și îi învață cum să gestioneze informațiile, îi ajută să-și lărgească orizonturile și să-și dezvolte intelectul.

Cel mai util pentru intelect:

Științe exacte - la urma urmei, pentru a rezolva probleme matematice, trebuie să folosim gândirea logică și abstractă, abilități critice, analitice și deductive și, de asemenea, să avem o memorie bună.

Limbi străine - atunci când sunt studiate, cortexul anterior al creierului, care este responsabil pentru luarea deciziilor și emoțiile, funcționează.

Lucrări de ac - ajută la îmbunătățirea abilităților motorii fine ale mâinilor, care la rândul lor ajută la dezvoltarea abilităților cognitive și de învățare, are un efect pozitiv asupra activității centrelor de vorbire.

Muzica - cântatul la instrumente muzicale este oarecum similar cu meditația. Te învață să te concentrezi și să te deconectezi de restul lumii.

Apropo, muzica însăși joacă un rol important în dezvoltarea abilităților intelectuale, spune cercetătorul Francis Rauscher. Experimentul său a implicat 36 de studenți care au fost împărțiți aleatoriu în trei grupuri. Timp de zece minute, unul dintre ei a ascultat tăcere, al doilea înregistrări de relaxare, iar al treilea sonata în re major pentru două piane a lui Mozart. Imediat după aceea, toți participanții au susținut un test de inteligență. S-a dovedit că scorul mediu după ascultarea tăcerii este de 110, după înregistrarea pentru relaxare - 111, dar după interpretarea unei sonate Mozart - 119.

4. Nu trăi după un model

Când îndeplinim o sarcină cu care suntem obișnuiți pe pilot automat, creierul se oprește. Algoritmul de acțiune a fost construit de mult, așa că nu este nimic de gândit. Dar dacă faci acțiunea obișnuită într-un mod nou sau schimbi ordinea propriilor ritualuri, creierul va fi forțat să lucreze activ.

5. Râzi mai des

După cum știți, râsul promovează eliberarea de endorfine - hormoni ai bucuriei și, prin urmare, este cel mai rapid mod de a elibera tensiunea și stresul. În plus, râsul ajută la spargerea stereotipurilor și la întreruperea reflecțiilor prelungite și neproductive. În acest sens, poate servi drept „încărcare” operațională pentru intelectul tău.

6. Renunță la obiceiurile proaste

Pe lângă beneficiile evidente pentru organism, acest lucru va ajuta la dezvoltarea inteligenței. S-a constatat că memoria fumătorilor funcționează cu 15% mai rău decât a celor care au renunțat la obiceiul prost și cu 21% mai slabă decât a celor care nu au fumat niciodată. De asemenea, abuzul de alcool afectează negativ memoria.

7. Dormi mai mult

Dormi cel puțin opt ore pe noapte și culcă-te în timpul zilei, dacă este posibil. Somnul ajută la activarea proceselor din creier. Mai mult, orice cunoaștere pe care o primește o persoană înainte de a adormi este mai bine absorbită. În cele din urmă, în timpul somnului, zona de memorie pe termen scurt este eliberată, astfel încât după trezire, veți putea percepe mai bine date noi.

8. Mănâncă corect

Încercați să beți cât mai multă apă pe parcursul zilei. Deshidratarea duce la scăderea concentrației.

În același timp, este important să bei apă și nu orice alte băuturi. În special, cofeina contribuie la deshidratare într-o măsură mai mare decât potolește setea. Ceaiul matcha este și el extrem de util: are un efect pozitiv asupra funcționării centrilor creierului. Mănâncă alimente bogate în vitamine D (creveți, crustacee) și B12 (fructe de mare), acizi grași (pește de mare), iod (alge marine).

8 exerciții simple pentru dezvoltarea inteligenței

Numără înapoi de la o sută la unu și încearcă să o faci cât mai repede posibil.

Rostiți tot alfabetul în cap și pentru fiecare literă veniți cu un cuvânt în care este primul (A - pepene verde, B - pâine lungă și așa mai departe). Încercați să vă creșteți viteza.

Spuneți rapid 20 de nume de bărbați și 20 de nume feminine, sunând numărul fiecăruia dintre ele (1 - Anna, 2 - Victoria, 3 - Maria și așa mai departe).

Repetă ultimul exercițiu, dar în loc de nume, folosește orice categorie de obiecte - fructe, haine, mobilier...

Alege orice literă a alfabetului și numește rapid 20 de cuvinte care încep cu ea. Numerotați-le în același mod ca în temele anterioare.

Numără până la 50 și înapoi cu ochii închiși.

Deschide cartea și alege orice cuvânt de acolo. Setați un cronometru pentru cinci minute și în acest timp încercați să scrieți cât mai multe propoziții pe hârtie cu acest cuvânt. Expresiile pot fi complet absurde; viteza de reacție este importantă în acest exercițiu.

Luați un ziar sau o carte, întoarceți-l cu susul în jos și citiți textul cu voce tare.

Antrenăm memoria, atenția și logica

După cum am menționat deja, memoria, atenția și logica sunt o parte integrantă a intelectului, așa că pregătirea lor este de asemenea importantă.

Atenție: concentrare, comenzi condiționate și linii drepte

Atenția este indisolubil legată de procesul de concentrare. Cu cât o persoană se concentrează mai bine pe ceva, cu atât activitatea sa cerebrală este mai eficientă. Atenția ajută o persoană să observe informații noi și să adune informații care o vor ajuta să le înțeleagă.

Spălați vasele cu grijă. Împărțiți procesul în mai multe cicluri (spălare cești, farfurii, furculițe) și concentrați-vă pe fiecare dintre ele. După ce ați terminat unul, spuneți cu voce tare „Terminat” și treceți la următorul.

Așează mai multe obiecte mici în fața ta și concentrează-te pe fiecare pe rând.

Luați o foaie de hârtie și trageți o linie dreaptă pe ea, concentrați-vă toată atenția pe plumb. De fiecare dată când ești distras, atrage impuls. Scrie câte impulsuri ai primit.

Observați lumea din jurul vostru și observați ceea ce vedeți. Dați-vă comenzi condiționate. Când atenția îți rătăcește, spune-ți „Atenție!”

Logica: lanțuri, previziuni, concluzii incorecte și o privire prin ochii celorlalți

Cel mai ușor este să dezvolți logica încă din copilărie, dar oricine își poate îmbunătăți cu ușurință datele la orice vârstă.

Vino cu lanțuri logice. Primul concept poate fi orice obiect. Mai întâi trebuie să veniți cu trei concepte, apoi să le aranjați în ordine de la specific la general. De exemplu, „un trandafir – o floare cu spini – o floare – o plantă”.

Vino cu concluzia greșită. Luați o afirmație și trageți o concluzie care nu este adevărată. Explicați-vă de ce este fals. De exemplu: „Noaptea, toate pisicile sunt gri. Deci toate animalele gri sunt pisici.”

Imaginați-vă cum ar explica un locuitor medieval ce este un metrou. Încercați să găsiți răspunsul la orice întrebare din punctul de vedere al celeilalte persoane.

Vino cu un nume nou pentru un lucru faimos. Ar trebui să fie astfel încât să nu fie nevoie să-i explicăm sensul.

A face predictii. Imaginează-ți ce s-ar putea întâmpla în continuare și explică-ți de ce crezi așa.

Memorie: repetiție, asociere, joc și mestecat

Toți cei care se plâng de memoria proastă tinde să rămână blocați în modurile tradiționale de dezvoltare, care se rezumă la a înghesui faptele. De fapt, astfel de metode sunt ineficiente, pentru că în timp devine din ce în ce mai dificil să reții informații.

S-a dovedit a fi falsă și părerea că abilitățile cognitive ale unei persoane scad după 60 de ani. După cum a arătat un studiu recent, fără o practică regulată, memoria, de exemplu, slăbește după 45 de ani.

Momentul ideal pentru a repeta informația este atunci când acestea au fost aproape uitate. De fiecare dată este nevoie din ce în ce mai puțin de timp pentru a actualiza datele. De asemenea, este util să repeți informații la câteva secunde după asimilare, apoi o oră mai târziu, câteva ore mai târziu, o zi, câteva zile și așa mai departe. Așa funcționează repetarea distanțată.

Testați-vă cunoștințele în loc să le repetați. De exemplu, întrebați-vă „Numiți capitala Spaniei” în loc să repetați „Madrid este capitala Spaniei”. Se știe că creierul nostru nu stochează cuvintele, ci sensul lor. Cu cât puneți mai multe imagini, asociații și emoții în informații, cu atât acestea sunt stocate mai mult timp în memorie.

Ajută la rostirea informațiilor importante cu voce tare. Deci, dacă tot îți pierzi cheile în geantă, spune-ți: „Mi-am pus cheile în buzunarul interior”. Ca rezultat, memoria mentală va lucra împreună cu memoria auditivă. Există un mod și mai interesant - nu poți spune, ci cânți.

Există o tehnică eficientă pentru memorarea numerelor folosind cuvinte. Alcătuiește o frază din cuvinte, fiecare dintre ele având tot atâtea litere câte numere într-un număr. De exemplu: „Doarme mult” este 254.

Dacă numărul este lung, îl puteți împărți în mai multe scurte care au ceva de-a face cu el. De exemplu: 1312 este 13 (un număr nefericit) și 12 (numărul de luni dintr-un an).

Pune-ți pe tine sau pe alții întrebări ușoare, dar neașteptate: câte etaje sunt în casa următoare? Ce culoare au draperiile din bucătărie? Explicați-i celeilalte lucruri mai des. Cu o astfel de comunicare, sensul a ceea ce ai spus va rămâne în memoria ta.

Studiile au demonstrat că mișcările de mestecat ale maxilarului ajută la reamintirea informațiilor mai bine și la reproducerea informațiilor mai rapid. Oamenii de știință nu au reușit încă să explice cu ce este legat. Cu toate acestea, conform unei teorii, motivul este că mișcarea ritmică a maxilarelor crește ritmul cardiac și îmbunătățește aportul de sânge a capului. Prin urmare, dacă vrei să-ți amintești ceva, mestecă gumă.

Toată lumea are suișuri și coborâșuri în viață și de multe ori îi dăm vina pe alții, soarta pentru eșecurile noastre, dar nu ne putem vedea deficiențele pe cap. Pentru a schimba ceva în lumea din jurul tău, trebuie să începi, în primul rând, cu tine însuți.

Într-o zi îți vei pune întrebarea - „de unde să începi să lucrezi la tine?”. Autoperfecţionarea este o chestiune delicată, trebuie abordată foarte competent, astfel încât la un moment dat să nu existe dorinţa de a renunţa la tot.

Roata vieții - ca o motivație puternică pe calea autoperfecționării

Dacă nu știi de unde să începi autodezvoltarea cum să alegi calea potrivită pentru tine, mai întâi trebuie să înțelegi unde te afli în ea. Roata Vieții este un sistem care vă ajută să vă analizați nivelul de succes.

Pentru a face acest lucru, trebuie să desenați un cerc, să-l împărțiți în 8 sectoare:

cariera si afacerile. Îți place munca ta?

- finante. Ești mulțumit de salariu? Aveți suficiente fonduri pentru independența financiară?

prietenii și mediul înconjurător. Mediul vă ajută să vă dezvoltați? Ce obțineți din comunicarea cu prietenii?

- familie și dragoste. Există armonie în relațiile tale cu cei dragi?

— sănătate și sport. Cât de puternică este sănătatea ta? Ți-ar plăcea să-ți faci corpul atractiv și să slăbești?

- divertisment și recreere. Îți organizezi corect vacanța nu doar pentru a-ți reîncărca bateriile, ci și pentru a obține ceva util pentru tine?

- educatie si crestere personala. Ce cunoștințe ați dobândit pentru a vă dezvolta și a vă îmbunătăți?

- strălucirea vieții. Ești mulțumit de viața ta? Are destule momente luminoase, memorabile?

Fiecare sector este valoarea vieții tale, care este necesară pentru a te simți cel mai fericit. In acest fel, vei pune lucrurile in ordine in obiectivele tale si vei intelege mai bine la ce trebuie sa te straduiesti. De asemenea, nu uitați să scrieți ce anume vă lipsește în fiecare sector pentru fericirea deplină.

Fiecare sector trebuie evaluat pe un sistem de 10 puncte. Trebuie să fii cât mai sincer cu tine însuți. Nu este nevoie să cauți scuze pentru burta căzută sau un salariu mic. În cele din urmă, recunoașteți că totul este rău în aceste zone și trebuie să faceți ceva în acest sens.

După aceea, conectați punctele de pe scară cu o linie. Dacă figura obținută în centru seamănă cu un cerc, atunci nu poți decât să fii felicitat. Ești în deplină armonie cu tine însuți și cu lumea din jurul tău.

Dacă obțineți o siluetă strâmbă, puteți vedea pe ce sector trebuie să lucrați pentru a obține armonie și fericire. În plus, punând în ordine un sector, puteți afecta pozitiv alte părți.

După ce ați analizat fiecare sector, trebuie să vă stabiliți obiective globale pe care trebuie să le descompuneți în câteva mici și să vă străduiți deja cu încredere pentru ele. În plus, obiectivul ar trebui să fie realizabil, așa că fii realist și nu încerca să devii subțire ca Angelina Jolie și să te regăsești prinț în fața lui Brad Pitt.

Ia-ți un jurnal și notează în el ceea ce ai realizat, fiecare mică victorie. De exemplu, ai renunțat la mâncarea nesănătoasă, dar delicioasă. Lăudați-vă pentru asta.

O viziune pozitivă asupra viitorului este jumătate din luptă

Cu auto-dezvoltarea personalității nu poate fi realizat fără o perspectivă pozitivă asupra viitorului. Dacă tot te gândești că nu vei obține nimic, că nu există rezultate, gândurile vor roi despre renunțarea la tot, nu vei reuși niciodată nimic.

Ar trebui să te întâlnești în fiecare zi cu un zâmbet, să te bucuri chiar și de cele mai mici victorii, să vezi pozitiv în toate, să observi schimbări în tine.

Desigur, doar gândurile nu sunt suficiente pentru auto-dezvoltarea unei persoane. Acțiunile sunt importante. La început, 30 de minute pe zi sunt suficiente - să citești o carte, să înveți ceva. Poți chiar să nu stai pe rețelele de socializare sau să te uiți la televizor seara, iar aceasta va fi deja o victorie și primii pași pe drum. autoperfectionare.

Literatură pentru auto-îmbunătățire

Cărțile pentru auto-dezvoltare sunt încă un pas către îmbunătățirea personalității tale. Există multe surse primare, cum ar fi Biblia sau cărțile despre învățăturile Tao, dar mulți nu le vor înțelege.

Astăzi sunt multe cărți pentru auto-dezvoltare. Iată o listă cu unele dintre ele:

1. Les Hewitt, Jack Canfield și Mark Victor Hansen „O viață întreagă”. Învață să stabilești obiective realiste, ușor de atins. Veți putea prioritiza corect;
2. Dan Waldschmidt Fii cea mai bună versiune a ta. Această carte vă poate schimba radical viața. Ea spune cum oamenii obișnuiți devin remarcabili;
3. M. J. Ryan „Anul acesta eu...” Această carte va fi utilă tuturor, deoarece ajută la schimbarea obiceiurilor, la îndeplinirea promisiunilor făcute singur și la schimbarea vieții în bine;
4. Brian Tracy Ieși din zona ta de confort. Recunoscută la nivel mondial drept cartea #1 despre auto-dezvoltare. Vei putea ieși din zona ta de confort pentru a-ți atinge obiectivele maxime;
5. Puterea de voință Kelly McGonigal. Cum se dezvoltă și se întărește? Autorul crede că voința este ca un mușchi care trebuie pompat și întărit.

Toate cărțile au un singur sens principal - auto-dezvoltarea nu se termină niciodată. Poți să lucrezi toată viața la formarea personalității tale, să-ți faci viața luminoasă și de neuitat. Fiecare dintre noi se străduiește să fie mai bun, dar această calitate trebuie folosită cu înțelepciune.

Câteva reguli pentru auto-dezvoltare

Fiecare persoană trăiește în propria sa zonă de confort și de multe ori ne este frică de ceva nou și necunoscut, motiv pentru care este atât de dificil, și uneori înfricoșător, să ne schimbăm viața. Procesul de autodezvoltare trebuie transformat într-un obicei, astfel încât să nu părăsiți niciodată această cale.

Cum să începi auto-dezvoltarea? Plan Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a construi acest obicei:

- viața depinde direct de dorințele și acțiunile noastre. Nu este nimic imposibil în ea. Nu-ți spune niciodată că ceva este imposibil de făcut, doar gândește-te la ce este nevoie pentru a-l face realizabil;

- rupeți calea către obiectivul principal în câteva mici, ușor de atins. Odată ce acest lucru devine un obicei, vă puteți stabili mai multe obiective;

Seara, gândește-te la tot ce ți s-a întâmplat în timpul zilei. Scrie-ți succesele și eșecurile. Dacă ai făcut ceva greșit sau nu a funcționat pentru tine, gândește-te la ce s-ar fi schimbat dacă ai fi acționat diferit.

Nu uitați că auto-îmbunătățirea este un drum dificil, dar foarte interesant. Dacă odată ați decis să vă schimbați viața, rămâneți mereu la acest gând și credeți că rezultatul va îndeplini toate așteptările. Privește întotdeauna viața, succesele și eșecurile cu un aspect pozitiv și atunci cu siguranță vei reuși.

Fiecare persoană se străduiește să aibă succes, iar pentru aceasta este necesar să ai o perspectivă largă: cum să-ți dezvolți inteligența dacă ești nemulțumit de nivelul cunoștințelor și aptitudinilor tale? Cum să fii o persoană activă și înțeleaptă la bătrânețe?

Ce cunoștințe sunt necesare părinților care doresc să crească un copil inteligent cu o gamă largă de cunoștințe, o minte curios, capabilă să-și pună în practică abilitățile? Poți să-ți dezvolți abilități intelectuale toată viața, acest proces nu se termină niciodată.

10 obiceiuri pentru dezvoltarea inteligenței la un adult

Cu toții îi admirăm pe cunoscătorii clubului „Ce? Unde? Când?". Suntem uimiți de volumul cunoștințelor lor, amploarea perspectivei, capacitatea de a găsi răspunsuri la cele mai diverse și complexe întrebări. Nu fi suparat si suparat ca nu vei ajunge niciodata la un asemenea nivel. Inteligența este posibilă la orice vârstă.

Anterior, se credea că o astfel de dezvoltare este posibilă numai în perioada de creștere - în copilărie și adolescență, după care toate aceste procese sunt inhibate, iar progresul nu mai este posibil.

Dar acum oamenii de știință au demonstrat deja că noi celule din creier se formează în mod constant și plasticitatea acestuia, adică capacitatea de a se dezvolta sub influența experienței, se schimbă - cu cât experiența este mai bogată, cu atât mintea este mai flexibilă și mai dezvoltată.

REGULĂ	INSTRUCȚIUNI DE ACȚIUNE
	Joacă jocuri cu logica și mintea- șah, table, puzzle-uri antrenează mintea, memoria și atenția, gândirea logică și spațială
	Citește în fiecare zi și tot ce te interesează- cărțile artistice, educaționale vor face creierul să funcționeze constant, în plus, a fi citit bine nu a deranjat niciodată pe nimeni
	Scrieți, schițați tot ceea ce doriți să vă amintiți, ideile, ideile dvs- la scris, mai multe părți ale creierului sunt activate, ceea ce ajută la absorbția mai bună a informațiilor
	Faceți matematică - antrenează mai multe abilități mentale simultan: gândirea abstractă, analitică, critică și logică, viteza lor, precum și memoria și atenția
	Fă calculul - aceasta antrenează mai multe abilități mentale simultan: gândire abstractă, analitică, critică și logică, viteza lor, precum și memoria și atenția
	Schimbați-vă obiceiurile, ceea ce faceți „la mașină” în fiecare zi- mergeți în altă direcție spre serviciu, spălați-vă dinții cu cealaltă mână etc.
	a o face pentru sport- activitatea fizică accelerează sângele, creierul este îmbogățit cu oxigen, se produce o proteină care ajută la formarea neuronilor
	Mâncați corect și nutritiv obținând cantitatea potrivită de vitamine și minerale, creierul tău va funcționa la capacitate maximă.
	Nu te deprima percepe toate eșecurile și obstacolele ca pe o șansă de îmbunătățire și dezvoltare
	Asigurați-vă că vă odihniți bine, de preferință în tăcere și fără televizor

Ce este inteligența

Dacă creierul este încărcat cu o soluție, atunci se vor forma noi sinapse - conexiuni între neuroni, altfel aceste conexiuni se vor stinge ca fiind inutile.

Ce este inteligența? Aceasta este calitatea psihicului uman. Combină gândirea, imaginația, percepția. Aceasta este cunoașterea, înțelegerea, capacitatea de a analiza informațiile, a raționa, a trage concluzii, abilitatea de a evidenția principalul lucru, de a vedea tipare, de a generaliza experiența și de a gândi critic.

Intelectualul caută întotdeauna să cunoască și să înțeleagă ceea ce nu știa înainte. O persoană trebuie să controleze activitatea minții sale, și nu invers.

Mai mult, putem îndrepta dezvoltarea creierului în direcția corectă, în mod persistent, dobândind noi abilități sau îmbunătățindu-le pe cele pe care le avem deja.

Sfat: citiți cartea lui Svetlana Pristalova „Cum să dezvoltați super-memoria, inteligența și atenția”. În ea veți găsi multe exerciții pentru a ajuta la pomparea minții.

Formarea inteligenței

Potrivit oamenilor de știință, intelectul începe să se formeze chiar și în uter, prin urmare, cu privire la întrebarea cum să se dezvolte intelectul la un copil în timpul sarcinii, puteți auzi diverse recomandări.

Nu fi nervos, vizitează mai mult natura și admiră-o. De asemenea, este important să mănânci corect și complet, astfel încât copilul să se poată dezvolta normal.

Multe, desigur, depind de genetică, dar dacă un copil s-a născut fără patologii, atunci pot apărea probleme cu abilitățile intelectuale în timpul dezvoltării fetale.

Dacă bebelușul nu începe să vorbească sau să meargă atunci când colegii săi au stăpânit deja aceste abilități, trebuie să aflați dacă și unul dintre părinți a întârziat puțin cu aceasta, caz în care nu ar trebui să vă panicați.

Nimeni nu poate face absolut totul mai bine decât alții. Fiecare persoană are un fel de înclinații și talente înnăscute, ceea ce îi place să facă. Sarcina părinților este să observe și să dezvolte aceste caracteristici în timp. Dar aici este important să nu exagerați.

Nu este nevoie să încerci să înveți copilul ceva pentru care nu s-a maturizat încă fiziologic - acest lucru poate provoca mari probleme în viitor.

Pentru dezvoltarea normală, este necesar să combinați antrenamentul intelectului cu activitatea fizică, alimentația normală, plimbările și evitarea surmenajului.

Copiii mici se dezvoltă prin interacțiunea cu adulții. Psihologii au observat de mult că în familiile prospere din punct de vedere social, cu un nivel ridicat de educație de la părinți, copiii au un nivel mai ridicat de inteligență.

Fiecare persoană se naște cu o anumită abilitate.

Încă un copil, copilul se uită cu entuziasm la obiecte strălucitoare, încearcă să ajungă la ele și să guste din ele. Așa începe să se dezvolte intelectul.

În acest sens, copiii seamănă cu oamenii de știință pasionați de munca lor - ei încearcă să afle tot ceea ce îi interesează, explorează din toate părțile și în aceleași moduri, în același timp îmbunătățindu-și abilitățile, bucurându-se de succesele lor.

Cum să dezvolți inteligența la un copil?

În primul rând, trebuie să comunicați cu copilul, chiar și atunci când este foarte mic. Vorbeste cu bebelusul tau si vei observa cat de atent te asculta.

Nu-i opri curiozitatea, dar ai grijă și la siguranță. Joacă-te împreună, arată și explică totul - copiii vor învăța de la părinți cum să acționeze corect.

Doar nu vă grăbiți să treceți înaintea normelor de dezvoltare, chiar dacă copilul este foarte talentat. Mulți dintre noi încercăm să ne împlinim ambițiile „sculpând” un copil minune.

Sarcina noastră este să oferim copiilor cu normalitate. Nu-l limita la limite înguste.

Curiozitatea inerentă naturii va da roade cu siguranță, iar copilul va stăpâni toate abilitățile intelectuale - distinge obiectele după semne, generalizează și evidențiază, va vedea conexiuni logice, va repovesti basme, va construi analogii.

Fundamentele inteligenței după Doman

Mulți părinți moderni sunt familiarizați cu metodologia de dezvoltare timpurie a lui Glenn Doman. L-a dezvoltat de mulți ani, cercetând și observând copiii sănătoși și bolnavi.

Iată principiile de bază ale metodologiei:

1. Creierul crește și se dezvoltă sub încărcare constantă
2. Dezvoltând intens inteligența unui copil de la naștere până la vârsta de trei ani, puteți obține cele mai bune rezultate.
3. Formarea creierului și a inteligenței motorii ajută la dezvoltarea fizică
4. Faza de creștere activă durează până la cinci ani. În acest moment, antrenamentul nu necesită motivație suplimentară.

Trebuie să începeți de la vârsta de trei luni, arătându-i copilului cartonașe cu imagini ale diferitelor obiecte și numindu-le. Ea dezvoltă vorbirea, atenția, logica, memoria.

Începeți antrenamentul cu copilul dvs. la vârsta de trei luni

Indiferent dacă aderați sau nu la această metodă, în orice caz, implicați-vă cu copilul, dezvoltați-i abilitățile creative și intelectuale, învățați-l să deseneze, să scrie, să inventeze și să spună basme.

Un copil la orice vârstă este interesat să exploreze ceva nou, să fantezeze și să învețe. Și când totul merge bine, părinții laudă, atunci vreau să știu și mai multe.

Cum să dezvolți abilitățile intelectuale?

Antrenând constant creierul cu exerciții speciale, poți dezvolta atât inteligența, cât și memoria și atenția la orice vârstă.

De exemplu, puteți folosi orice obiect pentru a antrena atenția și memoria - luați-l în mâini, studiați cu atenție toate cele mai mici detalii - culoare, formă, greutate, rugozitate, uzură, amintiți-vă senzațiile tactile.

După aceea, trebuie să închideți ochii și să vă imaginați subiectul cât mai precis posibil.

Este posibil să nu puteți face acest lucru imediat, dar exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria. Puteți memora și compara sunete - cum sunt acestea similare, este posibil să înlocuiți un sunet cu altul, așa cum se întâmplă atunci când dublați filme.

Dezvoltați dexteritatea manuală, deoarece se știe că motricitatea fină are un efect pozitiv asupra creierului. Străduiește-te întotdeauna să înveți și să înveți ceva nou - așa se formează sinapsele noi, iar abilitățile tale intelectuale se vor îmbunătăți.

Dezvoltați abilitățile copilului, dar nu încercați să faceți un copil minune cu forța

Toate aceste metode sunt potrivite nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Este necesar să se dezvolte inteligența într-un mod complex, nu limitat la un singur fel.

Există multe activități care ajută la dezvoltarea inteligenței, acestea sunt deosebit de importante pentru oamenii la vârsta adultă - acest lucru ajută la relaxare și la învățarea concentrării.

Dans, unde sunt implicate diferite zone ale creierului pentru a-și aminti mișcările; artele marțiale care dezvoltă concentrarea, simțul echilibrului; grădinărit, care reduce semnificativ riscul de demență.

Tricotat, care calmează și dezvoltă motricitatea fină, precum și cântatul la instrumente muzicale; ținerea unui jurnal, care ameliorează stresul și ajută la luarea deciziilor.

Puteți alege oricare dintre ele sau chiar mai multe și asigurați-vă că le acordați o oră sau două pe zi.

Intelectul emoțional

Câți dintre noi ne înțelegem pe noi înșine și sentimentele noastre? Odată cu vârsta, conducem în noi înșine, nu-i lăsăm să stropească.

Ce putem spune despre acceptarea și înțelegerea sentimentelor altor oameni, a tiparelor de comunicare! De multe ori ne lipsește inteligența emoțională și socială.

Pentru o dezvoltare armonioasă la orice vârstă este necesară activitatea fizică.

Inteligența emoțională este conștientizarea emoțiilor, înțelegerea și gestionarea acestora, capacitatea de a comunica eficient cu oamenii, de a înțelege și de a empatiza.

Dacă sunteți predispus la decizii impulsive pe care ulterior le regretați, atunci trebuie să vă dezvoltați inteligența emoțională.

Cum să o facă?

1. Urmăriți-vă emoțiile reacțiile la evenimentele care se întâmplă cu tine și în jurul tău, încearcă să-ți înțelegi atitudinea față de acest lucru.
2. Învață să simți legătura dintre reacțiile corpului și sentimentele.Învățând să înțelegeți limbajul corpului, veți înțelege mai bine experiențele și sentimentele altor oameni.
3. Înregistrați-vă emoțiile și acțiunile ulterioare într-un jurnal. Nu ignora niciun sentiment. Înfruntă adevărul, oricât de neplăcut ar fi acesta. După ce te-ai calmat și recitiți notele, vă puteți privi din exterior. Acest lucru vă ajută să înțelegeți dacă ați făcut ceea ce trebuie. Dacă te-ai stricat din cauza prostiilor, atunci data viitoare încearcă să fii mai reținut.
4. Înțelegerea cauzelor reacțiilor inconștiente,înveți să le gestionezi.
5. Învață să vezi și să auzi- mici nuanțe, precum mișcările în timpul unei conversații, tonul în care se spune, pot spune multe despre o persoană, despre sentimentele pe care le trăiește. Așa că poți învăța să recunoști că o persoană este vicleană sau este sinceră cu tine.
6. Fii deschis, prietenos și sincer din toate punctele de vedere

Inteligența emoțională dezvoltată ajută o persoană să fie mai puțin predispusă la stres, să comunice calm și eficient cu orice persoană.

Înțelegeți-le sentimentele și fiți sincer în emoțiile și reacțiile voastre, fără a le ascunde în spatele unei măști de ecuanimitate. Utilizați oricare dintre metodele de mai sus - toate împreună sau într-un fel separat.

Ai grijă de sănătatea minții tale. Alegeți cum să vă dezvoltați inteligența și amintiți-vă că este important să învățați, iar râsul se numește meditație activă pentru a vă ajuta să evitați stresul și să vă relaxați.

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să depui mult efort, pentru că omul modern este leneș. Învinge lenea și fă-ți viața mai strălucitoare și mai fericită.