Cum să înțelegeți că organismul și-a revenit după naștere. Restaurarea sferei reproductive

Nașterea este o povară impresionantă pentru corpul unei femei, au avut loc mari schimbări în el, toate sistemele au fost reconstruite, ceea ce înseamnă că nu trebuie să ne așteptăm ca o revenire la forma anterioară să aibă loc instantaneu.

În primul rând, uterul revine la dimensiunile inițiale, mucoasa începe să-și revină - aceasta este ceea ce a provocat apariția lohiilor, secreții postpartum. După naștere, masa uterului este de 1-1,5 kilograme, în 6-8 săptămâni va scădea și treptat greutatea va fi aceeași - 50-70 de grame. În timpul alăptării, este eliberat hormonul oxitocină, ceea ce duce, de asemenea, la o contracție rapidă a uterului.

Treptat își iau locul toate organele interne care, din cauza sarcinii, s-au mutat oarecum de la punctul lor anterior. Inima, sistemul excretor, ficatul sunt reconstruite și încep să lucreze în același ritm.

Ligamentele întinse care au împins oasele pelvine se vindecă treptat, se formează cicatrici la locul rupturii. Sistemul endocrin funcționează într-un mod nou, deoarece reține în continuare hormonii care asigură lactația, care nu pot decât să afecteze modificarea glandelor mamare.

Dacă nașterea biologică a decurs fără complicații, corpul feminin înțelege deja nevoia de recuperare, în plus, nivelul hormonilor, inclusiv al endorfinelor, crește, ceea ce înseamnă că femeia se bucură de maternitate. Este atunci când o mamă își ține copilul în brațe pentru prima dată, îl hrănește, învață să aibă grijă de el, își activează toate simțurile, așa-numitul „instinct matern” se activează.

Hormonii endorfine (oxitocina, prolactina) sunt cei care contribuie la refacerea cu succes a organismului dupa nastere.

Femeile care au făcut o operație cezariană sau nu pot alăpta vor dura puțin mai mult pentru a se recupera. Faptul este că hormonii pe care organismul ar trebui să îi producă singur în mod normal vor fi injectați artificial.

Următoarele trei zile după naștere sunt foarte importante pentru mamă. În ciuda faptului că o femeie nu se poate mișca mult, activitatea ei este suficientă pentru ca organismul să primească un semnal de revenire. Primele trei zile sunt repaus la pat, moment în care organele încep să revină la pozițiile lor anterioare, iar din cauza alăptării regulate, uterul începe să se contracte.

Pentru ca acest proces să meargă bine, trebuie să hrăniți copilul mai des, să nu vă fie teamă să schimbați poziția - culcați-vă pe spate, lateral, pe burtă - mișcarea ajută la eliberarea rapidă a uterului de secreții. Cel puțin la fiecare 2 ore, trebuie să goliți vezica urinară, deoarece poate încetini contracția uterului.

De câteva ori pe zi, puteți aplica un tampon de încălzire rece în zona uterului - sub influența frigului, vasele de sânge se vor îngusta mai repede. Dacă există puțină secreție, acest lucru nu este, de asemenea, foarte bun, ventuzele pot rămâne în organ și pot provoca inflamații - în acest caz, este foarte important ca lucrătorii medicali să trateze daunele interne la timp.

În perioada postpartum, femeile aderă la o dietă de alăptare, numai mamele cu lacune severe pot adera la restricții individuale. În primele zile, pacea este foarte importantă pentru o femeie în travaliu - aceasta este nu numai restaurarea corpului, ci și oportunitatea de a înțelege mai bine nevoile copilului ei.

Următoarele săptămâni după naștere

Activitatea în creștere a copilului va împinge mama să ducă un stil de viață mai activ, treptat starea de bine a femeii îi va permite să facă mult mai mult. În primele două săptămâni, mama minte mai mult - când hrănește copilul, îl culcă, acesta este un regim pe jumătate de pat.

În primele două săptămâni acasă, purtarea sutienului nu este recomandată, pielea sânilor încă se obișnuiește cu procesul de hrănire, așa că nu trebuie să limitați contactul acestuia cu aerul. Este mai bine să purtați acasă haine largi din țesături naturale. După adaptarea pielii, sosirea laptelui, de regulă, nu provoacă niciun inconvenient deosebit.

In timp ce copilul doarme suficient, mama va intelege treptat mai bine nevoile lui. În 6 săptămâni, corpul, de regulă, este restaurat suficient pentru ca o femeie să se poată dedica complet îngrijirii unui copil, dar merită să ne amintim că nivelurile hormonale pot afecta semnificativ comportamentul unei femei. Mama poate să nu facă cele mai logice lucruri, așa că asigurați-vă că urmați recomandările experților și nu faceți doar ceea ce vă place.

Este necesară îngrijire atentă pentru toate rănile, cicatricile, sânii, deoarece în perioada de recuperare după naștere există o probabilitate mare de infecții: igiena și din nou igiena. La cel puțin 1 lună după naștere, nu este recomandabil să ieșiți afară - chiar și o ușoară hipotermie și o încălcare a regimului poate deveni un impuls pentru dezvoltarea infecțiilor. În această perioadă, trebuie să înlocuiți baia cu un duș, să nu înotați în iazuri, să nu vă răcoriți.

Părerea că, cu cât mama mai devreme face exerciții fizice, cu atât mai repede va reveni la normal este eronată. Până la sfârșitul anului 6, și în unele cazuri 8 săptămâni, nu puteți pune un bandaj, faceți exerciții. Faptul este că organele abdominale nu s-au întors încă la locurile inițiale și o activitate crescută poate provoca o schimbare a poziției și apoi inflamația, care va afecta și zona genitală.

În primele două săptămâni, pe lângă alăptare, medicii recomandă și luarea de medicamente care reduc uterul. Pe lângă injecțiile hormonale (și nu toată lumea are nevoie de ele), mamelor li se pot prescrie medicamente și preparate pe bază de plante. Nutriție postpartum în mod necesar și adecvată - un organism obosit trebuie să primească toate vitaminele și mineralele necesare.

Depresia postpartum este, de asemenea, un factor de luat în considerare. Datorită faptului că o femeie are un dezechilibru hormonal, poate experimenta melancolie, apatie, iritabilitate și alte simptome nu cele mai plăcute. În parte, sunt vindecați prin prezența unui copil la îndemână, în parte - prin preparate liniștitoare din plante. Merită să ne amintim că femeile care au născut în mod nenatural sunt mai susceptibile la acest simptom, respectiv, au fost produse mult mai puține endorfine decât este necesar.

Alăptarea organizată corespunzător nu este doar o ușurare pentru mamă, hrană sănătoasă pentru copil, ci și cea mai rapidă recuperare. Dacă a mai rămas mult lapte sau mama este separată de copil pentru un timp, asigurați-vă că exprimați sânul - aceasta este prevenirea inflamației și a mastitei. Această procedură trebuie efectuată la fiecare 2-3 ore, în timpul valului, este, de asemenea, mai bine să limitați aportul de lichide.

Regulile de recuperare sunt simple, iar dacă mama le respectă, atunci corpul ei va reveni la normal suficient de repede!

Într-o zi din viață, acel moment mult așteptat va veni când copilul tău se va naște. Lumea ta nu va mai fi la fel, iar fiul sau fiica ta vor deveni o adevărată consolare și bucurie. Dar odată cu venirea pe lume a unui copil, pe lângă bucurie, sunt multe griji. Și una dintre cele mai importante este refacerea completă a propriului corp, iar acest lucru se aplică nu numai figurii care s-a schimbat după naștere, ci și sănătății femeilor în general.

Haideți să vorbim împreună despre cum să vă recuperați după naștere, să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și emoțională.

Starea uterului după naștere

Cele mai mari schimbări în timpul sarcinii și după naștere au loc în uter, deoarece este cel mai important organ de aici și este cel mai rănit. În timpul nașterii și de ceva timp, lungimea uterului ajunge la buric, și uneori chiar cu 2-4 cm mai sus, în timp ce cântărește 1 kg. În decurs de o lună și jumătate, scade și capătă dimensiunile anterioare cu o greutate de aproximativ 50 g.
Colul uterin în timpul nașterii se întinde până la 10-12 cm, este nevoie de aproximativ trei săptămâni pentru îngustarea sa treptată și completă.

Dacă nașterea a fost normală, atunci în prima săptămână uterul se contractă și apare spotting. Aceștia se numesc frați. În timp, acestea se luminează și dispar până la o lună și jumătate din perioada postpartum.

Din păcate, nu toată lumea are o perioadă postpartum lină, există posibilitatea unor complicații, de exemplu:

• Uterul nu se contractă sau se contractă foarte slab (subinvoluția uterului). Această opțiune este comună dacă nașterea nu este prima, dacă uterul a fost deteriorat în timpul avorturilor anterioare sau în timpul sarcinilor multiple.
• Sângerarea uterină este prelungită și abundentă, în caz de contracție slabă a uterului sau în prezența resturilor placentei în acesta.
• Prolapsul uterului este unul dintre cele mai neplăcute fenomene postpartum. Principalul lucru este să nu începeți acest proces.

Pentru a evita multe probleme de sănătate, chiar dacă vă simțiți bine, asigurați-vă că vizitați un medic ginecolog din a 5-a până în a 8-a săptămână postpartum.

Știați? Oxitocina-este un hormon care declanșează activitatea travaliului, este responsabil și de manifestarea iubirii și îngrijirii mamei față de copil.

Menstruația după naștere

La 6-8 săptămâni, când ventuzele sunt deja ușoare și nu sunt abundente, sângerarea poate începe brusc. Nu vă faceți griji, cel mai probabil este să vă fi început menstruația. Începutul lor indică restabilirea activității ovarelor și uterului după naștere.

Corpul fiecărei femei este individual și menstruația poate începe într-o perioadă postpartum diferită. La 1,5-2 luni, de regulă, apar la mamele care nu alăptează. Acest proces este direct legat de lactație. Hormonul prolactina este produs activ la femeile care alăptează, de asemenea, suprimă maturarea ovulului, prevenind procesul de ovulație. De aceea mamele care alăptează își pot vedea menstruația 3-4 luni mai târziu.

De fapt, există mulți factori care afectează momentul debutului menstruației după naștere:

• naștere complicată;
• cezariana;
• prezența bolilor cronice;
• procese inflamatorii după naștere;
• starea emoțională generală a mamei.

In primele luni, durata menstruatiei poate fi de aproximativ 7 zile, acestea vor diferi de cele prenatale in abundenta mai mare. Acest lucru poate fi considerat relativ normal, dar atunci când menstruația durează mai mult de 10 zile, trebuie să contactați urgent un medic ginecolog pentru a afla cauza. Pot exista resturi de placenta in uter, atunci interventia chirurgicala este indispensabila. Uneori, utilizarea medicamentelor hemostatice va fi suficientă.
O alimentație bună, gimnastică ușoară și odihnă vor ajuta tânăra mamă să-și stabilească un regim regulat de menstruație.

Deja în timpul sarcinii, vaginul primește o sarcină și presiune puternică din uter cu fătul. În timpul nașterii, vaginul se extinde destul de larg, ceea ce este asociat cu trecerea copilului prin canalul de naștere. Recuperarea vaginală depinde de factori precum:

• rupturi, deteriorare și calitatea suturii tuturor rănilor;
• antrenament muscular în timpul sarcinii folosind metoda Kegel;
• modificarea poziției vaginului sau a formei acestuia.

În absența oricăror anomalii, vaginul se îngustează după 1,5-3 luni. Dar trebuie să ne amintim că nu va fi la fel ca înainte de naștere. Acest lucru se datorează faptului că pereții vaginului înainte de sarcină sunt în relief și pronunțați. După naștere, acestea devin mai fine. Sensibilitatea poate scădea în timpul contactului sexual. Nu este nevoie să te sperii în prealabil, deoarece în timp se va reveni și în unele cazuri chiar se va intensifica.
Datorită scăderii hormonului estrogen din corpul feminin, se observă adesea uscăciune în vagin. Este suficient să folosiți lubrifianți speciali în timpul contactului sexual la început.

În perioada postpartum (până la 2 luni), ar trebui să vă abțineți de la sex, deoarece există încă prea multe răni în vagin și uter care se pot infecta. Și acest lucru este plin de inflamație a uterului (endometrită) și probleme conexe.

Majoritatea femeilor care se rup în timpul nașterii au, de asemenea, dureri în vagin în timpul sexului. În locurile care au fost cusute, terminații nervoase foarte sensibile. Pe măsură ce se adaptează, durerea va trece.

vezica urinara dupa nastere

Întinderea mușchilor pelvieni și scăderea tonusului vezicii urinare - asta este ceea ce majoritatea femeilor în travaliu au de-a face la început. Iată cum afectează organismul:

• Urinarea dureroasă. Aceasta este o consecință a urinei pe rănile și cusăturile perineului. Este indicat în această perioadă să scrieți sub un duș cald sau într-un bideu.
• Nevoia frecventă de a urina. Dacă nu există suficientă urină, atunci aceasta indică prezența unei infecții în vezica urinară. În organele pelvine, circulația sângelui este perturbată, ceea ce contribuie și la aceasta.
• Nicio dorință de a urina chiar și atunci când vezica urinară este plină. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mergeți la toaletă la fiecare 2-3 ore, antrenând astfel organul slăbit.
• Atonie- cel mai frecvent tip de disfuncție a vezicii urinare, în care apare incontinența urinară. Se manifestă mai ales în timpul efortului fizic mic, mersului sau chiar râsului. Acest lucru se datorează scăderii postpartum a sensibilității vezicii urinare. Metodele de rezolvare a acestui lucru sunt aceleași ca și în paragraful 3.

Principalul lucru de reținut este că toate aceste încălcări sunt temporare și, dacă există complicații, consultați imediat un medic.

Refacerea figurii după naștere

Figura unei femei care a născut un copil suferă schimbări considerabile. Acest lucru este valabil mai ales pentru piept și talie. Să discutăm despre cum să modelăm și să refacem părți atât de importante ale corpului unei femei precum sânii și abdomenul după naștere.

Sânul

Dacă corpul tău revine treptat la starea prenatală după naștere, atunci sânul este pregătit pentru cea mai importantă misiune - alăptarea. Se umflă și crește în dimensiune în timpul sarcinii și își păstrează forma aproape toată perioada de hrănire a copilului. Dar acest timp frumos trece și ce vedem? Sânii și-au pierdut forma, s-au lăsat, iar în unele cazuri un sân este mai mic decât celălalt sau sunt la înălțimi diferite. Pot apărea vergeturi.
Trebuie să începeți cu prevenirea acestor probleme. Chiar și la începutul sarcinii, faceți masaj, folosiți creme speciale anti-vergeturi, care sunt de dorit să le cumpărați în farmacii, purtați lenjerie potrivită. Și datorită acestui lucru, puteți evita cele mai negative consecințe ale hrănirii.

Știați? În timpul alăptării, este suficient să spălați sânul cu apă curată, iar săpunul și preparatele similare încalcă doar lubrifierea naturală și provoacă infecții.

Dacă la sfârșitul alăptării starea sânilor tăi nu este foarte satisfăcătoare, atunci următoarele acțiuni vor ajuta parțial la revenirea la formele anterioare:

• Alimentație adecvată. Unul dintre fundamentele bunei stări a întregului organism în general și a toracelui în special. Mai multe alimente bogate în proteine ​​în dietă: carne de pui și curcan, brânză de vaci, ouă, produse lactate; si grasimi sanatoase: peste rosu, avocado, seminte, nuci, seminte de in, ulei de masline.
• Utilizarea măștilor speciale și a cremelor hrănitoare.
• Masaj la piept. Concomitent cu aplicarea cremei, se masează cu mișcări circulare, mângâind și frecare.
• Gimnastica pentru intarirea elasticitatii pieptului si pentru postura. Flotările de pe podea și tragerile pe bară sunt cele mai bune pentru asta.
• Duș rece și fierbinte. Expunerea frecventă la apă caldă și rece alternativă direct pe vergeturi duce la reducerea vizuală a acestora. Și regularitatea acestei proceduri până la dispariția lor completă.
• Intervenție chirurgicală. Dacă rezultatele eforturilor tale nu sunt încurajatoare, poți oricând să folosești această metodă. Dar există o serie de contraindicații și trebuie să consultați un medic în acest sens.

Important! Alăptarea dureroasă nu înseamnă corectă! Hrănirea va fi sensibilă la început, dar nici nu veți observa cum decurge. Dar dacă doare, atunci este mai bine să consultați un medic.

Stomac

Imediat după naștere, stomacul arată ca la 20 de săptămâni de gestație, dar după un timp, uterul se micșorează și stomacul la fel. Chiar dacă înainte de sarcină te-ai lăudat cu talia ta, atunci după naștere, singură, din păcate, nu va scădea. Cert este că corpul feminin se modifică în timpul nașterii copilului, iar cantitatea de grăsime subcutanată de pe abdomen crește pentru a asigura protecția fătului în uter.
Pentru a elimina acest neajuns, vor trebui luate o serie de măsuri:

1. Activitatea fizică poate începe deja în a opta săptămână după naștere. Asta dacă nu există complicații și contraindicații. Cu o operație cezariană, este mai bine să așteptați până la trei luni cu aceasta.
2. Alimentație adecvată. Fără diete pe termen scurt și post, mai ales în timpul alăptării. Numai o alimentație bună, cu o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Excluderea din dieta a alimentelor nocive, grase si bogate in calorii. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă curată pe zi.
3. Masajul abdomenului va ajuta la reducerea flacabilității, iar în combinație cu un duș de contrast, va ajuta să scapi de vergeturi.

Cu efectuarea regulată a acestor sarcini simple, veți reveni la formele prenatale din nou și veți fi mândru de talia dvs.

Sistemul cardiovascular după naștere

Imediat ce copilul se naște, sarcina asupra sistemului cardiovascular scade. Edemul poate apărea din cauza cantităților mari de sânge din corpul unei mame tinere. Există riscul apariției cheagurilor de sânge, așa că trebuie să purtați ciorapi compresivi. La început, nivelul hemoglobinei, eritrocitelor și leucocitelor este crescut în organism. În timpul nașterii fără complicații, pierderea de sânge este de 200-350 ml. Tensiunea venoasă și arterială, care sunt instabile în timpul sarcinii, revin treptat la normal.

La nașterea fără complicații, toate organele sistemului cardiovascular revin la parametrii prenatali normali în 2-3 săptămâni.

Pe tot parcursul sarcinii, părul nu dă motive de îngrijorare, acesta fiind într-o stare de „odihnă”. Corpul unei femei acumulează în sine toate vitaminele și microelementele necesare ei și copilului, prin urmare părul practic nu cade. Totul se schimbă dramatic după naștere. Acele păr care nu au căzut în 9 luni de sarcină cad în doar 2 luni. Creșterea altora noi, desigur, necesită mult mai mult timp. Acest proces este normal, aproape că nu se poate face nimic. Până la 80% dintre tinerele mame se confruntă cu acest lucru.
Există mai multe măsuri pentru a reduce căderea părului și pentru a îmbunătăți calitatea celor noi:

• coafuri simple folosind legături moi de păr, absența împletiturii strânse și a agrafelor de păr din metale grele;
• nu vă pieptănați părul când este ud, evitați să folosiți uscătoare de păr, ondulatoare și plăci de îndreptat părul;
• șampoanele pentru volum conțin silicon, care învăluie părul și ascunde părul rar;
• ceaiul verde, legumele și fructele conțin flavonoide naturale care îmbunătățesc structura părului;
• luați complexe de vitamine pentru mamele care alăptează;
• Mănâncă mai multe alimente, cum ar fi pește gras, nuci, leguminoase, cereale integrale, produse lactate, ouă și carne de pasăre.

De regulă, după 9-12 luni puteți vedea deja părul sănătos și reînnoit în oglindă. Dacă continuă să cadă și să arate rău, trebuie să contactați un terapeut și un dermatolog pentru examinări suplimentare sau pentru a prescrie un tratament restaurator.

Constipație și hemoroizi după naștere

Ni se pare că toate problemele și problemele din organism după naștere vor trece imediat, dar în practică totul se dovedește a fi mult mai complicat. Una dintre aceste probleme poate fi hemoroizii și constipația la o mamă tânără.
Constipația la o mamă tânără a fost rezultatul:

• modificări hormonale;
• deplasarea intestinului în timpul sarcinii și revenirea acestuia la locul inițial după naștere;
• încălcarea motilității intestinale;
• frica de a împinge din cauza cusăturilor;
• dieta greșită;
• tensiune emoțională și stres.

Pentru a rezolva această problemă, de regulă, este suficient să urmați o dietă, ținând cont de particularitățile alăptării și de absența produselor alergene.

Asigurați-vă că includeți hrișcă, terci de orz și mei, musli, tot felul de legume și fructe gătite și în special proaspete, pâine neagră, tărâțe de ovăz și fructe uscate în sistemul dvs. de nutriție. În niciun caz nu trebuie să consumați pâine albă, gris, cafea, ceai negru și leguminoase. Bea multă apă pură zilnic. La început, o dietă poate să nu ajute prea mult, așa că apelează la laxative pe care îți va spune medicul în spital. Dar aceasta este doar o ultimă soluție și nu trebuie luată în considerare.
Și nu uitați de exercițiile fizice, care sunt un remediu universal în lupta pentru sănătatea unei tinere mame.

Important! Infuziile din plante, suplimentele alimentare sau medicamentele pentru constipație pot afecta grav lactația sau pot opri complet fluxul de lapte.

Dar există o situație mai neplăcută, precum hemoroizii. Poate fi atât o cauză a constipației, cât și o consecință. Totul începe cu disconfort în anus, arsuri și poate începe o senzație de greutate. Pe scaun apar scurgeri de sânge. Poate fi dureros să stai, să mergi sau să faci exerciții fizice de bază.

Pentru o soluție la o astfel de problemă, este necesar să contactați un proctolog, este mai bine să nu diagnosticați și să nu fiți tratat pe cont propriu. Doar un medic poate diagnostica și prescrie corect medicamentele necesare, fie că este vorba de supozitoare sau unguente, mai ales când sunteți mamă care alăptează.

Fie ca tu și bebelușul tău să fii mereu sănătoși, pentru ca nicio problemă temporară postpartum să nu-ți supăreze bucuria maternității! Și acest articol vă va ajuta în probleme de recuperare corectă a organismului după naștere, de unde să începeți să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și cum să o mențineți în mod constant.

Și acum, totul este în urmă - mai este o persoană pe Pământ, toate fricile și durerile sunt în trecut. În viața ta începe o nouă perioadă - recuperarea după naștere: începe lactația, uterul se contractă, articulațiile implicate în perioada de naștere își pierd mobilitatea. În lunile următoare, va trebui să te obișnuiești cu noua stare și să returnezi silueta pierdută.

Cum se reface corpul feminin după naștere?

Una dintre principalele întrebări care îngrijorează femeile în perioada postpartum este cât de mult își revine organismul după naștere și cum are loc acest proces. De obicei, femeilor se recuperează după 6-8 săptămâni.

Perioada postpartum este împărțită în două etape. Prima este perioada de recuperare timpurie după naștere, durează primele 4 ore după naștere. Al doilea este întârziat, timpul de recuperare după naștere în acest stadiu continuă până când organismul revine la funcțiile inițiale.

În perioada postpartum încep și apar și schimbările psihologice asociate cu nașterea unui copil. În perioada postpartum timpurie este necesară supravegherea medicală, deoarece sunt posibile complicații.

În timpul recuperării corpului după naștere, are loc dezvoltarea inversă a modificărilor care au apărut în timpul sarcinii.

Uterul se contractă după naștere, scade în dimensiune transversală la 12-13 cm, iar în greutate - până la 1000 g, mucoasa sa este restaurată. Până la sfârșitul perioadei postpartum, organul capătă dimensiunile sale originale și cântărește 50-60 g.

În timpul recuperării corpului femeii după naștere, dispare umflarea organelor genitale externe, care apare la sfârșitul sarcinii și în timpul nașterii.

Dacă starea permite, atunci ar trebui să fii activ și să te miști, nu ar trebui să stai tot timpul în pat după naștere. Goliți-vă vezica urinară și intestinele în mod regulat. În caz de constipație, consumați mai multe alimente vegetale.

De asemenea, în timpul refacerii corpului feminin după naștere, elasticitatea ligamentelor și mobilitatea articulațiilor, care au fost supuse unui stres puternic în timpul sarcinii și al nașterii, își pierd elasticitatea.

Deplasate din cauza dimensiunii mari a uterului, organele interne (plamani, stomac, intestine, vezica urinara etc.) isi iau pozitia initiala.

În procesul de refacere a organismului după naștere, organele vitale care asigură constanta mediului înconjurător al organismelor mamei și copilului revin la încărcătura anterioară (de 2 ori mai puțin).

Glandele endocrine revin la starea lor normală, cu excepția celor care asigură alăptarea.

Există o creștere a glandelor mamare datorită formării laptelui pentru hrănirea copilului.

În primele zile după naștere, pentru a reduce uterul, se pune o pungă de gheață pe stomac (timp de 30 de minute), se recomandă să se întindă pe burtă, se prescriu infuzii de urzică, traista ciobanului, frunze de mesteacăn.

Primiparele sunt interesate în special de cât timp, în timp ce corpul își revine după naștere, din canalul de naștere se eliberează lohie (secreții sângeroase și sănătoase, treptat strălucitoare). Acest lucru se întâmplă de obicei în prima săptămână postpartum, iar după șase săptămâni, aceste scurgeri se opresc complet. Pentru a spăla și a preveni bolile organelor genitale externe, se recomandă să folosiți mai întâi un decoct de scoarță de stejar, iar din a doua săptămână - un decoct de mușețel. În această perioadă, este indicat să folosiți lenjerie de corp din bumbac și tampoane igienice.

Sânul este pregătit pentru alăptare în timpul sarcinii. După naștere, nu trebuie să porți sutien în primele zile, dar pe viitor vei avea nevoie de el. Dacă fluxul de lapte este însoțit de durere, febră, îngroșarea glandelor mamare, atunci aportul de lichide trebuie limitat, medicul trebuie informat cu privire la modificări pentru a detecta mastita în timp util.

În timp ce hrăniți și îngrijiți copilul, luați o poziție confortabilă pentru a reduce durerile de spate și de abdomenul inferior, care sunt observate inițial după naștere.

Cât timp durează organismul să se recupereze complet după naștere și când se vindecă fisurile și suturile după inciziile și rupturile țesuturilor moi? Acest lucru durează de obicei aproximativ două luni. în această perioadă, sutura este resorbită.

Dacă nașterea a decurs fără complicații, atunci într-o lună este posibil să se reia activitatea sexuală. În cazul nașterii complicate - 2 luni după vindecarea țesuturilor și rezultatele normale ale analizelor de sânge și urină. În orice caz, trebuie mai întâi să treceți la un examen ginecologic.

Ai grijă de contracepție, deoarece după naștere, în ciuda absenței menstruației, poate apărea sarcina și este nedorită timp de un an, până când organismul este complet restaurat și odihnit.

Accelerează vindecarea și restabilirea funcției exercițiilor perineului și vaginului. Efectuați-le cu atenție, cât mai bine. Dacă provoacă durere sau oboseală, atunci ar trebui să întrerupeți exercițiile.

Rutina zilnică bine organizată și ajutorul celor dragi contribuie la o perioadă de recuperare mai eficientă. O femeie capătă putere și încredere în sine, se obișnuiește cu rolul de mamă.

După naștere, femeile află adesea că s-au îngrășat semnificativ. Dacă nu scade în timpul alăptării, atunci trebuie să afli motivul și să ai grijă de tine. Corectarea alimentației cu ajutorul unui medic și a activității fizice (gimnastică) va ajuta la restabilirea unei siluete zvelte.

Externarea din spital după recuperarea cadavrului

În cursul normal al perioadei postpartum, puerperalul este externat, de regulă, în a 5-6-a zi. Dacă apar complicații din partea mamei sau a nou-născutului, externarea se amână pe termen nelimitat.

La externare, mama trebuie să aibă în mână următoarele documente:

• un card de schimb pentru tine și pentru copil;
• o adeverință la registratura pentru înregistrarea copilului;
• concluzie privind starea de sănătate a nou-născutului cu o descriere detaliată a procedurilor efectuate și a medicamentelor administrate (dacă există);
• concluzie privind starea de sănătate a femeii în travaliu (cu o descriere similară);
• recomandări scrise pentru îngrijirea copilului și a mamei;
• concediu medical în caz de naștere severă sau operativă.

Ar trebui să le cereți în prealabil rudelor să vă aducă toate produsele de îngrijire personală și cosmeticele necesare (opțional). Trebuie să arăți frumos, pentru că de acum înainte nu ești doar o femeie, ci și mama celui mai minunat bebeluș din lume. Copilul tău mult așteptat. Dar nu te lăsa dus. În timp ce îți inventezi frumusețea, copilul tău minunat s-ar putea să-i fie foame, să plângă sau să adoarmă.

Articolul a fost citit de 5.994 de ori.

Corpul unei femei suferă diferite modificări în timpul sarcinii. Modificările apar în aproape toate organele și sistemele corpului.

După naștere, este important să vă refaceți corpul cât mai repede posibil.O tânără mamă iubitoare ar trebui să-i dea bucurie copilului și să nu se agațe de problemele ei și să nu intre în d depresie.

Recuperarea după naștere

Munca sistemului nervos, cardiovascular, respirator, excretor, imunitar, digestiv al altora se schimbă. Să vorbim despre asta mai detaliat.

Sistem nervos

În perioada postpartum, este foarte vulnerabilă, după un număr mare de stresuri trăite, dintre care cele mai importante sunt. Deci, trebuie să începeți să utilizați vitaminele B, vitamine care conțin calciu, magneziu, potasiu, dacă nu există contraindicații. Un astfel de complex va restabili foarte repede sistemul nervos.

Dacă o femeie alăptează și nu poate folosi vitaminele din farmacie, atunci ar trebui să începeți să consumați alimente care le conțin.

De exemplu:

• vitamina B găsit în carnea fiartă, pește, cereale, banane, cartofi;
• calciu găsit în lapte, brânză de vaci, brânză, halva;
• magneziu- in smochine, leguminoase, orez, tarate de grau;
• potasiu- in cartofi copti, peste, pepeni.

Sistemul cardiovascular

Pentru a face față hemoragiei postpartum, sistemul de coagulare a sângelui începe să funcționeze activ. Prin urmare, este posibilă o creștere a frecvenței cardiace, precum și o creștere a numărului de trombocite - corpuri responsabile de coagularea plasmei sanguine. Mamele care au suferit, acum au nevoie de supraveghere medicală constantă.

Orice perturbare a funcționării sistemului circulator poate duce la o complicație foarte gravă - tromboembolism. Formarea cheagurilor de sânge în grosimea vaselor de sânge duce în unele cazuri la moarte.

Recuperarea sistemului cardiovascular apare atunci când vitaminele, potasiul și magneziul intră în organism.

Dacă, de asemenea, este imposibil să consumi vitamine de la o farmacie, atunci trebuie să includeți în alimentație alimentele care conțin aceste vitamine cât mai mult posibil (date mai sus).

Vezica urinara

Multe femei din perioada postpartum sunt preocupate de o problemă foarte delicată asociată cu scăderea tonusului vezicii urinare. Dacă, în timpul transportului unui copil, un uter mărit a exercitat presiune asupra vezicii urinare, acum, fără acest factor, sensibilitatea acestuia începe să scadă.

Sensibilitatea vezicii urinare poate fi afectată de medicamentele pentru durere utilizate uneori în timpul nașterii.

Din această cauză o femeie poate experimenta:

1 Nevoia constantă de a urina. Simți o dorință constantă de a-ți goli vezica urinară, dar cantitatea de urină excretată este destul de mică.

În combinație cu senzații dureroase, acest simptom poate fi un semnal că inflamația a început în sistemul excretor.

Cel mai bine este să informați medicul despre acest lucru pentru a exclude posibilitatea infecției sau pentru a o trata la timp.

2 Nicio dorință de a urina. Nevoia de a merge la toaletă poate să nu apară deloc, chiar și cu vezica plină. Această problemă nu necesită o abordare specială în tratament și, de obicei, se rezolvă după câteva săptămâni după naștere.

3 Durere la urinare. Arsurile și alte senzații neplăcute sunt cauzate de pătrunderea urinei pe rănile și suturile nevindecate. Pentru a reduce durerea, o femeie poate urina în timp ce stă sub duș cu picioarele depărtate. În acest caz, urina va atinge mai puțin organele genitale. Iar durerea vezicii urinare în sine, extinzându-se la partea inferioară a spatelui și a abdomenului inferior, poate indica dezvoltarea sau uretrita.

Interesant! Cum să creșteți libidoul după naștere

4 Incontinenta urinara. Pentru a accelera recuperarea sistemului excretor, este necesar să antrenați vezica urinară. În special pentru mamele care alăptează, este important să monitorizați cantitatea de lichid pe care o beți.

Este indicat să bei cel puțin 1,5 litri de apă pură pe zi.

Reducerea volumului de lichid poate duce la o deteriorare a lactației și la funcționarea necorespunzătoare a vezicii urinare. Vizitați toaleta cel puțin o dată la 2 ore. Urinarea trebuie efectuată chiar dacă nu simți dorința. Stagnarea urinei duce la dezvoltarea infecțiilor, ceea ce este foarte periculos acum pentru corpul feminin.

Fii mobil: un stil de viață sedentar nu are cel mai bun efect asupra funcționării vezicii urinare și a intestinelor. Deplasați-vă cât mai bine. În prima săptămână după naștere, încărcăturile nu sunt recomandate, dar în curând vei putea să nu te limitezi la mers pe jos.

O modalitate excelentă de a normaliza funcționarea vezicii urinare este efectuarea exercițiilor Kegel - aceasta este o tehnică de refacere a mușchilor pelvisului mic. Aceste exerciții vor îmbunătăți semnificativ sexul după naștere.

De asemenea, important este cât de repede vă goliți vezica urinară după naștere. Cu cât reușiți mai devreme să faceți acest lucru, cu atât mai repede vor începe procesele de recuperare și cursul lor va fi mai corect.

Imunitate

Sistemul imunitar își va reveni foarte repede dacă alimentația este completată cu vitamina C sau alimente care o conțin: fructe, legume, fructe de pădure (în special coacăze negre).

Trebuie insa sa ne amintim ca vitamina C trebuie consumata zilnic, intrucat nu are functie cumulativa.

Se crede că citricele sunt cele mai bogate în vitamina C. Dar atunci când alăptați, consumul de citrice poate dăuna copilului, deoarece lămâile, portocalele și grapefruiturile sunt, în primul rând, alergeni foarte puternici. De asemenea, restabilirea imunității este afectată de cantitatea de vitamine A și D care intră în organism.

Puteți trece la un examen imunologic special, care va determina gradul de scădere a stării dumneavoastră imunitare. Dacă se găsesc patologii, medicul va prescrie medicamente imunomodulatoare.

Recuperarea menstruației după naștere

Numit lohie, durează de obicei în primele 3-4 săptămâni după naștere. În primele zile după nașterea unui copil, lohia este compusă aproape în întregime din sânge. Mai târziu, descărcarea devine mai transparentă, există mai multe leucocite în ele. La aproximativ 21 de zile de la naștere, lohiile devin complet transparente, iar în viitor vor avea același caracter ca secreția feminină obișnuită.

În acest moment, trebuie să monitorizați cu atenție igiena intimă. Acum uterul și colul uterin sunt într-o stare „deschisă”, astfel încât bacteriile și microbii pot intra cu ușurință în cavitatea sa.

Pentru igiena intima sunt ideale tampoanele speciale pentru perioada postpartum. Ele diferă de cele obișnuite prin dimensiune și grad de absorbție. Garniturile trebuie schimbate cât mai des posibil (o dată la 2-3 ore), indiferent de cât de pline sunt.

Restabilirea ciclului menstrual are loc de obicei în 5-6 luni cu alăptarea și timp de 1,5-2 luni cu hrănirea artificială.

Primele perioade postpartum pot fi destul de dureroase, grele și neregulate. Treptat, ciclul se normalizează, iar ovulația va fi, de asemenea, restabilită.

Interesant! Descarcarea dupa nastere

Cum să restabiliți pielea și să eliminați vergeturile?

Pielea după naștere își pierde turgul, pot apărea vergeturi. Îndepărtați rapid stomacul va ajuta după naștere bandaj corector sau folie alimentară.

Pansamentele sunt un mijloc bun de corectare a siluetei în perioada postpartum. De asemenea, un bandaj poate fi prescris din motive medicale, de exemplu, cu plângeri de dureri de spate. Înainte de a cumpăra un bandaj, este recomandabil să consultați un medic.

Există mai multe tipuri de bandaje postpartum:

1 centura de bandaj. Reprezintă o bandă largă dintr-un material elastic de întindere. Lățimea sa este suficientă pentru stomac și partea superioară a coapselor. Acest bandaj are o fixare convenabilă cu velcro, așa că este ușor să-l „ajustezi” la orice tip de silueta.

2 Bandaj sub formă de chiloți. Acest model este purtat peste lenjerie intimă. Pe partea inferioară a spatelui și pe abdomen, există de obicei inserții compacte care susțin suplimentar tonul.

3 Bandaj postoperator. Acest tip de bandaj este conceput pentru femeile după o operație cezariană. Se recomandă purtarea lui timp de 6-8 săptămâni după naștere. Când poartă un astfel de bandaj, o femeie ar trebui să ia periodic pauze, îndepărtându-l timp de 30-40 de minute la fiecare câteva ore.

Există, de asemenea, contraindicații în care purtarea unui bandaj trebuie oprită sau limitată. Este necesar să abandonați bandajul dacă sunt prezenți următorii factori:

• Boală cronică de rinichi;
• A apărut inflamația suturilor postoperatorii;
• Umflare și durere frecventă în stomac;
• Boli de piele care sunt de natură alergică (pansajul provoacă iritații).

Acestea ar trebui purtate timp de o lună sau două, de preferință cu o combinație chiar și cu o cantitate mică de activitate fizică. Seara, asigurați-vă că faceți un duș, astfel încât să nu existe iritații ale pielii abdomenului.

Vergeturi eliminat după cum urmează:

1. amestecat în părți egale bodyaga gel și Vishnevsky unguent. Amestecul se aplică pe zonele de piele cu striate timp de 1-2 ore (până la patru ore dacă pielea nu este predispusă la iritații). Este posibil până când amestecul este complet uscat, este posibil oclusiv;
2. Se aplică gel sau cremă „Egallohit”, lăsând-o pe piele până la următoarea aplicare a unguentului „Bodyaga” și „Vishnevsky”. Procedurile se fac într-o lună sau două.

Refacerea figurii după naștere

După naștere, mulți se confruntă cu supraponderalitate, ceea ce duce la o deteriorare atât a stării fizice, cât și a stării emoționale.

După ce s-a întâmplat un miracol, când, după nouă luni lungi de așteptare, s-a născut un copil frumos, poți să-l privești ore în șir fără să încetezi să fii atins. Cu toate acestea, proaspetele mămici rareori se simt complet fericite, deoarece privirea la propria lor reflectare în oglindă poate inspira regret și îndoială de sine. Mulți, chiar înainte de nașterea unui copil, cred că silueta va reveni rapid la normal, dar în majoritatea cazurilor acest lucru nu se întâmplă. Nu fiecare femeie după naștere este capabilă să revină la greutatea anterioară cât mai curând posibil. Mai mult, unii nu reușesc nici după câteva luni și chiar ani. Datorită faptului că această problemă este mai mult decât relevantă, vă sugerăm să vorbim despre cum să vă recuperați după naștere.

Revenim corpul la starea inițială

În primul rând, trebuie menționat că forma abdomenului unei femei care tocmai a născut este determinată de conținutul acestuia, în acest caz, un uter mărit. Deci, timp de nouă luni de sarcină, acest organ este întins, respectiv, iar volumul său crește datorită apariției de noi fibre musculare. Deci, volumul uterului în momentul nașterii crește cu cinci sute, iar greutatea acestuia - de 25 de ori! Desigur, după naștere, va dura timp până când organul menționat va reveni la starea inițială. După ce o femeie a născut un copil, dimensiunea uterului corespunde aproximativ cu parametrii care au fost observați în a patra lună de sarcină. Și burta în acest moment este deja foarte vizibilă. Răspunzând la întrebarea: „Cât timp își revine corpul după naștere?”, rețineți că uterul revine la dimensiunea inițială în aproximativ cinci până la șase săptămâni. Ne propunem acum să aflăm despre primele acțiuni care trebuie întreprinse pentru a accelera cât mai mult acest proces.

Folosind gheață

Dacă vă întrebați cum să vă recuperați rapid după naștere, atunci rețineți că trebuie să acționați în primele ore după nașterea copilului. Deci, chiar și în momentul în care vă aflați în spital în primele trei până la patru zile, se recomandă aplicarea de gheață pe abdomenul inferior timp de cinci până la șapte minute de mai multe ori pe zi. Frigul stimulează contracția vaselor de sânge și o scădere a sângerării suprafeței deteriorate a uterului, ceea ce accelerează procesul de curățare a cavității acestui organ de cheaguri de sânge și previne sângerarea.

Alăptarea

Asigurați-vă că rețineți că va fi mult mai ușor pentru o femeie care alăptează să slăbească după naștere. Mai mult decat atat, expertii recomanda sa pui bebelusul la san nu dupa ceas, ci la cererea bebelusului. În acest mod, corpul unei tinere mame începe să producă cantitatea necesară de oxitocină, care contribuie la contracția mușchilor uterului. În plus, stimularea mamelonului la nivelul reflexelor determină contracția fibrelor musculare în organul genital feminin.

Întinde-te pe burtă și mișcă-te

Pentru ca uterul să se contracte mai repede, este util să stai mai des pe burtă. Acest lucru accelerează procesul de golire a cavității sale. Deci, este suficient să stai pe burtă de mai multe ori pe zi timp de un sfert de oră.

În plus, procesul de recuperare a organului menționat este afectat cel mai pozitiv de ridicarea timpurie în picioare (la câteva ore după naștere). Deci, datorită activității mușchilor în timpul mersului, vezica urinară este stimulată, al cărei revărsare previne contracția uterului. În plus, fluxul de cheaguri de sânge din cavitatea sa se îmbunătățește.

Cum să vă recuperați după naștere: folosiți un bandaj

Pe lângă dimensiunea uterului, forma abdomenului este determinată și de mușchii recți, localizați în cavitatea abdominală anterioară. În procesul de naștere a unui copil, se întind și adesea diverg în lateral, formând așa-numita diastază. Acest fenomen poate persista câteva luni după naștere, dar, de regulă, dispare după 8-12 săptămâni. Pentru a combate întinderea și diastaza, experții recomandă folosirea unuia special, care ajută la menținerea peretelui abdominal întins, fixează organele abdominale și previne formarea unei hernii. În plus, utilizarea sa ajută la fixarea cusăturii de la o operație cezariană. Dacă doriți să utilizați un bandaj, atunci asigurați-vă că consultați un medic care vă va spune cum să îl purtați corect.

Alegerea unui bandaj

Există trei tipuri de acest dispozitiv medical. Prima dintre ele se numește o centură de bandaj și este o bandă elastică largă (15-30 cm), care acoperă nu numai stomacul, ci și șoldurile și fixată cu Velcro. Acest aparat este indicat pentru utilizare atât în ​​timpul sarcinii (situat pe partea largă pe spate), cât și în perioada postpartum (întărește partea cea mai voluminoasă a abdomenului).

Există și un bandaj-grație. Este sub formă de pantaloni scurți cu talie înaltă și inserții strânse în abdomen și spate, precum și o curea largă. Un alt tip de bandaj – numit postpartum – este recomandat pentru utilizare de către femeile care au făcut o operație cezariană.

Contraindicații pentru purtarea unui bandaj

Când vă întrebați cum să vă recuperați rapid după naștere, nu ar trebui să vă concentrați doar pe viteza de întoarcere la aspectul original. Principalul factor este păstrarea propriei sănătăți. La urma urmei, chiar și un astfel de lucru aparent inofensiv precum un bandaj are o serie de contraindicații. Acestea includ următoarele patologii:

boală de rinichi;

Boli ale tractului gastrointestinal, care sunt însoțite de balonare sau durere spastică (de exemplu, colită);

Boli alergice ale pielii (dermatită de contact etc.);

Piele inflamată în zonele în contact cu țesutul bandajului;

Inflamația cusăturilor după operație cezariană.

Cum se folosește un bandaj postpartum

Este necesar să porți un bandaj numai în timp ce stai culcat pe spate. În această poziție, mușchii abdominali sunt într-o stare relaxată, ceea ce le permite să fie fixate corect. În absența contraindicațiilor, bandajul este recomandat să fie folosit pe toată perioada postpartum, adică la aproximativ două luni de la nașterea copilului. Mai mult, nu numai că va fi un instrument excelent pentru refacerea siluetei, ci va reduce și durerile de spate, care adesea provoacă disconfort mamelor tinere. Nu uitați că atunci când purtați un bandaj postpartum, trebuie să faceți pauze de 30-50 de minute la fiecare trei ore pe parcursul zilei.

Cum să te recuperezi după naștere cu ajutorul gimnasticii

O altă etapă importantă în procesul de restabilire a unei siluete normale este exercițiile fizice speciale. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă grăbiți în gimnastică. Asadar, poti incepe exercitiile active la 8 saptamani de la nastere, daca bebelusul tau s-a nascut natural, si nu mai devreme de 2,5-3 luni daca ai facut cezariana. În perioadele anterioare, sarcina asupra mușchilor presei poate duce la consecințe grave sub forma unei creșteri a presiunii intraabdominale, care implică păstrarea diastazei, coborârea pereților vaginali și divergența suturilor.

Încărcări treptate

Pentru mentinerea sanatatii dupa nastere, se recomanda recurgerea la exercitii de respiratie. Se execută culcat pe spate. În timp ce inspirăm, încercăm să umflam stomacul cât mai mult posibil, în timp ce expirăm, îl atragem cât mai mult posibil. Trebuie să repeți acest exercițiu de aproximativ 15 ori într-o singură abordare, care se poate face până la 10 pe zi. Antrenamentul poate fi puțin mai dificil. Pentru a face acest lucru, exercițiul trebuie efectuat în timp ce stați pe burtă. În același timp, vei stimula și munca intestinelor, ceea ce va rezolva problema constipației care îngrijorează atât de des pe mamici. Cu toate acestea, rețineți că un astfel de antrenament este prezentat doar femeilor care au născut în mod natural. Dacă copilul tău s-a născut prin cezariană, atunci astfel de exerciții sunt contraindicate, deoarece pot provoca o discrepanță

Un alt răspuns excelent la întrebarea cum să vă recuperați după naștere este mersul pe jos. În plus, această modalitate cea mai eficientă de tonifiere a mușchilor abdominali aproape că nu are limite de timp sau indicații medicale. Astfel, procesul de mers implică majoritatea mușchilor corpului nostru, iar menținerea corpului într-o poziție verticală contribuie la tensiunea mușchilor peretelui abdominal. În același timp, poți ține întotdeauna sub control gradul de încărcare, modificând intensitatea mișcării în funcție de cum te simți.

Antrenamente acasă

După 1,5-2 luni de la naștere, puteți crește ușor sarcina asupra mușchilor abdominali. Cu toate acestea, rețineți că activitatea fizică serioasă poate afecta producția de lapte matern. Prin urmare, aerobic, modelarea și dansul sportiv sunt recomandate la numai șase luni după nașterea copilului. Până în acest punct, cel mai bine este să te limitezi la antrenamentele de acasă.

Câteva exerciții simple

1. Acceptam pozitia de start, culcat pe spate. Ne îndoim picioarele la genunchi, astfel încât partea inferioară a spatelui să fie presată pe podea. Ne înfășurăm cu ușurință mâinile în jurul gâtului. Ridicați încet partea superioară a corpului, întindeți bărbia până la genunchi, în timp ce încordați mușchii abdominali. Repetăm ​​acest exercițiu de 30 de ori.

2. Acceptăm poziția de plecare culcat pe podea pe spate. În același timp, picioarele sunt îndreptate, brațele sunt extinse de-a lungul corpului. Ridicați ușor picioarele la un unghi de 30-45 de grade. Nu ne îndoim genunchii. Repetăm ​​exercițiul de aproximativ 20 de ori.

Nu uitați de alimentația adecvată

Dacă vă îngrijorează cum să restabiliți silueta după naștere, atunci trebuie acordată o mare atenție la ceea ce mâncați și în ce porții. Așadar, limitează-ți aportul de grăsimi animale, cum ar fi cele găsite în carnea de porc și smântână. De asemenea, elimina alimentele bogate in calorii din dieta ta si asigura-te ca ai grija de marimea portiilor. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să te implici în diete. Dieta ta ar trebui sa fie sanatoasa si variata, pentru ca tot ceea ce mananci iti va afecta bebelusul (daca il alaptezi). Deci, după naștere, o femeie trebuie să includă cu siguranță legume și fructe proaspete, cereale și produse cu lapte acru în meniul ei. Ar trebui să limitați utilizarea produselor de panificație, a untului, precum și a tuturor alimentelor sărate, grase, prăjite și picante. Toate acestea vor ajuta la menținerea sănătății (atât a ta, cât și a bebelușului) și la restabilirea rapidă a greutății tale anterioare după naștere.

Îngrijire a pielii

Nu ultimul rol în modelarea aspectului pe care o dobândește o femeie după naștere este starea pielii. Acest lucru este valabil mai ales pentru burtica noastră, care în timpul sarcinii este supusă întinderii, ceea ce duce adesea la apariția vergeturilor și la formarea așa-numitului „șorț” (exces de piele). De regulă, apariția unor astfel de consecințe neplăcute este exclusiv individuală. În cele mai multe cazuri, după nașterea unui copil, pielea de pe abdomenul unei mame tinere se micșorează rapid și revine la normal. Cu toate acestea, pentru a accelera acest proces, este încă necesar ceva de făcut după naștere. În primul rând, experții recomandă creșterea tonului acestuia folosind un duș de contrast. Este indicat să-l luați dimineața. Mai întâi, folosiți apă caldă pentru câteva minute, apoi porniți apă fierbinte. Apoi rulați apă rece pentru câteva secunde. Asigurați-vă că rețineți că durează mult mai mult pentru a încălzi corpul decât pentru a-l răci. După această procedură, se recomandă frecarea cu un prosop dur. Un fel de masaj va ajuta la stimularea fluxului sanguin al pielii.

Pe lângă un duș de contrast, puteți folosi produse cosmetice speciale. Cu toate acestea, alegerea lor ar trebui abordată cu mare atenție. Acest lucru se datorează faptului că substanțele incluse în ele sunt ușor absorbite în piele, pot pătrunde în laptele matern și pot dăuna sănătății bebelușului tău.

Concluzie

Așadar, astăzi am aflat că este destul de dificil să răspundem cu precizie și fără ambiguitate la întrebarea cât de mult se recuperează corpul după naștere. La urma urmei, acest proces nu depinde numai de modul în care s-a născut copilul, ci și de mulți factori individuali. Cu toate acestea, indiferent de acest lucru, vă puteți ajuta oricând organismul cu o activitate fizică adecvată, o alimentație sănătoasă, produse cosmetice și multe altele.