Neatenție, tulburare de deficit de atenție (ADHD): cauze, simptome, tratament. Atenție împrăștiată: cauze și modalități de restabilire a concentrării

Cu toții am întâmpinat probleme de concentrare la un moment dat. Poate scădea atât la adulți, cât și la copii. În acest articol vei învăța totul despre probleme de concentrare: ce sunt și de ce apar, care sunt semnele, simptomele și posibilele cauze ale concentrației scăzute. Ar trebui să fiu îngrijorat pentru asta? De asemenea, vă vom oferi 11 sfaturi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea.

Concentrarea și creierul. Orez. Studiul meu SPECT de la Clinica Amen

Concentrarea atenției poate scădea la oameni la orice vârstă, aceasta este o problemă destul de comună. La copii, acest lucru se manifestă prin deteriorarea notelor și a performanței școlare în general. La adulți, capacitatea de muncă scade, iar o modificare a concentrării atenției poate afecta viața de familie și, în general, poate afecta negativ viața de zi cu zi. Poate chiar perturba relațiile noastre sociale, de muncă etc. Prin urmare, este extrem de important să luați măsurile necesare din timp pentru a rezolva problemele de concentrare și pentru a îmbunătăți mindfulness.

Ce sunt problemele de concentrare?

Concentraţie este capacitatea de a ne concentra în mod eficient atenția asupra sarcinii pe care o facem. În plus, cu o bună concentrare, suntem capabili să blocăm diverse distrageri, cum ar fi sunete străine sau chiar propriile noastre gânduri.

Atunci când nivelul de concentrare a atenției este optim, ne este mai ușor să lucrăm, facem mai puține greșeli și petrecem mai puțin timp pentru aceasta și ne amintim mai bine informațiile.

Probleme de concentrare, concentrarea scăzută este incapacitatea de a se concentra și de a se concentra pe stimulul potrivit. În același timp, putem fi distrași de zgomot, sunetul unui telefon mobil, diverse gânduri etc., în urma cărora încetăm să îndeplinim sarcina.

Nivelul de concentrare al unei persoane depinde de următorii factori:

• Implicare, angajament față de sarcină
• Interes pentru sarcină
• Capacitatea de a o duce la îndeplinire
• Stare fizică și emoțională
• Condiții adecvate cu un minim de distrageri

Când aceste condiții sunt îndeplinite, este mult mai ușor pentru creier să concentreze atenția asupra stimulilor importanți și să blocheze toți ceilalți stimuli nedoriți și gânduri care distrag atenția.

Probleme de concentrare

Simptome de concentrație scăzută

Probleme de concentrare la copii

Capacitatea de concentrare la copii nu este la fel de mare ca la adulți, deoarece creierul lor nu este încă suficient de dezvoltat. Copiii, de regulă, nu sunt capabili să se concentreze și să-și rețină atenția timp de o oră în timp ce se desfășoară o lecție plictisitoare. Acest lucru nu se datorează faptului că e ceva în neregulă cu ei. De multe ori cerem prea mult de la copiii noștri. Copilul trebuie să se joace și să experimenteze, așa că orele ar trebui să fie dinamice și interesante. În acest caz, copiii vor putea asculta cu atenție timp de o oră. Aflați despre și.

Dacă copilul este incapabil să se concentreze în clasă fără a suferi vreo deficiență sau dificultate în alte situații, problema este de obicei structura lecției și stilul de predare al profesorului care este nepotrivit vârstei și nevoilor elevilor.

Puteți vorbi despre problemele de concentrare la un copil dacă:

• Îi este greu să-și păstreze atenția în clasă.
• Nu se poate concentra pe sarcini.
• Simți că nu te aude când vorbești cu el.
• Nu pot viziona filmul.
• Îi este greu să se concentreze chiar și asupra acelor activități care îi fac plăcere.
• Copilul este împrăștiat.
• Este distras, nu poate structura procesul jocului.
• Copilul a visat, „plutește în nori”.

Dacă un copil are toate aceste simptome, poate fi mult mai grav și există riscul ca acesta să sufere de ADHD.

Probleme de concentrare la adulți

Un adult are tulburări de concentrare atunci când:

• El uită adesea. Ce .
• Multă vreme nu se poate concentra asupra sarcinii.
• Îi este greu să continue să citească.
• Sentimente pe care capul „nu înțelege”, distragere.
• Distras când auzi pe cineva vorbind.
• Este ușor să-l „knock out”.
• Durează prea mult timp pentru a finaliza sarcina.

Cauzele problemelor de concentrare

Este foarte important să înțelegem de ce concentrația este afectată, deoarece în unele cazuri, în primul rând, este necesar să se trateze cauza principală a acestei probleme.

• Stres obosit și emoțional poate duce la scăderea concentrării. .
• Modificări hormonale, cum ar fi în timpul menopauzei sau al sarcinii, ne pot afecta funcțiile cognitive.
• Problemele de concentrare sunt asociate cu anumite tulburări fizice și psihologice, cum ar fi, Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) .
• Lipsa somnului și lipsa odihnei. Când nu oferim creierului nostru odihna necesară și suficientă din cauza lipsei de timp sau a stresului, funcționează mai puțin bine. Lipsa somnului este una dintre cele mai evidente cauze ale problemelor de concentrare.
• Foamete și alimentație proastă poate fi, de asemenea, cauza unei tulburări de concentrare. Foamea este o senzație foarte neplăcută în organism, cu care organismul nostru ne avertizează asupra lipsei de nutrienți și energie. Această senzație ne va consuma complet resursele cognitive, împiedicându-ne să ne concentrăm pe orice altceva. Lipsa nutrienților interferează și cu funcționarea corectă a creierului.
• Îngrijorare excesivă. Cu toții știm foarte bine că, dacă suntem foarte îngrijorați de ceva, ne este greu să ne concentrăm asupra altor lucruri. De obicei dispare. Cu toate acestea, există oameni care se confruntă în mod constant cu o anxietate crescută și o îngrijorare excesivă, ceea ce nu le oferă posibilitatea de a se concentra pe altceva. Aflați care sunt.
• Durere fizică. Concentrarea scade odată cu durerea fizică prelungită, când suntem răniți sau suferim de dureri cronice sau fibromialgie.
• Medicamente și medicamente. Unele medicamente pot afecta concentrarea și atenția. Drogurile afectează funcția creierului și funcțiile cognitive, atenția fiind cea mai afectată.
• miercuri, în care lucrăm, ne poate afecta și atenția. În prezența unui număr mare de distrageri - zgomot, oameni, gadget-uri etc. – cel mai probabil, vom începe să fim distrași și să ne pierdem concentrarea.
• Capacitatea noastră individuală de concentrare. Există oameni a căror capacitate de concentrare este mai mare decât altele, la fel cum unii oameni sunt mai „flexibili” decât alții. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că concentrarea nu poate fi dezvoltată. Concentrarea este ca un mușchi, poate fi și antrenat.

1. Nu sunt necesare suplimente pentru a crește concentrarea

2. Utilizați CogniFit, cel mai important program de testare și stimulare cognitivă pentru copii și adulți

Cum se dezvoltă concentrarea atenției? Concentrarea este un proces cognitiv care poate fi îmbunătățit cu un antrenament adecvat. Bateria de exerciții clinice din CogniFit este un instrument profesional disponibil tuturor. Prin jocuri online simple și distractive, CogniFit vă permite să testați și să antrenați funcțiile creierului care sunt afectate de concentrarea redusă.

Programul de stimulare cognitivă CogniFit pentru îmbunătățirea concentrării a fost dezvoltat de o echipă experimentată de oameni de știință, neurologi și psihologi cognitivi. Programul testează mai întâi cu precizie nivelul de concentrare a atenției și alte funcții cognitive de bază, apoi, pe baza rezultatelor, oferă automat un antrenament cognitiv personalizat cuprinzător. Programul CogniFit este recomandat copiilor cu vârsta de peste 6 ani și este disponibil online.

3. Planificați o odihnă pentru a scăpa de problemele de distragere a atenției și de concentrare

Concentrarea se deteriorează adesea din cauza oboselii și a suprasolicitarii mentale. După îndeplinirea unor sarcini care necesită un efort considerabil, precum munca sau școala, concentrarea este perturbată dacă nu ne odihnim. Este necesar să vă odihniți la fiecare oră și jumătate timp de 10 minute - acest lucru vă va ajuta să vă asumați sarcina cu o vigoare reînnoită. Poți folosi acest timp pentru a te plimba, a te întinde, a merge la baie sau a-ți face o ceașcă de cafea...

4. Comunicați cu natura

O plimbare într-un parc sau pădure vă poate îmbunătăți foarte mult nivelul de concentrare. O plimbare în natură ajută la calmare și relaxare, nu necesită concentrare și atenție sporită din partea noastră. Spre deosebire de oraș, când trebuie să monitorizăm în permanență traficul, oamenii din jurul nostru, ceea ce ne obligă să fim în permanență în gardă. Potrivit acestui studiu, în natură ne putem relaxa, ne putem deconecta de la probleme, ne putem îmbunătăți abilitățile cognitive. Prin urmare, încercați să găsiți mai mult timp pentru o plimbare în parc și pădure - unde este multă vegetație. Obțineți obiceiuri sănătoase!

5. Meditația Mindfulness stimulează concentrarea

Cum se obține o concentrație de 100%? Studiile au arătat că ajută la îmbunătățirea atenției, precum și la scăderea nivelului de stres, anxietate și depresie. Prin urmare, acesta este un exercițiu ideal pentru a crește concentrarea. Cu ajutorul meditației, poți alunga gândurile nedorite, ne ajută să ne concentrăm asupra unui singur lucru. Veți observa o îmbunătățire chiar dacă practicați meditația doar 5-10 minute pe zi sau între muncă sau studiu. Programele de meditație Mindfulness pentru copii s-au dovedit, de asemenea, eficiente.

6. Elimina tot ceea ce iti distrage atentia

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt ușor distrași în timp ce fac sarcini, este mai bine să eliminați tot ce vă poate distrage atenția. Ascunde gadgeturile, iar dacă lucrezi pe un computer, încearcă să nu deschizi pagini care nu au legătură cu ceea ce lucrezi. Dacă zgomotul vă distrage atenția, utilizați căști sau dopuri pentru urechi.

7. Prioritizează

Efectuați sarcini complexe când sunteți proaspăt și odihnit.În acest caz, le puteți rezolva eficient și apoi acordați atenție celor mai simple. Dacă, dimpotrivă, faci mai întâi lucrurile mai simple, vei fi obosit când rezolvi sarcini mai complexe. O listă de sarcini vă va ajuta să stabiliți prioritățile în ordinea descrescătoare a importanței și complexității acestora.

8. Alocați timp pentru a răspunde la apeluri și mesaje

De multe ori ne simțim ca niște sclavi ai e-mailurilor sau ai apelurilor telefonice. Credem în mod eronat că ar trebui să fie disponibile 24 de ore pe zi. Acest lucru nu numai că ne reduce productivitatea, ci ne afectează și eficiența și concentrarea. Prin urmare, alocați anumite ore în timpul zilei când sunteți disponibil pentru apeluri telefonice și mesaje.

9. Îmbunătățește-ți concentrarea având grijă de tine

Una dintre cele mai mari investiții în îmbunătățirea abilităților cognitive este menținerea corpului în formă maximă. Mâncați corect, nu muriți de foame, mâncați alimente sănătoase. Alocați timp pentru somn și odihnă - 7-8 ore de somn sunt suficiente. Dedicați timp liber și relaxare, acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea concentrării.

10. Concentrează-te pe un singur lucru

Vă mulțumim că ați citit acest articol. Vă vom fi recunoscători pentru întrebări și comentarii.

Tradus din spaniolă de Anna Inozemtseva

Încălcarea atenției poate fi observată atât la copii, cât și la adulți. Au fost înregistrate multe cazuri de dezvoltare a acestei probleme în copilărie cu aprofundarea ei ulterioară la o vârstă mai înaintată.

Specialiștii caracterizează atenția afectată ca un proces de îngustare a cantității de atenție (o persoană este distrasă de stimuli laterali), precum și o scădere a coordonării acțiunilor efectuate.

Tipuri de neatenție

Tulburările de mindfulness pot fi împărțite în 3 categorii:

1. "atentie fluturata» sau distragerea atenției poate fi caracterizată ca procesul de comutare necontrolată a atenției la stimuli, precum și o concentrare slabă. Acest tip este prezent de obicei la școlari, dar poate apărea și la persoanele în vârstă, de obicei cu oboseală mare.
2. „Neatenția omului de știință”- trecerea dificilă a atenției de la un proces la altul, ca urmare a unei concentrări foarte profunde asupra procesului sau asupra gândurilor cuiva. O persoană cu acest tip se caracterizează prin prezența gândurilor obsesive.
3. „Bătrâni distrași”- o afecțiune care se caracterizează prin concentrarea slabă a atenției și capacitatea de a o comuta. Boala apare în caz de suprasolicitare constantă, înfometare de oxigen a creierului, precum și la persoanele, mai ales vârstnice, care suferă de ateroscleroză cerebrală.

Deficitul de atenție la adulți

Acest sindrom poate avea nu numai un copil, ci și o persoană complet adultă.
Distracție constantă, auto-organizare slabă, uitare - la asta poate duce.

Pentru a depăși această boală psihologică, trebuie mai întâi să înțelegeți cauza principală a acesteia.

Practic, acest diagnostic se pune copiilor la vârsta școlară, iar apoi se manifestă chiar și la o vârstă mai înaintată. Dar uneori un simptom este diagnosticat pentru prima dată deja la vârsta adultă.

Procesul evoluției bolii este, de asemenea, unic, simptomele adulților sunt categoric diferite de cele ale copiilor.

Cu Wikium, puteți organiza procesul de formare a concentrării atenției conform unui program individual

Boli în care există o încălcare a concentrării

Lista acestor boli include:

• depresie;
• hipoprosexie;
• hiperprosexie;
• paraprosexia;
• epilepsie și traumatisme craniene.

Epilepticii și persoanele care suferă de depresie au o așa-numită atenție rigidă și „blocată”. În acest caz, există o scădere a activității proceselor nervoase, o incapacitate de a schimba atenția.

Hipoprosexia determină o slăbire a concentrării. Varietatea sa este aprosexia, în care, în cazul a numeroase distrageri, concentrarea și capacitatea de concentrare sunt complet absente.

O concentrare excesivă a unei persoane asupra unui singur lucru, de exemplu, asupra unor acțiuni sau gânduri, este caracteristică hiperprosexiei. Aceasta este așa-numita focalizare unidirecțională a atenției.

Cu paraprosexia pot apărea abateri de concentrare, care se caracterizează prin apariția iluziilor și halucinațiilor. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că creierul uman este în mod constant tensionat, iar acest lucru duce la astfel de consecințe.

Un astfel de efect poate fi observat chiar și la o persoană perfect sănătoasă, de exemplu, la sportivii care se confruntă cu un stres moral enorm.

Așa că alergătorul, în timp ce așteaptă semnalul de start, concentrând foarte multă atenție asupra acestuia, poate auzi semnalul în cap, chiar înainte ca acesta să sune în realitate.

Simptome de concentrare afectată

Concentrarea slabă la adulți ia mai multe forme:

1) Incapacitatea de a se concentra asupra unei sarcini sau afaceri. Puteți fi ușor distras de un obiect sau sunet, ceea ce duce la trecerea la un alt obiect sau la o altă sarcină. În acest caz, există o „înghețare” și „rătăcire” a atenției. O persoană nu este capabilă să se concentreze asupra îndeplinirii unei sarcini, nu acordă atenție detaliilor, nu se poate concentra, de exemplu, când citește o carte sau în cazul unui dialog.

2) O altă manifestare a bolii este capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru. Un exemplu este ascultarea muzicii sau citirea unei cărți, în care nu observăm nimic în jur. În unele cazuri, acest dezavantaj poate fi folosit în scopuri de muncă, dar nu trebuie să uităm că acest lucru poate aduce uneori neplăceri ție și altora.

3) Slabă auto-organizare, precum și uitarea constantă, este un semn de slabă concentrare. ale căror consecințe sunt:

• amânarea constantă a sarcinilor de lucru;
• întârzierea la serviciu etc.;
• pierderea sistematică a lucrurilor, uitarea locației lor;
• slabă orientare în timp, incapacitatea de a estima timpul aproximativ de lucru etc.

4) Impulsivitatea este un alt simptom al bolii. Acest lucru poate fi însoțit de o lipsă de înțelegere a părților conversației, a experienței interlocutorului. Poți mai întâi să spui sau să faci și abia apoi să iei în considerare consecințele. Tind să desfășoare activități care pot provoca dependență.

5) Problemele emoționale pot provoca furie și frustrare la pacienți. Simptomele acestei forme de boală:

• schimbare constantă a dispoziției;
• incapacitatea de a te motiva și de a rămâne motivat;
• stima de sine scazuta, lipsa perceptiei criticii;
• hiperactivitate;
• senzație constantă de oboseală;
• excitare nervoasă frecventă.

Hiperactivitatea la adulți este mult mai puțin frecventă decât la copii, iar acest simptom nu indică întotdeauna o încălcare a concentrării.

Dacă aceste simptome sunt prezente, ar trebui să contactați un specialist în acest domeniu pentru examinare și clarificarea problemelor.

Principalii medici care pot determina gradul de morbiditate sunt un neurolog, un psiholog și un psihiatru.

Numai după consultarea medicilor puteți determina pe deplin problemele și metodele de tratament, deoarece acest lucru poate fi specificat numai într-un caz individual.

Prevenirea

În legătură cu motivele exprimate mai sus, este clar că există o mulțime de factori care afectează încălcarea concentrării atenției și sunt diverși și, prin urmare, este imposibil să dai sfaturi cu un singur cuvânt despre cum să evitați acest lucru.

În același timp, prevenirea este în mâinile tale. La urma urmei, știm că este mai bine să prevenim decât să eliminam consecințele. Pe resursa noastră, puteți urma un curs de exerciții de concentrare, cu ajutorul cărora, dacă este posibil, evitați situațiile care necesită participarea medicilor.

Memoria este considerată cea mai importantă funcție a creierului uman, care afectează procesele cognitive, activitatea mentală și capacitatea mentală. Această funcție este un proces complex, care din anumite motive poate fi supus modificărilor.

Mai mult, tulburările pot apărea la orice vârstă, ele apar adesea la tineri. Articolul nostru va vorbi despre motivul pentru care există o deteriorare a memoriei și a atenției și despre cum să faceți față acestor schimbări.

Cauzele și caracteristicile tulburărilor la diferite vârste

Aceste probleme se pot manifesta ca pierderi de memorie pe termen scurt. Ele pot schimba semnificativ calitatea vieții. Există multe motive pentru aceasta, printre care locul principal este acordat:

tulburări la tineri

Există cazuri în care distragerea se manifestă la persoanele de 18-30 de ani. De multe ori uită ce zi a săptămânii este, unde pun cheile apartamentului. Această uitare este formată în principal din motive precum ducerea unui stil de viață nesănătos. Adesea, după o seară furtunoasă, tinerii nu-și amintesc ce s-a întâmplat ieri.

Aspectele speciale ale leziunilor cerebrale care duc la uitare se manifestă datorită a tot felul de gadgeturi. Multitasking-ul este necesar pentru sănătatea creierului, iar electronicele o fac. Dacă nu există o schimbare a atenției asupra diferitelor tipuri de activități, atunci memoria pe termen scurt este perturbată.

Adesea neatenția apare din dependența de a ține telefoanele în apropiere în timpul somnului. Ei emit câmpuri electromagnetice dăunătoare care distrug diferite funcții ale creierului. Oamenii au o tulburare psihologică care duce la un dezechilibru emoțional, devin mai distrași, uituși.

De asemenea, în timpul deshidratării apare o deteriorare accentuată a memoriei, cu glicemie scăzută. De regulă, atunci când cauzele problemei sunt eliminate, funcțiile creierului sunt restabilite.

Important! Dacă tinerii au dificultăți în a-și aminti, atunci are sens să-și reconsidere stilul de viață, poate că acest lucru se datorează lipsei de somn, inactivitatea fizică și prezența unor obiceiuri proaste.

Tulburări la vârstnici

Persoanele în vârstă se plâng adesea de uitare. Se întâmplă adesea să uite drumul spre casă, ce film au văzut cu o zi înainte, pentru care au intrat în cameră, așa cum se numesc obiectele obișnuite. De obicei, aceste probleme sunt asociate cu demența senilă. Cu toate acestea, ele nu sunt întotdeauna un semn de boli incurabile. De obicei, persoanele în vârstă au nevoie de mai mult timp pentru a memora, a-și aminti informații.

Acest fenomen nu este o problemă care apare ca urmare a îmbătrânirii inevitabile, deoarece creierul are o capacitate unică de a produce celule tinere la orice vârstă. Dacă această abilitate nu este utilizată, atunci celulele creierului se vor atrofia. Următoarele motive afectează afectarea memoriei la persoanele în vârstă:

Important! La bătrânețe, este necesar să se distingă în timp util uitarea inerentă vârstei de debutul dezvoltării bolilor grave.

Cum să distingem tulburările normale de memorie la persoanele în vârstă de dezvoltarea bolilor?

Adesea, la persoanele în vârstă și mediul lor, se pune întrebarea cum să distingem modificările normale ale funcției cognitive a creierului de debutul bolilor grave. Principala diferență este că, la debutul bolii, eșecurile periodice afectează viața de zi cu zi a unei persoane. Deteriorarea persistentă a aparatului de vorbire al memoriei se numește demență senilă. O persoană pierde practic oportunitatea de abstracție și logică.

Dacă uitarea și lipsa de minte nu interferează cu ducerea unei vieți normale, angajarea în tipul obișnuit de activitate, atunci acestea nu sunt schimbări teribile legate de vârstă. Începerea demenței se caracterizează prin dificultăți în îndeplinirea sarcinilor obișnuite, cum ar fi spălarea vaselor. De asemenea, un semnal pentru a suspecta o boală este o pierdere a orientării într-un mediu familiar, o schimbare a comportamentului și o distorsiune a cuvintelor rostite.

Când apar astfel de simptome, este necesar să consultați cât mai curând un neurolog, acesta, după anumite măsuri de diagnostic, vă va recomanda un tratament care să elimine problemele care s-au format.

Influența anesteziei

Toată lumea cunoaște impactul negativ al anesteziei asupra funcționării creierului, memoria suferă adesea de acest lucru, capacitatea de a învăța scade și se observă o atenție distrasă. De obicei, în timp, această problemă dispare, dar există momente în care recuperarea spontană după influența anesteziei nu are loc.

Dacă după 3 luni nu există nicio îmbunătățire, atunci trebuie să contactați un neurolog, care, după ce a aflat cauza, va prescrie terapia adecvată. Cel mai adesea, el recomandă administrarea de nootrope, neuroprotectoare, antioxidanți, antiinflamatoare nesteroidiene. De asemenea, pentru a grăbi revenirea memoriei, este recomandat să rezolvați cuvinte încrucișate, șarade, să citiți mai multă literatură. Dacă nu consultați un medic în timp util, atunci puteți doar agrava situația și terapia nu va aduce rezultatul așteptat.

Ce să faci cu distracția?

Mulți oameni în ritmul modern suferă adesea de uitare. În întrebarea cum să faceți față uitării, experții evidențiază următoarele recomandări eficiente:

De asemenea, pentru a combate distragerea, puteți folosi tehnica: „Găsiți 15 diferențe”. Pentru a crește concentrarea atenției, trebuie să vă implicați în sporturi fezabile, să reduceți timpul petrecut în virtualitate și să dedicați mai mult timp comunicării cu oamenii. Când aceste recomandări simple nu aduc rezultatul așteptat și starea doar se agravează, atunci trebuie să consultați un medic.

Exerciții pentru a elimina încălcările

Pentru a preveni afectarea memoriei, la începutul problemelor care s-au format, exercițiile simple sunt un bun remediu. Mai jos sunt câteva dintre ele:

Pentru ca aceste exerciții să fie benefice, ele trebuie efectuate zilnic. Neurpatologii spun că dacă îi dedici 20 de minute în fiecare zi, poți îmbunătăți semnificativ funcționarea creierului.

Terapie

O soluție medicamentoasă a problemei este posibilă numai după o examinare amănunțită. De obicei, afectarea memoriei necesită tratament cu medicamente după 40-50 de ani, când exercițiile recomandate nu aduc rezultatul așteptat. Cel mai adesea, în aceste scopuri, recepția este recomandată:

Un rol deosebit pentru tratamentul tulburărilor de memorie îl joacă numirea Cortexinului, produs din creierul bovinelor. Este produsă sub formă de pulbere, care, atunci când este dizolvată, este injectată. Acest medicament este utilizat pe scară largă pentru leziuni cerebrale, accidente vasculare cerebrale. Vă permite să tratați boala Alzheimer, demența senilă. De asemenea, este utilizat pe scară largă pentru a îmbunătăți funcția cognitivă a creierului.

Cortexinul stabilește un echilibru între inhibiție și excitare, protejează celulele creierului de lipsa de oxigen și previne îmbătrânirea lor. Acest remediu natural este prescris în cursuri, dacă este necesar, care pot fi repetate de trei ori pe an.

Respectând anumite reguli, poți scăpa de distragere. Dacă cu ajutorul unor exerciții simple nu este posibil să îmbunătățiți starea de bine, atunci este recomandat să consultați un medic. El va prescrie medicamente care vor ajuta la eliminarea problemelor de memorie.

Astăzi a devenit nu doar o problemă, ci cauza multor necazuri și chiar tragedii. De exemplu, cum poate fi amenințată societatea de neatenția unei persoane care efectuează lucrări complexe și responsabile, inclusiv cele legate de tehnologie?

Desigur, poți încerca să nu te gândești la asta, dar este mai bine să-ți antrenezi atenția încă din copilărie: atunci vor fi mult mai puțini adulți care nu vor fi capabili să rezolve în mod adecvat problemele vieții, să perceapă informațiile, să se concentreze la momentele potrivite și să lucreze normal. și productiv.

Tipuri de atenție și neatenție

Oamenii de știință disting mai multe tipuri de atenție.

Atenția arbitrară (pasivă, emoțională) se numește atenție care se manifestă indiferent de eforturile noastre, sau „de la sine”: atunci când întâlnim o persoană îmbrăcată luminos și neobișnuit într-o mulțime, sau auzim brusc sunete puternice etc.

O astfel de atenție se numește emoțional deoarece persoanele aflate sub influența emoțiilor pot observa sau nu anumite fenomene, obiecte și evenimente. O persoană supărată, mergând pe stradă, este puțin probabil să acorde atenție unui pat de flori strălucitor sau copiilor care se joacă vesel, dar va vedea gunoi și murdărie, iar trecătorii vor întâlni și oameni triști și triști. Avem nevoie de acest tip de atenție: dacă „se stinge”, putem înceta să răspundem la pericol și să pierdem prudența - astfel de oameni se numesc „împrăștiați”, dar aici totul este mai complicat. Capacitatea de a răspunde la stimuli străini și neaștepți poate juca, de asemenea, un rol negativ: acordând atenție la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, suntem distrași de la muncă.

Se cheamă atenția arbitrară, ajutând la concentrarea asupra unei sarcini sau a unui obiect specific: noi înșine depunem un efort de voință și atenție direcționată, străduindu-ne să atingem un anumit scop. Aici încep problemele pentru mulți: nu toată lumea reușește să-și îndrepte atenția acolo unde este nevoie. Intervin mulți factori diferiți: oboseala, agitația, iritația și alte afecțiuni care apar mai des spre sfârșitul zilei, dar majoritatea oamenilor care lucrează sunt în aceste stări aproape tot timpul. Adesea, când venim la muncă dimineața, constatăm că nu ne putem „întâlni”, iar acest lucru este și mai enervant.

În funcție de starea de sănătate și de dispoziție, neatenția poate fi cauzată de distragerea atenției – atenția „flutură” de la un obiect la altul – sau de oboseală a sistemului nervos – ne pierdem interesul pentru ceea ce se întâmplă în jur.

De unde neatentie?

Nu ar trebui să lăsați totul „ca atare”: este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui specialist, deși de multe ori puteți rezolva singur problema neatenției. Trebuie doar să înțelegem și să înțelegem ce ne împiedică să fim atenți.

Tehnologia se dezvoltă acum rapid și totul pentru a ne ușura viața. Drept urmare, viața este „facilitată” atât de mult încât aproape că ne oprim din mișcare, iar un stil de viață sedentar tocește memoria și slăbește atenția. Prin urmare, mulți oameni suferă de insomnie: deși o persoană se simte „epuizată” mental, nu poate adormi, deoarece multe procese fiziologice sunt perturbate. Și lipsa somnului este și o cauză a neatenției: duce la iritabilitate și incapacitate de concentrare, iar performanța este redusă semnificativ.

În plus, la locul de muncă, suntem adesea „încărcați” atât de mult încât încetăm să mai gândim și ne pierdem orientarea în timp: de exemplu, în timp ce lucrăm cu documente importante, încercăm simultan să corespondem pe rețelele de socializare și vorbim și la telefoane, atât pe oficial, cât și pe mobil.

Imaginea, din păcate, este tipică, iar neatenția este o consecință a unui astfel de comportament, așa că este mai bine să-ți manevrezi creierul cu mai multă atenție. În loc de „mementouri”, încercați să utilizați un jurnal obișnuit, introducând toate informațiile importante în el: atenția este activată doar pentru că începeți să țineți mai des un pix sau un creion în mâini. DAR telefon mobilși chiar și internetul merită uneori oprit: după ce ai aranjat o pauză de cel puțin o zi, poți să faci multă muncă acumulată și să termini o mulțime de lucruri.

Lipsa mișcării și lipsa somnului pot fi, de asemenea, tratate. Nu toată lumea poate merge la sală, dar am fost învățați să facem exerciții de dimineață la școală - este timpul să ne amintim asta. Și plimbați-vă cât mai curând posibil: aerul curat și soarele îmbunătățesc capacitatea de a gândi clar și de a se concentra. Nu credeți că a nu merge pe jos va economisi timp - de regulă, totul se întâmplă invers. Și când începeți să faceți exerciții și să mergeți în mod regulat, somnul se va normaliza „automat”: insomnia va dispărea, iar eficiența și atenția vor începe să se îmbunătățească.

Salutare dragi prieteni!

Uneori ne comportăm ciudat. Corpul își face treaba, iar creierul, între timp, este în prosternare, comă sau în pauză. Te-ai surprins vreodată crezând că atunci când vii într-o altă cameră pentru ceva, nu-ți amintești de ce în panică? Ai uitat să-i urezi prietenului tău la mulți ani? Nu ai cumpărat pâine în drum spre casă, deși ți-ai spus despre asta de un miliard de ori?

Sau, deschizând ușa frigiderului, timp de cinci minute încercând să-ți dai seama ce se întâmplă de fapt și cum te-ai teleportat aici? Uneori, la momentul nepotrivit, cheile uitate și eterna întrebare: „Am oprit fierul de călcat, aragazul sau pisica?”, ne enervează în așa măsură, încât suntem gata să ne lovim cu frunte în ușă.

Cum să nu fii distras și să înveți să reacționezi mai repede la ceea ce se întâmplă? Cum să creșteți atenția la detalii și fleacuri, fără a pierde vigilența față de probleme mai importante și de amploare?

Dăm vina și păcătuim pe memoria noastră, deși cauza principală a problemei nu o privește. Motivul pentru toată această serie de rateuri este lipsa de minte.

Chiar și la școală, ne-am putea cufunda în lumea viselor și a viselor în momentul lecției pentru o lungă perioadă de timp. În acel moment, ni s-a părut că acolo, în spatele pereților sau în cap, se întâmplă lucruri mai interesante. Se spune că un copil neatent este o durere în familie. Serios, aceasta poate fi într-adevăr o problemă uriașă!

Încercați să îndepliniți sarcini urgente și importante astăzi, altfel vă vor urma ca un tren și această distracție poate dura săptămâni întregi până când uitați în siguranță de ele.

5. Asistenți vizuali

Dacă cauți o perie de păr sau o geantă timp de două ore pe zi, cum poți deveni o persoană atentă și de succes într-un asemenea haos?

Prieteni, acesta este ideea.

Abonează-te pentru a-mi actualiza blogul și pentru a-l recomanda prietenilor tăi. Spune-ne în comentarii cum te descurci cu uitarea și neatenția?

Ne vedem pe blog, la revedere!