Lipoproteinele de înaltă densitate sunt cauze crescute. Analiză pentru creșterea colesterolului cu densitate mică și cu densitate mare

Vom afla despre riscurile asociate cu un nivel scăzut de colesterol HDL. Explorăm bine simptomele și cauzele valorilor scăzute ale colesterolului și vedem cum să readucem valorile la nivelul unei diete fiziologice.

Ce este colesterolul HDL

Se vorbește despre HDL scăzut atunci când este concentraţie găsite în sângele periferic sub 40 mg/dL pentru bărbați și 50 mg/dL pentru femei.

S-ar părea că colesterolul scăzut poate fi interpretat ca un semn de sănătate bună, totuși, în cazul HDL, este adevărat invers.

De ce este dăunător colesterolul bun scăzut

Desigur, știți că nivelul ridicat de colesterol este inamicul sănătății cardiovasculare. Dar această axiomă nu se aplică tuturor tipurilor de colesterol. De fapt, în cazul HDL, cu cât concentrația acestuia este mai mare, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta modificări aterosclerotice și, ca urmare, boli de inimă.

Colesterolul este o componentă necesară pentru buna funcționare a organismului (o componentă a membranelor celulare, un precursor al unor hormoni importanți precum steroizii). Pentru a se mișca liber împreună cu fluxul sanguin, colesterolul este ambalat în proteine ​​speciale care îi cresc solubilitatea.

Informații de bază despre lipoproteine: lipoproteine ​​de joasă densitate. Cunoscuți și sub denumirea de colesterol „rău”, ele sunt produse în ficat. În condiții fiziologice normale, acest proces este echilibrat. În sensul că fiecare celulă este capabilă să mențină nivelul de colesterol necesar funcționării sale, și să returneze excesul la ficat. Dacă acest echilibru natural este deranjat, atunci va exista o creștere a nivelului de LDL din sânge, care se poate depune pe pereții arterelor și poate duce la formarea plăcilor aterosclerotice. L hipoproteine ​​de înaltă densitate. Cunoscut și sub denumirea de colesterol „bun”. Ele sunt implicate în transportul invers al excesului de colesterol. Adică, lipoproteinele în exces care circulă acolo sunt obținute din celule și transferate în ficat. În plus, HDL îndeplinesc și alte funcții importante: protejează organismul de depozitele aterosclerotice, de apariția bolilor cardiovasculare, precum infarctul și accidentul vascular cerebral.

Valorile ridicate ale HDL nu numai că previn depunerea plăcii prin prevenirea oxidării LDL, dar promovează și îndepărtarea plăcilor existente prin împiedicarea monocitelor să adere la peretele vasului și, ca urmare, prevenind posibila obstrucție a vaselor de sânge.

Niveluri optime Concentrațiile HDL sunteți:

• Bărbați: 60 mg/dl sau mai mult
• Femei: 60 mg/dl sau mai mult

Care sunt simptomele scăderii HDL

Are loc o scădere a valorilor HDL asimptomatic si putini oameni o observa, doar cu controlul medical periodic obisnuit.

Simptomele apar atunci când sănătatea este deja deteriorată și se dezvoltă boala.

Motive pentru scăderea valorilor colesterolului

Dar care sunt motivele care pot duce la scăderea valorilor HDL?

Există multe dintre ele și nu sunt întotdeauna asociate cu boli:

• Sarcina si menopauza sunt cele mai frecvente cauze ale unei scăderi fiziologice a valorilor colesterolului HDL. Motivul trebuie căutat în schimbările hormonale. Studii recente au arătat o reducere marcată a colesterolului observată în decurs de doi ani după sarcină.
• În timpul menopauzei scăderea colesterolului se datorează lipsei de estrogen, care reglează sinteza colesterolului.
• Contraceptive pot reduce nivelul colesterolului HDL, deoarece conțin progestativ, ceea ce duce la o creștere a colesterolului LDL, crescând astfel valoarea colesterolului total.
• Alimentație necorespunzătoare: bogat in alimente grase si sarace in legume, fibre si grasimi mononesaturate, ceea ce duce la cresterea proportiei de colesterol LDL si scaderea proportiei de HDL.
• Abatere disciplinara: un stil de viață sedentar duce la creșterea nivelului de colesterol „rău” și reduce „bun”.
• Fumat: Mecanismul care leagă fumatul de colesterolul HDL nu este în întregime clar, dar s-a dovedit că renunțarea la fumat crește semnificativ nivelul de colesterol bun.
• Obezitatea: odata cu obezitatea, apare un exces de trigliceride, ceea ce duce la cresterea concentratiei de lipoproteine ​​cu densitate foarte joasa si la o serie de modificari in lantul colesterolului: lipoproteinele cu densitate mare devin mai mici si isi pierd functiile aterogene.

Boli care duc la scăderea nivelului de colesterol bun:

• boala celiacă sau alergii alimentare reduce nivelul de colesterol, deoarece organismul nu absoarbe alimentele și, prin urmare, nu primește HDL din dietă.
• hipotiroidism și boli hepatice cum ar fi hepatita și ciroza hepatică; excesul de hormoni tiroidieni duce la o creștere a metabolismului.
• Medicamente, cum ar fi beta-blocante, diuretice, interferoni sau statine utilizate pentru a reduce nivelul colesterolului.

Riscuri de HDL scăzut

Având în vedere funcția de protecție a HDL în raport cu arterele, colesterolul HDL scăzut expune organismul la risc crescut de boli cardiovasculare.

Când colesterolul HDL scade cu mult sub nivelurile optime, cu un raport al colesterolului total peste 5, deteriorarea arterelor poate duce la:

• Ateroscleroza: depozite de grăsime în artere, care implică o scădere a fluxului sanguin.
• Accident vascular cerebral: obstrucția sau ruptura unei artere a creierului, ducând la moartea țesutului cerebral.
• infarct: reducerea sau oprirea fluxului sanguin, ceea ce duce la moartea mușchiului inimii.
• Ischemie cardiacă: oprirea completă sau parțială a fluxului sanguin către inimă.

Ce trebuie să faceți pentru a crește nivelul HDL

Renunță la fumat. Excluderea fumatului implică o creștere a nivelului HDL cu aproximativ 10%. Mai ales când adaugi la aceasta activitate fizică (cel puțin 5 zile pe săptămână timp de 30 de minute): înot, ciclism, alergare, mers rapid, grădinărit - orice mărește ritmul cardiac.

Pierde kilogramele în plus. O pierdere în greutate de 3 kg crește nivelul HDL cu 1 mg/dl de sânge.

Urmați regulile de nutriție rațională. Baza unei astfel de diete ar trebui să fie consumul de grăsimi sănătoase. În special, mononesaturate și polinesaturate, în ultimul caz este vorba de omega 3, care se găsește în fructele cu coajă tare și peștele gras.

Bea unul sau două pahare de vin roșu pe zi. Nu toată lumea este de acord cu această recomandare, dar vinul ajută cu siguranță la menținerea valorilor HDL ridicate. Este posibil ca acesta să fie motivul care explică paradoxul francez. Francezii, fiind mari consumatori de grăsimi saturate (unt, carne grasă), au o prevalență scăzută a bolilor cardiovasculare.

Luați medicamente care cresc HDL cea mai comună este niacina. Există și suplimente bazate pe acest ingredient. Nu trebuie utilizat fără sfatul medicului deoarece pot apărea reacții adverse asupra funcției hepatice.

Dieta pentru cresterea valorilor colesterolului

Pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, trebuie să consumați alimente care ajută la creșterea proporției de colesterol HDL și la scăderea LDL.

În special:

• Peşte, bogat în omega-3 (grăsimi), precum somonul sau peștele-spadă.
• cereale, în special cerealele integrale, cum ar fi pâinea și pastele.
• Negras cârnați fierți sau șuncă fără grăsimi.
• brânză cu conținut scăzut de grăsimi precum mozzarella, ricotta, brânză de capră.
• Lapte și iaurt.
• Carne slabă precum curcan, pui și iepure.
• Fructe uscate precum alunele, nucile și migdalele, deoarece conțin omega-3.
• Alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi vitamina C, care este abundentă în kiwi, broccoli, portocale și lămâi.
• Unele leguminoase, precum boabele de soia, care conțin fitoestrogeni, substanțe care pot imita efectele estrogenului și scad nivelul colesterolului.

O dietă care vă poate ajuta să vă mențineți nivelurile de colesterol „rău” scăzute dieta vegetariana , deoarece exclude consumul de grasimi animale si presupune consumul de cantitati mari de fructe si legume bogate in grasimi vegetale ce contin steroli, care au o structura asemanatoare colesterolului si stimuleaza reducerea colesterolului total.

Lipoproteinele (sau lipoproteinele) sunt o combinație de lipide (grăsimi) și proteine. O substanță moale, ceară care se găsește în toate părțile corpului.

Nu se poate dizolva de la sine în sânge, așa că sunt necesari „purtători” speciali – lipoproteine ​​– pentru a-l transporta prin fluxul sanguin.

Există trei tipuri de lipoproteine, diferența dintre care este raportul dintre conținutul de proteine ​​și volumul de colesterol.

• Lipoproteinele de înaltă densitate (HDL), volumul de proteine ​​din astfel de lipoproteine ​​este destul de mare, iar nivelul de colesterol este mult mai scăzut. Ele sunt numite în general colesterol „bun” deoarece îl extrag din pereții arterelor și îl aruncă în ficat. Cu cât concentrația de HDL este mai mare în comparație cu concentrația de LDL, cu atât mai bine pentru o persoană, aceste lipoproteine ​​sunt un fel de protecție pentru organism de diverse complicații cardiace, precum accident vascular cerebral, tahicardie, insuficiență arterială cronică, boală reumatică a inimii, venă profundă. tromboză;
• Lipoproteinele cu densitate joasă (LDL) conțin concentrații mai mari de colesterol în comparație cu proteinele, acestea fiind numite colesterol „rău”. O cantitate mare de LDL în sânge crește probabilitatea de apariție a bolii aortice, a accidentului vascular cerebral și a bolii vaselor de sânge. De asemenea, provoacă formarea plăcilor de colesterol de-a lungul peretelui interior al arterei. Când numărul acestor plăci crește, volumul în exces îngustează arterele și reduce fluxul sanguin. Ca urmare a rupturii unei astfel de plăci, se formează cheaguri de sânge (trombi), care limitează și fluxul de sânge. Acest nodul poate duce la un infarct miocardic sau la un infarct miocardic (dacă este în una dintre arterele coronare);
• Lipoproteinele cu densitate foarte scăzută (VLDL) conțin chiar mai puține proteine ​​decât LDL;
• Trigliceridele sunt un tip de grăsime pe care organismul le folosește ca sursă de energie. Combinația dintre concentrații mari de trigliceride cu niveluri scăzute de HDL poate provoca, de asemenea, un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Când verifică nivelul HDL și LDL, medicii evaluează adesea nivelul trigliceridelor.

Aflați mai multe despre lipoproteine ​​și colesterol

Indicatori de norme

*Factorul de conversie de la mg/dL la mmol*/L este 18,1.

La nivel de femei și bărbați putin diferit(dar nu mult):

Adresați-vă întrebarea medicului cu diagnostic de laborator clinic

Anna Poniaeva. A absolvit Academia Medicală Nijni Novgorod (2007-2014) și rezidențiat în diagnosticare clinică de laborator (2014-2016).

Lipoproteinele cu densitate mare sau HDL - adesea denumite colesterol bun - conțin mai multe molecule de proteine ​​decât alte lipoproteine. Lipoproteinele sunt substanțe speciale care sunt implicate în transportul grăsimilor și lipidelor prin sânge, care sunt slab solubile în apă. În special, lipoproteinele sunt implicate în transportul colesterolului de la ficat la destinație și înapoi.

Lipoproteinele cu densitate mare sunt considerate „colesterol bun” deoarece, spre deosebire de lipoproteinele cu densitate mică sau LDL, acestea nu se așează pe pereții vaselor de sânge și nu contribuie la formarea plăcilor de ateroscleroză. Mai mult, au capacitatea de a transporta colesterolul care s-a depus deja pe pereții vaselor de sânge înapoi la ficat, curățând vasele și prevenind dezvoltarea aterosclerozei.

Norma de colesterol HDL în sânge. Interpretarea rezultatelor (tabel)

De ce este necesar să se afle nivelul de concentrație al lipoproteinelor de înaltă densitate? După cum sa menționat deja, HDL ajută la curățarea vaselor de sânge de plăcile aterosclerotice și la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiace și vasculare. Cu alte cuvinte, cu cât conținutul de HDL din sângele pacientului este mai mare, cu atât este mai bine protejat de dezvoltarea unor boli periculoase, precum bolile coronariene, ateroscleroza, infarctul sau accidentul vascular cerebral. Cu o creștere a nivelului HDL de numai două ori, probabilitatea unui atac de cord scade de până la 8 ori.

Cunoscând concentrația de HDL în corpul pacientului, este ușor de calculat un indicator numit coeficient aterogen.

K xs \u003d Colesterol total - HDL-C / HDL-C

Acest coeficient arată raportul dintre conținutul de colesterol dăunător - lipoproteine ​​cu densitate scăzută și conținutul de colesterol bun. În plus, o analiză pentru HDL poate ajuta la diagnosticarea diferitelor boli care provoacă modificarea concentrației acestora și abaterea de la normă, atât într-o direcție cât și în cealaltă.

Analiza HDL este prescrisă în următoarele cazuri:

• pentru diagnosticarea aterosclerozei și a bolilor asociate ale sistemului cardiovascular,
• cu diferite boli ale ficatului,
• în timpul examinărilor preventive ale pacientului, pentru a evalua starea de sănătate a acestuia și probabilitatea de a dezvolta anumite boli la el.

Sângele se ia dintr-o venă, strict pe stomacul gol, dimineața. Se recomandă să nu mâncați cu 12-14 ore înainte de test.

Norma de colesterol HDL din sânge depinde de vârsta și sexul persoanei. De regulă, această cifră este mai mare la femei.

Dacă HDL este crescut, ce înseamnă?

O creștere a nivelului HDL este de obicei considerată un semn bun și este considerată un factor anti-aterogenic, adică un factor care previne dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor cardiovasculare asociate. Cu toate acestea, există anumite afecțiuni patologice care pot duce și la creșterea nivelului HDL. aceasta este:

• hiper-alfa-lipoproteinemia primară este o boală ereditară,
• hepatită cronică,
• ciroza biliară a ficatului.

O creștere a nivelului de HDL duce la scăderea greutății corporale la persoanele supraponderale, diverse stări stresante, precum și alcoolism. De aceea, abaterea HDL de la normă, chiar și într-o direcție pozitivă, necesită un studiu suplimentar al motivelor care au condus la acest fenomen.

Dacă HDL este scăzut, ce înseamnă?

După cum probabil ați înțeles deja, nivelurile scăzute de HDL cresc semnificativ riscul de ateroscleroză, boli coronariene, atac de cord și accident vascular cerebral. Nu cu mult timp în urmă, se credea că toată treaba este în consumul excesiv de colesterol „rău” cu alimente. Dar chiar și la începutul acestui secol, s-a constatat că mâncarea nu are nimic de-a face cu asta, totul ține de funcția tiroidiană scăzută sau de hipotiroidism. El este cel care ajută la reducerea producției de HDL și. dimpotrivă, o creștere a nivelului de LDL.

Alte boli care pot duce la faptul că rata colesterolului HDL din sânge se va abate în jos:

• hipo-alfa-lipoproteinemia primară este o boală ereditară,
• diabet decompensat,
• sindrom nefrotic,
• colestaza,
• hipertrigliceridemie,
• insuficiență renală cronică,
• procese inflamatorii infecțioase acute care apar în organism.

Același rezultat poate duce la utilizarea anumitor medicamente - diuretice, beta-blocante, medicamente pe bază de progestativ sau danazol.

Colesterolul intră în organism cu alimente, mai ales cu produse lactate și carne. Dar este produs și de ficat.

Este vital:

• Din aceasta, membranele celulare sunt create pentru toate, fără excepție, țesuturile și organele corpului uman.
• De asemenea, pe baza ei, se creează hormoni care sunt responsabili de creștere, dezvoltare și posibilitatea de reproducere.
• Bila se formează din colesterol din ficat, care ajută intestinele să funcționeze.

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimii.Și grăsimile nu se dizolvă în apă, ceea ce înseamnă că sângele nu le poate transporta în forma sa pură. Prin urmare, colesterolul este „împachetat” în proteine. Noua combinație de colesterol și proteine ​​se numește lipoproteină.

În corpul uman circulă mai multe tipuri de lipoproteine, diferite ca structură și funcție:

• Lipoproteine ​​cu densitate foarte mică. Se formează în ficat. Lipidele sunt transportate în sânge.
• Lipoproteine ​​de joasă densitate. Formată din lipoproteine ​​cu densitate foarte mică după eliberarea trigliceridelor. Adică este practic colesterol pur.
• Lipoproteine ​​de înaltă densitate. Odată cu fluxul sanguin, excesul de colesterol este transportat la ficat. Unde se formează apoi bila.

Cu alte cuvinte, lipoproteina de înaltă densitate (HDL) este colesterolul „bun”.

Colesterolul „rău” și „bun”

Lipoproteinele cu densitate joasă (LDL) sunt principalul tip de „transport” al colesterolului total.

În această formă:

• Se mișcă în jurul corpului
• Devine cauza depunerii plăcii pe vase și posibila blocare a acestora;
• Provoacă apariția atacurilor de cord, a bolilor coronariene, a accidentului vascular cerebral și a aterosclerozei. Prin urmare, acest colesterol este numit în mod condiționat „rău”.

Lipoproteine ​​de înaltă densitate:

• Transporta grasimile si colesterolul total de la o celula la alta;
• Colesterolul „deșeu” rămas este colectat și transportat înapoi în ficat, care îl procesează în bilă.

Adică colectează excesul de colesterol și împiedică depunerea acestuia pe pereții vaselor de sânge. Prin urmare, lipoproteinele cu densitate mare sunt norma pentru organism și un astfel de colesterol HDL este numit și colesterol „bun”.

HDL conține aproximativ 30% din colesterolul total din organism. Restul colesterolului este LDL. Nivelul său în sânge fluctuează constant și, în cazul unei creșteri, lipoproteinele de înaltă densitate nu vor putea face față acestuia.

Se va depune pe pereții vaselor și va îngusta lumenul, îngreunând mișcarea sângelui.În acest caz, vasele își vor pierde elasticitatea și se va dezvolta ateroscleroza. Riscul de a dezvolta boli de inima va crește de mai multe ori.

Niveluri normale de colesterol „bun” în sânge:

1. Pentru bărbați: pana la 19 ani 30-65 mg/dl, de la 20 ani si peste 30-70 mg/dl.
2. Pentru femei, indicatorii sunt mai dinamici: sub 14 ani 30-65 mg/dl, 15-19 ani 30-70 mg/dl, de la 20 la 29 ani 30-75 mg/dl, de la 30 la 39 ani 30-80 mg/dl, 40 ani ani si peste 30-85mg/dl.

La atingerea limitei superioare de vârstă, după care nivelul HDL din sânge nu ar trebui să se mai modifice, se recomandă donarea regulată de sânge pentru a determina nivelul de colesterol.

Abateri ale HDL de la normă

Deoarece HDL elimină excesul de colesterol, nivelurile ridicate nu reprezintă un risc. Dimpotrivă, în acest caz, riscul de a dezvolta boli coronariene scade de câteva ori.

Dar o scădere a HDL, chiar și cu un nivel normal de colesterol obișnuit, crește riscul depunerii plăcii de mai multe ori. Deci, chiar dacă nivelul este ridicat, lipoproteinele de înaltă densitate nu sunt un factor rău pentru organism.

Există mai multe motive care provoacă abaterea HDL de la normă, printre acestea:

• anomalii genetice.
• Alcoolismul cronic care duce la ciroză hepatică.
• Abateri în activitatea glandei tiroide - hipertiroidism.
• Utilizarea regulată a anumitor medicamente (cum ar fi insulina).

În orice caz, chiar și HDL crescut nu ar trebui să fie semnificativ mai mare decât în ​​mod normal.În caz contrar, deja vorbește despre patologie.

Creșterea HDL

Se pare că cu cât nivelul HDL din sânge este mai mare, cu atât mai bine. Pentru că riscul de a dezvolta boli cardiace și vasculare scade aproape proporțional. Dar nu este așa. O creștere semnificativă a performanței este un semnal de patologie.

De obicei:

• Prezența hiperlipoproteinemiei este un nivel ereditar ridicat de lipoproteine ​​de înaltă densitate.
• Ciroza hepatică.
• Hepatită cronică.
• Intoxicarea prelungită a organismului - alcool, fumat etc.

Există doi factori care afectează creșterea HDL, dar nu reprezintă o patologie:

• Sarcina. De-a lungul întregii perioade de naștere a unui copil, un nivel crescut de HDL este norma. Prin urmare, analiza trebuie efectuată nu mai devreme de 2 luni după naștere.
• Luarea de medicamente în mod continuu. De exemplu, insulina.

În cazul unei creșteri a lipoproteinelor de înaltă densitate, este necesar în primul rând excluderea factorilor de risc. Și pentru a trata bolile care l-au cauzat.

Procedura de cercetare

Lipidograma - o analiză a nivelului de colesterol din sânge. Recomandat oricui peste 20 de ani.

Dar există și o serie de cazuri când este necesară o analiză:

1. Sau dacă persoana ia medicamente pentru scăderea colesterolului.
2. Dacă o persoană urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, așa cum este recomandat de un medic.
3. În prezența unui factor ereditar, copilul trebuie să treacă mai întâi acest test între 2 și 10 ani.
4. Dacă cel puțin unul dintre factorii de risc este prezent:

• Fumat.
• Vârsta pentru bărbați de la 45 de ani, pentru femei de la 55 de ani.
• Ereditate.
• Un accident vascular cerebral, un atac de cord sau o boală coronariană.
• Diabet.
• Obezitatea.
• Alcoolism.
• Un procent mare de alimente grase în dieta obișnuită.

Lipidograma este un test de sânge comun. Se închiriază conform regulilor generale - pe stomacul gol, în ajun este necesar să se evite efortul fizic, băile și alimentele grase.

Nu există cerințe speciale pentru pregătirea pentru aceasta. Acest test de sânge arată și lipoproteine ​​de înaltă densitate.

Analiza de risc

Colesterolul ridicat pe termen lung duce la dezvoltarea unei varietăți de boli.

Totul din corp este conectat, inclusiv prin sânge:

• În primul rând, sistemul cardiac are de suferit.
• Ateroscleroza- o consecință naturală a calcarării vaselor și a pierderii elasticității acestora.
• Desigur, ficatul are de suferit. Ca organ direct implicat în procesarea colesterolului. Aici se dezvoltă obezitatea.
• Rinichii suferă, deoarece sarcina asupra lor crește semnificativ.
• Diabet și pancreatită. Posibilă dezvoltare a cancerului pancreatic. Aceasta este o „plată” și pentru un ficat bolnav.
• Glanda tiroidă ca organ al sistemului endocrin. Grăsimile sunt implicate în producția de hormoni, astfel încât concentrația lor în sânge afectează toate sistemele corpului.

Scăderea colesterolului nu este mai puțin periculoasă pentru organism. Pe fondul său, se dezvoltă o varietate de boli - de la tuberculoza pulmonară la boli infecțioase acute. O creștere a nivelului de colesterol nu are loc brusc, astfel încât este posibil să se controleze acest proces, evitând consecințele ireversibile.

Mâncarea este o sursă de colesterol

Deși colesterolul este produs de ficat, o mare parte din acesta provine din alimente.

Pentru a controla mai mult sau mai puțin nivelul colesterolului, este suficient să navighezi printre produse și să știi în care dintre ele colesterolul este crescut:

1. Gălbenușurile de ouă de pui.
2. Cârnat.
3. Margarină.
4. Caviar.
5. Organe organice - ficat, plămâni etc.
6. Conserva de peste. Acest lucru se aplică numai conservelor în ulei. Peștele în suc propriu nu este o amenințare.
7. Fast food.
8. Carne procesată - tot felul de tocane, conserve de carne etc.
9. Creveți, midii, stridii.

Aceste produse trebuie abandonate complet până când nivelul colesterolului revine la normal.În cazuri extreme, numărul trebuie redus foarte mult.

Dar este necesar să înțelegem că nu vorbim despre consumul acestor alimente în general, ci despre abuzul lor. Recepția în cantități mici, cuplată cu fibre vegetale, mai ales înainte de prânz, va energiza organismul. Și o zi activă va contribui la „arderea” colesterolului „rău”.

Mâncarea este o sursă de fibre

Fibrele ajută la scăderea nivelului de colesterol. Prin consumul regulat de alimente vegetale, nivelul colesterolului este redus cu 60%. Fibrele vegetale se găsesc în legume și fructe, precum și în grăsimile non-animale. De exemplu, nu există colesterol în uleiul de măsline sau de floarea soarelui.

Alimentele vegetale nu numai că nu conțin colesterol, dar și accelerează procesul de digestie.. Cu colesterolul ridicat, introducerea fructelor și legumelor în dietă va duce la scăderea nivelului de colesterol.

Acest lucru va ajuta, de asemenea, la reducerea intervalului dintre mese.. Dacă evidențiați trei mese principale - micul dejun, prânzul și cina și gustarea între ele exclusiv cu fructe proaspete, nivelul de colesterol va scădea semnificativ.

Prevenirea

Nivelul de colesterol iubește echilibrul, orice dezechilibru în nutriție va determina, respectiv, o creștere a nivelului de colesterol:

1. Echilibrul nutrițional. Sunt necesare și grăsimi animale. Ei, printre altele, sunt implicați în formarea colesterolului „bun”. Prin urmare, aportul lor poate fi limitat, dar nu trebuie exclus complet din alimente. Și în timpul recepției - da. Până la ora 12, cel târziu - până la ora 14.
2. Combinație de grăsimi animale și fibre. Mai multe legume, mai multe fructe. O dietă echilibrată va oferi nu numai niveluri scăzute de colesterol, ci și sănătate excelentă, piele netedă și tinerețe lungă.
3. Trafic.În cel mai adevărat sens al cuvântului, aceasta este viața. Activitatea fizică intensă va scădea nivelul colesterolului „rău” și va crește nivelul „bun”. În plus, o plimbare după masă va grăbi transportul grăsimilor. Și asta înseamnă că nu vor avea șansa să se așeze pe pereții vaselor de sânge. Sportivii-sportivii sunt capabili să scadă nivelul de colesterol din corpul lor cu 79% mai repede decât alți oameni.
4. Respingerea obiceiurilor proaste.
5. Luând vitamine.
6. Bea ceai verde. Este dovedit științific că reduce semnificativ nivelul de colesterol „rău”.

Hipercolesterolemia, o afecțiune în care nivelul colesterolului din sânge este crescut, se află pe lista celor mai importanți factori de risc care provoacă apariția infarctului miocardic. Ficatul uman produce colesterol în cantități suficiente, așa că nu trebuie consumat cu alimente.

Lipoproteinele au o densitate mare (HDL sau HDL), scăzută (LDL) și foarte scăzută (VLDL). Fiecare dintre ele este luat în considerare în evaluarea riscului de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular. Majoritatea colesterolului din sânge este conținut în lipoproteinele cu densitate joasă (LDL). Ei sunt cei care livrează colesterolul către celule și țesuturi, inclusiv prin arterele coronare către inimă și mai sus.

Găsit în colesterolul LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută), acesta joacă un rol foarte important în formarea plăcii (acumularea de substanțe grase) pe pereții interiori ai arterelor. La rândul lor, acestea sunt cauzele sclerozei vaselor de sânge, a arterelor coronare, iar riscul de infarct miocardic în acest caz este crescut.

Acesta este motivul pentru care colesterolul LDL este numit „rău”. Normele LDL și VLDL sunt crescute - aici se află cauzele bolilor cardiovasculare.

HDL (lipoproteinele de înaltă densitate) transportă și colesterolul în sânge, dar fiind parte din HDL, substanța nu participă la formarea plăcilor. De fapt, activitatea proteinelor care alcătuiesc HDL este de a elimina excesul de colesterol din țesuturile corpului. Această calitate este cea care determină denumirea acestui colesterol: „bun”.

Dacă nivelurile de HDL (lipoproteine ​​de înaltă densitate) din sângele uman sunt crescute, riscul de boli cardiovasculare este neglijabil. este un alt termen pentru grăsimi. Grăsimile sunt cea mai importantă sursă de energie și HDL ține cont de acest lucru.

Parțial, trigliceridele intră în organism împreună cu grăsimile, împreună cu alimentele. Dacă organismul primește o cantitate în exces de carbohidrați, grăsimi și alcool, atunci caloriile, respectiv, sunt mult mai mari decât în ​​mod normal.

În acest caz, începe producția unei cantități suplimentare de trigliceride, ceea ce înseamnă că afectează HDL.

Trigliceridele sunt transportate în celule de aceleași lipoproteine ​​care furnizează colesterolul. Există o relație directă între riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și nivelurile ridicate ale trigliceridelor, mai ales dacă nivelul HDL este sub normal.

Ce trebuie făcut

1. Dacă este posibil, eliminați parțial alimentele grase din dietă. Dacă concentrația de grăsimi din energia alimentară este redusă la 30%, iar proporția de grăsimi saturate rămâne mai mică de 7%, o astfel de schimbare va fi o contribuție semnificativă la atingerea normei de colesterol din sânge. Nu este nevoie să eliminați complet grăsimea din dietă.
2. Uleiurile și grăsimile saturate trebuie înlocuite cu cele polinesaturate, precum uleiurile de soia, măsline, șofran, floarea soarelui, porumb. Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate ar trebui redus la minimum. Ele ridică nivelul LDL și VLDL mai mult decât orice altă componentă alimentară. Toate grăsimile animale, unele vegetale (ulei de palmier și nucă de cocos) și grăsimile hidrogenate sunt grăsimi foarte saturate.
3. Nu mâncați alimente care conțin grăsimi trans. Ele fac parte din hidrogenați și pericolul cu ele este mai mare pentru inimă decât cu grăsimile saturate. Producătorul indică toate informațiile despre grăsimile trans pe ambalajul produsului.

Important! Trebuie să încetați să mâncați alimente care conțin colesterol. Pentru a limita aportul de colesterol „rău” (LDL și VLDL) în organism, este suficient să refuzați alimentele grase (în special grăsimile saturate).

În caz contrar, LDL va fi semnificativ mai mare decât în ​​mod normal.

Alimente cu colesterol ridicat:

• ouă;
• tot laptele;
• crustacee;
• crustacee;
• organe animale, în special ficatul.

Analiza confirmă faptul că consumul de fibre vegetale contribuie la scăderea nivelului de colesterol.

Surse de fibre vegetale:

1. morcov;
2. pere;
3. mere;
4. mazăre;
5. fasole uscata;
6. orz;
7. ovăz.

Este indicat sa scapi de kilogramele in plus de pe corp daca greutatea este mult mai mare decat in mod normal. La persoanele cu obezitate nivelul colesterolului este cel mai adesea crescut. Dacă încercați să slăbiți 5-10 kg, acest lucru va avea un impact semnificativ asupra indicelui de colesterol și va facilita tratamentul, care va fi demonstrat și printr-un test de sânge.

La fel de importantă este și activitatea fizică. Joacă un rol important în menținerea inimii să funcționeze bine. Pentru a face acest lucru, puteți începe să alergați, să mergeți cu bicicleta, să faceți un abonament la piscină pentru înot. După începerea cursurilor, orice analiză de sânge va arăta că colesterolul nu mai este crescut.

Chiar si urcatul pe scari elementare (cu cat mai sus, cu atat mai bine) si gradinaritul vor avea un efect benefic asupra intregului organism si in special asupra scaderii colesterolului.

Ar trebui renunțat la fumat o dată pentru totdeauna. Pe lângă faptul că dependența dăunează inimii și vaselor de sânge, crește și nivelul colesterolului peste normal. După 20 de ani și peste, o analiză a nivelului de colesterol trebuie făcută cel puțin o dată la 5 ani.

Cum se face analiza

Profilul lipoproteic (cum se numește analiza) este un indicator al concentrației de colesterol total, HDL (lipoproteine ​​de înaltă densitate), LDL, VLDL și trigliceride.

Pentru ca indicatorii să fie obiectivi, analiza trebuie efectuată pe stomacul gol. Odată cu vârsta, norma de colesterol se schimbă, indicatorul va fi crescut în orice caz.

Acest proces este vizibil mai ales la femei în timpul menopauzei. În plus, există o tendință ereditară la hipercolesterolemie.

Prin urmare, nu strică să întrebați rudele despre indicatorii lor de colesterol (dacă a fost efectuată o astfel de analiză), pentru a afla dacă toți indicatorii sunt peste norma.

Tratament

Dacă nivelul colesterolului din sânge este crescut, acesta este un factor provocator pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Aceasta înseamnă că pentru a obține o scădere a acestui indicator la un pacient și pentru a prescrie tratamentul corect, medicul trebuie să ia în considerare toate motivele, care includ:

• tensiune arterială crescută;
• fumat;
• prezența bolilor de inimă la rudele apropiate;
• vârsta pacientului (bărbați peste 45 de ani, femei peste 55 de ani);
• Indicele HDL este scăzut (≤ 40).

Pentru unii pacienți, va fi necesară medicația, adică numirea unor medicamente care reduc nivelul lipidelor din sânge. Dar chiar și atunci când luați medicamente, nu trebuie să uitați de respectarea dietei corecte și a activității fizice.

Astăzi, există tot felul de medicamente care ajută la menținerea indicatorilor corecti ai metabolismului lipidic. Tratamentul adecvat va fi selectat de un endocrinolog.