Cum să devii o persoană fericită și independentă. Cum să fii fericit în fiecare zi
Dacă întrebi oamenii: „Ce vrei?”, răspunsurile vor fi foarte diferite. „Slăbește, devii bogat, iubește, un câine, un loc de muncă bun, succes...”. Dacă în acest moment pui întrebarea: „De ce ai nevoie de asta?”, atunci răspunsul va fi unul singur. "Sa devii fericit!"
Dacă întrebi oamenii: „Ce vrei?”, răspunsurile vor fi foarte diferite.
„Slăbește, devii bogat, iubește, un câine, un loc de muncă bun, succes...”. Dacă în acest moment pui întrebarea: „De ce ai nevoie de asta?”, atunci răspunsul va fi unul singur. "Sa devii fericit!"
Fericirea este sensul, scopul și direcția principală a vieții umane.
Este deghizat în diverse lucruri de înțeles, materiale și familiare.- bani, carieră, copii, dragoste, sănătate - dar acestea sunt doar elementele constitutive ale confortului emoțional, fizic și moral global pentru care se străduiește toată lumea.
Nu ar trebui să percepi „fericirea” ca pe o destinație finală, care are ocazia să ajungă odată pentru totdeauna. Acesta este un sentiment, o stare sau o experiență care însoțește o persoană în fiecare zi, aducând bucurie, dând încredere în sine și făcând viața plină de sens.
„În general, ar trebui să începem prin a identifica factorii care duc la fericire și factorii care duc la suferință. După aceea, este necesar să elimini treptat din viața ta acei factori care duc la suferință și să-i întărești pe cei care duc la fericire. Aceasta este esența ideii mele.”
„Arta de a fi fericit. Ghid pentru viață” Dalai Lama XIV
Deci, de unde ar trebui să începi să intri în fericire?
1. Somnul și alimentația
Cel mai mic și mai important lucru de oferit. Vor exista întotdeauna o mulțime de alte lucruri „cu sens” pentru care vei sacrifica somnul sau o alimentație adecvată.
Aceasta este fundamentul pentru sănătatea generală a organismului, pentru producerea de hormoni, pentru funcționarea creierului și restabilirea resurselor.
Este imposibil să te uiți la emisiuni TV toată noaptea în timpul săptămânii, să lucrezi până târziu, să nu urmezi regimul și să te simți bine dimineața.
Gândiți-vă la somn și mâncare ca pe o „procedură de igienă obligatorie” care va deveni un bun obicei.
2. Activitatea fizică și viața sexuală
Pentru a se bucura de viață, o persoană trebuie să se simtă bine fizic. Acordați maximă atenție activității fizice.
Asta nu înseamnă că trebuie să petreci o zi în sală. Este suficient să începeți cu plimbări zilnice și un set de exerciții selectat corespunzător pe care veți fi încântați să le efectuați.
Pentru început, include cel puțin o oră de mers pe jos în rutina ta zilnică. Mersul pe jos s-a dovedit a fi un tratament eficient pentru depresie și anxietate.
Nevoile sexuale sunt naturale pentru un organism sănătos. Satisfacția lor duce la scăderea agresivității și a nemulțumirii, apariția unui sentiment de bucurie, bunăstare și o percepție pozitivă a lumii.
3. Solvabilitate financiară
În lumea modernă, banii oferă un sentiment de încredere în viitor, securitate, control asupra situației. Pentru mulți, acest factor devine o „pietră de poticnire”, o problemă care nu poate fi rezolvată și depășită.
H Merită să începem cu o distribuție rațională a fondurilor disponibile. Aflați instrumentele care vă vor ajuta să vă planificați finanțele în mod corect. Acestea pot fi aplicații mobile, foi de calcul sau doar liste.
Urmăriți cu atenție veniturile și cheltuielile, urmăriți-vă obiectivele, analizați unde și cum cheltuiți, iar după o anumită perioadă de timp vei dezvolta disciplina financiară. Și ea, la rândul său, va da un sentiment de control și încredere necesare pentru o viață confortabilă.
4. Conexiuni sociale
O persoană se simte bine atunci când primește sprijin, aprobare, înțelegere, acceptare și iubire de la alții. Într-un experiment pe termen lung realizat de Universitatea Harvard, s-a descoperit că oamenii care au relații bune, calde și de încredere cu ceilalți trăiesc o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.
Totuși, calitatea este cea care contează, nu cantitatea. Prezența unei persoane apropiate, a unui prieten adevărat, a unui partener de încredere te va face cu siguranță mai fericit decât o duzină de cunoștințe superficiale.
5. Motivație și conștientizare
Fii conștient, fii conștient de ce, când, de ce și de ce faci. Nu există lucruri fără ambiguitate rele sau bune, corecte sau greșite. Există un motiv și acțiunile tale, este important să înțelegi unde te vor conduce.
Dacă aveți o slujbă neinteresantă, neiubită, puneți întrebarea: „De ce mă țin de ea?”. Dacă ești înconjurat de oameni răi sau proști - întreabă: „De ce sunt cu ei?”. Dacă ești plictisit sau trist – află: „Ce vreau?”.
Urmăriți-vă dorințele reale, căutați modalități de a le satisface, armonizați nevoile și acțiunile.
6. Autodezvoltare
Concentrează-te pe lucrurile care te fac mai bun, mai inteligent, mai greu, mai fericit. Nu viza toate domeniile vieții simultan - acesta este un plan imposibil, iar eșecurile vor avea un efect negativ asupra motivației de a continua.
Începeți cu acțiuni mici, dar accesibile– Învață ceva nou la locul de muncă, citește cărți pentru care nu ai avut niciodată timp, fa un curs, începe fotografie sau modelaj cu lut, mergi la sală sau mergi cu parașutism.
Scopul este să-ți dezvălui potențialul cât mai deplin și cuprinzător posibil, să devii cine poți fi în vârful abilităților tale personale, să nu rămâi în stereotipurile și limitele date, ci să corespundă naturii tale interioare.
A deveni fericit este o decizie conștientă, pentru a cărei implementare este necesar să se depună eforturi în etapa inițială. Vestea bună este că procesul ulterior va deveni autoreglabil și va duce cu siguranță la scopul dorit.
Elena Grositskaya
P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet
Bună prieteni! Sasha este în emisiune ... Astăzi vreau să ridic o întrebare pe care și-o pun milioane de oameni - cum să devii o persoană fericită: psihologia te va ajuta, dragii mei)
În general, aceasta este una dintr-o serie de întrebări la care nu există un răspuns clar. Toată lumea se străduiește să intre în această lume minunată a fericirii, dar nimeni nu știe exact ce fel de lume este, unde să o caute și ce caută în general.
Ce înseamnă „a deveni o persoană fericită” și ce nu este deloc fericirea?
"Esti fericit?" Ați auzit vreodată această întrebare? Sau poate că ei înșiși l-au întrebat - „Sunt fericit?”. Și câți oameni pot răspunde la această întrebare cu certitudine? Cred că nu.
Haideți, înainte de a vorbi despre cum este, unde să privim și toate astea, să vorbim despre ceea ce este considerat greșit fericire și urmărirea orbește „fantoma”.
Adesea, căutarea celui mai bun seamănă cu un fel de joc al unui pisoi orb, care se grăbește înainte și înapoi în căutarea peștelui său, dar găsește fie papuci, fie un os de câine, ceea ce, evident, nu-i mulțumește pisicii înfometate.
Și acum, frustrat, își începe din nou călătoria, repezindu-se din colț în colț. Dar totul este inutil, pentru că nici nu știe cum arată tocmai acest pește, nu știe ce caută și de aceea își poate petrece toată viața, dar tot nu găsește nimic.
Și mai important, nu este un fapt că acest pește este fericirea. Poate că are nevoie de lapte, dar nu înțelege asta.
Mulți oameni cred:
- Îmi voi cumpăra un nou smartphone cool
- Voi merge în altă țară
- Obține un nou loc de muncă
- Schimbați soția (soțul)
- Voi câștiga mulți bani... și voi fi fericit!
Dar toate acestea sunt doar o satisfacere temporară a dorințelor. Obosit de un lucru, va fi nevoie de altceva și din nou o căutare oarbă.
Deci, ce este fericirea și unde să o găsești?
Fericirea nu este ceva exterior. Acest lucru nu înseamnă să cumperi nimic și să nu schimbi locul de reședință sau partenerul. Este în noi. Aceasta este armonia cu sine, încrederea, capacitatea de a te bucura și de a privi lumea în mod pozitiv.
Dar nu este suficient doar să înțelegem că trăiește în noi, cum ar fi „ah, înțeleg și acum voi fi atât de fericit!”. Nu, dacă până astăzi ai confundat conceptele de fericire și satisfacție temporară, atunci ai mult de lucru!
Dacă nu experimentezi un strop de fericire acolo unde ești acum, printre binecuvântările pe care le ai, peste tot vezi doar răul, dai vina pe toate eșecurile tale pe alți oameni și circumstanțe, atunci nu vei vedea fericirea nicăieri și niciodată !
Sună ca o propoziție, nu? Dar nu totul este atât de înfricoșător, există o cale de ieșire - principalul lucru aici este să recunoști că trebuie să te schimbi mai întâi de toate, și nu atributele externe ale vieții.
Dacă nu recunoști asta, atunci te vei grăbi toată viața în căutarea unui fel de fericire iluzorie, până când vei fi acoperit de riduri triste pe o față veșnic nemulțumită.
Toate cele de mai sus nu înseamnă deloc că o persoană fericită nu are dorințe și nevoi pentru unele beneficii externe. De asemenea, își dorește să aibă o familie puternică, un loc de muncă bun și alte bucurii ale vieții.
Singura diferență este că nu depinde de dorințele lui. Absența a ceva nu-l face nefericit și amărât de întreaga lume. De asemenea, caută să-și îmbunătățească viața exterioară, dar fără fanatism.
Merge calm la obiectivul său, fără să se distrugă din interior. Nu intră în panică dacă nu are o soție zveltă ca vecina lui sau că încă nu are o cabană cu trei etaje și un jet privat.
Voi încerca să vă dau câteva sfaturi, care pentru mine personal sunt un fel de cheat sheet, din momentul în care „m-am rătăcit și pierdut”... Mă ajută și cred că aceste sfaturi vă vor fi de folos și vouă.
1) Nu te mai plânge de viață
Sunt oameni care doar așteaptă momentul să stea la urechea cuiva și să plângă de soarta lor nefericită. Ești sigur că e cineva interesat?
Ei bine, da, da, psihologii spun „vorbește, va deveni mai ușor” și undeva e adevărat, a izbucnit în lacrimi și părea să se simtă puțin ușurat de suflet, dar la naiba asta nu înseamnă că trebuie să-i aduci pe toți. cu problemele tale! Oamenii au destul!
Și, în general, cred așa... una este să vorbești o dată cu o prietenă (prieten) sau unui psiholog, și alta este să-i enervezi pe toată lumea în fiecare zi... și... dacă ciocănești la nesfârșit creierul cuiva. cu minusurile vieții tale, atunci, în general, nu poți să le faci față.
Și aceasta nu este o smochină, nu un bâzâit!! Și dacă da, atunci trebuie făcut ceva în privința asta.
Încearcă să analizezi în cap tot ceea ce te deranjează atât de tare. Gândește-te, este atât de înfricoșător și grav? Cutare sau cutare situație are o soluție? Poți influența îmbunătățirea acestui moment negativ?
Dacă înțelegeți că puteți remedia situația, atunci mergeți mai departe! Corectează, schimbă, acționează până la urmă și nu plânge de milă pentru tine!
Dacă înțelegi că nu poți schimba un lucru al naibii, că nimic nu depinde deloc de tine, atunci gândește-te - atunci merită să-ți faci griji? Acceptă totul așa cum este și încearcă să treci la altceva. De ce să alegeți un gard de piatră cu o scobitoare (?)
Pentru a înțelege complexitatea sau simplitatea negativității, te-aș sfătui să fii singur cu tine însuți. Opriți totul - telefon, televizor, internet și chiar lăsați cartea preferată deoparte (dacă aveți una).
Pune totul deoparte și gândește-te la ce te deranjează. Gândește-te bine și ia singura decizie corectă pentru tine - „Pot să o repar sau nu pot”, și mai departe în textul de mai sus.
2) Preia controlul asupra ta și a vieții tale
În sfârșit, înțelegeți că sunteți responsabil pentru propria viață! Nimeni nu este de vină pentru faptul că nu ai mers așa cum ți-ai dori.
Nu, bineînțeles, există asemenea părinți tirani și chiar soții care încearcă să-ți impună stilul de viață pe care ei îl consideră corect. Dar învață până la urmă să reziste!
Aceasta este viața ta și doar tu poți decide cum o trăiești! Și să spui că cineva îți strica și toate astea - măcar cuvintele unui slab. Nu poți spune pur și simplu: „Nu vreau asta!”?
Știi cine învață cel mai adesea „a trăi”? De regulă, aceștia sunt cei care ei înșiși nu au făcut nimic în viață și acum încearcă să vă transmită greșelile lor presupus conștiente. Ei cred că te va ajuta.
Dar lor nu le pasă ce vrei TU! Ei cred că știu ce este mai bine pentru tine și probabil că tu crezi asta. Nu merita. Ai propria ta viață și doar tu știi ce ai nevoie și ce vrei.
Și doar tu ești responsabil pentru tine!
Dacă nu-ți place ceva din viața ta, schimbă-l! Nu mai căuta pe cineva pe care să-l vină pentru eșecurile tale. Nimeni nu decide cum trăiești pentru tine! Tine minte asta.
Spune-ți „eu sunt responsabil pentru mine, doar eu decid care va fi viața mea” și nu mai justifica eșecurile tale ascunde în spatele cuiva! ? Nu? Atunci nu mai plânge!
3) Nu regreta trecutul
De ce să te torturi cu trecutul, să regreti ceva, ce s-a făcut și ce nu? Mâncatul singur nu te va face să te simți mai bine.
Acceptă greșelile din trecut ca pe o experiență din care trebuie să trageți concluzii și să nu mai călcați pe grebla respectivă.
Amintirile și regretele dor! Ai nevoie de el? Lasă trecutul și trăiește în prezent și viitor.
4) Ai un scop în viață?
Majoritatea oamenilor trăiesc după principiul „cum merge”. Acestea. ei doar trăiesc, nu își stabilesc niciun obiectiv - s-au trezit, s-au dus la muncă, au mers la magazin seara, au venit, au luat cina, s-au culcat.
O astfel de zi de marmotă. Maximul spre care se străduiesc este o vacanță o dată pe an și o pensie la sfârșitul vieții. Dar, în același timp, mulți se simt nebuni față de oamenii mai de succes, a căror viață este mult mai activă și mai interesantă.
Gelos, dar nu se grăbește să schimbe ceva... frică să se abată de la cursul obiceiurilor și să încerce ceva nou. Și anume, această noutate salvează adesea o persoană de plictiseală și de sentimentul de „nu sunt fericit”.
5) Învață să ignori opiniile altora de care nu ai nevoie
Oamenilor le place să dea sfaturi, să critice și chiar să râdă de scopurile și acțiunile celorlalți. Dar merită să ne concentrăm asupra acestui lucru și să renunți la a face ceva doar pentru că cineva crede că nu este „corect”?
Nu te mai teme de ceea ce cred ei despre tine! Trăiește-ți viața cu capul. Nu spun că trebuie să-ți pese complet și complet de societate, dar...
6) Gândirea pozitivă și capacitatea de a fi fericit este o muncă zilnică asupra ta
Nu poți deveni o persoană fericită peste noapte doar ascultând niște sfaturi. Doar munca zilnică asupra ta te poate aduce în această lume a fericirii la care visezi.
Să înveți să privești lucrurile altfel, să vezi nu doar răul în ceea ce te înconjoară nu este atât de ușor când o atitudine negativă față de orice a devenit un fel de obicei.
Oamenii din același mediu se pot simți complet diferiti.
Și lăsați ambii să aibă un iaht pe malul propriei plaje, sau ambii vor încălzi aragazul într-un sat îndepărtat - percepția asupra lumii din jurul lor în aceleași condiții va fi diferită.
Pur și simplu, unul va fi bucuros să taie lemne, iar celălalt va plânge de soarta lui. Sau cineva se va bucura uitându-se la plaja lui, se va bucura de faptul că a reușit, în timp ce al doilea nu va fi suficient și se va simți în continuare mizerabil.
7) A fi nefericit este mult mai ușor decât a fi fericit.
Revenind la tot ce s-a scris mai sus, putem spune cu siguranta ca este mai greu sa fii o persoana fericita decat una nefericita. Numai pentru că trebuie să muncești din greu pentru tine.
Recunoașterea propriilor neajunsuri și a faptului că nimeni în afară de tine nu este de vină pentru nenorocirile tale poate fi foarte dificil.
Să înveți să privești lumea altfel, să gândești cumva altfel - toate acestea nu se fac într-o singură zi. Se pare că mă repet.
Nu încerca să schimbi totul deodată
Probabil că ai sute de întrebări în cap chiar acum: „De unde să încep? cum sa schimb totul deodata? etc. Nu este nevoie să încerci să schimbi totul în viața ta deodată!
Treceți prin puncte, puteți chiar să vă întocmiți un plan și să-l urmați.
Și cel mai bine ar fi să începi prin a recunoaște adevăratele motive pentru o viață nefericită și a dori... să vrei cu adevărat să schimbi totul! Numai dorind ceva cu adevărat, poți realiza ceea ce îți dorești!
Probabil că aici voi încheia articolul meu astăzi. Vă mulțumim tuturor pentru atenție!
Sper că am răspuns la întrebarea cum să devin o persoană fericită și acum, împreună cu tine, voi continua să urmez sfaturile și să devin mai fericit!)
Mai sunt multe subiecte interesante în continuare, așa că abonați-vă la tot ce este nou, promit să nu vă umpleți e-mailurile cu gunoi!)
Ne vedem în curând! Fi fericit! Și ai grijă de rudele, prietenii și cei dragi... Acest lucru îi face fericiți.
Întotdeauna cu tine, Sasha Bogdanova
Text: psiholog practicant Elena Sultanova
Fericirea este o stare la care, conștient sau nu, aproape toată lumea aspiră. Un alt lucru este că fiecare are propria fericire: cineva are o familie prosperă, cineva are autorealizare profesională, cineva are bogăție materială.
A fi o persoană fericită este atât ușor, cât și dificil. Dificultatea este că pentru a deveni fericit trebuie să cunoști câteva condiții pentru atingerea fericirii, despre ele mai jos. Dar principala dificultate constă în faptul că fericirea a încetat să mai fie interesantă pentru oameni. Aproape orice carte, film sau cântec modern te poate convinge cu ușurință de acest lucru: soarta eroilor este distorsionată de un fel de tragedie, moartea prematură a cuiva, un accident, dragoste neîmpărtășită. Și pentru a empatiza, astfel, învățăm nu deloc fericirea, ci nefericirea. Și este o nenorocire că cel mai adesea încercăm pe noi înșine. Cel care este fericit nu interesează pe nimeni, în cel mai bun caz. Și în cel mai rău caz, provoacă antipatie. Amintește-ți cum spunea Toska în „Fetele”: „Ești fericită, Katya, iar fericirea orbește ochii oamenilor”.
O altă dificultate pe calea fericirii constă în amăgirea noastră că fericirea este greu de atins. În general, suntem obișnuiți să credem că binele trebuie câștigat, iar ceea ce se dă ușor nu valorează nimic. Există chiar și o expresie - „fericire care suferă”. Adesea, în loc să devenim cu adevărat fericiți, începem să obținem această fericire inventând obstacole și suferind pentru noi înșine din senin. Nu credem în fericire dacă vine în propriile noastre mâini. Considerăm real ceea ce se câștigă prin suferință, se obține, se câștigă și niciodată - ceea ce a fost în mâinile noastre cu ușurință și bucurie.
Cum poți fi încă fericit?
- 1 Determină parametrii fericirii tale Amintiți-vă că a fi fericit este, de asemenea, un scop. Iar pentru a atinge scopul, trebuie văzut, cunoscut. Stabileste singur dupa ce semne vei intelege ca esti fericit, altfel poate veni, dar nu vei observa. Dacă fericirea pentru tine este atunci când ești iubit, decide cum vei înțelege că ești iubit. Cu cât găsiți mai mulți parametri și caracteristici, cu atât obiectivul dvs. va fi mai clar și calea către acesta va fi mai ușoară. Încearcă să te joci cu fericirea ta. Îți amintești cum obișnuiam să ne jucăm mamă-fiică și să construim familia perfectă și casa perfectă? Gustă-ți fericirea, gustă-o, miroși-o. Alegeți roluri cheie și peisaje - acest lucru va determina unde este posibilă fericirea voastră și cu cine.
- 2 Află ce te face fericit în viață Pentru a te simți fericit, este important nu doar să desenezi peisajul, ci și să îl umpli cu lucruri care îți aduc bucurie. Fa-ti lista cu ceea ce iti place invariabil si iti face placere, fara de care viata s-ar transforma in viata de zi cu zi gri. Pot fi întâlniri săptămânale cu prietenii într-o cafenea, o carte nouă, cumpărături etc. Faceți o regulă să vă verificați periodic lista și, pe măsură ce este implementată, tăiați ceva, adăugați ceva. Vezi cât de mult din această listă implementezi în viața ta. Dacă nu, ce te oprește? Verificați ce puteți face pentru a realiza ce vă oferă bucurie. Poate de dragul asta va trebui să renunți la unele lucruri plictisitoare și neinteresante.
- 3 Traieste in prezent Nu poți fi fericit ieri sau mâine, doar astăzi. Amintiți-vă că doar în timpul prezent ne stau la dispoziție toată puterea, energia, atenția. În timpul zilei, ascultă-ți gândurile - vei descoperi că te gândești la ceea ce s-a întâmplat ieri, precum și la ceea ce se va întâmpla mâine. Deci se poate dovedi că sunteți practic absent în prezent. Așa că fii fericit aici și acum. Dacă nimic nu vă face plăcere în prezent, atunci este foarte probabil ca viitorul să nu vă mulțumească prea mult, pentru că și el tinde să devină prezent cândva.
- 4 Construiește pe ceea ce ești dispus să faci Fericirea trebuie să fie construită cu siguranță pe o combinație de „pot” și „vreau”. Nu este suficient să-ți dorești ceva, mai trebuie să poți și gata să faci asta, altfel fericirea se va transforma într-un balon de săpun care va izbucni într-o zi, lăsând dezamăgirea în locul ei. Gândește-te din nou la parametrii fericirii tale și uită-te la lista pe care ai făcut-o la punctul 2 - asta îți dorești. Dar ce ești dispus și dispus să faci pentru a fi fericit? Amintiți-vă că lista dvs. ar trebui să includă doar ceea ce puteți face pentru dvs. Pentru că „fiecare este fierarul propriei fericiri”.
- 5 Acceptă-te pentru cine ești Fericirea se construiește pe a te accepta ca persoană, pe a fi de acord să fii cine ești. Psihologii americani au o vorbă: „Dacă ești în Chicago, nu poți suna nicăieri decât în Chicago”. Asta înseamnă că dacă vrei să fii fericit, atunci o poți face doar din starea în care te afli acum. Fericirea nu se construiește pe cine vei fi într-o zi, ci pe cine ești deja. Notează-ți virtuțile pe o foaie de hârtie, studiază-o și amintește-ți: virtuțile tale sunt ceva pe care te poți baza în viață. Notează-ți neajunsurile și pe o foaie de hârtie și fă următorul lucru: transformă fiecare neajuns într-o virtute. Îți amintești: „Nu sunt o frână, sunt un gaz lent”? Sau „Nu sunt plictisitor, doar acord multă atenție detaliilor”. Sau „Da, sunt și acesta este felul meu de a face lucrurile”?
- 6 Modelează-ți angajarea Viața este mai interesantă cu cât suntem implicați în mai multe activități. Deseori visăm la odihnă, la oportunitatea de a nu munci. Cu toate acestea, conform cercetărilor psihologice, cu cât facem mai puțin ceva, cu atât este mai probabil să ne fixăm pe o activitate sau să ne mulțumim cu o activitate mai puțin dorită. De aceea există mai multe femei disfuncționale printre gospodine decât printre femeile care muncesc din greu.
La început, am spus că a fi fericit nu este doar dificil, ci și simplu. Pentru a fi fericit, ai nevoie doar de o dorință interioară și intenție de a fi fericit. Nu circumstanțele fac o persoană fericită, ci o disponibilitate interioară de a fi fericit și capacitatea de a fi mulțumit cu ceea ce are. Cu siguranță toată lumea este familiarizată cu starea când totul pare să fie acolo pentru fericire, dar fericirea în sine nu există. Dar fericirea nu este atunci când nu există probleme. Când ești fericit, atât necazurile, cât și eșecurile se pot întâmpla în viață. Cu toate acestea, o persoană fericită înțelege că pot exista necazuri și eșecuri și le acceptă nu ca obstacole, ci ca rampe de lansare - pentru a împinge mai bine.
Fiecare persoană vrea să-și găsească propria fericire. Mulți își vor petrece toată viața pe el și nu-l vor găsi niciodată. În cele mai multe cazuri, ceva îi împiedică constant pe oameni să fie fericiți: dificultăți, înfrângeri, necazuri minore. Când vrei să te simți fericit?
Cum să fii fericit
Trăiește aici și acum
Totul este foarte simplu, fericire - . De multe ori pare că merge foarte aproape: „Voi îndura puțin mai mult (să slăbesc, întâlnesc dragostea adevărată, acum el (ea) se va schimba) și în sfârșit viața se va îmbunătăți.” Din păcate, raționamentul că fericirea este undeva înainte, după colț, este o amăgire mare și insidioasă. Dacă nu există nici un sentiment de fericire acum, atunci mâine nu va apărea. Dacă lumea este gri și rea acum, de ce se va schimba brusc mâine?
Pentru a deveni o persoană fericită, observă toate lucrurile bune pe care le-ai văzut, primit și simțit astăzi și vei vedea câte motive vei avea pentru a fi fericit. Viața ta este plină de fericirea ta - prieteni, munca ta preferată sau afacerea ta, hobby-uri, călătorii, oameni care îți sunt cu adevărat dragi și cărora nu le deranjează să-și petreacă timpul cu tine. Ce altceva mai este de care să fii fericit?
Fericirea se află în lucrurile mărunte
Oricât de banal ar suna. Majoritatea oamenilor se așteaptă ca „fericirea” să cadă brusc asupra lor ca un bloc de piatră. Și din această cauză, ei îl caută în unele lucruri globale și stări extraordinare - dragoste fabuloasă, noroc etern, realizări constante (și, în timp ce aceasta nu există, atunci și fericirea, parcă). Aceasta este o capcană. Puteți ridica bara la orice înălțime, dar nu ajungeți niciodată la ea. Și poți să mergi înainte de la o mică victorie la alta, să atingi un obiectiv fezabil și să te bucuri de el și să fie așa.
Dificultățile și durerile nu sunt încă un motiv pentru a te simți nefericit. Toată viața noastră este o zebră. Nu există succese fără eșecuri, pentru că nu degeaba se spune „nu există binecuvântare deghizată”. Fericirea nu este absența problemelor și necazurilor. Toată lumea le are. Singura diferență este cine reacționează la ei cum. Unii percep eșecul ca pe un ghinion, alții ca pe o nouă experiență de viață. Desigur, bagajul acumulat al vieții ne afectează semnificativ caracterul și starea de spirit. Experiența anterioară este variată. Nu întotdeauna vesel și plăcut, dar totuși foarte valoros. Ajută să reconsiderați multe lucruri, mediul cuiva, comportamentul cuiva, precum și să realizați ceva și să nu repetați greșelile, să învățați și să mergeți mai departe. Fiecare test din viață dă ceva unei persoane și îl îmbogățește cu ceva: dacă azi ai fost jefuit într-un autobuz, atunci mâine vei fi mai atent. Dacă la locul de muncă, aproximativ vorbind, te-ai încurcat, atunci data viitoare vei fi îngrijit.
Făcând orice alegere, o persoană ia cea mai bună decizie. În primul rând, pentru tine! Cel mai bun este din punctul de vedere al acelei perioade de viață și al acelei vederi a situației, din punctul de vedere al forțelor, abilităților și oportunităților disponibile. Este foarte posibil ca în viitor decizia luată să se dovedească a fi o greșeală, dar atunci, în acel moment, a fost cea mai corectă.
Amintiți-vă, nu vă convingeți, și anume, amintiți-vă și înțelegeți că tot ceea ce se întâmplă în viața ta este necesar și potrivit pentru tine personal. Chiar dacă întâlnești din nou oameni „nepotriviți” și faci aceleași greșeli, înseamnă că ai nevoie de aceste „greble” pentru ceva. Privește situația din exterior, poate că faci ceva greșit.
Fericirea este în tine
Un sentiment de fericire, precum încrederea în sine, nu poate fi obținut din exterior. Nimeni nu poate face fericit pe altul. Fericirea crește doar din interior. Doar capacitatea de a se bucura face o persoană fericită. Nu căuta fericirea. Este întotdeauna în interiorul tău.
Fiecare om merită fericirea
Mulți oameni trăiesc cu deplină încredere că fericirea este greu de atins, trebuie „câștigată”, „strigătă”, dar chiar așa nu este dată. Aceasta este o prostie. Toate cele mai bune lucruri din viață - zâmbete, săruturi, amintiri bune, comunicare, întâlniri - le putem obține gratuit. Este foarte simplu: nu există cheile fericirii. Ușa este mereu deschisă.
Ce să faci pentru a deveni o persoană fericită
1. Pentru a deveni o persoană fericită, învață să nu te lași condus de circumstanțe proaste. Răspundeți oricăror dificultăți într-un mod non-standard. În loc să stai jos și să fii trist, ieși la o plimbare și mănâncă ceva gustos, cu alte cuvinte, distrează-te. Dar desigur, nu cu ajutorul alcoolului, nu va face decât să agraveze situația. Când se întâmplă lucruri cu adevărat groaznice (moartea unei persoane dragi, de exemplu), este greu, desigur, să pretinzi că nu s-a întâmplat nimic. Dar tot trebuie să-l accepți și să mergi mai departe. Și oricât de tare ar suna, să faci noi victorii de dragul acestei persoane.
2. Ai grija si rasfata-te, invata sa iti asculti trupul si sufletul, fa ceea ce te face fericit mai des si multumeste Universului pentru ceea ce ai.
3. Gândește pozitiv, învață să te bucuri de viață. Viața care există aici și acum, și nu cea care se vede în vise sau care așteaptă „după colț”.
Fi fericit!
Ce este nevoie pentru a fi o persoană fericită? Mulți oameni cred că pentru asta au nevoie de ceva exterior: bani, dragoste, respectul cuiva și așa mai departe. Desigur, aceste lucruri nu vor interfera cu fericirea, dar nu sunt decisive. Fericirea nu este ceva ce poate fi dobândit - este o viziune întreagă asupra lumii.
Unele evenimente ni se întâmplă în mod constant și depind foarte mult de modul în care le interpretăm. De exemplu, dacă a început să plouă, atunci cineva va spune „Măi, ploaia asta din nou!”, iar cineva va spune „Uau! Ploaie! Clasă!". Evenimentul este același, dar poate provoca sentimente diametral opuse.
Secretul pentru a deveni o persoană fericită constă în schimbarea percepției. Cum se face acest lucru va fi discutat în acest articol.
Ce este fericirea?
Pentru a-ți da seama cum să devii o persoană fericită, mai întâi trebuie să înțelegi ce este fericirea.
La urma urmei, fericirea nu poate fi atinsă, nu poate fi descrisă. De fapt, este doar un cuvânt care înseamnă că suntem buni. Dar din anumite motive, acest lucru nu este suficient pentru mulți. Ei așteaptă ceva atât de supranatural, semnificativ, care să depășească cu mult experiența lor naturală și, în același timp, această stare ar trebui să fie mereu!
Este realizabil? Dacă pui întrebarea așa, atunci este puțin probabil. E mai bine să te gândești la altceva.
De unde știi că ești fericit?
Lipsa fericirii la mulți oameni constă în faptul că pur și simplu nu înțeleg ce este și, prin urmare, nu sunt în stare să recunoască binele din viața lor. Încercați să răspundeți singur la aceste întrebări:
- De ce ai nevoie pentru a fi fericit?
- Ce ar trebui să simți despre asta?
- De ce nu simți asta acum?
Când suntem buni? Ne simțim bine când viața noastră devine mai bună. Când există ceva de comparat. De exemplu, dacă ne-a fost foarte foame și apoi am mâncat ceva, atunci simțim că ne simțim bine. Sau când o persoană nu a putut merge la toaletă mult, mult timp și dintr-o dată această dorință a fost satisfăcută, atunci se simte foarte bine!
Pentru a simți fericirea, este necesar să avem un punct relativ cu care să ne putem compara.
Observați, nu doar că viața noastră s-ar îmbunătăți, ci că ar trebui să simțim acest proces, să fim atenți la el.
Mulți oameni, amintindu-și copilăria și tinerețea, cred că atunci au fost fericiți, deși când erau tineri, nu credeau așa. De ce se întâmplă asta? Pentru că în tinerețe, multe lucruri erau cu adevărat mai bune: era o sănătate mai bună, s-au observat niște dinamici pozitive, în fiecare zi devenim mai deștepți, mai puternici, am primit mai multe drepturi, am avut mai multe oportunități. Dar în tinerețe, oamenii nu acordă atenție acestui lucru și, prin urmare, nu simt fericirea.
Abia după ce își pierd sănătatea, mulți oameni înțeleg ce fericire este să ai sănătate.
Abia după ce și-au pierdut dragostea, mulți înțeleg ce fericire a fost să o aibă.
Iată câteva secrete simple.
Ce formează modelul nostru de răspuns?
Așadar, secretul fericirii este să îți evaluezi pozitiv situația actuală. Dar acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. La urma urmei, ne evaluăm viața nu numai cu rațiune, ci și cu emoții.
Emoțiile nu vin dintr-un vid. Ele sunt întotdeauna condiționate de atitudinea noastră față de situație. Aproximativ vorbind, mai întâi evaluăm un proces și apoi, pe baza acestei concluzii, avem emoții.
De exemplu, o persoană a rămas blocată într-un ambuteiaj. Aceasta este o situație care este scăpată de sub control. Și emoțiile noastre depind de concluzia mentală pe care am făcut-o despre asta. Cineva poate privi pozitiv această situație, „Păcat, dar am timp să ascult o carte audio”, iar celălalt va scoate din această situație un negativ continuu, „Din nou constructorii ăia de drumuri! Este chiar imposibil să lucrezi noaptea.Ridichi! Nemernici!”. În consecință, vor exista reacții emoționale complet diferite.
Din astfel de reacții emoționale se formează atitudinea noastră față de lume ca întreg, față de noi înșine, viețile noastre și oameni. Care este diferența dintre acești doi oameni? De ce dau evaluări atât de diferite ale acelorași evenimente? Totul este despre gândurile automate care le trec prin cap într-o fracțiune de secundă.
Gânduri automate și fericire
Toți oamenii au auzit despre subconștient, dar puțini înțeleg ce este. Majoritatea oamenilor cred că aceasta este aproape o a doua conștiință în capul nostru. De fapt, totul este aceeași conștiință, dar doar într-un mod de funcționare ușor diferit.
Subconștientul sunt acele funcții pe care creierul nostru le îndeplinește automat.. De exemplu, procesul de mers sau respirație. Putem exercita controlul asupra acestor funcții după cum este necesar, dar în majoritatea cazurilor nu este nevoie.
Automatisme similare există în gândire. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul „Gânduri încurcate”. De obicei, acestea sunt judecăți despre diferite aspecte ale realității.
De exemplu, un șofer care îi certa pe alți șoferi la nesfârșit pentru că sunt șoferi răi poate fi ghidat de o astfel de judecată automată - „Din nou fac totul greșit!”.
O persoană cu un astfel de gând automat interpretează în mod constant orice situație care este incomodă pentru el ca rezultat al prostiei sau răutății altcuiva. Face asta fără nicio analiză, automat. Urmează următorul gând automat. „Dacă cineva greșește, trebuie să fii supărat.”
Drept urmare, o astfel de persoană este în mod constant supărată pentru tot felul de lucruri mărunte. Devine iritabil, se confruntă cu un stres sever, pentru că „toată lumea din jur greșește și trebuie să fii supărat din cauza asta”.
De acord că este destul de greu să devii o persoană fericită cu o astfel de atitudine față de viață.
Un gând automat duce la altul. Astfel, apare un scenariu de răspuns la un tip de situații similare. De exemplu:
Se întâmplă ceva dezavantajos → Cineva este de vină → Trebuie să fim supărați → Trebuie să ne exprimăm nemulțumirea
Dar nu este neapărat vina cuiva, nu este necesar să fii supărat din această cauză și nu este necesar să-ți exprimi nemulțumirea. Din păcate, de obicei gândurile automate ne fac să reacţionăm într-un mod tipic.
Din păcate (sau poate din fericire) suntem menționați să simplificăm procesul de gândire și să luăm cât mai puține decizii. Pentru a face acest lucru, automatizăm acest proces. Dar putem schimba chiar programul pe care operăm. Apropo, a ajuta în acest sens este esența muncii mele.
La urma urmei, care este sentimentul de fericire? Acesta este pur și simplu numărul total de emoții pozitive pe zi. Multe emoții pozitive - suntem fericiți, puțin pozitivi - suntem nefericiți și totul este rău.
Numărul de emoții pozitive este direct legat de ce fel de scenariu de gândire avem.
Credințe și fericire
Pe lângă gândurile automate, percepția noastră este puternic influențată de credințe.
Dacă gândurile automate sunt ceva ca un scenariu de-a lungul căruia gândurile noastre se mișcă, atunci credințele sunt elementele de bază din care se formează cunoștințele noastre despre lume.
De exemplu, pot exista credințe „Lumea este un loc ostil și fără sens”, „Oamenii sunt răi și nu există nimic pentru care să-i iubească” sau pot exista credințe „Lumea are grijă de mine. Totul este pentru bine!”, „Majoritatea oamenilor sunt amabili și de ajutor.”
De fapt, ambele sunt simplificări. Lumea este prea complexă pentru a se potrivi în orice cadru. Cu toate acestea, aceste convingeri ne modelează tiparul de răspuns.
Suntem forțați să ne simplificăm viziunea asupra lumii pentru a exista cumva în ea și a dezvolta un fel de poziție cu privire la ceea ce se întâmplă. Avem nevoie de axiome din care să putem construi.
Cu toate acestea, este mult mai profitabil să percepi lumea în mod pozitiv. În primul rând, acest lucru ne face mai fericiți, iar în al doilea rând, o perspectivă pozitivă asupra lucrurilor ne crește inițiativa și energia.
Prin urmare, pentru a deveni o persoană fericită, trebuie să-ți revizuiești convingerile.
Pentru a deveni fericit, trebuie să-ți schimbi atitudinea față de multe domenii ale vieții.
Stilul de viață potrivit pentru o persoană fericită
Baza unei bune dispoziții este utilizarea corectă a corpului nostru. Pentru asta:
- Urmați rutina zilei. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore. În plus, dacă vrei să ai timp de trăit, atunci este indicat să te culci la 22 și să te trezești la ora 6.
- Mănâncă corect. Așa este - e ca la grădiniță.
- Faceți mișcare sau mișcați mult.
- Fii în aer liber și în natură.
Schimbă-ți atitudinea față de tine însuți.
Credințele și gândurile automate despre stima de sine sunt cheia fericirii. Pentru ca o persoană să se simtă fericită, trebuie să simtă că este în ordine.
Chiar dacă o persoană are tot ce se poate visa, dar în același timp se simte nesemnificativ, atunci îi va fi extrem de greu să se simtă bine.
Aceasta implică o întreagă gamă de convingeri și modele de răspuns.
Următoarele convingeri pot ajuta la creșterea stimei de sine:
- „Cu siguranță mă accept”. Amintește-ți că ești singur. Nu te numi niciodată prost, ratat și așa mai departe, chiar dacă te înșeli cu ceva. Nu atarna stampile pe tine. Chiar și autocritica ar trebui să fie constructivă. Criticați-vă acțiunile, dar niciodată pe voi înșivă!
În jur și atât de plin de oameni care sunt bucuroși să ne certați. Fii mereu de partea ta. - "Pot sa fac orice". Este perfect normal să nu putem face ceva. Dar nu presupuneți că acest lucru se datorează personalității, statutului social, aspectului nostru și așa mai departe. Este nevoie de mult timp și efort pentru a face ceva. Nu este că nu putem face ceva, ci că nu am muncit suficient la asta.
- „Sunt la fel ca toți ceilalți”. Când înțelegeți acest lucru, atunci un strat uriaș de probleme dispare treptat. Pe de o parte, acest lucru vă permite să priviți cu adevărat lucrurile și pământul de la cer pe pământ, iar pe de altă parte, o persoană începe să înțeleagă că poate face orice.
Schimbați atitudinea față de ceilalți
Relațiile cu oamenii sunt o parte importantă a vieții noastre. Ne confruntăm constant cu alți oameni și cu consecințele acțiunilor lor. Din păcate, nu ne place totul. Dar nu are absolut nici un rost să vă faceți griji pentru asta.
Știm cu toții cât de greu este să te schimbi, cât timp trebuie să-l petreci. Imaginează-ți cât timp ar dura să-i schimbi pe alții. Chiar vrea cineva să-și pună viața pe asta?
Prin urmare, acțiunile altor oameni ar trebui luate ca un dat, ca un element. Plângeți-vă, înfuriați-vă, călcați-vă picioarele - nimic nu se va schimba. Restul oamenilor sunt la fel de ostatici ai credințelor și gândurilor lor automate ca și noi. E problema lor, nu vina lor.
Prin urmare, ar trebui să vă schimbați atitudinea față de ei. Următoarele convingeri vă vor ajuta în acest sens:
- „Majoritatea faptelor necuvenite se întâmplă din întâmplare sau din necesitate”. Este o mare greșeală să presupunem că alți oameni încearcă să facă rău cuiva intenționat. De obicei oamenii nici nu realizează că creează neplăceri cuiva. Cele mai multe rele se întâmplă din întâmplare.
- „Nu este nevoie să demonstrezi nimic nimănui”. Mulți oameni își petrec viața încercând să-și demonstreze punctul de vedere. Pentru ce? Nu are rost. Chiar dacă o persoană înțelege că ai dreptate, tot va face ceea ce este convenabil pentru el.
Și are tot dreptul să facă asta.
Prin urmare, nu ar trebui să pierdeți timpul cu asta. Amăgirea este problema celor care sunt amăgiți. - „Nu aștepta nimic de la alții”. Ideile noastre despre modul în care alți oameni ar trebui să acționeze sunt foarte adesea în contradicție cu realitatea. Acest lucru îi enervează pe mulți.
Dacă nu te aștepți la nimic de la o persoană, atunci este imposibil să fii dezamăgit de el. Fiecare trăiește cum poate. - "Imi plac oamenii". Mulți oameni chiar spun cu oarecare mândrie că nu le place compania oamenilor. Probabil că doresc să sublinieze individualismul lor. Când îi întrebi „Pentru ce?”, mulți nu pot răspunde. Aceasta înseamnă că persoana pur și simplu a decis să nu iubească pe nimeni. Fără motiv, doar așa. Fără să-ți dai seama că în acest fel își strică viața, pentru că mai ai de-a face cu oamenii.
Avem de-a face zilnic cu oamenii. Dacă avem o atitudine pozitivă față de oameni, atunci din interacțiunea cu ei obținem pozitiv, dacă negativ, atunci negativ. Deci de ce să-ți strici viața?
Să iubești oamenii este grozav. La urma urmei, dacă te gândești bine, atunci toată lumea încearcă doar să-și smulgă bucata de fericire, la fel ca tine. Ajută-i cu asta și poate te vor ajuta cu fericirea ta.
Schimbă-ți atitudinea față de lucruri
Destul de des oamenii își fac griji pentru lucruri. Ceva s-a stricat, ceva a fost furat, ceva s-a pierdut... Mașina cuiva a fost zgâriată, i-a fost furat telefonul, i-au fost rupti blugii.
Acest lucru se întâmplă tot timpul. Ceva merge mereu prost. Dacă îți faci griji pentru asta de fiecare dată, atunci poți muri de tristețe.
Lucrurile ar trebui tratate statistic. Odată am ținut o listă cu lucruri stricate și am constatat că de la an la an lucrurile se strică sau apar alte probleme. Am calculat chiar că acest lucru se întâmplă cu 15% din toate lucrurile, indiferent de ceea ce am.
Proprietatea este întotdeauna temporară. Ar trebui să acceptați acest fapt și să nu vă mai faceți griji pentru el. După cum se spune – „Dumnezeu a dat – Dumnezeu a luat”.
Schimbați-vă atitudinea față de evenimente
În viața noastră se întâmplă nu numai lucruri bune, ci și lucruri rele. Orice am face, a fost și va fi. Nu o poți schimba, dar îți poți schimba atitudinea față de ea.
Imaginează-ți doar că viața ta este o cutie care conține tot ce este bun și tot ce este rău de la bun început. Îți bagi mâna în ea și scoți tot ce trebuie. Noroc sau nu - aceasta este doar o iluzie, va trebui să scoți tot ce trebuie.
Ca și în cazul lucrurilor, în viața noastră există un anumit procent de eșecuri și evenimente triste. Tot ce putem face este să încercăm să facem față unor astfel de evenimente. Personal, zicala mă ajută -"Și asta va trece".
Aceasta este una dintre cele mai eficiente rețete pentru fericire.
Fericirea este o alegere
Tot ce am scris până acum este o condiție prealabilă. Cel mai important secret este doar să spui „Sunt fericit (a)”.
Îți amintești, la începutul articolului, am scris că emoțiile noastre provin din concluziile minții noastre?
Este greu de crezut la început, dar dacă ți-o repeți suficient de des, așa va deveni.
Pentru a deveni o persoană fericită, trebuie să-ți permiti să fii una.
rezumat
- Află ce ai nevoie pentru a fi fericit
- Fericirea înseamnă să simți că viața ta este mai bună astăzi decât a fost ieri.
- Fericirea înseamnă să-ți judeci viața după ceea ce ai, nu după ceea ce nu ai.
- Pentru a deveni fericit, trebuie să-ți schimbi tiparul de răspuns automat de la negativ la pozitiv.
- Duceți un stil de viață sănătos
- Fii pozitiv cu tine și cu ceilalți
- Nu-ți face griji pentru lucruri
- Când se întâmplă ceva bun, concentrează-te pe prezent. Când ceva rău, atunci pe viitor.
- Indiferent cât de dificilă am avea o situație de viață, putem spune mereu: „Dar tot sunt fericit!”. Iar emoțiile nu vor avea de ales decât să se supună acestor cuvinte.
