Cum să-și ridice o fată stima de sine: sfaturi practice și recomandări de la psihologi. Cum să crești stima de sine și încrederea în sine la o femeie

și câștigarea încrederii în sine

Este un fapt că stima de sine scăzută este dăunătoare unei persoane, deoarece duce la diverse consecințe neplăcute, iar în această publicație vom analiza modalități eficiente de creștere a stimei de sine. Articolul va fi de interes pentru o gamă largă de cititori, deoarece conține sfaturi înțelepte de care vor beneficia fiecare persoană. Următoarele metode vă vor ajuta, de asemenea, să câștigați încredere în sine și să vă faceți viața mai pozitivă și armonioasă.

De ce stima de sine este scăzută?

Pentru că trăim într-o societate egoistă, în care toți, străduindu-se să fie mai buni decât alții (sau măcar să arate așa – în ochii altor oameni sau în ochii lor), tinde să-i „coboare” pe alții.

O persoană scade stima de sine a altuia doar pentru că el însuși o are subestimată - și încearcă să compenseze acest lucru prin suprimarea altora, folosind tot felul de metode disponibile, directe sau indirecte. Oamenii cu stima de sine normală nu îi vor face pe ceilalți „scădeți” sau „mai rău”; ei înțeleg că toți suntem diferiți și fiecare este unic în felul său, iar fiecare își are locul și rolul în viață. Ideea „Sunt mai bun decât celălalt” este un semn de balonare și ignoranță, nimic mai mult.

Cum să te evaluezi corect?

Înainte de a ne uita la cum să creștem stima de sine, ar trebui spus câteva cuvinte despre stima de sine în general. Pentru a te evalua corect, trebuie să renunți la emoții și să privești situația în mod sensibil, conectându-te. Și se întâmplă că o persoană, după ce a citit articole „inteligente” despre creșterea stimei de sine folosind diferite metode de autohipnoză, începe să se imagineze aproape ca Dumnezeu, care, în mod natural, din exterior arată în cel mai bun caz ridicol și în cel mai rău caz - creează și mai multe probleme unei persoane.

Evaluează-te în mod sensibil. Să nu credeți că viața poate fi înșelată de autohipnoză: viclenia poate funcționa, dar, până la urmă, totul va fi echilibrat - fiecare va primi ceea ce merită. Perdanții sunt acei oameni care într-o viață trecută și-au smuls o bucată grasă din plăcintă, dar au smuls-o din propriul viitor, așa că acum că viitorul a devenit prezent, ei au rămas fără nimic. Oamenii spun corect: pentru fiecare piuliță dificilă există un șurub complicat.

Prin urmare, cel mai bun mod de a crește stima de sine, un mijloc fără probleme și de încredere, este să lucrezi asupra ta: , îmbunătățindu-se în cutare sau cutare activitate și făcând fapte bune, o persoană se apreciază cu adevărat mai sus decât atunci când spune și face tot felul de prostii și, prin urmare, primește mai multe, după deșerturile lui. Concluzia este simplă: trebuie să fii o persoană bună și să faci mai mult bine, atunci nu vor fi probleme cu stima de sine. Ideea că viața poate fi înșelată este complet nebună și este mai bine să o abandonezi imediat.

Metodele enumerate mai jos sunt fragmente de înțelepciune colectate pe Internet.

Cum să crești stima de sine: 20 de moduri

1. Refuza orice critică distructivă și autocritică. Critica distructivă este o evaluare negativă a unei persoane, acțiuni sau evenimente, care implică o încercare de a-și impune punctul de vedere asupra lumii. Impunerea este violență, iar vieții nu-i place violența, așa că nu-ți irosește energia cu ceva care se va întoarce împotriva ta. Dacă nu poți trăi fără critici, schimbă-l din distructiv în constructiv și corectiv.

2. Renunta la gandurile negative, nu te teroriza cu atitudini distructive. Gândurile ne creează viitorul - ceea ce ne gândim în mod constant, atragem. Ne gândim la rău - atragem pe cei răi, ne gândim la bine - atragem pe cei buni. Hrăniți-vă și răspândiți-l este o modalitate eficientă de a vă crește stima de sine.

3. Încetează să te învinovăți și să mai faci scuze. Dacă ai făcut ceva greșit și ești acuzat de asta, doar recunoaște-l ca fapt. De ce emoțiile și scuzele în plus? Da, sunt vinovat, da, o să repar. Nu te duce în vinovăție și nu căuta scuze - totul este în trecut. Fii în prezent și gândește-te creativ și pozitiv la viitor - acest mod de a gândi este cel mai optim pentru o persoană.

4. Conectează-te mai mult cu oameni pozitivi și încrezători care nu încearcă să pună presiune pe tine sau să te facă „coborâți”. Alegeți sau rearanjați-vă cercul social, deoarece stima de sine și încrederea în sine depind direct de asta. Ei spun: „Oricine vei merge, asta vei primi”. Pe site-ul nostru puteți- doar pentru comunicare, sau prietenie, sau poate ceva mai mult.

5. Angajați-vă în activități care aduc bucurie sau satisfacție reală. Dacă nu este vorba despre munca ta, atunci trebuie să găsești un hobby care să-ți dea senzația că viața nu este trăită în zadar. Făcând ceea ce îți place cu adevărat, câștigi încredere în tine și poate chiar sens în viață, iar acest lucru crește semnificativ stima de sine. Puteți participa la Testul cu scop gratuit pentru a afla ce activități vă vor aduce succes și fericire reală și puteți începe să le faceți. Când o persoană își cunoaște destinul și face ceea ce iubește, trăiește fericit, folosindu-și abilitățile și talentele și pur și simplu nu are probleme cu stima de sine.

6. Ai răbdare cu tine însuți. Schimbându-ne și introducând un nou model pozitiv de comportament în viața noastră, ne dorim o recompensă imediată pentru acțiunile noastre, dar trebuie avut în vedere că în lumea materială efectul este separat de cauză de o anumită perioadă de timp, iar recompensa nu vine întotdeauna imediat.

7. Planifică-ți viitorul. Stabiliți-vă obiective realiste (destul de realizabile), notați pași reali pentru a le atinge și implementați-i în mod regulat - aceasta este o modalitate eficientă de a obține succes și de a câștiga încredere în sine. Nu amâna și nu lăsa mintea să gândească mai mult decât are nevoie, pentru că mintea tinde să se gândească prea mult, să se îndoiască și să-și facă scuze, „de ce să nu o faci”. Dacă mintea (și pentru femei – intuiția) spune „e necesar” și „e mai bine așa”, atunci este necesar și atât.

8. Nu mai simți rău pentru tine și pentru ceilalți. Dacă regretăm, atunci suntem de acord că o persoană nu poate face față problemei, că viața este nedreaptă și că eu pot fi victima data viitoare. Dacă poți ajuta o persoană - ajută, dar nu te acorda cu un val negativ de simpatie și milă, pentru că vei înrăutăți lucrurile pentru tine și pentru ceilalți. Încercarea de a obține milă și simpatie (în loc de ajutor real) este o manifestare a unei dorințe subconștiente „ca alții să nu fie mai bine decât mine”.

9. Recunoștință pentru a accepta darurile destinului. Foarte des oamenii cred că soarta oarbă trimite binecuvântări oamenilor ca mine - nedemn. Soarta nu greșește niciodată - pur și simplu există o întârziere în timp și nu putem urmări întotdeauna de ce ne-a venit cutare sau cutare bine. Acceptând darurile destinului, continuă să faci fapte bune, împărtășește pozitiv cu ceilalți și din ce în ce mai multă bunătate ți se va întoarce. Acest mod de a interacționa cu lumea este cel mai rezonabil.

10. Nu fi prezumțios: „unul din câmp nu este un războinic”. Cererea de ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un semn de înțelepciune. Cel slab este jenat și pierde, iar cel puternic, când simte că are nevoie de sprijin, cere sprijin, pentru că el însuși nu refuză niciodată să ajute, dacă este în puterea lui și nu contrazice bunul simț. Putem rezolva sarcinile pe care viața ni le pune înainte, dar nimeni nu spune că acest lucru ar trebui făcut singur. Dimpotrivă, interacțiunea cu lumea din jurul nostru este cheia succesului. Găsește-ți sprijinul - și vei deveni de multe ori mai puternic, vei câștiga încredere în tine și vei învăța să ai încredere în lumea din jurul tău.

11. Iubește-ți defectele și necazurile. Orice dificultăți și probleme ne fac mai puternici dacă le depășim și nu rezistăm. Rezistența la situație nu face decât să o întărească, pentru că nu încercăm să o acceptăm, ci o respingem. Prin urmare, nu există o soluție, iar situația poate fi corectată doar acceptând-o. Faceți față problemelor și situațiilor emergente, acest lucru vă va crește considerabil stima de sine.

12. Ai grijă de corpul tău, pentru că acestea nu sunt haine pe care să le schimbi în voie oricând. Păstrați corpul curat, tratați și preveniți bolile. O persoană bolnavă este întotdeauna mai slabă decât una sănătoasă. De ce să-ți creezi dificultăți inutile? Eliminați-le imediat ce le găsiți, fără întârziere.

13. Adu toate lucrurile la capăt, deoarece treaba neterminată reduce stima de sine și încrederea în sine, ne amintește de înfrângere și slăbiciune. Nu lăsa niciodată lucrurile pe jumătate - atunci nu vei avea ce să-ți reproșezi. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă crește treptat încrederea în sine.

14. Nu te concentra pe posesie. Orice lucru care vă aparține poate să dispară sau să se rupă brusc. Și cu cât era mai scump, cu atât pierderea sa mai dificilă și cu atât această pierdere te va slăbi mai mult. De asemenea, oamenii pe care încercăm să ne însușim pot să ne părăsească în orice moment, dar dependența rămâne. În cele din urmă, și în utilizarea noastră este doar temporar, nu uitați de asta. Așa că fiți pentru ceea ce aveți, dar nu vă atașați de aceste lucruri temporare.

15. Nu-ți mai arăta importanța și pretinde că ești mai bun decât alții. Dacă nu te potrivești cu imaginea pe care o demonstrezi, alții te vor pune în locul tău și vei arăta ridicol. În plus, printr-un astfel de comportament vei atrage pe cineva care vrea să măsoare cu tine în ceea ce se măsoară de obicei, și poți pierde rușinos, ceea ce nu va contribui în niciun fel la stima de sine.

16. Treci peste temerile tale. Frica este cel mai mare distrugător al încrederii în sine. Încearcă să faci lucruri pe care ți-a fost teamă să le faci mai des, dar fă fără prostie, eroism inutil și riscuri nejustificate. Se poate dovedi că depășirea fricilor este cea mai bună modalitate de a obține.

17. Ajută oamenii, beneficiază societatea și pune pe alții pe un val pozitiv. Acest lucru vă va oferi încredere; iar când realizezi că ajuți oamenii, nu te vei mai considera un eșec.

18. Acționați hotărât și intenționat, fără să priviți înapoi sau să vă faceți griji pentru eșecurile din trecut. Concentrați-vă asupra obiectivului și mergeți cu îndrăzneală la el; iar când vei ajunge la el, nu va fi nevoie să ridici stima de sine.

19. Pentru a studia înțelepciunea, încercând să pătrundem în cele mai importante secrete ale vieții(„Cine sunt eu?”, „Ce caut aici?”, „Cum funcționează totul?”) și obțineți răspunsuri la aceste întrebări. Odată cu creșterea spirituală, complexele, îndoiala de sine și alte probleme ale existenței materiale dispar.

20. Iubește-te acum și mereu. Ești o persoană unică, cu un set unic de calități și abilități, ești parte integrantă a vieții, ai un rol și un loc unic în viață. Dumnezeu te-a creat chiar așa; dacă te-ar fi dorit altfel, te-ar fi făcut diferit. Creatorul te acceptă exact așa cum ești în fiecare moment al timpului, așa că nu are rost să nu te accepți și să te iubești. Înțelegerea acestui lucru îmbunătățește considerabil stima de sine, nu-i așa? Prin urmare, nu așteptați niciodată să vină acel moment luminos când meriți propria ta dragoste, altfel acest moment nu va veni pur și simplu niciodată.

Desigur, există și alte modalități de a crește stima de sine și de a câștiga încredere în sine și pot fi aplicate cu succes și în viața ta. Materialele ezoterice ale site-ului vă vor ajuta în acest sens, de exemplu, un articol și alte materiale similare (link-uri către care sunt date în partea de jos a paginii, sub articol).

Discută pe forumul ezoteric :

Femeile cu stima de sine scazuta sufera de nesiguranta, se tem de critici si nu stiu sa accepte complimente. Rolul obișnuit al victimei nu vă permite să percepeți viața în toate culorile și să priviți cu îndrăzneală viitorul. Învață să nu fii manipulat.

După cum știți, stima de sine este modul în care o persoană se evaluează pe sine, calitățile și capacitățile sale personale în comparație cu alți oameni, locul pe care și-l atribuie în societate. Stima de sine nu se moștenește - se formează la vârsta preșcolară sub influența celor mai apropiați de copil - părinții. De ele depinde în primul rând dacă copilul va avea o stima de sine adecvată, supraestimată sau subestimată. Și cum va deveni viața lui viitoare, cât de reușită va avea, dacă va fi capabil să-și stabilească obiective și să le atingă sau dacă se va îndoi constant de abilitățile sale și se va împăca cu stigmatizarea unui învins - totul depinde de nivelul stimei sale de sine.

Nu este ușor să trăiești alături de oameni care au o stima de sine ridicată, pentru că sunt convinși că au întotdeauna dreptate, nu își văd propriile neajunsuri și nu își recunosc greșelile. Ei cred că au dreptul să-i controleze pe ceilalți, să se străduiască să fie în centrul atenției și să manifeste agresivitate dacă cineva nu este de acord cu ei. „Sunteți cei mai buni”, li se spunea în copilărie. „Ești o regină!” i-a repetat tata unei fete cunoscute. El credea că, simțindu-se ca o regină, îi va face pe toți cei din jurul ei să creadă în asta. Dar din anumite motive, cei din jurul ei nu voiau să joace rolul supușilor ei și erau din ce în ce mai puțini oameni care doreau să fie prieteni cu ea.

Viața nu este ușoară pentru cei a căror. Dintr-un motiv oarecare pe care îl pot înțelege, părinții umilesc copilul, arătându-și puterea asupra lui, îl frâng, făcându-l ascultător și, în cele din urmă, îl transformă într-o creatură infantilă, cu voință slabă, de care toți își șterg picioarele.

„Oroarea a ceea ce ai făcut, nu ți se poate încredința nimic!”, „Spiri doar totul - e mai bine să pleci”, „Uită-te la Anya, e o fată ca o fată, iar tu ești răvășită și dezlănțuită. „, „Acum mă vei lua, o astfel de infecție!” - criticile, amenințările, comparația cu alți copii, lipsa de dorință de a ține cont de părerea copilului și de a-l vedea ca persoană, vorbirea cu el pe un ton ordonat îi reduce stima de sine și stima de sine. Nu s-au format încă propriile sale atitudini de viață și consideră că convingerile părinților sunt un adevăr incontestabil. Psihologii numesc această sugestie directă, iar copiii de la o vârstă fragedă sunt foarte sugestibili.

Dacă mama și tata numesc un copil un prost și o neființă, atunci așa se va percepe el însuși. După cum spune proverbul: „Spune-i unui om de o sută de ori că este porc, iar la o sută prima mormăie”. Alții o vor percepe la fel.

Un alt test pentru stima de sine a unui copil este adolescența. În acest moment, el este foarte vulnerabil și percepe dureros criticile. Dacă îi repeți că nu va ieși nimic bun din el și că are un singur drum - până la închisoare sau până la panou, atunci nu trebuie să fii surprins că acest lucru se va întâmpla.

Până la urmă, oamenii cu stima de sine scăzută justifică toate acele porecle și epitete pe care le-au primit în copilărie. Ei chiar devin perdanți, învinși, străini. Ei pierd, uneori fără să intre în joc, pentru că sunt indeciși și nu cred în ei înșiși. „Nu sunt demn”, explică ei pierderea.

Femei cu stima de sine scazuta - ce barbati le aleg?

Femeile cu stimă de sine scăzută, la fel ca și bărbații cu același caracter, nu obțin un succes semnificativ în viață, pentru că „își cunosc locul”. Cu toate acestea, psihologii au observat că ei, în plus, atrag bărbați de un anumit tip - dominatori, autoritari și egoiști. Este benefic pentru ei să aibă alături o astfel de femeie, pentru că nu este exigentă și îi este ușor să se descurce. Este ușor să o convingi că sarcina ei principală este să creeze condiții confortabile pentru soțul ei, să crească copii și nu are dreptul să ceară mai mult decât îi poate oferi el.

O femeie cu stima de sine scăzută este, de asemenea, convenabilă prin faptul că nu trebuie să fie geloasă - îi este recunoscătoare soțului ei pentru că s-a căsătorit cu ea și nu se uită la nimeni altcineva. Și chiar dacă se uită, crede că ea însăși nu merită atenția bărbaților. Soțul, în schimb, se poate relaxa, pentru că dacă ar fi căsătorit cu o femeie cu o stimă de sine adecvată sau ridicată, ar trebui să se străduiască să se potrivească. Și atât de multe îi sunt iertate - atât meschinărie, cât și nepoliticos, și slăbiciune, pentru că o femeie crede că nu merită mai bine.

O femeie cu stimă de sine scăzută este tratată nu numai de soțul ei, ci și de cei din jur. Știind că nu poate refuza, ei stau uneori pe capul ei, agățandu-și problemele pe ea și transferându-și responsabilitățile asupra ei. Mai mult decât atât, femeile cu stima de sine scăzută sunt adesea perfecționiste care se străduiesc să facă totul în cel mai bun mod posibil.

Le este deosebit de ușor, insuflându-le un sentiment de vinovăție. În efortul de a remedia această vinovăție cu adevărat inexistentă, ei încearcă și mai mult să mulțumească pentru a câștiga laude.

Ce sunt ele - femeile cu stimă de sine scăzută?

Multe femei nu realizează că toate depresiile și eșecurile lor sunt asociate cu o stimă de sine scăzută. Ei cred: așa a ieșit viața, de vină sunt circumstanțele nefavorabile care i-au împiedicat să devină fericiți, de succes și iubiți. „Nu poți scăpa de soartă!”, se resemnează în loc să lucreze la setări personale cu care îți poți schimba atitudinea față de tine însuți - iubește-te. Nu suntem noi vrednici de această iubire? „Sunt singur acasă”, spune psihologul Ekaterina Mikhailova, care a scris o carte cu același titlu. Dacă vrem să fim înțeleși, apreciați și iubiți de ceilalți, trebuie să învățăm să ne înțelegem, să ne apreciem și să ne iubim pe noi înșine.

Aceste femei ne amintesc de cineva? Sunt:

1. De încredere

Dar nu pentru că sunt plini de compasiune și simt satisfacția de a îndeplini cerințele altora. Dimpotrivă, se certa pentru că nu pot refuza, se enervează și se enervează. Dar ei nu pot spune „nu”: dintr-o dată cel care întreabă va fi jignit sau se va gândi prost despre ei, iar părerea altcuiva este foarte importantă pentru ei și cu siguranță trebuie să fie pozitivă;

2. Tolerează dureros critica

Femeile cu o stimă de sine adecvată, de asemenea, percep în mod adecvat critica: o acceptă sau nu, fără să cadă în isterii. Dacă spui că greșește, o femeie cu stima de sine scăzută, pentru ea va fi aproape o tragedie. Vor urma resentimente, lacrimi și indignare, pentru că ea percepe critica ca pe o insultă și umilire, sugerează inferioritatea ei. La urma urmei, după cum știți, oamenii cu stima de sine scăzută vor să placă tuturor și să fie buni pentru toată lumea;

3. Exagerat de critici cu privire la aspectul lor

Ei nu tolerează criticile celorlalți, dar ei înșiși nu sunt niciodată mulțumiți de ei înșiși și de aspectul lor, prin urmare se străduiesc să nu iasă în evidență, să fie în umbră. Nu le place silueta, fața, corpul, părul lor - nimic. În același timp, ei se angajează adesea în autocritica publică, aparent subconștient așteptându-se ca alții să înceapă să-i descurajeze, să-i asigure de contrariul și să facă complimente;

4. Nu știu să accepte complimente.

Îi iubesc, dar nu știu să le accepte. Este posibil ca, ca răspuns la laudă că arată grozav astăzi, o femeie cu o stimă de sine scăzută să se facă tam-tam și să spună ceva de genul: „Da, mi-am spălat părul azi” sau „O, aceasta este o rochie veche, așa că poți nu văd ce sunt în ea a devenit o vacă”;

5. Simte-te ca o victimă

Psihicul lor vulnerabil reacționează dureros la fiecare privire laterală și cuvânt strâmb. Ei își exagerează importanța în viața altor oameni, li se pare că alții se gândesc doar la cum să-i jignească. Adesea le este milă de ei înșiși, repetând în caz de eșec: „Ei bine, nu cu fericirea mea”;

6. Renunță la propriile dorințe

Au propriile lor vise și dorințe, dar sunt conduși undeva atât de adânc încât nu-și mai amintesc de ei înșiși. Și totul pentru că femeile cu stima de sine scăzută trăiesc din dorințele altora. Așteptați weekendul pentru a face o plimbare cu soțul ei în parc? Dar el a spus: „Mergem la dacha să curățăm grădina, să curățăm grădina”. Obosit și vrei să iei o pauză? „Ce vacanță! Uite, bătrâna mea mama lucrează și te vei relaxa?!”. „Mâine prietenii mei vor veni în vizită. Nu vreau? Nu se poate. Fugi la bucătărie, la aragaz!

Nu știu să refuze, pentru că înseamnă să-i dezamăgească pe ceilalți, să nu-și justifice speranțele, ceea ce femeile cu stima de sine scăzută nu le pot permite;

7. Incapabil să facă alegeri și să-și asume responsabilitatea

Prea des spun cuvintele: „Nu pot”, „Nu pot”, „Nu am dreptul să decid”. Nu este surprinzător că luarea unei decizii pentru ei este o povară incredibilă, pentru că puteți face o greșeală și puteți câștiga dezaprobarea, puteți obține o evaluare negativă. Prin urmare, ei ezită mult timp și, dacă este posibil, transferă această sarcină altora: „Ce sfătuiți? voi face cum spui tu”;

8. Nemulțumiți de împrejurimile lor

Adesea se plâng colegilor și prietenelor că soțul le suprimă, soacra își găsește vina, iar rudele nu îi apreciază. Acasă, plâng că șeful nu ține cont de punctul lor de vedere, iar angajații jignesc. Psihologii spun că în subconștient, femeile cu stima de sine scăzută atrag ele însele persoane care nu le pun în nimic și astfel se afirmă în continuare în opinia că sunt niște învinși fără valoare.

Ne creștem stima de sine

Femeile care s-au săturat să fie o marionetă și un obiect de manipulare, care vor să-și trăiască propria viață și să nu depindă de opiniile altora, își pot corecta caracterul. Este ușor - trebuie doar să vrei să te schimbi.

1. Minimizați sau opriți interacțiunea cu oamenii în jurul cărora stima de sine scade

Ne îndoim, căutăm în mod constant sfaturi, arătăm nesiguranță, arătăm cum ne doare remarca cuiva, ne scuzăm tot timpul și ne luăm cu ușurință vina - și până la urmă devenim propriul nostru băiat, un țap ispășitor etern pe care nimeni nu-l ia în serios și care este neluat în seamă. Oamenii își dau seama cu ușurință pe cineva care poate fi tratat cu condescendență, cu trufie și încep să-l manipuleze.

Într-o măsură mai mare, noi înșine suntem de vină pentru situația actuală: ei spun că ne tratează așa cum ne lăsăm noi să fim tratați.

Dar dacă nu mai suntem mulțumiți de această stare de lucruri, trebuie să „arăm dinții” – bineînțeles, nu cu ajutorul crizelor de furie. Ne controlăm reacțiile, fără să dăm un motiv să ne considerăm un murmurător fără spinare.

Schimbarea atitudinii celor care s-au obișnuit deja cu „dențișarea” noastră este mai dificilă decât a începe să construim relații de la zero, dar este posibil. Cu toate acestea, dacă alții continuă să se afirme cu încăpățânare pe cheltuiala noastră, atunci nu avem nevoie de o astfel de comunicare. Vom petrece timp cu cei cu care devenim mai buni și vom câștiga încredere în abilitățile noastre.

2. Iubește-te pe tine însuți

Se vorbește și se scrie mult despre nevoia de a te iubi acum. Să te iubești pe tine însuți nu înseamnă să dai naibii de restul și să te grăbești cu tine însuți, iubitul tău, ca cu un sac scris de mână. Aceasta înseamnă să te înțelegi pe tine însuți, să înveți să trăiești în armonie cu tine însuți și cu lumea, să te respecti și să nu te angajezi în autoflagelare și autoînvinovățire.

Louise Hay, un cunoscut psiholog american și autoare a mai multor cărți despre autoajutorare psihologică, sugerează să te duci dimineața la oglindă și, uitându-te la reflecția ta, să spui: „Te iubesc. Ce pot face pentru tine astăzi pentru a te face fericit și fericit? La început, un protest intern va interfera cu această frază, dar în curând va suna natural și liber.

După cum scrie aceeași Louise Hay, „Nu încerc să rezolv problema. Îmi corectez gândurile. Și atunci problema se rezolvă de la sine.”

3. Ne stabilim atitudini pozitive

Facem acest lucru cu ajutorul vizualizărilor. Fraza de mai sus a lui Louise Hay despre a te iubi pe tine însuți este una dintre posibilele afirmații. Unii se plâng că afirmațiile nu funcționează pentru ei. „Repet același lucru de zece ori pe zi, dar nimic nu se schimbă”, spun ei.

Louise Hay compară afirmațiile cu un bob sau cu o sămânță - nu este suficient să-l plantezi, trebuie udat, trebuie îngrijit. După ce am plantat, de exemplu, o roșie, nu ne așteptăm să obținem fructe mâine, nu-i așa? Același lucru se poate spune despre afirmații și vizualizări - ele ne stimulează și ne țin pe drumul cel bun, dar pentru ca ele să funcționeze trebuie să facem pași reali.

4. Meditează

De exemplu: ne relaxăm, închidem ochii și ne transportăm mental într-un loc minunat unde am fost cândva și unde ne-am simțit bine. O vom simți foarte clar - sunete, mirosuri. Apoi imaginați-vă un vrăjitor-rătăcitor care ne spune: „Dragul meu, ești frumoasă și unică. Ai dreptul la opinia ta, nu poți ști ceva sau greși. Puteți judeca singur ce este bine și ce este rău și să vă asumați responsabilitatea când doriți. Ai dreptul să decizi ce și când faci. Ai dreptul să fii cine ești! Ai venit pe această lume, pe această planetă de dragul tău!”

Vrăjitorul ne zâmbește și își ia rămas bun de la noi, iar noi tragem aer, deschidem ochii și ne întoarcem la realitate.

5. Nu economisim pe noi înșine

Remarque a scris că „O femeie care economisește pe ea însăși trezește într-un bărbat singura dorință - de a salva pe ea”.

Nimic nu ridică stima de sine a unei femei ca încrederea că este bună și dezirabilă. (Evident, de aceea unii bărbați se mulțumesc cu o soție nepretențioasă și nepretențioasă, lângă care nu te poți încorda, fără teamă că va pleca sau va fi luată.)

O sală de sport, o piscină, un salon de înfrumusețare, un SPA-salon etc. - aceasta este nu numai frumusețe exterioară, ci și sănătate și, mai presus de toate, sănătate mintală.

Pentru a avea succes (indiferent unde exact) trebuie să ai încredere în propriile abilități. Este extrem de greu pentru o persoană cu stima de sine scăzută să reușească și chiar să devină fericită: întreaga sa viață este construită pe îndoieli, dezamăgiri și companii în sine. Și în acest moment, momentele strălucitoare zboară, oprindu-se în fața celor care au încredere în abilitățile lor. Astăzi vom reflecta asupra modului de a crește stima de sine și de a te iubi cu ajutorul unor tehnici simple și eficiente.

Ce este stima de sine?

Aceasta este înțelegerea de către o persoană a importanței propriei personalități și individualități în contextul relațiilor cu alte persoane, precum și o evaluare a calităților sale, a plusurilor și a minusurilor. Stima de sine joacă un rol imens în activitatea normală a unei persoane în societate și în rezolvarea diverselor probleme cotidiene: realizarea, familia, finanțele și spiritualitatea.

Această calitate îndeplinește următoarele funcții:

• protectie - asigurarea stabilitatii si autonomiei relative a unei persoane fata de opiniile altor persoane;
• reglementare – oferă oamenilor posibilitatea de a face alegeri personale;
• dezvoltare - oferind un stimulent pentru auto-îmbunătățire.

În mod ideal, stima de sine se bazează doar pe opinia proprie a unei persoane despre sine. Cu toate acestea, în viața reală, este influențată de mai mulți factori laterali, de exemplu, evaluarea celorlalți: părinți, colegi, prieteni, prieteni și colegi.

Experții în stima de sine adecvată (sau ideal) numesc cea mai precisă evaluare a personalității abilităților și abilităților lor. Stima de sine scăzută duce adesea la îndoială excesivă, introspecție și retragere. Supraestimarea este plină de pierderea prudenței și de a face mai multe greșeli.

Este important de știut!În practica psihologică, stima de sine scăzută este mai frecventă, atunci când o persoană nu este capabilă să-și dezvăluie propriul potențial, iar în cazuri deosebit de severe, experții vorbesc despre un complex de inferioritate.

Ce afectează stima de sine?

Așadar, sensul autopercepției adecvate este să te „iubiți” ca pe unul real – chiar și cu minusuri, neajunsuri și diverse „vicii”. Toată lumea are defecte, dar o persoană încrezătoare se distinge de ceilalți prin faptul că, în primul rând, își observă succesele și este capabilă să se prezinte favorabil societății.

Dacă te urăști sau doar te consideri un eșec, cum te poate iubi o altă persoană? Psihologii notează un fapt interesant: majoritatea oamenilor gravitează subconștient (și poate cu bună știință) spre comunicarea cu indivizi autosuficienți. De obicei, ei preferă să aleagă, cum ar fi parteneri de afaceri, prieteni și soții.

Simptome ale stimei de sine scăzute

La persoanele cu probleme similare, astfel de trăsături de caracter sunt cel mai adesea distinse ca:

Stima de sine scăzută determină o persoană să perceapă eșecurile și problemele temporare ca „parteneri de viață” permanenți, ceea ce duce la concluzii greșite și la decizii greșite. Te simți prost pentru tine? Pregătește-te pentru faptul că alții vor reacționa negativ la tine. Și acest lucru este deja plin de alienare, stări depresive și chiar tulburări emoționale.

4 motive pentru stima de sine scăzută

Este extrem de greu de indicat toți factorii care influențează atitudinea individului față de sine. Psihologii le atribuie caracteristici înnăscute, aspect și poziție în societate. În continuare, ne uităm la cele patru cele mai frecvente cauze ale stimei de sine scăzute la o persoană.

Motivul #1.

Ați auzit fraza că fiecare problemă „crește” din copilărie? În situația noastră, se potrivește sută la sută. La o vârstă fragedă, există o dependență directă a stimei de sine a copilului de atitudinea părinților și a altor adulți semnificativi față de el. Dacă o mamă și un tată îi certa și îi compară în mod constant pe copii cu semenii lor, ei nu vor avea încredere în propriile abilități.

Știința psihologică susține că familia este centrul universului pentru copil. În celula societății se formează absolut toate trăsăturile de caracter ale viitorului adult. Lipsa de inițiativă, incertitudinea, pasivitatea sunt consecințele atitudinilor părinților.

Motivul numărul 2. Eșecurile copiilor

Cu toții ne confruntăm cu eșecuri, cel mai important lucru este reacția noastră la ei. Traumele psihologice din copilărie pot cauza o stimă de sine scăzută. De exemplu, un copil începe să se învinovățească pentru divorțul mamei și tatălui său sau scandaluri familiale. Vinovația constantă se transformă în nesiguranță și lipsă de dorință de a lua decizii.

În plus, copiii reacționează brusc la orice eșec inofensiv. Pe locul al doilea într-o competiție? O persoană în vârstă își va dubla pur și simplu eforturile pentru a atinge obiectivul, iar o persoană mică poate refuza deloc să lucreze, mai ales dacă un adult semnificativ l-a rănit cu un ridicol sau o remarcă neglijentă.

Motivul numărul 3. Mediu „nesănătos”.

Stima de sine și aspirația adecvate apar doar într-un mediu în care succesul și obținerea rezultatelor sunt apreciate.

Dacă oamenii din mediul imediat nu caută inițiativa, este greu să te aștepți la încredere de la un individ.

Nu spunem că este necesar să refuzi complet să comunici cu astfel de persoane (mai ales dacă sunt rude apropiate). Cu toate acestea, merită măcar să vă gândiți dacă ați fost capturat de o astfel de dispreț față de realizarea de sine.

Motivul numărul 4. Caracteristici de aspect și sănătate

Destul de des, auto-percepția scăzută apare la copiii și adolescenții care au un aspect nestandard sau boli congenitale. Da, rudele își tratează corect copilul „non-standard”, dar el nu este imun la opiniile semenilor săi, care, din păcate, sunt nemilos, ca toți copiii.

Un exemplu obișnuit sunt copiii grași care, în instituțiile preșcolare și școlare, devin posesorii celor mai neplăcute și jignitoare porecle. Stima de sine scăzută nu va dura mult în astfel de situații.

Cum să crești stima de sine: metode eficiente

Dacă o persoană și-a dat seama de problemele sale și a decis să-și ridice stima de sine, a făcut deja primul pas spre încredere. Oferim unele dintre cele mai eficiente și eficiente recomandări.

1. Schimbarea mediului. Oamenii negativi nu sunt cea mai bună societate pentru un individ care se îndoiește de sine.
   Psihologii vă sfătuiesc să vă reconsiderați propriul cerc social, inclusiv persoane de succes, încrezătoare în sine, înrudite pozitiv. Treptat, încrederea și respectul de sine vor reveni unei persoane.
2. Refuzul autoflagelării. Este extrem de dificil să crești stima de sine învinovățindu-te în mod regulat, vorbind negativ despre propriile abilități. Experții recomandă evitarea aprecierilor negative cu privire la aspectul lor, viața personală, carieră, situația financiară.
   Se acordă prioritate feedback-ului pozitiv.
3. Evitarea comparatiilor. Ești singura astfel de persoană din lume: unică, unică, combinând avantaje și dezavantaje. În plus, este destul de ușor să găsești oameni care au obținut un succes mult mai mare în orice domeniu de activitate. O posibilă opțiune este să te compari (cu noi realizări) cu cele dintâi, nedorind să te schimbi.
4. Ascultarea afirmațiilor. Acest cuvânt dificil din literatura psihologică înseamnă formule verbale scurte care creează o atitudine pozitivă în subconștientul uman.
   Afirmația trebuie formulată la timpul prezent, astfel încât persoana să o perceapă ca pe un dat. De exemplu: „Sunt o femeie frumoasă și deșteaptă”, „Sunt proprietarul vieții mele”. Este mai bine să repetați astfel de fraze dimineața și înainte de a merge la culcare și le puteți înregistra și pe un înregistrator de voce.
5. Făcând lucruri neobișnuite. Dorința unui bărbat sau a unei femei de a evada într-o zonă de confort personal și de a se „ascunde într-o coajă” este destul de naturală.
   Ne este mai ușor într-o situație dificilă să ne consolem pe noi înșine, iubitul (iubitul) nostru cu bunătăți, alcool, lacrimi. Nu facem apel la sporturi extreme, ci doar încercați să faceți față față în față cu problema.
6. Prezența la antrenament. În orașele mari, instruiri, cursuri și seminarii sunt organizate în mod regulat pentru a ajuta la creșterea încrederii și la creșterea stimei de sine. Desigur, este necesar să găsiți un adevărat expert în psihologie, și nu „konoval”, care, din păcate, lipsește și el. O altă opțiune este să citiți literatură psihologică și să vizionați videoclipuri de ficțiune și documentare pe această temă.
7. Sport. Una dintre cele mai accesibile oportunități de creștere a stimei de sine este practicarea sportului. Exercițiile fizice regulate fac o persoană să fie mai puțin critică față de propriul aspect și să aibă mai mult respect față de sine. În timpul exercițiilor fizice, oamenii eliberează dopamine, așa-numiții hormoni ai bucuriei.
8. Jurnal de realizari. Atât fata, cât și tânărul sunt ajutați de jurnale ale propriilor succese, în care ar trebui să își noteze fiecare dintre micile lor victorii, realizări, chiar și mici. De exemplu, în fiecare zi sunt scrise 3-5 „lucruri mărunte” într-un astfel de caiet: au transferat-o pe bunica peste drum, au învățat 10 cuvinte străine noi, au câștigat cu 500 de ruble mai mult în această lună decât în ​​trecut.

Creșterea stimei de sine este strâns legată de vina de sine și de respingerea de sine. Cum să te iubești și să crești stima de sine pentru un bărbat și o femeie? Foarte simplu și, în același timp, dificil - fii mai bun și mai tolerant cu propria ta personalitate. Următoarele metode vă vor ajuta în acest sens.

Stima de sine adecvată și încrederea în sine nu este o fantezie, ci o dezvoltare destul de probabilă a evenimentelor. Cel mai important lucru pentru o persoană este să înțeleagă importanța schimbării și să aibă dorința de a merge în direcția corectă: o schimbare în viața personală, carieră, aspect. Amintiți-vă că iubirea de sine în unele situații trebuie câștigată trecând prin nemulțumire și auto-umilire.

Bună, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce a studiat cu succes la SUSU ca psiholog special, ea a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consilierii părinților cu privire la creșterea copiilor. Aplic experiența acumulată, printre altele, în realizarea de articole psihologice. Desigur, în niciun caz nu pretind a fi adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta dragii cititori să facă față oricăror dificultăți.

Fiecare dintre noi reflectă uneori asupra subiectului: psihologia unei femei: cum să creștem stima de sine? Gânduri de genul: „Sunt un eșec”, „Întotdeauna greșesc”, „Sunt nedemn de tot ce am” duc la o întrebare similară. Dacă te-ai recunoscut în astfel de reflecții, atunci stima de sine scăzută nu te-a ocolit.

Mai devreme sau mai târziu, multe femei se confruntă cu un astfel de test. Unii reușesc, se bucură de realizări, se bucură de victorii. Alții sunt incapabili să depășească obstacolul și să-și recunoască capacitățile, individualitatea.

Psihologia unei femei este de așa natură încât, cu o stimă de sine scăzută, ea se consideră nedemnă chiar și de ceea ce are, nu este capabilă să se bucure de viață și, prin urmare, nu poate fi fericită.

Fericirea, viața în armonie cu sine sunt valori, priorități pentru multe femei. Cum să crești stima de sine, ce trebuie făcut pentru asta? Privește-ți viața dintr-un unghi diferit, schimbă-ți atitudinea față de tine, lume, oameni. A face acest lucru nu este atât de dificil la prima vedere.

Ce este stima de sine a unei femei?

Aceasta este o evaluare adecvată a individului însuși. Cunoașterea calităților tale personale. O persoană care folosește calități bune și evită influența calităților rele și a trăsăturilor de caracter asupra vieții este capabilă să crească stima de sine.

Cu o stimă de sine scăzută, o persoană nu este capabilă să realizeze și să aprecieze cu adevărat calitățile pozitive, își pierde stimulentele pentru atingerea obiectivelor și este sigură că este un învins.

Adecvarea evaluării vă permite să vă realizați propria individualitate, să vă străduiți pentru dezvoltare, să vă bucurați de realizări, să creați, să construiți relații armonioase.

Psihologia personalității este de așa natură încât femeile cu stima de sine scăzută nu se pot împlini, sunt ușor de sugerat și suferă de vinovăție, adesea nerezonabilă.

Cu toate acestea, evaluarea este un criteriu subiectiv, iar persoane diferite văd aceeași situație în moduri diferite. De exemplu, o femeie prosperă în exterior, care are o familie puternică și se poate considera o ratată.

Dacă evaluarea depinde de individ, atunci creșterea stimei de sine este în puterea fiecărei femei.

Motive pentru stima de sine scăzută

Motivele stau în copilărie. Mama sau tata, sau ambii părinți cu stima de sine scăzută le arată copiilor modelul lor de comportament. Copiii predispuși la adoptare copiază comportamentul adulților și la vârsta adultă se evaluează, de asemenea, inadecvat.

O altă variantă: părinții, în loc să ridice stima de sine a copilului, îl suprimă psihologic. Ei subliniază constant imperfecțiunile, certa și pedepsesc pentru fiecare greșeală minoră, îi numesc pe copii proști, urâți, nedemni.

Un eșec major poate forma o stimă de sine scăzută la o persoană adultă, prosperă. Pierderea unui loc de muncă stabil, plecarea unei persoane dragi, problemele financiare provoacă depresie pe termen lung și o autoevaluare inadecvată.

Indiferent de motiv, creșterea stimei de sine este necesară pentru femei. O privire reală asupra lucrurilor reprezintă jumătate din succesul în orice domeniu, fie că este vorba de viață personală, muncă, creativitate, creșterea copiilor.

De ce este important să creștem stima de sine?

Pentru a atinge obiective, a trăi în armonie cu lumea și cu tine însuți, pentru a crește copii sănătoși, pentru a fi într-o dispoziție bună, pentru a se realiza într-o carieră și creativitate - toate acestea pot fi realizate scăpând de problemele psihologice.

Cum să ridici stima de sine?

Psihologia unei femei este de așa natură încât creșterea stimei de sine este un proces lent. Pentru ca rezultatul să fie durabil, acțiunile trebuie să fie regulate.

Caracteristici ale comportamentului care interferează cu stima de sine normală:

1. Comparându-te cu ceilalți. Oamenii diferă unii de alții în multe privințe și nu are sens să se compare.
2. Autocritică nerezonabilă. A te numi ratat, nedemn și alte cuvinte similare echivalează cu a-ți sugera calități negative.
3. Nu accepta complimente. Amintește-ți cum să spui: „Arăți grozav”, ei au răspuns: „Nimic de genul ăsta, totul este ca de obicei”. Așa respingi complimentele. Data viitoare, încearcă să răspunzi diferit: „Da, încerc, mulțumesc!”
4. Plangeri constante. Uneori e greu să rezisti tentației de a te plânge de viață, dar gândește-te, poate că merită să rezolvi problemele, nu să te plângi de ele.
5. Indecizie. Încercați să nu întârziați luarea deciziilor și acționați conform planului dvs.

Sfaturi practice pentru creșterea stimei de sine:

1. Notează o listă cu realizările și calitățile tale pozitive. Revizuiți în mod constant și completați în mod regulat lista cu realizări noi, chiar și mici. Acest lucru ajută la creșterea stimei de sine.
2. Fă-ți timp pentru figură.Înscrieți-vă la o sală de sport, piscină, club de fitness. Aspectul atractiv crește stima de sine.
3. Reîmprospătați-vă imaginea. De exemplu, faceți o coafură mai reușită, manichiura. Cumpărați haine noi, accesorii.
4. Meditație. Fă-ți timp pentru autocunoaștere, pentru o ședere calmă, liniștită, singur cu tine, pentru a asculta muzică armonioasă, a aprinde o lampă cu aromă. Aceste proceduri vă vor ajuta să vă acordați în mod corect și să vă distrageți atenția de la gândurile negative.

Amintiți-vă - viața este frumoasă! Bucurați-vă de fiecare moment, încercați să fiți cât mai des într-o dispoziție bună, respectați-vă și apreciați-vă. Să știi că ești demn. Oricare ar fi fost psihologia unei femei inițial: cum să crești stima de sine - fiecare doamnă poate învăța.

Fii alături de noi, hai să ne dezvoltăm împreună!

Conținutul articolului:

Stima de sine este considerată cea mai importantă componentă structurală a conceptului de sine al unei persoane. Printre funcțiile sale principale sunt de reglementare și de protecție. Ele influențează activitatea și dezvoltarea individului, determină relația acestuia cu alte persoane și afectează comportamentul în societate. Stima de sine personală se schimbă și se îmbunătățește constant. Prin urmare, rezultatul autoevaluării nu este niciodată final. Dezvoltarea constantă a personalității schimbă ideea despre sine.

Problema stimei de sine scăzute

Multe acțiuni și succesul unei persoane depind de nivelul stimei de sine. Foarte des, ideile unei femei despre capacitățile ei sunt mult mai mici decât potențialul ei real. Stima de sine scăzută poate interfera cu relațiile cu sexul opus, poate duce un bărbat la, poate crea probleme de carieră, poate provoca nevroză și chiar dependență. În acest caz, este important să știi cum să crești stima de sine și încrederea unei femei. Stima de sine adecvată, suficient de ridicată, permite unei doamne, indiferent de părerile celorlalți, să-și urmeze planul de viață și să se ghideze după principiile ei. În acest caz, o femeie se simte confortabil în orice circumstanță a vieții, stabilește cu ușurință noi contacte, este rezistentă la critici și are o mare rezervă de forță internă pentru a rezolva problemele emergente. De aceea, în lumea modernă este important să știi să te iubești și să crești stima de sine a unei femei.

Ceea ce cauzează o stimă de sine scăzută

Stima de sine a femeilor poate fi definită ca o formare foarte personală și subiectivă a psihicului, care determină modul în care un individ se raportează la propria personalitate, modul în care își evaluează potențialul, capacitățile, abilitățile, statutul social. Când este interesată de cum să crească stima de sine, o femeie ar trebui să-și amintească că tinde să se evalueze pe ea însăși la fel de mult ca oamenii din jurul ei. Formarea stimei de sine are loc sub influența multor factori, printre care evaluarea personalității de către ceilalți joacă un rol important. Stima de sine scăzută este caracterizată de multe dificultăți. Astfel de femei își percep realizările și succesul ca pe un accident, tind să se subestimeze, sunt deosebit de vulnerabile și anxioase, neîncrezătoare și le este frică să audă o opinie negativă despre ele însele. Pentru a învăța cum să crească stima de sine, o femeie ar trebui să citească sfaturile psihologilor cu privire la această problemă.

Dușmani ai stimei de sine feminine

Următoarele puncte pot forma o stimă de sine scăzută:

• tendință de autocritică;
• „sindromul studentului excelent”;
• setările parentale;
• lipsa respectului de sine.

Sfatul psihologului - cum să crești stima de sine pentru o femeie

Creșterea stimei de sine este destul de reală, în ciuda faptului că acest proces durează destul de mult. Primul pas spre rezolvarea acestei probleme este conștientizarea acesteia. În loc de auto-condamnare, încearcă să te uiți sincer la tine și la comportamentul tău, analizează-l fără nicio critică. Nu încercați să ghiciți semnificația unor concepte precum „normal”, „corect” sau „incorect”. Următoarele sfaturi vă vor spune cum să creșteți stima de sine a unei femei:

• trebuie să nu te mai certa, să fii critic cu tine, cu acțiunile tale și, de asemenea, să uiți să te învinuiești. Toate afirmațiile negative despre tine sau abilitățile tale, încercările ar trebui oprite. Pentru a corecta stima de sine, trebuie să scapi de gândurile rele despre aspectul, cariera sau relațiile tale;
• complimentele spuse de alte persoane ar trebui să primească răspunsul cu „mulțumesc”. Respingând complimentele cu dezacordul sau neîncrederea ei, o femeie își formează în sine sentimentul că nu este demnă de laudă;
• folosiți cărți, materiale audio și video, participați la seminarii care sunt dedicate acestei probleme. Orice informație poate pătrunde în minte și poate afecta creșterea stimei de sine. Vizionarea de programe negative la televizor, citirea cronicilor crimelor și a altor materiale similare nu contribuie la respectul de sine;
• va fi utilă comunicarea cu indivizi încrezători în sine și cu mintea pozitivă, care sunt capabili să ofere sprijin moral la momentul potrivit. Înconjurându-se de oameni negativi care nu îți împărtășesc ideile, o femeie va observa o scădere a stimei de sine;
• pentru a rezolva problema - cum să crești stima de sine a unei femei - psihologia sfătuiește și utilizarea afirmațiilor, adică pronunțarea unei mici formule verbale pentru a fixa una sau alta setare dorită în subconștient;
• crearea unei liste cu toate realizările anterioare și recitirea regulată a acestor informații;
• formarea unei liste care să includă calitățile pozitive ale unei femei. Aici este important să indicați cât mai multe avantaje. Concentrându-se pe calitățile pozitive ale personalității sale, o femeie are mai multe șanse să obțină rezultatul dorit;
• încercați să nu faceți lucruri care aduc emoții negative. În astfel de situații, nu trebuie să puneți întrebări din seria „”. Un job care nu-ți place sau o altă activitate pe care o disprețuiești nu este capabilă să crească stima de sine. Dacă este imposibil să schimbi un tip de activitate neinteresant, o femeie este sfătuită să găsească un hobby care să aducă bucurie.

Fiecare femeie nu trebuie să uite că este o persoană unică, cu un număr mare de oportunități și potențial. Stima de sine ridicată va contribui la dezvăluirea adevăratelor abilități, va aduce liniște sufletească.

Citeste si:

Calendar ortodox

joi, 21 martie 2019(8 martie O.S.)
Săptămâna 2 din Postul Mare
Rev. Teofilact spaniol, episcop. Nicomedia (842-845)
Ziua Sfantului:
Ap. Yerma (I). Shmch. Teodoret, presbiter al Antiohiei (361-363). Prmch. Dometia Persian (363). Prpp. Lazăr (1391) și Atanasie (XV) din Murmansk (Murom), Oloneț.
Ziua Memorială a Mărturisitorilor și a Noilor Mucenici ai Bisericii Ruse:
Shmch. presbiterul Ioan al semnului (1923); mch. Vladimir Ușkov (1942).
Ziua de cinstire a icoanelor Maicii Domnului:
Icoana Maicii Domnului „Semn” Kursk-Root (1898).
Super post.
Căsătoria nu se face în Postul Mare.
Lecturile zilei
Evanghelia și apostolul:
Pentru eternitate: - Gen.5:1-24; Proverbe 6:3-20 La ora 6:- Isaia 6:1-12
Psaltire:
Dimineata: - Ps.91-100; Ps.101-104; Ps.105-108 Pentru eternitate: - Ps.119-133