Principalele cauze ale depresiei la bărbați - căutăm rădăcina unei dispoziții proaste la un soț. Cele mai bune modalități de a-ți scoate soțul din depresie

Bărbaților le este întotdeauna greu să-și împărtășească experiențele cu alte persoane, păstrează fricile în ei înșiși, nu își recunosc adevăratele sentimente și încearcă să fie puternici. Depresia bărbaților nu înseamnă un caracter slab. Uneori, aceasta este o consecință a responsabilității hipertrofiate și a stimei de sine încălcate. În acest caz, ședințele de psihoterapie pot ajuta la regândirea acțiunilor lor și la îmbunătățirea semnificativă a calității vieții.

Adesea, un bărbat provoacă nervozitate și comportament agresiv, abuzul de băuturi alcoolice, sporturi extreme sau droguri. Acestea sunt un fel de mecanisme de apărare care distrag atenția de la problemele presante, îneacă frica și disconfortul psihic, dar nu ajută la a face față tulburării.

Orice disconfort psihologic, precum și starea depresivă reală, este un semn al lipsei acute a ceva. O persoană simte durere din cauza faptului că îi lipsește ceva. Același lucru este valabil și pentru lipsurile fizice, cum ar fi foamea. În acest caz, nu există suficientă hrană și pentru a umple nevoia - trebuie doar să mănânci.

Când un bărbat se simte deprimat, pentru a-l ajuta să iasă din această stare, trebuie mai întâi să înțelegi ce lipsește. A oferi o varietate de divertisment (petreci cu prietenii, mergi la film, te apuci de hobby-uri) este la fel de stupid ca și ai servi mâncare unei persoane care moare de sete. Desigur, chiar dacă partenerul este de acord cu aceste evenimente, ele nu îi vor satisface nevoia urgentă.

Pentru a-ți ajuta bărbatul să iasă dintr-o stare de depresie, trebuie să compensezi lipsa, adică să înțelegi de ce are nevoie și să-i oferi persoanei exact asta.

Contactul emoțional cu un partener care privește lucrurile cu înțelepciune, fără lamentări și întrebări inutile, este plăcut chiar și pentru o persoană care este deprimată. De ce? Pentru că este înțeles, aprobat și îngrijit fără a provoca durere.

Cauzele depresiei

În aceleași circumstanțe, oamenii prezintă semne diferite de suferință emoțională. Ceea ce a dus la o reacție depresivă severă la o persoană poate să nu afecteze în niciun fel pe alta. Simptomele de suferință emoțională la bărbați apar ca urmare a unor situații stresante severe:

• Concedierea de la locul de muncă;
• Depresie întârziată la un bărbat după o despărțire;
• probleme de relație;
• Dificultăți la locul de muncă;
• greu;
• Pierderea unei persoane dragi;
• Vise și scopuri nerealizate;
• Eșecuri în sex și stima de sine scăzută din această cauză;
• Dificultăți financiare;
• Pensionare.

Există, de asemenea, multe cazuri în care bărbații se confruntă cu depresia sezonieră (toamnă, primăvară, iarnă), care în sine nu este un motiv serios de îngrijorare. De mare importanță este echilibrul emoțional înaintea unui eveniment stresant, care este uneori ultima picătură a răbdării.

Cât poate dura depresia? Uneori poate fi dificil de urmărit debutul acestei afecțiuni, se dezvoltă treptat și la început se manifestă printr-o scădere persistentă a dispoziției și pierderea interesului pentru activitățile preferate. Fără tratament, sindromul poate progresa dacă persoana nu poate ieși singură din depresie.

7 sfaturi pentru a ajuta un bărbat să treacă prin etapele dificile ale vieții

Cum să ajuți un bărbat cu depresie:

Nu este ușor să oferi sprijin unei persoane care se află într-o stare depresivă severă și chiar și pentru a exista în apropiere, trebuie să suporti schimbări constante de dispoziție și tensiune în relații. Bărbații au adesea agresivitate cauzată de impotență în fața unor probleme insolubile.

Stabilirea limitelor

Uneori, stresul este atât de mare încât poate afecta sănătatea mintală a unei femei. Nu te pune pe altarul relațiilor, nu va duce la nimic bun. Este important să-ți limitezi prezența fără a te dizolva complet în starea lui depresivă severă. Este necesar să aloci timp pentru întâlniri cu prietenii, hobby-uri preferate, activitate fizică.

Ce ar trebui să facă o femeie pentru a-și întreține soțul? O soție nu poate acționa întotdeauna ca medic la domiciliu pentru soțul ei, fără a aduce atingere moralului ei. Dacă o femeie simte că îi este greu să facă față acestei sarcini, atunci i se pot oferi un alt ajutor: amintirea acestuia de a lua medicamente, ținerea unui caiet de observații, convingerea lui să se înscrie la o ședință de psihoterapie. Dar nu trebuie să iei totul pe cont propriu, până la urmă, un bărbat trebuie să facă ceva singur.

Dacă un bărbat nu vrea să facă nimic, atunci acest lucru va provoca durere și resentimente, care vor începe să distrugă relația. Când o femeie este nefericită, nu ar trebui să-i fie frică să-i spună persoanei dragi despre asta și să sune. Desigur, este mai bine să păstrezi lucrurile mărunte pentru tine, dar situațiile grave necesită discuție. În cazurile severe, când această afecțiune durează luni de zile, mai ales dacă pacientul are gânduri suicidare sau consum excesiv de alcool, trebuie să consultați un medic și să începeți tratamentul cât mai curând posibil.

Tulburările depresive sunt cel mai adesea atribuite naturii feminine. Cu toate acestea, studii recente constată că depresia masculină este, de asemenea, destul de comună. Doar că bărbații de la o vârstă fragedă sunt învățați să ascundă sentimentele, să țină emoțiile sub control și să nu facă un cult din ele.

Cauzele depresiei masculine

Este dificil de identificat cauzele specifice ale depresiei la bărbați. Adesea, o serie de circumstanțe influențează apariția unei stări depresive, iar acumularea lor duce la o tulburare psihică.

În unele cazuri, depresia la bărbați este ereditară, dar de obicei este provocată de situații stresante. Și cu cât faci față și ieși mai repede dintr-o situație stresantă, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta depresie.

Depresia poate fi declanșată de:

• situație stresantă în familie, la locul de muncă;
• dificultăți financiare;
• nevoia de a fi separat de familie sau prieteni;
• relații complexe cu ceilalți;
• experiență militară;
• moartea rudelor;
• problemele de sănătate ale bărbaților;
• criza vârstei de mijloc.

Simptomele depresiei masculine

Depresia la bărbați se manifestă într-un mod standard: deprimare, tulburări de somn, descurajare. Simptomele suplimentare pot include:

Unele simptome fiziologice, cum ar fi migrenele, indigestia și durerea persistentă pot fi, de asemenea, semne de depresie.

De ce nu poate fi ignorată depresia?

De foarte multe ori, bărbații consideră că tratamentul acestei boli este ceva frivol. Ei cred că depresia poate fi depășită cu ușurință. Sexul puternic poate pretinde că simptomele nu există, le poate neglija, îneca problemele cu alcoolul sau se scufundă în muncă. Dar dacă depresia este lăsată netratată, aceasta va progresa și va face persoana complet mizerabilă.

Fără un tratament adecvat, depresia la bărbați poate duce la consecințe grave.

• Depresia poate afecta negativ sănătatea. A fi într-o stare de stres prelungit epuizează foarte mult corpul unui bărbat, organele interne, în special inima.
• Bărbații cu depresie mor din cauza diferitelor boli mult mai des.
• Depresia crește numărul divorțurilor.
• Depresia la bărbați reduce capacitatea de muncă, acest lucru poate afecta salariul unui bărbat și poate duce la concediere.

Cum să-ți ajuți soțul?

Orice femeie se confruntă cu întrebarea: ce să facă dacă soțul ei se mopește și trebuie tratată urgent? În primul rând, este important să realizați că doar comportamentul unei femei va determina cât de curând va veni recuperarea. Dacă ai reușit să-ți convingi soțul să viziteze un medic, atunci fă-o împreună, vizitează o ședință în perechi. Medicul va da cu siguranta recomandari, in ce perioada si cum sa reactioneze.

• Nu încercați să-l copleșiți acum cu treburile casnice, astfel încât să nu fie timp pentru descurajare. Pentru că pentru o persoană într-o astfel de stare, cea mai mică sarcină poate părea o povară grea. Nu ar trebui să vă bateți joc de starea lui, este mai bine să ajutați să ieșiți din ea.
• Înveselește-ți soțul în diferite moduri, insuflă-i credința că totul se va rezolva, problemele vor fi rezolvate, ghinionul va trece. Organizați un mediu confortabil în casă. Pentru a-ți ajuta soțul să iasă din depresie, încearcă să faci lucruri plăcute pentru el. Fă-i un cadou. Răsfățați-vă cu diverse bunătăți. Aerisiți mai des camera și nu economisiți energie electrică, lăsați să fie multă lumină acasă.
• Cel mai bun mod de a susține un soț în depresie este să-i dai ocazia să vorbească, să plângă, să-și reverse propriile sentimente. Prin urmare, dacă în exterior este calm în exterior, trece prin totul greu din interiorul său. Această agresiune mentală internă duce la boli fizice severe. Ascultă cu răbdare și cu simpatie dacă dorește să vorbească. Vă rugăm să spuneți ce credeți că trebuie făcut.

Este necesar ca soțul să știe că ești acolo și să fie permanent gata să-l asculte și să-l susțină.

• Dar nu trebuie să faci totul așa cum a spus el și să creezi o dispoziție pesimistă în familie. Este necesar să nu fii tu însuți trist și să nu te strecori lângă el. Nu cădea pradă temperamentului său prost și compasiunii de sine. Pentru că nu va face decât să agraveze starea deprimantă a soțului. Pentru a ieși din depresie, soțul tău nu are nevoie de compasiunea ta, ci de iubire și ajutor. Și le vei oferi doar dacă tu însuți ești sănătos.
• Este important pentru el acum să primească emoții pozitive. Lăudați-vă bărbatul, puteți merge la plimbare sau vă puteți întâlni cu prietenii. Este important ca soțul să nu se închidă în depresia lui.
• Opriți cu blândețe, dar ferm, orice afirmație cu fraze autodepreciate. Explica-i sotului tau ca cei mai faimosi oameni au avut si ei o perioada de esec si acest lucru este absolut firesc. Principalul lucru este să nu-ți cobori capul și să crezi în lucruri bune.
• De mare importanță este o rutină zilnică bine ordonată, un tratament, un somn adecvat și o dietă echilibrată. Încearcă să-l controlezi. Exercițiile fizice în sală, piscină, masaje, mersul la baie, sexul și somnul în cantități suficiente pot ajuta. Ar trebui să aibă un efect bun asupra tratamentului său.
• Dacă unul dintre motivele acestei afecțiuni este suprasolicitarea, este indicat să vă odihniți, să schimbați situația. Convinge-ți soțul să plece în vacanță și să călătorească. Dacă există restricții financiare, poți să mergi la țară, să faci tratament în natură sau să ieși cu prietenii la un picnic în cea mai apropiată pădure.
• Dacă până la urmă nu ați văzut un rezultat pozitiv și boala a căpătat un caracter puternic, pe termen lung, trebuie să solicitați ajutorul unui psiholog profesionist. Aflați care specialist este mai bine să contactați și convingeți-vă soțul să-l viziteze. Pregătește-te să o faci cu insistență. Mai ales dacă depresia este endogenă, adică nu există cauze vizibile ale apariției ei, ședințele de psihoterapie și tratamentul cu antidepresive pot ajuta la ieșirea din această stare.

Societatea are astfel de idei încât bărbații nu ar trebui să plângă. Stresul constant la locul de muncă, certurile cu prietenii, dezacordurile în cercul familiei și alte necazuri îl pot tulbura chiar și pe cel mai persistent reprezentant al jumătății puternice a umanității.

Cauzele depresiei la bărbați

• demitere din serviciu, retrogradare;
• câștiguri scăzute;
• neînțelegeri cu colegii, superiorii;
• muncă care nu aduce plăcere;
• dificultăți cu sexul opus;
• divorț;
• vârsta înainte de pensionare;
• stare psiho-emoțională instabilă;
• potenţial nerealizat;
• schimbarea reședinței permanente;
• pierderea unei persoane dragi sau a unei persoane dragi;
• activitate oficială riscantă;
• munca seara și noaptea;
• călătorii regulate de afaceri (inclusiv neplanificate);
• așteptarea unui copil;
• serviciu militar.

Am enumerat cele mai frecvente motive pentru care bărbații devin depresivi. Cu o stare psiho-emoțională instabilă, este posibil să nu existe niciun motiv.

O atenție importantă trebuie acordată geneticii. Sunt oameni care sunt în depresie constant. La cea mai mică manifestare de bucurie, ei devin izolați și din nou încetează să se bucure de viață.

Tensiunea constantă duce la căderi nervoase și tulburări psihice, ceea ce este destul de dificil să revii la un curs pozitiv.

Simptomele depresiei la bărbați

Nu este un secret pentru nimeni că bărbații sunt mai responsabili decât femeile. Iată problemele din familie, perioadele de vârstă și factorii sociali generali. Pentru a evalua corect starea credincioșilor, este necesar să se monitorizeze cu atenție comportamentul acestuia.

Enumerăm cele mai populare semne care caracterizează depresia masculină:

• agresiune nerezonabilă;
• iritabilitate excesivă;
• accese de furie fără motiv;
• stimă de sine scazută;
• incertitudine;
• lene, apatie;
• stare de spirit instabilă;
• salturi ale tensiunii arteriale;
• insomnie;
• pierderea poftei de mâncare;
• libido scăzut;
• modificarea greutății corporale;
• anxietate crescută;
• reacție lentă;
• vorbire neclară;
• apatie constantă, oboseală;
• pofta de alcool;
• pasiunea pentru jocuri de noroc;
• dorinta de a face sporturi extreme;
• dureri în piept;
• dureri de cap, migrene.

Nu este neobișnuit ca o femeie să încerce să-și susțină partenerul de viață în toate modurile posibile. În același timp, ea se strânge de cap, neștiind ce să facă. Am alcătuit o colecție eficientă a celor mai eficiente „antidepresive”. Asadar, haideti sa începem.

Metoda numărul 1. Rămâi pozitiv
Încercați să găsiți aspectele pozitive în situația actuală. Soția ta a fost concediată de la serviciu? Convinge-l că creșterea carierei urmează într-o altă firmă. Încercați să tratați situația cu umor, depășiți dificultățile împreună.

Nu încerca să acuzi un om de toate păcatele de moarte, nu-ți numi partenerul un învins, un învins și alte cuvinte jignitoare. Nu rosti fraze precum „ți-am spus”, „ar fi trebuit să mă asculți”, „Am dreptate, ca întotdeauna”. În schimb, repetă „vom trece peste asta împreună”, „vei trece peste asta”, „ești cel mai bun om din lume”.

Metoda numărul 2. Deveniți o muză pentru partenerul dvs
Ajută-ți partenerul să câștige putere pentru a face față tuturor necazurilor. Deveniți un sprijin, o muză, un sprijin pentru el. Dacă un bărbat este vizitat de idei care sunt absurde în opinia ta, sprijină-le. De regulă, cele mai ridicole idei devin începutul a ceva grandios. Poate că, după ce și-a găsit muza, tovarășul se va anima și va privi situația într-un mod nou.

Nu-ți lăsa partenerul să se retragă și să se închidă în tine, altfel nu vei mai putea face nimic în viitor. Depresia prelungită îl va acoperi cu capul, îți va fi mai greu să susții un bărbat. În această etapă, creați toate condițiile pentru ca satelitul să se simtă confortabil, lăsați-l să se deschidă, să rămână pozitiv, chiar dacă decide să se desprindă sau să fie nepoliticos.

Metoda numărul 3. Schimba peisajul
Ritmul constant al vieții în stilul „muncă-acasă-muncă” încălzește nervii, drept urmare nici cel mai puternic om nu poate rezista unei astfel de sarcini. În acest scop, se recomandă schimbarea situației. Puteți să vă faceți un obicei să vă „plimbați” soțul/soția de mai multe ori pe săptămână și, de preferință, în fiecare zi. Nu este necesar să vii cu ceva grandios, doar să mergi la cinema sau la bowling, să te plimbi în parc, să vizitezi sauna (baie, piscină).

Invitați-i pe credincioși să meargă la picnic cu toată familia, să prăjească kebab, să înoate în lac/râu. Dacă există o premoniție că un bărbat s-a săturat de viața de zi cu zi, trimite-l la pescuit cu prietenii. De asemenea, poți să adună prieteni acasă, să comanzi pizza, să cumperi bere și să privești fotbal. Începeți de la acele hobby-uri care sunt interesante pentru persoana iubită.

Metoda numărul 4. Urmărește dieta bărbatului tău
Puțini oameni acordă importanța cuvenită dietei corecte, dar în zadar. Datorită raportului optim de carbohidrați lenți și rapidi, proteine ​​și grăsimi, organismul funcționează în regim deplin. De aici există mai multă forță pentru a lua decizii importante, precum și un spirit de luptă pentru a cuceri înălțimile.

Deoarece însoțitorul este deprimat, este foarte important ca mâncarea lui să fie dulce. Nu este un secret pentru nimeni că zahărul este numit în mod condiționat „hormonul fericirii”, construiți pe acest lucru. Aduceți micul dejun partenerului dvs. în pat, asigurați-vă că serviți clătite cu gem, cornuri delicioase sau o felie de tort împreună cu cafea.

Bărbații iubesc carnea, acest fapt a fost dovedit în mod repetat. Gătiți cotlete, friptură de pui la cuptor, carne de porc la gătit franțuzesc. În același timp, nu uitați de peștele de toate felurile și soiurile, fructele de mare vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Asigurați-vă că frigiderul este întotdeauna plin cu alimente delicioase.

Metoda numărul 5. Faceți lucruri în comun
Orice tulburare psiho-emoțională se manifestă de multe ori mai puternic dacă stai inactiv. Încercați să țineți un bărbat ocupat cu lucruri care nu necesită resurse fizice și mentale mari. Poate fi vizionarea unui film interesant sau plimbarea sub cerul nopții, în orice caz, partenerul va fi ocupat.

Când vine vorba de treburile casnice, nu trebuie să fie plictisitor. Cere-i logodnicului să te ajute la curățenie sau la gătit, în timp ce activează din plin muzica lui preferată. Râdeți, prăjiți clătite împreună sau gătiți alte feluri de mâncare interesante.

Metoda numărul 6. Mergeți împreună în vacanță
Un antidepresiv excelent va fi o excursie la mare sau orice distracție în străinătate. Pleacă într-o vacanță comună, scuipă toate problemele, cumpără un bilet de ultimă oră și începe să-ți faci valiza. Desigur, nu toată lumea are ocazia să facă așa ceva. Cu toate acestea, nu strică să relaxezi un bărbat.

Nu este necesar să cumpărați un tur de 10-14 zile, vă puteți descurca cu o vacanță de trei zile. Plecare vineri seara, sosire luni dimineata. În ceea ce privește direcțiile bugetare, acestea includ Turcia, Egipt, Cipru, Grecia. Politica de prețuri mai mari pentru tururile în Europa și America.

Dacă nu este posibil să pleci în străinătate, mergi în țara ta. Vizitează rudele sau prietenii care locuiesc în orașe mari, studiază arhitectura, colecționează fotografii, petreci timp departe de grijile zilnice.

Metoda numărul 7. Nu lăsa un bărbat să tacă
Mulți oameni cred că pot trăi fără interacțiune socială, dar această concepție greșită este eronată. O persoană vizitează magazinul, schimbând câteva fraze cu vânzătoarea, merge la serviciu în fiecare zi, comunicând cu colegii. Sunt multe exemple, concluzia este aceeași: societatea este baza a tot.

Nu-ți lăsa partenerul să se apropie de tine, stând toată ziua la o consolă de jocuri sau la televizor. Încearcă să-l scoți afară sau să vizitezi prieteni comuni. Mergeți împreună la cumpărături care vor fi interesante nu numai pentru dvs. (electronice, echipamente de pescuit sau de drumeții, dealer auto etc.).

Nu permite unui om să fie singur cu propriile gânduri, altfel se va tăvăli în ele cu capul. La sosirea acasă, partenerul ar trebui să cadă și să nu se gândească la „ce” și „de ce”.

Metoda numărul 8. Arată bunătate și atenție

Chiar și cel mai brutal bărbat are nevoie de sprijin feminin, oferiți-l partenerului dvs. Fii blând, răbdător, dar nu îndulcitor de dulce. Lăudați-vă tovarășul mai des, nu o faceți prefăcut. Lauda artificială este mai rea decât critica deschisă, amintiți-vă.

În cazurile în care un bărbat nu poate stăpâni furia, agresivitatea, furia, care se destramă în mod constant asupra ta, nu reacționează. Momentan ia decizii intr-un acces de emotii, putin mai tarziu furtuna se va potoli. Ieși în liniște din cameră, trage-ți respirația, apoi întoarce-te și mângâie-ți partenerul.

Fiecare fată decide singură în ce mod ar trebui să se facă acest lucru. Unii seduc un tovarăș și se îneacă în sex pasional, alții oferă sprijin, care constă în mângâieri, săruturi ușoare, fraze diminutive.

Metoda numărul 9. Combate insomnia
După cum am menționat mai devreme, depresia se manifestă prin insomnie constantă, apatie și oboseală. Este ușor de înțeles că în lumea modernă cu astfel de componente emoționale este dificil să menții un ritm de viață cu drepturi depline. Cu siguranță un bărbat înainte de a merge la culcare parcurge întrebările acumulate în capul lui, se gândește la dialoguri eșuate și este „încărcat” cu alte probleme similare.

La rândul tău, poți ajuta un bărbat controlându-și somnul. Asigurați-vă că însoțitorul se culcă înainte de miezul nopții, nu-l deranjați înainte și după culcare. Dacă este posibil, pregătiți o baie cu uleiuri aromate, relaxați un bărbat cu un masaj. Vorbiți încet, încet și calm, evitați neînțelegerile înainte de culcare.

De acord cu bărbatul să adoarmă în același timp, dacă doriți, porniți muzica ușoară. Puteți viziona și o comedie pentru a ușura puțin lucrurile. Acționează în funcție de situație, cel mai important, înainte de a părăsi patul, un bărbat ar trebui să fie complet relaxat.

Este dificil să scoți un bărbat din depresie dacă nu ai cunoștințe suficiente despre psihologia umană. Nu-ți lăsa partenerul să se retragă în tine, plecați împreună în vacanță, luptați cu insomnia. Gătiți mâncare delicioasă, răsfățați-vă partenerul cu un masaj, deveniți o muză pentru el. Păstrați un val pozitiv, fiți atenți și afectuoși, faceți lucrurile împreună.

Video: cum să scapi singur de depresie

anulează toate angajamentele și planurile de viitor. Mâinile cad chiar și printre cei mai curajoși și perseverenți bărbați. Este important aici să dai o mână de ajutor la timp, sau cel puțin să găsești cuvintele potrivite și să-i faci clar omului că nu totul este atât de rău pe cât i se pare.

1. Nu ești „slab”

„Bărbații nu plâng”. Așa suntem crescuți. Dacă ai lăsat o lacrimă, a dat drumul la emoții - ești un slab! De fapt, nu este. Bărbații, ca și femeile, au și uneori scapă de sub control.

Întrebări de la cititori

18 octombrie 2013, ora 17:25 Buna ziua.Am aceasta intrebare: din martie fac psihanaliza o data pe saptamana din cauza depresiei. Momentan, Hodge se vede doar la psiholog si in ultimele 2 saptamani simt ca la inceputul tratamentului, va rog sa-mi spuneti daca este normal sau fac ceva gresit, care ar putea fi motivul?

Pune o intrebare

Când un bărbat este deprimat, îi este de două ori mai dificil decât pentru o femeie, pentru că el este depășit și de gândurile eșecului său ca bărbat. Prin urmare, nu spuneți niciodată unui bărbat că este slab dacă este deprimat.

2. Poate nu știi că ai depresie.

Da, asta, din păcate, se întâmplă, mai ales în rândul bărbaților. Să te înțelegi pe tine însuți, să cauți motive nu este „treba omului”. Adesea, depresia este „suprimată” prin consumul de alcool. Din acest motiv, bărbații sunt de trei ori mai predispuși să sufere de dependență de alcool decât femeile.

3. Nu ești leneș, depresia te epuizează

Depresia este foarte debilitantă. Dimineața, un bărbat se poate simți obosit și epuizat. Întregul motiv nu este că un bărbat este leneș, ci pur și simplu depresia îi ia toată puterea. Munca, studiul și relațiile trec în fundal, iar toate gândurile sunt concentrate în jurul acelei aparente deznădejdi.

4. Depresia te face atât de posomorât.

Depresia este o boală insidioasă care scoate la iveală toate cele mai rele trăsături, chiar dacă nu au fost niciodată observate la o persoană până acum. Iritabilitate, agresivitate, indiferență și morocănie. Acestea sunt măștile depresiei pe care le pune victimelor ei. Într-o astfel de situație, este important pentru un bărbat să i se reamintească că prin natura lui nu este atât de posomorât, iar depresia îl face așa.

5. Depresia isi bate joc de tine!

În timpul depresiei, o persoană poate fi depășită de astfel de gânduri: „Sunt groaznic. sunt inutil. Viața mea se duce în iad. Nu arăt bine și nu merit dragoste.” Din exterior poate părea că acest lucru este pur și simplu absurd, dar o persoană, parcă condusă într-un colț, nu poate ieși din abisul unor astfel de reflecții. În astfel de cazuri, este important ca alții să-i dea clar unui bărbat că gândurile lui nu sunt altceva decât o consecință a depresiei. Merită să te ocupi de asta, cum totul se va îmbunătăți din nou.

6. Este în regulă dacă anulezi planurile.

Este normal când o persoană deprimată anulează sau amână implementarea planurilor sale. Din pacate, depresia schimba o persoana atat de mult incat il face sa simta frici, anxietate si multe alte tulburari care nu ii dau posibilitatea sa lucreze activ. Pentru ca un bărbat să nu-și facă griji și mai mult cu privire la amânarea treburilor sau a lucrărilor neterminate, este important să-l liniștiți și să-l anunțați că acest lucru este destul de normal în starea lui.

7. Fă un mic pas înainte

Cel mai rău lucru despre depresie este că îți distruge speranța. Nu mai mergi mai departe pentru că înțelegi inutilitatea unor astfel de acțiuni. Și dacă nu vă angajați în planuri de anvergură, ci pur și simplu faceți un pas mic. Da, și îți va fi dificil, dar cu siguranță merită să încerci.

8. Este în regulă dacă nu vrei să faci sex.

Depresia reduce dorința sexuală și afectează negativ calitatea erecției. Un bărbat aflat într-o stare de depresie este clar că nu depinde de sex. Pe de o parte, are o stimă de sine scăzută și, pe de altă parte, o lipsă de energie pentru contactul sexual. Situația se înrăutățește dacă un bărbat ia antidepresive, deoarece acestea pot duce la.În această perioadă, este important să sprijiniți un bărbat, anunțându-l că absența unei vieți intime în timpul depresiei este firească.

9. Este în regulă să fii trist

Da, e în regulă să fii trist. Și este complet anormal atunci când o persoană reacționează pozitiv la lucruri neplăcute din viața sa. Adevărat, există o linie care nu trebuie depășită. Cu toții ne simțim triști din când în când, dar nu trebuie să o facem tot timpul. Dacă starea de tristețe ți-a acoperit complet viața, atunci trebuie să discuti despre asta cu un specialist.

10. Nu te ascunde de problemele tale

Nu lăsa depresia să devină vânătorul și prada ta. Nu fugi de problemele tale, mai devreme sau mai târziu oricum te vor depăși. Asta nu înseamnă că ar trebui să negi boala. Este important să trasezi o linie clară între boală și personalitate. Forțați-vă, deși ocazional, să vă vedeți prieteni. Fă acest pas mic și vei vedea că cu fiecare pas pe care îl faci va deveni mai ușor.

Aveți grijă de dumneavoastră!

Arkady Galanin

Trebuie să spun imediat că depresia este diferită de depresie. Dacă un bărbat stă într-o cameră încuiată săptămâni întregi, nu mănâncă practic nimic, nu vrea să vorbească și nu dorește nimic, atunci ajutorul tău pur și simplu nu este suficient. Aproape sigur are nevoie de un specialist și de un tratament medical.

Vom vorbi în continuare cu tine despre depresia relativ ușoară, atunci când un bărbat este capabil să efectueze acțiuni de rutină, dar își pierde complet capacitatea de a atinge cu intenție unele obiective majore, de a gândi strategic etc. (daca a existat un astfel de comportament)

Deci, care este cea mai frecventă cauză a depresiei la bărbați?

Dacă la femei cauza poate fi neînțelegerea, tăcerea unei persoane, congestia și lipsa somnului, munca nervoasă etc., atunci la bărbați există de obicei un singur motiv.

Depresia la bărbați este de obicei cauzată de un eșec major.. (O serie de eșecuri medii sau mici eșecuri cronice în orice, ca opțiune) Motivele pot fi diferite, dar totuși cel mai frecvent este eșecul.

În ce domeniu al vieții a existat un eșec, în principiu, nu este atât de important. Poate eșec în relațiile cu femeile (mai rar) sau mai des, eșec în bani sau în carieră.

Vom lua în considerare acest tip de eșec în acest articol și, în consecință, cum să ajutăm un bărbat să iasă din depresia asociată cu pierderi financiare sau eșec în carieră.

Nu sunt neapărat „slăbicii” în sensul literal al cuvântului cei care cad într-o astfel de depresie. Dimpotrivă, bărbații destul de de succes și cu voință puternică nu fac întotdeauna față eșecurilor majore, sau cel puțin le ia mult timp să iasă. (Wimps în cel mai adevărat sens al cuvântului au de obicei o viață de rutină, muncă simplă, viață simplă și fără eșecuri majore.)

Deci, de exemplu, voi da o scrisoare pe care mi-a dat-o administratorul nostru.

Depresia la un bărbat.

Ce să faci cu un bărbat deprimat care nu crede în sine? nu mai stiu ce sa fac. Are 30 de ani. Chiar înainte de a mă întâlni, viața lui se schimbase foarte mult și și-a pierdut afacerea.

Știe că își dorește un loc de muncă sau o afacere care să-i aducă bani ca să ne poată asigura așa cum dorește. Dar nu știe ce slujbă vrea. Suntem împreună de doi ani, fac ce pot - îi laud calitățile, spun cât de bine s-ar potrivi în cutare sau cutare funcție.

Vă mulțumim că munciți atât de mult pentru noi. Ceva, văd, îl măgulește, nu este de acord cu ceva și crede că exagerez. Îi permit să ia decizii și că și-ar asuma responsabilitatea. Primește mai mult decât mine și ne oferă în multe feluri, dar crede că nu este suficient și este nevoie de mai mult, ceea ce sunt de acord, întrucât trăim din salariu în salariu, dar totuși nu i-am reproșat asta niciodată.

Eu cred cu adevărat în el și cred că poate realiza multe. Dar singurul lucru la care duce sunt ideile. Susțin aceste idei, le discutăm în mod constant, mă interesează cum progresează și ce intenționează să facă în continuare și cum să realizeze ceea ce își dorește. Și apoi se întâmplă același lucru ca întotdeauna, nu depășește conversațiile, chiar dacă a discutat cu entuziasm și energic, a planificat ce să facă. Pur și simplu devine deprimat și începe să spună că nimic nu va fi bine și că totul este lipsit de sens, dându-se vina pe sine și circumstanțele. El spune că nu mai poate face nimic. Și așa mai departe la următoarea idee. Cum îl pot ajuta să treacă de la idei la acțiune? Cum să te comporti când este deprimat? Ce ar trebui să spun? Cum să susțin? Poate fac ceva greșit sau nu fac ceva?

Mulțumesc

Ce vedem din această scrisoare? În principiu, un om de succes a primit primul său, foarte mare eșec pentru el și după aceea nu mai poate exista normal. Face ceva (lucrează pe bani), locuiește cu o fată, adică depresia este moderat puternică. Pe de altă parte, el:

- nu poate accepta eșecul și începe să trăiască așa cum este. Adică fără afaceri, fără planuri, multe, dar doar pentru un salariu și cu fata asta.

- și nu pot face nimic, pentru că planurile sunt goale și nu presupun nicio acțiune.

Astfel de situații sunt de fapt destul de comune. Orice concediere dintr-un loc de muncă bine plătit (este clar că fără posibilitatea de a trece la o organizație similară în alta) sau pur și simplu incapacitatea de a o face din motive de sănătate (desigur, nu este vorba doar de bani), prăbușirea unui afaceri care au avut nevoie de ani sau chiar decenii de viață pentru a crea, sau un alt eșec major duce adesea la fenomene similare.

Ce ar trebui să facă o femeie pentru a accelera trecerea depresiei la un bărbat?

În primul rând, nu este nevoie de optimism în prima etapă a crizei.

Prima etapă a crizei este atunci când totul se prăbușește și devine din ce în ce mai rău.

Frazele unei femei că „totul va fi bine”, fără detalii, de ce va fi bine și când, nu funcționează bine în principiu, iar în timpul unei crize nu funcționează deloc.

La ce folosește dacă afacerea a dat faliment (luată etc.), dacă au fost concediați și veniturile au scăzut de 5 ori? La ce folosește că un eșec urmează altuia? Că „va fi bine” dacă fiecare zi se va înrăutăți și este clar că mâine va fi și mai rău.

Astfel de fraze nu sunt în general percepute ca suport. Și dimpotrivă, o înrăutățesc, pentru că bărbatul crede că nu poți percepe deloc în mod adecvat situația.

În scrisoarea dată mai sus, această etapă a fost deja trecută de bărbat de unul singur, dar nu este întotdeauna cazul în realitate. Și dacă totul se prăbușește, ultimul lucru de făcut este să spui constant asta "Totul va fi bine" sau cum este la modă acum "Suntem bine".

Într-o fază de criză, asistența posibilă poate fi:

- dacă veniturile au scăzut semnificativ, atunci învață să trăiești mult mai modest. După cum am scris în cartea mea „, astfel de femei care știu să se comporte adecvat în timpul unei crize sunt foarte apreciate de bărbați.

- nu intrați în panică și nu vă plângeți din nou, pentru că un bărbat ar trebui să fie ocupat să salveze ceea ce este, sau cel puțin să minimizeze daunele,

– să vorbim despre criză și despre posibilele măsuri luate, nu mai este nevoie acum de laude sau de pozitivitatea americană.

- dacă aveți resurse pentru a schimba valul, atunci atrageți-i. Nu știu ce fel de situație are omul și de ce este nevoie pentru a o rezolva. Este posibil ca acesta să fie un sfat, ceva din lista de mai sus, ajutor pentru a ajunge la o persoană sau un specialist (dacă puteți, desigur). Dacă nu aveți abilitățile sau resursele pentru a rezolva o problemă, atunci nu faceți nimic.

- este posibil ca bărbatul să vă ceară să faceți altceva. Dacă poți, atunci fă-o.

În această etapă a crizei, cuvintele maxime de sprijin ar putea fi următoarele: — Și vom trece peste asta.

În al doilea rând, ajută-l pe bărbat să se împace cu noua realitate..

După ceva timp, începe a doua etapă a crizei, când totul s-a prăbușit deja, eșecul este un fapt împlinit și este timpul să ne împacăm cu ceea ce este.

S-ar părea că totul este simplu. Dacă a existat o afacere și a dispărut (motivele nu sunt importante), atunci trebuie să găsești un loc de muncă și să uiți de afacere, de libertatea care a fost, de acea siguranță materială etc. și să începi o nouă viață.

Ce se va întâmpla în noua viață? Nu știu. Poate după ceva timp va fi posibil să începeți din nou o nouă afacere. Dar o afacere nouă este un lucru nerecunoscător, care necesită 1-3 ani de muncă asiduă pentru ca ea să genereze venituri și, în plus, nu este un fapt că va funcționa deloc. Adesea acest lucru nu este posibil deloc, deoarece familia, vârsta, sănătatea etc., nu permit cuiva să concentreze toată energia, timpul, banii etc. pe un proiect nou, ceea ce nu este un fapt care se va epuiza.

De ce spun toate astea?

Ceva s-a întâmplat deja și nu poate fi returnat. Cu toate acestea, bărbatul încearcă să se întoarcă în gândurile sale și să reia ceva din trecut. Își balansează pumnii după o luptă. El încearcă să-i găsească pe cei responsabili pentru eșec. El încearcă să răscole trecutul. ( Dacă aș face asta sau asta?)

Toate acestea, după cum înțelegeți, sunt absolut lipsite de sens, iraționale. (Dacă există un sentiment, atunci desigur, poți face ceva)

Principalul lucru în această etapă este să acceptăm noua realitate. Trebuie să înțelegeți că a avut loc un eșec, nu se poate face nimic. Și cel mai important, un bărbat se află în niște condiții noi și deja începe de la ele și trăiește.

- Dacă un sportiv este rănit grav, atunci nu va mai putea câștiga Jocurile Olimpice. Nu are rost să visezi la asta. Cu toate acestea, dacă suporti, poți începe să-ți construiești o nouă viață. Poate deveni un antrenor bun, poate chiar mergi în altă zonă.

- Dacă afacerea unui bărbat a dat faliment, atunci este inutil să visezi să o restabilim într-un timp scurt. Afacerile sunt o combinație de noroc, concentrare, capacitate de muncă, conexiuni etc. În plus, se dezvoltă de-a lungul anilor de la profit zero sau negativ la niște bani tangibili și necesită o anumită tendință de piață.

Prin urmare, cu cât un bărbat își recunoaște mai repede eșecul și noua realitate, cu atât îi va fi mai ușor. În noua realitate, el poate suporta munca angajată. Poate începe în cele din urmă o afacere, dar una mică. Poate că va fi o combinație de afaceri și muncă. Dar așteptarea unor rezultate rapide este un drum spre nicăieri.

De ce scriu asta?

În această etapă a crizei, este aproape inutil să lăudăm un om, calitățile sale de caracter de afaceri. Făcând acest lucru, nu faci decât să-i „umfle” visele și gândurile despre realitatea care nu mai există.

Dacă mergem la exemplul din scrisoare, atunci omul este doar blocat undeva între aceasta și următoarea etapă a crizei. (dar mai mult decât atât) Adică a trecut prima etapă a crizei (totul s-a prăbușit) și a venit a doua etapă a crizei, când trebuie să devii din nou adecvat. Cu alte cuvinte, trebuie să înțelegi că acum nu ești un om de afaceri super cool, ci doar o persoană cu niște aptitudini profesionale.

Aceste abilități vă permit să găsiți un loc de muncă pentru o remunerație de mai multe ori, sau chiar cu un ordin de mărime mai puțin. Aceste abilități, poate, după ceva timp, vă vor permite să organizați o mică afacere (care poate avea succes și poate deveni într-o zi ceva decent).

Și, în consecință, cel mai important lucru în această etapă este să nu mai plutiți în nori, încercând să întoarceți ceea ce nu este. Trebuie să înțelegi în mintea ta că realitatea s-a schimbat și trebuie să acționezi pe baza noii realități (a treia etapă a crizei). Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut. La urma urmei, evenimentul s-a întâmplat deja, iar realitatea unei persoane din creierul său are destul de multă inerție și rezistență.

Repet încă o dată că aici o femeie trebuie să ajute un bărbat să-și schimbe ideile despre sine, capacitățile, solicitările, etc., la cele care corespund unei realități diferite.
Dacă mai aproape de exemplul din scrisoare, atunci, așa cum am scris mai sus, nu are sens să-i lăudăm calitățile de afaceri. caracter (care poate nici măcar să nu fie util în noua realitate) și petrece ore întregi discutând planuri uriașe. Până la urmă, aceste planuri se bazează pe ceea ce nu mai există. Se bazează pe când bărbatul avea o mulțime de bani. Ele se bazează pe momentul în care bărbatul a avut încredere. (Dacă ai un bărbat nesigur, recomand să facă un curs pe carte „Cum să devii încrezător în trei luni”). Ele se bazează pe momentul în care un bărbat deține controlul total asupra timpului său (nu ca acum când trebuie să fie angajat și există o femeie).

Cu alte cuvinte, aceste planuri sunt imposibile prin definiție, întrucât sunt adaptate unei alte persoane, altor resurse ale unui om (conexiuni, bani) dintr-o situație diferită de piață, de multe ori alte abilități care nu mai au o valoare deosebită în această situație.

Sprijinul în această situație, de fapt, inadecvarea unui om, duce la faptul că această inadecvare nu dispare în principiu și, în consecință, provoacă următoarele eșecuri.

În al treilea rând, ajută-l pe om să acționeze în noua realitate.

În cele din urmă, bărbatul a trecut de primele două etape ale crizei. Adică se află la prima etapă de minimizi consecințele crizei, în a doua etapă s-au împăcat cu noua realitate și a sosit momentul să acționăm.

Repet pentru a zecea oară că este necesar nu doar să acționăm. Acest lucru este de obicei inutil. Trebuie să acționăm într-o realitate nouă, cu noi strategii și oportunități disponibile în ea. (Cine știe, poate chiar mai mult decât înainte de criză)

Poate că trebuie să înveți o nouă profesie. (adiacent sau diferit)

Poate că trebuie să începi o nouă afacere, dar încetul cu încetul de la minim, și să nu încerci să sari direct într-o afacere medie.

Poate fi necesar...

Sincer, nu știu ce să fac în situația din exemplul din scrisoare. Iar bărbatul, cel mai probabil, va veni rapid cu strategii specifice. Acest lucru este de obicei moderat dificil. Este mult mai dificil să dobândești o stima de sine adecvată.

Și aici, ajutorul unei femei poate consta deja în analizarea planurilor, încurajarea promovării și susținerii, atunci când totul se dovedește departe de a fi atât de rapid pe cât era de așteptat. La urma urmei, procesul de stăpânire a unei noi profesii, chiar și într-un domeniu înrudit, durează cel puțin un an, dacă nu este ceva complet primitiv. Și poate fi dificil să te împaci cu faptul că destul de recent un bărbat a fost un profesionist în domeniul său, iar acum doar un student prost.

Dacă îndurați prima dată, atunci vor trece rapid un an sau doi și vor apărea primele rezultate bune.

Să rezumam. Depresia la un bărbat în forma despre care vorbim în articol (adică este o depresie de severitate ușoară și care nu trebuie tratată cu medicamente) se dezvoltă în mai multe etape.

În prima etapă, când un bărbat încearcă să salveze ceva dintr-o afacere, carieră, finanțe care se prăbușește etc. sau minimizați daunele. Aici încercarea de a spune că totul este bine este dăunătoare și încercările de laudă etc., sunt inutile. Maximul care se poate face este:

- nu fugi (asta este deja mult). Din păcate, există destul de numeroase exemple când venitul unui bărbat scade brusc și femeia pleacă. Relațiile sunt uneori restabilite atunci când veniturile cresc din nou (vârsta, copiii, anii trăiți încă rămân împreună), dar acea încredere și acele relații nu mai există.

Nu te văita despre cât de greu a fost. E de înțeles că e greu. Este clar că nu este deloc realist să te plângi. Dar încearcă să o faci din ce în ce mai rar. (A nu te văita deloc este, de asemenea, rău, altfel nu există nici un stimulent pentru a merge înainte)

- În mod semnificativ din proprie inițiativă pentru a reduce costurile. (Nu este ușor. Dar așa cum am scris în cartea mea „19 greșeli cu bărbații. Cum să-l faci să te respecte și să te iubească”, astfel de femei sunt foarte apreciate și respectate)

- a susține cu cuvinte, al căror sens este că „cu siguranță vom ieși din aceste dificultăți”.

În funcție de situație, această etapă durează de la câteva zile la câțiva ani.

În a doua etapă, căderea s-a oprit. Afaceri vândute, concediate de la serviciu etc. În acest stadiu, pozitiv, laudele sunt, de asemenea, inutile. Principalul lucru este să vă luați rămas bun de la vechea realitate cât mai repede posibil (dar din nou, fără a încerca să folosiți forțarea excesivă și inutilă). Până la urmă, acolo nu se poate face nimic și trebuie construită o nouă viață. (Dacă este cazul, desigur)

Timpul aproximativ pentru trecerea acestei etape este de la câteva săptămâni până la un an. (În principiu, la infinit. Unii bărbați rămân blocați în acest stadiu timp de 10 ani, ceea ce se poate spune infinit).

La a treia etapă, trebuie să faci ceva, în funcție de noua situație.

De regulă, a face ceva asemănător cu ceea ce era înainte de criză este un drum spre nicăieri. Asemenea încercări sunt mai degrabă un semn că omul nu a acceptat noua realitate. Dacă un bărbat învață în mod activ ceva nou, se mișcă într-o direcție nouă, atunci cel mai probabil, etapa anterioară a crizei a fost trecută corect.

Aici poți deja încuraja acțiuni reale, chiar mici (și nu planuri, desigur), sprijin în timpul dezamăgirii inevitabile, vorbești despre calitățile lui pozitive de caracter (mai mult, desigur, despre cele care sunt utile în noua realitate).

Să rezumam. Crizele majore sunt o parte aproape inevitabilă a vieții oricărui om mai mult sau mai puțin de succes. Apar rar, aproximativ o dată la 10-20 de ani. Cu toate acestea, influența lor asupra vieții unui bărbat și a unei femei care trăiesc cu el este foarte puternică. Aceste crize provoacă depresie la majoritatea bărbaților, deși într-o măsură care nu implică medicina.

O femeie cu acțiunile și cuvintele ei poate accelera semnificativ (uneori) sau încetini trecerea crizei.

Cu stimă, Rashid Kirranov