O dietă de două luni cu fructe și legume cu piept de pui. Dieta cu pui: cum să slăbești pe piept sau bulion de pui într-o săptămână

Majoritatea dietelor implică restricții stricte și lupta împotriva dorinței de a mânca ceva caloric. Dacă nu tolerați bine dietele mono și nu acceptați o dietă pur pe bază de plante, dieta cu piept de pui este cea mai bună modalitate de a vă corecta greutatea. Principalul său avantaj este conținutul ridicat de produs proteic.

O astfel de dietă garantează elasticitatea țesutului muscular, metabolismul accelerat, pierderea în greutate datorită grăsimii corporale. Cele mai frecvente sunt cursurile săptămânale și de 10 zile de pierdere în greutate folosind dieta cu pui.

Esența și regulile dietei cu pui

Dieta cu proteine ​​la pui funcționează astfel: cu ajutorul dietei se creează în organism un exces de proteine ​​și o lipsă de carbohidrați. Pentru a asigura cursul proceselor metabolice, organismul este obligat să atragă energie din rezervele de grăsime, depozitul de grăsime. În același timp, mușchii rămân încordați. Proteina este sintetizată în glucoză, începe arderea țesutului adipos. O persoană pierde în greutate în mod natural, fără a experimenta stres din cauza lipsei de nutrienți.

Combinată cu exerciții de intensitate scăzută, o dietă bogată în proteine ​​va stimula metabolismul și va îmbunătăți rezultatele alimentare. În plus, acesta este cel mai bun mod nu doar de a pierde acele kilograme în plus, ci de a da siluetei o formă seducătoare. Lejeritatea și inteligența nu a supărat încă pe nimeni.

Opțiunile de dietă cu pui nu au interdicții stricte, dar există un set de reguli generale:

1. Mănâncă des, dar în porții mici;
2. Este necesar să gătiți pieptul în orice fel, cu excepția prăjirii;
3. Sarea și zahărul sunt eliminate din dietă;
4. Valoarea energetică în fiecare zi nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal;
5. Este important să respectați regimul de băut - beți până la 2,5 litri de apă, sucuri naturale, ceai de plante.

Pieptul de pui este potrivit pentru gătit mâncăruri dietetice. Restul puiului conține destul de multă grăsime. Utilizarea unei astfel de cărni este contrară principiilor dietei.

Dieta cu pui pentru pierderea în greutate: avantaje și dezavantaje

Avantajul unei astfel de diete este disponibilitatea produselor, o gamă largă de feluri de mâncare permise. Cumpărarea cărnii proaspete de pui nu este o problemă în niciun moment al anului. Sânul este aproape complet absorbit de corpul unei persoane tinere, adulte și în vârstă. Se recomanda chiar si in alimentatia copiilor.

Pe lângă proteine, pieptul de pui conține o gamă completă de vitamine și minerale: potasiu, calciu, mangan, fosfor, fier, magneziu. Conținutul caloric al 100 g de produs este de 113 kcal. Nutrienții oferă sațietate, vivacitate, stare de spirit excelentă. Acizii grași polinesaturați luptă direct cu cauza excesului de greutate - grăsimea corporală. Sânul conține triptofan, un aminoacid care afectează producția de hormon serotonină. Cel care încetinește dezvoltarea stresului.

Pieptul fiert este ideal pentru persoanele cu probleme gastrointestinale. Este permis să mănânci cu gastrită și ulcer gastric. Proteinele animale reduc aciditatea sucului gastric și promovează o digestie mai bună a alimentelor.

În lista de avantaje ale dietei cu piept de pui:

• Efect benefic asupra metabolismului;
• A scăpa de excesul de greutate din cauza grăsimii corporale;
• Digestia lentă, care creează o lungă senzație de sațietate;
• Dieta echilibrata pentru pierderea in greutate sanatoasa;
• Nu este nevoie să luați suplimente alimentare și vitamine în plus față de dietă.

Carnea de pui trebuie gătită bine pentru a elimina contaminarea bacteriană.

Dezavantajele dietei:

1. Nu este potrivit pentru un curs scurt, deoarece rezultatul unei diete de 3 zile va fi nesemnificativ (1-1,5 kg);
2. Nu contine grasime, deci timpul optim pentru tine va fi de 7-10 zile;
3. Mono-dieta devine rapid plictisitoare, așa că este mai bine să se combine cu cereale și legume.

În combinație cu alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, dieta este de interes chiar și pentru oponenții restricțiilor alimentare.

Ce trebuie să luați în considerare înainte de a începe o dietă

Treceți la dietă
alimentația fără supraveghere medicală sau consultarea prealabilă cu un medic nutriționist este posibilă numai pentru persoanele care nu au boli cronice ale sistemului digestiv. Cu o abundență de alimente proteice, sarcina asupra rinichilor și a organelor urinare crește. Lipsa grăsimilor și absența completă a sării pot afecta negativ metabolismul și întregul organism.

Riscul nejustificat va duce la o deteriorare a bunăstării, iar rezultatele dietei vor fi mai degrabă negative. Pentru a elimina dezvoltarea stresului, în timpul unei diete de lungă durată, ar trebui să alegeți o dietă cu o varietate de legume și fructe.

opțiuni de dietă cu pui

Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate cu piept de pui: cu legume, fructe, hrișcă, orez și alte cereale. Fileul poate fi combinat cu frunze de salată verde, culturi verzi, aromatizat cu suc de lămâie și portocale, pregătiți pentru el un sos de roșii, usturoi, prune, struguri. Dacă nu ești leneș în bucătărie, atunci o dietă cu pui îți va oferi gusturi noi și o dispoziție bună.

Piept de pui mono dieta

Durează doar 3 zile. În acest moment, consumă doar carne de pui fiartă și beau multă apă. Pieptul de pui trebuie gătit zilnic pentru a păstra alimentele proaspete. Este permis să fierbeți o bucată într-o cantitate mică de apă sau să o coaceți pe o foaie de copt. Dacă stropiți puiul cu ierburi și îl înveliți în folie înainte de coacere, veți putea economisi toate sucurile, iar pieptul vă va încânta cu aromă și gust plăcut. Pentru 1 recepție, se recomandă consumul a 100-120 g de pui. Înainte de masă, bea un pahar cu apă curată.

După aceea, puteți prepara un decoct de ierburi aromatice - mentă, oregano, frunze de coacăz.

Se asigură 1 kg de sân crud pe zi. În formă fiartă, se împarte în 5-6 mese. Chiar și în timpul unei mono-diete, puteți folosi ierburi și ierburi ca arome naturale.

Dacă plănuiești o dietă mai lungă, varianta pui cu legume este pentru tine. Legumele din dietă vor satura corpul cu carbohidrați sănătoși, vor reduce sarcina asupra rinichilor și vor îmbunătăți motilitatea intestinală.

Dieta cu piept de pui si legume

Vestea bună este că poți consuma o varietate de legume, cu excepția cartofilor. Este permisă includerea fructelor în dietă, cu excepția bananelor dulci și a strugurilor. Opțiunea este optimă pentru o dietă de 7 zile. Rezultatul unei astfel de nutriții va fi o pierdere în greutate de 4-5 kg. Principiul principal este să nu consumi mai mult de jumătate din caloriile pentru vârsta, greutatea și stilul tău de viață. Este de dorit ca cantitatea de alimente la un moment dat să nu depășească 200-250 g. Numărul de doze, ca și în alte opțiuni, este de 5-6.

Reguli de dieta:

Ajutorul pentru dietă va fi un tabel de calorii și cântare. Nu depășiți normele recomandate, atunci rezultatul dietei vă va mulțumi cu siguranță.

Hrișca este inclusă în multe programe de dietă care vizează pierderea în greutate. Acest produs din cereale este lider în conținutul de nutrienți.

Hrișca este bogată:

1. fier;
2. potasiu și calciu;
3. Iod, fosfor, fluor;
4. Aminoacizi;
5. vitaminele B;
6. Vitaminele PP, E;
7. acid folic.

Una dintre trăsăturile caracteristice ale hrișcii este digestibilitatea de până la 80%. Produsul este o sursă de carbohidrați sănătoși, datorită cărora dieta proteică se transformă într-o dietă echilibrată, sigură pentru organism. Crupele sunt permise pentru consum de diabetici.

Hrișca și pieptul de pui în dietă sunt perfect combinate între ele. Un produs proteic cu conținut scăzut de calorii completează o sursă de carbohidrați cu digerare rapidă.

Într-o dietă pe hrișcă și piept de pui, trebuie respectate următoarele reguli:

• Mănâncă 1 piept de pui pe zi și atâta hrișcă cât cere organismul;
• Gatiti cerealele fara ulei si sare, folosind doar apa;
• Este necesar să terminați dieta zilnică cu o bucată de piept de pui;
• Noaptea, este permis să bei un pahar de chefir fără grăsimi;
• Pe lângă apă, puteți prepara băuturi vitaminice - sucuri, băuturi din fructe, compoturi.

Este posibil să se mențină pe o astfel de dietă nu mai mult de 7-10 zile, dar rezultatul este stabil. Organismul nu suferă o restructurare a proceselor metabolice, ca în cazul unei mono-diete, primește toate substanțele necesare, cu excepția grăsimilor.

dieta cu supa de pui

Aceasta este o variantă a dietei săptămânale cu file de pui, când întregul produs merge la prepararea unei supe hipocalorice. Supa de pui este un fel de mâncare minunat, care încălzește, satura cu substanțe utile. Dacă nu ai chef să „sorbiți” un lichid în fiecare zi, puteți găti o supă delicioasă și sănătoasă pentru pierderea în greutate.

Pentru supa de ardere a grăsimilor veți avea nevoie de:

1. 1 piept de pui;
2. O bucată de morcovi și ceapă;
3. 2-3 ardei dulci;
4. Varza alba;
5. 1 rosie;
6. Pătrunjel verde și busuioc.

gătiți supa de pui. Tăiați morcovii, varza și ceapa, trimiteți la bulion. Se toarnă apă clocotită peste roșie, se îndepărtează coaja, se taie cubulețe. Ardeii se curăță, se taie fâșii, se înmoaie în supă împreună cu roșia. Gatiti 10-15 minute la fierbere mic. Turnați supa finită în boluri, adăugați verdeață tocată.

Supa poate fi consumată la o cană de 5-6 ori pe zi. Se saturează rapid, elimină complet deficiența elementelor utile. În fiecare zi trebuie să gătiți o nouă porție de supă. Durata dietei este de 7 zile.

Aceasta supa poate fi adoptata pentru viitor si aranja cu ea 1-2 zile de descarcare.

Dieta cu piept de pui cu grepfrut

Aceasta este o variantă a dietei cu pui cu fructe în care portocalele pot fi înlocuite cu grapefruit. Ambele citrice sunt bogate în coenzime care sunt implicate în arderea grăsimilor. Deoarece organismul primește doar proteine ​​și carbohidrați în timpul dietei, este forțat să împrumute grăsimi din propriile rezerve. Pe de altă parte, în timpul dietei, intestinele sunt bine curățate, compoziția sângelui se îmbunătățește și se dobândește o lejeritate extraordinară.

Dieta este destul de rigidă, mai mult ca o dietă cu un singur produs. Doar feliile de grapefruit decojite și pieptul de pui fiert pot fi consumate în decurs de 7 zile. Este mai bine să alternați alimente - mâncați citrice la o masă și o bucată de carne de pui la cealaltă. În plus, puteți bea apă și ceaiuri din plante.

Pentru a obține un rezultat impresionant, efectuați zilnic un set de exerciții fizice simple.

Dieta cu piept de pui: opțiuni alimentare

Multe rețete interesante sunt potrivite pentru diferite tipuri de dietă. Printre acestea se numără și opțiuni cu legume, cereale, sosuri de fructe și sosuri.

Pentru această rețetă, veți avea nevoie de sos tkemali georgian. Este făcut din prune, ardei capia, usturoi, coriandru și alte condimente. Toate componentele afectează favorabil digestia și contribuie la descompunerea vechilor rezerve de grăsime. Printre modificările moderne se numără sosurile acrișoare, unde pruna este înlocuită cu coacăze roșii sau agrișe. Sosul gata preparat dupa reteta originala poate fi cumparat de la supermarket.

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• 1 san;
• 5 linguri de sos tkemali;
• 2-3 ardei dulci;
• Bec;
• O grămadă de coriandru.

Piept de pui feliat
în bucăți și puneți într-un vas cu fundul gros. Tăiați ceapa și ardeiul în jumătate de rondele, adăugați-le la pui. Prăjiți totul împreună timp de 5-7 minute. Legumele suculente și puiul vor da imediat suc, așa că nu este nevoie de ulei. Adăugați un pahar cu apă și 5 linguri de tkemali la amestec. Închideți capacul, fierbeți timp de 20 de minute. Stropiți cu coriandru proaspăt atunci când serviți.

Pilaf de hrișcă

O versiune gustoasă și satisfăcătoare a unui fel de mâncare alimentară cu pui și hrișcă. Desigur, aici trebuie să consumi ambele produse în același timp. Dar într-o zi să gătești o astfel de delicatesă este destul de acceptabil.

Veți avea nevoie de următoarele produse:

1. Piept de pui;
2. 300 g de hrișcă;
3. Morcov, ceapă, 1 roșie.

Se toaca morcovul si ceapa, se taie rosiile felii, se pune totul in tigaie pana se fierbe pe jumatate, se adauga bucatele de piept tocat, se mai fierbe putin. Se toarnă 1 litru de apă clocotită. Gatiti cu capacul deschis la foc mediu pana ce cerealele se umfla si absoarbe toata apa. Apoi inchide bine capacul, tine 4-5 minute pe focul cel mai mic si stinge. Nu deschideți capacul. După o jumătate de oră, poți încerca un pilaf sfărâmicios delicios.

Aceasta este o opțiune grozavă pentru cei care doresc să urmeze regulile unei diete mono, dar adaugă un gust picant cărnii de pui nesărate. Bucățile de pui fiert sunt gustoase de scufundat în sos și de pus în gură. Aceleași sosuri de fructe sunt potrivite în acompaniament cu alte tipuri de carne și pește.

Pentru sosul de portocale veți avea nevoie de:

• 2 portocale;
• 2 linguri de miere;
• Câteva picături de oțet balsamic;
• lingura de mustar.

Se stoarce sucul de la portocale, se adauga miere si se pune la fiert pe foc. Cand sosul incepe sa se ingroase putin, adaugam otetul si mustarul. Gatiti inca 5-7 minute, amestecand continuu. Se toarnă într-un sos, se răcește și se servește cu piept de pui.

O altă variantă de sos dulce-acru este făcută din caise proaspete. Are nevoie:

1. 300 g caise coapte;
2. lingura de miere;
3. O lingură de muștar de Dijon.

Se curăță caisele, se toarnă puțină apă și se evaporă la foc mic. Se macină caisele moi printr-o sită sau se toacă într-un blender până se face piure. Adăugați o lingură de miere și muștar, amestecați. Semințele de muștar multicolore vor adăuga condimente și vor decora textura. Dacă sosul pare prea gros, adăugați puțină apă și aduceți la fiert. La culoare, se va asemăna cu chihlimbarul.

Se folosește dieta cu pui
chiar și sportivii. Cu ajutorul ei, ele obțin mușchi elastici și o siluetă frumoasă. Pentru a îmbunătăți gustul cărnii nesărate, o puteți stropi cu suc de portocale, suc de lămâie sau stropiți cu condimente naturale.

Dieta cu pui - o modalitate simpla, ieftina si, important, echilibrata din punct de vedere alimentar, o modalitate de a-ti pune silueta in ordine intr-un timp relativ scurt. Carnea de pui este renumită și pentru faptul că nici cel mai nepregătit bucătar nu o poate strica, așa că pe o dietă cu pui, ingredientul principal va face totul de la sine - și trebuie doar să fii mulțumit de rezultat!

Carnea de pui este un produs ideal pentru slabit

Dieta cu pui este foarte populară, mai ales printre fanii tipului proteic de pierdere în greutate. Aproape toată lumea iubește carnea de pui: simplitatea preparării sale și gustul delicat fac din pui un oaspete binevenit și frecvent pe masa familiei. Din carne de pui se prepară atât mâncăruri simple de casă, cât și mâncăruri „înalte” rafinate. Orice aliment cu puiul ca ingredient principal este foarte satios si usor de digerat datorita biodisponibilitatii proteinelor din pui.

Carnea de pui, într-o măsură mai mare decât alte tipuri de carne, include în compoziția sa acizi grași polinesaturați. Proteina din carne de pui conține mai mult de 90% din aminoacizii de care avem nevoie (pentru comparație, doar 72% dintre aceștia sunt în proteina din carne de vită). Există mult triptofan în proteina „pui”, care este importantă pentru sinteza serotoninei „hormonului plăcerii” și aproape nu există fibre conjunctive grosiere și colagen animal indigerabil. Deci, dieta cu pui poate fi clasificată ca fiind nu numai eficientă, ci și utilă.

Carnea albă de pui conține magneziu, fier, fosfor și calciu, retinol, colină, acid folic și vitamine B. O cantitate mică de grăsime și ușurință de îndepărtare (grăsimea este concentrată în piele - este suficient pentru a scăpa pasărea de ea și puiul se transformă într-un produs dietetic complet) face din pui mâncarea preferată a tuturor observatorilor de greutate. Piepții de pui și-au câștigat o reputație deosebită în acest sens - o dietă rară se face fără ei.

Sanul fara piele are mai putin de 5% grasime si doar 90-130 kcal (in functie de metoda de preparare). Dieta cu pui are beneficiile oricărei alte:

• datorită capacității de sațiere a produselor proteice și absorbției lor lente, ajută la evitarea foametei;
• corectează metabolismul, forțând organismul să ardă rezervele de grăsime fără a deteriora masa musculară;
• merge bine cu activitatea fizică;
• dă un rezultat care devine rapid vizibil;
• vă permite să mențineți efectul pierderii în greutate pentru o perioadă lungă de timp.

O caracteristică a dietei cu pui într-o serie de alte planuri de masă care implică utilizarea unei cantități mari de proteine ​​animale: pe o dietă cu pui, puteți și ar trebui să mâncați multe legume! Acest lucru corectează semnificativ efectele secundare ale dozelor mari de proteine ​​- în compania fibrelor, vitaminelor și carbohidraților vegetali lenți, dieta cu pui nu creează o povară crescută asupra rinichilor și nu perturbă motilitatea intestinală.

Cu toate acestea, cei care suferă de orice boli cronice sau acute ar trebui să-și consulte medicul înainte de a decide asupra unei diete cu pui pentru slăbire.

Meniu de bază pentru dieta cu pui

Cea mai comună și populară versiune a dietei cu pui este concepută pentru 7 zile. Când compilați meniul său, ar trebui să vă concentrați pe doi indicatori principali:

• valoarea energetică a alimentelor consumate pe zi nu poate depăși 1200 kcal;
• carnea de pui nu trebuie să constituie mai mult de jumătate din dieta zilnică (în volum sau în calorii).

Carnea de pui (cel mai bine sunt piepții dezosați și fără piele) se consumă fiartă sau aburită. Alte alimente permise în dieta cu pui:

• orice legume (cu excepția cartofilor), verdeață;
• fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor);
• cereale integrale nerafinate (cu excepția grâului și a cerealelor din acesta).

Compilarea corectă a unui meniu pentru ziua va ajuta. În timpul dietei cu pui, se recomandă să mănânci în porții mici, dar adesea, de 5-6 ori pe zi - acest lucru va menține un metabolism stabil, nu va simți foame și va arde grăsimile în mod uniform.

Mâncărurile de tip fast-food, alimentele grase și dulci, inclusiv băuturile cu adaos de zahăr și îndulcitori, sunt interzise în dieta cu pui. Nu se recomandă sărarea alimentelor. Este necesar să bei cel puțin 1,5 litri de apă plată necarbogazoasă pe zi, îți poți potoli setea și cu ceai și cafea fără aditivi. Este permis să bei 1 pahar de vin roșu sec pe zi.

Pentru o săptămână de dietă cu pui, judecând după recenzii, puteți scăpa de 3-5 kilograme de exces de greutate. Pentru a fi și mai mândru de succesul tău, combină un meniu de dietă cu activitatea fizică.

dieta scurta cu pui

Această mono-dietă cu pui este concepută pentru trei zile și seamănă cu faimoasele zile de post din dieta Margaritei Koroleva.

Meniul zilei este un pui de talie medie. Ar trebui să fie fiert, eliberat de oase și piele, iar toată carnea (700-800 gr) trebuie împărțită în 6 mese la intervale regulate pe parcursul zilei. Nu puteți săra puiul, dar îl puteți asezona cu orice condimente. La o dietă scurtă cu pui, puteți consuma orice lichid neîndulcit (dar nu produse lactate) fără restricții.

Pierdere în greutate așteptată- aproximativ 2-4 kg in 3 zile.

Dieta cu pui cu ananas

Varianta de nouă zile a dietei cu pui se adaugă în meniu, unde a dominat puiul, un alt „actor” - ananasul. Acest fruct este implicat în multe mituri și povești adevărate despre pierderea în greutate datorită conținutului de bromelaină din pulpa aromatică suculentă.

Această enzimă ajută la descompunerea proteinelor. Cu toate acestea, nu există atât de multă bromelaină pură în ananas; pe de alta parte, fructul tropical contine potasiu necesar inimii, vitamina C, care este importanta pentru imunitate, si pectina, care provoaca senzatia de satietate. Într-un cuvânt, este cunoscut pentru pierderea în greutate, precum și pentru faptul că acest fruct este contraindicat în boli ale tractului gastro-intestinal și cavității bucale.

În primele trei zile ale dietei cu pui cu ananas, poți mânca pui fără piele și sare, gătit în orice fel, fără restricții. Următoarele trei zile, aceeași soartă îi așteaptă și ananasului. Și, în sfârșit, în ultima fază de trei zile, aceste trei produse se întâlnesc - pot fi consumate în orice combinație și cantitate, cel mai important, nu uitați să beți un pahar cu apă cu 10 minute înainte de masă.

Dieta cu pui cu ananas va ajuta sa scapi de 5-6 kilograme in 9 zile.

Dieta cu pui... de cincisprezece ani

Dieta cu pui poate lua forme grotești - de exemplu, Stacey Irwin, rezidentă de la Birmingham, în vârstă de șaptesprezece ani, a devenit faimoasă după ce a fost spitalizată. Fata a încetat brusc să mai respire; în timpul spitalizării, a fost diagnosticată cu cel mai complicat caz de anemie, o tumoare a limbii și boală vasculară. S-a dovedit că de la vârsta de doi ani, Stacy ține un fel de dietă cu pui - mănâncă doar pepite, adăugând uneori ketchup sau o felie de pâine prăjită.

Greutatea ei a rămas în mod surprinzător în limitele normale, dar sănătatea ei a fost îngrozitor afectată. A fost nevoie de ajutor serios din partea medicilor și psihologilor pentru a o ajuta pe tânăra englezoaică să-și restabilească funcțiile corpului și să înceapă să mănânce mai variat.

Astăzi, carnea de pui este cel mai popular produs, deoarece datorită acestuia, felul de mâncare finit este nu numai gustos și satisfăcător, ci și sărac în calorii. Prin urmare, de mult timp a fost o parte integrantă a multor programe de slăbire. Dieta cu pui va fi întotdeauna de dorit pentru cei care nu pot refuza complet utilizarea produselor din carne.

Această dietă se bazează în principal pe utilizarea cărnii de pui, care conține o cantitate mare de proteine. Contribuie la saturarea organismului și, de asemenea, restabilește țesutul muscular și accelerează metabolismul. Pe lângă aceste avantaje, mai poate fi distins un lucru - accesibilitatea. Carnea acestei păsări poate fi cumpărată de la orice supermarket la un preț relativ mic.

Proprietăți utile ale cărnii de pui

Deoarece nu toată carnea de pui este potrivită pentru o dietă, ci doar pieptul de pui, vom lua în considerare proprietățile benefice ale acestei părți. Majoritatea medicilor și nutriționiștilor preferă această parte specială a păsării. Acest lucru se explică prin conținutul scăzut de calorii al produsului - aproximativ 137 kcal. la 100 g. Pieptul de pui este, de asemenea, bogat în diverse elemente utile. Printre ei:

• proteine ​​- aproximativ 29,8 g;
• grăsimi (1,8 g), carbohidrați (0,5 g);
• vitaminele A, B, C, E, H, PP;
• magneziu, fier, cobalt, crom, zinc, fosfor și altele;
• proteină;
• aminoacizi.

Cu ajutorul fibrelor de carne fiartă, puteți reduce nivelul de aciditate al sucului gastric, care este foarte util pentru gastrită și alte boli ale tractului gastrointestinal. Vitaminele B9 și B12 îmbunătățesc starea de bine a femeilor în timpul sarcinii.

Esența dietei

Dieta cu piept de pui este un program proteic, a cărui esență este acumularea unei cantități mari de proteine ​​cu deficit de carbohidrați. Acest lucru va provoca absorbția propriilor rezerve de grăsime pentru reproducerea energiei.

Carnea de pui este un produs indispensabil intr-o dieta echilibrata. Acest lucru se explică prin:

• Pieptul de pui conțin o cantitate mare de oligoelemente și vitamine care pot compensa deficitul lor atunci când sunt consumați doar în alimente, doar produse vegetale.
• Carnea de piept este un produs dietetic datorită conținutului scăzut de grăsimi și conținutului scăzut de calorii.
• Produsul conține multe proteine, ceea ce îl face ușor de digerat.
• Pasărea conține nutrienții necesari organismului pentru viață.

Doar sânul este potrivit pentru alimentația alimentară. Aripioarele și pulpele de pui sunt bogate în grăsimi și colesterol, așa că nu vor funcționa. De asemenea, nu mâncați pielea.

De asemenea, puteți înlocui carnea de pui cu alte tipuri de carne – prepeliță sau curcan, care conțin și o cantitate mare de proteine ​​și au un conținut scăzut de calorii.

Beneficiile sale

Dieta are și o serie de alte beneficii:

• Cu nutriția dietetică, bulionul de pui permite pacientului să întărească sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la restabilirea vitalității. Bulionul este folosit pentru prevenirea bolilor cardiologice: hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, infarct.
• Consumul de feluri de mâncare cu pui vă permite să mențineți echilibrul nutrienților din organism la nivelul potrivit. Acest lucru evită epuizarea, pierderea forței și alte probleme de sănătate în timpul dietei.
• Dieta cu pui nu necesită restricții serioase, iar din aceasta se poate pregăti un număr destul de mare de feluri de mâncare.

Contraindicații

Ca atare, această dietă nu are contraindicații. Dar totuși, înainte de a lua o astfel de dietă, nutriționiștii recomandă consultarea medicului dumneavoastră.

De asemenea, alături de avantajele despre care am scris mai sus, trebuie menționat și faptul că o astfel de alimentație dietetică are și dezavantaje.

• În primul rând, nu toată lumea poate rezista insipidității preparatelor pentru sân timp de câteva zile. Dar, potrivit nutriționiștilor, această deficiență poate fi ușor neutralizată. Pentru a face acest lucru, adăugați mirodenii la carne. De asemenea, carnea poate fi unsă cu suc de lămâie.
• În al doilea rând, există foarte puțină grăsime în sân. Aici, unele diete permit utilizarea uleiului vegetal.

Opțiuni de dietă

În nutriție, există diverse opțiuni de dietă, în care componenta principală este carnea fileului de pui. Să luăm în considerare unele dintre ele.

Program timp de 3 zile

Un program de slăbit de trei zile vă permite să slăbiți încă trei kilograme. Meniul pare foarte simplu. În timpul zilei, trebuie să mănânci 100 g de pui fiert. Potrivit medicilor, cu o astfel de dietă, nu trebuie să uităm de lichid.

Program timp de 7 zile

Această versiune a programului de slăbire de șapte zile poate fi numită o clasică. O dietă săptămânală pe file de pui vă va permite să eliminați aproximativ 4-5 kg. Aceste date sunt aproximative, deoarece caracteristicile fiziologice ale unei persoane joacă un rol semnificativ în acest sens.

Cu acest program, există o regulă - trebuie să mâncați în cantități mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi, ceea ce face posibil să nu vă simțiți foame cu o aprovizionare constantă de nutrienți.

Dieta cu pui fiert durează 7 zile și include următoarele alimente.

Cu acest sistem, puteți bea în siguranță cafea și ceai. În cazul în care o persoană experimentează o senzație puternică de foame între mese, puteți bea apă plată cu lămâie.

Program timp de 9 zile

Acest program se bazează pe principiul mononutriției, ceea ce explică eficacitatea acestuia. Mâncarea dietetică pe bază de file de pui fiert timp de 9 zile permite, cu respectarea strictă a dietei, eliminarea celor 5-6 kg în plus.

Meniul de dieta cu pui pentru 9 zile include urmatoarele produse.

Între mese, puteți bea până la 500 ml pe zi. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Există un alt meniu pentru acest program. Această dietă alternează orez, pui și legume timp de 9 zile. Există și o variantă cu mere, când dieta include 3 zile de orez, 3 zile de pui și 3 de mere.

Alte opțiuni de dietă

În bulion de pui

Dieta cu supă de pui este unul dintre cele mai populare programe de slăbit. Durează o săptămână și vă permite să eliminați aproximativ 9 kg.

Esența acestui program este că în timpul zilei în 5-7 doze este necesar să bei 1-1,5 litri de supă de pui. Este mai bine să-l folosești fierbinte. În acest caz, apa poate fi băută în cantități nelimitate, dar cu anumite reguli:

• nu mai târziu de 30 de minute înainte de mese;
• 2 ore după masă.

Alte produse trebuie aruncate. Dar dacă senzația de foame devine insuportabilă, atunci puteți mânca câteva pâine dietetică sau pâine prăjită.

Cum să gătești bulion delicios

Rețetele de bulion sunt destul de simple. Puiul este scufundat în apă rece. După ce apa fierbe, este necesar să eliminați „zgomotul” (spumă) cu o lingură și să reduceți căldura puțin la mediu, apoi la complet slab. Se fierbe pieptul de pui până când carnea este gata. Cand raman aproximativ 30 de minute, puteti adauga patrunjel, morcovi, telina, ceapa si sare dupa gust. Dacă este imposibil să suportați un astfel de regim, atunci se recomandă să slăbiți pe supa de pui, unde legumele fierte sunt adăugate în bulion. La o astfel de supă, poți rezista cu ușurință o săptămână întreagă.

La ieșirea din program, fructele și legumele sunt adăugate treptat în dietă.

Această metodă nu trebuie folosită de persoanele care au probleme de sănătate, sunt însărcinate sau care alăptează. Iar cel mai bun efect poate fi obținut dacă combini o dietă cu alergare, aerobic sau alte tipuri de activitate fizică.

dieta cu ficat de pui

Un rol important este atribuit ficatului de pui în dietă, care nu este doar un produs dietetic, ci și un produs util. Contribuie la normalizarea tractului gastrointestinal și, de asemenea, reface echilibrul de vitamina B2, care este responsabilă de apariția anemiei. Ficatul de pui ajută, de asemenea, la stimularea creierului și la normalizarea glandei tiroide. Puteți folosi ulei de măsline pentru a găti ficatul.

dieta cu pui cu orez

Programul de slăbit cu orez cu pui se calculează de obicei pentru trei zile. În acest timp, ei slăbesc aproximativ 2 kilograme. Această dietă include orez, pui fiert și legume. De asemenea, o astfel de dietă poate fi alternată cu o dietă din orez, pui și mere.

Dieta zilnică include următoarele alimente:

O altă opțiune de dietă este alternarea zilelor cu orez și pui. Cu această dietă, trebuie să mănânci orez fiert timp de 3 zile, pui timp de 3 zile.

Dieta pui-hrișcă

Dieta cu hrișcă durează de obicei o lună. În același timp, pe terci de hrișcă, puteți slăbi cu 3-4 kg. Dieta cu hrișcă și piept de pui fiert include următoarea dietă zilnică:

Hrișca ar trebui să fie aburită seara fără a adăuga zahăr și sare, se fierbe pieptul fără condimente și sare. Datorită acestui fapt, dieta cu hrișcă este atât de simplă și eficientă.

Legume și pui

O dietă bazată pe piept slab de pui și legume îți va permite să slăbești fără efort suplimentar și foame. Meniul este ușor de pregătit. Dacă te ții de el timp de 2-3 zile, atunci poți slăbi câteva kilograme. Baza meniului este carnea de pasăre fără aripioare.

Pentru a da savoare carnii, aceasta se unge cu ulei de masline sau pasta vegetala, precum usturoiul.

Una dintre modalitățile eficiente și sănătoase de a pierde în greutate este dieta cu piept de pui și legume. Această dietă se caracterizează prin sațietate și ajută la slăbit cu 5-6 kilograme în doar o săptămână. Carnea de pui conține vitamine B, calciu, fosfor, cupru, seleniu și fier. Pe lângă proteine, conține multe oligoelemente și vitamine care ajută la normalizarea metabolismului și la accelerarea metabolismului.

În plus, carnea alimentară de pasăre este digerată rapid, îmbunătățește imunitatea, întărește mușchii, previne hipertensiunea, ischemia cardiacă, infarcturile și accidentele vasculare cerebrale. Legumele sunt bogate în vitamine, polizaharide, acizi organici, contribuie la normalizarea sistemului digestiv al organismului. Astfel, un meniu dietetic format din piept de pui si legume va avea un efect benefic nu numai asupra siluetei, ci si asupra sanatatii generale. Și această opțiune nu se aplică pentru conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă seamănă mai mult cu o alimentație sănătoasă.

Pierdere în greutate pe piept de pui și legume

O dietă bazată pe piept de pui și legume este cea mai eficientă metodă de a face față excesului de greutate. Carnea de pui conține un minim de grăsimi și calorii, în același timp destul de satisfăcătoare, ceea ce contribuie la pierderea rapidă în greutate fără foame. Când țineți dietă, ar trebui să alegeți doar coapsa păsării - sân, fără grăsime și piele.

100 de grame de piept de pui conțin 110 kcal.

Legumele sunt un depozit de vitamine și minerale. Utilizarea lor regulată ajută la creșterea imunității, la îmbogățirea organismului cu vitamine și minerale și la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal. Când țineți o dietă pentru pierderea în greutate, trebuie să alegeți legume fără amidon.

Regulile de bază ale dietei pe piept de pui și legume:

• Conținutul caloric zilnic al dietei cu o dietă nu trebuie să depășească 1200-1500 Kcal;
• Ar trebui să mănânci des, de cel puțin 5-6 ori pe zi;
• Este necesar să consumați nu mai mult de 700 de grame de carne de pasăre pe zi;
• Carnea de pasăre trebuie fiartă sau aburită;
• Legumele fără amidon pot fi consumate atât crude, cât și sub formă de salate, precum și fierte, înăbușite, coapte;
• În dietă, puteți include cereale (hrișcă, orz, fulgi de ovăz), fierte în apă;
• Sarea și zahărul sunt excluse din dietă;
• Pentru a menține echilibrul apei, ar trebui să bei 1,5-2 litri de apă necarbogazoasă pe zi.

Dieta pe piept de pui și legume nu are contraindicații. Proteina conținută de carnea de pasăre va ajuta la menținerea masei musculare și a elasticității pielii în timpul slăbirii, iar vitaminele conținute de legume vor ajuta la menținerea sănătății și a performanței bune.

Tipuri de diete cu piept de pui

Există multe variante ale dietei cu piept de pui. Cu toate acestea, toate aceste metode de slăbire sunt unite de o condiție principală - utilizarea pieptului de pui fiert sau aburit fără sare și condimente.

Dieta cu piept de pui și chefir este una dintre cele mai satisfăcătoare și eficiente. Urmând această tehnică, poți scăpa de 4-6 kilograme în plus în 7-10 zile. Dieta pe brânză de vaci și piept de pui, precum și chefir este proteină, ceea ce va permite nu numai să „spune la revedere” kilogramelor în plus, ci și să mențină masa musculară, să întărească dinții, părul și unghiile. Principalul lucru este să alegeți brânză de vaci fără grăsimi și chefir (nu mai mult de 1% grăsime).

Există 2 opțiuni pentru această dietă pentru pierderea în greutate:

• În prima variantă ar trebui să utilizați numai piept de pui fiert (nu mai mult de 300 de grame pe zi), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 de grame) și chefir 1% (1-2 căni). Între mese, puteți bea apă plată și ceai verde fără zahăr. Să spunem bulion de pui cu o dietă. Bulionul de pui este bun pentru sistemul digestiv, și are și un conținut scăzut de calorii, doar 36 kcal la 100 g de produs. Se recomanda sa bei o cana de bulion la pranz sau cina.
• A doua dietă consta in alternarea zilelor de proteine ​​cu zile de carbohidrati. Cursul de slabit este conceput pentru 10 zile, timp in care poti scapa de 5-7 kilograme in plus. Primele 2 zile sunt chefir. Puteți bea doar chefir 1% nu mai mult de 1,5 litri pe zi. A treia zi este proteine. În ziua se poate mânca doar file de pasăre fiert (600-700 gr). Ziua a patra și a cincea sunt carbohidrați (puteți mânca legume fără amidon, fructe neîndulcite, precum și cereale fierte în apă). A șasea, a șaptea și a opta zi sunt zile proteice. Ultimele 9-10 zile sunt din nou carbohidrați. Această tehnică vă permite să accelerați metabolismul și să împiedicați adaptarea organismului la o dietă schimbată, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

Produse permise și interzise

Alimente permise pentru o dietă pe piept de pui și legume:

• Piept de pui (fara piele si grasime);
• Varză (albă, conopidă, varză de Bruxelles, Beijing);
• Cereale și cereale (orez, hrișcă, orz, ovăz);
• Brocoli;
• Țelină;
• Sparanghel;
• rosii;
• castraveți;
• ardei bulgaresc;
• Morcov;
• Sfeclă;
• vânătă;
• Zucchini;
• Anghinare;
• Spanac;
• Fasole;
• Ridiche;
• Ceapă usturoi;
• Verdeaţă.

Puteți condimenta salatele cu o dietă cu suc de lămâie, sos de soia. Când gătiți, este permis să adăugați ulei vegetal sau de măsline, dar nu mai mult de 2 linguri. într-o zi.

Alimente interzise în dietă:

• Pâine și produse de panificație;
• Paste;
• Produse de patiserie proaspete, dulciuri, deserturi;
• Mâncăruri prăjite, afumate, marinate;
• Produse semi-finisate;
• Sosuri grase;
• Lactate grase și produse din lapte acru;
• Cartof;
• zahăr, sare;
• Condimente;
• Bauturi carbogazoase;
• Bauturi alcoolice.

Când aveți o dietă pentru pierderea în greutate pe piept și legume, nu puteți înlocui carnea de pui cu alta (curcan, vită, iepure).

Meniul

Dieta cu piept de pui și legume - meniu pentru o săptămână 1200 de calorii pe zi (mic dejun, gustare, prânz, gustare de după-amiază, cină):

Luni:

• Piept de pui fiert 200 gr (220 Kcal);
• Piept de pui la abur 100 gr (110 kcal). 2 roșii (30 Kcal);
• Orez 100 gr (78). Piept de pasare fiert 200 gr (220). 2 castraveți (30);
• File de pui la abur 100 gr (110). Salată de morcovi și sfeclă rasă 145 gr (101);
• File de pasare fiert 100 gr (110). Icre de vinete 200 gr (183).

Marţi:

• Piept aburit 200 gr (220 kcal). Castraveți (15);
• File de pui la abur 100 gr (110 kcal). Un pahar de suc de roșii (42 kcal);
• Piept fiert 200 gr (220). Vinaigretă 200 gr (256);
• File de pui la abur 100 gr (110). 2 roșii (30);
• File de pasare fiert 100 gr (110). Salată de varză albă 300 gr (87).

Miercuri:

• Terci de hrișcă 150 gr (198). File de pasare fiert 200 gr (220 kcal).
• File de pasare la abur 100 gr (110 kcal).
• Piept de pui fiert 200 gr (220). fasole fiartă 100 gr (112);
• Piept de pasare la abur 100 gr (110). Castraveți (15);
• File de pui fiert 100 gr (110). Salata de castraveti, rosii si ardei gras 300 gr (105).

Joi:

• Piept de pasare fiert 200 gr (220 kcal). Un pahar cu suc de morcovi (56);
• Orez 100 gr (78). Piept aburit 100 gr (110 kcal). sfeclă înăbușită 100 gr (102);
• Piept de pasare fiert 200 gr (220). Tocană de legume 400 gr (100);
• File de pui la abur 100 gr (110). Castraveți (15). roșii (15);
• File de pasare fiert 100 gr (110). Rădăcină de țelină fiartă 200 gr (64).

Vineri:

• File de pasare fiert 200 gr (220 kcal). Pahar cu suc de dovleac (76);
• Piept aburit 100 gr (110). 2 castraveți (30);
• Piept de pui fiert 200 gr (220). Salată de varză 300 gr (87);
• File de pasare la abur 100 gr (110). Un pahar de suc de roșii (42);
• Terci de orz 150 gr (152). File de pasare fiert 100 gr (110). Salată de sfeclă roșie rasă 100 gr (43).

Sâmbătă:

• Terci de ovăz 50 gr (170 kcal). Piept de pui fiert 200 gr (220).
• Piept de pasare la abur 100 gr (110). Un pahar cu suc de morcovi (56);
• Sfeclă roșie 200 gr (72). Piept de pasare fiert 200 gr (220).
• File de pui la abur 100 gr (110). roșii (15 Kcal);
• File de pui fiert 100 gr (110). Tocană de legume 300 gr (75). Un pahar cu suc de roșii (42).

Duminică:

• Piept de pui fiert 200 gr (220). Piure de fasole 100 gr (112 Kcal);
• Piept de pui la abur 100 gr (110). Un pahar de suc de dovleac (76);
• Supă de țelină 200 gr (74). Piept de pasare fiert 200 gr (220).
• Piept de pui la abur 100 gr (110).
• Terci de orz 150 gr (152). File de pasare fiert 100 gr (110). Castraveți (15).

Între mese cu o dietă de slăbire, se recomandă să bei apă fără gaz, ceai (de plante, verde), decocturi de fructe de pădure, dar fără zahăr.

Rețete

Tocană de legume

Tocană de legume

Ingrediente:

• Dovlecel 1 buc;
• Morcov 1 buc;
• Ceapa 1 buc;
• Varză albă 0,5 capete;
• Ulei vegetal 2 linguri;
• Pastă de tomate 2 linguri
• Verdeturi dupa gust (marar, patrunjel, busuioc);
• Apă.

Metoda de gatire:

1. Curata morcovii si ceapa.
2. Spălați toate legumele. Tăiați ceapa și dovlecelul în cuburi, răzuiți morcovii pe răzătoarea grosieră, tocați varza.
3. Intr-o tigaie preincalzita cu ulei vegetal, pasam mai intai ceapa pana este pe jumatate fiarta, adaugam morcovii si dovlecelul, fierbem 5 minute la foc mic.
4. Transferați sosul de legume într-un aragaz lent, adăugați varza.
5. Se toarnă legumele cu pastă de roșii și apă. Gatiti in modul "Stingere" timp de 30 de minute.
6. Inainte de servire, decoreaza vasul cu ierburi tocate.

Includeți tocană de legume pentru prânz sau cină în meniul dietei de slăbire.

supa de telina

supa de telina

Ingrediente:

• rădăcină de țelină 200 gr;
• Ceapa 3 buc;
• Morcovi 2 buc;
• Varză albă 0,5 capete;
• ardei bulgaresc 2 buc;
• suc de rosii 0,5 l.

Metoda de gatire:

1. Curățați ceapa și morcovii, îndepărtați semințele de pe ardei.
2. Clătiți toate legumele, tăiate fâșii, transferați într-o cratiță, turnați suc de roșii. Sucul ar trebui să acopere toate legumele. Dacă este necesar, puteți adăuga apă.
3. Aduceți legumele la fiert și gătiți la foc mediu timp de 10 minute, amestecând din când în când.
4. Reduceți gazul și fierbeți acoperit încă 10 minute.
5. Amestecați supa într-un blender până la o consistență de piure.

Supa de țelină este un prim fel de mâncare sănătos, care este recomandat să fie inclus în meniul tău atunci când ții o dietă pentru pierderea în greutate.

Salata de legume

Salata de legume

Ingrediente:

• Castraveți 2 buc;
• roșii 2 buc;
• ardei bulgaresc 1 buc;
• Ceapa 1 buc;
• suc de lamaie 1 lingura;
• Ulei de măsline 1 lingură

Metoda de gatire:

1. Scoateți semințele din ardeiul gras, tăiați în jumătate de inele.
2. Curățați ceapa, tăiați-o în inele subțiri.
3. Clătiți castraveții și roșiile, uscați, tăiați în cuburi.
4. Se amestecă toate legumele într-un bol separat, se asezonează salata cu suc de lămâie și ulei de măsline. Ierburi tocate pot fi adăugate după gust.

Salata de legume cu vitamine este perfectă pentru cina cu o dietă pentru pierderea în greutate.

Terci de orz

Terci de orz

Ingrediente:

• crupe de orz 1 cană;
• Apă 2,5 căni.

Metoda de gatire:

1. Sortați nisipul, clătiți, transferați într-o cratiță.
2. Se toarnă cerealele cu apă într-un raport de 1: 2,5. Se aduce la fierbere, se reduce gazul și se fierbe acoperit timp de 20 de minute.
3. Înfășurați tigaia cu o pătură caldă și lăsați terciul să se infuzeze timp de 15 minute.

Includeți terci consistent de orz în meniul dietei de slăbire la micul dejun.

rezultate

Urmând o dietă din piept de pui și legume, poți slăbi 5-12 kg pe săptămână. Mai mulți factori afectează direct rezultatul final al pierderii în greutate: greutatea inițială (cu cât este mai mare, cu atât mai multe kilograme în plus poți slăbi), nivelul de activitate fizică (cu activitate fizică regulată, poți slăbi mai repede). Numeroase recenzii ale persoanelor care au urmat o dietă cu piept de pui și legume indică faptul că această metodă de a pierde în greutate elimină sănătatea precară, senzația dureroasă de foame și o scădere a eficienței. Astfel, pierderea în greutate pe piept de pui și legume este satisfăcătoare, gustoasă și sănătoasă.

Groază

Când îmi amintesc de dieta cu piept de pui, o să tremur! Fete, fete, femei! În niciun caz nu te așeza pe el, altfel există un risc mare de a-ți distruge prețioasa sănătate. Și fără sănătate, nu va fi nevoie de nicio figură.
Dieta cu proteine. Toți sportivii „se usucă” pe el. Un nu. După o dietă de 7 zile, mi-am plantat rinichii, apoi am fost în spital, însănătoșindu-mă. A slăbit, desigur, foarte bine. Timp de 10 zile a fost nevoie de aproximativ 8 kg.
Dieta nu este cea mai dificilă, mănânci bine cu pui. Senzație relativ pozitivă. Dar felul în care mi-a afectat sănătatea este pur și simplu îngrozitor.
Mai trebuie să iau pumni de pastile pentru rinichi, în plus, și glanda tiroidă a eșuat. Gandeste-te la asta! Și înainte nu am avut probleme cu aceste organe. Greutatea nu a revenit, precum și sănătatea pierdută.

Dietă confortabilă și ușoară, dar firul de plumb este mic

Una dintre cele mai confortabile și ușoare diete dintre cele pe care le-am încercat.
În primul rând, nu există fenomene neplăcute care să însoțească mono-dietele.
În al doilea rând, alimentația, deși slabă, dar variabilă, face posibilă aplicarea aptitudinilor culinare. Nu există cerințe speciale pentru metoda de gătit. Principalul lucru este să folosiți legume fără amidon și numai carne albă de pui.
În al treilea rând, puiul și legumele conțin toți nutrienții necesari - proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase. Toate acestea, deși într-o formă nu tocmai echilibrată conform BJU, dar totuși intră neîntrerupt în organism.
Fructele sunt permise (cu excepția bananelor și strugurilor, care provoacă fermentație inutilă).
Nu mă pot lăuda cu un exces de forță la o astfel de dietă, dar încă din primele zile se simte o lejeritate plăcută în tot corpul.
Șase mese pe zi nu mă fac să simt foame, iar metabolismul nu se oprește. Puiul trebuie consumat cu siguranță cu legume. Acest lucru are un triplu beneficiu: sindromul intestinului „leneș” este eliminat, răul de la o cantitate mare de alimente proteice este nivelat.
Totuși, am slăbit doar 3 kg într-o lună, iar o săptămână mai târziu a revenit 1 kg. Deci scad puncte.

Probleme cu scaunul garantate

Dieta este eficientă, am încercat să stau pe ea de trei ori. Și de toate 3 ori a scăpat 4 kilograme în 10 zile. Dar între vizite, ea a făcut o pauză semnificativă în timp, astfel încât corpul să-și revină și să vrea din nou să mănânce măcar o bucată de sân.
La o dietă, principalul lucru este să te încarci la maximum și să nu te gândești la mâncare. Atunci e mai ușor. Dacă tăiați cercuri în jurul frigiderului toată ziua, veți fi în mod natural tentați să mâncați ceva interzis.
Trebuie să gătești cu imaginație. Din moment ce varianta clasică a dietei pe carne fiartă mai mult de 3 zile nu mi se potrivește. Apoi pornesc friteuza cu aer. Chestii foarte tari. Dacă cumpărați un piept răcit, marinați-l în sos de soia cu o picătură de ulei de măsline, atunci se dovedește foarte gustos, suculent și, cel mai important, fără încălcări.
Mulți aflați în dietă adaugă verdețuri și castraveți cu varză. Este posibil, cred că nu va fi nici un rău. Dar atunci este un alt sistem de alimentare. Este proteină pură.
Pierderea în greutate este foarte rapidă datorită volumului. Dar există și dezavantaje. După câteva zile pe carne, apare disconfort în intestine. Trebuie să bei laxative și probiotice pentru a-l elimina. Deci nu sfatuiesc mai mult de 10 zile, altfel vor fi consecinte. Dieta se poate pune 3.

Există un rezultat, dar starea sănătății nu a fost foarte

Există o mulțime de variații pe tema pieptului de pui, pe cea mai interesantă am găsit-o. Timp de 3 zile trebuie să mănânci doar piept de pui fiert sau aburit, apoi să stai pe ananas timp de 3 zile, iar în ultimele 3 zile, produsele trebuie combinate. Nu există cerințe pentru cantitatea de mâncare consumată. Singurul tabu este absența completă a sării.
Pentru a accelera metabolismul înainte de a mânca, este imperativ să bei un pahar de vin cald, în același timp ajută la reducerea poftei de mâncare.
Dar când am ținut această dietă, simțeam puțină energie, ca să nu mai vorbim de faptul că a trebuit să mă opresc din antrenament, nu era forță. Cred că a fost lipsa carbohidraților din dietă.
Combinația de pui și ananas nu a fost aleasă întâmplător. Carnea de pui este în esență un produs dietetic ideal, deoarece toată grăsimea este conținută în piele, în carnea însăși este de doar 5%. De asemenea, puiul conține o mulțime de tot ce este util, nici măcar nu puteți bea vitamine în paralel.
Ananasul conține o cantitate mare de potasiu (necesar pentru inimă), vitamina C (întărește sistemul imunitar) și pectină (elimină toate lucrurile neplăcute din organism, inclusiv metalele grele).
Complet fără abateri la dietă, am stat o singură dată, a fost nevoie de 4,8 kg pe lună, restul rezultatului a fost mai puțin impresionant.

Trebuie să faceți puzzle cu meniul și să numărați caloriile

Am stat la cea mai comună opțiune de dietă de șapte zile. În acest timp, a fost nevoie de aproape 5 kg, în talie și șolduri, volumele au scăzut cu 1,5-2 cm.
Mi s-a părut foarte incomod lipsa unui meniu echilibrat bine alcătuit, trebuia să mă distrez cu masa de calorii alimentară și cântarul de bucătărie.
Dieta se bazează pe două principii simple: aportul maxim zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200, iar carnea nu trebuie să ocupe mai mult de jumătate din tot ceea ce se consumă. În caz contrar, intoxicația organismului cu produse de descompunere a proteinelor poate apărea în absența unui efort fizic ridicat.
Am mâncat 5-6 mese mici pe zi. Metabolismul a fost menținut în mod constant la un nivel ridicat, nu a existat senzație de foame, oboseală sau apatie. Starea generală de sănătate a fost foarte confortabilă, s-a simțit o lejeritate plăcută în corp.
Consider faptul că folosirea sării este permisă un mare plus al dietei. Nu este nevoie să mănânci carne proaspătă, nu există riscul de a perturba metabolismul fragil apă-sare. Trebuie să bei nu 2, ci doar 1,5 litri de apă pe zi, pentru mine această diferență este vizibilă. Chiar și un pahar de vin roșu sec pe zi este permis, dar există riscul de reținere a apei în organism, așa că cu siguranță nu ar trebui să te lași dus de cap.

Nu poți ține această dietă mult timp.

Am încercat diferite diete bazate pe carne de pui. Cel mai mult mi-a plăcut cel de trei zile, se dovedește ceva de genul zilelor de post.
O zi în care trebuie să mănânci un pui de mărime medie, din el iese maximum 800 de grame de carne. Acestea trebuie împărțite în 6 porții și consumate la intervale diferite.
Mi-a plăcut că poți folosi orice carne de pui, și nu doar piept uscat fără gust.
Conținutul maxim de calorii al unei porții este de 130 kcal la 100 de grame. Se dovedește un deficit caloric foarte ușor, din cauza căruia apare pierderea în greutate.
Datorită absenței totale a carbohidraților din dietă ca surse de energie, grăsimea proprie începe să se descompună. Timp de 3 zile, o cantitate crescută de alimente proteice nu dăunează organismului, dar nu puteți sta la o astfel de dietă mai mult timp. De aceea nu este potrivit pentru persoanele cu supraponderalitate mare, este un fel de pierdere expresă în greutate pentru câteva kg maxim.
Este permis să mănânci orice lichid, cu excepția produselor lactate fermentate, acestea rețin foarte mult apa în organism. Datorită faptului că proteina este digerată lent, senzația de sațietate durează mult timp. Dieta este tolerata foarte usor, nu am observat efecte secundare caracteristice mono-dietelor.

Satisfacator, dar plumbul este mic

Pentru mine, carnea de pui este cel mai bun produs pe baza căruia poți ține dietă cu puține sau deloc afectarea organismului. În carnea de pui corpul uman conține proteinele cel mai ușor digerabile, 90% din necesarul de aminoacizi, mulți acizi grași polinesaturați și acid folic, care sunt necesari organismului feminin în timpul dietei. Dar este mai bine să nu prăjiți puiul și să-l coaceți fără piele. Puiul fiert sau înăbușit nu este foarte gustos pentru mine, mai ales cu puțină sare și fără condimente. Prin urmare, nu poți rezista la o astfel de dietă decât pentru puțin timp, eu am rezistat 2 săptămâni.
Nu puteți lua suplimentar ulei de pește și nu beți ulei de semințe de in.
Corsetul muscular nu suferă din cauza cantității mari de proteine ​​din dietă. Acest lucru este periculos, dar dacă mănânci multe legume împreună cu pui, acestea vor corecta efectele negative asupra rinichilor și ficatului ale dozelor mari de proteine.
La o dietă atât de curată într-o săptămână am slăbit cu 1 kg, nu a mai funcționat. Iar rezultatul rămâne suficient de lung, dar numai dacă mănânc mai mult sau mai puțin normal.

Își dă rezultatul

Esența dietei cu pui este respingerea aproape completă a carbohidraților. Puiul este cunoscut ca fiind bogat in proteine. Mai ales piept de pui, pe care trebuie să-l consumi în timpul acestei diete.
Am urmat dieta cu pui timp de 7 zile. Pierdere în acest timp 5 kg. Panta este buna.
Voi descrie avantajele și dezavantajele dietei și, de asemenea, un meniu aproximativ pentru 1 zi.
Avantajele le pot atribui rezultate bune într-un timp scurt. Cu toate acestea, pierderea a 5 kg într-o săptămână nu este ușor.
Dezavantajele includ - un meniu înfometat, sănătate precară din cauza lipsei de carbohidrați, apatie constantă, nervozitate. În a 5-a-6-a zi, am avut o mică problemă cu stomacul, pe care am reușit să o rezolv cu ajutorul medicamentelor.
Nu am avut efecte secundare majore. Dar trebuie înțeles că depinde de caracteristicile organismului și de starea de sănătate.
Alimentatia in timpul dietei permite: piept de pui, legume proaspete, ierburi, suc natural fara zahar, apa, ceai, cafea.
Meniul zilei. Mic dejun - 0,5 kg de ananas. Pranz - pui fiert. Gustare - ceai sau suc. Cina - pui fiert cu salata verde.
Aproximativ o astfel de nutriție este recomandată în timpul dietei cu pui.
Nu am mâncat nimic dulce, amidon și dăunător. Ea a urmat în mod clar dieta și nu s-a abătut de la recomandări. Am constipatie in a 4-a zi a unei astfel de diete. Fac microclistere sau iau picături laxative pe bază de fructe. Ajută, dar temporar. Am fost la magazin și am cumpărat până la 3 kilograme pentru următoarele 3-4 zile. Am cumparat jumatate rece si cealalta jumatate congelata.
Am gatit pieptul de seara. L-am marinat in sos de soia cu condimente, apoi l-am prajit pe gratar. S-a dovedit parfumat. Abia așteptam să-l mănânc deja, mirosea atât de delicios.
A doua zi dimineața mi-am făcut un ceai și am mâncat o bucată mică dintr-un astfel de sân. Mi-a placut! O asemenea lejeritate a fost în corp din faptul că am abandonat sandvișurile obișnuite cu cârnați.
Până când prânzul a fluturat și apoi a început deja să „sufere” pentru dulciuri. Drept urmare, a supraviețuit doar 5 zile, apoi a mâncat încă o bucată de brânză, apoi nu s-a putut opri și s-a stricat complet.
M-am săturat să gătesc pieptul, tocmai am început să-l fierb. În această formă, nu este foarte plăcut să-l mănânci, drept urmare, am abandonat dieta.
Tot timpul am slabit doar 4 kilograme, care, in mare, erau apa in exces, deci rezultatul este zero ca volum. Cred ca sanul este potrivit doar pentru zilele de post. Nu are sens să stai la o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp, va exista în continuare o defecțiune.