Ce înseamnă când o persoană căscă. Exercițiu de respirație profundă

Căsatul este un proces fiziologic natural inerent absolut oricărei persoane și multor animale. Mai mult, acest proces nu poate fi controlat, organismul însuși decide când trebuie să capteze o mare parte din oxigenul primit în timpul căscatului. În medie, o persoană poate căsca de mai multe ori pe zi. Dar când se întâmplă prea des, mulți oameni sunt îngrijorați. De ce o persoană căscă des și merită să tragi un semnal de alarmă în legătură cu asta? Să analizăm aceste probleme.

Ce este un căscat

Căsatul este un act reflex necontrolat de respirație, în care gura și faringele se deschid larg, cu o inspirație profundă și lungă și o expirație scurtă. Pentru un căscat, corpul primește de câteva ori mai mult oxigen decât cu o respirație normală calmă.

De ce are nevoie corpul nostru de ea?

Nu există un răspuns absolut exact la această întrebare, deoarece, în primul rând, procesul nu a fost studiat pe deplin de oamenii de știință și, în al doilea rând, tot ceea ce am reușit să aflăm - căscăm din diverse motive. Practic cam asa:

• Pentru a menține echilibrul de oxigen și dioxid de carbon în organism atunci când nu este normal.
• Pentru a „înveseli” creierul (primind o mare parte de oxigen, creierul este tonifiat).
• Pentru a calma sistemul nervos (în timpul excitației, oxigenul este ars mai repede și alimentarea suplimentară cu aer oferă sprijin sistemului nervos).

Acestea sunt doar cele mai de bază motive pentru care o persoană căscă adesea în anumite situații.

Cauzele naturale ale căscatului

Dacă căscatul are loc din oricare dintre următoarele motive, atunci nu există nicio patologie în aceasta.

• Simtandu-se somnoroasa.
• Oboseală, oboseală.
• Lucruri în cameră.
• Căldură (în interior sau în aer liber).
• Presiune atmosferică scăzută, schimbarea vremii (mai ales când este înnorat).
• Schimbarea bruscă a fusurilor orare.
• Nervozitate, stres.
• Specularitatea (oamenii de știință numesc o oglindă căscat fenomenul atunci când o persoană începe să facă acest lucru, uitându-se la alți căscători și nu contează dacă sunt oameni, animale sau chiar doar imagini).

Cauze patologice

Uneori, căscatul poate indica anumite boli sau tulburări din corpul nostru. Cauzele căscatului excesiv pot fi:

• Tulburări ale sistemului cardiovascular.
• Tumori cerebrale de diferite naturi.
• Epilepsie.
• Presiune scăzută.
• Tromboflebita.
• Insuficiență venoasă.
• Starea pre-accident vascular cerebral sau pre-infarct.
• Boală hepatică severă.
• nevroze.
• Unele boli ale tiroidei.
• Scleroză multiplă.

De ce o persoană căscă adesea cu astfel de boli? Toate aceste boli, într-un fel sau altul, sunt asociate cu vase, vene, artere. Când sângele se îngroașă, venele se îngustează sau se înfundă cu cheaguri de sânge, arterele își pierd tonusul, viteza de circulație a sângelui scade - organele, în special creierul, încep să aibă lipsă de oxigen. La urma urmei, principalul purtător al acestui element valoros pentru viață este sângele nostru. Simțind lipsa de oxigen, corpul se grăbește să compenseze cu căscat intens.
Cum să nu confundăm un proces natural cu o boală?

Pentru a ști când să tragi alarma și când să ignori un căscat, trebuie să analizezi situația. Dacă căscăți într-o cameră înfundată, apoi ieșiți în aer, simptomul se va opri. La fel este și cu somnul sau stresul - după o odihnă bună și relaxare, nu vei fi deranjat de căscat mult timp.
Fii atent când căscăturile frecvente și intense persistă zile sau chiar săptămâni la sfârșit, indiferent de mediul în care te afli. În acest caz, este mai bine să vizitați un medic pentru a nu rata posibila apariție a oricărei boli.

Toată lumea știe care este acest proces. De obicei, fenomenul este asociat cu oboseala, cu dorinta de a dormi. Mulți, când comunică cu alte persoane, observând că interlocutorul căscă, ajung la concluzia că nu este interesat de compania lor (aceasta, apropo, este infirmată de oamenii de știință moderni). Dar există și alte motive pentru care acest fenomen depășește o persoană.

Cei mai interesați de cauzele căscatului sunt cei la care se manifestă în mod constant, ceea ce se întâmplă și destul de des.

De regulă, ideile unei persoane despre această manifestare sunt foarte rare, deoarece este de obicei percepută ca un proces fiziologic normal. În cele mai multe cazuri, acest lucru este adevărat, dar uneori fenomenul poate semnala afecțiuni.

Ce este?

Acest proces este un reflex necontrolat, un act respirator prelungit involuntar. Un căscat constă într-o inhalare lentă, profundă, urmată de o expirație rapidă și, în unele cazuri, de un sunet.

Astfel, în timpul acesteia, o persoană câștigă mult aer, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui, corpul este saturat cu oxigen. În plus, mușchii gâtului, gurii și feței sunt implicați în procesul de căscat, datorită căruia mai mult oxigen și substanțe nutritive intră în creier.

Din acest motiv, substanțele nocive sunt eliminate din organism, iar activitatea creierului se îmbunătățește. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece acest act scurt implică sistemele respirator, circulator, cardiovascular, osos și muscular, datorită cărora lipsa de aer este compensată și activitatea organelor este activată.

De aceea, dacă este necesar, pentru a îmbunătăți funcționarea corpului, o persoană începe să căscă. Mulți oameni observă că unul dintre momentele zilei în care fenomenul depășește cel mai des este dimineața.

În timpul odihnei, toate procesele, inclusiv cele cerebrale, încetinesc semnificativ, iar la trezire, ele trebuie activate, ceea ce explică căscatul frecvent dimineața.

Beneficiile fenomenului

Toți medicii sunt de acord că această manifestare este foarte utilă și iată de ce:

• Datorită lui, procesele metabolice, performanța creierului și a altor sisteme sunt normalizate;
• Presiunea urechii se normalizează;
• Sângele în timpul acestui proces este saturat cu oxigen, în legătură cu care pielea feței este hrănită și întinerită;
• În acest proces, înghițirea aerului este adesea însoțită de sorbituri, îndreptarea umerilor, mișcări ale brațelor etc. Toate acestea dau stres fizic spatelui, brațelor, picioarelor și altor grupe musculare;
• Mușchii maxilarului sunt conectați cu nervii organelor vizuale. Din această cauză, în timpul unui căscat, ochii se odihnesc, deoarece nivelul tensiunii lor scade.
• De aceea, în majoritatea cazurilor, acest proces este doar benefic. Dar uneori poate indica și prezența oricăror afecțiuni în organism. Astfel, cauzele apariției sale pot fi clasificate în 2 grupe.

Fiziologic

De regulă, ei sunt provocatorii căscatului. Există multe astfel de motive.

Lipsa aerului

Acesta este cel mai frecvent motiv. Fenomenul poate fi observat dacă o persoană este perioadă lungă de timpîntr-o cameră înfundată. În condiții de lipsă de aer, creierul încearcă să obțină cât mai mult oxigen, care este necesar pentru activitatea normală.

Dacă o persoană petrece puțin timp în aer liber și de multe ori stă în camere practic neaerisite, înfundate, căscat și lipsa aerului pot fi observate în mod constant.

În acest caz, calea de ieșire este evidentă. Trebuie să fii mai des în aer liber, să aerisești încăperile în care te afli. Obținând suficient oxigen, creierul va înceta să sufere de foamete de oxigen, ceea ce este foarte periculos.

Acesta nu este singurul lucru care se poate face cu căscat constant și lipsă de aer. Încercați să respirați pe nas - acesta este cel mai util mod de a obține aer, deoarece mai mult oxigen intră în organe și sisteme, în creier.

Nevoia de răcire a creierului

Oamenii de știință americani au descoperit că creierul se poate supraîncălzi. Aceasta înseamnă că temperatura sa critică este depășită, din cauza căreia se observă și o scădere a activității creierului.

Acest lucru poate fi cauzat de o creștere a temperaturii în mediu. Astfel, procesul acționează ca un mecanism natural care promovează ventilația creierului.

Pentru a atenua starea și a se răci, trebuie să faci comprese reci pe frunte. De asemenea, este necesar, ca și în cazul precedent, să se respire în principal pe nas.

Scăderea activității corpului

Starea de veghe este caracterizată de eterogenitate. Constă în faptul că fazele de activitate sunt înlocuite cu faze de inhibiție. În timpul acestuia din urmă, activitatea întregului organism încetinește oarecum. Aceasta este însoțită de acumularea de produse metabolice în sânge.

Datorită căscatului, ritmul cardiac și fluxul sanguin sunt restabilite, procesele metabolice sunt stimulate, care, la rândul lor, ajută la eliminarea produselor metabolice din organism. Ca urmare, activitatea sistemului nervos și a creierului este activată.

stres emoțional

În această stare, o persoană cade adesea într-o stupoare. Căscând, acest lucru poate fi evitat.

Prin natură, este astfel stabilit încât reacția corpului la un potențial pericol este amorțeală, respectiv o încetinire a activității creierului. Procesul vă permite să saturați corpul cu oxigen, ceea ce va scoate creierul din această stare și va activa activitatea acestuia.

Oboseală, lipsă de odihnă

Acesta este un alt motiv comun. Un provocator al căscatului constant poate fi lipsa cronică de somn, starea de veghe într-un moment în care trebuie să te odihnești.

Dacă o persoană nu a dormit suficient, creierul nu sa odihnit, ceea ce înseamnă că nu este capabil să lucreze pe deplin. Pentru a restabili activitatea, are nevoie de aer.

O persoană poate observa că este depășită de căscat constant, chiar și în acele cazuri în care petrece o cantitate suficientă de timp într-un vis, dar rutina zilnică este schimbată. Corpul trebuie să se odihnească la ora din zi prevăzută pentru aceasta de natură - noaptea. Medicii spun că atunci când regimul este schimbat, organismul nu primește suficientă odihnă, motiv pentru care toate activitățile tuturor sistemelor au de suferit.

În acest caz, căscatul constant înseamnă un singur lucru - că trebuie să te culci la timp și să-ți începi ziua dimineața.

"Reacție în lanț"

Sună, desigur, nepoliticos, dar se știe de mult că atunci când o persoană căscă, mulți dintre cei care îl înconjoară în acest moment repetă imediat după el. Nu a fost găsită o explicație unică pentru acest fenomen.

Medicii moderni spun că o astfel de reacție este arătată, de regulă, de oameni capabili de simpatie și înțelegere. De aceea, oamenii de știință resping teoria potrivit căreia căscatul constant în timpul comunicării este un semn că o persoană nu este interesată de interlocutorul său.

Boli

Fiind un fenomen inofensiv, procesul poate fi totuși în unele cazuri un simptom al unei boli.

Se remarcă faptul că fenomenul se observă într-o stare pre-sincopă, dar aceasta din urmă este însoțită de alte simptome (înnorare la nivelul ochilor, amețeli, modificări ale presiunii și temperaturii corpului etc.). Uneori este un prevestitor al unei crize epileptice.

În plus, această manifestare a corpului poate vorbi despre:

• scleroză multiplă;
• Încălcarea termoreglării la nivelul creierului. În el, printre altele, sunt cauzele înfometării de oxigen;
• dezechilibru hormonal;
• probleme circulatorii;
• distonie vegetativ-vasculară;
• Depresie. Starea depresivă a unei persoane contribuie, de asemenea, la inhibarea activității organismului, prin urmare, trebuie să-și activeze procesele.

Căsatul este un reflex incontrolabil al corpului uman, reprezentând o inspirație profundă, lentă, lentă și o expirație rapidă.

La oamenii sănătoși, căscatul apare atunci când sunt obosit excesiv, lipsă de somn sau somnolență, când se află într-o cameră înfundată.

La căscat, sângele este îmbogățit cu oxigen, viteza fluxului de sânge în vasele creierului crește, aportul de sânge către creier se îmbunătățește, mai mulți nutrienți sunt furnizați celulelor creierului și, astfel, substanțele nocive și dioxidul de carbon sunt îndepărtate mai repede. .

Căsatul ajută la ameliorarea oboselii, a stresului mental, la reînnoirea aerului din plămâni și la răcirea creierului.

Cauzele căscatului. Rețineți că cauzele căscatului nu sunt încă pe deplin înțelese. Principalele cauze ale căscatului includ:

- căscatul prelungit poate fi un simptom al lipsei de oxigen a creierului. Dacă creierul simte o lipsă de oxigen, trimite un semnal în acest sens organismului, care încearcă să compenseze rapid lipsa de oxigen. Și asta se face prin căscat.

- ca acţiune imitativă (sub forma unei reacţii oglindă-neurală).

- ca simptom al altor afecțiuni dureroase (boli). Cascătul frecvent, slăbiciunea fizică și somnolența indică oboseală cronică sau suprasolicitare emoțională. De asemenea, procesul de căscat este cauzat de o încălcare a circulației cerebrale, distonie vegetativ-vasculară, scleroză multiplă.

În timpul căscatului, alveolele prăbușite din plămâni sunt îndreptate, suprafața lor crește. Cu o respirație lungă și adâncă și o expirație destul de rapidă, oxigenul ajunge rapid la creier. Adesea, cu un căscat puternic, o persoană își întinde întregul corp - aceasta este, de asemenea, o consecință a dorinței instinctive de a elimina staza locală a sângelui și de a uniformiza distribuția greșită a sângelui. Căsatul implică principalele sisteme ale corpului: muscular, vascular, scheletic, respirator, nervos. Tensiunea mușchilor cavității bucale, feței, gâtului contribuie la creșterea vitezei fluxului sanguin în vasele capului.

Când o persoană se trezește dimineața, căscă și el. Motivele pentru căscat frecvent dimineața sunt următoarele: după trezire, celulele creierului uman sunt într-o stare de inhibiție reziduală. Inactivitatea prelungită duce la o încetinire a fluxului sanguin și la acumularea de dioxid de carbon în sânge. Prin urmare, dimineața vrem să căscăm. Trebuie să te ridici din pat cât mai curând posibil și să începi să te miști, poți face gimnastică. Exercițiile fizice măresc tonusul corpului, îmbunătățesc circulația sângelui în inimă, plămâni, creier și ajută la trecerea rapidă la starea de veghe activă.

Căsatul este adesea asociat cu lipsa somnului și plictiseala, dar, de fapt, atunci când căscă, aerul suplimentar îmbogățește sângele, făcând o persoană mai alertă - căscatul ajută creierul să se trezească!

Experții sfătuiesc să nu te rețină atunci când vrei să căscă, deoarece acest reflex ajută la ameliorarea oboselii, stresului mental, stresului și reînnoiește aerul din plămâni.

Când căsești, căile respiratorii se deschid larg și mușchii se relaxează. Căsatul activează circulația sângelui, limpezește mintea, furnizează celulele creierului și corpului cu energie, promovează activitatea glandelor lacrimale. Ochii uscați sunt hidratați și se simt mult mai bine. Relaxează mușchii tâmplelor, feței, gâtului, gâtului, umerilor, abdomenului și diafragmei. Starea de spirit se îmbunătățește.

La căscat, mușchii maxilarului sunt cel mai încordați și au un efect direct asupra vederii. Căsatul este foarte util celor care suferă de bruxism (scrâșnind din dinți în somn).

Se știe că căscatul este contagios: de îndată ce cineva începe să căscă, toată lumea din jur îl ridică. Faptul este că căscatul apare cu ușurință ca un reflex imitativ. Acest reflex ne face nu numai să căscăm, ci și să zâmbim dacă cineva râde în apropiere.

Experții au ajuns la concluzia că proprietatea contagioasă a căscatului este doar un efect de imitație. Studiile au arătat că doar acei oameni care sunt capabili să empatizeze cu ceilalți adoptă căscatul.

Conform descoperirilor oamenilor de știință americani, oamenii slabi și introspectivi sunt mai predispuși la căscat.

Dacă o persoană căscă în timpul zilei, se întâmplă în principal celor care lucrează stând așezat, ceea ce înseamnă că trebuie să deschideți fereastra sau fereastra și să respirați adânc de câteva ori.

De asemenea, conform concluziilor oamenilor de știință medicali, motivul căscatului frecvent poate fi că pe vreme caldă oamenii căscă mult mai rar decât în ​​sezonul rece. Se pare că creierul uman se supraîncălzește, iar corpul încearcă să-l răcească cu ajutorul căscatului, deoarece vara aerul din mediu este cald, atunci o persoană căscă mai puțin în această perioadă a anului. Cercetătorii acestei experiențe sugerează că descoperirea lor poate ajuta la tratarea unor boli precum scleroza multiplă, care în cele mai multe cazuri este însoțită de căscat. Este foarte probabil ca una dintre opțiunile posibile pentru dezvoltarea sclerozei multiple să fie doar o temperatură ridicată a creierului, care, la rândul său, începe să funcționeze incorect.

Cum să scapi de căscat?

- respira adânc.

- aerisiți camera, faceți o plimbare în aer curat, pe stradă. Dacă căscatul te-a prins pe stradă, poți să-ți scoți pălăria și să-ți deschizi hainele.

Aplicați gheață pe frunte sau pe fața umedă cu apă rece.

- faceți exerciții de respirație: inspirați și expirați ascuțit de mai multe ori, apoi respirați și expirați calm, apoi respirați din nou ascuțit.

- faceți câteva mișcări active: jogging, genuflexiuni.

- ia o scurtă odihnă: întinde-te în pat și încearcă să dormi. Acest sfat este potrivit pentru femeile însărcinate care sunt adesea chinuite de căscat. Un somn scurt va ajuta la restabilirea forței și la ameliorarea căscatului.

În ciuda varietății de simptome și senzații, VVD este o carte cu aceeași intriga. Doar noi, pacienții, suntem diferiți, prin urmare toate manifestările distoniei vegetativ-vasculare sunt individuale pentru fiecare pacient.

Căscatul constant și lipsa aerului pot fi atribuite oboselii și lipsei de somn, sau găsiți cele mai terifiante motive în imaginația pacientului. Dar adesea, VSDerii sunt surprinși când află că de fapt căscă... de frică.

Distonie „respiratorie”.

Cu o senzație neplăcută de sufocare și o dorință frecventă de a căscat profund, fiecare VSDshnik se confruntă. Și dacă unii pacienți nu acordă prea multă importanță acestui lucru, atunci alții se apropie literalmente de problemele respiratorii. Prin urmare, VSD asociată cu respirația problematică a fost numită distonie cu sindrom respirator.

Atenţie! Sindromul respirator nu duce la moarte, dar o teamă supraestimată în legătură cu acest lucru poate aduce o persoană la. Și apoi cercul se va închide cu o legătură de fier. Cu cât mai multă frică, cu atât va fi mai dificil să respiri.

Nu este neobișnuit ca persoanele cu TSA să suspecteze că au astm, probleme cardiace sau pulmonare, cu atât se atașează mai mult de frica pentru viața lor. Drept urmare, rebeliunea vegetativă devine din ce în ce mai puternică în subconștient. Pentru a înțelege „logica” căscatului constant și a scăpa de acest simptom neplăcut pentru totdeauna, trebuie mai întâi să înțelegeți: cauza acestei stări nu este organică, ci spirituală, totuși, ca întotdeauna.

De ce căscă VSD-urile?

Când o persoană se află într-o situație stresantă - pentru VSD acesta este un mod de viață „standard” - creierul începe să schimbe în mod autonom funcțiile respirației, schimbându-și profunzimea și ritmul, ajustându-l la o „situație de pericol”, care este nu chiar acolo. Respirația de stres, de regulă, este frecventă și superficială, ceea ce înseamnă că mușchii și țesuturile nu primesc suficient oxigen. De aici și extremitățile veșnic reci ale VSD-urilor, care stau în camere calde și beau ceai fierbinte. Și cât de mult nu este suficient aer în timpul unui atac de panică! Vreau să-l înghit literalmente cu gura, dar se pare că devine din ce în ce mai mic.

În mod surprinzător, există de fapt mai mult decât suficient aer în plămânii noștri. Plămânii sunt literalmente umpluți cu oxigen, iar acest lucru este foarte rău. Totul în natură trebuie să aibă echilibrul său, inclusiv raportul dintre oxigen și dioxid de carbon din sânge. Când excesul de oxigen înlocuiește dioxidul de carbon și o proporție sănătoasă este perturbată, o persoană se simte sufocată: sistemul respirator nu funcționează așa cum ar trebui. Și cu cât îl sperie mai mult pacientul, cu atât începe mai des să respire și cu atât rămâne mai puțin dioxid de carbon.

Un cerc vicios atât de înfricoșător. De aceea unii ipohondrii deosebit de speriați leșin când conținutul de dioxid de carbon devine complet critic. Acest lucru se întâmplă adesea cu atacurile de panică. Pacientul începe să simtă sufocare acută, dar toți cei din jur nu fac decât să-l convingă să nu fie atât de nervos. Desigur, cei norocoși fără VVD nu vor înțelege niciodată angoasa mentală trăită de oamenii adevărați distonici. Între timp, distonia de tip respirator continuă să chinuie pacientul, chiar și atunci când atacul de panică s-a încheiat.

Tonul rețelei vasculare a întregului nostru corp scade, iar inima nu poate furniza plămânilor cantitatea necesară de sânge, deoarece inima în sine nu are suficiente resurse pentru o muncă cu drepturi depline. Înfometarea de oxigen începe în țesuturi, ceea ce poate duce la deteriorarea ischemică a acestora. Apoi partea autonomă a creierului responsabilă de activitatea inimii și a vaselor de sânge dă un semnal de alarmă și obligă persoana să „corecteze situația”.

Cascătul puternic și lipsa aerului, de regulă, sunt însoțitori de nedespărțit. Căsatul lent, profund restabilește funcțiile respiratorii, asigurând alimentarea normală cu oxigen a plămânilor și normalizarea raportului acestuia cu dioxidul de carbon. Prin urmare, nu este nevoie să vă fie rușine să căscăți: așa este restabilită funcționarea normală a organismului, țesuturile sunt saturate cu oxigen și deteriorarea lor ischemică este prevenită.

Ar trebui tratat căscatul?

A merge la medic și a-i spune „Casc constant, ajută-mă” este un pariu oarecum dubios pentru VSDshnik. Pacientul a auzit de sute de ori sfaturi de a-și schimba stilul de viață și de a merge la culcare devreme, și nu numai de la medici. Prin urmare, VVD, de regulă, sunt lăsate singure cu simptomele lor respiratorii și se intimidează periodic cu articole medicale despre astm și cheaguri de sânge în artera pulmonară.

Te-ai gândit vreodată de ce se întâmplă să căsci des mult? Acest articol este o încercare de a explica ce se întâmplă și de a vă oferi o idee despre unde provine căscatul frecvent. În mod curios, căscatul frecvent este răspunsul involuntar al corpului nostru la oboseală, precum și la plictiseală. Când căsești, gura ta se deschide larg și plămânii ți se umplu de aer. Un căscat poate fi scurt sau lung, uneori lacrimile vin împreună cu căscat și uneori un nas care curge. Căsatul este normal, dar se întâmplă ca o persoană să caste prea des. Mai jos veți găsi explicații pentru cauzele căscatului frecvent.

Cauzele fiziologice ale căscaturilor frecvente

Cauzele fiziologice ale căscatului frecvent includ:

• oboseală sau somnolență;
• modificări asociate tiparelor de somn: schimbarea programului de lucru, lipsa somnului, călătoriile asociate cu traversarea mai multor fusuri orare;
• o tulburare cum ar fi narcolepsia, care poate duce la somnolență în timpul zilei;
• apneea în somn, o tulburare care restricționează respirația pentru perioade scurte de timp;
• efecte secundare ale medicamentelor, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), care sunt utilizați pentru a trata depresia și anxietatea;
• probleme cu funcționarea nervului vag, care pot fi cauzate de sângerare în sau în jurul aortei sau, în cazuri severe, din cauza unui atac de cord.

În unele cazuri, căscatul frecvent sau excesiv poate fi un indicator al:

• epilepsie;
• accident vascular cerebral sau tumoră pe creier;
• insuficiență hepatică;
• boala cardiovasculara;
• insuficiență venoasă cronică;
• dezechilibru electrolitic;
• o boală autoimună numită tiroidita Hashimoto (conduce la hipotiroidism și la niveluri scăzute de hormoni tiroidieni);
• hipotiroidism;
• scleroză multiplă.

Cauzele psihologice și emoționale ale căscatului excesiv

Căscatul excesiv poate fi cauzat de motive emoționale sau psihologice. Acestea includ:

• stres,
• depresie,
• anxietate.

Căsatul poate apărea atunci când o persoană se simte anxioasă sau are atacuri de anxietate. De regulă, în timpul unor astfel de episoade, organismul necesită hiperventilația plămânilor, ceea ce provoacă accese de căscat. Hiperventilația te face să simți că nu există suficient aer pentru a respira, ca răspuns corpul trimite o comandă creierului ce trebuie făcut pentru a obține mai mult oxigen, așa că apare căscat excesiv involuntar. Prin acest proces, creierul încearcă să oxigeneze plămânii.

Cauze grave și care pun viața în pericol ale căscatului excesiv

Căscatul excesiv poate fi uneori un semn că starea în care se află o persoană pune viața în pericol. Astfel de simptome ar trebui considerate o urgență. Acest lucru se întâmplă cu o deteriorare bruscă a bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC), precum și în bronșita cronică și emfizemul.

Ce să faci pentru a controla căscatul

Iată câteva sfaturi despre ce trebuie să faceți pentru a controla căscatul și a evita căscatul excesiv.

Dormi suficient

Sfatul este destul de evident. Cu toate acestea, atunci când o persoană doarme suficient, este mai bine odihnită și, prin urmare, este capabilă să controleze căscatul. Dacă nu dormi suficient, vei căsca, deoarece nu vei putea învinge somnolența.

Încercați să controlați căscatul astfel:

• inspirați profund pe nas și expirați pe gură;
• când îți dai seama că ești pe cale să căscați, încercați să beți o băutură rece sau rece (dacă aveți una la îndemână);
• consuma legume cu un continut mare de apa, precum castraveti sau pepeni verzi, daca vrei sa eviti cascatul excesiv;
• dacă ai chef să căscați, mergi într-un loc răcoros sau aerisește bine camera pentru a scădea temperatura și a adăuga oxigen în cameră;
• daca ai in fata o intalnire importanta, in timpul careia nu ar trebui sa casti niciodata, pune-ti o compresa umeda pe cap cateva minute inainte de a merge la o astfel de intalnire. Această măsură va preveni căscatul până când veți termina negocierile.

Cum să tratezi căscatul excesiv

Dacă se constată că medicamentele precum ISRS sunt cauza căscăturilor frecvente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie doze mai mici. Studiile arată că scăderea dozei poate elimina căscatul excesiv, dar lasă efectele dorite ale luării acestor medicamente. În orice caz, medicul trebuie să decidă.

Dacă aveți o tulburare de somn care a dus la căscat excesiv, medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la medicamentele de luat pentru a îmbunătăți somnul și metodele de utilizat pentru a vă ajuta să dormi mai bine. Un exemplu de boală care provoacă căscat excesiv este apneea în somn, care este asociată cu presiunea persistentă a căilor respiratorii. Aceasta înseamnă că va trebui să normalizați respirația și să vă asigurați că căile respiratorii sunt deschise.

Dacă aveți alte afecțiuni medicale care cauzează căscat frecvent, cum ar fi tumori, insuficiență renală, probleme hepatice sau cardiace sau accident vascular cerebral, ar trebui să vă consultați imediat medicul.

Când să vezi un medic pentru căscat frecvent

Este logic să consultați un medic cu o plângere de căscat frecvent dacă:

• nu există nicio explicație de ce căsești adesea,
• căscatul tău frecvent este asociat cu somnolența în timpul zilei.

Autorul articolului : Kristina Sumarokova, Moscova Medicină ©
Negarea răspunderii : Informațiile furnizate în acest articol despre motivul pentru care căscăți adesea au doar scop informativ. Cu toate acestea, nu poate fi un substitut pentru consultarea unui medic profesionist.