Ce să faci dacă ești foarte obosit. Obosit de viață - există o cale de ieșire! Slăbiciune severă în tot corpul - anemie

Oboseala și apatia după o zi lungă de muncă sunt normale și naturale. Pentru a reveni la normal, este suficient ca o persoană sănătoasă să doarmă bine sau doar să supraviețuiască până în weekend. Dar dacă nici măcar odihna nu te ajută să revii pe drumul cel bun, este timpul să te gândești la o vizită la medic.

Când te trezești dimineața, te chinui să te îmbraci și să te simți letargic pentru tot restul zilei? În weekend, nu ai suficientă forță și dorință nici măcar de plimbare și cu atât mai mult în zilele lucrătoare? După ce ai mers câteva etaje de scări, ești gata să te prăbușești de slăbiciune? Toate aceste semne pot indica probleme grave de sănătate; unele dintre ele, însă, pot fi rezolvate independent, în timp ce altele necesită ajutorul unui specialist. Autorii cărții Your Body's Red Light Warning Signals, publicată în America, au numit cele mai frecvente 8 cauze ale oboselii constante.

1. Lipsa vitaminei B12

Această vitamină ajută nervii și celulele roșii din sânge din corpul dumneavoastră să funcționeze. Aceștia din urmă, la rândul lor, sunt implicați în transportul oxigenului către țesuturi, fără de care organismul nu poate procesa nutrienții în energia de care are nevoie. De aici slăbiciunea în deficitul de B12. Această afecțiune poate fi recunoscută și prin alte semne: de exemplu, este foarte des însoțită de diaree, iar uneori de amorțeală a degetelor de la mâini și de la picioare și probleme de memorie.

Ce să fac. Deficitul de vitamine este detectat printr-un simplu test de sânge. Dacă arată un rezultat pozitiv, cel mai probabil vi se va sfătui să mâncați mai multă carne, pește, produse lactate și ouă. Vitamina este disponibilă și în formă medicinală, dar este slab absorbită și este de obicei prescrisă doar în cazuri extreme.

2. Deficit de vitamina D

Această vitamină este unică deoarece este produsă de propriul nostru organism. Adevărat, pentru asta trebuie să petreci cel puțin 20-30 de minute la soare zilnic, iar cele mai recente critici la adresa pasionaților de bronzare nu contribuie deloc la acest lucru. Presa este plină de avertismente că pasiunea pentru plajă amenință îmbătrânirea prematură, petele de vârstă și cancerul. Acest lucru este parțial adevărat, desigur, dar precauția excesivă nu este mai puțin periculoasă pentru sănătate. Deficitul de vitamina D, avertizează medicii, poate duce la probleme cardiace, hipertensiune arterială, tulburări neurologice și anumite tipuri de cancer.

Ce să fac. Nivelurile de vitamina D sunt de asemenea verificate cu un test de sânge. Îl puteți completa cu o dietă cu pește, ouă și ficat. Dar este necesar și plaja. 10 minute la aer curat pe zi vor fi suficiente pentru a scăpa de oboseală.

3. Luarea medicamentelor

Citiți prospectul medicamentului pe care îl luați. Poate că printre efectele secundare se numără oboseala, apatia, slăbiciunea. Cu toate acestea, unii producători vă pot „ascunde” aceste informații. De exemplu, antihistaminicele (folosite pentru alergii) vă pot epuiza literalmente energia, chiar dacă nu o veți citi pe etichetă. Multe antidepresive și beta-blocante (medicamente pentru hipertensiune arterială) au un efect similar.

Ce să fac. Fiecare persoană reacționează diferit la medicamente. Forma și chiar marca medicamentului pot fi importante. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru una diferită - poate că schimbarea pastilelor vă va readuce în formă.

4. Funcționare defectuoasă a glandei tiroide

Problemele tiroidiene se pot manifesta, de asemenea, ca fluctuații în greutate (în special dificultăți de slăbire), piele uscată, frisoane și nereguli menstruale. Acestea sunt semne tipice ale hipotiroidismului - o glanda tiroidă subactivă, din cauza căreia organismului îi lipsesc hormonii care reglează metabolismul. Într-o stare neglijată, boala poate duce la boli articulare, boli de inimă și infertilitate. 80% dintre pacienți sunt femei.

Ce să fac. Mergeți la un endocrinolog și decideți cât de intens aveți nevoie de tratament. De regulă, pacienții trebuie să stea la terapia de substituție hormonală pentru tot restul vieții, deși rezultatele justifică mijloacele.

5. Depresie

Slăbiciunea este unul dintre cei mai frecventi însoțitori ai depresiei. În medie, aproximativ 20% din populația lumii suferă de acest flagel.

Ce să fac. Dacă nu vrei să iei pastile și să mergi la un psiholog, încearcă să faci sport. Activitatea fizică este un antidepresiv natural, favorizând producerea serotoninei, hormonul „fericirii”.

6. Probleme cu intestinele

Boala celiacă sau boala celiacă apare la aproximativ 1 din 133 de persoane. Constă în incapacitatea intestinelor de a digera glutenul cerealelor, adică dacă stai pe pizza, prăjituri, paste sau pâine timp de o săptămână, încep balonarea, diareea, disconfortul la nivelul articulațiilor și oboseala constantă. Acel organism reacționează la o lipsă de nutrienți pe care nu le poate primi din cauza incapacității intestinelor de a le absorbi.

Ce să fac. Mai întâi, treceți prin mai multe teste pentru a vă asigura că problema este într-adevăr în intestine. În unele cazuri, este necesară examinarea endoscopică pentru a confirma diagnosticul. Dacă răspunsul este da, va trebui să vă reconsiderați serios dieta.

7. Probleme cu inima

Aproximativ 70% dintre femeile care au avut un atac de cord se plâng de atacuri bruște și prelungite de slăbiciune și oboseală constantă care au precedat un atac de cord. Și deși atacul de cord în sine nu este atât de dureros pentru frumoasa jumătate a umanității, procentul de decese în rândul femeilor este în continuă creștere.

Ce să fac. Dacă aveți alte simptome de probleme cardiace - scăderea apetitului, dificultăți de respirație, dureri toracice rare, dar ascuțite - este mai bine să consultați un cardiolog. Este posibil să aveți nevoie de o electrocardiogramă (ECG), o ecocardiogramă sau o ecografie a inimii. Tratamentul depinde de rezultate. Ca măsură preventivă pentru bolile de inimă, puteți schimba dieta cu o dietă săracă în grăsimi și puteți face exerciții ușoare.

8. Diabet

Această boală insidioasă are două moduri de a te uza. În primul rând, atunci când nivelul zahărului din sânge al pacientului este prea mare, glucoza (adică energia potențială) este literalmente eliminată din organism și irosită. Se dovedește că cu cât mănânci mai mult, cu atât te vei simți mai rău. Apropo, starea de zahăr din sânge constant crescută își are propriul nume - potențial diabet sau prediabet. Aceasta nu este încă o boală, dar se manifestă în același mod în îndurarea oboselii.

A doua problemă este o sete puternică: pacientul bea mult și, din această cauză, se trezește de mai multe ori pe noapte „de nevoie” - ce vis sănătos este.

Ce să fac. Alte simptome ale diabetului zaharat sunt creșterea urinării, creșterea apetitului și pierderea în greutate. Dacă bănuiți că aveți această boală, cel mai bun mod de a vă verifica suspiciunile este să donați sânge pentru analiză. Dacă aveți diabet, va trebui să urmați o dietă, să vă verificați în mod regulat glicemia, să luați medicamente și, eventual, să faceți exerciții fizice. Dacă ești diagnosticat cu prediabet, „scăderea în greutate și creșterea activității fizice pot preveni agravarea afecțiunii.

De regulă, dacă oboseala apare rapid după efort fizic, atunci bunăstarea generală a unei persoane nu este întotdeauna bună. Oboseala rapidă este un fenomen anormal, cum ar fi suprasolicitarea după efort prelungit. Nu cu mult timp în urmă, se credea că o persoană cu un simptom de oboseală rapidă în timpul efortului fizic suferă de neurastenie sau hipoglicemie. Acum, dacă o persoană obosește rapid chiar și după exerciții fizice minore, medicii îl diagnostichează drept „sindrom de oboseală cronică”.

Sindromul de oboseală cronică sau oboseala

Pot exista mai multe motive pentru apariția unei astfel de boli și de origini foarte diferite. Acest lucru este încă de tratat în continuare. Cei mai susceptibili la aceasta problema sunt persoanele cu varste cuprinse intre 25 si 45 de ani, atat femei cat si barbati in egala masura. În ciuda faptului că sindromul de oboseală cronică este adesea confundat cu lenea obișnuită de către alții, fiecare persoană care a experimentat oboseală rapidă înțelege ce este în joc. O astfel de problemă este extrem de departe de lenea obișnuită. Uneori, chiar dacă te trezești dimineața, oboseala poate fi deja prezentă.

Nu este atât de ușor să trăiești când, după cel mai mic efort mental sau fizic, nu mai rămâne energie pentru nimic. Este urgent să ne dăm seama cum să scapi de acest tip de oboseală și mai întâi să aflăm toate rădăcinile posibile ale problemei.

De ce o persoană obosește repede

Se crede că o scădere a vitalității și energiei este un semn al unei boli grave, dar este posibilă și o altă situație. Acest lucru se poate datora nerespectării rutinei zilnice sau neglijării luării în considerare a bioritmurilor unei persoane în timpul vieții sale. În acest context, sunt asociate încălcări suplimentare:

• sindroame dureroase în diferite părți ale corpului;
• tulburări de memorie, insomnie și iritabilitate.

Mai jos sunt enumerate cele mai comune motive pentru care oboseala fizică apare rapid chiar și după un efort minor.

1. Alimentație greșită. Alimente grase dăunătoare, se știe de mult că nu duce la nimic bun. O persoană este formată din ceea ce mănâncă. De unde poate veni puterea dacă mâncarea constă, de exemplu, din fast-food. Dacă o persoană este obișnuită să mănânce noaptea sau chiar mai rău să se trezească pentru o gustare în miezul nopții, atunci nu ar trebui să fii deloc surprins de lipsa puterii. Într-un moment în care organele digestive ar trebui să se odihnească, ele lucrează în detrimentul forțelor de rezervă ale corpului. Și în timpul zilei, energia este suficientă doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Obiceiul de a consuma în mod regulat cofeină și zahăr necesită, de asemenea, multă energie, deși s-ar părea că, dimpotrivă, ar trebui adăugate.

1. Privarea de somn. Lipsa regulată de somn poate duce la insomnie în timp. De aici rezultatul - oboseală rapidă, chiar și după un efort fizic ușor. Noaptea, organismul trebuie sa elimine oboseala fizica acumulata in timpul zilei si sa se reincarce cu energie, ceea ce nu se intampla cu lipsa somnului si insomnie. Este de mirare că în timpul zilei forțele au părăsit rapid corpul?
2. Sarcina fizică insuficientă asupra corpului. Destul de ciudat, dar te poți sătura rapid de activitatea fizică chiar și cu absența ei regulată. Cel mai bine este să începeți mic și să creșteți treptat. Organismul, din obișnuință, dă o reacție naturală și începe să obosească repede. Cand apare intarirea si se dezvolta un obicei, totul revine la normal si oboseala dispare. Oamenii de știință au dovedit de mult că oamenii care se mișcă puțin obosesc mult mai repede decât cei care duc un stil de viață activ. Surprinzător, dar adevărat: cu cât sunt mai multe mișcări și încărcătură asupra corpului, cu atât mai multă energie și putere apare. În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc somnul. Iar un somn bun este cheia sănătății.
3. Obiceiuri proaste. Este evident că fumatul și consumul de alcool afectează negativ organismul. Fumatorii trebuie sa fi observat, mai ales dimineata, ca inainte de prima tigara fumata, starea generala este mult mai buna decat dupa ea. Renunțarea la fumat este esențială. Alcoolul, în special cu utilizarea frecventă, ia nu numai puterea, ci duce și la disfuncția inimii și a ficatului.

În astfel de cazuri, stabilirea unui regim zilnic normal și a unei diete cu vitamine va ajuta la refacere.

Oboseala ca semnal al unor probleme grave

Dacă se stabilește alimentația, o persoană doarme suficiente ore și nu duce un stil de viață sedentar, dar oboseala nu îi permite să trăiască și să lucreze în mod normal, atunci motivele ar trebui să fie analizate mai profund. Poate că acesta este un semnal de încălcări grave, cum ar fi:

• insuficiență hormonală, deficiență de vitamine și minerale;
• tulburări ale glandei tiroide, boli de inimă sau alte organe, anemie etc.

Primul lucru de făcut este să vizitați un medic pentru a înțelege cum să eliminați și să scăpați de oboseala constantă. Dacă cauza oboselii constă în tulburările hormonale, atunci va trebui să luați toate măsurile necesare pentru a normaliza echilibrul hormonal.

Atunci când organismul nu are vitamine și minerale, poate fi dificil pentru o persoană nu numai să suporte activitatea fizică, dar poate fi prezentă și oboseala morală. Un complex de vitamine-minerale, precum și utilizarea unei cantități mari de legume și fructe, vă vor ajuta să scăpați de astfel de fenomene.

O defecțiune a glandei tiroide este o problemă foarte gravă. Un endocrinolog poate detecta deficitul de iod și poate prescrie tratament cu medicamente care conțin iod. Se observă adesea că oboseala fizică și morală cronică, starea proastă constantă este asociată tocmai cu deficiența de iod.

Dacă sunt detectate boli mai grave, numai un medic ar trebui să prescrie un tratament special. A afla care organ a eșuat este imperativ pentru ca problema să nu se agraveze în viitor. La urma urmei, oboseala într-un astfel de caz este doar începutul.

Soluție posibilă

Psihologii spun că respirația adecvată, aerul curat și exercițiile fizice regulate vor ajuta o persoană să se recupereze. Mai întâi trebuie să scapi de agresivitate și tensiune nervoasă, dacă sunt prezente. O stare constantă de excitare sau depresie preia energie de la un organism slăbit. Oboseala morală este tratată perfect cu proceduri de apă și înot, de aceea se recomandă:

• Du-te la piscină;
• răsfățați-vă cu tratamente spa;
• stăpânește practica meditației.

Este important să acordați atenție camerei în care se petrece cel mai mult timp. Probabil că are puțin oxigen. Acest fenomen apare adesea iarna, când încălzirea usucă aerul, iar ferestrele sunt rar deschise pentru ventilație. Chiar și iarna, este foarte important să aerisești încăperea, și mai ales biroul, pentru a-ți ajuta corpul să-și revină și să revină la normal.

Vara, căldura prelungită poate provoca, de asemenea, nu numai oboseală, ci și somnolență constantă. Nu uitați să beți suficientă apă, această regulă se aplică în orice perioadă a anului.

Adesea, oboseala fizică rapidă apare dacă există o oboseală morală constantă. Prin urmare, în primul rând, ar trebui să acordați atenție stării emoționale generale. Și apoi decideți cum să faceți față. Trebuie să faci față gândurilor obsesive din capul tău care provoacă anxietate și să începi să stabilești liniștea sufletească. Atunci este foarte probabil ca în curând să treacă nu numai oboseala sau oboseala cronică, ci chiar și un nou val de forță va apărea.

O zi bună, dragi prieteni / Aveți senzația că oricât ați dormi, slăbiciunea constantă și oboseala vă rămân însoțitorii constante? Oboseala este adesea însoțită de slăbiciune și transpirație abundentă.

Dacă te lupți constant cu oboseala, atunci ar trebui să ții cont nu numai de somn, ci și de dieta, echilibrul hormonal, activitatea fizică, nivelul de stres psihologic și ereditatea. Toți acești factori îți afectează nivelul hormonal și mulți dintre ei pot interfera cu somnul pe timp de noapte și cu capacitatea ta de a face față în timpul zilei.

Care sunt cauzele somnolenței și slăbiciunii? Cei mai mulți dintre noi știm că un somn de noapte este important, dar puțini acordă prioritate somnului de noapte. Mulți dintre noi chiar uităm ce înseamnă o stare de relaxare completă, suntem obișnuiți să trăim în tensiune și suprasolicitare constantă.

Situația este agravată de faptul că ritmurile noastre zilnice sunt atacate de diverse băuturi stimulatoare (cafea, băuturi energizante). Din fericire, există diverse modalități de a evita suprasolicitarea și oboseala. Dar pentru aceasta trebuie să aflați ce cauzează slăbiciune și oboseală. Luați în considerare principalele cauze ale somnolenței și slăbiciunii și cum să le faceți față.

sindromul oboselii cronice

Sindromul de oboseală cronică este o boală larg răspândită, femeile suferă de ea de 4 ori mai des decât bărbații. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 40-60 de ani. Persoanele care suferă de această boală se caracterizează printr-un sistem imunitar slăbit, niveluri hormonale insuficiente, expunere frecventă și creșterea excesivă a drojdiei în organism.

Pentru a vă crește nivelul de energie, puteți utiliza următoarele metode:

• Ajustați-vă dieta, minimizați aportul de cofeină, zahăr și carbohidrați, uleiuri hidrogenate, alimente procesate.
• Mănâncă grăsimi sănătoase, proteine ​​și multe legume proaspete.
• Este de dorit să se utilizeze diverși adaptogeni: magneziu, vitaminele B5, B12, C și D3, acizi grași omega-3 și zinc.
• Reduceți nivelul prin exerciții fizice regulate, învățați să vă relaxați, dormiți suficient.

Slăbiciune după masă - Alimentație proastă

Poate ai observat deja că felul în care mănânci poate afecta felul în care te simți. Acest lucru se datorează faptului că dieta ta afectează în cele din urmă:

• Echilibrul hormonal
• Funcționarea neurotransmițătorilor
• Cicluri de somn

Dacă o persoană este dependentă de făină și dulciuri, atunci acest lucru îi poate slăbi semnificativ corpul. Astfel de oameni nu primesc proteinele, grăsimile și diverșii nutrienți complet găsite în alimentele naturale și sănătoase.

Pentru a nu te simți slăbit după ce ai mâncat, încearcă să-ți schimbi dieta pentru a include aceste tipuri de alimente care te vor umple de energie:

• Tipuri de alimente bogate în vitamina B (pește sălbatic, ouă de crescătorie și o varietate de legume cu frunze verzi).
• Alimente bogate în calciu, magneziu, seleniu și zinc care pot ajuta la reducerea efectelor stresului și la promovarea unui somn mai bun (produse lactate naturale, avocado, somon sălbatic, legume cu frunze verzi, nuci și semințe).
• Surse de grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3 (pește sălbatic gras, semințe, ulei de măsline, avocado și nuci).

În același timp, încercați să evitați următoarele tipuri de alimente:

• Alimente dulci care destabilizează energia corpului tău.
• Produse rafinate din faina bogate in carbohidrati simpli care destabilizeaza nivelul zaharului.
• Consumul excesiv de cofeină contribuie la dezvoltarea anxietății și perturbă somnul.
• înainte de culcare poate face mai ușor să adormi, dar calitatea somnului este redusă semnificativ, ceea ce poate provoca slăbiciune și oboseală în continuare.

Dezechilibrul nivelului de zahăr

Ceea ce mulți oameni nu știu este că creșterea nivelului de zahăr din sânge poate duce la slăbiciune și oboseală. În timp, un dezechilibru al nivelului de zahăr din sânge poate duce la boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2.

Simptomele unui dezechilibru al nivelului de zahăr includ:

• Senzație de oboseală.
• Dezvoltarea spontană a foametei.
• Durere de cap.
• Modificări ale dispoziției.
• Sentiment de anxietate.

Cauzele dezechilibrului zahărului:

Cum să faceți față unui dezechilibru al zahărului din organism:

• Pentru a minimiza consumul de produse care conțin zahăr rafinat și făină premium.
• Evitați produsele semifabricate.
• Evita alimentele bogate in

Slăbiciune în timpul menstruației

Când suntem deshidratați, ne este sete. Slăbiciunea în timpul menstruației poate fi cauzată de deshidratare și anemie. Cea mai frecventă cauză a deshidratării este să nu bei suficientă apă sau să o înlocuiești cu sifon și sucuri îndulcite. Deshidratarea afectează gradul de vâscozitate a sângelui, precum și cantitatea de lichid de care inima ta are nevoie pentru a pompa prin corpul tău.

Cu o lipsă de lichid în organism, inima trimite mai puțin oxigen și substanțe nutritive către creier, mușchi și alte organe. Ca urmare, se poate dezvolta slăbiciune în organism.

Pot să înceapă schimbări de dispoziție, tulburări de gândire, slăbiciune și tremur la nivelul brațelor și picioarelor, concentrarea și atenția se agravează. Aceste fenomene negative pot fi combatete prin consumul de apă suficientă pe parcursul zilei, precum și prin consumul de legume și fructe care conțin electroliții potriviți.

Slăbiciune severă în tot corpul - anemie

Anemia este o boală în care numărul de celule roșii din sânge este redus. Această boală duce la un aport redus de oxigen a celulelor corpului. Anemia este de obicei asociată cu deficiența de fier, precum și cu un aport insuficient de vitamina B12 și acid folic. Anemia se poate dezvolta cu pierderi de sânge, cu menstruație. Simptomele acestei boli includ:

• Slăbiciune ascuțită a întregului corp.
• Slăbiciune în timpul exercițiilor fizice.
• Deteriorarea atenției.
• Surmenaj.
• Alte simptome.

Reducerea simptomelor anemiei se poate realiza prin îmbunătățirea dietei și prin includerea alimentelor care conțin fier, vitamina B12 și acid folic.

Stil de viata sedentar

Mulți sunt forțați să ducă un stil de viață sedentar din cauza profesiei lor, ceea ce poate duce la disconfort. După o zi petrecută la birou, te simți adesea slăbit și te doare tot corpul. Corpul nostru este conceput pentru a se mișca, nu pentru a rămâne mult timp într-o poziție nefirească la masă.

Exercițiile fizice regulate promovează echilibrul hormonal, îmbunătățesc rezistența la insulină și ajută la promovarea somnului, care este important în atingerea nivelurilor de energie și reducerea oboselii. Exercițiul eliberează endorfine, crește rezistența, îmbunătățește starea de spirit și crește energia.

Cum să vă creșteți nivelul de activitate fizică:

• Uneori este util să stai pe o minge mare de exerciții, mai degrabă decât pe un scaun, dacă situația o permite.
• În procesul de lucru sedentar, faceți periodic pauze, faceți o plimbare, întindeți-vă mușchii. Întinderea este potrivită ca activitate fizică eficientă.
• Este o idee bună să faceți o activitate fizică înainte sau după muncă.

Somn de calitate scăzută

Cercetările arată că majoritatea adulților au nevoie de o medie de 7-9 ore de somn pe zi pentru a se simți normal.

Tulburările de somn pot fi cauzate de:

• Nutriție proastă.
• Stres.
• Ora de culcare târziu.
• Consumul de alcool.
• Unele medicamente și suplimente.
• Dezechilibru hormonal.
• Senzații de durere.
• Poluare fonică.

• Utilizați tehnici de relaxare care îmbunătățesc somnul.
• Uneori ajută să folosiți băi cu sare și aromaterapie înainte de culcare.
• Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea durerilor musculare, care în unele cazuri favorizează somnul.
• Evitați alimentele cu zahăr și amidon, mai ales înainte de culcare.
• Încercați să nu consumați alimente cu cofeină după prânz.

Slăbiciune a doua zi după exercițiu

Acest lucru este adesea cauzat nu de antrenamentul în sine, ci de faptul că pur și simplu nu ai dormit suficient. O lipsă mică, dar constantă de somn, poate duce în cele din urmă la o deteriorare semnificativă a bunăstării și la dezvoltarea slăbiciunii și oboselii permanente.

stres emoțional

Experiențele vă pot submina semnificativ rezervele de energie. Mai ales periculoase sunt nevrozele cronice, care fură constant rezervele de putere și energie de la o persoană. Tulburările de anxietate pot fi cauzate de o varietate de factori:

• predispozitie genetica.
• Biochimia creierului.
• Raţie.
• Probleme cu sistemul digestiv.

Pentru a combate stresul emoțional, următoarele pot fi utile:

• Somn adecvat și nivel de exerciții fizice.
• Evitarea diferitelor stimulente, inclusiv cofeina și diverse alimente procesate și dulciuri.
• Ce vitamine să bei? Pentru a combate stresul, va fi util să folosiți vitaminele B, precum și preparatele din magneziu.

Amețeli și slăbiciune la nivelul brațelor și picioarelor - depresie

Este una dintre cele mai frecvente cauze de slăbiciune persistentă și oboseală la oamenii din țările dezvoltate. În același timp, sentimentele de slăbiciune și oboseală trăite de o persoană sunt de fapt un element de depresie.

Prin urmare, tratamentul slăbiciunii în acest caz trebuie să se bazeze pe lupta împotriva depresiei. Amețelile și slăbiciunea la nivelul brațelor și picioarelor în unele cazuri pot fi cauzate nu de motive fiziologice, ci psihologice.

Depresia poate fi cauzată de o varietate de factori:

• Stres crescut.
• Probleme emoționale nerezolvate.
• Dezechilibrul neurotransmitatorilor.
• Dezechilibru hormonal.
• Abuz.
• Deficiența în alimentație a anumitor substanțe.
• Expunere insuficientă la lumina soarelui.
• Efectele toxice ale metalelor grele.
• Prezența alergiilor alimentare.

Tratamentul slăbiciunii - trimitere la specialiști

Ce să faci dacă te simți amețit și slăbit? Dacă aceste senzații persistă mult timp, atunci este logic să consultați un terapeut. Prezența vărsăturilor și a slăbiciunii la copil , este, fără îndoială, un motiv de îngrijorare și tratament imediat ca specialist.

Specialistul este cel care poate evalua în mod adecvat starea de sănătate, poate identifica cauza și poate prescrie medicamentele adecvate pentru oboseală. Slăbiciunea în timpul sarcinii poate fi cauzată de o mare varietate de motive, a căror clarificare va necesita ajutorul unui lucrător medical calificat, ginecolog.

Nu vă automedicați, consultați un medic, nu întârziați și în curând veți reveni la o viață viguroasă, mobilă și interesantă.

Slăbiciune sau pierdere a puterii- un simptom comun și destul de complex, a cărui apariție depinde de impactul unui număr de factori fiziologici și psihologici.

Slăbiciune sau pierdere a puterii

În cele mai multe cazuri, pacienții descriu slăbiciunea în conformitate cu sentimentele lor individuale. Pentru unii, slăbiciunea este identică cu oboseala severă, pentru alții - acest termen se referă la posibile amețeli, distracție, pierderea atenției și lipsa de energie.

Astfel, mulți profesioniști din domeniul medical caracterizează slăbiciunea ca un sentiment subiectiv al pacientului, care reflectă o lipsă de energie necesară pentru a îndeplini munca zilnică și îndatoririle pe care persoana le putea îndeplini fără probleme înainte de apariția slăbiciunii.

Cauzele slăbiciunii

Slăbiciunea este un simptom comun inerent în cea mai largă listă de boli. Studiile și analizele necesare, precum și slăbiciunile concomitente și alte manifestări clinice, permit stabilirea cauzei exacte a bolii.

Mecanismul apariției slăbiciunii, natura ei - se datorează cauzei care a provocat apariția acestui simptom. Starea de oboseală poate apărea atât ca urmare a unei suprasolicitari emoționale, nervoase sau fizice puternice, cât și ca urmare a unor boli și afecțiuni cronice sau acute. În primul caz, slăbiciunea poate dispărea de la sine, fără consecințe - există suficient somn și odihnă.

Gripa

Deci, o cauză populară a slăbiciunii este o boală infecțioasă virală acută, însoțită de intoxicația generală a corpului. Alături de slăbiciune, apar simptome suplimentare aici:

• temperatură ridicată;
• fotofobie;
• durere în cap, articulații și mușchi;
• transpirație intensă.

Distonie vegetativ-vasculară

Apariția slăbiciunii este caracteristică unui alt fenomen comun - distonia vegetativ-vasculară, care este un întreg complex de diferite simptome, printre care se remarcă:

• tulburari ale somnului;
• ameţeală;
• întreruperi în activitatea inimii.

Rinite

Dobândirea unui caracter cronic, la rândul său, este însoțită de umflarea rezultată a mucoasei nazale, care duce în cele din urmă la un efect asupra glandei pituitare. Sub această influență, funcționarea normală a glandei endocrine principale implicate în zona edemului este perturbată. Eșecurile rezultate în activitatea glandei pituitare duc la un dezechilibru în multe sisteme ale corpului: endocrin, nervos, imunitar etc.

Alte cauze ale slăbiciunii

Slăbiciunea bruscă și severă este un simptom inerent intoxicație severă, intoxicație generală.

La o persoană sănătoasă, slăbiciunea poate rezulta din: leziuni cerebrale, pierderi de sânge- ca urmare a unei scăderi accentuate a presiunii.

Femeile sunt slabe în timpul menstruației.

De asemenea slăbiciune inerentă anemiei- o boală caracterizată prin scăderea hemoglobinei conținute în celulele roșii din sânge. Având în vedere că această substanță transportă oxigenul de la organele respiratorii către țesuturile organelor interne, o cantitate insuficientă de hemoglobină în sânge duce la înfometarea de oxigen experimentată de organism.

Constant slăbiciunea este inerentă deficienței de vitamine- o boală care indică lipsa de vitamine. Acest lucru apare de obicei ca urmare a aderării la diete rigide și iraționale, a alimentației proaste și monotone.

În plus, slăbiciunea poate fi un simptom al următoarelor boli:

Oboseala cronica

Oboseala cronică este o reacție de protecție a organismului la suprasolicitarea constantă. Și nu neapărat fizic. Stresul emoțional poate epuiza sistemul nervos nu mai puțin. Senzația de oboseală poate fi comparată cu un robinet care nu permite corpului să se aducă la margine.

O serie de elemente chimice sunt responsabile pentru senzația de spirit bun și pentru un val de energie proaspătă în corpul nostru. Enumerăm doar câteva dintre ele:

Mai des această boală îi afectează pe locuitorii marilor orașe angajați în afaceri sau în alte munci foarte responsabile și grele, care trăiesc în condiții de mediu nefavorabile, cu ambiții nesănătoase, sub stres constant, subnutriți și neimplicați în sport.

Pe baza celor de mai sus, devine clar de ce oboseala cronică a devenit o epidemie în țările dezvoltate în ultimii ani. În SUA, Australia, Canada, țările Europei de Vest, incidența sindromului de oboseală cronică este de la 10 la 40 de cazuri la 100.000 de locuitori.

CFS - Sindromul de oboseală cronică

Slăbiciunea este un simptom esențial al efortului fizic și mental. Așadar, printre oamenii moderni care trebuie să fie supuși unor sarcini colosale, așa-zișii. sindromul oboselii cronice.

Oricine poate dezvolta CFS, deși este mai frecvent la femei. De obicei:

Această condiție indică epuizarea extremă a furnizării de vitalitate. Slăbiciunea aici apare pe măsură ce supraîncărcarea fizică și emoțională crește. În plus, slăbiciunea deja constantă și pierderea forței sunt însoțite de o serie de simptome suplimentare:

• somnolenţă;
• iritabilitate;
• pierderea poftei de mâncare;
• ameţeală;
• pierderea concentrării;
• distragerea atenției.

Motivele

• Privare cronică de somn.
• Surmenaj.
• Stres emoțional.
• Infecții virale.
• Situatie.

Tratament

Complexitatea tratamentului este principiul principal. Una dintre condițiile importante ale tratamentului este și respectarea regimului de protecție și contactul constant al pacientului cu medicul curant.

Astăzi, oboseala cronică este tratată folosind diferite metode de curățare a organismului, introducerea de preparate speciale este efectuată pentru a normaliza funcționarea sistemului nervos central și a activității creierului, precum și pentru a restabili funcționarea sistemului endocrin, imunitar și sisteme gastrointestinale. În plus, reabilitarea psihologică joacă un rol important în rezolvarea acestei probleme.

Programul de tratament pentru sindromul de oboseală cronică trebuie să includă:

Pe lângă tratamentul de la specialiști, puteți ameliora oboseala cu sfaturi simple de stil de viață. De exemplu, încearcă să-ți reglezi activitatea fizică echilibrând perioadele de somn și de veghe, nu te supraîncărca și nu încerca să faci mai mult decât poți face. În caz contrar, poate afecta negativ prognosticul CFS. În timp, perioadele de activitate pot crește.

Gestionând corect forțele disponibile, puteți face mai multe lucruri. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă planificați corect programul pentru ziua și chiar săptămâna următoare. Făcând lucrurile corect, în loc să vă grăbiți să faceți cât mai multe posibilități într-un interval scurt de timp, puteți face progrese constante.

Următoarele reguli pot ajuta, de asemenea:

• evita situatiile stresante;
• abține-te de la alcool, cofeină, zahăr și îndulcitori;
• evitați orice alimente și băuturi care provoacă o reacție negativă a organismului;
• Mănâncă obișnuit mese mici pentru a ameliora greața
• odihnește-te mult;
• încercați să nu dormi mult timp, deoarece somnul excesiv de lung poate agrava simptomele.

Remedii populare

Sunătoare

Luăm 1 cană (300 ml) de apă clocotită și adăugăm în ea 1 lingură de sunătoare uscată. Infuzați această perfuzie trebuie să fie într-un loc cald timp de 30 de minute. Schema de utilizare: 1/3 cana de trei ori pe zi cu 20 de minute inainte de masa. Durata admiterii - nu mai mult de 3 săptămâni la rând.

pătlagină

Este necesar să luați 10 g de frunze uscate și zdrobite cu grijă de pătlagină comună și să turnați peste ele 300 ml de apă clocotită, să insistați 30-40 de minute într-un loc cald. Schema de utilizare: 2 linguri odata, de trei ori pe zi timp de o jumatate de ora inainte de masa. Durata admiterii - 21 de zile.

Colectie

Se amestecă 2 linguri de ovăz, 1 lingură de frunze uscate de mentă și 2 linguri de frunze de tartru (înțepător). Amestecul uscat rezultat se toarnă cu 5 căni de apă clocotită și se infuzează timp de 60-90 de minute într-o farfurie înfășurată într-un prosop. Schema de utilizare: de? pahar de 3-4 ori pe zi, înainte de mese. Durata admiterii - 15 zile.

Trifoi

Trebuie să luați 300 de grame de flori uscate de trifoi de luncă, 100 de grame de zahăr obișnuit și un litru de apă caldă. Punem apa pe foc, aducem la fiert si turnam trifoiul, gatim 20 de minute. Apoi infuzia este îndepărtată de pe foc, răcită și numai după aceea se adaugă cantitatea specificată de zahăr. Trebuie să luați infuzie de trifoi 150 ml de 3-4 ori pe zi, în loc de ceai sau cafea.

Căpșuni și căpșuni

Veți avea nevoie de frunze de căpșuni și lingonberries, câte 1 lingură - se amestecă și se toarnă cu apă clocotită în cantitate de 500 ml. Medicamentul se infuzează într-un termos timp de 40 de minute, apoi se bea o ceașcă de ceai de trei ori pe zi.

aromaterapie

Când ai nevoie să te relaxezi sau să scapi de stres, pune câteva picături ulei de lavanda pe o batistă și inspiră-i parfumul.

Miroși câteva picături ulei de rozmarin aplicat pe o batistă atunci când te simți obosit psihic și fizic (dar nu în primele 20 de săptămâni de sarcină).

Pentru oboseala cronica, ia o relaxare baie calda, adăugând în apă două picături de uleiuri de geranium, lavandă și lemn de santal și o picătură de ylang-ylang.

Miroși în fiecare dimineață și seară pentru a-ți ridica moralul atunci când ești deprimat. amestecuri de uleiuri imprimat pe o batistă. Pentru a-l pregăti, amestecați 20 de picături de ulei de salvie și 10 picături de ulei de trandafir și ulei de busuioc. Nu utilizați ulei de salvie și busuioc în primele 20 de săptămâni de sarcină.

Esentele de flori sunt concepute pentru a ameliora tulburarile mentale si ameliorarea tensiunilor din sfera emotionala. Acestea sunt utile în special dacă sunteți deprimat sau v-ați pierdut interesul pentru viață:

• clematis (clematis): a fi mai vesel;
• măsline: pentru toate tipurile de stres;
• trandafir sălbatic: cu apatie;
• salcie: dacă ești împovărat de restricțiile de stil de viață impuse de boală.

Simptome de slăbiciune

Slăbiciunea se caracterizează printr-o scădere a puterii fizice și nervoase. Se caracterizează prin apatie, pierderea interesului pentru viață.

Slăbiciunea cauzată de dezvoltarea bolilor infecțioase acute apare brusc. Creșterea sa este direct legată de rata de dezvoltare a infecției și de intoxicația rezultată a organismului.

Natura apariției slăbiciunii la o persoană sănătoasă ca urmare a unei tensiuni fizice sau nervoase puternice este asociată cu cantitatea de supraîncărcare. De obicei, în acest caz, semnele de slăbiciune apar treptat, însoțite de o pierdere a interesului față de munca depusă, declanșarea oboselii, pierderea concentrării și distragerea la minte.

Aproximativ același caracter este slăbiciunea cauzată de postul prelungit sau în cazul unei diete stricte. Odată cu simptomul indicat, apar semne externe de beriberi:

• paloarea pielii;
• fragilitate crescută a unghiilor;
• ameţeală;
• căderea părului etc.

Tratamentul slăbiciunii

Tratamentul slăbiciunii ar trebui să se bazeze pe eliminarea factorului care a provocat apariția acesteia.

În cazul bolilor infecțioase, cauza principală este acțiunea agentului infecțios. Aici se aplică terapie medicamentoasă adecvată susținută de măsurile necesare care vizează creșterea imunității.

La o persoană sănătoasă, slăbiciunea rezultată din surmenaj este eliminată de la sine. Principalele măsuri de control somn și odihnă adecvate.

În tratamentul slăbiciunii cauzate de suprasolicitare, tensiune nervoasă, restabilirea forței nervoase și creșterea stabilității sistemului nervos. În acest scop, măsurile terapeutice vizează, în primul rând, normalizarea regimului de muncă și odihnă, eliminarea factorilor negativi, iritanti. Utilizarea eficientă a fondurilor plante medicinale, masaj.

În unele cazuri, eliminarea slăbiciunii va necesita corectarea dietei, adăugând la acesta alimente bogate în vitamine și oligoelemente esențiale.

Ce medici să contactați pentru slăbiciune și epuizare:

Întrebări și răspunsuri pe tema „Slăbiciune”

Întrebare:Salut! Am 48 de ani, lucrez fizic in programul 2/2. De aproximativ o luna ma simt foarte obosita, nici 2 zile libere nu revin la normal.Dimineata ma trezesc greu, nu am senzatia ca am dormit si odihnit. Nu există perioade de 5 luni acum.

Răspuns: Dacă nu există menstruație timp de 5 luni, trebuie să acordați atenție următorilor factori: activitate fizică; încordare nervoasă; malnutriție; diete rigide. În plus, este necesară consultarea cu normă întreagă a unui medic ginecolog (chisturi, fibroame, leziuni infecțioase ale sistemului genito-urinar) și a unui endocrinolog (diabet zaharat; abateri de la sistemul endocrin; probleme cu glandele suprarenale). Pot exista probleme cu echilibrul hormonal. Pentru a verifica acest lucru, trebuie să donezi sânge. Dacă diagnosticul este confirmat, medicul va prescrie terapia hormonală.

Întrebare:Salut! Am 33 de ani și am dureri de gât și slăbiciune (femeie/sex).

Răspuns: Poate că osteocondroza, consultația internă a neurologului vă este necesară.

Întrebare:Salut! Cu durerile de osteocondroză, regiunea epigastrică doare, poate exista un fel de conexiune!

Răspuns: Cu osteocondroza la nivelul coloanei toracice mijlocii sau inferioare, pot exista dureri în regiunea epigastrică și în abdomen. Ele sunt adesea confundate cu simptome de boli ale stomacului sau pancreasului, vezicii biliare sau intestinelor.

Întrebare:slăbiciune durere în omoplatul drept de la umăr nimic de mâncat Nu vreau ce este în neregulă cu mine

Răspuns: Pot exista multe motive pentru durerea la omoplatul drept. Vă recomandăm să vedeți personal un terapeut.

Întrebare:Salut! Am 30 de ani, fusesem bolnav de tuberculoză, dar slăbiciunea a rămas, chiar s-a înrăutățit. Spune-mi ce să fac, e imposibil să trăiești!

Răspuns: Un efect secundar al utilizării medicamentelor antituberculoase este durerile musculare, articulare, de cap, slăbiciune, apatie, lipsă de apetit. Recuperarea după tuberculoză constă în respectarea regimului zilnic, stabilirea alimentației și a unei activități fizice adecvate.

Întrebare:Buna ziua, spune-mi la ce medic mai trebuie sa te adresezi: sapun 4-5 luni, apatie completa, absentare, in ultima vreme dureri in spatele urechilor, trebuie sa iei calmante. Analizele sunt normale. Eu fac picurare din cauza durerilor de cap. Ce ar putea fi?

Răspuns: Dureri în spatele urechilor: ORL (otita medie), neurolog (osteocondroză).

Întrebare:Salut! Am o femeie de 31 de ani. Am constant slăbiciune, pierdere a puterii, lipsă de somn, apatie. Adesea îmi este frig, nu pot să mă încălzesc sub cuvertură mult timp. Este greu să mă trezesc, vreau să dorm ziua.

Răspuns: Un test de sânge general detaliat, este necesar să se excludă anemia. Verificați-vă sângele pentru hormonul de stimulare a tiroidei (TSH). Monitorizați-vă tensiunea arterială timp de câteva zile pentru a vedea dacă există o scădere a tensiunii. Consultați un neurolog: tulburări circulatorii în vasele coloanei vertebrale, creierului.

Întrebare:Bărbatul are 63 de ani. ESR 52 mm/s. Au verificat plămânii - bronșita curată, cronică este tipică pentru un fumător. Obosit dimineața, slăbiciune la picioare. Terapeutul a prescris antibiotice pentru bronșită. La ce medic ar trebui sa ma adresez?

Răspuns: POP mari pot fi asociate cu bronșita cronică a fumătorului. Cauze frecvente de slăbiciune: anemie (test de sânge) și boala tiroidiană (endocrinolog), dar este mai bine să treceți la o examinare cuprinzătoare.

Întrebare:Buna ziua!Sunt o femeie de 50 de ani, in septembrie 2017 am fost bolnava de anemie feripriva.Hemoglobina a crescut in ianuarie 2018, slabiciunea inca persista, e greu de mers, ma dor picioarele, am verificat totul, B12 este normal, RMN al creierului și măduvei spinării, ecografie a tuturor organelor, vaselor membrelor inferioare, totul este normal, ENMG este normal, dar cu greu pot merge, ce ar putea fi?

Răspuns: Dacă cauza anemiei nu este corectată, aceasta poate reapare. În plus, glanda tiroidă trebuie verificată.

Întrebare:Buna ziua ma numesc Alexandra in urma cu doi ani dupa nastere, am fost externata cu diagnostice de anemie de gradul II, aritmie sinusala. Astăzi mă simt foarte rău, amețeli, slăbiciune, oboseală, stres constant, nervi, depresie, durere în inimă, uneori mâinile îmi amorțesc, alteori leșin, capul este greu, nu pot lucra, nu pot conduce un viata normala....doi copii nu au puterea sa iasa afara cu ei...va rog spuneti-mi ce sa fac si cum sa fiu..

Răspuns: Fă-ți testul, începând cu un terapeut. Atât anemia, cât și aritmia sinusală pot fi cauze ale stării dumneavoastră.

Întrebare:Buna ziua! Am 55 de ani. Am transpirație severă, slăbiciune, oboseală. Am hepatita C, medicii spun ca nu sunt activ. Se simte în partea dreaptă sub ficat o minge rotundă cu pumnul. Mă simt foarte rău, merg des la medici, dar nu are sens. Ce să fac? Mă trimit la o examinare plătită, dar nu sunt bani, nu vor să fiu internat, spun că mai respir, încă nu am căzut.

Răspuns: Buna ziua. Reclamații privind îngrijirea medicală de proastă calitate - linia fierbinte a Ministerului Sănătății: 8 800 200-03-89.

Întrebare:De 14 ani merg la doctori. Nu am putere, slăbiciune constantă, picioarele mele sunt umplute, vreau și vreau să dorm. Glanda tiroidă este normală, hemoglobina este scăzută. L-au ridicat, dar nu au găsit din ce. Zahărul este normal, iar transpirația toarnă grindină. Fără putere, pot să mint toată ziua. Ajută-ți sfatul ce să faci.

Răspuns: Buna ziua. Ai consultat un cardiolog?

Întrebare:Buna ziua! Va rog sa-mi spuneti, am condroza cervicala, ma doare des in ceafa si iradiaza in partea frontala, mai ales cand tusesc in partea frontala da durere. Mi-e frică dacă ar putea fi cancer, Doamne ferește. Mulțumesc!

Răspuns: Buna ziua. Aceasta este o manifestare a condrozei cervicale.

Întrebare:Salut! Slăbiciune severă, în special la picioare și brațe, a apărut brusc, nu există dureri de cap, există anxietate, emoție. Am avut un endocrinolog, un terapeut, un cardiolog, am facut o ecografie a cavitatii abdominale, am facut injectii, iar starea este aceeasi: fie este o greutate puternica in tot corpul, apoi da drumul. Mulțumesc!

Răspuns: Buna ziua. Dacă endocrinologul, terapeutul și cardiologul nu au găsit nimic, atunci rămâne să consultați un neuropatolog pentru a exclude tulburările circulatorii din vasele coloanei vertebrale și ale creierului. Dacă slăbiciunea a apărut pe fondul stresului, depresiei - consultați un psihoterapeut.

Întrebare:Dimineața, slăbiciune severă, lipsă de poftă de mâncare, totul se scutură în interior, capul pare să fie în ceață, vederea devine împrăștiată, nu există concentrare a atenției, frică, depresie în legătură cu starea cuiva.

Răspuns: Buna ziua. Pot exista multe motive, trebuie să verificați glanda tiroidă, hemoglobina și să consultați un neurolog și un psihoterapeut.

Întrebare:Bună ziua, timp de 2 săptămâni simt slăbiciune seara, greață, nu am chef să mănânc, indiferență față de viață. Spune-mi ce ar putea fi

Răspuns: Buna ziua. Pot fi multe motive, trebuie să consultați personal un terapeut care vă va trimite pentru o examinare.

Întrebare:Buna ziua, am 49 de ani, fac fitness, lucrez pe picioare, dar recent am avut o criza, am ameteala. dorm minim 8 ore, hemoglobina este normala, mi-am verificat glanda tiroida, Iau magneziu conform instrucțiunilor, tensiunea arterială este scăzută (toată viața). Vă rugăm să spuneți ce altceva trebuie verificat.

Răspuns: Buna ziua. Consultarea internă a neurologului cu privire la amețeli este necesară pentru dvs.

Întrebare:Bună, 25 de ani, femeie, de aproximativ o lună, slăbiciune severă, amețeli, apatie, dorință constantă de somn, lipsă de poftă de mâncare. Spune-mi ce să fac?

Răspuns: Buna ziua. Dacă acest lucru se întâmplă în timp ce luați medicamente, ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, dacă nu, aveți nevoie de un consult intern cu un neurolog (amețeli).

Întrebare:Buna ziua, slabiciune constanta in general, nu pot trai normal, au inceput problemele cu spatele si viata e deraiata, mi-e teama ca nu voi gasi o solutie la problema si nu stiu cum sa o rezolv in principiu, poti sfatui ceva? Sunt foarte entuziasmat, trăiesc cu frică, am 20 de ani, îmi este frică să înnebunesc.

Răspuns: Buna ziua. Slăbiciunea constantă este un simptom al multor boli și afecțiuni. Trebuie să efectuați o examinare - să faceți teste de sânge: general, biochimic, hormoni tiroidieni și să solicitați o întâlnire internă cu un terapeut și un psiholog.

Întrebare:Salut! Am 22 de ani. Sunt amețit de 4 zile acum. Și îmi este greu să respir și la toate acestea mă simt slăbit și obosit. În urmă cu o săptămână, timp de două zile după un weekend greo, îmi venea sânge din nas. Imi puteti spune ce ar putea cauza aceste probleme? Multumesc pentru raspuns.

Răspuns: Este posibil să fii obosit. Spune-mi, te rog, ai avut recent situații în care ai dormit prost și puțin, ai petrecut prea mult timp la computer? Simptomele descrise de dumneavoastră pot fi la creșterea presiunii arteriale, la hipertensiune intracraniană. Iti recomand sa faci M-ECHO, EEG si sa consulti un neurolog.

Întrebare:Timp de 3 luni, temperatura este de aproximativ 37, gură uscată, oboseală. Analizele de sânge și urină sunt bune. Recent, a avut adesea dureri în gât și a fost tratat cu antibiotice.

Răspuns: Această temperatură nu este considerată ridicată și, în absența plângerilor, nu necesită tratament, dar dacă ești îngrijorat de oboseală, gură uscată, trebuie să treci la o serie de examinări. Vă recomand să faceți o analiză bacteriologică (semănat din faringe), un test de sânge pentru zahăr, precum și o analiză pentru hormonii tiroidieni (TSH, T3, T4, anticorpi la TPO), deoarece aceste simptome pot fi o manifestare a multor boli. De asemenea, vă recomand să faceți un astfel de studiu, o imunogramă și să vizitați personal un imunolog.

Întrebare:Bună ziua, am 34 de ani, femeie, de aproximativ 3 ani - slăbiciune constantă, dificultăți de respirație, uneori mi se umflă brațele și picioarele. Nu există dureri nicăieri, amețelile sunt rare, ginecologic totul este în regulă, presiunea este normală, doar că uneori temperatura este de la 37,5 și peste, fără răceală, doar așa. Dar slăbiciunea a devenit mai puternică în ultima vreme, mai ales după somn, iar în ultima vreme nu pot vindeca în niciun fel răceli sau răceli, tușesc de o lună sau mai mult (nu puternic). Nu voi merge la medici despre asta, vreau să întreb despre asta aici. Este sindromul de oboseală cronică? Și există vreo modalitate de a scăpa de asta?

Răspuns: Vă sfătuiesc să treceți fără greș printr-o examinare cuprinzătoare, să mergeți la o clinică de tulburări vegetative sau la orice clinică psihosomatică, unde cu siguranță vi se vor repartiza consultațiile tuturor specialiștilor (psihiatru, neurolog, endocrinolog, cardiolog). După examinare, medicii vor lua o decizie în locul dumneavoastră. Psihoterapia este o necesitate!

Întrebare:Salut! Am 19 ani. În ultima săptămână m-am simțit rău. Doare stomacul, uneori dă la partea inferioară a spatelui, alteori apare o ușoară greață. Oboseala, lipsa poftei de mancare (mai precis, uneori vreau sa mananc, dar cand ma uit la mancare imi este rau), slabiciune. Care ar putea fi motivul pentru asta? Am tensiune arterială scăzută tot timpul, am probleme cu glanda tiroidă.

Răspuns: Efectuați un test de sânge, un test de urină, un examen ginecologic.

Întrebare:Buna ziua. Am 22 de ani, la serviciu la birou s-a îmbolnăvit brusc. Capul îi învârtea, aproape că leșina. Fără febră, tuse, curge nasul. Nu este o stare rece. Acesta nu a fost cazul înainte. Și încă mă simt slab. Am observat recent o stare de oboseală, după muncă cad, deși muncesc 8 ore, nu fizic. Exclu sarcina, pentru că. avea menstruație. Ce teste ați recomanda să faceți pentru a determina ce este în neregulă?

Răspuns: Salut! Predați analiza generală sau comună dezvoltată a unui sânge, este necesar să excludem în primul rând anemia. Verificați-vă sângele pentru hormonul de stimulare a tiroidei (TSH) în orice zi a ciclului. Monitorizați-vă tensiunea arterială timp de câteva zile pentru a vedea dacă există o scădere a tensiunii. Dacă nimic nu iese la iveală, atunci consultați suplimentar un neurolog, este necesar să excludeți tulburările circulatorii în vasele coloanei vertebrale, creierului.

Ce faci când te simți complet lipsit de energie? Îți faci cafea tare, te consolezi cu dulciuri, cazi pe canapea în fața televizorului? Dar există modalități mai eficiente și mai sănătoase de a vă reîncărca cu energie suplimentară.

Când nutriționiștii vorbesc despre energie, se referă la „combustibilul” pe care corpul nostru îl obține din alimente. Cantitatea sa este măsurată în kilojuli și calorii. Dar există un alt sens al cuvântului „energie”: vitalitate, activitate, eficiență. Aceste două semnificații sunt strâns legate atunci când vine vorba de nutriție. Mâncarea ne poate da putere și vigoare și poate provoca oboseală și apatie. Ce alimente ne pot furniza energie și care ar trebui evitate? Să dezmințim câteva mituri comune.

Mitul unu: obosit - mănâncă dulciuri

Când ne simțim obosiți, mâinile noastre ajung în mod natural la un baton de ciocolată și ne asigurăm că dulciurile sunt necesare pentru creier. Într-adevăr, glucoza este principala sursă de energie pentru viața celulelor și singura pentru creier. Corpul nostru este proiectat în așa fel încât un anumit nivel de glucoză (de obicei îl numim zahăr din sânge) trebuie să fie prezent în sânge în orice moment. După ce mâncăm un fel de produs bogat în carbohidrați - să zicem aceeași baton de ciocolată - nivelul de glucoză din sânge crește brusc și experimentăm un val de energie. Singura avertizare este că, după o creștere bruscă a glucozei, are loc o scădere la fel de bruscă a acesteia. De aceea, dacă nu vrei să fii „copășit” într-o oră sau două și să te simți din nou letargic și somnoros, alege alte moduri, mai lungi, de a te înveseli

De fapt: obosit - pentru o plimbare

Ți se pare mai ușor să lucrezi după ce mergi la o cafenea și mănânci cheesecake-ul tău preferat? Nu este doar (și nu atât) în dulciuri, ci și în restul de care are nevoie corpul tău. O pauză în afaceri, schimbarea atenției și (cel mai important!) Mișcare - de asta avem cu adevărat nevoie pentru a scăpa de oboseală. Data viitoare când simțiți că rămâneți fără energie, încercați să ieși afară și pentru scurt timp, cel puțin 5-10 minute, dar plimbați-vă energic prin casă sau birou. Mersul într-un ritm activ mărește circulația și oxigenarea sângelui, simți un val de energie și nu trebuie să arunci calorii inutile. Dacă nu poți să ieși afară, doar încălziți-vă, faceți o duzină de abdomene sau urcați și coborâți scările de câteva ori. Mersul activ va ajuta să faceți față somnolenței de după-amiază, dar este mai bine să treceți la acțiuni energetice nu imediat după masă, ci cel puțin o jumătate de oră mai târziu.

Mitul doi: cafeaua este cel mai bun mod de a te înveseli

Cineva nu se poate trezi fără o ceașcă de cafea, cineva nu poate lucra fără ea și totul pentru că această băutură este un puternic stimulent al sistemului nervos central. Îmbunătățește concentrarea, crește eficiența, provoacă o senzație de calm. Nu întâmplător cafeaua este cel mai popular medicament psihotrop din lume. Adevărat, efectul său nu durează prea mult: cofeina nu se acumulează în organism și este de obicei excretată prin urină la 3-4 ore după ingestie. Are și efecte secundare: excesul de cafea duce la supraexcitarea sistemului nervos, palpitații, creșterea tensiunii arteriale și insomnie. De aceea, consumul frecvent de cafea nu numai că nu salvează oamenii de oboseala cronică, ci doar o exacerbează.

De fapt: în loc de cafea - ceai

Oamenii de știință cred că cofeina în cantitate de 200-300 mg pe zi, adică una sau două căni de cafea naturală, nu va dăuna unei persoane sănătoase care nu este predispusă la hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare. Cu toate acestea, ceaiul poate fi o alternativă mult mai sănătoasă. Din punct de vedere al conținutului de cofeină, este inferioară cafelei naturale, dar este superioară cafelei instant. Alcaloizii continuti in ceai (pe langa cofeina, este si teofilina, teobromina si altele) au un efect tonic mai usor decat cafeaua. Ceaiul proaspăt preparat poate ameliora vasospasmul, durerile de cap și tinitusul, îmbunătățind circulația sângelui. În plus, împreună cu ceaiul, obținem o întreagă gamă de vitamine și minerale: vitaminele A, K, C, grupa B, carotenoide, fluor și mangan, fier, iod și altele. Taninurile și catechinele, care conferă băuturii putere și astringență plăcută, în care ceaiul verde este deosebit de bogat, luptă împotriva microbilor dăunători și a inflamației, întăresc pereții vaselor de sânge, ne eliberează organismul de toxine și metale grele.

Mitul trei: o defalcare - „vitaminele” vor ajuta

Unele vitamine (în primul rând vitaminele B - tiamina, riboflavina, niacina, biotina și acidul pantotenic) sunt cu adevărat importante pentru producerea de energie în celule. Totuși, asta nu înseamnă că, cu cât primești mai multe vitamine, cu atât vei avea mai multă energie. În primul rând, schimbările pozitive vor fi observate doar dacă ați avut o deficiență serioasă de vitamine, dar probabilitatea acestui lucru este scăzută dacă urmați o dietă normală sănătoasă. În al doilea rând, corpul nostru este capabil să acumuleze doar vitamine solubile în grăsimi (să zicem, beta-caroten), iar excesul altora este pur și simplu excretat în urină. Din acest motiv, de exemplu, este inutil să mănânci pumni de vitamina C „tonică” - în cel mai bun caz, excesul va ieși natural, în cel mai rău caz, va duce la o reacție alergică.

Realitate: oboseala poate fi cauzată de deficiența de fier.

Oamenii care nu primesc suficient fier în dieta lor se pot simți slăbiți și slăbiți. Mai ales adesea femeile suferă de deficit de fier, deoarece îl pierd în mod regulat în timpul menstruației (și, prin urmare, este deosebit de important ca femeile să-și controleze nivelul). Printre alte funcții, fierul face parte din hemoglobina din sânge. Când organismului îi lipsește fierul, sângele este mai puțin oxigenat și ne simțim obosiți. În plus, fierul joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar, iar lipsa acestuia poate face o persoană mai susceptibilă la răceli.

De unde să iei putere?

Dacă sunteți în mod constant lipsit de somn sau suprasolicitat, nu este surprinzător că vă simțiți ca o lămâie storsă cinci zile pe săptămână. Dacă oboseala te însoțește indiferent de sarcină și nu te simți vesel nici măcar în acele zile în care dormi mult timp și nu faci nimic, este mai bine să consulți un medic. O defecțiune poate fi un simptom al unei varietăți de boli (de la tulburări hormonale la oncologie) și, prin urmare, nu trebuie să lăsați situația să-și urmeze cursul. Dacă medicii nu găsesc încălcări ale stării fizice, încercați să faceți cel puțin ajustări minime la stilul dvs. de viață. Iată câteva nuanțe mai importante care te vor ajuta să faci față oboselii.

Mănâncă regulat. Pentru o sănătate bună, este important să evitați modificările bruște ale nivelului de glucoză din sânge. Încearcă să începi ziua cu un mic dejun copios - astfel vei ajuta creierul să se implice în muncă și să creezi o bază energetică bună pentru întreaga zi. Cea mai bună opțiune pentru micul dejun este carbohidrații „lenti”, care sunt absorbiți în organism pentru o lungă perioadă de timp, provoacă o intrare treptată a glucozei în sânge și își mențin nivelul pentru mai mult timp. Astfel de alimente pot fi identificate printr-un indice glicemic scăzut (sub 40). Acestea includ majoritatea cerealelor, pâinii integrale și produse din făină integrală, leguminoase, legume și fructe fără amidon. Mănâncă la fiecare 3-4 ore, având un al doilea mic dejun și o gustare de după-amiază cu niște alimente ușoare: iaurt, fructe, biscuiți cu brânză de vaci sau un baton cu muesli

Bea mai mult. Cu o lipsă de lichid, volumul de sânge din organism scade și te poți simți obosit. Medicii vă reamintesc adesea să beți mai multă apă, dar nu uitați să luați în considerare și alte tipuri de băutură. Este recomandabil să bei cel puțin 8 pahare de lichid în fiecare zi: acestea includ ceai, cafea, apă, suc, produse lactate lichide, infuzii de plante.

Mișcă-te cât mai mult posibil. Chiar și o plimbare scurtă, dar viguroasă, vă poate stimula spiritul și vă poate umple de energie. Obosit din punct de vedere fizic, vei adormi mai usor, iar somnul va fi mai puternic. Alege tipul de activitate care iti va face placere si care sa se potriveasca nivelului tau de forma fizica: fitness, dans, yoga sau doar plimbarea cainelui intr-un ritm rapid. S-a dovedit că practicarea sportului este cea mai bună modalitate de a combate depresia și sindromul de oboseală cronică.

dormi suficient. Fiecare dintre noi are nevoie de o cantitate diferită de somn. De obicei, ne imaginăm cât de mult dormim avem nevoie pentru a ne simți bine, așa că trebuie doar să urmați instrucțiunile corpului dumneavoastră. Dar este important nu doar cât dormim, ci și la ce oră ne culcăm. Expresia comună că o oră de somn înainte de miezul nopții contează ca două nu este departe de adevăr. Conform bioritmurilor naturale încorporate în genele noastre, cei mai mulți oameni aparțin „lacilor”, iar stilul de viață modern ne face „bufnițe”. Încearcă să te culci la ora 23:00 timp de cel puțin o săptămână și vei descoperi că te vei simți mai alertă și vei face mai mult în timpul zilei.