Bioritmuri ale corpului uman după ceas. Ceasul biologic (bioritmuri) al unei persoane, ritmul circadian al corpului

Plămânii sunt activați de la 3 la 5 dimineața. Apoi, de la 5 la 7 dimineața este timpul de trezire intestinul gros. Daca te trezesti in aceste ore, cel mai bine este sa bei un pahar cu apa, poti manca si cateva fructe uscate.

Apoi începe să funcționeze stomac de la 7 la 9 dimineața, la această oră cel mai bine este să luați micul dejun, terci sau muesli este grozav. Dar nu vă limitați micul dejun la asta, puteți adăuga nuci și fructe.

Puțin mai târziu, de la 9 la 11 dimineața, stomacul se odihnește, în timp ce pancreas lucrează activ. Nu merită să supraîncărcați stomacul cu un mic dejun copios în acest moment, cel mai bine este să luați o gustare cu fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ora obișnuită de prânz este de la 11:00 la 13:00. Activ în acest moment inima Asta înseamnă că nu ar trebui să mănânci în exces. În aceste ore, este mai bine să te limitezi la un singur fel de mâncare, de preferință supă sau salată. Între 13 și 15 ore, intestinul gros lucrează activ.

Rinichi și vezica urinară Ei își încep munca intensivă de la 15:00 la 19:00. În acest moment, trebuie să bei mult! Pentru cină sunt potrivite pui, pește, creveți, plus o garnitură de legume înăbușite.

De la 19 la 21 de ore, rinichii încep să se odihnească, așa că în acest moment trebuie să bei mai puțin și să încerci să nu mănânci. Dar circulaţie această dată este intensă! Acesta este cel mai bun moment pentru o plimbare de seară.

De la 21:00 la 23:00, puteți face orice doriți și faceți-o.

De la 23 la 01 am isi incepe activitatea vezica biliara. Fara alimente grase! Puteți mânca fructe. Deschis de la 1:00 până la 3:00 ficat.

În alimentația rațională, mesele regulate sunt importante în același moment al zilei, fragmentarea aportului alimentar, distribuția acestuia între micul dejun, prânz, cină, al doilea mic dejun, ceaiul de după-amiază. Cu 3 mese pe zi, primele două mese alcătuiesc 2/s din valoarea energetică zilnică („calorii”) a alimentelor și a cinei - „/ s. Adesea, rația zilnică pentru valoarea energetică este distribuită astfel: mic dejun - 25- 30%, prânz - 45 -50%, cină - 20-25% Timpul dintre micul dejun și prânz, prânz și cină ar trebui să fie de 5-6 ore, între cină și culcare - 3-4 ore.5 - 6 mese a ziua este mai rațională.Cu 5 mese pe zi, primul mic dejun ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din caloriile dietei zilnice, pentru al doilea mic dejun - 5-10% (gustare ușoară - fructe, ceai), pentru prânz - aproximativ 35%, pentru o gustare de după-amiază - 25%, pentru cină - 10%.La o masă de 4 ori, primul mic dejun ar trebui să reprezinte 20-25%, pentru al doilea mic dejun - 10-15%, pentru prânz -35- 45%, pentru cină - 20-25% din caloriile dietei zilnice.

Distribuția efectivă a rației zilnice prezintă diferențe semnificative datorită condițiilor climatice, muncii, tradițiilor, obiceiurilor și a unui număr de alți factori.

ceasul biologic al corpului

Dacă înveți să te adaptezi la programul ceasului biologic al corpului tău, îți poți regla nu numai comportamentul, ci și starea de spirit.

Numeroase studii au demonstrat că toți trăim după anumite ceasuri biologice. Și, deși pentru diferiți oameni, aceste ore se pot grăbi sau întârzie puțin, cu toate acestea, valorile medii vor fi adevărate pentru majoritatea oamenilor de pe planetă. Deci, care dintre organele noastre se odihnesc la ce oră din zi sau invers, devin hiperactive?

Ora de orbire- acuitatea vizuală la o persoană scade cel mai mult la ora 2 dimineața, ceea ce este deosebit de important pentru șoferi să știe.

Ora nașterii și morții Majoritatea bebelușilor se nasc între 0000 și 4000 noaptea. La primele ore ale dimineții (în jurul orei 4), infarcturile și accidentele vasculare cerebrale apar cel mai adesea la persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Ora lent- Cea mai scăzută tensiune arterială se observă între orele 4 și 5 dimineața.

Ora iubirii- cea mai mare secretie de hormoni sexuali se observa de la ora 8 la 9 dimineata.

Ora de calmare a durerii- de la 9 la 10 dimineața o persoană are cea mai scăzută sensibilitate la durere.

Ora creativității- emisfera creierului responsabilă pentru imaginile creative și abstracte funcționează cel mai activ între orele 10 și 12.

Ora de educație fizică- muschii nostri demonstreaza cea mai mare revenire de la 12 la 13:30.

Ora digestiei- cel mai mult sucul gastric se formează de la 12:30 la 13:30.

Ora de măiestrie- de la 15 la 16 ore degetele funcționează cel mai bine, ceea ce este important pentru cei ale căror activități sunt asociate cu motricitatea fină și senzațiile tactile.

Ora de creștere- Părul și unghiile cresc cel mai repede între 16:30 și 17:30.

Ora de alergare- plămânii respiră cel mai intens între orele 16:30 și 18 ore.

Ora simțurilor- senzatiile gustative, auzul si mirosul se agraveaza intre 17 si 19 ore.

ora de alcool Ficatul descompune alcoolul cel mai eficient între orele 18 și 20.

ora de frumusete- pielea este cea mai permeabilă la produsele cosmetice între 18 și 20 de ore.

Ora de comunicare- Singurătatea este cel mai greu de suportat între 20 și 22 de ore.

Ora de imunitate- cel mai eficient sistem imunitar protejeaza organismul de diverse infectii de la 21:30 la 22:30.

De obicei, viața noastră de zi cu zi este pictată literalmente pe minut. Omul este o ființă biologică vie al cărei corp își menține propria rutină zilnică individuală, în niciun fel legată de planurile noastre. Și rareori ne gândim la faptul că și corpul nostru trăiește după un program clar - ceasul biologic uman. Acest ceas este foarte precis și neschimbabil.

Ceasul biologic din corpul uman funcționează ritmic, iar celulele se adaptează constant unele la altele, sincronizându-și astfel munca și, prin urmare, pulsația lor este aceeași. Un astfel de fenomen este comparabil cu balansarea pendulului unui ceas, dar aceste procese au loc destul de repede, dar procesele biologice care au loc în corpul uman sunt egale cu zile. Astfel de procese se numesc fluctuații circadiene sau circadiene. La oameni, multe funcții, și nu doar somnul, sunt supuse ritmului zilnic, aceasta este o creștere și o scădere a tensiunii arteriale, fluctuații ale temperaturii corpului, de exemplu. noaptea este redusă cu un grad, transpirația palmelor și alte modificări.

Formarea ritmurilor biologice are loc treptat. La nou-născuți, ei sunt încă instabili, când perioada de somn, veghe, alimentație alternează asimptomatic, dar treptat creierul începe să se supună schimbării zilei și nopții și, în același timp, toate organele hormonale și de altă natură încep să se supună unor astfel de ritmuri, astfel de sisteme din organism se numesc ceasuri endogene. Astfel de modificări ciclice programate în organism încep să sugereze ora din zi, anul și astfel pregătesc corpul uman pentru schimbările viitoare, care pot fi însoțite de o creștere a temperaturii corpului sau de eliberarea de hormoni care pregătesc organismul pentru starea de veghe și in acelasi timp incep sa se activeze tractul gastrointestinal si alte organe.mai ales hipotalamusul.

Hipotalamusul este un organ endocrin intern situat într-o parte a creierului, iar această glandă reglează ritmul tuturor organelor și este responsabilă de menținerea constantă a mediului intern și comunică cu alte organe care îndeplinesc toate funcțiile necesare într-un anumit punct. perioada de timp. Ceasul biologic intern nu se estompează chiar și atunci când mediul obișnuit se schimbă. De exemplu, într-un mod special izolat de lumină, sunete și alte fenomene externe, corpul uman se supune ceasului biologic și chiar și în acele condiții, somnul și trezirea vor avea loc ritmic.

Astfel de ceasuri sunt păstrate și în timpul zborurilor pe distanțe lungi, printr-un număr mare de fusuri orare, iar în acest caz, acest ceas biologic eșuează la o persoană, ceea ce duce la o schimbare a funcționării corpului. În același timp, simte slăbiciunea și oboseala întregului organism, își dorește să doarmă, deși va fi ziua, apare gură uscată, dureri de cap, amețeli, iar aceste fenomene dispar atunci când ceasul biologic al persoanei nu se adaptează la cea dorită. ritm.

Luați în considerare ce se întâmplă cu corpul uman la anumite ore.

O ora.

În acest moment, performanța corpului este minimă. Corpul este în somn profund. Există o eliberare activă a melatoninei, hormonul somnului.
Ficatul este implicat activ în procesul de metabolism care intră în organism în timpul cinei, astfel încât după miezul nopții organismul tolerează mult mai rău alcoolul. Dacă treziți o persoană adormită în jurul orei 1 dimineața, îi va fi dificil să părăsească patul, deoarece tensiunea arterială și temperatura corpului îi sunt scăzute.

Este nevoie de șase ani de viață umană pentru a dormi. Fără somn, o persoană nu va trăi nici măcar două săptămâni. De la 1.30 la 3.30 meridianul intestinului subțire este activ.

Doua ore.

Șoferii de la volan răspund încet la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere bruscă. Majoritatea oamenilor incep sa simta febra, in aceste ore organismul este extrem de sensibil la frig. Ficatul descompune alcoolul băut cu o zi înainte.

Trei ore.

Oamenii care sunt predispuși la depresie se trezesc adesea în acest moment, starea lor de spirit se deteriorează brusc și gândurile sumbre îi asupresc. La această oră, curba sinuciderii crește brusc. Starea spirituală atinge punctul cel mai de jos. Aceasta este o consecință a efectelor melatoninei, care face corpul lent și relaxat. Lumina zilei inhibă producția de melatonină, așa că în timpul zilei o persoană este activă și este în mare parte într-o dispoziție bună.

De la 3.30 la 5.30 meridianul vezicii urinare este activ.

Ora patru.

Organismul primește o doză de cortizon, hormonul stresului, de parcă și-ar fi epuizat bateriile în timpul somnului, iar această doză este necesară pentru ca organismul să fie operațional după trezire.

Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de consecințe: la primele ore ale dimineții, riscul unui atac de cord este mare. Pacienții cu astm bronșic îl suportă cu greu - în acest moment bronhiile sunt extrem de îngustate. Timpul de activitate hepatică maximă. Diabeticii dependenți de insulină ar trebui să știe că la această oră, precum și la ora 16.00, organismul răspunde cel mai bine la insulină. Având în vedere acest lucru, îl puteți cheltui mai economic.

Cinci ore.

Corpul bărbaților produce cantitatea maximă de hormon sexual testosteron. Producția de hormon cortizon de către glandele suprarenale atinge, de asemenea, un maxim. Concentrația de cortizon în organism este de șase ori mai mare decât în ​​timpul zilei, așa că medicii familiarizați cu cronobiologia sfătuiesc să ia doza principală de medicamente la primele ore și, ținând cont de eliberarea naturală a hormonilor, pun la îndoială standardul „de trei ori”. o zi." De la 5.30 la 7.30 meridianul rinichilor este activ.

Ora sase.

Cortizonul acționează ca un ceas cu alarmă intern. Este timpul să ne trezim din somn: metabolismul general este activat, nivelul zahărului și aminoacizilor din sânge crește, toate celelalte substanțe necesare pentru construirea de noi celule tisulare, se pregătește energia necesară organismului în timpul zilei. În acest moment, medicamentele care scad tensiunea arterială, precum și beta-blocantele, sunt deosebit de eficiente. Dar organismul tolerează otrăvurile alimentare și nicotina mult mai rău decât în ​​alte momente ale zilei. Orele devreme sunt nefavorabile fumătorilor: o țigară pe stomacul gol îngustează la extrem vasele de sânge, mult mai mult decât o țigară fumată seara. Băutul dimineața dublează nivelul de alcool din sânge în comparație cu rezultatul unui festin de seară.

Ora sapte.

După ce te trezești și faci un exercițiu de dimineață, urmează micul dejun. Înțelepciunea populară - „mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă cina inamicului” - este absolut adevărată.
Motivul este în ceasul intern al organelor digestive: înainte de prânz, aceștia transformă carbohidrații în energie, iar seara - în grăsimi. Activitatea colonului este activată. În acest moment ar trebui să apară mișcarea intestinală, ceea ce duce la o creștere a eficienței și rezistenței organismului. De la 7.30 la 9.30 meridianul pericardic este activ.

Opt ore.

Glandele produc un număr mare de hormoni. Pregătirea corpului pentru ziua de lucru continuă. Senzația de durere este puternic agravată - atacurile la pacienții cu boli cronice, de exemplu, cu reumatism, se intensifică.

Ora noua.

Săgețile ceasului biologic indică spre stomac. Dacă vă sunt prescrise injecții, este mai bine să le faceți dimineața - acest lucru vă va scuti de febră și umflare. Vaccinările date în acest moment provoacă mai puține complicații decât cele administrate în timpul zilei. Radioterapia efectuată în acest moment este mult mai ușor tolerată de bolnavii de cancer. În acest moment, o persoană este rezistentă maximă la radiațiile cu raze X. De la 9.30 la 11.30 meridianul încălzitorului triplu este activ.

Ora zece.

Temperatura corpului și performanța ating apogeul.
Memoria pe termen scurt funcționează deosebit de bine, în timp ce orele de după-amiază sunt optime pentru memoria pe termen lung. Un text citit pe la nouă dimineața este reținut mai repede decât unul citit la ora 15, dar este și șters rapid din memorie - aproximativ o săptămână mai târziu, ceea ce nu se poate spune despre un text citit după-amiaza. Lecția învățată la ora 10 trebuie repetată după-amiaza. Și oamenii de știință chinezi subliniază, de asemenea, că în acest moment membrele noastre drepte sunt încărcate cu o cantitate mare de energie. Acesta este probabil motivul pentru care strângerile de mână de dimineață sunt atât de energice. Abilitățile de calcul, care au atins apogeul în această perioadă, vor scădea treptat.

Ora unsprezece.

Înainte de prânz, performanța excepțională se manifestă, mai ales în calcule. Matematica este mult mai ușoară pentru școlari între orele 9 și 12 dimineața, apoi între orele 16.30 și 18. Inima este, de asemenea, într-o formă atât de excelentă încât, dacă este examinată în acest moment, unele boli de inimă pot trece neobservate. În același timp, devine mult mai sensibil și bate mai des în situații stresante decât seara. Cu toate acestea, acesta este cel mai potrivit moment pentru gimnastică. De la 11.30 la 13.30 meridianul vezicii biliare este activ.

Ora doisprezece.

Creșterea producției de acid în stomac. Sentimentul de foame este greu de suprimat. Activitatea creierului scade pe măsură ce corpul trimite sânge către organele digestive. După activitatea de dimineață, este nevoie de odihnă. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază sunt cu 30% mai puțin probabil să facă infarct decât cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn scurt este cauzată de o slăbire a alimentării cu sânge a creierului. În acest moment, cea mai mare parte a sângelui este nevoie de stomac pentru a digera alimentele.

Treisprezece ore.

Activitatea vezicii biliare este activată. În această perioadă, agenții coleretici funcționează deosebit de bine, colicile la nivelul vezicii biliare sunt extrem de rare. Eficiența comparativ cu media pe zi este redusă cu 20%. De la 13.30 la 15.30 meridianul hepatic este activ.

Paisprezece ore.

Energia este concentrată în intestinul subțire. Tensiunea arterială și nivelul hormonilor scad. În acest moment, oboseala este cel mai vizibilă, dar zece minute de odihnă sunt suficiente pentru a o depăși. Este mai bine să tragi un pui de somn decât să-ți înveselești corpul cu ceai sau cafea. Cel mai bun moment pentru elevi pentru a-și face temele. Memoria pe termen lung funcționează cel mai bine, așa că este o idee bună să revizuiți tot ce ați învățat dimineața. În cazul procedurilor medicale dureroase, anestezia locală durează mai mult și este mai ușor de tolerat la această oră specială. La ora 14, dinții și pielea noastră sunt aproape insensibile la durere, iar anestezicele funcționează de trei ori mai bine decât dimineața.

Cincisprezece ore.

Începe al doilea vârf de performanță. O dorință sănătoasă de a munci, indiferent dacă a fost sau nu o pauză de odihnă. De la 15.30 la 17.30 meridianul pulmonar este activ.

Şaisprezece ore.

Tensiunea arterială crește și se intensifică. Sportivii în acest moment arată cele mai bune rezultate. Revenirea antrenamentului este mare, în timp ce dimineața sunt mai puțin eficiente. Nu întâmplător se desfășoară competițiile finale de atletism în acest moment pentru a obține cele mai bune rezultate. Medicamente foarte eficiente care afectează aciditatea.

Şaptesprezece ore.

Un aflux vizibil de vitalitate. Rinichii și vezica urinară sunt active. Între 16 și 18, părul și unghiile cresc mai repede decât în ​​alte ore. De la 17.30 la 19.30 este activ meridianul intestinului gros.

Optsprezece ore.

Pancreasul este activ. Ficatul este mai tolerant la alcool. Organele respiratorii lucrează intens.

Nouasprezece ore.

Pulsul este foarte lent, în acest moment este periculos să luați medicamente care scad tensiunea arterială. Medicamente eficiente recomandate pentru tulburările sistemului nervos central și ulcerele peptice ale sistemului digestiv. Activitatea rinichilor atinge apogeul. De la 19.30 la 21.30 meridianul stomacului este activ.

Douăzeci de ore.

Conținutul de grăsimi din ficat scade, pulsul se accelerează. Chiar și dozele mici de antibiotice afectează organismul la această oră cu performanțe excelente, dar numai până la ora 4 dimineața! Cel mai optim moment pentru administrare este 20.32, efectele secundare în aceste afecțiuni sunt extrem de rare. De asemenea, sunt eficiente antidepresivele, antialergicele și medicamentele pentru astm.

Douăzeci și unu de ore.

Corpul se pregătește pentru odihna nopții. Este dăunător să umpleți stomacul cu alimente - acesta va rămâne aproape nedigerat până dimineața, iar acea parte a acestuia care va fi procesată va fi transformată în grăsime corporală. De la 21.30 la 23.30 este activ meridianul splinei - pancreas.

Douăzeci și două de ore.

Performanța scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - peste 12.000 de globule albe pe milimetru, în timp ce dimineața sunt aproximativ 5.000 pe milimetru. Nu trebuie să utilizați medicamente cu efecte secundare, deoarece pericolul de intoxicație este mare, noaptea este deosebit de dificil pentru organism să descompună otrăvurile și să lupte împotriva otrăvirii.

Douăzeci și trei de ore.

Metabolismul este redus la minimum, odată cu acesta, tensiunea arterială, pulsul și temperatura corpului scade, capacitatea de concentrare și de lucru scade. Producția de cortizon se oprește. Managementul activității corpului trece la partea parasimpatică a sistemului nervos autonom. De la 23.30 la 1.30 meridianul inimii este activ.

Douăzeci și patru de ore.

Există o refacere intensivă a pielii - diviziunea celulară noaptea este mult mai intensă decât ziua. În condiții de activitate viguroasă a departamentului parasimpatic al sistemului nervos, apar mai des colici hepatice și biliare. Ca urmare a scăderii tensiunii arteriale și a pulsului pe fondul tulburărilor locale de circulație a sângelui, pot apărea accidente vasculare cerebrale. La femei, hormonii care reglează durerile de travaliu sunt deosebit de intensi. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât ziua...

Fiecare animal și, desigur, o persoană are un ceas biologic „încorporat” prin natură, care determină bioritmurile (ritmuri biologice: zilnice, sezoniere) ale vieții întregului organism.
Ceasul biologic uman este programat genetic, iar bioritmurile fiecărui individ pot varia, deși în esență bioceasul reprezintă un ritm biologic similar, circadian, al fiziologiei umane.

Dacă vrei să fii sănătos și pe termen lung, atunci nu trebuie doar să duci un stil de viață sănătos, ci și să trăiești în pas cu natura însăși - conform ceasului biologic, fără a deranja bioritmurile corpului tău.

Cum funcționează ceasul biologic uman și cum sunt perturbate bioritmurile

Munca ceasului biologic este direct legată de procesele chimice, fizice și mentale, inclusiv biochimia creierului, din corpul uman și animal la nivel celular.

Bioritmurile umane sunt direct legate de schimbările naturale, zilnice, sezoniere și lunare. De exemplu, ritmul circadian (fig. mai sus) reprezintă activitatea vitală a organismului într-un format zilnic.

Observându-și timpul biologic, bazat pe cicluri fiziologice repetate programate genetic, organismul animal și uman însuși determină când trebuie să mănânce, când să digere alimentele, când să doarmă și să golească intestinele, când să stea treaz și să lucreze productiv și când să lucreze productiv. să te odihnești și să te reînnoiești cu o nouă energie a vieții...

Cu toate acestea, ceasul biologic poate fi reconfigurat, ajustându-se la circumstanțele externe, de exemplu, mecanismul de bioritm este configurat pentru a produce Melatonină noaptea (un hormon care promovează un somn sănătos și refacerea energiei petrecute în timpul zilei). Dar în lumea modernă, puteți aprinde multă lumină pe timp de noapte și, prin urmare, puteți provoca o defecțiune a bioceasului și puteți rupe ritmurile biologice naturale.

De aceea este foarte dăunător să lucrezi (sau să te distrezi) noaptea, mai ales dacă nu este standardizat în niciun fel (nu există regim permanent, ca, de exemplu, cu program rulant), pentru că. acest lucru duce la o încălcare a bioritmului corpului și o persoană se poate îmbolnăvi, atât fizic, cât și psihic (inclusiv pe termen lung - în viitorul apropiat sau îndepărtat).

Hormonul opus „Serotonina” (hormonul bucuriei, veseliei și eficienței), dimpotrivă, este produs în timpul zilei, în special în lumina puternică a soarelui.
De exemplu, puteți observa cu ușurință funcționarea ceasului biologic din spatele vostru (producția de Melatonină sau Serotonină), sau mai degrabă eșecul lor, dacă dimineața este tulbure (Vreau să dorm și să nu fac nimic - Melatonina), sau dacă dimineața este însorit - apare o dispoziție veselă, veselie și eficiență (Serotonina).

De exemplu, dacă abia vă puteți trezi la 6 a.m. pentru un ceas cu alarmă, forțându-vă corpul, atunci puteți calcula timpul astfel (presupunând că trebuie să dormi 7-8 ore) pentru a merge la culcare la 22-23 și a ajunge până la 6. Dați-vă instalarea, personalizați-vă. La început, poate fi dificil să adormi mai devreme decât ești obișnuit, dar după mai multe repetări, bioritmurile vor fi corectate și vei fi liber să te trezești la 6-00 conform ceasului tău intern, biologic, și nu de un ceas cu alarmă... (puteți folosi

S-a observat de mult timp că toate animalele și plantele au capacitatea de a simți timpul sau, după cum spun oamenii de știință, au Ceasul biologic. Cursul acestor ore este strâns legat de schimbarea zilei și a nopții, a anotimpurilor anului și a altor stimuli externi. Acele ceasului biologic spun plantelor când ar trebui să înflorească, animalelor să înceapă vânătoarea, păsărilor să organizeze „concerte” de împerechere și să meargă în clime mai calde, iar oamenilor să se trezească și să nu întârzie la muncă.

Oamenii de știință cred că însăși ideea de timp a apărut atunci când strămoșii noștri au învățat să gândească: la urma urmei, mintea funcționează secvenţial - nu ne putem concentra pe două evenimente deodată, toate impresiile sunt realizate de noi într-o oarecare măsură. De-a lungul secolelor, capacitatea de a măsura timpul a devenit o condiție necesară pentru supraviețuirea organismelor.

Omul se naște echipat cu un ceas biologic, și numai pe măsură ce vorbirea se dezvoltă apare un al doilea ceas psihologic, care îi permite să facă distincția între trecut, prezent și viitor. Viitorul este spre ce ne îndreptăm, un anumit decalaj între nevoie și momentul satisfacerii ei, la figurat vorbind, distanța dintre cupă și buze. Viitorul nu vine la noi, noi înșine mergem la el, în timp ce trecutul este lăsat în urmă.

Astfel, timpul a căpătat caracterul de mișcare. Când nu suntem ocupați cu afaceri, timpul se târăște într-un ritm de melc, dar se grăbește necontrolat atunci când suntem absorbiți de distracția noastră preferată. Apropo, omul primitiv, pe baza ideilor sale naive despre timp, a ajuns la concluzia despre inevitabilitatea morții. Instinctul i-a spus cum să se descurce cu inexistența și a „depășit” timpul perpetuând trecutul în ritualuri. Celebrându-le, efectuând solemn ritualuri, o persoană s-a convins de necesitatea de a măsura timpul. În expresia potrivită a lui Aristotel, trecutul a devenit un obiect al memoriei, viitorul un obiect al speranței.

Oamenii de știință au depus multă muncă în căutarea misteriosului ceas biologic. Studii minuțioase și complexe au confirmat că organismele vii măsoară timpul prin procese periodice - de la scurte, fracțiuni de secundă, reacții în celulă până la cicluri zilnice și lunare la nivelul organismului, care este literalmente „pătruns” de procese ritmice.

Oricum, cum notăm timpul?Într-o oarecare măsură, cunoscutul fiziolog al nostru compatriot I. P. Pavlov a abordat răspunsul: creierul se irită într-o zi, se obosește, apoi își revine. Canalul alimentar este ocupat periodic cu alimente, apoi eliberat de acesta. Și deoarece fiecare stare poate fi reflectată în emisferele cerebrale, atunci aici este baza pentru a distinge un moment de altul. Într-adevăr, miracolul naturii – creierul uman – este capabil să reflecte evenimente care durează de la o miime de secundă până la zeci de ani. Și doar înfrângerea anumitor zone ale acestuia șterge urmele trecutului, dezorientează în evenimentele prezentului și ne privează de oportunitatea de a planifica viitorul.

Cum funcționează ceasul nostru intern? cel putin in timpul zilei? Iată mutarea lor:

1 am. Dormim de vreo trei ore acum, trecând prin toate fazele somnului. Pe la unu dimineața, începe o fază ușoară de somn, ne putem trezi. În acest moment, suntem deosebit de sensibili la durere.

2 am. Majoritatea organelor noastre funcționează în regim economic. Doar ficatul funcționează. Ea folosește aceste momente de liniște pentru a procesa mai intens substanțele de care avem nevoie. Și mai presus de toate cele care îndepărtează toate otrăvurile din corp. Corpul este supus unui fel de „spălare mare”. Dacă nu dormi în acest moment, nu ar trebui să bei cafea, ceai și mai ales alcool. Cel mai bine este să bei un pahar cu apă sau lapte.

3 dimineața. Corpul se odihnește, fizic suntem complet epuizați. Dacă trebuie să rămâi treaz, încearcă să nu te distragi, ci concentrează-te pe deplin pe munca care trebuie finalizată. În acest moment, avem cea mai scăzută presiune, un puls rar și o respirație lentă.

4 dimineata. Presiunea este încă scăzută. Creierul este alimentat cu o cantitate minimă de sânge. Acesta este ora când cei mai mulți oameni mor. Corpul lucrează la viteze mici, dar auzul devine mai acut. Ne trezim la cel mai mic zgomot.

ora 5 dimineata. Am schimbat deja mai multe faze ale somnului: faza somnului ușor și a visului și faza somnului profund fără vise. Creșterea în acest moment ajunge rapid la o stare veselă.

6 dimineata. Presiunea începe să crească, pulsul se accelerează. Chiar dacă vrem să dormim, corpul nostru s-a trezit deja.

7 dimineata. În acest moment, apărarea imunologică a organismului crește brusc. Șansa de infectare prin contactul cu viruși este minimă.

8 am. Ne-am odihnit. Ficatul ne-a eliberat complet corpul de substanțele toxice. La această oră, nu puteți lua alcool - o sarcină mare va cădea pe ficat.

ora 9 dimineata. Activitatea mentală crește, sensibilitatea la durere scade. Inima lucrează la capacitate maximă.

ora 22:00. Activitatea noastră este în creștere. Suntem în cea mai bună formă. Era dorința de a muta munții. Un astfel de entuziasm va continua până la ora prânzului. Orice lucru pe umăr. Nu pierde acest timp cu conversații goale cu prietenii la o ceașcă de cafea. Nu vă pulverizați eficiența, atunci nu se va manifesta sub această formă.

ora 11. Inima continuă să lucreze ritmic în armonie cu activitatea mentală. Încărcăturile mari aproape că nu se simt.

12 ore. Urmează prima recesiune a activității. Scăderea performanțelor fizice și mentale. Te simți obosit, ai nevoie de odihnă. În aceste ore, ficatul „se odihnește”, puțin glicogen intră în sânge.

13 ore. Curba energiei coboară. Acesta este probabil cel mai jos punct din ciclul de 24 de ore. Reacțiile încetinesc. E timpul pentru pauza de prânz.

14 ore. Oboseala trece. Urmează o îmbunătățire. Eficiența crește.

15 ore. Simțurile sunt ascuțite, în special simțul mirosului și al gustului. În acest moment, gurmanzii preferă să se așeze la masă. Intrăm în forța de muncă.

16 ore. Nivelul zahărului din sânge crește. Unii medici se referă la această afecțiune ca diabet postprandial. Cu toate acestea, o astfel de abatere de la normă nu indică o boală.

17 ore. Mentine performanta ridicata. Sportivii se antrenează activ, cu energie dublată. Timp pentru activități în aer liber.

18 ore. Oamenii devin mai puțin sensibili la durere. Dorință crescută de a se mișca mai mult. Forța mentală scade treptat.

Conservarea ceasului biologic este un element important al longevității. Ritmul este ceea ce prelungește viața. Chiar și în urmă cu 200 de ani, medicul german Hufeland, care nici măcar nu știa despre cronobiologie, scria că principalul lucru nu este momentul în care o persoană se culcă, ci regularitatea, adică trebuie să te culci în mod constant la aceeași oră. . Pentru o persoană modernă, principalul lucru nu este durata somnului, ci calitatea acestuia - somnul ar trebui să fie profund și calm.

ritmuri biologice cercetarile arata, au un impact semnificativ la procesul creativ. Deci, analizând ritmul muzical al operelor clasicilor, oamenii de știință au ajuns la concluzia că temele muzicale s-au schimbat cu frecvență: pentru Ceaikovski - în trei secunde, pentru Beethoven - în cinci, pentru Mozart - în șapte. Dacă analizăm relația dintre ritmul muzical și memorie pentru muzică și ritmurile biologice ale corpului, se dovedește că ne plac și memorăm cu ușurință acele melodii muzicale, al căror ritm este cel mai în concordanță cu ritmul nostru biologic. În consecință, bioritmurile sunt, parcă, diapazonuri interne ale muzicii percepute și, dacă coincid, atunci o persoană o ascultă cu plăcere.

În prezent, în unele industrii, în special în munca monotonă, muzica este utilizată pe scară largă. Psihologii cred că acest lucru contribuie la productivitate și ameliorează oboseala. Muzica are, de asemenea, un efect bun în tratarea insomniei și a bolilor neuropsihiatrice. Cunoașterea și luarea în considerare a ritmurilor biologice sunt importante în organizarea măsurilor preventive și terapeutice.

Munca organelor interne ale unei persoane la oră

Strămoșii noștri știau că toți oamenii, animalele și plantele au capacitatea de a simți timpul sau, după cum se spune acum, și-au simțit ceasul biologic și au trăit în conformitate cu ritmul lor biologic. Schimbarea anotimpurilor anului, ciclurile lunare, ziua și noaptea sunt direct legate de aceste ore.
În timpul zilei, corpul nostru este dominat de procese metabolice menite să extragă energie din nutrienții acumulați. Noaptea, rezerva de energie cheltuită în timpul zilei este completată, procesele de regenerare sunt activate, țesuturile sunt restaurate și organele interne sunt „reparate”.

DE CE ESTE MAI BINE SĂ ÎNCEPEȚI ZIUA LA 6 AM?

sau Cum se restabilește ceasul biologic al ZILEI?

Inima, ficatul, plămânii, rinichii - toate organele trăiesc și funcționează după ceas, fiecare având propriul vârf de activitate și perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, stomacul este forțat să lucreze la ora 21:00, când „regimul de zi” este prevăzut pentru odihnă, aciditatea sucului gastric crește cu o treime peste norma, ceea ce duce la dezvoltarea patologiilor gastrointestinale și exacerbarea ulcerelor peptice. Sarcina de noapte este, de asemenea, contraindicată pentru inimă: o insuficiență în activitatea zilnică a celulelor musculare ale inimii este plină de hipertrofie cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.

Programul corpului la oră de la 4:00 la 22:00

04:00 - Cortexul suprarenal se „trezește” primul: de la 4 dimineața începe să producă hormoni care excită sistemul nervos. Cel mai activ, cortizolul, crește nivelul de glucoză din sânge, precum și tensiunea arterială, ceea ce duce la tonusul vascular, crește ritmul bătăilor inimii - așa se pregătește organismul pentru stresul zilnic viitor. Există o agravare a auzului: cel mai mic zgomot - și ne trezim. La această oră, boala ulcerului peptic își amintește adesea de sine, atacurile apar la pacienții cu astm. Presiunea în această perioadă este scăzută, creierul este slab alimentat cu sânge - această oră este numită și fatală, bolnavii mor adesea între 4 și 5 dimineața.
Există o diviziune și cea mai activă reînnoire a celui mai mare număr de celule. Hormonii de creștere celulară sunt produși în mod activ. Pielea este reînnoită activ.

În ceea ce privește energia: de la 3 la 5
meridianul pulmonar începe să lucreze activ. În timpul orelor de activitate, energia și sângele trec de la o stare de calm la mișcare, încep să se răspândească în tot corpul. În acest moment, toate organele corpului uman trebuie să se odihnească. Numai în acest fel plămânii pot distribui rațional energia și sângele.

05:00 - Am schimbat deja mai multe faze ale somnului: faza somnului usor, visarea si faza somnului profund fara vise. Creșterea în acest moment ajunge rapid la o stare veselă. Intestinul gros începe să funcționeze - vine timpul pentru eliberarea de toxine și deșeuri. Organismul începe să se activeze, presiunea crește, nivelul hormonilor din sânge crește, iar apărarea se activează.
06:00 - Presiunea și temperatura încep să crească, pulsul se accelerează. Ne trezim. Creșterea tensiunii arteriale (cu 20-30 de puncte), riscul de crize hipertensive, accident vascular cerebral, infarct miocardic. Crește nivelul de adrenalină din sânge. Acesta este cel mai bun moment pentru a face un duș.

În ceea ce privește energia: între orele 5 și 7
este activată activitatea meridianului intestinului gros, care este responsabilă pentru îndepărtarea finală a fecalelor din organism cu toxine și zgură.
După trezire, este indicat să bei imediat un pahar cu apă caldă, băut pe stomacul gol, ajută la hidratarea tractului intestinal, stimulează defecarea și eliminarea toxinelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de constipație frecventă.

07:00 - Stomacul este activat: organismul are nevoie de refacerea rezervelor nutritive pentru a extrage energie din acestea. Carbohidrații care intră în organism sunt descompuși activ, în această perioadă nu există depunere activă de grăsime. Apărarea imunitară a organismului crește. Șansa de infectare prin contactul cu viruși este minimă. Creșterea vâscozității sângelui, creșterea nivelului de adrenalină în sânge. Pentru nuclee și pacienți hipertensivi, acesta este cel mai periculos moment al zilei. Activitatea fizică nu este recomandată. Creste susceptibilitatea organismului la aspirina si antihistaminice: luate in acest moment, acestea raman in sange mai mult timp si actioneaza mai eficient.
08:00 - Ficatul ne-a eliberat complet organismul de substantele toxice. La această oră, nu puteți lua alcool - ficatul va experimenta un stres crescut. Activitatea sexuală este activată. Persoana este excitată sexual.
09:00 - Activitatea mentală crește, sensibilitatea la durere scade. Inima lucrează mai energetic. Nu este recomandat să efectuați antrenament sportiv în acest moment. Nivelul de cortizol din sânge este foarte ridicat.

Ritmuri sezoniere ale organelor umane

Din punct de vedere energetic:de la 7 la 9 dimineața
Meridianul stomacului funcționează activ. Acest timp este considerat ideal pentru micul dejun, se activează munca splinei și stomacului, astfel încât alimentele să fie digerate foarte ușor. Și dacă nu luați micul dejun în acest moment, atunci în timpul orelor de cea mai mare activitate a meridianului stomacului, stomacul gol nu va avea „nimic de făcut”. Cu cea mai mare activitate a meridianului stomacului, nivelul acizilor din sucul gastric crește, iar un exces de acid dăunează stomacului și amenință cu apariția bolilor gastrice și cu o încălcare a echilibrului acido-bazic în organism.

10:00 Activitatea noastră este în creștere. Suntem în cea mai bună formă. Un astfel de entuziasm va continua până la ora prânzului. Nu vă pulverizați eficiența, atunci nu se va manifesta sub această formă.
11:00 - Inima continuă să lucreze ritmic în armonie cu activitatea mentală. Persoana nu este obosită. Există o creștere activă a unghiilor și părului. Sensibilitate crescută la alergeni.

Din punct de vedere energetic: de la 9 a.m. la 11 a.m.
Meridianul splinei este activ. Splina este implicată în digestie, asimilarea și distribuirea nutrienților și fluidelor extrase din alimente în întregul organism.
Creierul este activ. Prin urmare, aceste ore sunt numite „perioada de aur”, adică. cel mai eficient din punct de vedere al muncii și studiului. Nu uitați să luați micul dejun. După micul dejun, splina absoarbe alimentele care provin din stomac, iar mușchii, după ce au primit nutrienți, devin mai activi. O persoană are dorința de a activa mușchii. Când energia mușchilor și mușchilor este consumată, munca splinei este și mai activată și, prin urmare, se dovedește că acest organ este „ocupat” tot timpul, încărcat de muncă.

12:00 — Urmează prima recesiune a activității. Scăderea performanțelor fizice și mentale. Te simți obosit, ai nevoie de odihnă. În aceste ore, ficatul „se odihnește”, puțin glicogen intră în sânge.
13:00 - Energia scade. Reacțiile încetinesc. Ficatul se odihnește. Există o ușoară senzație de oboseală, trebuie să vă odihniți. Dacă luați prânzul la această oră, mâncarea va fi absorbită mai repede.

În ceea ce privește energia: de la 11 la 13 zile
meridianul inimii este activ. În aceste ore, energia atinge apogeul, ceea ce poate duce la un exces de „foc”. Cel mai simplu mod de a elimina acest „foc” excesiv este să iei o mică pauză de masă. Acest lucru va ajuta la completarea energiei și la creșterea eficienței muncii după-amiaza. Odihna de prânz servește la prevenirea bolilor de inimă.

14:00 - Oboseala a dispărut. Urmează o îmbunătățire. Eficiența crește.
15:00 - Simțurile sunt ascuțite, în special simțul mirosului și al gustului. Intrăm în forța de muncă. Acesta este momentul imunității parțiale sau complete a organismului la medicamente. Organele corpului devin foarte sensibile. Crește pofta de mâncare.

În ceea ce privește energia: de la 13 la 15 ore
meridianul intestinului subtire este activ. Nutrienții intră în intestinul subțire, unde sunt procesați și descompuși, apoi transportați în diferite organe ale corpului uman prin sânge și capilare limfatice. Se recomandă să beți mai multă apă pentru a subția sângele și a proteja vasele de sânge.
Slăbirea funcției intestinului subțire nu numai că determină o scădere a nivelului de energie și sânge, dar reduce și nivelul de excreție a deșeurilor.

16:00 - Nivelul zahărului din sânge crește. Medicii numesc această afecțiune diabet postprandial. Cu toate acestea, o astfel de abatere de la normă nu indică o boală. A doua creștere a activității. Sângele este din nou îmbogățit cu oxigen, activitatea inimii și plămânilor este activată. Timp favorabil pentru activitate fizică și exerciții fizice.
17:00 - Mentine performanta ridicata. Timp pentru activități în aer liber. Eficiența și rezistența corpului este aproximativ dublată. Există o activare a sistemului endocrin, în special a pancreasului. În acest moment, puteți lua mai multe alimente. Datorită digestiei active și defalcării complete a produselor, grăsimea nu se va depune.

Din punct de vedere energetic: de la 15 la 17 ore
În aceste ore, meridianul vezicii urinare este activ, iar vezica urinară este principalul canal pentru eliminarea toxinelor. De aceea trebuie să bei mai multă apă în acest timp. În acest moment, o persoană este plină de putere și energie. Metabolismul în organism atinge un vârf, creierul a primit porția necesară de nutrienți după prânz. Prin urmare, această perioadă este numită a doua „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. Atinge un vârf - metabolism.

18:00 „Oamenii devin mai puțin sensibili la durere. Dorință crescută de a se mișca mai mult. Forța mentală scade treptat.
19:00 - Tensiunea arterială crește. Stabilitate mentală zero. Suntem nervoși, gata să ne certăm pentru fleacuri. Fluxul sanguin cerebral scade, încep durerile de cap.

În ceea ce privește energia: de la 17 la 19 ore
În acest moment, meridianul rinichiului este activ. Aceasta este perioada de vârf pentru eliminarea toxinelor din organism, așa că ar trebui să creșteți cantitatea de băut pentru a accelera apariția urinei și a stimula eliminarea substanțelor inutile și nocive din organism. În același timp, rinichii încep să depoziteze cele mai valoroase substanțe. Dacă un pahar cu apă în aceste ore devine obiceiul tău, îți vei îmbunătăți rinichii.

20:00 Greutatea noastră este cea mai mare până la această oră. Reacțiile la stimuli externi sunt clare și rapide.
21:00 - Activitatea sistemului nervos este normalizată. Starea psihologică se stabilizează, memoria devine mai ascuțită. Această perioadă este deosebit de bună pentru cei care au nevoie să memoreze o cantitate mare de informații, precum texte sau cuvinte străine.

În ceea ce privește energia: de la 19 la 21 ore
sunt considerate a treia „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. În acest moment, când meridianul pericardic este activ, întregul corp este în pace. După o cină ușoară, puteți merge la o plimbare. Până la ora 21:00 este util să bei un pahar cu apă sau ceai slab. În acest moment, meridianul pericardic trebuie masat. Masajul meridianului pericardic îmbunătățește funcția inimii, în urma căreia activitatea tuturor organelor interne se îmbunătățește și este activată circulația energiei și a sângelui.
Meridianul pericardic este unul dintre cele 12 canale active principale. Se trece de-a lungul interiorului brațelor. Puteți, de exemplu, stând în fața televizorului, frământați brațul stâng de la axilă în jos cu mâna dreaptă - de-a lungul meridianului pericardic și apoi faceți același lucru cu mâna dreaptă. Masați fiecare mână timp de 10 minute.

DE CE ARE CORPUL NOSTRU ARE NEVOIE DE ODIHNA NOAPTEA?

sau Cum să restabiliți ceasul biologic al somnului?

Cum să restabiliți ceasul biologic al somnului

Natura a stabilit că treizeci la sută din viața noastră dormim: corpul are nevoie de odihnă și regenerare. Dar deseori economisim din somn, plătindu-l cu tulburări psiho-emoționale, tulburări endocrine, boli ale tractului gastrointestinal și ale inimii și uneori cu oncologie. Și dacă insomnia nevinovată s-a uitat în lumina ta, acestea nu sunt doar consecințele unei eșecuri a ritmurilor ceasului, ci și un prilej de a ne gândi la MOTIVE pentru o listă întreagă de patologii care ne duc inevitabil la boală și bătrânețe.

Noaptea, glanda pineală (glanda pineală din șanțul mezencefalului) produce melatonină - vârful activității are loc la aproximativ 2 a.m., iar până la ora 9 a.m. conținutul său în sânge scade la minimum. Este produs de glanda pineală doar noaptea deoarece enzimele active implicate în producerea sa sunt suprimate de LUMINĂ DE ZI. Datorită melatoninei, are loc o scădere confortabilă a temperaturii și a tensiunii arteriale, încetinind activitatea lor și procesele fiziologice. Noaptea, doar ficatul funcționează activ - curăță sângele de flora patogenă de toxine și toxine. Un alt hormon important, somatotropina (hormonul de creștere), începe să funcționeze activ, stimulând reproducerea celulară, regenerarea, întinerirea și procesele anabolice (eliberarea de substanțe utile organismului din alimente). Nerespectarea programului de somn duce nu numai la insomnie, oncologie și diabet, ci și la îmbătrânirea timpurie a corpului...

Programul corpului de la 22:00 la 4:00

22:00 - Scăderea temperaturii corpului. Numărul de leucocite - globule albe - crește. În corpul celor care merg la culcare la această oră, produc melatonina, hormonul tinereții, cu o răzbunare.
23:00 - Daca dormim, atunci celulele isi refac functiile. Tensiunea arterială scade, pulsul devine mai puțin frecvent. Metabolismul încetinește. În acest moment, organismul este cel mai predispus la apariția proceselor inflamatorii, răceli, infecții. Mâncatul târziu este foarte dăunător.

Din punct de vedere energetic: de la 21 la 23 de ore
În acest moment, oamenii își termină treburile zilnice și se pregătesc de culcare. Prin urmare, în aceste ore trebuie să te liniștiți și să vă asigurați de o odihnă bună. Dacă încalci această lege naturală, îți poți dăuna sănătății.
Dacă o persoană doarme prost sau nu suficient, începe să se simtă rău, este copleșită de letargie și apatie.
Pentru a avea un somn de calitate, trebuie să adormi înainte de ora 23:00.

24:00 „Aceasta este ultima oră a zilei. Dacă ne culcăm la ora 22, atunci este timpul pentru vise. Corpul nostru, creierul nostru rezumă rezultatele zilei trecute, lăsând utilul, respingând tot ce nu este necesar.
01:00 Dormim de vreo trei ore acum, trecând prin toate fazele somnului. La unu dimineața, începe o fază ușoară de somn, ne putem trezi. În acest moment, suntem deosebit de sensibili la durere.

În ceea ce privește energia: de la 23 la ora 1
meridianul vezicii biliare active. În acest moment, energia yin se disipează treptat și dispare, dar se naște energia yang - cea mai puternică forță productivă a vieții. Dacă respectăm regimul și ne culcăm înainte de ora 23:00, atunci energia yang apare și se ridică rapid, ceea ce este bun pentru întregul nostru corp. Dacă mai târziu, atunci energia „yang” începe să fie irosită. Dar ea este cea care stă la baza vieții.

02:00 – Majoritatea corpului nostru funcționează într-un mod economic. Doar ficatul funcționează. Prelucrează intens substanțele de care avem nevoie. Și mai presus de toate cele care îndepărtează toate otrăvurile din corp. Corpul este supus unui fel de „spălare mare.
03:00 - Corpul se odihnește. Somnul este profund. Mușchii sunt complet relaxați. Pulsul și frecvența respirației scade, activitatea undelor cerebrale scade, bătăile inimii încetinesc, temperatura corpului și tensiunea arterială scad. La ora trei dimineața, se reface consumul de energie din organism.

În energie plan eskom: de la ora 1 la 3
În acest moment, activitatea meridianului hepatic este activată. Există o îndepărtare a toxinelor și zgurii, precum și reglarea și reînnoirea sângelui. Cel mai bun mod de a întări ficatul este un somn de calitate. Cu cât este mai adânc, cu atât sângele circulă mai bine și ficatul este curățat mai activ.

Încercați să urmați rutina zilnică: mâncați la aceeași oră, treziți-vă la 6:00, culcați - nu mai târziu de 22:00 și atunci veți rămâne tânăr, sănătos și plin de energie pentru mult timp! Apropo, exact așa au făcut strămoșii noștri: s-au trezit în zori și s-au culcat la căderea nopții - probabil nu numai din cauza lipsei de electricitate.

Vă dorim sănătate și prosperitate!

Ceasul biologic uman: nu toată lumea știe despre existența lor . Și degeaba! Bolile sunt tratate eficient numai în funcție de ceasul biologic. Și să mănânci după ritmurile lor nu va trebui să stea la diete obositoare. Greutatea și sănătatea ta vor fi perfecte. Citiți articolul și ajutați-vă!
Totul în lume trăiește într-un anumit ritm, într-un anumit timp. Intensitatea proceselor ritmice se modifică constant: atinge un maxim, apoi tinde la minim și crește din nou. Corpul nostru funcționează în același mod. Unele organe sunt maxim active, altele, în acest moment, sunt în repaus.

Ceasul biologic uman. Tabelul activității organelor umane

Organ activ (timp) Inactiv (timp)
Lumină 3 la 5 dimineața 15 la 5 pm
Intestinul gros 5-7 am 5-7 pm
Stomac 7-9 am 19-21
Splina, pancreasul 9 - 11 21 - 23 pm
Inimă 11:00 până la 13:00 23:00 până la 1:00
Intestinul subțire 13 până la 15 1 până la 3 nopți
Vezica urinară 15 până la 17 3 până la 5 dimineața
Rinichi 17 - 19 5 - 7 am
Tip de încălzire de la 21 la 23 de la 9 la 11
Vezica biliară 23:00 până la 1:00 11:00 până la 13:00
Ficat 1 până la 3 nopți 13 până la 15 zile

De la 3 la 5 dimineața - Plămânii lucrează din greu. Prin urmare, acesta este cel mai bun moment pentru a alerga sau a cânta orice instrument de suflat.

De la 5 la 7 dimineața trebuie să-ți începi viața activă . În acest moment, activitatea maximă a intestinului gros și este de dorit să-l elibereze, astfel încât să nu existe constipație și otrăvire a corpului cu fecale.

De la 7 la 9 dimineața, activitatea stomacului crește. Este necesar să luați micul dejun, pentru ca mai târziu să nu vă îmbolnăviți de ulcer gastric și gastrită.

Pentru a fi mereu energic, suplu, trebuie să acordați o mare atenție compoziției micului dejun. Nu cantitatea de alimente, ci calitatea produselor și prezența mineralelor și vitaminelor utile în acestea.

Poate fi terci lichid, oua omleta, dar intotdeauna cu diverse legume sau fructe sanatoase, naturale.

Temperatura alimentelor este, de asemenea, importantă. Orice mâncare sau băutură ar trebui să fie caldă. Mâncarea fierbinte dă naștere la spasme ale pancreasului, stomacului. Mâncarea rece - necesită costuri suplimentare de energie.

De la 19:00 la 21:00, nu există activitate stomacală. Prin urmare, în acest moment nu este recomandat să mănânci, pentru a nu lua kilograme în plus. Și nu încărcați inima slabă în acest moment.

Vă rugăm să rețineți că activitatea cardiacă are loc doar între orele 11:00 și 13:00
În acest moment, ar trebui să aveți maximum de muncă și activitate. Inima pompează activ sângele, care transportă nutrienții obținuți în timpul micul dejun către toate organele umane. De aceea micul dejun este esențial. Sistemul circulator nu ar trebui să funcționeze inactiv.

De la 13 la 15 ore, activitatea intestinului subțire crește. Sortează alimentele în componente. Utile sunt absorbite în organism, iar cele inutile, inutile, sunt trimise la intestinul gros.

De la 19:00 la 21:00, activitatea tuturor glandelor hormonale crește - endocrine, creier, pancreas.

De la 21:00 la 23:00 încălzitorul triplu este activ. Puteți mânca puțin. Pentru întreținerea ușoară a sistemului hormonal și nervos.

De la 11 p.m. la 1 a.m. - activitatea maximă a vezicii biliare. Este mai bine să nu mănânci, pentru a nu-ți ucide corpul cu pietre.
După cum vezi, știind Ceasul biologic a corpului tău, iar trăind conform acestora, nu vei dobândi boli inutile, kilograme în plus. Și vei trăi sănătos, frumos, fericit și mult timp. Urmărește videoclipul despre rutina zilnică corectă și tratamentul eficient al bolilor conform ceasului biologic.

Carbohidrații (alcool, zahăr, ...) seara, când pancreasul „doarme”, accelerează ceasul biologic al organismului, ne scurtează viața!!!