Mâncare sănătoasă pentru întreaga familie: alegem produse sănătoase și facem un meniu pentru fiecare zi. Cele mai utile alimente pentru corpul uman: mâncați și bucurați-vă
Ți-ar plăcea să participi la un mic experiment? Pentru a face acest lucru, nu trebuie să faceți ceva special sau să faceți eforturi incredibile, trebuie doar să mergeți la frigider, să deschideți ușa și, uitându-vă în jurul conținutului raftului cu un ochi iscoditor, să răspundeți câte dintre cele mai utile produse ați găsit. Acolo. Fă-ți timp, ia-l în serios și nu confunda alimentele delicioase, preferate și nu foarte sănătoase pentru organism cu uneori deloc iubite, dar foarte utile. Aceasta înseamnă că cârnații afumati și o bucată din restul de pui de ieri după cină trebuie lăsate deoparte. Nu sunt produse utile. Conservele, maioneza și ketchup-ul vor merge și acolo. Care este rezultatul? Nu s-au găsit multe produse utile, nu? Sau nu ai gasit deloc?
Poate că, înghețat atent în fața frigiderului, pur și simplu nu poți fi sigur care dintre produse este sănătos și care nu. Nu vă faceți griji, probabil că există mai mult de jumătate dintre astfel de îndoielnici, deoarece pentru a numi produse utile, trebuie să le cunoașteți proprietățile. Pentru a vă ajuta să rezolvați această problemă, am pregătit pentru dvs. o listă cu cele mai sănătoase 10 alimente. Potrivit oamenilor de știință, aceste alimente sunt cele mai utile în acest moment. De fapt, sunt mult mai multe, dar vrem să vorbim despre cele mai bune, ale căror proprietăți utile sunt bine studiate și testate, ca să spunem așa, în timp. Aceste alimente foarte, foarte sănătoase sunt destul de accesibile pentru toată lumea, pot fi cumpărate din orice supermarket și în orice perioadă a anului. Dar asta nu înseamnă deloc că doar aceste zece produse se vor „așeza” acum în frigiderul tău. Doar nu uita de ele, lasa-le sa fie prezente in dieta ta si sa iti beneficieze organismul.
Legume
Varză
Prin cantitatea de vitamina C, depășește portocalele și există mai mult calciu în ea decât în lapte. Varza stimulează producția de globule roșii, promovează întinerirea țesuturilor, activează metabolismul, reglează metabolismul grăsimilor, scade colesterolul din sânge, îmbunătățește imunitatea și întărește mușchiul inimii. Varza își păstrează vitaminele utile de care organismul nostru are nevoie chiar și atunci când este murată. Valoarea nutritivă și beneficiile varzei murate se datorează conținutului ridicat de acid lactic, săruri minerale și vitamine. Și în această minunată legumă există mult acid nicotinic, care oferă părului o strălucire frumoasă și sănătoasă și putere unghiilor. Așa că nu te nega plăcerea de a fi frumoasă și sănătoasă, mănâncă varză!
Morcov
Prin numărul de substanțe utile conținute în ea, nu rămâne în urmă cu varza. Prin urmare, ele acționează adesea ca un duet excelent în majoritatea mâncărurilor gătite. Morcovii pot fi consumati sub diferite forme - cruzi, fierti si inabusiti, prajiti, murati... Pentru a digera mai bine morcovii, mancati-i cu smantana sau ulei de floarea soarelui. Dar cel mai adesea, mestecați-l crud - acest lucru va întări gingiile și va reduce semnificativ numărul de germeni din gură. Morcovii sunt faimoși nu numai pentru conținutul binecunoscutei vitamine A (caroten), care este numită și vitamina frumuseții, dar există o mulțime de alte vitamine în ea, precum și minerale. Pur și simplu nu pot să cred că un morcov mic obișnuit conține și fructoză, glucoză, lecitină, aminoacizi, proteine și amidon. Morcovii întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc funcționarea intestinelor, au un efect benefic asupra vederii și, potrivit multor oameni de știință, pot chiar preveni dezvoltarea cancerului. Și aceasta este doar o mică parte din ceea ce este capabilă această legumă minune, care merită nu numai respect, ci și includere indispensabilă în dieta zilnică.
Ceapă sau usturoi
Doar aliați în lupta împotriva diferitelor boli. De fapt, se aseamănă între ele în prezența acelorași substanțe utile și a beneficiilor neprețuite pe care le aduc organismului atunci când, fără să ne gândim, le adăugăm la multe feluri de mâncare. Despre ei se poate spune cu deplină încredere: „Bobina este mică, dar scumpă”. Ceapa si usturoiul intaresc sistemul imunitar, scad nivelul colesterolului din sange, vin in ajutor in caz de afectiuni hepatice si sunt pur si simplu indispensabile pentru raceli. Desigur, consumul de ceapă și usturoi este mult mai sănătos când sunt crude, dar nu toată lumea îndrăznește să le mănânce crude în fiecare zi - mirosul este dureros de uimitor. Din când în când, când nu sunt așteptate întâlniri importante și o comunicare strânsă cu oamenii, îți poți permite câțiva căței de usturoi proaspăt sau felii de ceapă, asta nu va avea decât un efect benefic asupra organismului tău.
Fructe
Există o cantitate incredibilă de fructe sănătoase și, prin urmare, a spune că avem nevoie doar de unul nu este doar greșit, ci chiar și cumva nepoliticos în relația cu ceilalți. Un alt lucru este ce fel de fructe ne putem permite in functie de pret sau sezon. Prin urmare, luăm în considerare două opțiuni care ne sunt destul de accesibile.
Merele
- astfel de rude, din toate punctele de vedere fructe utile și minunate. Amintește-ți proverbul: „Un măr pe zi – doctori fără muncă?” După cum se spune, ați smuls o vitamină dintr-o ramură, ați spălat-o - și bucurați-vă de gust și aromă și, în același timp, vă saturați corpul cu tot felul de lucruri utile. Și, apropo, sunt o mulțime. Consumul de mere încetinește creșterea celulelor canceroase, ameliorează inflamația și normalizează funcționarea stomacului. Și în plus, merele sunt o adevărată cămară de vitamine și minerale care sunt benefice pentru sistemul imunitar și sistemul circulator uman.
Banane
, care sunt vândute în supermarketurile noastre pe tot parcursul anului, au fost mult timp percepute de ruși nu ca oaspeți de peste mări, ci ca rude, iar prețul acestui fruct uimitor de unic este destul de acceptabil. Bananele vor aduce beneficii atât unei persoane sănătoase, cât și celor care sunt predispuse la boli ale tractului digestiv. Ele sunt absorbite rapid de organism, datorită căruia pot satisface foamea. Bananele conțin trei zaharuri naturale și anume fructoză, glucoză și zaharoză, precum și vitaminele și elementele chimice de care avem nevoie. Dar, cel mai important, bananele sunt campioni în conținutul de potasiu, de care avem nevoie pentru sistemul cardiovascular, ficatul, creierul, mușchii și rezistența oaselor. Dacă, de exemplu, ai tendința de a profita de stres cu dulciuri, acordă preferință bananelor, care vor ameliora emoția nervoasă, vor readuce zahărul la normal și vor ajuta metabolismul.
Leguminoase
Fasole - unul dintre cei mai strălucitori și mai utili reprezentanți ai familiei de leguminoase, a cărui utilizare constantă are un efect de întinerire și ajută la prelungirea vieții. În plus, fasolea este foarte nepretențioasă și nu va fi dificil să le crești pe site-ul tău. Acest „prud” discret conține o cantitate mare de proteine vegetale și potasiu, care este necesar pentru buna funcționare a inimii și a altor organe vitale, fibre - pentru cea mai bună funcționare a întregului tract gastrointestinal. De asemenea, este extrem de săracă în calorii și bogată în antioxidanți. Cantitatea de proteine din fasole este superioară celei de miel, pui și brânză de vaci, este în egală măsură ca proteine cu caviarul granulat și produsele din brânză. Vești bune pentru vegetarieni și pentru cei care postesc!
Lactat
Brânză de vacă este calciul și fosforul, necesare formării țesutului osos, dinților, unghiilor, inimii, creierului și vaselor de sânge sănătoase, precum și o proteină ușor digerabilă care poate înlocui proteinele din carne și pește. Cea mai bună brânză de vaci este, desigur, făcută în casă sau cumpărată de pe piață de la un vânzător în care aveți încredere. Dar dacă acest lucru nu este posibil, alegeți un produs cu numele „Brânză de vaci” în magazin, și nu „Produsul Caș” care a apărut din abundență pe rafturi, este puțin probabil să obțineți beneficiul despre care vă spunem.
Uleiuri vegetale
Ulei de masline , poate cel mai popular dintre uleiurile vegetale, deoarece conține acizi grași mononesaturați, care sunt foarte buni pentru inimă și luptă împotriva plăcilor de colesterol. Se poate adauga in salate, supe, cereale, multe feluri principale si chiar consumat pe stomacul gol. Protejează inima și normalizează tensiunea arterială, ajută la întărirea oaselor, datorită vitaminelor A, D, E și K pe care le conține, ceea ce reduce riscul de boli articulare. Uleiul de măsline este util în special pentru copii, deoarece stimulează creșterea țesutului osos. Uleiul de măsline este indicat persoanelor care suferă de boli ale tractului digestiv, boli ale ficatului și boli ale vezicii biliare. Acizii oleici, care fac parte din uleiul de măsline, ajută la întărirea memoriei și au un efect benefic asupra proceselor de gândire.
Peşte
Imaginează-ți doar - 30 de grame de produse din pește pe zi sau trei mese „pește” în timpul săptămânii reduc probabilitatea de a dezvolta un atac de cord cu 50%! Din punct de vedere al calităților nutriționale și culinare, peștele nu este cu nimic inferior cărnii, deoarece conține proteine, grăsimi, substanțe extractive și minerale, ba chiar le depășește pe acestea din urmă în ceea ce privește ușurința de digestie a proteinelor. Printre toate tipurile de pește, peștele de mare din mările reci este considerat deosebit de util, de exemplu, somon
, care este campion în conținutul de grăsimi omega-3, care scad nivelul colesterolului, previn anumite tipuri de cancer și tromboza vasculară, precum și omega-6 și fier. În plus, poate reduce riscul apariției diferitelor boli de inimă, poate depăși depresia, poate preveni pierderea memoriei și poate îmbunătăți starea părului. Fă o regulă să înlocuiești carnea cu pește mai des și în curând vei vedea singur cât de mult se va îmbunătăți starea întregului organism.
Miere
Dacă aveți miere, puteți uita pur și simplu de zahăr. Acest produs natural extrem de util si necesar in alimentatie, care creste rezistenta organismului la multe infectii, intareste sistemul imunitar si este cea mai buna sursa de energie. Mierea conține multe vitamine, enzime, microelemente, acizi organici și proteine. Se recomandă să o luați în tratamentul bolilor ficatului, tractului gastrointestinal, organelor respiratorii și pur și simplu pentru întărirea generală a corpului. Adăugați miere în ceai, cereale, beți apă fiartă cu adaos de miere înainte de a merge la culcare, acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede și să vă întineriți.
nuci
Oamenilor de rând din Babilonul Antic le era strict interzis să mănânce nuci, se credea că aceste fructe întăresc mintea, iar gloata este inutilă. Astăzi, din fericire, toată lumea își poate permite o mână de orice nuci la alegere. Dintre toată diversitatea, se mai acordă preferință nuc , deoarece este un adevărat depozit de vitamina C. Este suficient ca un adult să mănânce doar cinci miezuri de nucă pentru a obține aportul zilnic de vitamina C. Acestea trebuie însă consumate încet, mestecând bine, altfel nu vor fi absorbite de corpul. Nucul normalizează nivelul de aciditate al sucului gastric, normalizează funcția intestinală. Pentru persoanele care suferă de diabet, hipertensiune arterială, boli articulare, mastopatie și fibrom, nucile sunt pur și simplu vitale. La toate celelalte calități pozitive ale sale, se mai poate adăuga un lucru important - are un efect benefic asupra sistemului nervos, eliminând tensiunea nervoasă mare, din cauza căreia nucile sunt sfătuite să fie folosite pentru a stimula activitatea creierului, cu dureri de cap, tulburări de memorie și atenție, cu tulburări de somn și stres.
Ceai verde
Admiratorii de ceai verde în fiecare zi devin din ce în ce mai mulți. Și nu e de mirare, pentru că această băutură este foarte utilă. Încercați să cumpărați ceai verde în vrac, fără aditivi, și nu în pungi, astfel încât să puteți bea o băutură cu adevărat valoroasă și sănătoasă. Doar ceaiul verde adevărat conține antioxidanți și este deosebit de bogat în vitamina C (2 căni de ceai verde echivalează cu 7 portocale). Această băutură uimitoare atenuează senzația de foame și îmbunătățește funcția intestinală, reduce riscul de accident vascular cerebral, întărește vasele de sânge, îmbunătățește sistemul imunitar, scade colesterolul și zahărul din sânge și are un efect dăunător asupra diverșilor viruși și microbi. Și, în sfârșit, crește tonusul general al corpului și încetinește procesul de îmbătrânire. Adăugarea sucului de mere la ceaiul verde îi va da un gust interesant. Atenție la faptul că ceaiul verde este recomandat celor care lucrează mult la computer, întrucât se crede că ne protejează organismul de radiațiile nocive.
Există de fapt o mulțime de produse sănătoase, pentru că tot ceea ce ne dă natura este benefic și creativ: unele ne ajută să ne menținem sănătatea mintală, altele ne ajută să ne menținem corpul tânăr. Dacă combinați corect toate componentele enumerate în dieta dvs. zilnică, veți obține beneficii maxime de pe urma acestora. Mânca cele mai sănătoase alimente vreodată!
Sanatate si longevitate!
Larisa Shuftaykina
Printre oamenii moderni, există o dorință tot mai mare de a duce un stil de viață sănătos. Este indisolubil legat de o alimentație adecvată și sănătoasă. Cerințele pentru mâncarea care apare pe masa noastră au devenit mai mari.
Toți cei care doresc să prelungească tinerețea, care se gândesc la sănătatea lor, se întreabă mereu - care este cel mai util produs din lume?
Atenția dumneavoastră este prezentată în topul celor mai utile produse din lume.
Cea mai sănătoasă mâncare din lume este avocado. Avocado conține o cantitate imensă de Vitamina B, antioxidanți, acizi grași. Datorită acestui fapt, acest fruct previne cu succes ateroscleroza, cancerul. Avocado reduce, îmbunătățește funcționarea inimii și a sistemului nervos, afectează formarea globulelor roșii. Luteina, care face parte din avocado, are un efect benefic asupra vederii. În plus, acest fruct este util pentru sistem imunitarîmbunătățește tonusul corpului.
Al doilea loc este ocupat cu siguranță de broccoli. Este liderul incontestabil în conținutul de Vitamina C și proteine. Consumul acestei legume imbunatateste vederea si are un efect benefic asupra pielii datorita beta-carotenilor. Metanina lucrează cu sistemul digestiv pentru a preveni ulcerul și alte boli. Conținutul ridicat de fibre, care curăță întregul organism, contribuie la eliminarea toxinelor. Proteinele din broccoli conțin aminoacizi foarte importanți. Broccoli este apreciat în special pentru conținutul său de acid folic. Acest material biologic este vital pentru copiii preșcolari și femeile, în special pentru cele care plănuiesc să devină mame în viitorul apropiat. Acidul folic este distrus prin tratament termic, așa că broccoli este cel mai bine consumat crud sau abur.
Mâncarea sănătoasă de top continuă cu varza albă obișnuită. Are depozite non-volum de Vitamina B, C, K, U, fibre, proteine si minerale. Varza este excelentă pentru a ajuta digestia și a combate ulcerul stomacal. Varza albă este recomandată persoanelor supraponderale, deoarece elimină perfect colesterolul. Varza previne dezvoltarea aterosclerozei. Leguma este potrivită pentru pacienți, deoarece conține o cantitate extrem de mică de zahăr și amidon. Fibrele din compoziția varzei au un efect benefic asupra funcționării intestinelor, previne hemoroizii și constipația. Varza albă este deosebit de utilă crudă, varză murată sau înăbușită.
Spanac. Acest produs recent popular cu conținut scăzut de calorii conține o cantitate imensă de carbohidrați, proteine, acizi grași, vitaminele B, C, PP, A, E, K, fibre. Spanacul este una dintre cele mai sănătoase plante din lume. Utilitatea produsului se explică prin capacitatea sa de a distruge toxinele, de a îmbunătăți metabolismul, de a ajuta funcționarea sistemului nervos și circulator, de a preveni oncologia și de a avea un efect pozitiv asupra vederii. Spanacul este complet absorbit de organism și își păstrează calitățile printr-un tratament termic relativ blând.
Morcov.Între timp, astfel de morcovi, care ne sunt familiari tuturor, au o compoziție chimică complet unică. Conține materiale atât de utile pentru oameni precum uleiuri esențiale, caroten, magneziu, iod, fier. Morcovii au fost întotdeauna indispensabili în diete, tratamentul beriberi, patologii intestinale, tulburări metabolice, în tratamentul tumorilor și anemie. Consumul de morcovi întărește sistemul nervos și este un bun diuretic. Se recomandă morcovii proaspeți, dar puteți fierbe și puțin.
Cele mai sănătoase alimente din lume sunt caisele. Acest oaspete din sud conține pectine, taninuri, amidon și acizi organici, care lucrează din greu în lupta împotriva colesterolului, a toxinelor și a metalelor grele. În plus, acest fruct conține depozite uriașe de Vitamina A, C, B, care întăresc sistemul imunitar, previn oncologia, îmbunătățesc pielea și au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Caisa îmbunătățește metabolismul, motiv pentru care este foarte bună pentru diete și zile de post și, de asemenea, întărește nervii.
Țelină. Tulpinile și rădăcinile acestui fruct sunt o sursă de proteine, minerale și acizi organici care încetinesc îmbătrânirea organismului și ajută sistemul nervos să funcționeze. Uleiurile esențiale de țelină contribuie la producerea sucului gastric. Acest fruct este foarte util pentru diabetici și vârstnici, deoarece ajută la normalizarea echilibrului apă-sare, ajută în lupta împotriva artritei, reumatismului și gutei. Țelina este, de asemenea, un aliment care are proprietăți de vindecare a rănilor, antiinflamatoare, antiseptice.
Afine, căpșuni și merișoare. Aceste fructe de pădure delicioase conțin o mulțime de acizi organici, antioxidanți, taninuri. Afinele sunt foarte utile pentru vedere, îmbunătățesc funcția intestinală și ameliorează constipația. Căpșunile sunt un depozit de vitamine, au un efect benefic asupra sistemului digestiv și sunt recomandate pentru anemie și ateroscleroză. Merișoarele vor ajuta cu hepatita virală, cistita, hipertensiune arterială, poliomielita, reumatism și diabet.
Strugurii. Conține până la o sută cincizeci de compuși foarte importanți pentru sănătatea umană. Printre acestea se numără vitaminele și mineralele, taninurile și uleiurile esențiale, acidul carbolic. Strugurii vor ajuta în lupta împotriva bolilor precum artrita, oncologia, anemiei.
Citrice. Aceste fructe sudice sunt surse excelente de vitamina C, Uleiuri esentialeși antioxidanți, pectine și acizi organici. Citricele scad colesterolul, imbunatatesc imunitatea si metabolismul, au un efect benefic asupra functionarii inimii si circulatiei sangvine.
Merele - nimeni nu se va certa despre gustul și beneficiile lor . Conțin acizi de care organismul are nevoie pentru a rezista bacteriilor dăunătoare. Principalul beneficiu al merelor este un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și cardiovascular. Quercetina, una dintre componentele mărului, luptă împotriva cancerului. Doar un măr pe zi este suficient pentru a îndeplini recomandările medicilor și pentru a-ți îmbunătăți starea de bine;
Ceapa - un salvator de multe boli . Utilitatea alimentelor precum ceapa este incontestabilă. Ajută la îmbunătățirea funcționării ficatului, a glandei tiroide, precum și a sistemului cardiovascular, îmbunătățește imunitatea și combate răceala. Ceapa este una dintre puținele care își păstrează calitățile benefice atunci când este expusă la temperaturi ridicate. Fitocidele incluse în compoziția sa ucid bacteriile și microorganismele dăunătoare;
Usturoi- normalizeaza microflora, combate racelile si infectiile, scade colesterolul. Desi usturoiul nu isi pastreaza aproape toate proprietatile sale benefice in timpul tratamentului termic, este mai bine sa rezervati timp si macar ocazional sa mancati usturoi proaspat;
Verdeaţă- aceasta grupa include marar si patrunjel, salata verde, macrisul, rucola, patlagina si urzica. Cum poate chiar și o masă să se descurce fără ea. suntem conștienți de vitaminele conținute de verdeață încă din copilărie. Dar merită să acordați atenție aminoacizilor ușor digerabili. In plus, verdeturile sunt fibre care curata intregul tub digestiv;
Sparanghel- o legumă care curăță organismul. Hrănește creierul, promovează eliminarea toxinelor;
Kiwi- se lauda cu o compozitie bogata de vitamine. Se recomanda pacientilor hipertensivi, persoanelor cu afectiuni vasculare si supraponderali;
Piper. Este picant și dulce. Ardeiul iute îmbunătățește metabolismul, așa că este adesea inclus într-o dietă de slăbire. Capsacina, în compoziția sa, îmbunătățește funcționarea stomacului, împiedicând creșterea bacteriilor dăunătoare. Ardeii dulci sunt bogati nu numai în vitamina C, ci și în luteolină. Chiar și în doze mici, previne dezvoltarea, are grijă de sistemul cardiovascular;
Ovaz- un depozit de vitamine, oligoelemente și proteine. Făina de ovăz are un efect benefic asupra digestiei, scade tensiunea arterială;
Căpșună- fructe de padure, bogate in fier, zinc si multe vitamine. Promovează funcția inimii, vederea bună, imunitatea;
alge brune - un produs din adâncurile mării, care este lider în furnizarea de iod și calciu a organismului uman;
Portocale- un fruct bogat in vitamina C, precum si pectine, care distrug colesterolul „rau” din organismul nostru;
Grapefruit- un fruct bogat in Vitamina C si antioxidanti, elibereaza organismul de radicalii liberi, previne oncologia si bolile cardiovasculare;
nuci- o sursă de vitamine și minerale, crește potența, îmbunătățește funcția inimii, vederea, reduce probabilitatea de diabet. Nucile sunt foarte convenabile de inclus în dieta ta ca gustare;
Fasole- leguminoasele, care are efect de intinerire, contine o cantitate imensa de proteine, potasiu, fibre. Este un adevărat cadou pentru sistemul cardiovascular, tractul gastrointestinal;
Peste si fructe de mare - un depozit de acizi grași nesaturați, atât de utili pentru organismul nostru. Peștele reduce probabilitatea de ischemie, scade colesterolul;
Lapte și produse lactate - o sursa de calciu care ne intareste oasele, parul si unghiile. Și dacă experții recomandă lapte integral numai copiilor și femeilor însărcinate, atunci produsele lactate fermentate sunt utile tuturor fără excepție, deoarece normalizează activitatea tractului gastrointestinal;
Hrişcă- o sursă de fier și multe alte oligoelemente importante. Hrișca va întări sistemul imunitar, va îmbunătăți compoziția sângelui, va îmbogăți organismul cu substanțe utile;
Lista alimentelor sănătoase continuă ceaiul verde - un salvator cu riscul de accident vascular cerebral și probleme cu sistemul imunitar. Desigur, ar trebui să alegeți numai ceai de înaltă calitate, care nu conține aditivi chimici;
Ulei de in o - lider în conținutul de substanțe utile precum acizii grași nesaturați, și anume Omega 3 și Omega 6;
Miere este un excelent înlocuitor natural al zahărului. Mierea ajută perfect nu numai cu răceli, ci și pentru sistemul nostru cardiovascular;
Quinoa- cerealele, sursă de proteine, elimină colesterolul și grăsimile, este un „glucide lent”;
Sfeclă- o legumă unică, deoarece conține mulți nutrienți foarte rari. Sfecla roșie crește potența, este utilă pentru buna funcționare a creierului și pentru circulația sângelui;
orez brun - sursă de fibre, ajută la funcționarea tractului gastrointestinal, a sistemului cardiovascular, reduce procentul de oncologie și urolitiază;
Anghinare- o legumă bogată în fibre și Vitamina C. Anghinarea este un cadou pentru tractul tău digestiv;
Pepene- fructe de padure delicioase care contin licopen, care previne dezvoltarea bolilor oncologice si cardiovasculare. Și totuși, în compoziția pepenilor, practic nu există grăsime;
Banane este un antidepresiv natural. Conțin Vitamine A, B6, C, au proprietăți laxative;
Evaluarea alimentelor sănătoase este finalizată măsline- atat maslinele verzi cat si cele negre sunt un depozit de elemente utile organismului uman, precum vitamina E si fierul. Nu uitați de uleiul de măsline de bună calitate, care are și toate aceste proprietăți.
Ai grijă de tine, zâmbește mai des și!
Creștinii ortodocși sunt chemați să aibă grijă nu numai de sufletul lor, ci și de trupul lor. La urma urmei, ei vor trebui să intre în viața viitoare după învierea generală și Judecata de Apoi, ca să spunem așa, „complex” - în plinătatea naturii transfigurate.
În plus, longevitatea noastră și întruchiparea faptelor bune pe care le-am conceput, pe care dorim să le dedicăm Domnului, depind și de puterea și sănătatea corpului nostru.
În fine, nu trebuie să uităm că trupul este darul lui Dumnezeu pentru om. Și ea, ca toate darurile Creatorului, trebuie tratată cu grijă și cu grijă.
Sănătatea umană depinde în mare măsură de alimentele pe care le consumă. Vă prezentăm atenției primele zece produse care sunt considerate cele mai utile pentru corpul uman (TOP include acele produse care sunt larg reprezentate în Rusia și sunt disponibile pentru majoritatea concetățenilor noștri):
1. Ulei de măsline
Poate cel mai popular dintre uleiurile vegetale, deoarece conține acizi grași mononesaturați, care sunt foarte buni pentru inimă și luptă împotriva plăcilor de colesterol. Se poate adauga in salate, supe, cereale, multe feluri principale si chiar consumat pe stomacul gol. Uleiul va salva inima și va normaliza tensiunea arterială și, datorită vitaminelor A, D, E și K conținute în el, va ajuta la întărirea oaselor.
Uleiul de măsline este util în special pentru copii, deoarece stimulează creșterea țesutului osos. Uleiul de măsline este indicat persoanelor care suferă de boli ale tractului digestiv, boli ale ficatului și boli ale vezicii biliare. Acizii oleici, care fac parte din uleiul de măsline, ajută la întărirea memoriei și au un efect benefic asupra proceselor de gândire.
În plus, merită să ne amintim că uleiurile sunt alimente bogate în calorii care completează bine energia în timpul muncii fizice intense sau sportului.
2. Miere
„Cel mai bun cadou, după părerea mea, este mierea! Măgarul va înțelege imediat asta ”- obișnuia să spună ursul Winnie the Pooh și a avut dreptate de o mie de ori!
Acesta este un produs natural extrem de util si necesar in alimentatie, care creste rezistenta organismului la multe infectii, intareste sistemul imunitar si este cea mai buna sursa de energie.
Mierea conține multe vitamine, enzime, microelemente, acizi organici și proteine. Se recomandă să o luați în tratamentul bolilor ficatului, tractului gastrointestinal, organelor respiratorii și pur și simplu pentru întărirea generală a corpului.
Mierea conține kaempferol și quercetină. Aceste substanțe ajută la prevenirea depresiei (și mențin creierul sănătos) prin reducerea inflamației din creier. Adăugați miere în ceai, cereale, beți apă fiartă cu adaos de miere înainte de a merge la culcare, acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede și să vă întineriți.
3. Peștele în general și peștele roșu în special
Imaginează-ți doar 30 de grame de produse din pește pe zi sau trei mese „pește” în timpul săptămânii și probabilitatea ca tu să faci un infarct este redusă cu 50%!
Din punct de vedere al calităților sale nutritive și culinare, peștele nu este în niciun caz inferior cărnii, deoarece conține proteine, grăsimi, substanțe extractive și minerale, ba chiar le depășește pe acestea din urmă în ceea ce privește ușurința de asimilare a proteinelor, nu a fost degeaba că Domnul și ucenicii Săi mâncau adesea pește...
Dintre toate tipurile de pește, peștele de mare este considerat deosebit de util, deoarece conține un conținut ridicat de iod alimentar și acizi grași necesari organismului nostru. Dar chiar și printre peștii marini există cel mai util - acesta peste rosu!
De exemplu, să luăm somon care este campionul la continutul de grasimi omega-3, care scad nivelul colesterolului, previn anumite tipuri de cancer si tromboza vasculara, precum si omega-6 si fier. Iubitorii de pește roșu pot depăși mai ușor depresia, pot preveni pierderea memoriei și pot îmbunătăți starea părului. Faceți o regulă să înlocuiți carnea cu pește mai des, mai ales că acest lucru este prescris pentru post.
4. Merele
Un măr nu este un mango, lychee sau durean exotic! Mărul crește și în Rusia. Mai mult, chiar și în Siberia, renumită pentru clima sa rece. Deci acest fruct este cel mai accesibil pentru noi.
Consumul de mere încetinește creșterea celulelor canceroase, ameliorează inflamația și normalizează funcționarea stomacului. Și în plus, merele sunt o adevărată cămară de vitamine, precum C, B1, B2, P, E, și minerale (de exemplu, mangan și potasiu și fier alimentar), benefice pentru sistemul imunitar și sistemul circulator uman.
Merele sunt folosite pentru a preveni racelile, precum si pentru a trata afectiuni grave, cum ar fi formațiuni maligne.
5. Nuci
Chiar și babilonienii au observat unul dintre principalele efecte benefice ale consumului de nuci - întărirea memoriei și ascuțirea atenției.
Aproape toate soiurile de nuci sunt acum reprezentate pe piețele rusești - caju, arahide. alune de pădure, fistic, nuci, migdale etc., așa că nu vom evidenția nicio nucă anume - toate sunt extrem de utile.
Nucile normalizează nivelul de aciditate al sucului gastric, normalizează funcția intestinală, așa cum sa menționat mai sus, au un efect pozitiv asupra activității creierului, ameliorează stresul și saturează foarte eficient organismul cu vitamine - este suficientă doar o mână mică pe zi.
Nucile sunt, de asemenea, necesare persoanelor care suferă de diabet, hipertensiune arterială, boli articulare, mastopatie și fibrom.
6. Ouă
Toate ouăle sunt, de asemenea, utile - curcan, gâscă, prepeliță... Dar vom vorbi despre pui, ca fiind cel mai comun.
Un ou conține 15% din valoarea zilnică de proteine, care este ușor digerabilă și include un set complet de aminoacizi esențiali. Ouăle sunt bogate în zinc, iod, acizi grași omega-3 și acid folic, biotină, colină, vitaminele A, E, D, B12, B3, seleniu, magneziu, potasiu, fosfor, fier și calciu.
Cel mai util mod de a mânca ouă este considerat a fi pregătirea lor „în zdrobire”, atunci când vitaminele nu sunt încă distruse, iar bacteriile patogene sunt deja pe moarte.
7. Roșii
Roșiile sunt un alt depozit al unui număr mare de vitamine, minerale și substanțe benefice organismului. Aceste substanțe includ, în special, acizii tartric, malic și citric. Vitaminele pot fi găsite în roșii: A, B2, B6, PP, E, vitamina K rară și altele.
Pe lângă vitamine, roșiile conțin utile: fructoză, glucoză, săruri minerale, iod, precum și magneziu, fier, zinc, mangan, sodiu.
Dar poate cel mai evident beneficiu al roșiilor este că conțin cel mai puternic antioxidant - licopenul. Particularitatea licopenului este că își mărește proprietățile benefice în formă finită, și nu în fructele crude. Acest remediu natural puternic are efecte anticancerigene, prevenind mutațiile ADN și creșterea celulelor canceroase, precum și combaterea inflamației creierului și protejând în general creierul. Pentru cele mai bune rezultate, roșiile sunt cel mai bine consumate cu ulei de măsline. în acest caz, licopenul este mai bine absorbit.
8. Fasole
Fasolea aparține familiei leguminoase și este cel mai util membru al acesteia. Mâncătorii de fasole trăiesc mai mult decât alții și arată mai tineri.
În plus, fasolea este foarte nepretențioasă și este ușor de cultivat în casa unui oraș sau în grădina unei gospodării private.
Fasolea „conține o cantitate mare de proteine vegetale și potasiu, care este necesar pentru buna funcționare a inimii și a altor organe vitale, fibre – pentru cea mai bună funcționare a întregului tract gastro-intestinal. De asemenea, este extrem de săracă în calorii și bogată în antioxidanți. Cantitatea de proteine din fasole este superioară mielului, puiului și brânzei de vaci și este în egală măsură ca proteine cu caviarul granulat și produsele din brânză - o veste bună pentru cei care iubesc!
Rude de fasole: mazarea, fasolea si soia sunt si ele pline de surprize placute si sunt recomandate pentru alimentatie.
9. Alge marine (Laminaria)
Japonezii, care mănâncă în mod regulat alge marine, se îmbolnăvesc vizibil mai rar și au, de asemenea, o speranță de viață foarte mare.
Este de înțeles, deoarece algele marine sunt un produs aproape ideal care conține aproximativ 40 de micro și macro elemente care sunt în combinație cu substanțe organice. În comparație cu varza obișnuită, algele marine conțin de două ori mai mult fosfor, de 11 ori mai mult magneziu, de 16 ori mai mult fier și de 40 de ori mai mult sodiu.
„Varza” conține și alte substanțe utile rare: acid alginic, alginat de sodiu, alginat de potasiu, alginat de amoniu, alginat de calciu, agar și manitol. Laminaria ajută la bolile tiroidiene, tuberculoza și alte boli, restabilește rapid puterea.
10. Ceapa si usturoiul
Ceapa și usturoiul sunt cel mai bine cunoscute pentru acestea acțiune antibacteriană. Dar nu toată lumea știe că conținutul de vitamina C în ele este mai mare decât în portocale, ceea ce înseamnă că imunitatea unei persoane va fi întărită. Acestea includ vitamine: B1, B2, C, A, PP, potasiu, alicină, flavonoide, calciu, magneziu, nichel și cobalt.
Marinarii ruși au folosit de mult ceapa și usturoiul în călătoriile lungi ca remediu pentru scorbut și beriberi. De asemenea, vor scădea nivelul de colesterol din sânge și vor veni în ajutor în bolile hepatice.
Consumul de ceapă și usturoi este mai benefic în stare crudă, iar pentru a scăpa de miros, este mai bine să te speli încă o dată pe dinți.
Andrei Segeda
In contact cu
S-a dovedit științific că alimentele pe care o persoană le consumă afectează în mod direct speranța de viață, sănătatea, memoria și fondul emoțional general. Nu e de mirare că vechea înțelepciune orientală spune: „Suntem ceea ce mâncăm”. De aceea ar trebui să vă abordați dieta mai lizibil și mai serios.
În articol vom lua în considerare cele mai sănătoase alimente pentru o sănătate bună.
Deschide evaluarea celor mai utile și necesare produse pentru sănătatea umană. Băutura naturală este, în primul rând, o sursă de antioxidanți și vitamina C, care încetinesc procesul de îmbătrânire. Oricine nu vrea să se despartă rapid de pielea frumoasă și tânără, utilizarea ceaiului verde este vitală. În plus, reduce riscul de boli cardiovasculare, scade nivelul zahărului din sânge și are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului digestiv. Este recomandat în special să-l bea persoanelor care petrec cea mai mare parte a timpului la ecranul computerului, deoarece conține substanțe care luptă împotriva radiațiilor nocive. De asemenea, se susține că această băutură ajută la curățarea plămânilor și a bronhiilor, așa că ar trebui să fie consumată de fumători.
- unul dintre cele mai utile produse pe care ni le-a dat natura. Nucile sunt considerate deosebit de utile. Sunt o sursă de proteine vegetale, vitamina C, precum și iod și vitamine B. Cu utilizarea regulată a nucilor, riscul de boli cardiovasculare este redus drastic, funcționarea glandei tiroide este normalizată și activitatea creierului este stimulată. De asemenea, au un efect bun asupra sistemului nervos, ameliorând stresul. În special, utilizarea nucilor este recomandată persoanelor care au probleme de memorie, de somn și sunt predispuse la stres.
Este un adevărat depozit de vitamine. Beneficiile unui produs apicol sunt greu de supraestimat. Utilizarea regulată a acestuia întărește sistemul imunitar, iar organismul devine mai puțin susceptibil la diferite boli. Întărește sistemul nervos, are un efect benefic asupra digestiei și, de asemenea, ajută la creșterea libidoului feminin. În plus, mierea este capabilă să normalizeze somnul și să amelioreze letargia dimineață, deoarece este un stimulent natural de energie. Persoanele care suferă de boli sistemul respirator, in lipsa alergiilor, trebuie consumat in fiecare zi. În plus, utilizarea regulată a acestui produs crește speranța de viață.
Nu întâmplător sunt printre cele mai utile alimente - sunt una dintre principalele surse de proteine, ceea ce este extrem de necesar pentru o persoană, în special pentru un organism în creștere. Concepțiile greșite recente conform cărora ouăle „contaminează” vasele de sânge cu colesterol au fost respinse de oamenii de știință, deoarece colesterolul pe care îl conțin nu rămâne în organism. Acest produs, dimpotrivă, reduce riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral, precum și formarea de cheaguri de sânge. S-a demonstrat că consumul regulat de ouă reduce riscul de cancer de sân și protejează ochii de cataractă. Se recomandă să nu consumați mai mult de 1-2 bucăți pe zi.
Este recomandat să le includeți în alimentație, deoarece sunt o sursă de proteine vegetale ușor digerabile. Leguminoasele, în special mazărea, conțin fier, fosfor, potasiu, mangan, precum și iod și chiar vitamina C. Pe lângă toate aceste elemente, mazărea conține vitamine B, care sunt responsabile pentru sistemul nervos, precum și lizină, care este necesară persoanelor cu probleme ale sistemului cardiovascular. În bolile glandei tiroide, leguminoasele trebuie incluse în dieta ta. În plus, se recomandă consumul regulat cu exces de greutate, deoarece ard grăsimile. În antichitate, Hipocrate folosea mazărea pentru a trata multe boli.
Este unul dintre cele mai sănătoase produse de origine animală. Proteinele pe care le conține sunt ușor digerabile de către organism. Deosebit de util este peștele de mare, bogat în acizi grași omega-3, omega-6 și fier. Aceste oligoelemente sunt responsabile pentru toate funcțiile vitale ale corpului, iar oamenii cărora le pasă de sănătatea lor pur și simplu nu se pot descurca fără ele. Acizii grași pot scădea colesterolul, pot preveni tromboza vasculară și pot reduce riscul unui atac de cord cu până la 50%. Prin urmare, peștele de mare este recomandat să fie consumat de până la 3 ori pe săptămână.
Trebuie incluse în dieta umană. Acest grup include lapte, brânză de vaci, iaurt, chefir, brânză etc. Laptele și brânza de vaci sunt îmbogățite cu proteine și grăsimi ușor digerabile. În plus, conțin calciu, care este responsabil pentru oase și sistemul nervos. De aceea, brânza de vaci și laptele trebuie consumate atât de adulți, cât și de copii. Iaurturile și chefirul promovează o digestie sănătoasă și refac microflora intestinală. Consumul zilnic al unui pahar de produse lactate fermentate reduce foarte mult probabilitatea de a dezvolta cancer de stomac.
Sunt un produs esențial pentru cei care vor să se simtă bine în anii următori. Cerealele sănătoase includ orezul brun, ovăzul, pâinea integrală etc. Valoarea acestor culturi alimentare constă în fibrele pe care le conțin. Fibrele grosiere de cereale integrale curăță intestinele, ceea ce normalizează munca sistem digestiv. Consumul regulat de cereale reduce semnificativ riscul de cancer intestinal. În plus, cerealele luptă împotriva colesterolului ridicat, a zahărului din sânge și a obezității.
Sunt printre cele mai utile trei produse pentru sănătate, fiind cei mai mari dușmani ai cancerului. Se recomandă utilizarea sub orice formă: proaspete, sub formă de sosuri, paste, supe. Roșiile conțin o cantitate imensă de licopen, care inhibă formarea celulelor canceroase. Odată cu utilizarea regulată a acestei culturi de legume, organismul începe să producă carotenoizi în cantități mari - ei sunt cei care luptă împotriva acumulării de substanțe cancerigene în organism.
- unul dintre cele mai utile produse donate de natura omului. Principalele vitamine importante pe care le conțin sunt B 1 , B 2 , C , P și E . Dacă mănânci un măr în fiecare zi, atunci riscul unor astfel de afecțiuni precum boala Alzheimer, bolile oncologice și cardiovasculare este redus drastic. Acest fruct întărește sistemul imunitar și nervos, normalizează digestia. Așadar, cei care doresc să trăiască mult, la minte și în același timp să nu aibă probleme de sănătate, este indicat să ia mere pentru mâncare în fiecare zi.
Nutriția joacă un rol important în viața umană. Sănătatea, imunitatea și starea de spirit depind în mare măsură de dietă. De aceea, pentru prevenirea si tratarea multor afectiuni, se recomanda in primul rand sa iti revizuiesti alimentatia si sa iti schimbi obiceiurile alimentare. Și ajută.
Pentru a fi sănătos, trebuie să-ți organizezi o dietă adecvată și echilibrată. Absolut toate substanțele, fără excepție, trebuie să intre în organism: proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și apă. O atenție deosebită trebuie acordată produselor care îmbunătățesc funcționarea anumitor organe. În ele, conținutul unor astfel de substanțe utile, de regulă, este maxim.
Vă oferim să faceți cunoștință cu lista de 30 de produse care trebuie să fie în dietă pentru ca toate părțile corpului dumneavoastră să funcționeze corect și fără probleme.
Pentru creier
Somon
Peștele conține proteine animale valoroase, care sunt implicate în toate procesele cheie din organism, și acizi grași polinesaturați omega-3, care aparțin categoriei grăsimilor sănătoase. Consumul regulat de somon va ajuta nu numai la întărirea sistemului cardiovascular, ci și la îmbunătățirea funcției creierului.
Ton
Iubește tonul. Studii recente au arătat că consumul acestui pește ajută la reducerea riscului de a dezvolta boala Alzheimer, la îmbunătățirea fluxului sanguin către creier, la prevenirea inflamației în această parte a corpului și la stimularea celulelor.
sardine
Compoziția sardinelor conține vitaminele B, A, D, precum și fosfor, iod, calciu, potasiu, sodiu, magneziu, zinc, fluor. Acest produs este ușor absorbit de organism și îl energizează pentru o lungă perioadă de timp. S-a dovedit științific că consumul regulat de sardine îmbunătățește funcția creierului.
ciocolată amară
Pentru a îmbunătăți funcția creierului, alegeți numai ciocolată de cea mai bună calitate, cu un conținut ridicat de cacao. Conține flavanol antioxidant, care îmbunătățește circulația sângelui în creier și îl protejează de procesele oxidative care duc la boala Alzheimer.
Nuci
Nucile ajută la activarea activității mentale. Chiar și în forma lor, seamănă vag cu creierul uman. Acesta este un produs foarte util. Nucile sunt o sursă valoroasă de vitamina E și antioxidanți care întăresc sistemul imunitar și protejează celulele creierului de leziuni.
Pentru muschi
Banane
Bananele sunt un produs indispensabil în alimentația sportivă. Conțin o cantitate destul de mare de fibre, adică fibre alimentare, care sunt responsabile pentru saturația pe termen lung. Acest fruct nu este atât de bogat în calorii, dar este dulce și gustos. Mulți sportivi mănâncă o banană după un antrenament pentru a umple „fereastra de carbohidrați” și pentru a preveni deteriorarea mușchilor.
Tofu
Tofu este un produs care este îmbogățit cu proteine. Și după cum știți, pentru a obține un corp ușurat și pentru a construi masa musculară, trebuie să vă sprijiniți pe această substanță specială. Tofu poate chiar concura cu carnea în ceea ce privește conținutul de vitamine, minerale și proteine de înaltă calitate.
ouă
O altă sursă binecunoscută de proteine sunt ouăle. Cel mai bine este să le consumi la micul dejun. Ouăle saturează perfect corpul cu energie și ajută la controlul apetitului. Este imposibil să nu apreciezi rolul lor în câștigarea masei musculare.
carne rosie
Carnea roșie ar trebui inclusă în dieta ta, dar cu moderație. Conține în compoziția sa nu numai fibre alimentare, care sunt importante pentru sportivi, ci și alte substanțe valoroase care întăresc sistemul imunitar și sănătatea umană.
Pentru plămâni
Brocoli
Plămânii tăi vor fi întotdeauna în ordine perfectă dacă adaugi broccoli în dieta ta. Oamenii de știință britanici au descoperit că această varză conține substanțe valoroase care măresc activitatea unei gene care protejează celulele pulmonare de deteriorarea substanțelor toxice.
varză de Bruxelles
Varza de Bruxelles nu se află cu mult în urmă „colegilor lor din magazin”. Utilizarea regulată a acestui produs va ajuta la reducerea riscului de a dezvolta și dezvolta boli pulmonare, precum și la protejarea împotriva cancerului pulmonar.
varza chinezeasca
Varza chinezească protejează nu numai plămânii umani, ci și alte organe importante de efectele nocive ale mediului extern. Deci, varza de la Beijing, așa cum este numită și, ajută la eliminarea toxinelor, toxinelor și sărurilor metalelor grele din organism, are proprietăți anticancerigene și crește imunitatea la boli.
Pentru piele
Ceai verde
Ceaiul verde este o sursă valoroasă de antioxidanți. Aceste substanțe benefice nu numai că întăresc sistemul imunitar uman, dar au și un efect de întinerire asupra organismului, încetinind îmbătrânirea celulară. Acest lucru nu poate decât să se bucure. Pielea devine mai elastică, catifelată și deloc dureroasă.
Adaugă o felie de lămâie băuturii tale preferate. Enzimele găsite în ceaiul verde sporesc capacitatea organismului de a absorbi vitamina C din citrice.
Coacăze
Afinele sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a îmbunătăți vederea. Cu toate acestea, acesta nu este singurul avantaj al acestei fructe de pădure. Compoziția afinelor seamănă medicament un spectru larg de acțiune, pentru care a fost supranumit „superalimentul secolului XXI”.
Este indispensabil pentru o piele bună. Mai mult, fructele de pădure ar trebui să fie prezente în dietă și să nu facă parte din produsele cosmetice. Consumul regulat de afine va ajuta la eliminarea defectelor minore ale pielii, la hidratarea din interior, la prevenirea apariției ridurilor și la netezirea neregulilor vizibile.
Pentru păr
Legume de culoare verde închis
Dacă vrei să obții un păr puternic și strălucitor, atunci sprijină-te pe legume de culoare verde închis. Acestea oferă părului o doză șoc de calciu și fier, atât de necesare pentru creșterea părului. O atenție deosebită trebuie acordată broccoli, smog, spanac, salată verde.
Fasole
Includeți fasole în dieta dvs. Leguminoasele sunt o sursa valoroasa de proteine vegetale, care stimuleaza cresterea parului si il intareste din interior. Fasolea este, de asemenea, bogată în fier, zinc și biotină. În combinație, aceste substanțe previn fragilitatea, fragilitatea părului și le adaugă strălucire naturală.
Pentru ochi
Porumb
Nu toată lumea știe despre o proprietate atât de importantă a porumbului precum capacitatea de a întări vederea. Faptul este că retina ochiului uman conține aur în doze minime. Pentru ca vederea să fie vigilentă, această sumă trebuie menținută la un nivel. Deoarece corpul uman în sine nu este capabil să producă aur, acesta trebuie luat din exterior, de exemplu, din porumb.
galbenusuri de ou
Există un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi, întărind sănătatea generală a unei persoane și imunitatea. Se numește luteină și se găsește, de exemplu, în gălbenușurile de ou. De asemenea, sunt o sursă valoroasă de zinc, care, în combinație cu luteina, previne degenerarea maculară. Și aceasta este una dintre principalele cauze ale pierderii vederii la persoanele peste 65 de ani. Adevărat, ouăle trebuie consumate crude.
Morcov
Morcovii crocanți ar trebui să fie incluși în dieta ta încă din copilărie. Dacă nu vă amintiți când l-ați mâncat ultima dată, acum este momentul să o reparați. Morcovii ajută la îmbunătățirea sănătății generale a ochilor. Este vorba despre luteină și beta-caroten, care se găsesc în cantități mari în acest produs.
Pentru inima
rosii
Consumul regulat de roșii ajută la reducerea cu un sfert a riscului de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular. La această concluzie au ajuns oamenii de știință americani în cursul unui studiu științific de 11 ani. Este vorba despre licopenul antioxidant, care are un efect protector asupra inimii umane.
cartof copt
În ciuda faptului că mulți care slăbesc astăzi refuză cartofii, acest lucru nu este rezonabil. Cu moderație, nu va apărea nicio celulită din ea, dar activitatea sistemului cardiovascular se va îmbunătăți considerabil. Singurul punct: cartofii trebuie copți, nu prăjiți.
Rodie
Dacă vrei ca inima să funcționeze corect, atunci bea zilnic 150 de mililitri de suc de rodie. Această cantitate va fi suficientă pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular, a îmbunătăți circulația sângelui și a preveni apariția plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge.
Merele
Merele conțin flavonoide. Aceste substanțe benefice reduc riscul bolilor coronariene și a altor boli cardiovasculare. De asemenea, au puterea de a regla nivelul de colesterol „rău” din sânge.
suc de prune
Bea suc de prune - fii sanatos! Consumul regulat al acestui fruct îmbunătățește circulația sângelui și funcția inimii. Este de remarcat faptul că, chiar și după tratamentul termic, fructele de prune nu își pierd proprietățile benefice.
