Suplimentăm ziua de descărcare a merelor cu chefir, brânză de vaci, hrișcă și alte produse dietetice. Recenzii despre ziua de post pe mere

Text: Olga Kim

Nutriționiștii au avertizat de mult că dietele stricte sunt extrem de dăunătoare organismului. Puteți obține și veți obține rezultatul, dar organismul va fi „zdrobit” de o dietă dezechilibrată și va fi nevoie de mult mai multă forță pentru a-l restabili decât cu o dietă. Cea mai eficientă pierdere în greutate și, în același timp - un instrument excelent pentru detoxifiere, în opinia lor, sunt zilele de post pe mere.

De ce exact mere?

Nutriționiștii sfătuiesc să efectueze un fel de mini dietă de detoxifiere, de exemplu, printr-o zi de post pe mere, cel puțin o dată pe săptămână. Cei care cunosc semnificația pierderii în greutate știu direct despre beneficiile și efectele acestui tip de curățare corporală. În plus, există destul de multe soiuri de astfel de zile.

Merele sunt uimitor de sănătoase și, de asemenea, unul dintre cele mai accesibile alimente. Există multe variante ale dietei cu mere! Merele sunt pline de nutrienți și vitamine. În special, merele conțin vitaminele B, E, PP, E, precum și minerale precum potasiu, fier, mangan, caroten, pectine, calciu și altele. În plus, merele de orice varietate conțin antioxidanți necesari organismului, care nu numai că rezistă îmbătrânirii celulare, dar și protejează plămânii de ecologia dăunătoare și de fumul de tutun. Merele ajută la întărirea sistemului imunitar, iar polifenolii și flavonoizii luptă împotriva tumorilor. Merele contribuie la normalizarea intestinelor și restabilește microflora din el.

Descărcarea meniului de zi de detoxifiere pe mere

O zi clasică de post pe mere include doar două ingrediente - mere și apă minerală plată. Merele sunt cel mai bine alese, nu dulci. Ar trebui să mănânci 2 kg de mere pe zi și să împarți consumul acestora în 6 părți egale, care trebuie consumate la intervale regulate. De asemenea, trebuie să consumați cel puțin 2 litri de apă minerală fără gaze pe zi, aceasta poate fi înlocuită cu ceai verde, dar fără zahăr, iar dacă nu aveți tensiune arterială scăzută, deoarece ceaiul verde este contraindicat cu acesta. După fiecare masă, constând din mere, trebuie să bei 1 pahar de apă sau ceai verde.

De asemenea, o zi de post pe mere poate fi petrecută mâncând fructe coapte. A face mere coapte este destul de ușor. Taiati fiecare fruct in doua jumatati, in timp ce indepartati semintele, adaugati cateva picaturi de miere naturala si stropiti cu scortisoara. Se dovedește un fel de mâncare cu drepturi depline, gustos și ușor dulce, care poate diversifica o zi de post pe mere. După ce a decis să petreacă o zi de post pe mere coapte, acestea ar trebui consumate la fiecare două ore.

Dacă a petrece o zi numai pe mere vi se pare prea dificil, încercați să petreceți o zi de post pe mere și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. O astfel de zi de post este considerată una dintre cele mai blânde și este recomandată chiar și femeilor însărcinate. Veți avea nevoie de un kilogram de mere și 600 g de brânză de vaci pentru întreaga zi. Cât despre băuturi, acestea sunt practic nelimitate, doar cele care conțin cofeină nu sunt recomandate. O zi de post pe mere și chefir este, de asemenea, considerată foarte comună. Aprovizionați cu 1 kg de mere și chefir cu grăsime medie, 2,5% este suficient.

Unii oameni folosesc laxative pentru a obține rezultate maxime. Ca atare, cel mai bine este să folosiți taxe pentru legume. Nutriționiștii recomandă zile de post nu mai mult de 6 pe lună, pentru că oricum, fiecare schimbare a schimbării obișnuite a dietei este stresantă pentru organism.

Ziua de post pe mere este considerată nu numai cea mai eficientă modalitate de detoxifiere și pierdere în greutate, ci și o excelentă prevenire a hipertensiunii, a aterosclerozei și a recuperării metabolice. Încercați-l pentru a testa această teorie!

Pentru o zi de descărcare pe mere, puteți pierde până la 1,5 kg. Aflați cum să planificați un meniu pentru ziua de post și de ce merele ar trebui să fie în dieta dumneavoastră zilnică.

Zilele de descărcare pe mere sunt printre cele mai eficiente modalități de a slăbi rapid și în siguranță - poți slăbi până la 1,5 kilograme într-o zi fără să te înfometezi și fără a te chinui cu efort fizic. Dar rețineți că o mulțime de factori afectează rezultatul - acestea sunt formele dvs. și dieta cu o zi înainte și cantitatea de lichid pe care o beți pe zi.

Beneficiile zilelor de post cu mere

Studiile microbiologilor din Europa au arătat că consumul regulat de mere în intestine crește numărul de bacterii care previn procesul de degradare și favorizează o bună digestie. Acest lucru în sine este considerat o prevenire excelentă a apariției excesului de greutate, așa că nutriționiștii recomandă femeilor care țin dietă să includă acest fruct în dieta lor. Ei bine, dacă vrei să slăbești rapid, atunci o opțiune excelentă este o zi de post pe mere.

Fructele conțin antioxidanți – principalii asistenți în lupta împotriva îmbătrânirii celulare și protectori ai plămânilor împotriva ecologiei nocive. Conțin vitaminele B, E, PP, E și o mulțime de minerale utile - fier, potasiu, mangan, pectine, caroten, calciu și multe altele. Includeți-le în dieta dvs. și veți uita de multe boli pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acestea:

• ajută la întărirea sistemului imunitar;
• combate tumorile (datorită polifenolilor și flavonoidelor lor);
• reduce nivelul de colesterol „rău”;
• dizolvă pietrele în vezica biliară;
• ameliorează constipația.

Ziua de post cu mere este o excelentă prevenire a aterosclerozei, hipertensiunii arteriale și restabilirea metabolismului. Meniul este util pentru bolile cronice ale ficatului, rinichilor, inimii, precum și ale mușchilor și articulațiilor.

Rezultate sau cât poți arunca

Unii își iau rămas-bun de la 1,5 kilograme pe zi, alții doar de la 200 de grame. Avantajul acestor zile de detoxifiere este că greutatea scade lent, dar cu o alimentație adecvată, nu mai revine. În plus, organismul nu se confruntă cu stres, procesele metabolice se modifică treptat, iar pielea nu devine moale, spre deosebire de pierderea în greutate din cauza dietelor extreme.

Contraindicatii

Cei care suferă de gastrită cu aciditate mare sau ulcere gastrice nu trebuie să abuzeze de soiurile acide precum Granny Smith și Simirenko. Va trebui să refuzați o astfel de zi cu intoleranță individuală, precum și cu stadii acute ale bolilor hepatice și renale. Chiar dacă nu aveți contraindicații speciale, experții nu recomandă practicarea unei zile de post cu măr de mai mult de 4 ori pe lună, frecvența optimă este de 1 dată în 10 zile.

Înainte de a recurge la această metodă de slăbire, asigurați-vă că consultați un medic sau nutriționist pentru a evita eventualele complicații.

1. Păstrați echilibrul apei - beți cel puțin 1,5 litri pe zi. Lichidul trebuie să fie necarbonatat, fără zahăr și cofeină. Cel mai bine este să folosiți apă minerală, ceai verde, decocturi din plante, de exemplu, unul care conține stevia, care reduce pofta de mâncare.
2. Luați un laxativ pe bază de plante, decocturi pe bază de joster, rubarbă, porc negru, lemn dulce sau urmați recomandarea unui farmacist.
3. Seara, mergeți la baie sau faceți o baie fierbinte - astfel de proceduri vor grăbi eliminarea toxinelor.
4. Limitați activitatea fizică pentru a nu forța corpul să lucreze pentru uzură, dar o plimbare în aer curat nu va fi de prisos. Puteți merge la un salon de masaj sau la un centru spa pentru a vă lua mintea de la mâncare. Cu toate acestea, nu uitați de efectul laxativ al produsului - toaleta ar trebui să fie întotdeauna în apropiere.

Pregătirea pentru o zi de detoxifiere

Mulți aranjează descărcarea a doua zi după sărbătoare, dar această abordare este greșită, pentru că în acest moment organismul este ocupat cu recuperarea de la supraalimentare și nu are chef să se descarce, doar îi vei face rău.

Pentru a obține efectul maxim din meniul cu mere, trebuie să vă pregătiți pentru ziua de post, și anume să nu vă sprijiniți de alimente grele cu o zi înainte. Meniul tău ar putea arăta astfel:

• un sandviș cu brânză;
• o ceașcă de ceai sau cafea neagră.

• salata de fructe.

• supa de pui;
• o salată de legume proaspete;
• 1 pahar de suc proaspat stors.

• legume fierte la abur.

O astfel de pregătire va face mai ușoară supraviețuirea zilei de post și va duce la rezultate excelente.

Descărcarea opțiunilor de zi pe mere

Vă aducem în atenție opțiuni pentru zilele de descărcare pe mere în combinație cu alte produse.

Doar mere

O versiune extremă a descărcarii implică consumul numai de mere fără apă. Ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, datorită căruia volumele se topesc literalmente. Nu este recomandat să-l practici pe vreme caldă. Câte fructe poți mânca? Până la 2 kg.

Si apa

Meniul clasic al unei zile de post cu mere include 1,5 kilograme de Simirenko și 2 litri de apă obișnuită sau minerală, puteți lua și decocturi din plante. Împărțiți cantitatea indicată de fructe în 6 părți egale și mâncați fiecare în același interval de timp - la 8:00, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00 și la 21:30. În timp ce mâncați, nu vă grăbiți, încercați să-l mestecați bine, acest lucru vă va permite să vă săturați mai repede și să eliberați tractul digestiv de stresul inutil. Cu o jumătate de oră înainte de masă, trebuie să beți un pahar cu apă, precum și imediat după acesta.

Pe mere coapte

Puteți diversifica dieta zilnică - nu există doar mere proaspete, ci și coapte. Conțin mai multă pectină, o substanță care sporește efectul de curățare, astfel încât organismul tău va scăpa mai eficient de toxine. După tratamentul termic, aciditatea practic dispare, ceea ce înseamnă că chiar și persoanele cu boli gastro-intestinale pot mânca astfel de fructe, dar fibrele, care sunt indispensabile unei digestii corecte și unei bune funcții intestinale, nu devin mai puține, ceea ce este un alt plus. Și, în sfârșit, merele coapte scad nivelul de colesterol „rău” și stabilizează tensiunea arterială. Un astfel de meniu este util pentru boli cronice ale sistemului digestiv și pancreatită, dar nu în timpul unei exacerbări.

Într-o zi de post, este permis să mănânci până la 7 mere coapte și să bei 1,5-2 litri de lichid.

Pentru a pregăti delicatese de care aveți nevoie

1. Spălați fructele, tăiați în jumătate și îndepărtați semințele.
2. Așezați-le pe o tavă de copt.
3. Se da la cuptorul preincalzit la 180 de grade pentru aproximativ 25 de minute. Nu uitați să controlați procesul, deoarece diferitele soiuri își iau timp pentru a coace.

O alta reteta:

1. tăiați fructele în felii;
2. se aseaza pe o tava tapetata cu folie de copt;
3. se coace la cuptor la 180 de grade timp de un sfert de ora.

Într-una dintre mese, vă puteți bucura de mere dulci coapte. Pentru a pregăti desertul, stropiți Antonovka cu miere înainte de a o trimite la cuptor și, dacă doriți, stropiți cu scorțișoară. Atentie: vasul este permis in absenta unei alergii la miere.

Dacă un astfel de program pare prea strict, atunci chefirul sau iaurtul clasic pot fi adăugate în dietă.

Și ceai verde

În loc de apă și ceaiuri din plante de Ziua Mărului, puteți bea ceai verde, care este adesea folosit în programele de slăbire deoarece poate:

• accelerarea metabolismului;
• atenuează senzația de foame;
• saturați corpul cu minerale și vitamine;
• curăță și întărește vasele de sânge;
• normalizează tensiunea arterială.

Meniul zilei de post include doar mere - o norma zilnica de 1,5 kilograme si ceai verde - dupa fiecare masa trebuie sa bei o cana de bautura in forma rece sau calda.

Cum se prepară ceaiul

1. Clătiți ceainicul cu apă clocotită.
2. Se toarnă 3 lingurițe de frunze de ceai, chiar și cu adaos de bucăți de fructe și/sau ierburi, menta și balsam de lămâie vor fi deosebit de utile.
3. Se toarnă 300 ml apă fierbinte, nu apă clocotită, deoarece băutura nu va fi atât de sănătoasă.
4. După câteva minute, adăugați un pahar cu apă fierbinte.
5. După alte 5 minute, turnați restul de 500 ml de apă.

În ciuda eficienței ridicate a zilei de post, este contraindicat în:

• probleme cu stomacul și duodenul;
• reumatism și artrită;
• boli grave ale sistemului cardiovascular.

Femeile însărcinate și pacienții hipertensivi ar trebui să consulte un medic înainte de a practica o astfel de dietă.

Dacă meniul monoton nu ți se potrivește din niciun motiv, atunci există mai multe opțiuni pentru zilele de post cu mere.

Și brânză de vaci

Cea mai blândă zi de detoxifiere este considerată a fi brânza de vaci și mărul, care este potrivită chiar și pentru femeile însărcinate. Dieta zilnică include 1 kg de peră și 600 de grame de brânză de vaci, este indicat să luați fără grăsimi. Cantitatea de lichid nu este limitată, ci renunțați la băuturile care conțin zahăr și cofeină, precum și la băuturile carbogazoase - beți apă, decocturi din plante sau ceai verde. Împărțiți cantitatea indicată de alimente în 6 doze și consumați-le după o perioadă egală de timp.

Puteți mânca alimente permise separat sau puteți pregăti un desert original din ele. Pentru a-l crea, pe lângă ingredientele principale, vei avea nevoie de miere naturală.

Metoda de gatit

1. Spălați Antonovka, îndepărtați miezul cu oase.
2. Amesteca branza de vaci cu miere lichida.
3. Întindeți umplutura de caș peste mere.

Sau pur și simplu puneți produsul lactat pe bucăți de fructe și turnați peste puțină miere.

Și chefir

Ziua cu kefir-mere este ușor de tolerat, mai ales dacă aceste produse se numără printre preferatele tale. Pentru a o realiza, pregătiți 1 kilogram de Granny Smith și 1 litru de chefir cu grăsime medie (ideal este să cumpărați 2,5%). Împărțiți proviziile pregătite în 5 părți egale și mâncați în timpul zilei. Fiecare masă ar trebui să înceapă cu fructe și să se termine cu chefir; între ele, ar trebui să bei apă plată sau minerală, ceai, dar nu negru.

Și morcovi

Combinația de morcovi și mere te va încărca cu energie și putere pentru întreaga zi. Rădăcina conține o mulțime de substanțe utile. Pentru a evita consecințele neplăcute, înainte de a schimba dieta, vă sfătuim să consultați un medic. Pentru probleme cu tractul gastrointestinal, se recomandă consumul de fructe coapte.

Exemplu de meniu pentru ziua merelor și morcovului

• 150 de grame de morcovi rasi;
• 1 mar copt;
• o ceașcă de ceai verde.

• salata de mere si morcovi rasi, asezonata cu putina miere si zeama de lamaie.

• 200 de grame de salata de mere-morcovi cu telina si o lingura de ulei de masline.

• 2 morcovi fierti sau fierti la abur. Unii experți vă permit să combinați legumele rădăcinoase cu usturoiul și conopida fiartă.

Merele sunt bune pentru gustare. Amintiți-vă să beți apă pură, ceai verde neîndulcit sau din plante.

Și fulgi de ovăz

Făina de ovăz conține elemente care îmbunătățesc metabolismul, elimină colesterolul din organism, normalizează nivelul de glucoză din sânge și afectează pozitiv starea ficatului și a tractului gastrointestinal. În combinație cu merele, acestea contribuie la pierderea în greutate.

Meniul zilei de post include: fulgi de ovaz, mere si multe lichide.

Pentru fulgi de ovăz, luați:

• 1 cană cereale integrale;
• 600 ml apă.

Metoda de gatire:

1. Turnați fulgi de ovăz în apă.
2. Gatiti la foc mic timp de un sfert de ora, amestecand din cand in cand.
3. Se ia de pe foc si se lasa putin la infuzat.

Împărțiți terciul fiert în 6 porții, mâncați în timpul zilei. Merele pot fi consumate singure ca gustare sau adăugate în fulgi de ovăz pentru a-i spori profilul de aromă. Nu uita să bei mult.

Și ouă

Nutriționiștii spun că consumul unui ou la micul dejun vă permite să reduceți conținutul caloric al următoarelor mese. În plus, ouăle conțin vitamine, oligoelemente și aminoacizi necesari unei vieți normale.

Folosirea lor activează activitatea creierului, calmează sistemul nervos, iar combinându-le cu o „pară” vei putea reduce talia și șoldurile.

Micul dejun, prânzul și cina într-o astfel de zi de post nu diferă în varietate:

• 1 ou fiert;
• 1 măr;
• 1 pahar de ceai/apa minerala/apa.

Există o regulă: cu cât oul a fost supus mai mult timp tratamentului termic, cu atât va dura mai mult timp pentru a-l digera. Prin urmare, într-o zi de post, trebuie să mâncați ouă fierte moi, există mai multe moduri de a le găti:

Varianta 1: puneți ouăle în apă rece, aduceți-le la fiert, reduceți focul și gătiți încă 3 minute, apoi trimiteți-le în apă cu gheață.

Varianta a doua: puneti ouale la temperatura camerei in apa clocotita, scoateti de pe aragaz dupa un minut, acoperiti cratita cu un capac si asteptati 5 minute.

Și carne

Puteți descărca și mâncând carne, doar dacă o combinați cu mere. În timpul zilei, este permis să mănânci 600 de grame de carne macră fiartă - piept de pui / carne de vită și 1 kilogram de Antonovka proaspătă, bea 2 litri de lichid necarbonatat fără zahăr. Nu este recomandat să folosiți sare, așa că va trebui să gătiți pui/vită în apă proaspătă.

Și miere

Meniul acestei zile de post difera de cel clasic prin faptul ca in timpul micului dejun, pranzului si cina se poate consuma o lingurita de miere. În timpul zilei, la intervale regulate, mâncați 1,5 kilograme de fructe, pre-împărțindu-le în 5-6 părți și beți 2 litri de lichid neîndulcit, necarbonatat, fără cofeină.

Pe sucul de mere

Există mai puține elemente utile în sucul de mere decât în ​​fructele proaspete, dar și această metodă de descărcare este destul de eficientă. Potrivit recenziilor, puteți pierde până la 2 kg pe zi.

Meniul

Prima doză este la ora 8, la această oră se beau 250 ml de suc de mere proaspăt stors. După 2 ore, trebuie să luați 500 ml de băutură. Apoi, cu o pauză de 2 ore, bea un pahar de suc. După ora 16, combinați băutura cu o linguriță de ulei de măsline sau de in. Cina - cel târziu la ora 20:00.

Gustările te vor scuti de crizele de foame, dar sunt permise doar merele proaspete sau coapte.

Practicanții spun că cel mai util este sucul de mere-morcovi. Puteți pregăti un cocktail de sucuri de mere, pepene galben, roșii și lămâie în raport de 4:2:2:1, care, printre altele, ajută la beriberi. Prin urmare, nu este interzis să experimentezi.

Sucul de mere acționează distructiv asupra smalțului dinților, așa că este indicat să-l bei printr-un pai, iar după ce îl consumi, trebuie să te speli pe dinți sau să folosești o apă de gură. În cazul unei reacții negative a stomacului la sucul concentrat, vă sfătuim să-l diluați cu apă fiartă.

În timpul sarcinii

Pentru femeile aflate în poziție, zilele de post nu numai că nu sunt contraindicate, ci uneori sunt necesare. Este permisă adăugarea de chefir sau brânză de vaci în dieta femeilor însărcinate împreună cu mere. Indicațiile pentru o astfel de zi sunt:

• creștere rapidă sau neuniformă în greutate;
• preeclampsie sau, așa cum se numea înainte, toxicoza tardivă, care se exprimă prin încălcarea funcțiilor organelor și sistemelor vitale (inima, rinichii, căile biliare etc.) și amenință cu hipoxie fetală și naștere prematură;
• umflătură.

Viitoarele mame nu ar trebui să-și facă griji că dieta cu mere va dăuna copilului, deoarece acesta va primi tot ce este necesar pentru viață. Cu toate acestea, de regulă, ginecologii permit zile de post pe apă și mere pentru o perioadă de 28 de săptămâni, adică după ce bebelușul este complet format. În orice caz, este necesară consultarea unui medic.

Cum să ieși din descărcarea de mere

Adesea, a doua zi după descărcare, apetitul se trezește - vrei totul și mai mult, prin urmare, pentru a menține rezultatul, este foarte important să nu te desprinzi. În a doua zi, limitează-ți aportul de carbohidrați, dar alimentele proteice - lapte, chefir, iaurt, fasole, nuci, semințe de floarea soarelui, pește și carne slabă vor fi la îndemână.

Meniul tău ar putea arăta așa

• omletă;
• o ceașcă de ceai/cafea.

• piept de pui copt;
• salata de legume;
• 1 pahar de suc proaspat stors.

• fructe de mare;
• o ceașcă de ceai sau apă minerală.

Gustări în timpul zilei și cina târziu:

• chefir sau iaurt fără grăsimi.

Cum să evitați consecințele neplăcute

Unii se plâng că după ce mănâncă mere sunt chinuiți de balonare, această problemă poate fi rezolvată dacă în loc de fructe proaspete se consumă fructe coapte. Fructele culese din meri din propria grădină sunt ideale pentru o zi de post. Când folosiți cele achiziționate, asigurați-vă că le spălați bine sau le curățați complet, deoarece tinde să acumuleze substanțe nocive.

Pentru a nu dăuna organismului, ar trebui să urmați reguli simple atunci când efectuați o zi de post cu mere:

• În funcție de soi, o zi de post poate consta doar din mere, completate cu alte lichide sau produse din lista permiselor.
• Pentru o dietă de o zi, este de preferat să mănânci mere proaspete coapte. Varietatea nu contează, dar nutriționiștii recomandă combinarea atât a roșului, cât și a verdelui, deoarece acestea din urmă sunt predominant acide, iar acest lucru afectează negativ smalțul dinților și, fără produse suplimentare, poate provoca secreția crescută de suc gastric.
• Cu acele variații în care este permisă utilizarea apei sau a altor lichide, le puteți bea nu mai devreme de 30 de minute după masă, altfel puteți provoca un proces de fermentație în intestine.
• Dintre varietatea de mere, ar trebui să se acorde preferință celor care cresc în grădină, fructele cumpărate din magazin (mai ales iarna) sunt saturate cu pesticide și nitrați.
• Este imposibil să adăugați zahăr în preparatele cu mere în timpul zilei de post.
• Înainte de a efectua descărcarea cu o zi înainte, este necesar să se pregătească prin reducerea consumului de alimente grase, dulci și cu amidon; se recomandă să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi noaptea.
• Există mere mai bune cu coajă.
• Toate porțiile trebuie să fie uniforme, iar alimentele trebuie consumate la intervale regulate.
• Ultima masă - nu mai târziu de ora 19:00.
• O zi de post pe bază de mere poate avea contraindicații din cauza utilizării unei proporții crescute a produsului principal, ar trebui să vă familiarizați cu acestea înainte de a începe o dietă.
• Este important ca femeile însărcinate să cunoască caracteristicile unei zile de post cu mere.

Beneficiu

Compoziția merelor include oligoelemente utile precum fier, magneziu, sodiu, calciu, potasiu, fosfor. De asemenea, conține o mulțime de vitamine - conținutul de acid ascorbic, vitaminele B, PP și E este ridicat. Acesta are multe calități pozitive care au un efect benefic asupra organismului:

• Datorită conținutului crescut de fibre, toxinele și toxinele sunt îndepărtate din organism, iar intestinele sunt curățate.
• Ziua de post pe mere contribuie la normalizarea metabolismului și, ca urmare, are loc pierderea în greutate.
• Polifenolii continuti de mere incetinesc procesul de imbatranire, ceea ce are un efect pozitiv asupra starii pielii.
• Merele scad tensiunea arterială și reglează nivelul colesterolului din sânge.
• Vitamina C crește funcțiile de protecție ale sistemului imunitar, făcând organismul mai rezistent la infecții și răceli.

Opțiuni de meniu pentru pierderea în greutate

Zilele de post pe bază de mere au diverse variații. Pe baza caracteristicilor corpului și a preferințelor personale, o poți alege pe cea potrivită. Produsele complementare vor face mai ușor să suportați o dietă monotonă, iar pentru cei care doresc să obțină efectul maxim, puteți alege soiuri mai ascetice.

Doar pe mere

Acesta este cel mai sever tip de zi de post. Trebuie să conțină preparat cu o zi înainte. Se recomanda efectuarea lui vara pentru a evita deshidratarea.

• Dieta zilnică constă în 1,5 kg de mere.
• Întreaga cantitate de fructe trebuie consumată uniform, porțiile nu trebuie să fie mari.
• Este interzis consumul de apă și alte lichide.
• Merele nu trebuie îndulcite sau fierte.

mere și apă

Puțin mai puțin strictă decât cea anterioară, opțiunea zilei de post necesită și suficientă voință. Dar deficiențele sale sunt ușor acoperite de un rezultat uimitor - curățarea este mult mai rapidă, ceea ce duce la o pierdere instantanee a kilogramelor în plus.

• Întreaga dietă este împărțită în 6 mese identice.
• De asemenea, în timpul zilei trebuie să bei 2 litri de apă fără gaz.
• Sunt permise și alte lichide - ceai verde, decoct de plante (mușețel, mentă, melisa, gălbenele sau salvie).
• Nu adăugați zahăr la mere sau băuturi.

Pe mere coapte

Merele coapte pot diversifica dieta. Trebuie să le consumați în combinație cu fructe proaspete, alternând între utilizarea unui produs copt și a unui produs obișnuit.

• Dieta zilnică ar trebui să fie formată din 4 mere proaspete și 4 mere coapte.
• Există două moduri de a pregăti un fel de mâncare copt: coaceți fructe întregi (semințele sunt tăiate din ele) sau tăiate în felii. În ambele cazuri, timpul de gătire în cuptor nu durează mai mult de 20 de minute. Nu presara zahar sau alti indulcitori deasupra.
• Respectați regimul de băut.

ouă și mere

Proteina lipsă poate fi completată cu ouă fierte, acest lucru va accelera procesul metabolic și va dilua meniul monoton.

• Ouăle (1 fiecare) în combinație cu mere se consumă la micul dejun, prânz și cină. Gustările dintre aceste mese trebuie făcute numai din mere.
• Este de preferat să folosiți ouă fierte moi - acestea sunt digerate mai repede.
• Dintre băuturile permise - apă plată, ceai verde sau din plante.

Ziua mărului caș

Este mai ușor să îndurați o zi de post dacă adăugați brânză de vaci la mere. Acest produs din lapte fermentat îmbunătățește digestia și crește semnificativ nivelul de calciu.

• Număr total de produse: 1 kg de mere și 0,6 kg de brânză de vaci. Merele pot fi adăugate în brânză de vaci sau consumate separat. Pentru o schimbare, puteți face mousse de caș batând produsul lactat și merele într-un blender.
• La una dintre mese, merele proaspete pot fi înlocuite cu cele uscate.
• Ar trebui să fie 6 porții egale în total. Brânza de vaci trebuie luată cu conținut redus de grăsimi.
• In plus, se respecta regimul de baut al apei.

Cu miere si scortisoara

Dacă în timpul zilei de post este dificil să renunți la dulciuri, atunci o cantitate mică de miere poate rezolva problema. Combinând-o cu mere și scorțișoară, este un fel de mâncare gustos și rafinat, care îl face ușor de descărcat.

• Numărul total de mere este de 1,5 kg.
• Toate fructele trebuie coapte. Acest lucru se face astfel: se îndepărtează semințele din fructe, vârful este tăiat puțin. Locul tăieturii se unge cu miere și se stropește cu scorțișoară. Coaceți la cuptor pentru 20 de minute.
• Bea toată ziua apă (2 l), ceai din plante sau ceai verde.

La ce rezultat să te aștepți?

Rezultatul unei zile de post se manifestă nu numai în pierderea în greutate, ci și în intestine care funcționează bine, curățarea corpului și îmbunătățirea stării pielii. Un număr mare de vitamine primite măresc imunitatea și duc la tonus. O zi obisnuita de post pe baza de mere va aduce treptat cel mai bun rezultat din cand in cand, ducand la armonie si sanatate.

Cât poți scăpa?

Efectul final depinde direct de opțiunea aleasă pentru ziua de post: cele mai crunte soiuri vă permit să pierdeți 200-400 de grame, în timp ce o dietă cu apă-măr sau cu mere pur poate arăta un rezultat de 300-500 de grame pierdute.

Fotografii înainte și după

Zilele de post cu mere sunt potrivite pentru mulți datorită suculenității produsului principal. Conținutul ridicat de fibre vă permite să vă săturați rapid și să nu simțiți foame pentru o lungă perioadă de timp. Este potrivit și pentru cei cărora le este greu să se descurce toată ziua fără dulciuri.

Ziua de descărcare pe mere este una dintre cele mai cunoscute moduri de a pierde în greutate. Odihna de nevoia de a digera alimentele grase și nedorite, precum și capacitatea de a elimina multe substanțe toxice și de a curăța organismul sunt principiile principale ale „lucrării” acestei metode. În plus, merele reglează și reglează funcțiile sistemului digestiv, ceea ce contribuie la o digestie mai bună și mai rapidă, iar dacă mănânci fructe cu coajă, poți obține rezultate și mai mari. Cum să descărcați corect mere, cât de mult puteți arunca pe zi și ce opțiuni sunt în meniu, veți învăța din acest articol. Consultați recenziile și aici.

Cel mai adesea, hrișca, chefirul, brânza de vaci și fructele proaspete sunt folosite pentru pierderea în greutate de o zi. Acestea sunt produse care conțin o cantitate mare de nutrienți și vă permit să scăpați de excesul de greutate fără stres pentru organism.

Merele sunt alese datorită gustului plăcut, disponibilității și beneficiilor neîndoielnice, iar un alt kilogram din aceste fructe conține doar 600 kcal și mai puțin de 5 grame de grăsime. De aceea poti manca mere in cantitati nelimitate iar in timpul "descarcarii" nu simti senzatia de foame, care ii sperie atat de mult pe cei care vor sa slabeasca.

Interesant!

Până în prezent, nu există un singur fruct, a cărui compoziție ar fi la fel de echilibrată și utilă pentru oameni ca un măr.

Beneficiu incontestabil

Zilele de descărcare pe mere sunt populare în multe privințe nu din cauza scăpării de excesul de greutate, deși într-o singură zi puteți pierde aproximativ 1,5-2,5 kg, dar în primul rând datorită posibilității de recuperare.


Conținut în mere:

• vitaminele C, PP și B;
• acizi necesari omului (în primul rând folici);
• glandă;
• potasiu;
• iod;
• fosfor și multe altele.

Fibrele pe care le conțin aceste fructe merită o atenție deosebită. Luptându-se ușor cu tulburările tractului gastro-intestinal și, ca un burete, aspirând toxinele și pietrele fecale dizolvate, această componentă creează și o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Datorită fibrelor, starea pielii și a părului se îmbunătățește.

Notă!

Utilizarea unui singur produs pe parcursul zilei vă permite să reduceți dramatic numărul de calorii primite și volumul alimentelor, iar dacă combinați produse care au un efect similar asupra organismului, rezultatul va fi nu numai eficient, ci și persistent. .

Reguli de descărcare pe mere

După ce ați decis să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea, nu este suficient să cumpărați mere și să începeți să le mâncați, renunțând la alte produse. În primul rând, multe depind de varietate. Cu cât merele sunt mai suculente, cu atât poți slăbi mai multe kilograme, dar mâncând soiuri mai dulci, poți crea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

În al doilea rând, în ciuda permisiunii de a mânca mere în orice cantitate, ar fi nerezonabil să depășești 1,5 kg pe zi. De asemenea, este de dorit să transformați o masă continuă într-o utilizare de cinci ori sau să încercați să mâncați un fruct la două ore.


În al treilea rând, în ciuda tipului de dietă ales (numai pe mere sau folosind alte produse), este foarte important să bei cel puțin 1,5 litri de apă. Merită să acordați atenție procesului în sine. Nu mușcați bucăți mari și înghițiți-le întregi. Doar mestecarea temeinică va ajuta la înșelarea organismului și va crea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Și cel mai important lucru. Indiferent de varietatea de mere, de prezența sau absența unor produse suplimentare în meniu și de scopul descărcarii, trebuie să învățați cum să vă bucurați de proces.

De foarte multe ori zilele de post sunt tratate ca o pedeapsă, iar după aceea, cu un sentiment de împlinire, ei mănâncă alimente dulci sau grase în cantități mari, încercând astfel să răsplătească organismul pentru suferință, dar de fapt doar agravând-o.

O altă regulă care trebuie luată în considerare înainte de descărcarea pe mere este regularitatea. Pentru oamenii sănătoși, de două ori pe lună este suficient, dacă astfel de proceduri sunt efectuate în scopul recuperării, atunci (după recomandarea unui medic) puteți crește frecvența la o dată pe săptămână. Dacă, dorind să slăbești cât mai repede posibil, faci astfel de zile mai des, atunci, desigur, se va putea reduce volumul, dar numai cu ce preț?

Notă!

Ce zice doctorul

Beneficiile zilelor de post pe mere sunt recunoscute chiar și de reprezentanții medicinei tradiționale, care, în comparație cu alte opțiuni de slăbire, este destul de rară. Cu toate acestea, judecând după recenziile medicilor, se recomandă să nu depășiți timpul de curățare și să nu efectuați procesul mai mult de 1,5 zile.


De asemenea, merită să luați sfatul de a mânca mere cu coajă, deoarece se află în ele, cu excepția cazului în care, desigur, fructul a fost prelucrat chimic, acesta conține cele mai multe beneficii.

Peelingul merelor nu are contraindicații, dar cei expuși riscului (copii sub 12 ani, vârstnici, femei însărcinate și care alăptează, precum și pacienții cu diabet zaharat) trebuie să fie atenți și să efectueze astfel de proceduri numai după recomandarea medicului, precum și sub monitorizare constantă cu medicul său.laturi.

Desigur, deși „acțiunea unică” va ajuta să slăbiți câteva kilograme, nu va aduce prea multe beneficii și nu va oferi un efect pe termen lung. Pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să urmezi o dietă cel puțin o dată pe săptămână timp de trei luni. Puteți spori efectul cu ingrediente suplimentare: chefir, ceai verde, hrișcă, fulgi de ovăz, brânză de vaci și fructe citrice.

Opțiuni populare pentru descărcarea zilelor cu mere

Descarcare de mere-chefir

Cea mai mare recunoaștere în rândul pierderii în greutate este o grămadă de chefir și mere. Efectuarea nu este diferită. Este necesar să beți până la 2 litri de produs din lapte fermentat și să mâncați până la 2 kg de mere, precum și să respectați regimul de apă (cel puțin 2 litri de lichid pe zi). Ziua de post oferă mâncare la cerere. Adică, puteți mânca oricând cantitatea indicată de alimente (și dacă curățarea este efectuată pentru prima dată, atunci puteți crește volumul de alimente permise), dar în ciuda frecvenței și numărului de gustări, trebuie să beți 150 ml lichid strict o dată pe oră. Este foarte important.

Descărcare pe brânză de vaci și mere

Dacă nu țineți cont de brânza naturală de vaci vândută în sate, acest produs este considerat dietetic, deoarece. oferă organismului o cantitate mare de vitamine și alte substanțe utile. O astfel de dietă de o zi permite nu numai reducerea volumelor în zonele cu probleme, ci și întărirea oaselor și refacerea celulelor hepatice. Avantajul incontestabil este absența completă a foametei.

Pentru procedură, veți avea nevoie de un kilogram de brânză de vaci și mere, precum și aproximativ 2 litri de apă. Această metodă este recomandată în special celor care suferă de edem.

Purificare cu hrișcă și mere

Cerealele și fructele menționate formează una dintre cele mai eficiente și benefice compoziții nutritive pentru om.

Într-o singură zi de o astfel de dietă, puteți:

• reumple vitaminele și mineralele;
• asigură nutriția necesară pielii și părului;
• reînnoiește microflora intestinală;
• întărește apărarea organismului;
• crește rezistența la stres;
• întărește inima și vasele de sânge etc.

Sunt permise 300 de grame de hrișcă și doar 3 mere pe zi, dar asta nu înseamnă că cei care optează pentru o astfel de descărcare vor experimenta o senzație de foame. Bea hrișcă cu apă și trebuie să bei cel puțin 3 litri din ea, va fi posibil să o faci să se umfle în stomac și să prelungești senzația de sațietate. Merele sunt cel mai bine tăiate în jumătate și folosite pentru gustare.

Ziua de descărcare pe mere coapte

În ciuda prelucrării necesare pentru gătit, merele coapte rețin majoritatea nutrienților și, de asemenea, își pierd aciditatea, ceea ce împiedică adesea aceste fructe să fie folosite pentru pierderea în greutate. Așa că putem spune cu siguranță că merele coapte sunt o modalitate ideală de a îmbunătăți organismul și de a pierde kilogramele în plus.


Pe lângă capacitatea de a folosi merele coapte pentru diabetici și cei care suferă de boli gastro-intestinale, acestea pot fi consumate de dulce. Puteți chiar să adăugați puțină miere sau scorțișoară pentru a le face mai gustoase. În general, nu o dietă, ci pur și simplu plăcere.

Descărcare măr-portocale

Portocala si merul sunt cele mai cautate fructe din meniul de slabit. Completându-se reciproc cu proprietățile lor benefice, ele ajută la scăparea blândă, dar fiabilă, de excesul de greutate, la întărirea perfectă a sistemului imunitar, la activarea proceselor metabolice ale organismului etc. Și este, de asemenea, foarte, foarte gustos. În ziua veți avea nevoie de un kilogram de fructe și aproximativ 2,5-3 litri de apă.

Unele zile de post sunt mai eficiente decât multe diete la modă. Practicându-le o dată pe săptămână, îți poți menține greutatea normală, iar organismul nu va experimenta stres. Acestea includ o zi de post pe mere. Rețeta lui este foarte sănătoasă și sigură. În cazul unei astfel de mono-diete de o zi, totul este simplu: respectăm regulile privind regimul alimentar, iar kilogramele în plus dispar pentru totdeauna.

De ce exact mere?

După cum știți, merele sunt foarte sănătoase și au o valoare nutritivă ridicată și, în același timp, sunt considerate unul dintre cele mai potrivite produse pentru o zi de post. De ce este asta?

• În primul rând, conțin substanțe speciale - pectine, care sunt implicate activ în procesarea grăsimilor, ajutând astfel ficatul. Cu ajutorul lor, depozitele de grăsime sunt rapid descompuse și excretate calm din organism, fără a crește senzația de foame.
• În al doilea rând, în ciuda conținutului lor scăzut de calorii, merele ne oferă o mare parte de energie. În același timp, procesul de digestie în sine încetinește oarecum, ceea ce vă permite să mențineți o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp.
• În al treilea rând, merele pot îmbunătăți semnificativ funcționarea întregului tract gastrointestinal, deoarece au un efect laxativ ușor și previn constipația.
• În al patrulea rând, merele sunt bogate în fibre, care au grijă de microfloră, iar vitaminele și mineralele prezente în compoziția lor accelerează procesul de regenerare a țesuturilor deteriorate și întineresc celulele. Astfel, ziua de post cu mere contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci și la prelungirea tinereții.
• În al cincilea rând, blocurile pot ajuta în tratamentul anumitor boli cronice. De exemplu, ele atenuează în mod semnificativ cursul hipertensiunii și aterosclerozei, cu terapie complexă, aceste fructe contribuie la dizolvarea calculilor biliari și, desigur, la constipația persistentă - merele lor sunt eliminate ușor și rapid. În plus, astfel de zile pot oferi beneficii semnificative organismului în boli ale rinichilor, mușchilor, inimii și articulațiilor.

Pe o notă! Cu zilele obișnuite cu mere și incluzându-le în dieta după, nu numai că îți vei apropia silueta de indicatorii ideali, dar îți vei îmbunătăți sănătatea!

Opțiuni pentru zilele Apple

Ziua de post pe mere poate fi efectuată în mai multe moduri. În absența oricăror probleme cu stomacul și cu încredere deplină în voința ta, poți practica o mono-dietă rigidă bazată doar pe fructe proaspete. Și pentru a curăța bine intestinele, merele sunt precoapte. În cazurile în care senzația de foame atacă constant, produsul principal este combinat cu chefir sau brânză de vaci.

Dar, în același timp, este indicat să vă pregătiți pentru orice zi cu mere. În acest caz, va arăta eficiență maximă și va trece destul de confortabil.

Important! Din păcate, mulți oameni greșesc înainte de ziua de post - mănâncă mult, dorind astfel să evite senzația chinuitoare de foame a doua zi. Dar, de fapt, acesta este cel mai rău lucru care poate veni în minte, deoarece corpul, în loc să se odihnească, va trebui să muncească din greu pentru o perioadă destul de lungă pentru a scăpa de toate consecințele supraalimentării!

Deci, dacă o zi de post cu mere este programată pentru mâine, atunci meniul de astăzi ar trebui să arate astfel:

• mic dejun - ceai slab, o felie de pâine integrală, o felie de brânză tare și un măr;
• gustare - salată de legume sau fructe;
• prânz - o supă ușoară de legume cu carne de pui, o salată de ierburi și legume proaspete, suc;
• gustare - iaurt natural sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• cina - caserolă de legume, ceai slab sau suc de fructe.

mere proaspete

Cea mai simplă versiune a Apple Day:

• pe zi veți avea nevoie de aproximativ 1,7 kg de mere de soiuri dulci sau acrișoare;
• împărțiți toate fructele în 6 porții;
• utilizați o porție la fiecare 2,5 ore;
• pe tot parcursul zilei bem apă minerală fără gaz - aproximativ 2 litri.

Mere coapte

De fapt, o zi de post pe mere coapte se desfășoară exact în același mod ca în prima opțiune, dar numai masa produsului este determinată în stare proaspătă. Rețeta de execuție este următoarea:

• spălați bine fructele, tăiați fiecare în două jumătăți și eliberați-le de semințe;
• turnați puțină miere naturală în adânciturile rezultate, stropiți cu scorțișoară;
• se toarnă puțină apă pe o foaie de copt, se întinde jumătățile de mere și se trimite la cuptor;
• Se coace aproximativ un sfert de oră până când fructele sunt moi.

Nu uita să bei mult. Poate fi fie apă minerală necarbogazoasă, fie ceai verde.

Cu produse lactate

Dacă nu sunteți sigur de stabilitatea „bastioanelor” dumneavoastră în fața frigiderului, atunci în acest caz este recomandabil să acordați atenție uneia dintre opțiunile combinate:

• mere cu chefir - pentru 1,5 kg de fructe 1 litru de chefir 1%;
• mere cu brânză de vaci - pentru 1 kg de fructe 650 g brânză de vaci.

Împărțim produsele în 5-6 porții și le folosim la intervale regulate.

Ce trebuie reținut?

1. Unii oameni preferă să mănânce mere împreună cu semințele, deoarece acestea sunt considerate sănătoase. Acest lucru este adevărat, dar cu un singur amendament - în timpul zilei cu măr, trebuie să mănânci destul de multe fructe, iar o astfel de porție de semințe poate provoca greață sau tulburări de stomac.
2. Pentru o mono-dietă, este mai bine să folosiți mere de casă, atunci acestea nu pot fi curățate. Este recomandabil să curățați fructele achiziționate, deoarece coaja strălucitoare și frumoasă poate conține nitrați.
3. Respectarea regimului de băut este obligatorie! Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pură sau infuzie de ierburi.
4. Nu este necesar să planificați o zi cu măr într-un weekend. Este foarte posibil să mănânci mere crude la locul de muncă.

   Pe o notă! Cu toate acestea, nu ar trebui să existe evenimente majore în această zi. Amintiți-vă de efectul diuretic și ușor laxativ al acestei monodiete!

5. Pentru a evita durerile de stomac, este indicat să alegeți mere nu acre, ci soiuri dulci și să le coaceți în același timp. Astfel, fibra nu va fi atât de grosieră și nu va irita stomacul. În același timp, merele nu își vor pierde valoarea nutritivă și nu își vor crește cantitatea de pectină, care este utilă în special pentru disbacterioză și constipație.
6. Consumul frecvent de mere proaspete poate provoca subțierea smalțului, ceea ce duce la probleme dentare. Pentru a preveni acest lucru după fiecare porție, clătiți-vă gura cu apă.
7. În perioada de exacerbare a bolilor stomacului și intestinelor, zilele de post cu mere sunt foarte descurajate.

rezultate

Practicând o zi de post pe mere, nu vei obține un rezultat rapid, dar, în același timp, greutatea pierdută nu se va întoarce. Și acesta este un plus semnificativ, deoarece cu modificări bruște ale greutății corporale, corpul se confruntă de obicei cu stres.

În medie, o astfel de zi vă permite să scăpați de 0,4 kg de greutate în exces, dar nu întotdeauna. Corpul fiecărei persoane este individual și, prin urmare, unii pot detecta „pierderea” unui kilogram întreg, alții - doar 200 g. Cu toate acestea, în orice caz, greutatea corporală va scădea treptat și nu va trebui să respectați o extremă lungă. dietă. De fapt, nu renunți mult timp la alimentele tale preferate și în alte zile ai tot dreptul să rămâi la un meniu normal echilibrat.

Nutriționiștii recomandă practicarea unei zile de post pe mere nu mai mult de o dată pe săptămână, deoarece acest lucru este suficient pentru a descărca corpul și a pierde în greutate normală. Cu toate acestea, nu uitați să vă monitorizați starea. În această zi, este recomandabil să vizitați sauna sau doar să faceți o baie fierbinte - astfel de proceduri contribuie la o mai bună eliminare a toxinelor și toxinelor.

Și pentru ca rezultatul să fie păstrat, a doua zi este necesar să evitați mâncarea grea. Proteinele precum ouăle, carnea de pasăre, peștele, leguminoasele, nucile și semințele vor fi cele mai potrivite.

Toate materialele de pe site-ul Priroda-Znaet.ru sunt prezentate doar în scop informativ. Înainte de a utiliza orice mijloc, consultarea medicului este OBLIGATORIE!