Organele umane lucrează. Orele corpului nostru

Plămânii sunt activați de la 3 la 5 dimineața. Apoi, de la 5 la 7 dimineața, acesta este momentul trezirii intestinului gros. Daca te trezesti in aceste ore, cel mai bine este sa bei un pahar cu apa, poti manca si cateva fructe uscate.

Apoi stomacul începe să lucreze de la 7 la 9 dimineața, la această oră cel mai bine este să luați micul dejun, terci sau muesli este grozav. Dar nu vă limitați micul dejun la asta, puteți adăuga nuci și fructe.

Puțin mai târziu, de la 9 la 11 dimineața, stomacul se odihnește, în timp ce pancreasul lucrează activ. Nu merită să supraîncărcați stomacul cu un mic dejun copios în acest moment, cel mai bine este să luați o gustare cu fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ora obișnuită de prânz este de la 11:00 la 13:00. În acest moment, inima lucrează activ, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să mâncați în exces. În aceste ore, este mai bine să te limitezi la un singur fel de mâncare, de preferință supă sau salată. Între 13 și 15 ore, intestinul gros lucrează activ.

Rinichii și vezica urinară își încep activitatea intensivă de la 15:00 la 19:00. În acest moment, trebuie să bei mult! Pentru cină sunt potrivite pui, pește, creveți, plus o garnitură de legume înăbușite.

De la 19 la 21 de ore, rinichii încep să se odihnească, așa că în acest moment trebuie să bei mai puțin și să încerci să nu mănânci. Dar circulația sângelui în acest moment este intensă! Acesta este cel mai bun moment pentru o plimbare de seară.

De la 21:00 la 23:00, puteți face orice doriți și faceți-o.

De la 23:00 până la 01:00, vezica biliară își începe activitatea. Fara alimente grase! Puteți mânca fructe. De la 1 dimineața până la 3 dimineața funcționează ficatul.

În alimentația rațională, mesele regulate sunt importante în același moment al zilei, fragmentarea aportului alimentar, distribuția acestuia între micul dejun, prânz, cină, al doilea mic dejun, ceaiul de după-amiază. Cu 3 mese pe zi, primele două mese alcătuiesc 2/s din valoarea energetică zilnică („calorii”) a alimentelor și a cinei - „/ s.

Adesea, dieta zilnică pentru valoarea energetică este distribuită astfel: micul dejun - 25-30%, prânz - 45-50%, cina - 20-25%. Timpul dintre micul dejun și prânz, prânz și cină ar trebui să fie de 5-6 ore, între cină și culcare - 3-4 ore.

Aceste perioade asigură înălțimea activității funcțiilor digestive, digestia și absorbția cantității principale de alimente consumate. Mai rațional 5 - 6 mese pe zi. Cu 5 mese pe zi, primul mic dejun ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din caloriile dietei zilnice, pentru al doilea mic dejun - 5-10% (gustare ușoară - fructe, ceai), pentru prânz - aproximativ 35%, pentru un gustare de după-amiază - 25%, pentru cină - zece%.

Cu o masă de 4 ori, primul mic dejun ar trebui să reprezinte 20-25%, pentru al doilea mic dejun - 10-15%, pentru prânz - 35-45%, pentru cină - 20-25% din caloriile dietei zilnice. .

Distribuția efectivă a rației zilnice prezintă diferențe semnificative datorită condițiilor climatice, muncii, tradițiilor, obiceiurilor și a unui număr de alți factori.

Asafoetida
garoafa
galben muștar
mustar negru
verde cardamom
Coriandru
frunza de dafin
Poppy Black
mango (pulbere)
Nucşoară
Ienibahar
Piper roșu mediu
ardei boia
Piper negru
Chilli
Shambhala (fructe)

Fructe, fructe uscate, fructe de pădure și miere

Portocale
Păducel
Strugurii
Grapefruit
căpșune
Căpșună
Agrișă
Mandarin
Cătină
coacaze rosii
Coacăz negru
Prune uscate
Măceșul

Uleiuri vegetale și ierburi

Nuci si seminte

Legume, pepeni și verdeață

Suc de fructe
ridiche verde
Vânătă
ardei gras
varza alba
Conopidă
Cartof
ridiche neagră

ceasul biologic al corpului

Dacă înveți să te adaptezi la programul ceasului biologic al corpului tău, îți poți regla nu numai comportamentul, ci și starea de spirit.

Numeroase studii au demonstrat că toți trăim după anumite ceasuri biologice. Și, deși pentru diferiți oameni, aceste ore se pot grăbi sau întârzie puțin, cu toate acestea, valorile medii vor fi adevărate pentru majoritatea oamenilor de pe planetă. Deci, care dintre organele noastre se odihnesc la ce oră din zi sau invers, devin hiperactive?

Ora de orbire - acuitatea vizuală a unei persoane scade cel mai mult la ora 2 dimineața, ceea ce este deosebit de important pentru șoferi să știe.

Ora nașterii și morții – majoritatea copiilor se nasc pe lume între orele 0 și 4 dimineața. La primele ore ale dimineții (în jurul orei 4), infarcturile și accidentele vasculare cerebrale apar cel mai adesea la persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Ora de letargie – cea mai scăzută tensiune arterială se observă între orele 4 și 5 dimineața.

Ora dragostei - cea mai mare secreție de hormoni sexuali se observă de la ora 8 la 9 dimineața.

Ora de anestezie - de la 9 la 10 dimineața, o persoană are cea mai scăzută sensibilitate la durere.

Ora creativității - emisfera creierului responsabilă pentru imaginile creative și abstracte funcționează cel mai activ între orele 10 și 12.

O oră de educație fizică - mușchii noștri arată cea mai mare întoarcere de la 12 la 13:30.

Ora digestiei - cea mai mare parte a sucului gastric se formează de la 12:30 la 13:30.

Ora de măiestrie - de la 15 la 16 ore degetele funcționează cel mai bine, ceea ce este important pentru cei ale căror activități sunt legate de motricitatea fină și senzațiile tactile.

Ora de creștere - Părul și unghiile cresc cel mai repede între 16:30 și 17:30.

Ora de alergare - plămânii respiră cel mai intens între 16:30 și 18 ore.

Ora simțurilor - gustul, auzul și mirosul sunt agravate între 17 și 19 ore.

Ora de alcool - ficatul descompune alcoolul cel mai eficient între orele 18 și 20.

Ora de frumusețe - pielea este cea mai permeabilă la produsele cosmetice între 18 și 20 de ore.

O oră de comunicare - singurătatea este cel mai greu de suportat între 20 și 22 de ore.

Ora de imunitate - cel mai eficient sistem imunitar protejeaza organismul de diverse infectii de la 21:30 la 22:30.

De obicei, viața noastră de zi cu zi este pictată literalmente pe minut. Omul este o ființă biologică vie al cărei corp își menține propria rutină zilnică individuală, în niciun fel legată de planurile noastre. Și rareori ne gândim la faptul că și corpul nostru trăiește după un program clar - ceasul biologic uman. Acest ceas este foarte precis și neschimbabil.

Ceasul biologic din corpul uman funcționează ritmic, iar celulele se adaptează constant unele la altele, sincronizându-și astfel munca și, prin urmare, pulsația lor este aceeași. Un astfel de fenomen este comparabil cu balansarea pendulului unui ceas, dar aceste procese au loc destul de repede, dar procesele biologice care au loc în corpul uman sunt egale cu zile. Astfel de procese se numesc fluctuații circadiene sau circadiene. La oameni, multe funcții, și nu doar somnul, sunt supuse ritmului zilnic, aceasta este o creștere și o scădere a tensiunii arteriale, fluctuații ale temperaturii corpului, de exemplu. noaptea este redusă cu un grad, transpirația palmelor și alte modificări.

Formarea ritmurilor biologice are loc treptat. La nou-născuți, ei sunt încă instabili, când perioada de somn, veghe, alimentație alternează asimptomatic, dar treptat creierul începe să se supună schimbării zilei și nopții și, în același timp, toate organele hormonale și de altă natură încep să se supună unor astfel de ritmuri, astfel de sisteme din organism se numesc ceasuri endogene. Astfel de modificări ciclice programate în organism încep să sugereze ora din zi, anul și astfel pregătesc corpul uman pentru schimbările viitoare, care pot fi însoțite de o creștere a temperaturii corpului sau de eliberarea de hormoni care pregătesc organismul pentru starea de veghe și in acelasi timp incep sa se activeze tractul gastrointestinal si alte organe.mai ales hipotalamusul.

Hipotalamusul este un organ endocrin intern situat într-o parte a creierului, iar această glandă reglează ritmul tuturor organelor și este responsabilă de menținerea constantă a mediului intern și comunică cu alte organe care îndeplinesc toate funcțiile necesare într-un anumit punct. perioada de timp. Ceasul biologic intern nu se estompează chiar și atunci când mediul obișnuit se schimbă. De exemplu, într-un mod special izolat de lumină, sunete și alte fenomene externe, corpul uman se supune ceasului biologic și chiar și în acele condiții, somnul și trezirea vor avea loc ritmic.

Astfel de ceasuri sunt păstrate și în timpul zborurilor pe distanțe lungi, printr-un număr mare de fusuri orare, iar în acest caz, acest ceas biologic eșuează la o persoană, ceea ce duce la o schimbare a funcționării corpului. În același timp, simte slăbiciunea și oboseala întregului organism, își dorește să doarmă, deși va fi ziua, apare gură uscată, dureri de cap, amețeli, iar aceste fenomene dispar atunci când ceasul biologic al persoanei nu se adaptează la cea dorită. ritm.

Luați în considerare ce se întâmplă cu corpul uman la anumite ore.

O ora.

În acest moment, performanța corpului este minimă. Corpul este în somn profund. Există o eliberare activă a melatoninei, hormonul somnului.
Ficatul este implicat activ în procesul de metabolism care intră în organism în timpul cinei, astfel încât după miezul nopții organismul tolerează mult mai rău alcoolul. Dacă treziți o persoană adormită în jurul orei 1 dimineața, îi va fi dificil să părăsească patul, deoarece tensiunea arterială și temperatura corpului îi sunt scăzute.

Este nevoie de șase ani de viață umană pentru a dormi. Fără somn, o persoană nu va trăi nici măcar două săptămâni. De la 1.30 la 3.30 meridianul intestinului subțire este activ.

Doua ore.

Șoferii de la volan răspund încet la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere bruscă. Majoritatea oamenilor incep sa simta febra, in aceste ore organismul este extrem de sensibil la frig. Ficatul descompune alcoolul băut cu o zi înainte.

Trei ore.

Oamenii care sunt predispuși la depresie se trezesc adesea în acest moment, starea lor de spirit se deteriorează brusc și gândurile sumbre îi asupresc. La această oră, curba sinuciderii crește brusc. Starea spirituală atinge punctul cel mai de jos. Aceasta este o consecință a efectelor melatoninei, care face corpul lent și relaxat. Lumina zilei inhibă producția de melatonină, așa că în timpul zilei o persoană este activă și este în mare parte într-o dispoziție bună.

De la 3.30 la 5.30 meridianul vezicii urinare este activ.

Ora patru.

Organismul primește o doză de cortizon, hormonul stresului, de parcă și-ar fi epuizat bateriile în timpul somnului, iar această doză este necesară pentru ca organismul să fie operațional după trezire.

Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de consecințe: la primele ore ale dimineții, riscul unui atac de cord este mare. Pacienții cu astm bronșic îl suportă cu greu - în acest moment bronhiile sunt extrem de îngustate. Timpul de activitate hepatică maximă. Diabeticii dependenți de insulină ar trebui să știe că la această oră, precum și la ora 16.00, organismul răspunde cel mai bine la insulină. Având în vedere acest lucru, îl puteți cheltui mai economic.

Cinci ore.

Corpul bărbaților produce cantitatea maximă de hormon sexual testosteron. Producția de hormon cortizon de către glandele suprarenale atinge, de asemenea, un maxim. Concentrația de cortizon în organism este de șase ori mai mare decât în ​​timpul zilei, așa că medicii familiarizați cu cronobiologia sfătuiesc să ia doza principală de medicamente la primele ore și, ținând cont de eliberarea naturală a hormonilor, pun la îndoială standardul „de trei ori”. o zi." De la 5.30 la 7.30 meridianul rinichilor este activ.

Ora sase.

Cortizonul acționează ca un ceas cu alarmă intern. Este timpul să ne trezim din somn: metabolismul general este activat, nivelul zahărului și aminoacizilor din sânge crește, toate celelalte substanțe necesare pentru construirea de noi celule tisulare, se pregătește energia necesară organismului în timpul zilei. În acest moment, medicamentele care scad tensiunea arterială, precum și beta-blocantele, sunt deosebit de eficiente. Dar organismul tolerează otrăvurile alimentare și nicotina mult mai rău decât în ​​alte momente ale zilei. Orele devreme sunt nefavorabile fumătorilor: o țigară pe stomacul gol îngustează la extrem vasele de sânge, mult mai mult decât o țigară fumată seara. Băutul dimineața dublează nivelul de alcool din sânge în comparație cu rezultatul unui festin de seară.

Ora sapte.

După ce te trezești și faci un exercițiu de dimineață, urmează micul dejun. Înțelepciunea populară - „mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă cina inamicului” - este absolut adevărată.
Motivul este în ceasul intern al organelor digestive: înainte de prânz, aceștia transformă carbohidrații în energie, iar seara - în grăsimi. Activitatea colonului este activată. În acest moment ar trebui să apară mișcarea intestinală, ceea ce duce la o creștere a eficienței și rezistenței organismului. De la 7.30 la 9.30 meridianul pericardic este activ.

Opt ore.

Glandele produc un număr mare de hormoni. Pregătirea corpului pentru ziua de lucru continuă. Senzația de durere este puternic agravată - atacurile la pacienții cu boli cronice, de exemplu, cu reumatism, se intensifică.

Ora noua.

Săgețile ceasului biologic indică spre stomac. Dacă vă sunt prescrise injecții, este mai bine să le faceți dimineața - acest lucru vă va scuti de febră și umflare. Vaccinările date în acest moment provoacă mai puține complicații decât cele administrate în timpul zilei. Radioterapia efectuată în acest moment este mult mai ușor tolerată de bolnavii de cancer. În acest moment, o persoană este rezistentă maximă la radiațiile cu raze X. De la 9.30 la 11.30 meridianul încălzitorului triplu este activ.

Ora zece.

Temperatura corpului și performanța ating apogeul.
Memoria pe termen scurt funcționează deosebit de bine, în timp ce orele de după-amiază sunt optime pentru memoria pe termen lung. Un text citit pe la nouă dimineața este reținut mai repede decât unul citit la ora 15, dar este și șters rapid din memorie - aproximativ o săptămână mai târziu, ceea ce nu se poate spune despre un text citit după-amiaza. Lecția învățată la ora 10 trebuie repetată după-amiaza. Și oamenii de știință chinezi subliniază, de asemenea, că în acest moment membrele noastre drepte sunt încărcate cu o cantitate mare de energie. Acesta este probabil motivul pentru care strângerile de mână de dimineață sunt atât de energice. Abilitățile de calcul, care au atins apogeul în această perioadă, vor scădea treptat.

Ora unsprezece.

Înainte de prânz, performanța excepțională se manifestă, mai ales în calcule. Matematica este mult mai ușoară pentru școlari între orele 9 și 12 dimineața, apoi între orele 16.30 și 18. Inima este, de asemenea, într-o formă atât de excelentă încât, dacă este examinată în acest moment, unele boli de inimă pot trece neobservate. În același timp, devine mult mai sensibil și bate mai des în situații stresante decât seara. Cu toate acestea, acesta este cel mai potrivit moment pentru gimnastică. De la 11.30 la 13.30 meridianul vezicii biliare este activ.

Ora doisprezece.

Creșterea producției de acid în stomac. Sentimentul de foame este greu de suprimat. Activitatea creierului scade pe măsură ce corpul trimite sânge către organele digestive. După activitatea de dimineață, este nevoie de odihnă. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază sunt cu 30% mai puțin probabil să facă infarct decât cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn scurt este cauzată de o slăbire a alimentării cu sânge a creierului. În acest moment, cea mai mare parte a sângelui este nevoie de stomac pentru a digera alimentele.

Treisprezece ore.

Activitatea vezicii biliare este activată. În această perioadă, agenții coleretici funcționează deosebit de bine, colicile la nivelul vezicii biliare sunt extrem de rare. Eficiența comparativ cu media pe zi este redusă cu 20%. De la 13.30 la 15.30 meridianul hepatic este activ.

Paisprezece ore.

Energia este concentrată în intestinul subțire. Tensiunea arterială și nivelul hormonilor scad. În acest moment, oboseala este cel mai vizibilă, dar zece minute de odihnă sunt suficiente pentru a o depăși. Este mai bine să tragi un pui de somn decât să-ți înveselești corpul cu ceai sau cafea. Cel mai bun moment pentru elevi pentru a-și face temele. Memoria pe termen lung funcționează cel mai bine, așa că este o idee bună să revizuiți tot ce ați învățat dimineața. În cazul procedurilor medicale dureroase, anestezia locală durează mai mult și este mai ușor de tolerat la această oră specială. La ora 14, dinții și pielea noastră sunt aproape insensibile la durere, iar anestezicele funcționează de trei ori mai bine decât dimineața.

Cincisprezece ore.

Începe al doilea vârf de performanță. O dorință sănătoasă de a munci, indiferent dacă a fost sau nu o pauză de odihnă. De la 15.30 la 17.30 meridianul pulmonar este activ.

Şaisprezece ore.

Tensiunea arterială crește și se intensifică. Sportivii în acest moment arată cele mai bune rezultate. Revenirea antrenamentului este mare, în timp ce dimineața sunt mai puțin eficiente. Nu întâmplător se desfășoară competițiile finale de atletism în acest moment pentru a obține cele mai bune rezultate. Medicamente foarte eficiente care afectează aciditatea.

Şaptesprezece ore.

Un aflux vizibil de vitalitate. Rinichii și vezica urinară sunt active. Între 16 și 18, părul și unghiile cresc mai repede decât în ​​alte ore. De la 17.30 la 19.30 este activ meridianul intestinului gros.

Optsprezece ore.

Pancreasul este activ. Ficatul este mai tolerant la alcool. Organele respiratorii lucrează intens.

Nouasprezece ore.

Pulsul este foarte lent, în acest moment este periculos să luați medicamente care scad tensiunea arterială. Medicamente eficiente recomandate pentru tulburările sistemului nervos central și ulcerele peptice ale sistemului digestiv. Activitatea rinichilor atinge apogeul. De la 19.30 la 21.30 meridianul stomacului este activ.

Douăzeci de ore.

Douăzeci și unu de ore.

Corpul se pregătește pentru odihna nopții. Este dăunător să umpleți stomacul cu alimente - acesta va rămâne aproape nedigerat până dimineața, iar acea parte a acestuia care va fi procesată va fi transformată în grăsime corporală. De la 21.30 la 23.30 este activ meridianul splinei - pancreas.

Douăzeci și două de ore.

Performanța scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - peste 12.000 de globule albe pe milimetru, în timp ce dimineața sunt aproximativ 5.000 pe milimetru. Nu trebuie să utilizați medicamente cu efecte secundare, deoarece pericolul de intoxicație este mare, noaptea este deosebit de dificil pentru organism să descompună otrăvurile și să lupte împotriva otrăvirii.

Douăzeci și trei de ore.

Metabolismul este redus la minimum, odată cu acesta, tensiunea arterială, pulsul și temperatura corpului scade, capacitatea de concentrare și de lucru scade. Producția de cortizon se oprește. Managementul activității corpului trece la partea parasimpatică a sistemului nervos autonom. De la 23.30 la 1.30 meridianul inimii este activ.

Douăzeci și patru de ore.

Există o refacere intensivă a pielii - diviziunea celulară noaptea este mult mai intensă decât ziua. În condiții de activitate viguroasă a departamentului parasimpatic al sistemului nervos, apar mai des colici hepatice și biliare. Ca urmare a scăderii tensiunii arteriale și a pulsului pe fondul tulburărilor locale de circulație a sângelui, pot apărea accidente vasculare cerebrale. La femei, hormonii care reglează durerile de travaliu sunt deosebit de intensi. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât ziua...

Munca organelor interne ale unei persoane la oră

Strămoșii noștri știau că toți oamenii, animalele și plantele au capacitatea de a simți timpul sau, după cum se spune acum, și-au simțit ceasul biologic și au trăit în conformitate cu ritmul lor biologic. Schimbarea anotimpurilor anului, ciclurile lunare, ziua și noaptea sunt direct legate de aceste ore.
În timpul zilei, corpul nostru este dominat de procese metabolice menite să extragă energie din nutrienții acumulați. Noaptea, rezerva de energie cheltuită în timpul zilei este completată, procesele de regenerare sunt activate, țesuturile sunt restaurate și organele interne sunt „reparate”.

DE CE ESTE MAI BINE SĂ ÎNCEPEȚI ZIUA LA 6 AM?

sau Cum se restabilește ceasul biologic al ZILEI?

Inima, ficatul, plămânii, rinichii - toate organele trăiesc și funcționează după ceas, fiecare având propriul vârf de activitate și perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, stomacul este forțat să lucreze la ora 21:00, când „regimul de zi” este prevăzut pentru odihnă, aciditatea sucului gastric crește cu o treime peste norma, ceea ce duce la dezvoltarea patologiilor gastrointestinale și exacerbarea ulcerelor peptice. Sarcina de noapte este, de asemenea, contraindicată pentru inimă: o insuficiență în activitatea zilnică a celulelor musculare ale inimii este plină de hipertrofie cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.

Programul corpului la oră de la 4:00 la 22:00

04:00 - Cortexul suprarenal se „trezește” primul: de la 4 dimineața începe să producă hormoni care excită sistemul nervos. Cel mai activ, cortizolul, crește nivelul de glucoză din sânge, precum și tensiunea arterială, ceea ce duce la tonusul vascular, crește ritmul bătăilor inimii - așa se pregătește organismul pentru stresul zilnic viitor. Există o agravare a auzului: cel mai mic zgomot - și ne trezim. La această oră, boala ulcerului peptic își amintește adesea de sine, atacurile apar la pacienții cu astm. Presiunea în această perioadă este scăzută, creierul este slab alimentat cu sânge - această oră este numită și fatală, bolnavii mor adesea între 4 și 5 dimineața.
Există o diviziune și cea mai activă reînnoire a celui mai mare număr de celule. Hormonii de creștere celulară sunt produși în mod activ. Pielea este reînnoită activ.

În ceea ce privește energia: de la 3 la 5
meridianul pulmonar începe să lucreze activ. În timpul orelor de activitate, energia și sângele trec de la o stare de calm la mișcare, încep să se răspândească în tot corpul. În acest moment, toate organele corpului uman trebuie să se odihnească. Numai în acest fel plămânii pot distribui rațional energia și sângele.

05:00 - Am schimbat deja mai multe faze ale somnului: faza somnului usor, visarea si faza somnului profund fara vise. Creșterea în acest moment ajunge rapid la o stare veselă. Intestinul gros începe să funcționeze - vine timpul pentru eliberarea de toxine și deșeuri. Organismul începe să se activeze, presiunea crește, nivelul hormonilor din sânge crește, iar apărarea se activează.
06:00 - Presiunea și temperatura încep să crească, pulsul se accelerează. Ne trezim. Creșterea tensiunii arteriale (cu 20-30 de puncte), riscul de crize hipertensive, accident vascular cerebral, infarct miocardic. Crește nivelul de adrenalină din sânge. Acesta este cel mai bun moment pentru a face un duș.

În ceea ce privește energia: între orele 5 și 7
este activată activitatea meridianului intestinului gros, care este responsabilă pentru îndepărtarea finală a fecalelor din organism cu toxine și zgură.
După trezire, este indicat să bei imediat un pahar cu apă caldă, băut pe stomacul gol, ajută la hidratarea tractului intestinal, stimulează defecarea și eliminarea toxinelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de constipație frecventă.

07:00 - Stomacul este activat: organismul are nevoie de refacerea rezervelor nutritive pentru a extrage energie din acestea. Carbohidrații care intră în organism sunt descompuși activ, în această perioadă nu există depunere activă de grăsime. Apărarea imunitară a organismului crește. Șansa de infectare prin contactul cu viruși este minimă. Creșterea vâscozității sângelui, creșterea nivelului de adrenalină în sânge. Pentru nuclee și pacienți hipertensivi, acesta este cel mai periculos moment al zilei. Activitatea fizică nu este recomandată. Creste susceptibilitatea organismului la aspirina si antihistaminice: luate in acest moment, acestea raman in sange mai mult timp si actioneaza mai eficient.
08:00 - Ficatul ne-a eliberat complet organismul de substantele toxice. La această oră, nu puteți lua alcool - ficatul va experimenta un stres crescut. Activitatea sexuală este activată. Persoana este excitată sexual.
09:00 - Activitatea mentală crește, sensibilitatea la durere scade. Inima lucrează mai energetic. Nu este recomandat să efectuați antrenament sportiv în acest moment. Nivelul de cortizol din sânge este foarte ridicat.

Ritmuri sezoniere ale organelor umane

Din punct de vedere energetic:de la 7 la 9 dimineața
Meridianul stomacului funcționează activ. Acest timp este considerat ideal pentru micul dejun, se activează munca splinei și stomacului, astfel încât alimentele să fie digerate foarte ușor. Și dacă nu luați micul dejun în acest moment, atunci în timpul orelor de cea mai mare activitate a meridianului stomacului, stomacul gol nu va avea „nimic de făcut”. Cu cea mai mare activitate a meridianului stomacului, nivelul acizilor din sucul gastric crește, iar un exces de acid dăunează stomacului și amenință cu apariția bolilor gastrice și cu o încălcare a echilibrului acido-bazic în organism.

10:00 Activitatea noastră este în creștere. Suntem în cea mai bună formă. Un astfel de entuziasm va continua până la ora prânzului. Nu vă pulverizați eficiența, atunci nu se va manifesta sub această formă.
11:00 - Inima continuă să lucreze ritmic în armonie cu activitatea mentală. Persoana nu este obosită. Există o creștere activă a unghiilor și părului. Sensibilitate crescută la alergeni.

Din punct de vedere energetic: de la 9 a.m. la 11 a.m.
Meridianul splinei este activ. Splina este implicată în digestie, asimilarea și distribuirea nutrienților și fluidelor extrase din alimente în întregul organism.
Creierul este activ. Prin urmare, aceste ore sunt numite „perioada de aur”, adică. cel mai eficient din punct de vedere al muncii și studiului. Nu uitați să luați micul dejun. După micul dejun, splina absoarbe alimentele care provin din stomac, iar mușchii, după ce au primit nutrienți, devin mai activi. O persoană are dorința de a activa mușchii. Când energia mușchilor și mușchilor este consumată, munca splinei este și mai activată și, prin urmare, se dovedește că acest organ este „ocupat” tot timpul, încărcat de muncă.

12:00 — Urmează prima recesiune a activității. Scăderea performanțelor fizice și mentale. Te simți obosit, ai nevoie de odihnă. În aceste ore, ficatul „se odihnește”, puțin glicogen intră în sânge.
13:00 - Energia scade. Reacțiile încetinesc. Ficatul se odihnește. Există o ușoară senzație de oboseală, trebuie să vă odihniți. Dacă luați prânzul la această oră, mâncarea va fi absorbită mai repede.

În ceea ce privește energia: de la 11 la 13 zile
meridianul inimii este activ. În aceste ore, energia atinge apogeul, ceea ce poate duce la un exces de „foc”. Cel mai simplu mod de a elimina acest „foc” excesiv este să iei o mică pauză de masă. Acest lucru va ajuta la completarea energiei și la creșterea eficienței muncii după-amiaza. Odihna de prânz servește la prevenirea bolilor de inimă.

14:00 - Oboseala a dispărut. Urmează o îmbunătățire. Eficiența crește.
15:00 - Simțurile sunt ascuțite, în special simțul mirosului și al gustului. Intrăm în forța de muncă. Acesta este momentul imunității parțiale sau complete a organismului la medicamente. Organele corpului devin foarte sensibile. Crește pofta de mâncare.

În ceea ce privește energia: de la 13 la 15 ore
meridianul intestinului subtire este activ. Nutrienții intră în intestinul subțire, unde sunt procesați și descompuși, apoi transportați în diferite organe ale corpului uman prin sânge și capilare limfatice. Se recomandă să beți mai multă apă pentru a subția sângele și a proteja vasele de sânge.
Slăbirea funcției intestinului subțire nu numai că determină o scădere a nivelului de energie și sânge, dar reduce și nivelul de excreție a deșeurilor.

16:00 - Nivelul zahărului din sânge crește. Medicii numesc această afecțiune diabet postprandial. Cu toate acestea, o astfel de abatere de la normă nu indică o boală. A doua creștere a activității. Sângele este din nou îmbogățit cu oxigen, activitatea inimii și plămânilor este activată. Timp favorabil pentru activitate fizică și exerciții fizice.
17:00 - Mentine performanta ridicata. Timp pentru activități în aer liber. Eficiența și rezistența corpului este aproximativ dublată. Există o activare a sistemului endocrin, în special a pancreasului. În acest moment, puteți lua mai multe alimente. Datorită digestiei active și defalcării complete a produselor, grăsimea nu se va depune.

Din punct de vedere energetic: de la 15 la 17 ore
În aceste ore, meridianul vezicii urinare este activ, iar vezica urinară este principalul canal pentru eliminarea toxinelor. De aceea trebuie să bei mai multă apă în acest timp. În acest moment, o persoană este plină de putere și energie. Metabolismul în organism atinge un vârf, creierul a primit porția necesară de nutrienți după prânz. Prin urmare, această perioadă este numită a doua „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. Atinge un vârf - metabolism.

18:00 „Oamenii devin mai puțin sensibili la durere. Dorință crescută de a se mișca mai mult. Forța mentală scade treptat.
19:00 - Tensiunea arterială crește. Stabilitate mentală zero. Suntem nervoși, gata să ne certăm pentru fleacuri. Fluxul sanguin cerebral scade, încep durerile de cap.

În ceea ce privește energia: de la 17 la 19 ore
În acest moment, meridianul rinichiului este activ. Aceasta este perioada de vârf pentru eliminarea toxinelor din organism, așa că ar trebui să creșteți cantitatea de băut pentru a accelera apariția urinei și a stimula eliminarea substanțelor inutile și nocive din organism. În același timp, rinichii încep să depoziteze cele mai valoroase substanțe. Dacă un pahar cu apă în aceste ore devine obiceiul tău, îți vei îmbunătăți rinichii.

20:00 Greutatea noastră este cea mai mare până la această oră. Reacțiile la stimuli externi sunt clare și rapide.
21:00 - Activitatea sistemului nervos este normalizată. Starea psihologică se stabilizează, memoria devine mai ascuțită. Această perioadă este deosebit de bună pentru cei care au nevoie să memoreze o cantitate mare de informații, precum texte sau cuvinte străine.

În ceea ce privește energia: de la 19 la 21 ore
sunt considerate a treia „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. În acest moment, când meridianul pericardic este activ, întregul corp este în pace. După o cină ușoară, puteți merge la o plimbare. Până la ora 21:00 este util să bei un pahar cu apă sau ceai slab. În acest moment, meridianul pericardic trebuie masat. Masajul meridianului pericardic îmbunătățește funcția inimii, în urma căreia activitatea tuturor organelor interne se îmbunătățește și este activată circulația energiei și a sângelui.
Meridianul pericardic este unul dintre cele 12 canale active principale. Se trece de-a lungul interiorului brațelor. Puteți, de exemplu, stând în fața televizorului, frământați brațul stâng de la axilă în jos cu mâna dreaptă - de-a lungul meridianului pericardic și apoi faceți același lucru cu mâna dreaptă. Masați fiecare mână timp de 10 minute.

DE CE ARE CORPUL NOSTRU ARE NEVOIE DE ODIHNA NOAPTEA?

sau Cum să restabiliți ceasul biologic al somnului?

Cum să restabiliți ceasul biologic al somnului

Natura a stabilit că treizeci la sută din viața noastră dormim: corpul are nevoie de odihnă și regenerare. Dar deseori economisim din somn, plătindu-l cu tulburări psiho-emoționale, tulburări endocrine, boli ale tractului gastrointestinal și ale inimii și uneori cu oncologie. Și dacă insomnia nevinovată s-a uitat în lumina ta, acestea nu sunt doar consecințele unei eșecuri a ritmurilor ceasului, ci și un prilej de a ne gândi la MOTIVE pentru o listă întreagă de patologii care ne duc inevitabil la boală și bătrânețe.

Noaptea, glanda pineală (glanda pineală din șanțul mezencefalului) produce melatonină - vârful activității are loc la aproximativ 2 a.m., iar până la ora 9 a.m. conținutul său în sânge scade la minimum. Este produs de glanda pineală doar noaptea deoarece enzimele active implicate în producerea sa sunt suprimate de LUMINĂ DE ZI. Datorită melatoninei, are loc o scădere confortabilă a temperaturii și a tensiunii arteriale, încetinind activitatea lor și procesele fiziologice. Noaptea, doar ficatul funcționează activ - curăță sângele de flora patogenă de toxine și toxine. Un alt hormon important, somatotropina (hormonul de creștere), începe să funcționeze activ, stimulând reproducerea celulară, regenerarea, întinerirea și procesele anabolice (eliberarea de substanțe utile organismului din alimente). Nerespectarea programului de somn duce nu numai la insomnie, oncologie și diabet, ci și la îmbătrânirea timpurie a corpului...

Programul corpului de la 22:00 la 4:00

22:00 - Scăderea temperaturii corpului. Numărul de leucocite - globule albe - crește. În corpul celor care merg la culcare la această oră, produc melatonina, hormonul tinereții, cu o răzbunare.
23:00 - Daca dormim, atunci celulele isi refac functiile. Tensiunea arterială scade, pulsul devine mai puțin frecvent. Metabolismul încetinește. În acest moment, organismul este cel mai predispus la apariția proceselor inflamatorii, răceli, infecții. Mâncatul târziu este foarte dăunător.

Din punct de vedere energetic: de la 21 la 23 de ore
În acest moment, oamenii își termină treburile zilnice și se pregătesc de culcare. Prin urmare, în aceste ore trebuie să te liniștiți și să vă asigurați de o odihnă bună. Dacă încalci această lege naturală, îți poți dăuna sănătății.
Dacă o persoană doarme prost sau nu suficient, începe să se simtă rău, este copleșită de letargie și apatie.
Pentru a avea un somn de calitate, trebuie să adormi înainte de ora 23:00.

24:00 „Aceasta este ultima oră a zilei. Dacă ne culcăm la ora 22, atunci este timpul pentru vise. Corpul nostru, creierul nostru rezumă rezultatele zilei trecute, lăsând utilul, respingând tot ce nu este necesar.
01:00 Dormim de vreo trei ore acum, trecând prin toate fazele somnului. La unu dimineața, începe o fază ușoară de somn, ne putem trezi. În acest moment, suntem deosebit de sensibili la durere.

În ceea ce privește energia: de la 23 la ora 1
meridianul vezicii biliare active. În acest moment, energia yin se disipează treptat și dispare, dar se naște energia yang - cea mai puternică forță productivă a vieții. Dacă respectăm regimul și ne culcăm înainte de ora 23:00, atunci energia yang apare și se ridică rapid, ceea ce este bun pentru întregul nostru corp. Dacă mai târziu, atunci energia „yang” începe să fie irosită. Dar ea este cea care stă la baza vieții.

02:00 – Majoritatea corpului nostru funcționează într-un mod economic. Doar ficatul funcționează. Prelucrează intens substanțele de care avem nevoie. Și mai presus de toate cele care îndepărtează toate otrăvurile din corp. Corpul este supus unui fel de „spălare mare.
03:00 - Corpul se odihnește. Somnul este profund. Mușchii sunt complet relaxați. Pulsul și frecvența respirației scade, activitatea undelor cerebrale scade, bătăile inimii încetinesc, temperatura corpului și tensiunea arterială scad. La ora trei dimineața, se reface consumul de energie din organism.

În energie plan eskom: de la ora 1 la 3
În acest moment, activitatea meridianului hepatic este activată. Există o îndepărtare a toxinelor și zgurii, precum și reglarea și reînnoirea sângelui. Cel mai bun mod de a întări ficatul este un somn de calitate. Cu cât este mai adânc, cu atât sângele circulă mai bine și ficatul este curățat mai activ.

Încercați să urmați rutina zilnică: mâncați la aceeași oră, treziți-vă la 6:00, culcați - nu mai târziu de 22:00 și atunci veți rămâne tânăr, sănătos și plin de energie pentru mult timp! Apropo, exact așa au făcut strămoșii noștri: s-au trezit în zori și s-au culcat la căderea nopții - probabil nu numai din cauza lipsei de electricitate.

Vă dorim sănătate și prosperitate!

Bioritmuri și orele de lucru ale organelor interne.

Ce sunt bioritmurile?

Ritmurile biologice sunt o reflectare a fenomenelor ciclice ale naturii de către organism. Ele pot fi reprezentate grafic ca o curbă care va arăta capacitatea de a efectua un anumit tip de muncă în timpul estimat.

Procesele fiziologice din organism sunt asociate cu alternanța zilei și nopții, cea mai mică activitate la orele 3-5 dimineața, iar performanța ridicată se observă la 10-12 și seara la 16-18. 'ceas.

În timpul vieții unei persoane, 3 tipuri principale de bioritmuri însoțesc:

Fizic (ciclul este de 23 de zile). Pe măsură ce activitatea crește, rezistența, energia crește și coordonarea mișcărilor se îmbunătățesc. Când începe un declin, pot apărea probleme de sănătate, o persoană începe să obosească rapid, apare o defecțiune. Ultimele zile ale fazei sunt cel mai bine petrecute odihnindu-se.

Emoțional (28 de zile). Arătați schimbări de dispoziție și stări ale sistemului nervos. În timpul unei recesiuni, se observă confuzie mentală, dorința de a intra în conflict crește, apar diverse temeri și pesimism.

Intelectual (33 de zile). Pe măsură ce creativitatea crește, norocul însoțește o persoană în orice. În faza de scădere a activității bioritmurilor, activitatea intelectuală este inhibată, viteza de reacție se modifică, iar capacitatea de a asimila material scade.

Există programe speciale pentru calcularea bioritmurilor, dar puteți calcula singur ziua ciclului biologic:

Numărul de ani trăiți, excluzând anii bisecți, trebuie înmulțit cu 365;
- apoi numărați numărul de ani bisecți (fiecare al 4-lea an) și înmulțiți-l cu 366;
- suma primită va arăta numărul de zile trăite. Împărțind-o la 23 de zile (ciclu fizic) obținem un număr cu un rest. De exemplu, dacă restul este 18, atunci vine a 18-a zi a ciclului fizic al bioritmurilor. În mod similar, puteți determina ziua ciclurilor emoționale și intelectuale.

Există 6 zile într-un an când începutul a două cicluri coincid. Aceste zile vor fi destul de dificile, iar în prima zi a anului începuturile tuturor celor trei cicluri de bioritmuri coincid, această zi va fi deosebit de dificilă.

În timpul vieții unei persoane există perioade de cea mai mare activitate a bioritmurilor, acești ani au fost numiți akme. Pentru bărbați, se repetă la fiecare 3 ani, începând de la vârsta de 15-16 ani, pentru femei - la fiecare 2. Pentru aceste perioade, puteți calcula și afla sexul copilului nenăscut. Dacă ambii părinți sunt în al 2-lea an după acme, de exemplu, atunci este probabil să se nască un băiat. Dacă este la un an de la culme, este o fată.

Ziua de naștere este considerată un punct de cotitură de la necaz la bucurie, iar prima lună după ziua de naștere este cea mai favorabilă. De asemenea, vor fi favorabile lunile a 5-a și a 9-a (10). A 2-a și a 12-a (în special) luni după ziua de naștere vor fi nefavorabile.

După ce ți-ai calculat ritmurile biologice pentru a doua zi sau cu o săptămână (lună, an) în avans, poți face ajustări la planurile tale pentru a-ți folosi la maximum capacitățile corpului și, de asemenea, pentru a nu pierde un moment bun de odihnă. când bioritmurile nu trebuie să fie active. Utilizarea programului este foarte simplă, iar calculul durează doar câteva secunde - acesta este momentul pentru a introduce data nașterii.

Până în prezent, în corpul uman există peste 300 de ritmuri. Toate ritmurile (ciclurile) psihofizice, luate împreună, se corelează într-un anumit fel între ele. Încălcarea unuia sau mai multor ritmuri la o persoană duce la boli, deoarece aceasta introduce o nepotrivire în activitatea organelor.

Bioritmurile sunt strâns legate de ritmurile mediului extern. O măsură a stabilității unui sistem viu este stabilitatea ritmurilor sale, adaptarea și adaptarea organismului la condițiile de mediu în schimbare. Încălcarea ritmului într-una dintre verigile sistemului viu introduce o nepotrivire în structura coordonată a funcției. În primul rând, sângele și organele eșuează: ficatul, rinichii, inima, plămânii, splina.

Există o ipoteză că există trei bioritmuri (biociclu) ale unei persoane. Sunt egali:

1. fizică (F) - stare de sănătate, putere fizică = 23,69 zile.

2. emoțional (E) - stare de spirit, stare de spirit = 28,43 zile.

3. intelectual (I) - creativitate = 33,16 zile.

Aceste ritmuri încep din momentul în care o persoană se naște și continuă de-a lungul vieții. Prima jumătate a ritmurilor indică o creștere a acestui indicator, a doua jumătate indică o scădere:

* Primele 11-12 zile ale ciclului fizic (F) se caracterizează printr-o creștere a forței fizice,

* 14-15 primele zile ale ciclului emoțional (E) - creșterea dispoziției,

* 16-17 primele zile ale ciclului intelectual (I) - despre ascensiunea forțelor creatoare.

Punctele de intersecție ale acestor cicluri cu axa timpului sunt numite „critice”, în ele sunt posibile situații extreme. Acest „punct critic” este de aproximativ 3 zile (1,5 zile înainte și 1,5 zile după această dată). Dacă în același timp apar mai multe cicluri într-un astfel de punct („zi combinată”), atunci această zi este cea mai periculoasă pentru sănătatea umană. Se crede că faza pozitivă a ciclului începe în a doua zi de creștere și se termină în penultima zi.

Bioritmurile organelor conform medicinei tibetane depind de anotimpurile anului și de orele zilei

Atenția acordată bioritmurilor umane ar trebui, de asemenea, atribuită luării de medicamente. Deci, recepția lor ar trebui să fie cronometrată la momentul activității minime a corpului. Mai mult, cercetările medicilor (și experiența medicinei tibetane) au arătat că momentul optim pentru administrarea medicamentelor este la apusul soarelui (± 5 min.)*.

*Ora apusului este indicată, de exemplu, în calendarele de rupere.

Doar 30% din medicamentul luat este absorbit de corpul uman, restul este excretat din organism prin urină, fecale și transpirație.

Orice medicament chimic are și efecte secundare negative asupra organismului.

Aceasta este o diagramă care arată perioadele de activare a organelor umane.

Bioritmuri și nutriție.

O examinare mai detaliată a diagramei arată că stadiul de activare a plămânilor se încadrează la orele 3-5 dimineața și în acest moment majoritatea oamenilor se odihnesc. Apoi intră în joc intestinul gros. Prin urmare, de la 5 la 7 dimineața este necesar să se golească intestinele pentru ca în etapa următoare (7-9 ore) cu cantitatea maximă de enzime gastrice, să ia micul dejun și să nu creeze probleme cu digestia alimentelor. Când alimentele intră în stomac în acest moment special, produsele sunt absorbite la maximum și nu se depun sub formă de grăsime corporală. În plus, pancreasul este inclus în muncă, iar activitatea sistemului digestiv se termină la ora 3 după-amiaza.

Este necesar, dacă este posibil, să se țină cont de ritmurile organismului și să se construiască un sistem de nutriție bazat pe acești factori, i.e. asigurați-vă că luați micul dejun între orele 7 și 9 pentru a oferi organismului un plus de energie pentru întreaga zi. Dar seara, când organismul vrea să se relaxeze, nu-l încărcați cu digestia alimentelor grele - carne grasă, chiftele sau pui. Într-adevăr, pentru a procesa alimente în acest moment, stomacul va trebui să ceară un împrumut de la organul care va fi activ în acel moment. Drept urmare, ne vom putea proteja de multe boli și ne vom putea menține veselia mulți ani.

Când se trezesc organele noastre interne și adorm?

Dependența organismului de Soare se manifestă zilnic și orar: în bioritmuri. Într-un anumit ritm, inima bate, intestinele se contractă și plămânii funcționează. „Modul de funcționare” al organelor depinde direct de cadran.

- vezica biliara se trezește când ar fi ideal să adormi - de la 23.00 la 1.00. Joacă un rol important în curățarea organismului, pregătirea ficatului pentru lucrările ulterioare. De asemenea, în acest moment, serotonina, hormonul plăcerii, este produsă în mod activ. Să facem o rezervare: este cel mai bine produs în vis.

- Ficat cel mai activ de la 1.00 la 3.00.În acest moment, organul digestiv principal funcționează literalmente pentru uzură: elimină toxinele și curăță sângele. Ajută-ți ficatul: stai departe de alcool și țigări pe timp de noapte.

- Funcția pulmonară de vârf se încadrează în interval de la 3.00 la 5.00.În acest moment alpiniștii preferă să înceapă alpinism.

- Colonîși pornește „motorul” de la 5.00 la 7.00. Dacă nu dormi la această oră, ajută la activitatea unui organ important bând un pahar cu apă la temperatura camerei sau un decoct de prune uscate.

- Stomac este în alertă de la 7.00 la 9.00. Asigurați-vă că luați micul dejun la această oră. Apropo, tot ce se mănâncă înainte de ora 12.00 va fi digerat cu bubuitură și nu se va depune în grăsime.

- Splina si pancreasul activ de la 9.00 la 11.00.În acest moment, abțineți-vă de la dulciuri - excesul de zahăr este acum inutil.

- Inima muncește mai mult de la 11.00 la 13.00. Presiunea crește - nu suprasolicitați, aveți grijă de „motorul în flăcări”.

- Intestinul subtire lucrând la capacitate maximă de la 13.00 la 15.00. Acesta este timpul de digestie activă a prânzului, organismul experimentează o defalcare naturală. Nu vă învinovățiți pentru lene - este mai bine să faceți o plimbare în aer curat. După ora 15.00 starea de sănătate începe să se îmbunătățească.

- Vezica urinara iese deasupra 15.00 până la 17.00.În acest moment, este util să bei un diuretic sau doar ceaiuri - excesul de lichid nu va persista în organism.

Urmărirea vezicii urinare „treziți-vă” rinichi - de la 17.00 la 19.00. Ceea ce, în principiu, este logic.

- Organele circulatorii sunt „injectate” de la 19.00 la 21.00. Temperatura corpului crește.

- Organe de generare a căldurii - de la 21.00 la 23.00. După ora 21.00, numărul de globule albe aproape că se dublează, temperatura corpului scade, reînnoirea celulelor continuă. Corpul trebuie să fie pregătit pentru somn.

- De la miezul nopții până la 1.00 are loc o ascensiune emoțională, mulți folosesc cu succes acest timp pentru activități creative. Dar între 2.00 și 4.00 invers: memoria, coordonarea mișcărilor se înrăutățește, apare încetineala în acțiuni

Viața noastră este programată după ceas. Omul este o ființă biologică vie, al cărei corp își menține propria rutină zilnică individuală, în niciun fel legată de zilele pământești. Și rar ne gândim la faptul că și corpul nostru trăiește după un program clar și ceasul biologic uman mai precisă și neschimbată. Cunoașterea algoritmului comportamentului corpului tău. cu alte cuvinte, orarul ceasului biologic organism, puteți învăța să vă reglați comportamentul.

Capacitatea unei persoane de a naviga în timp nu este în niciun fel legată de zilele pământești și ciclurile zilei și nopții. Fiecare oră a zilei ne afectează fizic și psihic în felul ei, nici o persoană nu se simte la fel de veselă seara ca dimineața. Și nu contează dacă ești o „lacără” sau o „bufniță”.

Conceptul de timp este de fapt mult mai larg decât ne imaginăm că este. A estima viteza fluxului de timp conform standardelor de frecvență în fiecare punct specific din spațiu este un lucru. A evalua viteza fluxului de timp pentru fiecare individ specific este alta.

De ce invidiem țestoasele gigantice care trăiesc în condiții optime de peste 100 de ani, invidiem copacii, dintre care unii trăiesc de mii de ani și, în același timp, simpatizează cu insectele, dintre care unele trăiesc doar un sezon de vară.

Timpul pentru copacii longevivi: cu cât un copac crește mai încet, cu atât trăiește mai mult. Dacă tăiați un copac, atunci partea superioară a coroanei nu va muri imediat și, uneori, chiar și după o săptămână sau două. În plus, arborele are mai multe perioade de hibernare, în timp ce noi suntem activi.

Țestoasa este diferită. Ea trăiește mai mult decât un om. Dar viteza reacției ei este de 2-3 ori mai mică decât cea a unei persoane. Pentru ea, o persoană care trece pe jos zboară cu o asemenea viteză de parcă ar fi condus o motocicletă cu o viteză de 50 km/h. Astfel, în timpul vieții, țestoasa vede și învață de 2-3 ori mai puțin decât o persoană.

Orarul ceasului biologic al corpului

4 dimineata. Corpul nostru primește o doză de cortizon, hormonul stresului, de parcă în timpul somnului și-a „descărcat bateriile”, iar această porție este necesară pentru ca noi să fim productivi când ne trezim. Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de unele boli. Riscul unui atac de cord este deosebit de mare la primele ore ale dimineții. O simt și pacienții cu astm - la această oră bronhiile sunt îngustate periculos.

ora 5. Concentrația de cortizon produsă de cortexul suprarenal este de șase ori mai mare decât în ​​timpul zilei. Medicamentele acționează diferit la anumite ore, așa că medicii, ținând cont de cronobiologia organismului, de secrețiile hormonale naturale, prescriu doze mari de medicament la primele ore ale zilei. Formula standard „de trei ori pe zi” este depășită.

6 ore. Cortizonul acționează ca un ceas cu alarmă intern. Metabolismul general începe să se miște. Nivelul de zahăr și aminoacizi din sânge crește. In acest fel se pregateste energia necesara zilei de lucru.

ora 7. După trezire și duș dimineața, urmează micul dejun. Regula uitată „mănâncă micul dejun” a revenit la modă. Experții în nutriție notează că o persoană ar trebui să primească cel puțin 2.000 de kilocalorii la micul dejun pentru a pierde în greutate. Și aceeași porție seara duce la obezitate. Cheia acestui fenomen constă în cronologia organelor digestive, când înainte de prânz ele transformă carbohidrații în energie, iar seara în grăsimi.

ora 8. Glandele produc un număr mare de hormoni. Majoritatea oamenilor sunt în drum spre muncă. Dar ei nu s-au cufundat încă în totalitate în grijile cotidiene. Este interesant din punct de vedere medical că cei care suferă de reumatism simt mai ales dureri de oase, deoarece senzația de durere de dimineață este agravată la limită. Vestea proastă și pentru fumători: țigările de dimineață îngustează vasele de sânge într-o măsură mai mare.

ora 9. Pentru cei care sunt programați pentru injecții, cel mai bine este să meargă la camera de tratament pentru a evita febra și umflarea. Corpul este foarte rezistent la expunerea la raze X. Experimentele pe șobolani au arătat că animalele expuse la doze mari de radiații în acest moment au trăit mai mult de 120 de zile. Cei care au primit aceeași doză, dar la ora nouă seara, au murit în 13 ore.

10 ore. Temperatura corpului a atins maximul, precum și performanța asociată acesteia. Memoria pe termen scurt funcționează deosebit de bine (în timp ce memoria pe termen lung este stimulată de orele după-amiezii). Un text citit la ora 9, de exemplu, este mai bine amintit decât unul citit la ora 3. Cu toate acestea, se șterge rapid din memorie după o săptămână, ceea ce nu se poate spune despre textul citit după-amiaza. Oamenii de știință chinezi cred că în acest moment membrele noastre drepte sunt încărcate cu o cantitate mare de energie. Strângerea mâinii înainte de cină pare mai energică decât mai târziu.

ora 11.Înainte de prânz, suntem excepțional de eficienți, mai ales în cont. Pentru școlari, matematica pare ușoară între orele 9 și 12 și 16.30 și 18. Inima este, de asemenea, într-o formă excelentă, iar dacă se fac cercetări în acest moment, unele boli de inimă vor trece neobservate. În același timp, devine atât de sensibil încât în ​​situații stresante înainte de prânz, ritmul cardiac se accelerează într-o măsură mai mare decât seara.

12 ore. Există o creștere continuă a conținutului de acid din stomac. După activitatea de dimineață, este nevoie de odihnă. Cei care nu respectă această regulă sunt în pericol. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază sunt cu 30% mai puțin probabil să facă infarct, comparativ cu cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn este cauzată de o slăbire a alimentării cu sânge a creierului. Stomacul are nevoie de sânge pentru a sprijini digestia alimentelor.

13 ore. Eficiența comparativ cu media pe zi este redusă cu 20%. Ficatul produce multă bilă.

14 ore. Tensiunea arterială și nivelul hormonilor scad. Oboseala este deosebit de vizibilă. O odihnă de zece minute este suficientă pentru a depăși faza de oboseală. Șoferii sunt sfătuiți să tragă un pui de somn pentru câteva minute în loc de ceai sau cafea tare. În procedurile medicale dureroase, anestezia locală durează mai mult și este mai ușor de suportat. Noile cunoștințe resping opinia că este mai bine să începeți operația dimineața. Același lucru este valabil și pentru manipulările dentare: la ora 14 dinții noștri sunt insensibili la durere. Anestezia medicală durează o jumătate de oră. Seara, efectul său scade la 19 minute, iar înainte de cină durează doar 12 minute. Același studiu a constatat că medicamentele au avut cel mai puțin efect asupra durerii de dinți noaptea.

15 ore. Dorința de a munci apare cu o vigoare reînnoită, indiferent dacă te-ai odihnit sau nu. Începe al doilea vârf de performanță.

16 ore. Tensiunea arterială și circulația cresc. În acest moment, alergătorii obțin rezultate excelente. Efectul antrenamentului este deosebit de mare, în timp ce dimineața este mai puțin. Medicamentele care cresc aciditatea sunt eficiente.

17 ore. Există o creștere a vitalității, respirația, după cum se spune, cu pieptul plin. „La viteză maximă” lucrează rinichii și vezica urinară. Între 16 și 18, părul și unghiile cresc cel mai repede.

18 ore. Pancreasul este activ. Ficatul este tolerant la alcool.

19 ore. Tensiunea arterială și pulsul scad într-o asemenea măsură încât medicii avertizează asupra pericolelor consumului de medicamente care scad tensiunea arterială. Și medicamentele care afectează sistemul nervos central au un efect sporit.

20 de ore. Conținutul de grăsimi din ficat scade, sângele din vene pulsa rapid. Chiar și cele mai mici doze de antibiotice au un efect de întărire asupra organismului (până la ora 4 dimineața). Cel mai optim timp pentru a lua antibiotice este de 20 de ore și 32 de minute!

ora 21 Nu-ți umple stomacul cu alimente, mai ales uleioase. Va rămâne nedigerat până a doua zi dimineață.

22 de ore. Performanța scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - mai mult de 12 mii de globule albe pe 1 mm, în timp ce dimineața numărul lor este de aproximativ 5 mii. Medicamentele nu trebuie utilizate pentru a evita efectele secundare. De acum înainte, nici măcar o țigară nu trebuie fumată până dimineața! Este foarte greu pentru organism să se curețe noaptea de otrăvurile nicotinei.

23 de ore. Metabolismul este redus la minimum. Și odată cu ea, tensiunea arterială, pulsul și temperatura corpului scad. Producția de cortizon se oprește. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât în ​​timpul zilei.

24 de ore. Pielea se regenerează mai repede noaptea, deoarece celulele se divid mai repede decât în ​​timpul zilei.

1 am. O persoană cade într-un somn adânc (ne petrecem șase ani în viața noastră în hibernare).

2 ore.Șoferii de la volan reacționează încet la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere bruscă. Majoritatea oamenilor fac febră. Corpul este extrem de sensibil la frig.

3 ore. Starea de spirit atinge punctul cel mai de jos. Este susținut de hormonul melatonină, care îi face pe oameni somnoroși și letargici. (Lumina zilei deprimă producția de melatonină, așa că în timpul zilei suntem activi, într-o dispoziție bună.) La această oră, curba sinuciderii crește: oamenii depresivi se trezesc adesea la această oră, starea lor de spirit se deteriorează brusc, sub influența sumbră. gânduri. Ficatul descompune alcoolul luat seara.

Așa funcționează corpul uman la anumite ore ale zilei. Cunoscând algoritmul comportamentului corpului tău, îți poți regla comportamentul.

Luna, care se rotește în jurul Pământului, afectează Pământul în plan fizic - fluxul și refluxul resurselor de apă ale Pământului urmează în ritmul său. Desigur, Luna afectează și o persoană care constă în principal din apă. Ritmurile lunare afectează psihicul uman și, ca urmare, comportamentul acestora.

Deci, în luna nouă, starea de spirit se schimbă de la depresie la calm, pe luna plină - de la creșterea emoțională la anxietate, iritabilitate și agresivitate, în funcție de caracteristicile individuale ale individului.

Luna este conducătorul ritmului de două ore al activității secvențiale a 12 organe umane (modul zilnic de funcționare al fiecăruia dintre organele interne), care a fost observat de medicina populară chineză.

Mai mult, activarea organelor este supusă ceasului biologic intern. Când este entuziasmat energetic

Principalele organe ale corpului interacționează, ajustându-le între ele și la schimbările mediului. Ciclul complet de excitație energetică a organelor este finalizat în aproximativ 24 de ore.

Fiecare organ al corpului nostru are propriul său bioritm. În timpul zilei, trece printr-o fază cea mai înaltă de activitate maximă a organelor, în care funcționează bine și eficient timp de 2 ore la rând (în acest moment este, parcă, lider, adică suportă o greutate grea). sarcină), precum și o fază de activitate minimă de două ore.

În faza de activitate maximă, organul uman răspunde mai bine la efectele terapeutice. O întreagă cascadă de reacții biochimice suplimentare este lansată în organism, folosind substanțele preparatelor naturale și medicamentelor într-un mod complex.

Timp de activitate maximă organe umane după ceas în bioritmul zilnic:

• de la 1 a.m. la 3 a.m. - ficatul este activ,
• de la 3 la 5 ore - ușor,
• de la 5 la 7 ore - intestinul gros,
• de la 7 la 9 ore - stomac,
• 9 până la 11 - splină (pancreas),
• de la 11 la 13 ore - inima,
• de la 13 la 15 ore - intestinul subțire,
• de la 15 la 17 ore - vezica urinară,
• de la 17 la 19 ore - rinichi,
• de la 19 la 21 de ore - pericard (sistemul circulator),
• de la 21:00 la 23:00 - concentrația totală de energie (trei incendii sau încălzitoare),
• de la 11 p.m. la 1 a.m. - vezica biliară.

Aceste ore sunt cele mai favorabile pentru tratamentul, curățarea și recuperarea lor. De exemplu, funcția inimii este puternică de la 11 la 13 ore - în acest moment este necesar să se acorde cea mai mare sarcină, inclusiv sub formă de exerciții fizice;

Timp activitatea minimă a organelor umane în bioritmul zilnic orar:

• de la 1 a.m. până la 3 a.m. _ intestin subțire,
• de la 3 la 5 ore - vezica urinară,
• de la 5 la 7 ore - rinichi,
• de la 7 la 9 ore - pericard,
• de la 9 la 11 - încălzire triplă,
• de la 11 la 13 ore - vezica biliară,
• de la 13 la 15 ore - ficat,
• de la 15 la 17 ore - ușor,
• de la 17 la 19 ore - intestinul gros,
• de la 19 la 21 de ore - stomac,
• de la 21 la 23 de ore - splină și pancreas,
• de la 11 p.m. la 1 a.m. - inima.

Ceasul biologic uman

Notă: ( activitatea organelor la oră )

1. Trei încălzitoare. Acest organ nu are reprezentare anatomică, dar rolul său funcțional este mare. Partea sa superioară include plămânii și inima, se ocupă de respirație, de sistemul circulator și de controlul porilor pielii. Partea de mijloc, splina și stomacul, controlează digestia alimentelor. Partea inferioară - rinichii, ficatul, vezica urinară, intestinul subțire și gros efectuează filtrarea, elimină excesul de apă și substanțele inutile din organism.

2. Pericard este un sistem funcțional care reglează circulația sângelui (împreună cu inima), respirația și funcțiile sexuale. Sarcina lui este să protejeze inima de amenințările exterioare.

Vindecătorii orientali, bazându-se pe o vastă experiență, au demonstrat că nu numai doza, ci și timpul de administrare a acestora este de mare importanță atunci când se iau medicamente. Prin urmare, cunoscând momentul celei mai înalte activități a organelor, este posibil să se efectueze proceduri care vizează întărirea sănătății, introducerea de substanțe vindecătoare sau spălarea otrăvurilor mult mai eficient. Cea mai favorabilă influență asupra acestor organe și părți ale corpului va fi asigurată de procedurile medicale și de wellness, dacă luăm în considerare și poziția zilnică a lunii.

Deci, de exemplu, de la ora 7 la ora 9 este cea mai potrivită oră pentru micul dejun (stomacul este cel mai activ), de la ora 11 la ora 13 - pentru cea mai mare masă (când inima este activă). Cei care suferă de circulație sanguină deficitară sunt sfătuiți să se miște mai puțin de la 11:00 la 13:00 și să rămână la umbră în zilele caniculare. Dacă aveți probleme cu intestinul subțire, atunci tratamentul este eficient în acest moment. De la 17:00 până la 19:00 este un moment favorabil pentru cină, tratament pentru rinichi și spate (timp de activitate a rinichilor). De la 19:00 la 21:00, Luna apare pe cer, la această oră cel mai eficient este să fie tratat pentru impotență și frigiditate. Perioada de la 21 la 23 de ore este excepțional de bună pentru a ajuta pielea și părul.

De la 23:00 la 1:00 este cea mai mistică parte a zilei.

Activitatea zilnică a organelor pe ore și funcții

(momentul cel mai favorabil pentru recuperarea, purificarea și tratarea lor)

Perioada Yang (de la 6.00 la 18.00) - activitatea corpului, defalcarea structurilor sale, achiziționarea și digestia alimentelor, adică risipa de energie (catabolism).

Perioada Yin (de la 18.00 la 6.00) - trecerea corpului la o stare pasivă, asimilarea alimentelor absorbite (anabolism), refacerea structurilor distruse într-o zi

Pitta (bilea) este un moment favorabil (10.00-14.00, 22.00-2.00) pentru toate reactiile fiziologice din organism: digestie, metabolism, imunitate etc.

Vata (Vântul) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) uscarea și răcirea corpului, moment favorabil pentru circulația aerului, sângelui, limfei și a altor fluide în organism.

Kapha (Plime) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) mucus al organismului, scaderea capacitatilor calorice, predispozitie a organismului la raceli si boli tumorale.

Cea mai mare frecvență a pulsului se observă la 17-18 ore, scăderea pulsului este la 13-14 și 22-23 ore. Tensiunea arterială are o valoare minimă în primele ore ale dimineții și în jurul miezului nopții, iar maximă la 16-20 ore. Prin urmare, majoritatea medicamentelor care scad tensiunea arterială, este indicat să se ia la 15-17 ore.

Citirile maxime ale temperaturii corpului și tensiunii arteriale sunt observate la ora 18, greutatea corporală - la ora 20, volumul respirator pe minut - la ora 13, leucocitele din sânge la ora 24.

S-a stabilit că o scădere a temperaturii corpului poate determina o restructurare a ritmurilor fiziologice. Ceasul biologic încetinește. Viața umană este prelungită.
Odată cu creșterea temperaturii corpului, de exemplu, cu gripa, ceasul biologic uman, dimpotrivă, începe să se grăbească.

În timpul zilei activitatea organelor la oră o persoană are mai multe creșteri ale activității fiziologice.

În timpul zilei, acestea sunt observate de la 10:00 la 12:00 și de la 16:00 la 18:00. Acest timp este cel mai favorabil pentru a face munca fizica, a lua decizii, a noilor inceputuri.

Creșterea fiziologică nocturnă se încadrează la ora de la 0 la 1 dimineața. Unii folosesc cu succes acest timp pentru creativitate.

La ora 5-6 dimineața, o persoană are cea mai mare eficiență: presiunea crește, inima bate mai des, sângele pulsează. Virușii și bacteriile în acest moment sunt cel mai puțin probabil să se infiltreze în corpul nostru. Cel mai semnificativ vârf al travaliului normal are loc în orele dimineții.

Momentul cel mai favorabil pentru a merge la culcare - 21-23 de ore - cade pe una dintre recesiunile fiziologice. Și dacă nu este posibil să adormi până la ora 23, atunci mai târziu este mai dificil să o faci din cauza creșterii fiziologice care se apropie de ora 24. Acest lucru este util în special pentru persoanele care suferă de insomnie.

Dimineața poate stoca pericol pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Corpul lor este deosebit de sensibil la semnalul de „trezire”. De obicei, tensiunea arterială, care este scăzută noaptea, sare brusc la trezire. O modificare a bioritmului sub influența unui stimul luminos face ca amigdalele să elibereze o cantitate crescută de hormoni în sânge. Acest lucru face ca celulele sanguine să se lipească împreună, ceea ce poate duce în cele din urmă la un accident vascular cerebral.

După ora 12, are loc prima perioadă de activitate zilnică. Mai puțină glucoză intră în sânge din ficat. Începe să se simtă obosit. Este nevoie de odihnă. După ora 13:00, curba producției de energie scade, reacțiile noastre încetinesc. Acesta este al doilea punct scăzut al ciclului diurn.

După 14 ore, starea de sănătate începe să se îmbunătățească. Organele de simț, și mai ales simțul mirosului și al gustului, devin deosebit de sensibile. Acesta este cel mai bun moment pentru a mânca.

La ora 16 începe a doua creștere fiziologică zilnică. În acest moment, este bine să faci sport: corpul simte nevoia de mișcare, iar activitatea mentală dispare treptat. În timpul antrenamentului de seară, flexibilitatea sportivilor crește, dar creșterea lor scade, iar acest lucru este cel mai vizibil la persoanele de tip astenic și mai puțin la picnicuri.

După ora 18, tensiunea arterială crește, devenim nervoși, apar cu ușurință certuri pentru fleacuri. Acesta este un moment prost pentru cei care suferă de alergii. Deseori, în acest moment, capul începe să doară.

După 19 ore greutatea noastră atinge maximul (zilnic), reacțiile devin neobișnuit de rapide. La această oră se înregistrează cele mai puține accidente de circulație.

După 20 de ore, starea mentală se stabilizează, memoria se îmbunătățește.

După ora 21, numărul de celule albe din sânge aproape se dublează, temperatura corpului scade și reînnoirea celulelor continuă. Corpul trebuie să fie pregătit pentru somn.

Între orele 2 și 4 dimineața, memoria, coordonarea mișcărilor se deteriorează, apare încetineala acțiunilor, crește numărul de erori în efectuarea muncii mentale, puterea musculară scade cu 2-4 kilograme, iar ritmul cardiac scade cu 2-4 kilograme. 15-20 bătăi, cu 4-6 respirații - expirație, ventilația pulmonară scade, saturația de oxigen din sânge scade cu 4-5%.
Doar ficatul folosește această perioadă pentru un metabolism intensiv, eliminând toate substanțele toxice din organism. Există o mulțime de curățare în corpul nostru.
La ora patru dimineața, creierul primește cantitatea minimă de sânge. Deși corpul funcționează la viteză minimă, dar auzul este agravat. O persoană se poate trezi chiar și cel mai mic zgomot. Acesta este momentul în care cei mai mulți oameni mor.

Valoarea ritmurilor circadiene poate fi folosită pentru a crește, precum și pentru a reduce dozele de medicamente, deoarece chiar și dozele mici sunt absorbite la maximum în timpul perioadei de activitate a organelor.

Surse:

• Michael Smolensky, unul dintre cei mai mari experți în domeniul cronobiologiei, și Lynne Lamberg, un jurnalist medical veteran, au scris cartea „The Body Clock Guide to Better Health” de Michael Smolensky și Lynne Lamberg.
• Deepak Chopra - „Somn plin. Program complet pentru a depăși insomnia.
• De la Wikipedia, enciclopedia liberă