Cum să-ți îmbunătățești creierul. Dieta pentru dezvoltarea creierului

Mulți oameni au obținut deja rezultate incredibil de înalte în dezvoltarea creierului. Cineva are abilități de calcul la nivelul unui computer. Cineva are o memorie fenomenală pentru evenimente și numere. Cineva vorbește și scrie fluent în sute de limbi ale lumii. Din aceasta putem concluziona că cetățeanul obișnuit își folosește abilitățile mentale doar cu câteva procente. Și neurofiziologii confirmă acest fapt.

Pentru a antrena activitatea creierului, au fost dezvoltate multe exerciții, antrenamente și metode. Cele mai multe dintre ele pot fi grupate în mai multe zone separate pentru antrenament.

Principalele modalități de dezvoltare a inteligenței

Învățarea limbii materne și a limbilor străine. Un studiu serios al unei noi limbi străine creează o rețea neuronală extinsă în creier, care este necesară pentru memorarea noilor cuvinte, fraze, reguli pentru construirea vorbirii și gramatica. Același lucru se întâmplă cu studiul constant al limbii lor materne, completarea vocabularului, în timp ce se lucrează la alfabetizarea vorbirii și scrisului. În plus, cunoașterea uneia sau mai multor limbi străine reprezintă un mare avantaj în angajare și avansare în carieră.

Neuronii sunt unitatea structurală și funcțională a sistemului nervos uman. Din aceste celule, care au o structură complexă și funcții înalt specializate, precum și procesele lor, este format creierul și măduva spinării oamenilor și animalelor.

Ambidexteritate - capacitatea de a efectua toate acțiunile la fel de bine atât cu mâna dreaptă, cât și cu mâna stângă. Una dintre emisferele creierului este responsabilă pentru acțiunile efectuate de fiecare mână. Dezvoltarea abilităților efectuate cu mâna stângă (pentru stângaci - cu mâna dreaptă) activează munca emisferei anterior inactive, creează noi conexiuni între neuronii individuali și între emisfere.

Creierul nu numai că trimite impulsuri de control către mușchii corpului, determinându-i să se contracte, să se relaxeze și să efectueze orice acțiune. Un stil de viață activ, o activitate fizică regulată, dobândirea de noi abilități fizice accelerează procesul de formare de noi neuroni în creier de 2 ori. Relația funcționează și în direcția opusă. S-a dovedit experimental că dacă îți imaginezi procesul de antrenament fizic cât mai viu posibil în imaginația ta, acest lucru oferă o creștere bună a forței musculare. Deci, pentru mușchii mici, creșterea forței a fost de 35% în 3 luni, pentru mușchii mari - 13%.

Pentru dezvoltarea intenționată a creierului, a fost inventată o nouă știință - neurobic. Inițial, a fost destinat prevenirii bolilor neurodegenerative la vârstnici. Dar apoi și-a arătat eficacitatea printre oameni de diferite vârste. Principiul de bază al neuroștiinței este de a face lucruri obișnuite în moduri extraordinare. De exemplu, să te îmbraci și să-ți pui pantofii cu ochii închiși, să faci treburi casnice cu unul sau doi ochi închiși, să citești cărți cu susul în jos. Puteți merge la muncă pe diferite căi, la locul de muncă puteți face adesea rearanjamente. Urmăriți programele de televiziune fără sunet sau ascultați cu ochii închiși, gândindu-vă la ceea ce nu se vede sau nu se aude.

Călătorește mai des. Aflați lucruri noi despre viețile altor oameni, despre geografie, cunoașteți o varietate de oameni. În orice moment, călătoria a fost considerată cea mai bună modalitate de a deveni o persoană inteligentă și dezvoltată complet. Și în timpurile primitive - singura cale. Prin urmare, a fost considerat în ordinea lucrurilor ca oamenii primitivi să audă o descriere orală a unui traseu de mulți kilometri, să repete acest traseu în câțiva ani și să găsească prima dată copacul sau stânca potrivită la capătul căii.

Cursurile de artă sunt excelente pentru dezvoltarea activității creierului. Cântarea, interpretarea muzicii, desenul, ascultarea muzicii bune dezvoltă gândirea imaginativă și creativă. Mai mult, relația dintre emisfere și părți ale creierului se dezvoltă, nivelul intelectual al unei persoane crește. Oamenii de știință numesc acest lucru „efectul Mozart”.

În plus

De asemenea, dezvoltarea creierului contribuie la o alimentatie corecta, sanatoasa si echilibrata, respingerea obiceiurilor proaste, consumul de apa suficienta. Deosebit de hrănitoare: nuci, migdale, ciocolată, cafea și cacao, pește gras, fructe de pădure. Medicamentele speciale și aditivii biologic activi au, de asemenea, un efect semnificativ.

Fumatul afectează furnizarea de oxigen a creierului, duce la lipsa de oxigen a celulelor nervoase și afectează activitatea creierului. Alcoolul duce la moartea unui număr mare de neuroni, ceea ce afectează negativ inteligența.

Toate exercițiile și sfaturile descrise vor ajuta la multiplicarea rezultatelor activității creierului. Utilizarea 100% a oportunităților nu va funcționa, fie doar pentru că posibilitățile nu sunt explorate, iar granițele nu sunt definite. Pentru a cunoaște limitele posibilităților, trebuie să treci dincolo de ele în imposibil!

Gimnastica eficientă pentru dezvoltarea creierului va ajuta la îmbunătățirea corpului și la dezvoltarea emisferelor stângă și dreaptă.

• Omul este o ființă rațională. El percepe lumea din jurul lui altfel decât, de exemplu, animalele și are o gândire și o logică speciale. Pentru a înțelege cum să-ți dezvolți creierul, trebuie să-i cunoști funcțiile.
• Creierul poate fi numit computer, deoarece posibilitățile lui sunt nesfârșite. De-a lungul întregii vieți, o persoană învață ceva nou, o mulțime de informații pot fi stocate în capul său. Își amintește doar ceea ce are nevoie, iar ceea ce nu este niciodată util este „înlăturat” pentru totdeauna
• Creierul este format din două emisfere - dreapta și stânga. Fiecare parte are propriile sale caracteristici funcționale - totul este analizat într-o ordine strictă, amintit sau șters

Cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului?

Partea stângă este responsabilă de logică. Abilități lingvistice, rezolvarea circuitelor logice, operații matematice, calcularea numerelor întregi și fracțiilor, ținerea evidenței timpului - toate acestea sunt opera părții stângi a creierului.

Prin urmare, pentru a îmbunătăți performanța copiilor la școală sau pentru a îmbunătăți dezvoltarea generală, trebuie să dezvoltăm partea stângă a „calculatorului” nostru.

Deci, cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului? Trebuie să faceți următoarele:

• Lucrați la dezvoltarea logicii - studiați algoritmi matematici, exersați gândirea logică
• Rezolvarea problemelor geometrice complexe. Studiul unei astfel de științe precum matematica este imposibil fără o jumătate stângă bine dezvoltată a creierului nostru
• Rezolvați puzzle-uri și cuvinte încrucișate - analizând acțiuni și inventând cuvinte, emisfera stângă funcționează mai bine decât cea dreaptă
• Un stângaci trebuie să facă totul cu mâna dreaptă: să scrie, să deseneze, să mănânce. Este necesar să folosiți partea dreaptă a corpului
• Luați pentru a îmbunătăți funcția creierului

Important: Încercați să nu vă blocați de dezvoltarea uneia dintre jumătățile creierului. Lucrarea ambelor jumătăți ale „computerului” creierului nostru este cea care este valoroasă. Dezvoltați emisferele stângă și dreaptă ale creierului în același timp.

Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului?

Mai sus, ne-am dat seama de ce este responsabilă jumătatea stângă a creierului, acum trebuie să lucrăm la dezvoltarea abilităților intuitive și a gândirii creative.

Partea dreaptă a creierului procesează datele care vin din simțuri. Vă permite să sintetizați datele disponibile în capul dvs., astfel încât o persoană să poată rezolva puzzle-uri și să acționeze conform planurilor sale, și nu conform tiparelor.

Dezvoltând jumătatea dreaptă, aducem în noi înșine o viziune holistică asupra lumii și realității. Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului? Urmează următoarele instrucțiuni:

• Ascultați muzică - ar trebui să fie muzică clasică, nu rock sau pop
• Visează, meditează singur. Este mai bine să faci meditație pe malul mării sau în pădure, unde există o legătură cu natura.
• Desenează, scrie poezie, compune muzică. Orice creativitate ajută la dezvoltarea jumătății drepte a creierului

Sfat: acordați-vă creativității, credeți în abilitățile tale, iar rezultatul nu va întârzia să apară.

Creierul unui copil de la naștere este pregătit să învețe ceva nou. Prin urmare, chiar și activitățile obișnuite precum hrănirea, mersul pe jos și schimbarea scutecelor sunt educative.

Sfat: Nu inventați nimic nou pentru a vă dezvolta creierul firimiturii. Nu fi obosit să faci vreo activitate anume.

Pentru a dezvolta corect creierul unui copil, este necesar să îi oferiți numai îngrijire adecvată.

Important: Vorbește cu copilul tău chiar și atunci când ridici corespondența din cutia poștală sau faci ceai. Astfel de comentarii ajută la interesul copilului, ceea ce înseamnă că începe să gândească și să se dezvolte.

Citirea în comun a cărților, jocurile, cântecele mamei, dansul cu un bebeluș în brațe ajută bine la dezvoltare. Chiar și masajul obișnuit și legănarea înainte de culcare se vor dezvolta pentru creierul copilului.

Psihofiziologii lucrează din greu la crearea unor metode de armonizare și dezvoltare a creierului.

Fiecare emisferă este responsabilă pentru propria sa mână, așa că muzicienii și pianiștii vor îmbunătăți ambele emisfere ale creierului. La urma urmei, cântă la instrumente muzicale cu ambele mâini, ceea ce ajută la dezvoltarea bine a celor două jumătăți ale creierului.

Exercițiile pentru creier pentru adulți și preșcolari care implică două mâini sunt foarte eficiente:

UN EXERCITIU: Prinde vârful nasului cu mâna stângă și lobul urechii stângi cu mâna dreaptă. Apoi coborâți mâinile și bateți din palme. Schimbați mâinile și repetați exercițiul

UN EXERCITIU: Stați la masă și puneți o foaie de hârtie în fața voastră. Luați un creion cu ambele mâini și începeți să desenați desene simetrice în oglindă. Lasă-le să fie simple la început, cum ar fi litere sau cifre. Dacă este dificil să faci acest lucru cu ambele mâini, mai întâi va trebui să efectuați exercițiul cu fiecare mână separat.

UN EXERCITIU: Luați o foaie de hârtie cu ambele mâini și fluturați-o, folosind nu numai mâinile, ci și coatele și umerii

UN EXERCITIU: Pune-ți mâna stângă pe umărul drept, întoarce-ți capul în această direcție, concentrându-ți ochii pe un obiect. Întoarce-ți încet capul spre umărul stâng și privește peste el. Repetați exercițiul cu mâna dreaptă pe umărul stâng.

UN EXERCITIU: Puneți mâinile pe spătarul unui scaun pentru sprijin. Faceți un pas înapoi. Deplasați corpul înainte prin îndoirea celuilalt picior. Mutați-vă greutatea corporală pe el. Ridicați ușor călcâiul din spatele piciorului în picioare. Acum mutați ușor toată greutatea pe piciorul care se află în spatele tău. Coborâți călcâiul și ridicați degetul celuilalt picior. Repetați de 5 ori, apoi schimbați picioarele.

UN EXERCITIU: Scrie cuvinte pe hârtie în diferite culori. Repetați-le cât mai repede posibil și fără ezitare

Șahul, damele, puzzle-urile, cubul Rubik, puzzle-urile și cuvintele încrucișate ajută la dezvoltarea creierului.

Gimnastica pentru creier - Olga Troitskaya

Programul de sisteme de exerciții a fost dezvoltat în anii 70. Oamenii de știință din acea vreme au efectuat cercetări cu studenții lor, fiecare dintre aceștia făcând gimnastică în fiecare zi. De atunci, sistemul s-a răspândit în întreaga lume cu rezultate excelente.

Olga Troitskaya este un psiholog de succes. Ea acordă o mare atenție dezvoltării creierului, deoarece datorită unei minți limpezi, o persoană poate fi fericită și de succes.

Important: Exercițiile cresc tonusul cortexului cerebral, iar masajul punctelor biologic active vă permite să faceți ambele jumătăți ale creierului să funcționeze.

EXERCIȚIUL №1 „CROSS KROLLS”:

• Târăște-te pe podea ca un copil. Poți mărșălui doar când ești letargic și nu ai chef să faci nimic. Sentimentul de veselie va veni instantaneu

EXERCIȚIUL #2:

• Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor
• Aplecați-vă, ducând umărul la șold, nu cotul la genunchi
• Capul se întoarce ușor pe măsură ce acțiunea progresează.
• Gura nu este prinsă, buzele sunt libere. Doar toți mușchii și partea inferioară a feței sunt prinse

EXERCIȚIUL №3 „BUTTONELE CREIERULUI”:

• Puneți două degete sub claviculă (sunt 2 găuri în acel loc). Mâna a doua este situată pe buric
• Masați ușor gropile
• Schimbați mâinile
• De asemenea, trebuie să masați gropițele situate între coaste 1 și 2 sub clavicule. Aceasta este o zonă neuro-limfatică puternică, cu vase mari care provin din inimă.

EXERCIȚIUL №4 „PACA PENTRU GÂNDIRE”:

• Prinde partea superioară a urechii și masează ușor, ca și cum te-ai întinde pe spate și ar fi răsucit fiecare punct al urechii
• Întoarce capul până la stânga. Masează-ți urechile, lăsând capul să privească înapoi, să te îndepărtezi din ce în ce mai mult. Masați de sus în jos. Când capul se întoarce la limită - nu mai faceți exercițiul
• Întoarceți-vă capul la dreapta și repetați din nou toți pașii, ca și în cazul întoarcerii capului la stânga

EXERCIȚIUL №5 „BUFNITA”:

• Prinde-ți umărul stâng în mijloc cu mâna dreaptă
• Întoarceți capul ușor spre stânga
• Începeți să frământați - în timp ce expirați, strângeți degetele și spuneți „UH”. Deschide ochii și arată ca o bufniță
• Întoarceți ușor capul dintr-o parte în alta
• Apoi apucă-ți umărul drept cu mâna stângă și repetă exercițiul.

EXERCIȚIUL №6 „Lazy Eights”:

• Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, genunchii drepti și ușor îndoiți. Corpul este relaxat
• Îndoaie un braț la cot și arată înainte. Degetul mare este îndreptat în sus. Fixează-ți ochii pe el. Degetul mare se află pe linia mediană a corpului.
• Imaginează-ți un cerc în fața ta în care trage un opt mincinos
• Schimbați mâinile și repetați exercițiul
• Apoi fă-o cu ambele mâini împreună - spre stânga și în sus

EXERCIȚIUL #7 DENison HOOK:

1 parte exercițiu:

• Picioarele se împletesc
• Întindeți-vă brațele înainte cu palmele în afară
• Pune-ți palmele împreună, împletindu-ți degetele și răsucindu-ți brațele la piept
• Ridică-ți limba și apasă-o spre cer
• Ridică ochii în sus. Trebuie să faci exercițiul atâta timp cât te simți confortabil

exercițiu din 2 părți:

• Desfaceți picioarele la lățimea umerilor
• Coborâți mâinile în jos și strângeți barca la nivelul abdomenului inferior
• Coborâți ochii, apăsați-vă limba spre cer

Mai jos este un videoclip cu gimnastică pentru creierul Olga Troitskaya. Conține doar exercițiile în sine.

Video: Gimnastica creierului - deveniți succes la orice vârstă! Olga Troitskaya.Numai exerciții

Sistemul de fitness al creierului este un exercițiu special conceput care ajută la dezvoltarea și sincronizarea activității ambelor emisfere ale creierului și la dezvoltarea abilităților motorii ale mâinii.

Gimnastica cu degetele pentru creier aduce multe beneficii. Trebuie făcut zilnic.

Video: Ce este Brain Fitness și Finger Gymnastics?

Video: Brain Fitness

Video: Fitness pentru creier. Exercițiul #2 Cărți de bani Două butoaie

Video: Fitness pentru creier. Exercițiul #3 Crocodili nebuni

Video: Fitness pentru creier. Exercițiul #4 Leagă-ți degetele într-un nod

Gimnastica pentru vasele creierului - Nishi

Vindecătorul japonez Katsuzo Nishi a creat un sistem de exerciții pentru a îmbunătăți organismul. Acest lucru se realizează prin antrenament capilar.

Gimnastica pentru vasele creierului Nishi:

• Cel mai simplu exercițiu pentru a îmbunătăți starea capilarelor și a circulației sângelui se numește "Vibrație". Dimineata, fara sa te ridici din pat, ridica picioarele si bratele si agita-le timp de 2 minute. Acest tip de masaj capilar ajută și la redistribuirea lichidului limfatic, ceea ce vă permite să curățați organismul de toxine.
• Un exercitiu "Peștișor de aur". Întins pe o suprafață plană, puneți mâinile sub gât, la nivelul celei de-a patra vertebre cervicale. Trage-ți degetele de la picioare spre tine. Strângeți-vă puternic și reproduceți mișcările de vibrație cu tot corpul, ca un pește

Astfel de exerciții ajută la reducerea tonusului sistemului nervos și la creșterea tonusului vaselor de sânge. Circulația activă a sângelui începe în întregul corp, vasele lucrează activ și devin mai puternice.

Iată câteva exerciții mai eficiente pentru a întări vasele de sânge și a îmbunătăți funcția creierului:

Video: Exerciții pentru întărirea vaselor de sânge

• Persoanele în vârstă au nevoie și de mult din corpul lor dacă vor să ducă o viață sănătoasă.
• Prin urmare, este necesar să începeți astăzi să faceți gimnastică pentru creier și exerciții pentru vârstnici. Exercițiile de la Olga Troitskaya, care sunt prezentate mai sus, funcționează foarte bine asupra activității creierului.
• Persoanele în vârstă sunt potrivite pentru toate exercițiile pe care le fac tinerii și copiii. Doar faceți-le încet și faceți cât mai multe repetări.
• Datorită exercițiilor constante, letargia, lenea vor dispărea, aparatul vestibular este activat. Vârstnicii vor putea atinge funcționarea deplină a creierului

Sincronizarea creierului - 25 de exerciții

Pentru a începe să vă dezvoltați creierul, urmați aceste sfaturi:

Sfat: Scapă de hipodinamie - aceasta este o problemă a persoanelor sedentare. Deplasați-vă mai mult - nu petreceți mult timp la computer și la televizor. Dacă nu te miști, vasele se înfundă cu plăci de colesterol, ceea ce duce la probleme în activitatea creierului.

Sfat: Evitați consumul de alcool. Alcoolul ucide neuronii. Dar, dacă alegi între vodcă, vin și bere, atunci berea dăunează mult mai puțin creierului nostru.

Sfat: Bea 2 litri de apa pe zi. Persoanele supraponderale ar trebui să bea până la 4 litri de apă pură necarbogazoasă pe zi. Ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor.

Sfat: Când faci orice teme, fă-o cu distracție și ironie! Creierul iubește emoțiile bune.

Ne distrăm cu curățarea - ambele emisfere ale creierului funcționează

Așa cum o persoană lucrează la dezvoltarea mușchilor, așa trebuie să-și dezvolte creierul. Dacă creierului nu i se oferă muncă zilnică, va deveni decrepit.

Important: Dacă există încărcături zilnice, atunci numărul de celule cenușii crește, apar capilare noi și se formează noi sinapse între neuroni.

Urmând aceste sfaturi, îți vei ajuta creierul: nu se va plictisi și se va dezvolta constant:

1. Plimbați-vă prin casă cu ochii închiși - acest lucru ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor
2. Prin atingere, determinați valoarea nominală a monedelor care sunt în buzunar
3. Învață Braille - Citirea și scrierea pentru nevăzători
4. Scrie cu mâna stângă dacă ești dreptaci și cu mâna dreaptă dacă ești stângaci.
5. Cumpără haine neobișnuite pentru tine și poartă-le
6. Schimbați-vă culoarea părului sau tăiați-l scurt dacă ați avut părul lung înainte.
7. Călătorește, descoperă orașe și țări noi
8. Schimbați mai des interiorul casei și al biroului
9. Vino cu fraze noi pentru a răspunde la întrebări: ce mai faci, ce e nou?

Important: De ce să faci asta? Obiceiurile deranjează creierul și se sătura de rutină. Tot ce este nou este interesant pentru el: emoții, cuvinte, acțiuni și locuri.

ÎNCĂLZIRE PENTRU CREIER: Faceți exerciții cu ochii închiși:

• Inspirați calm și profund de 10 ori
• Numără încet cu voce tare de la 1 la 100 și invers, de la 100 la 1
• Imaginați-vă un cerc roz în cap, apoi, cu ajutorul unei viraj, refaceți-l mental într-un pătrat, triunghi, trapez și romb
• Rostiți alfabetul, venind cu un cuvânt pentru fiecare literă, de exemplu, „A - pepene verde”
• Privește-te mental din exterior. Privește toate detaliile îmbrăcămintei și accesoriilor. Gândește-te la felul în care zâmbești
• Citiți orice text înapoi

Sincronizarea creierului Încălzire

EXERCIȚIUL „AMBULANCE”: Scrieți literele alfabetului pe o foaie de hârtie, iar sub ele L, P sau V. Literele din rândurile superioare sunt rostite cu voce tare, iar din rândurile inferioare sunt executate cu mâinile (L - mâna stângă se ridică în sus , P - mâna dreaptă se ridică, B - ambele mâini se ridică). Este dificil să faci toate acestea în același timp, deși pare simplu la prima vedere.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

Acum să ne amintim exerciții de educație fizică, care, după cum sa dovedit, ajută la dezvoltarea creierului și îl fac să funcționeze sincron:

EXERCIȚIU PARALEL:

• Atingeți cu cotul mâinii drepte până la genunchiul piciorului drept și cu cotul mâinii stângi până la genunchiul piciorului stâng - repetați de 12 ori

EXERCIȚI CRUCE:

• Atingeți cu cotul mâinii drepte până la genunchiul piciorului stâng și cu cotul mâinii stângi până la genunchiul piciorului drept

Va dura doar 2 minute pentru a finaliza aceste exerciții, iar efectul se va simți imediat - capul va deveni „proaspăt” și „luminat”.

Specialiștii și experții în domeniul dezvoltării creierului oferă sfaturi foarte valoroase acelor oameni care lucrează pentru a-și sincroniza creierul. Dacă le faci cel puțin o dată pe săptămână, cu siguranță vor apărea progrese.

Brain Sync - Ceas pe de altă parte

• Sfat: Gimnastica cu degetele ajută la dezvoltarea activității neuronale a creierului. Deschideți și conectați-vă degetele, complicând sarcina și făcând exercițiul printr-un singur deget
• Sfat: Schimbați elemente de pe desktop. Acest lucru va forța creierul să caute noi soluții. Dar nu o faceți prea des pentru ca creierul să nu se obișnuiască.
• Sfat: Spune cu voce tare douăzeci de nume feminine sau masculine. Imaginează-ți mental acești oameni și cum îți zâmbesc. Ură-le tuturor o zi bună
• Sfat: O dată pe săptămână, mergeți la culcare cu capul la celălalt capăt al patului. Acest lucru este neobișnuit pentru creier și nu va putea adormi rapid, dar trebuie să încercăm.
• Sfat: Schimbați mâna pe care porți ceasul. La început vei experimenta neplăceri, dar apoi nu le vei mai observa. Schimbați din nou mâinile după 7 zile
• Sfat: Când curățați casa, pliați lucrurile frumos, dar deplasate. După aceea, creierul va trebui să lucreze și să-și amintească unde se află lucrurile și obiectele după curățare.
• Sfat: Rezolvați diverse puzzle-uri logice. Ele pot fi găsite în colecții, reviste pentru copii sau online.
• Sfat: O dată pe săptămână, gândiți-vă la ceea ce ați realizat într-o săptămână. Faceți planuri pentru săptămâna viitoare, evidențiind principalele evenimente
• Sfat: Uneori scrieți-vă scrisori, care vor vorbi despre greșelile făcute în timpul săptămânii. Nu-ți pare rău de tine, notează chiar și micile necazuri, astfel încât săptămâna viitoare să fii și mai bine.

UN EXERCIȚIU DIFICIL PENTRU MĂRIREA CREIERULUI:

• Stai pe un scaun și încrucișează-ți picioarele
• Cu piciorul care este deasupra, desenați cercuri în aer în sensul acelor de ceasornic
• După aceea, trageți un cerc în sens invers acelor de ceasornic cu degetul mâinii drepte - piciorul continuă să se miște în sensul acelor de ceasornic

EXERCIȚI „CULOARE”:

• Luați o foaie goală de hârtie și pictați-o cu un creion sau un creion pentru a o decora complet într-o singură culoare.
• Enumerați toate asocierile pe care le aveți cu această culoare. De exemplu, roșu - cireș, pepene verde, steag și așa mai departe

EXERCIȚIUL „NUMĂR”:

• Numărați până la 20 și înapoi, dar săriți peste un număr care conține, de exemplu, 3 sau care este divizibil cu 3

EXERCIȚIUL „CUVINTUL”:

• Ia un ziar și citește orice prim cuvânt care iese
• Alcătuiește zece propoziții diferite cu acest cuvânt, rapid și fără ezitare

• Așezați ambele palme pe burtă - mâna stângă pe dreapta
• Expiră ca și cum ai sufla o lumânare
• Trebuie să efectuați acest exercițiu timp de un minut.

EXERCIȚIU „RIDICARE FĂRĂ AJUTORUL MÂINILE”:

• Așează-te pe podea și întinde-ți picioarele larg
• Acum ridică-te brusc, fără să-ți folosești mâinile
• În timpul acestui exercițiu, ambele emisfere ale creierului încep să lucreze în mod concertat. Un simț al echilibrului este important. ATENȚIE: Puteți cădea în timpul acestui exercițiu.

EXERCIȚI „SCRISOARE”:

• Închide ochii și imaginează-ți orice literă în capul tău
• Numiți cu voce tare până la douăzeci de articole cu această literă, de exemplu: unul este un rezervor, doi este un tractor, trei este un tron, patru sunt fulgi de ovăz și așa mai departe. Cu cât numești mai repede cuvintele, cu atât mai bine.

EXERCIȚI PENTRU ÎMBUNĂTĂȚAREA CIRCULAȚIEI SANGRE:

• Întindeți o mână înainte, îndreptați degetul mare și trageți în aer 8
• Faceți 4 dintre aceste repetări. schimba mana
• La final, fă gimnastică cu ambele mâini

EXERCIȚI PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA FUNCȚIEI CREIERULUI:

• Ridică ambele mâini în sus
• Desenați în aer - un pătrat cu o mână și o stea cu cealaltă
• De îndată ce exercițiul începe să funcționeze, schimbați mâinile. Pentru a o complica, veniți cu desene de alte forme.

Acum să învățăm cum să facem exerciții fizice pentru a sincroniza creierul. După efectuarea unei astfel de gimnastică, ambele emisfere ale creierului vor învăța să lucreze simultan.

EXERCIȚIUL „INCLUZIUNEA DEGETELOR DE LA MĂSILE ȘI DE LA PICI”:

• Stați pe o masă înaltă cu picioarele legănându-vă liber
• Desfaceți degetele și așezați vârfurile degetelor împreună, ținând mâinile în fața dvs.
• Efectuați mișcări de balansare cu mâinile. Vârfurile degetelor ar trebui să se întâlnească

Important: Dacă doriți să complicați acest exercițiu, conectați-vă degetele de la picioare. Faceți leagăne cu mâinile și adunând vârfurile degetelor, desfășurați picioarele. Cu brațele depărtate, unește-ți picioarele.

Brain Sync - Încrucișarea brațelor și picioarelor

EXERCIȚIUL „ÎNCROCARE BRĂȚE ȘI PICIOARE”:

• Mai întâi, balansează-ți brațele în fața trunchiului, la nivelul umerilor. Palmele ar trebui să fie orientate spre podea
• După un timp, începeți să vă balansați și să traversați în spatele corpului - la nivelul feselor
• Continuați să faceți exercițiul, unind mișcarea picioarelor
• Când vă deplasați la dreapta, aduceți piciorul stâng în fața dreptului și piciorul drept în fața stângi când vă deplasați spre stânga

Un alt exercițiu similar:

• Faceți un picior încrucișat în timp ce vă mișcați
• Pas în lateral - încrucișează piciorul stâng peste dreapta
• Inca un pas cu dreapta si pune piciorul stang
• Repetați mișcarea în direcția opusă

EXERCIȚIUL „MARIONEȚA INVERSĂ”:

• Stai drept cu picioarele împreună. Pune-ți mâinile peste cap. Sari și balansează-ți brațele înapoi în lateral, desfăcând picioarele. Sari înapoi la poziția inițială
• Urmați mișcările anterioare cu picioarele și întindeți brațele în fața corpului, mișcându-le în sus și în jos
• Mișcă-ți brațele în lateral, picioarele - sărind înainte și înapoi de la picior la picior, ca în timp ce mergi

EXERCIȚIUL „MARELE DIRECTOR”:

• Porniți orice muzică clasică
• Poziționați-vă ca un dirijor stă în fața orchestrei
• Ridicați brațele la înălțimea umerilor, cu un braț mai sus decât celălalt
• Desenați opti întinși în aer: mâna stângă scrie la stânga, mâna dreaptă la dreapta
• După aceea, desenați un arc interior și repetați toate exercițiile în direcția opusă.

EXERCIȚIUL „CONFUZIE”:

• Mâna dreaptă pe cap, mâna stângă pe burtă. Bătuiește-ți capul și mângâie-ți burta în cercuri în același timp
• Mângâiați-vă stomacul cu mâna stângă în sensul acelor de ceasornic și cu mâna dreaptă mângâiați clavicula stângă în direcția opusă

EXERCIȚIUL „DESENAREA NASULUI”:

• Imaginați-vă un creion pe vârful nasului
• Desenați cifre opt în aer
• Când acest exercițiu reușește, scrieți nume și prenume în aer

EXERCIȚIU „LEGĂNĂT CU LĂMIA”:

• Pregătiți o lămâie și un scaun
• Întindeți-vă pe spate, puneți un scaun în spatele capului. stoarce o lămâie între picioare
• Ridicați picioarele, astfel încât să puteți pune o lămâie pe un scaun
• Coborâți picioarele, apoi ridicați-le și luați lămâia de pe scaun, revenind la poziția inițială.

Sfat: Tinerii în formă fizică bună pot pune o lămâie pe podea, în spatele capului, în loc de pe un scaun.

Important: Este bine să executați un „mesteacăn” și o ațipire pe cap împreună cu acest exercițiu. O astfel de gimnastică va ajuta la stimularea circulației cerebrale.

EXERCIȚIUL „Respirația lui YOGI”:

• Stați pe un scaun și relaxați-vă cu spatele drept. Puneți degetele arătător și mijlociu ale mâinii drepte pe puntea nasului
• Închideți ușor nara stângă cu degetul inelar și inspirați încet prin nara dreaptă până la număr de 8.
• Ține-ți respirația timp de 4 secunde. Apoi apăsați cu degetul mare și închideți nara dreaptă, expirând încet prin nara stângă, numărând până la 8
• Ține-ți respirația timp de 4 secunde și inspiră din nou, numărând până la 8, dar acum prin nara stângă

EXERCIȚIU DE RELAXARE ȘI CONCENTRARE:

• Stați pe podea în stil turcesc și închideți ochii
• Respirați câteva respirații, direcționând fluxul de aer adânc în abdomen. Diafragma ar trebui să funcționeze
• Concentrează-te pe respirația ta. Spuneți „OM” în timp ce inspirați și „AH” în timp ce expirați.

Întărim memoria - căscăm larg

EXERCIȚIU DE MEMORIE:

• Închide ochii și căscă larg
• Masați zonele tensionate din maxilarul inferior și superior în același timp
• Căscatul ar trebui să fie lung și puternic. Repetați exercițiul de 3-6 ori

EXERCIȚI PENTRU DEZVOLTAREA LOGICII:

• Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii, cu picioarele pe podea. Pune-ți mâinile sub cap și împletește-ți degetele. Fără să strângeți brațele, ridicați-vă și în același timp întoarceți-vă, sprijinindu-vă cotul pe podea
• Cotul stâng la genunchiul drept, cotul drept la genunchiul stâng. Repetați acest exercițiu de 5 ori pe fiecare parte.

EXERCIȚIU PENTRU DEZVOLTAREA PUTERII MENTALE(ajută la creșterea preciziei mișcărilor):

• Găsiți depresiuni pe frunte, deasupra sprâncenelor
• Aplicați o presiune ușoară cu vârful degetelor timp de un minut. Repetați exercițiul de 3-4 ori

Fiți sănătoși și nu uitați să împărtășiți informații utile cu prietenii și rudele dvs. La urma urmei, poate că acest lucru îi va ajuta să-și prelungească viața și să o trăiască fericiți și cu succes!

Video: 3 minute de lecție pentru viață! Armonizarea emisferelor drepte și stângi ale creierului

Video: Cum se dezvoltă creierul?! Cum să devii mult mai inteligent decât alții?!

În primul rând, vreau să spun că activitatea creierului nostru, inclusiv problemele de memorie,

stilul de viață este foarte important. Expunerea constantă la toxine, substanțe chimice, dieta proastă, lipsa somnului, stresul și multe altele, inhibă foarte mult funcția creierului. Dimpotrivă, dacă duci un stil de viață sănătos, acesta îmbunătățește funcția creierului. Este stimulat și se produc noi neuroni, proces cunoscut sub numele de neurogeneză.

Hipocampul creierului, adică în cuvinte simple, memoria este capabilă să genereze celule noi de-a lungul vieții noastre, chiar și la 90 de ani. Pentru a asigura acest lucru, respectați anumite condiții și utilizați „instrumentele” necesare pentru antrenamentul memoriei. Aceste „instrumente” sunt, în primul rând, un stil de viață sănătos. Adoptă 7 reguli simple care te vor ajuta să-ți menții creierul și memoria în stare de top.

Cum să dezvoltăm creierul și memoria?

1. Nutriție adecvată

Alimentele pe care le consumi joacă un rol important în modul în care funcționează memoria. Legumele proaspete sunt esențiale, la fel și grăsimile sănătoase, dar zahărul și carbohidrații pe bază de cereale ar trebui eliminate din alimentație.

De exemplu, curry, telina, broccoli, nucile contin antioxidanti si alte substante benefice. Ele protejează sănătatea creierului tău și stimulează producerea de noi celule.

Grăsimea animală (uleiul de pește) conține acizi grași omega-3 și omega-6. Știm cu toții perfect că nici un copil în creștere nu se poate descurca fără să ia vitamina D3. Personal, în copilărie, părinții mi-au dat o linguriță de ulei de pește dimineața, explicând acest lucru ca un beneficiu pentru formarea oaselor și pentru ca capul meu să gândească mai bine 🙂

Uleiul de cocos contine si grasimea necesara organismului, care are un efect pozitiv asupra functiei creierului. În medicină, este utilizat pentru tratarea bolilor degenerative și neurologice.

2. Sportul

În timpul exercițiilor fizice, sunt eliberate numeroase substanțe chimice care îmbunătățesc fluxul de sânge către creier și întăresc sistemul nervos. Având un efect exorbitant asupra îmbunătățirii memoriei și a performanței mentale, inclusiv a învățării.

După cum arată numeroase studii științifice, oamenii care fac sport și-au mărit efectiv capacitatea de memorie cu 2-3% pe an. În timpul persoanelor fără exerciții fizice, s-a înrăutățit sau a rămas într-un singur loc.

Pentru a profita la maximum de antrenamentul fizic, recomand un program cuprinzător. Intervale de intensitate mare între antrenamente pentru recuperare. Programul include antrenament de forta, stretching si exercitii pentru principalele grupe musculare.

Va fi util să aplicați pe tot parcursul zilei de lucru, pauze de 15 minute pentru o încălzire sau o gură de aer proaspăt.

3. Multitasking-ul este distructiv

Nu încercați să faceți cât mai multe lucruri în același timp. Multitasking-ul vă va încetini, vă va face să faceți greșeli și vă va face să uitați.

Experiența de viață confirmată de cercetările oamenilor de știință arată că este nevoie de aproximativ 8 secunde pentru ca creierul nostru să absoarbă o informație în memorie. Așadar, dacă vorbești la telefon în timp ce îți iei geanta de băcănie cu cheile mașinii în buzunar, este puțin probabil să-ți amintești unde le-ai lăsat.

Cealaltă parte a multitasking-ului este mindfulness, care te ajută să te concentrezi. Elevii care au luat cursuri de mindfulness au îmbunătățit înțelegerea lecturii și performanța memoriei, precum și controlul gândurilor care distrag atenția. Vreau să recomand pentru aceasta, un sistem bun de monitorizare a tuturor treburilor din viața ta, descrise în articol

Dacă observați brusc că faceți cinci lucruri în același timp, opriți-vă și concentrați-vă asupra sarcinilor cu cea mai mare prioritate. Gândurile care distrag atenția din cap ar trebui încercate să fie îndepărtate reamintindu-și că acestea sunt doar „predicții” și nu realitate și să le permită să treacă. - o garanție a executării curate și consecvente a sarcinilor și sarcinilor planificate.

4. Somn sănătos

Un somn bun ar trebui să fie de 6-8 ore, este foarte important pentru organism și este necesar pentru recuperare. În plus, unele procese ascunse sunt efectuate în timpul somnului. Toate informațiile primite în timpul zilei sunt procesate de creier, cele inutile sunt șterse, dar utilul rămâne. Somnul sănătos vă afectează capacitatea de a gândi clar a doua zi.

5. Jocuri de logica

Dacă creierul nostru nu primește suficiente informații noi, acesta începe să se atrofieze în timp.

Cercetările în domeniul plasticității creierului arată că, dacă sunt furnizați stimuli corespunzători, creierul contracarează cu ușurință această degenerare.

Cum să dezvoltăm creierul și memoria? O altă modalitate de stimulare sunt jocurile de logică, acum, din fericire, sunt destule în lumea noastră modernă. Dacă te hotărăști să încerci această metodă, acordă-i cel puțin 20 de minute pe zi.
Pentru cei cărora nu le plac jocurile, le sugerez să încerce să învețe o nouă abilitate sau hobby.

6. Stăpânirea noilor abilități

Activitate intenționată și semnificativă, stimulează sistemul nervos, rezistă efectelor stresului, reduce riscul de demență (demență), îmbunătățește sănătatea și bunăstarea. Factorii cheie necesari pentru a îmbunătăți funcționarea creierului este un obiectiv care vizează realizarea unui anumit lucru. Cu alte cuvinte, sarcina ar trebui să fie importantă pentru tine, oarecum semnificativă sau interesantă, ar trebui să-ți rețină atenția.

Omenirea a fost întotdeauna interesată de cum să dezvolte creierul până la 100%. Potrivit numeroaselor teorii, acest lucru ar aduce nu numai viața, ci și umanitatea la un cu totul alt nivel. Cu toate acestea, nimeni nu a reușit încă să atingă un astfel de obiectiv, iar conceptul de 100% este relativ relativ.

De exemplu, studiile arată că majoritatea oamenilor își folosesc doar 10% din creier, ceea ce reprezintă doar o zecime din potențialul lor total. Una dintre cele mai mari minți din istorie, Albert Einstein, a folosit aproximativ 20%, așa că diferența dintre 10% și 20% este uriașă. Este aproape imposibil de prezis ce ar putea face o persoană și ce abilități ar dobândi dacă creierul ar funcționa la maximum posibil.

Pe de altă parte, acest lucru nu înseamnă deloc că este necesar să se abandoneze toate încercările de a debloca potențialul creierului. Este important să înțelegem că conceptul de 100% înseamnă mai degrabă potențialul personal al fiecărui individ, și nu al întregii umanități în ansamblu. Mai simplu spus, prin dezvoltarea abilităților mentale, vei dezvălui potențialul inerent în tine, care se poate manifesta în ocupații, industrii și domenii complet diferite.

O pastilă secretă sau mulți ani de muncă și efort?

În cele mai multe cazuri, când vine vorba de dezvoltarea creierului, oamenii se bazează pe un fel de pastilă secretă, medicamente experimentale sau tehnologie înaltă. Cu toate acestea, în așteptarea unui astfel de „mod secret”, mulți oameni uită că și creierul trebuie dezvoltat. Dacă comparăm acest lucru cu capacitățile fizice ale unei persoane, atunci creierul necesită aceeași sarcină ca și mușchii. Ce îl poate oferi?

• Dobândirea de noi cunoștințe (orice care vă este util);
• Calculul problemelor de complexitate variabilă. De exemplu, numărarea cantității totale de mărfuri dintr-un supermarket fără calculator etc.;
• Orice lucru „mental”;
• Creare.

Aceasta nu este o listă completă, ci mai degrabă exemple a ceea ce poate da sarcina potrivită pentru creier.

Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu, deoarece, pe lângă sarcina directă, este important să se țină cont de alți factori, și anume:

• Mod de viata;
• Obiceiuri proaste (alcool și fumat);
• Alimente;
• Activitate fizică regulată.

Toate acestea pot afecta nu mai puțin, și poate chiar mai mult decât activitatea obișnuită a creierului. Prin urmare, dacă doriți să dezvoltați creierul, atunci este important să abordați acest lucru într-un mod complex și nu doar să faceți totul cu ajutorul unor exerciții.

Dieta pentru dezvoltarea creierului

Expresia „ești ceea ce mănânci” reflectă foarte clar însăși esența modului în care alimentele afectează organismul și sănătatea umană. Deși este adesea denumită starea organelor interne, mușchilor și starea fizică generală, aceasta se aplică și creierului. Mâncarea de proastă calitate, substanțele esențiale lipsă, toate acestea pot reduce semnificativ abilitățile mentale, pot duce la diverse tulburări și chiar boli.

Prin urmare, nu trebuie să vă bazați pe medicamente, pastile sau alte „măsuri radicale”, vă puteți îmbunătăți funcția creierului revizuind deja ceea ce mâncați. Ce alimente au cel mai bun efect asupra creierului și ce trebuie să fie prezent în dietă? În primul rând, cele care conțin flavonoide, precum și alte substanțe utile pentru creier. Acestea includ:

• Cacao și ceai verde;
• Vin roșu natural (dar nu mai mult de 50 de grame pe zi);
• Fructe de pădure (în special afine și coacăze negre);
• Nuci.

De asemenea, fructele, legumele, peștele de mare trebuie să fie prezente în dietă, dar este mai bine să excludeți dulciurile, fast-food-urile și orice alimente dăunătoare.

Sportul corect

Probabil ați auzit că sportul este cea mai importantă activitate pentru cei care vor să înțeleagă cum să dezvolte creierul 100%. Desigur, acest lucru este adevărat, dar această afirmație ratează una importantă< деталь – спортивная нагрузка должна быть оптимальной и подходящей. Перетренированность будет вредить не меньше, а может даже больше, чем полное отсутствие спорта в целом. Потому, нужно правильно подходить к выбору физической нагрузки. Лучше отдать предпочтение таким видам активности, как:

• Bicicleta sau bicicleta de exercitii;
• Alergare (în aer liber sau în interior);
• înot;
• Gimnastică.

Sunt potrivite și antrenamentele din sala de sport, dar numai dacă nu depășesc 45-50 de minute în timp și toate exercițiile sunt efectuate cu greutăți moderate. Pentru a rezuma, sarcina ar trebui să aibă un caracter de vindecare. Sporturile cu sarcini intense și grele, cum ar fi halterele, nu sunt potrivite pentru astfel de scopuri.

De asemenea, ar trebui să evitați orice arte marțiale, deoarece pe lângă lipsa încărcăturii utile, acestea pot avea adesea un efect suplimentar asupra creierului din cauza leziunilor fizice.

Creativitatea ajută la dezvoltarea creierului?

Desigur, una dintre cele mai eficiente moduri de a „angaja” creierul, adică de a-i oferi o încărcătură constantă pentru dezvoltare, este creativitatea. Conform datelor colectate și a rezultatelor unui număr mare de studii, oamenii de știință au reușit să descopere că oamenii creativi au un IQ ridicat. Acest lucru este de înțeles, deoarece își dezvoltă potențialul, spre deosebire de cei care sunt obligați în mod regulat să efectueze lucrări automatizate care nu necesită dobândirea de noi cunoștințe, adaptarea sau manifestarea capacităților lor.

Mai mult, activitatea creativă este frumoasă pentru că în această zonă nu ai restricții. Poti alege orice:

• Muzică;
• Teatru;
• Artă;
• Coregrafie;

Puteți alege orice, de la crearea de tablouri și pictarea diferitelor figurine până la ceva complet unic. Principalul lucru este că te încurajează să te îmbunătățești pe tine, abilitățile tale și să creezi ceva care să-ți aducă bucurie ție și altor oameni.

Mișcarea este și ea importantă!

Stilul de viață, alimentația, creativitatea și alți factori afectează foarte mult dezvoltarea abilităților mentale. Cu toate acestea, utilizarea diferitelor exerciții vă va permite să obțineți și mai mult efect, deoarece dacă doriți să vă dezvoltați creierul la maximum, atunci trebuie să le acordați atenție. Printre cele mai populare sunt:

• Mângâiați stomacul în sensul acelor de ceasornic cu o mână, iar cu palma celeilalte mâini, palmați pe cap. Apoi, schimbați mâinile și efectuați aceleași mișcări. Ca urmare, ar trebui să efectuați exercițiul până când nu faceți greșeli în mișcări, chiar și cu schimbări frecvente de mâini;
• Schimbarea mâinilor. Pur și simplu, esența exercițiului este foarte simplă - trebuie să efectuați toate lucrurile obișnuite cu cealaltă mână. De exemplu, spală-te pe dinți, scrie cu mâna stângă dacă ești dreptaci etc. Acest lucru vă va permite să dezvoltați ambele emisfere ale creierului;
• Mergând legat la ochi. Acest exercițiu este excelent pentru a stimula dezvoltarea abilităților creierului tău, dar ar trebui să-l faci doar cu ajutorul unui partener. De exemplu, legați la ochi și încercați să mergeți acasă sau chiar pe stradă, dar bazându-vă doar pe o altă persoană;

Acestea sunt cele mai simple, dar unul dintre cele mai eficiente exerciții, așa că puteți începe cu ele pentru a vă testa abilitățile.

Ce altceva poate ajuta?

Ce altceva poți face pentru a-ți îmbunătăți abilitățile mentale și a elibera potențialul creierului? În primul rând, trebuie să excludeți orice problemă cu presiunea, precum și să scăpați de hipodinamie. Un stil de viață sedentar nu are cel mai bun efect asupra stării creierului, mai ales în prezența excesului de greutate, care este aproape întotdeauna însoțit de apariția plăcilor de colesterol. Este foarte important să se asigure fluxul sanguin către creier și o bună permeabilitate vasculară, acest lucru va îmbunătăți semnificativ nu numai activitatea mentală, ci și memoria, concentrarea etc.

De asemenea, trebuie să bei suficientă apă plată. Vă permite să eliminați tot ceea ce nu este necesar din organism, mai ales când vine vorba de toxine și toxine. Pentru fiecare 30 kg de greutate trebuie să bei cel puțin 1 litru de apă.

În caz contrar, un stil de viață activ, lipsa stresului, somnul adecvat și alimentația vor fi cei mai buni ajutoare pentru cei care doresc să-și dezvolte abilitățile mentale și să îmbunătățească funcția creierului.

Este foarte important pentru o femeie să aibă succes la serviciu și să păstreze ordinea acasă, să aibă grijă de copii. La sfârșitul zilei, după o muncă grea, vino acasă și ți se rupe capul de oboseală. Cum să faci față tuturor, să nu uiți nimic și să fii în top?

Creierul nostru necesită un antrenament constant la fel ca corpul nostru pentru a fi în formă. La urma urmei, are capacitatea de a se atrofia.

Nu este un secret pentru nimeni că creierul are o emisferă dreaptă și stângă. Fiecare dintre ele este responsabil pentru anumite funcții ale corpului și diferite tipuri de gândire. Pentru început, să ne dăm seama cum să stabilim care emisferă a creierului este mai dezvoltată.

Vă sugerez să faceți câteva teste:

1. Pune-ți palmele împreună ca și cum ai fi pe cale să te rogi. Apoi înmuiați-le în castel. Vezi care degetul mare este deasupra? A mâncat dreapta, apoi domină emisfera ta stângă. Și, în consecință, invers;
2. Încrucișează-ți brațele peste piept, încrucișându-le. Care este peste alta? Dacă este lăsat, atunci ești o persoană cu creierul drept;
3. Imaginați-vă că sunteți în teatru, după terminarea spectacolului le mulțumiți actorilor și regizorului pentru producția excelentă cu aplauze. Bate din palme. Trageți concluzii urmărind care dintre mâini era deasupra;
4. Atinge-ți urechea. Degete, cu ce mână ai făcut-o?

După ce ați trecut mai multe teste, ați reușit să determinați ce tip de personalitate îi aparțineți - emisfera dreaptă sau emisfera stângă.

Fiecare dintre emisfere este responsabilă pentru abilități și abilități complet diferite. Prin urmare, pentru fiecare dintre ele trebuie să utilizați anumite abordări de antrenament. Cu ajutorul lor, poți chiar decide ce îți place să faci mai mult și în ce direcție profesională să te muți.

Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului

Această parte a creierului procesează informații non-verbale, care sunt exprimate în simboluri sau imagini. Cu ajutorul ei, fantezim și visăm, navigăm în spațiu.Emisfera dreaptă ajută să privim orice situație în ansamblu și din diferite unghiuri. Oamenii cu creierul drept sunt indivizi creativi. Adesea devin muzicieni, artiști, scriitori, artiști.

Componenta principală a auto-dezvoltării este să vă încărcați capul cu muncă. În cazul emisferei drepte, acordați atenție creativității.

Iată câteva exerciții care vă vor ajuta:

• Mergeți la expoziții, galerii de artă, muzee. Încercați să scrieți o poezie sau un eseu. Imaginați-vă în rolul lui Picasso, desenați imagini sau doar abstracțiuni, arată tot ce vă vine în minte pe hârtie;
• S-a dovedit științific că emisfera stângă a creierului este responsabilă pentru mișcările corpului din partea dreaptă a corpului, iar cea dreaptă - pentru stânga. În viața de zi cu zi, folosiți partea stângă a corpului. Dacă sunteți dreptaci, scrieți cu mâna stângă, purtați geanta pe umărul stâng și țineți mouse-ul cu mâna stângă la computer. Faceți aceste mișcări automate cât mai curând posibil;
• Intră în vizualizare. Cu ochii închiși, ia o poziție confortabilă și imaginează-ți numele scris pe hârtie. Visează cu culorile de cerneală și hârtie, cu ce litere este scris. Atunci încearcă să-ți simți numele. Ce este pentru tine? Moale sau aspru, dulce sau amar, albastru sau roșu? Experimentați cu sunetul, auziți că cineva vă sună, a cui este vocea? Tot cu muzica.

Cu aceste sfaturi, vei avea un creier drept productiv și dezvoltat. În weekend, fii atent la tine și familia ta, mergi cu ei la ceramică. Vazele de lut vor fi un decor interesant în apartament și o amintire plăcută a unei perioade distractive.

Cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului

Această parte își asumă responsabilitatea pentru percepția și procesarea informațiilor verbale. Cu ajutorul ei, o persoană își amintește nume, unele fapte, date, succesiunea evenimentelor și cum vor arăta pe hârtie. Emisfera stângă ne guvernează abilitățile de vorbire, citire sau scriere. În funcție de gradul de dezvoltare a acesteia, se determină nivelul gândirii analitice, abilităților matematice.

Datorită acestei emisfere, o persoană poate dezvolta logica și analiza. Cu alte cuvinte, pune lucrurile în ordine în capul lui, punând toate evenimentele pe rafturi, confirmă toate presupunerile cu fapte. Oamenii care aparțin tipului emisferei stângi devin oameni de știință, matematicieni, analiști și lideri în orice proiect.

Unele exerciții vor ajuta la dezvoltarea abilităților acestei părți a creierului:

• Joacă șah, rezolvă cuvinte încrucișate și puzzle-uri, rezolvă probleme, învață poezie. Pe parcursul
  unele lucrări, curățenie sau gătit, de exemplu, organizează un joc în asociere cu o persoană care se află în apropiere. Divertismentul va aduce beneficii și plăcere tuturor participanților la conversație. Aceste exerciții dezvoltă cât mai bine creierul și memoria;
• Veniți cu cel puțin patru scenarii pentru desfășurarea evenimentelor într-o situație dată. Lasă până și un dosar uitat de acasă să aibă picioare, și va veni alergând să te ajute;
• Plimbați-vă în aer liber. Oamenii de știință au demonstrat că chiar și 20 de minute pe zi în aer măresc performanța creierului cu 60%. Și mai bine, dacă mergi pe jos, vei număra câți bărbați atrăgători ai întâlnit pe parcurs;
• Ține un jurnal. Descrieți-vă ziua de lucru, încercând să vă amintiți câteva lucruri mici (de exemplu, numere sau simboluri) și puneți totul într-o secvență logică.

Îți place sau nu, dar cele două emisfere sunt una. Și cu cât lucrează mai bine unul cu celălalt, cu atât munca ta va fi mai eficientă.

Unele exerciții pot ajuta la maximizarea interacțiunii dintre emisfere:

1. Desenați forme în același timp în imaginea în oglindă. Luați două creioane și desenați forme folosind ambele mâini. Poate fi o inimă, un pătrat, o stea;
2. Prinde nasul cu o mână și urechea opusă cu cealaltă, aplaudă și schimbă poziția mâinilor;
3. Cu mâna dreaptă, fă mișcări circulare pe burtă, iar cu mâna stângă, mângâie pe cap. Schimbați mâinile și continuați exercițiul.

Făcând astfel de exerciții în compania prietenilor, nu numai că vei beneficia de lucrul pe tine însuți, ci și vei prelungi viața cu râs.

Cum să-ți dezvolți creierul la maximum

Citește mult, totul și peste tot. Cartea nu este doar principala sursă de informații, ci și un excelent simulator pentru îmbogățirea vocabularului.

Cu citirea regulată a literaturii, rezultatele vor apărea destul de repede. În decurs de o lună, veți observa cum se îmbunătățește memoria și alfabetizarea vorbirii.