Cum să nu mai consumi alcool în fiecare noapte. Cum să nu bei alcool deloc și să revii la viața normală? Un pahar de relaxare seara

Este dificil să luați decizia de a nu bea alcool deloc. Sunt mulți cunoscuți în jur care vor găsi întotdeauna un motiv să bea. Persoanele care se găsesc în condiții meteorologice dure, la temperaturi sub zero, se referă la faptul că alcoolul îi ajută să se încălzească rapid. Printre coreeni, este obișnuit să ajungă la un bar la serviciu. Diferite mituri despre alcool sunt transmise de la o generație la alta. Dar sensul unor astfel de legende este același: dacă vrei să bei, atunci va exista întotdeauna un motiv.

Mituri comune despre alcool

Mitul #1: Alcoolul este plăcut. Etanolul este un puternic deprimant al sistemului nervos. Substanța intră în sânge și imediat „începe” inhibarea sistemului nervos central. Persoana se relaxează, își pierde coordonarea, vorbirea devine confuză. În același timp, alcoolul provoacă producția de endorfine („hormonul fericirii”). Dar după câteva ore, încep să apară simptome de intoxicație:

• greață, vărsături);
• tremurul membrelor;
• sensibilitate crescută la sunete și lumină;
• durere de cap;
• sete puternică;
• frisoane;
• transpirație (uscăciune);
• slăbiciune generală.

Consecințele consumului de alcool afectează negativ funcționarea organismului. Băuturile care conțin alcool sunt deosebit de periculoase pentru ficat, creier, sistemul nervos central și tractul gastrointestinal. Mahmureala exacerbează și bolile cronice.

Mitul #2: Toate evenimentele semnificative din viață sunt considerate o scuză excelentă pentru a bea. Sărbătoarea ar trebui să aducă impresii pozitive, bucurie. Alcoolul în această situație acționează ca o modalitate temporară de a înveseli. Tradiția de a bea alcool la un cimitir, înmormântare, comemorare nu este un tribut adus tradițiilor antice, ci un stereotip modern. La urma urmei, biserica are o atitudine negativă față de consumul de alcool.

Mitul #3: Alcoolul te relaxează. Etanolul atenuează sentimentele de frică, anxietate, autoconservare. O persoană uită de problemele din cauza eliberării de endorfine. Cu toate acestea, senzația de relaxare, bună dispoziție este o iluzie care va dispărea după câteva ore.

Mitul #4: Consumul moderat de băuturi alcoolice este sănătos. Consumul regulat de alcool este dăunător sănătății. Oamenii au un risc crescut de boli cardiovasculare, boli asociate cu sistemul urinar, tractul digestiv, ficatul și sistemul nervos central. Capacitatea de a da naștere unui copil sănătos scade, la bărbați probabilitatea apariției unor probleme cu potența crește.

Mitul numărul 5: ereditatea este una dintre cauzele alcoolismului. Se moștenește numai capacitatea enzimelor de a descompune etanolul. Pentru unii oameni, viteza procesului este mare, pentru alții este scăzută.

Pentru a vă menține sănătatea, este mai bine să nu beți deloc alcool. Alcoolul poate fi întotdeauna înlocuit cu cocktail-uri cu gust similar. Și pentru a te înveseli, doar găsește un hobby sau o afacere care îți place.

Cum să nu bei alcool: instrucțiuni pas cu pas

Pacientul trăiește în iluzii. De ce să faci ceva, să schimbi, dacă totul în jur îi convine. Există o singură problemă în viața unei persoane - lipsa banilor pentru alcool. Prin urmare, este dificil pentru pacient să ia decizia de a opri băutura. Dar, de fapt, a fi abstinent este mai bine decât a depinde constant de prezența/absența alcoolului.

Sunt multe obstacole de depășit în drumul către o nouă viață, deoarece dependența de etanol s-a format de mai bine de 1 lună. Înțelegerea problemei este pasul #1. Pacientul trebuie să înțeleagă că este bolnav. Și este timpul să luăm decizia finală de a nu mai consuma alcool. Pentru a facilita procesul de recuperare, este necesar să ne gândim la motivația pacientului. Motivul refuzului etanolului ar trebui să fie clar, evident pentru pacient și nu pentru rudele sale.

Schimbați compania - pasul numărul 2. Adesea o persoană este influențată de oamenii din jurul său. Prin urmare, ar trebui să vă schimbați cercul de prieteni, să lucrați sau să vă mutați.

Găsirea unui hobby interesant este pasul numărul 3. În loc să bei alcool, mergi la filme, la bowling, la karting sau joacă-te pe o consolă de jocuri.

Pasul numărul 4 - respectarea regulii primului pahar. Este suficient ca o persoană să refuze primul pahar pentru a nu se îmbăta. Este necesar să ne amintim tot ce se întâmplă cu starea de sănătate după ultima (greață, dureri abdominale și alte simptome de otrăvire).

Reconsiderați-vă stilul de viață - pasul numărul 5. Ar trebui să renunțați imediat la alcool, să nu beți niciodată bere, vodcă. Începeți să mâncați corect și în mod regulat, creșteți activitatea fizică (mai bine să faceți sport). Trebuie amintit că este normal să-ți fie frică de schimbare. Fiecare persoană din viața obișnuită are îndoieli „dacă nu funcționează”.

Pasul #6 - Supraviețuiți simptomelor de sevraj. Cei care încetează să bea vorbesc adesea despre apariția anxietății nerezonabile, a fricii inexplicabile, iar rudele se plâng de schimbări bruște de dispoziție la pacient. Aceste afecțiuni sunt denumite simptome de sevraj. În timp, bunăstarea unei persoane se va îmbunătăți.

Dacă pacientului îi este dificil să lupte singur cu boala, puteți recurge la pasul numărul 7 - codificare. Tratamentul alcoolismului cu această metodă ajută la a face față dorinței de a bea, dar nu elimină cauzele care au dus la apariția bolii. Pentru tratament se folosesc preparate chimice și manipulări psihoterapeutice care afectează subconștientul uman.

Ce se întâmplă dacă nu bei alcool deloc

Fiecare zi fără abuz de etanol este o mică victorie. Primele schimbări pozitive sunt vizibile după 30 de zile de viață fără alcool:

• Senzațiile gustative se schimbă. Mâncarea obișnuită devine mai gustoasă, mâncarea încetează să mai fie o gustare, dar începe să fie percepută ca o sursă de emoții pozitive.
• Calitatea somnului se îmbunătățește. Dimineața pacientul se simte odihnit.
• Concentrația crește. Este mai ușor pentru o persoană să ia decizii, să concentreze atenția.

Probabil, toți cei care se confruntă cu beția cronică ar da multe pentru sfaturi despre cum să nu bei alcool și cum să protejezi o persoană dragă de acest dezastru. Din păcate, nu există o rețetă fără echivoc care să protejeze împotriva consumului de alcool. Dar există modalități prin care puteți dezvăța dependența și puteți întoarce un alcoolic la o viață normală plină.

Pregătirea pentru victorie

În primul rând, pentru a renunța la băuturile alcoolice, este necesară dorința băutorului însuși - aceasta este deja 75% din succes. A începe să lupți împotriva dependenței de alcool fără acordul alcoolicului este un exercițiu zadarnic care nu poate decât să agraveze situația.

Pentru a convinge o persoană să nu bea alcool, trebuie să:

• identificați motivul pentru care o persoană bea și factorii care încurajează consumul de alcool;
• vorbiți despre consecințele la care duce alcoolul (pierderea sănătății, degradarea completă a personalității, distrugerea vieții);
• risipi iluziile despre băuturile alcoolice care fac o persoană să le folosească fără măsură;
• aprovizionați cu răbdare și înconjurați-i cu grijă și atenție pe cei care renunță la băutură.

Dacă o persoană pune întrebarea - „Cum să nu mai bei?”, înseamnă că nu totul este încă pierdut și, prin urmare, începe imediat să ia măsuri.

Risipirea miturilor alcoolului

Pentru a nu mai bea, este necesar să aflați motivele pentru aceasta: pot fi sociale, psihologice și fizice. Adesea aceste motive sunt mitice, exagerate, așa că vom încerca să le risipim.

1. „Alcoolul promovează comunicarea”.

Mulți nu își imaginează comunicarea în companie fără utilizarea băuturilor alcoolice. Se pare că „capul sobru” se va plictisi și nu se va putea relaxa pe deplin și se va bucura de odihnă. Într-adevăr, băuturile alcoolice ajută la relaxare și la un comportament vesel și natural, dar acest lucru este doar la prima vedere.

De fapt, în companiile în care există întotdeauna o băutură, principalul lucru nu este comunicarea în sine, ci motivul pentru care se adună - alcool.

Acordați atenție - în compania unor oameni de care sunteți cu adevărat interesați și apropiați, puteți refuza cu ușurință să beți și, în același timp, vă simțiți ușor și distractiv. Da, iar acești oameni te vor sprijini mereu în această intenție și nu vor întinde un pahar de alcool.

2. „Alcoolul unește”.

Datorită obiceiurilor stabilite și complexelor sociale, o persoană experimentează subconștient frica de o companie necunoscută de oameni (la serviciu sau în vacanță). Băuturile alcoolice schimbă percepția, sub influența lor, apar emanciparea și încrederea în sine. Dar, în același timp, vin și confuzia de gânduri, dorința de exagerare și alte simptome caracteristice ale intoxicației cu alcool - și este puțin probabil să se poată face o impresie corectă.

Amintiți-vă, în copilărie și adolescență, puteți comunica cu prietenii fără dopaj suplimentar și v-ați distrat și interesant. Încearcă să te comporți la fel și acum – nu ezita, alții te vor plăcea tocmai din cauza naturaleței tale (fără a bea alcool).

3. „Alcoolul te ajută să te relaxezi și să faci față stresului și problemelor”.

Relaxarea cu ajutorul băuturilor alcoolice este o auto-sugestie obișnuită care devine un obicei în timp. Sentimentul de euforie care apare la consumul de alcool este înlocuit dimineața de o stare depresivă și un sentiment de opresiune, care te determină să bei din nou alcool pentru a „uita de probleme”. Dar problemele nu dispar, ci mai degrabă se agravează. În plus, din punct de vedere fiziologic, organismul nu se odihnește deloc, ci, dimpotrivă, își aruncă toată puterea în lupta împotriva consecințelor alcoolului.

Eliberați-vă de stres și relaxați-vă în alte moduri: mergând la saună, piscină, plimbându-vă cu familia. Acest lucru va ajuta cu adevărat corpul să se relaxeze, iar soluția la probleme va veni de la sine.

4. „Alcoolul este o nevoie fizică”.

Fără îndoială, alcoolul, ca un drog, provoacă o senzație de dependență și se pare că este imposibil să renunți complet la el. Dar dependența fizică de alcool este mult mai puțin pronunțată decât alți factori - de natură socială și psihologică. Cu ajutorul băuturilor alcoolice, o persoană încearcă să-și neutralizeze propriile temeri, îndoieli, complexe, să-și dea curaj și încredere. Și până nu scapi de motivele care provoacă dorința de a bea, este inutil să lupți cu dependența fizică.

Nevoia fizică de alcool este auto-amăgirea. Aflați motivele dorinței de a „bea” și încercați să le rezolvați în alte moduri.

5. „Alcoolul este delicios”.

O sticlă de bere, un pahar de cocktail, un pahar de vin - toate acestea, fără îndoială, sună foarte tentant și gustos. Dar, dacă încerci să bei aceleași băuturi fără conținut de alcool, gustul va fi la fel de bun. Nu vă înșelați - în aceste băuturi, cel mai adesea nu gustul atrage, ci conținutul de alcool (pentru a „insera”). Mai mult, după o anumită cantitate de băut, alcoolicului de cele mai multe ori nu-i pasă ce să bea.

Există o mulțime de băuturi și cocktail-uri fără alcool plăcute și gustoase. Inlocuieste bauturile alcoolice cu ele, si vei vedea ca nu pierzi nimic din punct de vedere al gustului.

6. „Toată lumea bea alcool.”

Indiciu despre tradițiile vechi ale beției rusești este greu de contestat. Dar tradițiile sunt făcute chiar de oameni. Dacă în familie era obișnuit să bea din orice motiv, iar copilul a văzut asta din copilărie, percepându-l ca o normă, va fi dificil să-l convingi la maturitate să nu bea alcool.

Deveniți fondatorul noilor tradiții în familia dvs.: în vacanțe, intrați în obiceiul de a merge la cinema sau la o gelaterie sau la patinoar. Destul de curând va deveni un obicei (și tuturor membrilor familiei le va plăcea) și veți uita de tradițiile alcoolului.

Noțiuni de bază

În ciuda tuturor evidenței miturilor dezmințite mai sus, renunțarea la băutură este încă destul de dificilă. Dar determinarea cauzei dorinței de a bea alcool și eliminarea acestuia este deja jumătate din bătălia pe drumul spre succes.

Acum definim principiile principale ale refuzului libațiilor alcoolice:

1. Alcoolul nu este un substitut pentru bucuria deplină a vieții. Euforia temporară în timpul băuturii întunecă creierul și creează un fals sentiment de bucurie. Bucurarea vieții reale este posibilă numai dacă nu bei alcool.
2. Nu așteptați momentul potrivit pentru a nu mai bea. Luni viitoare, o nouă lună, sfârșitul sărbătorilor - dacă ați luat deja decizia de a nu bea, nu o amânați pentru viitor.
3. Fii încrezător în decizia ta. Fii sigur că alegerea pe care ai făcut-o este cea corectă. Obțineți sprijinul familiei și prietenilor pentru aceasta.
4. Simte-te ca un om liber. Alcoolul creează la fel de dependență ca și drogurile. Eliberându-te de ea, te vei simți ușurat - vei avea o mulțime de noi hobby-uri, interese și griji plăcute și, cel mai important - un sentiment de viață împlinită.
5. Simte-te ca o persoană. „Toată lumea bea, dar eu nu!” Va suna mândru și avantajos să te deosebești de restul. Arătați că vă puteți relaxa și vă distra fără a bea alcool.
6. Nu înlocuiți băuturile alcoolice tari cu unele slabe. Pentru a nu mai bea, trebuie să refuzați complet toate băuturile care conțin alcool. Nu vă lăsați păcăliți de iluzia că băutura slabă este mai inofensivă și mai sigură.
7. Nu asociați alcoolul cu distracția și relaxarea. În compania prietenilor adevărați și a oamenilor iubitori, poți avea o vacanță grozavă și distractivă fără a te încălzi cu o altă porție de alcool.
8. Aflați cum să-i refuzați pe cei care vă oferă de băut. Prietenii de băutură vor fi eliminați, prietenii adevărați vor rămâne, iar în alte companii veți fi pur și simplu respectați pentru alegerea dvs.
9. Înlocuiește alcoolul cu alte hobby-uri în viață. Bowling, pescuit, vânătoare, paintball - câte hobby-uri poate avea o persoană puternică și sănătoasă, care nu depinde de alcool?

Prima dată, după ce ai luat decizia de a nu mai bea, va fi dificilă. Într-adevăr, pentru mulți, alcoolul este una dintre componentele vieții, fără de care este greu de imaginat.

Diverse sărbători, întâlniri cu prietenii, seri de weekend, stres și necazuri - iată câte motive pentru a bea, la prima vedere, există în jur. Dar aceste motive sunt false – le inventăm noi înșine pentru a justifica consumul de alcool.

Pentru a nu bea alcool, trebuie să scăpați de dorințele și motivele fictive și să învățați să trăiți fără a pierde sănătatea, puterea, timpul și banii prețioase pe băutură.

Ce se întâmplă cu organismul când încetați să beți? Răspunsul la această întrebare nu este de ce să se teamă pentru cei care beau ocazional, din când în când, dar au decis să nu mai toarne alcool în ei înșiși. Îți va fi mai ușor organismului dacă scapă chiar și de un ușor efect nociv al alcoolului etilic, devine mai sănătos.

Cu totul altă problemă sunt consecințele deciziei de a renunța la băutură pentru un alcoolic. Deși spun adesea, justificându-se: „Dacă vreau, mă pot opri brusc în orice moment”. După ce a lansat boala, nu va fi ușor pentru organism să trăiască diferit. Nu există foști alcoolici; această afecțiune cronică nu poate fi complet vindecată. Un băutor care este dependent de alcool. Pentru a putea îndrăzni să facă acest pas, trebuie să primească o „lovitură bună”. Poate fi un ultimatum-cerință a rudelor sau probleme grave de sănătate, atunci când medicul spune tăios fără echivoc: „Fie trăiești, fie bei pentru o perioadă scurtă de timp”. Ideea de a renunța la băutură este, desigur, una foarte bună, pentru că renunțarea la alcool poate schimba în bine nu numai viața băutorului, ci și a oamenilor din jurul lui.

Dându-și seama că este dependent de dorința de a consuma constant alcool, pacientul își formează și își motivează „vreau” astfel încât acesta să devină un „pot” încrezător. Dacă este dificil să faceți acest lucru singur, ar trebui să contactați un psihiatru-narcolog.

A prezice exact ce se va întâmpla cu bunăstarea unui alcoolic dacă acesta încetează brusc să bea este destul de problematic. Fiecare organism este unic, cum va doare, consecințele posibile, momentul apariției lor, durata va depinde de ereditatea sa, caracteristicile psihosomatice, perioada în care persoana a consumat alcool, calitatea și, de asemenea, volumul băuturilor. . Toate necazurile posibile pot fi împărțite în două grupe: tulburări fiziologice (disfuncții ale corpului) și dificultăți psihologice.

Când o persoană încetează să bea:

• Oprește fluxul de otravă în organism.
• Creierul rămâne fără stimulare suplimentară (dar deja familiară).
• Începe eliberarea organismului de toxine.

Abuzul constant de alcool etilic nu numai că afectează toate organele și sistemele, ci devine o parte integrantă a acestora - un drog.

Fără el, corpul este rău, funcționarea este complicată. Dacă încetați să luați acest dopaj, apare o stare dureroasă de sevraj, care poate dura până la 3 săptămâni. Corpul va exprima cerința de a lua din nou alcool cu ​​dureri de cap, dureri pe tot corpul, greață, tremurături ale membrelor, tulburări de somn etc.

Psihicul și creierul unei persoane suferă modificări în timpul dependenței de alcool. Procesele de degradare, din păcate, sunt ireversibile. Prin urmare, cu cât se ia mai devreme decizia de a nu mai bea, cu atât personalitatea și abilitățile sale intelectuale vor fi mai păstrate. Un alcoolic va trebui să-și schimbe drastic cercul social, să evite întâlnirile cu foști prieteni de băutură, să-și construiască o viață sănătoasă plină și să-și schimbe activitățile obișnuite. Trebuie să spui „pot” și să găsești puterea de a lupta împotriva stării depresive, să te obișnuiești cu ideea că alcoolul este inamicul.

Desigur, într-o stare atât de dureroasă, este imposibil să faci fără participarea și sprijinul prietenilor adevărați și membrilor familiei. Ele te vor ajuta să realizezi toate beneficiile unei vieți sobre, vor oferi sprijin în cele mai dificile momente. Într-o situație deosebit de dificilă, este necesar să solicitați ajutor medical profesionist. Administrarea intravenoasă în timp util a preparatelor speciale va reduce conținutul de substanțe toxice, va sprijini funcționarea ficatului și a rinichilor.

Defecțiune și reglare a sistemelor

La început, după ce a renunțat la alcool, corpul se va răzvrăti, cerând porția obișnuită de băutură, va exista:

• Tulburări ale tractului gastrointestinal - diaree frecventă / constipație, greață, vărsături, persoana slăbit.
• Tulburare a sistemului nervos - am constant dureri de cap, plângeri de genul: „Nu pot dormi mult timp, am început să dorm foarte sensibil și puțin, nu mă odihnesc deloc noaptea, dar vreau să dorm în timpul zilei." Dispoziţia se schimbă frecvent. Există convulsii, halucinații.
• Consecințe cardiovasculare - creșterea tensiunii arteriale, disfuncționalități ale inimii, adesea doare și amețeală.
• Plângeri ale simptomelor generale: „Simt slăbiciune, oboseală, dificultăți de respirație, stare generală de rău”, tremor la nivelul membrelor, o ușoară creștere a temperaturii.

Un astfel de atac masiv al corpului, cum ar fi „Mă simt foarte rău”, ar trebui să treacă în primele 3-5 zile, cu excepția insomniei. Somnul va fi restabilit după doar câteva luni. Lucrarea sistemelor rămase, pe măsură ce organismul își reia activitatea și este eliberat de toxine, se va apropia treptat de normă.

Tract gastrointestinal

La un anumit stadiu, corpul unui bețiv se descurcă practic fără mâncare, bea doar alcool. Produsele cu alcool etilic sunt bogate în calorii și furnizează organismului energie toxică fără vitamine, oligoelemente etc. Refuzul alcoolului provoacă consecințe sub formă de tulburări severe. În timp, cu o alimentație adecvată și cu utilizarea preparatelor enzimatice pentru digestia alimentelor, procesele se îmbunătățesc. Persoana mai întâi spune că a slăbit dramatic, apoi greutatea normală îi revine.

Normalizarea tensiunii arteriale

Alcoolicii suferă adesea de hipertensiune arterială. Plângerile că doare și amețelile încetează după retragerea substanțelor toxice. Presiunea se stabilizează. Dacă capul suferă după aceea, atunci ar trebui să treceți la un examen medical. Oricât de rău ar fi, dar încă o dată luând alcool, situația nu poate decât să se înrăutățească.

Starea gravă a pacientului necesită supraveghere medicală și spitalizare. În situațiile de refuz complet al alcoolului, când pacientul a slăbit mult în scurt timp, sarcina asupra inimii crește semnificativ - este posibil un atac de cord.

Recuperarea somnului

Alcoolul, de regulă, perturbă capacitatea unei persoane de a dormi pe deplin. Restul bețivului trece fără vise. Prin urmare, este foarte important ca astfel de pacienți să adoarmă și să doarmă mai mult decât o fac oamenii sănătoși. După ce a încetat să bei alcool, această funcție nu se va recupera brusc. Va fi nevoie de timp pentru a elimina consecințele și, uneori, utilizarea de medicamente și psihoterapie. Pacienții se plâng: „Când am încetat să mai beau, am încetat să dorm complet. Mă simt copleșit, mă simt amețit, vreau să dorm toată ziua, dar nu pot să dorm.” După o anumită perioadă de administrare a tranchilizante și somnifere (de la câteva luni până la un an), capacitatea de a adormi și de a dormi va fi restabilită.

Adesea, atunci când vrei să adormi și să dormi normal, temerile subconștiente din interiorul tău interferează - o persoană are coșmaruri pe care le-a rupt și a băut.

Este posibil să nu te îmbolnăvești, dar să adormi profund seara, astfel încât să devină posibilă o restabilire completă a forței, dacă petreci mai mult timp în aer liber, în mișcare activă. Desigur, dacă totul se învârte în fața ochilor tăi dintr-o mișcare bruscă, tot trebuie să ai grijă de tine - fă o plimbare calmă. Urmăriți mai puțin la televizor, acordați preferință citirii cărților, hobby-urilor interesante, cursurilor de yoga.

Se confruntă cu apatia și iritabilitatea

Excluzând un stimulent psiho-emoțional constant din viața ta - alcoolul - poți intra într-o depresie prelungită. Cel mai bun remediu pentru aceasta va fi o activitate interesantă, un lucru preferat. Spune-ți: „Pot și pot fi de folos”. Arată milă celor care au mai multă nevoie. Vei simți satisfacție, împlinire în viață, încredere în tine. Permite-ți uneori să fii o persoană slabă care are nevoie de ajutorul altora. Vorbește despre sentimentele și experiențele tale cu un prieten sau un consilier.

Utilizarea frecventă a alcoolului face ca persoana dependentă să fie intolerantă, iritabilă. Temperul fierbinte nu va dispărea imediat, trebuie să încercați să vă controlați emoțiile negative, dar să nu le conduceți în subconștient, ci să discutați cu o persoană dragă, cu un psiholog, în timpul terapiei de grup. Bea mai puțină cafea, ceai tare, înlocuiește-le cu decocturi din plante cu miere.

Decizia de a nu mai bea pentru un număr mare de oameni este o sarcină foarte dificilă, pentru majoritatea este dificil chiar să recunoască pentru ei înșiși că există dependența de alcool. Iată o listă de 10 sfaturi utile pentru a te ajuta să renunți la băutură și să trăiești fără alcool:

1. Fă-o pentru tine. Trebuie să vrei să reușești. Dacă nu faci asta pentru tine, s-ar putea să ajungi cu un început prost.

2. Importanta exercitiului. Persoanele care fac sport în mod regulat sunt mult mai puțin predispuse la recidivă. Mișcarea tinde să reducă stresul și să mențină o persoană mai relaxată, ceea ce este un plus pe drumul spre sobrietate.

3. Recompensează-te. Mulți oameni sunt atât de concentrați pe atingerea unui obiectiv încât uită să se răsplătească pentru ceea ce au realizat deja. Recompensele vă ridică moralul.

4. Nu te simți vinovat pentru eșec. A te simți vinovat pentru recidivă sau eșec împiedică doar atingerea scopului final. Dependența de alcool este o provocare serioasă și, la fel ca majoritatea altor provocări, nu este ușoară.

5. Cereți ajutor din exterior. Fie că este vorba de Alcoolicii Anonimi, de terapie sau de o modalitate dovedită de a trezi. A fi singur cu gândurile și ideile tale nu este probabil cea mai bună idee, deoarece acele gânduri și idei sunt primele care promovează dependența.

6. Găsește-te o companie sobră, comunică mai mult cu oameni treji interesanți. Acest lucru vă va ajuta să vă formați o perspectivă complet nouă asupra vieții, să luați în considerare și să reevaluați multe dintre acțiunile și comportamentul dumneavoastră trecut în diferite situații. Dacă nu puteți găsi o astfel de companie în orașul dvs., căutați-o pe Internet: comunități sobre, forumuri, grupuri VKontakte.

7. Dezvoltați o nouă rutină zilnică care să nu includă alcoolul. Treziți-vă mai devreme, includeți exerciții în rutina zilnică, există multe opțiuni. Până la urmă, a nu mai bea înseamnă a începe viața de la zero.

8. Vizualizați-vă viitorul sine ca independent de și imaginați-vă cât de mult mai bună va fi viața. Vederea vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivului și să faceți alegerea corectă.

9. Stabiliți obiective realizabile. Nu vă fixați obiective atât de mari încât să nu le puteți atinge imediat și care s-ar putea să vă dezamăgească. Poate că nu poți renunța toți odată. Cel puțin, stabilește-ți obiectivul de a bea mai puțin astăzi și apoi chiar mai puțin mâine. Pașii mici sunt mai buni decât niciunul.

10. Privește problemele fiziologice și emoționale care sunt atât cauza, cât și efectul problemei tale. Mulți alcoolici au început să bea pentru a evita unele probleme în viață, iar pentru alții, alcoolismul ar putea face parte din ereditate. Găsiți pe cineva ca grup de sprijin sau consilier care să vă ajute să rezolvați aceste probleme.

P.S. Ești gata să scapi de dependența de alcool? Specialiștii companiei „Narcologist Moscova” vă vor oferi asistență medicală, vă vor scoate din băutură tare și vă vor întoarce la o viață sobră!

Alcoolismul este una dintre cele mai frecvente boli ale vremurilor noastre. Cu toate acestea, medicii încă se ceartă cu privire la caracteristicile manifestării și tratamentului acestuia, iar oamenii obișnuiți cred în mituri care nu se grăbesc să infirme mass-media. Una dintre aceste concepții greșite constă în opinia că dependența de alcool este pentru totdeauna. De exemplu, nici măcar nu ar trebui să încercați să vă opriți din băut - vă veți desface și veți continua să îl utilizați. Dar aceasta este opinia băutorilor care continuă despre dependența lor.

Acest articol conține sfaturi și rețete dovedite despre cum să nu mai consumați alcool, care au ajutat mii de oameni.

Brusc sau treptat?

Cât de des dorința „Vreau să nu mai beau alcool” rămâne o dorință, deoarece o persoană pur și simplu nu știe de unde să înceapă. Cum să renunți: într-o zi bună, nu mai bea alcool sau reduce treptat doza de alcool pe care o consumi? Părerile foștilor alcoolici pe această temă diferă, iar medicii recomandă luarea în considerare a stării de sănătate și a stadiului de dependență. În stadiul inițial al bolii, pentru că pofta de alcool este încă doar în capul persoanei. Când dependenței fizice se adaugă dependenței psihologice, iar consumul excesiv de alcool devine o întâmplare frecventă, oprirea bruscă este periculoasă pentru sănătate din cauza simptomelor de sevraj. Alcoolicul va începe să-și facă griji cu privire la deteriorarea sănătății:

• depresie sau iritabilitate;
• anxietate;
• insomnie;
• aritmie;
• durere la nivelul articulațiilor;
• greaţă;
• convulsii;
• cresterea presiunii.

O încetare bruscă a consumului de alcool cu ​​o experiență îndelungată de alcool poate agrava bolile existente ale inimii, vaselor de sânge și tulburărilor mintale.

Un examen medical va confirma disponibilitatea organismului de a se despărți de dopajul sub formă de alcool etilic. Dacă se constată probleme grave de sănătate, acestea trebuie abordate respectând recomandările medicilor.

Medicina tradițională în lupta împotriva alcoolismului

Cum să renunți la consumul de alcool în general, dacă nu există dorința sau oportunitatea de a fi tratat într-o clinică de tratament pentru droguri? În astfel de cazuri, metodele de combatere a beției domestice, dovedite de mai mult de o generație, vin în ajutor. Este posibil să se vindece alcoolismul cu remedii populare numai prin înțelegerea necesității de a lua o serie întreagă de măsuri:

• ieșire din binge;
• formarea aversiunii față de alcool;
• eliminarea toxinelor din organism;
• tratamentul bolilor dobândite ca urmare a alcoolismului;
• luarea de sedative;
• proceduri generale de sănătate.

Pentru cea mai rapidă ieșire de la băutul greu acasă, medicina tradițională recomandă infuzii și decocturi de ierburi.

1. Faceți o infuzie de 1 lingură. linguri de rădăcină de măcriș creț și 250 ml apă. Luați până la 6 ori pe zi, la intervale de 2 ore.
2. 2 linguri. linguri de rădăcină de leuștean și 3 foi de dafin se toarnă 300 ml apă. Utilizați infuzie de 1 lingură. lingura de 5 ori pe zi.
3. Faceți un decoct dintr-o lingură de flori de gălbenele la litru de apă. Bem 5 pahare pe zi.
4. Se dizolvă o lingură de oțet de mere și miere într-un pahar cu apă. Bea un pahar după masă.

Pentru a nu atinge deloc alcoolul etilic, trebuie să beți decocturi și infuzii din copita europeană, helebor Lobel, cimbru, mușchi de club, bujor, oleandru.

Atenţie! Aceste plante sunt contraindicate în anumite boli, prin urmare, înainte de a le folosi, trebuie să consultați medicul dumneavoastră.

În orice perioadă de ebrietate, alcoolul face ca organismul să sufere de efectele sale toxice. Curățarea completă a produselor de degradare a alcoolului se poate face singur cu ajutorul remediilor naturiste care se găsesc în orice farmacie.

• Decocturile se fac din ciupercă chaga și trandafir sălbatic, turnând un pahar de materie primă cu 500 ml apă clocotită. Apoi totul se amestecă într-un bol și se bea în porții egale pe parcursul zilei.
• Turnați 0,5 litri de apă clocotită peste o lingură de flori de rowan și păpădie. Infuzați decoctul într-un termos și consumați-l într-o zi.
• Se face un decoct din 1 lingurita de seminte de ciulin de lapte in 250 ml apa. Bea de trei ori pe zi.
• Se toarnă 1 linguriță de rădăcină de ginseng cu un sfert de litru de apă. Bea un pahar de decoct dimineața.
• Ceai de hibiscus de băut în orice cantitate.
• Pregătiți ceaiul din frunze de urzică uscate sau proaspete.
• Bea înainte de masă o lingură de suc din rădăcinile sau tulpinile de țelină.
• Pregătiți o colecție de frunze de căpșuni, flori de mușețel, imortelle, muguri de mesteacăn, luați în proporții egale. Două linguri de colecție se toarnă 0,5 litri de apă clocotită și se insistă într-un termos. Se bea de două ori pe zi pentru o jumătate de pahar de miere.

După cum am menționat deja, după ce a renunțat la alcool, un alcoolic devine anxios și iritabil, prin urmare, nu se poate face fără sedative. Medicamentele puternice pot fi luate numai după consultarea medicilor, așa că este logic să apelați la medicina pe bază de plante. Motherwort, valeriana, musetelul, balsamul de lamaie ajuta la ameliorarea anxietatii, atat separat, cat si ca parte a preparatelor sedative.

Cei care decid să nu mai bea nu ar trebui să se bazeze pe acțiunea instantanee a rețetelor populare. Dacă căutați modalități de a opri rapid băutul, ar trebui să acordați atenție produselor industriei farmaceutice. Preparatele vândute prin internet au o concentrație crescută de aceleași substanțe ca și plantele medicinale, prin urmare acţionează mai rapid decât infuziile și decocturile.

Chiar dacă ai găsit o motivație convingătoare despre cum să te forțezi să renunți la băutură, riscul de a te întrerupe este încă foarte mare. Persoanele care s-au aflat deja in aceasta situatie cunosc sfaturi utile care sa te ajute sa ramai treaz, indiferent cat de mult ai vrea sa bei.

1. Aflați totul despre procesul de defalcare

Anxietatea, neliniștea și frica pot apărea în mod nerezonabil pe fondul sevrajului de alcool. Sunt agravate de situații stresante. Aceste simptome nu trebuie confundate cu semne de stres real. Doriți să recunoașteți trucurile corpului, care necesită o nouă doză de alcool - în care vă veți nota gândurile și sentimentele după ce renunțați la alcool.

1. Treceți la o alimentație adecvată

Adesea, o persoană bea alcool pentru a calma tensiunea. Iar senzația de foame nu face decât să-l înrăutățească. Prin urmare, este important să mănânci bine după ce ai decis să nu bei alcool. Berea, de exemplu, este de obicei consumată cu fast-food. Rezultă din aceasta: chipsurile, biscuiții și produsele similare ar trebui excluse din dietă, dar legumele, fructele, carnea, peștele trebuie să fie prezente în ea.

1. Nu uitați de activitatea fizică

Drumeții, nordic walking, înot - lista de exerciții fizice poate consta în orice fel de sport. Principalul lucru este să te forțezi să te miști și să nu stai zile întregi într-un singur loc.

1. Construiește sobrietatea

Dacă ai băut mult timp și mult, oprește-te și nici o picătură mai mult în gură nu va funcționa. Sobrietatea se obține prin munca grea asupra propriei persoane. Există o listă întreagă de lucruri pe care trebuie să le faci pentru a începe viața fără pahar:

• scăpa de obiceiurile proaste;
• întrerupe relațiile cu tovarășii de băutură;
• invata sa gestionezi stresul;
• găsește un hobby, o ocupație pe placul tău;
• învață cum să rezolvi problemele fără alcool.

Ajutor si sustinere

Întrucât o persoană este o ființă socială, în situații dificile nu va fi împiedicată de ajutorul altor persoane. Momentul în care încetăm să bem este un punct de cotitură în viață. Prin urmare, nu ar trebui să refuzați sprijinul celor dragi, de asemenea, a cere ajutor nu este rușine. Dacă nu aveți rude simpatice, puteți urma cursurile grupului de alcoolici anonimi. Ei știu exact cum să ajute un alcoolic să ajungă pe drumul de recuperare. În organizațiile serioase, un mentor va fi atașat unei persoane, oferind sfaturi despre cum să nu se elibereze.

Dacă reușești să obții ceea ce îți dorești și renunți complet la alcool, ajută-i pe alții să facă acest lucru folosind o listă de rețete dovedite despre cum să nu mai consumi alcool: remedii populare, medicamente, controlul simptomelor unei căderi.

(Vizitat de 631 ori, 1 vizite astăzi)