Ce înseamnă încrederea în sine. Comportament încrezător

Foarte des ne comportăm ca un robinet defect în baie - fie stropim un jet de apă clocotită cu abur, fie curgem cu un jet rece, când ar fi necesar să descriem un duș obișnuit, necomplicat, cald, plăcut ...

Dar ne este greu. Fie ne comportăm ca „habalca din import”, fie ne este rușine să ne exprimăm ca Akaki Akakievich... Acest lucru este dificil nu numai pentru noi. Pentru a învăța cum să fie o persoană încrezătoare, oamenii participă la cursuri speciale de asertivitate. Ce fel de oameni le vizitează? Da, cei care vor (sau care au nevoie de fapt) să fie lideri. Un lider este o persoană încrezătoare în sine. El nu este niciodată nepoliticos și nu provoacă o ură justă față de el însuși. Și, în același timp, nu se umilește ca Akaky Akakievich. Nu se teme niciodată să cheme echipajul „navei” sale la ordine și să-și mențină locul. Și, în același timp, nu aranjează scene urâte.

A învățat să rămână la mijlocul de aur. Fără să alunece în extremele 1) pasiv (altfel - nesigur) și 2) agresiv, el rămâne o persoană încrezătoare.

Pentru a realiza acest lucru este la fel de dificil ca să înveți să mergi pe frânghia. Merită să înțelegeți că acest stil de interacțiune socială este într-adevăr învățare. Nu te-ai născut cu ea... Deci, dacă nu ai învățat niciodată asta, atunci de unde vei obține astfel de abilități? Suntem cu toții alături de tine, într-o măsură sau alta, fie agresivi, fie pasiv-incertici.

Dar poți învăța asta. Și fără măcar a urma vreun antrenament de asertivitate. În acest articol, vei citi cum să înveți să fii lider.

În primul rând, să învățăm să distingem comportamentul agresiv de comportamentul încrezător. Și, de asemenea, comportamentul de încrezător din nesigur (da, și acest lucru poate fi confundat!)

Pentru ce luptă o persoană încrezătoare când intră în societate într-o dimineață proaspătă?

Luptă pentru drepturile sale personale! Atenție, acum voi enumera tot ce se referă la drepturile personale ale omului.

1. Dreptul de a fi singur
2. Dreptul la independență
3. Dreptul la succes
4. Dreptul de a primi ceea ce este plătit prin muncă sau bani,
5. Dreptul de a refuza cererile,
6. Dreptul de a greși.

Deci, ce este o „persoană încrezătoare”? Atenție încă o dată: aceasta este o persoană care își propune și își pune în aplicare propriile obiective, pretenții, interese.

Vrei să spui că acesta este un egoist? Ei bine, bineînțeles, am fost crescuți așa... Gândește-te, cine beneficiază de a avea o societate formată în întregime din oameni încrezători? Nu avantajează nimănui. Prin urmare, ele nu sunt crescute - în loturi. Doar la antrenamentele închise pentru lideri - până la urmă, cineva mai trebuie să conducă grupuri mari de muncitori? .. Nimeni nu are nevoie de anarhie. Prin urmare, liderii sunt crescuți din unii - ca o excepție.

Și vom dezvălui aceste secrete tuturor. Toți cărora necesar reeduca-te. Toți cei cărora le este - dat.

Psihologii au întocmit o listă clară a acelor calități prin care o persoană încrezătoare este recunoscută. Aici sunt ei:

Utilizarea frecventă a pronumelui " eu„ (în loc de „noi”). Acest lucru este citit ca fiind faptul că ești gata să fii responsabil pentru cuvintele și faptele tale...
- Abilitatea de a vorbi Nu»,
- Abilitatea de a începe și (cel mai important) Terminați conversația,
- O exprimare sinceră a propriei opinii, chiar dacă este contrară celei generale,
- Coincidență între comportamentul verbal și non-verbal (ceea ce spui în cuvinte și ceea ce „spun” fața și corpul tău trebuie să se potrivească)
- Exprimarea deschisă nu numai a gândurilor, ci și a propriilor gânduri sentimente (emoții)
- Spontaneitateîn comportament (atât furia, cât și îndoiala de sine blochează spontaneitatea creativă autentică).

Care este diferența dintre comportamentul Încrezător și comportamentul Agresivului?

Moment subtil.

Comportamentul încrezător este atunci când vorbim sincer despre comportamentul dorit al unui partener, DAR! Fără ostilitate și răutate.

Comportamentul agresiv este atunci când căutăm să pedepsim sau să umilim pe altul făcând comentarii despre comportamentul său.

Și ce face o persoană cu comportament nesigur în astfel de cazuri?

Și acționează pe clandestinitate, INDIRECT. De asemenea, vrea să-și atingă scopul, dar întotdeauna cu ajutorul manipulării, intrigilor, mișcării multiple complexe - și, în același timp, cel mai adesea rămâne în frig sau depune prea mult efort pentru a obține un rezultat mărunt.

De unde vine comportamentul nesigur?

Psihologii îl numesc un termen minunat, atenție: ÎNVĂȚAT NEAJUTAT.

Când cineva (sau noi înșine) ne impune ideea că nu putem face asta, și asta, și asta, nici nu putem.

O singura data educația feminină a dat drept zestre tuturor domnişoarelor tocmai ÎNVĂŢAT ÎNVĂCÂNT. Prin urmare, nu au acționat niciodată direct, ci au complotat întotdeauna, până când au fost acuzați de viclenie ca trăsătură inerentă genului lor în general. Dar doar o traumă psihologică colectivă care necesită o corecție psihologică individuală...

Mulți diasporele naționale , trăind ani de zile înconjurați de străini și trăind unele hărțuiri, cu laptele mamei au absorbit din nou neajutorarea ÎNVĂȚATĂ.

Și astfel nici ei nu au acționat niciodată direct, până când majoritatea națională care trăia cot la cot cu ei a început să-i acuze de viclenie ca trăsătură națională. Dar numai - o traumă psihologică colectivă care necesită o corecție psihologică individuală.

Oamenii nesiguri suferă din cauza faptului că nu știu cum

expres,
- sau controlează-ți furia.

Prin urmare, își pierd spontaneitatea - principala resursă a unei persoane creative.

În același timp, oamenii nesiguri se pot comporta FOARTE arogant. Cert este că așa-numitul „complex de superioritate” este adesea o acoperire pentru „complexul de inferioritate”.

Îți amintești de D, Artagnan, în vârstă de șaptesprezece ani, așa cum l-a descris Dumas?

D, Artagnan a fost un adolescent de provincie teribil de nesigur, care a mers la Paris pe un cal rușinos...

După cum scrie Dumas: „El a luat fiecare privire ca o provocare, fiecare zâmbet ca o insultă”.

Din exterior, nu ți s-ar părea o persoană nesigură. Cu toate acestea, aroganța este întotdeauna un semn de îndoială de sine neglijată.

Tine minte! Incertitudine, încredere și agresivitate - apar imediat în: expresiile faciale,

• postură,
• gesturi,
• priveste si
• intonația vorbirii.

Cel mai trist lucru este că nimeni nu trebuie să fie psiholog pentru a ne defini clar ca persoană de la cinci secunde de cunoștință:

• încrezător
• nesigur
• agresiv.

Această aliniere psihologică este capabilă să facă în cinci secunde în capul lui - o persoană fără adăpost degradată, un câine, un cal, o persoană cu două clase de educație, o bunica de nouăzeci de ani care nu și-a părăsit niciodată satul natal.

Nimeni nu numește ceea ce a simțit cu cuvinte psihologice inteligente, dar vei fi imediat cântărit și... găsit lumină. Doamne ferește...

Cum să faci față transparenței „remedii populare”:

Aspectul poate fi ascuns sub ochelarii ochelarilor întunecați,
- distruge expresiile faciale cu mișcări uniforme de mestecat ale maxilarelor, introducând guma de mestecat în gură și nu eliberând-o de acolo;
- Minimizați gesturile, ținând mereu mâinile în buzunare și învățați să mergeți în ritmul muzicii de la player,
- ascundeți-vă postura sub haine largi-hanora,
- distruge intonația vorbirii luând modul de a vorbi indistinct, întins. Mulţumit.

Aici. În fața noastră este portretul unei PERSOANE ABSOLUT NEÎNCREDERE.

Dar când viața ne scoate din hanoraș, ia jucătorul și ne obligă să intrăm în lumea adulților, atunci toată neputința noastră se dezvăluie. Fără armură, nu știm cum să arătăm ca un potențial lider. Mulți dintre noi nu știu cum...

Să vedem ce dezvăluie comportamentul nostru în noi aparținând unui tip sau altuia.

Cum să te descurci cu toate acestea?

Îți amintești cum hainele și accesoriile ne ajută să ne ascundem nesiguranța? Dar de îndată ce rămânem goi sau ni se oferă alte haine, toată protecția noastră se prăbușește. Deci, trebuie să lucrați cu corpul și nu cu hainele. Aici poate ajuta terapia orientată pe corp. Și ceea ce o înlocuiește este înotul, orice dansuri îți place, scrimă, sporturi ecvestre, arte marțiale.

Trebuie să-ți înveți corpul să fie încrezător - fără ochelari întunecați, fără gumă de mestecat, fără ipostaza vulgară „din cartier” - mâinile în pantaloni.

Ce altceva poate ajuta în afară de terapia orientată spre corp?

Utilizarea intenționată și frecventă a cuvântului „eu”,
- exprimarea liberă și demonstrarea emoțiilor lor,
- te confrunți în mod deliberat cu situații sociale înspăimântătoare și antrenează-te să te comporți cu încredere în ele;
- improvizație în loc de planificare clară. (Nu aveți nevoie de acestea: „Îi voi spune asta și el îmi va spune asta. Și îi voi răspunde...”)

De ce să fii lider?

De ce să fii lider? Așa că unii cititori mă vor întreba... Dar, într-adevăr, de ce? Nu toată lumea vrea să comandă oameni, unii sunt interesați să fie singuri sau cu câțiva prieteni. Nu toți „timurii”... Nu toată lumea are nevoie disperată de o „echipă”...

A venit eroarea...

Liderul nu este neapărat cel cu care se plimbă „cadul de curte”.

Aceasta nu este neapărat o mamă găină, mereu înconjurată de puiul ei.

Liderul poate fi o persoană singură. Dar după ce se uită la el în primele cinci secunde, orice străin (cu orice nivel de dezvoltare intelectuală) va înțelege imediat că această persoană este capabilă, dacă este necesar, să își asume responsabilitatea pentru ceilalți, să organizeze acești „ceilalți” și să planifice, de exemplu, mântuirea. Sau cel puțin să nu strice picnicul planificat.

Și astfel de oameni sunt întotdeauna atrași de. Ei spun despre astfel de oameni: „Te respect”.

Ei bine, ce facem cu oamenii agresivi? Cu cei care cred că demonstrează „comportament încrezător” altora?

Nu avem nimic de-a face cu astfel de oameni. Agresivitatea se vindecă de la sine - prin lecții dure ale naturii și societății...

Elena Nazarenko

Nu voi scrie în detaliu despre faptul că copilăria, adolescența este o perioadă care determină în mare măsură calea viitoare de viață a unei persoane. Voi, părinții, ar trebui să fiți conștienți de faptul că în acest moment copilul își dezvoltă o idee generală despre sine, obiectivele vieții și valorile. Succesul în continuare al unei persoane depinde direct de cât de bine decurge acest proces. Acest articol vă va extinde înțelegerea a ceea ce reprezintă un comportament încrezător.

A te comporta cu încredere înseamnă a-ți putea stabili și atinge obiective, a fi conștient de acțiunile tale, a te controla, a-ți apăra interesele fără agresiune și timiditate și a ieși cu demnitate din orice situație conflictuală. Desigur, aceste calități se dezvoltă de-a lungul vieții, dar în cea mai mare măsură formarea lor este influențată de experiența care a fost acumulată în adolescență. De aceea este logic să se concentreze asupra dezvoltarea unui comportament încrezător la adolescenți.

Comportamentul încrezător este un concept colectiv care include diverse componente.

Comportament încrezător:

• Intenționat. O persoană încrezătoare este specifică cu privire la obiectivele sale și își construiește propriile acțiuni în așa fel încât să le permită să se apropie de obiectivele lor. În același timp, scopul ar trebui să fie: specific și pozitiv, ambițios și realizabil în același timp.
• Concentrat pe depășirea obstacolelor emergente, și nu pe experimentarea lor despre. Cele mai de netrecut obstacole sunt cele pe care o persoană le pune în fața sa. Există chiar și un astfel de concept în sport „Barieră psihologică”. Prin urmare, pot spune cu încredere că comportamentul încrezător este o expansiune constantă a cadrului mental, o explozie a barierei interne. O persoană încrezătoare este capabilă să analizeze rațional dificultățile care apar, capabilă să ia decizii.
• Flexibil, implicând un răspuns adecvat la un mediu în schimbare rapidă. O astfel de persoană se orientează instantaneu în situații de noutate și incertitudine, este capabilă să-și revizuiască rapid comportamentul dacă nu duce la rezultatul dorit. O persoană încrezătoare este flexibilă, fluidă și imprevizibilă, are autocontrol. O astfel de persoană este capabilă să-și schimbe stilul de comunicare, în funcție de interlocutorii pe care îi contactează și în ce context se întâmplă acest lucru.
• Orientat social. Concentrat pe construirea de relații constructive Cuînconjurător: mișcarea „față de popor”, și nu „din popor” sau „împotriva poporului”. O astfel de persoană încearcă să stabilească relații armonioase cu ceilalți bazate pe încredere, înțelegere reciprocă și cooperare. Principalul lucru este să-ți dai seama! Ce se va întâmpla la antrenament. Și atunci această strategie de comportament va fi păstrată chiar și atunci când o persoană întâmpină dificultăți, dificultăți. În acest caz, persoana va apela, dacă este necesar, la alții pentru sprijin. Înțelegând acest lucru, el însuși își va sprijini prietenii, colegii etc. în momentele dificile. Alte strategii presupun fie retragerea în sine, închiderea în lumea interioară, singurătatea, adică îndepărtarea „depărtării de oameni”. Sau, ceea ce este și extrem de des întâlnit, împotrivirea altora, vrăjmășia cu ei, agresivitatea, adică o mișcare „împotriva oamenilor”. Este foarte important. Este important ca adolescentul să fie conștient de comportamentul său în cazul unor dificultăți. Ce învățăm la cursul „Comportament încrezător”.
• Combinând spontaneitatea cu posibilitatea de arbitrar al reglementării arbitrare. Când o situație necesită o acțiune imediată, o persoană le ia, în timp ce în mod destul de conștient își poate controla reacțiile spontane. Acest lucru se aplică atât comportamentului, cât și răspunsului emoțional.
• Persistent, dar nu se transformă în agresiv. O persoană face eforturi pentru a-și atinge obiectivele, dar face acest lucru, dacă este posibil, nu în detrimentul intereselor altor persoane. Și chiar este gata să-și apere interesele foarte dur și să intre în conflict pentru ele. Dar în astfel de conflicte, o persoană se concentrează în mod special pe apărarea intereselor sale, și niciodată a jigni, a umili, a jigni interlocutorul ca persoană. Mai mult, o persoană încrezătoare în sine nu intră în conflict fără motive obiective. Pentru el, este de preferat să nu meargă pe principii, ci să rezolve conflictul în mod flexibil și chiar în unele cazuri să cedeze, să-și sacrifice interesele de dragul menținerii unor relații armonioase.
• Scopul atingerii succesului, nu a evitării eșecului. O persoană este concentrată să obțină ceva pozitiv și este ghidată tocmai de acest scop, dar nu de evitarea posibilelor necazuri. Modelând rezultatul, gândindu-se la obiectiv, o astfel de persoană își creează o imagine a realizării lor de succes și nu a modului în care eșuează. De exemplu, începând să se pregătească pentru un examen, o persoană încrezătoare își imaginează că îl promovează cu succes și acționează și crede în el. O persoană nesigură își imaginează cum „esuează” examenul și își propune să evite această situație. Ceea ce exacerba foarte mult problema.
• Creativ: o persoană care manifestă un comportament încrezător nu irosește energia luptând cu nimeni sau cu nimic, ci creează ceea ce crede de cuviință. De exemplu, înlocuirea unui obicei prost cu unul bun. Mișcare către creație, creativitate, succes.

Toate acestea într-un complex și există un comportament încrezător.

Desigur, comportamentul încrezător al unui copil depinde în mare măsură de caracteristicile creșterii familiei și de relațiile cu părinții. Dar se manifestă, în primul rând, în comunicarea nu cu părinții, ci cu semenii. Acestea sunt caracteristicile adolescenței.

Pregătirea comportamentului încrezător oferă oportunități ample pentru dezvoltarea abilităților comportamentale încrezătoare prin munca special organizată în grupuri de adolescenți, ai căror participanți interacționează intens între ei. Pentru ca copiii să învețe acest comportament, nu este suficient să vorbim despre el, dar este necesar să simulăm condițiile în care participanții vor avea posibilitatea de a intra în contact direct cu el, de a-l trăi direct și de a-l înțelege. Antrenamentul creează condiții optime și sigure pentru aceasta.

Instruire- un tip special de învățare prin „traiul” direct și conștientizarea experienței care ia naștere în interacțiunea interpersonală. Această formă de educație este deosebit de importantă pentru copii și adolescenți, deoarece nevoia lor de comunicare este acută, iar experiența de viață nu este suficientă, dar dorința de a o dobândi este pronunțată.

Antrenamentul vă permite să obțineți exact experiența în cea mai concentrată formă și în condiții sigure din punct de vedere psihologic care facilitează conștientizarea acesteia. La urma urmei, principalul lucru este conștientizarea și semnificația imaginilor, sentimentelor, acțiunilor, gândurilor lor. Ceea ce acordăm o atenție deosebită.

Lecția 9

Tema: Comportament încrezător

Scop: de a dobândi experiență de comportament încrezător în situații de comunicare simulate, de a introduce semnele de comportament încrezător și nesigur.

Joc de contact vizual

Toată lumea stă în cerc și încearcă să întâlnească privirea cuiva; când cei doi reușesc, schimbă locul.

Exercițiul „Încredere, incertitudine”

Acum ne vom arunca mingea unul către celălalt și, în același timp, vom vorbi asocieri asociate cu cuvântul „încredere” (calm, putere ...) Și acum vom simți o stare de încredere în sine: mergem cu un mers încrezător, stați cu încredere pe un scaun, uitați-vă unul la altul cu încredere, strângeți cu încredere mâna vecinului.

Discuţie.

Psihologul se oferă apoi să simtă comportamentul nesigur.

Discuţie.

Material de curs al unui psiholog.

Comportamentul încrezător depinde de poziția internă a unei persoane. Semne de comportament încrezător (eu sunt bun, tu ești bun), o persoană are trei nevoi: înțelegere, respect, acceptare. Doar prin satisfacerea acestor nevoi, vom intra în contact cu o persoană, iar ea se mulțumește cu un comportament încrezător. Barbat increzator:

· Folosește „Eu sunt o declarație”;

· Folosește ascultarea empatică;

· Pot vorbi despre dorințele lor;

· Reflectează sentimentele;

· Capabil să întrebe;

· Capabil să refuze;

Capacitatea de a accepta respingerea

· Vorbește direct și deschis;

· Predispus la compromisuri, le oferă el însuși.

Semne de comportament nesigur (eu sunt rău, tu ești bun):

Persoana se uită la podea

· Nu își poate apăra poziția;

· Primul „nu” duce la abandonarea încercărilor ulterioare de a-și realiza propriile sale;

· Nu știe să întrebe;

· Nu poate refuza;

Îi este greu să convingă interlocutorul, dând argumente;

Răspunsuri în monosilabe „da”, „nu”;

· Nu se așează în timp ce vorbește;

Ascunde picioarele sub scaun;

Păstrează o distanță mare față de interlocutor;

Își încrețește mâinile, vorbește încet.

Exercițiul „Nu”

Împărțiți-vă în perechi, unul are orice obiect în mâini, sarcina celui de-al doilea este să cerșească obiectul prin orice mijloace. Sarcina primului jucător este să nu dea obiectul, în timp ce spune clar și cu încredere „nu”. Își schimbă rolurile. Discuţie. A fost ușor să întreb? A fost ușor să refuzi?

Dezvoltarea abilităților de încredere.

Psihologul oferă situații, acestea sunt jucate de cei care doresc și apoi analizate de întreg grupul.

Dacă adolescenții oferă propria lor situație care este relevantă pentru ei, o poți analiza.

1. Tu și prietenul tău mergi la cinema, te întâlnești cu el la intrare și apoi se dovedește că a uitat biletele.

Jucați această situație cu următoarele caracteristici:

Nu ești foarte încrezător în tine, iar un prieten este sufletul oricărei companii, puțin egoist;

· Ești un lider, un prieten – timid și timid.

Discuția depinde de modul în care se desfășoară situația. Sunt adolescenții mulțumiți de ieșirea propusă, ce sentimente trăiesc personajele situației?

2. Fata îl așteaptă pe tânăr de patruzeci de minute, acesta pare foarte supărat.

3. prietenul tău ți-a împrumutat manualul. Mâine este testul și este nevoie de manual. Sunați un prieten și cereți să returnați manualul de urgență. Un prieten îi răspunde că îl va aduce acum, trece o oră - nu există niciun prieten. Actiunile tale.

Exercițiul „Simbol”

Un adolescent este invitat să deseneze pe foi o imagine simbolică a „Credinței în sine”. Apoi, dacă doresc, vorbesc despre simbolurile lor.

Exercițiul „Pușculița”

Psihologul spune că o persoană se simte încrezătoare, bazându-se pe surse de forță interne (abilități mentale, calități spirituale, aptitudini) sau externe (familie, prieteni, natură, hobby-uri). Împreună cu adolescenții, se colectează „pușculița” lor - se numesc acele calități, abilități, realizări care pot ajuta o persoană să-și realizeze încrederea.

Exercițiul „Resursele mele”

Adolescenților li se dau cartonașe cu declarații pozitive, băieții le marchează pe cele care li se potrivesc:

O pot face.

Întotdeauna cred că un mic efort - și va fi un rezultat.

Sunt suficient de priceput pentru a face treaba bine.

Mă pot schimba după cum cred de cuviință.

Am dreptul să-mi spun părerea cu voce tare.

Părerea mea poate diferi de ceilalți.

Îmi simt valoarea și unicitatea.

Înțeleg că pot face multe.

Sunt conștient de bogăția lumii mele interioare.

Reflecţie

Ritual de adio.

Lecție de psihologie în clasa a VII-a
Subiectul „Comportament încrezător și nesigur”
Ţintă:
 formarea credinţelor în avantajele comportamentului încrezător faţă de nesigur.


să introducă semnele unui comportament încrezător și nesigur;
dobândirea experienței comportamentului încrezător în situații de comunicare simulate.
Sarcini:



creați o atmosferă de încredere în rândul adolescenților;
dezvoltarea capacității de a analiza acțiunile și dorințele,
diferențierea manifestărilor de încredere, nesiguranță, agresivitate în comportament
al oamenilor; dezvoltarea gândirii creative a elevilor.
Progresul lecției
Dezvoltarea încrederii în sine începe cu
eliminarea demonului numit frică;
acest demon stă pe umărul unui bărbat și
îi șoptește: „Nu poți face asta...”
N. Hill. Legea Succesului
1. Moment organizatoric.
 Studiu de bunăstare, pregătire, încredere (pe degete)
Exact despre asta îmi propun să vorbesc astăzi.
Intrare în caiet: Subiectul lecției este „Comportament încrezător și nesigur”.
În plus, observând comportamentul interlocutorilor, putem identifica mai multe dintre cele mai multe
forme comune de comportament: încrezător / nesigur (pasiv-dependent sau agresiv).
Oamenii se simt adesea nesiguri pe ei înșiși. Și acest sentiment nu este foarte plăcut. De multe ori
oamenii recurg la masuri extreme: fumatul, alcoolul, drogurile, vopsirea parului in mod nenatural
tonuri, străpunge diferite părți ale corpului pentru a se ascunde în spatele lor; a simți
mai increzator.
 În opinia dumneavoastră, ce fel de comportament poate fi numit încrezător?
Să facem următoarele exerciții pentru a răspunde la întrebare:
2. Încălziți-vă
Să simțim starea de încredere în sine:
stai cu incredere pe un scaun...
Să ne uităm unul la altul cu încredere...
hai sa dam mana vecinilor...
Discuţie:
 Ce este o privire încrezătoare, o strângere de mână încrezătoare?
 Cum stăm cu încredere (umerii îndreptați, relaxați)?
Facilitatorul sugerează apoi un comportament nesigur:






hai sa ne asezam pe un scaun...
uitați-vă neîncrezători unul pe altul...
Să dăm mâna cu un vecin...
Discuţie:
 Împărtășiți-vă impresiile: ce ați simțit?

 Ce este o privire incertă, o strângere de mână incertă?
 Cum stăm nesiguri (umerii în jos, încordați)?
3. Exercițiul „Din diferite poziții”
Toți participanții sunt împărțiți în perechi și vorbesc între ei în trei situații diferite:



unul dintre participanți stă pe un scaun și se uită în jos la celălalt;
unul îngenunchează, își pleacă capul, își asumă ipostaza de petiționar;
doi stau și vorbesc, fiind în poziții egale.
În cadrul discuției se introduce conceptul de comunicare „pe picior de egalitate”, comunicare „de sus”, comunicare „de jos”.
Discuţie:
 Cum se simte o persoană când se manifestă agresivă, nesigură și
comportament încrezător?
 Sentimentele unei persoane agresive și nesigure diferă? Dovedește-o.
4. Exercițiu.
Să ne gândim acum împreună la ce semne putem distinge un încrezător în sine
persoană din nesigură. Propun să „facem cunoștință” cu comportamentul încrezător și nesigur
mai aproape. Fiecare trio primește propria sarcină:





Grupa 1: folosirea culorii (atenție la dimensiunea imaginii, energie, culori);
Grupa 2: cu ajutorul muzicii (octavă, ton, timbru, volum sunet);
Grupa 3: cu ajutorul sculpturii (expresii faciale, gesturi, localizare în spațiu);
Grupa 4: cu ajutorul mersului;
Grupa 5: cu ajutorul unei metafore (cum arată încrederea și incertitudinea).
5. Lucrați cu masa.
 Dați tuturor 23 de cărți cu informații, din care trebuie să faceți un tabel:
Indicatori
Comportament încrezător
comportament nesigur
dependent pasiv
Agresiv
Lipsa contactului vizual; privind
sub picioarele tale, pe tavan, pe tine
hârtie, dar nu în ochii interlocutorului.
Privește drept înăuntru
ochii către interlocutor
Caută să crească: de la
partener „retragere”, începe
vorbește de la distanță.
încordat. Tremurând și haotic
circulaţie. rezolvând frenetic
hârtii, nu știu unde să pună mâna.
Vorbesc liniştit, inconsecvent, se străduiesc
reduce pauzele în conversație. Expresii
strâns inutil.
Scuze, scuze, inutil
explicație lungă și confuză.
Minim, per partener
„vine” tot timpul
invada a lui
teritoriu.
Furtunos. Făcând cu mâna
mâinile, faceți zgomot
și mișcări aleatorii
lovind în uși și lovind cu picioarele
obiecte străine.
Furie, furie.
Țipete, țipete, amenințări
intonaţie. interlocutor
nu asculta deloc, nu da
de acord. Ei spun
scurt, tocat
fraze.
Reproșuri, amenințări, ordine,
insulte. Motivație
nu sunt date.
Nu își poate apăra poziția;
Primul „nu” duce la respingerea lui
După refuz nu pleacă, dar
încercând din greu să ajungă
Contact vizual
distanta de comunicare
Contact vizual constant: in
ochii partenerului se uită înăuntru
momentul prezentării
cere, uita-te în altă parte
când ascult obiecţiile.
Optimal. Corespunde
acceptat în acest mediu
standardele de distanță
comunicare oficială.
Gesticularea
Corespunde sensului de mai sus
spus.
Ton, volum
vot
Conținutul vorbirii
Social
contacte
Vorbesc destul de tare
a fi auzit
interlocutor. Încrezător
intonaţie. interlocutor
ascultă cu atenție.
Scurt și clar
informatii despre ei
drepturi, dorințe,
intenții, acțiuni.
Știe să întrebe;
Capabil să refuze;
Simturile
Calm, încredere.
Frica, anxietatea, vinovăția.

Capacitatea de a accepta respingerea
Înclinat spre compromis
le oferă el însuși.
de la încercări ulterioare la
a lui;
Nu pot întreba;
Nu pot refuza;
Îi este greu să convingă interlocutorul,
a da argumente;
a lui;
Îi place să se laude pe sine;
poate cere și
refuza;
Pune presiune
interlocutor
Lista semnelor unei persoane încrezătoare în sine este, de asemenea, o instrucțiune pentru
dezvoltarea abilităților de încredere în sine.
Prin urmare, fiecare semn ar trebui să fie discutat cu atenție cu băieții pentru a fi sigur
cât de mult o acceptă și cât de bine își amintesc de asta. Această discuție poate
petrece timp considerabil.
6. Lucrează într-un caiet.
După discuția de grup, rezultatele sunt rezumate și se concluzionează că:
Comportamentul uman poate fi de două tipuri: încrezător și nesigur (ca doi „poli”
comportament nesigur – agresivitate și timiditate). Uneori comportament asertiv
considerată intermediară între timid și agresiv, agresivitatea este interpretată ca
o consecință a excesului de încredere. Între timp, rezultatele cercetărilor psihologice
agresivitatea arată în mod convingător că în majoritatea cazurilor nu este însoțită de excesive
mare, dar doar insuficientă încredere în sine. Este mai corect să spunem că ea, ca
timiditatea este una dintre manifestările polului comportamentului nesigur.
Astfel: „Încrederea în sine este înțeleasă ca abilitatea unei persoane de a prezenta și
pentru a-și realiza propriile obiective, nevoi, dorințe, pretenții, interese, sentimente în
în raport cu mediul înconjurător"
Oamenii încrezători se caracterizează prin:


independenţă;
autosuficiență.
Semne externe ale unei persoane încrezătoare:
arată calm;
se poartă cu demnitate;
privire deschisă;
postura uniformă;
voce calmă și încrezătoare.
O persoană încrezătoare poate:









simți situația, comportă-te cu demnitate (gesturi, voce), înțelege limitele
fizic si mental;
să-și evalueze în mod adecvat propriile puncte forte și puncte slabe, să accepte remarcile critice în cadrul lor
abordare;
acționează clar și într-o manieră organizată, fii perseverent;
își exprimă și își apără în mod deschis opiniile, fără ostilitate și autoapărare.
7. Stima de sine
Evaluați parametrii numiți în 10 puncte.
Discuție: probleme și resurse.
În acest fel:
O persoană nesigură poate fi timidă:





foarte liniștit, discret,
mergi ghemuit si capul in jos,
evita privirea directă
cedează oricărei presiuni asupra lui.
evită o discuție directă a problemei,



tinde să vorbească despre dorințele și nevoile sale într-un mod indirect,
pasiv, nu este pregătit să accepte oferta partenerului.
Dar se poate manifesta și prin agresivitate:







bărbat care țipă,
jigneste,
fluturându-și brațele,
arată suspect, etc.
exigență și ostilitate,
o persoană „devine personală”
încercând să pedepsească cealaltă persoană decât să-și satisfacă propriile nevoi.
Întrebare: Care sunt diferențele dintre formele pasive și agresive de nesiguranță
comportament? O trăsătură distinctivă a comportamentului încrezător este cine este creditat cu responsabilitate.
Oamenii timizi și-l atribuie lor înșiși (raționamentul aliniat după liniile „Nu am
se dovedește pentru că eu sunt rău”). Cei agresivi transferă responsabilitatea asupra altora
oamenii sau mediul în general. (Nu pot să o fac pentru că tu
interfera).
7. Cauzele comportamentului nesigur și agresiv. Îndoiala de sine este cea mai pronunțată
manifestată în comportament în situaţii legate de comunicare. Deci, V.G. Romek notează următoarele
manifestări de insecuritate:






frica de a fi respins
stimă de sine scazută,
credințe iraționale,
dorința excesivă de a „păstra aparențele”,
lipsa abilităților de exprimare a sentimentelor, experienței.
le lipsește asertivitatea pentru că nu au experiență.
În ciuda faptului că comportamentul încrezător este foarte dependent de caracteristicile familiei
creşterea şi relaţiile cu părinţii, se manifestă în comunicarea cu semenii. Asta da
oportunități uriașe pentru dezvoltarea abilităților de comportament încrezător în mod special organizat
grupuri. Este necesar să se simuleze condițiile în care este posibil să se formeze abilități
încredere în sine. Antrenamentul psihologic creează condiții optime pentru aceasta. Antrenor
ajută la recunoașterea ineficienței stilului de comunicare și înlocuirea acestuia cu un stil eficient.
8. Fixare
Exercițiul „Trei moduri de comportament”
Participanții joacă scene ale unor situații conflictuale în care li se dă sarcina de a conduce
ei înșiși în conformitate cu unul dintre stilurile comportamentale:


timid (vorbește pe un ton vinovat, cu voce liniștită, de acord cu obiecțiile
interlocutor),
cu încredere (vorbește calm, moderat tare, privind direct la interlocutor, persistent
declarați-vă cererile și, dacă este cazul, repetați-le, nu recurgeți la acuzații și
amenințări),
agresiv (vorbește tare, gesticulează energic, cere, ordonă, amenință).
Fiecare scenetă este jucată de trei ori (12 minute pe repetare), în perechi. Unul dintre parteneri se comportă
după orice stil, celălalt – după cum crede de cuviință.

Semnificație psihologică: demonstrarea unui comportament încrezător într-o situație conflictuală
prin comparație cu alte stiluri. Antrenament pentru încredere. Discuție și
conștientizarea avantajelor și dezavantajelor fiecărui stil de comportament.

Discuţie:
 Ce este în suflet, în inima adolescenților agresivi?
 O persoană agresivă poate fi lider? Dacă da, ce o caracterizează?
grupare?
Ce a cauzat incertitudinea? Poate o persoană aflată într-o stare de incertitudine să realizeze ceva?
sau?
Prieteni cu ce tip de comportament ai vrea să ai în jurul tău?
Care este cel mai de succes comportament?



6. Exercițiul „Cele mai bune opțiuni”
Participanții sunt împărțiți în 3 grupuri. Li se oferă situații conflictuale:
1. Ai cumpărat un jucător, l-ai adus acasă, dar nu funcționează. Am cerut să fiu înlocuit în magazin și acolo
au spus că nu se vor schimba;
2. Stai la coadă și deodată un tip și o fată stau chiar în fața ta, ca
parca asa ar trebui sa fie;
3. Tu și prietenii tăi ai fost de acord să mergi la o discotecă cu ocazia zilei tale de naștere. Iar mama spune:
„Nu vei merge nicăieri cu mine noaptea uitându-te, încă mic!”;
Sarcina participanților este să se gândească, să repete și să demonstreze scene care reflectă
optim (adică, permițând atingerea scopului cu cea mai mare probabilitate și cu cea mai mică
efort) opțiuni pentru comportament încrezător, agresiv și timid în relație cu
fiecare situatie.
Semnificație psihologică: creșterea flexibilității în diferite situații, demonstrarea tipurilor
comportament şi faptul că, în funcţie de situaţie, diferite strategii pot fi optime
comportament.
9. Exercițiul „Pușculița resurselor mele” Comportamentul încrezător depinde de interior
pozitia omului
Semnificația psihologică a exercițiului: Oferirea unei oportunitati de autoprezentare.
Instrucțiuni: Participanții sunt rugați să își scrie numele și să le potrivească pe cele care încep cu
fiecare dintre aceste litere este un cuvânt care le caracterizează. Se acordă 45 de minute pentru reflecție. Apoi fiecare
îi strigă numele și acele caracteristici pe care a reușit să le vină.
Analiză:
1. A fost greu de găsit caracteristici?
2. Cine ar dori să adauge și alte caracteristici care sunt foarte potrivite pentru tine, dar numele lor nu sunt
începe cu literele din nume?
5. Cercul final „Interesant util”
Acum să spunem cu toții într-un cerc că această lecție s-a dovedit a fi interesantă pentru tine și
util. Sau poate că ceva i s-a părut greșit sau jignitor? Toată lumea poate
spune câteva cuvinte.
Rezumatul lecției:
Ușile și inimile se deschid înaintea unei persoane încrezătoare, o persoană încrezătoare este mai rapidă
atinge obiectivele, o persoană încrezătoare construiește mai ușor relații armonioase (prietenos, familie,
dragoste, afaceri).
Un pas spre încredere este întotdeauna un pas mic către succes!
Teme pentru acasă
1.
Gândește-te și notează într-un jurnal situațiile care te fac anxios,
lipsa stimei de sine. Descrieți în ce situații vă puteți simți cel mai mult
încrezător, calm.

2. Analizează-ți starea în momentul de emoție: ce simți, ce este mai ales
interferează cu tine și ce poate restabili o stare de odihnă, cum arăți într-o astfel de situație.
Aceasta încheie lecția noastră. Ne vedem data viitoare!

„Lipsa stimei de sine

© H. Rudiger, S. Wittmann

Ce înseamnă „încrederea în sine”?

Dacă te simți nesigur în compania altor oameni, atunci probabil că te-ai întrebat deja despre motivul acestei nesiguranțe. Probabil ai crezut și că ai avut acest sentiment de mult timp. Poate că ești unul dintre acei oameni care, chiar și în copilărie, au fost mai timizi și mai timizi decât cei din jurul tău. Poate că ai observat deja atunci că admiri copiii și adulții încrezători în sine și vrei să fii la fel ca ei. Adică, cei care nu permit celorlalți să-și ia ceva de la ei înșiși, nu se lasă intimidați, pot spune „nu” fără ezitare dacă nu sunt de acord cu ceva. De ce nu te poți decide? Doar tu însuți poți răspunde la această întrebare. Poate că ești mai puțin hotărât decât alții. Poate că în copilărie ai trăit un fel de eveniment, după care ai avut temeri, iar acum nu te părăsesc. Poate că acestea sunt consecințele multor eșecuri pe care ai fost forțat să le suporti pur și simplu. Dar din moment ce toate acestea sunt deja în trecut și acum nu poți repara nimic, nici nu ar trebui să te gândești la asta.

După asemenea situații nefericite, există un sentiment de nesiguranță care trebuie depășit odată pentru totdeauna. Poți încerca tu însuți să ai succes. De fapt, dacă faci față sau nu acestei probleme, depinde doar de tine. Dacă reușești, atunci de fiecare dată vei putea spune „da” sau „nu” din ce în ce mai îndrăzneț, în funcție de ceea ce îți dorești. Totuși, ai răbdare. Trebuie să schimbi comportamentul. De regulă, acest lucru nu este atât de ușor, deoarece o persoană se obișnuiește cu anumite moduri de a se comporta și nu este ușor pentru el să înceapă să se comporte diferit. Pentru a schimba comportamentul, va trebui să muncești din greu pentru tine și, bineînțeles, îți va lua ceva timp.

Cât de încrezător ești?

Dacă decideți să încercați să vă schimbați comportamentul, vă recomandăm să evaluați mai întâi cât de încrezător sunteți în acest moment. Pentru a face acest lucru, vă invităm să răspundeți la întrebările test de mai jos.

Citiți afirmațiile și decideți cât de mult sunteți de acord cu ele. Mai jos este o scară cu răspunsuri de la 0 la 100. „0” înseamnă că nu ești complet de acord cu afirmația de mai sus, „100” - că poți fi complet de acord cu ea. Încercați să nu vă gândiți prea mult. Ori de câte ori este posibil, luați decizii spontan și sincer cu dvs. Bifați numărul care corespunde gradului de acord al dumneavoastră cu aceasta sau cutare afirmație.

		dezacord - pe deplin de acord
(1)	De multe ori îmi este frică să nu fac ceva greșit
(2)	Îmi este greu să spun nu	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(3)	În cele mai multe cazuri, nu reușesc să insist asupra cererilor mele.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(4)	Nu știu cum să mă comport la o petrecere în care nu cunosc pe nimeni.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(5)	Dacă refuz cererea cuiva sau nu îndeplinesc cerințele altora, atunci conștiința mea este chinuită	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
	Suma punctelor

Acum adună toate scorurile. Acum gândiți-vă la câte puncte ați dori să obțineți (dar nu vă solicitați prea mult: cineva care răspunde sincer la întrebările testului nu va ajunge niciodată la un scor sub 100 de puncte). Mai târziu vei putea verifica dacă ți-ai atins deja obiectivul sau dacă mai trebuie să lucrezi la tine. Atunci vei vedea cât de mult ai devenit mai încrezător și mai îndrăzneț. În același timp, poți fi bucuros că până atunci ai acumulat multă experiență.

„Încredere” sau „aroganță”?

Vorbim tot timpul despre încrederea în sine. Dar ce este? Înainte de a răspunde la această întrebare, am dori să vă atragem atenția asupra unei observații foarte importante.

A te comporta cu încredere nu înseamnă a te comporta arogant.

De multe ori nu-i acordă atenție. Dacă într-o anumită situație o persoană face o cerere legitimă și insistă ca aceasta să fie îndeplinită, atunci comportamentul său va fi eficient doar atunci când îl ajută cu adevărat să-și atingă scopul. Și anume: va ajuta la atingerea îndeplinirii cerinței. Adică, un comportament rezonabil într-o astfel de situație va fi corect.

Dacă vorbim exclusiv despre o cerință obiectivă, atunci, prezentând-o, ar trebui să ne comportăm în consecință.

Ce înseamnă „a te comporți corespunzător”?

Într-o astfel de situație, nu ar trebui să fii agresiv. Pur și simplu nu este potrivit și nu va aduce niciun beneficiu cauzei. Poate ca urmare a acestui lucru, cealalta persoana se va simti coplesita si va face tot ce imi cer. Dar poate că agresivitatea mea va provoca rezistență din partea lui. Și acest lucru, la rândul său, va reduce probabilitatea ca el să-mi îndeplinească în continuare cererea. În orice caz, prin comportament agresiv, nu voi face decât să stric relația cu această persoană.

Dar acest lucru nu înseamnă în niciun caz că comportamentul agresiv ar trebui abandonat în mod fundamental, deloc. Fiecare persoană se poate comporta așa cum consideră potrivit și potrivit într-o situație dată, cu condiția să respecte dreptul celuilalt la integritate fizică și morală. Dar, în același timp, ar trebui să prezici întotdeauna consecințele acțiunilor tale. Dacă, de exemplu, un prieten a împrumutat o carte de la mine și, în ciuda mementourilor repetate, încă nu mi-a returnat-o, atunci îmi pot reitera cererea cu insistență și claritate. Probabil că nu-i voi mai împrumuta nimic. De asemenea, îl pot certa, insult sau chiar amenința. Poate că, în acest fel, voi primi cartea înapoi, dar, făcând asta, îmi voi strica foarte mult relația cu el.

Care este diferența dintre comportamentul încrezător, nesigur și agresiv?

Capacitatea de a menține relații satisfăcătoare cu ceilalți depinde în primul rând de cât de încrezători, dar nu de agresiv, ne putem formula drepturile și cerințele. Trebuie să distingeți clar între comportamentul agresiv și cel încrezător pentru a înțelege întotdeauna consecințele acțiunilor dvs.

Probabil că nu este atât de dificil să evaluezi gradul de încredere al unei persoane. O persoană încrezătoare în sine se poate distinge de una nesigură prin diferite semne: după postură și postură, felul de a vorbi, volumul vocii, dacă se uită în ochii interlocutorului, prin lipsa de ambiguitate a afirmațiilor și multe altele. De exemplu, dacă o persoană îmi cere ceva și în același timp se uită în ochii mei, dacă îmi spune calm, precis și sigur dorința, cererea și încă stă în picioare sau stă drept, atunci dă impresia unei persoane încrezătoare. Dacă îi este frică de contactul vizual, își coboară umerii și îl trage de gât și vorbește atât de liniștit și complicat încât cu greu înțeleg ce vrea de fapt, atunci dă impresia unei persoane nesigure. Uneori, pentru o astfel de evaluare, este suficient să acordați atenție modului în care o persoană bate la ușă, cum intră în cameră sau se așează pe un scaun.

Astfel, prin observarea anumitor semne externe ale unei acțiuni, se poate evalua dacă aceasta este agresivă, încrezătoare sau nesigură. Astfel de semne sunt vocea, limbajul corpului (adică gesturile și expresiile faciale), forma și conținutul celor spuse.

Încrederea în sine - cum o poți defini?

O persoană care se comportă cu încredere vorbește suficient de tare, clar și clar. El își formulează fără ambiguitate cerințele și dorințele, le justifică cu acuratețe, își exprimă sentimentele și emoțiile și folosește cuvântul „eu” pentru aceasta. Corpul corpului său este relaxat. Expresiile feței și gesturile confirmă ceea ce spune.

Criterii de incertitudine

O persoană nesigură, dimpotrivă, vorbește liniștit și ezitant. Formularea lui este imprecisă și vagă. El dă explicații lungi și redundante. În loc să-și exprime direct emoțiile și să-și exprime cerințele, el face aluzie indirectă la ele și folosește adesea propoziții impersonale. Mai des se ascunde sau nu își exprimă propriile cerințe.

Comportamentul nesigur se manifestă și în postură și postură. Persoana se comportă nefiresc, evită contactul vizual; gesturile și expresiile faciale sunt practic absente.

Care sunt semnele că o persoană este agresivă?

Dacă într-o anumită situație o persoană reacționează agresiv, atunci de obicei strigă sau ridică vocea, sau vocea lui devine periculos de tăcută. Cuvintele lui sunt atât amenințătoare, cât și insultătoare. Nu dă nicio explicație sau justificare pentru cererile și dorințele sale, nu face compromisuri și ignoră drepturile altei persoane. Cu toate acestea, el nu controlează gesturile. O astfel de persoană fie nu stabilește deloc contact vizual, fie, dimpotrivă, privește atent în ochii interlocutorului său.

Consecințele acestor trei comportamente

Desigur, aceste comportamente au efecte foarte diferite asupra persoanelor cu care intră în contact. Prin urmare, comportamentul încrezător, nesigur și agresiv se poate distinge prin consecințele pe care le implică. Astfel, acțiunile și afirmațiile pot fi evaluate folosind următoarele întrebări: „Cum se va simți cealaltă persoană acum?”, „Cum se va comporta el în viitor?”.

De exemplu, dacă o persoană se comportă nesigur, atunci cealaltă se va simți superioară. Nu consideră necesară îndeplinirea cerințelor pe care interlocutorul le formulează ezitant și inexact.

Dacă o persoană, dimpotrivă, se comportă arogant și agresiv, atunci cealaltă se va simți ofensată și ofensată. Este foarte probabil ca persoana ofensată să se apere agresiv în același mod, să nu facă ceea ce i se cere doar din „încăpățânare”. Se poate întâmpla și ca o persoană să asculte în tăcere, fără să reziste, dar să experimenteze o antipatie internă față de un interlocutor agresiv.

Dacă o persoană acționează cu încredere, atunci este foarte probabil ca cerințele și dorințele sale să fie luate în considerare. O astfel de persoană arată că este capabilă să interacționeze cu interlocutorul pe picior de egalitate.

Următorul tabel listează câteva dintre semnele enumerate de comportament încrezător, nesigur și agresiv. Dacă vă observați prietenii, cunoștințele sau colegii și, în același timp, determinați care persoană se comportă cu încredere, care este nesigură și care este agresivă, atunci probabil veți observa și alte semne pe care le puteți adăuga la această listă.

Criterii pentru comportament încrezător, nesigur și agresiv	Încrezător	incert	Agresiv
Voce	tare inteligibil	Liniște	ton tensionat, ridicat sau liniștit
	clar	nehotărâtă	ascunderea unei amenințări, șuierat
Cuvântare	lipsit de ambiguitate	neclar, indecis
Conţinut	justificare precisă pentru exprimarea propriilor nevoi	explicații excesive, tăcerea propriilor nevoi	amenințător, ofensator, ofensator
	utilizarea cuvântului „eu”	folosirea propozițiilor impersonale	nicio explicație sau justificare
	sentimentele și emoțiile sunt exprimate direct	sentimentele sunt exprimate indirect	nerespectarea drepturilor altora amenințări, insulte, fără compromisuri
Gesticulare, expresii faciale	postură accentuată, vioaie, relaxată	practic absent sau convulsiv	incontrolabil, amenințător, violent
	contact vizual	lipsa contactului vizual	lipsa contactului vizual sau „privire”
Influență	interlocutorul simte că este recunoscut, se simte egal	interlocutorul se simte superior și/sau îi pare rău	interlocutorul se simte intimidat sau provocat

Bazat pe cartea lui H. Rudiger, S. Wittmann« competenta sociala» . - Harkov, 2005