Care sunt beneficiile batoanelor proteice, caloriile. Batoane proteice: ce tipuri sunt?

Batoanele proteice sunt o gustare gustoasă și sănătoasă. Aflați despre beneficiile lor pentru bărbați și femei în construirea mușchilor și arderea grăsimilor.

Gustarea în timpul zilei de lucru este indispensabilă. Vestea bună este că există mai mult decât suficiente opțiuni alimentare sănătoase și sănătoase. Batoanele proteice sunt doar unul dintre ele, dar există multe motive pentru a le prefera ca gustare.

Compact și întotdeauna gata de utilizare

Perioada de valabilitate lungă și dimensiunea compactă fac din batoanele proteice una dintre cele mai convenabile gustări sănătoase. Un baton de bomboane pierdut și uitat într-o pungă nu vă va păta lucrurile și nu va deveni o sursă de miros neplăcut. În plus, este întotdeauna gata de mâncare ori de câte ori ai nevoie de o bucată de mâncare - între muncă, teme, fitness sau petrecut cu prietenii.

Conținutul caloric mediu al unui baton este de 200-250 kcal, ceea ce este suficient pentru o gustare în orice dietă. La reducere există mai multe opțiuni bogate în calorii - pentru cei care au nevoie.

Citeste si:

Aroma preferată la alegere

Au trecut vremurile în care batoanele proteice aveau doar gust de ciocolată sau de nuci. Batoanele proteice moderne sunt visul oricărui dinte de dulce: vanilie, ciocolată, cu fursecuri, scorțișoară, fructe și fructe de pădure în sortiment, cu migdale și alte ingrediente delicioase.

Dar cel mai important, gustarea cu batoane proteice te poate împiedica să devorezi ceva mult mai puțin sănătos din dulciuri și fast-food, cum ar fi înghețată, prăjituri, deserturi, cartofi prăjiți etc.

Satisface foamea rapid și pentru o lungă perioadă de timp

Proteinele și fibrele din compoziție suprimă rapid și permanent senzația de foame. Fibrele reglează glicemia prin încetinirea absorbției carbohidraților. În plus, se umflă și astfel umple bine stomacul.

Batoanele sunt recomandate pentru absolut toate tipurile de diete, chiar si pentru cele hipocalorice. Cu ele, vei depăși de multe ori aportul alimentar recomandat de fibre - 14 g la fiecare 1000 kcal - pentru că în medie un baton conține 12 g de fibre.

Un bonus frumos: conținutul de cel mult 4 g de zahăr pe porție vă va scuti de o eliberare bruscă de insulină în sânge, precum și de senzația bruscă de foame care urmează.

Conține multe proteine ​​(proteine)

Barbatii si femeile care doresc sa isi dezvolte masa musculara trebuie sa consume o multime de alimente proteice. Aceasta nu este o problemă dacă vă place să mestecați în mod constant. Pentru cei cărora nu le place să-și lucreze fălcile fără probleme, nu este necesar să mestece o mulțime de piept de pui, brânză de vaci și pește în fiecare zi. Există și alte surse de proteine.

Dacă este dificil să consumi norma de referință a proteinelor în cantitate de 1 g la 1 kg de greutate corporală, există o soluție mai ușoară - batoanele proteice. Sunt mult mai convenabile decât shake-urile de proteine: aruncând un baton în geantă, vei rezolva problema gustării pentru întreaga zi.

20 g de proteine ​​per porție îți vor oferi impulsul care lipsește pentru a-ți atinge parametrii visați.

Batoanele proteice au devenit parte din alimentația sportivă. În sportul profesionist, sunt necesare rezultate ridicate. Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de o nutriție sportivă cuprinzătoare, bogată în proteine ​​(proteine).

Care sunt beneficiile batoanelor proteice?

Nu numai sportivii, ci și cei care nu sunt indiferenți față de starea siluetei lor, ar trebui să elaboreze un algoritm pentru consumul de alimente cu includerea de gustări.

Este necesar să se calculeze conținutul de calorii și să se țină cont de conținutul cantității de zaharuri nocive. Și cum rămâne cu cei pentru care viața este imposibilă fără dulciuri? Au nevoie să mănânce batoane proteice. Au gust dulci și bogate în nutrienți.

Compoziția lor conține vitaminele necesare, proteinele, carbohidrații, grăsimile sunt conținute în cantități acceptabile. Proteinele din ele sunt reprezentate de substanțe care sunt echilibrate în natură. Cu participarea lor, are loc sinteza de noi celule musculare.

Cheltuielile energetice sunt completate cu carbohidrați. Vitaminele elimină radicalii liberi, a căror formare are loc întotdeauna în timpul unui efort fizic semnificativ.

Ce se întâmplă cu utilizarea regulată a unor astfel de batoane

Beneficiile batoanelor proteice:

1. Greutatea este redusă. În acest scop se folosesc cele care ard grăsimile. În cele mai multe cazuri, aceste componente sunt reprezentate de L-carnitină. Îmbunătățește metabolismul prin arderea unui strat de grăsime. Acest lucru se va realiza prin respectarea regimului de antrenament. Fără pierderea în greutate nu se va întâmpla.
2. Mușchii cresc în volum. Batonul se mănâncă înainte de antrenament, în timpul acestora și după ce sunt finalizate. Dar nu ar trebui să existe mai mult de 4 bucăți pe zi. Această cantitate este suficientă pentru a obține proteine ​​și energie. Vor înlocui dulciurile pentru iubitorii de dulciuri și este imposibil să te îngrași din ele.
3. O persoană primește energia necesară, devine veselă. În timpul antrenamentului, consumul de energie este foarte mare, în timp ce se formează radicali liberi, organismul este epuizat. Batonul conține un complex echilibrat de vitamine, care ajută la rezolvarea acestei probleme. Toate tipurile de metabolism sunt îmbunătățite, peretele vascular este întărit și radicalii liberi se formează într-o măsură mai mică.

Carbohidrații complecși, acumulându-se, sunt consumați atunci când este nevoie. Sub influența fibrelor, nivelul zaharurilor, care au crescut din cauza carbohidraților simpli, scade. Există o ajustare a activității intestinale, organismul este saturat cu microelemente.

Dar nu numai sportivii pot folosi batoane proteice (vezi despre nutriția sportivă -). Acest lucru poate fi făcut de oricine. Este mai bine decât să mănânci ciocolată și hamburgeri.

Vor satisface senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Ele pot fi gustate pe fugă. Sunt produse în ambalajul original, iar termenul de valabilitate este de 1 an. Cu toate acestea, un baton nu va înlocui niciodată o alimentație bună. Sunt doar un plus la dieta principală.

Barul Ironman

În clasamentul popularității, ei sunt pe primul loc. Diferă în calitate și echilibru. Eficiența lor ca anabolizanți a fost dovedită. În plus, au un gust bun. Acest tip de bar este cumpărat mai des decât altele.

Compoziția sa diferă în conținutul de colagen, deci este indispensabil pentru leziuni. Compoziția conține o anumită cantitate de proteină din zer, care este o proteină pură. Atunci când este luată, proteina conținută în acesta este transformată în organism în aminoacizii necesari. Produsul este ieftin, sănătos și are o varietate de gusturi.

Trebuie folosit corect. Se consumă înainte de începerea antrenamentului. Cu toate acestea, cu o dorință acută, îl poți mânca chiar și după ce s-au terminat.

Quest Bar

Are o mulțime de recenzii pozitive. Conține toți nutrienții esențiali. Conține proteine ​​din zer și lapte, arome și nuci. Nu contine gluten si OMG. Dar costă mult mai mult decât produsul anterior.

Bara Power Pro

Contine numai materii prime de calitate europeana. Ele ajută la creșterea masei musculare. Este foarte popular printre sportivi.

Contraindicatii

Este contraindicat consumul lor excesiv. Dacă le folosești nemoderat, atunci nu numai că nu vei reuși să slăbești, ci, dimpotrivă, acest proces va încetini. Cu toate acestea, sunt bogate în calorii și conțin zahăr. Amintesc oarecum de batoanele Snickers, dar prețul lor este puțin mai mare.

Un stil de viață sănătos a câștigat o popularitate surprinzătoare în ultimii ani. De asemenea, o mulțime de oameni încep activ. Acest lucru, desigur, afectează cererea de produse de nutriție sportivă.

În acest articol, veți găsi o privire de ansamblu asupra unui astfel de supliment nutrițional sportiv precum batoanele proteice. Daunele și beneficiile acestui produs vor fi, de asemenea, discutate mai jos.

Ce este?

Pentru cei care sunt departe de sport și știință, orice mențiune despre suplimente sportive, nutriție specială va părea o reclamă pentru anabolizanți steroizi. Merită să clarificăm imediat că nutriția sportivă este un fel de concentrat de nutrienți și nutrienți de care organismul are nevoie, în special în timpul efortului fizic activ.

Între timp, medicamentele anabolice sunt substanțe sintetizate chimic care stimulează schimbările hormonale în organism, cresc rata de sinteză a proteinelor, adică fac creșterea musculară (și nu numai) mai rapidă și mai masivă.

Așadar, ale căror rău și beneficii sunt discutate mai jos sunt unul dintre elementele nutriției sportive. Se mai poate spune că sunt o modalitate alternativă de a furniza proteine ​​și alte substanțe utile organismului, deoarece majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să le obțină datorită cocktail-urilor speciale.

Din ce sunt facuti?

Deci, să începem să analizăm mai în detaliu batoanele proteice. Daunele și beneficiile oricărui produs trebuie în primul rând confirmate de compoziția sa. Să analizăm în ce constă adesea acest supliment sportiv.

Componentele principale sunt:

proteine ​​(de obicei aproximativ 30-40%);

carbohidrați (până la 40%);

vitamine;

minerale;

este posibil să adăugați creatină sau substanțe energetice;

Excipienți.

După cum puteți vedea, batoanele proteice nu conțin substanțe interzise.

Daune și beneficii

Mai sus, ne-am dat seama în ce constă acest supliment sportiv. În ceea ce privește elementele sale, amintește oarecum de un câștigător.

Pe baza acestui fapt, evidențiem următoarele puncte principale pozitive și negative pentru organism dacă consumați în mod regulat batoane proteice. Beneficiile și daunele sunt:

Util deoarece:

conține proteine, a căror compoziție corectă de aminoacizi este cel mai bun material de construcție pentru mușchii întregului corp;

datorită prezenței carbohidraților, batonul consumat poate fi un fel de băutură energizantă, din care organismul poate restabili echilibrul energetic;

un astfel de baton este capabil să satisfacă 20% din necesarul organismului pentru cele mai importante vitamine (dacă producătorul a adăugat cantitatea adecvată la produsul său);

ușurința de livrare a substanțelor suplimentare către organism folosind un baton delicios;

comoditatea transportului.

Nociv deoarece:

determină unii sportivi să stereotipeze că un baton poate înlocui o masă sau o alimentație adecvată în general;

există multe falsuri pe piața de nutriție sportivă, ale căror proprietăți diferă în mai rău de cele originale;

cost mai mare comparativ cu suplimentele sportive realizate sub alte forme.

Mai jos cântărim toate argumentele pro și contra.

Tragerea concluziilor despre batoanele proteice

Daunele sau beneficiile pentru organism pot fi judecate după recenziile sportivilor și medicilor specializați în sport.

Principalul factor care îi înclină pe mulți sportivi să folosească acest supliment sportiv special este că batonul poate fi pus în buzunar și consumat în orice moment liber. Nu aveți nevoie de agitator, mixer etc. Tot ce trebuie să faceți este să deschideți folia de protecție și să mâncați.

De aceea, oamenii care se străduiesc să arate frumos, sunt implicați activ în sport, preferă să aibă în stoc câteva dintre aceste batoane proteice, ceea ce le va permite să livreze la timp nutrienți organismului, în ciuda programului de lucru și a altor obstacole în calea unei bune alimentații .

Alți sportivi își notează bunul gust. Într-adevăr, nu atât de multe alimente gustoase își pot permite oamenii care își urmăresc silueta.Abandonând Snickers și Bounty în favoarea batoanelor proteice bune, nu numai că nu vei putea să-ți strici sănătatea, ci și să-ți mulțumești corpul cu un aflux constant. de proteine ​​și carbohidrați, vitamine și minerale.

Alegerea este a ta

Toate punctele negative provin din munca slabă a producătorului (fals) sau din utilizarea necorespunzătoare a acestui produs sportiv. Desigur, dacă l-ați achiziționat de sub tejghea, atunci nu poate fi vorba de un produs de bună calitate.

In plus, nu uita ca un baton proteic este un supliment sportiv, adica un produs care trebuie consumat in combinatie cu o alimentatie normala si antrenamente bune. În caz contrar, organismul nici măcar nu va reține substanțele necesare care conțin batoane proteice.

Daune sau beneficii pentru femei, recenzii ale sportivilor

Majoritatea suplimentelor sportive sunt special împărțite în serii pentru bărbați și pentru femei, deoarece ultima doză de substanțe este mai parțială în comparație cu cea adăugată alimentației bărbaților.

Dacă sunteți un reprezentant al sexului slab, atunci în orice caz ați fost interesat de un astfel de produs precum batoanele proteice. Daunele sau beneficiile pentru femei sunt exact aceleași ca și pentru bărbați.

Potrivit recenziilor fetelor implicate, un astfel de bar este convenabil de purtat într-o geantă și este întotdeauna la îndemână. Mulți apreciază acest produs pentru sport, deoarece nu conține zahăr și carbohidrați rapizi, datorită cărora este posibil să nu stricați silueta, să ardeți grăsimile și să creșteți tonusul muscular.

Există, de asemenea, o mulțime de dovezi că oamenii s-au îndrăgostit în mod repetat de trucurile escrocilor care vând produse contrafăcute ale unei anumite companii. De aceea, vă recomandăm să cumpărați batoane sportive și alte suplimente nutritive fie de la vânzători de încredere, fie direct de la centrele de fitness.

Inițial, batoanele proteice au fost destinate sportivilor care au nevoie să câștige masa musculară. Dar, de-a lungul timpului, au început să fie folosite ca gustări și uneori înlocuindu-le cu micul dejun sau cina. De asemenea, apreciat de cei care sunt nevoiți să se abțină de la ciocolată și alte dulciuri. Luați în considerare ce sunt batoanele proteice, care sunt beneficiile și daunele lor.

Componenta principală necesară dezvoltării și creșterii țesutului muscular este proteina. Dacă o persoană este deficitară în această substanță, chiar și cu cel mai intens antrenament, nu va obține rezultatul dorit. Prin urmare, pentru cei care doresc să crească masa musculară, este important să organizeze corect dieta.

Batoanele proteice conțin suficientă proteină pentru a vă satisface nevoile zilnice. Pentru a compensa deficiența acestei componente, sunt suficiente 2-3 bucăți pe zi.

În plus, acest produs conține o mulțime de carbohidrați, până la 30 - 40% din masa totală. Acestea oferă organismului energie, permițându-vă să rămâneți în formă bună pentru o perioadă lungă de timp. Pe lângă componentele enumerate, acest tip de nutriție sportivă conține vitamine și compuși minerali, precum și excipienți. Datorită acestui fapt, batoanele vă permit să reumpleți celulele cu elementele necesare pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor și, de asemenea, au un gust bun și sunt destul de capabile să înlocuiască dulciurile.

Pe o notă. Utilizarea batoanelor proteice este demonstrată nu numai pentru creșterea masei musculare, ci și pentru pierderea în greutate. Datorită compoziției lor bogate și valorii nutritive ridicate, suprimă senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, ajutând la evitarea supraalimentării.

Beneficii pentru corpul uman

Principalul avantaj al batoanelor este că ele saturează organismul cu proteine ​​de înaltă calitate. În plus, sunt convenabile de utilizat și vă permit să completați rezervele de energie oriunde și în orice moment. Spre deosebire de shake-urile proteice care trebuie preparate, aceste dulceturi pot fi purtate și consumate oricând doriți și durează mai mult.

În plus, batoanele sunt considerate un aliment echilibrat. Conțin substanțe utile în proporții potrivite și furnizează celulelor o serie de enzime necesare pentru a se menține în formă bună. În același timp, produsul este considerat sărac în calorii, 100 g conține, în medie, 150 kcal. Dar totuși, nu ar trebui să abuzați de această delicatesă, deoarece este bogată în carbohidrați, iar excesul lor în dietă duce la formarea grăsimii corporale.

De asemenea, componentele conținute în batoane stimulează procesele anabolice, metabolismul și metabolismul grăsimilor, elimină substanțele nocive. Datorită acestui fapt, nu numai că puteți construi țesut muscular, ci și îmbunătăți starea generală a corpului.

Revizuirea celor mai bune batoane proteice

Astăzi, la reducere, puteți găsi o varietate de tipuri de batoane proteice pentru fiecare gust și buget. Pe lângă componentele principale, la compoziția lor se adaugă fructe și fructe de pădure.

Cele mai populare mărci ale acestui produs sunt următoarele:

1. Mușcă. Acestea sunt batoane fără zahăr cu adaos de nuci, semințe de floarea soarelui și de in, precum și fructe uscate. Delicatesa este îmbogățită cu acizi grași și nu conține amidon, iar conținutul de calorii este puțin mai mare de 150 kcal.
2. bombbar. Această delicatesă este prezentată în diverse versiuni și este ciocolată, fructe, alune și cereale. Nu există zahăr în batoanele proteice Bombbar, iar procentul de carbohidrați este foarte scăzut. În același timp, compoziția are un conținut ridicat de proteine ​​- aproape 30 g per porție.
3. Ocol. Aceste produse includ caramel, ciocolată și arahide. În același timp, sunt bogate în fibre și proteine ​​din zer, iar conținutul lor caloric se apropie de 170 kcal. Consumul acestor batoane va ajuta la construirea masei musculare intr-un timp scurt si sunt folosite si in programele de management al greutatii, deoarece iti permit sa obtii rapid suficient.
4. Omul de fier. Produsele acestui brand sunt considerate a fi cele mai solicitate, iar batoanele proteice sunt denumite cele mai vândute. Conțin concentrații mari de colagen și proteine ​​din zer, iar fulgi de cocos, melasă, acid sorbic și ascorbic sunt adăugați ca componente suplimentare. În același timp, conținutul de calorii al batoanelor, în funcție de soi, depășește 250 kcal.
5. Herbalife. Produsele Herbalife sunt cunoscute pe piața rusă de mult timp, dar inițial s-a pus accentul pe complexele pentru pierderea în greutate. Ulterior, a apărut nutriția sportivă a acestui brand, inclusiv batoanele proteice. Astăzi sunt prezentate într-o gamă largă și se caracterizează printr-un conținut scăzut de proteine. Conținutul caloric al unei porții este puțin peste 130 kcal.
6. powerpro. Delicatesele acestui brand sunt bogate în proteine, vitamine și aminoacizi. Utilizarea unor astfel de batoane ajută la construirea masei musculare și la normalizarea proceselor metabolice din organism. Sunt destul de hrănitoare - o porție conține mai mult de 200 de kcal. Principalele dezavantaje ale consumatorilor de produse sunt pe un preț ridicat.
7. sistem de energie. Aceste batoane conțin ciocolată cu lapte, glucoză și fructoză, proteine ​​din ou și grăsimi vegetale și sunt bogate în calciu. Porția de calorii este scăzută, aproximativ 140 kcal.
8. Oriflame. Printre produsele acestei companii de cosmetice se numără și produse destinate persoanelor care duc un stil de viață sănătos. Batoanele proteice de la acest producător vin în două tipuri, fructe de pădure și ciocolată. Principalul dezavantaj al produselor este o cantitate mică de proteine ​​și un conținut ridicat de carbohidrați, iar conținutul lor caloric depășește 400 kcal. Prin urmare, pentru cei care doresc să slăbească, aceasta nu este cea mai bună alegere.
9. Nutriție optimă. Aceste batoane sunt acoperite cu un strat de ciocolată și conțin colagen, grăsimi vegetale, calciu și fier. Conținutul de calorii depășește 200 kcal, iar fracția de masă a proteinelor ajunge la 25-27 g.
10. Bara de misiuni. Acest produs contine migdale si arahide, caju, zer si proteine ​​din lapte, este o sursa de fibre si prebiotice. Batoanele sunt prezentate într-o gamă largă de arome, conținutul lor mediu de calorii este de 220 kcal.

Important! Atunci când alegeți batoanele, ar trebui să acordați atenție compoziției lor. Nu trebuie să conțină aditivi chimici. De asemenea, este necesar să ne uităm la termenul de valabilitate - dacă este prea lung, cel mai probabil, în astfel de produse sunt prezenți conservanți și substanțe nocive.

Cum să mănânci pentru a pierde în greutate

Programele de slăbire folosesc batoane care conțin arzătoare de grăsimi, cum ar fi L-carnitina. Această componentă ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice și la prevenirea creșterii în greutate.

Dar pentru a asigura acest efect, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Nu mâncați mai mult de 2 porții pe zi.
2. Respectați restricțiile alimentare.
3. Face sport.
4. Înlocuiți cu un baton una dintre mesele principale.
5. Alegeți produse cu conținut scăzut de calorii, cu puțin sau fără zahăr.

În plus, nu ar trebui să mâncați batoane noaptea, este mai bine să faceți acest lucru nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.

Utilizați pentru creșterea în greutate

Sportivii care doresc să dezvolte masa musculară pot mânca până la 4 porții de batoane pe parcursul zilei.

Cel mai adesea sunt folosite:

• dimineața, în loc de micul dejun;
• înainte sau după antrenament;
• în timpul zilei între mese.

De regulă, 3-4 porții sunt suficiente pentru a oferi organismului cantitatea potrivită de proteine. Dar dacă abuzați de tratament, acesta nu va ajuta la construirea mai rapidă a mușchilor, ci va duce doar la apariția grăsimii corporale.

Gătitul batoane proteice acasă

Batoanele proteice de înaltă calitate nu sunt ieftine și există un risc mare de a achiziționa produse contrafăcute. Dar să le gătiți acasă nu este dificil, puteți folosi una dintre metodele de mai sus.

Varianta clasica

Pentru a pregăti un tratament, aveți nevoie de următoarele componente:

• un pahar de fulgi de ovăz;
• 2 oua;
• câteva linguri de proteine ​​din zer;
• 100 g lapte praf degresat;
• putin ulei vegetal si apa;
• fructe și fructe de pădure după gust.

Cum să gătești batoane:

1. Amestecați cerealele, laptele praf și proteinele într-un bol, măcinați.
2. Într-un alt bol, combinați fructele, fructele de pădure, albușurile și apa.
3. Transferați conținutul ambelor cești într-un blender și amestecați.
4. Se intinde untul pe o tava de copt, se formeaza portii si se da la cuptor. Astfel de batoane nu trebuie coapte mult timp, nu mai mult de un sfert de oră.

Dacă nu vrei să te încurci cu coacerea, poți folosi metodele de gătit „la rece”. Să luăm în considerare cele mai simple dintre ele.

Tablete de ciocolata

Pentru a face aceste batoane, trebuie să luați următoarele produse:

• 50 g de arahide;
• o lingură de pudră de proteine;
• 100 ml lapte de soia sau migdale;
• niște fulgi de cocos;
• ciocolata naturala dupa gust.

Alunele vor trebui prăjite și tocate, iar ciocolata va trebui să fie puțin topită. Apoi amestecați toate ingredientele până la omogenizare, distribuiți în porții și trimiteți la rece.

Contraindicații și posibile daune

Tratamentele proteice sunt bogate în carbohidrați și nu trebuie consumate de persoanele cu diabet sau obezitate. În plus, unele componente pot provoca alergii, iar persoanele predispuse la astfel de reacții ar trebui să acorde atenție compoziției produsului.

Dar chiar și o persoană sănătoasă se poate face rău dacă abuzează de astfel de alimente.

Batoanele sunt bogate in proteine, iar continutul crescut al acestei componente in produsele alimentare duce la tulburari metabolice.

Este important să înțelegeți că beneficiile și daunele batoanelor proteice sunt comparabile. Nu sunt un panaceu sau un instrument magic cu ajutorul caruia sa iti faci masa musculara sau sa slabesti kilogramele in plus fara sa faci niciun efort. Ele ajută doar la atingerea acestor obiective. Dar fără activitate fizică și alimentație adecvată, este imposibil să obțineți rezultatul dorit.

Batoanele proteice includ o gamă completă de oligoelemente necesare unei persoane pentru a funcționa normal. Acest baton proteic este un înlocuitor grozav de gustare.

Cu toate acestea, nu orice baton proteic va fi atât de eficient pe cât ți-ai dori, deoarece majoritatea acestor produse sunt destinate persoanelor care nu sunt bine versate în alimentația sportivă. Prin urmare, ideea este să-i atragem chiar cu numele „Proteină”. Dar dacă doriți ca acest produs să aducă beneficii reale, luați în considerare întotdeauna compoziția sa.

Tipuri de batoane proteice

Produse similare există în mai multe forme. Determinarea pentru ce sunt aceste tipuri de batoane și cum ar trebui să fie luate este foarte simplă. Pentru a face acest lucru, acordați atenție tipului de produs:

• Pentru a scăpa de grăsime, ar trebui să folosiți batoane de cereale.
• Carbohidrati mari. Sunt folosite înainte de antrenament pentru a câștiga masă.
• Proteine ​​ridicate. Sunt folosite la uscare și de către sportivii care doresc să câștige masă uscată.

Sfat! Batoanele de acest tip pot fi folosite și pentru pierderea în greutate de către sportivii care urmează o dietă săracă în carbohidrați.

• Cu l-carnitină. Aceste batoane cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, concepute pentru pierderea în greutate.

Există și alte tipuri de batoane, cum ar fi batoanele de ovăz, dar sunt mai puțin populare.

Nutriția sportivă este o salvare pentru un sportiv. Tipurile sale sunt numeroase. Unul dintre suplimentele neobișnuite, dar destul de eficiente este Pureprotein Protein Cookies - protein cookie. Sportivii vor adora acest supliment, deoarece nu numai că oferă rezultate vizibile în construirea musculară, dar are și un gust grozav.

Pot barele să înlocuiască umpluturile standard cu pulbere?

Răspuns scurt: nu. Există mai multe confirmări în acest sens.

• Astfel de produse nu sunt complet lipsite de carbohidrați. În orice baton, există aproximativ 20% carbohidrați, prin care se creează baza de mestecat. Prin urmare, în cel mai bun caz, puteți cumpăra batoane cu conținut scăzut de carbohidrați.
• Aproape toate tipurile de batoane conțin 100 de calorii pentru fiecare 100 de grame de produs. Soiurile bogate în carbohidrați pot avea până la 500 de calorii, ceea ce poate fi o provocare pentru stomacul tău.

Nu există batoane fără zahăr. Același lucru este valabil și pentru batoanele fără grăsime. Cel mai puțin zahăr este conținut în produsele companiei "" - 1 gram.

Baton proteic de la compania „Quest Bar”

• Costul celui mai mic bar vândut în magazinele de nutriție sportivă este de 45-50 de ruble. Pentru aceiași bani, puteți cumpăra un Snickers de 100 de grame, care are o compoziție similară. Puteți compara singur ambele opțiuni.

Barurile companiei de sport Bio Food Lab sunt potrivite pentru o varietate de scopuri: gama lor permite fiecăruia să aleagă ceea ce îi place. Batoane pentru sport, imunitate, sănătate, inteligență - și acestea sunt doar câteva tipuri. Care sunt avantajele lor față de alți producători și ce tipuri sunt prezentate în linie?

Cum să luați batoanele proteice în mod corect

Acum să ne dăm seama când să mâncăm batoane proteice. Dacă credeți în instrucțiunile de pe ambalaj, atunci ar trebui să utilizați un astfel de produs de 1-2 ori pe zi. Este necesară creșterea ratei de aport numai cu creșterea activității fizice.

Important! Dintr-un baton puteți obține de la 30 la 50 de grame de proteine ​​pe zi, ceea ce este suficient pentru o creștere eficientă a masei musculare.

Luați batoanele ar trebui să fie cu o oră înainte de antrenament. Când este folosit de două ori pe zi, al doilea baton se ia la o oră după curs.

Beneficiile și daunele unor astfel de produse depind direct de intensitatea aportului. Dacă urmați recomandările de utilizare și vă implicați activ în sala de sport, atunci nu va fi rău de la luarea barelor. Singurul lucru este că sunt cu adevărat capabili să complice procesul de digestie.

In ceea ce priveste beneficiile, indiferent cat de mare este ratingul produsului pe care il achizitionati, acesta nu va putea inlocui suplimentele cu pudra.

Citiți și articolul „” de pe site-ul nostru.

Concluzie

În acest articol, am analizat de ce sunt necesare batoane proteice, tipurile și caracteristicile lor de administrare. Desigur, un astfel de produs nu poate înlocui un supliment profesional de pudră, dar este perfect pentru utilizare în cazurile în care nu aveți ocazia să luați un cocktail (de exemplu, într-o excursie).